Види пам'яті в психології. Довготривала і короткочасна пам'ять. Короткочасна пам'ять - як поліпшити

08.07.2019

У мене завжди була проблема запам'ятати телефонний номер. Навіть під час користування міським телефоном я весь час звертався до блокнота, щоб не переплутати цифри. З розвитком технологій і появою 11-значних номерів я зовсім не міг ні на секунду затримати їх в голові. Разом з тим, мій друг Михайло при необхідності міг запам'ятовувати їх на кілька годин.

Якось раз я поцікавився у Михайла, чому йому так легко дається запам'ятовувати довгі набори чисел. Він відразу сказав, що це вміння йому доводилося розвивати, а зараз ще і підтримувати.

Михайло запитав у мене, чи пробував я розбивати номер на складові частини, щоб легше запам'ятовувалося. Отримавши ствердну відповідь, він розповів, як поліпшити короткочасну пам'ять і вправи порадив.

Призначення і переваги

Процес запам'ятовування відбувається за схемою. Спочатку чітко друкується образ, який зберігається протягом 0,1 - 0,5 секунд. Потім з отриманих знань виділяються особливо важливі елементи і надходять в короткострокову базу. Без повтору матеріалу дані зберігаються не більше 30 секунд.

Як говорить Харукі Муракамі: «Пам'ять і думки старіють так само, як і люди».

Розрізняють види короткострокової пам'яті, в залежності від джерела інформації:

тактильна;
смакова;
нюхова;
зорова;
слухова.

Основну інформацію люди отримують за допомогою очей і вух. Тому останні 2 види найбільш цінні, саме їх потрібно розвивати.

Обсяг інформації, яка відкладається на короткий термін, обмежений. Дитина в змозі запам'ятати 5-7 елементів, дорослий 7-9. Але необхідно розуміти, що ця величина суто індивідуальна і безпосередньо залежить від генетичних якостей.

Непотрібні відомості тут же стираються, важливі - переходять в оперативну або довгострокову пам'ять. Головна перевага короткочасного запам'ятовування - відбувається фільтрування зайвої інформації, зберігається тільки суть.

Це дозволяє заощадити час, запам'ятати те, що дійсно важливо, уникати інформаційної перевантаження - джерела тривог і стресу. Тренувати - значить привчати мозок фокусуватися на завданні, не перевантажувати його.

вправи

Існують різні способи розвитку короткочасної пам'яті. Всі вони однаково корисні. Але слід пам'ятати, що результати дають тільки регулярні тренування. Їх необхідно здійснювати щодня по півгодини.

«Техніка Фібоначчі»

Це математичний ряд чисел, де кожна наступна цифра є сумою двох попередніх. При збиванні з рахунку, забуванні послідовності, починають заново. Приклад 1 + 1 = 2, 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 05, 5 + 3 = 8, 8 + 5 = 13, 13 + 8 = 21 ... Зрозумівши послідовність, її промовляють про себе.

Мнемонічне вправу «20»

Завдання складається з 20 нескладних слів. Потрібно, щоб хтось написав їх для вас. Завдання: запам'ятати слова по порядку за 1 хвилину, а потім виписати те, що запам'яталося на аркуш паперу. Результат оцінюється за критеріями: точність відтворення по порядку, кількість забутих слів. Приклад завдання, як тренувати короткочасну пам'ять:

робота;
книга;
імпровізація;
кружка;
спортсмен;
рука;
рівність;
диван;
субтитр;
каламбур;
сльоза;
город;
телефон;
вулкан;
оселедець;
люстра;
наколінник;
магія;
сонце.

Немає ніяких правил запам'ятовування: зручно використовувати асоціативний метод - використовуйте, зручно перечитувати слова протягом всієї хвилини - перечитуйте, зручно записати на диктофон і прослухати - робіть так. Потрібно розвивати ту форму сприйняття, яка ближче. Головне - вкластися у відведений час.

«Абзац»

Популярне вправу для групового психологічного тренінгу на тему, як поліпшити короткочасну пам'ять. Але метод можна використовувати і для індивідуальної тренування. Знадобиться книга. Її відкривають на будь-якій сторінці і зачитують який-небудь абзац. Завдання: запам'ятати кожне слово.

Якщо заняття ведеться в колективі, то призначається ведучий. Після прочитання він терпляче вичікує, коли група згадає весь текст. При виникненні труднощів підказує чергове слово. Якщо вправа виконується самостійно, то необхідно спочатку докласти зусиль, щоб згадати текст, а вже потім підглядати.

«Вона піднесла її до губ ... і в останню мить, здригаючись усім тілом, нахилилася вперед і квапливим рухом виплеснула вміст в горщик з папороттю. А потім села і глянула на нього гордовито ».

«10 предметів»

Тренування короткочасної пам'яті тісно пов'язана із зоровим сприйняттям. Ефективно розвивати його за допомогою цієї вправи. На столі розкладають 10 предметів. Протягом 1 хвилини необхідно запам'ятати їх розташування, форму, забарвлення і т.д. Після вказаного часу, закривають об'єкти темним матеріалом. Завдання: розповісти про предмети все, що згадується.

Починати допускається з простих предметів, але кожен раз слід ускладнювати завдання. Для цього беруть деталі складних форм. В остаточному підсумку, можна пробувати описати малюнки на килимі, картини, малюнки з книжок. Якщо передбачається опис якогось художнього елемента, то достатньо однієї позиції.

"Сплеск емоцій"

Вважається, що цю вправу більше націлене на розвиток оперативної пам'яті, що відповідає за збереження інформації до певного часу. Але без об'ємного короткострокового сховища, відомості просто не дійдуть до «оперативного відділу». Тому ефективність методики висока.

