Енциклопедія 

Рекомендації по режиму дня школяра. Збереження часу початку нічного сну гнучким. Найбільш раціональний режим для дошкільнят

Для новонародженого малюка важливий режим дня. Від дотримання розпорядку виграють і батьки, і немовля. Маленький чоловічок отримує максимально комфортні умови, а дорослі, особливо, мама, зможуть викроїти хвилинку для відпочинку.

Терпіння і любов до дитини допоможуть пережити складний період. Для вас - корисна інформація про те, як правильно організувати режим дня новонародженого.

Користь правильного режиму дня

Педіатри впевнені, що певний режим важливий для крихти:

  • немовля краще розвивається;
  • крихітка росте більш врівноваженим, менше вередує;
  • дня не перетворюється в одне «нескінченне» годування;
  • маленький шлуночок встигає перетравлювати грудне молоко;
  • достатня кількість сну попереджає втомлюваність;
  • з'являється час на обов'язкові прогулянки. Про користь свіжого повітря знають всі;
  • батьки знаходять час на спілкування з маленьким чоловічком, купання, масаж, гартують процедури;
  • мама отримує можливість трохи відпочити, приділити увагу собі, іншим членам родини.

Вільний режим або чіткий розпорядок

Це питання активно обговорюється на форумах, в медичному середовищі. Кілька десятиліть тому були певні правила, які мало враховували інтереси грудничка. Лікарі вважали, що годування потрібно проводити строго по годинах, незважаючи на плач голодної дитини і хвилювання молодої матусі з цього приводу.

Згодом уявлення змінилися: багато педіатри рекомендували годувати немовля на першу вимогу, повністю підпорядкувати життя інтересам новонародженого. Мама дуже втомлювалася, дитина не завжди активно їв, процес годування розтягувався на годину і більше.

Обидва варіанти - це крайнощі, які мають свої недоліки:

  • в першому випадку новонароджений плаче, бо хоче їсти, але до наступного годування ще півгодини. Мама з важким серцем переживає, але нічого не робить, адже згідно з правилами, не можна погодувати дитину завчасно. Груди часто «наливається», можуть розвинутися застійні явища, відчувається хворобливість. Малюк жадібно їсть, поспішає, заковтує повітря, здувається животик. Страждають всі;
  • при вільному режимі мама перетворюється в «машину для вироблення молока», сильно втомлюється, жінці складно виділити мінімально необхідний час для відпочинку. Годування часто займає багато часу з невеликими перервами. Звідси проблеми зі здоров'ям, роздратування, нерідко, зниження вироблення молока через нервового напруження.

Зараз суперечки вщухли. Нарешті була знайдена «золота середина», складений режим, що влаштовує новонародженого і молодих батьків. Більшість педіатрів дотримується єдиної думки.

  • годуєте крихітку на вимогу, 6-8 разів за день плюс 1-2 рази вночі;
  • годування проводите приблизно в один час. Якщо малюк зголоднів трохи раніше, спробуйте «протягнути» ще 15-20 хвилин, ласкаво поговоріть з малюком, відволікаючи;
  • обов'язково гуляйте з немовлям;
  • при гарній погоді рекомендований сон під час щоденних прогулянок на свіжому повітрі;
  • виділяйте час для проведення гігієнічних процедур. Корисні повітряні ванни, масаж. Перед сном обов'язково купайте дитину;
  • враховуйте інтереси дитини, не перетворюйте виховання в щоденну боротьбу з малюком;
  • намагайтеся дотримуватися розпорядку: якість догляду за новонародженим покращиться, у батьків з'явиться час для відпочинку.

Особливості догляду за малюком в перший місяць життя

З чого складається розпорядок дня новонародженого? Основні етапи:

  • сон. Оптимальна тривалість в перший місяць - близько 18-20 годин;
  • харчування. Кількість годувань: 6-8 за день, на вимогу прикладайте до грудей малюка ще раз або два вночі;
  • неспання - від 4 до 6 годин за добу. Спілкуйтеся з малюком, ніжно розмовляйте, робіть масаж, проводите повітряні ванни. Новонароджений поки слабо реагує на всі ваші дії, але він звикає до тембру голосу, відчуває захищеність, комфорт. Вчені довели, що дітки, які відчувають брак ласки, спілкування, гірше розвиваються, зростають агресивними, замкненими;
  • прогулянки на свіжому повітрі. Тривалість - в залежності від сезону, температури повітря, стану здоров'я (при хворобі тривалість прогулянок менше). У теплий сезон хоча б один раз рекомендований сон під час перебування на свіжому повітрі;
  • гігієнічні процедури. Ранковий туалет (умивання, очищення вушок, носика, промивання вічко), щоденний догляд за пупкової ранкою, підмивання після дефекації / сечовипускання. За 30-40 хвилин до нічного сну проводиться купання немовляти.

Приблизний розпорядок дня дитини

Орієнтуйтеся на тривалість неспання і сну, корегуйте режим з урахуванням потреб вашого малюка:

  • о 6 годині малюк прокидається, проводяться гігієнічні процедури;
  • перше годування в 6.30, наступні з інтервалом в 3 години або трохи менше, в залежності від потреб дитини;
  • після їжі малюк не спить, потім спить до наступного годування. До 21.00 дитина повинна відпочити 4 рази приблизно по дві години;
  • перед нічним відпочинком проводиться купання. У 21-22 години після годування немовля засинає. Вночі більшість новонароджених вимагає груди раз або два.

