Якщо в голову лізуть погані думки. Як позбутися поганих думок? Як позбутися поганих думок

29.09.2019

Досить часто на думку кожної людини закрадаються неспокійні думки про те, що може статися в майбутньому. Люди сильні духом просто відмахуються від них і продовжують дивитися на життя в позитивному ключі. Ті ж, хто не може похвалитися такою витримкою, стають заручниками власної уяви, яка може зіграти з ними злий жарт. Навіть найнешкідливіша застуда може перетворитися на ваші думки на невиліковну хворобу, а негаразди в сімейному житті можуть призвести до думок про крах шлюбу. З огляду на те, що думки можуть матеріалізуватися, неважко уявити, чим це може закінчитися.

Питання, має високу актуальність. Відповідаючи на нього, можна дати кілька дуже ефективних порад.

Порада 1.

Навчіться перемикати свою увагу. Цілком виключити появу поганих думок нереально, адже ми не можемо ізолювати себе від суспільства та від нескінченного потоку потрібної та непотрібної інформації. При цьому зовсім не обов'язково приймати все, що ви дізналися, приймати близько до серця і ретельно обмірковувати його. Привчіть себе до способу Скарлет О'Хара, яка в подібних випадках говорила: "Я подумаю про це завтра".

Порада 2.

Тяжкі думки опановують нами в ті хвилини, коли ми відчуваємо дефіцит радісних емоцій та відчуттів. Для того, щоб виправити це, вам не потрібно багато зусиль. Візьміть собі за правило хоча б раз на тиждень робити так, щоби здійснювалося одне з ваших бажань. Нехай воно буде не серйозним, зате виконавши його ви отримаєте масу позитивних емоцій.

Порада 3.

Для того, щоб не залишити поганим думкам місця у вашій голові, їх необхідно замінювати на позитивні. Запасіться аркушем паперу та олівцем і запишіть на нього всі ваші страхи, змінені на їх протилежність. Слабке здоров'я має перетворитися на богатирське, боязнь самотності – на любов друзів, тощо.

Розмістіть аркуші із записаними на них афірмаціями по всьому своєму житлу, і вимовляйте їх у слух кожного разу, коли вони будуть траплятися вам на очі. Це допоможе вашій свідомості налаштуватися на позитивний лад.

Порада 4.

Все, що трапляється ч вам у вашому житті має, як мінімум, дві сторони. Якщо ви ставите питання про те, як позбутися поганих думок, Ви повинні навчитися знаходити частинку позитивного навіть у найнеприємніших для вас ситуаціях. Наприклад, якщо вас прикував до ліжка грип, поставтеся до своєї хвороби як до можливості кілька днів відпочити.

Порада 5.

Спробуйте висміювати свої страхи. Якщо вас щось дуже непокоїть, і думки про це постійно рояться у вашій голові, спробуйте довести їх до абсурду. Наприклад, якщо ваш найбільший страх полягає в тому, що ви ніколи не зможете вийти заміж, уявіть себе в ролі дружини-домогосподарки з вічно п'яним чоловіком, дітьми, що нескінченно кричать, і величезним вантажем сімейних турбот. Чи захочете ви після цього шукати чоловіка? Навряд чи.

"Клоунське вбрання" можна приміряти на будь-який з ваших страхів. Як би безглуздо це не виглядало, цей метод насправді працює! Єдине, що від вас вимагається – повірити у свої сили та сміятися над тим, що вас лякає.

Як позбутися поганих думок у голові

Будь-які погані думки і страхи - це лише плід вашої уяви. Вони пояснюються вашою невпевненістю в собі та у своїх власних силах. Вирішивши позбутися їх, ви повинні підняти свою самооцінку. Найпростіше це зробити, ставлячи перед собою невеликі та досяжні цілі та завдання. Вирішуючи і виконуючи їх, ви почнете наповнюватися гордістю за самого себе, і у вашій свідомості просто не залишиться місця для страхів або поганих думок.

Формула настрою, психоемоційного та психофізіологічного самопочуття проста: "Як я думаю, так я себе і відчуваю". Однак у деяких людей з'являються, як би автоматично, безліч різних негативних, нав'язливих, часом поганих і навіть поганих думок у голові, які, власне, і організують негативні емоції, поганий настрій, іноді нав'язливий (обсесивно-компульсивний), часто погана поведінка та фізіологічні. , вегетативні реакції організму, що призводять до депресії та .

Більшість із цих емоційно страждаючих людей хотіли б дізнатися, як позбутися поганих, нав'язливих, негативних і поганих думок у головіЩоб прийти до гармонії всередині своєї особистості, душевно не страждати і просуватися до життєвих успіхів.

У психоаналізі та психотерапії існує безліч різних технік та методів позбавлення від думок у голові, у тому числі від нав'язливих, негативних думок. Сьогодні ми розглянемо як використовувати на практиці, іноді, можливо, самостійно, або за допомогою психолога-психотерапевта одну з таких технік: «Громадське значення» або «Дистанціювання».

Дізнайтеся, як позбутися негативних, нав'язливих, поганих та поганих думок у голові за допомогою даної психотехніки

Ця техніка для позбавлення від негативних, поганих думок у голові і проста і складна — одночасно. Проста, тому що її легко зрозуміти і освоїти — складна, тому що, щоб вона працювала і вам позбавитися своїх нав'язливих, поганих думок у голові, необхідно трохи попрактикуватися. Тобто. потрібно мати справжнє бажання, мотивацію і бути готовим попрацювати над собою та своїми негативними думками.

