100 способів схуднути 

Вагітність і шкідливі звички - чому від них варто відмовитися. Шкідливі звички при вагітності

Вагітність - це не просто зародження життя, під час цього процесу організм дівчини використовує максимально всі свої сили. Шкідливі звички при вагітності погіршують стан матері і можуть стати причиною розвитку патологій, докладніше про шкідливі звички можна прочитати в цій статті. Під час вагітності всі органи працюють в посиленому режимі, щоб забезпечити необхідною кількістю вітамінів і корисних компонентів, як маму, так і малюка. Але деякі мами, які вживають алкоголь, наркотики або тютюнові вироби шкодять собі і своєму маленькому чаду.

Які бувають шкідливі звички при вагітності:

  • вживання алкогольних напоїв;
  • вживання наркотичних препаратів і засобів;
  • куріння тютюнових виробів;
  • переїдання;
  • залежність від інтернету;
  • залежність від комп'ютера;
  • неправильне харчування;
  • порушений режим сну;
  • малорухливий спосіб життя.

Кожну із згаданих звичок слід розглядати окремо, щоб донести наскільки, ця звичка шкідлива і чому конкретно вона може шкодити.

Алкоголь при вагітності

Алкоголь може бути шкідливий для плоду ще під час планування вагітності. При вживанні алкогольних напоїв в організмі відбуваються незворотні процеси, алкоголь впливає - на статеву систему і порушують репродуктивну функцію. Коли дівчина виношує плід всередині утроби, він отримує корисні речовини з раціону харчування матері, тому так важливо харчуватися правильно і виключати шкідливі продукти.

Чим небезпечний алкоголь під час вагітності?

У першому триместрі вагітності алкогольні напої впливають на нервову трубку плода, що може привести до патологій плоду, які можуть стати причиною його загибелі всередині утроби матері. Якщо дівчина регулярно вживає алкогольні напої в першому триместрі, то ризик викидня збільшується на 50%, адже патології, які можуть розвинутися під час перших тижнів найнебезпечніші і глобальні. На першому триместрі в організмі малюка закладаються найважливіші системи і органи, перший триместр найголовніший і вирішальний, ризик мимовільного аборту дуже великий.

У другому триместрі алкоголь впливає на розвиток внутрішніх органів. Вживання може привести до патологій органів, велика частина шкоди приходить на дихальну систему. Патології у плода під час другого триместру можуть розвиватися в районі лицьової мускулатури. Малюк буде з невеликою вагою і ростом, великий ризик відставання у розвитку органів і в зростанні дитини.

Третій триместр самий останній і заключний. Якщо під час цього триместру дівчина регулярно вживає алкоголь, він може привести не тільки до викидня, але і до розвитку різних патологій і дефіциту різних вітамінів після пологів. Крім викидня у дівчини може статися завмирання плода, вона втратить дитину, а також може покалічити себе. Найстрашніше - завмирання плода, воно може привести до летального результату дівчата, якщо пізно звернутися за допомогою.

Чи можна алкоголь в малих дозах

Алкогольні напої бувають різні - вино, пиво, горілка, коньяк і так далі. Розбирати алкогольні напої можна окремо, але в загальній картині - алкоголь шкідливий для плоду. Чим небезпечний алкоголь під час вагітності:

  • аномалії плода в щелепно-лицьової частини;
  • недорозвинення органів в розмірах;
  • порушення фізичного розвитку;
  • збільшення ризику смерті дитини після народження.

У кожної дівчини організм реагує по своєму, тому точно сказати які патології будуть у дитини неможливо.

Вино для вагітних

Часто на прийомі у лікаря дівчата задають питання «чи можна вживати безалкогольне вино вагітним?», Але відповідь криється в розбиранні самого питання, чи дійсно вино безалкогольне? Вино можу позбавляти високої концентрації спирту тільки за допомогою випарювання або виморожування, але в результаті цих двох процесів неможливе прибрати спирт повністю з напою. Процес випарювання проходить швидше і легше, але при цьому смакові якості і корисні властивості зберігаються в мінімальній кількості. Якщо процес позбавлення від спирту проходить за допомогою виморожування, то дія проходить досить довго, але при цьому зберігаються корисні властивості і компоненти, а смак залишається високої якості. Безалкогольне вино, яке отримали в процесі виморожування завжди коштує дорожче, але безалкогольним воно не є, адже в напої залишається 0,5% спирту.

Чим корисно вино для організму:

  1. Органічні кислоти.У вині містяться такі органічні кислоти - винна, яблучна і молочна, вони сприяють поліпшенню роботи травної системи.
  2. Вітамін Р.Цей вітамін міститься у вині у великій концентрації, а він сприяє накопиченню і засвоєнню аскорбінової кислоти, яка необхідна організму.
  3. Хімічні елементи.У вині містяться такі корисні хімічні речовини: магній, залізо, цинк, калій, фосфор.
  4. холестерин- це речовина в організмі може бути згубним, якщо його рівень піднімається. Вино знижує рівень холестерину, що є позитивною якістю цього напою.
  5. Вино часто вживають з важкими продуктами, наприклад, з м'ясом. Це робиться для того, щоб травній системі було легше перетравити цей продукт, адже вино підсилює вироблення жовчі і роботу шлунково-кишкового тракту.

Негативні якості вин для вагітних:

  1. Може стати причиною появи алергічних реакцій, а також в подальшому схильність дитини до алергій.
  2. Самим не приємним негативною дією є додавання хімічних речовин, у вигляді барвників і підсилювачів смаку, вони є дуже шкідливими і небезпечними для здоров'я матері і розвитку плода.
  3. Алкоголь потрапляє в навколоплідні води через плаценту, а частина алкоголю через пуповину до самого плоду, що може стати причиною аномальних розвитків.

Вино і свіжовичавлений сік винограду - схожі, за кількістю корисних властивостей, але кожен продукт по своєму корисний.

