Фігура струнка груша. Вибір одягу для фігури типу «груша

Тіло кожної жінки має свої особливості, форми, визначаються генетичним кодом при народженні, а також способом життя: харчуванням і фізичною активністю. «Груша» - найбільш часто зустрічається тип фігури, його має значна частина жінок планети.

Знання типу своєї фігури, його особливостей корисно для кожної жінки.

Це дозволяє:

1. Демонструвати достоїнства фігури.
2. Приховувати або робити менш помітними проблемні зони тіла, якщо такі є.
3. Грамотно підбирати гардероб.
4. Економити час та нерви при купівлі речей.
5. Перестати витрачатися на невідповідні елементи гардероба.

Як визначити тип своєї фігури

Найбільш простий спосіб з'ясувати - виміряти обхват грудей, талії і стегон, стоячи в білизні. Для вимірювань слід взяти сантиметрову стрічку і тримати її паралельно підлозі.

При вимірюванні обхвату грудей слід орієнтуватися на найбільш виступаючу точку. Для точної цифри потрібно надіти нижню білизну без пуш-апу.

Обхват талії вимірюється в найбільш вузькій частині тулуба, зазвичай вона знаходиться на рівні пупка або трохи вище.

Найбільш широка частина стегон є лінією, яка визначає їх обхват.

Ці виміри допоможуть безпомилково встановити тип статури:

1. Якщо при відніманні обхвату грудей з обсягу стегон підсумкова цифра більше 8-10 см, а різниця між обсягом стегон і талії перевищує 24 см, то дані вимірювання властиві типу Груша.
2. Якщо верхня частина тіла, а також стегна значно пишніше в порівнянні з вузькими ногами, то подібні характеристики відповідають типу фігури Яблуко.
3. Якщо різниця між шириною плечей і стегон становить близько 10-15 см, а обхват грудей істотно перевищує обхват стегон, то такі показники характеризують перевернутий трикутник.
4. Якщо обхвати грудей і стегон рівні між собою або різниця ними незначна, а обхват талії менше цих параметрів на 18 і більше см, то дані вимірювання характеризують тип пісочний годинник.
5. Якщо між обхватом грудей і стегон відсутня різниця, а талія по своїй ширині майже збігається з шириною двох згаданих показників, то жінки з такими показниками є прямокутниками.

Типи жіночої фігури

Виходячи з отриманих вимірів, існує 5 загальноприйнятих типів фігури:

Пісочний годинник

Даний тип фігури мають лише близько 15% жінок планети, проте саме пісочний годинник вважаються еталоном форм тіла. Знамениті параметри 90-60-90, до яких прагнуть всі моделі, а також звичайні дівчата, є варіацією такого статури.

Головною особливістю пісочного годинника можна виділити збереження гармонійних пропорцій тіла при будь-якому вазі, навіть надмірному.

Для його представниць характерні такі ознаки:

Крім класичного, є ще кілька назв: вісімка, гітара, Х-фігура. Найбільш знаменитими зоряними представницями є Скарлетт Йоханссон і Моніка Беллуччі.

прямокутник

У модельному бізнесі затребуваний не менше, ніж пісочний годинник, попри те, що тіло виглядає менш жіночним.

Головною особливістю прямокутників служать довгі і звичайно худі ноги. До того ж, жінки з такими формами рідко повніють.

Для власниць фігури-прямокутника існує кілька відмінних ознак:

• плечі і стегна мають однакову ширину;
• талія виділяється не сильно;
• плечі злегка незграбна.

При цьому існує два види прямокутників: струнка колона і істинний прямокутник. Для дівчат з типом струнка колона характерні: маленькі груди, худі руки і високий зріст. А у представниць істинного прямокутника найчастіше зустрічається середній або низький зріст, великі груди.

Для позначення даного статури застосовується кілька назв: класичне - прямокутник, а також квадрат, банан, H-фігура. Серед зірок є досить власниць вищезгаданого типу. Наприклад, Тіна Тернер і Анна Курнікова.

груша

Тип фігури Груша з давніх часів вважався найбільш гарною статурою для дівчат. На відміну від пісочного годинника і прямокутника він не володіє мужоподібним виглядом.

Головною особливістю можна назвати вузьку талію, що зберігається навіть при наборі надлишкових кілограмів.

Тип фігури груша примітний:

• акуратним бюстом;
• крихкими плечима;
• тонкими руками;
• довгою шиєю.

Існує кілька видів груш:

Тип фігури груша має й інші назви:

• трикутник;
• А-подібна;
• трапеція;
• ложка.

Найяскравішими представницями даного статури серед зірок є Шакіра, Бейонсе, а також Ріанна.

перевернутий трикутник

Один з найбільш непоширених типів тіла. Зустрічається у 10-15% жінок всієї планети.

Головною особливістю виділяють підтягнуті ноги, які практично не повніють при наборі надлишкових кілограмів, завжди подовжують силует.

Для типу статури перевернутий трикутник властиві:

• масивні плечі;
• груди великого розміру;
• акуратні стегна;
• широка талія.

Перевернутий трикутник має кілька альтернативних назв: морква, Т-фігура і фужер. Серед зірок і загальноприйнятих красунь є власниці даного статури. Це Анжеліна Джолі, Шарліз Терон і Анастасія Волочкова.

яблуко

Багато жінок вважають даний тип фігури найбільш проблематичним. Однак, це зовсім не так. Важливо лише правильно складати гардероб. Грамотно підібраний одяг допоможе скоректувати фігуру, роблячи тіло більш пропорційним.

Головною особливістю даного типу фігури є груди середнього або великого розміру, яка майже не залежить від комплекції.

Для жінок з типом фігури яблуко характерні такі ознаки:

• ноги, довжина яких пропорційна тілу;
• широкі плечі і стегна;
• слабко виражена щодо грудей і сідниць талія;
• худі руки з масивної верхньою частиною.

Багато хто думає, що тип фігури яблуко може бути тільки у повних жінок. Але це помилки. Даний тип фігури ділиться на два види, які можуть бути властиві і худим дівчатам: справжнє яблуко і ваза. У жінок-ваз, як правило, велика груди, що збігається по обхвату зі стегнами, несильно виражена талія.

Найбільш проблемною зоною для власниць фігури виду ваза є боки, так як зайва вага в першу чергу відбивається на них. Жінки з статурою виду справжнє яблуко, мають трохи іншими характеристиками: груди менш велика, ніж у ваз, різниця між талією і стегнами мінімальна, а зайві кілограми накопичуються переважно в районі живота.