За те, тим, хто навчиться автоматично застосовувати її на практиці, в житті, буде дано не тільки знання, як позбутися нав'язливих, поганих думок у голові, а й уміння (навичка) для позбавлення від скорботи, страхів, гніву, паніки тощо ., у різних життєвих ситуаціях.

Отже, принципи техніки, як позбутися поганих (поганих), нав'язливих, негативних думок у голові

Принципи цієї психотехніки споріднені з методом «Деперсоналізації особистості» , тобто. основа в тому, як ви сприймаєте різні події (ситуації) у своєму житті і як і що при цьому думаєте (мисліть).

Будь-яка життєва ситуація (подія) має як особисте, суб'єктивне (внутрішнє), приватне значення, і суспільне, зовнішнє, публічне.
Особиста значимістьпов'язана з інтенсивністю емоцій, які ви відчуваєте під час події, що відбувається — ви в цьому суб'єктивні. Суспільне значення- це зовнішнє тлумачення події, з погляду спостерігачів.

Різницю між ними можна порівняти з різницею між нашою реакцією на раптовий забій власного пальця молотком та реакцією на те, що ми побачили, як хтось став жертвою того самого нещастя. Єдиний спосіб змінити ваші негативні, нав'язливі думки, що дають сильний емоційний компонент, який призводить до упередженого сприйняття, - це навчитися деперсоналізувати (див.) свої внутрішні переконання - дещо змінити світосприйняття, подивитися на світ і цю подію з об'єктивної точки зору з боку.

Методика, як позбутися своїх негативних, нав'язливих, поганих та поганих думок у голові

1. Вам потрібно навчитися робити різницю між сприймається подією і своїми думками про цю подію.

2. Подивіться на подію з позицій суспільної та особистої значущості. Громадське значення можна побачити, якщо ви потренуєтесь сприймати ситуацію з погляду інших людей. Подія має бути об'єктивована. Пам'ятайте, що у вас вже є суспільний погляд, так як протягом усього свого життя ви могли спостерігати за іншими у тисячі різних ситуацій. Перенесіть своє сприйняття інших людей себе.

3. Для того щоб перевести значення подій з розряду особистого в публічне, ви повинні навчитися усувати від власного сприйняття таке: емоційні змінні, інтенсивне самоспостереження та певні метафізичні припущення. Очевидно, що це неможливо здійснити повною мірою, але чим більше ви зможете до цього наблизитися, тим об'єктивнішим буде ваш погляд на те, що відбувається.

4. Після того, як поняття суспільного значення буде зрозуміло вами, складіть список основних ситуацій, з якими ви стикалися, а також публічних та особистих значень для кожної з них.

5. Спочатку вам потрібно буде проінтерпретувати подію з позицій громадськості, після того, як ви автоматично сприйняли її з особистого погляду. У міру поступового розвитку ви зможете все більше і більше наближати об'єктивний погляд на подію на час його скоєння і, нарешті, замінювати персональне сприйняття публічним під час самої події.

Приклади використання техніки позбавлення нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові

Перший приклад

1. Подія:напад тривоги. Персональне значення: "Я помру".

Публічне значення: адреналін та інші речовини викидаються у кров'яне русло.

2 Подія: критика іншою людиною

Персональне значення: «Я, мабуть, зробив щось неправильно Я неповноцінний».

Публічне значення: «Ніхто висловлює свою незгоду з тим, що я зробив Причини цього невідомі.

3 Подія:невдача у діловому проекті.

Персональне значення: «Я некомпетентний, я невдаха, я спускаюся вниз сходами успіху»

Публічне значення: «Планування та підготовка були недостатньо ефективними»

4 Подія:брак аргументів.

Персональне значення: «Я слабак, балабол та зануда»

Публічне значення: «Він знав з цього питання більше за мене і, можливо, більш досвідчений у веденні суперечок»

5 Подія: мало друзів.

Персональне значення: «По суті, полюбити мене неможливо»

Публічне значення: «Я не намагаюся заводити друзів і поводжуся з людьми не дуже ласкаво»

6 Подія: невдачі у спорті

Персональне значення: «Я несправжній чоловік»

Публічне значення: «У мене недостатньо рефлексів, тренування, практики»

7 Подія:стала на сім кілограмів важчою, ніж була у 17 років.

Персональне значення: «Я забула про самодисципліну»

Публічне значення: «У 37-річної жінки та підлітка процеси метаболізму неоднакові»

Другий приклад, позбавлення від нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові:

Особисте значеннястраху людини - таке сприйняття світу, коли здається, що має статися щось страшне і цього треба уникнути будь-що.

Суспільне, об'єктивне значенняполягає в тому, що реальна небезпека може бути, а може і не бути присутньою, і необхідно подивитися на ситуацію і визначити, чи дійсно вона існує.

Люди, які потребують керівництва, щоб поглянути на небезпеку не з суб'єктивної, а з суспільної перспективи, можуть скористатися такими п'ятьма принципами.
Загалом страх об'єктивний, якщо:

1. Існує справжня небезпека для особи, яка може завдати реальної шкоди. Нерозумно боятися чудовиськ під ліжком, оскільки вони не існують, а те, що не існує, не може завдати нам шкоди. (Деякі люди бояться відьом та чаклунів).

2. Рівень страху дорівнює рівню можливої шкоди. Невиправданим буде страх посадити невелику скалку на п'яті, оскільки він переважає потенційну небезпеку. (Деякі індивіди бояться повести себе нескромно на людях).

3. Страх відповідає ймовірності того, що неприємність станеться. Якщо людина боїться, що її вб'є метеорит, то її страх буде ірраціональним, бо ймовірність цієї події надто мала. (Деякі люди помітно бояться таких малоймовірних подій, як авіакатастрофи, хоча абсолютно очевидно, що частота автомобільних аварій значно вища).

