Jetesë e shëndetshme për një adoleshent shkurtimisht. Formimi i një jetese të shëndetshme midis adoleshentëve - dokument. Adoleshentë të shëndetshëm
MINISTRIA E ARSIMIT DHE SHKENCS
UNIVERSITETI SHTETROR BURYAT
FAKULTETI SHOQROR DHE PSIKOLOGJIK
DEPARTAMENTI I TEORIS S W PUNS SOCIALE
Puna përfundimtare e kualifikimit
Karakteristikat e formimit të një jetese të shëndetshme tek adoleshentët (në shembullin e gjimnazit Nr. 14 në Ulan-Ude)
Dylgyrova Svetlana Vladimirovna
mbikëqyrës
Ph.D., Profesor i Asociuar Antonova N.S.
Prezantimi
1Karakteristikat psikofizike të adoleshencës.
1.2Faktorët që ndikojnë në formimin e një jetese të shëndetshme tek adoleshentët.
Kapitulli 2. Formimi i një jetese të shëndetshme tek adoleshentët: teknologjitë për zgjidhjen e problemit.
1 Analiza e gjendjes aktuale të formimit të një jetese të shëndetshme në adoleshentë.
2 Teknologji për zgjidhjen e problemit të formimit të një jetese të shëndetshme tek adoleshentët.
Përfundim
Letërsi
aplikacion
Prezantimi
Relevanca e temës kërkimore. Problemi i shëndetit dhe formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është jo vetëm jashtëzakonisht i rëndësishëm, por edhe një nga ato kryesorë për të gjithë vendin tonë.
Sot në Rusi si një e tërë, problemi i përkeqësimit të statusit shëndetësor po përparon jo vetëm për të moshuarit dhe të sëmurët trashëguar, por edhe për një grup të tillë të popullsisë si adoleshentë.
Adoleshentët janë një kontigjent i veçantë në popullatë, gjendja shëndetësore e së cilës është një "barometër" i mirëqenies sociale dhe niveli i kujdesit mjekësor të periudhës së mëparshme të fëmijërisë, si dhe një paralajmërues i ndryshimeve në shëndetin e popullatës në vitet pasuese.
Urgjenca e këtij problemi dëshmohet nga të dhëna të shumta statistikore. Këtu janë disa prej tyre. Sipas Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse, rreth 80% e fëmijëve të regjistruar në shkolla kanë sëmundje kronike; sipas parashikimit, deri në vitin 2015, sëmundshmëria kronike mund të arrijë 95%; sipas rezultateve të ekzaminimit klinik krejt-rus të fëmijëve në Republikën e Buryatia në 2006, vetëm një e treta e fëmijëve (32%) konsiderohen të shëndetshëm, pjesa tjetër nuk ka vetëm devijime funksionale të shëndetit, por dy ose më shumë sëmundje. Shkalla e incidencës së adoleshentëve është rritur me 29%. Në strukturën e sëmundshmërisë, 31% janë sëmundje të sistemit të frymëmarrjes, në vendin e dytë janë sëmundjet e sistemit endokrin, çrregullimet ushqyese dhe çrregullimet metabolike, në të tretën - sëmundjet e sistemit të tretjes. Prevalenca e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal u rrit me 2-3 herë, incidenca e sëmundjeve të syrit dhe adnexa e saj u rrit me 1.6 herë, sistemi kardiovaskular, 1.2 herë. Situata përkeqësohet nga rritja e "sjelljes vetëshkatërruese" tek të rinjtë, e quajtur butë "zakone të këqija": pirja e duhanit, alkooli dhe përdorimi i drogës. Pra, sipas hulumtimeve sociologjike në Rusi, 27% e të rinjve pinë duhan, 75% pinë alkool. Arsyeja kryesore për konsumimin e alkoolit është të kesh një shoqëri miqsh në 60%.
Prandaj, çështja e ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të brezit të ri bëhet veçanërisht e mprehtë.
Për të kuptuar rëndësinë e problemit në diskutim, është e nevojshme të merret parasysh se, sipas përkufizimit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, Kartës së Otavës për Promovimin e Shëndetit, "shëndet" nuk është vetëm mungesa e sëmundjeve dhe defekteve fizike, por një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe shoqërore. Shëndeti është një gjendje normale, që do të thotë vetë-rregullimi i tij optimal, ndërveprimi i koordinuar i organeve të tij dhe një ekuilibër midis funksioneve të tij dhe mjedisit të jashtëm.
Midis shumë faktorëve që ndikojnë në shëndetin e të rinjve, së bashku me trashëgiminë, është e rëndësishme të theksohet roli i "faktorëve të kontrolluar": mjedisi, jetesa sanitare dhe higjenike dhe kushtet arsimore të të rinjve shkollorë. Duhet të kihet parasysh se shëndeti i njeriut varet vetëm 10% nga ilaçet, 10% nga trashëgimia, 20% nga ndikimi i mjedisit të jashtëm dhe 60% nga mënyra e jetesës së vetë personit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për adoleshentët, pasi është gjatë kësaj periudhe moshe, për shkak të karakteristikave fiziologjike, funksionale dhe psikologjike, të çrregullimeve shëndetësore shpesh të një natyre funksionale, ato janë akoma të kthyeshme dhe të përshtatshme për korrigjim. Por për shkak të këtyre karakteristikave të njëjta, adoleshentët janë tepër të ndjeshëm ndaj ndikimit të mjedisit, nën ndikimin e të cilit ndodh formimi i qëndrimeve dhe zakoneve të sjelljes, nga të cilat varet shëndeti i tyre. Të gjitha sa më sipër përcaktojnë rëndësinë e këtij studimi.
Shkalla e shtjellimit të problemit. Ky studim bazohet në një analizë të një game të gjerë të literaturës shkencore kushtuar përcaktimit të kategorive "shëndet" dhe "mënyrë jetese të shëndetshme".
Fenomeni i shëndetit, për shkak të universalitetit të tij, është objekt i hulumtimit nga mjekë, sociologë, filozofë dhe mësues.
Theksi në aspekte të ndryshme të konceptit të "shëndetit", në shkathtësinë e tij, vihet nga autorë të tillë si G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumyantsev. Nga këndvështrimi i një qasje sistematike, natyra shumëkomponente e shëndetit pasqyrohet në punën e G.P. Malakhova, A.A. Novik dhe të tjerët.
Një përpjekje për të dhënë një përkufizim gjithëpërfshirës të konceptit të "shëndetit" dhe "jetesës së shëndetshme" u ndërmor nga VA Minyaev, NI Vishnyakov.
Natyra shumëplanëshe e problemit të një jetese të shëndetshme, e paraqitur në veprat e filozofëve, arsimtarëve, sociologëve, flet për mungesën e një qasjeje të vetme holistike për të kuptuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Më e zakonshme është qasja mjekësore dhe biologjike, siç dëshmohet nga një numër i madh i botimeve nga Z.V. Korobkin, A.G. Shchedrina dhe të tjerët.
Fatkeqësisht, në punën specifike të mjekësisë dhe edukimit për të ruajtur dhe forcuar shëndetin e adoleshentëve, ekziston përçarje dhe mungesë e të kuptuarit të detyrave të tyre brenda kornizës së një problemi të përbashkët për ta.
Mjekësia, më shumë se kurrë, ka nevojë për ndihmën e pedagogjisë, pasi të gjithë "faktorët kryesorë të rrezikut" (përfshirë pirjen e duhanit, alkoolit dhe përdorimin e ilaçeve) kanë një bazë të sjelljes (LB Schneider, NA Sirota, etj.). Sjellja shoqërohet gjithmonë me motivimin, i cili zhvillohet pikërisht nga edukimi i një personi. Vepra e L.M. Semenyuk, I.A. Rudakova, O.S. Sitnikova dhe të tjerët.
Sidoqoftë, në përgjithësi, problemi i motivimit dhe ruajtjes së shëndetit, formimi i një qëndrimi vlerësues ndaj shëndetit mbetet i studiuar në mënyrë të pamjaftueshme në literaturën moderne shkencore. Kjo është veçanërisht e vërtetë për adoleshentët, si grupi më i prekshëm i popullsisë. Aktualisht, nuk ka një qasje të unifikuar për zgjidhjen e problemit të formimit të një jetese të shëndetshme midis adoleshentëve, por ka studime të izoluara në fusha të ndryshme të shkencës, pedagogjisë, valeologjisë, mjekësisë.
Objekti i hulumtimit janë adoleshentët që janë në fazën e formimit të një jetese të shëndetshme.
Subjekti i hulumtimit janë tiparet e formimit të një jetese të shëndetshme në mesin e adoleshentëve.
Qëllimi i hulumtimit është studimi i problemit të formimit të një jetese të shëndetshme tek adoleshentët.
Vendosja e këtij qëllimi përfshin zgjidhjen e detyrave të mëposhtme kërkimore:
- merrni parasysh karakteristikat psikofizike të adoleshencës;
- merrni parasysh faktorët që ndikojnë në formimin e një jetese të shëndetshme në mesin e adoleshentëve;
- - të analizojë gjendjen aktuale të formimit të një jetese të shëndetshme tek adoleshentët;
- për të studiuar teknologjitë moderne për zgjidhjen e problemit të formimit të një jetese të shëndetshme.
Hipoteza e studimit është se metodat tradicionale të parandalimit, kryesisht në formën e leksioneve dhe bisedave, kanë humbur efektivitetin e tyre tek adoleshentët. Për shkak të karakteristikave psikofizike të adoleshentëve, është e nevojshme të përdoren qasje të një natyre argëtuese dhe informuese: gara, olimpiada, trajnime, ngjarje sportive, ekspozita, etj.
Risia shkencore e tezës qëndron në faktin se autori zhvilloi një studim të problemit të formimit të një jetese të shëndetshme, përmblodhi materialin në dispozicion për këtë problem, përshkroi rolin e parandalimit të një jetese të shëndetshme dhe studioi faktorët që ndikojnë në shëndetin e adoleshentëve.
Rëndësia praktike. Materialet dhe konkluzionet e kësaj pune mund të përdoren nga specialistë të punës arsimore dhe mësues në institucionet e arsimit të përgjithshëm.
Miratimi i punës. Dispozitat kryesore dhe materialet e kësaj pune u prezantuan në një takim prindëror të shkollës së përgjithshme në gjimnazin Nr. 14 në Ulan-Ude.
Struktura e punës përbëhet nga një hyrje, dy kapituj, katër paragrafë, përfundim, bibliografi, shtojcë.
Kapitulli 1. Bazat teorike të një jetese të shëndetshme
1Karakteristikat psikofizike të adoleshencës
Identifikimi i adoleshencës si një fazë e veçantë moshe në formimin e një personi u zhvillua në gjysmën e dytë të shekullit të nëntëmbëdhjetë. në vendet e industrializuara. Që nga adoleshenca, problemet e adoleshentëve janë bërë në qendër të vëmendjes së shumë shkencëtarëve: psikologë, mjekë, mësues, shkencëtarë të kulturës, sociologë.
Ndryshimet e shpejta fiziologjike dhe endokrine që ndodhin në këtë moshë, në fillim, në sytë e shkencëtarëve shtynë vetë proceset psikologjike në plan të dytë. Prandaj, edhe tiparet e reja në sjellje, në marrëdhëniet me të tjerët, në përmbajtjen e "Unë-imazhit" u shoqëruan kryesisht me faktorë biologjikë.
Sidoqoftë, studimet e para etnopsikologjike kanë ndryshuar shumë konceptin e adoleshencës. Ata treguan se gjatësia e periudhës së fëmijërisë varet ndjeshëm nga kultura, dhe sa më i lartë të jetë niveli sociokulturor, aq më e gjatë është periudha e fëmijërisë. Moshat adoleshente dhe adoleshente janë, siç theksuan shkencëtarët, të një rëndësie të veçantë, pasi ato janë kalimtare nga fëmijëria në moshën e rritur. Prandaj, sa më i theksuar është ndryshimi në rolin e sjelljes, punës, të drejtave dhe detyrimeve të një të rrituri dhe një fëmije, aq më e ngopur emocionalisht bëhet mosha kalimtare, aq më qartë shfaqen tiparet negative të krizës së adoleshencës.
M. Mead i kushtoi vëmendje të veçantë çështjeve të adoleshencës. Duke përdorur shembullin e kulturave të ndryshme, ajo tregoi se veçoritë e pubertetit, formimi i strukturës së vetë-ndërgjegjësimit, dinamika e krizës së adoleshencës varet kryesisht nga traditat kulturore të një kombi të caktuar, karakteristikat e edukimit dhe edukimit të fëmijëve, stili dominues i komunikimit në familje. Kërkimet kanë treguar gjithashtu se në shumicën e kulturave primitive ka ceremoni që "çojnë" adoleshentët në moshën e rritur. Rite të tilla u quajtën fillimi. Duke qenë, në fakt, një nga institucionet më të hershme të socializimit, fillimi zyrtarizoi kalimin në një rol të ri statusi, duke treguar të gjithë, dhe vetë fëmijën, para së gjithash, pozicionin e tij të ri shoqëror. Ishte ky tranzicion i jashtëm, i dukshëm që hoqi shumë nga problemet e rritjes, pasigurinë e pozitës së adoleshentëve, duke shkaktuar konflikte dhe vështirësi në formimin e vetë-vetëdijes së tyre.
Vështirësitë që shoqërojnë zhvillimin mendor në adoleshencë janë kryesisht për shkak të faktit se ndryshimet e rëndësishme psikologjike nuk shoqërohen me transformime të jashtme në statusin, gjendjen materiale ose shoqërore të fëmijëve, dhe për këtë arsye nuk njihen gjithmonë në kohën e duhur nga të rriturit. Karakteristikat e sjelljes së adoleshentëve, dëshira e tyre për të krijuar "kulturën" e tyre (rroba, zhargon, etj.), Për kontakte më të ngushta me moshatarët, dhe jo me të rriturit, shpjegohen nga pozicioni i tyre margjinal - jo më fëmijë, por jo akoma të rritur. Nxitueshmëria e lartë emocionale rrit ndjeshmërinë e adoleshentëve ndaj reagimeve negative të të rriturve, ndaj dështimit të tyre, joshërheqjes së jashtme, shpesh fiktive dhe pjesërisht e lidhur me rritje dhe pjekje të shpejtë. Kjo e bën vetëvlerësimin e tyre veçanërisht të paqëndrueshëm, të situatës, rrit gjasat e devijimeve në sjellje dhe komunikim.
Karakterizimi i veçorive të adoleshencës, L.S. Vygotsky vuri në dukje se shumë probleme që lindin në këtë fazë burojnë nga mospërputhja e tre pikave të pjekurisë, pasi puberteti fillon dhe mbaron para mbarimit të zhvillimit të përgjithshëm organik të fëmijës dhe me të cilin fëmija arrin në fazën e fundit të "formimit të tij sociokulturor".
Vështirësitë për të cilat Vygotsky shkruajti janë për faktin se karakteristikat psikofizike të adoleshencës stimulojnë ndryshime psikologjike, ato gjithashtu lidhen me kushtet e jetës së tij. Origjina e paqëndrueshmërisë emocionale qëndron gjithashtu jo vetëm në ndryshimet fiziologjike, por edhe në kushtet shoqërore. Formimi i një imazhi të ri të "Unë" fizik ndodh gradualisht, ky proces luan një rol të rëndësishëm, pasi që imazhi i ri i trupit zë një vend të rëndësishëm në vetë-ndërgjegjësimin, një adoleshent shpesh e vlerëson atë, dhe më shpesh sesa jo ai është i pakënaqur me të. Kjo mund të bëhet bazë për shumë devijime në formimin e identitetit personal dhe integritetit, të zvogëlojë vetëvlerësimin, veçanërisht përbërësin e tij emocional - qëndrimin ndaj vetvetes. Në raste të tilla, qëndrimi i vëmendshëm dhe kompetent i të rriturve që i shpjegojnë fëmijës ndryshueshmërinë e pamjes gjatë periudhës së tranzicionit mund të optimizojë ndjeshëm procesin e formimit të identitetit somatik dhe imazhin e "Unë" fizik.
Me rëndësi të madhe në këtë moshë është formimi i identitetit gjinor, i cili përfshin vetëdijen e një individi për gjininë e tij, asimilimin e normave dhe stilit të duhur të sjelljes. Në adoleshencë, stereotipet e "muskujve" dhe "feminitetit" polarizohen veçanërisht ashpër, pajtueshmëria me këto stereotipe bëhet kriteri kryesor me të cilin një adoleshent vlerëson pamjen e tij, sjelljen dhe tiparet e karakterit.
Duke folur për proceset njohëse mendore, duhet të theksohet se në adoleshencë, formimi i tyre përfundon si i vetëdijshëm dhe vullnetar, d.m.th. format më të larta, kulturore të dijes. Perceptimi në këtë kohë karakterizohet nga selektiviteti dhe qëllimi, vëmendja - stabiliteti. Vetë procesi i perceptimit, ruajtjes dhe përgjithësimit të materialit bëhet një tërësi e vetme, ndërsa përfundimet e çastit janë tashmë të pranishme në fazën e perceptimit, duke ndihmuar në filtrimin e informacionit të panevojshëm, për të mos e përkthyer atë në kujtesën afatgjatë.
Zhvillimi i të menduarit zyrtar - logjik manifestohet në faktin se një adoleshent mund të abstraktojë nga materiali vizual dhe të ndërtojë arsyetimin e tij në një plan verbal, ose ideal. Në punimet e tij të fundit, Piaget vuri në dukje faktin se adoleshentët përdorin cilësi të reja mendore në ato zona që janë më domethënëse dhe interesante për ta.
Fakti që socializimi ndodh veçanërisht intensivisht në adoleshencë dëshmon rëndësinë e madhe të komunikimit për adoleshentët, veçanërisht komunikimin me moshatarët, i cili, sipas shumicës së studiuesve, është aktiviteti kryesor në këtë moshë. Për një adoleshent, jo vetëm kontaktet janë të rëndësishme, por edhe njohja nga moshatarët. Të irrituar nga nevoja për të qenë domethënës në grupin e tyre të referencës mund të shkaktojë devijime serioze në shoqërizim dhe rritje personale. Orientimi drejt normave të grupit dhe dëshira për t'iu përgjigjur atyre rrit konformitetin, i cili, sipas shumë psikologëve, është më i larti në moshën 12-13 vjeç. Meqenëse procesi i shoqërizimit shoqërohet me një ngjitje jo vetëm në botën e të rriturve, por edhe në botën e vlerave të adoleshencës, grupi i bashkëmoshatarëve bëhet grupi kryesor për formimin e identitetit sociokulturor. Komunikimi me bashkëmoshatarët është veçanërisht i rëndësishëm gjatë periudhave të ndryshimeve të mprehta shoqërore, kur shfaqen ideale, qëndrime dhe vlera të reja shoqërore, kur, siç shkroi M. Mead, të rriturit shpesh mësojnë nga fëmijët. Prandaj, është shumë e rëndësishme që një adoleshent të gjejë grupin e tij / saj të referencës, d.m.th. grupi vlerat e të cilit janë domethënëse për fëmijën dhe mendimi i tij për cilësitë e tij personale është jashtëzakonisht i vlefshëm për të. Dëshira për të respektuar këto norma, për të fituar respekt dhe një vend të lartë statusi në këtë grup të veçantë është një nga motivet kryesore të veprimtarisë së adoleshentit, i cili mbush procesin e socializimit me përmbajtje konkrete.
Duke studiuar procesin e komunikimit midis adoleshentëve dhe bashkëmoshatarëve, studiuesi amerikan D. Maccoby vuri në dukje rëndësinë e tij të lartë për të gjitha aspektet e zhvillimit mendor. Ai theksoi se ndikimi i bashkëmoshatarëve në vlerat dhe qëndrimet e adoleshentëve është shpesh më i fortë se ndikimi i prindërve, shkollës, organizatave fetare ose ndonjë strukture tjetër shoqërore. Kjo për faktin se moshatarët të cilët po përjetojnë probleme të ngjashme ndihmojnë njëri-tjetrin për të ruajtur vetëbesimin, të jenë të vetëdijshëm dhe të pranojnë ndryshimet që ndodhin si në pamjen fizike ashtu edhe në rritjen shpirtërore.
E. Erickson gjithashtu vuri në dukje se kohezioni i grupeve adoleshente, e njëjta mënyrë e veshjes, uniformiteti i lëvizjeve të trupit dhe shprehjet e fytyrës, që vërehen shpesh në këto grupe, në fakt shërbejnë si një mbrojtje kundër një identiteti të hutuar, të pacaktuar. Imitimi i njëri-tjetrit në rroba dhe sjellje u jep adoleshentëve, të cilët nuk janë ende plotësisht të vetëdijshëm për atë që janë, një ndjenjë të sigurt sigurie, stabiliteti dhe sigurie. Përveç kësaj, moda e tyre, modeli i tyre i flokëve, etj., Theksojnë distancën midis adoleshentëve dhe të rriturve. Sipas Erickson, përkatësia në një grup moshatarësh lejon adoleshentët të përjetojnë ndikimin e sistemeve të ndryshme të reja ideologjike - politike, sociale, ekonomike dhe fetare.
Në këtë rast, është e nevojshme të merret parasysh niveli i zhvillimit, orientimet e vlerës së grupit që i përket adoleshenti në mënyrë që të kuptohet se çfarë mund t'i japë adoleshenti dhe çfarë mund t'i japë grupi. Veçanërisht e rëndësishme në këtë drejtim është analizimi i vlerave dhe përmbajtja e aktiviteteve të grupeve adoleshente joformale, që shfaqen spontanisht. Duke kaluar pjesën më të madhe të kohës në grupe të tilla, duke tërhequr nga komunikimi në to informacionin më të vlefshëm për veten e tyre, duke ndjekur modelet, adoleshentët formojnë drejtimin e sjelljes së tyre, e cila mund të jetë edhe shoqërore dhe asociale. Devijimi, sjellja devijante, e cila mund të diagnostikohet me një shkallë të lartë sigurie tashmë në këtë moshë, shoqërohet me dështimin e fëmijëve në format prosociale të aktivitetit - të mësuarit, komunikimin me të rriturit e afërt dhe mësuesit. Natyrisht, të gjitha këto vështirësi nuk shfaqen në adoleshencë, por shumë më herët, por në këtë kohë ato bëhen të qëndrueshme, dhe jo situative. Ato tipare negative në sjellje dhe personalitet shndërrohen në tipare karakteri të një adoleshenti dhe janë shumë të vështira për tu korrigjuar.
