Установи 

Маска для тренувань обмежувач дихання. Киснева маска для бігу. EvoGrips щоб легше було тримати штангу

Маска для витривалості одночасно є модним та корисним аксесуаром при заняттях спортом. Що таке тренувальна маска, для чого вона потрібна, як їй користуватись і наскільки вона корисна? Запитань дуже багато. Якщо ви хочете бути на піку моди та при цьому покращити свої фізичні кондиції, читайте, як це зробити, у нашій статті.

Гіпоксичні маски

Гіпоксична маска потрібна для тренування дихання та витривалості. Маска надягає на нижню частину особи, закриваючи ніс і рот, тобто ті органи, через які в наш організм надходить повітря. Маска має особливу систему клапанів, які за допомогою певного механізму регулюють кількість повітря, що вдихається спортсменом.

Як називається маска для витривалості?

Так звані гіпоксичні маски, вони ж тренувальні маски, вони маски для витривалості, створені для найбільш ефективної підготовки професійних спортсменів і бійців військових структур. Але зараз ця технологія тренування вийшла в маси та активно використовується людьми у всьому світі.

Коли можна використовувати тренувальну маску?

З назви зрозуміло, що маски для тренування використовують під час занять спортом. Які тренування особливо ефективні із застосуванням масок, розберемо нижче.

Маска для бігу

Тренувальні маски часто використовують бігуни у своїх тренуваннях. Вони користуються популярністю як у спринтерів, і у марафонців. Для останніх тренувальні маски особливо актуальні відразу за декількома пунктами.

По-перше, тривалий біг вимагає витривалості, навіщо і створено маску. По-друге, такі тривалі навантаження вимагають якіснішого харчування для органів і тканин організму, що забезпечується стабільним використанням маски для витривалості.

Для спринтерів основним напрямком дії маски є максимальне насичення киснем. Це означає, що тренування має бути дуже інтенсивним, щоб максимально розкрити резерви організму.

Маска для заняття силовими навантаженнями

У залі можна займатися як аеробними, і силовими навантаженнями. У цьому пункті розглянемо силові вправи у зв'язці з маскою для витривалості.

Використання маски дозволяє більше концентруватися на диханні, що важливо в силових тренуваннях, але чому приділяється мало уваги.

Дефіцит кисню активує додаткові кровоносні судини насамперед у тих тканинах, на які йде максимальне навантаження, відповідно ефективність тренування підвищується в рази і результат саме силових вправ видно краще.

Стрес, створюваний кисневим голодуванням, разом з великим навантаженням створює сприятливе середовище для зростання м'язів та витривалості.

Маска для аеробіки

Аеробні заняття в залі, до яких можна зарахувати боротьбу, спаринги, боксування, стрибки та інші кардіонавантаження з використанням маски, також підвищать ефективність спортсмена.

Покращуючи живлення тканин та прискорюючи обмінні процеси в них, тренувальна маска сприяє активному жироспаленню.

Але це доступно лише для спортсменів та для підготовлених до інтенсивних навантажень людей. Тобто, щоб підсушитися, зменшити відсоток жиру для змагань, наприклад, з фітнесу або бодібілдингу, використання маски відмінно підійде.

А от якщо ви «почали життя з понеділка», вирішили терміново схуднути і думаєте, що маска тренування швидше наблизить вас до бажаного результату, то ви помиляєтеся.

Спочатку напрацьовуємо рівень витривалості та фізичної підготовки так, щоб було не соромно прийти до зали та відпрацювати півторагодинний інтенсив, і лише потім «відкриваємо» приховані резерви за допомогою тренувальної маски.

Інші види спорту для тренувальної маски

Тренувальні маски використовуються переважно в активних видах спорту, що вимагають витривалості, де тривалі тренування передбачають постійний рух та мінімум відпочинку. До таких видів спорту можна віднести:

  • легку атлетику;
  • хокей, футбол, баскетбол, волейбол та інші спортивні ігри;
  • бойові мистецтва, бокс;
  • кросфіт;
  • силові тренування;
  • лижі, велосипед та інші кардіонавантаження;
  • альпінізм, скелелазіння.

В останньому пункті використання тренувальної маски є особливо актуальним, тому що вона імітує нестачу кисню в умовах розрідженого повітря, що характерно для гірської місцевості на великій висоті.

Кому потрібна тренувальна маска?

Гіпоксична маска розрахована на людей, які підготовлені до високих фізичних навантажень. То мережа якщо ви займаєтеся спортом нещодавно або аеробні навантаження – не ваш коник, то маска витривалості вам не підійде.

Професійні спортсмени та бійця – основні користувачі масок для витривалості.

Там, де результат залежить від витривалості, де 100% недостатньо і потрібно викладатися на 200%, де потрібно стрибнути вище за голову, там без тренувальної маски не обійтися.

Крім спортсменів, такі маски корисно використовувати людям, які захоплюються походами. Піший похід, особливо по горах, - серйозне випробування для будь-якої людини, до неї потрібно ґрунтовно готуватися.

Щоб не було сумнівів, чи зможете ви подолати всі труднощі, чи вистачить вам сил та витривалості на перехід, почніть заздалегідь вводити у своє життя силові та кардіотренування, не забуваючи застосовувати маску для витривалості.

гіпоксична маска тренує дихальну систему спортсменів

Як працює маска витривалості?

