Що можна зв'язати для гірськолижника самої. Одяг для бігових лиж: як вибрати? Як одягатися на лижну прогулянку - подорож

26.09.2019

Тут мова йде про аматорському катанні на бігових лижах.

Коли, при якій температурі можна кататися на лижах?

Лижний сезон, наприклад, в середній смузі Росії починається з появою снігового покриву (в листопаді-грудні) і може тривати до кінця березня і навіть почала квітня. Кататися на лижах можна при будь-якій температурі - від невеликого плюса до великого мінуса, якщо при цьому ви відчуваєте себе комфортно, не мерзнете і не потієте. Для цього потрібно правильно одягнутися.

У чому кататися на лижах?

Як правильно одягнутися?

Найчастіше проблема не в замерзанні, а в перегрів. Перш за все потрібно виключити різні пуховики і теплі куртки. Часто можна побачити "лижників" з мокрою від поту спиною - ці люди чинять неправильно.

У правильній одязі без руху має бути холодно. Залежно від температури на вулиці і вашого темпу катання одяг і кількість її шарів можуть змінюватися, але дане правило має діяти завжди. При цьому, звичайно, вам не потрібна тонка обтягуючий одяг, як у спортсменів. Одягніть синтетичне термобілизна (тонке або середньої товщини), верх - бажано з високим коміром. У всякому разі, горло потрібно захистити: для цього незамінний універсальний шарф-маска (балаклава), яким можна закрити і шию, і при необхідності особа. Зверху - розминку лижний костюм з матеріалу типу Soft shell ( "Софт шелл") або будь-яку аналогічну комбінацію з легкої куртки і штанів.

У правильній одязі для лиж вам повинно бути холодно без руху, а під час руху ви не повинні потіти.

Ви можете взяти з собою легку пухову куртку, щоб надягти її на привалі, але потім - зняти і прибрати в рюкзак.

Важливий елемент - досить товсті шкарпетки (рекомендуються спеціальні термошкарпетки для бігових лиж).

Крім того, вам знадобиться не продувається шапка, добре закриває вуха (але голова в неї не повинна потіти), і лижні рукавички. Добре, якщо на рукавички нанесено спеціальне покриття, щоб краще утримувати палиці. Якщо в шапці і рукавичках використовується матеріал типу Windstopper ( "Віндстоппер"), це хороший знак.

Невеликий рада: перед катанням на лижах нанесіть на губи гігієнічну помаду, щоб оберегти їх від обвітрювання.

Що робити, якщо я потею?

Це означає, що для даної погоди і швидкості руху ви одягнені дуже тепло. Знижуйте темп! Інакше ви ризикуєте застудитися. Наступного разу врахуйте це і одягніться легше. Зверніть увагу на те, що сказано вище: в правильній одязі повинно бути холодно без руху, а під час руху ви не повинні потіти.

Що робити, якщо мерзнуть руки?

Вам потрібні інші рукавички. Якщо у вас лижні рукавички, значить, вони занадто тонкі. Подивіться в магазині утеплені рукавички для бігових лиж. Рукавиці, в'язані рукавички - все це нісенітниця, для катання на лижах вони не підходять, так як продуваються вітром і погано тримають лижні палиці. Якщо і утеплені лижні рукавички не вирішують проблему, можна спробувати гірськолижні рукавички (Тільки переконайтеся, що там є спеціальне покриття, щоб краще утримувати палиці).

Чи можна кататися на бігових лижах в гірськолижній одязі?

Звертаємо увагу те, що сказано вище про правильну одязі. Все-таки гірські лижі - це інший вид активності, і одяг для неї інша. Але якщо ви рухаєтеся на бігових лижах настільки неквапливо, що не перегріватися і не потієте в гірськолижній одязі, то можете продовжувати.

Які лижні черевики краще?

Чи можна кататися на лижах на початку зими, коли мало снігу?

Коли сніговий покрив ще не дуже товстий, кататися вже можна, але є ризик подряпати лижі, так як подекуди можуть стирчати камені, мерзла земля і т.п. Тому рекомендується мати як мінімум дві пари лиж - одну, яку не шкода - для першого і останнього снігу, і другу - для основного катання в розпал сезону.

Чи можна кататися на лижах, коли йде сніг?

Так звісно. Тонкий свіжий шар снігу навіть покращує ковзання, а лижі з насічкою краще утримуються на лижні при відштовхуванні. Зрозуміло, при сильному снігу і вітрі вам буде не дуже комфортно, тому що сніг буде потрапляти в обличчя.

Чи можна кататися на лижах при плюсовій температурі?

Звичайно можна. Навіть потрібно. Звертаємо увагу все, що сказано вище про правильну одязі - потрібно одягнутися легше, щоб не спітніти. А якщо ви їдете за місто, врахуйте, що там буде холодніше.

Чи можна кататися на лижах навесні, коли тане сніг?

Якщо вам здається, що сніг майже розтанув, то це говорить про те, що ви рідко вибираєтеся з міста. Як правило, за містом в цей час снігу предостатньо. Там завжди трохи холодніше. Досить від'їхати на машині на кілька кілометрів, і ви зможете чудово покататися на лижах в лісі або в полях незважаючи на те, що в місті суцільні калюжі. Особливо довго сніг лежить в тіні дерев, по краях полів - шукайте такі місця в кінці сезону.

Лижі добре їдуть по злегка шляхах під лижні (у всякому разі, така лижня набагато краще, ніж обмерзла). Тому весняна пора танення снігу - відмінний час для катання. А коли мінусові і плюсові температури чергуються (ніч / день), в полях утворюється наст, що дозволяє кататися в будь-яких напрямках і не провалюватися.

Як часто можна кататися на лижах?

Якщо ви почуваєте себе добре і не падаєте від утоми після лижної прогулянки, то можете кататися хоч кожен день (якщо погода для вас комфортна).

Що робити, якщо на лижі налипає сніг?

Подлип часто відбувається при температурі близько нуля, коли ви торкаєтеся лижею води або мокрого снігу.

Порада: проїдьте через неглибоку калюжу або ділянку вологого снігу на двох паралельно стоять лижах, з розгону або штовхаючись палицями. Не зупиняйтеся і не відштовхуйтеся ногою. Проїхавши потім по сухому снігу, ви "витре" лижі, і сніг не налипне. Якщо подлип все ж стався, очистіть лижі вручну або повторіть проїзд по калюжі і "витирання" лиж про сухий сніг.

При швидкій їзді лижі зазвичай самі очищаються, при повільній - швидше обмерзають. Перед зупинкою постарайтеся осушити лижі.

Головний принцип одягу для бігових лиж - багатошаровість. Використовується в спортивної та туристичної одязі. Як правило, комплект одягу складається з 3-х шарів: термобілизна (влагоотводящие), фліс (теплоізоляційний), мембранна куртка (захист від опадів і вітру). Той же принцип використовується в.

Термобілизна для бігових лиж

Лижне термобілизна - найважливіший елемент одягу. Для лиж не підходить звичайне трикотажне термобілизна з магазину одягу. читайте в нашій спеціальній статті.

