Що вагітною робити взимку? Чим зайнятися вагітній жінці вдома.

Вагітність – один із найпрекрасніших періодів у житті жінки, який приносить їй багато нового та цікавого. Часто майбутні мами намагаються скоротити свій робочий день, а деякі взагалі йдуть у ряди домогосподарок. Процес виношування дитини досить складно влаштований і не допускає фізичних та моральних навантажень на організм. А якщо не можна турбуватися, чим можна зайнятися вагітній жінці вдома?

у вільний час

Найдовший час у режимі вагітних займає сон та прийом їжі. Перше – досить корисне заняття, а друге може спровокувати набряки та інші небажані наслідки. Багато майбутніх мам протягом дня зайняті переглядом телевізійних програм, лежачи на дивані. Користь від такого заняття і для вагітної, і її малюка мінімальна. Проте більшість мам стверджує, що робити їм нічого не можна, тому їм можна весь день лежати.

На що витратити вільний час?

Насправді є безліч цікавих справ, які зможе виконувати будь-яка майбутня мама. Ці заняття принесуть невимовну користь: вони піднімуть настрій, знімуть стрес і надихнуть саморозвиток. А останнє надалі стане в нагоді при вихованні малюка. Що це за справи, які корисні навіть вагітним? До них відносяться:

1. Прослуховування класичної музики, можна поєднувати з будь-якою іншою справою. Твори великих композиторів спочатку можуть здатися складними і нецікавими. Однак день у день слух сприйматиме їх усе краще, і обов'язково знайдеться мелодія, яка стане улюбленою. Музику чує і малюк в утробі, і вже на даному етапі розвитку вона сприятливо впливає на нього.

Найкраща музика для малюків:

• Антоніо Вівальді «Пори року».
• В. Моцарт.
• П. Чайковський - "Пори року", основні мелодії з балетів "Лебедине озеро", "Лускунчик", "Спляча красуня", п'єси з "Дитячого альбому".
• Дж. Верді - пісенька герцога "Серце красуні схильне до зради" з опери "Ріголетто", застільна пісня з опери "Травіату".
• І. Штраус - вальси, музика з оперети "Летюча миша", "Альпійська казка".
• Е. Гріг - пісня Сольвейг.

2. Читання книг.Тексти можуть бути різного напряму. Головне, щоб вони несли сенс і допомагали у вирішенні нагальних проблем. Краще читати літературу з психології, виховання дітей, про вагітність, тайм-менеджмент для молодих мам. Подібні книги допоможуть краще розібратися в собі та своєму житті, а після народження малюка вам простіше взяти себе в руки і тримати все під контролем.

3. Прогулянки.Якщо поряд немає зеленої зони – не біда. Можна погуляти поряд з будинком, але краще вибрати тихий район без шуму транспорту. Походи вуличками завжди наводять на роздуми, а це позитивно позначається на психологічному стані майбутньої породіллі. Щоб не було нудно, прослуховуйте музику чи аудіокниги улюблених письменників чи класиків.

Коли набридне гуляти біля будинку, завітайте до міських музеїв, художніх виставок та інших подібних закладів, щоб цікаво провести час.

4. Знайти хобі чи зайнятися творчістю.Якщо у вас вже є улюблене заняття, тоді просто приділяйте йому більше часу і відступить нудьга. Улюблена річ є панацеєю від усіх захворювань. Підійшовши з головою в таку роботу, можна забути про всі проблеми та насолоджуватися власними результатами.

Якщо ви ще не знайшли собі справу до душі, спробуйте нові цікаві заняття або займіться творчістю. Малювання, ліплення з глини або листкового тіста, вишивання, в'язання, фотографувати навколишній світ, приготування незвичайних страв, виготовлення підробок з паперу та підручних матеріалів… Варіантів маса, завжди можна підібрати щось до душі.

Відмінний спосіб з цікавістю провести час – купити розмальовки. Існує величезний вибір різноманітних розмальовок на будь-який смак та рівень майстерності. Якщо ви не хочете самостійно підбирати кольори, є варіанти із зазначенням потрібних кольорів. Є розмальовки для арт-терапії, де ви вільні самостійно вибирати будь-які колірні рішення та перетворювати звичайний малюнок на буяння фарб. Таке заняття чудово піднімає настрій, розвиває творчий початок і дозволяє скоротити час.