4. Небезпека може контролюватись. Боязнь того, що сонце перетвориться на супернову зірку, безглузда, тому що подія виходить за межі людського контролю. (Багато людей побоюються того, що у них може бути прихована спадкова хвороба).

5. Страх корисний у тому випадку, якщо проявляється в ситуації, де вона триматиме людину в стані бойової готовності перед небезпекою, якої можна уникнути. (Пильність щодо отримання «нервового зриву» аж ніяк не знижує ймовірність цього).

Допомога практичного психолога онлайн у порятунку від нав'язливих, негативних (поганих і поганих) думок і емоцій, що супроводжують їх.

Погані думки можуть переслідувати вас цілими днями, тижнями та місяцями, якщо не зайнятися цією проблемою. Вони часто з'являються тоді, коли людина найменше цього очікує, і причиною цього часто є надмірне обмірковування однієї і тієї ж ситуації або переконання в тому, що вас хтось таємно образив. Це може бути неприємно, проте погані думки – це природна частина життя, і мозок завжди стикатиметься з ними. Звичайно, при постійному наявності негативних думок або депресії потрібно звернутися за допомогою, проте найчастіше з цією проблемою можна впоратися самостійно.

Кроки

Як зупинити потік поганих думок

Пам'ятайте, що іноді погані думки можуть виникати, і це нормально.Мабуть, з цього слід розпочати роботу з даною проблемою. Дуже часто людина думає, що проблеми є тільки в неї або що ніхто її не розуміє, проте погані думки – це природна частина життя, і що ще важливіше, рано чи пізно вони пройдуть. Не лайте себе за погані думки, тому що ви не винні у них.

Не кажіть собі, що ви самі у всьому винні, що у вас не повинно бути таких думок або що ви ненавидите їх.
Погані думки були у вас у минулому, і вони з'являтимуться у майбутньому. Але ви все ще тут, ви живі та здорові. Погані думки не знищать вас, якщо ви не перетворите їх на чудовисько.

Подумайте про те, через що думка стає поганою.Чому вас засмучує ця думка? Що змушує її триматися у вашій голові? Нерідко погані думки не йдуть, тому що людина почувається винною, злиться, тому що відчуває невпевненість у майбутньому. Якщо зрозуміти, чому вас переслідує та сама думка, ви зможете знайти спосіб вирішити проблему. Часто погані думки бувають викликані такими причинами:

Уповільніть потік думок, зробивши кілька глибоких вдихів.Немає нічого дивного в тому, що людина починає відчувати тривожність або нервувати, коли її відвідують погані думки, проте вам слід пригнічувати бажання засмутитися. Замріть на 30 секунд, відкладіть справи і зробіть п'ять глибоких вдихів та видихів. Дайте собі час осмислити те, про що ви думаєте, щоб не робити нераціональних чи екстремальних висновків.

Запитайте себе, чому вас відвідують погані чи деструктивні думки.Коли ви зупинитесь і задумаєтеся про причину свого розладу, ви зможете зрозуміти, чому така думка така неприємна. Спробуйте поставити такі питання:

Залишайтеся зараз.Ви не можете впливати на те, як складеться майбутнє і на те, як склалося минуле. Ви можете працювати лише з сьогоденням. Багато негативних думок виникають, коли людина забуває про це і робить припущення про те, що може статися. Наприклад, вам здається, що завтрашня контрольна робота буде дуже складною, що обов'язково провалите її, проте підстав для цих переживань немає. Коли умови контрольної роботи опиняться у вас на столі, ви чекатимете, що все буде погано, проте натомість ви могли б підготуватися до роботи з вечора. Не дозволяйте своїм припущенням про майбутнє зіпсувати ваше сьогодення.

Оцініть ситуацію загалом.Вашою першою реакцією на погану думку може бути бажання роздмухати проблему: "Мене привабила інша жінка - напевно, я зовсім не люблю свою дружину", "Моєму начальнику не сподобалася моя презентація - мене звільнять", "У всіх хороші машини - напевно, я просто невдаха". Ці думки не лише надто спрощують ситуацію – вони докорінно невірні. Пам'ятайте, що ви не знаходитесь у центрі Всесвіту і що більшість проблем у вашому житті не можуть сильно впливати на вашу задоволеність життям.

Відволікайте себе чимось особливим, що вас заспокоює.Поверніться до чогось, що ви добре знаєте та любите, щоб відвернути себе від проблем. Якщо зайнятися чимось, пов'язаним із приємними спогадами, вам буде простіше оцінити картину загалом. У вас не завжди все було погано, і в майбутньому теж не завжди буде погано.
- Перечитайте улюблену книгу.
- Випікайте шоколадне печиво за рецептом своєї мами.
- Сходіть на гру коханої команди.
- Послухайте альбом, який подобався вам у юності.
Не намагайтеся втекти від своїх думок чи прогнати їх.Якщо ви заборонятимете собі думати про щось, ви думатимете тільки про це. Можливо, ви постійно кажете собі, що вам варто припинити думати про своє розлучення, але це означає, що ви продовжуєте про нього думати. Вам варто або почати думати про щось інше або спробувати боротися з поганими думками. Якщо свідомо проганяти негативні думки, це лише посилить проблему.