Пиво для вагітних

Чи можна пити безалкогольне пиво під час вагітності? Справа не в пиві, а в тому, що в складі напою є алкоголь. Те, що на пиві написано «безалкогольне» - це не зовсім так, насправді воно не безалкогольне, в звичайному пиві міститься від 3,5% до 4,7% спирту, а в так званому «безалкогольному» - від 0,5 % до 1,5%, тому назвати його «безалкогольним» для вагітної не можна.

Також, як і безалкогольне вино, пиво не є безалкогольним, тому воно шкідливе для плода, може викликати аномалії розвитку плода або викидень.

Пиво має і позитивні якості:

  • стабілізація серцевого ритму;
  • запобігання розвитку діабету другого ступеня;
  • висока калорійність;
  • знижує кров'яний тиск;
  • велика концентрація вітаміну В.

Ці корисні властивості не переважать негативного впливу на організм плоду і матері, тому вживати пиво не рекомендується. Шкідливі звички при вагітності - впливають на плід і його розвиток, навіть якщо в напої мінімальна кількість алкоголю.

Шкідливі звички при вагітності: наркотики

Прийом наркотичних засобів викликає у матері патологічні розвитку і може стати причиною загибелі матері. Плід під впливом наркотичних засобів виживає в 15% випадків, тому що наркотичні засоби впливають на організм згубно. Дівчата, які під час вагітності приймають наркотики в більшості випадків так і не беруть на руки свою дитину, тому що виносити плід з одночасним прийомом наркотиків неможливо, а якщо дівчина виносить і народить здорову дитину, то це вважається дивом, яке відбувається дуже рідко. Якщо вагітна приймала наркотики раніше і проходила реабілітацію, то є шанс на народження здорової дитини, якщо при цьому слухати всі рекомендації лікаря. шкідливі

звички при вагітності, у вигляді наркотиків небезпечні для двох життів, не слід ризикувати двома життями, наркотичні засоби вбивають організм масштабно, але на клітинному рівні.

Тютюнові вироби під час вагітності

Тютюновий дим небезпечний не тільки для вагітної, він небезпечний для людини в звичайному стані. Деякі дівчата стверджують, що куріння це залежність, а від залежності не можна відмовлятися відразу, нібито це погано для малюка. Насправді тютюн не викликає залежність, людина просто не має бажання це зробити, а ось що стосується шкоди від відмови від куріння - це помилкова думка. Шкода приносять сигарети, якщо кинути курити, організм деякий час буде в шоковому стані, адже людина перестала вживати регулярну дозу токсину, але цей шок щось в порівнянні зі шкодою, яку приносить вживання тютюну.

Чим небезпечний тютюн для плода

Навіть дорогі і якісні сигарети мають велику кількість небезпечних речовин. Чи впливає куріння при вагітності на плід? Регулярне вживання тютюну призводить до:

  1. плацентарної недостатності;
  2. синдрому затримки розвитку плода;
  3. загибель плода в утробі матері;
  4. передчасні роди;
  5. передчасне відшарування плаценти;
  6. передлежання плаценти.

Крім перерахованих побоювань, пасивне куріння під час вагітності, призводить до онкологічним захворюванням, частіше - онкологія легенів, горла, грудей, губ.

Кальян при вагітності

Шкідливі звички при вагітності несуть за собою наслідки, можливо, це простий розлад шлунка вагітної, а можливо загибель плода, тому варто відмовитися від шкідливих звичок. Дівчата, які до вагітності курили сигарети, дізнавшись, що вагітні часто переходять на кальян, думаючи, що він не несе небезпеки для плода. В кальян додають тютюн, в якому підвищена кислотність, додавання смакових якостей, включає в себе додавання хімічних складів, які шкідливі для організму. При курінні кальяну в організм потрапляють токсини, але в меншій кількості, тому що тютюнова суміш проходить фільтрацію водою, вином, молоком або рідинами. Тобто кальян шкідливий при вагітності, але не так шкідливий, як сигарети. Пасивне куріння кальяну при вагітності небезпечно також, як і пасивне куріння звичайної сигарети, адже в тютюні для кальяну крім тютюну, є ще й інші небезпечні речовини: хром, миш'як, свинець, котинін.

Як впливає на плід неправильне харчування

В організм дівчини потрапляють корисні речовини за допомогою продуктів, через їжу, якщо дівчина погано харчується, то плід може отримувати недостатня кількість корисних речовин. Харчування дівчата повинно бути різноманітним, обов'язково свіжим, частим і дробовим. Неправильним харчуванням називають - переїдання, відсутність різноманітності і вживання в їжу шкідливих продуктів. Шкідливими продуктами можна вважати:

  • алкоголь;
  • смажене;
  • жирне;
  • копчене;
  • солодке;
  • солоне.

Якщо дівчина вживає їжу у великій кількості - це може привести до порушення роботи ендокринної системи, а також і інших систем в організмі. Плід отримує вітаміни з організму матері, тобто при неправильному харчуванні, у матері, може розвиватися дефіцит ряду вітамінів, на тлі того, що малюк забрав потрібні йому вітаміни.

Нездоровий спосіб життя під час вагітності

Якщо вагітна веде не здоровий спосіб життя, тобто - не правильне харчування, малорухливий спосіб життя, відсутність режиму дня і ночі. Коли людина живе по режиму, наприклад, лягає і прокидається в один і той же час, то його організм звикає до цього режиму і йому легше прокидатися і засинати вночі. Пізно лягати спати вагітним не рекомендується, адже організм відпочиває в нічні години, а з ранку він активний і заряджений енергією. Для вагітних краще лягати спати о 21:00 або 22:00, а прокидатися о 7:00 або 6:00.

