Rinia dhe bukuria 

Si të shpëtojmë nga xhelozia. Arsyet kur një vajzë apo një djalë është xheloz për një partner për të gjithë. Udhëzime të shkurtra se si të largoni xhelozinë e burrit tuaj

Nuk ka ndjenjë më të vështirë dhe shkatërruese se xhelozia. Është ajo që bëhet shkaku i shumicës së divorceve, grindjeve e madje edhe tragjedive që ndodhin në familje. Fatkeqësisht, pavarësisht se si e bindim veten të mos jemi xhelozë, zakonisht nuk ka asnjë kuptim në këtë. Por çfarë të bëjmë, si ta mposhtim xhelozinë? Para se t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje, ia vlen të njiheni me armikun nga shikimi.

Çfarë është xhelozia?

Psikologët e familjes e përkufizojnë xhelozinë në mënyra të ndryshme, por shumica e tyre besojnë se ajo është një nevojë për të zotëruar një objekt dashurie. T.M. Zaslavskaya dhe V.A. Grishin argumentojnë se në çdo fazë të zhvillimit të marrëdhënieve të dashurisë, xhelozia ka karakteristikat e veta. Nëse në fillim të rënies në dashuri shoqërohet me një dëshirë për reciprocitet, atëherë më vonë manifestohet si një dëshirë për të mbajtur një partner. Në të njëjtën kohë, kjo ndjenjë është plotësisht e padobishme, pasi nuk më lejon të krijoj marrëdhënie familjare, por përkundrazi, i shkatërron ato.

Pra, sipas hulumtimit të Qendrës së Nju Jorkut për Psikologjinë Familjare “Psy Family Therapy”, kryesoret, në një mënyrë apo në një tjetër, lidhen me xhelozinë. Për t'iu përgjigjur pyetjes se si të kapërcejmë xhelozinë dhe të gjejmë paqen e mendjes, le të hedhim një vështrim më të afërt se pse ndodh.

Xhelozia si pasojë e traumës psikologjike.

Nëse një person duhet të përjetojë tradhtinë e një personi të dashur, ai mund të zhvillojë një "qëndrim xhelozie" ose një gatishmëri për t'u mashtruar. Një burrë në këtë gjendje është vazhdimisht në kërkim të të dashurit të tij në sjellje, pasi beson se nëse ka kohë t'i njohë ata, nuk do të ndihet i poshtëruar dhe do të jetë në gjendje të shmangë dhimbjen.

Gratë shqetësohen nëse, dhe ngacmojnë veten dhe partnerin e tyre me dyshime të pafundme. Një qëndrim i tillë mund të jetë rezultat i traumës ose edukimit jo të duhur, kur një djali ose një vajze u mësuan se nuk mund t'i besohet seksit të kundërt. Nga rruga, xhelozia, në shumicën e rasteve, nuk ka asnjë bazë. Ajo lind ekskluzivisht për arsye të një natyre të brendshme.

Xhelozia si një varësi.

Njerëzit që janë të pasigurt dhe të shqetësuar janë më të prirur për xhelozi. Si rregull, ata bëhen emocionalisht të varur nga një partner dhe vuajnë nga pasiguria për fatin e ardhshëm të bashkimit.

Xhelozia si manifestim i autoritetit.

Një ndjenjë shumë e veçantë xhelozie përjetojnë njerëz tepër të fuqishëm që e trajtojnë të zgjedhurin si pronë personale dhe nuk mund të pranojnë as mendimin se ai ka të drejtën e një jete të veçantë. Njerëz të tillë, si rregull, nuk e respektojnë dhe fjalë për fjalë "mbytin" partnerin e tyre me vëmendjen e tyre.

Xhelozia është një projeksion i ndjenjave të dikujt.

Psikoanalistët, përfshirë K.G. Jung, e shihte xhelozinë si transferim të dëshirës së dikujt për të ndryshuar te një dashnor.

Si ta mposhtim xhelozinë?

Pra, duke pasur parasysh arsyet kryesore të xhelozisë, mund të jepni disa rekomandime të thjeshta për ata që duan të heqin qafe këtë ndjenjë të rëndë.

  1. Pranojeni faktin e xhelozisë. Mos e bindni pafund veten dhe partnerin tuaj se nuk jeni aspak xheloz. Ky është hapi i parë për ta bërë marrëdhënien tuaj më të shëndetshme.
  2. Mendoni për faktin se kërkimi i shenjave të xhelozisë ndaj të dashurit tuaj (ose të dashurit) ka kuptim vetëm nëse do të ndaheni. Nëse dëshironi të jetoni të lumtur përgjithmonë, atëherë pse keni nevojë për arsye të reja për vuajtje?
  3. Xhelozia është shpesh një shenjë mosbesimi ndaj një partneri. Mendoni se si të rikuperoheni, flisni sinqerisht me njëri-tjetrin dhe përpiquni të kuptoni pse ju mundojnë dyshimet.
  4. Nëse ndjenja e xhelozisë ju kap, mos mbani emocione në veten tuaj, shkruani ato në letër. Pasi t'i nxirrni, ndjenjat nuk do t'ju duken më aq të frikshme dhe ndoshta do ta kuptoni se ato janë thjesht qesharake.
  5. Nëse vuani nga dyshimi për veten dhe mendoni se partneri juaj patjetër do të gjejë dikë më të mirë, punoni për vetëvlerësimin tuaj. Së pari, shkruani se cilat vajza (ose djem) të tjerë mendoni se janë më të mirë se ju. Më pas shkruani tiparet tuaja tërheqëse. Mundohuni t'i theksoni ato në veten tuaj. Të gjithë kanë të meta, nuk mund të bëheni ideal, por theksimi me mjeshtëri i cilësive tuaja pozitive do t'ju shtojë vetëbesimin.
  6. Ndonjëherë frika e humbjes çon në faktin se ju bëni gjithçka për ta larguar personin nga ju. Duke ndërprerë ajrin për binjak tuaj shpirtëror, duke u përpjekur të mbushni të gjitha fushat e jetës së tij (saj), do të arrini vetëm se ai ose ajo dëshiron të të heqë qafe.
  7. Mos harroni se xhelozia nuk do t'ju ndihmojë të mbani pranë të dashurit tuaj. Ju do të jeni bashkë vetëm nëse dëshironi. Si përfundim, mund të themi se pavarësisht se sa të forta janë emocionet negative, pasi të keni mbledhur forcë, mund të kapërceni xhelozinë dhe atëherë dashuria e vërtetë do të bëhet e mundur.