Навчіться відпускати проблеми.Слід не відганяти від себе неприємні думки, а робити глибокий вдих, визнавати їхню наявність і рухатися далі. Навчитися цьому складно, проте це корисна навичка, яка допоможе вам долати погані думки у майбутньому. Наприклад, ви переживаєте через те, що вашу дружину звільнили. Коли вас почнуть турбувати думки про гроші, не намагайтеся знайти винного і не думайте, що ви могли б зробити в минулому, щоб усе склалося інакше. Визнайте наявність проблеми, а потім забудьте про неї. Думки повернуться, проте ви зможете вдатися до цієї стратегії, коли це станеться.
- Подумайте так: "Я не можу контролювати все у цьому світі", "Я не можу змінити минуле", "Настав час жити далі".
У буквальному значенні викиньте свою проблему.Звучить дивно, проте дослідники університету штату Огайо (США) дійшли висновку, що люди, які записують свої погані думки, а потім викидають ці записи, краще ставляться до себе, ніж ті, хто їх зберігає. Написати про проблему – це один із способів її висловити, і, якщо позбутися записів фізично, ваш організм сам зрозуміє, що настав час жити далі.
- За результатами цього ж дослідження було встановлено, що перетягування файлів на комп'ютері в кошик має таку саму дію.
Поговоріть про свої погані думки з кимось, кому ви довіряєте.Якщо ви проговорите свої проблеми, то зможете зрозуміти, що робить ці думки такими поганими. Найчастіше це також допомагає зрозуміти, що думка не така вже й погана, як здається. Коли ви зможете висловити свою занепокоєння словами, у вас з'явиться можливість отримати цінну пораду від людини, яка стикалася з подібними труднощами, і по-іншому подивитися на ситуацію. Багато психіатри вважають, що, якщо висловити свої думки у комфортній обстановці, цього може бути достатньо для того, щоб вони почали йти.

Як розірвати замкнене коло поганих думок

Щоб подолати неприємні думки, почніть використати позитивні афірмації.Позитивні афірмації – це позитивні настанови: ви щасливі, ви здорові, ви поважаєте себе. Негативні думки (самопонизливі зауваження, думки про власну марність тощо) іноді виправляються позитивними афірмаціями. Почніть нагадувати собі про те, що вам подобається в собі: "Я розумна", "Я добре справляюся зі своєю роботою", "Я люблячий син".

Складіть список своїх позитивних якостей і розмістіть його там, де ви зможете його бачити щодня - наприклад, на робочому столі або на дзеркалі у ванній кімнаті.
Боріться з поганими думками, як тільки вони з'являться. Якщо ви часто кажете собі, що ви дурні, нагадуйте собі про ті речі, які вам вдаються: "Я вмію лагодити машини", "Я добре готую", "Я розумний".

Знайдіть спосіб заповнити свій вільний час.Найчастіше погані думки відвідують людину у її вільний час, коли її свідомість нічим не зайнята. Знайдіть заняття, яке не дозволить вам проводити багато часу наодинці із собою. Спробуйте займатися спортом, почніть писати книгу або працювати над іншим творчим проектом, займіться волонтерством.
- Бути наодинці з собою не так вже й погано, проте проводити час на самоті, не знаючи, чим себе зайняти, - це вірний шлях до тривожності та страху.
Розберіться, які люди викликають у вас негативні думки.Як правило, наводити лад у відносинах - це одне з найскладніших завдань, яке викликає у багатьох страх. Ви намагаєтеся розібратися в тому, що думає інша людина, чи вона хоче образити вас і чи не намагається хтось зробити щось за вашою спиною. Якщо у вас є друг, який викликає неприємні думки або вас засмучує ваш партнер, пам'ятайте, що ви в цьому не винні. Якими б не були причини такої поведінки цих людей, знайте, що ці стосунки можуть бути шкідливими для вас.
- Спробуйте якийсь час уникати людей, які засмучують вас. Чи проходять погані думки, якщо ви не спілкуєтесь із цими людьми?
- Відмовтеся від спілкування з людьми, які постійно ображають або висміюють вас, не приходять на зустрічі з вами або не шанують ваш час чи ваші захоплення.
Дійте активно.Складіть список всього, що ви можете зробити для боротьби з поганими думками. Наприклад, якщо ви надмірно переживаєте через стосунки, подумайте, що дозволить зробити ситуацію менш неприємною. Призначте побачення, купіть квіти для коханої людини, поговоріть з ним, сходіть кудись із друзями, повеселіться самі.
- Можливо, ви не зможете зробити все, що впишете в цей список, проте якщо у вас буде список дій, які ви можете зробити, вам буде легше контролювати свої думки.
Знайдіть спосіб випустити назовні накопичений негатив.Записи в щоденнику, гра на музичному інструменті або живопис, який дозволить вам висловити свої емоції, – це хороші способи випустити погані думки і почати працювати над вирішенням проблеми. Відмовтеся від оціночних думок – завдання мистецтва полягає у висловленні почуттів, а не в тому, щоб критикувати їх. Навіть якщо ви ніколи не покажете свою роботу будь-кому, сам процес дозволить вам направити негативні думки в потрібне русло.

Не забувайте усміхатися.Посмішка допомагає організму виробляти хімічні речовини, які роблять вас щасливішими. Усміхайтеся, і нехай увесь світ знає, що ви щасливі. Незабаром ви помітите, що люди усміхаються вам у відповідь. Посмішки допомагають спілкуватися та стимулюють вироблення ендорфінів, а це допоможе вам визволити себе з пастки поганих думок та почати мислити позитивно.
- Якщо ж на вашому обличчі завжди буде сумний вираз, поганих думок у вас побільшає.
Якщо ніяк не можете позбутися думок, зверніться до фахівця.Якщо у вас депресія, вас відвідують думки про самогубство або якщо ви постійно відчуваєте душевний біль, слід звернутися за допомогою до психотерапевта. Лікар допоможе вам повернутися до позитивних думок, і він підтримає вас, поки ви вчитиметеся боротися з поганими думками.
- Якщо вам здається, що ваше життя не має сенсу, якнайшвидше зателефонуйте на лінію психологічної допомоги при суїцидальних думках.