Komunikimi i adoleshentëve me të rriturit, në veçanti me prindërit, nuk është më pak i rëndësishëm për zhvillimin mendor, por pikërisht në këtë fushë përqendrohen shumica e konflikteve. Arsyeja e tyre kryesore lidhet me pozicionin kontradiktor dhe botën e brendshme të një adoleshenti. Nga njëra anë, ai ka nevojë për dashurinë dhe kujdesin e prindërve, këshillat e tyre, nga ana tjetër, ai ndjen një dëshirë të fortë për të qenë i pavarur, i barabartë në të drejtat me prindërit dhe të rriturit e tjerë. Prandaj, adoleshentët karakterizohen nga një qëndrim ambivalent ndaj të rriturve: dëshira për emancipim dhe, në të njëjtën kohë, varësia nga mendimi i tyre. Prindërit, nga ana e tyre, nuk janë gjithmonë të gatshëm të kuptojnë faktin që fëmija po bëhet i rritur dhe të ristrukturojnë marrëdhëniet me të në një mënyrë adekuate. Shpesh, prindërit shohin vetëm shfaqje negative të adoleshencës, nuk i kuptojnë problemet dhe përvojat e fëmijëve, kështu që adoleshentët më të rinj shpesh ankohen se prindërit e tyre i kontrollojnë "si të vegjëlit".
Disa faktorë ndikojnë në qëndrimin e adoleshentëve dhe prindërve. Ky është, para së gjithash, stili i prindërimit i adoptuar në familje dhe tiparet e marrëdhënieve emocionale të anëtarëve të familjes me një adoleshent. Natyrisht, një qëndrim i vëmendshëm, interes dhe krijimi i rehatisë emocionale, besimi janë optimale për të komunikuar me fëmijë të çdo moshe, veçanërisht në adoleshencë. Mungesa e mbikëqyrjes mund të çojë në probleme me performancën akademike në marrëdhëniet me mësuesit, veçanërisht për fëmijët e shqetësuar, jo shumë të sigurt dhe të talentuar. Në këtë rast, grupet informale të kolegëve, dhe nganjëherë kompanitë me një orientim shoqëror, mund të zëvendësojnë si prindërit ashtu edhe mësuesit. Por "largimi" i një fëmije nga familja është i mundur edhe nën kontrollin më të rreptë, nëse prindërit nuk marrin parasysh përvojat e reja të fëmijës, me miqtë e tij të rinj, duke zhgënjyer një nga neoplazitë kryesore të kësaj moshe - ndjenjën e moshës madhore, vetëdijen për veten si një person i pavarur dhe unik.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend për karakteristikat individuale të fëmijëve, të manifestuara në reagimin e tyre ndaj kujdestarisë së tepruar ose tjetërsimit të një të rrituri. Fëmijët impulsivë, demonstrues me vetëvlerësim të lartë reagojnë me shumë dhimbje ndaj autoritarizmit të të rriturve. Në këtë rast, edhe neglizhenca e adoleshentëve mund të bëjë më pak dëm sesa kontrolli i tepruar. Përkundrazi, mungesa e kontrollit është më e pafavorshmja për adoleshentët e ngurtë dhe të pasigurt, ndërsa mbrojtija e tepërt nuk pranohet prej tyre me aq dhimbje sa nga fëmijët demonstrues dhe nuk sjell pasoja të tilla negative. Alsoshtë gjithashtu e natyrshme që prania në familjen e personave me sjellje antisociale (që vuajnë nga alkoolizmi dhe varësia nga droga, etj.) Mund të shkaktojë devijime serioze dhe keqbërje të adoleshentëve. Sidoqoftë, studimet kanë treguar se nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis antishoqërizmës familjare dhe sjelljes së adoleshentëve.
Duke marrë parasysh rëndësinë e komunikimit me të rriturit dhe moshatarët në adoleshencë për zhvillimin e një fëmije, shumica e studiuesve vërejnë se adoleshentët kanë tendencë të pranojnë vlerat, normat dhe pikëpamjet prindërore në ato zona ku këto vlera dhe norma janë mjaft të qëndrueshme, si dhe në rastet kur ato kanë afatgjatë pasojat, dhe të orientuara nga kolegët kur bëhet fjalë për modele dhe norma mjaftueshëm të ndryshueshme që ndikojnë drejtpërdrejt në jetën e përditshme. Në kushtet e një ndryshimi të mprehtë në situatën sociale në shoqëri, të rriturit janë në një gjendje disorientimi, nuk janë gjithmonë të përshtatur me normat, qëndrimet dhe vlerat e reja shoqërore, prandaj adoleshentët nuk mund të orientohen plotësisht ndaj stereotipave të prindërve në sferën sociale.
Komunikimi ndikon jo vetëm në procesin e socializimit, por edhe në formimin e personalitetit të adoleshentëve. Në këtë zonë, ndoshta ndryshimet më të rëndësishme po ndodhin në këtë moshë. Rreth moshës 15 vjeç, një moment i rëndësishëm vjen në zhvillimin personal të një adoleshenti, i shoqëruar me formimin e një "I-koncepti" të diferencuar dhe të vetëdijshëm si një sistem idesh të koordinuara nga brenda për veten. Formimi i "I-konceptit" është rezultat i reflektimit, vetë-njohjes, i cili u përmend më lart, si dhe pamjes së imazhit të "tjetrit", i cili është më shpesh një koleg. Identifikimi me moshatarët është një fazë e caktuar në formimin e "vetë-imazhit" të një adoleshenti. Si rezultat i hulumtimit, u zbulua se në fillim një i ashtuquajtur "Ne-imazh" është formuar në një adoleshent, i cili shërben si një parakusht për formimin e një "I-imazhi" cilësisht të ri të një adoleshenti. Karakteristika kryesore e "Ne-imazhi" i një adoleshenti është përfshirja e tij në grupin e kolegëve.
Duke hetuar formimin e "I-konceptit", psikologët arritën në përfundimin se gjatë adoleshencës ai ndryshon ndjeshëm, duke u bërë më i diferencuar dhe individualizuar. Përmes reflektimit, një adoleshent fillon të jetë i vetëdijshëm për veten e tij në role të ndryshme që kërkojnë një larmi aftësish dhe tiparesh të personalitetit, kështu që ideja për veten e tij bëhet më e qartë dhe e strukturuar. Në të njëjtën kohë, adoleshenti realizon si gjeneralin që e lidh me moshatarët e tij, ashtu edhe ato cilësi individuale që e dallojnë nga të tjerët, e bëjnë atë të veçantë dhe unik. Significantshtë domethënëse që cilësitë në bazë të të cilave gjykon vetë një adoleshent janë fillimisht thjesht të jashtme, më tepër sjellje - shenja, statusi i vendit në grup, pamja e jashtme. Gradualisht, karakteristika të tilla si inteligjenca, sensi i humorit, ankthi ose vetëbesimi, emocionaliteti, etj bëhen më të rëndësishmet në strukturën e "I-konceptit".
Formohen gjithashtu aspekte të tilla të "Unë-koncept" si "Unë-real" dhe "Unë-ideal". Idetë për aftësitë e tyre, pamjen e jashtme, cilësitë e tyre personale formojnë "Unë-real". "Unë-ideal" përfshin ide rreth asaj që një person do të donte të ishte. Kjo strukturë është një imazh kolektiv i atyre njerëzve (heronj letrarë realë dhe virtualë) që dëshiron të jetë një adoleshent. Një hendek shumë i madh midis ideve ideale dhe mundësive reale mund të çojë në vetëbesim të një adoleshenti, i cili shprehet në inat, agresivitet, etj. Përkundrazi, kur imazhi ideal duket të jetë i arritshëm, adoleshenti vlerëson në mënyrë adekuate aftësitë e tij dhe ndërton një sistem të caktuar veprimesh për të arritur modelin. Mospërputhja midis "I" -së reale dhe ideale gjithashtu ndikon në përbërësin emocional të "I-konceptit", pasi adoleshenti pushon së pëlqyeri veten, hedh poshtë vetveten. Badshtë keq që, si rregull, nuk është një tipar specifik që refuzohet (i cili mund të ketë një efekt pozitiv në rritjen personale), por imazhi i vetvetes në tërësi. Një refuzim i tillë emocional nuk çon në zhvillim, por në ankth, pamjaftueshmëri të vetëvlerësimit dhe agresion mbrojtës.
Marrëdhënia midis aspekteve të ndryshme të vetë-konceptit gjithashtu ndikon në vetëvlerësimin e adoleshentit. Pothuajse të gjithë studiuesit vërejnë një tipar të tillë të adoleshencës si paqëndrueshmëria, vetëvlerësimi i situatës, i cili mund të ndryshojë nga jo i lartë në jo i duhur. Kjo është kryesisht për shkak të strukturës labile të hierarkisë së motiveve, si dhe për shkak të përmbajtjes së "Unë-ideal". Dëshira për t'iu përgjigjur atyre idealeve që adoleshenti zgjedh për veten e tij, zhgënjimi i motiveve të rëndësishme ulin vetëvlerësimin. Aktualizimi i motivimit të ri, lavdërimi, suksesi, natyrisht, e rrisin atë. Alternimi i sukseseve dhe dështimeve, tipike për këtë moshë, është për shkak të faktit se ndryshimi i shpejtë në interesa dhe modelet e sjelljes nuk lejon formimin e aktiviteteve të qëndrueshme, pa të cilat arritjet reale janë të pamundura. Prandaj, në ato raste kur motivimi është i qëndrueshëm dhe ka interesa të vazhdueshme, vetëvlerësimi është më i qëndrueshëm.
Duke karakterizuar adoleshencën, shumë psikologë rusë shkruan se një nga neoplazmat qendrore të kësaj periudhe është ndjenja e moshës madhore, e cila shprehet në dëshirën për pavarësi, pavarësi, në pohimin e dinjitetit personal. Në fillim të moshës kalimtare, ekziston dëshira për të marrë një pozicion tjetër, më "të rritur", të shprehur në një sjellje të tillë që nuk mund të realizohet gjithmonë në jetën shkollore. Zhgënjimi i motiveve të shoqëruara me një imazh të ri për veten dhe marrëdhëniet e reja të rolit krijojnë përbërës negativë të krizës së adoleshencës: negativizëm, agresion, konflikte me të rriturit, të cilat mund të shmangen nëse ata që e rrethojnë kuptojnë paqartësinë e pozicionit të fëmijës dhe njohin të drejtat e tij. Shumë autorë vërejnë një ndryshim në perspektivën kohore që ndodh gjatë kësaj periudhe moshe, zgjerimin e tij drejt së ardhmes së largët. Në të njëjtën kohë, gradualisht ndërtohet një plan i rrugës së jetës, me të cilin shoqërohet hierarkia e motiveve, tiparet e formuara të personalitetit.
1.2 Faktorët që ndikojnë në formimin e një jetese të shëndetshme tek adoleshentët
Në çdo kohë, për të gjithë popujt e botës, shëndeti fizik dhe mendor ka qenë dhe është një vlerë e qëndrueshme e një personi dhe e shoqërisë. Edhe në kohët antike, ai u kuptua nga mjekët dhe filozofët si kushti kryesor për veprimtarinë e lirë të njeriut, përsosjen e tij. Edhe atëherë, metodat e trajtimit dhe mbrojtjes së sëmundjeve, të cilat përbënin mjekësinë dhe higjienën tradicionale, u zbuluan dhe konsoliduan, përshtaten drejtpërdrejt në jetën e njerëzve, duke korrigjuar dhe përmirësuar nën ndikimin e natyrës së punës, zakoneve, besimeve, mendimeve, emocioneve në shëndetin e njeriut.
Koncepti i "stilit të jetës" ju lejon të karakterizoni jetën shoqërore të shoqërisë në dimensionin e saj personal, pasi ajo perceptohet në nivelin e individëve, përfaqësuesve individualë të klasave të ndryshme dhe grupeve shoqërore. Në këtë rast, kuptimi njohës i studimit të mënyrës së jetës është lëvizja nga një vizion i përgjithshëm sociologjik i realitetit në analizën e tij specifike sociologjike, për ta studiuar atë në nivelin e qenies personale të njerëzve.
Mënyra e jetës si një kategori filozofike pasqyron shoqërinë e qëndrueshme, tipike shoqërore në nivelin e sjelljes personale dhe ekzistencës njerëzore, hulumton se si shoqëria kthehet në karakteristikat individuale të një personi, vetitë e vërteta të jetës së tij personale. Në të njëjtën kohë, mënyra e jetës përcakton jo vetëm karakteristikat psikologjike të një personi që e dallojnë atë nga njerëzit e tjerë, por vetitë dhe tiparet që formohen tek ai nga shoqëria. Studimi i stilit të jetës së individëve, nga njëra anë, ofron informacion në lidhje me sistemin e marrëdhënieve në shoqëri, dhe nga ana tjetër, ajo dëshmon për vetë njerëzit, për mënyrën dhe nga ajo që ata jetojnë, bën të mundur analizimin e shembujve dhe formave të veprimtarisë së jetës.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë: "Shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe shoqërore, dhe jo vetëm mungesa e sëmundjes". Me një mënyrë jetese të shëndetshme, rezervat e trupit ruhen ose zgjerohen. Stili i jetës është një sistem marrëdhëniesh me veten dhe me faktorët e mjedisit. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një koncept i veprimtarisë njerëzore që synon përmirësimin dhe ruajtjen e shëndetit përmes ushqimit të duhur, aftësisë fizike, moralit dhe refuzimit të zakoneve të këqija.
Një mënyrë jetese e shëndetshme është një parakusht për zhvillimin e aspekteve të ndryshme të jetës njerëzore, arritjen e jetëgjatësisë aktive dhe kryerjen e plotë të funksioneve shoqërore.
Rëndësia e një jetese të shëndetshme shkaktohet nga një rritje dhe ndryshim në natyrën e ngarkesës në trupin e njeriut për shkak të ndërlikimit të jetës shoqërore, një rritje në rreziqet e një natyre teknogjene, mjedisore, psikologjike, politike dhe ushtarake, duke provokuar zhvendosje negative në shëndet.
Elementet e një jetese të shëndetshme janë:
edukim nga zakonet dhe aftësitë e shëndetshme të fëmijërisë së hershme;
mjedisi: i sigurt dhe i favorshëm për jetesë, njohuri për ndikimin e objekteve përreth në shëndet;
ushqimi: i moderuar, që korrespondon me karakteristikat fiziologjike të një personi të veçantë, vetëdija për cilësinë e produkteve të konsumuara;
lëvizja: jeta fizike aktive, përfshirë ushtrime të veçanta fizike (për shembull, gjimnastikë), duke marrë parasysh moshën dhe karakteristikat fiziologjike;
higjiena e trupit: respektimi i rregullave të higjienës personale dhe publike, zotërimi i aftësive të ndihmës së shpejtë;
forcim
Gjendja fiziologjike e një personi ndikohet shumë nga gjendja e tij psiko-emocionale, e cila, nga ana tjetër, varet nga qëndrimet e tij mendore. Prandaj, disa autorë gjithashtu nxjerrin në pah aspektet e mëposhtme të një jetese të shëndetshme:
mirëqenia emocionale: higjiena mendore, aftësia për të përballuar emocionet e tyre, situatat e vështira;
mirëqenia mendore: aftësia e një personi për të njohur dhe përdorur informacione të reja për veprim optimal;
mirëqenia shpirtërore: aftësia për të vendosur qëllime jetësore me të vërtetë, kuptimplote, konstruktive dhe të përpiqesh për ta me optimizëm.
Teoria e një jetese të shëndetshme, për shkak të mbulimit të aspekteve, formave dhe manifestimeve të ndryshme të jetës, është komplekse, ndërdisiplinore. Si pasojë, ideja fillestare e një jetese të shëndetshme mund të merret vetëm duke u mbështetur në të gjithë sistemin e të dhënave të njohurive të ndryshme të lidhura me të, domethënë duke zbatuar parimet e një qasjeje të integruar.
Një përpjekje për të dhënë një përkufizim gjithëpërfshirës të konceptit në shqyrtim u bë nga A.D. Stepanov dhe A.M. Izutkin. Sipas mendimit të tyre, një mënyrë jetese e shëndetshme është tipike dhe thelbësore për një tip të caktuar formimi socio-ekonomik, llojet, mënyrat e jetës njerëzore, forcimin e aftësive adaptive të trupit, duke kontribuar në kryerjen e plotë të funksioneve shoqërore dhe arritjen e jetëgjatësisë aktive.
V.A. Eremenko. Ndër shumë parakushte natyrore për një harmonizim të tillë, si më të rëndësishmet spikasin: mosha e individit, tiparet e tij kushtetuese, tiparet e sistemit nervor, prirjet, aftësitë, etj.
Në procesin e socializimit të personalitetit, shenjat e përmendura fitojnë veti të veçanta integruese, duke reflektuar shkallën e harmonizimit të një personi me kushtet e jetës së tij ose duke treguar devijime të ndryshme, kryesisht në gjendjen e shëndetit, si rezultat i një mospërputhje midis orientimit të aktivitetit të personalitetit dhe kushteve të vetë aktivitetit.
Meqenëse kulmi i ndërveprimit njerëzor me mjedisin e jashtëm janë ligjet e shoqërisë njerëzore, për aq sa mekanizmat e përcaktimit integral të aktivitetit të tij jetësor duhet të kërkohen në aktivitetin shoqëror, për shembull, në punë si në një specifik, të natyrshëm vetëm për njeriun, formë e shkëmbimit të materies dhe energjisë midis tyre dhe natyrës. Shëndeti dhe sëmundja e një personi si gjendje e jetës së tij integrale janë pasqyrime të jetës shoqërore dhe i nënshtrohen ligjeve të saj. Një këndvështrim i orientuar drejt shoqërisë çon në përfundimin se "gjendja e shëndetit dhe sëmundja janë pronë e jetës njerëzore dhe formohen nga natyra shoqërore e njeriut".
Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të kuptohet si një mënyrë holistike e jetës njerëzore që synon unitetin harmonik të funksioneve fiziologjike, mendore dhe të punës. Ajo kushtëzon mundësinë e pjesëmarrjes së plotë dhe të pakufizuar njerëzore në lloje të ndryshme të jetës shoqërore.
Shumica e sëmundjeve njerëzore shkaktohen nga një mënyrë specifike, "shoqërore" e jetës. Një zonë e veçantë e patologjisë njerëzore, e cila ka një thelb shoqëror, përbëhet nga sëmundje neuropsikike.
Përpjekjet për të hetuar problemin e shëndetit dhe një mënyrë jetese të shëndetshme në vendin tonë janë bërë në mënyrë të përsëritur dhe nuk janë studiuar plotësisht. Por le të theksojmë se një mënyrë jetese e shëndetshme është një shfaqje specifike e unitetit të vetive të përgjithshme, të veçanta dhe individuale (sociale, biologjike, mendore) të natyrshme në një individ, duke marrë parasysh mjedisin mjedisor dhe shoqëror që e rrethon atë.
Faktorët që ndikojnë në formimin e një jetese të shëndetshme.
Një mënyrë e jetës është një sistem i marrëdhënies së një personi me veten dhe me faktorët e mjedisit. Një mënyrë jetese e shëndetshme është baza për parandalimin e sëmundjeve, ajo zbaton llojin më të vlefshëm të parandalimit - parandalimin primar të sëmundjeve, parandalimin e shfaqjes së tyre, zgjerimin e gamës së aftësive adaptive të njeriut.
Duke përmbledhur shumë opsione për interpretimin e këtij koncepti, ne mund të formulojmë përkufizimin e mëposhtëm: "Një mënyrë jetese e shëndetshme" është një sjellje higjienike e bazuar në standarde sanitare dhe higjienike të bazuara shkencërisht, që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit, sigurimin e një niveli të lartë të aftësisë së punës dhe arritjen e jetëgjatësisë aktive. Kjo është formulimi i këtij koncepti, i regjistruar në Fjalorin Ndërkombëtar të Edukimit Shëndetësor.
Studime të shumta tregojnë se një mënyrë jetese e shëndetshme është një universale, e disponueshme gjerësisht, që nuk kërkon kosto të konsiderueshme materiale, një mënyrë për të optimizuar sistemet fiziologjike të trupit, për të ruajtur një nivel të lartë të shëndetit, për të zgjatur një jetë aktive dhe është përcaktuesi kryesor i shëndetit.
Një mënyrë jetese e shëndetshme bazohet në elementet e përditshme, më të rëndësishmet prej të cilave janë:
1.Regjimi i lëvizjes, përfshirë të gjitha llojet e mundshme të aktivitetit fizik (edukim fizik, shëtitje, punë fizike, ecje, ushtrim);
2.Forcimi i trupit (dielli, uji, ajri);
.Dietë të ekuilibruar;
.Higjiena e punës dhe pushimit;
.Higjiena personale dhe publike;
.Harmonizimi i marrëdhënieve psiko-emocionale në ekip;
.Mbrojtja e mjedisit (në shtëpi, gjatë pushimit, etj.).
Duke qenë vazhdimisht i ekspozuar ndaj ndikimit të mjedisit, një person është i ekspozuar ndaj faktorëve të pafavorshëm. OBSH quan më shumë se 200 faktorë si të tillë, kryesorët e të cilëve përfshijnë:
1)aktivitet i ulët fizik;
2)ushqimi i dobët;
)zakone të këqija - pirja e duhanit, alkooli dhe përdorimi i drogës;
) stresi;
) shqetësimi i gjumit;
)sjellje e rrezikshme seksuale.
Një numër faktorësh që shkaktojnë sëmundje krijohen nga vetë personi dhe janë rezultat i regjimit të papërshtatshëm të punës, jetës dhe pushimit, zakoneve dhe traditave të këqija.
Merrni parasysh faktorët që ndikojnë më shumë në shëndetin e adoleshentëve.