Основна функція спортивного термобілизни - відведення вологи. Тому для лиж потрібно повністю синтетичну білизну. Краще анатомічного крою, щоб воно сиділо як друга шкіра. Така посадка запобіжить натирання і поліпшить відведення вологи. Не забувайте про термотруси з вітрозахистом, особливо під гоночний комбінезон. Бавовняну нижню білизну швидко намокає і не тримає тепло.

Термошкарпетки

Про спортивні шкарпетках ми писали. Лижні термошкарпетки повинні не тільки відводити вологу, але і зберігати тепло. Тому зверніть увагу на шкарпетки з вовною - 50-60% вовни в складі збережуть тепло і не будуть викликати дискомфорту.

тонкий фліс

Фліс - другий шар одягу. Він зберігає тепло і добре відводить вологу від термобілизни в зовнішній шар. Швидко сохне прямо на тілі, тому ідеально підходить для тривалих лижних тренувань і прогулянок. Для активних тренувань фліс актуальний тільки в холоду, умовно, в -20 і нижче. Залежить від активності і переваг спортсмена. При виборі, враховуйте, що флісовий светр не повинен обмежувати рух я комфортно вдягатися під розминку костюм.

разминочний костюм

Відповідно до принципу багатошаровості, спортивними брендами були розроблені матеріали, які включають в себе відразу кілька шарів і поєднують їх функції. Такі матеріали називаються Softshell. Наприклад софтшелл для лижних костюмів поєднує теплоізоляційний шар і вітрозахисний.

Костюм для бігових лиж є куртку і штани з різних видів софтшелла. Спереду вони не продуваються, а ззаду зроблені спеціальні вставки з м'якого стретч-флісу для відводу зайвої вологи.

Розминочні костюми для бігових лиж важливо підбирати за розміром трохи вільними. Не забувайте, що в мороз під нього краще надягти 2 шари термобілизни або сорочку з тонкого флісу.

жилетка

Жилет для бігових лиж - додатковий захист від вітру і холоду. Надівається поверх лижного костюма. Для лижників продаються спеціальні жилети з SoftShell, як і лижні костюми. Спереду захищають від вітру, ззаду - вентиляційні вставки.

Рукавички або рукавиці

Рукавички для бігових лиж відрізняються матеріалами і кроєм. Верх рукавичок і рукавиць виконаний, як правило, з SoftShell. На долоні ставиться більш тонкий, але міцний матеріал. Це потрібно для стійкості рукавичок до стирання і кращого контакту з лижною палицею.

За відчуттями температури руки у всіх різні. Хтось катається -5 без рукавичок, хтось одягає рукавиці. Загальні рекомендації такі: приблизно до -10 підійдуть рукавички, при t нижче -10 краще надіти рукавички.

шапка

Шапка для бігових лиж повинна не тільки зберігати тепло, але і швидко сохнути. Лижні шапки виготовляються з синтетичних матеріалів і мембран: фліс, тонкий софтшелл, Віндстоппер.

Краще мати в арсеналі кілька шапок з різних матеріалів різної товщини. У морози використовуйте шапки з 2-х шарового флісу, краще з Віндстоппер на лобі і вухах. Якщо на вулиці тепліше -10, можна використовувати шапку з 1 шару флісу або стретч-флісу. При цьому, в будь-яку погоду надягайте бандану-Баффі.

бандана Баффі

лижний Баффі - спортивний вид шарфа. Має форму труби, за що лижники його і прозвали "лижна труба". Обов'язковий аксесуар лижника - захищає від вітру шию, вуха і частково особа.

аксесуари

Чохли для лижних черевиків

Потрібний аксесуар для тренувань в морози - чохли для лижних черевиків, вони ж оверботи, бахіли. Можна знайти під черевики всіх відомих виробників. Якщо мерзнуть ноги і у вас вже є хороші термошкарпетки, то обов'язково придбайте оверботи.

Окуляри для бігових лиж

Лижні окуляри - обов'язковий аксесуар в будь-яку погоду. Не варто думати, що "окуляри тільки для спортсменів, а я так, пішохід". Ось причини, чому лижникам потрібні окуляри:

захист від вітру і холоду
захист від снігу
захист від сонця
захист від попадання палицями в око на масових стартах

Відео про одяг для бігових лиж

Огляд одягу з каналу Skate & Classic

Займайтеся спортом, рухайтеся і подорожуйте! Якщо знайшли помилку або бажаєте обговорити статтю - пишіть в коментарях. Ми завжди раді спілкуванню. 🙂

Підписуйтесь на нас в

Один з кращих видів активного зимового відпочинку - лижі. Щоб заздалегідь підготуватися до заїздів, необхідно раціонально підійти до вибору одягу для лижних прогулянок. Дрібниць в екіпіровці немає.

Просте рішення - покупка готового костюма для ходьби на лижах в спортивному магазині. Який би бренд не здавався привабливим, покупець вивчає характеристики спортивного лижного спорядження.

Одяг для активних лижних прогулянок створюється з урахуванням вимог до спортивній екіпіровці:

легкість;
відсутність перешкод для активних рухів;
захист від вітру, вологи;
терморегуляція.

При ходьбі на лижах є проблема - перегрів, посилене потовиділення, а під час зупинки - охолодження. Виробники екіпіровки створюють костюми з урахуванням цих обставин.

На допомогу приходять сучасні матеріали, що допомагають тілу лижника віддавати зайву вологу. Костюм сконструйований за особливими правилами: є захист або вентиляція в необхідних місцях, вставки з використанням різнорідних матеріалів, додаткові блискавки, отвори. Людина не перегрівається і не переохолоджується надмірно.

Одяг для лижних прогулянок складається з кількох речей:

спортивна лижна куртка, вітровка;
брюки;
флісова куртка, «розминку» костюм;
термобілизна;
шапка;
рукавички;
шкарпетки.
взуття.

Термобілизна для лижників в якості нижнього шару одягу

Термобілизна лижників володіє спеціальними характеристиками. Воно є надійним захистом, зроблено з сучасних матеріалів і має потрібний крій. У кальсонів є додаткові вставки на колінах. Кілька частин джемпера подовжені:

воріт;
рукава;
спинка.

Давно не актуальний рада - використовувати білизну з бавовни як нижній шар одягу. Важливо вибирати термобілизну, зроблене зі спеціальних ниток.

Другий шар одягу - ізолюючий

Другим шаром одягу є лижний костюм з синтетичних тканин, обтягуючий, легкий. Його використовують на змаганнях, при інтенсивному бігу на прогулянці. Такий комплект називають «розминкою». У нього високий комір, манжети, з прорізом для великого пальця руки, отвори для вентиляції, вставки для захисту від вітру.

Розминочні комплекти випускаються з урахуванням діапазону температур - від теплої погоди до морозу. Софтшелл, еластан і поліестер - матеріали «розминок» брюк, курток, комбінезонів.

Додаткова частина другого шару - жилет, його знімають або надягають в залежності від погоди і стану тіла.