Як запобігти появі небажаних думок

Доглядайте своє тіло.Між фізичним і душевним здоров'ям є зв'язок, і якщо ви нехтуватимете потребами однієї сфери, від цього страждатиме друга. Приділяйте особливу увагу своєму тілу, щоб у мозку був гарний інструмент для боротьби зі стресом та неприємними думками.
- Намагайтеся займатися спортом 3-5 разів на тиждень не менше ніж по півгодини.
- Харчуйте збалансовано і уникайте шкідливої їжі.
- Пийте по 6-8 повних склянок води щодня.
- Спіть щонайменше 6-8 годин щодня.
Почніть займатися медитацією.Багато людей встигли переконатися у своєму досвіді, що медитація дозволяє мислити позитивно та сприяє душевному здоров'ю. Медитація - це процес очищення свідомості та відновлення порядку у думках. Намагайтеся знайти 10-15 хвилин на день на те, щоб посидіти в тиші і подумати. Концентруйтеся на своєму подиху і дозволяйте думкам вільно перескакувати з одного на інше. Коли ви навчитеся робити це, ви поступово присвячуватимете цьому заняттю все більше і більше часу, а всі погані думки почнуть стиратися.

Бувають у нашому житті такі моменти, коли щось не дає нам спокою. Навіть коли ми знаходимося на веселому святі в колі своїх друзів або на пікніку, оточені близькими та улюбленими людьми, якийсь гидкий черв'ячок точить наші думки і не дає розслабитися.

Неприємна, тривожна думка- Насамперед початок майбутнього страху. Звичайно, абсолютний душевний спокій нікому не дається просто так, але якщо знати природу тривоги, звідки вона береться і на що впливає, то буде зрозуміло і те, як цього позбутися.

Звідки беруться погані думки

В даний час люди все частіше задаються питанням - як позбутися поганих думок? Як позбутися негативу і? Начебто все було добре, але звідкись спадає на думку, яка не дає нам спокою. Вона живе у мозку, непомітно розростаючись до розмірів страху. Хотілося б виділити кілька основних джерел, з яких черпають силу всі погані думки, що живуть у нас у голові:

Протиріччя всередині нас.Зазвичай, коли ми не впевнені в будь-яких своїх діях і починаємо сумніватися, нас сумнівається. Ці сумніви породжують думки, що буде, якщо ми зробимо той чи інший вибір. Далі ми починаємо по поличках розкладати шляхи розвитку ситуації у всіх випадках. Звичайно ж, стають видні проблеми та перешкоди на кожному шляху. Який із них вибрати? Ми досі сумніваємося, зважуючи всі плюси та мінуси. Саме страх зробити неправильний крок породжує в нас тривожні сумніви.

Щоб цього позбутися, треба розуміти, ми ніяк не можемо застрахувати себе від помилки. Мінуси можна знайти за будь-якого розвитку ситуації. Але треба все зважити та вибрати найбільш оптимальний варіант. Щоб полегшити свою тривогу, слід завжди пам'ятати, який би варіант ти не обрала – це тимчасове рішення у твоєму житті.

Мине якийсь час і твоя проблема втратить свою актуальність.

Почуття провинидуже потужне джерело неприємних думок, яких не так просто позбутися. Якщо колись ми потрапили в неприємну ситуацію і досі відчуваємо себе ніяково, згадуючи про це, то якась частина нашого життя перебуває в полоні минулого. Добре, якщо можна виправити ситуацію, але дуже часто шанс залишається втраченим, і нам залишається лише шкодувати про зроблене, знову і знову повертаючись до цього.

Порада одна– просто взяти та викинути це з голови. Все одно більше нічого зробити неможливо.

Відчуття безпорадностіпороджує в нас злість та страх. Коли є ситуація, вплинути чи перешкодити якій ми не можемо, залишається тільки чекати і сподіватися на краще. А поки що ми чекаємо, тривога накочує на нас все сильніше. Тут нічого не можна вдіяти.

Напевно, саме для таких моментів життя є вислів: "Якщо не можеш змінити ситуацію, то поміняй своє ставлення до неї". Справді, набагато розумніше змиритися і спостерігатиме з боку подальший розвиток подій.

Дуже добре, коли є заняття, на яке можна звернути свою увагу.

Чому від поганих думок треба обов'язково позбавлятися

Тривожні думки, як пригріта на грудях змія. Ми постійно тримаємо свої переживання у голові, ніколи не забуваючи про них. Холячи і плекаючи, підкріплюємо їх новими домислами та страхами. А тим часом, вони завдають нищівного удару на нашу психіку та здоров'я в цілому. Адже вже давно доведено, що всі хвороби – принаймні більшість – починаються, завдяки розхитаним нервам. Але і на цьому ще не все, є ціла низка проблем, які породжують наші думки:

Вони заважають нам правильно діяти.Ти ніби перебуваєш у полоні …полоні роздумів, а не конкретних планів та дій.
Думки можуть матеріалізуватися.Всі ми помічали, що часто отримуємо те, що просимо. Точніше, чого боїмося. У кожному підручнику з духовних практик говориться, що в першу чергу треба очищати свій розум.
Тривожні думки як скалки в голові.Спочатку вони сильно не заважають, лише нагадують себе тривожними дзвіночками. Але жити так неможливо, тим більше, що згодом ці думки стають лише сильнішими.
Вони можуть бути дуже нав'язливими, іноді потрібна допомога психологів Проте навіть найкращий лікар навряд чи зможе докопатися до всіх справжніх мотивів тривоги у твоїй голові. Тому тобі доведеться самій розбиратися та знищувати свої страхи.
Тривожні думки у сильно занедбаному стані призводять навіть до хвороби.Нам завжди здається, що пацієнти "психушок" всі як один суціль Наполеони або маніяки. Проте це далеко не так. Дуже більшість людей у психоневрологічних диспансерах потрапили туди саме завдяки розладам, які починалися просто з тривожних думок.