Me siguri pothuajse të gjithë e kanë përjetuar këtë ndjesi të paktën një herë në jetën e tyre. E pakëndshme, por e bezdisshme, e cila nuk është aq e lehtë për t'u hedhur poshtë. Ajo shoqërohet me përvojat e frikës, pafuqisë, pakënaqësisë, zilisë. Një person mund të kuptojë mendërisht se një "buqetë" e tillë nuk do të sjellë as gëzim dhe as përfitim, por ndjenjat shpesh mbizotërojnë mbi arsyen. Çdo person mund t'i nënshtrohet xhelozisë, por xhelozia femërore ka karakteristikat e veta. Seksi më i bukur dallohet nga një emocionalitet më i madh dhe një tendencë për të fantazuar, prandaj, xhelozia e tyre është shpesh e largët. Një grua është e prirur të grumbullojë ndjenja dhe dyshime negative për një kohë të gjatë, dhe më pas në një çast ajo derdh gjithçka mbi bashkëshortin e saj, duke e çuar atë në hutim. Për më tepër, xhelozia lind shpesh jo vetëm për "rivalët" e mundshëm, por edhe për miqtë, kolegët, punën, hobi të burrit të saj ... Në fakt, për gjithçka që e rrethon dhe çfarë ndodh pa pjesëmarrjen e saj, gruas së tij. Mund të ketë shumë arsye për shpërthimin e kësaj ndjenje, por jo të gjithë mendojnë për arsyet e vërteta, megjithëse është pikërisht ndërgjegjësimi i burimeve të xhelozisë që është hapi i parë për ta kontrolluar atë.

Arsyet për xhelozi

Para së gjithash, ju duhet ta kuptoni këtë arsye për xheloziështë gjithmonë brenda jush - këto janë problemet, komplekset, frika, qëndrimi ndaj vetes dhe jetës suaj. Në këtë situatë, gjithmonë do të ketë një arsye për xhelozi, por neutralizimi i njërës arsye nuk do ta zgjidhë problemin, sepse gjithmonë do të ketë një tjetër: nëse burri nuk pushon së punuari i rrethuar nga koleget femra, makinën e tij të dashur, miqtë ose nëna e tij. do të ngelet. Prandaj, duhet të kuptoni arsyet e vërteta të xhelozisë. Le t'i konsiderojmë ato.
  • Mungesa e besimit te vetja, në një marrëdhënie me partnerin... Shumë frika dhe "fotografi të zymta të së ardhmes" rrjedhin nga vetëvlerësimi i ulët. Të gjithë mund të ndihen të pasigurt herë pas here, gjë që është normale. Ky është një nxitje për vetë-përmirësim, por ndonjëherë ndjenja e vetë-dyshimit nuk përpunohet, por kthehet në një kompleks inferioriteti. Shumë shpesh, kjo situatë përkeqësohet gjatë shtatzënisë, kur emocionet e një gruaje janë të paqëndrueshme për shkak të ndryshimeve hormonale, ajo mësohet me një trup në ndryshim, me kufizimet e shkaktuara nga pritja e një fëmije. Në momente të tilla nëna e ardhshme nuk mund të jetë gjithmonë e sigurt se çfarë i mbetet burrit të saj si tërheqëse dhe e dëshirueshme.
  • Shpërbërja në një partner... "Krijimi i një idhulli", sakrifica për të një karrierë, hobi shkakton një frikë plotësisht të kuptueshme për të humbur gjithçka që ishte jeta dhe xhelozi paniku. Duke u shpërndarë në një bashkëshort, një grua shpesh mbush një zbrazëti të caktuar në jetën e saj në këtë mënyrë ose ikën nga nevoja për vendimmarrje dhe përgjegjësi të pavarur.
  • Dëshira për kontroll... Në këtë rast, gruaja duhet të marrë pjesë në të gjitha sferat e jetës së burrit të saj, përndryshe ajo humbet ndjenjën e kontrollit dhe stabilitetit. Në pritje të foshnjës, nëna shtatzënë shpesh dëshiron të bashkohet sa më shumë me burrin e saj, të krijojë një të ashtuquajtur "çift shtatzënë", prandaj, të kuptuarit se bashkëshorti ndonjëherë ka lidhje të ndara nga ajo shkakton xhelozi.
  • Frika... Të gjitha të mësipërmet arsyet për xhelozi janë burimi i një shumëllojshmërie frikash: ndryshime, tradhti, dhimbje, humbje dashurie... Ndjenja e frikës është një energji e fuqishme negative, e cila, për fat të keq, shpesh aktivizohet gjatë shtatzënisë, pasi një grua shtatzënë rrit ankthin për të ardhmen. , përgjegjësia për jetën e fëmijës, shfaqen fantazitë, të bazuara në ndjenja, jo argumente të arsyeshme.
Xhelozia shpesh e shoqëron dashurinë, por nuk buron prej saj. Në fund të fundit, dashuria presupozon besimin te një partner. Por xhelozia, përkundrazi, më tepër sinjalizon se një person është i mbingarkuar nga ndjenja negative që nuk mund t'i përballojë. Në të njëjtën kohë, askush nuk është i imunizuar nga shfaqja e xhelozisë, ndaj është e rëndësishme të kuptoni me kohë se si mund ta luftoni atë në mënyrë që të mos shkatërrojë marrëdhëniet familjare.