Порада! Увечері не тормошив малюка, пограйте з ним, поговоріть, але заборонені занадто активні рухи. Перед нічним відпочинком малюк повинен заспокоїтися. Купання проводиться не тільки з гігієнічною метою, але і для розслаблення, кращого відпочинку.

Основні етапи догляду за новонародженим

Батьки повинні забезпечити дитині максимальний комфорт. Правильний режим важливий для здоров'я, розвитку новонародженого.

Забезпечте повноцінний відпочинок, достатнє харчування, комфортний рівень спілкування. Обов'язкові гігієнічні процедури, увагу до здоров'я немовляти.

сон

Візьміть на замітку:

  • більшу частину дня новонароджений спить, прокидається, щоб поїсти;
  • оптимальна тривалість відпочинку вночі - від 8 до 9 годин. Денний сон розділений на кілька періодів. Загальна тривалість відпочинку -7-8 годин;
  • в перший час на прогулянці малюк також спить. Багато матусі знають, що на свіжому повітрі сон завжди міцний, спокійний;
  • стежте, чи не перевтомився чи малюк. Неспання, не рахуючи годування, має тривати близько години;
  • якщо малюк довго спить вдень, обережно розбудіть його, інакше з часом немовля переплутає день з ніччю. У такій ситуації потрібно чимало часу, щоб повернути нормальний режим;
  • підберіть якісний, «дихаючий» підгузник, відповідний за розміром. Не лінуйтеся, зайвий раз змініть корисне пристосування: брудні підгузки - причина попрілостей, захворювань шкіри, статевих органів;
  • перед сном обов'язково провітріть кімнату, створіть оптимальну температуру: + 20 ... + 22 градуси. Спека не сприяє нормальному сну, провокує пітницю новонароджених;
  • якщо малюк довго не засинає, плаче, спробуйте трохи погодувати його. Можливо, немовля, не може заснути через почуття голоду. Нерідко причиною порушень стають різні захворювання. Обов'язково зверніться за консультацією до педіатра.

харчування

  • годуєте немовля «на вимогу», намагайтеся виробити у новонародженого звичку їсти приблизно в один і той же час;
  • перші дні новонароджений звикає до нових умов, режим годування часто порушується. Відкиньте сумніви: малюк трохи підросте, шлунок зміцніє, буде простіше налагодити розпорядок дня;
  • перед їжею обов'язково викладайте грудничка на животик. Після годування потримайте дитину стовпчиком, щоб вийшло повітря. Нескладний прийом допомагає відригнути зайве кількість молока. Ще один плюс - рідше розвиваються коліки;
  • нЕ перегодовуйте крихітку: переїдання створює проблеми для слабо розвиненою травної системи, провокує кольки, здуття живота, капризи;
  • на перших порах підходяща їжа - тільки грудне молоко або спеціальні дитячі суміші. При відсутності молока у мами вибирайте замінники від відомих виробників, з обов'язковою позначкою «для новонароджених»;
  • кількість годувань за добу - не менше шести. Багато діток прокидаються вночі, щоб поїсти, особливо, при низької жирності молока у мами. Якщо малюк прокидається частіше, жадібно смокче, подумайте, як змінити раціон, зробити грудне молоко більш поживним.
  • не тримайте дитину у грудей весь день, обов'язково кладіть його в ліжечко. Створіть затишне «гніздечко» відповідного розміру, в якому малюк відчує себе захищеним;
  • за один раз малюк повинен отримати 50-90 мл грудного молока. Це приблизний показник, який варіюється в залежності від індивідуальних особливостей дитини. Збільшення у вазі - орієнтир, який показує, чи достатня кількість їжі отримує новонароджений. Важливо врахувати стан здоров'я малюка, його активність.

Важливо! Мамі, що годує доведеться відмовитися від деяких продуктів, які погіршують якість грудного молока. Під забороною цитрусові, мед, шоколад, кава, томати, полуниця, морська риба. Не варто вживати жирне коров'яче молоко, твердий сир, напої з барвниками і консервантами, алкоголь, фаст-фуд. Порушення правил провокує діатез, харчову алергію у немовляти.

прогулянки

  • для першої прогулянки влітку повітря повинне прогрітися до +20 градусів. Почніть з чверті години, щодня додавайте по 5 хвилин;
  • якщо малюк народився пізньої осені або взимку, перший раз винесіть крихітку на 10 хвилин при температурі не нижче -3 градуси. Час перебування на вулиці збільшуйте поступово, з новонародженим не гуляйте в сильний мороз;
  • через місяць перебування на повітрі доведіть до 45 хвилин. Влітку гуляйте двічі за день, взимку - 1 раз, близько півгодини;
  • одягайте новонародженого по погоді, що не кутайте занадто сильно. Якщо після прогулянки стопи і долоні теплі, значить, дитина не замерз.

Обережніше в сиру, вітряну погоду: малюк може легко застудитися. За таких погодних умов в повітрі знаходяться патогенні бактерії, які віддають перевагу вологі умови, температуру трохи вище нуля градусів.