Знайди та знищ усі свої погані думки

Сядь та подумай, що саме тебе турбує.Зазвичай погані думки приходять до нас дуже часто, тому згадати їх не важко.

Запиши всі ці думки на папері.
Тепер подумай про те, як убезпечити себе. Щоб не робити зайву роботу, поділи усі свої страхи на вигадані та реальні.

Наприклад, тривожна думка про те, що тебе лякає дорога, яку переходить твоя дитина – цілком реальна. Або ти помічаєш, що кожен раз, покидаючи свій будинок, переживаєш і не можеш згадати, вимкнула ти праска чи ні. А повернувшись додому, кілька разів виявляла, що він працює.

Напроти кожного пункту напиши все, що ти можеш зробитищоб не допустити цієї ситуації.

Наприклад, виходячи з дому, двічі перевіряти, чи всі прилади вимкнено.

Повноцінно відпочивай.Психологи мають рацію, коли кажуть, що лише гарний відпочинок дозволяє нам повністю розкрити свої сили.

Тільки так, у бадьорому стані та хорошому настрої, ми можемо вирішити свої проблеми та розігнати тривогу.

Їж різні продукти-антидепресанти.Не варто недооцінювати їхню роль у цій боротьбі.

І нехай плитка шоколаду чи банан здаються тобі слабкою зброєю у боротьбі з поганими думками, насправді вони дуже добре піднімають настрій. Також до антидепресантів відносяться овочі та фрукти, фундук та родзинки, морська риба та селера.

Якщо тебе не залишає образа і в голову лізуть мстиві думки, задумайся, може настав час нарешті вибачити твого кривдника. Вибачити по-справжньому, від щирого серця, а не просто переконати себе в цьому. Таких почуттів позбутися дуже важко, ти постійно прокручуєш у голові діалог. Думаєш, щоб ти сказала своєму кривднику, будь зараз проти тебе. Після цього ти завжди почуваєшся розбитою, настрій падає.

Єдиний вихід – щойно починаєш ловити себе на таких думках, одразу перемикайся на щось інше. Забороняйте собі навіть думати про це.

Якщо ти вже написала все, що тебе турбує на папері, то проведи один невеликий експеримент. Напишіть, що вас турбуєна папері. На один-два тижні сховай цей папір, а потім дістань і перечитай. Зауваж, що змінилося і ти побачиш, що деякі проблеми справді залишилися позаду.

Раджу дуже замислитись над тим, що можливо, більшість тривогвсе-таки є надуманимі тільки даремно отруює тобі життя.

Не збирай у собі негатив, виплескуййого назовні. Буває дуже корисно вдарити кулаком по столу, покричати чи поплакати, лякаючи всіх домочадців.

Нічого страшного, вони це переживуть, а для тебе буде величезна користь, адже сльози не тільки знімають напругу, але й мають легку знеболювальну властивість.

Не ганяй по колу погані думки.Краще згадуй свої сильні сторони та досягнення, веселі та добрі моменти з життя. Не здумай, лежачи на дивані, жалкувати себе – це лише нагнітить обстановку. Набагато краще, якщо ти зможеш змусити себе і виділиш час на заняття спортом, легку прогулянку або зустріч з друзями.

Шукай у всьому позитивні емоції та тривога назавжди покине твої думки.

Забудь про минуле, тобі не дано його виправити. Тоді, що користь згадувати про це, постарайся жити сьогоднішнім днем. Зроби так, щоб він став добрим та веселим.Адже завтра і він перетвориться на минуле, але тепер уже ти думатимеш про нього з усмішкою. Не чекай лиха і лихо в майбутньому, живи сьогоднішнім днем.
Найкраще відволікаєшся від поганих думок, коли допомагаєш іншій людині. Цим ти допомагаєш і собі, адже якщо ти можеш допомогти іншим, то для себе ти прикладеш у десять разів більше сил.

Щоб погані думки у голові не заважали у житті, треба займатися самоаналізом. Завжди необхідно розуміти витоки тривоги, приймати реальність такою, як вона є, але щосили намагатися її виправити. Звичайно, це потребує певних навичок і зовсім не просто. Але спробувати обов'язково треба, тим більше що, розбивши в пух і порох одну проблему, ти швидко зрозумієш, як позбутися багатьох інших.

Інші сторінки нашого сайту сайт

Відео: Як позбутися негативних думок

Увага, тільки СЬОГОДНІ! 20 513 0 Добридень! Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися поганих думок та розберемо важливість цього завдання. Ви дізнаєтесь багато способів звільнення від негативу, що отруює вам життя, а також познайомитеся з причинами такого явища. Насправді, впоратися з цією проблемою можна, і це докорінно покращить якість вашого життя.

Які думки є поганими

Погані думки- це пригнічуючі та депресивні фантазії, що приходять у вашу голову. Вони можуть бути реальними і вже відбулися. Найчастіше це спогади, які мучать душу і ніяк не дають спокою.

Також багато людей по-різному сприймають ступінь жахливості власних думок. Для когось цікавий спосіб убити людину виявиться гарною ідеєю, а когось змусить переживати ще тиждень.