Малорухливий спосіб життя погано впливає на роботу всіх органів і систем людини. Вагітним необхідно рухатися, щоб не заробити собі проблем зі здоров'ям. Рухатися слід в міру, наприклад - відвідувати йогу, фітнес для вагітних, ходити в басейн або займатися не сильно активними танцями. Дівчина повинна вибрати той вид спорту, який їй більше припадає до душі, адже займатися вона повинна з радістю і отримувати від цього задоволення. Мало рухатися вагітним не рекомендується, це може привести до ожиріння, а ожиріння порушує обмін речовин в організмі і знижує імунітет.

Медичні препарати при вагітності заборонені, виняток є тільки в тому випадку, якщо вагітної препарати призначав лікар. Самолікування при вагітності може бути згубним, адже деякі препарати, навіть протизастудні або противірусні містять в собі сильні речовини, які можуть впливати на плід негативно. В результаті прийому не тих препаратів, які потрібні були дівчині, у вагітної можуть з'явитися такі проблеми:

  • неправильний розвиток органів плоду;
  • затримка в розвитку;
  • передчасні роди;
  • загибель плода всередині утроби матері;
  • каліцтва плоду.

Шкідливі звички при вагітності збільшують ризик розвитку різних захворювань у матері і погіршують стан здоров'я, щодо наявних захворювань, хронічного або НЕ хронічного типу. Якщо у дівчини є якісь серйозні хронічні захворювання, які вимагають регулярного прийому препаратів, то слід звернутися до свого лікаря, для призначення препаратів, які можна приймати під час вагітності або для повного скасування препаратів на час вагітності та лактації.

Загальний негативний вплив на організм вагітної та плід

Якщо у дівчини є шкідливі звички, то слід від них позбутися і скласти режим харчування, сну і дня. При дотриманні режиму, всі органи будуть працювати краще і організму буде легше і комфортніше розвивати плід і підтримувати життя матері. Всі шкідливі звички при вагітності посилюють роботу органів мами, але ж на них і так велике навантаження, особливо на останніх місяцях.

Основні причини відмови від шкідливих звичок:

  • здоровий розвиток плода;
  • здоровий стан матері;
  • гарне самопочуття матері;
  • активна робота органів матері;
  • активний розвиток органів плоду.

Хороше самопочуття і позитивні емоції впливають благотворно на організм людини, дівчина повинна налаштовувати себе тільки на позитивні емоції. Позитивні емоції викликають викид гормонів радості і щастя, ці гормони сприяють сприятливому засвоєнню вітамінів і мінералів, а також активній роботі всіх органів і систем в організмі молодої матері. Шкідливі звички при вагітності можуть стати причиною частих запаморочень і непритомності, якщо дівчина не має шкідливих звичок і відчуває себе погано, то слід звернутися до лікаря, для з'ясування причини поганого стану здоров'я.

Під час вагітності майбутня мама повинна дуже серйозно поставитися до свого здоров'я, так як від неї залежить не тільки її життя, але і життя її ще не народженої дитини. На розвиток дитини можуть безповоротно вплинути шкідливі звички матері. Здоров'я вагітної жінки і шкідливі звички тісно пов'язані між собою. Тому лікарі рекомендують жінкам повністю від них відмовитися, якщо вони хочуть народити нормального здорової дитини. Відмова від шкідливих звичок - це перший і важливий момент, над яким варто було б задуматися вагітним або планують вагітність жінкам.

В останнє десятиріччя в багатьох розвинених країнах, в тому числі і в Росії, спостерігається тенденція до збільшення серед дітей молодшого віку хвороб, які раніше вважалися «хворобами дорослих», це: і серцево - судинні, і онкологічні, і хвороби центральної нервової та імунної систем і т.п.

Однією з головних причин такого становища – ведення нездорового способу життя вагітними жінками, наявність у них стійкої залежності від шкідливих звичок.

Шкідливі звички у вагітних та їх різновиди

До шкідливих звичок у вагітнихвідносять звички, які, з одного боку, завдають шкоди здоров'ю самої жінки, а з іншого - викликають неприязне, а часом і бридливе ставлення оточуючих до здійснюваних такою жінкою дій.

До шкідливих звичок вагітних слід віднести перш за все куріння,алкоголізм, наркоманію, токсикоманію,а також кавоманів.Науково-технічний прогрес і розвиток нових технологій породили і таку непереборну залежність, і шкідливу звичку, як комп'ютерну та інтернет залежність.

Вплив шкідливих звичок на здоров'я вагітної жінки і її майбутньої дитини

Шкідливі звички роблять украй негативний вплив, як на саму вагітну жінку, так і на що розвивається в її утробі дитини.

Куріння.За даними Всесвітньоїорганізації охорони здоров'я, до початку XXI століття кожна четверта жінка в світі - курить, і спостерігається тенденція до збільшення кількості жінок, що палять. Жінки, що палять не замислюються над тим, що в'яне передчасно не тільки їх краса, а й їхнє здоров'я, а з ним і наше майбутнє - діти.

Куріння - одна з найпоширеніших шкідливих звичок у вагітних. До вагітності жінка може мати тривалий стаж курця і не помічати очевидного шкоди здоров'ю, тому в період очікування малюка кидати курити вона не поспішає. Проте, куріння небезпечне для вагітних на будь-якому терміні. У найгіршому випадку куріння може спровокувати викидень, а в більш м'якому варіанті - дитина народиться з відхиленнями. Ризики негативних наслідків від куріння безпосередньо залежать від кількості викурених сигарет.

Кровоносні судини плода безпосередньо пов'язані з системою кровообігу матері, тому при курінні всі компоненти тютюнового диму, що потрапляють в кров матері, проникають через плаценту в організм ще не народженої дитини і надають свою шкідливу дію на нього, тому дитина ще донародження вже приречений на різніхвороби.