Si të shpëtojmë nga xhelozia

1. Ndërgjegjësimi për emocionet tuaja
Duhet ta merrni si të mirëqenë se jeni xheloz. Në fund të fundit, ne shpesh mohojmë cilësitë e pakëndshme në veten tonë, duke e zhvendosur përgjegjësinë për reagimet tona ndonjëherë joadekuate tek ata rreth nesh. Por a është me të vërtetë faji i burrit tuaj që ju u zemërua pasi e patë atë duke mbajtur derën e përparme përpara një fqinji të bukur? Këto janë emocionet tuaja, sjellja juaj. Ju, si çdo person, përjetoni shumë ndjenja, duke përfshirë edhe xhelozinë. Dhe vetëm ju do të duhet të merreni me të. Përpiquni të vëzhgoni për pak xhelozinë tuaj, kuptoni se nga çfarë ndjesie dhe përvojash specifike përbëhet ajo, zbërthejeni në pjesë: frikë, pafuqi, zemërim, zili... Emocionet e ndërgjegjshme që janë përcaktuar humbasin një pjesë të fuqisë së tyre mbi një person.
2. Përcaktimi i shkakut të xhelozisë
Ju duhet t'i bëni vetes pyetjen: "Për çfarë kam frikë aq shumë sa të filloj të bëhem xheloz? Çfarë më pengon të jetoj normalisht?” Kjo mund të jetë frika e të mbeturit vetëm dhe rritja e një fëmije pa baba, ose mungesa e besimit se mund të jeni të dashur dhe të mos kërkoni dikë më të mirë, frika se mos humbni atraktivitetin ndaj burrit etj. Me fjalë të tjera, ju duhet të gjeni arsyet tuaja për xhelozinë, që do të thotë - të shikoni brenda vetes dhe të përmbushni mangësitë dhe komplekset tuaja. Vetëm pas kësaj, pasi të keni pranuar përgjegjësinë për ndjenjat tuaja dhe duke gjetur origjinën e problemit, mund të vazhdoni në zgjidhjen e drejtpërdrejtë të tij.
3. Ballafaqimi me frikën
Xhelozia shoqërohet gjithmonë me ankth dhe frikë. Një grua emocionale, veçanërisht një nënë e ardhshme, është e aftë të mendojë gjithçka. Por zakonisht nuk ka asgjë pas ndjenjës së frikës - imagjinata jonë ndalet në një situatë të frikshme dhe nuk shikon më tej në pasojat. Në një situatë të tillë, është më mirë të mos fshiheni nga frika juaj, por të përballeni me to “ballë për ballë”. Imagjinoni që gjëja më e keqe tashmë ka ndodhur, dhe në përputhje me këtë, përcaktoni planin e veprimeve tuaja - mundësisht me shkrim. Le të themi se bashkëshorti juaj vendos vërtet të largohet nga ju dhe ju duhet ta rritni fëmijën tuaj vetëm. Çfarë do të bësh? Ka të ngjarë të jeni të mërzitur dhe të dëshpëruar për një kohë. Por atëherë i kushtoni vëmendje foshnjës tuaj, e cila ka nevojë për një nënë të lumtur, përveç kësaj, gjithmonë mund të telefononi të afërmit dhe miqtë, dhe prindërit e burrit mund të ofrojnë të gjithë ndihmën e mundshme. Atëherë do të përpiqeni të gjeni një punë në shtëpi, sepse sot ka shumë mundësi për këtë ... Pra, a ia vlen ta prishni jetën tuaj me xhelozi tani, nëse ka ndonjë kthesë të ngjarjeve, qoftë edhe më e tmerrshmja për ju, në shikim të parë, ka zgjidhje?

9. Kontrolli mbi xhelozinë
Xhelozia mund të jetë shkatërruese si për shëndetin mendor të një personi (sidomos kur nëna e ardhshme është xheloze) dhe për një marrëdhënie me një bashkëshort. Por xhelozia bëhet kaq e “përqendruar” kur është impulsive, kur buron nga emocione të ndrydhura negative. Xhelozia perceptohet si një ndjenjë e keqe, mosmiratuese, kështu që shumë janë të gatshëm ta fshehin atë deri në fund, të turpërohen dhe të fajësojnë veten për përjetimin e saj. Dhe kjo vetëm i ndez më tej emocionet dhe redukton kontrollin. Lejojeni veten të jeni xheloz, por jo gjatë gjithë kohës, por në një kohë të përcaktuar rreptësisht, për shembull, të dielave para darkës. Vendosni një kornizë për xhelozinë tuaj. Shpjegojini bashkëshortit tuaj sjelljen tuaj dhe kërkoni që ai të luajë së bashku me ju. Kështu, xhelozia mund të bëhet një traditë e vogël familjare që më vonë mund të mbahet mend me të qeshura.
10. Konsultimi me një psikolog
Xhelozia është një ndjenjë e vështirë, ndaj nuk është e lehtë ta përballosh vetë. Nëse mendoni se situata po del jashtë kontrollit, gjithmonë mund të shkoni te një psikolog që mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyrën e duhur për të qetësuar ndjenjat tuaja. Nëse për ndonjë arsye nuk mund të drejtoheni në ndihmën e një specialisti të tillë, përpiquni të gjeni një "të besuar" në mjedisin tuaj: një mik, motër ose nënë - një person të cilin e dëgjoni. Nëse është e nevojshme, komunikoni me të, diskutoni ngjarjet që kanë ndodhur dhe ndjenjat tuaja, artikuloni ndjenjat tuaja, kuptoni ato. Është e rëndësishme që të gjitha emocionet negative të marrin një dalje dhe të mos grumbullohen.
Të gjithë duhet të ndihen të lirë, edhe kur janë në familje. Kjo është nevoja jonë e brendshme, pa të cilën është e pamundur të ndihesh si një person i plotë dhe të jesh i lumtur. Dhe xhelozia kufizon lirinë e të dy bashkëshortëve, pasi vendos kontrollin mbi njërin dhe zotëron ndjenjat e tjetrit. Ju nuk duhet të duroni këtë ndjenjë negative, është më mirë të mësoni të ndërtoni marrëdhënie mbi besimin dhe lirinë e zgjedhjes sesa mbi detyrimin dhe kufizimin.

Shumë vajza e njohin xhelozinë nga dora e parë. Ata janë xhelozë për të dashurit e tyre, bashkëshortët, fëmijët dhe madje edhe miqtë e mirë të njerëzve të tjerë, nëse fillon të duket se ata janë bërë më pak të vëmendshëm ndaj nesh. Kjo është arsyeja pse pyetja se si të shpëtojmë nga xhelozia shpesh lind në këshillimin me një psikolog ose në komunikimin e përditshëm me miqtë.

Duhet kuptuar se xhelozia është e vështirë t'i atribuohet ndjenjave pozitive. Përkundrazi, përvoja të tilla gërryejnë një person nga brenda, si acidi dhe përkeqësojnë marrëdhëniet me partnerin. Por ju ende mund t'i përballoni ato nëse bëni çdo përpjekje dhe tendosni vullnetin tuaj.

Kjo ndjenjë lind kur një personi i mungon dashuria, vëmendja nga njerëz të rëndësishëm, përveç kësaj, fillon të duket se të gjitha këto emocione po marrin një fytyrë krejtësisht të ndryshme. Nëse një vajzë është xheloze gjatë gjithë kohës, me fytyra krejtësisht të ndryshme, atëherë mund të flasim për një tipar karakteri - xhelozinë.