Адель, Брітні Спірс і Кейт Уінслет - найвідоміші власниці типу фігури яблуко.

Нові типи жіночих фігур

За останні 50 років пропорції жіночого тіла істотно змінилися, багато хто з них перестали підходити під будь-якої класичний тип фігури. Саме до такого висновку прийшли вчені з усього світу. Головною причиною змін у будові тіла став малорухливий спосіб життя, характерний не тільки для більшості жінок, але і для чоловіків.

Також знизився середній показник кількості сну, що вплинуло на вироблення спеціальних гормонів, що визначають співвідношення різних частин тіла. Ще однією причиною послужило якість споживаної їжі, а також рівень надання медичних послуг. Все це призвело до появи нових типів жіночих фігур.

Мускатна гарбуз - тип фігури, що відбувся від пісочного годинника.У жінок з подібним статурою аналогічно обхват грудей і обсяг стегон приблизно дорівнює, а талія виділяється, але не так сильно, як у представниць типу пісочний годинник. Прикладом типу фігури мускатна гарбуз є знаменита американська актриса Єва Мендес.

Ще один новий тип фігури - баклажан - це видозмінена груша. У власниць такого типу фігури стегна є найширшою частиною тіла, а груди має невеликий або середній розмір. Однак, на відміну від груші, обхват талії у жінок - баклажанів значно більше, а сама талія - ​​ширше. Відома телеведуча Опра Уїнфрі - володарка фігури типу баклажан.

Третій тип фігури, що з'явився відносно недавно, називається брокколі. Прототипом такої статури є перевернутий трикутник.Для даного типу фігури характерний обхват грудей, значно перевищує обсяг стегон, а талія, навпаки, приблизно дорівнює їх ширині.

Природжений тип фігури брокколі зустрічається дуже рідко, проте багато жінок досягають його завдяки хірургічному збільшенню грудей. Російська телеведуча Маша Малиновська може похвалитися таким типом фігури.

Підбір гардеробу

Для кожного типу фігури дуже важливо грамотно підбирати елементи гардероба, так як це дозволить приховати можливі недоліки і проблемні зони, а гідності виділити.

Тип фігури пісочний годинник дозволяє його власницям носити практично всі фасони, довжини і фактури.Виняток становлять тільки мішкуваті речі. Також одяг не повинен бути занадто великого або занадто маленького розміру, невідповідною за параметрами. Варто відзначити, що таке правило діє не тільки для жінок-вісімок, але і для представниць будь-якого типу фігури.

Для типу фігури пісочний годинник головний акцент необхідно завжди робити на талії, щоб підкреслити її витонченість і тонкість.

Такого ефекту можна досягти за допомогою приталенной одягу, речей з корсетом або шнурівкою на рівні ребер. Також можна використовувати аксесуари: виділяти талію ремінцями вузької або середньої ширини, хусткою, зав'язаним у вигляді пояса, або ланцюжком.

Продемонструвати переваги типу фігури пісочний годинник в повній мірі допоможуть:

• облягаючі трикотажні топи;
• спідниця-тюльпан;
• короткі кофти;
• плаття футляр;
• сорочки з поясом;
• сукні з запахом;
• спідниця олівець;
• вузькі приталені сукні;
• V-подібні вирізи;
• спідниці;
• приталені комбінезони, комбінезони з акцентом на талії;
• класичні брюки;
• сукні з корсетом.

Для жінок - пісочного годинника не підійдуть такі предмети гардероба:

• одяг з низькою талією;
• прямі фасони;
• мішкуваті спортивні штани;
• піджаки і сорочки чоловічого крою;
• бомбери;
• великі декоративні деталі в області бюста;
• кофти з коміром;
• туфлі на високих підборах, платформі;
• орнаменти з великими елементами;
• толстовки.

На відміну від вісімки, тип фігури прямокутник вимагає ретельного підбору гардероба.

Головним завданням для жінок-прямокутників є збереження пропорцій, а також грамотне виділення талії. Робити акцент стоїть на довгих красивих ногах за допомогою суконь і спідниць вище коліна, а також шорт.

Для жінок-прямокутників найкраще підходять:

• сукні-сорочки;
• одяг з малюнками;
• сорочки навипуск;
• баска на сукнях або спідницях;
• вільні футболки;
• сукні за типом трапеції;
• верх з запахом;
• вирізи у вигляді букви V;
• сукні А-силуету;
• обтягуючі брюки і джинси;
• спідниця трапецевідного типу;
• асиметричні сукні;
• каблук середньої довжини;
• низ з високою талією.

Жінкам-прямокутникам категорично не рекомендуються:

• вузькі ремені;
• одяг без чітких обрисів;
• речі не за розміром;
• топи з вузькими бретелями;
• спідниця олівець;
• зайве відкривають живіт елементи верхньої частини гардероба;
• прямі фасони;
• високий воріт;
• косою крій.

Тип фігури груша також вимагає особливо ретельного підбору гардероба і комплектів.

Акцентувати увагу необхідно на витончених руках і плечах, а масивні стегна і повні ноги можна зменшити або приховати за допомогою грамотно підібраного низу.

Тип фігури груша передбачає носіння різного одягу.

Найбільш виграшними предметами гардероба для жінок-груш будуть:

• спідниця олівець;
• приталена верхній одяг;
• джинси темних кольорів;
• расклешенная спідниця;
• класичні брюки;
• взуття на підборах;
• топи та кофти яскравих кольорів;
• масивні аксесуари;
• одяг А-образного крою;
• плаття з запахом;
• великі декоративні деталі на речах, що надіваються на верхню частину тіла;
• спідниця-трапеція;
• штани або джинси з середньою посадкою.

Для власниць типу фігури груша не підійдуть:

• зайве облягаючі джинси;
• брюки, спідниці та сукні в горизонтальну смужку або з великим малюнком і принтом;
• занижена талія;
• прямі сукні;
• кофти з високим горлом;
• помітні ремені на стегнах.

Важливим завданням для жінок, які мають фігурою за типом перевернутий трикутник, є створення рівноваги між верхньою і нижньою частинами тіла.

Головний акцент варто робити на стегна, так як це дозволить візуально зменшити ширину плечей і грудної клітини.

