Дієта для очищення організму від шлаків та токсинів. Очищаюча дієта для помітного схуднення Меню харчування для очищення організму

11.09.2023

Як треба харчуватися

Методика благотворного режиму харчування перед та після чищення органів, продукти, що благотворно впливають на загальний стан, категорично недозволена їжа, приклади меню для чищення.

Являє собою меню, складене особливим чином. Воно складається тільки з продуктів, що благотворно впливають, що природним шляхом виводять солі важких металів, токсини і шлаки. Подібне харчування позитивно впливає на стан усіх органів та систем, очищає кров, печінку та травний тракт.

Загальні правила харчування при чищенні організму

Чищення організму включає сукупність методів для профілактики, орієнтованих на виведення з печінки, кишечника, лімфи та крові отруйних компонентів. Після проведення процедури, що очищає, покращується загальне самопочуття, підвищується працездатність, активізується метаболізм, зміцнюється імунітет і шкіра набуває свіжого і привабливого вигляду. Загальні правила харчування при чищенні організму не належать до дієт.

Вибір продуктів

Багато хто не бачать відмінностей між чищенням та дієтами. Метою очищення є звільнення організму від накопичених токсичних речовин і шлаків. Подібна процедура тривалістю кілька днів.

Дієта – це дотримання специфічних правил харчування, коли відбувається повне утримання від вживання низки продуктів, що засмічують організм.

Подібні продукти замінюють іншими, багатими на вітаміни та мікроелементи, намагаються вживати лише збалансовану їжу.

Дуже важливо і суттєво зробити плавний перехід на інше вживання їжі за кілька тижнів до початку чищення організму, а також після проведення. У меню обов'язково включають продукти, здатні природно позбавляти шлаків і токсинів. Це не тільки напіврідка та тверда їжа, а й певні напої.

Попередньо складають меню виключно із натуральних продуктів харчування. Категорично заборонено перероблену, консервовану або пересмажену їжу.
Випивають максимальну кількість рідини. Варто дотримуватись перевірених рекомендацій – близько 1,5-2 літрів. Це одна з найнеобхідніших вимог, тому що виключно в рідині розчиняються шкідливі компоненти.
Збагатіть меню грубою клітковиною, для цього їжте більше овочів та фруктів. Доводять прийом рослинної їжі до п'яти разів на день. Така їжа послужить ефективною щіткою для очищення кишечника, прибере шлаки з його стінок, відновить перистальтику.
Будьте уважні до нападів голоду – не потрібно зводити себе до крайнього стану виснаження. Прислухайтеся до своїх відчуттів, щоб їсти на вимогу організму.
Візьміть за правило робити іноді легкі перекушування. Якщо вже з'явилося погане самопочуття, допоможуть упоратися з голодними позивами легкі перекушування. Знизять бажання накинутися на їжу смачні сухі та свіжі фрукти, а також кисломолочні продукти.
Добре впливають розвантажувальні дні. Під час чищення додатково влаштовують 1-2 розвантажувальні дні. Починають пити чисту воду. Якщо виникли голодні напади, доповніть такий раціон фруктами. Не рекомендують робити яблучні розвантажувальні дні. Яблука багаті на фруктозу, вона створить додаткове навантаження на шлунок, хоча він і так інтенсивно функціонує.
Відмова від пізніх вечерь. Увечері організм повинен готуватися до відпочинку та відновлення, а не витрачати енергію на перетравлення їжі.
Харчування має бути систематичним, невеликими дозами. На чолі будь-якої дієти знаходиться дробове харчування. Не є винятком і очисна.

Додатково сприяють очищенню фізичні вправи. Намагайтеся менше піддаватися стресам, проводити більше часу в русі, також врегулюйте повноцінний сон. Приємне спортивне проведення часу в комплексі зі здоровим сном допоможе швидкому очищенню від шкідливих компонентів. Поступово відмовтеся від алкоголю, куріння та кави у непомірних дозах. Ці фактори забруднюють організм та перешкоджають повноцінному виведенню токсичних речовин.

Дозволені продукти при чищенні організму

Що і як їсти

Для кожної системи очищення властиве включення в меню конкретних продуктів, відварів і напоїв. Але існують конкретні харчові уподобання та продукти, які їдять до початку проведення процедури, під час та після закінчення.

Овочі. У період підготовки до чищення кожен прийом їжі супроводжується одним овочом чи фруктом. Дозволяють їх їсти сирими, у крайньому випадку – термічно обробленими паровими. Найпоширенішими та найефективнішими є овочі: морква, цукіні, гарбуз, буряк, огірок, цибуля, томат, часник, болгарський перець, оливки, картопля.
Фрукти. Головна позитивна дія полягає в наявності у складі фруктів великої кількості грубих рослинних волокон. Для чищення підійдуть плоди: яблуко, лимон, слива, грейпфрут, лайм, манго, виноград, абрикос, апельсин, банан та лимон. Не складно їсти сезонними фруктами, а також тими, що ростуть за місцем проживання. Найголовніше, вони не повинні піддаватися впливу хімічних препаратів, стимуляторів росту та подібних впливів отруйних речовин. Інакше все очисне меню посилить стан організму.
Кисломолочні продукти. Наситять корисними бактеріями кефір, кисле молоко, ряжанка, сир і йогурт. Молочнокислі бактерії нормалізують кишкову мікрофлору, ліквідують шкідливі мікроорганізми та хвороботворне середовище.
Сухофрукти. Містять у складі клітковину, що сприяє активному чищенню кишечника. Плоди додають до різних каш або вживають для перекушування. Найсприятливіший вплив на організм походить від кураги, чорносливу та родзинок.
Бобові. Допустимо вживання в мінімальних кількостях квасолі, сої, нуту, сочевиці, гороху. Вони здатні наситити корисними компонентами та нормалізувати стан мікрофлори. Але не можна перевищувати рекомендовану кількість прийому, щоб не призвести до метеоризму та запорів.
Зелень. У очисному режимі харчування спеції успішно замінюють різноманітними пряними травами. Страви набудуть пікантного присмаку, а меню стане різноманітнішим. Крім того, очиститься кишечник, печінка та кров. Доцільно їсти кріп, базилік, салат, селера та шпинат. У цій групі також є морська капуста.
Злакові каші. Крупи, з яких готують різноманітні види каш, здатні наситити організм повільними вуглеводами. Вони не дозволяють перетворитися калоріями на жирові запаси. Дуже багаті на клітковину, що інтенсивно очищає кишечник. До благотворних круп відносяться вівсянка, гречка, пшоно і рис (найкорисніший – коричневий).
Горіхи. Плоди містять багато рослинного білка та жирів. У зв'язку з цим, радять їх вживати маленькими дозами у вигляді перекушування, а також потроху додають у різні салати та страви.
Хліб з висівками. Висівки надзвичайно багаті на грубі рослинні волокна, корисні макро- та мікроелементи, які ефективно очищають та оздоровлюють організм. Найцінніше міститься в оболонці, ніж насправді і є висівки. Така речовина кишечник не перетравлює в повному обсязі, тому вона вбирає надлишки вологи і пов'язує залишки неперетравленої їжі, щоб після виведення назовні. Висівки з успіхом доповнюють різні готові страви та випічку, також їдять та запивають водою.
Риба, м'ясо, птах нежирних сортів. Негативно позначиться на стані організму вживання смаженої риби чи м'яса. При обсмажуванні починається виділення згубних елементів, що погано відіб'ється на печінці. Тому продукти готують за допомогою запікання або на пару.
Рослинні олії. Найширше застосування для очищення організму отримали мигдальне, лляне, оливкове та мигдальне масла. Ними доповнюють салати та різноманітні страви. Не можна піддавати олії термічного впливу, щоб уникнути втрати корисних якостей.
Напої. Рекомендують пити мінеральну воду без газу, зелений чай та трав'яні відвари, овочеві та фруктові смузі, коктейлі. Тільки не можна покращувати смак напоїв цукром чи підсолоджувачами.