куртка

Вітрозахисний куртка лижника робиться з двох-трьох шарів легкого матеріалу. Виробник вказує температурний режим. Куртка супроводжується характеристикою - «тепла», «утеплена», «разминочная». Придбати легку, що не продувається, тришарову, водовідштовхувальну куртку - правильне рішення. Куртку і штани можна купити окремо.

Штани

Брюки з високою талією і лямками - обов'язкова частина спорядження. Вони добре захищають спину, зручні при рухах. Штани захищають від вітру, снігу. Використовуються кілька видів матеріалу, до синтетики додається шерсть, щоб забезпечити правильну регуляцію тепла при активній ходьбі. У багатьох моделях є флісовий начісування всередині штанів. Брючини скроєні особливим чином - до низу вони звужуються.
Штани бувають різні: моделі без лямок, штани-самоскиди. Відрізняються штани за матеріалами, що його захисту і утеплення. Матеріали - фліс, лайкра, софтшелл. Нижній поріг - від мінус 10 до мінус 35.

Важливо зрозуміти, що джинси і брюки, навіть спортивні, але не лижні, не забезпечать належного захисту від вітру і холоду. Гірськолижні костюми виявляться непропорційно утепленими при активних лижних прогулянках. Техніка катання з гір і біг по лижні - відрізняються один від одного за характером рухів людини.

Костюм для лижних прогулянок

Класичне правило для лижника - три легких шару одягу, а не теплий комбінезон або звичайна зимова куртка. Виняток - комбінезони для спортивних гонок. Для аматорських заїздів кращий варіант - костюм з куртки-вітровки і брюк.
Стандартні костюми для лижних прогулянок складаються з куртки і штанів. Вони розраховані на різний температурний режим. Треба підбирати варіант, виходячи із середньостатистичних показників температур в конкретній місцевості.
Увагу звертають на те, як будуть проходити прогулянки. Заїзди на довгі дистанції добре підготовлених людей - одна ситуація, прогулянка з дітьми при низьких температурах - зовсім інша.

Існує одяг, відповідна температурі мінус 5, 0 і навіть плюс 5 градусів. Костюми, розраховані на несильний мороз, носять до мінус 15 градусів.

Нижній поріг для лижного одягу любителів екстремального спорту - мінус 30-35 градусів.

Чоловічі, жіночі, дитячі костюми відрізняються за колірною гамою, стилю. У чоловічих лінійках багато чорних курток, штанів. Жіночі, дитячі яскравіші, різноманітні.
Вбиратися - природне бажання жінок. Потреба зберегти жіночність при ходьбі на лижах враховується дизайнерами сучасних спортивних костюмів. Колір, фактура, крій жіночого костюма дозволяють зберегти індивідуальний стиль його власниці.

Хутро в більшості костюмів відсутня. На сайтах зустрічаються моделі гірськолижних костюмів з капюшоном, прикрашеним хутром. Виробник уточнює, що ці куртки для малоактивного відпочинку, а не для бігу.

лижна шапочка

Вибираючи лижну шапочку собі або дитині, дотримуються кілька правил. Шапка повинна бути досить теплою, але не перегрівати голову. Краще приміряти головний убір перед покупкою. Навіть якщо розмір збігається, через індивідуальних особливостей, буває, шапка сповзає на очі або нещільно тримається.

Матеріали лижних шапок - суміш штучних і чистошерстяних ниток, що створюють комфортне відчуття, що не дають голові спітніти або переохолодитися.

Особливі види головних уборів, додатково прикривають обличчя і шию, - балаклава, Баффі. Одягають їх при температурі повітря нижче мінус 10 градусів. Підбір спеціальних рукавичок здійснюється по руці.

взуття

Черевики враховують потреби збереження тепла. Вибір залежить від навичок лижника, яка мета - спорт або прогулянка, таке взуття підбирають. Черевики для катання класичним стилем бувають спортивні та прогулянкові. Класичний хід передбачає, що руху ноги будуть вільними. Черевики не охоплюють голеностоп, підошва у них м'яка.

Під час ковзанярського ходу підвищується ризик травми. Отже, використовуються черевики з твердою підошвою, фіксацією голеностопа. Ці черевики для спортсменів. Любителі купують комбіновані черевики із середніми характеристиками - не жорсткий, але захищають голеностоп.

Черевики розрізняються за розміром, стандартам кріплення. Це взуття буває жіночий, чоловічий та унісекс. Колір - білий, чорний, сірий, з кольоровими вставками. Наскільки зручні будуть черевики, залежить від вибору шкарпеток. Ноги розігріваються сильно, шкарпетки забезпечують правильний температурний режим. Флісові шкарпетки з ущільненням допоможуть уникнути мозолів.

Помилка початківців ходити на лижах - використання звичайного одягу, а не гірськолижної екіпіровки. Перегрів, дискомфорт забезпечені, як якщо б наділи товсту шубу. Одягати дітей, одягатися самим треба з урахуванням головних правил екіпіровки:

Чи не надягати повсякденний одяг.
Чи не одягатися занадто тепло.
Тримати ноги, руки, голову в теплі.
Взяти змінний одяг.

Бажання надмірно утеплювати дітей перед зимовим заїздом принесе шкоду. Якщо батьки з дитиною збираються не просто гуляти по парку, а кататися на лижах, то кращий варіант - купити спеціальний дитячий лижний костюм, що складається з брюк і курточки. Відчуття прохолоди перед початком ходьби - це нормально. Людина швидко розігрівається при русі.

У спортивних магазинах продаються найрізноманітніші види курток, штанів, черевик, в тому числі дитячих.

Дітей і підлітків варто підготувати до лижних походів з урахуванням всіх вимог до одягу. Її вибір залежить від температури повітря і відстані від будинку до лижні. Якщо місце, де прокладена лижня, знаходяться близько, сміливо надягають спортивний костюм. Якщо до парку, лісу доведеться добиратися довго, потрібно переодягнутися перед початком заїзду.

Обов'язково змінити одяг після інтенсивної пробіжки на лижах. Мокрими після активних рухів виявляться шапка, рукавички, шкарпетки, білизна. Потрібно обладнане приміщення, де надягають сухі речі. Відповідні варіанти - база відпочинку, туристичний комплекс.

Вирушаючи на гірськолижний курорт, варто подбати не тільки про правильному підборі інструментів, а й про підходящої для активного зимового відпочинку одязі. Зробити це вперше не так просто як здається.

Костюм гірськолижника повинен одночасно захищати спортсмена від холоду і не давати йому потіти, бути функціональним і не сковувати рухи людини. Щоб зимова гірськолижний одяг для дітей і дорослих могла поєднувати всі ці функції, її виробники постійно вдосконалюють свої технології. Проте, залишається один незмінний аспект - система одягу гірськолижників. Вона складається з трьох шарів: гірськолижного термобілизни, светрів і верхнього одягу - курток і брюк.

Термобілизна у спортсменів-гірськолижників має виконувати дві функції: захищати тіло від холоду і відводити вологу. Виходячи з цього, можна вже зробити висновок, що вироби з бавовни або вовни для гірськолижного курорту не годяться.