Суть полягає в тому, щоб інформацію супроводжували емоції. Їх відсутність - одна з основних причин забудькуватості. Наприклад, завтра потрібно підстригтися. Будь-яка людина робить те, що важливо для нього в даний момент. Тому кожен говорить собі фрази типу: «післязавтра презентація проекту, якщо завтра не підстригся, буду виглядати як мавпа».

Всі ми шукаємо причини для того, щоб виконати справи в строк. Вправа дозволяє викликати емоції, коли природних причин для них недостатньо. Необхідно придумати якусь страшилку. Що буде, якщо завтра не підстригтися? Можливо кілька варіантів:

Чи не зможу промити волосся, з'являться воші.
Коли буду проходити повз парковки, волосся потраплять у вікно однієї з машин. Водій затисне їх склом, і буду я бігати за автомобілем по всьому місту.
Подує вітер, і моє волосся понесуть мене в якесь Задзеркалля. Шукай потім вихід з цієї країни чудес.

Приклади фантастичні, але дієві навіть в такому ключі. Чим страшніше (або смішніше?) Історія, тим краще запам'ятовується, що потрібно зробити.

Методи відновлення обстановки і складання автопортретів

Ряд технік, що допомагають як поліпшити короткострокову пам'ять, так і розвивати увагу, спрямований на відтворення недавніх подій. Найпопулярнішою з них стала модифікована техніка Піфагора. Вона пропонує згадувати перед сном всі події дня в найдрібніших подробицях.

Необхідно згадати свої перші думки після пробудження, дії після підйому з ліжка. При цьому зберігається хронологічний порядок - не можна перескакувати з ранкових подій на денні або вечірні. Правило одне: чим яскравіше образи спогадів, тим ефективніше вправа.

Незалежно від того використовуєте ви цю методику чи ні, слід спробувати інші вправи з цієї групи протягом дня. наприклад:

Згадайте прямо зараз, що ви робили до прочитання цієї статті. Припустимо, ви мили посуд. Це була сервірувальна або наплитний тара? Чого було більше: тарілок або ложок? Губка (ганчірка) якого кольору використовувалася?
Прощаючись з малознайомим або до цієї розмови незнайомою людиною, ще раз огляньте його поглядом. Відразу після діалогу згадайте в найдрібніших подробицях його обличчя, статура, ріст, особливо, одяг. Запишіть все на листок паперу. Постарайтеся при наступній зустрічі зрозуміти, чи не помилилися ви в своєму описі.

Вправи виконують в будь-який зручний час вдома, на роботі, в громадському транспорті. Для дослідження береться будь-яка ситуація. При вивченні людини, головне - не розглядати його в упор, щоб не налякати.

Разом

Існує безліч прийомів того, як розвинути короткочасну пам'ять. Всі вони зводяться до опису предметів, людей, недавніх подій. Розвиток дозволяє переносити більше інформації в інші відділи. Відповідно поліпшуються інші види сприйняття, запам'ятовування і відтворення інформації.

«Тренуй пам'ять, щоб пам'ятати, що ти вже забув», - говорив Домінік Опольський. Навіщо це потрібно? Щоб час, витрачений на спогад і самокритику за нездійснені справи, можна було провести з більшою користю.

Смирнова Ольга Леонідівна

Невропатолог, освіта: Перший Московський державний медичний університет імені І.М. Сеченова. Стаж роботи 20 років.

написано статей

Корисне для життя людини якість - хороша пам'ять. Це найважливіший психічний процес, пов'язаний з функціонуванням головного мозку. Цей орган постійно працює з інформацією: сприймає, обробляє (для кращого її засвоєння), зберігає на певний час і відтворює при необхідності. Але чомусь не всі явища життя людина запам'ятовує однаково добре, а іноді забуває важливі речі. З чим це пов'язано?

Процес збереження знань пов'язаний з тим, який тип запам'ятовування при цьому задіяний. Людина має короткочасною і довготривалою пам'яттю.

Короткочасна пам'ять в психології - це різновид пам'яті, яка обмежена:

в часі зберігання інформації (при цьому вона втрачається через певний час або через наплив іншої інформації);
в кількості, що запам'ятовуються символів (елементів).

Головне, чим довгострокова пам'ять відрізняється від короткочасної, - це тривалість зберігання інформації. Це може бути кілька хвилин, а може - довгі роки.

Якщо у людини довгострокова пам'ять, значить, у нього події, факти, імена і цифри знаходяться в надійному сховищі, до якого при нагоді можна звернутися і вийняти необхідну інформацію.

Зазвичай це дані, які:

важливі для конкретної людини;
пов'язані з сильними емоціями (як позитивними, так і негативними).

Друга відмінність - різниця в обсязі. В середньому короткочасна пам'ять має об'єм, який розраховується по числу Міллера (від 5 до 9 символів). Це середньостатистичний показник. Що стосується обсягу довготривалої пам'яті, то його навіть приблизно неможливо обчислити.

Обсяг пам'яті у різних людей відрізняється. Фахівці вважають, що причина цього - спадковість. Є навіть думка про те, що деякі люди мають генетичну пам'ять: у них на генетичному рівні збереглися знання про предків, про яких їм ніхто не розповідав. Цей вид психічного процесу впливає на характер, поведінку людини і визначає його долю.

На думку вчених, такі знання зберігаються в мозку все життя і, можливо, є основою довгострокової пам'яті.