гігієнічні процедури

Обов'язкові заходи:

  • двічі за день змащуйте пупкову рану 3% розчином перекису водню. Обов'язково після дезінфекції нанесіть на ранку зеленку: обробка попереджає інфікування. При купанні не тріть цю область;
  • щоденний ранковий туалет: умивання теплою водою (обов'язково кип'яченою). Почніть з +37 градусів, поступово доведіть температуру води до +25 градусів;
  • глазки обробіть ватним диском;
  • протріть носик зовні, внутрішню частину акуратно очистіть скрученої ваткою;
  • вуха очищайте двічі в тиждень. Сильно не заштовхує ватний джгутик всередину, інакше сірка збереться в глибині слухового проходу.

Тепер ви знаєте, який приблизний режим у крихти в перший місяць. Приділяйте грудничку увагу, задовольняйте потреба в їжі, сні, пам'ятайте про психо-емоційному розвитку. Слідкуйте за здоров'ям новонародженого, потроху гартують. Радьтеся з дільничним педіатром, але обов'язково враховуйте індивідуальні особливості вашої дитини.

Відео про розпорядок дня дитини:

Кожен дорослий сам вирішує, жити йому по режиму або «поза» його. Ми підстроюємо розпорядок дня під життєві обставини і біологічний годинник, звички і необхідність. Так, офісний працівник змушений прокидатися рано, а фрілансеру можна поспати довше.

Але це дорослі. А чи вільні діти у виборі варіантів? Точніше, чи вільні ми, батьки, у виборі варіантів для дітей? Сучасне покоління батьків виросло «по режиму», але чи підходить такий підхід сучасному поколінню дітей?

Режим дня - це розподіл часу на різні види діяльності протягом доби. Він покликаний збалансувати періоди роботи і відпочинку, сну і прийомів їжі. Розпорядок дня традиційно є невід'ємною частиною виховання дітей. Втім, з цією точкою зору згодні не всі батьки.

Аргументи проти розпорядку дня:

практичний: розпорядок не підходить найменшим дітям, і він нездійсненний в старшому віці;

фізіологічний: організм дитини інтуїтивно розуміє власні потреби, в режимі немає необхідності;

психологічний: ідеї режиму є спадщиною радянського минулого (аналогічно тісній сповивання немовлят), а значить, невірні і застарілі;

ідейний: дитина - особистість творча, відкрита, він індивідуальний і неповторний, а розпорядок дня встановлює рамки і привчає жити за стандартом.

Незважаючи на те, що і педіатри, і психологи в останні роки відійшли від жорстких методик догляду за дитиною, описаних Беджаміном Споком півстоліття назад, фахівці все ж одностайні в думці, що режим дітям абсолютно необхідний.

Переваги дотримання режиму дня:

1) дотримання режиму дитиною - запорука її здоров'я (своєчасний прийом їжі, обов'язкові прогулянки, необхідну кількість сну і т.д.);

2) на думку лікарів, режим зміцнює імунітет - підсвідомість засвоює, що всьому свій час: їжі, сну, прогулянок, і організм підлаштовується - сон стає глибоким, апетит хорошим;

3) ув'язка справ з часом народжує передбачуваність, режим допомагає уникати хаосу, суєти, безпорадності, несподіванок, що, в свою чергу, робить дітей спокійніше і впевненіше;

4) якщо дитина звикла жити відповідно до режиму, то у батьків немає необхідності постійно давати вказівки;

5) режим допомагає дітям адаптуватися в новій обстановці (дитячий сад, школа);

6) розпорядок дня сприяє розвитку навичок самодисципліни, що, безумовно, допоможе дитині у дорослому житті;

7) завдяки режиму більше часу приділяється нерегульованим занять, так як необхідні і обов'язкові виконуються «на автоматі» (аналогічно підходу).

Таким чином, режим дня - це не строгий графік виконання певних завдань, а простий спосіб задоволення всіх основних потреб дитини.

Режим новонародженого вибудовується не відразу. Для дитини, яка перебуває на, особливо важко вибудовувати режим, оскільки мама не може проконтролювати, скільки молока він з'їдає протягом одного годування. Іноді малюк буде прокидатися раніше і частіше просити груди, в інші дні може проспати довше звичайного. Але якщо день у день намагатися, хоча б у загальних рисах, слідувати одному і тому ж графіку, то поступово режим встановиться і ваше життя стане більш передбачуваною.

Розпорядок - поняття гнучке. У міру дорослішання дитини він може і повинен змінюватися. Перехід на дво-, а потім на одноразовий денний сон, введення прикорму, пізніше - надходження в дитячий сад і в школу є етапами, значно впливають режим дня. Природно, у кожної сім'ї режим буде власний, але все-таки багатьом молодим мамам хотілося б на щось орієнтуватися.

Нижче ми пропонуємо приблизні схеми розпорядку для дітей різного віку. Однак не слід засмучуватися, якщо дотримуватися режиму вам не вдається. Значить, ваша дитина просто ще не готовий жити за розпорядком, і потрібно почекати, поки він трохи підросте.

Приблизний розпорядок дня дитини до 3-х місяців


6.00-7.00 - Неспання
7.00-9.00 - Сон
9.00 - Друге годування
9.00-10.00 - Неспання
10.00-12.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
12.00 - Третє годування
12.00-13.00 - Неспання
13.00-15.00 - Сон
15.00 - Четверте годування
15.00-16.00 - Неспання
16.00-18.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
18.00 - П'яте годування
18.00-19.00 - Неспання
19.00-20.45 - Сон

21.00 - Шосте годування
21.00-6.00 - Нічний сон
24.00 або 3.00 - Сьоме годування

Наведена схема годування по годинах підходить в основному дітям, які перебувають на штучному вигодовуванні. При природному вигодовуванні не слід уникати, тому що вони дуже важливі для стимуляції лактації. Число годувань грудним молоком в цьому віці може бути значно більше семи, і цього не варто лякатися.

