Si të rritet niveli i energjisë. Për energjinë femërore. Rritja e energjisë njerëzore - jetese

Siç është përmendur tashmë, çdo mendim njerëzor, si dhe ndjenjat dhe trupin e tij, ka energji të fortë ose të dobët. Për t'u lidhur me fuqinë e qëllimit, është e nevojshme të rritet niveli i saj i energjisë. Si të rritet energjia e brendshme njeri?

Është e pamundur të shërohet, vazhdimisht sëmundje. Veprime të tilla ju vetëm shtoni në energjinë depërtimit të energjisë shkatërruese. Nëse do të reagoni në të njëjtën energji të ulët në nivelin e ulët të jush në botë, do ta zgjeroni vetëm atë. Për shembull, kjo mund të ndikojë në vijim: Nëse një person që ka ofenduar disi ju, ju ndjeheni respektivisht, ju do të redaktoni vetëm fushën e energjisë së frekuencave të ulëta.

Nuk ka nevojë të përdorni atë energji të ulët që është e pranishme në shumë nga rrethinat tuaja. Mundohuni të veproni në frekuenca më të larta, atëherë ata nuk do të jenë në gjendje të zvogëlojnë nivelin tuaj të energjisë. Ju duhet, përkundrazi, të përpiqeni të rrisni nivelin e energjisë, duke u bërë atë që dëshironi dhe çfarë të kërkoni çfarë.

Në mënyrë që ju të lehtësoni të eliminoni të gjitha pengesat që vijnë nga valët me frekuencë të ulët të energjisë suaj dhe afrohuni me fuqinë e qëllimit, ju duhet të mësoni se si të rrisni sistemin tuaj të energjisë në kurriz të faktorëve të mëposhtëm:

● Filloni rregullisht praktikimin e meditimit. Për ta bërë këtë, për një kohë, hidhni të gjithë të huajt dhe zhytuni në heshtje, ndërsa mentalisht përsërisni emrin e Perëndisë si një mantë.

● Mundohuni të hani ekskluzivisht ushqim të dobishëm nga produktet bimore, për shembull: arra, fruta dhe perime, bukë soje ose të pjekur. Ata në përbërjen e tyre kanë një përmbajtje të lartë alkali dhe kanë një efekt pozitiv në nivelin e energjisë, duke ju bërë më të fortë. Produkte të tjera, si ëmbëlsirat, qumështin yndyror dhe ngjyrat kanë energji të ulët. Opsioni më i mirë do të jetë: ushqimi i veçantë dhe, kështu që ju do t'i jepni trupit mundësinë për të rritur nivelin e energjisë.

● Refuzoni plotësisht zakonet e këqija: pirja e duhanit, alkooli, drogat (edhe nëse edhe mushkëritë). Është thjesht e nevojshme për t'iu qasur fuqisë së qëllimit dhe për të rritur forcën tuaj të energjisë.

● Televizioni kabllor dhe televiziv komercial largohen nga mbrapa. Askush, asnjë sekret që programet televizive moderne, filmat, klipet dhe madje edhe karikaturat e fëmijëve në shumicën e rasteve janë negative. Mundohuni të refuzoni të shikoni TV në përgjithësi, ose të paktën të kushtoni vëmendje për programe jashtëzakonisht pozitive, të llojit.

● Dëgjimi i muzikës, i kushtoj vëmendje të energjisë së saj. Vibrat me zë të lartë, të rëndë dhe të ngurtë të zërit reduktojnë ndjeshëm nivelin e energjisë suaj. Prandaj, në mënyrë që ju të mund të tërheqni dashuri dhe paqe, si dhe aftësinë për të kontaktuar me qëllimin, dëgjoni ekskluzivisht muzikën dhe këngët që mund të pasqyrojnë mendimet tuaja të mira.

● Vazhdoni fotografitë tuaja të vizituara shpesh me natyrë pozitive. Ndoshta kjo kthesë e ngjarjeve mund të duket e pakuptimtë e plotë për shumë, por nuk është. Disa shkallë është një formë e riprodhimit të energjisë, dhe fotot në të cilat manifestimet e dashurisë dhe gëzimit, natyrës dhe mirësisë janë kapur, do të bëhet një dirigjent i shkëlqyer për të mbushur zemrën tuaj me energji të lartë.