Koha e lirë dhe stili i shëndetshëm i jetës
Nga studimet sociologjike u bë e njohur se koha jo-punuese tradicionalisht ndahet në dy pjesë: kryerja e llojeve të ndryshme të funksioneve fiziologjike për të siguruar jetën e trupit (ushqimi, gjumi, vetë-kujdesi), si dhe aktivitetet e lidhura me të (mbajtja e shtëpisë dhe plotësimi i nevojave të shkaktuara nga pozicioni shoqëror i individëve).
Adoleshentët kanë karakteristika specifike, shumë prej të cilave janë të dukshme dhe përcaktohen nga detyrat sociale që zgjidhin. Së pari, në këtë moshë, trupi fiton pjekuri, e cila kuptohet si aftësia shoqërore për të punuar në prodhimin shoqëror pa kufizime të përsëritura. Së dyti, ekziston një zgjedhje e profesionit, domethënë, përcaktimi i vendit të tyre në sistemin e ndarjes shoqërore të punës. Së treti, të rinjtë karakterizohen nga një formim i përshpejtuar i procesit të nevojave themelore dhe konsolidimi i tyre, zhvillimi i një modeli moral të sjelljes. Shpesh, të rinjtë i zgjidhin të gjitha këto probleme pothuajse njëkohësisht, gjë që u jep mënyrës së tyre të jetesës një dinamizëm dhe intensitet të veçantë.
Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme që të rinjtë të formojnë një strukturë të përshtatshme të nevojave dhe qëndrimeve të vlerësimit, ato mbulojnë aktivitetin fizik dhe sportet, ushqimin racional, tejkalimin e zakoneve të këqija, përgatitjen mendore dhe shpirtërore për jetën familjare. Prandaj, organizimi i kohës së lirë duhet të kontribuojë në identifikimin dhe zhvillimin e aftësive të njerëzve në procesin e jetës. Zhvillimi harmonik dhe plotësia e identifikimit të aftësive, uniteti i tyre organik është një karakteristikë e rëndësishme e një jetese të shëndetshme. Si pjesë e një jetese të shëndetshme, koha e lirë duhet t'u sigurojë adoleshentëve rikuperimin e forcave të shpenzuara pas punës ose aktivitetit në shkollë, identifikimin e prirjeve dhe aftësive ekzistuese, zhvillimin dhe harmonizimin e tyre.
Kultura fizike dhe sportet, regjimi motorik.
Aktiviteti muskulor është një kusht i domosdoshëm për përmbushjen e funksioneve motorike dhe vegjetative të trupit të njeriut në të gjitha fazat e zhvillimit të tij. Rëndësia e aktivitetit të muskujve në biologjinë dhe fiziologjinë njerëzore është aq e madhe sa që vlerësohet me të drejtë si shenja mbizotëruese e jetës.
Kultura fizike dhe sportet në mënyrë efektive zgjidhin problemet e forcimit të vazhdueshëm të shëndetit dhe zhvillimit të aftësive fizike të trupit të fëmijëve dhe të rinjve, ruajtjen e aftësive në moshën e rritur dhe parandalimin e ndryshimeve të pafavorshme të lidhura me moshën në moshën e vjetër. Provimi i përfitimeve të kulturës fizike dhe sporteve në kohën tonë është e njëjtë me vërtetimin e nevojës për ajër ose ushqim. Nevoja për këtë pyetje është për shkak të faktit se një pjesë e vogël e popullsisë është e angazhuar në kulturën fizike.
Sot hipodinamia (aktiviteti i ulët fizik) është problemi i shekullit. Një nga arsyet e rëndësishme për fillimin dhe zhvillimin e shumicës së sëmundjeve të sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, sistemit musculoskeletal, sistemit nervor dhe endokrin, të cilat çojnë në paaftësi të parakohshme dhe vdekshmëri të dhjetëra dhe qindra mijëra njerëzve nën moshën 50 vjeç. Aktualisht, aktiviteti fizik i zvogëluar në një përqindje të madhe të rasteve vërehet tek adoleshentët, për shkak të futjes së televizionit, pajisjeve video, kompjuterëve.
Kultura fizike dhe sportet në mendjet e të rinjve nuk shoqërohen me shëndet, sukses akademik, aftësi të lartë pune, për shkak të të cilave nuk janë të përhapura, por janë vetëm një domosdoshmëri për të përmbushur programin mësimor.
Kultura fizike dhe sportet thirren të bëhen mjeti kryesor dhe i përditshëm i përmirësimit të shëndetit, duke forcuar shëndetin fizik dhe neuro-mendor të të gjitha grupeve të popullsisë, një mjet për të rritur vitalitetin që nga ditët e para të jetës së një personi, duke vepruar si një element integral i kulturës së tij të përgjithshme. Në këtë kapacitet, kultura fizike mund dhe duhet të bëhet ilaçi kryesor i një personi modern, duke lejuar të ruajë sasinë e shëndetit që do t'i sigurojë atij një jetë të plotë krijuese për shumë vite.
Ushqimi racional dhe stili i shëndetshëm i jetës.
Kultura ushqimore luan një rol të rëndësishëm në formimin e një jetese të shëndetshme për adoleshentët. Ushqimi racional - marrja e duhur fiziologjike e ushqimit nga njerëzit duke marrë parasysh gjininë, moshën, natyrën e punës dhe faktorë të tjerë. Nevoja për t'iu përmbajtur në mënyrë rigoroze normave të rekomanduara të ushqimit të ekuilibruar nga adoleshentët përcaktohet nga fakti se pikërisht në këtë moshë vendosen bazat e atyre sëmundjeve që lidhen me kequshqyerjen. Ushqimi duhet të plotësojë të gjitha nevojat e trupit, të sigurojë aktivitetin e të gjitha sistemeve dhe organeve të tij.
Problemi i të ushqyerit të fëmijëve varet nga statusi shoqëror i prindërve. Kështu që nxënësit e shkollës janë mjaft të përfshirë në sferën e marrëdhënieve familjare dhe shtëpiake dhe ushqimi i tyre është rregulluar praktikisht. Por edhe në mesin e nxënësve, jo të gjithë hanë rregullisht. Përqindja e adoleshentëve të tillë në mesin e studentëve të shkollës së mesme është veçanërisht e rëndësishme - 31%. Arsyeja për ngrënie të parregullt është një ngarkesë e madhe pune me studime dhe mungesa e kohës, për shkak të së cilës mbajtja e regjimit ditor është thjesht e pamundur.
Shumë të rinj nuk kanë njohuritë e nevojshme për ushqimin e mirë dhe nuk përpiqen ta marrin atë. Trupi i një të riu përshtatet shpejt si në mbingarkesat e mëdha ashtu edhe nën mbingarkesat e sistemeve dhe organeve të tij dhe krijohet një iluzion se nuk ndodhin ndryshime cilësore në rast të kequshqyerjes. Kjo është një nga arsyet e përhapjes së shtuar të mbipeshës.
Obeziteti po bëhet një problem serioz, pasi vdekjet nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular vërehen në mbipesha 1.5 herë më shpesh sesa tek njerëzit me peshë normale të trupit. Karakteristikat imunobiologjike të trupit të tij, aktiviteti fizik dhe mendor, aftësia e punës dhe produktiviteti i punës, treguesit e shëndetit, jetëgjatësia varen nga sa mirë ha një person.
Nuk mjafton për të bindur të rinjtë për nevojën për ushqim racional; ata duhet të mësohen parimet themelore të ushqimit racional.
Higjiena e punës dhe e pushimit.
Puna dhe studimi përbëjnë rreth 1/3 e kohës totale të jetës aktive të një personi. Nëse e konsiderojmë një mënyrë jetese të shëndetshme si një veprimtari të gjithanshme jetësore që siguron ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të njeriut dhe aftësinë e punës dhe krijimin e një mundësie për tu përfshirë plotësisht dhe në mënyrë aktive në studime, punë dhe aktivitete sociale, atëherë duhet të pranohet se një komponent i rëndësishëm i formimit të një jetese të shëndetshme është organizimi racional i studimit dhe punës, që korrespondon me aftësitë fiziologjike të një organizmi të veçantë.
Në çdo periudhë moshe, regjimi i punës bazohet në ligjet e fiziologjisë, në përputhje me të cilat proceset e punës duhet të alternohen me pushimin. Organizimi i punës duhet të kontribuojë në produktivitetin maksimal me shpenzime minimale të forcave fizike dhe neuropsikike të një personi, domethënë, me pak ruajtje të shëndetit të tij.
Shtë e rëndësishme që nga fëmijëria një person të mësohet të organizojë aktivitete në përputhje me aftësitë e tyre fizike dhe të alternohet midis punës dhe aktiviteteve të lehta. Ndryshimi i aktiviteteve parandalon grumbullimin e lodhjes, përmirëson performancën dhe ruan shëndetin. Kjo vlen më shumë për nxënësit e shkollave të mesme dhe studentët. Për shkak të mbingarkesave të mëdha arsimore, përgatitja për klasat kryhet në kurriz të kohës së lirë dhe gjumit të natës. Për të rinjtë, gjumi i pamjaftueshëm i natës është veçanërisht i rrezikshëm, i cili provokon nervozizëm, siklet të brendshëm, reagime të papërshtatshme dhe gjithashtu kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme, kryesisht të sistemit nervor.
Puna, studimi duhet të sjellë gëzim, të ndihmojë një të ri për të realizuar potencialin e tij fizik dhe shpirtëror.
Zakonet e këqija dhe një mënyrë jetese e shëndetshme.
Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është në përputhje me zakonet e këqija, sepse përdorimi i alkoolit, substancave të tjera dehëse dhe narkotike, pirja e duhanit pengojnë forcimin e çdo aspekti të një jetese të shëndetshme. Zakonet e këqija janë ndër faktorët e rëndësishëm të rrezikut për shumë sëmundje dhe kanë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e të rinjve dhe popullatës së përgjithshme.
Edhe përdorimi episodik i alkoolit dhe cigareve në adoleshencë mbart një kërcënim të madh që lidhet me formimin e dehjes, alkoolizmit dhe varësisë nga duhani në të ardhmen. Edhe më e rrezikshme në këtë drejtim është përdorimi i substancave të ndryshme të varësisë, pasi varësia nga droga dhe abuzimi me substancat zhvillohen me shpejtësi tek të rinjtë. Këto sëmundje tani janë kthyer në një epidemi, duke marrë dhjetëra e qindra mijëra jetë njerëzish, duke dëmtuar miliona jetë. Për më tepër, ekziston një tendencë jo vetëm për një rritje të shpejtë të rasteve të varësisë nga droga, por edhe për "përtëritjen" e saj dhe një rritje të varësisë së rëndë të drogës. Duke marrë parasysh kategorinë e moshës së narkomanëve nga 13 në 35 vjeç, rrjedh se praktikisht i gjithë brezi i ri është nën kërcënim.
Grupet e rrezikut janë personat pa vendbanim fiks, fëmijët nën 14 vjeç, adoleshentët nga 15-17 vjeç dhe të rinjtë nga 18 deri në 30 (35) vjeç. Situata aktuale karakterizohet nga fakti se një grup i veçantë përbëhet nga fëmijë nga familje të pasura dhe të begata. Në grupin e rrezikut përfshihen edhe fëmijët me gjendje të dobët shoqërore, d.m.th. fëmijë të prindërve që pinë dhe nuk punojnë.
Problemi i kapërcimit të zakoneve të këqija është veçanërisht i rëndësishëm, pasi që deri vonë ka pasur një tendencë drejt një rritjeje të frekuencës së përdorimit të alkoolit dhe duhanit tek të rinjtë. Kështu, përhapja e konsumit të alkoolit tek adoleshentët 15-17 vjeç varion nga 73% në 88% tek djemtë dhe nga 79% në 92% tek vajzat. Vëmendje e veçantë i kushtohet nivelit të lartë të lëndimeve te të rinjtë (deri në 30 vjeç).
Pirja e duhanit gjithashtu paraqet një rrezik të madh për shëndetin. Numri i të rinjve që pinë duhan është shumë i madh; të rinjtë fillojnë të pinë duhan në një moshë gjithnjë e më të re. Arsyet për formimin e varësisë nga pirja e duhanit në adoleshencë janë të shumëfishta, por më të zakonshmet janë kurioziteti, ndikimi i miqve, shembulli i të rriturve. Duhet të theksohet se shumica e duhanpirësve janë në një farë mase të informuar për pasojat e pirjes së duhanit, por deri më tani pak prej tyre janë të vetëdijshëm për rreziqet e pirjes së duhanit. Pirja e duhanit pasiv kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të natyrshme për pirësit e duhanit tek jo-pirësit e duhanit.
Shëndeti i njeriut kryesisht varet nga ai vetë. Të gjitha transformimet socio-ekonomike, përpjekjet për të përmirësuar kujdesin mjekësor praktikisht do të reduktohen në asgjë nëse të rinjtë kanë një qëndrim të gabuar ndaj shëndetit të tyre.
Si përfundim, mund të thuhet se midis adoleshentëve ekziston një keqkuptim i përhapur se sëmundjet vijnë në moshë të thyer, kur një jetë aktive është tashmë prapa. Roli i të rinjve në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të tyre është minimal sot. Formohet një besim krejtësisht i pabazuar që shëndeti garantohet në vetvete nga një moshë e re, se çdo ngarkesë e tepruar, shkelje e rëndë e të ushqyerit, regjimi ditor, aktivitet i pamjaftueshëm fizik, stres dhe faktorë të tjerë të rrezikut "mbi supe" të një trupi të ri, që do të përballojë të gjitha në pjesën e tij me anë të testeve
Kapitulli 2. Formimi i një jetese të shëndetshme mes adoleshentëve: teknologjitë për zgjidhjen e problemit
1 Analiza e gjendjes aktuale të formimit të një jetese të shëndetshme në adoleshentë
Një nga treguesit më të rëndësishëm të një jetese të shëndetshme për një adoleshent është prania e zakoneve të këqija, domethënë përdorimi i substancave psikoaktive: alkooli, duhani, droga. Problemi i përhapjes së zakoneve të këqija midis adoleshentëve është i rëndësishëm jo vetëm për Buryatia, por për të gjithë Rusinë si një e tërë. Dihet që përdorimi i substancave psikoaktive po rritet në mënyrë të pashmangshme tek adoleshentët 15-17 vjeç, duke filluar nga 71% në 84% tek djemtë dhe nga 75% në 88% tek vajzat. Masat parandaluese të kryera tërheqin vëmendjen e secilit person për shëndetin e tij, për një mënyrë jetese të shëndetshme.
Shëndeti i njeriut është 60% i varur nga stili i jetës së tij (ushqimi, kushtet e punës, materiali dhe kushtet e jetesës, prania ose mungesa e zakoneve të këqija, etj.). Dhe për këtë arsye, formimi i një jetese të shëndetshme duhet të fillojë që në moshë shumë të hershme. Themeli i shëndetit tonë formohet në adoleshencë, kur trupi ynë pëson të gjitha llojet e ndryshimeve, dhe më e mira duhet të hidhet në themel.
Formimi i një jetese të shëndetshme që kontribuon në forcimin e shëndetit të njeriut kryhet në tre nivele:
Social: propaganda mediatike, puna në terren;
Infrastrukturore: kushte specifike në sferat kryesore të jetës (disponueshmëria e kohës së lirë, burimet materiale), institucionet parandaluese (sportive), kontrolli mjedisor;
Personal: sistemi i orientimeve të vlerës njerëzore.
Shkolla luan një rol të rëndësishëm në formimin e një jetese të shëndetshme, pasi adoleshentët kalojnë pjesën më të madhe të kohës së tyre të lirë brenda mureve të saj. Shkolla jep shumë njohuri për sfera të ndryshme të jetës njerëzore, si dhe për një mënyrë jetese të shëndetshme, duke zhvilluar klasa parandaluese me nxënës.
Parandalimi është një grup masash shtetërore, publike, socio-mjekësore dhe organizative-arsimore që synojnë parandalimin, eliminimin ose neutralizimin e shkaqeve dhe kushteve kryesore që shkaktojnë lloje të ndryshme të devijimeve shoqërore në sjelljen njerëzore.
Profilaksia (profilaktikos greke e lashtë - mbrojtëse) është një kompleks i llojeve të ndryshme të masave që synojnë parandalimin e një fenomeni dhe / ose eliminimin e faktorëve të rrezikut.
Masat parandaluese janë përbërësi më i rëndësishëm i sistemit të kujdesit shëndetësor që synon nxitjen e aktivitetit mjekësor dhe shoqëror dhe motivimin për një mënyrë jetese të shëndetshme në mesin e popullatës.
Alokoni një publik, i cili përfshin një sistem masash për të mbrojtur shëndetin e grupeve dhe parandalimin individual, duke siguruar respektimin e rregullave të higjienës personale në jetën e përditshme dhe në punë.
Parandalimi individual - përfshin masa për parandalimin e sëmundjeve, ruajtjen dhe forcimin e shëndetit, të cilat kryhen nga vetë personi, dhe praktikisht reduktohet në respektimin e normave të një jetese të shëndetshme: higjiena personale, higjiena e martesës dhe marrëdhëniet familjare, higjiena e rrobave, këpucëve, ushqimi racional dhe regjimi i pirjes, higjenike edukimi i brezit të ri, një regjim racional i punës dhe pushimit, edukimi fizik aktiv, etj.
Parandalimi publik - përfshin një sistem të masave sociale, ekonomike, legjislative, arsimore, sanitare-teknike, sanitare-higjienike, anti-epidemike dhe mjekësore, të kryera sistematikisht nga institucionet shtetërore dhe organizatat publike në mënyrë që të sigurohet zhvillimi gjithëpërfshirës i forcave fizike dhe shpirtërore të qytetarëve, të eleminojë faktorët që kanë një efekt të dëmshëm shëndetin publik.
Në varësi të gjendjes shëndetësore, pranisë së faktorëve të rrezikut për sëmundjen ose patologjisë së rëndë, mund të merren parasysh tre lloje të parandalimit.
Parandalimi primar është një sistem masash për të parandaluar shfaqjen dhe ndikimin e faktorëve të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve (vaksinimi, puna racionale dhe pushimi, ushqimi me cilësi racionale, aktiviteti fizik, mbrojtja e mjedisit, etj.). Një numër aktivitetesh parandaluese parësore mund të kryhen në shkallë kombëtare.
Parandalimi sekondar është një grup masash që synojnë eliminimin e faktorëve të theksuar të rrezikut, të cilat, në kushte të caktuara (stresi, dobësimi i sistemit imunitar, stresi i tepruar në ndonjë sistem tjetër funksional të trupit) mund të çojnë në shfaqjen, përkeqësimin dhe rikthimin e sëmundjes. Metoda më efektive e parandalimit sekondar është ekzaminimi klinik si një metodë gjithëpërfshirëse e zbulimit të hershëm të sëmundjeve, vëzhgimit dinamik, trajtimit të synuar dhe përmirësimit racional të sekuencës.
Disa ekspertë propozojnë termin parandalim terciar si një grup masash për rehabilitimin e pacientëve që kanë humbur aftësinë për një jetë të plotë. Parandalimi terciar synon rehabilitimin shoqëror (ndërtimin e besimit në përshtatshmërinë shoqërore), punën (aftësinë për të rikthyer aftësitë e punës), psikologjike (rivendosjen e veprimtarisë së sjelljes) dhe atë mjekësor (rivendosjen e funksioneve të organeve dhe sistemeve të trupit).
Metodat tradicionale të shkollës parandaluese nuk plotësojnë më nevojat e studentëve. Për të gjetur metodat e përshtatshme të mësimit parandalues, unë bëra një studim midis nxënësve të shkollave të mesme (15-17 vjeç). Studimi përfshiu 117 studentë të gjimnazit №14 në Ulan-Ude.
Pra, le të analizojmë një numër pyetjesh dhe rezultatet mbi to, të cilat pasqyrohen në tabelat Nr. 1, Nr. 2, Nr. 3, Nr. 4
Le të shqyrtojmë dhe analizojmë çështjen e perceptimit të studentëve për një mënyrë jetese të shëndetshme në tabelën 1.
Tabela 1
UesPyetja dhe opsionet e përgjigjes Përgjigjet e të anketuarve (%) 1. Cili është një mënyrë jetese e shëndetshme për mendimin tuaj? (disa përgjigje të mundshme janë të mundshme) "shkoni për sport"; "Mungesa e zakoneve të këqija"; "Jetë e plotë shpirtërore"; 100 100 1002. A dini për ndikimin e jetesës së shëndetshme në aktivitetet njerëzore? "Po" "jo" 100 03. A keni një mënyrë jetese të shëndetshme? "Po" "jo" 29 714. Nëse jo, pse ? "Nuk dua" "pa kohë të lirë" 11 89
Nga rezultatet e dhëna në Tabelën 1, mund të shihet se studentët kanë një kuptim të plotë të një jetese të shëndetshme dhe ndikimin e saj në të gjitha sferat e jetës njerëzore. Por, për fat të keq, jo të gjithë kanë mundësinë të udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Arsyeja, siç është vërejtur më shumë, ishte mungesa e kohës së lirë.
Tabela 2
Jo. Pyetje Opsione përgjigjeje Përgjigjet e të anketuarve (%) 1. A keni provuar pije alkoolike? "Po" "jo" 82 182. Nëse keni provuar pije alkoolike, në cilat rrethana? "Në shoqërinë e miqve" "nga kurioziteti" "rastësisht" 60 26 143. A keni provuar pirjen e duhanit? "Po" "jo" 84 164. Nëse "po", çfarë ju shtyu ta bëni këtë? "Ndikimi i miqve" "ndjeheni më të pjekur" "kurioziteti" 54 14 325. A keni provuar drogë? "Po" "jo »0 100
Sipas përgjigjeve të studentëve, për fat të keq, më shumë se 80% tashmë kanë provuar pije alkoolike dhe pirjen e duhanit. Kjo zakonisht ndodhte "në shoqërinë e miqve" dhe / ose "nën ndikimin e tyre". Përhapja e përgjigjeve "në shoqërinë e miqve", "ndikimi i miqve" tregon se adoleshentët janë tepër të ekspozuar ndaj ndikimit të mjedisit. Nga kjo rrjedh se është e nevojshme të zhvillohen klasa parandaluese në grupe të vogla, ku do të përqendrohet vëmendja e studentëve, dhe sa më shpesh të jetë e mundur për t'i kujtuar ata për pasojat e rrezikshme të zakoneve të këqija. Ekziston edhe fakti i pirjes së alkoolit dhe cigareve "për kuriozitet". Duhet të theksohet se në këtë moshë ka njohuri për gjithçka, ata janë duke kërkuar ndjesi të reja, ata duan të ndihen më të pjekur. Sidoqoftë, nga ana pozitive, vlen të përmendet fakti që asnjë nga nxënësit e anketuar të shkollës nuk u përpoq të përdorë drogë.