Живлення при чищенні організму необхідно розпланувати за однією з конкретних схем. При деяких методах харчування можливе повне обмеження в прийомі конкретного продукту, наприклад, м'яса. Найбільша кількість протипоказань існує у харчуванні при чищенні печінки. Орган повинен отримати найкращі умови, що сприяють активному позбавленню токсинів, тому не вживають «важку» їжу в період чищення.

Приклади страв при чищенні організму

Що приготувати

Рекомендують величезну різноманітність дієт, що служать підготовчим етапом для чищення. Їхня тривалість варіюється від тижня до місяця. Найоптимізованіший варіант – 9 днів. За цей час організм підготується до іншого типу харчування, але не втратить більшість корисних елементів.

Один із прикладів меню, розрахованого на день:

Сніданок. Вживають улюблені ягоди та фрукти, йогурт та трав'яний відвар.
Ланч. Небагато горіхів на власний смак.
Обід. Повинна бути одна з овочевих страв - рагу, суп або салат. Слід підібрати улюблені овочі. Для заправки салату вибирайте оливкову олію чи бальзамічний оцет. Не буде зайвим доповнити обід шматочком риби, а попити кефіром або йогуртом.
Полудень. Віддайте перевагу жахливо фруктам або ягідам. Без різниці – свіжих чи сухих. Випийте зелений чай чи трав'яний відвар.
Вечеря. З'їжте овочеву страву - рагу або салат, а також трохи парового або відвареного м'яса, риби. Запивають кефіром чи йогуртом.

Дотримуватись такого режиму харчування можна протягом тривалого періоду, навіть застосувати у вигляді основи для здорового харчування, лише змінюючи щодо власних уподобань у їжі.

За дотримання дієти готують трав'яні відвари з безлічі рослин. Якщо Ви вирішили провести чищення печінки, то підійдуть настої та відвари з календули, кореневища кульбаби та щавлю, розторопші, перцевої м'яти, петрушки та лопуха. Перш, ніж починати чистку кишечника, пропивають відвари із солодки, лопуха та алое. Сприяють виведенню рідини рослинні чаї на основі петрушки, щавлю, кропиви та кульбаби.

Якщо основне завдання – дегельмінтизація організму, доповнюють меню різноманітними трав'яними відварами. Виводять глисти чаї з полину, ромашки, календули, червоного перцю, гвоздики, розмарину, дягиля.

Сприяє сприятливому початку очищення підготовчий етап з урахуванням гречаної дієти. Така дієта надає загальний позитивний вплив, ефективна та безпечна. Також дотримуватись її досить просто, відмінності полягають у прийомі гречки, приготовленої різними способами. Так харчуються тривалий час, адже основна мета – це не скинути вагу, а підготуватися до чищення системи травлення. Перш ніж розпочати чистку, можна провести кілька розвантажувальних днів на гречці.

Достатньо підготувати пару склянок відвареної крупи на кожен день. Не можна солити, але пару крапель рослинної олії не завадять. Для перекушування використовують йогурт або кефір.

Чищення органів - результативна та благотворна процедура, що допомагає в оздоровленні організму, підвищенні активності та зміцненню імунітету. Варто взяти за правило, до початку очищення дотримуватися нескладних правил споживання корисних продуктів. Після чищення кишечника або печінки необхідно продовжувати харчуватися дробовими порціями та збалансовано.

Завдяки дієті, що очищає, можна не тільки значно скинути вагу, але і повноцінно оздоровити організм, омолодити шкіру. У світі існує безліч видів очищаючих раціонів харчування, кожен із них має свою особливість і спрямований на усунення певної проблеми. Але загалом принцип чистки однаковий.

Особливості очищувальної дієти

Головний принцип дієти, що очищає, заснований на повноцінному чищенні всього організму від шкідливих речовин, зайвої рідини. Все це сприяє прискоренню обмінних процесів і, відповідно, схуднення. Але найважливіше – покращується функціональність внутрішніх органів та систем. Особливість - потрібно вживати продукти харчування, що стимулюють роботу органів шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок. Як і будь-яка інша дієта, що очищає, передбачає споживання тільки «правильної» їжі і відмову від шкідливої їжі для організму. Також є і важливі правила, дотримання яких має бути суворим:

фізичні навантаження в період дієти повинні бути щадними;
важливо давати організму повноцінно відпочивати;
бажано напередодні початку дієти поставити очисну клізму;
обов'язково готуйте організм за тиждень до дієти – виключіть жирні та шкідливі продукти, більше їжте овочів;
їсти потрібно невеликими порціями;
пийте достатньо рідини;
суворо дотримуйтесь дозувань;
правильно виходьте із дієти.

Обов'язковим правилом вважається попередня консультація з лікарем або дієтологом. Цілком можливо, що у вас виявляться протипоказання. В цьому випадку доведеться відмовитися від тієї чи іншої дієти. Запам'ятайте, лише фахівець може визначити вид необхідної вам дієти.

Корисні властивості

Основні корисні властивості всіх дієт, що очищають:

прискорення метаболізму та решти обмінних процесів;
виведення з організму токсичних залишків, шлаків, продуктів переробки та інших шкідливих речовин;
активація роботи внутрішніх органів та систем;
відновлення мікрофлори в органах ШКТ;
насичення корисними речовинами;
поліпшення структури та кольору шкірного покриву;
спалювання жирових відкладень – схуднення;
прискорення кровообігу;
покращення складу кров'яної рідини;
нормалізація артеріального тиску;
почуття легкості;
зміцнення імунітету.