Поразка нікотином в ранні терміни вагітності найнебезпечніше. У жінки, що палить з перших днів вагітності, ризик виникнення зупинки розвитку її малюка (завмерла вагітність), народження дитини з каліцтвами зростає багаторазово.

Дія нікотину в більш пізні терміни, коли формування плоду майже завершено, може викликати викидень, передчасні пологи, народження дитини з низькою масою тіла , так як підвищений вміст нікотину в крові кращий вагітної жінки перешкоджає надходженню кисню і поживних речовин в організм майбутньої дитини.

У курящих матерів новонароджені поводяться, як правило, неспокійно, нерідко відмовляються від грудей - їм не подобається «прокурений молоко» матері, отже, вони недоїдають, повільно набирають вагу, гірше розвиваються, погано сплять, вередують; у них розбудовується робота кишечника, чаші хворіють. З наслідками курінняпов'язані багато випадків дитячої смертності. Діти курців матерів протягом першого року життя в 2 рази частіше хворіють бронхітом, запаленням легенів, відстають у фізичному і психічному розвитку, а так само схильні до різних захворювань. Частота виникнення онкологічних захворювань у потомства, народженого кращий жінкою, багаторазово зростає; навіть у віці 7 років у багатьох з них спостерігаються ті чи інші патологічні зміни в організмі, властиві курцям.

Алкоголь.За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, проблема алкогольної залежностіу всьому світі набула загрозливого характеру. Жінка, яка зловживає алкоголем і вирішила народити дитину, ризикує не тільки ще більше підірвати своє здоров'я, але і прирікає дитину на придбання різних патологій.

У майбутньої матері, яка зловживає алкоголем,ризик викидня збільшується в 2-4 рази. Внутрішньоутробний вплив алкоголю призводить до появи низки проблем - від вроджених вад до неврологічних розладів і порушень розвитку. може розвинутисяфетальнийалкогольний синдром плода (ФАС)- захворювання, що викликає вроджену затримку розумового і фізичного розвитку у дитини. Цей синдром характеризується специфічними змінами особи у новонародженого, спостерігається ураження серця та інших органів. Діти зазвичай дратівливі, неспокійні, зі слабким хватальним рефлексом, поганою координацією.

Ще більш небезпечно і шкідливо для вагітної жінки і її майбутньої дитини вживання наркотичних та токсичних засобів. Сумна статистика говорить про те, що наркоманія не рідкісне явище серед вагітних.

Наркоманія- хронічне захворювання, яке характеризується хворобливою залежністю від прийому психоактивних речовин.

Залежність від наркотиків може бути фізичної, психологічної чи фізико-психологічної. Фізична залежність має на увазі прийом наркотиків для зняття неприємних симптомів, які виникають при скасуванні наркотичних препаратів після тривалого їх застосування. Це ще не означає схильність до наркотиків і тим більше наркоманію. Психологічна залежність означає, що людина на емоційному рівні схильний до прийому наркотиків. Ця тяга до наркотиків може бути сильнішою, ніж при фізичній залежності, і може привести до систематичного прийому наркотиків.

У більшості випадків жінок, що приймають наркотики, чекають ускладнення під час вагітності. Деякі препарати приводять до дефіциту поживних речовин, анемії (недокрів'я) і сповільненому розвитку плода. Збільшується також схильність до народження дітей з вадами внутрішньоутробного розвитку, наркозалежністю з перших днів життя, виникненню важких пізніх токсикозів вагітних. Внутрішньовенне вживання наркотиків може привести до гепатиту, вичу і СНІДу, які мають ризик передатися при пологах від матері до дитини.

Кавоманія.Багато лікарів стверджують, що надлишок кофеїну шкодить не тільки майбутній мамі, але і її дитині. Кофеїн є досить сильним стимулятором нервової системи, а подібний допінг не потрібен ні вагітної, ні плоду.

Під впливом кофеїну зростає тиск, судини плаценти спазмують, кровотік порушується, до дитини не надходить кисень і поживні речовини, - все це заважає засвоювати залізо, в якому потребує мама і її малюк. Крім того, кава при вагітностіне рекомендується ще і тому, що кофеїн має сечогінний ефект, а, значить, провокує зневоднення. Лікарі зазвичай рекомендують майбутнім мамам зовсім відмовитися від кофеїну.

До шкідливих звичок, що негативно впливає на здоров'я вагітної і її майбутньої дитини, відносяться також комп'ютерна та мобільна залежності. Комп'ютерна залежність виражається в непереборному хворобливому бажаннікористуватися комп'ютером, інтернетом. Заради віртуального світув жертву приноситься відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, своєчасний прийом їжі, повноцінний сон і т.п., що не сприяє нормальному протіканню вагітності та внутрішньоутробного розвитку дитини.

Безсистемне і тривалий просиджування за комп'ютером, Недотримання заходів захисту і безпеки, може принести величезну шкоду організму жінки і дитини і викликати ряд несприятливих реакцій. Йдеться, перш за все, про центральній нервовій системі (ЦНС), зоровому аналізаторі, опорно-руховому апараті, нормальний розвиток яких може бути порушено. Не меншу небезпеку для вагітної та її дитини представляє мобільний телефон- при неправильному користуванні ним внаслідок електромагнітних випромінювань.

Шкідливі звички майбутньої мами і вагітність - речі несумісні. Вагітна жінка несе відповідальність вже не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я своєї дитини. Щоб не ризикувати, краще всього планувати вагітність і ще на етапі планування відмовитися від усіх шкідливих звичок. Якщо ж вагітність не запланована - ніколи не пізно кинути палити або відмовитися від алкоголю та інших залежностей!

Майбутні матусі! Якщо ви плануєте вагітність, або вже чекаєте малюка і хочете позбутися від нікотинової залежності, то ми запрошуємо Вас відвідати фахівця щодо відмови від куріння!

У статті використані матеріали сайтів:

Статтю підготувала:педагог-психолог Митницький Ю.О.