● Përpiquni të komunikoni sa më shumë që të jetë e mundur me njerëz të lartë dimensional. Mund të jetë edhe të afërmit dhe miqtë tuaj që e shohin madhështinë në ju dhe të kontribuojnë në bashkimin e jush me qëllim.

● Mos harroni të mbani gjurmët e sjelljes suaj. Mundohuni të shmangni vendet, punët dhe njerëzit që kanë fusha të ulëta të energjisë. Mos tregoni dhunë, vrazhdë dhe zemërim. Në vend që të shkosh me miqtë në një kafene apo klub nate me qëllim të pirjes dhe "të argëtohesh", të shkosh më mirë në park, kampe, në det. Mundohuni të jeni më afër natyrës. Merrni pjesë në manastire, përzënë nëpër vendet e shenjta ose të merren me bamirësi, jo domosdoshmërisht financiarisht.

● Bëni ndonjë lloj biznesi nga një zemër e pastër, ndërsa nuk kërkoni asgjë në kthim. Marrja e ndonjë vendimi të jetë specifik, nuk duhet të arrihet.

● Mendoni për faljen sa më shpesh që të jetë e mundur. Nëse dikush ju ofendoi, qëllimisht ose rastësisht, nuk keni nevojë të mbani të keqen mbi këtë njeri, dhe madje edhe më shumë të zemëruar, falni dhe dëshironi mirësi.

● Mos u krenoni. Mos e vendosni veten në bar mbi të afërmin e njerëzve të tjerë. Trajto të gjitha për barazinë, pavarësisht nga statusi i një personi. Në fund të fundit, krenaria dhe vetëkuptimi janë armiqtë më të këqij drejt qëllimit.

Të gjitha këto këshilla do t'ju ndihmojnë sa më shpejt që të jetë e mundur. rritja e energjisë së brendshme, Rrjedhimisht, afrohuni me frymën universale.

Copyright © 2013 Banxine Alexey

Energjia e brendshme dhe numri i tij, në thelb, një nga momentet themelore të jetës sonë. Niveli i energjisë njerëzore përcakton gjithçka: forcën, qëndrueshmërinë, dëshirën për të bërë diçka ... në fund të fundit, madje edhe dëshira për të jetuar. Me mungesën e energjisë, apatisë, trishtimit, përtacisë dhe depresionit. Shëndeti i energjisë së brendshme varet drejtpërsëdrejti nga shëndeti i njeriut, suksesi i tij në shoqëri dhe mirëqenia e saj financiare.

Në fund të fundit, vetëm një nivel i lartë energjie ju lejon të menaxhoni jetën tuaj. Për një person është në gjendje të dëshirojë, përzihet dhe të bëjë vetëm pasi të sigurohet mbijetesa. Kështu që, më e lartë Niveli i Energjisë aq më e suksesshme Njeri në jetë.

Padyshim, çdo person që nuk është i përfshirë në jetën e tij duhet të marrë në konsideratë rrit energjinë dhe ruajtje saj nivelsi detyrë primare.

Kultura Lindore u ndërtua fillimisht në konceptin e energjisë botërore. Por jo të gjithë njerëzit perëndimorë të prirur të njohin praninë e fushës së energjisë njerëzore. Ne jetojmë sipas parimit: Unë nuk do ta shoh veten, nuk e prek veten - nuk do të besoj për asgjë. Pra, për të besuar në të apo jo, zgjidhni ju. Megjithatë, informata të mëtejshme padyshim do të jenë të dobishme për të gjithë.

Pra, energjia për ne vjen në disa mënyra:

• • Përmes ushqimit.
  • Në sajë të aktivitetit fizik.
  • Përmes kohës pasive, ushqim (gjumë dhe pushim).
  • Falë aktiviteteve mendore (pozitive dhe kreativitet).

Si të forcohet
Energjia juaj e brendshme

Meqenëse trupi ynë vazhdimisht ka nevojë për energji dhe vazhdimisht konsumon atë, atëherë për të rritur nivelin e saj, ju duhet njëkohësisht të shkoni në dy mënyra:

1. 1. 1. Reduktuar i pajustifikuar konsumi
      2. Rrit mbërritje nga burime të ndryshme.

