Установи 

Хто їв полуницю під час вагітності. Вагомі плюси та користь вживання полуниці під час вагітності. І всеж…

Сезонна полуниця – джерело цінних мікроелементів. Користь ягоди збільшується багаторазово, якщо вона вирощена з любов'ю на власній ділянці. У 100 грамах міститься добова доза антиоксиданту – вітаміну С. Незважаючи на користь та високі смакові якості ягід, вагітним любителькам садової полуниці та суниці слід бути обережними.

Полуниця: склад, калорійність

За вмістом ряду мінералів полуниці перевершує яблука, ківі, персики, помідори. У м'якоті ягід є корисні для організму речовини: фолієва кислота, кальцій, залізо, фосфор, багато клітковини. Вітамінний склад представлений групою А, РР, В1, В6, С, Е, Н. Є в достатньому обсязі цінні для організму мінерали: селен, бор, бром, ванадій, магній, мідь, цинк, марганець.

Калорійність ягоди невисока – у 100 г міститься 41 ккал. Для порівняння, у персиках – 45 ккал, зелених яблуках – 47 ккал, винограді – 72 ккал. Найбільше в полуниці вуглеводів – на 100 г – 6,7 г, білка – 0,8 г, жирів – 0,4 г. Це королева ягід, здатна підняти настрій своїм виглядом. Її яскравий смак, соковитість, відсутність кісточки високо цінуються гурманами.

Корисні властивості полуниці при вагітності

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Ваше питання:

Ваше питання направлене експерту. Запам'ятайте цю сторінку у соцмережах, щоб стежити за відповідями експерта у коментарях:

Низькокалорійна кисло-солодка ягода корисна для організму майбутньої мами та її малюка. Її багатий склад допомагає стимулювати ритмічне скорочення серцевого м'яза, покращує апетит та настрій, знижує ризик інфекційних захворювань. Серед важливих для вагітних властивостей ягоди дієтологи та гінекологи відзначають:

  • підтримання гарного кольору та пружності шкіри, попередження розтяжок (завдяки вітаміну С);
  • захист зародка у перші тижні вагітності, допомога у правильному розвитку органів та систем плода (за рахунок токоферолу та фолієвої кислоти);
  • допомога у правильному формуванні зорових функцій дитини (за рахунок вітаміну А);
  • поліпшення сну, підвищення стресостійкості (завдяки магнію);
  • нормалізація водно-сольового обміну, зниження ризику судом (через калію та натрію);
  • зменшення проявів токсикозу на ранніх та пізніх термінах; нормалізація фетоплацентарного кровотоку завдяки вітаміну В1;
  • сприятливий вплив на кісткову та м'язову систему внаслідок вмісту кальцію (для його засвоєння ягоди слід їсти з молочними продуктами);
  • нормалізація внутрішньоочного тиску за рахунок антоціанів (важливо при пологах);
  • покращення травних функцій через клітковину;
  • неможливість набрати зайву вагу у зв'язку з низькою калорійністю полуниці (при цьому її все одно не можна їсти багато внаслідок високої алергенності).

Полуничний сік та маски з м'якоті ягід допомагають майбутній мамі доглядати шкіру. З їх допомогою можна відбілити шкіру, поступово позбутися небажаної пігментації.

Чи може полуниця нашкодити малюкові та мамі?

Для отримання добового обсягу вітамінів майбутній мамі не варто налягати на полуницю та з'їдати її кілограмами. Оптимальна кількість – 150 – 300 гр на добу. Деякі лікарі рекомендують ще менше – не втомлюються повторювати про високу алергенність ягоди.

У другому триместрі денну порцію полуниці краще обмежити до 200 грамів. У цей час високий ризик того, що дитина отримає харчову алергію. З 22 тижня імунна система плода має підвищену чутливість до алергенів.

На останньому місяці вагітності краще їсти полуницю 1 - 3 рази на тиждень, щоб уникнути ризику ранніх пологів. У помірних кількостях у третьому триместрі ягода необхідна організму. Вона допомагає запобігти передчасному відшарування плаценти, підтримує тонус та еластичність шкіри, судин.

Полуниця при вагітності на будь-якому терміні має бути обмежена у кількості. При її вживанні слід дотримуватись таких рекомендацій:

  • немає натщесерце, ретельно мити ягідки перед їжею;
  • взимку замість варення краще їсти свіжоморожені ягоди, у яких максимально збереглися корисні властивості;
  • краще поєднувати полуницю з натуральним йогуртом, сиром, молоком;
  • при покупці ягід слід звертати увагу на їх розмір та запах – полуниця з нітратами велика, без аромату.