Приблизний розпорядок дня дитини від 3 до 6 місяців

6.00 - Пробудження після нічного сну і перше годування
6.00-7.30 - Неспання
7.30-9.30 - Сон
9.30 - Друге годування
9.30-11.00 - Неспання
11.00-13.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
13.00 - Третє годування
13.00-14.30 - Неспання
14.30-16.30 - Сон
16.30 - Четверте годування
16.30-18.00 - Неспання
18.00-19.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
19.00 - П'яте годування
19.00-20.45 - Неспання
20.45 - Проведення гігієнічних процедур перед сном (купання)
21.00-6.00 - Нічний сон
23.00 - Шосте годування

У віці півроку малюк спить зазвичай три рази в день, а проміжки між годуваннями збільшуються до 4-х годин. Зазвичай в період до року педіатри говорять ще не про режим дня, а про так званому «денному ритмі», з урахуванням потреб дитини в сні і їжі. В інтервалах між сном і прийомами їжі необхідно займатися з дитиною гімнастикою і масажем (через хоча б півгодини після їжі і за 1 годину до сну), іграми (активними і спокійними). Обов'язкові прогулянки (4-5 годин на добу): в залежності від «пристрастей» дитини - під час денного сну або в періоди неспання.

Приблизний розпорядок дня дитини від 6 до 9 місяців

: 7:00 - пробудження, ранковий туалет, перше годування
7.00-9.00 - Неспання
9.00 - 11.00 - Сон
11.00 - Друге годування
11.00-13.00 - Неспання (можна поєднати з прогулянкою)
13.00 - 15.00 - Сон
15.00 - Третє годування
15.00-17.00 - Неспання (можна поєднати з прогулянкою)
17.00-19.00 - Сон
19.00 - Четверте годування
19.00-21.00 - Неспання (спокійні ігри)
20.30 - Купання
21.00-7.00 - Нічний сон
23.00 - П'яте годування

Приблизно до року більшість дітей переходять на одноразовий денний сон. Педіатри радять врахувати біоритми дитини і підкоригувати режим.

Приблизний розпорядок дня дитини в 1 рік

8:30 - пробудження
9:00 - сніданок
9: 30-11: 00 - ігри, спілкування, гімнастика
11: 00-12: 30 - прогулянка
12: 30-13: 00 - обід
13: 30-15: 30 - денний сон
16:00 - полуденок
16: 30-18: 00 - прогулянка
19.00 - вечеря
21:00 - пізню вечерю
21:30 - нічний сон

Такий режим з незначними змінами зберігається приблизно до трьох років - віку надходження в дитячий дошкільний заклад. За кілька місяців до початку відвідування садка слід відкоригувати режим, максимально наблизивши його до «садіковскіх», щоб дитині легше було адаптуватися. Педіатри радять дотримуватися режиму не тільки в будні, а й у вихідні дні.

Приблизний розпорядок дня дитини в 3 роки

7:30 - пробудження, ранковий туалет
8:00 - сніданок
8:30 - 9:30 - заняття, ігри, гімнастика
10:00 - другий сніданок
10: 30-12: 30 - прогулянка
12:30 - обід
13: 00-15: 00 - денний сон
15:30 - полуденок
16: 00-16: 30 - ігри, заняття
16: 30-18: 00 - прогулянка
18:30 - вечеря
19: 00- 20:00 - спокійні ігри, заняття
20:00 - підготовка до сну, купання
20:30 - нічний сон

Наступний найважливіший рубіж життя дитини - вступ до школи. Розпорядок дня першокласника безпосередньо залежить від шкільного розпорядку і розкладу додаткових занять: більшість школярів відвідують творчі гуртки та спортивні секції. Важливо стежити за тим, щоб дитина висипався; проводив достатньо часу на свіжому повітрі; виконував домашні завдання не "проти ночі», а; встигав не тільки вчитися, а й грати, і приділяти час хобі і улюбленим заняттям.

Приблизний розпорядок дня дитини в 7 років

7: 00- підйом, зарядка, сніданок, дорога до школи
8: 00-12: 00 - заняття в школі
13.00 - обід, відпочинок, вільний час
14: 00-15: 00 - виконання домашнього завдання
15:30 - полуденок
16: 00-18: 00 - прогулянка, відвідування спортивних секцій
19.00 - вечеря
19: 30-20: 00 - ігри, і вільний час
20: 00-20: 30 - підготовка до сну, водні процедури
20: 30-21: 00 - читання на ніч
21:00 - сон

При складанні розпорядку дня важливо пам'ятати, що:

  • він повинен бути гнучким,
  • він повинен бути розумним,
  • він повинен враховувати інтереси і потреби конкретної дитини.

Як привчити дитину до режиму або розпорядком

(Якщо з яких-небудь причин привчання не відбулося в ранньому віці, або якщо розпорядок змінився)?

1. Діти є діти, тому в процесі привчання дуже допомагають ігрові та змагальні моменти - плакати, розкладу, прапорці, галочки в графах, таймери, оригінальні будильники і т.д.

2. Намагайтеся не відхилятися від режиму навіть заради обставин (наприклад, через прихід гостей).