Çështjet e radhës që po shqyrtojmë do të jenë në lidhje me parandalimin e një jetese të shëndetshme. Le të analizojmë përgjigjet e nxënësve të tabelës №3.
Tabela 3
UesPyetja dhe opsionet e përgjigjeve Përgjigjet e të anketuarve (%) 1. A zhvilloni klasa për formimin e shëndetit të jetës në shkollën tuaj? "Po" "jo" 100 02. Sa shpesh mbahen orët e mësimit? "Shpesh" "rrallë" "ndonjëherë" 0 64 363 Në çfarë forme mbahen zakonisht orët parandaluese? (Disa përgjigje janë të mundshme) "leksione, biseda" "ekspozita" " shikimi i skedarëve video "35 24 414. A jeni i interesuar të promovoni mënyra të shëndetshme jetese?" interesante "" të mërzitshme "23 77
Sipas përgjigjeve të studentëve, mund të nxirret përfundimi i mëposhtëm: klasat mbahen rrallë dhe zakonisht në një formë tradicionale (leksione, biseda dhe shikime dokumentarësh rreth rreziqeve të alkoolit, cigareve, drogës), gjë që nuk zgjon interesin e duhur nga studentët (77% e të anketuarve u përgjigjën "të mërzitshëm") ... Nga kjo rrjedh se është e nevojshme të shtohen metoda dhe forma të reja të klasave me adoleshentë në programin për formimin e një jetese të shëndetshme.
Në pyetjet e fundit, ne do të analizojmë pikëpamjet e adoleshentëve mbi reformimin e arsimit parandalues \u200b\u200bnë shkolla. Konsideroni tabelën numër 4.
Tabela 4
Pyetjet Përgjigjet e të anketuarve (%) 1. A merrni pjesë në organizimin e orëve parandaluese në shkollë (klasë)? "Po" "jo" 13 872. A doni të merrni pjesë në kryerjen e orëve? "Po" "jo" 67 333. Cilat metoda, format e sjelljes parandalimin e zakoneve të këqija do të dëshironit të shtonit? (disa përgjigje janë të mundshme) "ngjarje sportive" "konferenca" "trajnime" 35 25 40
Siç mund ta shihni nga përgjigjet e studentëve, ata tregojnë një interes të madh për jetë të shëndetshme. Nxënësit duan të marrin pjesë në mënyrë aktive si në organizimin dhe drejtimin e klasave për promovimin e stileve të shëndetshme të jetës: për të gjetur informacionin e duhur mbi temën e propozuar të diskutimit, për të zhvilluar plane për ngjarje sportive (për shembull, "Dita e Shëndetit"), për të kryer trajnime, për të krijuar një grup "kontroll" do të monitorojë mbarëvajtjen e punës. Dhe roli i mësuesit do të jetë që ai të vëzhgojë, udhëzojë dhe, natyrisht, të vlerësojë punën e studentëve.
Duke analizuar rezultatet e marra, mund të themi se hipoteza jonë është e konfirmuar. Kështu, arritëm në përfundimin se për shkak të veçorive të adoleshencës, është e nevojshme të plotësohet programi tradicional për formimin e mënyrave të shëndetshme të jetës me metoda interesante dhe emocionuese, si dhe të përdoren qasje të një natyre argëtuese dhe informuese dhe t'u sigurojnë më shumë mundësi studentëve për të organizuar dhe zhvilluar klasa parandaluese.
2 Teknologji për promovimin e një jetese të shëndetshme tek adoleshentët
Aktualisht, promovimi i një jetese të shëndetshme është jashtëzakonisht e rëndësishme. Në rast të tendencave të pafavorshme në gjendjen shëndetësore të popullatës, ndikoni në uljen e sëmundshmërisë, vdekshmërisë, përmirësimin e situatës epidemiologjike, etj. është e mundur vetëm me një sistem të vendosur mirë të masave parandaluese dhe marrëdhënies së ngushtë me popullsinë, zhvillimin e një qëndrimi të përgjegjshëm ndaj shëndetit të vet dhe familjes së tij.
Përdorimi i alkoolit dhe drogës sjell dëme të mëdha materiale, sociale dhe morale në shoqëri, institucionet shoqërore dhe praktikisht të gjithë qytetarët.
Grupi më i prekshëm i popullsisë në këtë drejtim janë adoleshentët. Arsyeja për shfaqjen e varësisë nga alkooli, duhani, droga shpesh është mungesa e informacionit gjithëpërfshirës dhe kuptimi i problemeve që lidhen me sferën e varësisë, dhe marrja e ndihmës profesionale pengohet nga mungesa e shërbimeve të përshtatshme.
Familja, shkolla, organizatat publike rinore janë të përfshira dobët në sistemin e ndihmës për personat me varësi, pasi ata vetë përjetojnë mungesë informacioni mbi parandalimin e varësive.
Ndërkohë, puna parandaluese mund të jetë e suksesshme vetëm nëse koncepti dhe metodologjia e saj zgjidhen saktë.
Ekspertët e parandalimit përgjithësisht pajtohen se qasja më efektive e parandalimit është ajo që përfshin një larmi strategjish. Nuk ka nevojë të kërkohet një qasje e vetme, më efektive (për shembull, fushata mediale në shkallë të gjerë - media ose programe arsimore në shkollat \u200b\u200be mesme). Përveç kësaj, ne duhet të përmbahemi nga të menduarit se "informacioni në lidhje me drogën do të çojë në ndryshime pozitive në sjelljen e të rinjve".
Për shkak të faktit se deri më tani ekspertët nuk kanë arritur një konsensus mbi atë se cilat strategji parandaluese janë më efektive, merrni parasysh një kombinim të strategjive të mëposhtme:
strategji parandaluese, qëllimi kryesor i së cilës është të ndryshojë qëndrimin e të rinjve ndaj drogës (kjo mund të përfshijë uljen e dozës, ndryshimin e normave të sjelljes, duke shpjeguar se është e kotë të presësh përfitime nga ilaçet, zgjidhja e problemeve të tyre, etj.);
strategji parandaluese që synojnë zhvillimin e mekanizmave dhe aftësive për t'i rezistuar varësisë;
strategjitë parandaluese që synojnë ndryshimin e qëndrimeve ndaj drogës dhe normave të sjelljes në shoqërinë në tërësi;
strategji parandaluese për të gjitha format e varësisë, përfshirë alkoolin dhe duhanin;
strategji parandaluese të përshtatura posaçërisht për problemin specifik të varësisë në një mjedis të veçantë.
Kohët e fundit, strategjitë parandaluese kanë filluar të futen, qëllimi i së cilës është të rrisë aftësinë për të rivendosur shpejt forcën fizike dhe mendore dhe për të përmirësuar efektin e faktorëve mbrojtës (veçanërisht tek të rinjtë që i përkasin grupit me rrezik të lartë). Na duket se kjo qasje, duke u përqëndruar në faktorët e rrezikut, është më e suksesshmja.
Duhet të theksohet se vetëdija personale dhe publike për rreziqet e drogës për trupin e njeriut, si fizikisht ashtu edhe mendor, është shumë e rëndësishme për parandalimin e varësive.
Programet e menduara mirë të parandalimit mund të rrisin faktorët mbrojtës tek të rinjtë. Kjo mund të bëhet duke mësuar prindërit aftësitë për të ndërtuar marrëdhënie në familje, dhe duke rregulluar normat e sjelljes. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu që prindërit duhet të marrin pjesë më aktive në jetën e fëmijëve të tyre: të flasin me ta për alkoolin, duhanin dhe drogën, të vëzhgojnë punët e fëmijëve, të njohin miqtë e tyre, të kuptojnë problemet e fëmijëve.
Kërkimet tregojnë se shumica e fëmijëve janë shumë të prekshëm gjatë periudhave kalimtare të jetës së tyre, d.m.th. kur kalojnë nga një fazë e zhvillimit në një tjetër. Periudha e tyre e parë e tranzicionit është kur ata largohen nga "porti i sigurt" i familjes së tyre dhe shkojnë në shkollë, ku takojnë miq të rinj. Ndërsa fëmijët mbarojnë shkollën fillore dhe hyjnë në shkollën e mesme dhe të mesme, ata përballen me sfida të reja shoqërore. Gjatë kësaj kohe, ata duhet të mësojnë të merren vesh me grupe të mëdha kolegësh ("grupet e shurrë"). Ishte atëherë që shumë prej tyre së pari provuan alkool, cigare, drogë. Programet e parandalimit përqendrohen në marrëdhëniet e fëmijës me grupe shurrë për të ndihmuar në zhvillimin e sjelljeve të shëndetshme shoqërore, ndërtimin e marrëdhënieve të mira në grupe të shurrave dhe për t'i mësuar fëmijët t'u thonë jo zakoneve të këqija.
Programet e tilla parandaluese kanë për qëllim zhvillimin e aftësive të sjelljes korrekte shoqërore të të rinjve, i mësojnë ata të mendojnë, të ndjejnë, të marrin vendime, të zgjidhin probleme, të ndërveprojnë dhe të komunikojnë me bashkëmoshatarët.
Programet e parandalimit synojnë gjithashtu forcimin e ndërveprimit të nxënësve me shkollën. Ato ndihmojnë nxënësit të kuptojnë individualitetin dhe rëndësinë e tyre dhe zvogëlojnë gjasat e humbjes së mësimeve.
Shumica e programeve të parandalimit në shkolla përfshijnë mbajtjen e marrëdhënieve të mira në grupe shurrë dhe korrigjimin e sjelljeve për zakone të këqija.
Studimet kanë treguar se kur fëmijët janë të vetëdijshëm për efektet negative të alkoolit, cigareve, drogës (fizike, mendore, sociale), ata përpiqen t'i shmangin ato dhe të refuzojnë t'i konsumojnë ato.
Gjatë zbatimit të programeve parandaluese, është e nevojshme të bashkëpunohet ngushtë me organizata të ndryshme civile, kulturore, sportive dhe qeveritare, duke i përdorur ato për të formuar një qëndrim negativ ndaj drogës tek adoleshentët. Të rinjtë duhet të ndihmohen të kalojnë kohën e tyre të lirë në mënyrë aktive për të eleminuar mërzinë dhe monotoninë që shpesh çon në përdorimin e drogës. Aktivitetet e këtyre organizatave do të çojnë në një shoqëri më të shëndetshme në tërësi.
Sigurimi i informacionit mbi pasojat negative të përdorimit të drogës (dhe substancave të tjera psikoaktive) është një element shumë i rëndësishëm i çdo programi parandalimi.
Përveç kësaj, kur të rinjtë mbështeten në shkollimin e tyre, performanca e tyre akademike përmirësohet dhe ata marrin pjesë aktivisht në aktivitete jashtëshkollore, të cilat nga ana tjetër i ndihmojnë ata të krijojnë lidhje të forta shoqërore me bashkëmoshatarët e tyre, shkollën dhe shoqërinë në përgjithësi.
Për të arritur qëllimet dhe objektivat e programeve parandaluese në fushën e varësive, mund të përdoren metoda dhe teknologji të ndryshme të komunikimit. Duke folur në përgjithësi, bëhet një dallim midis programeve arsimore, të cilat zbatohen duke përdorur metoda grupore të punës, dhe programeve që zbatohen duke përdorur mediat.
Programet arsimore që përdorin metoda grupore të punës përfshijnë një larmi të gjerë teknologjish:
procesi arsimor (për shembull, studimi i efektit të ilaçeve në tru në mësimet e biologjisë);
leksione (për shembull, për prindërit - "Pirja e alkoolit tek të rinjtë");
diskutime në grupe të vogla (për shembull: "Çfarë të bëjmë nëse ka një narkoman në familje?");
trajnim (për praktikuesit - "Si të identifikoni varësinë në një fazë të hershme");
lojë me role (për shembull, si të komunikojmë me studentët);
diskutim në shkallë të gjerë i temës, për shembull: "Autoritetet dhe shoqëria në përgjithësi mbi programet e parandalimit";
ekspozita (ekspozitë e materialeve arsimore: memorandume, broshura, postera, video);
simpoziume, konferenca shkencore për çështje të ndryshme të parandalimit të varësisë.
Trajnimi për media përfshin, për shembull:
fushata mediatike në nivele kombëtare, rajonale dhe lokale; Transmetimet në TV dhe radio (në formën e anti-reklamës);
programe televizive dhe radio: cikle, seri që ofrojnë informacion mbi drogën, parandalimin e varësisë, trajtimin e varësisë nga droga;
intervistat me narkomanët dhe ish-narkomanët, me narkomanët;
botimi i revistave speciale për të rinjtë (informacion, intervista, materiale parandaluese edukative);
botimi i materialeve arsimore për parandalimin e varësive (materiale të tilla mund, për shembull, të hidhen në kuti postare);
prodhimi i posterave, memorandumeve, broshurave, fletëpalosjeve, afisheve, etiketave, etj., të shpërndara në mesin e popullatës në rrugë, tregje, stacione hekurudhore, stacione autobusi, etj;
prodhimi i materialeve audio ose video (kaseta audio, filma video);
ndërtimi i shërbimeve të informacionit, duke punuar si "linja ndihme".
Zgjedhja e metodave dhe teknologjive më të pranueshme të punës varet në një masë të madhe nga qëllimet e një programi specifik parandalimi ose veprimi edukativ, grupit të synuar tek i cili adresohet programi i parandalimit, fondeve në dispozicion dhe burimeve të tjera.
Ekzistojnë lloje të ndryshme të metodave të grupeve dhe metoda dhe teknologji të ndryshme:
detyra kryesore e të cilave është të përcjellë njohuri, informacion (leksione, orë mësimore, biseda, etj.);
që synon ndryshimin e qëndrimeve (diskutime, lojëra me role);
qëllimi i të cilave është të mësojë aftësitë shoqërore (trajnime, modelim);
qëllimi i të cilit është shkëmbimi i pikëpamjeve për një problem të veçantë (postera, ekspozita).
Mënyra më e mirë për të treguar se si funksionojnë metodat në grup është përshkrimi i programeve parandaluese të bazuara në shkollë.
Pse programet e parandalimit janë më të lehta për tu zbatuar në shkolla?
në shkolla, programet e parandalimit mund të arrijnë pothuajse të gjithë nxënësit;
shkolla është një strukturë organizative që siguron një marrëdhënie të ngushtë me prindërit dhe komunitetin;
shkollat, megjithë shumë ndryshime shoqërore dhe kulturore, janë në të gjitha vendet e botës;
gjatë 30 viteve të fundit, shumica e programeve parandaluese janë zbatuar në bazë të shkollave;
shumica e metodave të punës dhe teknologjive të përdorura në zbatimin e programeve parandaluese të bazuara në shkollë mund të zbatohen për grupe të tjera të popullsisë (në shumicën e rasteve kërkohen vetëm ndryshime të vogla);
më shpesh përvoja e parë e përdorimit të drogës, cigareve dhe alkoolit ndodh në moshën 14-18 vjeç, d.m.th. gjatë viteve të shkollës.
Modeli i informacionit. Për një kohë të gjatë, forma më e popullarizuar e punës parandaluese ka qenë sigurimi i informacionit në lidhje me shëndetin dhe barnat. Zgjedhja e kësaj forme u bazua në pohimin se informacioni faktik në lidhje me substancat psikoaktive, pasojat e tyre biologjike, sociale dhe psikologjike për trupin jep një rezultat të mirë parandalues, njohja e fakteve specifike çon në braktisjen e zakoneve të këqija.
Një model i edukimit emocional. Ky model u zhvillua në vitet '70 dhe është një program i tillë arsimor në fushën e varësive, në zbatimin e të cilit informacioni është vetëm i trishtueshëm. Modele të tilla parandaluese - arsimore bazohen në pohimin se shkaqet kryesore të varësive përfshijnë vetëvlerësimin e pazhvilluar tek të rinjtë, pamundësinë për të gjetur një zgjidhje racionale për problemet e tyre dhe pamundësinë për të shprehur ndjenjat e tyre. Kështu, qëllimi kryesor i një programi parandalues \u200b\u200bduhet të jetë forcimi i vetëvlerësimit të të riut, zhvillimi i aftësisë për të gjetur zgjidhjen e duhur të problemeve. Ky model bazohet në pohimin se nëse një i ri është në gjendje të zgjidhë problemet e tij të brendshme psikologjike, atëherë rreziku i përdorimit të drogës do të jetë shumë më i ulët.
Modeli i ndikimit shoqëror. Ideja kryesore e tij është që sjellja është rezultat i ndikimeve pozitive ose negative. Mjedisi shoqëror (prindërit, bashkëmoshatarët), si dhe media, shpesh mund të tregojnë shembuj të sjelljes adekuate dhe të papërshtatshme. Programet e parandalimit të bazuara në parimet e ndikimit shoqëror përfshijnë disa elemente: trajnim që synon rezistencën ndaj ndikimit (kolegët, mediat), lojëra me role, analiza e reklamave në media, etj.
Qasja më premtuese në punën e parandalimit është një qasje e bazuar në aftësi. Megjithëse ekziston një ngjashmëri e caktuar konceptuale midis këtij dhe modelit emocional, modeli i bazuar në aftësitë dhe aftësitë e mësimdhënies i kushton më shumë vëmendje zhvillimit të aftësive, të cilat mund të grupohen si më poshtë: që lidhen me të mësuarit, të menduarit, ndjenjën, vendimmarrjen, marrëdhëniet, veprimet. ... Modeli parashikon një rritje të ndikimit pozitiv të "pi-grupit", përdorimin e lojërave me role në "pi-grupe", "mësim pee" (përmirësimi i kuptimit të vlerave të tilla si respekti, vetë-disiplina).
Ky model mund të përdoret si për programet e parandalimit ashtu edhe për programet që promovojnë shëndetin dhe mënyrat e shëndetshme të jetesës.
Kështu, një nga qasjet më të rëndësishme në fushën e parandalimit duhet të shënohen ndryshimet në mjedisin shoqëror të fëmijëve dhe adoleshentëve, formimi i një interesi të qëndrueshëm midis të rinjve në një mënyrë jetese të shëndetshme, formimi i opinionit publik.
Pasi kam studiuar dhe konsideruar teknologjitë për zgjidhjen e këtij problemi, unë propozoj një formë më efektive të punës me adoleshentët - trajnim social dhe psikologjik.
Bazuar në teknologjitë për zgjidhjen e këtij problemi, unë propozoj një metodë të re, më efektive për të punuar me adoleshentët - trajnim parandalues \u200b\u200bsocial.
Një nga faktorët kryesorë medico-socialë që formësojnë shëndetin e popullatës është sjellja, stili ose mënyra e jetës. Sjellja njerëzore shpesh krijon faktorë rreziku dhe përcakton gjasat e sëmundjes së tij. Shkaqet kryesore të vdekshmërisë sot, përfshirë sëmundjet e rrezikshme, në një mënyrë apo në një tjetër, shoqërohen me zgjedhjen e një modeli sjelljeje që kryhet në jetën e përditshme të një personi të caktuar. Ne e dimë që nëse bëhen zgjedhje shëndetësore, atëherë shumë nga sëmundjet e shkaktuara nga faktorët e rrezikut që janë vrasësit kryesorë mund të ndalen ose të zvogëlohen ndjeshëm. Sidoqoftë, ne e dimë me siguri se modelet e sjelljes së individit, kolektivit dhe popullatës në tërësi në lidhje me shëndetin e tyre janë nën ndikimin më të fortë formues të familjes, grupeve shoqërore dhe mjedisit shoqëror.
Çfarë është trajnimi? Ky ndikim psikologjik, bazuar në metodat aktive të punës në grup, është një formë e komunikimit të organizuar posaçërisht, gjatë së cilës zgjidhen çështjet e zhvillimit të personalitetit, formimi i aftësive të komunikimit, ofrimi i mbështetjes dhe ndihmës psikologjike. Trajnimi ju lejon të hiqni stereotipet dhe të zgjidhni problemet personale të pjesëmarrësve, ka një ndryshim në qëndrimet e brendshme të pjesëmarrësve, njohuritë e tyre zgjerohen dhe shfaqet përvoja e një qëndrimi pozitiv ndaj vetes dhe njerëzve përreth. Në grupin e trajnimit, personi ndihet i pranuar dhe në mënyrë aktive i pranon të tjerët, ai gëzon besimin e plotë të grupit dhe nuk ka frikë të besojë te të tjerët. Një anëtar i grupit mund të eksperimentojë në mënyrë aktive me stile të ndryshme të komunikimit, të mësojë dhe praktikojë aftësi dhe aftësi krejtësisht të ndryshme që më parë nuk ishin karakteristike për të, ndërsa ndien rehati dhe siguri psikologjike.
Çdo trajnim, pavarësisht nga detyrat që ndjek, pothuajse gjithmonë fillon me zhvillimin e rregullave për ekzistencën e një grupi dhe me njohjen. Rregullat e ekzistencës mund të përcaktohen në mënyra të ndryshme. Duke ofruar mundësi, ju mund të filloni një përzgjedhje të përbashkët nga më të pranueshmet. Ju mund të filloni t'i kompozoni ato vetë. E gjitha varet nga ajo që grupi dëshiron nga klasa.
Në formë përmbledhëse, si rregull, pas një diskutimi të shkurtër, ky "kod i ligjeve" mund të marrë formën e mëposhtme:
Ligji i përpikmërisë.
Rregulli i dorës së ngritur: Të flasim me radhë, kur dikush flet, të tjerët dëgjojnë dhe ngrenë dorën përpara se të marrin fjalën.