Рецепти страв з полуницею

Вагітним краще їсти полуницю у свіжому вигляді. Також з неї готують заморожування на зиму, варення, джеми, пюре. Гурмани поєднують її із салатами, іншими стравами, оригінальними десертами. Страви зі стиглими ягодами будуть корисні майбутній мамі та її родині.

Пиріг з полуницею. Калорійність 100 г становить 241 ккал. Для приготування необхідно збити до білого 2 курячі яйця і 100 гр цукру. Додати 1 баночку сирної Активії (150 гр), 250 гр борошна та 5 гр розпушувача. Все перемішати руками до однорідної маси.

Тісто вилити у форму і пекти в духовці при температурі 170 градусів близько 15 хвилин. Після утворення легкої скоринки вийняти, укласти зверху стиглі ягідки полуниці та посипати заздалегідь приготовленим складом. Для цього слід змішати по 50 г вершкового масла, 10 г борошна і трохи ваніліну. Пекти оформлений корж ще 15 - 20 хвилин. Порізати на порції у гарячому вигляді.

Полуничне желе. Калорійність: 100 гр – 34 ккал. Потрібно розтерти із цукром (15 гр) біля склянки очищеної стиглої полуниці, залити кип'яченою водою. Паралельно замочити у 300 мл води 10 гр желатину. Процідити полуничну субстанцію і з'єднати з набряклим желатином.

Отриману рідину довести до кипіння, половину розлити в посуд. Після остигання і легкого застигання покласти зверху по ягідці полуниці (можна смородини, малини), залити частиною рідини, що залишилася. Робити все потрібно оперативно, оскільки желатин призводить до швидкого застигання десерту. Поставити у холодильник на 60 хвилин.

Полуничний коктейль. У одній порції – близько 80 ккал. Для приготування напою на двох слід помістити в чашу занурювального блендера 200 гр полуниці та 80 гр пломбіру. Збити, додати склянку охолодженого молока та половину чайної ложки ванільного цукру. Шоколад подрібнити. Розлити коктейль у посуд, посипати шоколадною крихтою. Прикрасити листочком м'яти.

Полуничний морс – корисний напій у спеку. Калорійність - 30 ккал на 100 грам. Приготувати склянку очищеної полуниці або суниці, засипати столовою ложкою цукру та подрібнити у блендері. Подають порційно, заповнюючи келих на третину полуничного пюре і доливаючи охолодженою кип'яченою водою.

Чи можна балувати себе полуницею у необмежених кількостях при вагітності? Немає сумнівів, що вітамінна ягода смачна та корисна. Однак існують обмеження, і для того, щоб виносити здорову дитину, їх не можна ігнорувати.

Полуницю всі ми любимо з дитинства. Стиглий і соковитий плід тішить нас лише кілька місяців на рік, але встигає збагатити організм вітамінами та мінералами.

На жаль, ця смачна ягода корисна далеко не для кожного. До цього часу у медиків розходяться думки щодо користі полуниці при вагітності. Концентрований плід містить масу екстрактів та кислот, які можуть негативно позначитися на здоров'ї майбутньої мами та дитини.

Саме тому перед вживанням ягоди необхідно проконсультуватися з лікарем та алергологом, пройти обстеження нирок та видільної системи.

Хімічний склад

Маленька ягода з городу є цінним джерелом вітамінів та органічних кислот. Її складу позаздрив би найдорожчий синтетичний препарат:

  • моно- та дисахариди;
  • вітаміни груп А, У, З, РР, Е, і навіть біотин;
  • пектини;
  • антоціани;
  • флавоноїди (кверцитрин, кверцетин та інші);
  • дубильні компоненти;
  • ефірні масла;
  • незамінні амінокислоти (лейцин, лізин, метіонін, валін, триптофан та інші);
  • антиоксиданти (проціанідини, антоціани, катехіни та інші);
  • замінні амінокислоти (аргінін, тирозин, аланін, аспарагінова, глутамінова та інші);
  • макроелементи (кальцій, сірка, хлор, магній, натрій, калій та інші);
  • харчова клітковина;
  • поліненасичені кислоти (омега-3);
  • крохмаль;
  • зола.

Органічні кислоти (саліцилова, фосфорна, гліколева, лимонна, хінна, яблучна, янтарна, щавлева та інші).

Мікроелементи (залізо, кобальт, цинк, марганець, йод, мідь, хром, фтор, ванадій, бор, молібден та інші).

Не дивлячись на насичений склад і цукор, калорійність полуниці залишається невисокою - всього 41 ккал на 100 г.