Насправді, погані думки відрізняються від хороших тим, що негативні є стан нав'язливості. Вас починає переслідувати ця дума і вганяти у депресивний стан. Ви самі розумієте, що дані роздуми приносять вам багато смутку і злості, але все ж таки продовжуєте прокручувати подібні ситуації або речі у себе в голові.

Чим небезпечні погані думки

Вам здається, що те, що не виходить назовні і про що не знають оточуючі, це тільки ваше та нічиє інше. Це не завдає близьким жодної шкоди, а вам лише іноді псує настрій. Насправді все набагато гірше, ніж ви вважаєте.

Вплив поганих думок:

Давно відомо, що думки матеріальні та можуть збуватись. Ви, напевно, помічали, що щось хороше, про що ви постійно думали, відбувалося. Проте негатив люди бачать завжди, але не сприймають його як наслідок надуманого, а вважають його частиною власної правоти. На жаль, у більшості випадків цього не сталося б, якби ви самі не думали про подібні речі цілодобово. Ви самостійно накликаєте на себе лихо і щиро не розумієте своєї провини.
Ви позбавляєте себе прекрасного майбутнього. Постійне прокручування поганих ситуацій не дозволяє вам вирішитись на серйозний крок. Ви стаєте невпевненими і недовірливими, знижується самооцінка та реалістична оцінка можливостей. Постійний стрес і смуток не дозволяє вам рухатися далі і робити те, що думаєте, але з побоюванням. Здається, що ви нічого не варті і тому заздалегідь програєте бій, навіть не розпочавши його.
Ви псуєте себе здоров'я. Усі погані думки насамперед впливають на нервову систему. Регулярна напруга не може не позначатися на організмі. Так з'являється дратівливість, нервозність та плаксивість. Пам'ятайте, що стала депресія не може пройти без наслідків.
Рано чи пізно все може перейти у патологію. Саме так розвиваються серйозні психологічні захворювання. На початку з'являються негативні думки, а потім їх стає дедалі більше. Нервова система страждає і з'являється недовірливість. Якщо у вас є родичі з подібними розладами, це означає, що є розташування. У такому разі бути у постійній депресії особливо небезпечно.

Причини негативних думок

Кожна проблема має причину, тому починати боротися із нею потрібно лише після аналізу. Після того, як ви зрозумієте, через що з'являються подібні думки, ви вже зможете зробити перший крок.

Найпоширенішими причинами вважають:

Особистісні особливості. У когось погані думки з'являються з самого дитинства і їхня кількість набагато більша, ніж у інших. Це стає звичкою, яка перетворюється на доросле життя. Людина звикла бачити все у темному світлі і не може інакше. Іноді це просто дуже чуйні люди, які приймають все близько до серця і починають прокручувати погане в голові.
Негативний досвід . Можливо, сталася якась ситуація або навіть низка речей, які були вкрай негативними. Це вплинуло на психіку і залишило переслідуючий страх, що лихо знову повториться. Подібне часто буває у тих, хто був жертвою насильства чи знущань у дитинстві чи юнацтві.
. Некрасива зовнішність або помітні вади часто провокують появу невпевненості у собі. Починає здаватися, що всі бачать твою недосконалість і думають лише про це. Подібні люди не можуть розслабитися та відчути себе щасливими поряд із оточуючими. Варто зазначити, що низька самооцінка може бути й у успішних і привабливих особистостей. В даному випадку причина може ховатися в чиїхось словах або закидах, які надовго осіли в пам'яті.
Недовірливість.Виявляється це у постійному страху та настороженому стані. Причиною може стати навіть історія з новин чи книги. Таких людей нерідко буває манія переслідування. Також це може виявлятися у страху брудних рук, вимкненого світла, білого одягу, засмаги та ін. Людині здається, що вона тут же занедужає або забрудниться, якщо одягнений у світле, а всі над нею сміятимуться.
Складність у прийнятті рішень. Таким людям непросто зрозуміти свої бажання. Вони постійно в роздумах про те, чи роблять конкретну справу правильно чи ні. Їм здається, що від їхнього вирішення залежить все майбутнє, навіть якщо справа стосується дрібниць. Читати:
Самотність.Самотнім людям часто буває приємно перебувати наодинці з самим собою, але любові і турботі вони теж потребують. Найбільше страждають дівчата, які починають виконувати чоловічі обов'язки. У такому стані здається, що вже нікого поряд не буде й на допомогу марно чекати.
Оточення.Однією з найпоширеніших причин є оточення, яке вселяє, що все погано і нічого не зміниться. Вони можуть нав'язувати вам свою думку або критикувати вас самих, тим самим породжуючи комплекси. На жаль, подібними людьми часто є батьки чи члени сім'ї.

Як позбутися поганих думок та страху

Існує чимало способів, які допомагають людям позбавитися поганих думок . Якісь із них підійдуть одній людині, але можуть не допомогти іншій, тому все індивідуально. Ми радимо вам пробувати різні методики та залишати те, що дійсно приносить результат.

Якщо вас долають неприємні думки будь-якого походження, то одним із найефективніших способів буде відволікання. Воно також може бути різного характеру:

Під час спортивних занять неможливо думати та згадувати якісь речі, адже на це немає часу. Найкраще вибирати інтенсивні тренування, які захоплюють всю вашу увагу. Можна віддати перевагу стратегічним іграм, але іноді невдачі в них можуть стати причиною поганих думок. Вибирайте те, що вас справді відверне. Приємним бонусом стане чудова фігура та відмінне самопочуття після занять, адже з'явиться гордість за себе та особисті досягнення.