Asnjë vlerësim: pikëpamje të ndryshme pranohen, askush nuk vlerëson njëri-tjetrin.
Konfidencialiteti: ajo që ndodh në klasë mbetet midis pjesëmarrësve.
E drejta për mendim personal.
Aktiviteti
E drejta për të thënë jo.
Ruajtja e unitetit të grupit është thelbësore. Për këtë, krijohen kushte në të cilat vetë komunikimi do të ishte i vlefshëm për të gjithë (një ton i besueshëm, emocione pozitive, shumë momente loje, atëherë tema dhe diskutimi i saj bëhen domethënëse, dhe nëse vlera e një bashkëveprimi të tillë mbetet, atëherë si rezultat, një hyrje në vlerat e një më të larta rendi, bartësi i të cilit është udhëheqësi). Përmes një procesi të vetë-ndërgjegjësimit të organizuar gjatë gjithë kohës, pjesëmarrësit janë në gjendje të bëjnë zgjedhje të informuara duke gjetur alternativa ndaj ilaçeve dhe alkoolit.
Në mënyrë që grupi të punojë në mënyrë produktive, udhëheqësi duhet t'i përmbahet rregullave të mëposhtme:
mbështesin vetëvlerësimin e pjesëmarrësve dhe krijojnë një atmosferë mbështetëse në grup të bazuar në besim dhe pranim;
garantoni sigurinë e vetë-zbulimit; eksploroni procesin e ndërveprimit në grup dhe siguroni formimin e kuptimit (vetëdija për atë që po ndodh).
Për të arritur këto qëllime është e nevojshme:
jepi secilit mundësinë për të folur;
jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja dhe flisni për përvojat tuaja;
respektojnë veçantinë e secilit pjesëmarrës dhe përvojat e tyre;
dëgjoni ato që thotë personi dhe jini të vetëdijshëm se si ju ndikon.
Kështu, parandalimi do të jetë më efektiv nëse respektohen parimet e mëposhtme:
Ndërgjegjësimi për thelbin e zakoneve të këqija do të formohet paralelisht me një qëndrim negativ personal ndaj substancave psikoaktive, aftësinë për të komunikuar me të tjerët, për të përballuar konfliktet dhe për të menaxhuar emocionet dhe ndjenjat.
Informacioni do të marrë parasysh karakteristikat e gjinisë dhe moshës.
Trajnimi i synuar i fëmijëve duhet të kryhet paraprakisht, para fillimit të moshës kur futja në substancat psikoaktive bëhet realitet. Sipas ekspertëve të huaj, puna parandaluese me fëmijët duhet të fillojë që në moshën 4-5 vjeç.
Parimi i informacionit të ndaluar duhet të respektohet. Përdorimi i informacionit që mund të provokojë interesin e fëmijëve për substancat psikoaktive (për shembull, informacioni në lidhje me vetitë e tyre specifike, barnat narkotike, metodat e përdorimit dhe përgatitjes së tyre) përjashtohet plotësisht.
Në luftën kundër zakoneve të këqija, fëmija, prindërit e tij, miqtë, mësuesit, specialistët duhet të jenë të bashkuar.
Qëllimi i punës sonë është të tregojmë vlerën e shëndetit si një kusht të rëndësishëm për një jetë të lumtur dhe të përmbushur, për të rritur nivelin e njohurive, për të popullarizuar një mënyrë jetese të shëndetshme tek adoleshentët, dhe gjithashtu për të formuar një kulturë morale midis të rinjve. Kjo formë e prezantimit të informacionit do të jetë më interesante për të rinjtë, pasi kërkon që ata të marrin pjesë drejtpërdrejt në trajnim, ka për qëllim jo vetëm ndërgjegjësimin për zakonet e këqija, por edhe zhvillimin psikologjik, emocional të personalitetit të pjesëmarrësve.
Por ky trajnim socio-psikologjik është një nga metodat e shumta të punës me të rinjtë. Në përgjithësi, puna mund të jetë më efikase nëse ndiqen udhëzimet e mëposhtme:
duhet të ndërtohet një model i punës parandaluese në shkollë në formën e një lëvizje vullnetare. Parimi i barazisë dhe mundësive lejon që dikush të gjejë mbështetje te njëri-tjetri;
është e nevojshme që puna parandaluese të mos kryhet për të rinjtë, por së bashku në bashkëpunim me ta;
është e nevojshme të organizohet një mjedis arsimor në shkolla, kur një shumëllojshmëri materialesh për një mënyrë jetese të shëndetshme, për efektin e substancave psikoaktive në trupin e njeriut do të jenë në dispozicion për fëmijët dhe adoleshentët;
mësoni fëmijët dhe adoleshentët të menaxhojnë emocionet e tyre dhe të zgjidhin konfliktet e shfaqura pa dhunë;
rrënjos aftësitë për t'i rezistuar fenomeneve negative. Rrjedhimisht, nëse ndiqen këto rekomandime dhe kryhen trajnime sociale dhe psikologjike për të zgjidhur problemin e formimit të një jetese të shëndetshme, mund të themi se efektiviteti i punës parandaluese do të garantohet.
Përfundim
Për fëmijët, adoleshentët, të rinjtë, shëndeti është një forcë themelore dhe shtytëse që ndikohet nga perceptimet e secilit person, karakteristikat biologjike, kushtet e jetesës, kultura, stili i jetës së një personi, si dhe mjedisi shoqëror, shpirtëror, ekonomik dhe fizik.
Një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të kuptohet si një mënyrë holistike e jetës së njerëzve që synon unitetin harmonik të funksioneve fiziologjike, mendore dhe të punës. Një mënyrë jetese e shëndetshme bazohet në shumë faktorë të jetës së një personi: familja, puna, pushimi.
Se sa me sukses është e mundur për të formuar dhe konsoliduar aftësitë e një jetese të shëndetshme në një moshë të re në të ardhmen varet nga mënyra e vërtetë e jetës, e cila parandalon ose kontribuon në zbulimin e potencialit të individit.
Një nga treguesit më të rëndësishëm të një jetese të shëndetshme për një adoleshent është prania e zakoneve të këqija, domethënë përdorimi i substancave psikoaktive: alkooli, duhani, droga. Zakonet e këqija janë ndër faktorët e rëndësishëm të rrezikut për sëmundje të ndryshme dhe kanë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e adoleshentëve dhe popullatës së përgjithshme.
Qëndrimi i njerëzve ndaj shëndetit të tyre, duke zbuluar nivelin e përhapjes së zakoneve të këqija, ka një rëndësi të madhe. Kuptimi i arsyeve për përdorimin e substancave psikoaktive tek adoleshentët dhe mënyra se si adoleshenti bëhet i ekspozuar ndaj substancave të dëmshme ka një rëndësi të jashtëzakonshme për planifikimin dhe kryerjen e punës parandaluese, si dhe formimin e një jetese të shëndetshme.
Studimi i teknologjive në fushën e parandalimit duhet të marrë vendin e duhur. Me ndihmën e tyre, do të jetë e mundur të identifikohen mangësitë, të përcaktohet mënyra e saktë për t'i eliminuar ato, të përdoren më mirë rezervat ekzistuese, të vlerësohen kushtet që kontribuojnë në përmirësimin e efikasitetit të kujdesit shëndetësor dhe formimin e një mendimi pozitiv në mesin e popullatës për një mënyrë jetese të shëndetshme.
Në përgjithësi, puna u krye me sukses, supozimet u konfirmuan, detyrat u zgjidhën dhe qëllimi i caktuar u arrit.
Rezultati më i mirë mund të merret nëse do të kryhej një studim i njëkohshëm njëkohësisht i tre kategorive të popullatës adoleshente, prindërve dhe mësuesve të tyre. Kjo mund të tregojë me saktësi tendencat aktuale në gjendjen e qëndrimit të popullatës ndaj problemit të një jetese të shëndetshme.
Shtë e nevojshme të zhvillohet një program i promovimit të shëndetit dhe formimi i një jetese të shëndetshme, ku ideja kryesore është të punojmë me fëmijë të shëndetshëm, adoleshentë, të rinj në mënyrë që të zhvillojnë vlerat e tyre shëndetësore, njohuritë dhe zakonet e shëndetshme të jetesës.
Kërkohet një ndryshim në qasjen ndaj punës parandaluese. Kjo kërkon:
për të ndërtuar një koncept pozitiv të "shëndetit" si jo vetëm mungesa e sëmundjeve, por edhe një cilësi e veçantë e jetës, e mundur me kusht që të ketë vlera dhe zakone të një jetese të shëndetshme, organizimin e duhur të hapësirës dhe kohës së jetesës.
krijimi i teknologjive të reja që formësojnë vlerat, zakonet dhe aftësitë e fëmijëve për një mënyrë jetese të shëndetshme.
për zbatimin e suksesshëm të strategjisë së ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të të rinjve, është e nevojshme të riorientohet politika e organeve qeverisëse shtetërore për parandalimin e sëmundshmërisë dhe sjelljes shoqërore të të rinjve, të përqendrohen në këtë punë në përdorimin e formave të ndryshme të tërheqjes së adoleshentëve për formimin e shëndetit dhe duke i përfshirë ata në kulturën fizike dhe aktivitetet sportive.
krijimi i një kuadri rregullator që siguron zhvillimin e personalitetit të një të riu dhe i garanton atij mundësinë e realizimit të nevojës së tij për zhvillim shpirtëror dhe fizik.
rolin vendimtar në formimin e një jetese të shëndetshme duhet ta luajnë mjetet e komunikimit masiv. Ne po flasim për krijimin e një fushate masive informacioni dhe propagande duke përdorur një gamë të gjerë mjetesh të ndryshme dhe të kryera në drejtime të ndryshme. Ky është formimi i një imazhi prestigjioz të një stili jetese sportive dhe informacionit në lidhje me rreziqet e pirjes së duhanit, abuzimit me alkoolin, mbipesha, një mënyrë jetese e ulur, rekomandime specifike për përdorimin e mjeteve të caktuara të kulturës fizike, reklamimin e mallrave sportive, video mbi përfitimet e rekreacionit aktiv dhe edukimit fizik.
Situata mund të ndryshohet vetëm nga një politikë e qëllimshme shtetërore për formimin e një pozicioni aktiv jetësor midis të rinjve, që synon të kuptojë nevojën për të ruajtur dhe forcuar shëndetin e tyre, duke nxitur aftësitë e një kulture shëndetësore dhe një jetese të shëndetshme.
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që jo vetëm organet shtetërore, por edhe media dhe publiku të përfshihen në zgjidhjen e këtij problemi.
imazh i shëndetshëm i adoleshentit psikofizik
Lista e literaturës së përdorur
1. Shëndeti i popullatës së Republikës së Buryatia për vitin 2010. (materiale statistikore). Ulan-Ude, 2010
E.S. Skvortsova Konsumi i substancave psikoaktive në mesin e nxënësve adoleshentë në Federatën Ruse / E.S. Skvortsov - M., 2008.
Fjalori Terminologjik Ndërkombëtar. - M., 2007
Tumanyan G.S. Stili i shëndetshëm i jetës dhe përmirësimi fizik. - M.: Akademia, 2007
Psikologjia e shëndetit / redaktuar nga G.S. Nikiforov. - M., 2009.
Higjena / ed. G.I. Rumyantsev. - M.: GOEOTAR - Media, 2008
Malakhov G.P. Bazat e shëndetit. - M., 2006.
A.A. Novik Kërkime mbi cilësinë e jetës në mjekësi. - M., 2005
Shëndeti publik dhe kujdesi shëndetësor / red. V.A. Minyaeva, N.I. Vishnyakov. - M., 2004
Z. V. Korobkina Parandalimi i varësisë nga droga te fëmijët dhe të rinjtë. - M., 2004
A.G.Schedrina Koncepti i shëndetit individual është problemi kryesor i valeologjisë. - Novosibirsk, 2005
Aizman R.I. Koncepti i edukimit valeologjik dhe mënyrat e zbatimit të tij // Qasja integrale në formimin e shëndetit të njeriut. - Novosibirsk, 2003
Kuraev G.A. dhe sistem tjetër Valeologjik i ruajtjes së shëndetit të popullatës së Rusisë // Valeologji. - Rostov-on-Don, 2008
Tatarnikova L.G. Valeologjia - baza për sigurinë e jetës së një fëmije: Një manual për kursin e valeologjisë "Unë dhe shëndeti im" për shkollën e fazës së parë. - SPb., 2007
Kolbanov V.V. Valeologjia: Konceptet themelore, termat dhe përkufizimet. Ed. 3 - SPb., 2006
Schneider L.B. Sjellja deviante e fëmijëve dhe adoleshentëve. - M., 2009.
Sirota N.A. Parandalimi i varësisë nga droga dhe alkoolizmi. - M.: Akademia, 2005
Semenyuk L.M. Karakteristikat psikologjike të sjelljes agresive në adoleshentët dhe kushtet për korrigjimin e saj. - M., 2007
Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Sjellja devijante: një udhëzues. Rostov - on - Don: Phoenix, 2005
Psikologjia e zhvillimit / redaktuar nga T.T. Martsinkovskaya. - ed. 4, Erased. - M., 2008.
I.V. Shipovalenko Psikologji e lidhur me moshën. - M., 2007
Frolov S.S. Sociologji. Libër shkollor për institucionet e arsimit të lartë. - M .: Nauka, 2006.
Belkin A.S. Bazat e pedagogjisë së moshës: Libër mësuesi për studentët. më të larta ped studimi institucionet. Qendra e Botimeve "Akademia". - M., 2000
Chernyak M. Sociologjia e familjes. Udhëzues studimi, 2002.
Akkereman N. Familja si njësi shoqërore dhe emocionale. // Psikoterapi familjare. - SPb., 2000
Palagina N.N. Psikologjia e zhvillimit dhe psikologjia e zhvillimit. - M., 2005
Weiner E.N. Valeologji e përgjithshme. - M., 2004
Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteret për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe parakushtet për formimin e tij // Shëndet, 2003.
Eremenko V.A. Stili i jetës dhe shëndeti i njeriut // Çështjet filozofike të mjekësisë dhe biologjisë. - Kiev, 2005
Medvedeva M.P. Natyra e përcaktimit të aktivitetit jetësor të trupit të njeriut // Pyetjet filozofike të mjekësisë dhe biologjisë. - Kiev, 2006.
Fjalori Terminologjik Ndërkombëtar. - M., 2003
Përmirësimi i sistemit të edukimit fizik të edukimit fizik në Siberi: materiale të konferencës praktike shkencore Ruse. - Chita, 2011
Apanasenko G.L. Vlerësimi i shëndetit fizik të fëmijëve dhe adoleshentëve // \u200b\u200bKërkim i ri. - 2005
Obeziteti në adoleshencë // Shëndeti. - 2007
Higjena / ed. G.I. Rumyantsev. - M.: GOEOTAR - Media, 2008
Raporti i Qendrës Republikane për Parandalimin Mjekësor. - Ulan Ude, 2007
Raporti i Qendrës Republikane për Parandalimin Mjekësor. - Ulan-Ude, 2007
E.S. Skvortsova Situata me konsumimin e substancave psikoaktive midis fëmijëve adoleshentë në Rusi. Të dhënat e monitorimit 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.
Internet: # "justifikoj"\u003e. Tumanyan G.S. Stili i shëndetshëm i jetës dhe përmirësimi fizik. Ed. 2 - M.: Qendra e Botimeve "Akademia", 2008.
Z. V. Korobkina Parandalimi i varësisë nga droga tek fëmijët dhe të rinjtë: një libër shkollor. - M., 2004
Sjellja devijante: Libër mësuesi / I.A. Rudakova, N. Yu. Falchevskaya. - Rostov-on-Don: Feniks, 2005
Zheleznyakova O. Si të flasim me adoleshentët për drogën // Edukimi i nxënësve, 2007.
Nazarova E.N. Stili i shëndetshëm i jetës dhe përbërësit e tij: libër shkollor. manual për kurvar. më të larta studimi institucionet. - M., 2008.
Bichikhanov M.P. Bazat e një jetese të shëndetshme dhe parandalimi i sëmundjeve: Libër mësuesi. - Ulan-Ude: Shtëpia Botuese e Universitetit Shtetëror Buryat, 2005.
Chumakov B.N. Valeologjia (kursi i leksioneve). - M.: Shoqëria Pedagogjike e Rusisë, 2000.
Artyunina G.P. Bazat e Mjekësisë Sociale: Libër mësuesi për universitetet. - M.: Projekti akademik, 2005
E.V. Chernosvitov Mjekësia sociale. - M., 2000
aplikacion
Përshëndetje! Ju lutemi merrni pjesë në një studim të vogël, rezultatet e të cilit do të përdoren për interesa shkencorë. Ju lutemi përgjigjuni sinqerisht, seriozisht dhe personalisht.
Gjinia juaj: __________________
Mosha juaj: ______ vjeç.
1.Cili është një mënyrë jetese e shëndetshme sipas mendimit tuaj? (disa përgjigje janë të mundshme)
a) të luajë sporte;
b) mungesa e zakoneve të këqija;
c) të bëjë një jetë të plotë shpirtërore;
A dini për ndikimin e jetesës së shëndetshme në aktivitetet njerëzore?
A po udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme?
Pse jo"?
a) nuk dua b) pa kohë të lirë
5. A keni provuar pije alkoolike?
Nëse keni provuar pije alkoolike, në cilat rrethana?
a) në shoqërinë e miqve;
b) nga kurioziteti;
c) rastësisht.
A keni provuar pirjen e duhanit?
Nëse po, çfarë ju shtyu ta bëni këtë?
a) ndikimi i miqve;
b) ndiheni sikur të rriteni;
c) kurioziteti;
A keni provuar drogë?
A keni klasa për formimin e shëndetit të shëndetshëm në shkollën tuaj?
Sa shpesh mbahen mësimet?
c) ndonjëherë;
Në çfarë forme kryhen zakonisht klasat parandaluese? (disa përgjigje janë të mundshme)
a) leksione dhe biseda;
b) ekspozitat;
c) shikimin e materialeve video;
A jeni të interesuar për klasat e promovimit të jetesës së shëndetshme?
a) interesante
b) i mërzitshëm
A jeni përfshirë në organizimin e aktiviteteve parandaluese në shkollë (klasë)?
Dëshironi të merrni pjesë në klasa?
Cilat metoda, forma të parandalimit të zakoneve të këqija do të donit të shtonit? (disa përgjigje janë të mundshme)
a) "ngjarje sportive"
b) "konferenca"
Dërgoni një kërkesë me shënimin e temës tani për të mësuar në lidhje me mundësinë e marrjes së një konsultimi.Stili i shëndetshëm i jetës për adoleshentët
Shëndeti i jepet një personi që nga lindja, por për ta ruajtur atë për jetën, duhet të kujdeseni për forcimin e tij nga fëmijëria e hershme deri në moshën e pjekur. Nëse në fëmijërinë e hershme shëndeti i fëmijës varet kryesisht nga mënyra e jetesës së familjes, atëherë në adoleshencë rritet ndikimi i mjedisit.
Necessaryshtë e nevojshme të mbani mend që nga fëmijëria se një mënyrë jetese e shëndetshme është mënyra më praktike dhe më pak e kushtueshme për të parandaluar sëmundjet, kërkon që një person të punojë dhe të konsolidojë zakone të mira, dhe një mënyrë jetese e papunë përfshin një përkeqësim të shëndetit.
Aktiviteti fizik është një nga përbërësit më të rëndësishëm të një jetese të shëndetshme. Të gjitha vajzat ëndërrojnë të kenë një figurë të bukur të hollë dhe të gjithë djemtë të jenë të fortë dhe të guximshëm. E gjithë kjo mund të arrihet me edukim të rregullt fizik me përfshirjen e të gjitha grupeve të muskujve (ecje, vrapim, not, çiklizëm, ski, vozitje, lojëra ekipore).
Gjendja e muskujve shoqërohet me sjelljen normale të fëmijës dhe formën e këmbës, të cilat formohen gjatë ushtrimeve sistematike dhe monitorimit të vazhdueshëm të sjelljes së tyre nga vetë fëmijët dhe prindërit e tyre.
Aktiviteti fizik i dozuar është i mirë për të gjithë. Edhe fëmijët që kanë një lloj kundërindikacioni nuk duhet të lirohen plotësisht nga aktiviteti fizik, sepse është e mundur të përdoren komplekset e gjimnastikës mjekësore.
Pajtueshmëria me rutinën e përditshme është një parakusht për një mënyrë jetese të shëndetshme për një fëmijë. Rutina ditore është një rutinë e mirëmenduar e punës, pushimit, ushqimit.
Forma kryesore e relaksimit është, natyrisht, gjumi. Studenti ka nevojë të flejë të paktën 8-9 orë në kushte të favorshme - një batanije të ngrohtë, ajër të freskët, një ambient të qetë.
Qëndrimi në ajër të pastër çdo ditë për 1,5-2,5 orë në kombinim me aktivitetin fizik, punën fizike, sportet janë një nga përbërësit e një regjimi racional ditor.
Forcimi është i dobishëm në çdo moshë. Një person me përvojë i reziston të ftohtit dhe nxehtësisë, lagështisë. Banjat e ajrit, ecja zbathur dhe shkuarja në banjë kanë një efekt forcimi. Efekti më i fuqishëm i forcimit sigurohet nga procedurat e ujit - fshirja, pastrimi, dushet, banjot, fërkimi me dëborë dhe noti dimëror. Kur forcohet, është e rëndësishme të ndiqni parimet e mëposhtme: gradualitetin, sistematikën, qasjen individuale, larminë e efekteve të forcimit.
Në periudhën e ndryshimeve fiziologjike, një dietë e ekuilibruar dhe e ekuilibruar është veçanërisht e rëndësishme për adoleshentët. Rritja e shpejtë dhe ndërtimi i masës së dobët të trupit kërkon një dietë të barabartë gjatë gjithë ditës. Pushimet e gjata, ushqimi i nxituar, "rostiçeri" në lëvizje janë shkaku i çrregullimeve të traktit gastrointestinal.