Найкраще для жінок-морквин підходять наступні моделі:

• спідниця-трапеція з декоративними деталями;
• приталені сукні з об'ємною спідницею;
• брюки і джинси світлих відтінків;
• V-подібний виріз;
• сорочки чоловічого крою;
• сукні та блузи з запахом;
• бойфренди;
• класичні брюки з середньою посадкою;
• спідниці.

Щоб не акцентувати увагу на широких плечах, варто відмовитися від:

• обтягуючих спідниць;
• зайве вільної верхнього одягу;
• піджаків і кардиганов з подплечниками;
• коротких шортів і спідниць;
• великих декоративних елементів у верхній частині наряду;
• сорочок і светрів з об'ємними рукавами;
• суконь в широку горизонтальну смужку.

Тип фігури яблуко вимагає найбільшої посидючості і старання при виборі гардеробу і окремих комплектів.

Основне завдання для жінок з таким типом фігури - зробити тіло візуально довшими і стрункішими. Акцентувати увагу варто на витончених ногах, а також постаратися виділити талію.

З даними завданнями найкраще справляються:

• А-подібні сукні;
• асиметрія;
• багатошаровість;
• вільні сорочки або блузи з пояском;
• вертикальні виточки;
• брюки, що розширюються від колін;
• трапецієподібні сукні;
• V-подібні вирізи;
• малюнки або великі деталі на джинсах або брюках;
• туніки;
• кардигани до коліна;
• класичні брюки;
• джинси-бойфренди;
• прямий тренч;
• спідниця-тюльпан.

Для жінок з типом фігури яблуко в гардеробі небажано мати:

• вузькі сукні;
• укорочені топи, кофти та светри;
• джинси або штани з посадкою нижче середньої;
• речі стилю oversize;
• спідниці;
• топи або блузи з об'ємними рукавами;
• облягаючі водолазки;
• спідниці годе;
• великі малюнки і принти на елементах верхньої частини гардероба;
• великі гудзики на сорочках, піджаках і жакетах.

правильні тренування

Види і кількість фізичних активностей для тих, хто хоче скинути вагу або правильно підтримувати свою форму, безпосередньо залежать від індивідуальних рекомендацій відповідно до типу тіла. Для кожного типу статури ефективні різні комплекси вправ, які діють на певні зони тіла.

Жінки, які мають фігурою типу пісочний годинник, схильні до швидкого набору ваги. Тому їм рекомендується мінімального використання таких жирних продуктів або продуктів, що містять багато вуглеводів. Категорично не можна відмовлятися від вечері, а також сидіти на дієті з одноманітних страв, оскільки дотримуватися таку систему харчування дуже важко.

Тип фігури пісочний годинник вимагає фізичних вправ, спрямованих на м'язи всього тіла.Найкраще для цього підходить плавання, а також танці і спортивна ходьба. Навантаження повинні чергуватися з тренуваннями серця за допомогою кардіо-вправ. Це допоможе позбутися від зайвих кілограмів рівномірно і підтримувати тіло в тонусі.

Жінки-прямокутники теж можуть стикатися з надлишковими кілограмами, особливо в центральній частині тулуба. Для них силові вправи протипоказані, так як вони вкорочують і качають м'язи. Через це тіло стає візуально більше.

Як фізичних навантажень, що роблять м'язи більш довгими і еластичними, підійдуть йога та аеробіка.

Сформувати талію допоможе металевий обруч. Для кращого ефекту при схудненні жінкам-прямокутникам слід відмовитися від різних перекусів, отримуючи повний запас енергії завдяки трьом повноцінним прийомам їжі.

Фігура типу груша найчастіше дозволяє страждати своїй власниці від небажаних кілограмів в області стегон і сідниць. Щоб схуднути, а після цього підтримувати результат, про необхідність дотримання обмежень в їжі, а також займатися спортом.

Жінкам з таким типом варто звести до мінімуму споживання мучного, жирного, солоного: копчених або ковбасних виробів, молока з високою жирністю, картоплі, буряка. Також рекомендується випивати більше 6 склянок чистої мінеральної води в день. З фізичних навантажень особливо ефективні присідання.Вони допоможуть скорегувати проблемні стегна.

В добу коштує виконувати від 3 до 7 підходів по 10-15 присідань за раз. Жінки з типом фігури перевернутий трикутник рідко схильні до набору ваги. Тому рекомендується виконувати вправи, спрямовані на зміцнення м'язів стегон і сідниць. До таких вправ відносяться присідання з гантелями.

Це дозволить візуально зробити тіло більш пропорційним. Для кращого ефекту фізичні вправи варто доповнити правильним харчуванням. Вуглеводи варто вживати тільки вранці, а вечерю робити найлегшим прийомом їжі протягом дня.

Жінки, які мають фігурою за типом яблука, худнуть тільки при переході на правильне харчування.Додаткові фізичні навантаження трохи поліпшать ефект, проте основою є організація власного раціону. Харчуватися слід не менше 4 разів на день, проте порції повинні бути маленькими.

Смажене м'ясо і рибу варто замінити нежирними вареними продуктами. Соуси, спеції рекомендують прибрати з раціону. Споживання мучного та солодкого необхідно знизити до мінімуму. Газовані напої та алкоголь також варто не вживати, замінивши їх водою і зеленим чаєм.

Класифікація жіночих форм по метаболічним типам

Існує 4 метаболічних типу фігури, які визначаються найбільш домінуючою залозою організму. Така заліза допомагає зрозуміти, в яких частинах тіла, перш за все, відкладаються непотрібні кілограми.

Розрізняють такі типи:

1. щитовидний типз'являється в результаті домінування щитовидної залози. Жінки з таким метаболічним типом поправляються в області живота і ніг. При схудненні спочатку зменшується обхват грудей, сідниці втрачають округлу форму, і тільки потім змінюються проблемні зони.
2. лімфатичний типтіла визначається надниркової залозою. Жінки, які мають даним типом, можуть скинути вагу тільки за допомогою фізичної активності. Надмірна вага з'являється у верхній частині тіла: спині і животі.
3. грушовидний тип- ознака домінування одночасно і статевих, і надниркових залоз. В результаті цього жінки з таким типом тіла повніють в стегнах і ногах. Скинути зайву вагу з даними метаболічним типом досить важко. Найефективніше буде швидка ходьба, скакалка, ковзани і ролики.
4. гіпофізний типз'являється в результаті активної роботи гіпофіза. Жінки з гіпофізно метаболічним типом мають тонке і немускулістое тіло, що нагадує дитяче статура. Надмірна вага розподіляється рівномірно. Позбутися його можна за допомогою спортивної ходьби, бігу на довгі дистанції і танців.

