Корисно знати 

Чи можна їсти банани при вагітності, яка користь на ранньому і пізньому терміні і чи може бути шкода від надмірного вживання? Чи можна вагітним їсти банани

Банани при вагітності це один із тих фруктів, від яких відмовлятися не захочеться, хоча в нашій країні банани не ростуть. Їхня батьківщина Малайзія, але вони культивуються по всьому світу. Індійці називають банан райським фруктом і досі переконані, що Єва спокусила Адама не яблуком, а бананом.

У Росії банани давно не вважаються екзотикою, продаються вони цілий рік і доступний цей казковий дивовижний фрукт будь-кому, незалежно від місця проживання та доходу. У нас на рік на душу населення вживається приблизно 7,29 кг бананів (вважаючи всіх і новонароджених, і тих, хто взагалі ніколи не купує ці фрукти). Звичайно, це добре, тому що користь бананів безсумнівна, у тому числі при вагітності.

Серед усіх екзотичних фруктів, що імпортуються в нашу країну, лише банан можна без побоювань дати дитині на першому році її життя. А дорослі часто використовують банан як корисну заміну повноцінному обіду, якщо поїсти немає можливості. Навіть якщо ніде вимити руки – не біда. Достатньо зняти зручне природне «упаковування» і можна спокійно з'їсти банан. Ця їжа відрізняється високою калорійністю та швидко насичує, при цьому забезпечуючи організм корисними речовинами та піднімаючи настрій.

Однак екзотичне походження фруктів змушує багатьох сумніватися, чи можна їсти банани при вагітності і чи вони корисні. Наскільки обґрунтовані такі переживання?

Чи можна банани при вагітності

Банани при вагітності їсти можна і навіть потрібно. Правда, не варто ними замінювати всю їжу, навіть якщо ви їх любите. У бананах немає нічого, здатного нашкодити вам і малюкові, але й надмірної користі вони не несуть.

Банан джерело легко доступної енергії. Незважаючи на досить низьку калорійність (всього 89 ккал на 100 г) природні цукру з його м'якоті дуже добре засвоюються, забезпечуючи приплив сил відразу після їжі. На жаль, основна енергія бананів саме в цукрах, фруктози та сахарози тут близько 20 г на 100 г продукту, і це легкозасвоювані прості вуглеводи (як з'їсти цукерку), споживати їх багато вагітним не бажано.

Білка в бананах зовсім мало, всього 1.5 г на 100 грам, а вам треба мінімум 80 грам на добу. Щоб отримати добову норму білка за рахунок бананів, доведеться з'їсти... трохи більше 5 кг цих фруктів.

Банан хороше джерело вітамінів і мінералів для вагітної, що містить практично все необхідне, але природною вітамінкою його назвати важко. Так, щоб задовольнити добову потребу у вітаміні С вам доведеться з'їсти приблизно кілограм бананів (у 100 г бананів є 8.7 мг аскорбінки, а добова потреба при вагітності становить не менше 100 мг), а якщо говорити про фолієву кислоту - мова приблизно про 5 кг бананів в день. Не краще справи і з іншими вітамінами і мінералами.

Цікава особливість бананів – це високий вміст триптофану, незамінної амінокислоти, що метаболізується в організмі до серотоніну, «гормону задоволення». І це у поєднанні з повним збалансованим комплексом вітамінів групи В, необхідних нервовій системі. Результат регулярної присутності банана в раціоні - нормалізація функції нервової системи, порятунок від тривожності та депресій, гарний сон.

Крім того, калій, якого в бананах теж досить багато, допомагає під час вагітності, позитивно впливаючи на серцево-судинну систему та позбавляючи набряків. Банан для вагітних – непоганий засіб від печії на будь-якому терміні. М'якуш його багата харчовими волокнами і має обволікаючу дію.

Користь бананів під час вагітності

Користь бананів під час вагітності звичайно є, особливо їх оцінять жінки на ранніх термінах. Банани здатні знімати прояви раннього токсикозу, всього 1-2 банани та нудота відступає.

Банани загалом відрізняються добрим впливом на травлення. Багаті клітковиною, він сприяють нормалізації функції кишківника, і не протипоказані при захворюваннях шлунка з підвищеною секрецією.

Скільки можна їсти бананів при вагітності? Не варто зловживати, 1-2 банани на день цілком достатньо і для гарного настрою, і здоров'я.

У магазині вибирайте банани із золотистою шкіркою майже без чорних крапок, не ребристі – у таких максимум корисних властивостей. Не зберігайте їх у холодильнику, вони можуть кілька днів просто лежати на полиці на кухні та не зіпсуються. Якщо ви купуєте кілька бананів – не розбивайте зв'язку, у ньому вони зберігаються краще.