Buka me kokrra të trashë, drithërat, produktet e qumështit, mishët pa dhjamë, mishi i pulës dhe peshku, frutat, perimet e papërpunuara dhe barishtet janë shumë të dobishme për ushqimin e adoleshentëve. Necessaryshtë e nevojshme të zvogëlohet përmbajtja e yndyrave shtazore dhe karbohidrateve "të shpejta" në dietë - sheqer, ëmbëlsira, ëmbëlsira, patate. Shtë e nevojshme t'i jepet përparësi marmelatës, marshmallow, mjaltit, çokollatës në sasi të vogla.
Shtë e nevojshme të sigurohet që studentët të marrin vakte të nxehta, të mos hanë ushqim të thatë dhe të mos rrëmbehen me hamburgerë dhe patate të skuqura. Gjatë ditës, ata pinë rreth 2 litra lëng, mundësisht ujë të pastër.
Një klimë e mirë psikologjike në familje, mirëkuptimi i mirë reciprok i një adoleshenti me të rriturit, prindërit dhe miqtë kanë një rëndësi të madhe për forcimin e shëndetit, i cili ndihmon të rinjtë të kapërcejnë situatat stresuese dhe momentet e vështira në jetë me humbjen më të vogël të shëndetit.
Mbajtja e lëkurës të pastër, kujdesi për thonjtë janë gjithashtu elementë të një jetese të shëndetshme. Shtë e rëndësishme ta mësoni fëmijën të lajë duart para se të hajë, pasi të ketë përdorur tualetin, të punojë në kopsht, të ecë në rrugë. Kujdesi për trupin tuaj për adoleshentët është veçanërisht i rëndësishëm. Gjatë pubertetit, ata vetë vërejnë se filluan të djersitnin më shumë, ata nuhasin një erë të fortë nga këmbët dhe sqetullat. Nga ata që lënë pas dore higjienën personale, një erë e pakëndshme ndihet në distancë. Pasi të bëni dush, duhet të ndryshoni të brendshmet. Këmbët lahen çdo ditë gjatë natës.
Kujdesi për flokët është gjithashtu i rëndësishëm në adoleshencë. Flokët e shëndetshëm, me shkëlqim dhe të menaxhueshëm mund të bëhen një zbukurim i vërtetë, kështu që duhet të mësoni se si të kujdeseni siç duhet për ta.
Kujdesi i rregullt oral do të ndihmojë në ruajtjen e dhëmbëve dhe parandalimin e shumë sëmundjeve të organeve të brendshme. Në mënyrë që të mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm deri në moshën e rritur, duhet të kujdeseni për dhëmbët tuaj dhe të vizitoni dentistin 1-2 herë në vit. Një rresht me gaz i dhëmbëve të bardhë dhe të shëndetshëm me të vërtetë zbukuron një person. Larja e dhëmbëve nuk duhet të merret lehtë. Ju duhet të përdorni një furçë dhëmbësh individuale, e cila duhet të ndryshohet një herë në 3-4 muaj. Ju duhet të shpëlani gojën pas çdo vakt. Nëse keni erë të keqe të gojës, duhet të kërkoni këshillën e mjekut tuaj.
Higjiena e rrobave dhe rrobave është shumë e rëndësishme. Këshillohet që rrobat të jenë të lira dhe poshtë saj të ketë një boshllëk ajri. Një vend i rëndësishëm në higjienën personale zë duke mbajtur të brendshme dhe rroba të pastra, duke ndryshuar çorape ose triko çdo ditë, veçanërisht me djersitje të shtuar. Secili anëtar i familjes rekomandohet të ketë një shtrat të veçantë, peshqirë të veçantë dhe të ndërrojë rrobat e shtratit një herë në javë. Rekomandohet të vishni një këmishë nate ose pizhame gjatë natës.
Në plan të parë në formimin e një jetese të shëndetshme janë dashuria për fëmijën dhe një qëndrim pozitiv ndaj jetës. Sa më shumë që prindërit dhe të tjerët e duan fëmijën, aq më harmonik dhe i lumtur ai do të rritet. Thjesht mos harroni se dashuria nuk është lejueshmëri, por vëmendje, respekt, kritikë e shëndetshme. Easiershtë më lehtë të edukosh një person të shëndetshëm në një atmosferë dashurie dhe miqësie.
Trajnim mësimi "Koha për të qenë të shëndetshëm" për nxënësit e klasave 7-9
Titova Viktoria Viktorovna, mësuese sociale e shkollës së mesme Zaporozhye të niveleve I-III Nr. 12 të këshillit të qytetit Zaporozhye të rajonit ZaporozhyePershkrimi i materialit: Unë ju ofroj një mësim trajnimi "Koha për të qenë të shëndetshëm!" Ky material do të jetë i dobishëm për mësuesit e klasave, edukatorët socialë, mësuesit e lëndëve. Mësimi trajnues ka për qëllim zgjerimin e njohurive të adoleshentëve për shëndetin dhe një mënyrë jetese të shëndetshme; duke treguar rëndësinë e shëndetit për secilin student dhe për shoqërinë në tërësi; formimi i një qëndrimi vlere ndaj shëndetit të vet; zhvillimi i sjelljes me përgjegjësi tek adoleshentët.
Tema: Koha për të qenë të shëndetshëm!
Objektivat: për të zgjeruar njohuritë e adoleshentëve për shëndetin dhe mënyrat e shëndetshme të jetesës; tregojnë rëndësinë e shëndetit për secilin student dhe për shoqërinë në tërësi; kontribuojnë në formimin e një qëndrimi vlere ndaj shëndetit të vet; zhvillojnë sjellje të përgjegjshme tek adoleshentët.
Pajisjet: distinktivë në dy ngjyra; top; postera "Rregullat e punës", "Lumi i pritjeve", "Shpreh shëndetin", "Muri i zakoneve të këqija"; afishe: në formën e varkave, tullave; fletë A-4, letër Whatman, shënues, lapsa me ngjyra (për secilin grup).
Audienca e synuar: (pjesëmarrës në trajnim): nxënës të klasave 7-9.
Progresi i trajnimit
Para fillimit të trajnimit, pjesëmarrësit ftohen të zgjedhin një distinktiv me ngjyrën e tyre të preferuar dhe të zënë vend në tryezën e duhur. Kështu, formohen dy grupe pune, në tryezat e gjelbra dhe të verdha.. PJESA HYRJE
Jam i lumtur t'ju mirëpres në një mësim trajnimi që do të na lejojë të zgjerojmë njohuritë tona në lidhje me shëndetin dhe stilin e jetës së shëndetshme "Koha për të qenë të shëndetshëm!".
Nuk dihet se kush, kur, por dikush tha fjalët që na përcillen dhe që ne ua përcjellim pasardhësve tanë: “Provoni çdo ditë, që secili biznes të gjejë një lloj fillimi pozitiv, sepse nga gjendja shpirtërore me të cilën hyni ditën , ose sukseset tuaja, dhe ndoshta dështimet, varen nga ndonjë çështje ".
Ushtrimi "Tri fjalë për veten"
Për tu akorduar në një marrëdhënie miqësore, unë sugjeroj të filloj me një të njohur. Të gjithë kemi të drejtë për një emër, prandaj le të themi se si do të dëshironim të quheshim sot, dhe gjithashtu përshkruajmë veten me tre fjalë. Emri nuk llogaritet si fjalë.
Propozohet të transferohet informacioni në një rreth, nga pjesëmarrësi i parë (trajneri) te pjesëmarrësi i fundit. Pjesëmarrësit do të shkruajnë këtë emër në shënjat e tyre pranë një zyrtari. Kur pjesëmarrësi i fundit ka dhënë emrin e tij, grupeve u jepet një detyrë tjetër.
Ushtrimi "Dëshira për mësimin e sotëm"
Ju uroj që të filloni trajnimin me një humor të mirë dhe të merrni kënaqësi dhe rezultate të mira prej tij. Le ta fillojmë punën tonë duke i shprehur dëshira njëri-tjetrit për mësimin e sotëm. Dëshira duhet të jetë e shkurtër. Ju ia hidhni topin atij të cilit po ia drejtoni dëshirën dhe në të njëjtën kohë ia thoni. Ai që i është hedhur topi, nga ana tjetër, e hedh atë tek tjetri, duke shprehur dëshirat e tij për mësimin e sotëm. Ne do të sigurohemi që të gjithë të kenë topin dhe do të përpiqemi të mos humbasim askënd.
Ushtrimi "Lumi i Pritjeve"
Duke shkuar në mësimin e sotëm, të gjithë i bënë vetes pyetjen: "Çfarë pres nga trajnimi?" Tregoni, ju lutem, në anije, pritjet nga ngjarja jonë. Zëri i tyre, ju lutem.
Pjesëmarrësit shprehin pritjet e tyre dhe i postojnë ato në posterin "Lumi i Pritjeve", duke i bashkangjitur në bregun e shpresave
Ushtrimi "Miratimi i Rregullave të Grupit"
Para se të kaloni në punë të mëtejshme, unë sugjeroj që të pranoni rregulla të caktuara me të cilat ne do të punojmë gjatë takimit tonë:
1. Komunikimi i bazuar në besim.
2. Komunikimi në bazë të "këtu" dhe "tani" (flisni për atë që shqetëson tani).
3. "Unë-deklarata" (mendoj, besoj).
4. Sinqeriteti i komunikimit (nuk ka dëshirë të flasësh sinqerisht, është më mirë të heshtësh).
5. Pjesëmarrja aktive në atë që po ndodh (duke dëgjuar në mënyrë aktive, duke parë, duke folur; ne nuk e mbyllim veten, jemi gjithmonë në një grup, të vëmendshëm ndaj të tjerëve).
6. Tolerancë ndaj njëri-tjetrit (respekt, takt, durim, dhembshuri, shoqëri, barazi, mirësjellje, inteligjencë).
7. Puna "nga" dhe "në".
A jeni dakord me këto rregulla? Unë propozoj t'i pranoj ato si një e tërë.
II PJESA KRYESORE
Ushtrimi "Shoqatat"Çfarë është shëndeti? Secili prej jush, kur përmend shëndetin, ka shoqatat e veta. Unë ftoj secilën ekip të shkruaj tre shoqata në shënime ngjitëse.
Dhe kështu, shëndeti për ju është ...
Pjesëmarrësit rendisin fjalët-shoqatat e shkruara në afishe
Në përputhje me Kartën e Organizatës Botërore të Shëndetësisë, shëndeti kuptohet si "një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe shoqërore, dhe jo vetëm mungesa e sëmundjeve dhe defekteve fizike". Ju sugjeroj të shikoni videon "Shëndeti dhe llojet e tij".
Pjesëmarrësit shikojnë dhe diskutojnë videon "Shëndeti dhe llojet e tij"
Djema, ne kemi mbuluar tre aspekte kryesore të shëndetit që formojnë bazën e një jetese të shëndetshme.
Ushtrimi "Shëndet i shprehur"
Pra, shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe shoqërore. Ju mësuat se çfarë është shëndeti fizik, shëndeti mendor, shëndeti shoqëror.
Ju keni fletëpalosje me fjalë-shoqata. Ju lutemi bashkëngjitni ato në karrocë, çfarë do të thotë shëndet, sipas mendimit tuaj, kjo fjalë.
Pjesëmarrësit bashkëngjitin fletëpalosje me fjalë-shoqata në një poster që përshkruan një lokomotivë me avull me tre makina: 1 makinë - shëndet social, 2 makinë - shëndet mendor, 3 makinë - shëndet fizik
Ushtrimi "Modeli i një personi të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm"
Si ndryshon një person i shëndetshëm nga një i sëmurë? (Përgjigjet nga pjesëmarrësit) Zgjidhni fjalë për të përshkruar një person të shëndetshëm: i pashëm, i shkathët, i hijshëm, i fortë, i përkulur, i zbehtë, i hollë, i vështirë, i fortë, i kuq, i trashë, i aftë. Le të përpiqemi të portretizojmë një person të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm dhe të shpjegojmë pse ky person u portretizua në atë mënyrë.
Pjesëmarrësit në grupe krijojnë modele të një personi të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm
Cili person, i shëndetshëm apo jo i shëndetshëm, mendoni se është rehat? Nga çfarë varet? (Përgjigjet nga pjesëmarrësit) Një person që drejton një mënyrë jetese të shëndetshme ndihet shumë më mirë.
Ushtrim i shëndetshëm i stilit të kamomilit
Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme? (Përgjigjet nga pjesëmarrësit)
Një mënyrë jetese e shëndetshme është një qëndrim i vetëdijshëm, aktiv ndaj shëndetit të vet, akumulimi i disa pozitive ose neutralizimi i faktorëve negativë, të jashtëm dhe të brendshëm. Unë propozoj të rritem kamomil, petalet e së cilës do të jenë përbërës të një jetese të shëndetshme.
Ushtrimi "Muri i zakoneve të këqija"
Çfarë na pengon të bëjmë një mënyrë jetese të shëndetshme? (Përgjigjet nga pjesëmarrësit) Në çdo hap, një person qëndron në pritje të rreziqeve: pirja e duhanit, alkoolizmi, varësia nga droga, të cilat nga një argëtim i pafajshëm mund të kthehen në një zakon. Çfarë është një zakon? (Përgjigjet nga pjesëmarrësit)
Një zakon është një sjellje, një mënyrë veprimi që është bërë e zakonshme, e vazhdueshme. Le të mendojmë se cilat zakone të këqija mund të dëmtojnë shëndetin e njeriut. Ju keni shënime ngjitëse, shkruani këto zakone mbi to.
Pjesëmarrësit shkruajnë zakone të këqija në shënime ngjitëse dhe i postojnë ato në një mur me zakone të këqija të vendosura midis modeleve të personave të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm
Një mur i zakoneve të këqija qëndron në rrugën e një personi, dhe kjo varet vetëm prej tij nëse do ta anashkalojë atë apo jo. Dhe më pas gjendja e shëndetit të tij. Në të vërtetë, sipas shkencëtarëve, shumë faktorë ndikojnë në shëndetin e njeriut: trashëgimia (20%), kujdesi shëndetësor (10%), mjedisi (20%) dhe stili i jetës (50%).
ІІІ. FAZA FINALE
Ushtrimi "Shëndeti juaj është në duart tuaja"Në një fshat jetonin dy njerëz të zgjuar, njëri ishte i mirë dhe i drejtë, dhe ai ishte i respektuar, njerëzit vinin tek ai për këshilla dhe zgjidhjen e konflikteve, tjetri ishte dinak, i zemëruar dhe llogaritës, njerëzit, pavarësisht inteligjencës së tij, nuk shkuan tek ai për ndihmë. Plaku i lig vendosi t'u provojë të gjithëve papërsosmërinë e të urtit të mirë në këtë mënyrë: ai kapi një flutur, mblodhi banorët, thirri i urtin dhe pyeti se çfarë mbante në duar. Plaku i mirë u përgjigj - një flutur. "A është ajo gjallë apo e vdekur?" Ishte pyetja tjetër. Dhe plaku u përgjigj: “Tani gjithçka varet vetëm nga ju: nëse dëshironi, hapni pëllëmbët tuaja, dhe ajo do të fluturojë e gjallë, por nëse doni, ju do të shtrydheni, dhe ajo do të vdesë. Të gjitha në duart tuaja! "
Morali është ky: jeta dhe shëndeti juaj janë në duart tuaja. Mësuesit, mjekët, prindërit mund të ndikojnë, të ndihmojnë me informacionin, por vendimi varet nga ju. Dhe shpresoj se do të jetë e saktë. Thjesht dua që ju të kuptoni se sa mirë është të jesh i lirë dhe i shëndetshëm. Gjithkush është përgjegjës për veten e tij, duke kujtuar se shëndeti dhe trupi i tij janë një dhe i vetëm dhe nuk do të ketë asnjë tjetër. Ju tashmë jeni në moshën kur jeni në gjendje të mendoni se si të jetoni sot në mënyrë që të keni një mundësi për të parë nesër.
Merrni fluturat në duart tuaja - ky është shëndeti juaj. Shkëput krahun e fluturës. Eshte turp. Dhe ky është shëndeti ynë.
Kush e shqeu krahun: e shihni që nëse një çarje mbetet mbi të dhe e ngjisni, shëndeti juaj, nëse nuk vlen për të, me kujdes nuk do të jetë i njëjti. Shëndet, pa kthim për asnjë para.
Ushtrimi "Lumi i Pritjeve"
Ne ju dhamë një trajnim të mrekullueshëm për një mënyrë jetese të shëndetshme. Unë sugjeroj që të ktheheni te "Lumi i Pritjeve". Ju lutem më tregoni nëse pritjet tuaja u përmbushën? (Përgjigjet nga pjesëmarrësit)
Pjesëmarrësit ndajnë mendimet e tyre, nëse pritjet e tyre ishin të justifikuara, ata i zhvendosin anijet në bregun e shpresave të plotësuara
Shpresoj që mësimi i sotëm të ishte i dobishëm për ju, ju mund të mësoni diçka prej tij dhe të bëni zgjedhjen e duhur për veten tuaj, një zgjedhje në favor të një jetese të shëndetshme. Faleminderit për punën tuaj aktive!
Chalova Oksana Yurievna
Roli i një jetese të shëndetshme në zhvillimin, edukimin dhe edukimin e adoleshentëve
Përmbajtja
I. paraqitje
1.1 Stili i shëndetshëm i jetesës si një fenomen social dhe pedagogjik
1.2 Përbërësit e një jetese të shëndetshme dhe faktorët kryesorë të mjedisit që ndikojnë te njerëzit
1.3 Koha e lirë dhe aktiviteti fizik: përfitimet dhe domosdoshmëria e zhvillimit të trupit tuaj
1.4 Efekti i aktivitetit fizik në proceset e mendimit
1.5 Rëndësia e ushqimit të mirë për shëndetin dhe trajniminsukses
II Përfundim
III Lista e burimeve të përdorura
"Arti i zgjatjes së jetës është arti i mosshkurtimit të saj"
Prezantimi
Sot, problemi i formimit të një jetese të shëndetshme në mesin e studentëve është më i mprehtë se kurrë. Gjithnjë e më shpesh, prindërit dhe mësuesit tregojnë dëshpërim, dhimbje, shqetësim, për gjendjen e përkeqësuar vazhdimisht të shëndetit të fëmijëve. Sipas institutit kërkimor, rreth 90% e nxënësve të shkollës kanë probleme shëndetësore. Fëmijët janë të sëmurë që nga momenti i lindjes. 80% e sëmundjeve kronike tek fëmijët zhvillohen në moshë të hershme, 70% e studentëve vuajnë nga pasiviteti fizik. Incidenca e sistemit musculoskeletal tek studentët është rritur 27 herë gjatë 20 viteve të fundit. Shumë njerëz përjetojnë disharmoni në zhvillimin fizik: nënpeshë, forcë muskulore e zvogëluar. Numri i fëmijëve të shëndetshëm nga klasat 1-9 zvogëlohet me 4 herë, ata që vuajnë nga miopia rritet nga 3% në 30%. Çdo 10 vjet, prevalenca e sëmundjeve mendore midis fëmijëve dhe adoleshentëve rritet me 10-15%. Në strukturën e patologjisë mendore, mbizotëron prapambetja mendore (59.5%). 6,000 fëmijë me aftësi të kufizuara intelektuale studiojnë në institucionet arsimore të rajonit. Numri i fëmijëve që vuajnë nga alkoolizmi dhe varësia nga droga është rritur ndjeshëm. Rritja në rritje e nxënësve dhe të rinjve: pirja e duhanit, alkooli dhe përdorimi i drogës tregon një nivel të ulët të kulturës shëndetësore, njohurive higjienike, si dhe joefektivitetin e formave dhe metodave ekzistuese të edukimit higjienik jo vetëm në familje, por edhe në kolektive.
Aktualisht, vendi po pëson ndryshime dramatike në jetën ekonomike, politike dhe shoqërore. Këto ndryshime çuan në shfaqjen e problemeve të reja shoqërore, të cilat ndikuan kryesisht në edukimin, zhvillimin, formimin shoqëror të fëmijëve, adoleshentëve dhe të rinjve. Shumica dërrmuese e sëmundjeve të një personi modern shkaktohet, para së gjithash, nga stili i jetës dhe sjellja e tij e përditshme. Prandaj, stili i shëndetshëm i jetës shërben si një bazë themelore për parandalimin e sëmundjes. Një mënyrë jetese e shëndetshme për adoleshentët nuk është vetëm e rëndësishme, por jetësore nëse një i ri dhe prindërit e tij dëshirojnë që ai të arrijë sukses, të jetë i shëndetshëm dhe i qëllimshëm.
Rëndësia e një jetese të shëndetshme shkaktohet nga një rritje dhe ndryshim në natyrën e ngarkesave në trupin e brezit të ri për shkak të ndërlikimit të jetës shoqërore, një rritje të rreziqeve të një natyre teknogjene, mjedisore, psikologjike, politike dhe ushtarake, duke provokuar zhvendosje negative në shëndet. Kataklizmat mjedisore dhe shoqërore, paqëndrueshmëria e jetës, shkatërrimi i bazave të zakonshme dhe udhëzimet morale - e gjithë kjo krijon një krizë të vërtetë për njerëzimin. Veçanërisht është e dëmshme për fëmijët dhe të rinjtë, e cila reflektohet në rritjen e përhapur të dhunës dhe krimit tek të rinjtë.
Trendi afatgjatë i përkeqësimit të shëndetit të fëmijëve dhe studentëve të rinj përfshin një rënie të mëvonshme të shëndetit në të gjitha grupmoshat dhe ndikon më tej në cilësinë e burimeve të punës, riprodhimin e brezave. Tashmë në moshën shkollore, nën ndikimin e situatës shoqërore që është zhvilluar në vendin tonë tani, shumë fëmijë ranë nën ndikimin e "ideologjisë së rrugës" me moton famëkeqe "sa më keq, aq më mirë" dhe është bërë zakon të shohësh një qëndrim të vrazhdë ndaj pleqve. Në përgjithësi, sot në marrëdhëniet e tyre, si në marrëdhëniet e të rriturve, lulëzon vrazhdësia, mizoria, mashtrimi, lakmia dhe hipokrizia.