Користь полуниці при вагітності

Вітамін А або бета-каротин бере участь у розвитку органів зору, сітківки ембріона та зорового пігменту (родопсин). Також він підтримує гостроту зору майбутньої мами, покращує стан шкіри та волосся.

Аскорбінова кислота в надлишку міститься в полуниці. Усього кілька штучок ягід заповнює добову потребу у вітаміні, забезпечуючи потужний імунітет та гарне протистояння простудним захворюванням. Також компонент захищає тканини від пошкоджень, сприяє засвоєнню заліза.

Вітамін Е необхідний для повноцінного розвитку плаценти та регуляції гестаційного кола кровообігу у ній. Також він забезпечує формування та регенерацію тканин, слизових поверхонь. Безпосередньо вітамін бере участь у метаболізмі ліпідів, завдяки чому перешкоджає накопиченню клітин холестерину. Він стимулює виробництво червоних кров'яних тілець, впливає на секреторну функцію статевих залоз та вироблення гормонів, які підтримують вагітність.

Вітаміни групи В закладають нервову трубку плода, з якої розвивається головний мозок. Також вони впливають на розвиток внутрішніх органів дитини, її повноцінне зростання. Майбутню маму вітаміни у поєднанні з магнієм захищають від перепадів настрою, підвищеної нервозності та дратівливості, тривожності.

Харчова клітковина разом із пектинами чистить організм від токсинів, вільних радикалів, шлаків, солей металів та метаболітів. Завдяки волокнам шлунок та кишечник відновлюють моторику, що дозволяє уникнути проблем із травленням (хронічні запори або діарея).

Кальцій разом з фосфором забезпечують формування опорно-рухового апарату малюка, виробляють профілактику виснаження кісткової та хрящової тканини вагітної, знижують ризик переломів та вивихів під час пологів. Кальцій забезпечує закладку молочних зубів у дитини, підтримує та захищає емаль вагітної від руйнування.

Калій стимулює скорочення серцевого м'яза, завдяки чому опосередковано регулює кровотік та тиск. Також макроелемент забезпечує роботу інших внутрішніх органів, підтримує кислотність організму та водно-сольовий баланс.

Магній стабілізує емоційне тло вагітної, забезпечує спокійний і тривалий сон. Також він стимулює згортання в крові, впливає на ритм серця та тиск.

Йод отримати з їжі дуже важко, адже він також потрібен майбутній мамі та дитині. Він забезпечує формування головного мозку, серця та статевих органів ембріона. А у майбутньої мами мікроелемент відповідає за роботу ендокринної системи. Дефіцит йоду проявляється у вигляді підвищеної втоми, втрати концентрації, погіршення зовнішнього вигляду (випадання волосся, ламкість нігтів тощо).

Сірка бере участь у метаболізмі, регулює секрецію інсуліну та жовчі.

Мідь у складі полуниці контролює роботу ендокринних залоз (надниркових залоз, щитовидки). Також вона впливає на передачу нервових імпульсів від головного мозку до внутрішніх органів. Майбутнім мамам мідь важлива для запобігання виникненню розтяжок.

Залізо забезпечує організм гемоглобіном, який переносить кисень до клітин. Залізодефіцитна анемія вагітних призводить до передчасних пологів, недобору дитиною маси та інших патологій.

Цинк стимулює передачу «здорової» генетичної інформації, бере участь у виробництві ферментів та гормонів, знижує ризик мутацій та патологій ембріона.

Амінокислоти входять до складу м'язової тканини, запобігають розривам та розтягуванню після пологів. Лізин бере участь у виробництві гормонів, ферментів та антитіл. Триптофан забезпечує секрецію серотоніну, який підвищує настрій, покращує самопочуття та заспокоює нервову систему. Замінна кислота серин сприяє засвоєнню заліза із продуктів, а глутамінова забезпечує виробництво білків.

Лікарі радять вживати полуницю вагітним у таких цілях:

  • виведення з організму зайвої рідини, що призводить до усунення набряклості;
  • нормалізація травлення при хронічних запорах;
  • покращення апетиту при токсикозі;
  • комфортне зниження кров'яного тиску;
  • очищення нирок завдяки легкому сечогінному ефекту;
  • заспокоєння нервової системи при стресах та безсонні;
  • зміцнення системи гемостазу, запобігання утворенню тромбозів, варикозу.

Профілактика захворювань: недокрів'я, гестаційного діабету, гіпоксії плода, авітамінозу, геморою, маткових кровотеч.