Чи корисні банани при вагітності?

Хоча алергія на банани є велика рідкість, в останньому триместрі їх треба обмежити. Банани не треба їсти щодня, якщо у вас варикозна хвороба та схильність до тромбозів, вони згущують кров. Якщо є банани кілограмами, та ще й запиваючи молоком – ви ризикуєте набрати зайву вагу. Навіть зрілі банани можуть викликати метеоризм та здуття живота, якщо вживати їх багато, і при цьому не рухатися, вести сидячий спосіб життя.

Банани – смачні та відомі всім фрукти, проте багато хто каже, що потемнілі плоди не можна. Чи шкідливо їсти банани в першому триместрі вагітності? Причина поширеної помилки, що на ранніх та пізніх термінах вагітності не можна їсти банани, у тому, що багато хто неправильно розуміє фразу «виключити екзотичні фрукти з раціону». Тож які банани можна їсти завжди?

Чому вагітним не можна їсти банани

Під час вагітності жінка повинна змінити свій раціон, щоб не зашкодити майбутній дитині. Виключаються жирні продукти, алкоголь, також екзотичні фрукти. Чому ж вагітним не можна їсти банани? Справді, під час вагітності краще не захоплюватися новими стравами, краще їсти звичну їжу. Банани ж можна спокійно їсти, до них організм європейців вже давно звик. Зовсім прибрати банани зі свого раціону потрібно, якщо є алергічна реакція, хоча вона зустрічається досить рідко.

Банани дуже корисні та легко засвоюються навіть у маленьких дітей. Під час вагітності можна їсти як свіжі банани, так і робити з ними різні страви.

Банани – дуже солодкі і можуть замінити собою цукор у млинцях, пирогах тощо. Однак захоплюватися ними не варто, надмірне вживання бананів може спровокувати набір ваги. Оптимальним варіантом буде вживання 2-3 бананів на день. Відмовитися від бананів потрібно при схильності до тромбів, адже в цих фруктах багато калію, що може призвести до згущення крові та утворення тромбів. Вагітним небажано їсти зелені банани – вони важко засвоюються та можуть спровокувати біль у животі.

Можна сказати, що вагітним їсти банани не заборонено, але потрібно робити це помірно. Вони можуть впоратися із нудотою при токсикозі. Перестиглі чорні банани також можна їсти.

Банани для жінок.

Банани однаково корисні як жінок, так чоловіків. Регулярне споживання бананів допоможе покращити самопочуття, настрій. Але не варто їсти їх щодня – все ж таки цей фрукт досить важкий для організму в плані калорійності.

Користь бананів для жінок:

  • Свіжі банани допомагають наситити організм вітамінами, покращити метаболізм;
  • Бананові маски для обличчя покращують шкіру, роблять її гладенькою та пружною, корисно також і з'їдати по одному банану не рідше трьох разів на тиждень, щоб шкіра була здоровою;
  • У бананах містяться речовини, що піднімають настрій, що допомагає при ПМС, депресії, мігрені;
  • Вчені рекомендують ці фрукти з метою профілактики раку;
  • Банани зменшують головний біль;
  • Регулярне вживання плодів допомагає організму виробляти велику кількість окситоцину;
  • Вагітним банани допомагають при нудоті.

Банани – смачні та корисні ягоди, у свіжому вигляді вони допоможуть покращити настрій та самопочуття, швидко вгамувати почуття голоду. Крім прийому всередину, жінки можуть робити різні маски, таким чином покращити свій зовнішній вигляд.

Вітаміни у банані

Якщо з наукової точки зору, то банан – це не фрукт, а ягода. Вони величезна кількість різноманітних вітамінів, мінералів і мікроелементів, які допомагають підтримувати імунну систему, поліпшувати самопочуття та настрій. З бананів можна зробити смачний молочний коктейль, який із задоволенням питиме навіть маленькі діти. Однак такий напій не гіпоалергенний, тому його потрібно вживати в міру.

У цих жовтих плодах містяться такі корисні речовини:

  • Харчові волокна;
  • Білки;
  • Яблучна кислота;
  • Пектін;
  • Сахароза;
  • Аскорбінова кислота;
  • Поживні речовини;
  • Вітамін С;
  • фруктоза;
  • Марганець;
  • Серотонін;
  • Мідь;
  • Вітаміни групи;
  • Натрій;
  • Фтор;
  • Вітамін РР;
  • Каротин;
  • Селен;
  • фосфор;
  • Кальцій;
  • Цинк;
  • Магній;
  • Залізо;
  • Холін;
  • Піридоксин;
  • Калій;
  • Фолієва кислота.