Визначення статури по зап'ястку

Обхват зап'ястя, званий індексом Соловйова, дозволяє визначити товщину кісток рук, з чого можна зробити висновок про статуру.

Виходячи з кола зап'ястя, воно буває:

• астенічним (обхват зап'ястя становить 15 і менше см.);
• нормостенічним (вимір показує від 15 до 17 см);
• гиперстенической (окружність зап'ястя більше 17 см).

Таким чином, знання власного типу фігури допомагає зрозуміти особливості тіла і організму. Статура може визначатися за різними показниками, проте існує 5 класичних типів. Найпоширеніший з них - груша.

Оформлення статті: Оксана Грівіна

Відео про жіноче типі фігури груша

Який одяг підходить для типу фігури трикутник:

ПОПУЛЯРНІ СТАТТІ

Основні переваги фігури - акуратні плечі, крихкий верх, тонка талія.

Кожна жінка бажає виглядати красивою, незалежно від свого віку і типу фігури. Не всіх представниць прекрасної статі природа наділила відмінними зовнішніми даними. Що ж краще носити тим дівчатам, у яких фігура нагадує грушу або трикутник? Як правильно підібрати гардероб в подібному випадку? Поради стилістів допоможуть правильно комплектувати свій повсякденний ансамбль і залишатися завжди привабливою. Одяг для типу фігури груша повинна підбиратися за існуючими правилами.

Особливості фігури «Груша»

Таку жіночу фігуру ще називають «А-силуетом». Для неї характерні сильний перепад між лінією плечей і низом. Дівчата з подібною фігурою мають тендітні витончені плечі, вузьку грудну клітку, виражену талію, ноги середньої довжини. Груди, як правило, при такій фігурі невелика. Якщо у жінки є зайві кілограми, то вони абсолютно не красять таку фігуру. Тому дівчатам з грушоподібної фігурою слід тримати свою вагу в потрібних межах, щоб остаточно не спотворити пропорції тіла. Основні достоїнства фігури - пишні стегна і явно виражені сідниці.

Власницям грушовидних пропорцій зовсім не потрібно впадати у відчай. Подібна фігура має своїм особливим зачаруванням і жіночністю. Вона не є атлетичною і подобається чоловікам. Багато світових знаменитостей мають грушоподібної фігуру - Дженніфер Лопес, Ріанна, Крістіна Агілера, Бейонс. Безумовно, пропорції «груша» вимагають певної уваги до вибору гардероба.

Як підібрати одяг + за типом фігури груша

Основні переваги фігури - акуратні плечі, крихкий верх, тонка талія. Щоб підкреслити достоїнства, необхідно віддати перевагу сукням-бюстьє, моделям з американською проймою, що облягає водолазкам і різним светрів. Ці речі додадуть жіночності і зроблять пропорції тіла більш витонченими.

Але оскільки у фігури «груша» є і недоліки - дуже пишний низ, то не слід носити невідповідні речі. Абсолютно не прийнятні спідниці-олівці, джинси-скинни, занадто обтягуючі сідниці штани. Жінці потрібно з особливою уважністю поставитися до правильній розстановці акцентів в ансамблі.

Носити блузки, піджаки та сукні з подплечниками. Ці елементи підкреслять плечі і зроблять їх ширше;
вибирати моделі з широким вирізом, а також з комірами. Вони візуально розширять лінію плечей. Можна носити і речі з діагональним вирізом. Рада - акцентуйте увагу на контрастних нагрудних кишенях. Відмінно виглядатимуть глибокі V-вирізи. Широкі світлі смуги візуально збільшать груди;
пропорції тіла дозволить врівноважити одяг, яка обтягує верх фігури до стегон і розширюється до низу;
лінії шиї і плечей необхідно підкреслювати різними аксесуарами - візерунковим хусткою, брошкою, ланцюжками та намистом плавних овальних форм. Відмінно виглядатимуть на плечах перлинні намиста;
акцентуйте тонку талію за допомогою пасків і ременів, горизонтального шва;
не можна підкреслювати низ фігури. Краще віддати перевагу речам плавних силуетів без об'ємних і яскравих деталей на стегнах.

що протипоказано

1. Не слід носити дуже обтягуючі фасони.
2. Важливо уникати мішкуватою одягу.
3. Кордон квітів в одязі не повинна розташовуватися на лінії стегон, інакше це приверне до них увагу.
4. Не можна носити речі, що приховують талію.
5. Слід уникати поперечного шва і таких же малюнків.
6. Не потрібно надягати занадто широкі ремені або пояси - вони тільки підкреслять істотну різницю між верхом і широкими стегнами.
7. Уникайте жорстких матеріалів. Носіть м'які, хвилясті тканини.
8. Не можна носити спідниці-тюльпани.

Одяг для типу фігури груша: фото

Зимова верхній одяг

шуба

Навіть в зимовий період власниці фігури груша можуть одягатися досить елегантно і розкішно. Шубу необхідно підбирати правильного крою, модель повинна мати підплічники. Купувати слід шубку з хутра з довгим ворсом. Можна також купити виріб і з стриженого хутра. Віддавайте перевагу шуб з капюшонами або великими хутряними комірами. Виріз моделі повинен бути витягнутий по горизонталі в формі човники. Всі ці нюанси додадуть потрібний об'єм більш тонкому верху фігуру і залучать до нього увагу.

Стрункі панянки можуть носити шуби з горизонтальними смугами, а ось пишні дами повинні від них відмовитися. Інакше можна занадто погіршити силует.

Довжину шубки вибирайте середню - короткі моделі стилісти категорично не рекомендують одягати власницям фігури груша. Не слід робити акцент на пишних стегнах. Вироби максимальної довжини також краще не носити - зайві складки додадуть непотрібний обсяг. Найкращий варіант - шуби А-силуету, з стриженого хутра або каракулю.

Пальто

Слід вибирати пальто з добре драпіруються тканин. Вони відмінно лягають на фігуру. Не слід носити речі з жорсткого драпу або фактурної шкіри. Також не надягайте пальто в крої кітеля. Не купуйте однобортний пряму модель, яка має вузький комір. Воно не прикрасить володарку грушоподібної фігури.

Самий підходящий варіант - відрізне сучасне пальто з виділеної талією. Модель повинна мати довгі рукава. Вони також можуть бути зібрані у вигляді ліхтариків. Поділ повинен бути досить пишним. Таке пальто врівноважить пропорції фігури.