Шкода від вживання полуниці

Багато лікарів скептично ставляться до поїдання ягоди вагітними з низки причин.

  1. Органічні кислоти, які надміру містяться в полуниці, підвищують кислотність шлунка, що призводить до пошкодження слизових тканин. Результатом вживання може бути загострення гастриту або виразки, коліту, а також підвищене газоутворення, діарея.
  2. Завдяки високому вмісту антиоксидантів та вітаміну С полуниця віднесена до ряду найсильніших харчових алергенів. Під час вагітності спостерігається гостра реакція до набряку Квінке. Вже з 22 тижнів імунітет дитини стає сприйнятливим до алергенів, тому ваша індивідуальна реакція на полуницю може обернутися атопічним дерматитом у новонародженого.
  3. Ягода тонізує та зміцнює м'язи, проте, при зловживанні може викликати їхній підвищений тонус. Якщо подібне станеться з маточними м'язами, то велика ймовірність викидня або передчасних пологів.
  4. Щавлева кислота у складі плода перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію. Також вона осідає в організмі у вигляді солей та ефірів, які випадають в осад. Таким чином у нирках, сечовому міхурі та каналах виділення утворюються камені.
  5. Дрібні кісточки-насіння накопичуються в організмі у вигляді шлаків, ушкоджують чутливу слизову оболонку кишечника.
  6. Більшість ягід, що представлені на ринку, містять пестициди, нітрати та іншу хімію, які дуже шкідливі для малюка. Ранні полуниці «прискорюють» за допомогою селітри, а захищають від шкідників нітрофеном. Привізні плоди обробляють дифенілом для збереження апетитного зовнішнього вигляду та тривалого зберігання.

Дієтологи вважають оптимальним дозуванням для вагітних близько 12 штук на 3 прийоми на тиждень. Тобто, за раз небажано з'їдати більше 4 ягід. При цьому заборонено ласувати ягодою натще, а також поєднувати її з кисломолочними продуктами (йогурт, вершки, сметана тощо).

Звісно, ​​утриматися від вживання дуже смачної ягоди складно. Якщо з'явилося бажання, то постарайтеся з'їсти полуницю саме з городу, добре вимочивши у воді. Не забувайте, що зловживання кислими ягодами може спричинити серйозні харчові порушення та гостру алергію.

Відео: корисні властивості та вітаміни полуниці

Бажання поласувати полуничкою – одне з популярних гастрономічних капризів вагітних жінок. Це й не дивно, адже вона найсоковитіша, солоденька та ароматна ягода. У ній криється криниця корисних вітамінів та амінокислот, але лопати її кілограмами в період виношування дитини може бути гранично небезпечним. Кому можна їсти полуницю під час вагітності, а кому не варто? Які є обмеження і чи можуть бути небажані наслідки для мами та малюка? Про це й йтиметься далі.

У користі полуниці при вагітності впевнені практично всі жінки, а ось про потенційну небезпеку цієї барвистої ягідки знають не всі. Тому майбутнім матерям потрібно знати про можливі ризики та небажані наслідки від необмеженого вживання полуниці. Але спершу давайте оцінимо всі корисні властивості цього дару природи. Адже полуниця легко замінює будь-який комплекс вітамінів і мінералів з аптеки. А за своїм складом вона почесно займає один із лідируючих ступенів середовища овочів та фруктів.

Вітамінний комплекс полуниці

  • У полуниці є повна лінійка вітамінів групи B, а також A, E, K, PP. Особливо корисна полуниця під час вагітності завдяки наявності аскорбінової кислоти. Вона допомагає повноцінно засвоюватися солям заліза, запобігає мутагенним процесам і стимулює імунітет.
  • Добова норма фолатів (фолієвої кислоти) знаходиться всього в жменьці ягід. Важливість цього вітаміну перебільшити неможливо, адже це головний будматеріал для нервової трубки плода. Вітамін В9 повністю засвоюється організмів на відміну від фармацевтичних синтетичних форм. При цьому в полуниці немає барвників та інших добавок. Тому полуниця при вагітності на ранніх термінах є особливо корисною.
  • Тіамін (вітамін В1) зменшує прояви токсикозу, активізує кровообіг в органах малого тазу, в т.ч. фітоплацентарний кровотік. А його нестача порушує вуглеводний обмін.
  • Полуниця багата на вітамін B2 (рибофлавін). Ця речовина сприяє синтезу ферментів, які відповідають засвоєння корисних елементів. Також рибофлавін бере участь в утворенні нервових клітин, м'язів та кісткової тканини плода. Його дефіцит веде до затримки зростання малюка.
  • Вітамін PP (нікотинова кислота) відповідає за капілярний рух крові, загальну роботу серцево-судинної системи та біохімічне перетворення вуглеводів.
  • Піридоксин необхідний регулярного кровотворення і синтезу амінокислот. Дефіцит вітаміну B6 провокує зниження рівня гемоглобіну та появу токсикозу у вагітних жінок.
  • Бета-каротин зберігає гостроту зору у майбутніх мам та контролює правильне формування сітківки малюка.
  • Токоферол крім антиоксидантної дії є аналогом жіночого гормону вагітності ― прогестерону. Дефіцит вітаміну E загрожує мимовільним перериванням вагітності та гіпертонусом матки.