Ne tashmë e dimë mënyrën e rimbushjes. Unë vini re se ju duhet njëkohësisht të përdorni burime të ndryshme të rimbushjes së energjisë dhe të punoni menjëherë në disa drejtime. Gjëja më e rëndësishme është që në jetën tuaj të jetë harmoni dhe zhvillohet në të gjitha drejtimet.

Për të ulja e konsumit të energjisë, është e mjaftueshme për të hequr qafe zakonet e këqija. A e dini se pirja e duhanit merr 80% e energjisë ! Alkooli në shuma të tepruara zvogëlon jetën në vit. Burimet e mëdha organizmi gjithashtu shpenzon në pastrimin e saj nga toksinat.

10 metodat më të mira
Përmirësoni energjinë tuaj

1. Ha (Ushqimi duhet të jetë i balancuar, të hani vitamina, të pini ujë të mjaftueshëm).
2. Master të drejtën e plotë frymëmarrje ritmike.
3. Derdh në mëngjes ujë i ftohtë.
4. Të çojë një jetë aktive (uleni më të vogël, ecni më shumë).
5. Angazhuar rregullisht ushtrim (Minimum 15 minuta të ngarkimit në mëngjes).
6. Më shumë për të bërë nën muzikë qesharake të fuqishme (zgjimi, duke bërë ngarkim, të pastër në shtëpi).
7. Flini mjaft dhe merrni gjumë të mjaftueshëm.
8. Kryerja e meditimeve të rregullta dhe përdorimi i praktikave të ndryshme shpirtërore.
9. Faleminderit (gjithmonë thoni FaleminderitFaleminderit para gjumit të gjithë ata që ju ndihmuan sot është për përvojën, njohurinë, për ide dhe kërkime interesante).
10. Praktikoni heshtjen e plotë (përpiquni të jetoni një ditë pa një kompjuter, telefon dhe telefon).

Natyrisht, të gjitha metodat e rimbushjes së energjisë nuk janë të shteruara nga këto dhjetë. Rritja e energjisë mund të arrihet në shumë mënyra. Gradualisht, ne do t'i zbulojmë të gjithë. Për ta bërë këtë, ndiqni botimet e mëtejshme.

Tani unë isha qëllimi im për t'ju ofruar një sërë metodash mjaft të plota që mbulojnë të gjitha mënyrat për të rimbushur energjinë. Në mënyrë që të keni një të caktuar sistem holistik Cili do t'ju lejojë të zhvilloni në mënyrë harmonike në të gjitha drejtimet. Dhe kështu të arrijnë qëllimet e tyre të larta.

Dëshirat, forcën dhe suksesin për ju!

A doni të jeni forca të plota gjatë gjithë ditës? Më poshtë janë 6 mënyra për të rritur energjinë dhe për të duken bukur pa kafe dhe pije energjie. Stili ynë i jetesës dhe të ushqyerit lidhet drejtpërdrejt me ndjenjën e fuqisë. Easy + Deti i energjisë ose ashpërsia + dëshira për të shtrirë? Zgjedhja është e jotja.

1. Hani më shumë perime dhe fruta

Akullore, cookies, Coca-Cola, patate të skuqura jo vetëm që shkatërrojnë shëndetin dhe bukurinë tonë, por edhe na privojnë nga energjitë! Sheqeri akuzon trupin e energjisë së shpejtë për një kohë të shkurtër, pas së cilës forcat mbeten edhe më pak. Pas disa orësh, një dëshirë për të ngrënë me një cookie ose snickers duket përsëri. Nëse eliminoni produkte të tilla nga dieta, trupi nuk do të shpenzojë energji të paçmueshme për të tretet ushqime të rënda të zbrazëta me përfitim zero.

Është më mirë të hani një tas me oriz ngjyrë kafe ose paste të rrejshme (nëse nuk jeni të ndjeshëm ndaj glutenit) me një pjesë të madhe të perimeve që do t'i sigurojnë trupit energji të ngadaltë për tërë ditën. Mos harroni për superfids për pagesën e energjisë - banane, bajame, xhenxhefil, perime jeshile dhe speca akute.