Një person xheloz është një person i dashuruar, kështu konsiderohet në shoqëri. Për më tepër, shumë janë të bindur se dashuria dhe xhelozia janë të ndërlidhura ngushtë dhe njëra është e pamundur pa tjetrën. Megjithatë, ky mendim është një mashtrim i qartë.

Rrënjët e xhelozisë dhe xhelozisë nuk qëndrojnë në dashuri, përkundrazi, emocioni negativ në çdo mënyrë pengon forcimin e lidhjes dhe përparimin e marrëdhënieve.

Disa faktorë janë burimi i xhelozisë. Le t'i shqyrtojmë ato në më shumë detaje.

  • Vetëvlerësim i ulët. Ndoshta ky tipar i personalitetit është shkaku më i zakonshëm i xhelozisë. Për shembull, në një nivel nënndërgjegjeshëm, një vajzë mendon se nuk është mjaft tërheqëse, se nuk është mjaft e zgjuar për të zgjedhurin e saj.
  • Frika nga humbja e të dashurit tuaj. Një person xheloz ka frikë të humbasë një të dashur ose të mos marrë atë që i nevojitet. Ky faktor është i ndërlidhur me vetë-dyshimin, kur një person që dyshon për meritat e tij ka frikë të ndahet me një partner, përfshirë edhe për shkak të frikës për të gjetur një objekt të ri për pasion.
  • Egoizmi. Të gjithë jemi egoistë deri diku, por njerëzit xhelozë i konsiderojnë të dashurit e tyre pronë të tyre dhe as nuk guxojnë të mendojnë se mund të kenë marrëdhënie me njerëz të tjerë. Si rezultat, viktimat e xhelozisë privohen nga dëshirat, nevojat dhe të drejtat e tyre.
  • Përvoja negative e kaluar. Marrëdhëniet e mëparshme, në të cilat ka pasur tradhti, mashtrime, shpesh bëhen shkak që një vajzë ose i dashuri fillon të jetë xheloz për partnerin e ri dhe të dyshojë për një prirje për tradhti.

"Secili mendon në masën e shthurjes së tij" - një urtësi e njohur popullore në në këtë rast shumë e përshtatshme. Njerëzit xhelozë shpesh e gjykojnë të dashurin e tyre vetë, domethënë u atribuojnë atyre të njëjtat prirje dhe zakone.

Me një shkallë të lartë probabiliteti, mund të supozohet se vetë një i ri apo një vajzë xheloze po tradhtojnë partnerët e tyre, por ata nuk duan të trajtohen në të njëjtën mënyrë.

A është ky emocion gjithmonë negativ? Në mënyrë figurative, xhelozia është një erëz. Nëse e dremitni, atëherë jeta së bashku mund të bëhet më "e shijshme" dhe emocionuese. Megjithatë, me përdorimin e tepruar të kësaj erëze, askush nuk do ta hajë gjellën.

Përveç kësaj, xhelozia mund të luajë një rol pozitiv kur një person kupton të metën e tij, rishikon sjelljen e tij dhe ndryshon pikëpamjen e tij për marrëdhënien me një partner. Por për këtë është e nevojshme të kuptohen pasojat negative të xhelozisë.

Një sërë faktorësh i atribuohen aspekteve negative.

  • Personi xheloz ndjen shqetësime të vazhdueshme mendore, pasi e gjithë ekzistenca e tij është e helmuar me mosbesim dhe frikë. Nuk përjashtohet shfaqja e stresit, madje edhe e sëmundjeve somatike.
  • Pasoja e xhelozisë është zilia. Në të njëjtën kohë, një vajzë apo i ri xheloz i ka zili të gjithëve me të cilët një i dashur ka një marrëdhënie të mirë. Zilia është një emocion jashtëzakonisht joproduktiv dhe shkatërrues që ju shtyn të bëni veprime të padëshiruara.
  • Një person xheloz varet gjithmonë nga një partner (i dashur). Çdo ofendim dhjetëfishohet dhe çdo kompliment dhe fjalë e këndshme vepron si drogë. Si rezultat, krijohet një lidhje e dhimbshme, shkatërruese.
  • Një person xheloz shpesh shkatërron marrëdhëniet. Pak njerëz duan të kontrollohen, të ngacmohen, të dyshohen për mëkate që nuk ekzistojnë. Si rezultat, martesat prishen, miqësia prishet, marrëdhëniet prind-fëmijë shkojnë keq.

Kështu, mund të nxirret një përfundim i shkurtër: xhelozia justifikohet vetëm nëse rrit entuziazmin e të dashuruarve me njëri-tjetrin ose stimulon një person të punojë vetë. Por në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që ajo të jetë e përkohshme.

Në të gjitha situatat e tjera, kjo ndjenjë vetëm helmon shpirtin e njeriut, çon në probleme të shumta me psikikën dhe shëndetin trupor dhe shkatërron dashurinë dhe miqësinë. Prandaj, është më mirë të heqësh qafe atë.

"Simptomat" e sjelljes xheloze

Shfaqjet e xhelozisë varen nga karakteristikat e vetë personit, karakteri dhe temperamenti i tij. Për shembull, mund të ketë shpërthime të paarsyeshme zemërimi, grindje, kontroll mbi komunikimin me palët e treta. Një person xheloz shpesh merr në pyetje për aktivitetet e kohës së lirë jashtë shtëpisë, pret nga puna ose shkolla, shqyrton telefonin, e-mail dhe SMS.

Një tjetër opsion është dëshira për të tërhequr vëmendjen e objektit të adhuruar. Në këtë rast, njerëzit xhelozë mund të ndryshojnë edhe pamjen e tyre në përputhje me partnerin ideal. Për shembull, vajzat e shëndosha humbin peshë, bëhen bionde ose brune, etj.

Në të njëjtën kohë, mund të dallohen dallimet në manifestimet e xhelozisë tek gratë dhe në seksin më të fortë. Zonjat bukuroshe shpesh gërmojnë në vetvete, përjetojnë ankth, por në disa situata ato mbledhin skena xhelozie dhe u tregojnë partnerëve sulme histerike.

Të rinjtë, nga ana tjetër, përpiqen të kontrollojnë të dashurit e tyre, ndoshta edhe përdorimin e forcës fizike (deri në sulm). Disa meshkuj bëhen më të rreptë dhe më të ftohtë në trajtimin e objekteve të pasionit.