Всі, хто любить класичні пальто, можуть носити приталені моделі з вовни. Таке пальто повинно мати пишний хутряний комір і підплічники. Підійде також бежеве пальто з розкльошені подолом і вузькими рукавами.

Молодим дівчатам можна носити пальто в стилі оверсайз, яке виконано у вільному крої. Будь-яка модель повинна бути забезпечена подплечниками.

куртки

У виборі коротких курток, важливо запам'ятати одне правило - річ не повинна закінчуватися на найширшій лінії стегон. Краще віддати перевагу скороченим варіантом курточки, край якої до талії або до середини сідниць.

Краще носити куртку з поясом - він підкреслить тонку талію. Лінія плечей повинна бути чітко виражена. Рукава повинні мати підплічники. Обов'язкові капюшон або широкий хутряний комір. Зимова куртка повинна мати підкреслені плечі, декоровані кишені і об'ємну хутряну обробку.

плащ

Класичні моделі - вічні супутники грушоподібної фігурки. Вибираємо елегантний двобортний тренч, який має комір і довжину до середини стегна. Обов'язково повинен бути присутнім пояс. Така модель буде виглядати на фігурі дуже елегантно.

Підійдуть також розкльошені плащі з поділами «сонце». Вони досить жіночні і стильні. Що саме важливо уникати при виборі плаща? Стилісти рекомендують відмовитися від лаконічних вирізів і прямого крою. Небажано відсутність коміра. Віддавайте перевагу об'ємним фасонів плащів в стилі 60-х.

Літній одяг

плаття

Коли груша тип фігури, вибір одягу для літа вимагає особливої ​​уваги. Носіть сукні з запахом. Вони відмінно підкреслюють груди і повністю приховують низ. Довжину моделі краще вибирати середню.

Добре виглядають і сукні-балони. Подібний фасон придуманий спеціально для фігури груша. Він відмінно ховає всі недоліки і вигідно обігрує гідності. Вибирайте сукні з легкого трикотажу - він лягає красивими складками і підкреслює жіночність фігури.

Верх сукні повинен бути виконаний у вигляді вирізу-човники. Добре виглядають речі-балони із завищеною талією, які мають яскравий принт або набивний малюнок. Але спідниця речі повинна бути однотонною. Підійдуть також сукні з драпірованими спідницями.

Які сукні стилісти категорично забороняють носити? Чи не підходять для фігури груша фасони футляр, прямі моделі, сукні-сорочки, мішкуватий одяг в стилі оверсайз. Всі вони збільшують фігуру, роблять її безформною і не пропорційної. Не носіть фасони, які обтяжують низ тіла. Ці рекомендації повинні дотримуватися не тільки пишними дамами, але і худенькими дівчатами з фігурою груша. Точно також не прикрасить і асиметрія в одязі - вона зробить вузькі плечі ще більш невиразними.

Спідниці та брюки

Вірними варіантами стануть прямі спідниці, які обтягують верхню частину стегон і злегка розширяться до низу, а також розкльошені моделі. Широкий поділ врівноважить важкі стегна.

Штани повинні бути прямими і злегка розширяться від стегна. Не вибирайте занадто вузькі моделі, а також розкльошені. Краще носити темні або пастельні штани. Їх посадка на талії може бути будь-хто. Ремінь стане відмінним доповненням.

Власниці фігури типу «груша» природою не ображені, так як виглядають сексуально і спокусливо, особливо в молодості. Особливістю такої фігури є поєднання широких стегон і округлих, повних сідниць з вузькими, часто похилими плечима, довгою шиєю і тонкими руками. Тонка талія - ​​ще одна важлива перевага такої фігури.

Заняття фітнесом дозволяють частково наростити масу тіла у верхній частині і трохи гармонізувати його пропорції, але кістки не переробиш: «грушу» відразу видно здалеку! Прикладом може служити фігура зірки Голлівуду Дженніфер Лопес, якій вдалося накачати плечі і руки, але будова фігури не змінився: "груша"!

вибір сукні
Якщо в юності фігура тендітної дівчини-груші виглядає мило і пікантно, то вікові зміни не втішають: при підвищенні маси тіла перш за все збільшуються в розмірах стегна, сідниці і товщають ноги. Футболка довжиною «в підлогу» може приховати проблемну зону, але такий одяг підійде тільки для вечірніх виходів у світ і для відпочинку в період літніх відпусток.

Плаття для жінок з фігурою «груша» повинні бути відрізними по талії, мати широкий виріз, візуально збільшує ширину плечей, і рукава - пишні, розкльошені або у вигляді крилець. Якщо груди маленька, то переважно наявність кокетки з обробкою рюшами і воланами. Спідниця сукні повинна мати розширений донизу силует, а матеріал для неї вибирається м'який, легко спадає.

Ось приклади вдалих образів Дженніфер Лопес 2015:

Плаття типу "футляр" непогано виглядають на жінках-грушах за умови, що не надто ефектно облягати фігуру:

Дженніфер Лопес, звичайно, не дотримується ніяких правил, але на ній відверту сукню-футляр непогано виглядає. Можна було б трохи коротше, по-моєму, зробити:

Абсолютно протипоказані для дівчат з фігурою типу "груша" моделі молодіжних суконь прямого або А-образного силуету в стилі 60-х років XX століття: всі достоїнства нівелюються!

Плаття силуету «русалка», навпаки, акцентують увагу на всі особливості фігури, що теж не завжди добре виглядає. Як приклад можна привести фотографії Дженніфер Лопес (1) і Кім Кардашьян в супероблегающіх сукнях цього силуету:

Втім, ці зірки впевнені, що виглядають чудово. Справа смаку! У них плоский живіт і тонка талія, що рідко зустрічається у звичайних, розжирілих жінок з фігурою типу «груша». Для звичайних «груш» переважні фасони суконь, представлені на фото:

вибір блузки
Строгий стиль мілітарі - не для жінок типу «груша». Блузки романтичного виду з пишними рукавами і оборками в області грудей - ось те, що треба! Саме такі блузки в моді сезону осінь-зима 2015-2016:

Колір блузки повинен бути обов'язково світлим або яскравим, щоб візуально збільшувати розміри верхньої частини фігури. Як у Дженніфер Лопес:

вибір спідниці
М'яко спадає складками спідниця-кльош або полуклеш, трапеція довжиною до коліна або трохи вище - самі відповідні моделі для жінок з фігурою типу «груша». Спідниця-олівець підійде тільки струнким власницям такої фігури. З спідницею фасону «годе» потрібно бути обережними: може підкреслити розміри стегон.