Особливо корисні банани для жіночого здоров'я, а також дітям, чий організм лише починає формуватися. Ці жовті ягоди особливо корисні під час епідемій, допомагають при інфекціях, грипі, авітамінозі. Завдяки солодкому приємному смаку банани ідеальні для приготування смузі, пюре, гарячих бутербродів.

Однак у бананах досить багато калорій, для дієти ці плоди не підходять, хоча їх і можна використовувати як перекушування, але не часто.

Банани допомагають швидко і надовго вгамувати почуття голоду, ідеально підійдуть для сніданку. Вони, як і виноград, дуже калорійні, а й смачні, захоплюватися ними не варто, якщо хочеться скинути вагу.

Отже, чим корисний фрукт, чи може бути від нього здуття або хворіти на живіт, стало зрозуміло зі статті. Банани підходять для вживання сирими, їх навіть не обов'язково мити, також використовуються для приготування фруктових салатів і різних десертів.

Бананові чіпси: користь та шкода

Багато хто вважає, що фруктові чіпси допоможуть схуднути, але це помилка. У сушених фруктах та ягодах цукру може бути навіть більше, ніж у свіжих. Тому якщо хочеться схуднути і замінити звичайні чіпси на фрукти, краще зробити їх самостійно, ніж купувати в магазині, адже калорій буде приблизно стільки ж, скільки і в пачці картопляних чіпсів.

Бананові чіпси мають наступні корисні властивості:

  • У них є достатня кількість харчових волокон, клітковини, що запобігає запорам, покращує метаболізм, знижує рівень холестерину та цукру в крові. Бананові чіпси та банани безпосередньо вважаються ідеальним продуктом для профілактики захворювань серця та судин.
  • Банани багаті на залізо, допомагають крові швидко згортатися, покращують травлення, допомагають швидко перекусити та поповнити запаси енергії.
  • Бананові чіпси містять велику кількість калію та магнію, що допомагає серцю правильно працювати, усуває нудоту, втому, заспокоює нервову систему та покращує загальне самопочуття.
  • Корисні бананові чіпси і для очей, адже у них міститься багато фосфору.
  • Вітаміни групи В та аскорбінова кислота підвищують імунітет.

Можна сказати, що фруктові чіпси – гарний перекус, але не підходять для людей, які прагнуть схуднути. І, по суті, половина склянки сушених бананів дорівнює цілій склянці свіжого банана.

Ці сухофрукти мають і шкідливі властивості. Потрібно при покупці звернути увагу на упаковку – там має бути написано як приготовані чіпси. Якщо шматочки банана були приготовлені на маслі, то вони не менш шкідливі, ніж звичайні чіпси. Вони знаходяться шкідливі для організму жири.

Бананові чіпси, смажені у фритюрі, шкідливі для хворих на діабет, сердечникам. У складі повинно бути цукру, солі, підсилювачів смаку. Краще, якщо чіпси висушили без додавання шкідливих речовин.

Зелені банани: користь та шкода

Багато хто вважає зелені банани набагато кориснішими за жовті. Чи це правда? Чому незрілі зелені банани не рекомендується їсти вагітним?

Користь цих фруктів така:

  • Вони підходять для людей, у яких підвищений рівень цукру в крові, є діабет, адже у зрілих бананах є цукор, а в зелених немає, ця властивість підвищує чутливість організму до інсуліну;
  • Вуглеводи зелених бананів швидко втамовують голод, зменшують апетит, відбувається через великий вміст клітковини, що надовго створює почуття ситості;
  • Пектин, якого дуже багато саме у зелених бананах, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, запобігає запорам;
  • Вживання зелених бананів вивільняє гормон швидкого обміну речовин, що допомагає при заняттях спортом швидко поповнити сили, не набираючи ваги та при правильному способі життя спалити більше жиру;
  • Банани покращують мікрофлору кишечника, покращують стан ШКТ, запобігають виразкам, гастритам, колікам;
  • Зелені банани нормалізують артеріальний тиск, роботу бруньок, гладкої мускулатури, нервової системи.

Підсумовуючи, можна сказати, що зелені банани корисні для організму, вони менш калорійні. Проте організм спочатку може неправильно зреагувати за незрілі плоди. Потрібно починати їсти такі банани, щоб кишечник звик до них.

У цих бананів можна знайти і шкоду. Нерідко у європейців, які не звикли до зелених бананів, кишечник реагує здуттям та запорами, може виникнути печія, тому слід їсти їх з обережністю.