Цікаво!Полуничний сік відмінно позбавляє пігментації при вагітності. Для цього потрібно змащувати плями зрізом ягоди.

Мінерали та інші необхідні елементи у полуниці

Полуниця може похвалитися набором найкорисніших для вагітності мікро- та макроелементів, цукрів, незамінних амінокислот і навіть омега жирних кислот. Ці ягоди у надлишку містять залізо, фтор, цинк, йод, ванадій, кальцій та магній.

  • Кальцій необхідний малюкові для правильної будови скелета та формування серцевого м'яза. У мами кальцій відповідає за стан зубів, волосся та кісткової тканини.
  • Магній контролює роботу нервової системи матері, нормальний тонус м'язів та рівень кров'яного тиску. Дефіцит магнію проявляється у порушенні сну, м'язових спазмах та підвищеному маточному тонусі.
  • Калій контролює водно-сольовий рівень та клітинний метаболізм. Його недостача уповільнює передачу нервових сигналів, порушує ритм міокарда та pH середовища.
  • Йод – основа тироксину, який виробляє щитовидна залоза. Його дефіцит веде до вад розвитку нервової системи малюка і до його сильних розумових розладів.
  • Залізо у складі полуниці при вагітності дуже потрібне для профілактики анемії. Воно відповідає за синтез гемоглобіну, а у поєднанні з аскорбіновою кислотою відмінно піднімає захисні функції організму.
  • Флавоноїд фісетин захищає клітини головного мозку від старіння та зміцнює пам'ять.
  • Мідь забезпечує активне вироблення колагену. Кілька ягід на день зробить шкіру сяючою, еластичною та свіжою.
  • Полуниця - джерело клітковини. Вона налагоджує процес травлення та м'яко усуває запор.
  • Флавоноїди та органічні кислоти розщеплюють та виводять сечову кислоту, токсини, солі та інші сторонні речовини з організму.

Цікаво!Полуниця сприяє утворенню гормону «щастя».

Крім усього вищепереліченого, на користь полуниці можна поставити багато жирних плюсів. Так чим ще корисна полуниця при вагітності:

  • Полуничний сік має сечогінну дію при сильній набряклості в період гестації.
  • Полуниця при вагітності у 3 триместрі допомагає «збити» тиск до нормальних показників.
  • Викликає апетит та знімає нудоту в період токсикозу.
  • Контролює рівень глюкози у крові.
  • Забезпечує нормальну роботу нирок, серця та печінки.
  • Захищає плід від гіпоксії.
  • Зміцнює судини у прямій кишці та захищає від післяпологового геморою.
  • Зміцнює імунітет та піднімає настрій.
  • Виявляє знеболювальну та протизапальну дію.

На замітку!Щоб отримати колосальну вигоду від полуниці, не треба з'їдати кілограм на день. Достатньо 150-300 г для добового вітамінного набору


Полуниця для вагітних - шкідливі властивості

Деякі лікарі твердять про шкоду полуниці при вагітності. Частково істина в цьому є. По-перше, полуниця є лідером серед харчових алергенів. Якщо у вас спостерігалася неадекватна реакція на ароматну ягоду ще до вагітності, цей продукт повинен бути під забороною аж до закінчення лактації. Інакше ви ризикуєте не тільки покритися моторошним висипом, але заробити кропивницю або набряк Квінке. Такі ж "принади" можуть передатися малюкові. А по-друге, безконтрольне вживання ягід може викликати порушення роботи кишечника і підвищити тонус матки, що також потенційно небезпечно для збереження вагітності. А по-третє, переїдання полуницею може закінчитися діареєю та здуттям кишечника.

Для запобігання проблемам від полуничної ненажерливості варто знати повний список протипоказань:

  • Захворювання ШКТ (гастрит, виразка, підвищена кислотність, апендицит, жовчнокам'яна патологія).
  • Карієс.
  • Хронічна діарея.
  • Гіпертонус матки.
  • Алергія на полуницю чи інші продукти червоного кольору.
  • Загострення захворювань опорно-рухового апарату.