2. Përveç kafeinës

Kafeina stimulon valën e forcës, në të njëjtën kohë duke na privuar nga energjitë. Kafe, pije energjetike dhe Coca-Cola shkaktojnë varësi fizike dhe psikologjike. Një filxhan kafe nuk është e mjaftueshme për të ngarkuar energji nga mëngjesi në mbrëmje, kështu që disa orë më vonë ka një dëshirë për të pirë një filxhan. Kafja provokon efekte të tilla anësore si dhimbje koke, lodhje, nervozizëm. Më shumë kafe që pini, aq më e fortë është shfaqur efektet anësore.

Provoni disa herë në javë në vend të kafesë për mëngjes pini gojëmjaltë të gjelbër nga gjelbërimi dhe frutat që janë plot me vitamina dhe minerale.

Smoothies gjelbër absorbohen lehtë nga trupi, në kontrast me ushqimin e rëndë dhe na bëjnë më të bukur dhe më të shëndetshëm. Përbërja ushqyese e përzierjeve të tilla është akuzuar për energji për tërë ditën!

3. Fuck out

Gjumi është i nevojshëm për shëndetin fizik dhe psikologjik. Ju mund të lexoni më shumë gjasa që ka të ngjarë që ju të mos keni energji për shkak të gjumit të pamjaftueshëm.

Shikoni ndjenjat tuaja menjëherë pas zgjimit! Është shumë e rëndësishme për të rivendosur plotësisht gjatë natës. Dhe zgjoheni me forca të reja dhe dëshirën për të minimizuar malet.

Disa orë para gjumit, shtyni pajisjet elektronike që mund të thyejnë biorhythmin e përditshëm. Dhe në ditë pushimi, fikni orën e alarmit, besoni trupin tuaj dhe fle sa më shumë që dëshironi.

4. Uji Pei

Dehidrimi zvogëlon nivelin e energjisë sonë. Pee ujë të pastër, teas bimor, hani perime dhe fruta të freskëta për të ushqyer trupin dhe për të mbajtur një ekuilibër të ujit. Shtoni ndonjëherë limon lolly për shije.

5. Sportet ekzekutive

Dhe e dinit se aktiviteti fizik rrit nivelin e energjisë në kohë është më i fortë se kafeina? Një shëtitje 40-minuta përpara mëngjesit do të mbushë energjinë për tërë ditën! Ekzekutimi i rregullt fizik na bën më të fortë, pozitiv dhe energjik.

6. Jo nervoz

Kur jemi të lodhur nga emocionalisht dhe psikologjikisht nga detyrat e përditshme dhe situatat stresuese, ne ndjehemi lodhjen fizike. Stop për disa minuta gjatë ditës, qetësoni mendjen do të ndihmojë plotësisht të ristartoni veten. Për të marrë frymë thellë disa herë para se të përgjigjeni një telefonatë, dhuroni 2-3 minuta në rrugën e shtëpisë ose duke marrë një dush pas ditëve të javës - këto janë hapa të vegjël që mund të provojnë secilin prej nesh.

Kalimi nga një mendje e shqetësuar në trup do të shpëtojë energjinë e çmuar, do të ndryshojë në mënyrë drastike ju dhe mënyrën tuaj të mendimeve! Ju do të bëheni më të qetë, më të balancuar, të qetë dhe femëror. Falë këtyre momenteve, ju gjeni përgjigje për pyetje emocionuese, dhe çdo problem është i lehtë për t'u zgjidhur.

Bëni hapat e parë, duke ndryshuar gradualisht mënyrën e zakonshme të jetës. Disa herë në javë, zëvendësoni kafen në mëngjes në një gotë lëng të freskët të gjelbër ose gojëmjaltë. Provoni në vend të karamele për të thyer fruta kur energjia është zero. Gjithmonë dëgjoni ndjenjat e brendshme.

Kur ne ushqejmë trupin e ushqimit të shëndetshëm, kushtoj disa minuta në ditë vetëm veten, atëherë jo vetëm të ndjehen detin e energjisë dhe balancën e brendshme, por edhe të duken të mrekullueshme! Në fund të fundit, bukuria reflekton shëndetin fizik! Përndryshe nuk ndodh.

Me dashuri,

"Neni rreth si të zhvilloni dhe të forconi energjinë. Në mënyrë që të përmirësoni jetën tuaj.