При покупці термобілизни потрібно враховувати умови, в яких воно буде використовуватися: наприклад, тривалість шкарпетки білизни без прання і температуру повітря на курорті під час відпочинку. Підбираючи базовий шар одягу, не варто соромитися приміряти його безпосередньо в магазині. І кальсони, і футболки повинні щільно прилягати до тіла, але не сковувати рухи. На термобілизна всі шви повинні знаходитися зовні, щоб не викликати подразнень на тілі. Це стосується і розташування усіляких ярликів.

Читайте нашу спеціальну статтю про те, при заняттях зимовими видами спорту.

Варто сказати також пару слів про і нижній білизні. Вони повинні відповідати тим же принципам, що і термобілизна: можливі тільки синтетичні тканини, які щільно прилягають до тіла, але не здавлюють.

Подивіться фото спортивної гірськолижного одягу та аксесуарів:

Прошарок в костюмі гірськолижників

Другий шар гірськолижного костюма є термічним, що захищає організм від низьких температур. Він, як і термобілизна, повинен пропускати вологу назовні. Тому в якості утеплювача, як зазвичай називають прошарок, виступає светр з флісу. Цей синтетичний матеріал прекрасно зберігає тепло, «дихає» і вельми зносостійкий.

При виготовленні гірськолижного одягу може використовуватися фліс різної товщини - від 100 г / кв. м. до 399 г / кв. м. Крім того виділяють:

Двошаровий фліс (Thermalpro), який внутрішнім шаром забезпечує теплоізоляцію, а зовнішнім захищає від невеликого вітру і дощу;
Віндблок (Windbloc), що має між двома шарами флісу спеціальну мембрану, повністю захищає від ветра.Покупая спеціальний гірськолижний светр, варто уточнити, який вид флісу використовується в тій чи іншій моделі. Це допоможе зібрати екіпіровку більш підходящу конкретному гірськолижного курорту.

Костюм для гірських лиж та сноуборду в вигляді комбінезона або окремі куртка і є зовнішнім шаром одягу спортсмена. Отже, його головними функціями будуть захист організму від зовнішніх впливів - вітру та опадів. Крім вологонепроникності костюм лижника повинен мати можливість випаровувати вологу.

Перший параметр вимірюється виробниками в міліметрах водяного стовпа, другий - в міліметрах на квадратний метр за добу. Чим ці показники вищі, тим краще. Середні показники серед провідних виробників гірськолижного одягу складають 5000 мм у відношенні вологонепроникності і 7000 мм / кв. м. на добу для паропроникності.

Гірськолижний комбінезон, куртка і штани можуть виготовлятися трьома різними способами. Найбільш популярний і рекомендований досвідченими спортсменами - мембранний, так як він найкраще пропускає вологу назовні і захищає костюм від намокання. Тканини з напиленням або нанесеним тефлоновим розчином менш довговічні і гірше справляються зі своїми функціями.

Не варто гнатися за товщиною костюма. Сучасні технології дозволяють виготовляти тонкі, але досить теплі тканини. Бабусині забобони в цьому випадку краще викинути з голови.

Гірськолижний костюм- це не тільки одяг, але і екіпірування спортсмена. Тому чимала увага повинна приділятися таких моментів:

Куртка і штани лижника не повинні сковувати його руху. Штани необхідно купувати тільки з високою талією, яка приблизно на 10 см буде ховатися під курткою;
Блискавки на елементах одягу повинні бути великими і надійно закриватися;
Костюм повинен бути забезпечений кишенями, в які можна покласти як мінімум телефон і пропуск на схил;
Забарвлення костюма повинна бути яскравою, особливо якщо планується кататися на небезпечній трасі.

Як вибрати рукавички для катання на лижах

Плануючи кататися на лижах, варто подбати про те, щоб не мерзли руки. Для цього добре одночасно з гірськолижним костюмом придбати гірськолижні рукавички.

Їх головними достоїнствами повинні бути можливість зберігати тепло, водонепроникність і можливість в них утримувати лижні палиці. Рукавички гірськолижників мають збільшеними наручний частинами зі шнурками, які запобігають потраплянню снігу всередину.

Гірськолижні черевики: на що варто звернути увагу

Важливим елементом екіпіровки спортсмена є взуття. Для спуску бажано купувати спеціальні лижні черевики, які будуть надійно сидіти на нозі. При підйомі ступні п'ята ноги не повинна відриватися від устілки: якщо це відбувається, то такі черевики не зможуть надійно зафіксувати ногу на лижі.

Крім вищесказаного варто додати, що взуття для катання на лижах не повинна бути жорсткою: до кінця відпочинку при неправильному підборі взуття досить імовірно розбити пальці в кров.

Аксесуари до гірськолижного костюма: шапки, шарф, балаклава

Як правило, гірськолижний костюм захищає тулуб і ноги. Без тепла залишаються шия і голова. Навіть якщо купувати светр з високим горлом і куртку з капюшоном, зайвий захист вухам і горла не завадить. У цьому випадку на допомогу прийдуть флісові шарфи, теплі шапки без помпонів і інших випирають частин (про вибір гірськолижної або сноубордічеськой шапки читайте), а також, бандани і балаклави.

Найкраще буде, якщо купуватися вони будуть в спеціалізованому спортивному магазині разом з рештою екіпіровкою. Це дозволить, по-перше, зібрати повний комплект одягу для гірськолижного курорту, по-друге, послужить запорукою якості аксесуарів.

Гірськолижний шолом і гірськолижні окуляри: необхідна на схилі захист

У горах нерідко дме холодний вітер, і навіть якщо спочатку відчути його важко, то спускаючись зі схилу можна сильно пошкодувати, що і були не куплені заздалегідь або хоча б не взяті напрокат.

Для катання на лижах, особливо новачкам, варто придбати шолом, щоб хоча б так убезпечити себе від можливих ударів. Матеріал, з якого виготовляється, повинен бути якісним і не розсипатися від легкого ляпанця по корпусу. Сам елемент екіпіровки повинен бути в пору голові і мати хороші кріплення.

На схилі потрібні для захисту очей від вітру, сонця і відблисків. Як правило, вони мають міцний корпус і надягають на голову за допомогою широкої гумки, що не дає їм спадати.

Підводячи підсумок, варто узагальнити поради щодо підбору одягу для спуску на лижах:

Костюм гірськолижника повинен складатися з трьох шарів і включати термобілизна, прошарок-утеплювач, куртку і штани;
Чоловічий, жіночий і дитячий гірськолижний одяг повинна підбиратися точно за розміром, не сковувати рухи, виготовлятися з синтетичних тканин, які випускають вологу назовні, але не пропускають її всередину костюма;
При виборі екіпіровки варто орієнтуватися на якість тканин, їх вологостійкість і паропроникність, а не на ціну або модні кольори;
Черевики до гірськолижного костюма повинні бути точно за розміром ноги і помірними по жорсткості;
На схил обов'язково потрібно брати з собою захист для вух, очей, горла і рук.