Дозволені та заборонені продукти

Дозволено вживати в їжу:

рисова, вівсяна та гречана каша;
фрукти, ягоди та овочі у свіжому, запеченому, тушкованому та сухому вигляді;
багато зелені;
знежирені кисломолочні продукти харчування;
горіхи;
чай зелений, несолодкий компот, свіжі соки, відвари з лікарських трав.

ковбасні вироби, копченість;
жирні сорти риби та м'яса;
жирне молоко, сир, кефір тощо;
мариновані та консервовані продукти;
смажені та надмірно солоні страви;
цукор, газовані напої;
фастфуд.

Плюси і мінуси

Переваги дієти, що очищає:

Швидке схуднення та якісне очищення.
Тривалість збереження результату.
Економія фінансових вкладень.
Безліч додаткових ефектів.
Всебічність дії.
Найширший вибір дієт, що очищають, завдяки чому можна підібрати варіант на індивідуальному рівні.

Недоліки:

Категорично заборонено використовувати такі дієти тривалий час.
Потрібно відмовлятися від звичного ритму життя (зменшити фізичну активність, більше відпочивати тощо).

Цікаво! Завжди при дієті, що очищає, відзначаються побічні реакції у вигляді запаморочення, ослабленості. Це нормальна реакція, що свідчить про процес очищення.

Ожиріння та зайва вага.
Ослаблена імунна система.
Багато захворювань внутрішніх органів (призначає лікар).
Зашлакованість організму, інтоксикація, отруєння.
Проживання в загазованих та екологічно брудних зонах.
Робота із шкідливими речовинами.

Протипоказання

Вагітність та годування груддю.
Алергічна реакція на продукти харчування.
Гастрит та виразки шлунково-кишкового тракту у стадії загострення.
Деякі захворювання хронічного характеру в загостренні.

Як виходити з дієти

Для того щоб результат тримався тривалий час, важливо правильно вийти з дієти, що очищає:

вводьте звичні для вас продукти харчування поступово протягом місяця;
продовжуйте їсти невеликими порціями та часто;
пийте багато рідини;
влаштовуйте хоча б 1 раз на місяць одноденне чищення організму.

Щоб організм не засмічувався, постарайтеся протягом усього життя вживати лише корисні продукти. Якщо не можете повністю відмовитись від шкідливих страв – мінімізуйте їх кількість!

Результати

Основна дієта, що очищає, розрахована на 1 тиждень. За цей період можна повністю вивести всі шкідливі продукти, а також схуднути на 5-9 кг.

Важливо! Врахуйте, що при виведенні з організму шкідливих речовин, вимивається і кальцій у великих дозах, тому обов'язково вживайте кисломолочну продукцію або додатково пийте препарат «Глюконат кальцію».

Кращі різновиди дієти, що очищає

Ви можете вибрати собі дієту, спрямовану лише на очищення організму від токсинів, важких металів та іншого. Або варіант, що має додаткову дію - зниження ваги, нормалізація роботи кишечника і шлунка, усунення прищів та ін.

Очищаючі дієти для ШКТ, печінки та нирок від шкідливих речовин

Очищаючий вид дієти для органів шлунково-кишкового тракту та інших систем організму повинен призначатися лікарем, тому що в цьому випадку існують найсуворіші заборони на ті чи інші продукти харчування. Це залежить від патології. Якщо у вас відсутні хронічні захворювання, але ви часто відчуваєте дискомфорт у шлунку та кишечнику, значить, його необхідно почистити. Для цих органів потрібна клітковина, корисні бактерії, мінеральні сполуки та антиоксиданти. Найпростіший спосіб очищення шлунково-кишкового тракту в домашніх умовах:

Вам знадобиться натуральне коров'яче молоко, лише 1 склянка. Увечері поставте його в тепле місце для процесу скисання. Нехай так стоїть доба.
Коли вийде кисляк, влийте в нього ложку нерафінованої олії, ретельно перемішайте.
Випийте перед самим сном.
Вранці наступного дня вам потрібно проковтнути очищену часточку часнику цілком.
Слідом з'їжте зелене яблуко або салат, приготований з олії та сирого буряка.

Як відомо, всі шкідливі речовини у великій концентрації накопичуються саме в печінці та нирках, тому важливо очищення спрямовувати на ці внутрішні органи. Найефективнішим у разі вважається рис. Таких дієт, що очищають, існує безліч, але найефективнішими є наступні:

Увечері перед дієтою замочіть 1 столову ложку рису у воді. Вранці, відразу після пробудження, ретельно його промийте у кількох водах. Відваріть без солі та спецій. З'їжте порцію, що вийшла, за один прийом. Після цього заборонено вживати їжу та пити воду протягом 6-ти годин. Потім ви можете їсти у звичайному режимі. Таку дієту потрібно витримувати рівно 3 тижні.
Для семиденної дієти вам потрібно вживати рисову кашу без солі та інших добавок із різними компонентами. Першого дня протягом дня вам потрібно окрім рису з'їсти 1 яблуко, цедру половини лимона, салат з овочів і такий же бульйон. Кашу бажано приправити 1 раз на день зеленню кропу та олією. На другий день вживайте 1 мандарин, суп та рагу з овочів. Обов'язково рис. На третій день кашу приправте корицею, згасіть кабачки або баклажани та окремо капусту. На 4 день додайте в кашу фрукти, випийте овочевий бульйон і зваріть рис із морквою. У 5 день використовуйте сухофрукти, овочі, кріп. У 6 день вам знадобиться 1 груша, яблуко, базилік та відварені овочі з бульйоном. В останній день побалуйте себе лимоном на сніданок, томатним овочевим супом на обід та тушкованими кабачками на вечерю. Дані компоненти повинні споживатися разом із відвареним рисом. Щодня ви повинні з'їдати стільки, щоб вийшло не більше ніж 1500 ккал.
Для одноденної рисової дієти вам потрібно запастися відвареним рисом (180 г), овочами (200-300 г), фруктами (100 г), склянкою бульйону з овочів і ложкою олії. Продукти можна вживати у будь-якому вигляді. Головне, не їжте висококалорійні овочі та фрукти. Раціон розподіліть на цілий день.

На виході з рисової дієти віддайте перевагу нежирній кисломолочній продукції.

Очищувальна дієта для схуднення

Щоб схуднути за допомогою дієти, що очищає, потрібно дотримуватися певних правил:

Тривалість дієти – 7-14 днів, але не більше.
Натщесерце випивайте по 250-300 мл води з додаванням натурального лимонного соку.
Іноді замість води можна випивати філіжанку несолодкого зеленого чаю.
Снідайте знежиреним сиром та фруктами, вівсяною кашею або салатом із ягід та фруктів.
На обід можна їсти овочеві салати, робити такі ж супи та відварювати кашу (гречка, рис).
Замість полудня з'їжте жменьку горіхів.
Вечеряйте тушкованими або запеченими овочами.
За 2 години до сну випийте знежирений кефір.