3. Враховуйте самопочуття дитини (якщо воно погане, то потрібно коректування режиму).

4. Не допускайте заміни ігр та прогулянок комп'ютером, планшетом або телевізором.

5. Почніть з себе - якщо батьки режим не дотримуються, то привчати до нього дітей марно.

думка експерта

Ірина Кузьміна, психолог: «Як мені здається, батьки, які заперечують режим дня, просто помиляються щодо його відсутності, а сумніви в його необхідності частіше ґрунтуються на стереотипах. Розпорядок - це «погано», це життя «в рамках», «відсутність креативності» і т.д. А так як зараз кожен другий ростить свою дитину як творчу особистість, розпорядок дня, на їхню думку, - не сприяє цьому. Однак поясню: ті батьки, які стверджують, що вони не дотримуються режиму, і що він не потрібен, найчастіше не помічають, що насправді дитина у них майже в один і той же час прокидається і засинає, в певний час любить грати і гуляти і т.д. Батьки заперечують «стандартний» режим і вибудовують на несвідомому рівні «свій» режим дня, який найчастіше збігається з їх розпорядком.

Режим, безперечно, потрібна. По-перше, будь-який педіатр скаже, що розпорядок дня - основа здоров'я дитини, це не просто тимчасові моменти «що і коли робити потрібно», це те, що допомагає розвиватися і рости дитині здоровим. Зі свого боку скажу, що і психологічне здоров'я прямо залежить від сталості. Уявіть, що ваша дитина (старше року) засинає і прокидається в різний час, відповідно і кількість годин неспання у нього різний, в результаті - стомлюваність, дитина дратівливий, агресивний і схильний до захворювань. По-друге, розпорядок дисциплінує і допомагає досягати поставлених цілей. Наприклад, дитині необхідно навчитися грати на скрипці, в його розпорядку з'являється час для занять, відповідно «маленькими кроками» він приходить до мети.

До речі, розпорядок потрібен як дорослому, так і дитині однаково. Спочатку він трохи потрібніша батькам, так як ті з них, чиї дітки живуть «по режиму», вільніші в часі. Потім розпорядок потрібніше вже дітям, особливо коли вони йдуть в садок і в школу.

Основне правило складання розпорядку дня - він повинен підходити і подобатися дитині і вам! У формуванні розпорядку важливо також враховувати біологічний годинник дитини, яка не «ламати» його. Немає «правильного» розпорядку, є приблизний план. Наприклад, ми з чоловіком ставимося до категорії людей, про яких кажуть, що вони живуть без розпорядку, хоча він є. Наш режим збудований таким чином, що всі ми висипаємося, встигаємо з дітками кілька разів за день гуляти, займатися, грати і паралельно працювати. У нас свій «усвідомлений режим».

Фото - фотобанк Лорі

Режим - точно встановлений розпорядок життя: праці, відпочинку, сну, харчування і т.д .. Спори з приводу режиму дня велися, ведуться і, ймовірно, вестися будуть довго.

Багато хто вважає, що і справді немає нічого страшного в тому, що дитина ляже спати пізніше, пропустить денний сон, пограє в обідній час і т. Д. Однак епізодичне порушення режимних моментів дозволяє дитині думати, що зовсім не обов'язково дотримуватися правил, що він може змусити (переконати) дорослих поступитися йому. Порушення режиму або відсутність такого, відсутність опорних моментів дня дезорієнтують дитини. Всі його заняття, прогулянки, відпочинок набувають спонтанний і хаотичний характер.

Існує, як мінімум 10 причин, за якими слід привчати дітей до режиму. Діти, що дотримують режим дня:

Більш спокійні, врівноважені;

Більш самостійні;

Більш організовані, здатні слідувати отриманим інструкціям;

Краще сплять;

Здатні концентрувати увагу на певному завданні в певний час;

Рідше набувають захворювання шлунково - кишкового тракту;

Більш витривалі, енергійні;

У них легше формується навчальна діяльність;

Швидше звикають правильно розпоряджатися часом, оптимально розподіляючи навантаження;

Менш схильні до простудних захворювань.

Є стандартні режимні рекомендації для дітей різного віку. Режим дня в сім'ї організовується відповідно з обов'язковим урахуванням фізичної і розумової працездатності, а також емоційної реактивності в першій і другій половині дня.

При складанні і організації режиму враховуються повторювані (стереотипні) компоненти:

  • - час прийоми їжі;
  • - укладання на денний і нічний сон;
  • - загальна тривалість перебування дитини на відкритому повітрі і в приміщеннях при виконанні фізичних вправ.

При організації оздоровчого режиму необхідно прагнути до повного задоволення потреб дитини в русі, розумового навантаження, забезпечення умов для переважання позитивних емоційних вражень, достатньому денному і нічному сну дітей. При організації оздоровчого режиму враховуються сезонні особливості. Раціональний (оздоровчий) режим повинен бути в рівній мірі і стабільним, і одночасно динамічним, гнучким. Час основних компонентів добового режиму дня має залишатися незмінним.

Компоненти режиму дня дітей 3 - 7 років.

Сон денний - 1, 5 - 2 години.

Відрізки неспання - 5 - 6 годин.

Загальний час прогулянок - 4 - 5 годин.

Інтервал між прийомами їжі - 3 - 4 години.

Нічний сон - 10 - 11 годин.