Серед найбільш поширених шкідливих звичок, одне з лідируючих місць займає паління тютюну. Якщо, за легендою, всього одна крапля нікотинової смоли може накоїти чимало лиха в організмі відомого тваринного, то можна тільки здогадуватися, як вона здатна вплинути на ненародженого малюка.

Що відбувається в момент навіть легкої затягування?

Смоли, які вдихає вагітна, викликають гіпоксію у плода. Чому так відбувається? Нікотинова смола, потрапляючи в організм, викликає спазм судин. Це стосується судин серця, головного мозку, шлунку і матки при вагітності. А до стінок матки прикріплюється плацента, яка, по суті, складається з розвиненою мережі судин, є кровоносних органом і виконує роль транспортування різних речовин з організму матері до дитини. Під час спазму, викликаного впливом смоли, речовини і кисень надходять в набагато меншому обсязі, ніж належить. У підсумку, мама отримує хвилинне насолоду, а малюк - багатогодинний дистрес. Крім того, смоли блокують надходження дуже необхідної дитині фолієвої кислоти.

Якщо ви - курець зі стажем, різко кидати не варто. Тоді вже ваш організм отримає сильний стрес і в підсумку, знову постраждає дитина. Але зменшити дозу хоча б на половину, потрібно. Якщо вам не вистачає нікотинової кислоти, її можна знайти в таких продуктах, як квасоля, печінку, її багато в морепродуктах, особливо в морській рибі і горіхах.

Алкоголь і вживання наркотиків взагалі неприпустимі. Вони, крім гіпоксії, проникаючи через плацентарний бар'єр, отруюють дитини і можуть викликати різні пороки.

кофеїн , Який є досить сильним стимулятором нервової системи, підвищує тиск, що вже небажано при вагітності, а також здатний викликати короткочасний спазм судин і спровокувати тонус матки, а то і викидень. Однак, вживання 1-2 чашок в день не дуже міцного нерозчинного кави здатне навіть поліпшити показники здоров'я. Але, перш ніж пити хоча б одну чашку в день, необхідно запитати дозволу у свого лікаря.

До шкідливих звичок можна віднести і надмірне вживання фаст-фуду і різних синтетичних напоїв, таких, як лимонад і кола.

Профілактика впливу шкідливих звичок

Навіть якщо ви не курите, варто подумати про те, що, перебуваючи серед курців - членів сім'ї або товаришів по службі, а також сусідів, ви стаєте пасивної курильщицей, що також завдає шкоди дитині. Профілактикою такої шкоди буде попередження свого оточення про те, що вам шкідливий тютюновий дим, а також прохання ставитися з розумінням до вашої ситуації. Потрібно регулярно бувати на свіжому повітрі. Парк або заміські прогулянки - ідеальний спосіб отримати корисний кисень, позбутися від вдихання різних смол.

Вагітним, які практично не вживають спиртного, іноді під час вагітності хочеться випити вина або пива. Це говорить про нестачу вітамінів, насамперед, групи В і рутина. В даному випадку, алкоголь успішно можна замінити гранатовим або ж виноградним соком, слабким домашнім квасом, вітамінним комплексом, який повинен призначити ваш лікар.

Запорукою здорової вагітності є відмова від шкідливих звичок, але, якщо це неможливо, намагайтеся, хоча б зменшити їх вплив. Пам'ятайте, що малюк вживає всі, що і ви, тільки все це діє на формується немовляти набагато сильніше, ніж на ваш, вже адаптувався організм.

Наш день здебільшого складається з звичок. Вранці ми встаємо приблизно в один і той же час, вмивалися, чистимо зуби, снідаємо. Далі своїм звичайним маршрутом вирушаємо на роботу. Протягом дня дзвонимо подругам, мамі, чоловікові. Вечір теж розписаний: магазин, улюблена телепередача або прогулянка, вечірній чай або пізній кіносеанс. Все це вирішили колись ми самі, і вже не звертаємо уваги на те, що звички стали нагальною потребою. І якщо ситуація не дозволяє зробити так, як ми звикли, це часто псує настрій.

Вагітність змушує жінку заново оцінити всі свої звички. Адже якщо вона піклується про свого малюка, то буде націлена і на турботу про власне здоров'я. Тому майбутня мама перший час перебуває в розгубленості, про кожен свій крок замислюючись: шкідливо це, корисно або нейтрально?

Якщо запитати будь-яку людину, чому у нього є та чи інша звичка, то з великою часткою ймовірності можна почути: «Мені це подобається». Звички формуються тому, що вони полегшують життя, роблять її більш приємною і передбачуваною. І ось в цьому-то і полягає найбільша проблема, особливо коли мова йде про шкідливі установках. Людям подобаються пересоленние жирні чіпси, пиво, сигарети, нічні перегляди кінофільмів і багато іншого, що сумнівно для здоров'я. І коли мова йде про вагітність, на все це доводиться поглянути вже зовсім по-іншому.

Шкідлива звичка чи корисна? Вчимося визначати

Щоб виявити, які звички є шкідливими, потрібно поглянути на своє життя з боку.

Етап № 1. Оцінка

Ось майбутня мама встає вранці з ліжка і за звичкою боса йде у ванну. Тут її наздоганяє думка: «Не застуджуся я? Мені ж не можна хворіти! » І вона одягає тапочки. Далі під час сніданку рука звично тягнеться за розчинною кавою, а може, і за сигаретою. І знову варто задуматися: можливо, кава шкідливо, а вже сигарета - абсолютно точно. У магазині жінка завантажує візок продуктами доверху, тому що звикла думати: «Як-небудь дотягнув», і знову укол: «Не варто, носити тяжкості зараз небезпечно». Отже, аналізуючи крок за кроком міцно увійшли в життя автоматизми, ми виявимо шкідливі, а часом і небезпечні з них.