Для прискорення процесу схуднення та очищення організму чергуйте харчовий раціон харчування з питним днем. Тобто першого дня посидіть на воді, другого на їжі, третього на воді, четвертого на їжі тощо.

Дієта триденка

Триденна дієта, що очищає, відноситься до експрес-варіанту, отже, вважається жорсткою. Виключається будь-яка фізична активність. На день потрібно випивати мінімум 2-2,5 літри чистої води. Дієта:

У перший день дієти вживайте лише низькокалорійні фрукти та ягоди, пийте воду та чай зеленого сорту. За один прийом можна з'їдати не більше 200 грам.
На другий день їжте виключно овочі, але у будь-якому вигляді.
Третого дня пийте багато соків, які потрібно готувати перед споживанням. Використовувати можна не лише фрукти, а й овочі. Одна склянка соку розрахована на один прийом.

Дієта п'ятиденка

Перші 2 дні зробіть яблучними, пийте воду та зелений чай. На третій день з'їжте невелику порцію каші з вівсяних зерен, відваріть овочі та біле м'ясо. Обов'язково зваріть рис. У 4-й день крім вівсянки з'їжте 2 яблука та 1 апельсин. У 5 день харчуйтесь знежиреним сиром, рисом та овочевим салатом.

Увага! Дієта досить жорстка і тривала, тому можна між прийомами їжі їсти горішки, овочі, фрукти.

Дієта семиденка

Стандартний варіант для очищення організму:

На сніданок можна їсти знежирений сир, фрукти або скибочка сиру зі шматком житнього хліба. Пити можна зелений чай.
На обід: супи, рагу або салати з овочів, нежирне відварене м'ясо.
На вечерю – запікайте овочі, рибу чи м'ясо. Доповніть раціон салатом чи кашею.
Перед відходом до сну пийте нежирний кефір.

Щодня ви можете змінювати меню, тобто вибирати сир або сир на сніданок. Виключіть алкоголь, міцний чай, каву приблизно за кілька тижнів до цієї дієти.

Активоване вугілля

Активоване вугілля є найпотужнішим сорбентом, який швидко виводить з організму шкідливі речовини та змушує жирові прошарки спалюватись. Але пити його потрібно правильно, тобто разом із дієтою. Для цього натщесерце необхідно випити склянку води, в ході чого використовується вугілля з розрахунку: на 10 кг маси тіла людини необхідна 1 одиниця вугілля. Отже, при вазі 60 кг вам знадобиться 6 таблеток. Протягом дня вживайте більше овочів та фруктів, варіть недосолені дозволені каші та їжте знежирене м'ясо, кисломолочні продукти. Сидіти на такій дієті не можна більше 21 дня. Але найкраще 14.

З оздоровчою метою рекомендується проводити очищення організму. Особливо корисно це робити відразу після зими, адже саме в цю пору року багато свят. Не всі з нас дотримуються суворих постів, які сприяють природному очищенню.

Багато хто сідає на дієти, але перед тим, як сісти на будь-яку дієту бажано позбавитися токсинів і шлаків, що накопичилися всередині. Як зробити це правильно знає не кожен, тому важливо навчитися чистити свій організм за допомогою дієти, що очищає. Про неї ми й поговоримо далі.

Суть дієти для схуднення на 7 днів.

Такі дієти корисні всім, навіть тим, хто не збирається позбавлятися зайвих жирових відкладень. Головна завдання очищаючої дієти - позбавити організм від шлаків і токсинів, що накопичилися., інших отруйних речовин в організмі та кишечнику. Після цього можна не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, а й привести у добрий стан свою шкіру. Є кілька причин, через які в нашому організмі накопичуються шкідливі речовини:

неправильне харчування;
погана екологія;
шкідливі звички;
неякісні продукти;
переїдання;
нестача клітковини у щоденному раціоні.

Якщо організм зашлакований імунітет відразу стає слабким. Людина відчуває постійну втому, має поганий настрійнизька працездатність. У роботі кишечника відбувається збій, після чого починає з'являтися зайва вага. Це також відображається на зовнішньому вигляді:

з'являються прищі та плями;
шкіра має хворий відтінок;
ламаються нігті;
січеться волосся.

Щоб не доводити себе до такого стану, необхідно періодично проводити дієту, що очищає. У її складі є продукти, які сприяють очищенню організмувід солей і шлаків, що накопичилися всередині. Така дієта має багато переваг, які позитивно впливають на стан здоров'я.

З її допомогою можна ефективно та швидко схуднути, скинути до 8 кг ваги. Організм за цей час позбавляється шкідливих речовин, що накопичилися всередині за роки. Після очищення відбувається оздоровлення внутрішніх органів, самопочуття стає кращим. У дієти також є і негативні сторони, є протипоказання:

хронічне захворювання;
лактація та вагітність;
її не можна проводити дітям віком до 14 років.

Що можна і чого не можна в цей час?

Семиденна дієта, що очищає, користується великою популярністю. Очевидно, пов'язано це з невеликою кількістю днів, на які легко налаштуватися і з понеділка приступити до чищення організму. Фахівці рекомендують за 7 днів до початку дієтивідмовитися від деяких продуктів:

чорний чай;
кава;
важка їжа;
хліб;
газовані напої;
цукор;
сіль.

Рекомендується вживати більше рослинної їжі, води, зеленого та трав'яного чаю, несолодкого йогурту та кефіру. Дієта сприятиме спалюванню жирівВона легко усуне проблеми зі стільцем і приведе в норму шлунково-кишковий тракт. Головні продукти дієти, що очищає, - термічно необроблена їжа рослинного походження і мінімум півтора літра води.

Тижнева дієта для очищення організму

Дієтологи пропонують кілька варіантів дієти, що очищає, ефективне очищення і помітне схуднення за 7 днів. Доведеться вибирати лише одну, щоб одразу відчути позитивний результат. Вважається що найбільш ефективною є яблучна дієта, яку ми зараз опишемо докладно.

Перші два дні вважаються найважчими за весь період, оскільки в цей час дозволяється їсти лише зелені яблука. З зрозумілих причин зелені яблука швидко почнуть набридатиТому на другий день можна ввести в раціон зелений чай з невеликою кількістю меду. Напій зможе вгамувати спрагу і дасть відчути смак яблук по-іншому.

На третій день можна ввести в меню вівсяну кашу. Її потрібно їсти вранці, щоб отримати приплив бадьорості та енергії до обіду. Запивати вівсянку рекомендується склянкою води. Обід третього дня буде справжнім святомадже в меню можна включити відварену яловичину і до неї приготувати овочевий гарнір. Вечеря складатиметься з невеликої порції відвареного рису та чашки чаю з часточкою лимона.