Правильне харчування та водний баланс.Перестаньте мучити себе дієтами або забувати про прийоми їжі. Виробіть собі звичку пити багато води і їсти регулярно. Цей процес є природним і необхідним для нас, тому голод проявляється у вигляді поганого самопочуття, втоми та дратівливості. Те саме відбувається, коли в організмі немає потрібних поживних речовин та рідини. Обов'язково слідкуйте за цим. Тільки не треба закушувати свої проблеми шкідливою та важкою їжею, адже після цього прийде почуття ненависті до себе та спустошення. Особливо якщо у вас фігура, яка викликає невдоволення.

Відпочинок.Якщо ви постійно в напрузі, а робота забирає основну частину часу, то не дивно, що ваші думки не позитивні. Це побічний ефект втоми, яка проявляється у будь-яких дрібницях. Відпочивати необхідно кожній людині, і тут мається на увазі не виїзд за кордон або ще кудись, а просто відволікання. Побудьте віч-на-віч із собою або зустрініться з людьми, яких давно не бачили. Вам потрібні позитивні емоції.

Музика та кіно.Подібне дозвілля теж є відпочинком, але його необхідно правильно вибирати. Зверніть увагу на те, які жанри ви надаєте перевагу. Намагайтеся слухати позитивні пісні та дивитися комедії, а не жахи. Намагайтеся знаходити щось, що надихає вас.

Хобі.Знайдіть заняття до душі, яким ви давно хотіли зайнятися, але все відкладали. Запишіться на курси або просто скачайте їх в інтернеті, якщо можна виконувати в домашніх умовах. Повірте, як тільки ви почнете цим захоплюватися, так одразу перебуватиме і час у вашому напруженому графіку. Хобі змусить повірити в себе і повністю відволіктися від усіх проблем та негативних думок.

Прибирання.Навіть таке не найприємніше заняття допоможе вам заспокоїти свій розум. Ви можете забратися, як завжди, а можете зробити генеральне чищення. Вона має проходити у кілька етапів. Спочатку розберіть свою шафу і викиньте або віддайте іншим все те, що вам не потрібно. Те саме варто провести і з іншими зонами. Це корисно не тільки для очищення своїх думок, а й для правил фен-шуя.

Сплеск емоцій.Якщо вам все дуже набридло і просто хочеться випустити пару, то спробуйте не стримувати емоції. Для цього краще поїхати кудись у ліс, у поле або забратися в гору. Можна прихопити з собою купу дешевих тарілок і розбити їх, жбурляючи у стіну або каміння. Дозвольте собі покричати, адже поруч нікого немає. Таким чином, всі переживання, що накопичилися, і проблеми підуть, а в голові залишаться тільки приємні думки.

Викид адреналіну.Дозвольте собі зробити те, що ніколи не робили. Можна стрибнути з тарзанки або парашутом, адже це найяскравіші способи подолання себе. Можна поплавати з аквалангом, якщо ви боїтеся глибини або навіть пройти звичайний квест. Після таких занять зміниться ваш стан, а в якихось випадках – і бачення життя.

Зрозуміло, всі перераховані методи є тимчасовими, але вони теж мають накопичувальний результат. Якщо ви частіше відволікатиметеся, то зменшиться час, проведений наодинці зі своїм роздратуванням. До того ж після цих способів значно покращиться настрій, що також позначиться на напрямі думок.

Способи боротьби з поганими думками

Потрібно розуміти, що погані думки самі собою не підуть, тому з ними треба боротися. Якщо ви вже намагалися, але нічого не допомогло, спробуйте скористатися нашими методами:

Спробуйте ці методики, адже вони не вимагають вкладення грошей чи придбання якихось предметів для практик. Якщо ви хочете змінюватись і вдосконалювати своє життя, то не забудете використовувати ці поради. Будьте певні, вони вам дуже допоможуть!

Позбутися поганих нав'язливих думок можна. Але як запобігти їх появі? Насправді лише внутрішня трансформація вам у цьому допоможе. Ви повинні шукати позитив у навколишньому середовищі. Не залишайте у голові навіть місце для поганого мислення. Звичайно, повністю ця звичка не зникне, але без реального приводу вас турбувати не буде.

"У мене чистий розум, я сама контролюю свої думки"
"Я обрала позитивне мислення, я обрала щасливе життя"
«Зі мною відбувається тільки добре, я гаразд»

Що не позбавить поганих думок?

Основними ворогами у боротьбі з цією проблемою є:

Жаль і суворе ставлення до себе. Якщо ви постійно себе докорятимете, але при цьому шкодуватимете, то нічого не зміниться. Якщо у вас є проблема, яка отруює життя та думки, то боріться з нею.
Фантазії із негативним фіналом. Ви хочете щось зробити, але починаєте вигадувати, що врешті-решт все закінчиться погано. Добре, якщо це реалістичний аналіз, але здебільшого це вигадки.
Відкладання на потім. Не думайте, що відкладання практик і наших порад це не страшно. Таке ставлення все далі віддаляє від бажаного стану.

Повірте в себе і зрозумійте, що ви справитеся з тим, що вас хвилює. Щоденна праця допоможе вам покращити ваше життя, але для цього потрібно справді намагатися. Ви помиляєтеся, що негативні думки лише в голові, адже вони мають відображення у зовнішності та вчинках.

Після того, як ви зміните себе, кардинально зміниться життя. З легкими та позитивними людьми хочеться спілкуватися та дружити. Зрозумійте, що ви вирішуєте, якою буде ваша історія. Щаслива чи сумна – вибирати вам.

Як швидко прибрати погані думки

Корисні статті: