Цікаві факти 

Як знайти позитивне мислення. Тренінг розвитку позитивного мислення. Позитивний спосіб мислення

Вітаю, дорогі читачі! сьогодні знову про те, як мислити позитивно, адже позитивного мислення багато не буває. У мене для вас список, у якому найкращі позитивні думки на кожен день.

Наскільки ефективно позитивне мислення

Якщо ми хочемо досягти серйозних змін на краще у своєму житті, звичайно, просто читати афірмації та думати про свої бажання недостатньо. Позитивне мислення може дати чудові результати і принести потрібні нам зміни в житті, але тільки за певних умов.

Якщо читати афірмації, і при цьому, безперервно скаржитися на життя і концентруватися на проблемах, бажані результати ви побачите не скоро. Недостатньо прочитати афірмації вранці та забути про них, повернувшись до звичного способу мислення. Афірмації – це лише початок змін. Афірмації – це не лише твердження. Які ви регулярно перечитуєте, але й те, що ви думаєте та подумки кажете собі. Ваш внутрішній діалог – це потік тверджень, позитивних чи не дуже, але згодом він формує стійкі переконання, які й матеріалізуються, створюючи вашу реальність, у якій ви живете.

Щоб позитивне мислення призвело до бажаних змін у житті, важливо не лише читати афірмації, але й думати про добре протягом усього дня. Тут потрібна усвідомленість, щоб . Афірмації – це насіння, яке ви посіяли у своїй свідомості. А ось чи дадуть вони сходи, чи поростуть, залежить від ґрунту, в який вони посаджені. Тому чим більше часу ви концентруєтеся на позитивних сторонах життя, чим частіше відчуваєте радість і щастя, тим швидше побачите у своєму житті бажані зміни на краще.

Ще один важливий момент у практиці позитивного мислення – емоції. Викликайте у собі яскраві позитивні емоції – чи читаєте ви афірмації, чи візуалізуєте свої бажання або просто налаштовуєтеся на позитивну хвилю. Чим яскравіше і сильніше ваші відчуття, тим швидше матеріалізуються думки та втілюються бажання. Емоції та відчуття – ось ключ до створення бажаної дійсності! У цьому секрет виконання бажань та створення свого нового життя – життя вашої мрії.

Щоб позитивне мислення спрацювало, і ви отримали те, чого хочете, відверніться від усього, що вас не влаштовує, засмучує, викиньте зі свого життя жалість до себе, скарги на несправедливість та звинувачення будь-кого у своїх нинішніх проблемах, а також обговорення негативні новини. Візьміть на себе відповідальність за все, що відбувається у вашому житті та почніть змінювати його. Адже це у ваших силах. Фокусуйте увагу лише на доброму, і тоді його все більше буде у вашому житті.

Хочете більше грошей - відверніться від їх нестачі, думайте про достаток, знайдіть квітучих людей, спілкуйтеся з ними, спостерігайте за ними, заразитеся їхнім чином думок та дій.

Бажаєте більше здоров'я – перестаньте думати про хвороби, приділіть увагу способам оздоровлення та зміцнення здоров'я, займіться тим, що принесе користь вашому організму – здорове харчування, помірне фізичне навантаження, світлі добрі думки та настрій на оздоровлення.

Хочете міцну сім'ю, що любить - перестаньте думати про проблеми у відносинах, краще всюди шукайте приклади міцних люблячих пар, вони є, варто лише переключити фокус уваги, і ви їх помітите.

Негативне мислення – це лише звичка, і її можна змінити. Варто лише захотіти і трохи докласти зусиль. Спочатку свідомо фокусуючись на позитивних речах, крок за кроком ви привчите себе помічати все хороше, пропускаючи повз негатив.

Чого б ви не прагнули, шукайте всюди нові і нові підтвердження своїм позитивним думкам, привчайте розум концентруватися на доброму, і ви будете залучати найкраще у своє життя. Позитивне мислення щодня – запорука вашого щасливого та радісного майбутнього.

А почати ви можете ось із цих позитивних тверджень.