Si të zhvilloni dhe të forconi energjinë? Së pari ju duhet të vendosni se çfarë do të zhvillojmë. Për të zhvilluar atë që ju nevojitet dhe nuk forconi ndonjë absurditet. Meqë ka shumë ushtrime për zhvillimin e energjisë, ne nuk do t'i kopjojmë ato (gjimnastikë, yoga, qigong, khi-kong wushu dhe kështu me radhë). Le të banojmë në pika shumë të rëndësishme që duhet të paraprijnë çdo ushtrim për zhvillimin e energjisë. Pa këto momente, ju do të kaloni kohën tuaj (dhe pastaj paratë me shëndet) është tretur.

Le të fillojmë me përkufizimin. Energjia është ajo që krijon lëvizje. Pra, ka karakteristika të shkathtësisë fizike, shpejtësi, peshë, forcë. Dhe ka energji. Për shembull, pa marrë parasysh se sa i fortë është një person, por nëse ai ka pak energji - ai nuk mundet. Është që bie pa forcë dhe pa. Kjo është, energjia është ajo që ju lejon të lëvizni, çfarë e bën lëvizjen.

Prandaj, rregulli: më shumë njeri aktiv, aq më i fuqishëm është energjia e saj është e fortë.

Sa më shumë që ai shtrihet në shtrat - është më e dobët (edhe nëse ky person Helves se ai ka super të zhvilluar energjinë e tij). Prandaj, një person më aktiv bën gjëra më të dobishme - dhe jeton më mirë. Pra, zhvilloni dhe forconi energjinë me të vërtetë, jo në imagjinatë është një gjë shumë e dobishme.

Duke kuptuar me përkufizimet, ne i drejtohemi momenteve kyçe në zhvillimin e energjisë. Dhe të fillojnë me trupin.

Meqë jemi krijesa trupore, trupi luan një rol shumë të madh në energjinë njerëzore. Thjesht, një person mund të kontrollojë energjinë që qëndron trupi i tij. Prandaj, në mënyrë të pashmangshme, para se të filloni të zhvilloni energjinë, është e nevojshme të pendoheni:

• a) Intensiteti i energjisë së trupit (aftësia e tij për të akomoduar një sasi të caktuar të energjisë)
• b) energjinë e trupit (aftësia e tij për të kryer energji pa vonesa dhe pengesa).

Përndryshe, pavarësisht nga teknikat që keni përdorur, më shumë përfitim se trupi ju lejon të merrni. Por më shumë dëm - ju lutem. Shumë e fortë për këtë trup të veçantë, rrjedhat e energjisë mund të çojnë në një shumëllojshmëri të prishjeve në trup. Është si me qark elektrik - shumë të forta aktuale shkakton telat e shkrirjes, qark të shkurtër dhe kështu me radhë.

Nga ana tjetër, intensiteti i energjisë dhe përçueshmëria e energjisë po rriten kur një person përdor rregullisht energjinë e tij dhe po rritet. Kjo është, intensiteti i energjisë dhe përçueshmëria e energjisë janë të trajnuar. Rregulli kryesor është:

Teprica e intensitetit të energjisë dhe përçueshmërisë energjetike të trupit nuk duhet të jetë kritike.

Kjo është, një tepricë e lehtë është e mirë, ajo inkurajon trupin për të rindërtuar. Por tejkalimi i madh është mbingarkesa dhe rruga për një sërë problemesh.

Nënsa e dytë, në të cilën ne do të ndalemi, gjithashtu ka të bëjë me trupin. Por jo vetëm. Pra, shumë teknika për zhvillimin dhe forcimin e energjisë përfshijnë vizualizimin gjatë kryerjes së ushtrimeve. Ne më parë kemi të shqetësuar se çfarë vizualizimi është dhe si funksionon. Pra, ne nuk do të përsërisim. Le të themi vetëm se ka dy lloje ushtrimesh ushtrimesh me energji.

1. Lloji i parë është vizualizimi, le të themi, rrjedhën e energjisë, në formën e një pamje mendore.
2. Lloji i dytë është vizualizimi i të njëjtës energji në ndjenjat në trup.

Lloji i parë nuk është asgjë më shumë se shpenzimi i kohës. Energjia nuk varet nga sa me shkëlqim mund të imagjinoni një foto. Kjo nuk varet nga imagjinata juaj. Kjo nuk varet nga imazhet në mendje.