1. Що обов'язково потрібно купити перед першою поїздкою в гори? Як вибрати потрібний?
- Для перших поїздок в гори необов'язково набувати повного гірськолижний комплект - в будь-якому прокаті можна взяти лижі будь-якої якості і виробника. А ось черевики, добре підходять саме вам, придбати вкрай бажано: комфорт гірськолижника в першу чергу визначається зручністю його ніг. Вибирати гірськолижну взуття треба дуже ретельно, не шкодуючи часу і сил на примірку. У кожній парі приміряє черевик бажано походити як мінімум 10 хвилин, щоб зрозуміти, чи підходять вони чи не дуже. Варто пам'ятати, що найдорожчі черевики - не обов'язково найкращі. Не існує «поганих» і «хороших» фірм, є черевики, найкраще підходять конкретній людині. Для оптимального вибору черевик рекомендуємо звернутися в спеціалізовані спортивні / лижні магазини, де вам допоможуть знайти оптимальний варіант.

Шолом, спеціальні гірськолижні шкарпетки і маска - не розкіш і не примха, а вкрай необхідні предмети для відпочинку в горах. Шолом повинен бути не надто важким, зручним і ідеально відповідним саме вам. Відстань між бровами і краєм шолома (при цьому шолом повинен бути нормально одягнений і застебнутий) не повинно перевищувати двох складених разом пальців руки. Шолом ніде не повинен тиснути. Подумайте про те, чи будете ви носити підшоломник, і якщо так - краще візьміть його на примірку. Внутрішня "оббивка" шолома з часом обминається, так що при примірці шолом не повинен рухатися вперед-назад. У шолома обов'язково повинна бути хороша вентиляція і чутність. Не забудьте взяти на примірку гірськолижну маску (якщо вона у вас є) і приміряти її разом з шоломом.
Щоб правильно визначити потрібну вам довжину лижної палиці, її потрібно перевернути наконечником вгору, і взяти так, щоб кулак був притиснутий до кільця. Якщо рука утворила при згині ліктя прямий кут по відношенню до тулуба - вибір правильний, в будь-якому іншому випадку потрібна інша довжина палиці. Форма рукоятки повинна бути зручною саме для вашої руки. Вага, гнучкість і конфігурація палиць мають значення тільки для досвідчених лижників і спортсменів.
Дуже важлива частина екіпіровки - окуляри або гірськолижна маска. Звичайні сонцезахисні окуляри можуть не підходити для катання, в горах дуже важливо захищати очі від вітру, снігу, підвищеного ультрафіолету на висоті і світловідбивання від снігу. Оптимальним кольором фільтра є помаранчевий або темно-жовтий - такий фільтр захищає від сонця і забезпечує хорошу контрастну видимість при туманною погоді або в хмарний день, коли важко розглянути нерівності на схилі. Не забудьте про аксесуари: гірськолижні рукавички або рукавиці просто необхідні, їх бажано завжди мати з собою дві пари. Обов'язково варто захопити з собою сонцезахисний крем і губну помаду з високим SPF, або придбати все це на місці - як правило, в будь-якому пункті прокату або супермаркеті вони продаються в зручній упаковці.

2. Як вибрати гірськолижні черевики?
Після того, як ви влізли в черевики (в перший раз це буває не так просто), встаньте в правильну стійку (або просто зігніть коліна), прислухайтеся до своїх відчуттями і дайте ногам звикнути. Якщо вам комфортно, черевики щільно і рівномірно облягають ногу, але немає місць, де тиск занадто сильне - все добре, рухаємося далі. У відповідних черевиках можна поворухнути пальцями, але нога не повинна мати зайву свободу: переміщатися вперед-назад, в сторони або сильно відриватися від устілки. Не сподівайтеся з першої примірки знайти «свою» пару - все люди різні, і ноги у них теж різні. Всі виробники роблять черевики не тільки різної жорсткості, але і з різною шириною колодки. Приготуйтеся переміряти не одну пару черевиків, щоб відчути, чим вони відрізняються, і в яких ви зможете безболісно проводити на схилі кілька годин поспіль. Черевики необхідно приміряти на спеціальні гірськолижні шкарпетки (не шкодуйте грошей на них, думаючи, що зможете кататися в звичайних спортивних шкарпетках - це не так).

Для жінок і дітей існують спеціальні моделі черевик, що враховують їх анатомічні особливості і розраховані на різний рівень підготовки. Багато сучасних моделей черевик припускають термоформовки - спеціальну підгонку під анатомічні особливості конкретної людини. Значно комфортніше роблять катання і спеціально підігнані устілки, їх можна зробити в спеціалізованих магазинах.

3. Як правильно вибирати гірськолижний одяг?
Дуже велику частину комфорту під час катання і після нього забезпечує правильний одяг. Вона обов'язково повинна бути багатошаровою і забезпечувати максимальний комфорт при катанні в будь-яких погодних умовах, захищати від холоду і вітру і добре відводити вологу. Оптимально одяг катається людини повинна мати принаймні 3 шари. Термобілизна, фліс (куртка, водолазка або светр) і захисний шар - штани і куртка або комбінезон.
Існує великий вибір так званої «горнопляжной» одягу - безсумнівно красивою, але добре пристосованої для відпочинку в шезлонгу, а не для інтенсивного катання. Такий одяг роблять багато модні бренди, і якщо ви плануєте більше засмагати, ніж кататися, то можна не змінювати улюбленій марці. Серед досвідчених лижників, які проводять багато часу на схилах, популярні перевірені часом спеціалізовані бренди. До цієї групи належать Phenix, Goldwin, Descente, Kujs, Colmar, Spyder і деякі інші. Трохи менше грошей доведеться витратити на одяг Halti (Офіційний постачальник організаторів Кубка світу), Salomon, Vоlkl і Rossignol, При цьому за показниками вона не буде поступатися більш дорогим маркам. Якщо ціна критична, зверніть увагу на виробників «спортивного одягу взагалі», наприклад, Columbia і інші менш дорогі бренди.

Щоб купити і красиву, і функціональну одяг, потрібно дивитися не тільки на її вартість і зовнішній вигляд, але і на показники. У виробників давно стало правилом хорошого тону вказувати параметри тканини: водостійкість (змінюється в міліметрах водяного стовпа, що утримується тканиною), і паропроникність (в грамах рідини, яку здатний пропустити один квадратний метр тканини за добу). Загальне правило при виборі моделі таке: для звичайних лижників, які проводять не надто багато часу на трасах, досить водостійкості мембрани від 5000 мм і паропроникності - від 5000 г / кв.м / 24г. Зрозуміло, чим вище ці показники, тим вищою буде ціна речі. Але тим більше шансів, що вам буде комфортно і в сніг, і в дощ. Не менш важливим є і утеплювач - він повинен бути тонким і легким. Особливу увагу при виборі варто звернути на наявність і зручність додаткових деталей і їх ергономічність - кишень і кишеньок, функціонального капюшона, приємних на дотик манжет і т.п. У хороших сучасних куртках є безліч корисних деталей, наприклад, спеціальну кишеню для скі-пасу, "спідниця" для катання по цілині (добре, якщо її можна відстебнути), міні-карабін для ключів, спеціальна серветка для протирання окулярів або маски). Якщо ви катаєтеся в шоломі (на що ми дуже сподіваємося), має сенс при виборі куртки перевірити, чи можна надіти капюшон на шолом - в вітряні дні ця функція може вам стане в нагоді. Колір одягу - не найголовніший параметр при виборі, адже на схилі звертають увагу перш за все на красиво катається людини. Якщо ви вперше виїжджаєте на гірськолижний курорт, намагайтеся не купувати повністю білий костюм - хоча при примірці такий варіант виглядає привабливо, в горах він зливається зі снігом. До того ж при поганій видимості людини в повністю білому вбранні досить важко знайти на схилі.