Етап № 2. Відчуття тяжкості

Перші кілька днів, в які відбувається «переоцінка цінностей», можуть швидко виснажити майбутню маму. Їй може здатися, що вагітність вимагає від неї дуже багато чого: по-перше, відмови від того, що їй потрібно, а по-друге, вироблення чогось нового, не надто привабливого. Створюється відчуття, що відтепер її життя буде складатися лише з одних «не можна». А якщо майбутня мама поки не готова відмовитися від шкідливих звичок, у неї нерідко виникає почуття провини, якщо вона робить щось, потенційно шкідливий для дитини. Все це може сильно пригнічувати і псувати настрій.

Етап № 3. Усвідомлення відповідальності

Насправді, попередній етап необхідний, щоб жінка почала розуміти свою відповідальність. Адже на кону - не тільки її здоров'я, але і благополуччя зародилася життя. Тому, подолавши таку тимчасовий стан, вона більш усвідомлено підійде до етапу змін.

Які звички при вагітності виявитися в «чорному списку»?

Які шкідливі звички варто виключити в першу чергу?

Само собою, куріння і алкоголь.Про їх шкоду всім відомо з дитинства, і відмовитися від таких шкідливих звичок бажано ще на етапі планування вагітності. А ось на деяких менш очевидних погрішності зупинимося трохи докладніше.

Неправильне харчування.Це величезна група найрізноманітніших шкідливих звичок. Сюди можна віднести і перекушування всухом'ятку замість повноцінного харчування, і надлишок в меню зовсім некорисних продуктів (чіпсів, солодких газованих напоїв, фаст-фуду і ін.), І щільна вечеря на ніч, після робочого дня, в якому колись було поїсти і т.п. Звичайно, все це тепер може позначитися не найкращим чином на стані плода. Тому вкрай важливо позбутися від такого неправильного поведінки. Якщо важко відмовитися від якогось шкідливого частування, можна уявити, що ви пропонуєте його своєму малюкові. І з великою ймовірністю вам може расхотеть навіть покуштувати заборонений продукт.

Звичка пізно лягати.Якщо до вагітності така особливість була дозволена, то в період очікування малюка краще перебудувати свій режим. Зараз майбутній мамі необхідний повноцінний сон тривалістю не менше 8-9 годин на добу. Висипаючись, ви будете почувати себе краще, та й токсикоз вас буде турбувати набагато менше.

Малорухливий спосіб життя.Часто це пов'язано з просиджуванням довгий час за комп'ютером. М'язи, в тому числі і малого таза, недоотримують активності, що призводить до застійних явищ і може негативно позначитися на перебігу вагітності. Крім того, зайва вага теж «любить» домосідів, а для майбутньої мами це загрожує розвитком важких ускладнень.

Самолікування.Це поширена звичка, притаманна багатьом з нас. А як інакше, адже кожен знає, як лікувати нежить, ніж помазати розтягнуту м'яз або знизити температуру. Але для вагітної жінки все це може таїти загрозу. Тому варто себе зупиняти в бажанні впоратися самостійно з недугами і звертатися за допомогою до лікарів.

Як відмовитися від шкідливих звичок?

Існують загальні принципи, які допоможуть викорінити шкідливі звички. Але щоб почати цей процес, потрібно розуміти, що будь-яка з них виникла не просто так. Наприклад, одні звички приносять задоволення, інші впорядковують життя або допомагають розслабитися. І є ще важливий нюанс: якщо звичка має позитивне підкріплення, вона зберігається. Якщо негативне - поступово зживається. Виходячи з цього, можна сформулювати основні принципи формування корисних установок.

Сильна мотивація.Є думка, що ліквідація звички має відбуватися поступово. Дуже складно відмовитися від чогось улюбленого лише зусиллям волі. Нерідко це призводить до «зриву». Але у вагітної жінки може і не бути часу. Їй потрібно, наприклад, кинути курити якомога швидше. Зате, на відміну від всіх інших, майбутній мамі допомагає сильна мотивація - адже вона робить зусилля над собою в першу чергу заради здоров'я малюка.

Що в замін? Перш ніж боротися зі шкідливою звичкою, потрібно вирішити, чим її можна замінити. Інакше вас весь час тягтиме назад.

Виявити «провокаторів».Для того щоб звичка підкріплювалася, існують механізми, які її «запускають». Потрібно їх виключити. Ними можуть бути ...

  • ... образи-передчуття.Наприклад, ви проходите мимо кондитерського магазину і не можете утриматися від спокуси купити кілька тістечок. Ви вже уявляєте їх на тарілці, а поруч - ароматний чай. Боротися з образами досить складно, але можна поступово навчитися представляти поруч з чашкою чаю рум'яне яблуко.
  • ... типові ситуації.Треба постаратися захистити себе від подібних спокус. Наприклад, виберіть шлях в обхід кондитерського магазину.
  • ... підживлюють «приємні» обставини.Мова про те, що одна звичка «чіпляється» за іншу. Наприклад, ви нагороджуєте себе тістечками за якісь невеликі досягнення. Або ж існує традиція, коли чоловік «балує» вас, приносячи калорійні десерти. Такі звички потрібно міняти. Придумайте для себе нові бонуси, а чоловік нехай радує вас якось інакше.

Заміна одного задоволення іншим.Вам потрібно проаналізувати, в яких ситуаціях формувалася звичка і чим вона підкріплювалася тоді? Наприклад, задоволення від куріння може бути і не пов'язане з вдиханням «смачного» диму. Воно могло закріпитися в юності, коли з сигаретою ви здавалися собі більш дорослою і впевненою в собі. Далі - яке задоволення ви отримуєте від звички? Можливо, під час куріння у вас до сих пір виникає те саме відчуття впевненості, заради якого ви і звикли до тютюну. І нарешті, придумайте чим можна замінити це задоволення. Що ще допомагає вам відчувати себе впевненою в собі? Цілком можливо, що альтернативою можуть стати наприклад, стильний одяг, зачіска і доглянутий вигляд.