Позитивне мислення щодня – 30 висловлювань

  1. Якщо ти чогось дуже хочеш, ти знайдеш спосіб це отримати
  2. Якщо у вас є бажання, значить, є можливості його здійснити
  3. Щоб досягти великих успіхів, потрібно не лише діяти, а й мріяти
  4. Я прагну до найкращого і досягну всього того, чого хочу!
  5. Якщо відчуваєш, що це те, чого бажає твоя душа. Не слухай нікого, йди вперед до мрії!
  6. Вір у себе навіть тоді, коли в тебе ніхто не вірить
  7. Чудеса там де в них вірять. І чим більше вірять, тим частіше вони трапляються
  8. Все, що ви транслюєте у світ, повертається до вас помноженим
  9. Проблем немає. Є тільки можливості
  10. Зміни себе, і тоді зміниться світ довкола
  11. Кожна ваша думка творить, кожне слово творить. Ви здатні створити власний світ своїми думками
  12. Ваше життя у ваших руках. Ви самі здатні створити свою нову реальність, реальність своєї мрії
  13. Ви гідні кращого життя і всіх благ, які є у Всесвіті. Відкрийтеся цьому потоку
  14. Всесвіт багатий, у світі вистачає всього і для всіх.
  15. Вкладайте любов у все, що ви робите, у кожну свою дію
  16. Усі зміни на краще! Сміливо рухайтеся назустріч новому
  17. Дякуйте Всесвіту за все, що є вже зараз у вашому житті
  18. Ваші думки є ключем до здійснення всіх ваших бажань!
  19. Змініть свої думки – і тоді зміниться світ довкола вас
  20. Ви можете створити життя вашої мрії. Сила всередині вас.
  21. Бажаєте змінити світ? Іншої людини? Своє життя? Почніть зміни з себе
  22. Якщо можете щось змінити – зміните це, якщо не можете – перестаньте турбуватися
  23. Щастя зараз – відчуй себе щасливим зараз!
  24. Коли чогось дуже сильно хочеш, весь Всесвіт сприяє тому, щоб твоє бажання збулося
  25. Думай про хороше, випромінюй щастя, і твої бажання виконуватимуться самі
  26. Ви можете створити все, що тільки захочете, як тільки ви повірите в це
  27. Вірте у все найкраще, чекайте на краще – і ви будете тільки краще отримувати в житті
  28. Найбільше багатство, яке є у вас, – це час. Цінуйте його, інвестуйте грамотно
  29. Любіть себе і приймайте себе такими, якими ви є. Господь створив вас такими, ви вже досконалі
  30. Творіть себе, створюйте своє життя! Пориньте думками у свою мрію, і вже скоро вона стане вашою реальністю

Позитивне мислення – людська особливість, завдяки якій особистість перетворюється на своєрідний магніт для оточуючих.

Це легко зрозуміло. Адже такі люди завжди легкі у спілкуванні, вони дарують гарний настрій оточуючим. Крім цього, люди, які думають позитивно, зазвичай досягають великих висот у житті, у них чудово складаються відносини в сім'ї і на роботі.

Позитивна людина – це насамперед той, хто здатний впоратися зі своїми негативними думками, перетворити їх на позитивний настрій, незважаючи на наявність складнощів та життєвих невдач. Такі особи завжди привабливі для суспільства. Вони заряджають своєю силою оточуючих, дарують позитивний настрій.

Збоку здається, що подібна життєва легкість – дар. Однак кожна людина здатна створити себе сама. Варто тільки поставити собі питання: як налаштувати себе на позитив, і можна буде говорити про те, що перший крок на шляху зміни буде покладено.

Оптимістично налаштовані люди ніколи не скаржаться на своє життя, проблеми для них – спосіб самовдосконалення.

Сенс позитивного мислення

Позитивне мислення – ступінь розвитку розумового процесу, заснована на сприйнятті навколишнього світу у найбільш вигідному для себе світлі.

Позитивний настрій дозволяє ставити експерименти, дізнаватися про нові сторони життя, відкривати можливості для власного зростання.

У силу того, що фокусуються лише на позитивному боці предмета, навіть у моменти невдач вони залишаються у виграші.

Настрій на позитив дозволяє людям перемагати там, де, начебто, немає виходу.

Позитивне мислення допомагає людям робити відкриття. Рух людства вперед повною мірою залежить саме від осіб, які мають позитивний настрій.

Як навчитися позитивно мислити

Перед тим як приступити до зміни способу мислення, слід спочатку зрозуміти, якого психологічного типу ви ставитеся:

  • - особистості замкнуті на своєму я. Їх емоційне тло рівне, не має перепадів. Ці люди ніколи не шукатимуть гучних компаній. Самотність для них звичне та улюблене середовище. Позитивний настрій для таких людей важкою метою.
  • Екстраверти – відкриті люди, які люблять спілкування. Найчастіше цей тип особистості уражає людей, схильних розглядати життєві проблеми як засіб самовдосконалення. Перед екстравертами рідко постає питання: як настроїти себе на позитив. Зазвичай це люди, які заряджають своїм життєлюбністю оточуючих.

Особливості екстравертів

Сила позитивного мислення повною мірою відкривається в ряді рис властивих екстравертам:

  • Інтерес до освоєння нових незвіданих кордонів, потяг до знань;
  • Прагнення зробити своє життя кращим;
  • планування своїх дій;
  • Вміння працювати для того, щоб здійснити поставлену мету;
  • Позитивне чи нейтральне ставлення до оточуючим;
  • Уважний аналіз життя процвітаючих людей. Облік їх знань та досвіду у своїй діяльності;
  • Рівне ставлення до своїх перемог;
  • Розумне ставлення до матеріальних цінностей;
  • Емоційна щедрість у межах розумного.