Порада!Вживання полуниці при вагітності в 2-му триместрі краще обмежити, оскільки на цьому терміні у малюка є підвищений ризик виникнення харчової алергії.


Полуничне меню для вагітних

Якщо явних протипоказань до улюблених ласощів гінеколог не озвучив, значить, можна сміливо вирушати в розпал полуничного сезону за покупками. Але дотримуватися деяких правил і рекомендацій лікарів і дієтологів все ж таки доведеться. Адже краще приборкати свій апетит, ніж нарікати на наслідки.

Правила вживання полуниці при вагітності

  1. Якщо алергія на полуницю при вагітності не виявляється, її можна їсти протягом усього сезону по кілька ягід на день. Якщо вагітність випала на холодну пору року, то зимову полуницю або варення з неї краще оминути. Як альтернатива підійде свіжоморожена ягода.
  2. Ретельно мийте стиглі ягоди полуниці і не їжте їх натще.
  3. Полуниця на 9 місяці вагітності намагайтеся їсти не більше 2-3 разів на тиждень, щоб не спровокувати передчасні пологи.
  4. Намагайтеся поєднувати полуницю з кисломолочними продуктами. Ідеальний варіант - сирні десерти, молочні смузі або йогурти.

Дивовижно!Незважаючи на солодощі, калорійність полуниці близько 35 ккал, тому вона не загрожує зайвою вагою для дамок «у ​​положенні».


Запобіжні заходи

Вибираючи ягоди, звертаєте увагу на їхній зовнішній вигляд і запах. Ягоди з надлишком нітратів не видають аромату, а на вигляд схожі на пластмасові та несправжні. Віддайте перевагу дрібним ягодам різних розмірів, вони зі стовідсотковою ймовірністю виросли на відкритій грядці без небезпечних нітратів.

При найменших реакціях організму після ласощів полуницею при вагітності на пізніх термінах, потрібно якнайшвидше звернутися за порадою до акушера гінеколога. Навіть легке нездужання або поколювання в животі може сигналізувати про передчасні пологи.

Якщо після полуниці з'явилася висипка, задишка або набряклість очей і колінно-ліктьових суглобів, викликайте швидку. Це перші симптоми набряку Квінке, які можуть закінчитися задухою.

Полуниця, як і всі інші ягоди просто необхідна для жінки і малюка, що росте, в її череві. Якщо в період вагітності ви потрапили в ягідний сезон, навіщо ж заповнювати весняний авітаміноз синтетичними вітамінами, адже свіжа полуниця значно корисніша і смачніша. Але, завжди потрібно дотримуватись заходів, враховувати індивідуальну переносимість та виконувати поради гінеколога.

Відео «Полуниця - корисні властивості»

Усі 9 місяців очікування дитини є дуже хвилюючим періодом у житті кожної жінки. Усім вагітним покладено повноцінний відпочинок, корисна їжа та позитивні емоції. Однак у багатьох існують сумніви щодо того, можна їсти полуницю при вагітності чи ні. Відповідь на це питання досить неоднозначна, оскільки багато лікарів говорять про те, що цей продукт завдає шкоди, а деякі схиляються до того, що від нього лише користь.

Користь полуниці при вагітності

Полуниця - дуже смачна і корисна ягода, яка подарує майбутній матусі масу задоволення, особливо якщо її поєднати з сиром, вершками або морозивом. Полуниця під час вагітності може стати дуже корисним натуральним антиоксидантом, що сприяє виведенню шкідливих речовин із організму та захищає від різних захворювань.

У складі цих ягід міститься безліч вітамінів та мікроелементів. Варто відзначити високий вміст фолієвої кислоти, яка просто необхідна жінкам під час планування вагітності, а також у першому триместрі для запобігання виникненню дефектів нервової трубки плода. Крім того, вона допомагає зміцнити імунну систему та підвищити опірність вірусам та бактеріям.

Полуниця при вагітності в 3 триместрі допомагає позбутися набряклості, так як має легку сечогінну дію, а також сприяє нормалізації тиску, що дуже важливо, так як при виношуванні дитини можуть спостерігатися його перепади.

Що входить до складу ягід?

Користь полуниці під час вагітності просто неоціненна, оскільки у складі цих ягід міститься багато корисних речовин. Особливо багато в ній аскорбінової та фолієвої кислоти, тіаміну, рибофлавіну. Це один із найкращих імуномодулюючих засобів, що сприяють засвоєнню заліза та захисту тканин від пошкодження. Крім того, полуниця при вагітності знижує ймовірність виникнення токсикозу, сприяє активізації кровообігу, підвищує засвоюваність вуглеводів.