вибір штанів
Штани для жінок з фігурою «груша» необхідно підбирати індивідуально, з урахуванням довжини і повноти ніг. Вони не повинні бути облягаючими, частіше - широкими. Ось у Дженніфер Лопес, наприклад, тільки один фасон штанів виглядає вдало:

Вибір верхнього одягу
Для жіночної фігури підходять елегантні плащі і пальто полупрілегающего силуету, часто - доповнені поясом.

Куртки - не найвдаліший варіант одягу, так як їх довжина може акцентувати увагу на області стегон. Втім, приталені моделі курток, що закривають стегна, підійдуть.

Розкішна шуба вільного крою підходить жінці з будь-яким типом фігури!

Вибір аксесуарів і взуття
Варто вибирати кольє великих розмірів, багаторядні буси і ланцюги, які сприяють збільшенню обсягу верхньої частини фігури жінки-груші.

Сумки невеликих розмірів акцентують увагу на великих розмірах стегон, тому варто віддати перевагу великим сумкам.

Стилісти наполягають на виборі взуття, що має високий каблук: подовжує ногу, гармонізує пропорції. Сперечатися не буду, але пропоную замість висококаблучной взуття використовувати моделі на середньому каблуці: ефект майже той же, зате ходити зручно і ноги не будуть хворіти!

Взуття має збігатися тон в тон з кольором колготок, які повинні бути темними, щоб ноги здавалися стройней.

Вибір вдалих фасонів одягу дозволить гармонізувати пропорції будь-якої фігури, і «груша» - не виняток!

Фото з сайтів talia.ru, ladymadonna.ru, linesa.ru, wual.ru, slavanet.ru, bugaga.ru, tat-smetatina.ucoz.ru, spletnik.ru, etispletni.ru, theplace2.ru, modost.ru , catalog-quelle.ru, ru.aliexpress.com

Фігура типу «груша», коли нижня частина тіла важче верхньої, є досить поширеним варіантом жіночої зовнішності. Насправді така фігурка виглядає досить жіночно і красиво, ще до недавнього часу вона вважалася еталоном жіночності та сексуальності.

Однак у випадках, коли низ значно більше верху, фігура стає непропорційною і жіноче тіло не виглядає гармонійно. Дівчата з фігурою «груша» повинні знати деякі правила, як за допомогою одягу можна врівноважити нижню і верхню частини свого тіла.

Характеристики фігури типу «груша»

Розпізнати А-подібну фігуру, або силует типу «груша», зовсім нескладно.

Вона відрізняється такими зовнішніми характеристиками:

• вузькі плечі;
• невеликі груди;
• красиві ніжні зап'ястя;
• тонка талія;
• невеликий животик;
• масивні округлі стегна;
• кругла видатна попа;
• міцні пухкі ноги.

Представниці прекрасної статі, яких природа нагородила такою зовнішністю, часто відчувають дискомфорт через свою фігури і стикаються з проблемою при виборі відповідного наряду. Найчастіше проблемною зоною їх тіла є стегна і сідниці.

Насправді багато хто мріє мати таку зовнішність, проте сучасні дівчата з фігурою типу «груша» намагаються всіляко приховати цю особливість свого тіла. Їм на допомогу прийдуть прості способи, як приховати недоліки і підкреслити свої достоїнства за допомогою одягу.

Худі дівчата з типом фігури «Груша» та їх фото

Зустрічаються і помірно худі дівчата з фігурою «груша», однак у них теж видно різницю між низом і верхом. Верхня частина тіла у представниць прекрасної статі А-силуету виглядає тендітною і витонченою, а нижня - об'ємної і «важкої». Правда, при виконанні спеціальних вправ, спрямованих на схуднення в області стегон і сідниць, можна дійсно стати худий і стрункою навіть з цієї фігуркою.

Худі дівчата з типом фігури «груша» на фото нижче:

Яскравими представницями жінок з А-образним силуетом є такі знаменитості, як Дженніфер Лопес, Шакіра, Бейонсе. Цей список можна поповнити іменами інших шикарних жінкам з розкішними фігурами - це Крістіна Агілера, Кіра Найтлі і Ріанна.

Елементи одягу для дівчат з фігурою «Груша»

Як одягатися дівчині з фігурою «груша», щоб врівноважити нижню і верхню частини тіла і виглядати привабливо? Маючи таку особливість зовнішності, не варто відмовлятися від носіння модного та стильного одягу, головне - правильно підібрати її фасон.

Стилісти рекомендують носити одяг, який додасть більше ваги плечах і грудях, залучаючи до них увагу. Такий підхід до складання гардероба врівноважить фігуру і зробить її більш привабливою і наближеною до «пісочним годинником».

Одяг для дівчат з фігурою «груша» для верхньої частини вбрання може складатися з таких елементів:

• горизонтальна лінія вирізу - «човник» або пряма;
• високі коміри-стійки;
• світлі кольори одягу і їх відтінки - білий, бежевий, сірий;
• яскраві сміливі кольору;
• принт - смуги, горошок;
• декоративні елементи - блискітки, паєтки, блискавки, коміри-лацкани;
• рукава-дзвіночки, рукава-кімоно;
• глибокі вирізи;
• шарфи.

Що носити дівчатам з фігурою «Груша» для створення гармонійного силуету

Щоб візуально зменшити нижню частину тіла, при складанні гардероба власниці А-силуету повинні звернути увагу на наступні деталі:

Темні кольори і їх відтінки - від темно-синього до класичного чорного.

Вертикальні деталі, візуально подовжують лінію стегон - складки, шви, декоративні блискавки.

Жакети, светри, блузи і туніки, довжина яких доходить трохи нижче тазової кістки. Слід відмовитися від носіння одягу, яка доходить до стегон, так як вона лише зробить акцент на цьому недоліку. Носіть коригуючий білизна для сідниць і стегон, яке на кілька сантиметрів зробить вас худіше. Також можна носити бюстгальтери «пуш-ап», ​​вони додадуть обсягу грудей.

Взуття на високих підборах. Вона зробить жінку вище і подовжить нижню частину тіла, в результаті чого стегна і сідниці будуть здаватися більш стрункими і підтягнутими.

Щоб створити гармонійний силует, важливо знати не тільки, що носити дівчатам з фігурою «груша», але також від чого варто відмовитися при складанні наряду.