Мозок складається з понад 10 мільярдів нейронів, і всі вони мають зв'язки один з одним (синапси). Кожен з них - носій певної інформації. Складно уявити, скільки всього може пам'ятати індивід. Але насправді людина дістає з анналів пам'яті лише те, що йому потрібно в конкретний момент, а іншим багажем знань практично не користується.

З віком здатність до запам'ятовування знижується, це пов'язано з тим, що до старості в мозку порушуються зв'язку між нейронами. Тому не дивно, що старі люди часто не здатні впізнавати знайомих, яких вони не бачили довгий час.

Особливості короткочасної пам'яті

Короткочасна пам'ять - це інший метод збереження знань. Це утримання інформації, обмежений за часом. Зазвичай воно займає короткий часовий інтервал - близько 30 секунд. Цей процес здійснюється на рівні сенсорних відчуттів. Запам'ятовується в цьому випадку те, на що конкретно спрямована увага людини і що важливо для нього в даний момент часу, але після закінчення короткого терміну ця інформація має два шляхи переміщення:

перестає бути актуальною і забувається;
переходить в довготривалу пам'ять.

Якщо через день, тиждень, місяць спогади про конкретну подію ще зберігаються, значить, ця інформація стала об'єктом довготривалої пам'яті.

Специфіка короткочасної пам'яті полягає в тому, що вона пов'язана з двома важливими процесами обробки інформації:

кодуванням;
зберіганням.

Для попадання певних знань в сховище інформації вони повинні представляти значимість для конкретної людини. Зазвичай складно пригадати дослівно прослушанную лекцію, але запам'ятовується тільки та її частина, яка була наповнена змістом і цінністю для адресата.

На короткий час запам'ятовується не всі, а обмежена кількість об'єктів (чисел, подій, імен, дат, образів і т. Д.). Їх кількість відрізняється в залежності від віку. Так, дитина тримають в пам'яті одночасно 5 - 6 елементів, а дорослий - 7 - 9. Але на це впливає ще й індивідуальна здатність до запам'ятовування.

На якість такої пам'яті впливають зовнішні фактори. Якщо людина відволікся на інший об'єкт, який потрапив в зону уваги, то інформація, отримана перед цим, швидко забудеться. Прикладом цього служить ситуація, коли в розмові при різкому перемиканні на іншу тему співрозмовник запитує сам себе: «Так про що ми говорили?»

У психології є поняття оперативної пам'яті. Це здатність людини зберігати конкретний матеріал в позначеному часовому діапазоні. Така властивість допомагає дітям шкільного віку і студентам запам'ятовувати почуте і прочитане. Потім ці знання поповнюють об'єм довготривалої пам'яті або витісняються з неї назавжди.

види

Людина отримує інформацію про навколишній світ за допомогою сенсорних відчуттів. У цьому процесі задіяні органи чуття, адже людина бачить (зір), чує (слух), відчуває (пальці), відчуває запах (нюх), їсть (смак).

Залежно від того, який саме орган більшою мірою бере участь в отриманні інформації, залежить вид пам'яті:

зорова;
слухова;
дотикова;
нюхова;
смакова.

Механізм дії короткочасної - це запам'ятовування на короткий час вербальної інформації, того, що людина побачила (букви, кольори, розміри предметів, цифри, обличчя людини). Якийсь період він може побачене представляти у вигляді картинки. Таким чином, запам'ятовується значення кожного прочитаного слова. Це допомагає зрозуміти суть пропозиції. При відсутності такої когнітивної здатності людина зовсім не зміг би читати і розуміти прочитане, а це впливає на успішність навчання наукам і отримані оцінки.

Короткочасна слухова пам'ять полягає в запам'ятовуванні на короткий термін почутих звуків, голосів, мелодій, нюхова допомагає розпізнати запахи (це якість важливо в деяких професіях, наприклад, парфумера), смакова - смаки різних блюд, а дотикова - тактильні відчуття (при дотику до предметів) .

Між усіма цими видами короткочасної пам'яті є взаємозв'язок, вони всі працюють на протязі людського життя і допомагають сприймати навколишній світ.

Розвиток у дітей

Дитина-дошкільник запам'ятовує всю інформацію, що надходить до нього інформацію механічно, він не докладає до цього ніяких зусиль. У цьому відмінність його від підлітків і дорослих людей. У дитячому віці дитина не застосовує прийоми запам'ятовування, які допомагають збільшити обсяг пам'яті. По тому, як швидко малюк засвоює вірші або точно переказує почуту казку, судять про обсяг пам'яті, подарованому природою.

Проходить час, дитина росте і готується піти в школу. А в школі завдяки вчителям вже починається формування навичок навчання. Розвиток базових функцій психіки дитини дошкільного віку впливає на подальші успіхи його в навчанні.

Протягом усього життя людини довгострокова і короткочасна пам'ять взаємодіють між собою, і характер цих маніпуляцій визначає здатність до:

запам'ятовування інформації;
закріпленню знань;
відтворення того, що запам'яталося.

Якщо дитина погано запам'ятовує, то такі порушення психічної функції призводять до того, що він не запам'ятовує розповідь викладача, погано освоює шкільні предмети і відстає у навчанні.

Таким чином, далеко не завжди слабша половина учнів погано вчаться через лінь або слабкій мотивації. Частина з них просто не в змозі зрозуміти предмет, тому що у них із запам'ятовуванням.

Як поліпшити пам'ять

Короткочасна втрата пам'яті може виникнути з різних причин, наприклад, при:

дислексії (втрати вміння читати і писати);
вживанні марихуани;

Відновлення втрачених функцій не завжди можливо. Це залежить від ступеня порушення роботи головного мозку і іноді призводить до незворотних наслідків, як при хворобі Альцгеймера.