Дотримання режиму дня створює природосообразной ритм життя, народжує звичку до регулярної зміни різних видів діяльності. Організм дитини в кожен відрізок часу готується до того виду діяльності, який йому належить виконати, і всі фізіологічні процеси протікають швидше і з меншими витратами енергії. Правильний режим дисциплінує дітей, підвищує їх працездатність, апетит, покращує сон, сприяє нормальному фізичному і психічному розвитку, зміцнює здоров'я.

ПРАВИЛА привчання дітей до РЕЖИМУ

1. У кімнаті повісьте барвистий плакат, що відображає режимні моменти.

2. Вранці необхідно повідомити дітям, чим вони будуть займатися протягом дня.

3. Перехід від одного режимного моменту, від одного виду діяльності до іншого може супроводжуватися музикою.

4. Про зміни діяльності слід повідомляти дітям завчасно, за 5 - 7 хвилин.

5. Після повідомлення про ту чи іншу режимному моменті, зміні діяльності, слід дати можливість дітям до цього підготуватися. Підготовка може полягати в дихальних вправах.


По темі: методичні розробки, презентації та конспекти

Рекомендації батькам по організації навчального процесу в домашніх умовах.

Методичні рекомендації батькам по заняття фізичною культурою в домашніх умовах

Робити щеплення інтерес до фізкультури потрібно з раннього детсва. Але як же це зробити в домашніх умовах ?. Можна обладнати спортивний куточок вдома. Зробити це дуже просто: одні посібники можна купити в спец ...

Рекомендації батькам по організації експериментальної діяльності в домашніх умовах

Дитина за своєю натурою допитливий. Його цікавить все нове, незвідане. Почуття допитливості у дітей розцінюється як прагнення до придбання нових знань, прояв живого і ...

Рекомендації батькам по організації екологічного виховання в домашніх умовах

В процесі проведення пізнавально-дослідницької діяльності, ми розвиваємо екологічну грамотність, виховуємо природоохоронну позицію ....

Рекомендації батькам щодо дотримання режиму дня вдома у вихідні та святкові дні

Весь день в дитячому садку діти живуть, дотримуючись певний розпорядок дня: сніданок, заняття, прогулянки, обід, сон і т. Д. Постарайтеся зберігати цей розпорядок у вихідні та святкові дні. Відступ ...

Рекомендації батькам з розвитку мовлення дітей в домашніх умовах

1) залучати батьків до театрального мистецтва, до театралізованої діяльності; 2) сприяти підвищенню педагогічної культури батьків, поповненню їх знань з театралізованої діяльності? ...


підйом 7.00

Найбільш сприятливий час підйому дитини після нічного сну - 7-7.30 год ранку, таким чином, загальна тривалість нічного сну молодшого школяра -10,5-11 ч.

Гігієнічні процедури, ранкова гімнастика 7.00-7.30

Починати свій день молодшому школяреві слід з ранкової гімнастики. Вона не повинна займати багато часу. Ранкова гімнастика дозволяє організму перейти від сну до активного дня, вона покращує кровопостачання головного мозку, зміцнює нервову систему, создаѐт бадьорий, гарний настрій. Після зарядки бажано прийняти душ. Після цього одягнутися, прибрати ліжко і поснідати.

сніданок 7-30-7.45

Для правильного розвитку організму, збереження високої працездатності дітям необхідне дотримання режиму харчування. Зміни інтервалів між їжею часто призводить до порушення апетиту у дітей. Пріѐм їжі без апетиту викликає розлад роботи органів травлення, сприяє розвитку хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Перебування в школі (урочний час) 8.30-13.05

Дуже корисно перед початком занять здійснити прогулянку протягом 20 - 30 хв, це підвищує розумову працездатність і забезпечує продуктивність засвоєння навчального матеріалу. В школу учень повинен приходити за 10-15 хв. До початку занять і готуватися до уроку. Це дозволить сконцентрувати увагу на матеріалі майбутньої навчальної діяльності.

13.05-13.30 Доцільно передбачати прогулянки до обіду, тривалістю 40 хв-1,5 години. Перебування на відкритому повітрі - найбільш ефективний вид відпочинку, який відновлює організм після утомливих занять, підвищує його працездатність до рівня, необхідного для повноцінного приготування домашніх завдань. Під час прогулянок підвищення крові киснем, поліпшуються обмінні процеси. Перебування на повітрі сприяє загартовуванню організму, профілактиці ультрафіолетової недостатності і гіподинамії.

обід 13.30-14.00

Для учнів початкової школи освітніх установ передбачається організація дворазового харчування. Воно передбачає організацію обіду і полудня (обов'язково для груп продлѐнного дня).

Сон для учнів перших класів і дітей з ослабленим здоров'ям 14.00-15.00

Дітям з ослабленим здоров'ям, швидко стомлюються, з підвищеною збудливістю нервової системи необхідний також денний сон тривалістю 1-1,5 ч. Денний сон узагалі дозволяється всім першокласникам. При зростанні розумових і фізичних навантажень (в період гострої адаптації до умов шкільного навчання) тривалість сну доцільно збільшувати приблизно на 1 ч, щоб пом'якшити десінхронізірующее вплив цих навантажень.

Рухливі ігри, розваги на відкритому повітрі 14.00-15.45

Тривалість (загальна) перебування на відкритому повітрі повинна складати для учнів молодших класів - 3 3,5 ч.