Звичайно, шкідливі звички так просто не «здаються». Пам'ятайте, негативний навик сходить нанівець в результаті багаторазового повторення правильних дій. І, звичайно, потрібно заручитися підтримкою близьких і захистити себе від контактів з людьми, які провокують і підтримують те, від чого ви хочете позбутися. Якщо це неможливо, то рішуче «ні» стане вашим своєрідним щитом.

Звички при вагітності: поєднуємо приємне з корисним

З хорошими звичками все не так просто, як здається. Звичайно, вони дають можливість мамі і майбутній дитині бути більш здоровими. А ось з душевним комфортом, який теж має велике значення, можуть виникнути складності. Якщо ви любите тістечка, смажену картоплю з відбивною і солоними огірочками, то отримуєте справжнє задоволення, поки їх їсте. Хоча і розумієте, що шкоди від цього більше, ніж користі. А ось замінюючи улюблену їжу салатним листочками і вареної індичкою, ви можете відчути себе обділеною, навіть якщо і усвідомлюєте, що для вас і майбутньої дитини така їжа однозначно корисна. Так що ж допоможе виробити корисні звички?

Нехай задоволення стане вихідною точкою.Психологи рекомендують при виробленні корисного досвіду знайти в ньому те, що приносило б вам задоволення. Це і рецепти нових корисних і смачних страв, і радість від прогулянок, коли є можливість поспостерігати за красою природи, і догляд за собою, після якого ви виглядаєте особливо привабливо. Так що, якщо пошукати - цілком можна знайти!

Хваліть себе!Важливо отримувати позитивне емоційне підкріплення, коли ваші дії правильні. Не забувайте похвалити себе, якщо ви, наприклад, подолали бажання наїстися копченої ковбаси, замінивши її запеченим м'ясом. Або ж замість спілкування на форумі вирушили на прогулянку.

Не поспішайте.Якщо шкідливі звички вимагають швидкого відмови від них під час вагітності, то для вироблення корисних, як правило, потрібно більше часу. Наприклад, почніть з 15-хвилинних прогулянок. Поступово ви проникніться задоволенням, яке дарує цей процес, і самі почнете збільшувати тривалість.

Не беріться за все і відразу.Спроба негайно відмовитися від усіх шкідливих звичок при вагітності, швидше за все, закінчиться провалом. Занадто значної перебудови це вимагає. Тому для початку виберіть 2-3 найбільш негативних, над якими потрібно працювати в першу чергу. Це дозволить вам краще сконцентруватися, а значить, успішніше досягти мети.

Заручіться підтримкою.Поясніть близьким, що вам потрібна допомога у виробленні корисних звичок. Припустимо, якщо чоловік теж шанувальник смаженої картоплі з жирною відбивною, нехай він їсть її в обідню перерву, а вдома перейде на харчування, більш корисне для вас (і для нього, до речі, теж).

Безумовно, змінювати свої звички - завдання не з легких. Але мета - здоровий, щасливий малюк - цілком вартий витрачених зусиль. Якщо в якийсь момент у вас виникають труднощі, уявляйте свого малюка таким, яким би ви його хотіли бачити: усміхненим, активним, симпатичним, з рум'яними пухкими щічками. Цей образ допоможе вам у важкі моменти. До того ж придбані корисні звички стануть в нагоді вам і після народження дитини!

Звички-помічниці

Перш ніж говорити, як виробити корисні звички при вагітності, давайте зупинимося на тому, що ж, власне, варто привнести в своє життя майбутній мамі.

  • Прислухайтеся до свого самопочуття і бажанням. Якщо ви звикли все звалювати на себе, щоб побільше встигнути на роботі і по господарству, то ситуацію потрібно змінювати. Ваш стан, як фізичне, так і психологічне, зараз основа для здоров'я малюка!
  • Виробіть позитивний погляд на світ. Пора навчитися шукати у всьому щось хороше. Адже важливо, які емоції ви відчуваєте кожну хвилину: чи перебуваєте в напрузі або ж розслаблені і задоволені.
  • Творіть! Наприклад, малювання може значно знизити рівень стресу під час вагітності. А іграшки, зшиті своїми руками для майбутнього малюка, здорово піднімуть настрій. Є й багато інших цікавих творчих захоплень, які зможуть послужити заміною шкідливих звичок.
  • Вивчайте інформацію про вагітність, пологи та догляд за малюком. Йдеться про внутрішній настрій і усвідомленні себе в новій для вас ролі мами. Така підготовка змінює багато життєві цінності і дозволяє легше перенести відмову від звичних негативних установок.

Що таке погано

Звичка може вважатися шкідливою, якщо вона здатна негативно вплинути на стан здоров'я і психологічне благополуччя мами і майбутньої дитини. Корисні звички повинні позитивно впливати на здоров'я і душевний настрій вагітної, а значить, і малюка. Нейтральні ні на що особливо не впливають.

Широко поширені серед чоловіків і жінок, і куріння набуває масштабів глобальної проблеми. Особливо негативні ефекти куріння під час вагітності, але зустріти майбутню матір з сигаретою сьогодні можна практично у будь-якого пологового будинку. Крім материнського організму, який страждає від токсинів і гіпоксії, негативному впливу тютюнового диму піддається і майбутня дитина. Куріння на ранніх термінах провокує вади розвитку і серйозні відхилення в роботі органів, діти зазвичай народжуються з низькою масою тіла, слабкими і хворобливими. Але деяких жінок проблеми плоду не зупиняють, хоча значна частина майбутніх мам кидає курити відразу після того, як дізнається про вагітність.