Energjia është e lidhur me trupin, energjia kalon nëpër trup, energjia akumulon në trup. Prandaj, çdo vizualizim kur punon me energji duhet të kalojë në ndjesi në trup. Dhe jo në figurë në mendje.

Kjo është, nëse në stërvitje ju duhet të ndjeni pikën e zjarrtë në pirjen e duhanit, atëherë

• Është e padobishme për të nxjerrë një pamje të bishtit dhe pikës së zjarrtë në të;
• Është e nevojshme të ndihesh në ndjesi këtë pikë shumë të zjarrtë në pirjen e duhanit.

Natyrisht, zgjedhja është e jotja. Por tani e dini të vërtetën, kështu që përgjegjësia për rezultatet tuaja është në ju 🙂

Dhe momenti i tretë ne do të ndalemi. Pra, ka dy ushtrime të mëdha në klasë për zhvillimin e energjisë. Të dy klasat sugjerojnë se rreth një personi është plot me një ose një energji tjetër që mund të akumulohet, të kryhet dhe kështu me radhë.

1. Megjithatë, klasa e parë e ushtrimeve nënkupton një person në pasojë.
2. Dhe klasa e dytë e ushtrimeve është shkaku.

Ushtrimet e klasit të parë ofrojnë të ndjehen se si energjia ju mbush si të forcuar, pasi ajo është derdhur nga krijesa më të larta. Kjo është, arsyeja është nga jashtë. Njeriu është një pasojë. Ai thotë se diçka si "energjia vjen, më mbush, më bën më të fortë ...".

Ushtrimet e klasës së dytë supozojnë se vetë personi dërgon energji. Ai e thith atë, e lëshon atë, e shndërron atë në një mënyrë ose në një tjetër në përputhje me detyrat e tij.

Mendoni se cili nga klasat e stërvitjes janë më efektive 🙂

Nëse ajo është një aluzion. Si reagoni ndaj një personi që dëshiron të mësojë fizikën, do të flasë me një tekst për fizikën: "Oh, dijen, më depërtohuni! Shkruani mendjen time dhe plotësoni trupin tim!" Shumë një person i tillë zbulon? Natyrisht, asgjë. Por nëse ai filloi të lexonte, të mendonte, të bëjë shembuj, të zgjidhë problemet - atëherë ai do të studionte fizikën.

Ngjashëm, me energji: ose ju e pyetni, ose e menaxhoni atë.

Pra, si të zhvilloni dhe forconi energjinë? Shumë e thjeshtë - me ndihmën e ushtrimeve të duhura.

Epo, pas leximit të këtij artikulli, lehtë mund të përcaktoni stërvitjen e saktë apo jo.

Nëse vuani nga kriza e energjisë, kupa e ardhshme e kafesë nuk do t'ju shpëtojë. Rack në kokë, syzet portokalli janë vetëm disa mënyra të çuditshme, por efektive për të rritur shpejt energjinë.

Veshët masazh

Kur ju masivoni veshët, pastaj stimuloni pikat e akupresurës, të cilat japin energji për të gjithë trupin dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Ju nuk keni nevojë të përdorni ndonjë metodë specifike. Sa më shpejt që të ndjeni lodhjen, masazhin uche të Ushy, dhe pastaj pjesën e sipërme të veshit.

Veshin lente portokalli

Nëse jeni përdorur për të parë TV para gjumit, atëherë dritë blu që rrezaton monitorin mund të ndërhyjë me prodhimin e melatonin, hormon i gjumit. Për t'i rezistuar dritës blu dhe për të mbrojtur ëndrrën tuaj, provoni të shikoni TV me lente portokalli - kështu që ju do të pushoni më mirë dhe të harroni për lodhjen.

Merrni një dush të ftohtë

Dushi i nxehtë në mëngjes është një ide e mirë, por dushi i ftohtë do t'ju japë një shpërthim të madh energjie. Rrjedha e ujit të ftohtë do të përmirësojë shpejtësinë e frymëmarrjes, ky është një lloj përgjigjeje ndaj shokut, konsumimi i oksigjenit do të rritet, shkalla e zemrës do të rritet ndërsa trupi juaj do të punojë për të shpëtuar nxehtësinë.