4. Як вибирати лижі?
Якщо ви вже спробували свої сили на трасах і впевнені, що будете кататися більше одного сезону, має сенс купити власні лижі - вони окупляться вже після першої поїздки в гори. При виборі лиж постарайтеся максимально точно і об'єктивно визначити свій рівень катання і тип трас, за якими ви катаєтеся. В іншому випадку ви ризикуєте придбати лижі, які вам абсолютно не підходять, і гроші будуть викинуті на вітер. Не треба брати лижі сильно «на виріст», сподіваючись, що вже в новому сезоні ви цілком зможете брати участь в змаганнях з фрірайду, оскільки поворот плугом вже освоєно. Лижі відрізняються не тільки по цільовій групі, для якої вони створені - для початківців, досвідчених, спортсменів, фрирайдеров, але і по цілому ряду характеристик. Існують спеціальні лижі, спочатку призначені для різних видів гірськолижного спорту (наприклад, слаломні і лижі для гігантського слалому), лижі для катання поза трасами, для стрибків і акробатики в сноу-парках, лижі для скі-туру і т.п. Втім, тим, хто тільки робить свої перші кроки на трасах, немає необхідності вникати в деталі параметрів, геометрії, пристрої та відмінностей різних моделей.

5. Лижі якого виробника краще?
Немає поганих або хороших виробників, немає поганих або хороших лиж - є ті, які найкраще підходять саме вам. Загальні правила при вибори лиж такі: ціна при виборі лиж - аж ніяк не головний визначальний фактор. Якщо є впевненість, що кататися ви будете багато і часто, найкраще протестувати лижі до покупки. Тести гірських лиж регулярно проводяться провідними виробниками, в Альпах тести проходять на початку і кінці сезону. Якщо ж і такої можливості немає, а лижі купити хочеться, уважно повивчати результати тестів і відгуки експертів в журналах і Інтернеті, і постарайтеся правильно оцінити свій рівень катання і його динаміку. Якщо ви займаєтеся з інструктором, має сенс порадитися з ним.

6. Як вибрати правильну ростовку гірських лиж?
Якщо ви збираєтеся кататися тільки по трасах в Альпах, вибирайте лижі на 5-10 см менше вашого зростання - якщо вважаєте за краще довгі дуги і високу швидкість. Для любителів частих поворотів краще підійдуть лижі, розраховані на короткі дуги, на 10-15 см менше зростання. Ці правила оптимально працюють при нормальному співвідношенні ваги і зростання катається. Якщо вага лижника сильно перевищує норму, краще вибирати трохи більш потужну модель, ніж набагато довші лижі. При виборі лиж для новачків вибір виробника неважливий, вибирайте "молодші" (найпростіші) моделі і орієнтуйтеся насамперед на дизайн лиж і їх ростовку.

7. Як вибрати лижі для жінки і дитини?
Всі виробники випускають цілі серії жіночих лиж, які відрізняються не тільки забарвленням, але і краще пристосовані до особливостей жіночої фігури. Купуючи лижі дитині, не треба брати їх на виріст, намагаючись заощадити. Кожна ростовка лиж розрахована на певний вік і зростання дитини, і катання на занадто довгих лижах може бути небезпечно. До того ж, дитячі лижі досить ліквідні, і продати їх після того, як дитина виросте, не складає особливих труднощів. Для дитини, що робить перші кроки на лижах, краще не купувати занадто довгі лижі. У будь-якому випадку має сенс прислухатися до рекомендацій тренера або інструктора, або ж обмежитися прокатним інвентарем.

8. Як розібратися в різноманітті моделей гірських лиж? На що звертати увагу при виборі?Які бувають лижі?

Гірські лижі для фрірайду в першу чергу призначені тим, хто дуже добре катається і володіє технікою катання поза трасами по глибокому незайманому снігу (цілині). Такі лижі всі виробники розробляють з урахуванням побажань фрирайдеров і особливостей катання поза трасами. Як правило, це лижі з широкою «талією» - більше 100 мм, часто - зі спеціальними технологічними рішення для того, щоб лижі були більш керованими і стабільними. Серед моделей для фрірайду у професіоналів особливо популярним Scott, Volkl, Dynastar, Armada, Black Crow, K2, Black Diamond та інші - саме на них катаються переможці та призери чемпіонату світу з фрірайду та інших престижних змагань. Ці, як правило, найдорожчі лижі в лінійці, їх випускають і інші великі виробники - HEAD, Elan, Fischer, Atomic, Salomon, а також цілий ряд компаній, що спеціалізуються тільки на обладнанні для фрірайду.

Лижі для фрістайлу нескладно відрізнити за забарвленням і формою: конструкція Twintip із закругленою п'ятою, особливо яскравий дизайн і не найнижча ціна. Такі лижі насамперед розраховані на те, щоб забезпечити лижнику комфортне приземлення після стрибків і трюків. У деяких моделях застосовується додаткове посилення кантів під черевиком, такі лижі розраховані на виконання трюків на перилах.

жіночі лижівипускають всі найбільші виробники, і ці лижі відрізняються не тільки забарвленням і дизайном (на них необов'язково повинні бути зображені квіти). Як і лижі для чоловіків, жіночі лижі сильно різняться за своїм призначенням: від «м'яких» лиж для комфортного катання новачків до "агресивних" моделей для фрірайду або експертного карвінгу.

Спортивні або лижі категорії «Race» - особлива категорія лиж, призначена в першу чергу для змагань в різних дисциплінах. У цю категорію потрапляють і довгі, важкі і украй швидкі лижі для швидкісного спуску, і слаломні лижі (найкоротші зі всієї лінійки спортивних лиж), а також лижі для супергіганта і гігантського слалому. «Слаломкі» можна відрізнити по яскраво вираженою різниці між шириною носка і талії лижі. Лижі для гігантського слалому мають більший радіус, вони довше слаломних лиж і більш прямі. В даний час спортивні лижі випускають багато відомих виробників: HEAD, Atomic, Fischer, Rossignol, Salomon, Nordica, Völkl, Elan, Dynastar, Blizzard, Stoeckli та інші. Те, що для «Формули-1» Кубок конструкторів, для виробників гірських лиж - Кубок світу з гірськолижного спорту. У минулому сезоні кращим брендом за сумою зароблених очок в загальному заліку у чоловіків і жінок став HEAD, у чоловіків - Salomon, у жінок - HEAD. У п'ятірку кращих (за результатами загального заліку) в минулому сезоні також увійшли, крім цих двох марок, Atomic, Rossignol та Nordica, непогані результати також показували спортсмени на Fischer, Stoeckli, Voelkl (подробиці можна подивитися на fis-ski.com).

карвінгові лижі - в даний час найбільш поширений тип лиж, призначений для катання по підготовлених схилах. Такі лижі більш комфортні і «м'які», ніж лижі для змагань, вони легше прощають помилки і дозволяють відмінно швидко кататися по підготовлених схилах, проте для катання по цілині ці лижі не дуже підходять. У таких лиж - вузька талія, широкі носок і п'ятка. Діапазон карвінгових моделей у всіх виробників дуже широкий - від високотехнологічних моделей для експертів, в яких використовуються різні нововведення, до більш простих і недорогих лиж для новачків.

універсальні моделі - лижі, в якій виробники спробували поєднати кращі якості різних моделей і зробити лижі «на всі випадки життя». На таких лижах можна і розігнатися на порожньому підготовленому схилі, або трохи покататися за межами трас, по горбах або насту. Але, звичайно, як будь-який «універсал», вони поступаються спеціалізованим моделям лиж, призначеним, наприклад, тільки для фрірайду або тільки для карвінгу. Хороший варіант для тих, хто хоче мати одну пару лиж і для катання в «великих горах» і для коротких виїздів на місцеві гірки.

Дитячі та юніорські моделі - як випливає з назви, призначені для дітей і підлітків. Дитячі лижі повинні бути перш за все красивими і не дуже важкими, щоб не відбити у маленьких гірськолижників прагнення кататися. А ось до юніорських моделям, які призначаються спортсменам, уже пред'являються зовсім «недитячі» вимоги. При виборі дитячих і юніорських моделей має сенс дотримуватися рекомендацій тренера або інструктора, що займається з дитиною.

9. У магазині продавець-консультант сипле термінами. Я нічого не розумію в цьому не розумію. Про що говорить продавець?

У спеціалізованих спортивних і лижних магазинах продавець-консультант може оперувати характеристиками лиж і черевик, які не відразу буде зрозумілі новачкам. Невеликий «лікнеп»:

«М'які» лижі. Цей термін не означає, що лижа м'яка на дотик, це умовна назва характеристики лижі. Такі лижі легше прощають помилки, дозволяють прикладати не надто багато зусиль для катання, і добре амортизують великі нерівності рельєфу. М'які лижі - це перш за все моделі для початківців, а також моделі для фрірайду, хоча вони і кардинально відрізняються - і за зовнішнім виглядом, і за будовою, іпо іншим характеристикам. Вчитися на таких лижах зручно, але з легко швидко «вирости», тому експерти часто не рекомендують купувати самі «нижні» моделі.

жорсткі лижі - вимагають хороших навичок, фізичної форми і зусиль для катання. На таких лижах легше набрати швидкість, вони чітко ведуть дугу, але початківцям і не дуже добре підготовленим людям на таких лижах буде занадто складно вчитися. Кожен виробник в одному і тому ж класі лиж (для карвінгу, експертного карвінгу, універсалів) пропонує моделі різної жорсткості. Крім того, сучасні технології, що використовуються у виробництві лиж, дозволяють акумулювати енергію і вивільняти її для підвищення швидкості ковзання. Більш важким людям рекомендується купувати лижі кілька більшої жорсткості, ніж це рекомендовано для лижників з нормальною вагою.

стабільні лижі - характеристика поведінки лижі на схилі, Максимальними показниками стабільнотсі мають спортивні лижі. Мається на увазі, що більш стабільні лижі практично не відриваються від схилу в момент ковзання, точніше, знаходяться у фазі польоту мінімальна колічетсво часу.

Ширина лижі. Ширша лижа краще веде себе на глибокому снігу і цілині, не "тоне», як правило більш стійка і стабільна.
Чим ширше носок, тим легше виконувати поворот і починати його. Такі лижі використовуються для карвінгу. Чим більше ширше талія лижі, тим краще підходить лижа для внетрассового катання. Такі лижі краще реагують на дейтсвія фрірайдера, спливають на глибокому снігу, не тонуть у цілині. На лижах з більш вузькою талією легше попорачівать.
Лижі з широкою п'ятою і широким носком використовуються для карвінгу. Чим ширше п'ята, тим глибше виходить дуга при завершенні повороту.

Бічний виріз лижі. Чим менше радіус бічного вирізу (вимірюється в метрах), тим менше радіус дуг, якими може їхати лижник. Більший виріз (і радіус) робиться на слаломних і карвінгових лижах, такі лижі дозволяють зробити більше дуг на коротких схилах. На лижах для внетрассового катання робиться неглибокий виріз великого радіусу.

Довжина лижі або ростовка. Крім базових правил визначення ростовки, при виборі можна орієнтуватися на наступне: довші лижі зазвичай стійкіше, стабільніше і легше їдуть по цілині. Такі лижі підходять для катання в Альпах або інших «великих горах», на широких і протяжних трасах. Лижі коротший краще підходять для частих поворотів, вони легше йдуть по твердих схилах з крижаними ділянками, краще поводяться на нерівній, горбистої трасі, на них легше вчитися. При виборі ростовки має сенс слідувати рекомендаціям виробника по цільовій групі, адже крім довжини лижі та її геометрії, на поведінку лижі впливає маса інших параметрів.

Індекс жорсткості черевик - характеристика гірськолижних черевик, що показує, наскільки швидко і чутливо вони передають зусилля лижника і його руху на лижу. Максимальний індекс жорсткості (150 і більше, в залежності від прийнятої в компанії-виробнику шкалою) - у черевик для спортивного катання. Такі черевики призначені перш за все, щоб брати участь в змаганнях, але для того, щоб цілий день проводити в них на схилі, зазвичай потрібна ретельна підгонка і хороший фізичний стан їх власника. «Жорсткі» черевики змушують лижника більше працювати на схилі, але в той же час оптимально і швидко передають будь-які його руху. Наібоее «м'які» черевики (деякі моделі можуть мати шнурівку замість традиційних кліпс), призначені для початківців і тих, хто вважає за краще більше часу проводити в ресторанах і шезлонгах або вважає за краще розслаблене катання. Кожен виробник визначає індекс жорсткості за власною шкалою, іноді позначаючи його не цифри, а літерними позначеннями. Оптимальний вибір для катається на середньому рівні, і не бере участь в змаганнях лижника - ідеально підходять за колодці черевики, зі спеціальною устілкою і середнім рівнем жорсткості. Для кожної моделі виробник чітко визначає свою цільову групу: початківці, які продовжують, впевнено катаються, експерти, фрірайдери, спортсмени і т.п.