Полудень 15.45-16.00

Самостійні навчальні заняття 16.00-18.00

Самопідготовку учням рекомендується починати з завдань середньої складності, потім переходити до найбільш складного і важкого матеріалу, а завершувати роботу виконанням найлегших завдань. Такий порядок приготування уроків сприяє поступовому входженню в роботу, максимально складні завдання будуть виконуватися на тлі високої працездатності, а легкі - під час спаду продуктивності діяльності. Спочатку слід виконувати письмові завдання, а потім переходити до усних.

Вільний час, робота гуртків, заняття за інтересами 18.00-19.00

В режимі дня учня передбачається час, яке він використовує згідно індивідуальним схильностям, бажанням, інтересам, так зване вільне час. Воно випливає за самопідготовкою і становить в режимі дня молодшого школяра 1-1,5 ч.

вечеря 19.00-19.30

В першу половину дня слід використовувати продукти, багаті тваринним білком. А на вечерю - молочно - рослинні продукти.

Домашня робота 19.30-20.00

У вільний час діти повинні надавати посильну допомогу родині, виконуючи певну роботу по дому. Молодші школярі залучаються до збирання кімнати, миття посуду, догляду за кімнатними рослинами і тваринами і т. П. Подібний працю сприяє не тільки правильному вихованню дитини, а й його фізичному розвитку, зміцненню здоров'я.

Вечірня прогулянка 20.00-20.30

Вечірньої пори діти також можуть грати на відкритому повітрі. Особливо корисна прогулянка після вечері, перед сном, тривалістю близько 30 хв. Вона знімає втому, що накопичується до кінця дня, знижує збудження нервової системи, сприяє швидкому засипанню надалі. В цілому діти молодшого шкільного віку повинні проводити на свіжому повітрі 3-3,5 ч в день. На жаль, в сучасних умовах у дітей нерідко порушується саме цей дуже важливий компонент режиму дня, що негативно позначається на їхньому здоров'ї та працездатності.

Гігієнічні процедури, приготування до сну 20.30-21.00

В режимі дня школяра достатній час передбачається для гігієнічних процедур. Особиста гігієна включає в себе ранковий і вечірній туалет, ранкову гімнастику з подальшими водними процедурами, перевдягання після школи і прогулянок.

Нічний сон 21.00 Загальна тривалість нічного сну молодшого школяра -10,5-11 ч.


Важлива умова розвитку малюка - це організація розпорядку, який відповідає її віку. Режим є розподіл різної діяльності крихти рівномірно протягом доби.

Навіщо потрібен розпорядок ?:

Оптимальний режим - важлива умова для збереження здоров'я малюка, основа його життя. Його особливості будуть відрізнятися в міру дорослішання крихти. Важливо зробити так, щоб режим дня, передбачений в дитячому саду, збігався з домашнім, оскільки в дошкільному віці закладається фундамент фізичного і психічного здоров'я.

Режим дня потрібен дитині для організації його життєдіяльності і перемикання з одного виду діяльності на інший.
Розпорядок дня складається з таких видів діяльності:

Період відпочинку і сну;
Приймання їжі;
прогулянка;
Заняття і навчання.

Проведення перерахованих заходів систематично в однаковий час позитивно позначається на стані здоров'я малюків. Тому педіатри настійно радять дорослим зробити все можливе для дотримання режиму своїми дітьми. Режим дня важливо дотримуватися як дітям, які відвідують дошкільний заклад, так і домашнім крихтах.
Правильна організація режиму грає величезну роль в попередженні захворювань.

Дітей важливо привчати до виконання правил розпорядку дня з найбільш раннього віку. Тоді у них легко формуються звички до організованості, дисципліни, порядку, правильному відпочинку. Прагніть до того, щоб дотримуватися режиму щодня.
Малюки до 5-6 років вкрай швидко адаптуються до встановленого розпорядку і нормально реагують на нього. Чим молодша малюк, тим комфортніше йому в умовах правильного режиму. Малюки, які живуть за суворим розпорядком ростуть більш врівноваженими, впевненими в собі, оскільки будь-яка несподіванка не приводить їх до стресових станів.

Правила "НЕ" для дитячого режиму:

У режимі обов'язково виконувати два головних "НЕ":

1. Чи не скорочуйте сон малюка;
2. Не проводьте навчальні та розвиваючі заходи після 19 годин.

Ознаки правильного розпорядку:

Хороша працездатність;
Відсутність перевтоми;
Підвищення опірності організму.

Строгість дотримання режиму дня:

Режим дня може не виконуватися строго. На його дотримання впливають такі чинники:

Стан здоров'я малюка. Якщо ваш малюк захворів, тоді рекомендується збільшити сон і відпочинок;
Погодні умови: якщо хороша погода - збільшуйте час прогулянок.

Принципи режиму:

1. Суворе дотримання;
2. Не допускаються постійні зміни правил розпорядку;
3. Обов'язковий облік віку крихти, його індивідуальних потреб і особливостей;
4. Характер і тривалість різних видів діяльності повинні відповідати розвитку крихти і його здібностям.

Найбільш раціональний режим для дошкільнят:

7.00 - 7.30 - пробудження, гімнастика, водні процедури;

8.00 - 8.30 - час першого сніданку;

9.00 - 10.00 - навчальні заняття;

10.00 - час другого сніданку;

10.20 - 12.00 - прогулянки на вулиці;

12.30 - 13.00 - час обіду;

13.00 - 15.00 - денний відпочинок;

15.30 - час полудня;

16.00 - 18.00 - ігрова активність, прогулянки і розваги на вулиці, навчальні заходи;

18.30 - 19.00 - час вечері;

19.00 - 20.30 - ігри, самостійні види діяльності;

21.00 - підготовка і відхід до сну, сон.