Hani dy kivi

Ky frut është i pasuruar me vitamina dhe minerale, të tilla si vitamina C dhe kaliumi, të cilat rrisin energjinë. Rezultatet e hulumtimit janë treguar: për të hequr simptomat e lodhjes dhe depresive dhe për të rritur energjinë, është e mjaftueshme për të ngrënë dy kivi në ditë.

pjalm blete

Bee e polenit thjesht është e mbushur me ushqyesit e nevojshëm, të cilat, siç është vërtetuar, rrisin qëndrueshmërinë dhe vëmendjen. Produkt i madh.

Bëni një raft në kokën tuaj

Kolegët tuaj mund të mendojnë se jeni i çmendur nëse e bëni atë në zyrën tuaj, por terapia inversion është një mënyrë e shpejtë për të përmirësuar aktivitetin mendor. Një ushtrim i tillë përmirëson shëndetin e trurit duke fituar rrjedhjen e gjakut. Nëse rrjedhja e gjakut rritet në tru, atëherë do të ketë më shumë oksigjen dhe glukozë.

Kostite lëndinë

Një ide që ju duhet të kositoni një lëndinë mund t'ju mbush me tmerrin. Por rezultatet e hulumtimit tregojnë se era e barit të akorduar fllad mund të japë një humor të keq dhe të kontribuojë në ndjenjën e gëzimit, të qetësisë dhe mirëqenies.

Shkruani revistën

Nëse ju regjistroni gjithçka që jeni mirënjohës, kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni të pushuar dhe të lumtur, dhe gjithashtu do të përmirësoni ëndrrën tuaj. Kjo është një mënyrë efektive.

Dëgjoni muzikën me zë të lartë

Nëse keni një rrugë të gjatë për të punuar, kapni kufjet tuaja me ju dhe shkarkoni listën tuaj të preferuar në telefonin tuaj. Siç u bë e njohur, muzika me zë të lartë rrit energjinë dhe përmirëson gjendjen tuaj mendore. Gjithashtu, muzika e gëzuar shkakton kujtime pozitive.

Mos harroni mëngjesin

Nuk ka rëndësi, ju konsideroni mëngjes me një vakt të rëndësishëm apo jo, shumë shkencëtarë, për të thënë, në anën e tij. Ata dëshmuan se ata që nuk e humbin mëngjesin ndjehen shumë më të mirë, njerëzit janë më pak të tensionuar dhe më të qëndrueshëm gjatë gjithë ditës sesa ata që humbin mëngjesin.

Larje

Nevojë për një pagesë të shpejtë të energjisë? Në vend që të blinte një tigan me kafe, të përpiqet të lajë fytyrën me ujë të ftohtë, dhe ju do të gëzoni shumë më shpejt se në qoftë se keni pirë një filxhan kafe.

Paguajnë kredi në kohë

Çështjet financiare janë gjithmonë stres, nganjëherë është e pamundur të ikësh. Borxhi i kredisë ndikon në disponimin tonë dhe ul nivelin e energjisë. Mundohuni të paguani të gjitha faturat në kohë.

Hani vezë

Eci

Puna e ulur mund të shterojë energjinë dhe të të lënë në shtetin e shtypur. Megjithatë, jo shumë e gjatë një shëtitje mund të të bëjë pak më të lumtur dhe energjik.

Hani kos

Kos është pasuruar me karbohidratet komplekse, proteina dhe fibra. Dhe këta komponentë ofrojnë një shpërthim të qëndrueshëm të energjisë.

Snow Sprigs Rosemary

Siç është provuar, kjo bar aromatike përmirëson gjendjen fizike, lehtëson lodhje mendore. Besohet se Rosemary përmirëson kujtesën dhe qetëson dhimbje koke.

Mundohuni të përdorni sa më shumë magnez të jetë e mundur.

Nëse vazhdimisht ndjeni lodhjen, atëherë trupi i mungon magnezit. Kur një person nuk merr një sasi të mjaftueshme të magnezit, trupi fillon të punojë më shumë për të rregulluar shkallën e zemrës dhe për të përkthyer glukozën në energji. Si rezultat, ju ndiheni të lodhur. Arra, kokrra të plota dhe peshk - e gjithë kjo është burime të mira të magnezit.

Përdorni fara chia

Shtoni dy lugë fara chia në një filxhan qumësht bajame të padëshiruar, pastaj cool. Sasi e vogël kanellë në krye - ju jeni gati për një rostiçeri të shijshme.