Може виникнути алергічна реакція після вживання цих бананів. Особливо обережним треба бути людям із алергією на латекс.

Також вчені виявили у зелених бананах менше антиоксидантів, ніж у стиглих плодах. Якщо вживання бананів планується з метою профілактики пухлин, краще споживати жовті стиглі плоди.

Користь бананів при вагітності (відео)

З усього перерахованого вище можна зробити висновок, що в бананах багато корисного. Вони допомагають при запорах, позитивно впливають на шлунок, не містять крохмалю. Їх можна з'їсти зранку, щоб надовго вгамувати почуття голоду і при цьому не ризикувати набрати вагу. Перед сном ці фрукти їсти не варто – вони все ж таки досить калорійні. Дуже корисні банани, якщо вагітну жінку нудить або якщо у неї болить голова – ці плоди багаті на мікроелементи, що знімають симптоми мігрені. Слід вибирати лише добрі та бажано стиглі банани, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Вагітність для кожної жінки є не лише щасливим часом, а й досить складним періодом, який потребує особливої ​​уваги до продуктів харчування. Багато питань, у тому числі, виникає про користь і шкоду вживання бананів під час вагітності.

Чи можна вагітним жінкам їсти банани?

Чи можна вагітним жінкам їсти банани? Грамотний фахівець запевнить майбутню маму, що банани їй їсти можна, адже фрукт є чудовою заміною покупним солодощам, десертам, а також шоколаду.

Щоденне вживання бананів у кількості не більше двох штук додає майбутній мамі позитивних емоцій і надає заряд енергії на цілий день.

Також відомий той факт, що вагітні жінки дуже часто страждають печією. М'якуш банана м'яко обволікає шлунок і усуває це неприємне явище. Крім того, запах цього фрукта слабкий, не яскраво виражений і не викликає у майбутньої мами, яка страждає на токсикоз, почуття нудоти.

При вагітності можна вживати в їжу міру стиглі, але не перестиглі або зелені банани, які можуть викликати здуття живота, підвищену газоутворення і навіть діарею. Також варто відмовитися від покупних молочних коктейлів, що містять м'якоть банана + банановий сироп, адже такі коктейлі містять багато цукру, а це може призвести до набору зайвої ваги, що не сприяє здоровому перебігу вагітності.

Жінці в положенні найкраще робити такі коктейлі самостійно або є фруктовий салат, що включає в свій склад банан, яблуко, грушу і абрикос. Це поєднання фруктів благотворно впливає на систему травлення.

Користь, шкода та протипоказання

Незважаючи на те, що фрукт є одним із найкорисніших, оскільки містить безліч необхідних організму мікроелементів, їсти його можна не всім вагітним жінкам.

Банани можуть завдати шкоди здоров'ю тих вагітних жінок, які страждають:

  • цукровим діабетом (зокрема і гестаційним);
  • харчовою алергією;
  • надмірною вагою.

М'якуш банана містить у собі багато цукру та вуглеводів, які можуть призвести до значного підвищення рівня глюкози у складі крові вагітної жінки і тим самим погіршити її самопочуття.

Незважаючи на те, що банани рідко викликають алергію, у лікарській практиці все ж таки є випадки, коли вони викликали алергічну реакцію у вагітної жінки. Тому, якщо майбутня мама схильна до прояву алергічних реакцій, їй варто виключити зі свого раціону банани, замінивши їх на інші фрукти.

Також вживати в їжу банани варто перестати тим жінкам, які страждають надмірною вагою, тому що в період вагітності організм у будь-якому випадку набирає додаткові кілограми, а цей фрукт є не низькокалорійним. Зайві кілограми згубно позначаються як на перебігу вагітності, а й процесі пологів.

Відео, розташоване нижче, розповідає про 20 фактів, що доводять користь щоденного вживання бананів не тільки вагітним жінкам, а й усім людям.

Вплив бананів на організм під час вагітності

Найчастіше вживання у їжу бананів під час вагітності благотворно б'є по стані здоров'я майбутньої мами. Цей фрукт містить такі корисні речовини:

  1. Білки, які необхідні для правильного зростання та розвитку майбутньої дитини. У двох останніх триместрах вагітності жінка особливо потребує достатньої кількості цього елемента, чому може посприяти лише один на день з'їдений банан.
  2. Вітамін В6, який запобігає виникненню токсикозу під час вагітності. Для того, щоб заповнити нестачу даного вітаміну в організмі майбутньої матері лікарями рекомендується з'їдати в день 1-2 банани.
  3. Калій, фолієва кислота, кальцій, цинк та інші важливі мікроелементи, що покращують стан волосся, нігтів та шкіри вагітної жінки.
  4. Жири в банані легко засвоюються і допомагають у період вагітності запобігти розвитку запорів.
  5. Вуглеводи. У стані вагітності у жінки збільшується добова потреба у вуглеводах. 1-2 банани, з'їдені на день, допомагають задовольнити цю потребу.
  6. Вітаміни В 1, В 2, В 12, В 9, РР, С, які необхідні організму вагітної жінки для нормального розвитку дитини.