Megjithatë, ka "simptoma" të përgjithshme të xhelozisë:

  • rritja e lidhjes me objektin e pasionit;
  • dëshira për të kontrolluar veprimet e tij, për të kufizuar rrethin e komunikimit;
  • ankthi i marrëdhënieve;
  • dëshira për të qenë pranë një të dashur;
  • negative në raport me ata njerëz që komunikojnë dhe ndërveprojnë me objektin e xhelozisë.

Situatat nuk janë të rralla kur njerëzit xhelozë fshehin emocionet e tyre negative, ose duke u turpëruar për këtë, ose nga frika se objekti i pasionit do të ndërpresë marrëdhënien. Është mirë nëse mund ta përballoni xhelozinë me vullnet të thjeshtë, por më shpesh kërkohet një studim i thellë i kësaj gjendjeje.

Pra, keni vendosur të përjashtoni një ndjenjë kaq të pakëndshme si xhelozia nga marrëdhënia juaj me të dashurin, fëmijën, prindërit ose mikun tuaj. Le të themi menjëherë se ky proces nuk është i shpejtë, por rekomandimet e psikologëve do t'ju tregojnë se si ta shpejtoni atë.

Faza paraprake

  • Pranojeni vetes se jeni “të sëmurë” nga xhelozia. Ky është kushti më i rëndësishëm për të përballuar çdo ndjenjë negative. Pasi të kuptoni dhe pranoni identitetin tuaj, mund të bëni plane për të kapërcyer këtë gjendje.
  • Mundohuni të krijoni sfondin e vërtetë të xhelozisë ndaj një personi të dashur. Ndoshta keni frikë patologjikisht të humbni të dashurin tuaj? Vetëvlerësimi i ulët ju pengon të merrni një vend të denjë pranë tij? Jeni tradhtuar nga i dashuri juaj më parë? Kuptimi i arsyes do t'ju lejojë të intensifikoni punën për të kapërcyer komplekset.
  • Mundohuni të analizoni ndjenjat tuaja. me përvojë në një sulm xhelozie. Një person xheloz mund të ndiejë frikë, zemërim, zili, neveri, ankth, etj. Pasi të kuptoni spektrin emocional, mund t'i menaxhoni më lehtë ndjenjat tuaja gjatë shpërthimit të ardhshëm të dyshimit të tepruar.
  • Pranojini emocionet tuaja objektit të xhelozisë. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të flisni në mënyrë nënçmuese për veten tuaj ("Unë jam i keq, jam i zemëruar"), mjafton të tregoni pa histerikë dhe akuza se si ndiheni kur i dashuri juaj vonohet. Për shembull: "Shqetësohem kur vini në shtëpi në kohën e gabuar" ose "Më fyej nëse flirtoni me gra të tjera".

Kështu, ju duhet të kuptoni se keni një problem dhe ai duhet të zgjidhet. Vetëm në këtë rast do të jetë e mundur të përshkruani një plan për punë të mëtejshme për veten dhe marrëdhëniet. Nuk duhet të hidhni poshtë “simptomat” negative ekzistuese të xhelozisë.

Punoni për veten tuaj

  • Trajtojeni veten më mirë. Siç u përmend, vetëvlerësimi i ulët është shkaku më i zakonshëm i xhelozisë. Për të hequr qafe xhelozinë e paarsyeshme, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes, të mësoni të vlerësoni dhe respektoni personalitetin tuaj, avantazhet dhe pikat e forta. Sigurisht, për këtë ju duhet të punoni shumë: hiqni dorë nga çdo zakon, ndryshoni modelin e flokëve, regjistrohuni për fitnes. Kjo do të thotë, të bëni diçka që do të rrisë vlerën e personalitetit tuaj në sytë tuaj.
  • "Tërhiq" emocione pozitive. Psikologët këshillojnë që të reflektoni më shpesh për atë që ju tërheq të dashurit tuaj. Me siguri mund të gjeni shumë cilësi të forta, tipare që të tërheqin të dashurin tuaj (të dashurin, bashkëshortin). Pasi të keni trajtuar listën e avantazheve, është e nevojshme t'i tregoni ato partnerit tuaj më shpesh.
  • Mbani veten të zënë. Të shpërqendrohesh nga mendimet obsesive është një ide e shkëlqyer. Ju mund të bëni aktivitetet tuaja të preferuara (lexim, vizatim, etj.), zgjidhni një hobi. Përveç faktit që do të vini re një efekt të caktuar në formën e rezultateve të performancës, mund të harroni gjithashtu dëshirën për të kontrolluar një të dashur.
  • Zgjidhni një metodë për të spërkatur në mënyrë të sigurt ndjenjat negative. Si opsion - komunikimi me një mik mirëkuptues, mbajtja e një ditari, korrespodencë me njerëz që kanë hasur të njëjtin problem në forume tematike, stërvitje në palestër (goditja e një dardhe, si shembull). Është e rëndësishme të zgjidhni mënyrën më të përshtatshme për të çliruar zemërimin dhe zemërimin.

Nëse e kuptoni se nuk mund të përballeni vetë me ndjenjat dhe xhelozia ndërhyn vërtet në jetë, duhet të mendoni të kontaktoni një psikolog. Një specialist me përvojë do t'ju ndihmojë të gjeni pikat e mbështetjes dhe të korrigjoni situatën në favorin tuaj.

Duke punuar në marrëdhënie

  • Mësoni të besoni. Nëse partneri juaj nuk jep arsye të vërtetë për mosbesim, përpiquni të mos "krijoni prova" vetë. Kjo është e vështirë sepse është e nevojshme të hidhet poshtë përvoja e mëparshme, dyshimi i lindur, etj. Por nëse arrini t'i jepni liri një të dashur, ai do të fillojë t'ju trajtojë më mirë, si rezultat i të cilit frika dhe ankthet tuaja do të tërhiqen.
  • Ndrysho formulimin. Nëse kontrolli dhe dëshira për të ditur sa më shumë për jetën e një personi të dashur apo të dashur nuk zhduket në asnjë mënyrë nga repertori i sjelljes, përpiquni të paktën t'i formuloni pyetjet dhe dëshirat në një mënyrë tjetër. Për shembull, në vend të një kërkese kategorike që një bashkëshort të shpjegojë se ku ishte pas punës, mund të bëni një pyetje më të butë: "A ju shkoi mirë dita?" ose "A ju shqetëson diçka?"
  • Mos e mbani personin pranë jush, por organizoni kohën e lirë të përbashkët. Nuk ka nevojë të detyrosh një të dashur që të jetë gjithmonë aty. Është shumë më mirë të organizoni kohën tuaj së bashku, por, sigurisht, duhet ta bëni në atë mënyrë që të mos dukeni ndërhyrës. Në fund të fundit, mund të shkoni në kinema, të shkoni në palestër, të shkoni në peshkim.
  • Gjeneroni emocione pozitive. Vrazhdësia, zemërimi, zilia dhe negativiteti tjetër vetëm sa rrisin hendekun mes njerëzve. Kjo është arsyeja pse psikologët rekomandojnë të "ndizni gjeneratorin" e emocioneve pozitive sapo të ndjeni dëshirën për të kontrolluar objektin e xhelozisë. Nuk është sekret që një person në një nivel nënndërgjegjeshëm tërhiqet nga dikush që është plot energji, pozitivitet dhe vullnet të mirë. Shkoni për të!