Refuzojnë alkoolin

Xhami i verës para gjumit mund të prishë pjesën tjetër dhe të ngadalësojë nivelet e energjisë. Megjithëse alkooli fillimisht mund të shkaktojë përgjumje, ajo gjithashtu rrit zhvillimin e hormoneve të stresit, të cilat do të çojnë në pagjumësi.

Çamçakëz me çamçakëz

Një grup i tillë elastik do të japë jo vetëm frymëmarrje të freskët, por edhe t'ju bëjë të ndiheni të gëzuar. Dihet se Mint rrit vigjilencën në mënyrë efikase si ujë të ftohtë.

lëng portokalli

Nuk është aq budalla, siç duket. Rezultatet e hulumtimit tregojnë se njerëzit që pijnë lëng portokalli për mëngjes janë më pak të lodhur dhe zakonisht ndihen më të fuqishëm.

Përdorni enët indiane

Në shumë enët aziatike ka erëza që kanë vetitë terapeutike, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, humor. Ata gjithashtu ngrenë energji.

Stresi mund të shterojë energjinë tuaj dhe është e aftë të reflektohet në humor. Disa studiues e konsiderojnë qeshin me ilaçin më të mirë. Pra, merrni kohë për të parë të gjitha ato video qesharake për kafshët, në veçanti për macet që ju do të hedhin miq në rrjetet sociale, dhe ju do të shihni se sa e mirë do të ndihmojë të heqin qafe letrat.

Çaj me kanellë

Në vend që të vraponi mbi Bankën e ardhshme të Red Bank, herën tjetër që ju ndjeni përgjumje, bëni vetes një filxhan çaj me kanellë. Aromë aromë përmirëson kujtesën dhe vëmendjen.

Të marrë vitamina

Vitamina B është e nevojshme për prodhimin e energjisë, por rreth 40 përqind e njerëzve nuk marrin një sasi të mjaftueshme të energjisë. Mangësia B 12 mund të çojë në lodhje, humor të mprehtë dhe dremitje të çmendura.

Organizoni një ditë të shëndetit mendor

Nëse jeni vazhdimisht duke theksuar në punë, ju mund të ndiheni të lodhur, kapriçioz dhe të lodhur. Për të rivendosur energjinë, për të marrë një pushim të shkurtër dhe për të marrë prodhimin. Dita e Shëndetit Mendor do t'ju lejojë të largoheni nga puna në zyrë dhe të përqendroheni në lumturinë tuaj që do të rivendosë energjinë. Sigurohuni që të planifikoni ditën tuaj në mënyrë që të mos filloni të bëni punët e shtëpisë. Në vend të kësaj, kaloni disa kohë duke lexuar, duke ecur ose gjithçka që ju bën të ndiheni të fuqishëm dhe energjik.

Pi më shumë ujë

Një person me 60 për qind përbëhet nga uji, dhe madje edhe dehidrimi i moderuar mund të çojë në një krizë energjie. Kështu që trupi juaj të funksionojë normalisht, provoni të pini nga tetë deri në dhjetë gota uji në ditë.

Lëviz

Një mënyrë jetese e ulur çon në probleme shëndetësore, duke përfshirë kancerin, depresionin dhe diabetin. Gjithashtu mund të shkaktojë një ndjenjë të letargjisë. Për të rritur energjinë dhe për të mbrojtur zemrën, përpiquni të ngriheni më shpesh për shkak të desktopit tuaj dhe të bëni një ngrohje. Pra, ju do të rrisni shkallën e zemrës dhe nivelin e energjisë, në të njëjtën kohë të zvogëloni rrezikun e problemeve serioze shëndetësore.

Batto hedhje

Siç u bë e njohur, duke kërcyer në trampoline përmirëson qartësinë e mendjes dhe gjenerojnë energji pozitive që zgjat gjatë gjithë ditës. Ju patjetër do të pëlqeni.

Hani boronica

Kur vala e lodhjes ju mbulon, luftoni me boronica të ëmbla dhe të shijshme. Berry, siç dihet, rrit energjinë dhe promovon funksionimin e trurit për shkak të përqendrimit të pasur të phytonutrients dhe antioksidantë, të cilat përmirësojnë punën e trurit dhe kujtesës.