Але вихід із ситуації є. Когнітивні здібності піддаються розвитку. Пам'ять тренується. В результаті таких вправ в мозку буде збільшуватися кількість синапсів, ці сполуки нейтронів працюватимуть ефективніше при спробі людини запам'ятати інформацію.

Для початку потрібно оцінити стан короткочасної пам'яті. Це роблять за допомогою спеціальних психологічних тестів (VISMEM або WOM-REST). Існують програми, які на підставі результатів тестування запропонують індивідуальну систему.

В результаті систематичних занять по поліпшенню когнітивних здібностей людина стає зосередженим, уважним і краще запам'ятовує необхідну інформацію. Така програма особистісного зростання у вигляді тренувань доступна для людей будь-якого віку, було б бажання.

Сторінка 27 з 42

Короткочасна пам'ять.

Наступним етапом переробки інформації є короткочасна пам'ять –підсистема пам'яті, що забезпечує оперативне утримання і перетворення даних, що надходять від органів почуттів і з довготривалої пам'яті.Її основні характеристики:

1) час зберігання інформації при відсутності повторення - від 20 до 30 секунд;

2) ємність КП - обмежена, обсяг КП не перевищує 7 ± 2 елементи;

3) форма зберігання інформації - акустичний код (гіпотеза, яка приймається більшістю дослідників, альтернативна гіпотеза припускає наявність зорових кодів в КП);

4) механізм забування - заміщення або витіснення.

Існує ряд фактів, які доводять правомірність виділення КП як окремої підсистеми пам'яті. Одним з них є синдром Мілнер - ураження певної ділянки головного мозку (гіпокампу), при якому давно минулі події згадуються легко, а недавні практично не зберігаються. У літературі описано історію хвороби музичного продюсера К.В., який переніс рідкісну форму енцефаліту. Його спогади про поточні події зникали дуже швидко - він не міг згадати, що він їв на сніданок, яку пісню щойно заспівав і т.д. Однак його музичні здібності збереглися - він міг диригувати хором, знав напам'ять безліч музичних партій, вчинених до хвороби і т. Д. Можна припустити, що короткочасна пам'ять у даному випадку порушена, а довгострокова збережена, тобто існують дві різні підсистеми пам'яті.

Іншим доказом є різні помилки пригадування з КП і ДП. Цей же факт доводить, що інформація в КП зберігається в акустичній формі: при відтворенні з КП зазвичай відзначаються акустичні помилки пригадування,тобто відтворення слова, схожого за звучанням з шуканим- наприклад слово "брат" може бути відтворено як "шлюб". При відтворенні з ДП частіше зустрічаються семантичні помилки, Тобто відтворення слова, близького за значенням(Праця - робота). Згідно з уявленнями про акустичний кодуванні, коли ми читаємо букву "А" ми утримуємо її в КП шляхом кодування в звук"А".

Згідно Р. Клацки, КП зберігає і обробляє інформацію на кшталт того, як тесля працює на верстаті: наявне місце він може використовувати для роботи абозберігання, так що виділення місця для одного означає скорочення місця для іншого. У КП може одночасно оброблятися приблизно 7 ± 2 елементи (слова, літери, більші одиниці), тобто мається на середньому 7 осередків (робочих місць), і видалення порожніх елементів (забування) відбувається за допомогою витіснення їх новими елементами, тобто в результаті заміщення. Однак ми можемо утримувати інформацію в КП необмежений час, якщо будемо її повторювати (петля повторення, см. Рис.8: наприклад, якщо необхідно запам'ятати номер телефону, а записати його немає можливості, то доводиться його повторювати про себе або вголос. Узагальнюючи сказане, можна сформулювати три функції повторення: 1) утримання інформації в КП протягом довгого часу, 2) переклад інформації з КП в ДП (тобто запам'ятовується надовго), 3) зміцнення слідів пам'яті в ДП.

Експеримент М. Познера.Існують докази, що інформація в КП кодується не тільки акустично, але і візуально. М. Познер і його колеги провели експеримент, основні результати якого представлені на рис 10. Піддослідним пред'являлися дві літери, які повинні бути пізнані як однакові або різні; реєструвалося час реакції (ВР) - випробуваний давав відповідь і натискав на кнопку. Схема пред'явлення букв в експерименті М. Познера дана в табл. 3. Інтервал пред'явлення - 0,2 с.

Виявилося, що час реакції при пред'явленні пари Аа в порівнянні з парою АА було більше. Цього не могло статися, якщо букви визначалися тільки по слуховим кодами, адже вони вимовляються однаково. Результати можна пояснити наступним чином: однакові букви порівнювалися за їх зовнішніми, зоровим характеристикам, що зажадало менше часу, тоді як різні за зовнішнім виглядом букви необхідно ще додатково перевіряти по вербальним характеристиками, що збільшує час реакції. Отже, експеримент Познера доводить існування зорових кодів в КП.

Розглянемо докладніше короткочасну і довготривалу пам'ять.

Як вже було сказано вище, в короткочасній пам'яті збереження матеріалу обмежена певним, невеликим періодом часу. Короткочасна пам'ять людини пов'язана з його актуальним свідомістю.

Довготривала пам'ять розрахована на тривале зберігання інформації; вона не пов'язана з актуальним свідомістю людини і передбачає його здатність в потрібний момент згадати те, що колись було їм запомнено. На відміну від КП, де пригадування не потрібно (оскільки те, що було сприйнято, ще знаходиться в актуальному свідомості), при ДП воно необхідне завжди, тому що пов'язані зі сприйняттям відомості вже не перебувають у сфері актуального свідомості.

При користуванні ДП для пригадування нерідко потрібні певні вольові зусилля, тому її функціонування зазвичай пов'язане з волею.

Для підтримки інформації в короткочасній пам'яті завжди потрібна підтримка безперервного уваги до запам'ятовуються матеріалу протягом усього часу його утримання в пам'яті; при довготривалому запам'ятовуванні в цьому немає необхідності.

Одним з можливих механізмів короткочасного запам'ятовування є тимчасове кодування, тобто відображення матеріалу, що запам'ятовується у вигляді певних, послідовно розташованих символів в слуховий і зорової системах людини. Часто, для того щоб щось дійсно запам'яталося, намагаються по асоціації з ним викликати певну емоційну реакцію. Таку реакцію можна розглядати як особливий психофізичний механізм, який сприяє активізації і інтеграції процесів, службовців засобом запам'ятовування і відтворення.

Розглянемо основні характеристики короткочасної пам'яті. Як вже говорилося її середній обсяг обмежений 7 ± 2 одиницями інтегрованої інформації. Цей обсяг індивідуальний, він характерізут природну пам'ять людини і має тенденцію збережуться протягом усього життя. Їм в першу чергу визначається обсяг механічної пам'яті, яка функціонує без активного включення мислення в процес запам'ятовування.

З особливостями КП, зумовленими обмеженістю її обсягу, пов'язана така властивість, як заміщення. Воно проявляється в тому, що при переповненні індивідуального стійкого обсягу короткочасної пам'яті людини знову яка надходить в неї інформація частково витісняє вже зберігається там. Суб'єктивно це може виявлятися, наприклад, в мимовільному перемиканні уваги людини з запам'ятовування на що-небудь інше.

Короткочасна пам'ять відіграє в житті людини велику роль. Завдяки їй переробляється самий значний обсяг інформації, відсіюється непотрібна і в результаті не відбувається перевантаження довгострокової пам'яті зайвими відомостями. КП має велике значення для організації мислення; його матеріалом, як правило, є факти, які перебувають в КП людини.

Цей вид пам'яті активно працює і в процесі спілкування людини з людиною. Встановлено, що коли вперше зустрілися людей просять розповісти про свої враження про один одного, описати ті особистісні особливості, які вони під час зустрічі друг і друга помітили, то в середньому називається, як правило, то кількість рис, яке відповідає обсягу КП, т. е. 7 ± 2.

Без КП неможливе нормальне функціонування довгострокової пам'яті. В останню може проникнути і надовго відкластися лише те, що колись було в КП. Інакше кажучи, КП виступає в ролі своєрідного фільтра, який пропускає потрібну інформацію в ДП, одночасно здійснюючи в ній суворий відбір.

Одне з головних властивостей КП полягає в тому, що цей вид пам'яті за певної умови теж не має часових меж. Ця умова полягає в можливості безупинно повторювати ряд тільки що прослухані слів, цифр і т.п. Для підтримки інформації в КП необхідна підтримка активності, спрямованої на запам'ятовування, без відволікання уваги на інший вид діяльності, складної розумової роботи.

Клінічні дослідження, пов'язані з порушеннями пам'яті, показують, що два види пам'яті - КП і ДП - дійсно існують як відносно незалежні. Наприклад, при такому порушенні, що має назву ретроградна амнезія, страждає в основному пам'ять на недавно відбулися події, але зберігаються спогади тих подій, які мали місце в далекому минулому. При іншому вигляді захворювання - антероградной амнезії - збереженій залишається і КП, і ДП. Однак при цьому страждає здатність введення нової інформації в ДП.

Разом з тим обидва види пам'яті взаємопов'язані і працюють як єдина система. Одна з концепцій, що показує їх спільну роботу, розроблена американськими вченими Р.Аткінсоном і Р.Шіфріном. Вона схематично представлена на рис.2

Мал. 2.

Відповідно до цієї теорії ДП представляє практично необмежений за обсягом, але обмежений по возможност довільного пригадування що зберігаються в ній відомостей. Крім того, для того, щоб інформація потрапила в сховище ДП необхідно, щоб над нею була проведена певна робота ще в той час, коли на знаходиться в КП.

У багатьох життєвих ситуаціях процеси КП і ДП працюють практично паралельно. Наприклад, коли людина ставить перед собою завдання запам'ятати що-небудь таке, що свідомо перевершує можливості його КП, він часто свідомо або несвідомо вдається до прийому смисловий угруповання матеріалу, що полегшує йому запам'ятовування. Таке групування в свою чергу передбачає використання ДП, звернення до минулого досвіду, витяг з нього необхідних для узагальнення знань і понять, способів групування матеріалу, що запам'ятовується, відомості його до числа смислових одиниць, що не перевищують обсягу КП.

Переклад інформації з КП в ДП зазвичай викликає труднощі, тому що, для того щоб це зробити, потрібно осмислити і певним чином структурувати, зв'язати в уяві нові відомості з тими, які вже зберігаються в ДП. Але є унікальні випадки, коли це робиться людиною порівняно легко. Один з таких випадків був описаний А.Р. Луріей в його роботі "Маленька книжка про великий пам'яті". Були обстежені особливості пам'яті якогось Ш., і було з'ясовано, що "йому було байдуже, пред'являлися йому осмислені слова, безглузді склади, числа або звуки, давалися вони в усній або в письмовій формі, і йому потрібно було лише, щоб один елемент прелагаемого ряду був відділений від іншого паузою в 2-3 секунди ".

Як було з'ясовано згодом, механізм пам'яті Ш. був заснований на ейдетічеськой зорі, яке у нього було особливо розвинене. Після пред'явлення матеріалу Ш. продовжував його бачити під час відсутності самого матеріалу і був здатний відновити в деталях відповідний візія через багато часу (деякі досліди повторювалися через 15-16 років). Для звичайної людини як раз цей пункт пригадування зазвичай становить проблему.

Розглянемо тепер особливості і механізми роботи ДП. Вона зазвичай включається в справу не відразу після того, як був сприйнятий матеріал, а по тому, по крайней мере, кілька хвилин. При перекладі інформації з КП в ДП вона зазвичай ще раз перекодируется і включається в смислові структури і зв'язку, вже наявні в ДП. На відміну від КП в довготривалій цей процес є ні слуховим, ні для глядачів. Він, скоріше, заснований на мисленні, на свідомому надання запоминаемому певного, відомого запоминающему смислового значення. Т.ч., ДП має смислову організацію.

Істотну роль в ДП грає мова. Те, що можна висловити словами, зазвичай запам'ятовується легше і краще, ніж те, що може бути сприйнято тільки візуально або на слух. При цьому якщо слова виступають не просто як вербальна заміна матеріалу, що запам'ятовується, а виступають результатом його осмислення, то таке є найбільш продуктивним.

Збереження і пригадування як мнемічні процеси мають свої особливості. Погана пам'ять людини може бути пов'язана з труднощами пригадування, а не запам'ятовування як такого. Труднощі, що виникають при пригадування, пов'язані найчастіше з тим, що в потрібний момент часу під рукою не виявилося необхідного стимулу-засоби для пригадування. Чим багатше стимули-засоби, якими людина має в своєму розпорядженні для запам'ятовування, тим більше вони доступні для нього в потрібний момент часу, тим краще довільне пригадування. Два фактори при цьому підвищують ймовірність успішного пригадування: правильна організація запам'ятовувати інформацію і відтворення умов, ідентичних умов, при яких відбувалося запам'ятовування матеріалу.

Один з ефективних способів структурування запам'ятовування - це надання запам'ятовуються матеріалу структури типу "дерево". У такій структурі на самій вершині знаходиться ключове слово, передає самий загальний зміст тексту. Нижче розташовані ключові слова, що передають зміст окремих частин тексту. Потім ключові слова, що передають зміст окремих пропозицій. У самому низу структури розташовується власне запам'ятовується текст. Для пригадування тексту досить спочатку придумати "верхнє" ключове слово, і рухаючись потім на більш низькі рівні структури згадати весь текст цілком.

Ефективність пригадування іноді знижує інтерференція, тобто змішання одних матеріалів з іншими, одних схем пригадування з іншими, пов'язаними зовсім з іншими матеріалами. Найчастіше інтерференція виникає тоді, коли одні і ті ж спогади асоціюються у пам'яті з однаковими подіями і їх поява в свідомості породжує одночасне пригадування конкуруючих (интерферирующих) подій.

На спогад матеріалу впливають і пов'язані з ним емоції, причому в залежності від специфіки асоційованих з пам'яттю емоційних переживань цей вплив може проявлятися по різному. Чим яскравіше емоції, пов'язані з подією, тим простіше пригадування. Позитивні емоції, як правило, сприяють пригадування, а негативні перешкоджають. Експериментально доведено, що штучне відтворення при пригадування емоційних станів, супутніх моменту запам'ятовування, покращує пам'ять.

Для довготривалої пам'яті зі свідомим доступом властива закономірність забування: забувається все непотрібне, другорядне, а також певний відсоток і потрібної інформації.

Для зменшення забування необхідно:

1) розуміння, осмислення інформації (механічно вивчені, але незрозуміла до кінця інформація забувається швидко і майже повністю - крива 1 на графіку);

2) повторення інформації (перше повторення потрібно через 40 хвилин після заучування, т. К. За годину в пам'яті залишається тільки 50% механічно завченою інформації).

Необхідно частіше повторювати в перші дні після заучування, т. К. В ці дні максимальні втрати від забування, краще так: в перший день - 2-3 повторення, у другий день - 1-2 повторення, в третій - сьомий день по 1 повторення, потім 1 повторення з інтервалом в 7-10 днів. 30 повторень протягом місяця ефективніше, ніж 100 повторень за день. Тому систематична, без перевантаження навчання, заучування маленькими порціями протягом семестру з періодичними повтореннями через 10 днів набагато ефективніше, ніж концентроване заучування великого об'єму інформації в стислі терміни сесії, що викликає розумову і психічну перевантаження і майже повне забування інформації через тиждень після сесії.

Мал. 3. Крива забування Еббінгаузом: а) безглуздий матеріал; б) логічна обробка; в) при повторенні

Забування в значній мірі залежить від характеру діяльності, безпосередньо попередньої запам'ятовування і відбувається після неї. Негативний вплив попередньої запам'ятовування діяльності одержав назву проактивного гальмування. Негативний вплив наступної за запам'ятовуванням діяльності називають ретроактивне гальмування, воно особливо яскраво проявляється в тих випадках, коли слідом за завчанням виконується подібна з ним діяльність або якщо ця діяльність вимагає значних зусиль.

Відомо, що кожне наше переживання, враження або рух складають відомий слід, який може зберігатися досить тривалий час, і при відповідних умовах виявлятися знову і ставати предметом свідомості. Тому під пам'яттюми розуміємо запечатление (запис), збереження і наступне впізнавання і відтворення слідів минулого досвіду, що дозволяє накопичувати інформацію, не втрачаючи при цьому колишніх знань, відомостей, навичок.

Таким чином, пам'ять - це складний психічний процес, що складається з декількох приватних процесів, пов'язаних один з одним. Все закріплення знань і навичок відноситься до роботи пам'яті. Відповідно до цього перед психологічною наукою стоїть ряд складних проблем. Вона ставить перед собою завдання вивчення того, як відображаються сліди, які фізіологічні механізми цього процесу, які прийоми можуть дозволити розширити обсяг відбитого матеріалу.

Вивчення пам'яті було одним з перших розділів психологічної науки, де був застосований експериментальний метод: Були зроблені спроби виміряти досліджувані процеси і описати закони, яким вони підкоряються. Ще в 80-х роках минулого століття німецький психолог Г. Еббінгауз запропонував прийом, за допомогою якого, як він вважав, було можливо вивчити закони чистої пам'яті, незалежні від діяльності мислення - це заучування безглуздих складів, в результаті він вивів основні криві заучування (запам'ятовування ) матеріалу. Класичні дослідження Г. Еббінгаузом супроводжувалися роботами німецького психіатра Е. Крепеліна, що застосував ці прийоми до аналізу того, як протікає запам'ятовування у хворих з психічними змінами, і німецького психолога Г. Е. Мюллера, чиє фундаментальне дослідження присвячене основним законам закріплення і відтворення слідів пам'яті у людини.

З розвитком об'єктивного дослідження поведінки тварини область вивчення пам'яті була істотно розширена. В кінці XIX і на початку XX ст. з'явилися дослідження відомого американського психолога Торндайка, який вперше зробив предметом вивчення формування навичок у тварини, застосовуючи для цієї мети аналіз того, як тварина навчалося знаходити свій шлях у лабіринті і як воно поступово закріплювало отримані навички. У першому десятилітті XX в. дослідження цих процесів придбали нову наукову форму. І. П. Павловим був запропонований метод вивчення умовних рефлексів. Були описані умови, при яких виникають і утримуються нові умовні зв'язку і які впливають на це утримання. Вчення про вищу нервову діяльність і її основних законах стало надалі основним джерелом наших знань про фізіологічні механізми пам'яті, а вироблення і збереження навичок і процесу "навчання" у тварин склали основний зміст американської науки про поведінку. Всі ці дослідження обмежувалися вивченням найбільш елементарних процесів пам'яті.

Заслуга першого систематичного вивчення вищих форм пам'яті у дітей належить видатному вітчизняному психолога Л. С. Виготському, який в кінці 20-х рр. вперше приступив до дослідження питання про розвиток вищих форм пам'яті і разом зі своїми учнями показав, що вищі форми пам'яті є складною формою психічної діяльності, соціальної за своїм походженням, простеживши основні етапи розвитку найбільш складного опосередкованого запам'ятовування. Дослідження А. А. Смирнова та П. І. Зінченко, що розкрили нові і суттєві закони пам'яті як осмисленої людської діяльності, встановили залежність запам'ятовування від поставленого завдання і виділили основні прийоми запам'ятовування складного матеріалу.

І лише за останні 40 років стан справ суттєво змінилося. З'явилися дослідження, які показували, що відкладення, збереження і відтворення слідів пов'язані з глибокими біохімічними змінами, зокрема з модифікацією РНК, і що сліди пам'яті можна переносити гуморальним, біохімічним шляхом.

Нарешті, з'явилися дослідження, які намагаються виділити області мозку, необхідні для збереження слідів, і неврологічні механізми, що лежать в основі запам'ятовування і забування. Все це зробило розділ про психологію і психофізіології пам'яті одним з найбільш багатих в психологічній науці. Багато хто з перерахованих теорій і в даний час існують на рівні гіпотез, однак ясно одне, що пам'ять - це складний психічний процес, що складається з різних рівнів, різних систем і включає роботу безлічі механізмів.

В якості найбільш загальної підстави для виділення різних видів пам'яті виступає залежність її характеристик від особливостей діяльності із запам'ятовування і відтворення.

При цьому окремі види пам'яті вичленяються відповідно до трьома основними критеріями:

за характером психічної активності, Що переважає в діяльності, пам'ять ділять на рухову, емоційну, образну і словесно-логічну;
за характером цілей діяльності- на мимовільну і довільну;
за тривалістю закріплення і збереженняматеріалів (у зв'язку з його роллю і місцем в діяльності) - на короткочасну, довготривалу і оперативну.

Безпосередній відбиток сенсорної інформації. Ця система утримує досить точну і повну картину світу, яка сприймається органами почуттів. Тривалість збереження картини дуже невелика - 0,1-0,5 с.

Поплескайте 4 пальцями по своїй руці. Простежте за безпосередніми відчуттями, за тим, як вони зникають, так що спочатку у вас ще зберігається реальне відчуття поплескування, а потім - лише спогад про те, що воно було.
Поводите олівець або просто палець взад і вперед перед очима, дивлячись прямо перед собою. Зверніть увагу на розпливчастий образ, наступний за рухомим предметом.
Закрийте очі, потім відкрийте їх на мить і закрийте знову. Стежте за тим, як побачена вами чітка, ясна картина зберігається деякий час, а потім повільно зникає.

Короткочасна пам'ять

Короткочасна пам'ять утримує матеріал іншого типу, ніж безпосередній відбиток сенсорної інформації. В даному випадку утримується інформація є не повне відображення подій, які відбулися на сенсорному рівні, а безпосередню інтерпретацію цих подій. Наприклад, якщо при вас виголосили якусь фразу, ви запам'ятаєте не тільки складові її звуки, скільки слова. Зазвичай запам'ятовується 5-6 останніх одиниць з пред'явленого матеріалу. Зробивши свідоме зусилля, знову і знову повторюючи матеріал, можна утримувати його в короткочасній пам'яті на невизначено довгий час.