Якщо ви не хочете робити акцент на стегнах, у вашому гардеробі не повинно бути такого одягу:

• спідниці і сукні з декоративними елементами по краю - оборки, рюші, драпірування;
• вироби з квітковим принтом і великим малюнком;
• брюки, щільно облягають жіночу фігуру.

Є ще один простий прийом, що дозволяє трохи скорегувати фігуру, врівноважити між собою всі частини тіла. Вибирайте одяг з вмістом стрейча. За словами стилістів, щільні НЕ тягнуться тканини роблять жіночу фігуру повніше. Також ви можете сміливо носити спідниці, брюки та сукні злегка розкльошені крою. На відміну від фасонів «олівець», «скинни» і «солнцеклеш», вони відвернуть увагу від проблемної зони жіночого тіла. Не забувайте і про довжину нарядів: чим вони довші, тим стрункішою буде виглядати ваш силует.

На фото дівчини з типом фігури «груша» в таких нарядах виглядають стрункими і красивими:

Штани для дівчат з фігурою типу «Груша»

Правильно підібравши штани, в тому числі і джинси, можна візуально приховати зайву виразність таза.

У гардеробі власниць фігури типу «груша» можуть бути такі моделі:

Широкі брюки.

Розкльошені брюки.

Прямого крою.

Прямі скинни.

Під брюки-скинни в якості верхнього елементу вбрання відмінно підійде яскрава блузка, відволікаюча увагу від проблемної зони тіла. Вибираючи прості штани, стилісти рекомендують модницям з А-силуетом віддати перевагу моделям прямого крою до стегон і злегка розкльошені нижче них.

Якщо ви любите носити шорти, вибирайте прості прямі моделі, довжина яких обов'язково повинна бути трохи нижче від виступаючої частини стегон.

Які сукні підходять дівчатам з фігурою типу «Груша»?

Плаття - сама жіночна одяг, тому від неї не повинна відмовлятися жодна жінка. Щоб виглядати красиво, досить дізнатися, які плаття підходять дівчатам з фігурою «груша» і поповнити ними свій гардероб.

Одним з кращих варіантів є моделі ампір, в яких поділ починається відразу під грудьми. Наряди з завищеною лінією талії додадуть жіночого образу витонченості і крихкості. Довжина сукні може бути, як по коліно, так і в підлогу, головне, щоб вона приховувала «важкий» низ.

Власницям фігури «груша» також підійдуть сукні в стилі нью-лук. Підкреслена талія, пишна спідниця і чітко позначена лінія грудей зроблять жінку більш жіночною і граціозною.

Сукня з запахом особливо розкішно виглядає на жінках з А-силуетом. Поясок підкреслює талію, запах під грудьми робить її більш виразною, а пишний поділ приховує обсяги стегон. Саме про цей ефект від одягу мріють багато дівчат з такою особливістю зовнішності.

Спеціальна програма тренувань для дівчат з фігурою «Груша»

Спеціальна програма тренувань для дівчат з фігурою «груша» дозволить трохи скоректувати пропорції тіла і зробити їх більш гармонійними.

Вона дозволяє вирішити такі завдання:

• Збільшити м'язову масу верхньої частини тіла - підкачати плечі, м'язи спини і грудей.
• Спалити жирові відкладення в області стегон, сідниць і ніг, зменшивши їх в обсязі.

Тренування для дівчат з типом фігури «груша» складається з вправ для торса, стегон, ніг і сідниць.

Вправи для торса

Заняття необхідно проводити 1-2 рази в тиждень. Виконувати їх потрібно з гантелями, при цьому вага необхідно підбирати такий, щоб ви змогли зробити 10-12 повторень по 3-4 підходи.

Основна програма складається з комплексу таких вправ:

• віджимання;
• тяга гантелей в нахилі;
• підйоми на біцепс.

Вправи для ніг і сідниць

Їх можна виконувати і без ваги. Кожен раз заняття слід починати з 40-хвилинної пробіжки на біговій доріжці з високим ухилом. Після пробіжки необхідно перейти до присідань. Присідати потрібно глибоко і ритмічно, але не різко і не швидко.

Після присідань необхідно перейти до комплексу, що складається з 4 вправ:

• Випади.
• Присідання в широкій постановці ніг.
• «Конячка».

Жіноча фігура груша (тип «А») вважається чуттєвої і жіночною, адже немає нічого більш привабливого в статурі жінки, ніж широкі стегна і тонка талія. У стародавні часи представниці жіночої статі з фігурою груша були найбажанішими дружинами. Цей тип статури асоціювався у чоловіків з плодючістю і готовністю до материнства. Володарками грушоподібної фігури є Холлі Беррі, Дженніфер Лопес і Бейонсе.

Особливості типу фігури груша

Власниці фігури «груша» мають такі особливості статури:

• вузькі плечі;
• тонку талію;
• об'єм грудей менше, ніж обсяг стегон;
• стегна ширше лінії плечей;
• округлі сідниці;
• вузьку грудну клітку.

Як правило, різниця між обхватом стегон і талії дорівнює 15-30 см.

У власниць фігури «груша» жирові відкладення концентруються в області сідниць і на стегнах.

Існує три підтипи фігури «груша»: «кегля», «дзвіночок» і безпосередньо сама «груша».

Власниці фігури «кегля» відрізняються:

• вузькою талією;
• середнім розміром грудей;
• худими литками ніг;
• невеликим виступаючим животом.

Фігура відомої голлівудської актриси Холлі Беррі є яскравим прикладом статури «кегля».

У власниць фігури «дзвіночок»:

• невеликі груди;
• вузькі плечі;
• коротка талія;
• кремезні ноги;
• широкі стегна;
• великі сідниці.

Таке статура у знаменитій Хіларі Клінтон.

Представниці жіночої статі з фігурою «груша» мають:

• невеликі груди;
• плоский живіт;
• довгу талію;
• повні ноги.

Фігура чарівною Сандри Баллок повністю відповідає типу статури «груша».

Основним недоліком статури типу «А» вважається важкувата нижня частина фігури при відносно крихкою її верхній частині. Стилісти рекомендують власницям фігури «груша» вибирати моделі одягу, які підкреслюють жіночні плечі і красиві груди і не акцентують увагу на лінії стегна. Розглянемо, які речі допоможуть приховати недоліки фігури «А».