термоформовка - спеціальний процес, в процесі якого черевики розігріваються до певної температури і підганяються під особливості ніг конкретної людини. Наприклад, якщо черевик трохи тисне в районі щиколотки, термоформовка, як правило, допомагає вирішити цю проблему. Настійно рекомендується не намагатися займатися термоформовка самостійно - так можна пошкодити черевик або добитися абсолютно несподіваних результатів. Ідеальний «тюнінг» черевик - поєднання професійної термоформовки і індивідуальної термоформируемий устілки (підганяючи індивідуально не тільки під особливості стоп лижника, але і під конкретну модель черевиків). Спеціальна устілка допомагає оптимізувати розподіл ваги людини під час катання, дозволяє уникнути неприємних відчуттів при плоскостопості і цілого ряду ортопедичних особливостей і захворювань.

Положення «ходьба-катання» - спеціальний перемикач (як правило на задній частині черевика), що дозволяє легше ходити в черевиках і більш чітко і швидко передавати на лижі зусилля під час катання. Не забувайте його перемикати в потрібне положення, особливо при катанні.

кантинг - характеристика черевик, що дозволяє регулювати їх нахил і положення, в залежності від особливостей анатомічної будови і розташування гомілок і колін. Особливо допомагає комфортно кататися, якщо у лижника Х- або О-образні ноги.

Регульована застібка / кліпса - додаткові поділу на кліпсах або можливість пересувати їх для розширення дозволяє комфортно кататися людям з широкими гомілками.

Жіночі черевики сконструйовані з урахуванням анатомічних особливостей гірськолижниць. Як і чоловічі черевики, можуть бути будь-якої жорсткості. Сучасні жіночі черевики мають більш елегантний дизайн, часто з плюшевою / хутряною обробкою, як правило, більш легкі, ніж чоловічі. Багато виробників пропонують укорочені моделі із заниженим верхом для жінок з широкою гомілкою. Для початківців також існують моделі з полегшеним входом, що забезпечують комфортне одягання / знімання черевиків.

10. Чи існують в горах якісь особливі правила?
ПДР в горах: правила безпечного катання
На трасах, як і на дорогах, діють свої правила, і ці правила обов'язково потрібно знати і дотримуватися. Правила FIS (междунардний лижної федерації) покликані насамперед запобігти нещасним випадкам на схилах і виступають в ролі "правил дорожнього руху", дозволяючи врегулювати спірні питання. Останнім часом багато гірськолижних курортів проводять рекламні кампанії, спрямовані на те, щоб познайомити відпочиваючих з цими правила і зменшити число травм. Статистика показує, що багато зіткнення і нещасні випадки в горах відбуваються через необережність і елементарного незнання "гірських ПДР."

Поважайте оточуючих

Лижник або сноубордист повинен вести себе так, щоб не наражати на небезпеку себе та оточуючих і не завдавати шкоди іншим.
Контролюйте свою швидкість
Лижник або сноубордист повинен керувати своєю швидкістю і напрямком руху. Слід порівнювати свою швидкість і манеру руху зі станом траси, снігового покриву, погодою і кількістю людей на схилі.
вибір напрямку
Лижник або сноубордист, що наближається ззаду, повинен вибирати напрямок руху таким чином, щоб не наражати на небезпеку лижника або сноубордиста попереду.
обгін
Лижник або сноубордист може обігнати іншого лижника або сноубордиста з будь-якого боку за умови, що у обгоняемого залишається достатньо простору для навмисних або ненавмисних рухів.
Вихід на схил, початок руху, рух вгору по схилу
Лижник або сноубордист, що виходить на трасу, початківець рух після зупинки або піднімається вгору, повинен робити це не створюючи небезпеки для себе та інших осіб.
Зупинка на трасі
Лижник або сноубордист не повинен зупинятися на вузьких місцях траси або там, де видимість обмежена, за винятком випадків надзвичайної необхідності. Після падіння в таких місцях лижник або сноубордист повинен якомога швидше звільнити трасу.
Підйом і спуск без лиж
Лижник або сноубордист, що піднімається або спускається по схилу без лиж, повинен йти по краю траси.
Уважно ставтеся до знаків і розмітки
Лижник або сноубордист повинен слідувати вказівкам на знаках і розміткою.
Надання допомоги
При нещасному випадку обов'язок кожного лижника або сноубордиста - надати допомогу потерпілому.
ідентифікація
Всі лижники або сноубордисти, а також свідки, незалежно від участі або неучасті в інциденті, повинні обмінятися іменами і адресами після події.

11. Що потрібно знати, відправляючись в гори?

навчанням у інструктора

Не форсуйте процес

користуйтеся

робіть розминку

відпочивайте вчасно

Не починайте «ганяти»

Чи не голодуйте

Не забувайте про воду

ніколи не виходьте за межі трас самотужки. Навіть якщо у вас є всі протилавинні обладнання і ви повністю впевнені в собі. Не забувайте про сходження лавин, звертайте увагу на оцінки ймовірність сходження лавин (маркуються цифрами від 1 до 5 або прапорами, щодня вивішуються біля кас, підйомників і карт регіону).
ніколи не катаються по закритій трасі. У разі отримання травми на такій трасі вам швидше за все доведеться сплатити вартість евакуації і роботи рятувальників. Траси закривають не просто так, навіть якщо спочатку це неочевидно.
Слухайте своє тіло і звертайте увагу на тривожні симптоми. І, найголовніше, виїжджаючи в гори - не вимикайте голову. І не забудьте одягнути шолом.

Apres-ski - дослівно (з фр.) - «після лиж» - всілякі види відпочинку в горах: бари, ресторани, дискотеки, spa-центри, спортивні комплекси і т.п.

Зелена траса - траса для початківців, зазвичай абсолютно полога. У частині країн зелені траси не класифікуються, а позначаються на картах синім кольором.

Кант - нижнє ребро лижі, оббите сталевий пластиною (кантом). Залежно від положення лиж канти можуть називатися внутрішніми (найближчі один до одного ребра на поставлених поруч лижах) і зовнішніми, верхніми і нижніми. У повороті внутрішнім кантом на кожній лижі називають той, який ближче розташований до центру повороту, а зовнішнім кантом - протилежний, що знаходиться далі від центру руху.

Червона траса - траса для впевнено катаються лижників, в залежності від курорту та рельєфу, як правило, середньої складності.

Off-piste - позатрасове катання по немаркованих і непідготовлених схилах, вимагає хорошого рівня підготовки. На частині курортів таке катання вважається забороненим без супроводу гіда.

плуг - положення поставлених під кутом лиж зі зведеними шкарпетками. Техніка найпростішого ковзання, гальмування і поворотів на пологих схилах.

ратрак - снігоущільнюючі машина, обробна траси.

синя траса - легка, проста траса, як правило, з мінімальним ухилом.

Скі-стопи - частина кріплень лиж, необхідні для затримання на снігу отстегнувшейся лижі.

стійка - положення лижника на спуску. По висоті стійка буває низька, середня і висока, за ступенем нахилу тіла вперед-назад - передня, нормальна і задня.

Скі-пас (ski pass, lift pass) - абонемент на підйомники.

Ski-bus - автобус для гірськолижників, який доставляє їх в регіони катання і назад в центр курорту або до готелів.

Чорна траса - вища за складністю категорія трас, як правило чорним позначається траса з великою крутизною або вузька, требущіх від катаються хорошої техніки.