Четвертий день слід розпочати з вівсянки на сніданок, але замість мінеральної води дозволяється випити каву. На обід рекомендуються знову зелені яблука. Їх потрібно з'їсти в кількості трьох штук Вечеря четвертого дня пройде з чашкою чаю вприкуску з соковитим апельсином.

П'ятий день почнеться насиченіше, оскільки з ранку можна з'їсти нежирний сир. Для цього бажано купити недієтичний сир, а справжній смачний продукт. Замість сиру підійде нежирний кефір і терта морква. Сніданок рекомендується запитати мінеральною водою. Відповідно до меню на обід - відварена або запечена картопля, а також салат з помідорів, огірків та капусти. Овочі повинні бути тільки свіжими, салат можна заправити олією. Вечеря пройде з відвареним рисом та чашкою чаю з лимоном.

Сніданок та обід шостого дня розпочнеться з вівсянки і щоб вона не видалася несмачною, до неї слід додати терту моркву чи гарбуз, шпинат. Для цього підійдуть будь-які овочі, в яких міститься небагато рідини. На вечерю рекомендується з'їсти відварений рис та випити склянку кефіру.

Останній день дієти, що очищає, здасться справжнім блаженством і не тільки тому, що він останній. Сніданок розпочнеться з чашки ароматної кавиі шматочок сиру. В обід рекомендується випити овочевий бульйон і з'їсти два зелені яблука. На вечерю піде знежирений сир та склянка кефіру.

Маленькі хитрощі під час дієти

Після звичного раціону такі зміни зможуть витримати не всі, і щоб легше перенести дієту, потрібно скористатися корисними порадами.

Не можна починати дієту, що очищає, якщо є проблеми зі здоров'ям. Навіть звичайна застуда чи поганий настрій дасть свій негативний результат у очищенні та схудненні. Найкраще приступати до дієти, коли є бажаннята гарне самопочуття. У такому стані не повинно виникнути непередбачених обставин, які б змусили перервати дієту.

У меню дієти, що очищає, передбачений сніданок, обід і вечеря, але це не означає, що не можна влаштувати для себе два сніданки або обіду. Головна умова - перерви між їдою повинні бути не менше 1 години. Дозволяється з метою схуднення та очищення з'їдати за один прийом їжі не більше 200 гр.

Є ще одна хитрість для тих, хто відчуває, що зможе витримати тижневого випробування. Коли дуже сильно хочеться їсти, можна випити склянку теплої води зі шматочком лимона. Напій здатний вгамувати почуття голоду і перебити апетит.

Результати після дієти, що очищає

Вважається, що дотримуватися такої дієти нескладно, оскільки можна не відчувати голоду. Вдаватися до подібних дієт можна не більше 2-3 разів на рік. Більшість людей, які випробували на собі дієту, що очищає, змогли скинути по 5-7 кг без праці. Крім, помітного схуднення організм зможе очиститися від солей і токсинів, шлаків та важких металів.. Майже всі зазначали, що покращився стан шкіри та волосся, нігтів, став міцнішим сон.

Фахівці рекомендують використовувати дієту не більше 7 днів і перед початком її підготувати свій організм. Вже після тижня очищення нові страви слід вживати з обережністю, не травмуючи організм після чищення

Згідно зі статистикою, у 60% випадків проблему зашлакованості організму можна вирішити за допомогою особливого харчування. Є продукти, які нейтралізують отрути та усувають токсини. А є такі, які, навпаки, сприяють їхньому проникненню в кишечник і кров, звідки вони розносяться по всіх системах. На основі цього розробляються різні варіанти дієт, що очищають - залежно від того, якого результату хочеться досягти або який саме орган потребує генерального прибирання.

Будь-яка дієта для очищення організму базується на певних правилах. Просто дотримуватись рекомендованого меню і постійно заглядати в списки дозволених та заборонених продуктів недостатньо. Необхідно розуміти, що це комплексна процедура. І якщо хочете досягти ефекту, потрібно дотримуватися рекомендацій дієтологів та лікарів.

Пройдіть медичне обстеження та переконайтеся, що з вашим здоров'ям все гаразд. Отримайте дозвіл на дієту у лікаря або хоча б у дієтолога. Зважте на протипоказання для такого харчування: онкологія, вагітність, лактація, загострення хронічних захворювань, психічні розлади, епілепсія, генетичні патології.

Вирахуйте необхідний добовий об'єм води. Норма – 30 мл на 1 кг вашої ваги. Але оскільки йдеться про чищення, додайте до отриманого результату ще 1-2 склянки. Наприклад, людині вагою 70 кг у нормі потрібно 2,1 літра + ще 400 мл = 2,5 л.

Щоразу готуйте свіжу їжу на 1 день. У раціоні має бути нічого вчорашнього. Їжу потрібно ретельно пережовувати. Для твердої, робимо не менше 30 жувальних рухів, для м'якої (каш, супів) – 10. Не запивати їжу напоями. Вживати їх або за півгодини до їди, або через півгодини після.

Харчування має бути. Потрібно їсти кожні 3-4 години. Чи не об'їдатися. Ніколи не доводити шлунок до «до відвалу». Протягом півгодини після їжі потрібно спокійно посидіти та розслабитися. Жодної фізичної активності. Але й лежати також не рекомендується.

Якщо самопочуття погіршується, варто переглянути раціон. Можливо, ви просто підібрали не той варіант.

Універсальна

Є так звана універсальна дієта, що очищає, заснована на продуктах-сорбентах. Вона унікальна тим, що виводить шлаки і токсини практично з будь-яких органів і систем, до того ж ще й для схуднення хороша, оскільки дозволяє позбутися 2-3 кг зайвої ваги.

Назви

Безшлакова, очищувальна, детокс-дієта.

Суть

Передбачає наявність у раціоні лише продуктів-сорбентів, які вибірково вбирають у собі чи пов'язують шкідливі речовини, та був виводять їх із організму природним шляхом. Токсичне, рафіноване харчування під забороною.

Показання

Загальна зашлакованість організму та окремих його органів.

Особливості

Добре переноситься. Відрізняється збалансованістю раціону і різноманітністю меню, оскільки дозволяє вживати велику кількість товарів. Крім дії, що очищає, дозволяє схуднути і поліпшити самопочуття. Не має протипоказань. До такої дієти можна повертатися 3-4 рази на рік. Її можна безбоязно поєднувати з іншими процедурами, що очищають ( , прийомом проносних або сечогінних препаратів) - вони тільки посилять дію один одного.