1 або 2 банани, з'їдені на день, допомагають вагітній жінці заповнити нестачу вітамінів та життєво важливих мікроелементів для нормального функціонування її власного організму та повноцінного розвитку майбутнього малюка.

Загалом стиглі банани позитивно впливають на організм жінки у положенні. Але, щоб добова потреба у вітамінах була задоволена, досить вживати всього кілька бананів на день. Але, не дивлячись на всю корисність фрукта, зловживати їм все ж таки не варто.

Чому хочеться бананів?

Нерідко вагітній жінці хочеться з'їсти щось особливе, те, що у звичайному стані не привертало її уваги. У період вагітності сильно змінюється гормональне тло, іноді бажання з'їсти щось особливе є лише примхою, обумовленою різкою зміною настрою.

Але буває і так, що жінка їсть лише певні продукти, які мають схожий склад і ті самі корисні речовини. Як правило, це сигналізує про те, що в організмі є нестача тих чи інших вітамінів та мікроелементів, які можна заповнити різними вітамінними комплексами.

Слід зазначити, що багатьом майбутнім мамам хочеться покуштувати саме бананів. Фрукт не тільки корисний, але також має приємний смак і запах, здатний замінити багато десертів і солодощів, завдяки цьому він і користується успіхом у вагітних жінок.

Сушені банани під час вагітності

Банани можна вживати в різних варіаціях: є просто їхня м'якоть, очистивши її від шкірки, робити з них молочні коктейлі, готувати фруктові салати та багато іншого. Але варто зазначити, що в період вагітності краще їсти свіжий свіжий фрукт.

Багатьох вагітних жінок цікавить питання, чи можна в положенні їсти такі ласощі, як сушені банани. Банан у сушеному вигляді буває двох різновидів, тобто в'яленим (бананові фіги), а також з нього готують чіпси.

В'ялені банани можна придбати в магазині, але при цьому вони не повинні містити консервантів та інших шкідливих складових.

В'ялений банан, незважаючи на те, що значно зменшується в розмірах, має ті ж корисні властивості, що й стиглий фрукт, але також має більшу калорійність, тому не варто ним зловживати. Варто суворо стежити за його кількістю у процесі їжі, оскільки завдяки своїм маленьким розмірам, він поглинається дуже швидко.

Також в'ялити фрукт можна в домашніх умовах: очистити його від шкірки, нарізати і викласти на лист, висушувати при температурі не більше 40 градусів протягом 5-6 годин. За цей час фрукт не лише зменшиться у розмірах, а й значно потемніє.

Іншими ласощами є чіпси з банана, які готуються шляхом смаження фрукта, порізаного на невеликі скибочки і попередньо очищеного від шкірки, на пальмовому або кокосовому маслі. У період вагітності краще обмежити себе від вживання фрукта, приготовленого в даному вигляді, тому що користі в ньому приблизно стільки ж, як і в звичайних картопляних чіпсах. Крім того, зайві жири згубно позначаються не лише на судинах, а й на фігурі майбутньої мами.

Більшість вагітних жінок відзначили безперечну користь від вживання даного фрукта під час вагітності. Банан містить безліч корисних речовин необхідних для правильного розвитку малюка та сприяють збереженню та покращенню стану здоров'я, волосся, нігтів та шкіри майбутньої мами.

Під час вагітності плоду та організму матері потрібне регулярне надходження корисних речовин із харчових джерел, баланс яких може змінюватись в залежності від триместру. Скласти правильний раціон можна тільки при хорошому знанні корисних властивостей, можливої ​​шкоди та оптимальних норм продукту на добу.

Банан - плід однойменної трав'янистої рослини, природний ареал якого - тропічні та субтропічні регіони світу. Тут розташовані плантації культури, де банани вирощують для експорту в інші країни.

Плоди, що дозрівають на рослині, втрачають корисні та смакові якості, шкірка тріскається, м'якоть уражається грибками. Тому їх зрізають зеленими, відбраковують та пакують для транспортування. Поки плоди сягають прилавків магазинів, вони досягають повної технічної стиглості.

Пагони банана здатні плодоносити лише один раз. Після збирання врожаю їх зрізають та садять нові рослини, плоди яких дозрівають через 10-11 місяців. Таким чином, на плантації відбувається постійне заміщення рослин, що відплодилися, новими, а в магазинах цілий рік можна придбати свіжі банани.

Харчова (поживна) цінність на 100 г продукту:

  • білки 1,09 г;
  • жири 0,33 г;
  • вуглеводи 22,84 г (харчові волокна 2,6 г, цукру 12,23 г);
  • вода 74 р.

Енергетична цінність 89 кКал.

Цукор банан діляться на фруктозу, сахарозу і глюкозу, які, разом із харчовими волокнами, забезпечують організм тривалою енергією. Один банан дає відчуття насиченості на 1,5-2 години. Це властивість продукту приносить користь попередження набору зайвої ваги весь період вагітності.

Вітаміни:

  • аскорбінова кислота 8,7 мг;
  • фолати (похідні фолієвої кислоти B 9) 20 мкг;
  • піридоксин (B6) 0,4 мг;
  • ніацин (B3) 0,665 мг;
  • пантотенова кислота (B 5)0,334 мг.

Макро- та мікроелементи:

  • калій 358 мг;
  • магній 27 мг;
  • фосфор 22 мг;
  • натрій 1 мг;
  • кальцію 5 мг;
  • залізо 0,26 мг;
  • марганець 0,27 мг;
  • цинк 0,16мг.

Джерело хімічного складу "База даних нутрієнтів продуктів USDA".

Корисні властивості

Регулярне вживання банана допомагає запобігти або усунути багато ускладнень, можливих при вагітності.

Продукт містить фітостероли (16 мг), що зменшують концентрацію холестерину в організмі людини. Це скорочує ризик розвитку ускладнень вагітності, пов'язаних із утворенням атеросклеротичних бляшок у судинах.

Харчові волокна банана розм'якшують вміст, стимулюють тонус гладкої мускулатури та перистальтику кишечника, надаючи м'яку проносну дію.

У банані міститься амінокислота – триптофан, що стимулює в організмі синтез серотоніну. Це нейромедіатор (гормон), що викликає в корі мозку почуття підняття настрою.

Серотонін регулює і емоційну стійкість людини, пригнічуючи сприйнятливість рецепторів мозку до стресових гормонів: норадреналіну та адреналіну. Тому банани допомагають справлятися з пригніченим настроєм, депресіями та почуттям тривоги.

Нестача магнію, дисфункція фосфорно-кальцієвого обміну часто призводить до утворення каменів-оксалатів. Розвивається сечокам'яна хвороба. Банани містять оптимальне співвідношення цих макроелементів, тому рекомендовані для щоденного вживання цієї патології.

У складі банана в основному містяться водорозчинні вітаміни: групи B і C, які швидко вимиваються з організму і повинні регулярно надходити з їжею. Вітаміни зміцнюють імунітет, беруть участь у загальному метаболізмі, регулюють функції нервової системи, допомагають протистояти інфекціям.

Протипоказання: коли не можна їсти фркут

Банани вважаються одними з найбезпечніших фруктів для організму вагітної жінки та плоду. Однак у м'якоті плодів міститься фермент хітіназу, що призводить до розвитку латексної алергії.

Продукт не можна вживати за умови:

  • індивідуальної нестерпності;
  • підвищеної згортання крові;
  • алергії на латекс;
  • гіпотонії (зниженому тиску);
  • тромбофлебіт.

Шкідливість організму вагітної жінки може принести вживання недозрілих бананів з підвищеним вмістом нерозчинного крохмалю. При цьому відзначаються порушення зі стогони ШКТ: газоутворення, здуття та кольки.

Вживання бананів вище за норму може призвести до загострення панкреатиту, підвищення кислотності шлункового соку, дефіциту травних ферментів. Суб'єктивно це проявляється стійкою печією.

Банани у різні триместри вагітної жінки.

Банан - один із продуктів, який можна вживати весь період вагітності. Він корисний у кожному триместрі для організму майбутньої матері та розвитку плода.

Ранні терміни

У цей період, під впливом гормонів прогестерону та естрадіолу, відбувається посилена розбудова організму вагітної жінки, закладення органів та систем плода. Це проявляється токсикозом, порушеннями з боку шлунково-кишкового тракту та перепадами настрою.