Здавалося б, все просто, якщо маска обмежує повітряний потік, вона тренує дихання. Але насправді вона розвиває набагато більше механізмів, ніж просто дихання. Не просто так у спортсменів великим попитом користується тренувальна маска, для чого вона потрібна, зараз дізнаєтесь.

Що відчуваєш після тренування у масці?

На грубому фізичному рівні маску для витривалості можна порівняти з використанням обтяжувачів. Після тренування з ними вправи без снарядів виконуються легко і на якісному рівні. Це як розбити пінопластовий брусок, якщо звик бити по дошках та цеглах. Тобто тренування навички дається важко, часом дуже важко, але результат видно через досить короткий час і він такий, що без використання додаткових тренажерів його досягти було б набагато складніше та довше.

У першому наближенні тренувальна маска збільшує життєвий об'єм легенів, тобто активно використовується об'єм легень, задіявши всі частки цього органу. При цьому тренуються і м'язи, що беруть участь у диханні, а це майже всі грудні м'язи глибоких шарів, а також міжреберні та діафрагми.

Довгостроковий ефект від застосування гіпоксичної маски

Вдихаючи меншу кількість повітря, ми штучно створюємо кисневе голодування всім нашим клітинам, органам та тканинам. Але зовсім кисень не перекриваємо, а це означає, що організм має можливість підключити резерви, які поза подібною стресовою ситуацією не активуються.

Щоб забезпечити повноцінне харчування тканинам, у роботу включаються колатеральні судини, тобто додаткові, які раніше не використовувалися, тому що цього не було потреби. Тобто, тепер живлення тканин відновлюється не за рахунок великої кількості кисню, а за рахунок великої кількості судин, що живлять цю тканину.

А тепер уявіть, скільки кисню піде до тканин та органів, коли обмеження у вигляді маски буде знято. Такий ефект досягається шляхом тривалих, важких тренувань, прийняття додаткових вітамінів та регулярного проходження масажів.

Звичайно, це не означає, що можна відмовитися від здорового харчування, припинити приймати вітамінні комплекси і не робити масаж. Це все потрібно зберегти у своєму розкладі, оскільки всі перелічені пункти мають на меті не тільки розкриття судин та збільшення припливу крові до органів, а й безліч інших корисних для здоров'я пунктів.

Що цікаво, завдяки обмежувальним тренуванням у масці витривалості краще харчуються всі органи, у тому числі мозок. Тобто, тренуючи тіло, ви даєте можливість своєму мозку розвиватись.

Огляд тренувальних масок

Оскільки тренувальні маски - елемент новий, а вартість його недешева, то ринку зустрічається не дуже багато виробників, які випускають настільки специфічний товар. Найпоширеніші – це Elevation Training Mask та Phantom Training Mask, також є маска Ельбрус від російського виробника. Нижче ми розглянемо відмінності цих масок, їх переваги та недоліки.

Elevation Training Mask

Маска для витривалості Elevation Training Mask зроблена з неопрену, до лиця прилягає силіконова частина, яка щільно сідає на область навколо носа та рота і не пропускає повітря, навіть за наявності бороди та вусів, що важливо для чоловіків.

У комплекті є три пари клапанів, що регулюють ступінь складності навантаження. Якщо вам потрібно змінити її, це робити бажано на початку тренування, оскільки має місце ступінчаста система підвищення рівня складності, тобто одне тренування - один рівень складності, без підвищення або зниження в процесі тренування.

За співвідношенням ціни та якості це найбільш оптимальний варіант, багатьом доступний та якісно виконує свою функцію.

Phantom Training Mask

Тренувальна маска Phantom Training Mask відчутно дорожча за попередній варіант розглянутої нами маски, і, як наслідок, має кращі характеристики.

Більш якісний неопрен добре вбирає вологу, що важливо, адже йдеться про важкі навантаження.

Більш м'який силікон приємніший на дотик, адже шкіра обличчя ніжна та чутлива і негативні ефекти від використання чогось на обличчі потрібно зводити до мінімуму. Особливо це важливо для дівчат.

Але найголовніша відмінність - 4 рівні складності, які можна змінювати одним натисканням прямо в процесі тренування, підвищуючи та знижуючи інтенсивність повітряного потоку.

Ельбрус

За ціною маска для витривалості Ельбрус, виробництва Росія, можна порівняти з Phantom Training Mask.

У неї також є 4 режими зі змінними клапанами, а неопренова основа щільно прилягає до шкіри. Замість силікону використовується високоякісна гума, це особливо важливо для тих, хто має алергію на латекс.

Крім всього вищезгаданого, ця маска має характерний російський брутальний дизайн.

Як вибрати маску для витривалості?

Вибір маски залежить від ваших фінансових можливостей та плану тренування. Тобто чи важливо вам змінювати режим складності протягом одного тренування чи ні. Пропозицій на ринку не так багато, головне - вибрати правильний розмір маски.

Шкала розмірів тренувальних масок виходить з ваги людини, що тренується.

Зазвичай в арсеналі виробників тренувальних масок є три розміри: S, M та L. Розмір S, як правило, розрахований на вагу до 70 кг ±2 кг.

Наступний розмір має розкид від 70 кг до 100 і більше кг, залежить від обраної моделі.

І, нарешті, розмір L - для важкоатлетів, для людей вагою понад 100 кг (115 кг для маски Elevation Training Mask).

Звертайте увагу на розмірну сітку кожного виробника, як бачите, співвідношення ваги та розміру може змінюватись.

Як користуватися тренувальною маскою?

У комплекті до тренувальної маски йде обов'язкова докладна інструкція, де докладно описані не тільки розміри, спосіб носіння, але й наведено приклади тренувань.

Щоб ви заздалегідь мали уявлення, з чим зіткнетеся, ми наводимо коротку інформацію про основні моменти використання маски.

Як правильно одягати маску?

Велика перевага тренувальної маски в тому, що вона проста у використанні.

Інтуїтивно зрозуміло, де в неї передня частина, де задня, де верх, де низ.

Надягати маску слід безпосередньо перед тренуванням, відрегулювавши бажану ступінь навантаження, тобто. помінявши клапани. Силіконова частина повинна щільно прилягати до шкіри і вам має бути комфортно.

Застібка на потилиці, неопреновий рукав не повинен стискати голову, але й не повинен спадати при будь-якому незапланованому русі голови, зручність - ось ваш маяк, якому потрібно слідувати, одягаючи тренувальну маску.

У неопреновому рукаві є спеціальні прорізи для вух, це дуже зручно – не створює дискомфорту та можна вставити навушники з музикою.

Як правильно дихати у масці?

Дихання в масці і без неї дуже відрізняється, спочатку вам буде складно тренуватися в ній навіть кілька хвилин.

Для полегшення процесу адаптації можна тренувати дихання окремо від бігу та інших навантажень без маски. Просто робити глибокий вдих, а видих лише за кілька секунд. Таким чином, затримка дихання імітує нестачу повітря, яке має бути при носінні маски.

Безпосередньо в масці потрібно намагатися дихати, як при звичайному тренуванні: вдих через ніс, видих через рот, без затримок.

Зітхання буде складно відновити за наявності бар'єру у вигляді маски, тому сконцентруйтеся на диханні і не допускайте промахів.

Як доглядати маску?

Оскільки маска створена для суворих, інтенсивних тренувань, у догляді вона невибаглива.

Перш ніж почати мити маску, обов'язково зніміть клапани.

Тіло маски

Як догляд досить періодично промивати силіконову частину (тіло маски), бажано використовувати засіб Октеніман, воно має антибактеріальну дію, що важливо, оскільки тіло маски є буквально посередником між вашою системою органів дихання та навколишнім середовищем. Все, що осідає на масці, може проникнути в організм і спричинити небажані наслідки.

Рукав

Неопреновий рукав також можна і потрібно піддавати пранню з метою дотримання гігієни, неопрен не може вбирати рідини вашого організму нескінченно.

гіпоксична маска допомагає адаптуватися до складних фізичних навантажень

Користь та шкода тренувальної маски

Так багато було сказано про те, кому і навіщо потрібна тренувальна маска, яка від неї справді користь?

Переваги маски

Підбиваючи підсумки всього вищесказаного, перерахуємо переваги тренувальної маски та корисні ефекти, які вона викликає в організмі:

  • тренування дихальних м'язів;
  • найкраще насичення тканин та органів киснем;
  • включення у роботу легких раніше пасивних часток;
  • прискорення обміну речовин у тканинах;
  • адаптація організму до суворих умов кисневого голодування без шкоди для роботи органів та систем. До таких умов можна віднести не лише високогір'я, а й загазований мегаполіс.
  • загальне збільшення витривалості організму та підвищення ефективності тренувань;
  • на фоні концентрації на диханні можна спостерігати медитативний ефект.

Всі перераховані вище пункти працюють тільки при регулярному, правильному використанні гіпоксичної маски.

Недоліки маски

Будь-яка медаль має дві сторони. Розберемо які побічні дії можуть бути після використання маски.

По-перше, якщо у вас є захворювання дихальної або серцево-судинної системи, вам небезпечно проводити тренування в масці для витривалості. Якщо є гостре бажання, проконсультуйтеся з лікарем.

У вашому випадку носіння маски можливе лише окремо від фізичних навантажень, тобто звичайне тренування дихання в умовах нестачі повітря. Гіпоксія для вашого організму – вже стрес, який не можна посилювати.

По-друге, якщо ви новачок у спорті, то, як не раз говорилося в цій статті, не використовуйте маску. Вона призначена для професіоналів та серйозно налаштованих любителів.

По-третє, якщо ви маєте схильність до вичавлювання з себе максимуму зусиль і боротьби за результат до останньої краплі крові (поту), то ви можете перестаратися і не помітити, як переступите поріг дефіциту кисню, з яким організм може справитися.

За цим може бути втрата свідомості і, якщо ніхто вам не допоможе, настане смерть від ядухи.

Думка лікарів про тренувальні маски

Спортивні лікарі висловлюються на користь тренувальних масок. Однак вони не пропагують їхнє повсюдне використання і не наполягають на обов'язковому застосуванні. Вони швидше не проти їх використання, ніж усіма руками «за».

Лікарі відзначають корисні властивості гіпоксичних масок та не заперечують наявність реального результату після їх регулярного використання.

Хоча наголошують, що непрофесійним спортсменам потрібно використовувати маску з обережністю та враховувати кондиції свого організму, не чекаючи чудових результатів усупереч низькому рівню фізичної підготовки.

Крім того, як відзначають медики, ознайомившись з інструкцією та принципом дії масок для витривалості, тренування в ній не повинні бути інтенсивними, якщо ви не готуєтеся до олімпійських ігор. Витривалість і дихання достатньо тренувати, виконуючи прості вправи в повільному режимі, щоб не допустити критичного рівня кисню в клітинах.

Тренувальні маски – річ дуже цікава і з усього видно, що корисна. Але, в гонитві за надрезультатами, пам'ятайте, що легко буде тільки після того, як ви подолаєте те, що дуже складно. Стежте за здоров'ям, прислухайтеся до свого організму, він вам завжди підкаже правильний шлях.

Для збільшення аеробного навантаження під час тренувань для кращих результатів можна вдатися до різноманітних пристроїв. Одним із них є маска для бігу Training Mask, яка широко застосовується у сучасному спорті. Інакше її ще називають кисневою маскою. Таке пристосування саме собою є своєрідним тренажером, який покращує роботу кардіосистеми, дихання. Він збільшує витривалість, покращує стан організму.

Що таке маска для бігу

Киснева маска для тренувань – пристосування, що сприяє активізації життєвої енергії, що добре впливає на загальну витривалість. Його застосовують, якщо звичні фізичні навантаження не приносять бажаного результату або виконати поставлене завдання у повному обсязі не виходить. Такий тип пристосування підходить не тільки для бігу, але і для силових вправ, боксу, їзди на велосипеді, спортивної ходьби. З нею можна досягти великих результатів.

Навіщо потрібна

Спортивний респіратор застосовується для імітування високогірних умов і напруги систем при розрядженому повітрі. Організм при дефіциті кисню починає функціонувати вдвічі сильніше. Відбувається почастішання пульсу, дихання, поліпшення вентиляції легень, прискорення кровообігу, насичення крові еритроцитами. Слід пам'ятати, що сильна нестача кисню негативно позначиться на стані організму, особливо це стосується ЦНС (центральної нервової системи). При цьому легка гіпоксія не є небезпечною.

Біг у масці допомагає покращити стан серцево-судинної системи, збільшити загальний обсяг легень. Вона здатна скоротити звичний час занять. Наприклад, звичайне годинне тренування може бути скорочено до 20 хвилин. Можна придбати як універсальну, так і спеціалізовану модель відповідно до тренувань, їх інтенсивності, тривалості. Головне, щоб обрана маска повністю влаштувала вас і допомогла досягти мети в бігу.

Як діє і з чого складається

Якісна модель здатна виконувати імітацію високогірних умов на різній висоті, причому заняття вимагають від спортсмена великої витривалості. Киснева маска для тренувань закріплюється на голові користувача за допомогою фіксуючих гумок, що застібаються на липучки. У комплект входить один вихідний клапан та вхідні клапани з мембраною (шість штук). На вигляд виріб схожий на респіратор і протигаз: очі залишаються відкритими, але нижня і верхня частина обличчя закриті. Доглядати за аксесуаром просто: його можна обробляти спреєм, прати вручну.

Як застосовуються кисневі маски

Якщо вас зацікавила маска для тренування дихання, ознайомтеся з правилами її застосування. Під час заняття перекриті клапани обмежують надходження кисню, спортсмен може легко змінити параметр кисневого тиску, завдяки чому регулюється рівень умовної імітації – в межах 1-5,5 км. Налаштування пристрою здійснюється за допомогою системи спеціальних клапанів, мембран:

  • Імітація висоти 1 км: мембрани відкриваються, ними фіксуються клапани в 4 отворах.
  • Імітація 2 км: для цієї умовної висоти беруться клапани з двома отворами.
  • Імітація 3 км: береться лише 1 отвір.
  • Імітація 3,5 км: використовуються клапани в 4 отвори плюс закривають одну з мембран.
  • Імітація 4,5 км: беруться клапани на 2 отвори, одна із мембран закривається.
  • Імітація 5 км: знадобиться клапан в один отвір, одна з мембран залишається закритою.

Тренування

Перш ніж замовити гіпоксичну маску, здатну імітувати умови високогір'я для дихальних вправ, ознайомтеся з рекомендаціями. За допомогою обмежувача повітря можна виконувати різноманітні креативні тренування. Деякі моделі застосовуються для бігу, кросфіту тощо. Основне значення приділіть розминці, завдання якої полягає у підготовці організму до заняття в масці та забезпеченні комфортних відчуттів. Тривати вона повинна 15-20 хвилин. Якщо ігнорувати розминку, можуть виникнути негативні наслідки до втрати свідомості.

Що треба зробити для підготовки:

  1. Надягніть спортивний респіратор, виставте оптимальний рівень опору. Початківцям рекомендується починати з найнижчого.
  2. Насамперед намагайтеся робити глибокі вдихи повітря носом, а видихати через рот.
  3. Зберігаючи рівне дихання, походіть протягом 3-х хв.
  4. Починайте поступово збільшувати швидкість. Можете підстрибувати, махати руками.
  5. Повторюйте рухи протягом 2-х хв. Намагайтеся утримувати один темп серцевого ритму.
  6. Потім займіть вихідне положення - поставте ноги шириною плечей, почніть інтенсивно працювати руками. На кожну ногу виконайте махи руками – 30 с.
  7. Завершіть розминку, повільно виконуючи бічні випади. П'ятки від підлоги не відривайте. Слідкуйте, щоб спина була рівною. Усі ці дії займають приблизно 1 хв.

Огляд найкращих масок для бігу

У спортивних магазинах Москви, Санкт-Петербурга та інших міст країни можна знайти великий вибір масок із системою опору для тренування дихальних м'язів. Пристосування, що закривають ніс, але залишають очі відкритими, можуть мати різний вигляд. Маски для бігу взимку в холод і мороз можуть бути виконані у вигляді пов'язки, яка нагадує зав'язаний шарф - вона легко перетворюється на стильний снуд.

Є навіть балаклава для бігу, що містить пару отворів для очей. Виріб прикриває лоб, горло, рот та ніс. Такий аксесуар може захистити від вітру. Інший варіант прикриває лоб, шию та вуха, але має великий отвір для носа, рота, очей – нагадує форму для водолазів. Моделі для професійних спортсменів мають цілу систему клапанів, отворів, здатну забезпечити кисневе голодування під час бігу. Відомі моделі:

  • Elevation training mask 1.0;
  • Elevation training mask 2.0;
  • Bass Rutten O2 Trainer.

Elevation training mask 1.0

Якщо вас цікавить ефективна маска для спорту, то придивіться Elevation training mask 1.0. Виріб чудово контролює кількість повітря, що надходить в організм спортсмена, різною мірою утруднюючи дихання. У свій час вона користувалася популярністю серед професіоналів, але потім їй на зміну прийшла модель Elevation training mask 2.0.

У комплект з аксесуаром йдуть 3 клапани із трьома рівнями опору. Training mask 1.0 має великий додатковий дихальний об'єм, але модель не надто зручна при заняттях кроссфітом, виглядає дуже зухвало (схожа на протигаз) і може ускладнювати видимість. У зв'язку з цим вона поступово поступилася лідерством більш удосконаленим аналогом.

Elevation training mask 2.0

Ця модель пристрою для тренувань за своїми параметрами перевершує свого попередника. Вона добре виконує всі свої функції, має менш зухвалий зовнішній вигляд, зручна у застосуванні та коштує порівняно дешево. Пристосування налаштовується індивідуально під кожного спортсмена та тренувальні зусилля, що швидше покращує самопочуття та витривалість людини. В інтернет-магазинах зустрічається часто, вартість сильно відрізняється.

У неопренової маски Training mask 2.0 навантаження на дихальну систему при бігу регулюється за допомогою 3 клапанів типу, що знімається. Вона має незначний розмір, легку вагу. Всі складові легко очищаються, завдяки чому пристосування може експлуатуватися протягом багатьох років. Покриття з неопрену знімається без проблем, стирається вручну. Що стосується негативних якостей, то деякі фахівці вважають, що у версії 1.0 надходження повітря регулюється краще.

Bass Rutten O2 Trainer

Це дихальне пристрій зовні схоже на силіконову трубку з отвором діаметром 15 мм. Додатково набір йдуть насадки, що мають менший діаметр. Аксесуар ефективно впливає на легені при навантаженні, що поступово підвищується. Суть роботи полягає у забезпеченні важкого вдиху, але без перешкоди видиху. Мінус моделі – не надто зручне застосування, тому що. спортсмену перед тренуванням треба затиснути трубку руками. Можливе випадання пристрою з рота. Купити маску для бігу можна у спеціалізованому інтернет-магазині з доставкою поштою.

Протипоказання

Дихальний спортивний аксесуар під час грамотного використання підвищує витривалість та забезпечує посилене тренування, дозволяючи отримати звичне навантаження за менший час. При неправильному застосуванні пристрій може завдати шкоди організму спортсмена. Є кілька запобіжних заходів і правил, які важливо врахувати, особливо початківцям. Перш ніж купити респіратор для бігу, ознайомтесь із протипоказаннями його використання:

  • гіпертонічний криз;
  • наявність пухлин;
  • дихальна недостатність;
  • соматичні, інфекційні захворювання;
  • хронічні захворювання органів дихання.

Яку маску для бігу вибрати

У продажу є багато спеціальних пристроїв для створення високогірних умов. Вартість деяких здасться високою, інші, навпаки, коштують недорого. У будь-якому випадку для економії шукайте покупку в магазинах, де частіше проводять акції та пропонують непогані знижки. Вибираючи відповідний аксесуар для своєї спортивної діяльності, врахуйте особливості маски та такі поради.

Спортивний респіраторнабирає все більшої популярності і це не дивно, адже молоді люди починають все частіше і частіше замислюватися про те, де вони займаються спортом і в якій обстановці.

Ні для кого не секрет, що забруднення атмосфери в наших містах настільки високо, що часом там дихати стає небезпечно, що вже говорити про активний відпочинок у таких місцях. Такі небезпечні речовини, як оксиди азоту, діоксид вуглецю, бензпірен, свинець, альдегіди, вуглеводні та сірчисті альдегіди – ось далеко не повний список того, чим ми дихаємо на вулицях наших міст.

Ситуацію в містах ускладнює не тільки хімія, що виділяється при згорянні різного роду речовин, а й пил, піднятий за колесами автомобілів. Пил не менш небезпечний ніж будь-яка хімія, оскільки може провокувати астму, алергію, пневмоконіоз та інші захворювання дихальних шляхів.

Спортивний респіратор Для бігу

Я живу недалеко від набережної вулиці, мальовниче місце, райський куточок та місце постійних пробіжок на свіжому повітрі. Хіба це не чудово пробігтися біля річки, що протікає вздовж набережної? Хіба не здорово подихати чистим повітрям?

Виявляється, що не здорово! І це не жарт! Як мені стало відомо від медиків, пробіжки НА або ПОЛІ пожвавлених транспортом вулиць вкрай небезпечні для нашого здоров'я. У людини, що біжить, інтенсивність і глибина дихання на 60% вище, ніж у того, хто йде, і відповідно кількість вдихається пилу і газів у рази більше.


Спортивний респіратор для бігувирішує проблему пилу повністю, а також попутно відсіюючи деякі шкідливі речовини. Головне правильно підібрати фільтр для спортивного респіратора. Найпопулярнішими на сьогодні можна вважати англійські респіратори для бігу. ResPro.

Я б порекомендував для бігу респіратор ResPro Сінкроу складі якого присутні два фільтри: перший для уловлювання частинок до 0,3 мкм і другий, більш потужний для фільтрування більшості токсинів з вихлопних газів.

Пробіжка у спортивному респіраторі гарантовано забезпечує вас стерильним повітрям.

Респіратор для велосипедистів

Ще одним популярним видом відпочинку можна назвати прогулянки на велосипеді, позитивний ефект від яких мало з чим можна порівняти. Але погляньте уважніше де ви катаєтеся, швидше за все це локація не далеко від вулиці або сама проїжджа частина. Рідко у кого є можливість здійснювати прогулянки в лісі або поблизу водойм.

Тим не менш, маса людей здійснює поїздки на велосипедах по задимлених дорогах і трасах не розуміючи того, що це за собою може спричинити. Одна справа коли біля вас проноситься одна машина о пів на годину і зовсім інша розмова коду йде потік машин. Концентрація шкідливих речовин, що потрапляють у вашу кров у рази більше того оздоровчого ефекту, який ви повинні отримати від велопрогулянки.

Респіратор для велосипедистів стає справжньою панацеєю від вихлопних газів. Подивіться на просунутих японців або китайців, ті, хто по-справжньому береже своє здоров'я, одягає респіратор.

Найкращий респіратор для велосипедистів розробила та сама компанія ResPro, модель називається ResPro Сіті. Спеціальні вугільні фільтри високої щільності не дають небезпечним хімічним сполукам потрапити вам у легені. До речі, цей фільтр для велосипедистів фільтрує бензпірен, що саме по собі вже досягнення.

Фільтр проти алергії

Не тільки спортсмени можуть насолоджуватися чистим повітрям, але й люди, які страждають на алергію, яка може бути спровокована цвітінням рослин або мікродисперсним пилом.

Тепер виїзд на природу став можливим без проблем навіть у момент цвітіння ваших улюблених рослин. Фільтр проти алергії ResPro Алергікзатримує мікрочастинки понад 0,3 мкм із ймовірністю 99%. Не дає пройти алергенного пилу, частинкам вовни свійських тварин, пилку рослин, суперечкам грибків та ін.

Як бачите, існує вирішення проблеми попадання пилу та токсинів у ваші легкі та дихальні шляхи, і головне не потрібно відмовлятися від своїх улюблених занять. Купити спортивний респіраторабо респіратор для велосипедиста можна в нашому інтернет магазині, де ми представляємо респіратори фірми ResPro серій Сіті, Алергік, Спортста, FB-1, Метро, ​​Бандит, Техно, а також респіратори Фоггі та ультрасучасний Сінкро.

Опис кожного респіратора ви знайдете у картці товару. Так як респіратори задоволені дефіцитні і не так поки що популярні, ми здійснюємо реалізацію цих виробів на замовлення, купуючи їх у наших колег з Англії + доставка.

Маска для тренувань є популярним спортивним аксесуаром, завдяки якому підвищується під час тренувань. Вона виступає як тренажер для кардіосистеми, а також легенів.

За рахунок перекриття потрібного клапана, маска для тренувань – обмежувач повітря, тому при регулярному використанні спортсмен зможе значно збільшити власну витривалість та покращити функціональні особливості організму.

Чим вона допомагає?

Фітнес з цим аксесуаром є імітацією високогірного тренування, де особливу роль відіграє розріджене повітря. Маска для тренувань поводиться в той момент, коли організму необхідно працювати в посиленому режимі, щоб забезпечити тканини киснем. У результаті дихання і пульс частішають, вентиляція легень поліпшується, а кровообіг ще більше посилюється.

Багатьох людей цікавить питання, навіщо маска для тренувань потрібна при заняттях у закритих приміщеннях. Насправді в ній можна займатися не лише фітнесом, а й боксувати, працювати на різних тренажерах, займатися спортивною ходьбою. Маска для тренувань (обмежувач дихання) дозволяє трохи скоротити час тренування, тобто замість стандартної години можна тренуватися 20-30 хвилин, отримавши при цьому такий же результат.

Здоров'ю людини завдається шкоди, якщо відсутня достатня кількість кисню, через що страждає нервова система. Тому маску рекомендується використовувати абсолютно всім спортсменам, щоб збільшити обсяг легень та покращити можливості серцево-судинної системи.

Пристрій та принцип дії

Маска для тренувань кріпиться на голові за допомогою спеціальної гумки, яка, у свою чергу, застібається на міцну липучку. Разом з основним предметом, в комплект також входить кілька клапанів з мембранами (вхідні та один вихідний). Як правило, люди асоціюють маску з респіратором або протигазом, тому що вони діють за таким же принципом та є обмежувачами дихання.

Важливою перевагою є легкість у очищенні деталей маски. Весь каркас можна швидко обробити спреєм і ретельно протерти рушником, а ось рукав доведеться прати вручну, хоча це також займе не надто багато часу.

Працює маска для тренування дихання дуже просто: під час дихання клапан перекривається та надходження повітря дещо обмежується. Атлети за рахунок імітації знаходження на різній висоті можуть змінювати силу опору. Налаштування маски відбувається за допомогою певних маніпуляцій із мембранами та клапанами.

Отже, щоб імітувати висоту близько 1000 метрів, слід встановити мембрани у відкрите положення, а потім прикріпити клапани з чотирма отворами. З метою налаштувати висоту 2000 метрів необхідно взяти клапани з двома отворами, а для 3000 метрів висоти цілком достатньо буде клапанів з одним отвором.

Для імітації більшої висоти потрібно змінювати положення мембран. Тобто для висоти 3500 метрів потрібно використовувати клапани з чотирма отворами та закрити одну з мембран, для 4500 метрів – клапани з двома отворами та одна закрита мембрана, для 5000 метрів – клапани з одним отвором та закрита мембрана.

Для тих спортсменів, які ще точно не знають, як працює маска для тренувань, слід ознайомитися з основними порадами та рекомендаціями професіоналів.

Дотримуючись їх шанси отримати травму значно скоротяться, а досягнути очікуваного результату вийде набагато швидше. Кожному новачкові, який не використовував цей аксесуар жодного разу, потрібно звернути увагу на такі поради та особливості:

  • перед використанням маски необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки за наявності явних відхилень у здоров'я чи будь-яких патологіях застосування обмежувача дихання категорично забороняється;
  • у будь-якому разі після використання маски буде помітний ефект - м'язи будуть опрацьовуватися набагато краще завдяки поглинанню меншої кількості кисню;
  • любителям бігу, велосипедного та лижного спорту особливо сподобається збільшення витривалості після регулярних занять у масці;
  • якщо зі здоров'ям все гаразд і ніяких відхилень немає, то все ж таки не варто відразу починати займатися в масці, оскільки перед цим обов'язково необхідно вивчити інструкцію, яка присутня в кожному комплекті і описує допустимі вправи, а також варіанти комбінацій клапанів;
  • чим гірша фізична підготовка, тим менше часу має тривати тренування в масці.

Принципи тренування

Як вже було сказано вище, коли одягається киснева маска для тренувань, людина ніби піднімається на вершину гори, де крім малої кількості повітря також відчувається тиха та тонізуюча обстановка. Заняття в масці повинні відбуватися максимально спокійно, за принципом йоги або пілатесу.

В інструкції можна побачити, що основний акцент робиться на статичні вправи, а активні тренування там протипоказані. Тільки спортсмени високого рівня, які знають власні можливості та можуть самостійно контролювати своє тіло, справді готові до інтенсивних тренувань, але за часом вони тривають не більше 15-20 хвилин.

Початківці спортсмени, як правило, не звертають увагу на рекомендації лікарів і досвідченіших атлетів, а відразу починають виконувати вправи, які дуже швидко вимотують навіть без маски. У такому разі можна не тільки не отримати бажаного позитивного ефекту, а й стати володарем серйозних захворювань.

Найкраща модель

На сьогоднішній день найпопулярнішою моделлю є Trainig Mask 2.0, якою користуються багато зірок спорту. Маска відмінно виконує всі свої функції, за що отримала пошану всіх знаменитих атлетів. Вона непогано збільшує обсяг легень, силу та витривалість, розумову концентрацію, тренує діафрагму, сприяє оздоровленню дихальної, нервової та кровоносної системи.

Більше сили та витривалості

Під час тренування в масці людський організм переходить у стресовий стан і намагається якнайшвидше вийти з нього, поступово адаптуючись. Дихати починають як постійно працюючі клітини, а й ті, які раніше залишалися у стані спокою.

Спортсмени, що працюють на високих пульсах, після регулярних тренувань із Trainig Mask 2.0 зможуть легше переносити відсутність достатньої кількості кисню на змаганнях.

М'язам після таких занять теж стає простіше працювати, завдяки чому підвищується їхня функціональність. При кардіонавантаженні збільшення витривалості відчуватиметься дуже добре, а ось під час занять єдиноборствами чи силових тренуваннях почуття закислення м'язів у бою буде менш помітним.

Загальна інформація

Маска для тренувань, відгуки про яку дано нижче, виконана з максимально міцного матеріалу - неопрену. У ній є спеціальні отвори для вух, а також надійна застібка-липучка, яка міцно буде закріплена навіть при найінтенсивніших тренуваннях.

У комплекті обов'язково присутні 7 ковпачків опору та 3 міцні клапани, що регулюють опір повітря. Крім того, разом із гумовою маскою в упаковці є неопреновий рукав, фіксатор для голови, який можна регулювати під будь-який розмір, а також зручна інструкція у вигляді буклету.

Часто багато спортсменів не приділяють необхідної уваги якості свого дихання під час навантаження та після неї. Зауважуєте, що після заняття боксом, фітнесом, бігом тощо. не можете заспокоїти своє дихання або на це у вас витрачається дуже багато часу? Тоді вам потрібна спеціальна тренувальна маска (Training Mask), яка допоможе покращити дихання та витривалість. Ефект такої маски певною мірою аналогічний бігу з використанням протигазу.

Що таке тренувальна маска

Гіпоксична маска для тренування дихання є пристроєм, багаторівнева система опору якого здатна зменшувати обсяг повітряного потоку, що спрямовується в основні дихальні шляхи. Такий ефект досягається за рахунок застосування спеціальної клапанної технології. Подібний спортивний аксесуар здатний діяти як тренажер для легенів та кардіосистеми.

Маска для бігу допоможе натренувати дихал, покращити функціональні можливості організму спортсмена та трохи підвищити загальну витривалість. Комплектація аксесуара дозволяє імітувати заняття на високогір'ї, де організму людини задля забезпечення тканин киснем доводиться працювати у посиленому режимі. Єдино врахуйте, що домогтися повної імітації кардіотренування за умов високогір'я з допомогою такої маски неможливо, т.к. повітря надходить у легені не розряджений.

Навіщо потрібна

Тренувальна маска для спорту, яка обладнана системою PRS (Phantom Regulation System), здатна підвищувати повітряний опір на вдиху. Це призводить до того, що діафрагма та міжреберні м'язи повинні займатися важчою роботою – поглинати більше кисню з крові. Фактично такий спортивний аксесуар спрямовано розвиток м'язів, які задіяні в диханні.

Внаслідок того, що організму при використанні маски доводиться працювати посилено, починає посилюватися вентиляція легень, частішати подих і пульс, покращуватися кровообіг, а в кров – надходять нові еритроцити. на легку гіпоксію, тобто. кисневе голодування організм спортсмена реагує на активацію життєвих сил. Виходить, що киснева маска для тренувань здатна розвинути можливості серцево-судинної системи та збільшити обсяг легень.

Завдяки цьому її можна використовувати як інструмент для збільшення ефективності занять, коли стандартного навантаження вже недостатньо. Після таких гіпоксичних тренувань, коли відбувається обмеження доступу кисню, організм спортсмена відновлюється у звичайних умовах, як правило, швидше. Маска для витривалості може служити як чудова альтернатива тривалим тренуванням.

Принцип дії

Перш ніж купити маску для тренувань в будь-якому інтернет-магазині з доставкою додому або поштою, обов'язково дізнайтесь, як вона працює. Такий аксесуар кріпиться на голові за допомогою гумки-фіксатора (ремішка), яка застібається на липучку. Комплектація складається з одного вихідного та шести вхідних клапанів із силіконовими мембранами, кількох носових фіксаторів. За своїм виглядом вона нагадує респіратор чи протигаз.

Усі складники з легкістю піддаються чищенню: каркас обробляють спреєм, а рукав стирають вручну. Принцип дії аксесуара, який є обмежувачем дихання нового покоління, є дуже простим: обмеження надходження кисню під час дихання здійснюється за рахунок перекриття клапана. Рівень опору за потреби може бути змінено, завдяки чому атлет може імітувати перебування на різних висотах від 1 до 5.5 тисячі метрів.

Купити тренувальну маску

Якщо вам потрібна маска для кроссфіту, бігу або якогось іншого виду активної діяльності, пов'язаної з інтенсивним подихом, то для початку виберіть потрібну модель. Потрібно завантажити, що незалежно від того, чи коштує така маска дорого чи дешево, вона відмінно підходить для тих, хто за зиму встиг набрати зайву вагу і ніяк не може позбутися її.

Якщо люди з патологією дихальної та серцево-судинної систем будуть тренуватися з такою маскою неправильно, то наслідки в цьому випадку можуть бути дуже серйозними – аж до смерті. Всю інформацію про періодизацію, види тренувань та комбінацію клапанів ви можете знайти безпосередньо в інструкції (буклеті) до маски. Там само зазначено, що робити категорично заборонено.

Evolution Training Mask

Вирішивши придбати унікальний спортивний аксесуар, який допоможе натренувати дихання та збільшити обсяг легень, зверніть увагу на модель Elevation Training Mask 2.0. Останнім часом така модель тренажера опору дихання набула чималої популярності завдяки своїй ефективності та доступній ціні. Перш ніж купити маску Elevation на розпродажі або акції в одному з магазинів, ознайомтеся з її характеристиками:

  • назва: Elevation Training Mask 2.0;
  • ціна: 1368 рублів;
  • характеристики: вага 323 г, 1 неопреновий рукав, 1 маска, 3 носові фіксатори, 6 клапанів;
  • плюси: доступна ціна, простота використання, екологічно безпечний матеріал виготовлення;
  • мінуси: для використання маски рекомендується мати певний рівень підготовки.

Phantom Training Mask

Купівля тієї чи іншої моделі в Москві або Санкт-Петербурзі на сьогоднішній день не є складністю, головне – визначитися з оптимальним варіантом. Якщо ви не надто стиснуті у фінансах, то можете замовити маску Фантом. Вона обладнана системою PRS, за допомогою якої можна легко перемикати рівні опору прямо під час занять. Дізнатися відповідь на запитання, скільки коштує маска для тренувань такої моделі ви можете далі:

  • назва: Phantom Training Mask;
  • ціна: 3900 рублів;
  • характеристики: вага 1.05 кг, наявність 4 рівнів опору, комплектація складається з PRS, клапана, тіла маски, кришки та рукава;
  • плюси: зручна зміна рівнів без необхідності зняття маски;
  • мінуси: більш висока вартість, порівняно з деякими аналогами.