5. Фізичні вправи— під час вагітності існує багато обмежень, у тому числі спортивних занять. Тому перш ніж зайнятися вибрати собі спортивне захоплення, варто проконсультуватися з лікарем. Існують протипоказання навіть для нешкідливих вправ.

Але якщо ніяких недуг немає, зверніть увагу на аквааеробіку для вагітних жінок, йогу, фітнес та спокійні танці.

6. Домашні турботи— мова не про нудне прибирання, прання, прасування та приготування обідів. Натомість займіться приємними клопотами, на які потім вже не залишиться ні сил, ні часу. Пройдіться по квартирі і подумайте, що можна змінити, підправити, відремонтувати, щоб ваше сімейне гніздечко стало ще затишніше? Нові шпалери, побілити стелю, полагодити кран, що капає - віддайте ці заняття чоловікові, самостійно не займайтеся.

А для себе залиште приємніші справи - придумати оформлення в дитячу кімнату, вибрати в інтернет-магазинах модель ліжечка та коляски, оформити сімейні фотографії у рамці на стіні. Або роздрукувати ваші фотографії та укласти у фото альбом. Напевно, у вас є список «відкладених справ», на які ніколи не вистачало час — чому б не зайнятися цим зараз без поспіху та суєти.

7. Заробіток в Інтернеті.Якщо улюбленої справи так і не знайшлося, краще знайти цікавий підробіток. Можна, наприклад, писати статті для сайтів та продавати їх. Тема вагітності досить затребувана і завжди матиме своїх читачів. Це цікаве заняття допоможе сконцентрувати особисті думки та направити їх у потрібне русло. Приємним доповненням стане невеликий заробіток, який можна витратити на малюка.

Багато жінок так захоплюються роботою в інтернеті, що після закінчення декретної відпустки не виходять на роботу, а залишаються працювати вдома поряд зі своїм малюком.

В інтернеті можна знайти багато інформації про роботу вдома, але найкращим сайтом на цю тему вважається яработаюдома.рф.

Чого не варто робити під час виношування дитиниТак це дивитися подовгу телевізор, часто і багато розмовляти по телефону, грати в комп'ютерні ігри і просиджувати за комп'ютером в соц.мережах. Ці заняття негативно позначаються психіці майбутньої матері, отже, і її дитині. Вони провокують стресовий стан та дають причини для переживань. А для вагітної головне – уміти тримати себе в руках і не калічити свою нервову систему.

Всі перелічені способи проведення часу повинні стати щоденною програмою, яка допоможе набути внутрішню гармонію і забути про життєві турботи. Захоплюючись улюбленою справою, годинник минає швидше, а щодня наповнений радістю та почуттям власної повноцінності. Якщо майбутня мама хоче, щоб її малюк народився здоровим, вона зобов'язана відмовитися від своїх шкідливих звичок та привчитися до прекрасного. Вона має на це цілих дев'ять місяців, які можна звернути на користь не тільки собі, а й майбутній дитині.

Марія Соколова

Час на читання: 10 хвилин

А А

Всім відомо, що більшість задоволень та розваг у нашому житті стає недоступною при настанні вагітності. Майбутнім мамам категорично не рекомендовані сильні фізичні навантаження, активний спорт, алкоголь тощо. Тобто дев'ять місяців потрібно протриматися, розважаючи себе максимально спокійними заходами та заняттями.

Чим же майбутній мамі себе зайняти?

Дізнайтеся, .

Чим зайнятися навесні під час вагітності?

Слід відразу обмовитися, що зима та весна – це два сезони, протягом яких майбутній мамі потрібно бути дуже обережною та акуратною. Тому при виборі способу відпочинку необхідно керуватися міркуваннями безпеки. Тобто шукати цікаві, але спокійні розваги. Отже, чим майбутня мама може розважитись навесні?

Як розважатися влітку вагітною?

Хоча лікарі і кричать про те, що літні поїздки майбутнім мамам заборонені, проте вагітність - не хвороба яка-небудь, і замикати себе в вежі сенсу не має. Багато вагітних жінок ведуть цілком активний спосіб життя і навіть катаються відпочивати до моря. Щодо такого закордонного пляжного відпочинку, головне – правильно вибрати готель, не обтяжувати себе занадто довгою дорогою або перельотами, а також передбачити все – від харчування та захисту від сонця до наявності (про всяк випадок) страховки та лікарніу місці відпочинку. Влітку майбутній мамі однозначно не слідує:

• Зупинятися у дешевих санаторіях, які застаріли ще за радянських часів. Така економія на користь точно не піде.
• Вирушати кудись дикуном.

Чим ще зайнятися влітку?

• Фітнес.
• Аква-аеробіка.
• Басейн.
• Йога для вагітних.
• Масаж.

Зрозуміло, всі ці методи розваги будуть корисні тільки при дотриманні заходів безпеки. Не перестарайтеся.

• Пікніки, шашлики, прогулянки за містом. Відпочиваючи на природі, намагайтеся враховувати близькість населених пунктів на випадок раптових сутичок.
• Риболовля. Цей вид розваги – на любителя. Але якщо таке хобі у списку ваших захоплень є, то чому б і ні. Позитивні емоції та свіже повітря шкоди ще нікому не приносили.
• Гітара, синтезатор. Саме час – освоїти музичний інструмент. І корисно, і настрій підвищить. Причому, не лише вам, а й сусідам.

Існує багато цікавих занять, час для яких перебуває лише під час вагітності.

Чим зайнятися у декреті

Насамперед, пам'ятайте, що декретна відпустка призначена для відпочинку та підготовки до народження дитини. Якщо ще до вагітності ви захоплювалися якимось видом спорту або у вас було улюблене хобі, буде помилкою припускати, що під час вагітності вам варто від нього відмовитися. Просто трохи підкоригуйте своє захоплення. Вам подобалося займатися кінним спортом? Під час вагітності від важких навантажень варто утриматися, але спробуйте зайнятися іпотерапією – спілкуванням з кіньми у спокійній обстановці. Раніше ви з чоловіком вирушали до багатоденних походів? Замініть екстремальний похід, пікніком у найближчий ліс.

Творчість під час вагітності

Малювання є ідеальним хобі для вагітних, адже, на думку психологів, найкориснішими заняттями для жінки в період вагітності є ті, що допомагають розкритися її творчим здібностям. Знайдіть заняття собі до душі, яке не тільки скрасить ваше дозвілля, але і принесе користь вам і вашому малюку.

Ви можете ліпити, вишивати, в'язати (як зворушливо виглядають пов'язані мамою пінетки!), малювати. Живопис позитивно впливає як на психіку жінки, а й відбивається на психологічному стані дитини. Все що вам знадобиться це поверхня для малювання та інструмент для малювання, це може бути що завгодно: традиційні аркуші паперу та олівці, полотно та фарби або навіть футболки та маркери.

Альбом вашої вагітності

Не менше тепло залишать спогади, які ви дбайливо збережете, почавши вести щоденник своєї вагітності – куди записуватимете свої найпотаємніші думки про малюка, головні досягнення та події його внутрішньоутробного життя – дата, коли дитина вперше поворухнулася, показання УЗД. Зберігаючи дорогоцінні фотографії, на яких простежується як росте і округляється ваш живіт, знімки з УЗД, опале листя, що ви зібрали в парку на прогулянці, висушені квіти, подаровані чоловіком, коли він дізнався, що стане татом, ви можете своїми руками створити Альбом вашої вагітності – який стане чудовим подарунком маленькому чоловічку, який ось-ось з'явиться на світ.

Шопінг майбутньої мами

Не менше задоволення вам принесе похід по магазинах! Адже ще стільки всього не куплено для малюка та вашого від'їзду до пологового будинку, та й себе можна порадувати якимись невеликими подарунками. Можливо, перед пологами не зовсім доцільно оновлювати гардероб, але обзавестися новими аксесуарами та косметикою можна, тим більше під час шопінгу ви можете вдосталь поспілкуватися з подругами або чоловіком (звісно, ​​якщо він стресовий і пристосований для походів по магазинах).

Манікюр та педикюр під час вагітності не заборонено

Займаючись підготовкою до народження дитини, не забудьте знайти час для себе. Майбутня мама насамперед жінка, і має за будь-яких обставин виглядати красивою. Деякі косметичні процедури (наприклад, деякі види пілінгів та обгортань) протипоказані вагітним, тому не забудьте проконсультуватися з вашим лікарем. Але навряд чи знайдуться протипоказання для нової стрижки, манікюру та педикюру. Перед пологами і деякий час після вас доведеться ходити з короткими, незабарвленими нігтями, щоб не подряпати ніжну шкіру дитини, тому зараз саме час порадувати себе хитромудрими візерунками на довгих нігтях. Вирушаючи на педикюр, переконайтеся, що у вибраному салоні є зручне крісло, адже вам доведеться сидіти на ньому близько години.

Курси для майбутніх мам

Навіть якщо до пологів залишилися лічені дні, а ви так і не побували на курсах для вагітних, саме час відвідати їх, тим більше багато центрів з підготовки до пологів пропонують спеціальні укорочені програми з підготовки до народження і догляду за дитиною, розраховані на кілька днів . Якщо дата пологів ще не маячить на горизонті, корисно буде зайнятися спеціальним фітнесом, так корисним для вас і майбутнього малюка. Йога, плавання і навіть танці живота, ви можете вибрати вид спорту, що сподобався, разом зі своїм лікарем!

Вчитися ніколи не пізно

Навчання під час вагітності - благодатне заняття. Подумайте про що ви завжди мріяли? Може ви хотіли ходити на кулінарні курси, але ніколи не було часу? Чи хотіли б ви отримати додаткову освіту? Вагітність чудовий час для починань, особливо якщо ви плануєте на час вагітності припинити працювати! Запишіться на курси або вступите до інституту, безліч інститутів надає дистанційну освіту. Все, що вам потрібно буде надсилати свої роботи про пошту.

Ну і звичайно не варто забувати про самоосвіту

Читайте, організуйте походи до музеїв, театрів з друзями або з такими ж вагітними матусями, як і ви! І вам і вашому малюку буде корисно сходити на виставку або сходити на концерт спокійної, не обов'язково класичної музики (сподіваюся, вам навряд чи спаде на думку тягти свій животик на рок-фестиваль)

У метушні робочих днів вам катастрофічно не вистачало часу на спілкування з друзями! А якщо зустрічі з друзями відбуватимуться на свіжому повітрі – додаткова доза кисню вам та дитині забезпечена! Якщо ви вирішили зустрітися з подружками за філіжанкою чаю в кафе, в хороший день влаштуйтеся на веранді, і обов'язково уникайте залів для курців! Сигаретний дим майбутній дитині завдає сильної шкоди!

Ходіть у гості, займайтеся спортом, зустрічайтеся з друзями, ходіть у кафе, на виставки та музеї! Ведіть активний спосіб життя! Насолоджуйтесь спілкуванням з малюком, та вільним часом, якого з народженням дитини стане менше! Не намагайтеся переробити всі справи, не турбуйтеся!

Можливо, саме під час вагітності ви знайдете захоплення, яке залишиться з вами надовго, і надалі радуватимете домашніх вишуканими стравами або власноруч пов'язаними светрами. І пам'ятайте вагітність – не хвороба! Відпочивайте та насолоджуйтесь життям!

Хобі для вагітних є віддушиною для багатьох майбутніх мам, які мають не розкритий творчий потенціал.

Вагітність - це найнезвичайніший і незабутній період у житті будь-якої жінки. Проте, щоб вагітність протікала добре, доведеться відмовитися від багатьох звичних справ і важких навантажень.

Чим зайнятися протягом 9 місяців?

Є безліч цікавих справ, які під час вагітності можуть стати вашим хобі. У десяти пунктах нижче ми перерахуємо деякі оптимальні хобі для вагітних.

Найпопулярніший вид діяльності – рукоділля. Як правило, жінок приваблює в'язання чи вишивання. Ці заняття дозволяють поринути в атмосферу гармонії та розслабитися, що дуже доречно для вагітної жінки. Можна зв'язати пінетки або шапочку для майбутнього малюка, а можна виготовити цікавий в'язаний костюм. Тим не менш, для цього знадобляться певні вміння та навички.

Ті жінки, яким не цікавий гачок та спиці, можуть зайнятися скрапбукінгом. Ця діяльність передбачає створення записників або незвичайних альбомів. Все, що потрібно - щільні листи паперу або картону, записник, бісер і стрічки, фарби, намистини, паєтки і олівці. Технологія створення докладно описана у різних майстер-класах в інтернеті.

Можна відзначити ще одне дуже захоплююче заняття, яке гармонійно поєднується з вагітністю та хобі – декупаж. Він стає дедалі популярнішим. Декупаж – це вирізування із різних матеріалів (дерева, тканини, шкіри). Декоративні елементи кріплять будь-яку поверхню. Наприклад, на кружки, сумки та інші предмети за допомогою спеціального лаку.

Одне з найкорисніших хобі – вокал. Проводити заняття можна разом із педагогом чи самостійно у себе вдома. Спів впливає не тільки на саму жінку, а й на дитину – утихомирює і заспокоює його. Пісні, які ви співаєте своєму майбутньому малюкові, будуть добре сприйматися ним у майбутньому як колискову.

Спів ні чим не поступається малюванню. Цветотерапия благотворно діє вагітних. Майте на увазі, необхідно дуже уважно ставитись до вибору фарб. Найвдаліший колір – зелений. Він має розслаблюючу дію.

Виробництво м'яких іграшок. Вашому малюку буде дуже приємно отримати як першу іграшку річ, виготовлену руками його мами.

Танці Можна займатися ними прямо вдома. Це не тільки покращить настрій, а й зміцнить м'язи живота та тазові кістки, збільшить вентиляцію легень.

Йога - відмінний варіант проведення часу. Материнська йога допомагає досягти фізичної досконалості та гармонії в душі.

Аквааеробіка та плавання. Заняття плаванням благотворно впливає всі групи м'язів, і навіть це відмінна профілактика кисневого голодування дитини. Хребет, який під час вагітності "носить" додаткові 10 кг, обов'язково "скаже" вам за це "дякую".

У своєму хобі вагітні матусі можуть реалізувати у собі творчий потенціал, який ховається у багатьох, але рутина у вигляді роботи та клопоту по господарству до декрету не давали їм пробитися назовні.

Яке хобі для вагітних найкраще, а від яких занять та видів рукоділля відмовитися до пологів?

Розібратися з цими питаннями бажано якомога раніше, адже деякі рукоробні техніки можуть загрожувати здоров'ю малюка та жінки навіть на ранніх термінах вагітності. Але не варто засмучуватись, є дуже багато жіночих захоплень, які ідеально підійдуть на період декрету. А багато занять навіть корисні та благотворно впливають на настрій та здоров'я майбутньої мами та дитини.

Які хобі не дозволені вагітним

Є дві категорії причин, через які від деяких хобі під час вагітності потрібно відмовитися. Перша та найголовніша- ризик отримати травму, отруїтися або якось інакше зашкодити здоров'ю. Друга – забобони.

Вірити у забобони чи ні – особиста справа кожної. Більшість з них, наприклад, заборона, не мають грунту і вже давно спростовані наукою та здоровим глуздом. Але якщо ви чогось дуже сильно боїтеся і не хочете вірити фактам, то краще не суперечити собі.

Відмова від активного спорту

Насамперед вагітним доведеться відкласти до інших часів усі екстремальні захоплення. Немає нічого важливішого за здоров'я майбутнього малюка, а всі улюблені заняття, що допомагають отримати порцію адреналіну, повинні піти на другий план. І якщо ви почуваєтеся добре, займаючись кінним спортом, дитині стрибки навряд чи підуть на користь.

Щодо спорту, то з цього питання потрібно обов'язково порадитися з лікарем. Вже на ранніх термінах хобі для вагітних мають бути безпечними. Швидше за все, лікар заборонить силові навантаження, вправи для преса, біг та низку інших видів фітнесу.

Але не поспішайте засмучуватися, є багато альтернатив, які не лише підходять, а й корисні майбутнім мамам на різних термінах.