Крім безлічі вітамінів, у цій ягоді містяться незамінні мінерали, зокрема, такі як:

  • кальцій;
  • калій;
  • фосфор;
  • мідь;
  • нікель;
  • фтор.

Незважаючи на те, що полуниця складається практично з води, вона містить цілий комплекс амінокислот. Усі вони сприяють нормалізації стану вагітної та беруть активну участь у розвитку плода.

Скільки можна споживати полуниці під час вагітності?

Щоб не нашкодити собі та майбутній дитині, споживати цю солодку та соковиту ягоду в помірній кількості. Щоб полуниця при вагітності приносила лише користь, достатньо лише 100 грамів на день ягід або 5-6 штук, щоб повністю забезпечити організм усіма необхідними мікроелементами. Є полуницю найкраще у поєднанні з молочними продуктами, оскільки це дозволить дещо пом'якшити її агресивний вплив. Справа в тому, що кислоти, що входять до складу ягоди, почнуть взаємодіяти з кальцієм не з організму, а з тим, що міститься в молочних продуктах.

Варто уточнити у свого лікаря, як можна їсти полуницю при вагітності, щоб не нашкодити собі та майбутній дитині, а також пройти спеціальні тести на наявність алергії, оскільки ця ягода вважається найсильнішим алергеном. Якщо з'явилися хоча б найменші ознаки нездужання, потрібно відразу відмовитися від споживання полуниці.

Як правильно їсти полуницю?

Щоб полуниця під час вагітності лише приносила користь, потрібно правильно споживати цю ягоду. Не можна її їсти на голодний шлунок, спочатку потрібно трохи перекусити, а потім випити вітамінізований коктейль, приготований з полуниці і молочних продуктів. Це допоможе зменшити агресивний вплив на шлунок.


Найкраще споживати ягоду у свіжому вигляді, проте якщо немає такої можливості, то можна з'їсти трохи полуничного варення або джему домашнього приготування. Непоганим варіантом перекушування може стати домашній йогурт або сир із полуницею. Вводити ягоду у свій звичний раціон потрібно поступово, починаючи з 2 разів на тиждень невеликими порціями.

Відповідь лікарів однозначна, можна їсти полуницю під час вагітності, якщо немає суттєвих протипоказань, що загрожують життю жінки та дитини. Щоб ця ягода приносила лише користь, обов'язково потрібно дотримуватися основних правил. Потрібно дуже ретельно її мити, оскільки це знизить ймовірність зараження бактеріями та глистами.

Крім того, бажано прибирати верхній шар із кісточками, щоб зменшити агресивну дію на шлунок. Головне - дотримуватись пропорцій, щоб полуниця не стала загрозою для здоров'я. При цьому важливо стежити за реакцією організму.

Як правильно вибрати полуницю?

Щоб полуниця при вагітності приносила користь та насичувала організм необхідними вітамінами, потрібно правильно підібрати цю ягоду. Найкраще, якщо вона буде зі свого городу, проте якщо немає такої можливості, необхідно купувати тільки у перевіреного продавця. Ягоди повинні бути середнього розміру, тому що занадто велика полуниця, найімовірніше, містить нітрати і ніякої користі від неї не буде.

Перед покупкою необхідно обов'язково понюхати ягоди. Вони повинні випромінювати ніжний, приємний аромат. Уважно потрібно оглянути зелені листочки на місці стику. Має бути досить щільне прилягання до плоду, а самі листочки не повинні мати ознак в'янення. Полуниця не повинна бути мокрою. Найкраще вибирати ягоди середнього розміру і дрібні, оскільки вони солодші.

Користь полуниці на різних термінах вагітності

Дуже корисна полуниця при вагітності на ранніх термінах, тому що всього лише 100 г цих ягід на день здатні забезпечити організм добовою нормою аскорбінової кислоти. Крім того, ягода сприяє підвищенню імунітету та нормалізації нервової системи плода. У першому триместрі вона може стати справжнім порятунком від болісних нападів токсикозу.

Полуниця при вагітності в 3 триместрі допоможе усунути запори, так як м'яка клітковина, що міститься в складі, сприяє розрідженню калових мас і очищенню кишечника. Завдяки невеликому сечогінному ефекту з організму виводиться зайва накопичена рідина. Також корисна полуниця за наявності загрози гіпоксії плода, оскільки вона допомагає зміцнити стінки судин та поліпшити кровообіг.