Formimi i një stili të shëndetshëm jetese në një nxënës kërkon identifikimin e karakteristikave të shëndetit në këtë moshë, specifikat e ndikimit pedagogjik dhe një sistem të mirëmenduar të organizimit të edukimit fizik në klasë dhe roli i mësuesit në këtë është jashtëzakonisht i madh. Orientimi i procesit arsimor në institucionet arsimore ka një ndikim të rëndësishëm në formimin e një kulture të shëndetit të studentëve. Nëse një person di se si të ruajë shëndetin, kjo nuk do të thotë që ai do ta bëjë atë. Së bashku me trajnimin, aftësitë praktike të përmirësimit të shëndetit, problemi i ndihmës në zgjedhjen e një sistemi vlerash, formimi i motivimit shëndetësor bëhet urgjent. Suksesi në këtë drejtim mund të arrihet duke përdorur metoda aktive të të mësuarit, trajnime komunikimi, duke mbuluar punën me studentët. Mësuesi, ashtu si profesionisti i mjekësisë, duhet t'i përmbahet urdhërimit "mos bëj dëm". Kultura shëndetësore e mësuesve do t'i lejojë ata jo vetëm të mbajnë nivelin e tyre të shëndetit, por edhe të sjellin një brez të shëndetshëm.
Formimi i një kulture shëndetësore është drejtimi që duhet, para së gjithash, të kryhet në institucionet arsimore. Mbi të gjitha, edhe mësuesi më kompetent që nuk ka një kulturë shëndetësore mund të dëmtojë shëndetin e fëmijëve. Vetëm një mësues që mbart vlerat e një jetese të shëndetshme mund të sjellë një student të shëndetshëm. Para së gjithash, mësuesit duhet të kenë një kuptim të qartë të bazave motivuese higjienike deterministe të fëmijëve dhe adoleshentëve të periudhave të ndryshme të moshës. Duke përdorur në praktikën e tij të mësimdhënies njohuritë për tiparet e karakterit të lindur të fëmijëve. Mbi këtë bazë, mësuesi do të jetë në gjendje të formësojë sjelljen e një jetese të shëndetshme.
Pra, çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme? Sot të gjithë e dinë se është një mjet i besueshëm për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një ndërthurje e vlerave shpirtërore dhe formave aktuale aktive të ruajtjes së shëndetit.
Ai përfshin një sërë pikat kryesore të ndryshme shoqërore dhe shtëpiake:
2. Ngurtësim.
3. Ushqimi racional.
4. Higjiena personale.
5. Respektimi korrekt i rutinës ditore.
6. Pajtueshmëria me regjimin e punës, pushimit dhe gjumit.
7. Mungesa e zakoneve të këqija.
8. Klima e shëndetshme psikologjike.
9. Kultura mjedisore dhe psikologjike.
10. Qëndrim i vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj.
Ne do të përqendrohemi vetëm në disa aspekte të rëndësishme që, në një mënyrë apo në një tjetër, shqetësojnë çdo prind.
Një rregull i rëndësishëm i një jetese të shëndetshme është që asgjë nuk duhet të ndërhyjë në ripërtëritjen natyrore të trupit, dhe stili i jetës duhet të kontribuojë në rritjen dhe zhvillimin e tij. Në mënyrë që të rriteni si një person i shëndetshëm dhe aktiv, para së gjithash, duhet të kultivoni në veten tuaj aftësinë për të organizuar siç duhet ditën tuaj. Organizimi i saktë i ditës suaj do të thotë të respektoni një rutinë. Dhe rutina e saktë ditore është një rutinë e përditshme që mbron nga mbingarkesa, siguron performancë të mirë, forcon shëndetin dhe në të njëjtën kohë ju lejon të pushoni mirë. Detyrat që djemtë dhe vajzat zgjidhin gjatë kësaj periudhe kanë të bëjnë me studimet e tyre, zgjedhjen e një profesioni të ardhshëm, si dhe formimin e një trupi të pjekur, kërkojnë dinamizëm dhe intensitet nga një person. Koha e lirë duhet të drejtohet drejt plotësimit të forcave të shpenzuara, si dhe identifikimit dhe zhvillimit të aftësive ekzistuese.
Kultura fizike është një element i domosdoshëm i një jetese të shëndetshme. Lëvizja në përgjithësi është një nga shenjat më të rëndësishme të jetës. Për adoleshentët, aktiviteti fizik do të thotë rritje të performancës dhe, natyrshëm, shëndet. Një moment i trishtuar - një përqindje mjaft e vogël e popullsisë është e angazhuar qëllimisht në edukimin fizik. Si rezultat, hipodinamia (mungesa e lëvizjes) është shkaku i sëmundjeve të ndryshme të sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes, sistemit musculoskeletal dhe organeve të tjera të trupit të njeriut. Shkencëtarët kanë kryer studime interesante që treguan se me mungesën e aktivitetit fizik, aktiviteti mendor zvogëlohet ndjeshëm. Ditën tjetër të eksperimentit, efikasiteti i punës arrin vetëm 50%, tensioni nervor rritet ndjeshëm, nervozizmi rritet, përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet dhe koha për kryerjen e detyrave rritet. Në përgjithësi, rezultati nuk është më rozë. Kjo është arsyeja pse edhe një ngarkesë e vogël, por e rregullt është kaq e nevojshme!
Rëndësia e aktivitetit fizik rezulton të jetë jashtëzakonisht e rëndësishme për aktivitetin tonë mendor. Kjo ndodh sepse truri ynë përdor vetëm 10% të qelizave nervore në procesin e aktivitetit mendor. Të gjithë të tjerët rregullojnë punën e trupit tonë.
Për aktivitetin mendor, është jashtëzakonisht e rëndësishme që sinjalet-impulset të vijnë nga periferia. Nëse truri pushon së marrë një stimulim të tillë, atëherë aktiviteti i tij gradualisht zbehet dhe personi dëshiron të fle. Nga të gjitha sa më sipër, rrjedh se tensioni i muskujve është një nga kushtet e nevojshme për aktivitetin mendor.
Secili prej nesh që u përball me lodhje pas një dite të vështirë në punë tani mund të kuptojë se kjo lodhje është pasojë e lodhjes së korteksit cerebral, një rënie në sasinë e oksigjenit dhe glukozës në gjak, si dhe akumulimit të produkteve metabolike. Vlen të kuptohet se si të hiqen këto pasoja negative në mënyrë që të udhëheqin plotësisht një mënyrë jetese të shëndetshme për të rinjtë. Pra, ekzistojnë disa mënyra për të zgjidhur këtë problem. Së pari, ju mund të pushoni pasivisht, dhe së dyti, përdorni ilaçe që rrisin efikasitetin e qelizave të trurit. Opsioni i parë nuk është veçanërisht i efektshëm, dhe e dyta çon në lodhje nervore. Ekziston një mënyrë e tretë, e cila është gjithashtu e sigurt. Kjo kërkon çdo tension fizik të muskujve dhe trupit në tërësi. Çdo aktivitet sportiv është i përshtatshëm: vrapimi, noti, joga, gjimnastika, etj. Kalitja do të ndihmojë në rritjen e efektit, i cili stimulon vetitë mbrojtëse të trupit, përmirëson imunitetin lokal.
Ushqimi i dietës së duhur për adoleshentët është i rëndësishëm në shumë mënyra. Ishte gjatë kësaj periudhe të jetës që një sërë sëmundjesh vendosen në mënyrë aktive, të cilat shoqërohen me ndërprerje ushqyese. Dhe kjo, nga rruga, përfshin jo vetëm sëmundjet e stomakut, zorrëve, por edhe sistemin nervor, endokrin dhe sisteme të tjera, pasi që proceset e heqjes së substancave të dëmshme prishen. Një trup në rritje i përshtatet shpejt shpejt mbingarkesës dhe mungesës së të ushqyerit, kjo mund të krijojë iluzionin se gjithçka është në rregull. Këtu qëndron parakushti për shfaqjen e mbipeshës ose nënpeshës. Ushqimet e parregullta tek nxënësit lindin për shkak të ngarkesës së madhe të punës në procesin arsimor, mungesës së kohës. Problemi përkeqësohet nga mungesa e niveleve të mikroelementeve në dietë. Ushqimi i duhur është baza e aktivitetit të plotë mendor dhe fizik, shëndetit, performancës, jetëgjatësisë. Ushqimi i duhur për adoleshentët, menu përfshin rreth 50 përbërës të ndryshëm. Një person ka nevojë për të gjitha lëndët ushqyese, dhe është e nevojshme që ato të përfshihen në përmasa të caktuara. Ato përcaktohen duke marrë parasysh seksin, moshën dhe faktorë të tjerë të personit.
Procesi arsimor për një adoleshent është i lidhur kryesisht me stresin. Gjatë periudhave të tilla kohore, është e nevojshme të mbani mend se trupi më shumë se kurrë ka nevojë për proteina, vitamina B, acid pantotenik, vitamina A, E, kolinë, pasi që secili prej këtyre elementëve janë të përfshirë në prodhimin e hormoneve të hipofizës dhe veshkave. Do të dukej, dhe ku janë këto hormone, por aftësia e trupit tonë për t'i bërë ballë stresit varet kryesisht prej tyre.
Adoleshentët e shëndetshëm nuk janë vetëm fjalë. Ndihmon një person jo vetëm që të ndihet i plotë, por gjithashtu është një lloj zgjedhjeje i një pozicioni jetësor. Të rinjtë dhe të rejat, tashmë pothuajse të rritura, vendosin vetë se çfarë është e mirë dhe çfarë duan të shmangin. Nëse prindërit besojnë se mund të kontrollojnë çdo hap të fëmijës së tyre, atëherë ata gabojnë thellësisht. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që parimet e jetesës së shëndetshme të jenë një zgjedhje e vetëdijshme e vetë adoleshentit, atëherë këto rregulla zënë rrënjë, përdoren dhe janë të dobishme.
Lista e burimeve të përdorura
1. Manovsky O.F. "Për shëndetin pa ilaçe." -: Sport Sovjetik, 2010.
2. Kozlov V.I. "Kujdesuni për shëndetin tuaj që në moshë të re". - M.: Kultura fizike dhe sporti, 2010.
3. Teknologjitë shkollore // Revistë shkencore - praktike e teknologut shkollor, 2014. F.240
4. Sopratov N. Po "Themelet motivuese të rritjes shëndetësore të fëmijëve // \u200b\u200bEdukimi i nxënësve. -2013-№9.-f.44.
5. Formimi i vlerave të një jetese të shëndetshme tek fëmijët e moshës shkollore: një koleksion artikujsh. - Smolensk: GODPOS "SOI UU", 2010.-f.164
6. Kultura fizike // Revista metodike. 2012-№2-f.64
Kurashev Yuri
Vendosa të eksploroj një temë të tillë si "Stili i shëndetshëm i jetës", rëndësia dhe rëndësia, e cila për mendimin tim është e qartë sot.
Shkarko:
Pamje paraprake:
ADMINISTRIMI I QYTETIT T N NIZHNY NOVGOROD
DEPARTAMENTI I ARSIMIT
INSTITUCIONI ARSIMOR BUXHETAR KOMUNAL
QENDRA E ARSIMIT TIST RRETHIT T M MOSKWS
603079, autostrada e Moskës, 161, t. (Faks) 279-03-11
Shoqëria Shkencore e Studentëve
Problemi i një jetese të shëndetshme tek adoleshentët
Përfunduar nga: Kurashev Yuri,
Nxënësi 8 "b" klasë
Mbikëqyrësi:
Mësues i biologjisë
Elena Sudol
Nizhny Novgorod
viti 2013
Rishikimi i mbikëqyrësit
Për punë kërkimore
Nxënësi 8 Klasa "B" Kurashev Yuri
Tema "Problemi i një jetese të shëndetshme tek adoleshentët"
Tema e deklaruar korrespondon me përmbajtjen e punës. Relevantshtë e rëndësishme, pasi që aktualisht askush nuk konteston se detyra kryesore e secilit person është ta përgatisë atë për një jetë të pavarur, të formojë një person të suksesshëm i cili është i gatshëm të jetojë plotësisht, të punojë dhe të rrisë brezin e tij të ardhshëm. Kjo është e paarritshme pa shëndet. Prandaj, themeli i mirëqenies së brezave të ardhshëm duhet të bazohet në mbrojtjen e shëndetit, në formimin dhe edukimin e një kulture shëndetësore. Autori është i shqetësuar për pyetjet në lidhje me shëndetin. Teksti i punës korrespondon me planin dhe temën e specifikuar. Tema është mbuluar plotësisht. Materiali prezantohet në mënyrë të vazhdueshme, logjike dhe lehtësisht. Puna konsiston në një hyrje, pjesën kryesore, përfundimin, bibliografinë dhe zbatimet.
Kapitujt kryesorë të punës shoqërohen nga analiza të hollësishme dhe konkluzionet e tyre përgjithësuese.
Zbatimi praktik i këtij materiali është i mundur në mësimet e biologjisë dhe në aktivitetet jashtëshkollore.
Besoj se puna kërkimore e Yuri Kurashev ka përfunduar plotësisht dhe plotëson kërkesat.
Këshilltar shkencor: Elena Vladimirovna Sudol,
Mësues i biologjisë MBOUTSO
Rrethi Moskovsky
Prezantimi ..........................................................................................................4 Kapitulli I
1.1. Ide të përgjithshme për një mënyrë jetese të shëndetshme .................................. 5
1.2. Historia e një jetese të shëndetshme në Rusi ............................................ ..7
1.3. Valeologji. Çfarë është valeologjia? .............................................. .......... nëntë
1.4. Si kanë ndryshuar njeriu dhe njerëzimi gjatë dekadave të fundit ... 10
1.5. Keqkuptime dhe spekulime rreth "stilit të shëndetshëm të jetës" ............ 12
Kapitulli II
2.1 Zakonet e këqija dhe parimet e shëndetshme të jetesës ............................................. ....... trembëdhjetë
2.2. Mbi rreziqet e alkoolit ............................................... ....................................... katërmbëdhjetë
2.3. Mbi rreziqet e drogës ............................................... ................................... pesëmbëdhjetë
2.4. Për rreziqet e pirjes së duhanit ............................................... ......................................... 17
Kapitulli III
3.1 Nga varet shëndeti? ............................................. ........................... 19
3.2. Parimet (klasifikimi) i një jetese të shëndetshme ........................... 20
3.3. Një kusht i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme ............................................. .21
3.4. Drejt një jetese të shëndetshme .............................................. ......................... 22
Përfundim ......................................................................................................23
Bibliografi........................................................................................25
Aplikimet
Prezantimi
Koncepti i "jetesës së shëndetshme" nuk është përcaktuar ende në mënyrë të qartë. Përfaqësuesit e drejtimit filozofik dhe sociologjik e konsiderojnë një mënyrë jetese të shëndetshme si një problem global global. Në drejtimin psikologjik dhe pedagogjik, një mënyrë jetese e shëndetshme konsiderohet nga pikëpamja e vetëdijes, psikologjisë njerëzore.
Vendosa të eksploroj një temë të tillë si "Stili i shëndetshëm i jetës", rëndësia dhe rëndësia, e cila për mendimin tim është e qartë sot. Hipoteza ime është që nëse studioni bazat e parandalimit të varësive, duhet të prisniformimi i qëndrimeve dhe aftësive të shëndetshme që zvogëlojnë gjasat që adoleshentët të përfshihen në zakone të tilla të këqija si alkooli, pirja e duhanit, droga.
Qëllimi i punës sime është të promovoj një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të parandaloj zakone të këqija!Jeta jonë e shkurtër fluturon shpejt dhe në mënyrë të padukshme, prandaj ne duhet ta duam jetën sot, në mënyrë kureshtare të mësojmë për të, të çmojmë çdo minutë, çdo ditë që jetojmë.
Për të arritur këtë qëllim, i vë vetes detyrat e mëposhtme:
Zgjero konceptin e jetesës së shëndetshme;
Merrni parasysh historinë e zhvillimit të shëndetshëm të jetesës;
Të studiojmë problemet e një jetese të shëndetshme tek adoleshentët; - merrni parasysh procesin e ekspozimit dhe perceptimit të zakoneve të këqija.
Në punën time, kam përdorur metodat e mëposhtme të kërkimit shkencor: vëzhgimi, krahasimi, analiza dhe përgjithësimi. Rezultati i kërkimit tim do të jetë dëshira "Unë dua të jem e shëndetshme!"
Kapitulli 1
1.1. Ide të përgjithshme për një mënyrë jetese të shëndetshme
Koncepti i "stilit të shëndetshëm të jetës" (mënyrë e shëndetshme e jetesës) u shfaq kohet e fundit, në vitet 70 të shekullit të kaluar. Pse papritmas ju duhej një mënyrë jetese e veçantë dhe e shëndetshme? Interesi për këtë temë shoqërohet me një rritje të konsiderueshme të jetëgjatësisë, ndryshimeve në mjedis dhe vetë Njeriut.Sipas ekspertëve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH),shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe shoqërore, dhe jo vetëm mungesa e sëmundjes dhe defekteve fizike.
Koncepti modern i shëndetit na lejon të nxjerrim në pah përbërësit kryesorë të tij - fizikë, psikologjikë dhe të sjelljes.
Fizike përbërësi përfshin nivelin e rritjes dhe zhvillimit të organeve dhe sistemeve të trupit, si dhe gjendjen aktuale të funksionimit të tyre. Baza e këtij procesi janë transformimet dhe rezervat morfologjike dhe funksionale që sigurojnë performancë fizike dhe përshtatje adekuate të një personi me kushtet e jashtme.
Psikologjikepërbërësi është gjendja e sferës mendore, e cila përcaktohet nga përbërësit motivues-emocional, mendor dhe moral-shpirtëror. Bazohet në një gjendje rehati emocionale, e cila siguron performancë mendore dhe sjellje adekuate njerëzore. Kjo gjendje është për shkak të "nevojave biologjike dhe shoqërore.
Sjelljes përbërësi është një manifestim i jashtëm i gjendjes së një personi. Shprehet në shkallën e mjaftueshmërisë së sjelljes, aftësinë për të komunikuar. Bazohet në një pozicion jetësor (marrëdhënie aktive, pasive, agresive) dhe ndërpersonale, të cilat përcaktojnë përshtatshmërinë e ndërveprimit me mjedisin e jashtëm (biologjik dhe shoqëror) dhe aftësinë për të punuar në mënyrë efektive.
Kushtet moderne të jetesës paraqesin kërkesa të rritura për shëndetin e të rinjve. Prandaj, gjëja kryesore për të rinjtë është të jenë të shëndetshëm.
1.2. Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme?
Ekzistojnë disa versione mbizotëruese të një jetese të shëndetshme, në varësi të karakteristikave kombëtare, kulturore ose fetare: Lindore, Amerikane, Evropiane, Ortodokse, Myslimane ... false dhe budallaqe. Gjithçka ka të bëjë me sistemin e vlerave të jetës dhe motivimet për vetëpërmbajtje.
Përkufizimi më adekuat i një "jetese të shëndetshme": një mënyrë jetese e shëndetshme është një sistem i sjelljes së arsyeshme njerëzore (moderimi në gjithçka, regjimi optimal motorik, forcimi, ushqimi i duhur, stili i jetesës racionale dhe refuzimi i zakoneve të këqija).
Një mënyrë jetese e shëndetshme është, para së gjithash, një mënyrë jetese kulturore, aktive e lidhur drejtpërdrejt me shëndetin, jetëgjatësinë dhe mirëqenien njerëzore.Ekzistojnë edhe përkufizime shumë primitive që nuk theksojnë përbërësin më të rëndësishëm të Njeriut:një mënyrë jetese e shëndetshme është një pozicion jetësor, sjellje ose aktivitet i një personi që synon forcimin e shëndetit të tij.
Një shembull i një jetese të shëndetshme sigurohet nga personalitete të caktuara të famshme, të tilla si komandanti Alexander Suvorov, shkrimtari Lev Nikolaevich Tolstoy, mjeku Nikolai Mikhailovich Amosov (Shtojca 1).
1.3. Historia e një jetese të shëndetshme në Rusi
Paraardhësit tanë Adam dhe Eva nuk jetuan gjatë në Parajsë, ku nuk kishte uri, të ftohtë ose punë të rëndë fizike. Përtacia dhe një mendje kërkuese çuan në mëkat.
Zoti e dërgoi Njeriun në Tokë me punën e tij për të marrë bukën e tij dhe për të jetuar në vështirësi dhe vuajtje. "Në djersën e fytyrës tuaj do të hani bukë, derisa të ktheheni në tokën nga e cila jeni marrë, sepse jeni pluhur dhe do të ktheheni në pluhur" (Zan. 3:19) ... Kështu ka jetuar njeriu që atëherë. Puna edukon shpirtin dhe forcon trupin e njeriut; puna është e detyrueshme për një person të shëndetshëm dhe të aftë. "Nëse dikush nuk dëshiron të punojë, ai gjithashtu nuk ha" (2 Thes. 3.10) .
Në Rusinë cariste në nivelin shtetëror, çështja e shëndetit publik as që diskutohej. Nuk kishte asnjë sistem të kujdesit shëndetësor shtetëror në Rusinë para-revolucionare. Popullsia nuk jetoi gjatë dhe vdiq nga sëmundjet dhe dëmtimet (burrë 33 vjeç, grua 40 vjeç) me një nivel të mirë të shëndetit fizik.
Në vitet e para të pushtetit Sovjetik, zhvillimi i sistemit të kujdesit shëndetësor, ilaçeve të përballueshme dhe kulturës fizike masive të popullsisë ruse ndodhi. Lëvizja masive e kulturës fizike është hapi i dytë i vërtetë drejt një jetese të shëndetshme.
1.4. Valeologji. Çfarë është valeologjia?
Në 1980 u krijua (shpiku) shkenca "Valeologji".
Valeologjia - (valeo-Unë jam grek i shëndetshëm, logos-doktrinë) është një shkencë integrale e ruajtjes së shëndetit dhe një jetese të shëndetshme. Detyra kryesore e valeologjisë është të mësojë një person të formojë dhe mbrojë shëndetin e tij.
Termi valeologji u propozua për përdorim në praktikën moderne arsimore dhe mjekësore në fillimin e viteve '80. shekulli i njëzetë I.I. Brekhman. Valeologjia studion nivelin, potencialin dhe rezervat e shëndetit fizik dhe mendor, si dhe metodat, mjetet, teknologjitë për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.