Aftësia për të shprehur emocione pozitive mund dhe duhet të trajnohet. Mundohuni të mos bëni një fytyrë të thartë para pasqyrës ose kur komunikoni me të afërmit, por, përkundrazi, buzëqeshni, thoni fjalë të këndshme dhe bëni komplimente. E gjithë kjo së shpejti do të bëhet zakon dhe do të bëhet pjesë e jetës suaj.

Raste të izoluara të sjelljes xheloze

Vajzat dhe gratë janë xhelozë jo vetëm për një partner të vërtetë. Një ndjenjë e pakëndshme mund të shkaktojnë ish-të dashurat e zotërisë, fëmijët e tij nga një martesë e mëparshme. Përveç kësaj, disa arrijnë të jenë edhe xhelozë për ish-bashkëshortin apo të dashurin e tyre, megjithëse prej kohësh janë ndarë dhe kanë hyrë në lidhje të tjera. Le të shqyrtojmë disa situata në më shumë detaje.

Xhelozia e ish-bashkëshortit tuaj

Jo të gjitha femrat me qetësi e lejojnë ish-dashnorin e tyre të shkojë në “not të lirë”. Disa edhe pas ndarjes vazhdojnë të vuajnë, vuajnë nga xhelozia. Kjo shpjegohet lehtësisht nga egoizmi dhe mosgatishmëria për t'u ndarë me pronën e tyre, në kategorinë e së cilës kalon ish-bashkëshorti. Çfarë duhet bërë?

  • Pranojeni vetë faktin e ndarjes përfundimtare dhe pranoni se ish i dashuri ka të drejtë të rregullojë jetën e tij personale.
  • Hiqni qafe marrëdhënien e mëparshme, kthejeni atë në një kujtim.
  • Falënderoni partnerin tuaj të dështuar të jetës për të gjitha gjërat e mira, për minutat apo vitet e këndshme të jetës suaj.
  • Nëse personi ju tregoi jobesnik, faleni atë. Nëse ofendoheni, tregoni sërish bujari.

Të gjitha këto veprime jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të përballoni xhelozinë e ish-partnerit tuaj të jetës, por gjithashtu do t'ju përgatisin për një marrëdhënie të re që ka shumë të ngjarë të jetë më e suksesshme.

Xhelozia e ish-të dashurave të të dashurit

Shumë shpesh, marrëdhëniet e reja zhvillohen pa sukses, sepse ne jemi xhelozë për të kaluarën e të dashurit tonë. Arsyeja kryesore për emocionet negative është frika nga krahasimi me pasionet e mëparshme dhe frika se ai mund t'u kthehet atyre në një moment.

Çfarë duhet bërë në këtë situatë? Është e nevojshme të kuptosh sërish se nëse ai të ka preferuar ty, atëherë je më i mirë se ato femrat e tjera. Prandaj, detyra juaj nuk është ta ngacmoni atë me periudha xhelozie, por ta bindni në të gjitha mënyrat e mundshme (në një dozë të arsyeshme) për korrektësinë e zgjedhjes së bërë.

Xhelozia për fëmijët e bashkëshortit

Një ndjenjë e ngjashme lind shpesh tek ato gra që takojnë ose martohen me një burrë që tashmë ka përvojë në martesë dhe, në përputhje me rrethanat, fëmijë. Njëkohësisht duhet kuptuar që në fakt nuk jeni xheloze për fëmijën, por për ish-bashkëshorten e partnerit. Disa këshilla do t'ju ndihmojnë të rregulloni situatën.

  • Hiqni dorë nga ndalesat dhe kufizimet për takimin dhe komunikimin me fëmijët. Përndryshe, ai do të fillojë të zgjedhë mes jush dhe pasardhësve dhe ka shumë të ngjarë që ai t'i japë përparësi këtij të fundit.
  • Organizoni takime në ambientet tuaja. Në të njëjtën kohë, nëse komunikimi me një fëmijë është i pakëndshëm për ju ose nuk mund ta detyroni veten të jeni "rrezatues nga lumturia", thjesht lëreni për këtë kohë te mamaja juaj, shoqja.
  • Idealisht, është më mirë të bëni miq me fëmijët. Një marrëdhënie e ngrohtë me një fëmijë do t'ju lejojë të afroheni më shumë me bashkëshortin tuaj, për më tepër, do të fitoni një aleat të mirë në një marrëdhënie me të dashurin tuaj.

Asnjëherë mos flisni negativisht për fëmijët e bashkëshortit tuaj, edhe kur flisni me miqtë tuaj. Fatkeqësisht, askush nuk mund të garantojë që fjalët tuaja nuk do të arrijnë tek adresuesit e padëshiruar. Si rezultat, mospërfillja mund të çojë edhe në një ndërprerje në marrëdhënie.

konkluzioni

Xhelozia është një ndjenjë komplekse, madje më shumë si një lëmsh ​​emocionesh që janë aq të ndërthurura sa që është jashtëzakonisht e vështirë të gjesh një udhëheqës dhe të zgjidhësh pleksin e fijeve. Është e rëndësishme të kuptoni se xhelozia nuk është sinonim i "dashurisë", kështu që duhet të luftoni me mosbesim dhe dyshim të tepruar.

Puna kompetente dhe e vazhdueshme me veten jo vetëm që do të zvogëlojë intensitetin e pasioneve të padëshiruara, por gjithashtu do të forcojë dashurinë, mirëkuptimin e ndërsjellë dhe do të rrisë respektin për njëri-tjetrin. Si rezultat, do të keni më pak arsye për perceptim negativ të botës përreth jush.