Нерідко жінки, які палять, які дізналися про вагітність, стикаються з проблемою відмови від сигарет. Всі вони чули про згубний вплив шкідливої ​​звички на вагітність і розвиток плоду, але найчастіше перебувають у полоні міфів про те, що якщо курити мало, всього пару сигарет в день, це не небезпечно для майбутньої дитини. Але це не більше, ніж міф. Шкідливі звички на те і шкідливі, що навіть одна сигарета в день - небезпечна. І варто подумати про те, що плід не може вибирати - курити йому чи ні, він отруюється разом з матір'ю. Тому відмовитися від шкідливої ​​звички варто ще на етапі планування, а якщо не була запланована, то відразу ж після визначення її за допомогою тесту. Чим раніше жінка відмовиться від сигарет, тим краще для неї і дитини. Знизити кількість викурених сигарет лікарі рекомендуватимуть тим майбутнім матерям, які не хочуть відмовляти собі в сумнівному задоволенні викурити сигаретку навіть будучи вагітною.

Шкода нікотину при вагітності

Без будь-яких застережень куріння небезпечне, воно шкодить материнському організму і плоду. Не варто виправдовувати себе поширеними міфами про шкоду різкої відмови від сигарет. Навіть єдина сигарета здатна при вагітності сильно нашкодити, що ж говорити про систематичне куріння?

Тютюновий дим - це концентрат шкідливих сполук - нікотину, оксиду вуглецю, канцерогенних сполук і летючих смол. Комплекс цих речовин в вагітність здатний негативно впливати на зародок. У ранні терміни він викликає пороки розвитку, аномалії в будові органів і тканин, викидні. Крім токсичного впливу при вагітності смоли і нікотин провокують гіпоксію тканин, а також обкрадають плід, позбавляючи його частини вітамінів групи В і аскорбінової кислоти. Це негативно впливає на роботу мозку і серця дитини. До того ж куріння підриває і без того знижений при вагітності - це ризик більш частих застуд, мікробних і вірусних інфекцій, які ще більше зашкодять плоду.

Вплив на дитину: хронічне отруєння

Самі по собі вагітність і куріння - поняття несумісні, якщо жінка мріє про народження здорової дитини. Нікотин та інші сполуки тютюнового диму провокують хронічну гіпоксію жіночого організму, а з нею - і гіпоксію плода. Тому дитина зазвичай народжується з малою вагою, його маса тіла не перевищує 2-2.5 кг при повній доношенности. Причому відома залежність активності куріння і ваги плоду. Чим більше сигарет в день курить вагітна, тим менше маса тіла плода слабкіше його здоров'я. Дитина, народжена кращий матір'ю, може серйозно відставати від своїх однолітків у фізичному розвитку, він часто і тривало хворіє, при народженні може мати серйозні проблеми з диханням.

Куріння при вагітності підвищує ризики народження дитини раніше терміну, а також його загибелі внутрішньоутробно або в процесі пологів. Лікарі частіше реєструють у таких матерів кровотечі під час пологів і після них. Куріння щодня підвищує ризики ускладнень під час пологів на 30-50%. На чверть вище шанси на передчасне відшарування навіть цілком нормальною плаценти, якщо жінка курить до 5-ти сигарет на добу, і до 60% вище ризики при палінні 10 сигарет в день і більше.

Майбутньої матері важливо не тільки обов'язково кинути палити, але також потрібно позбутися і від пасивного куріння (вдихання диму від курців оточуючих). Якщо в родині курить чоловік, близька рідня або колеги по роботі, вдихання диму сигарет в таких умовах не менш небезпечне. Воно призводить до гіпоксії, що загрожує порушенням розвитку плода і зниженням маси тіла при народженні. Це пов'язано з тим, що в прокурених приміщеннях знижена концентрація кисню, і підвищений рівень СО, небезпечного з'єднання, що блокує зв'язування гемоглобіну з еритроцитами.

Гіпоксія вкрай негативно позначається на зростанні тканин і збільшенню маси тіла плода. Крім того, порушуються поставки поживних речовин через спазм судин матки під дією тютюнового диму. Сьогодні куріння на робочих місцях заборонено, а в будинку важливо відправляти всіх курців на вулицю або на балкон.

«Не можу кинути!» або що варто пам'ятати вагітної

Нерідко майбутні матері на прийомі у лікаря нарікають на те, що не можуть відмовитися від куріння. Багато хто з жінок могли чути поширена помилка, що різка відмова від куріння призводить до нікотинової голодування не тільки тіла матері, але і плода. А від переживань з приводу відмови від куріння дитина буде ще більше страждати. Це міф! Нікотин і продукти диму - провокатори вад розвитку, і чим частіше і довше курить мати, тим вище шанси.

Не варто тішити себе думками про те, що курять багато вагітних, і вони потім народжують цілком здорових малюків, у яких відсутні вади розвитку. Важливо розуміти, що не всі проблеми зі здоров'ям крихітки видно зовні і проявляються відразу, можуть бути пороки розвитку внутрішніх органів, які не очевидні при народженні. Крім того, куріння підриває імунітет дитини, позбавляє його необхідних для росту і розвитку вітамінів і мінералів, стимулює обмінні порушення.

Фахівці вважають, що фізична залежність від нікотину не настільки сильна, більше виражена психологічна складова. Якщо проблема відмови від куріння для вагітної особливо гостра, і впоратися з нею вона не може, варто звернутися до психолога. Вагітність - це час, коли можна змінити своє життя, ставши на шлях здорового способу життя, і відмова від куріння - перший і важливий крок.

пройдіть тест Даний тест розрахований ТІЛЬКИ ДЛЯ ЖІНОК. Як ви відчуваєте себе фізично? Давайте перевіримо це тестом, запропонованим португальськими фахівцями. Він допоможе Вам визначити рівень Вашого самопочуття.

Використано фотоматеріали Shutterstock