плаття

Модниці з фігурою «груша» повинні вибирати плаття, які підкреслюють плечі і груди. Тонку лінію талії можна виділити поясом або вузькою шарфиком. Безпрограшним варіантом для власниць фігури «А» є:

• плаття в стилі ампір;
• плаття А-силуету;
• плаття з широкими бретелями;
• напівприталена плаття.

Допоможуть візуально подовжити жіночий силует плаття з глибоким вирізом. Можна створити гармонійні пропорції тіла за допомогою різних декоративних деталей в області грудей і плечей. Це можуть бути рюші, накладні кишені, драпірування, м'які складки, волани. Щоб модниця з фігурою «А» візуально виглядала стрункішою, рекомендується купувати сукні комбінованих кольорів.

спідниці

У гардеробі модниці з фігурою «груша» повинні обов'язково знаходитися наступні моделі спідниць:

• спідниця-трапеція;
• спідниця олівець;
• спідниця класичного крою або з трохи заниженою талією.

Вибирайте спідниці простого крою без громіздких деталей і накладних кишень, так як вони візуально збільшують стегна.

Блузи, кофти, топи

Власницям статури «груша» підійдуть моделі одягу, які візуально додадуть обсяг у верхній частині тіла. Найкращими варіантами є:

• блузи та кофти з різними прикрасами в області плечей;
• блузи з короткими рукавами-крильцями і рукавами-ліхтариками;
• топи, блузи та кофти з декольте і коміром «хомут» підкреслять красиві жіночі форми;
• топи без бретелей;
• блузи з басками;
• в'язані кофти з квіточки.

Ідеальна довжина блуз і кофт - трохи нижче середини стегна. Така довжина допоможе не тільки подовжити силует модниці з фігурою «груша», а й зробити перехід між верхньою і нижньою її частиною плавним і гармонійним.

штани

Жінкам з фігурою «А» необхідно вибирати такі моделі брюк:

• прямі брюки;
• прямі брюки з трохи заниженою талією;
• брюки з розкльошені штанинами;
• джинси прямого крою;
• брюки-банани, трохи вільні в стегнах і завужені донизу.

Моделі штанів не повинні мати декоративних деталей, накладних кишень і яскравих прикрас.

Жакети, пальто, піджаки

Найкраще вибирати жакети і піджаки довжиною до середини лінії стегна. Така довжина допоможе приховати надмірний обсяг в області сідниць. Модницям з фігурою «груша» підійде:

• приталені модель пальто;
• пальто-тренч;
• пальто в стилі ампір;
• напівприталена пальто, яке розширюється донизу;
• пальто-трапеція;
• жакет і піджак приталеного крою;
• жакет і піджак в стилі Шанель.

купальники

Власницям фігури «А» стилісти радять вибирати:

• роздільні купальники, в яких ліф без бретелей;
• ліф з чашечками трикутної форми або ліф з широкими бретелями, які зав'язуються на шиї;
• купальники з бюстгальтером «пуш-ап»;
• купальники з високими плавками.

Верхня частина купальника може бути декорована візерунками, стразами, воланами і яскравими принтами. Нижня частина купальника не повинна мати декоративних елементів.

Стилісти радять власницям фігури «А» не використовувати моделі одягу, які збільшують обсяг стегон і сідниці:

• сукні з плісировані спідницею;
• вузькі сукні;
• спідниці на гумці;
• спідниці на стегнах;
• спідниці-полусолнце;
• короткі топи;
• брюки покрою галіфе;
• брюки «на стегнах»;
• вузькі джинси;
• піджаки вільного крою;
• прямі пальто.

Модниці з статурою «груша» повинні уникати мішкуватою одягу, виконаної з жорстких тканин.

Взуття та аксесуари для фігури А

Взуття класичної форми на високому або невеликому каблуці допоможе жінкам з фігурою «груша» виглядати стрункіше. Не потрібно купувати черевики з тупим носком або туфлі на платформі. Таке взуття буде виглядати на ногах громіздко і грубо.

Аксесуари для власниць статури «груша» повинні мати овальну форму і різні вигини. Ефектно виглядають витончені і витончені прикраси. Не потрібно вибирати аксесуари прямокутної форми, так як вони додадуть плечах зайву масивність.

Текстура і колір тканини для фігури груша

Правильний вибір колірного виконання одягу дозволить врівноважити верхню і нижню частину фігури. Найкраще вибирати блузи, топи, кофти, сорочки світлих відтінків, а спідниці, штани та джинси - темних відтінків. Яскраві тканини з візерунками і оригінальними принтами допоможуть привернути увагу до грудей і плечей, а однотонна кольорова палітра приховає широкі стегна модниць з фігурою «груша».

Підкреслити чуттєвість і жіночність власниць фігури «А» можна за допомогою бавовняних тканин, матового трикотажу, поліестеру і віскози. Не рекомендується купувати одяг, виконану з вовни, тканин щільної фактури і шкіри. Ці види тканини додають жіночому силуету обсяг.

Основні правила харчування для фігури груша

Все власниці фігури «А» схильні до повноти. Щоб зберегти жіночні форми і не набрати зайві кілограми, важливо дотримуватися таких правил харчування:

1. Використовувати принципи роздільного харчування.
2. Вживати їжу, багату вуглеводами, тільки на сніданок.
3. Готувати на обід низькокалорійні страви.
4. Включати в меню вечері страви, багаті білками і вуглеводами.
5. Чи не вдаватися до голодування і суворих дієт.

• нежирні сорти риби;
• зелені листові овочі;
• томати;
• знежирені кисломолочні продукти;
• коричневий рис;
• фрукти;
• вівсяна крупа;
• хліб, приготовлений з борошна грубого помелу.

Власницям статури «груша» слід уникати:

• жирного м'яса;
• картоплі;
• шліфованого рису;
• майонезу і кетчупу;
• копчених страв;
• гострих спецій і прянощів.

Представницям жіночої статі з даним типом фігури не рекомендується приймати їжу після 19.00.

Всі фізичні вправи повинні бути спрямовані на зміцнення м'язів преса і стегон, а також підтримання м'язів плечового пояса в тонусі. Досягти позитивних результатів можна за допомогою:

• плавання;
• бігу підтюпцем;
• катання на роликах;
• аеробіки;
• велоспорту;
• фітбокс;
• танців.

Удома можна виконувати віджимання і силові вправи, спрямовані на плечовий пояс і м'язи преса. Для проблемних зон власницям фігури «груша» рекомендується проводити антицелюлітний масаж і вакуумні процедури.