Përshëndetje, unë jam Nadezhda Plotnikova. Pasi përfundoi me sukses studimet në SUSU si psikologe speciale, ajo i kushtoi disa vite punës me fëmijë me probleme zhvillimi dhe konsultimit me prindërit për rritjen e foshnjave. Unë përdor përvojën e fituar, duke përfshirë krijimin e artikujve të një orientimi psikologjik. Sigurisht, në asnjë mënyrë nuk pretendoj të jem e vërteta përfundimtare, por shpresoj që artikujt e mi do t'i ndihmojnë lexuesit e dashur për të përballuar çdo vështirësi.

- kjo është xhelozi e paarsyeshme. Shumë vizitorë të faqes bëjnë pyetjen: Si të shpëtojmë nga xhelozia burrit të saj, burrit të saj, të dashurit ... çfarë duhet bërë për këtë? Kerkoj keshilla nga psikologu...

Me rritjen e varësisë nga mediat sociale dhe takimet e shpeshta, disa njerëz bëhen xhelozë në internet ... para se të fillojnë një marrëdhënie të vërtetë.

Çfarë është xhelozia në marrëdhëniet e dashurisë - Unë kam shkruar tashmë, por megjithatë, ndjenja e xhelozisë ka një karakter unik, zakonisht thjesht individual.

Si të shpëtoni nga xhelozia e burrit tuaj - një pyetje për një psikolog

Përshëndetje, ju lutem më tregoni si të largoni xhelozinë e burrit tuaj- ndjenjë e çmendur xhelozie?
Shkurtimisht për veten time: Katya, unë jam 23 vjeç, burri im është gjithashtu, ne njihemi për 16 vjet (kemi studiuar së bashku në të njëjtën klasë dhe ai gjithmonë vraponte pas meje), por së bashku vetëm 2 vjet, u martuam në Shtatori i vitit të kaluar, pa fëmijë.

Problemi im thjesht më çmend! Unë jam shumë xheloze për burrin tim, tashmë kam filluar të arrij në pikën që i kontrolloj telefonin çdo ditë, vazhdimisht dyshoj për diçka ... Kjo është e mundur dhe jo pa arsye, shumë shpesh thërret vajza me të cilat, e di që nuk e lidh asnjë interes pune... për këtë, siç mendoj, filluan dyshimet e mia... Vetëm se, nëse nuk i marrim këto merr parasysh, jemi mirë, më kushton vëmendje, më bën dhurata dhe e ndjej se më pëlqen….

Me përjashtim të faktit se ai ende filloi të mos më trajtonte me nderim si më parë, tani mendimi i tij është më i rëndësishëm për të në shumë çështje se i imi (edhe pse më parë ishte e kundërta), përpara se të më trajtonte si një princeshë, më lartësonte, dhe perkundrazi e kam dashuruar shume me vone, gjithmone e kam trajtuar si nje djale qe nuk me shkonte askund, por tani cdo gje eshte anasjelltas, po vrapoj pas tij si bisht! Dhe e kuptoj që ky është gjithashtu një problem tjetër ...

Tashmë xhelozia po më çmend, po kërkoj një kapje në çdo gjë…. E kuptoj që nuk mund të vazhdojë kështu dhe se nuk do të çojë në asgjë të mirë, por nuk mund ta përballoj! Nuk e kuptoj pse telefonoj kaq shpesh vajza të tjera kur më mirë të telefonoj përsëri !!! Por nuk mund t'ia them këtë! (Nuk e pranoj që po kontrolloj telefonin) ai tashmë hamendëson dhe fshin gjithçka!
Ju lutem më tregoni si mund të shpëtoj nga xhelozia e çmendur? Dhe a është e mundur të më kthesh qëndrimin e tij të kaluar? Ju falenderoj paraprakisht!

Si të shpëtojmë nga xhelozia e një burri (burri) - përgjigja e psikoanalistit

Përshëndetje Katya!
për të shpëtoj nga ndjenjat e xhelozisë për një burrë, shpeshherë e pabazë dhe e paarsyeshme, që shkaktohet nga disa, ndonjëherë duke pasur një bazë dyshimi, është e nevojshme të kuptohet dhe të realizohet ajo që fshihet në thellësi të psikikës, në bindjet e brendshme (ndonjëherë duke ndërhyrë në jetë), tk. xhelozia nuk është një ndjenjë e lindur, e rreme, e cila zakonisht fsheh emocionin e lindur të frikës, frikës, për shembull, për të humbur një të dashur, për të qenë vetëm etj.

Zakonisht, që në fëmijëri, fëmija mëson të tregojë xhelozinë e tij; në fakt ai tregon një lloj shantazhi psikologjik, apo edhe shantazh në lidhje p.sh me prindërit që siç i duket fëmijës u kushtojnë më shumë dashuri dhe vëmendje anëtarëve të tjerë të familjes, le të themi, vëllezërve dhe motrave ose bashkëshortit. ...

Në fakt, fëmija ka frikë, sepse për shkak të mendimit të tij fëminor, ai e percepton mungesën e dashurisë dhe aq më tepër humbjen e saj nga mami apo babi, si një kërcënim për jetën. Por, për shkak se ai nuk ka mësuar të shfaqë një ndjenjë të vërtetë frike dhe nuk mund të kthehet me këtë ndjenjë autentike, siç i duket, dashuri e largët, fëmija mëson, duke përfshirë kopjimin nga sjellja e njerëzve të dashur, të zbatojë strategjinë e xhelozisë. , inat dhe metoda të tjera të shantazhit psikologjik.

Sepse Kjo strategji mbahet në thellësi të psikikës, në pavetëdije, pastaj të rriturit, zakonisht pa e kuptuar, përdorin automatikisht këtë strategji fëminore mendimesh, ndjenjash dhe sjelljesh, e cila natyrisht nuk ndihmon në zgjidhjen e problemit, duke përfshirë dyshimet reale, në moshën madhore.

Të rriturit duhet ta zgjidhin problemin në një mënyrë të rritur, veçanërisht pasi nuk duhet të ketë mosbesim dhe kontrolle të fshehta, pothuajse spyware në marrëdhëniet harmonike familjare dhe dashurie.

Ndonjëherë, bashkëshortët janë aq të "programuar" nga edukimi i tyre, saqë nuk mund të zgjidhin në mënyrë të pavarur dhe hapur problemet e tyre dhe të heqin qafe dyshimin dhe xhelozinë. Për ta bërë këtë, ata kanë nevojë për një ndërmjetës, zakonisht në personin e një psikologu familjar ose psikoterapisti.