У цей ранній період важливо регулярне надходження фолієвої кислоти в організм, необхідної для:

  • зростання та поділу клітин ембріона;
  • закладення нервової системи плода;
  • формування плаценти;
  • попередження мегалобластної анемії у жінки

Вітамін A активний - учасник розвитку ембріона та плаценти, закладки основних систем та органів плода, формування зорового аналізатора. Як антиоксиданти, вітаміни A і C зміцнюють імунітет, захищають організм матері від інфекцій і токсинів навколишнього середовища.

Ферменти банана стимулюють вироблення клейковини слизової оболонки шлунка, надаючи обволікаючу дію. Це допомагає справлятися з нападами нудоти, печією та помірними болями у шлунку.

Другий триместр

У цей період вагітності відступають прояви токсикозу та інші суб'єктивні відчуття вагітної жінки.

Для харчування плаценти в організмі збільшується обсяг циркулюючої крові, для утворення якої необхідно щоденне надходження 20 мг заліза. У бананах міститься невелика кількість мікроелементів.

Однак є інші елементи: вітаміни C та групи B, що посилюють засвоєння заліза.

Саме тоді активно зростає скелетна система плода. Для підтримки процесу потрібен кальцій та фосфор, а для їх засвоєння вітамін C. Частково вирішити це завдання допомагає регулярне вживання бананів.

Пізні терміни

Наприкінці другого та на початку третього триместрів вагітна жінка починає набирати вагу. Збільшена матка починає тиснути на органи малого тазу. З'являються запори, часте сечовипускання, біль у попереку, набряки, збільшується ризик розвитку варикозу та геморою. У пізній термін надходження нутрієнтів необхідно підвищити на 50%.

Впоратися з ускладненнями та навантаженням на організм жінки допомагають:

  • магній;
  • вітамін С;
  • фолієва кислота;
  • залізо.

Регулярне вживання бананів допоможе контролювати травлення, процес сечовипускання, тривожність та нервозність, що зростають у міру наближення пологів.

Як можна їсти банани при вагітності: рецепти на кожен день

Оптимальна норма бананів під час вагітності 2,5-3 штуки на добу. Рекомендовані показники можуть змінюватись в індивідуальному випадку.

Банани досить важка їжа, вживання яких може призвести до порушень травлення, тому їх потрібно їсти невеликими порціями, ретельно пережовувати. Банани не можна вживати натще і запивати рідиною.

Салати

Салати з бананом допомагають регулювати травлення, справлятися з нападами нудоти та заряджають енергією на тривалий час.

Банан добре поєднується з:

  • яблуками, виноградом, ківі;
  • цитрусовими;
  • курагою, чорносливом, горіхами;
  • селерою;
  • курячим м'ясом;
  • козиним сиром;
  • морквою.

Соус для заправки салатів роблять легким та корисним. Для цього використовують натуральний йогурт, нежирну сметану, лляну олію, мед.

Коктейлі

Фруктові коктейлі або смузі – відмінний варіант для підтримки тонусу та збагачення організму нутрієнтами протягом дня.

З бананом можна змішати;

  • персик, яблуко, ківі, манго;
  • полуницю, чорницю, малину;
  • авокадо, селера;
  • цитрусові.

Підібрані на смак фрукти, в однакових пропорціях, заливають на вибір невеликою кількістю знежиреного молока, трав'яного чаю, фруктового соку, фільтрованої води. Після цього змішують блендер до однорідного стану.

Чіпси

Для приготування бананових чіпсів важливо вибрати спосіб, який відрізняється максимальним збереженням корисних властивостей продукту та мінімальною шкодою для організму.

Інгредієнти:

  • стиглі банани 3-4 штуки;
  • сік одного лимона.

Банани нарізають на тонкі кружечки однакової товщини, розкладають на листі, застеленому пергаментним папером і збризкують соком лимона. Продукт запікають за середньої температури 80-90°С протягом 1 години. Чіпси повністю затвердіють у міру остигання.

Попередження отруєння та правила вибору бананів

Порушення у транспортуванні та зберіганні бананів призводять до псування продукту. Банани уражаються грибковими захворюваннями, цвіллю, м'якоть починає бродити.

На шкірці утворюються тріщини, якими проникають комахи і відкладають на м'якоті яйця. Вживання такого продукту може спричинити сильне отруєння людини.

Показники якості бананів:

  • обтічна форма;
  • матова та гладка шкірка;
  • яскраво-жовтий колір, можливі зелені відтінки;
  • Довжина плода від 15 см.

Не можна купувати банани з чорними плямами, із сіруватим відтінком шкірки, зі слідами механічного пошкодження, із вираженим запахом бродіння. Допустимо набувати плоди з чорними крапками, які свідчать про їхнє повне дозрівання. Але вживати такий продукт слід протягом 2 діб.