Шкода полуниці для вагітної

Усім давно відомо, що полуниця знаходиться у списку найпоширеніших харчових алергенів. Саме тому під час виношування дитини потрібно споживати цю ягоду з особливою обережністю, суворо дотримуючись норми. Жінкам, які раніше спостерігали алергію, категорично заборонено споживати цей продукт.

Алергія на полуницю може виникати не тільки у вагітної жінки, але і у дитини, тому що більшість алергенів потрапляє в його організм. У разі високий ризик виникнення діатезу у новонародженого. У такому разі за наявності схильності до алергії найкраще відмовитися від споживання полуниці або з'їдати лише по кілька ягід на тиждень. Особливо важливо дотримуватись цих рекомендацій після 22 тижня вагітності, оскільки саме в цей період імунна система дитини найбільш чутлива до алергенів.

У першому триместрі вагітності потрібно дуже обережно споживати цю ягоду, оскільки вона стимулює м'язові скорочення та підвищує тонус матки. Внаслідок цього може виникнути загроза викидня.

Коли протипоказане споживання полуниці?

Існують також певні захворювання та порушення, при яких заборонено споживати цю ягоду, зокрема такі як:

  • захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • мочекам'яна хвороба;
  • ниркові та печінкові кольки;
  • захворювання суглобів;
  • карієс.

Переїдання полуниці може загрожувати дуже небезпечними наслідками. Внаслідок цього може виникнути алергія, розлад травлення, діарея. Варто пам'ятати про те, що ягоди полуниці містять багато щавлевої кислоти, здатної вимивати кальцій з організму.

Є полуницю, читайте у нашому матеріалі.

Кінець травня і початок червня - сезон ароматної червоної ягоди. Коли всі скуповують солодке частування з прилавків, що робити вагітним?

У період вагітності жінці потрібно більше відпочивати, гуляти, відчувати позитивні емоції та, зрозуміло, краще харчуватися. Раціон вагітної повинен включати свіжі та корисні продукти - овочі, фрукти, ягоди, до яких належить і полуниця.

Є дві суперечливі думки про те, чи можна вагітним їсти полуницю.

Так, користь полуниці очевидна - в ній міститься фолієва кислота, важлива для розвитку майбутньої дитини, мінерали (кальцій, залізо, фосфор), вітаміни (С, А, В, Е, Н, РР), які важливі для успішного перебігу вагітності. Також полуниця покращує роботу серця, знижує тиск, сприятливо впливає обмін речовин, сприяє очищенню організм від шкідливих речовин.

Вітамін С – відомий антиоксидант, який запобігає старінню, а також стимулює роботу імунних клітин.

Але з іншого боку, полуниця - високоалергенний продукт, який може негативно вплинути на організм вагітної жінки, і на здоров'я малюка.

Чи можна їсти полуницю вагітним: думка лікарів

Основні побоювання щодо того, чи можна вагітним їсти полуницю, переважно пов'язано з якістю ягід. Оскільки на ринках часто з'являються ягоди, що містять багато нітратів.

Також варто пам'ятати, що полуницю потрібно ретельно вимити перед вживанням, щоб уникнути кишкової інфекції.

Є ще одна річ, яку повинні знати вагітні жінки, перш ніж з'їсти кілограм полуниці. Під час вагітності може змінюватись реакція організму на алергени. Тобто може з'явитись алергія на полуницю, навіть якщо раніше її не було. Тому краще починати куштувати полуницю потроху. Якщо організм відреагує нормально – сміливо збільшуйте кількість ягід.

Чи можна полуницю вагітним: досвід мам

Серед жінок, які вже благополучно стали мамами, було проведено соцопитування. В результаті якого з'ясувалося, що багато хто з них вважає вживання полуниці під час вагітності цілком безпечним. Свого часу вони не обмежували себе в бажанні їсти ті фрукти та ягоди, які їм хотілося, і народили здорових малюків.

  1. Ягоди потрібно дуже добре мити перед споживанням.
  2. Не їжте полуницю натще, щоб не було подразнення слизової оболонки шлунка.
  3. Знайте міру і намагайтеся не переїдати, адже навіть корисний продукт може стати загрозою для організму. Кілька ягід полуниці на день може бути достатньо, щоб вгамувати бажання і отримати з них користь.
  4. Завжди слідкуйте за реакцією свого організму. Якщо помітили якісь прояви алергії – проконсультуйтеся з лікарем та обмежити споживання продукту.

Тепер ви знаєте, чи можна їсти полуницю під час вагітності. Смачного.