Problemi juaj është i zgjidhshëm dhe nëse keni një dëshirë, atëherë unë mund t'ju këshilloj dhe të kryej psikoanalizë në internet ose me korrespondencë, dhe t'ju ndihmoj të kuptoni besimet tuaja të brendshme, më të thella, të njihni veten, të hiqni qafe xhelozinë e burrit tuaj dhe të krijoni harmoni. marrëdhëniet martesore.

udhëzime

Mundohuni të rritni vetëvlerësimin tuaj. Sepse xhelozia në format e saj ekstreme, të shëmtuara, si rregull, është karakteristikë e njerëzve me vetëbesim të ulët, të fiksuar pas komplekseve. Para së gjithash, një kompleks inferioriteti. Për shkak se janë të pushtuar nga xhelozia, ata nuk janë të sigurt për atraktivitetin, dinjitetin e tyre. Atyre u duket se nëse u hiqet një person i dashur, ata nuk do të mund të gjejnë më lumturinë e tyre me askënd dhe do të jenë të dënuar me vetminë.

Hidhini një sy vetes "nga jashtë" dhe kuptoni se sjellja juaj herët a vonë do të largojë nga ju pikërisht personin që po përpiqeni kaq dëshpërimisht ta mbani!

Në asnjë rast mos i lini të afërmit, miqtë, të dashurat tuaja në problemet tuaja. Sidomos të dashurat, edhe më të afërmit! Ju nuk dëshironi që shumë njerëz të fillojnë së shpejti të diskutojnë me interes: a keni ndonjë arsye serioze për xhelozinë apo është vetëm fryt i imagjinatës suaj jo të shëndetshme?

Mundohuni të kontrolloni veten në çdo mënyrë të mundshme, para së gjithash, mos organizoni skena përballjeje para të huajve. Nëse është e nevojshme, merrni qetësues, mundësisht ilaçe bimore (pika valeriane, etj.).

Në vend të skenave të tilla, është më mirë të bisedoni me qetësi me të dashurin tuaj. Sigurisht, ballë për ballë! Thuaj se e do atë, se ai është i dashur për ty dhe për këtë arsye dëshiron që dashuria jote të mos errësohet nga asgjë. Dhe më pas shpjegoni se çfarë saktësisht nuk ju pëlqen, çfarë ju vë në siklet dhe ngjall dyshimet tuaja. Flisni vetëm deri në pikën, pa u humbur në detaje të vogla, pa emocione, qortime, veçanërisht skandale!

Nëse i dashuri juaj përgjigjet me qetësi, logjikisht (megjithëse me bezdi apo edhe pakënaqësi), duke u përpjekur të shpjegoni se dyshimet tuaja ishin të pabaza, konsiderojeni veten me fat dhe mos e tundoni më fatin. Nëse ai shpërthen me qortime dhe akuza, marrëdhënia juaj varet në balancë. Mendoni seriozisht se si t'i ruani ato dhe nëse ia vlen të ruhen apo jo.

Dhe në përgjithësi, mbani mend se xhelozia e fortë është fati i njerëzve të dobët, famëkeq, të pasigurt! A dëshironi vërtet që të mendojnë kështu?

Xhelozia është një ndjenjë e njohur për njerëzit e dashuruar dhe të afërt me njëri-tjetrin. Shpesh shfaqet papritur, për një sërë arsyesh. Ju duhet ta kuptoni këtë çështje për të hequr qafe këtë ndjenjë të bezdisshme.

Psikologët e kuptojnë xhelozinë si një gjendje të caktuar emocionale, e karakterizuar nga dyshimi i tepruar, dhe në disa raste - mospërmbajtje dhe zemërim. Ajo përjetohet në mënyrë të barabartë nga burrat dhe gratë. Në shumicën e rasteve, xhelozia shtrihet në objektin e marrëdhënies së dashurisë, por mund të prekë si miqtë e ngushtë ashtu edhe të afërmit.

Më shpesh, shpjegimi për xhelozinë është i thjeshtë dhe i kuptueshëm: një person, për shkak të ndjenjave të forta për objektin e dashurisë së tij, e percepton atë tashmë si një objekt ose send të veçantë që i përket vetëm atij. Është për shkak të kësaj që ai fillon ta trajtojë gjysmën e tij të dytë me dyshim kur ajo komunikon me seksin e kundërt, shpesh mungon në shtëpi, sillet e pazakontë, etj. Ekziston një frikë nga humbja, tradhtia e një të dashur. Zakonisht, kjo sjellje konsiderohet normë, përveç atyre rasteve kur bëhet e paarsyeshme: një person fillon të jetë xheloz për objektin e tij të dashurisë për fjalë për fjalë gjithçka, duke rënë në depresion për shkak të kësaj. Në situata të tilla, mund të nevojitet ndihma psikologjike.

Një person zakonisht bëhet i prirur për xhelozi në fëmijëri, për shembull, kur prindërit fillojnë t'u kushtojnë më shumë vëmendje vëllezërve dhe motrave të tij ose të afërmve të tjerë. Miqtë që fillojnë të kalojnë kohë në kompani të tjera dhe ndalojnë së komunikuari siç dikur shpesh bëhen shkak për xhelozi. Si rezultat, fëmija merr trauma të thella psikologjike. Për shkak të kësaj, ekziston një mungesë e madhe besimi tek njerëzit përreth dhe tek vetja, ka frikë se mos ngelet pa vëmendje, humbet kontaktet dhe marrëdhëniet me një person të afërt dhe të dashur, ose zemërimi për shkak të dyshimit të tij të vazhdueshëm për tradhti. .

Për të kapërcyer xhelozinë, duhet të shikoni thellë në veten tuaj, për të kuptuar se cila ishte arsyeja e shfaqjes së saj. Pasi ta zbuloni këtë, mendoni se sa e justifikuar është xhelozia juaj. Ndoshta nuk ka fare arsye për të, dhe faji është vetëm dyshimi juaj i tepruar dhe temperamenti i nxehtë. Mundohuni të afroheni më shumë me njerëzit e afërt: nëse njiheni më mirë me njëri-tjetrin, do të filloni të ndani edhe më intime. Në këtë rast, do të jeni qind për qind të sigurt në personin dhe do të ndaloni së menduari se ai po ju fsheh diçka.