Якщо ви займаєтеся танцями, теж обов'язково повідомте лікаря. Деякі види танців не дозволені, але є багато інших, які можна освоїти під час вагітності на ранніх термінах.

Небажані та шкідливі техніки рукоділля

Не всі види рукоділля підходять для вагітних. Доведеться відмовитись на час декрету від усіх занять, під час яких не уникнути вдихання шкідливих речовин. Небезпечні для здоров'я гази виділяються:

• при випалюванні по дереву;
• гільошування (випалювання по тканинах);
• роботу з деякими барвниками, лаками, розчинниками та іншими хімічними речовинами (декупаж, малювання, розпис тканини, декор меблів);
• випалювання стрічок для канзаші.

Небажані в період вагітності хобі, які вимагають довго сидіти чи стояти в одному положенні. Обов'язково потрібно рухатись, змінювати пози, відпочивати від рутинної роботи. Ноги бажано піднімати на підставку, оскільки є ризик набряків. Не можна піднімати тяжкість.

Найбезпечніші рукоділля

Краще рукоділля для вагітних те, яке приносить задоволення мамі і не може нашкодити малюку. До безпечних технік можна віднести в'язання, вишивку, шиття. Але тільки в тому випадку, якщо займатися ними для душі, а не до знемоги. Важливо робити перерви та відпочивати.

Якщо ви ніколи не шили, не в'язали і не вишивали, починайте з найпростішоготому що складні речі не вийдуть з першого разу, ви засмутитеся, а цього допускати не можна.

Вишивка в різних техніках та плетіння

– дуже просте рукоділля, яке добре заспокоює та навіть допомагає вагітним боротися з токсикозом на ранніх термінах. Прості та невеликі схеми з незначною кількістю кольорів – те, що потрібно для майбутніх мам. У магазинах продаються готові набори, що включають канву зі схемою та муліне для вишивки. Якраз підійде для початку.

Але вишивати можна не лише нитками. Дуже гарні роботи виходять у техніці. Результат можна побачити навіть швидше, а огріхи легко підправити, бо об'ємні стрічки.

Швидко затягує сутажна вишивка, де прикрашають одяг і створюють . Не зовсім просто, але варто того, щоб освоїти, тим більше протипоказань для вагітних цього хобі немає.

Вишивка бісером – більш кропітке заняття. Якщо в будинку вже є діти, його краще не розглядати, є ризик, що дитина потягне дрібні деталі в рот. Якщо чекаєте первістка, то спробуйте це захоплююче хобі під час вагітності.

Якщо хочете своїми руками створювати модні прикраси та декор для дому освойте бісероплетіння. З бісеру виходять гарні брошки, сережки, кольє та інші прикраси. Для дому та в подарунок можна плести мініатюрні дерева, інші сувеніри.

А ще вагітним можна плести з ниток у техніці, створюючи оригінальний декор для дому, сумки, прикраси, елементи для одягу. Стародавня вузликова техніка показана для нормалізації нервової системи.

В'язання від поганого настрою

- Ще одне корисне хобі для вагітних, яке легко освоїти вдома до народження малюка. В'язати можна скрізь – перед телевізором, у парку на свіжому повітрі, у черзі у жіночій консультації та в палаті, якщо раптом поклали на збереження.

Не треба одразу ж братися за складні речі. Новачкам рекомендують почати з простих дрібничок– аплікацій для дитячого одягу, іграшок, аксесуарів. Якщо не вірите в забобони, зв'яжіть або пінетки для дитини. Придане завжди готували заздалегідь, нічого поганого не станеться!

В'язати спицями вагітним теж можна, але для багатьох новачків це складніше. Краще вибирати МК, у яких підходять кругові спиці. Таке в'язання простіше носити з собою і менше ризику, що його хтось випадково розпустить.

Безпечне ліплення

Ми вже розповідали про те, що дрібна моторика благотворно впливає на вироблення гормонів. Але не забувайте, що вагітним можна ліпити тільки з нешкідливих матеріалів. Зверніть увагу на восковий пластилін, призначений для малюків. У ньому немає шкідливих інгредієнтів.