Довготривала пам'ять.

Існує явне і переконливе відмінність між пам'яттю про щойно трапилося подію і події далекого минулого. Довготривала пам'ять - найбільш важлива і найскладніша з систем пам'яті. Ємність перших названих систем пам'яті дуже обмежена: перша складається кілька десятих секунд, друга - кілька одиниць зберігання. Однак якісь межі обсягу довготривалої пам'яті все ж існують, так як мозок є кінцевим пристроєм. Він складається з 10 млрд нейронів і кожен здатний утримувати значну кількість інформації. Причому воно настільки велике, що практично можна вважати, що ємність пам'яті людського мозку не обмежена. Все, що утримується протягом більш ніж декількох хвилин, має перебувати в системі довгострокової пам'яті.

Головне джерело труднощів, пов'язаних з довготривалою пам'яттю, - це проблема пошуку інформації. Кількість інформації, що міститься в пам'яті, дуже велике, і тому пов'язане з серйозними труднощами. Проте, знайти потрібне вдається швидко.

Оперативна пам'ять

Поняттям оперативна пам'ять позначають мнемічні процеси, що обслуговують актуальні дії, операції. Така пам'ять розрахована на збереження інформації, з подальшим забування відповідної інформації. Термін зберігання такого виду пам'яті залежить від завдання і може варіюватися від декількох хвилин до декількох днів. Коли ми виконуємо будь-яке складне дію, наприклад арифметичне, то здійснюємо його по частинах, шматках. При цьому ми утримуємо "в умі" деякі проміжні результати до тих пір, поки маємо з ними справу. У міру просування до кінцевого результату конкретний "відпрацьований" матеріал може забуватися.

рухова пам'ять

Рухова пам'ять - це запам'ятовування, збереження і відтворення різних рухів та їх систем. Зустрічаються люди з яскраво вираженим переважанням цього виду пам'яті над іншими її видами. Один психолог зізнавався, що він абсолютно не в змозі відтворити в пам'яті музичну п'єсу, а недавно почуту оперу може відтворити лише як пантоміму. Інші ж люди, навпаки, взагалі не помічають у себе рухової пам'яті. Величезне значення цього виду пам'яті полягає в тому, що вона служить основою для формування різних практичних і трудових навичок, так само як і навичок ходьби, листи і т.д. Без пам'яті на рухи ми повинні були б кожен раз вчитися здійснювати відповідні дії. Зазвичай ознакою хорошою рухової пам'яті є фізична спритність людини, вправність у праці, "золоті руки".

емоційна пам'ять

Емоційна пам'ять - пам'ять на почуття. Емоції завжди сигналізують про те, як задовольняються наші потреби. Емоційна пам'ять має дуже важливе значення для життєдіяльності людини. Почуття, пережиті та збережені в пам'яті, проявляються у вигляді сигналів, які або спонукають до дії, або утримують від дії, що викликав в минулому негативне переживання. Емпатія - здатність співчувати, співпереживати іншій людині, герою книги заснована на емоційній пам'яті.

образна пам'ять

Образна пам'ять - пам'ять на уявлення, картини природи і життя, а також на звуки, запахи, смаки. Вона буває зорової, слуховий, дотиковий, нюхової, смакової. Якщо зорова і слухова пам'ять, як правило, добре розвинені, і грають провідну роль в життєвій орієнтуванні всіх нормальних людей, то дотикальну, нюхову і смакову пам'ять у відомому сенсі можна назвати професійними видами. Як і відповідні відчуття, ці види пам'яті особливо інтенсивно розвиваються в зв'язку зі специфічними умовами діяльності, досягаючи разюче високого рівня в умовах компенсації або заміщення відсутніх видів пам'яті, наприклад, у сліпих, глухих і т.д.

Словесно-логічна пам'ять

Змістом словесно-логічної пам'яті є наші думки. Думки не існують без мови, тому пам'ять на них і називається не просто логічною, а словесно-логічної. Оскільки думки можуть бути втілені в різну мовну форму, то відтворення їх можна орієнтувати на передачу або тільки основного сенсу матеріалу, або його буквального словесного оформлення. Якщо в останньому випадку матеріал взагалі не піддається смислової обробки, то буквальне заучування його виявляється не логічним, а механічним запам'ятовуванням.

Довільна і мимовільна пам'ять

Існує, однак, і такий розподіл пам'яті на види, яке прямо пов'язане з особливостями самої актуально виконуваної діяльності. Так в залежності від цілей діяльності пам'ять ділять на мимовільну і довільну. Запам'ятовування і відтворення, в якому відсутня спеціальна мета щось запам'ятати або пригадати, називається мимовільної пам'яттю, у випадках, коли це цілеспрямований процес, говорять про довільній пам'яті. В останньому випадку процеси запам'ятовування і відтворення виступають як спеціальні мнемічні дії.

Мимовільна і довільна пам'ять разом з тим являють собою 2 послідовні ступені розвитку пам'яті. Кожен з досвіду знає, яке величезне місце в нашому житті займає мимовільна пам'ять, на основі якої без спеціальних мнемічних намірів і зусиль формується основна і за обсягом, і за життєвим значенням частина нашого досвіду. Однак в діяльності людини нерідко виникає необхідність керувати своєю пам'яттю. У цих умовах важливу роль відіграє довільна пам'ять, що дає можливість навмисно завчити або пригадати те, що необхідно.