Прийоми їжі:

Всі дошкільнята потребують 5-разовому прийомі їжі:

1. сніданок;
2. Другий сніданок;
3. Обід;
4. Полудень;
5. Вечеря.

Розмір порцій повинен відповідати віку малюка. На другий сніданок і полуденок ідеально підійдуть різні сезонні фрукти, випічка та кондитерські вироби, молочні або кисломолочні продукти.

Ніколи не робіть тривалих інтервалів між їжею! До патологій шлунково-кишкового тракту у дошкільнят часто призводять:

1. Безладне харчування;
2. Тривалі інтервали між прийомами їжі;
3. Переїдання;
4. Занадто частий прийом їжі.

Організація сну:

Добова тривалість сну дитини повністю залежить від його віку:

До 5 років тривалість сну повинна складати 12-12,5 годин на добу;
Малюки від 5 до 7 років повинні спати по 11,5-12 годин на добу.

Тривалість нічного сну повинна складати не менше десяти годин.

Важливо дотримуватися такі правила підготовки до нічного сну:

Не грайте в галасливі ігри;
Обмежте перегляд телевізора;
Не дозволяйте малюкові грати в комп'ютерні ігри.

Всі перераховані вище заняття сильно збуджують нервову систему дитини і значно погіршують його сон.
Корисний для здоров'я малюка денний сон, тривалість якого повинна бути 1-2 години. Часто трапляється так, що до семи років, а іноді й раніше багато малюків відмовляються від сну в денний час. Батьки повинні зробити все можливе, що дитина в обід просто відпочив від активності:
почитав;
Просто помріяв;
Полежав на ліжку;
Пограв в пасивні гри.

Недостатня кількість відпочинку негативно позначається на здоров'ї крихти, його настрої і здібності до навчання і розвитку.

Про прогулянках:

Перебування на повітрі - одне з основних занять малюка. Фізична активність важлива як для збереження здоров'я, так і для настрою.

Гуляти з дітьми потрібно кожен день і при будь-якій погоді, крім дощу або морозу. Малюки не мерзнуть на вулиці через достатньої активності. Перебування на вулиці - прекрасний спосіб загартовування. Вплив повітря на дитячий організм:

Поліпшуються і прискорюються обмінні процеси;
Стимулюється робота серцево-судинної системи;
Нормалізується дихання;
Підвищується стійкість організму до інфекцій.

Особливості розвиваючих заходів:

грамота;
Фізкультура;
творчість;
Математика;
Ознайомлення з навколишнім світом.

Сприятливий час для навчання:

9-12 годин;
16- 18 годин.

З малюками 3-4 років досить проводити два заняття в день тривалістю по 15-20 хвилин. З 5-6-річними дітьми рекомендовано 2-3 заняття в день по півгодини.

Якщо малюк відвідує дитячий сад, то йому цілком достатньо 2-3 спортивних або танцювальних уроку.
Зайва завантаженість крихти заняттями негативно відіб'ється на його здоров'ї. Як правило, це проявляється трохи пізніше в таких формах:

неврози;
Зниження імунітету;
Порушення сну.

Важливо не забувати про те, що у малюка повинно залишатися деяка кількість часу, щоб пограти самостійно.

1. Прагніть до дотримання часу і тривалості сну;

3. Зробіть так, щоб малюк піднімався вранці в один і той же час;

4. Слідкуйте за тим, щоб дитина брав їжу 4-5 разів на день;

5. Перший сніданок повинен бути не пізніше однієї години після підйому, а останній - за 1,5 години до відходу до сну;

6. Проміжки між годуваннями - близько 3-4 годин;

7. Малюк повинен багато часу проводити на вулиці: влітку більше 6 годин, восени і взимку не менше 4 годин;

8. Не допускайте частих змін режиму;

9. Враховуйте вікові особливості, здібності і можливості крихти;

10. Дитина повинна починати день з зарядки;

11. У режимі дня виділяйте час для водних процедур;

12. Виділяйте достатньо часу для прийому їжі, щоб дитина могла її ретельно пережовувати;

13. Виділяйте достатньо часу для розвиваючих занять.

Порушення режиму:

Правильний розпорядок не повинен порушуватися у вихідні або святкові дні. У дитячому садку строго виконується режим, але багато батьків іноді вдома порушують його. Тоді малюк після вихідних приходить втомленим або збудженим, а не відпочив. Від порушень розпорядку дня страждають як діти, так і дорослі. Вони витрачають більше енергії, відчувають втому, багато чого не встигають виконати. Тому виконання режиму дошкільника важливо для полегшення життя всіх членів сім'ї!
Найбільш часто порушення режиму викликано такими причинами:

1. Недостатня фізична активність малюка;
2. Захопленість переглядом телевізора;
3. Захопленість комп'ютерними іграми;
4. Батьки не усвідомлюють роль денного сну.

Батьки повинні приділяти підвищену увагу виконанню режиму дня своєї дитини. Тоді у нього будуть формуватися позитивні риси характеру - організованість, самостійність, дисциплінованість, впевненість в своїх силах!