Дозволені продукти:

зелень: листовий салат, кріп, селера, петрушка;
крупи: гречка, перловка, овес, рис;
напої: компот із сухофруктів, відвари з лікарських трав, мінеральна вода без газу, кисіль, свіжі соки, зелений чай, вівсяний квас, пахта;
овочі: столовий буряк, морква, всі сорти капусти, картопля, болгарський перець, огірки, гарбуз, баклажани;
висівки;
горіхи;
сухофрукти;
фрукти: сливи, зелені яблука, вишня, лимони, персики, груші твердих сортів, абрикоси, грейпфрути, апельсини;
печериці;
ягоди: чорна смородина, полуниця, журавлина, брусниця, аґрус.

Продукти-сорбенти

Заборонені:

бобові;
випічка;
смажена їжа;
зелень: шпинат, щавель;
ковбаси;
консерви;
копченості;
напої: газовані, алкогольні, чорний чай, кава;
гострі страви;
приправи;
редис;
насіння;
солодощі (цукерки, зефір, шоколад та ін.);
солоності, маринади;
фастфуд;
шашлик.

Продукти, які частково (не більше 1-2 разів на тиждень) допускаються в раціоні дієти, що очищає:

виноград;
молочні продукти (надати перевагу знежиреному сиру, 1%-му кефіру і твердому сиру; постаратися обійтися без молока, йогуртів, ряжанки);
нежирне м'ясо (дозволяється відварена куряча грудка, забороняється шкірка від неї та інші сорти м'яса);
нежирні сорти риб (тріска, камбала, мінтай, тунець, путасу, палтус);
часник;
яйця.

Зразкове меню на тиждень

Додаток до меню:

якщо завдання – виключно очищення, обсяги порцій не обмежені, але пам'ятайте про одне із загальних правил – не переїдати;
у проміжках між прийомами їжі дозволяється пити звичайну воду та допустимі напої;
перед сном можна з'їсти зелене яблуко або випити заспокійливий фіточай.

Унікальніша у своєму роді дієта для очищення організму та схуднення одночасно. Після її завершення ви відчуєте не тільки легкість у всьому тілі, але й побачите реальні цифри на терезах, що свідчать про зниження ваги. Крім того, ваше самопочуття значно покращиться: підуть головний біль і запаморочення, тиск і рівень цукру стабілізуються, нормалізується травлення.

Пектинова

Дуже часто для чищення організму дієтологи рекомендують використовувати пектинову дієту.

Суть

Заснована на продуктах, в яких багато пектину. Ця речовина виводить з організму токсини, шлаки, радіонукліди, шкідливий холестерин і жирові клітини, що застоялися. Крім цього, пектин сприятливо впливає на мікрофлору кишечника та сприяє схуднення.

Показання

Зашлакованість організму та кишечника. Проблеми із травленням. Зайва вага. Підвищений рівень холестерину.

Тривалість

Пектинова дієта, що очищає, розрахована на 1 тиждень. Фахівці не рекомендують дотримуватися її більш тривалого періоду, оскільки може початися авітаміноз через вимивання корисних речовин.

Особливості

Протипоказана при холециститі, панкреатиті та виразці шлунка.

Дозволені продукти:

абрикоси;
банани;
боби;
виноград;
грецькі горіхи;
зелений чай;
лимони;
морква;
персики;
буряк;
слива;
гарбуз;
цедра цитрусових;
яблука будь-яких сортів та у будь-якому вигляді (свіжі, терті, запечені);
яблучний сік;
яйця.

Продукти з підвищеним вмістом пектинів

Заборонені:

алкоголь;
випічка;
газовані та енергетичні напої;
ковбаси;
кондитерські вироби;
кава;
макаронні вироби;
морозиво;
м'ясні продукти всі, крім курячої грудки;
овочі: кабачки, картопля, патисони, редиска;
рослинна олія;
цукор;
солодощі;
фрукти: груші, диня;
чіпси.

Допускаються в раціоні не більше 1-2 разів на тиждень:

крупи, каші;
молочні продукти;
куряча грудка;
нежирні сорти риб.

Зразкове меню на 1 день

Чим більше яблук включити в дієту, тим вона буде ефективнішою. Цей фрукт є чемпіоном із вмісту пектину. З соків теж віддайте перевагу яблучному. Він має сечогінний ефект, так що виведення шлаків і токсинів природним шляхом вам буде забезпечено протягом цього тижня.

На клітковині

Дієта на клітковині не менш корисна для чищення організму, ніж пектинова.

Суть

Основу її раціону становлять продукти, багаті на харчові волокна. Їхня відмінна риса в тому, що ферментами вони не перетравлюються і виводяться природним шляхом майже в незмінному вигляді. Але, перебуваючи у шлунку, покращують травлення, благотворно впливають на кишкову мікрофлору, пов'язують та захоплюють за собою отрути, токсини, шлаки та інше сміття. А ще клітковина створює відчуття ситості і тим самим блокує голод.

Показання

Очищення організму загалом. Дуже корисна для кишечника, тому що усуває проблеми із травленням. Зайва вага.

Тривалість

Оптимальний курс повного очищення кишечника та організму – 1 тиждень.

Особливості

Позбавляє травний тракт від процесів гниття та бродіння. Нормалізує рівень цукру та холестерину в крові. Поліпшує роботу серця. Знижує ризик утворення каменів у жовчному міхурі. Вирізняється високою поживністю. Протипоказана при серйозних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, вагітності, гормональних проблемах, психічних розладах, онкології, після порожнинних операцій.

Дозволені продукти:

бобові;
вироби із грубого борошна;
крупи: гречка, пшоно;
макарони із грубих сортів пшениці;
горіхи;
свіжа зелень;
свіжовижаті соки;
свіжі овочі;
свіжі фрукти;
свіжі ягоди;
насіння льону;
сухофрукти;
цільнозерновий хліб;
печериці.

Допустимі в невеликій кількості:

дієтичне м'ясо;
молочні нежирні продукти;
нежирні сорти риби, виготовленої на пару;
відварені яйця;
цукрозамінники;
спеції та приправи.

Інші продукти, які не увійшли до цих двох списків, автоматично переходять до розряду заборонених.

Зразкове меню на 1 день

Чим більше ви включите в раціон свіжих фруктів, овочів, ягід, зелені та пророщеного насіння, тим ефективніше виявиться дієта, що очищає. Обов'язково пийте свіжі соки, щоб вивести з організму всі шлаки і токсини і привести в порядок травлення. А схуднення на 3-4 кг за тиждень нехай стане вам приємним бонусом.

Сечогінна

Найвідоміша і найпопулярніша дієта, що очищає організм, - сечогінна. І це зрозуміло: як ще можна вивести шлаки та токсини? Звичайно, збільшивши добовий об'єм урини.

Інші назви

Протинабрякова.

Суть

Основу раціону складають сечогінні продукти, тваринний та рослинний білок. А ті, що затримують рідину в організмі, перебувають під забороною. Це посилене навантаження на нирки та сечовий міхур, але воно буде виправдане результатами при грамотно складеному меню.