Незважаючи на загальні рекомендації щодо харчування вагітних жінок, раціон завжди має підбиратися індивідуально. При цьому враховуються особливості організму, перебіг вагітності та способу життя. Банан можна і потрібно включати до раціону вагітної жінки, але робити це важливо правильно, з урахуванням інших продуктів раціону.

Чого тільки не захочеться іноді вагітній жінці! То її тягне на оселедець, через пару годин вона вже хоче, а на ніч бажає з'їсти парочку бананів. Що ж, банани – корисні фрукти, але їсти їх майбутнім мамам потрібно помірно і при цьому дещо враховувати. Отже, давайте озброїмося корисною інформацією.

Користь та шкода бананів

Дієтологи добре вивчили „плюси” та „мінуси” цих екзотичних фруктів. Оскільки вони досить калорійні, їх не рекомендується використовувати жінкам, схильним до повноті чи худнеющим. Швидше вони підійдуть для дуже активних жінок, які іноді потребують енергетичної підтримки. У цих фруктах містяться і мікроелементи, завдяки високому вмісту волокон вони чудово підходять людям із проблемами ШКТ.

Банани сприяють виведенню зайвої рідини із організму. Саме тому їх рекомендують вживати людям, які страждають набряклістю. Ефективно зарекомендував себе банан як основу маски для обличчя.

Що стосується шкоди бананів, то їх не рекомендується давати дітям до досягнення 3 років, щоб уникнути алергічної реакції. Банани містять у своєму складі фермент хітіназу. Ця речовина часто викликає алергію. Люди, чутливі до таких ферментів, страждають на алергію на фрукти.

Не можна їсти банани і огрядним людям, адже їхня калорійність від 90 до 100 кілокалорій. Це багато в порівнянні, наприклад, з яблуками (43 ккал).

Користь бананів під час вагітності

В очікуванні малюка дуже важливий щодня здорового харчування. Цей термін має на увазі щоденне вживання овочів та фруктів, у тому числі і бананів.

Якщо на ці екзотичні фрукти в період вагітності у вас не виникла алергія, то можна їсти по банану на сніданок, ще по одному протягом дня, вживаючи його як перекус або десерт. Можна готувати і фруктові салати з бананом як інгредієнт. Адже в ньому багато поживних речовин і є головний жіночий вітамін (піродоксин).

Центральна нервова система малюка в утробі матері потребує піродоксину як вітаміну росту та розвитку. Він потрібен дитині як підтримка біосинтезу нейромедіаторів та серотоніну (гормону радості). Вітамін B6 бере участь у доставці кисню до нервових тканин малюка за допомогою гемоглобіну.

Добова доза вітаміну для майбутніх мам становить 1,9 мг. У перекладі на штуки це 2,5 банани.

Слід згадати і про такий важливий мікроелемент, як калій, який є у складі фрукта. Вагітна жінка повинна отримувати щодня 2000 мг калію, а одному банані близько 800 мг. Тобто 2,5 банана якраз і є тією необхідною нормою калію, яка потрібна вагітній. Цей мінерал зменшує інтенсивність судом кінцівок, знімає набряклість, що дуже характерно для майбутніх мам.

Банани від діареї

Жінки в положенні часто страждають на розлади травлення. Це пояснюється зниженням імунітету, підвищеною чутливістю до деяких продуктів. Нерідко ранкові нездужання у жінок, які чекають на дитину, супроводжуються діареєю. І тут вживання бананів приносить вигоду та користь. Адже у фруктах є клейкі волокна, пектин, клітковина, які поглинають надлишок рідини в організмі та ефективно усувають діарею.

Банани та стать дитини

Народні прикмети щодо вагітних жінок у наш час обростають новими подробицями та висновками. Так, раніше вважалося, що якщо жінку в період виношування дитини тягне на м'ясо, вона носить хлопчика. Якщо вагітна виявляє інтерес до солодкого, фруктів, значить, у неї народиться дівчинка.

Американські вчені звели відомий міф у науково обґрунтовану теорію. Вони провели опитування 750 жінок з першою вагітністю і зробили висновок, що вживання ними продуктів, багатих на калій, натрій і кальцій, — це висока ймовірність народження хлопчика.

Отже, банани за вагітності досить корисні. І якщо у майбутньої матусі з вагою все гаразд, то вона може з'їдати щодня по 2 ці фрукти, насичуючи організм калієм і вітаміном В6.

Спеціально дляОлена ТОЛОЧИК