Lënda e valeologjisë është shëndeti individual i njeriut si një kategori e cilësisë së jetës. Valeologjia synon të mësojë një person rregullat higjienike të restaurimit, forcimit, përmirësimit të shëndetit dhe futjes së aftësive të tilla si punë aktive, pushim racional, forcim, edukim fizik, ushqim i mirë, higjiena personale, higjiena seksuale dhe qasja në kohë te një mjek.
1.5. Si kanë ndryshuar njeriu dhe njerëzimi gjatë dekadave të fundit?
Së pari, personi filloi të jetonte më gjatë. Nëse në fillim të shekullit të kaluar jetëgjatësia ishte 30-47 vjet, tani ka më shumë se 70 vjet. Ka më shumë njerëz të moshuar dhe më pak fëmijë dhe të rinj.
Së dyti, gjatë 100 viteve të fundit, aktiviteti fizik mesatar i një personi është ulur 50 herë. Puna fizike nuk është më burimi kryesor i pasurisë materiale.
Së treti, trupat e njerëzve kanë ndryshuar: burrat, për shembull, janë pothuajse 20 cm më të gjatë se paraardhësit e tyre që kanë jetuar njëqind vjet më parë, dhe 25 kg më të rëndë. Një e katërta e qytetarëve të rritur të Rusisë janë mbipeshë dhe në Rusinë cariste nuk kishte më shumë se 3% të qytetarëve të tillë.
Së katërti, struktura e sëmundjeve njerëzore ka ndryshuar. Nëse më herët njerëzit vdisnin më shpesh nga infeksionet dhe lëndimet, tani nga kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Së pesti, ushqimi i njeriut ka ndryshuar. Ka gjithnjë e më shumë. “Një familje fshatare me të ardhura mesatare, e cila kishte 2 punëtorë të rritur, 3 gra, 3 fëmijë dhe 1 burrë të moshuar, konsumonte: bukë - 160 f., Perime - 60 f., Mish - 36 f., Peshk - 30 f., Gjalpë - 5 f., produktet e qumështit - 10.8 f. " (Churkin M.K. Specifikimi i dietës dhe raporti i nevojave personale dhe ekonomike në buxhetin e një familje fshatare siberiane në gjysmën e dytë të shekullit 19 - fillimi i shekujve 20).
Krahasoni me atë që hamë tani: sheqer dhe ëmbëlsira 19% (nuk ishte më shumë se 1%). Bukë dhe produkte të pjekura, drithëra 34% të të gjithë ushqimit (ishte 53%). Produktet e qumështit 11% (ishte 4%, por qumësht!). Produktet e mishit 13% (nga 12%). Perime dhe fruta 10% (ishte 20%). Vajra perimesh 10% (të përfshira në margarina dhe zëvendësues të tjerë të ushqimit). Peshk, ushqim deti 2% (10%).
Dieta e një personi modern përcaktohet nga teknologjia e industrisë ushqimore, pasuria, por jo nga nevojat e vërteta të trupit (Shtojca 2). Unë madje nuk dua të flas për cilësinë e produkteve moderne ushqimore (Shtojca 3).
Kapitulli II
2.1 Për zakonet e këqija dhe parimet e shëndetshme të jetesës
Në Rusi, pothuajse 2 milion njerëz vdesin në vit (2.075.9 mijë në 2008), kur krahasohet me shkallën e vdekjeve të Evropianëve, kjo është rreth 800 mijë vdekje shtesë "për arsye ruse".
Zakonet e këqija e pengojnë një person gjatë jetës së tij të realizojë me sukses veten e tij si person, si përfaqësues i një shoqërie të caktuar. Zakonet e këqija mund të ndahen në 3 kategori në varësi të cilit objekt drejtohen kryesisht: te vetë transportuesi, te njerëzit e tjerë, te objektet përreth. Ka shumë zakone të këqija që nuk dëmtojnë personin që i posedon, por ndërhyjnë me të tjerët. Këto janë zakone të të folurit me zë të lartë në vende publike, duke përdorur gjuhë të ndyrë dhe të jesh i vrazhdë. Ndër zakonet e këqija, më të rrezikshmet janë përdorimi sistematik i alkoolit, pirja e duhanit, ushqimi i tepërt dhe abuzimi me ilaçet.
Merrni parasysh dëmin e alkoolit, drogës dhe pirjes së duhanit, vetëm nga varësia ndaj këtyre zakoneve të sakta kryhen një numër i madh i krimeve.
2.2. Për rreziqet e alkoolit
Alkooli shkakton dëme të pariparueshme në trup (Shtojca 4). Qelizat e trurit janë më të ndjeshme ndaj efekteve dëmtuese të alkoolit. Dëmtimi i alkoolit në trupin e adoleshentit nuk është vetëm dëmtimi i këtyre qelizave, por i gjithë trupit si një i tërë.
Nën ndikimin e ekspozimit ndaj alkoolit, reagimet e sjelljes ndryshojnë, vetëkontrolli humbet dhe kryhen veprime për të cilat adoleshentët mund të pendohen për tërë jetën e tyre të mëvonshme. Ulja e përqendrimit dhe koordinimi i lëvizjeve, të cilat mund të çojnë në dëmtime. Trupi i një adoleshenti është shumë i ndjeshëm dhe i ndjeshëm ndaj alkoolit, dhe edhe nëse një dozë e vogël hyn në trupin e një adoleshenti, të gjitha funksionet fiziologjike janë të shqetësuara. Ekziston një varësi graduale dhe nevoja për të konsumuar alkool në doza gjithnjë e më të mëdha.
Shumë adoleshentë fillojnë të pinë alkool nga kurioziteti i thjeshtë, ata duan të duken si të rritur. Kështu lind varësia, gotë pas gote. Alkooli bëhet pjesë e metabolizmit të trupit, pa të cilin një person përjeton simptoma tërheqjeje. Degradimi gradual i personalitetit ndodh, çdo gjë njerëzore në një person vritet. Alkooli ndikon në trupin e adoleshentit në mënyrë shkatërruese në lidhje me të gjitha organet dhe sistemet.
Dëmtimi i alkoolit në trupin e adoleshentit shprehet në zhvillimin e çrregullimeve psikosomatike, sepse alkooli është një substancë toksike që prek kryesisht sistemin nervor jo vetëm duke helmuar qelizat nervore, por edhe duke i vrarë ato.
2.3. Për rreziqet e drogës.
Pavarësisht nga promovimi i një jetese të shëndetshme, shumë filma rreth tmerreve të fatit të narkomanëve, shumë adoleshentë besojnë se të jesh i varur nga droga është në modë, e freskët, me stil dhe luksoze. Por në realitet gjithçka nuk është kështu: hyrjet e ndyra, një shiringë për dhjetë persona dhe dhimbja e egër deri në dozën tjetër të marrë, ndonjëherë nga interesi ose vullnetarisht.
Midis shumë problemeve që lidhen me përdorimin e drogës, është e rëndësishme të theksohet problemi i ilaçeve "të lehta" dhe "të forta", pasi që në këtë kohë tek të rinjtë ekziston një besim i rremë se të ashtuquajturat "ilaçe të buta" nuk janë aq të dëmshme dhe disa herë janë të pranueshme për përdorim. Vetë koncepti i "ilaçeve të lehta" është absurd! Në fund të fundit, është e lehtë vetëm në fillim, derisa "pak dhe nganjëherë" të kthehet në "shpesh, shumë dhe e vështirë" (a ia vlen të fillosh të provosh?)
Në adoleshentët me nevojë për substanca psikoaktive, një shtrembërim i botëkuptimit, ndërrime personale, formimi i miteve karakteristikë të narkomanëve që, nëse është e nevojshme, ata vetë shumë lehtë mund të ndalojnë marrjen e drogës, nuk mund të mos zhvillohen (rrallë dikush ka sukses).
Almostshtë pothuajse e pamundur të shmanget lidhja, megjithatë, me çdo dozë, i varuri fut në trupin e tij një tretës që i zbërthen të gjitha organet dhe shkalla e vdekshmërisë midis përdoruesve të drogës injeksion tejkalon 90%. Në fakt, shumica dërrmuese e tyre janë të dënuar të vdesin herët. Jetëgjatësia mesatare e një të varuri nga droga, kur bëhet fjalë për përdorimin intravenoz të drogës, është rreth 7-10 vjet përdorim i vazhdueshëm i drogës. Të gjitha barnat, pavarësisht nga rruga e administrimit në trup, në një masë më të madhe ose më të vogël, domosdoshmërisht dëmtojnë: sistemin nervor (përfshirë trurin); sistemi imunitar; mëlçisë; zemra; mushkëritë, duke sjellë sëmundje të tilla si pneumonia, dështimi kronik i mëlçisë, dhe më shumë.
Megjithë përhapjen e përhapur të varësisë nga adoleshentët ndaj drogës, përdorimi ose refuzimi i drogës është një çështje private për të gjithë. Sidoqoftë, unë do të doja që çdo adoleshent, para se të hante një pilulë, të pinte duhan ose të bënte injeksion, të bënte pyetjen: a ia vlen? A ia vlen të vidhni fshehurazi para nga prindërit për dozën tjetër; a ia vlen të kaloni muaj të dhimbshëm në qendrat e rehabilitimit; a ia vlen të shohësh përçmim të keqardhjes në sytë e miqve dhe shokëve; a ia vlen të varrosni aspiratat dhe ëndrrat tuaja për hir të kënaqësisë momentale ose kënaqësisë me interes të thjeshtë?
2.4. Për rreziqet e adoleshentëve që pinë duhan
Dëmi i veçantë i pirjes së duhanit (Shtojca 5) për fëmijët dhe adoleshentët është për shkak të fiziologjisë së një organizmi të papjekur. Një person rritet dhe zhvillohet për një kohë të gjatë, ndonjëherë deri në 23 vjet. Që trupi të formohet normalisht, gjatë gjithë këtyre viteve, sasia e duhur e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese duhet të furnizohet në qelizat e tij. Por aspak toksina - përfshirë edhe tymin e duhanit. Për shembull, formimi i mushkërive tek një fëmijë anatomikisht përfundon vetëm në moshën 12 vjeç. Dhe fiziologjikisht, edhe më vonë - me 18, dhe disa deri në 21 vjet. Dhe të gjitha organet e tjera fillojnë të punojnë në modalitetin "i rritur" vetëm pasi një person të arrijë moshën madhore. Kur pi duhan, gjaku i fëmijës hynsasi të mëdha të monoksidit të karbonit që bie në kontakt me hemoglobinën. Detyra kryesore e hemoglobinës është transportimi i oksigjenit në qelizat indore. Monoksidi i karbonit është më i lehtë për t’u bashkuar me hemoglobinën, duke zëvendësuar oksigjenin. Me përqendrim të mjaftueshëm, mund të çojë në vdekje për shkak të urisë së oksigjenit të trupit. Për shkak të asaj që kanë, të gjitha organet dhe indet"mbytje" - mungesa e oksigjenit. Në fazën e rritjes së organizmit, kjo bëhet një rrezik i madh. Pirja e duhanit është shumë e vështirë për sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes të një të riu. Nëse një fëmijë pi duhan në klasat fillore të shkollës, atëherë në moshën 12-13 vjeç, ai mund të ketë gulçim dhe shqetësime të ritmit të zemrës. Edhe me përvojën e pirjes së duhanit prej një vjet e gjysmë, sipas vëzhgimeve të shkencëtarëve, mekanizmat e rregullimit të frymëmarrjes prishen tek adoleshentët.
Midis duhanpirësve, shpesh gjenden adoleshentë me bronkit kronik të përkeqësuar periodikisht. Nikotina dhe substancat e tjera toksike të tymit të duhanit ndikojnë jo pak në trurin e fëmijës. Adoleshentët më të vegjël që pinë duhan, aq më shumë nën ndikimin e nikotinës furnizimi me gjak në tru dhe, si rezultat, funksionet e tij prishen. Nëse fryrja e parë bëhet në fëmijëri, deri në moshën tridhjetë vjeç një person mund të bëhet paaftë praktikisht: me sëmundje pulmonare obstruktive kronike, sëmundje të zemrës dhe mbipeshë. Rreziqet e pirjes së duhanit për nxënësit e shkollës dhe adoleshentët tregohet gjithashtu nga fakti se gjendja e tij shëndetësore në këtë rast do të jetë shumë më e keqe sesa në 50 vjeç për dikë që pinte duhan shumë më vonë se mosha e moshës madhore.
Kapitulli III
3.1 Nga varet shëndeti?
Sipas specialistë të OBSH-së,shëndeti varet nga:
50-55% e stilit të jetës së një personi
20-23% varet nga trashëgimia,
20-25% varet nga gjendja e mjedisit (ekologjia),
Varet 8-12% nga puna e sistemit kombëtar shëndetësor.
Pra, në masën më të madhe, shëndeti i njeriut varet nga mënyra e jetës, që do të thotë se mund të konsiderohet se vija e përgjithshme e formimitdhe promovimi i shëndetit është i shëndetshëmstili i jetës (mënyrë e shëndetshme e jetesës)
Sipas koncepteve moderne, një mënyrë jetese e shëndetshme është forma dhe mënyra tipike e jetës së përditshme të një personi, që forcohetdhe përmirësimin e adaptimit (adaptues) dherezervë aftësitë e trupit, i cili siguron kryerjen me sukses të funksioneve sociale dhe profesionale.
3.2. Parimet (klasifikimi) i stilit të jetës
Çdo stil jetese bazohet në parimet, d.m.th. rregullat e sjelljes,i ndjekur nga një person.
Bëni dallimin midis parimeve biologjike dhe shoqërore,në baza e së cilës formohet një mënyrë jetese e shëndetshme.
Parimet biologjike: stili i jetesësajo duhet të jetë mosha, i pasurenergji fizikisht, forcues, ritmik, mesatar.
- Parimet shoqërore:stili i jetesës duhet të jetë estetik,dispozitë me vullnet të fortë,vetkufizues.
Kjo klasifikimi ështëparimi i unitetit va individualedhe e përgjithshme, uniteti organizëm dhe mjedis- biologjike dhe sociale.
AT lidhje me këtë mënyrë jetese të shëndetshme -nuk është gjë tjetër veçseracionale organizimi i jetës njerëzore nëbaza e çelësit format biologjike dhe shoqërore të sjelljes- faktorët e sjelljes.
Ne rendisim kryesoreata:
Kultivimi i pozitivitemocione, psikos kontribuespër mirëqenien tuaj - baza e të gjitha aspekteve të jetës dheshëndetin;
Aktivitet fizik optimal;
Stili i jetës ritmike;
Organizimi efektiv i punës (arsimore)aktivitetet;
Refuzimi nga varësitë.
3.3. Një kusht i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme
Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të realizohet vetëm nëse plotësohen kushte të caktuara, shumë të rëndësishme dhe të domosdoshme, veçanërisht në kohën tonë: - disponueshmëria e kohës së lirë dhe mundësia e pushimit aktiv;
Aktivitet i mjaftueshëm fizik, kryesisht aerobik, me efekt përmirësues të shëndetit (ecje, shëtitje me varkë, çiklizëm, lojëra sportive, vrapim, not, ski, palestër, formim, vallëzim, punë nëkomplot kopshti)« ushtrimet e moderuara nuk kanë nevojë për trajtim ”(Avicena);
Aktiviteti i punës i organizuar në mënyrë korrekte: "Puna shpëton nga tre të këqija: mërzia, vesi dhe nevoja" (Volteri);
Pajtueshmëria me rregullat e higjienës personale dhe publike; - ushqimi i duhur;
Refuzimi i zakoneve të këqija;
Forcim;
3.4. Drejt një jetese të shëndetshme
Në ditët e sotme, mbase, çdo person i shkolluar di të ruajë shëndetin. Luftimi i faktorëve të rrezikut, parandalimi i mbingarkesës së sistemit nervor nuk është i rëndë, me të vërtetë i arritshëm për të gjithë dhe shumë efektiv. Edukimi fizik, ushqimi i duhur, mënyra e jetës në mënyrë racionale dhe e arsyeshme, puna dhe mënyra e pushimit luajnë një rol të rëndësishëm në to.
Kuptoni kuptimin e këtyre fjalëve: "zakon i keq". Do të thotë që një person dëmton vetëdijen dhe rregullisht veten e tij. Në fakt, edhe pirësit e duhanit tani e dinë se si ndikon pirja e duhanit tek ataorganizëm. Sidoqoftë, për momentin, zakoni rezulton të jetë më i fortë se argumentet e arsyes. Por njerëzit që kanë fituar tashmë sëmundje kardiovaskulare me dëshirë e lënë duhanin vetë. Për fat të keq, fillimi i sëmundjes i shtyn ata në zgjidhjen e duhur.
Mund të thuhet me vendosmëri: asgjë nuk e rikthen forcën si gjumi. Një person mund të mbetet pa ujë për disa ditë, pa ushqim - gati 2 muaj, pa gjumë - jo më shumë se 3 - 4 ditë. Gjumi nuk është vetëm një nevojë njerëzore, por edhe rigjeneruesi më i efektshëm, më i shpejtë, më i besueshëm i vitalitetit.
Përfundim
Rëndësia e punës sime qëndron në konceptin më të rëndësishëm për një student - ai është shëndeti, një mënyrë jetese e shëndetshme. Përmbushja e një numri detyrash për të ardhmen varet nga shëndeti. Performanca e shkollës gjithashtu varet nga shëndeti fizik dhe emocional i nxënësit.
Shëndeti është një nga konceptet themelore të mjekësisë dhe ekologjisë njerëzore, një tregues i cilësisë së jetës së një studenti. Në një numër përkufizimesh, kryesisht të një natyre mjekësore, shëndeti është konsideruar tradicionalisht si mungesa e sëmundjeve dhe defekteve të jashtme, domethënë një gjendje e karakterizuar nga përshtatja optimale e një personi me mjedisin. Sipas përkufizimit modern, shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe shoqërore, dhe jo vetëm mungesa e sëmundjeve ose defekteve fizike.
Objekti kryesor i kërkimit tim është shëndeti i studentit dhe faktorët që e bëjnë atë të shëndetshëm. Në secilin rast, koncepti i shëndetit është i mbushur me përmbajtje të re. Unë u përpoqa ta bëj hulumtimin praktik.
Pas analizimit të pyetësorit, midis studentëve të Qendrës së Edukimit dhe qëndrimit të tyre ndaj stileve të shëndetshme të jetesës (Shtojca 6), unë nxjerr përfundimin: djemtë që shkojnë për sport, dhe njësitë e tyre (16 persona) bëjnë ushtrime në mëngjes (0 persona), vëzhgojnë një dietë të duhur (48 persona) ...
Në Qendrën tonë të Arsimit, përsëri nga rezultatet e pyetësorit (Shtojca 7), pothuajse të gjithë studentët pinë duhan, gjatë 4 muajve të studimit, 22 njerëz u përpoqën të linin duhanin (!) - ata ishin në gjendje të mbajnë nga 3 ditë në 2 muaj, 24 njerëz pinë alkool - siç thonë ata vetë adoleshentët janë "me pushime".
Në punën time, koncepti i një jetese të shëndetshme zbulohet me shumë detaje.
Në mënyrë që të jetë i shëndetshëm, duhet thënë lamtumirë zakoneve të këqija.
Ndërsa hulumtoja këtë temë, arrita në përfundimin: ju duhet të përpiqeni vetë për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe t'i këshilloni miqtë tuaj ta bëjnë atë.
Bibliografi:
- Aliev Kh.M. Çelësi i vetvetes: Studime mbi vetërregullimin. - M.: Qendra për vetë-rregullimin e njeriut "NOMO FUTURUS": Tantra, 1993.-160 f.
- Teknologjitë e kursimit të shëndetit në shkollë. Teoria dhe praktika e zbatimit: udhëzues / përpilues metodologjik. S.V. Banykina, O. I. Gusachenko / Ed. S.V. Banykina. - M.: Akademia Pedagogjike GOU, 2008. - 200 f. (Seria "Programi rajonal i synuar" Zhvillimi i arsimit në rajonin e Moskës për periudhën 2006 - 2010 ").
- Dubinin N.P., Karapets I.I., Kudryavtsev V.N. Gjenetikë, sjellje, përgjegjësi. M., 1982.
- Onishina V.V. Mësoni stresin dhe mënyrat për ta neutralizuar atë. Moskë, 2019 - 94 f.
- Kondrashenko VT Dehja dhe alkoolizmi tek adoleshentët. Mn., 1986
- Kopyt N. Ya., Skvortsova ES Alkooli dhe adoleshentë. M., 1984.
- Kopyt N. Ya., Sidorov PI Parandalimi i alkoolizmit. M., 1986.
- Korkina M.V. Dysmorphomania në adoleshencë dhe rini. M., 1984.
- Kochetkova R.V. Rezultatet e një sondazhi anonim të pyetësorit të studentëve në lidhje me përdorimin e alkoolit // Pyetjet e organizimit të ndihmës psikiatrike dhe të varësisë nga droga për adoleshentët. Tambov, 1984.S. 99-101.
- Kudryavtsev V.N. Sjellja juridike: norma dhe patologjia. M., 1982.
- Edukimi kundër alkoolit Mayurov A.N. M., 1987.
- Metodologjia për miratimin dhe zbatimin e teknologjive të kursimit të shëndetit në praktikën arsimore. - M.: Akademia Pedagogjike GOU. -2008.-90 f.
- Psikologji shëndetësore, redaktuar nga Nikiforov G.S. SPb.: Peter, 2006.-607 f.
- Skvortsova E.S. Kohë e lirë dhe konsumimi i alkoolit nga adoleshentët // Studime komplekse social-higjienike dhe kliniko-sociale. M., 1980.S. 139-142.
- Shurygin G.I. Manifestimi i alkoolizmit të hershëm tek fëmijët me alkoolizëm // Çrregullime të sjelljes tek fëmijët dhe adoleshentët (tiparet e klinikës, terapisë dhe përshtatjes sociale). M., 1981. fq. 130-137.
- Shepel V.M. Si të jetojmë gjatë dhe me gëzim. - M.: Antikva, 2006. - 352 f.
- -