Показання

Пісок у нирках, ниркова недостатність, зашлакованість організму. Зайва вага. Набряки.

Особливості

Насамперед сечогінна дієта показана для очищення нирок. Для схуднення вона буде вже не така ефективна. З нею можна втратити 1-2 кг, але зниження ваги на цьому закінчиться, і жирові відкладення залишаться на місцях.

Дозволені продукти:

кавун;
артишок;
диня;
зелений чай;
листова зелень;
злаки: пшоно, овес, гречка;
імбирний корінь;
морква;
огірки;
практично всі напої, крім алкогольних, газованих та енергетичних;
редис;
Чорна редька;
столовий буряк;
спаржа;
гарбуз;
шпинат;
яблучний оцет;
ягоди: аґрус, шипшина, брусниця, журавлина, калина.

Продукти, що мають сечогінний ефект

Заборонені:

випічка;
дріжджі;
смажена їжа;
жирні сорти риби;
копченості;
червоне м'ясо;
легкозасвоювані вуглеводи: сиропи, джем, варення та інші солодощі;
майонез;
маргарин;
молоко;
м'ясні напівфабрикати;
пшеничне борошно;
вершки;
сіль;
соуси;
чіпси;
яйця.

Якщо дієта триденна, додатково можна урізноманітнити меню такими продуктами, як:

бобові;
бурий рис;
креветки, кальмари, устриці, мідії;
курка;
натуральний йогурт;
нежирні сорти риби;
знежирений сир;
оливкова олія;
горіхи;
насіння;
соеве молоко.

Зразкове меню на 1 день

Примітки до меню:

Між прийомами їжі потрібно пити якнайбільше сечогінного фіточая та свіжих соків.
Страви бажано пюрувати.

Щоб дієта принесла користь, спочатку потрібно перевіритись у фахівця на наявність захворювань нирок. Якщо в них виявиться велике каміння (діаметром більше 4 мм), таке харчування протипоказане. І з погляду побічних ефектів тут набагато більше проблем, ніж у решті програм для виведення токсинів з організму.

Очищувальна дієта призначається для чищення організму від шкідливих речовин. Вона призначається як для схуднення, а й у терапевтичних цілях при різних захворюваннях. До зашлакованості організму призводить переїдання, вживання алкоголю, куріння, стреси та навіть загазована атмосфера. А детокс-дієти дозволяють зберегти здоров'я та легкість у всьому організмі.

Що являє собою дієта, що очищає?

Основною метою очищаючих дієт є чищення кишечника, шлунка, крові і т. д. Суть такої дієти полягає у вживанні правильних продуктів харчування рослинного та тваринного походження. Повністю виключається шкідлива їжа (копченості, солодощі, жирні страви та багато іншого). Категорично забороняються продукти із синтетичними добавками. Не можна вживати алкоголь та палити.

Завдяки дієті, що очищає, організм насичується корисними речовинами, що сприяє прискоренню метаболізму і всіх процесів. Нормалізується функціональність багатьох внутрішніх органів та систем, оновлюються клітини та тканини, піднімається настрій.

Головні правила дієт, що очищають

Перше, що потрібно зробити, це підготувати організм до очищення. Для цього за тиждень до дієти необхідно відмовитися від великих порцій та надмірно жирних страв.
Обов'язково протягом дня поставте клізму.
Категорично небажано влаштовувати сухі голодування, цим Ви завдасте лише шкоди.
Строго дотримуйтесь дозування страв.
Харчуйте невеликими порціями, але 5-6 разів на добу.
Обмежте себе у їжі у вечірній час. На ніч їжте лише легку їжу.
Пийте більше рідини.
Після закінчення дієти не накидайтеся на їжу, а намагайтеся продовжувати правильно харчуватися.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки існує низка протипоказань. Наприклад, не можна при підвищеній кислотності шлункового соку дотримуватися.

Переваги і недоліки

Плюси:

виводяться шлаки, токсичні відкладення та інші шкідливі речовини у короткий термін;
невелика тривалість у часі;
широкий вибір дієт для чищення;
всебічну дію;
фінансова економія;
повноцінне насичення організму корисними речовинами;
додаткове оздоровлення та омолодження шкіри;
Висока ефективність.

Мінуси:

не можна дотримуватись тривалий час;
існують побічні реакції під час дієти – запаморочення, слабкість, діарея чи запор;
доведеться відмовитися від звичного ритму та способу життя.

Очищаюча дієта для шлунка та кишечника

Очищувальна дієта для шлунка і кишечника повинна призначатися лікарем. Це необхідно для відновлення роботи травної системи, нормалізації мікрофлори та лікування багатьох захворювань. Для шлунка дуже важливо споживати продукти, обладнані клітковиною. Потрібні антиоксиданти, мінерали та корисні бактерії.

Для того щоб очистити кишечник, можна зробити таке:

Купуйте коров'яче натуральне молоко. Налийте в склянку та залиште скисати на ніч у теплому місці.
Увечері наступного дня влийте в «кисляк» 1 ст. л. нерафінованої рослинної олії. Випийте суміш перед відходом до сну.
Наступного ранку натщесерце потрібно з'їсти часточку часнику, не пережовуючи його.
Далі з'їжте 1 яблуко або буряковий салат на олії (буряк повинен бути сирий).

Так як для кожного виду захворювання органів шлунково-кишкового тракту існує певний тип дієти, що очищає, призначенням повинен займатися лікар. При підборі дієти враховується хвороба, особливості організму та перебіг патології.

Очищувальна дієта для схуднення

Для якісного та довготривалого схуднення необхідно не тільки спалювання калорій та жирового прошарку, але й очищення організму від солей, токсинів та особливо шлаків, через які загальмовується процес метаболізму. Очищувальна дієта для схуднення повинна тривати мінімум тиждень максимум 14 днів. Найефективнішою вважається дієта, при якій чергується питний та харчовий день. Харчуватись потрібно продуктами рослинного походження.

Основні правилатакої дієти:

Вранці натще випийте велику склянку чистої води з натуральним соком лимона. Можна замість води випивати зелений чай без цукру.
На сніданок віддайте перевагу сиру з фруктами, каші з вівсянки на воді або ягідно-фруктовому салату.
В обід їжте овочеві свіжі салати та супи, натуральні не солоні каші у невеликих кількостях.
На полудень з'їжте жменю горіхів або сухофруктів.
На вечерю приготуйте тушковані овочі без олії.
Перед сном дозвольте собі склянку знежиреного кефіру.

Таке меню має бути через день, оскільки харчовий день чергується з питним. Тобто перший день Ви їсте їжу, другий – тільки п'єте воду, третій – їжу, четвертий – воду тощо.

Дієта на сім днів

Семиденний раціон передбачає харчування продуктами із великою кількістю клітковини. Дотримуватися такої дієти можна двічі на рік. Не можна за 10-12 днів до дієти пити чорну каву, міцний чай та алкогольні напої. Замініть їх травами, водою та кисломолочною продукцією. Вживати в їжу потрібно нежирні види м'яса, хліб грубого помелу, вівсянку, олію рослинного походження, фрукти та овочі. Зразкове меню на 7 днів:

Сніданок: нежирний сир або шматок сиру з хлібом, фрукти (можна ягоди) – 150 грам, чай із лікарських трав чи фреш.
Обід: суп з овочів або рагу, салат або м'ясо, приготовлене на пару.
Вечеря: запіканка з овочів чи пісної риби, каша, салат.
Перед сном: знежирений кефір.

Дієта на 5 днів

П'ятиденна дієта забороняє вживання цукру, солодощів і навіть солі, хліба та газованої води. Раціон повинен складатися приблизно з таких страв та продуктів:

Два перші дні потрібно харчуватися яблуками. Пити можна зелений чай із невеликим об'ємом меду.
На третій день дозвольте собі вівсяну кашу, звичайно на воді, овочі, відварений шматочок білого м'яса та рис.
На 4 добу - вівсяна каша, зелені яблука, апельсин.
На 5-й день - знежирений сир, салат з овочів та рису.

Якщо Вас переслідує почуття голоду, між обідами можна вжити свіжі овочі, фрукти або пити зелений чай.

Дієта на 3 дні

3-денна експрес-дієта, що очищає, відноситься до жорсткої, тому важливо знизити фізичну активність і пити мінімум 2 літри чистої води. Основа дієти:

День перший треба провести на фруктах. За один раз можна з'їдати трохи більше 200 грам. Допустимо додатково пити зелений сорт чаю.
День другий – лише овочі у сирому, відвареному, тушкованому, пареному та запеченому вигляді.
День третій – соковий. Соки потрібно готувати безпосередньо перед вживанням, тому Вам знадобиться соковитискач. Сік можна робити з будь-яких овочів, ягід та фруктів. За 1 прийом можна випити склянку рідини.

Очищення організму від шлаків та токсинів

Для чищення організму від токсинів та шлаків найкраще підходить. Рис абсорбує шкідливі продукти переробки організму та сприяє їх виведенню. Існує кілька видів такої дієти. Найщадніша дієта, що очищає:

Замочіть увечері 1 ст. л. рису.
Вранці промийте крупу у 3-х водах, відваріть.
З'їжте натще вийшла розсипчасту кашу без солі та інших добавок.
Протягом 6 годин категорично заборонено будь-що їсти і навіть пити воду.
Тривалість очищення становить 21 день.

Якщо важко їсти «голий» рис такий тривалий проміжок часу, періодично можна поєднувати кашу зі свіжими овочами.

Одноденна дієтапередбачає вживання таких продуктів:

рис - 150-180 грам;
свіжі фрукти – 90-100 г;
овочі – 250-300 г;
рослинна олія – 10-20 мл;
овочевий бульйон – склянка.

Тижнева рисова дієта:

День 1. Рис із яблуками та цедрою лимона; каша з кропом на олії, салат овочевий; рис і бульйон з відварених овочів.
День 2. Рисова крупа та мандарини; овочеве рагу з рисом; овочевий суп з рисом.
День 3. Рис із корицею; рис із тушкованими кабачками; капустняк із кашею.
День 4. Фруктовий рис; відварена крупа з морквою; овочевий відвар з рисом.
День 5. Рисова каша із сухофруктами; овочі з кашею; бульйон з рисом, кропом і цибулею.
День 6. Рис та груша; рис та салат з овочів, що містить болгарський перець; каша з яблуками та базиліком.
День 7. Лимонна рисова каша; бульйон на рисі та томаті; тушковані кабачки з крупою.

На виході з цієї дієти харчуйтеся кисломолочною продукцією, пийте більше рідини.

Гречана дієта, що очищає

За допомогою гречаного раціону харчування можна не лише почистити організм від шкідливих речовин, а й значно схуднути. Тривалість дієти – 7-15 діб. Основи дієти, що очищає, на гречаній крупі:

Натщесерце випити склянку чистої води.
На сніданок з'їсти 100 г гречаного борошна в сухому вигляді. Запивати її не можна, треба розжовувати і змочувати борошно слиною. Якщо в такому вигляді гречку вживати не зможете, тоді залийте борошно малою кількістю соку, виготовленого з овочів.
Через 2 години (при настанні почуття голоду) з'їжте 1 овоч або фрукт. Можна натомість випити знежирений кефір.
Так потрібно харчуватися 3-4 десь у день.

Другий варіант гречаної дієти:

Напередодні дієти з вечора замочіть 2 склянки гречаної крупи 800 мл окропу, бажано у великому термосі. Врахуйте, каша збільшується у розмірах у 3-4 рази.
Не можна додавати сіль та спеції.
Цю кількість розподіліть рівномірно на весь день.
Протягом доби можна пити знежирений кефір (1 л) або з'їсти 1 кг яблук.

До вашої уваги представлений відеоролик, в якому більш докладно описані переваги гречаної дієти (допомога в швидкому схудненні, нормалізація роботи кишечника тощо).

Інші очищувальні дієти

. Тривалість – 10 діб, але можна влаштовувати один день, що очищає. Вівсянку потрібно варити на воді без солі та цукру. Не можна додавати вершкове масло. Одна порція має важити максимум 200 грамів. Кількість прийомів – 5-6. Серед дня можна вживати овочі та фрукти з кислинкою, зелень, знежирений кефір. З фруктів заборонені лише банани та виноград.
. Ви можете випивати в день по півтора літра знежиреного кефіру або дотримуватися іншої дієти, що більш щадить. Першого дня пийте літр кефіру і їжте відварену картоплю – 3-4 штуки. На другий день випийте всього півлітра кефіру і з'їжте сухофрукти. Третього дня Вам знадобиться знову літр кефіру і пів кіло знежиреного сиру. Пити можна зелений чай та воду.
Дводенна дієта, що очищаєпередбачає вживання овочів та фруктів. Першого дня на сніданок їжте грейпфрут із мандарином або апельсином. Доповніть йогуртом. На обід вживайте ківі чи цитруси. На вечерю – 1 банан. У другий день раціон повинен складатися із соку моркви з меленим чорним перцем, салату з овочів, тушкованого рагу. Але тут обов'язково потрібно враховувати індивідуальні непереносимості описаних продуктів та можливі алергічні реакції.

Насправді існує кілька сотень цікавих і ефективних очищаючих дієт. Але найголовніше, перед застосуванням уважно ознайомитися зі списком протипоказань і проконсультуватися з лікарем за наявності будь-яких хронічних захворювань. В іншому випадку Ви ризикуєте заробити нову хворобу як ускладнення.