Умовно можна поєднати поняття екстраверт та позитивне мислення, а інтроверт із негативним. Проте ця класифікація є дуже спрощеною. Говорити про те, що певний тип характеру має виключно позитивні або негативні риси не доводиться.

Як сформувати позитивне мислення

Як налаштувати себе на позитив, коли довкола надто багато проблем та складнощів, люди здаються черствими, робота нудною, а в сім'ї відбуваються постійні сварки?

Позитивне мислення розвивається, якщо щодня собі повторювати позитивні установки та спілкуватися лише з оптимістично налаштованими людьми. Сучасній людині дуже важко придбати подібний підхід до життя, тому що його виховання, на жаль, не дозволяє зробити це.

Що таке позитивний погляд на проблеми, для більшості відкрите питання. З раннього дитинства дітям нав'язуються негативні установки, яких у подальшому здатний позбутися далеко ще не кожен.

Саме тому, щоб підростаюче покоління мало позитивне мислення, слід якнайчастіше говорити з дітьми, пояснювати їм, що не слід боятися, потрібно вірити в себе та прагнути успіху.

Методики розвитку позитивного мислення

Позитивне мислення можна придбати з допомогою низки практик. Вправи слід виконувати регулярно, у будь-які життєві моменти. Тільки за цієї умови можна пізнати, що таке сила позитивного мислення.

  • Ліквідація

У книзі Хансарда дається докладна рекомендація, як настроїти себе на позитив. Починати вправу рекомендується рано-вранці в четвер. За військовими правилами, саме цей день є часом усунення всіх перешкод. Вправу слід виконувати щонайменше 24 хвилин.

Алгоритм проведення практики наступний:

  1. Сісти у зручному положенні;
  2. Подумки поринути у проблему;
  3. Уявити, що перешкода від удару розсипалася на порох або згоріла;
  4. Слід давати волю негативним думкам, що ховаються під неприємностями. Обов'язково продовжувати у своїй думати, що це негатив, який виходить назовні відразу ж знищується зовнішніми силами.

Після завершення вправи просто спокійно посидіти.
Виконувати практику слід якнайдовше. Чим більшою вона буде, тим більше буде сила позитивного мислення.

  • Позитивне мислення замість негативного

Як налаштуватись на позитив, коли стоїть складне неприємне питання? Безперечно, перед кожною людиною, оптимістом чи песимістом рано чи пізно виникає на життєвому шляху перешкода, яку необхідно подолати. Різниця між людьми лише в тому, що одні знають, як налаштувати себе на позитив, а інші – ні.

Для того, щоб навчитися долати перепони за допомогою думки, спочатку необхідно зрозуміти, через що виникла проблема, наскільки довго вона триває. Крім цього, слід зазначити собі реакцію на неї оточуючих: чи вірять вони в її вдалий дозвіл, як довго триватиме ефект після її вирішення, які можуть бути результати.

Після того, як буде отримано правдиві результати, можна приступати до виконання вправи:

  1. Зайняти зручне становище. Уявити, що перед вами горить багаття, і від нього поширюється чудова пахощі;
  2. Уявити, що причини проблеми, потрапляючи у вогонь, плавляться;
  3. Уявити, що це негативне, що відбувається нині, перетворюється на корисне, позитивне;
  4. У міру зміни ситуації, уявне багаття зовні змінюється: колись помаранчевий стовп вогню перетворюється на надзвичайно блакитний, сліпучий. Нове полум'я проходить через хребет, розливається тілом, потрапляючи в голову і серце.

Виконавши цю вправу, утворюється позитивний настрій майже одночасно. Усі проблеми вирішуються легше.

  • Успіх

Як налаштуватися на позитив для того, щоб допомогти своїм близьким знайти, роботу, друзів? Перед виконанням практики потрібно чесно відповісти собі на запитання: чи я використовую позитивне мислення тільки на благо своїм близьким, а не собі?

Якщо ви всім серцем вважаєте, що ваші дії мають безкорисливий характер, то можна приступати до виконання техніки:

  1. На початку потрібно подумки спрямувати весь свій позитивний настрій та енергію на людину, якій потрібна ваша допомога;
  2. На наступному етапі потрібно чітко уявити, як усі складнощі усуваються під впливом думок;
  3. Потім направити в серцеву область дорогої людини білий енергетичний промінь, який має позитивний настрій, завдяки якому приваблює успіх. Таким чином, відбувається стимуляція життєвих ресурсів людини.

Після закінчення практики необхідно зробити 7 бавовни.
Починати виконувати вправу на позитивний настрій слід із неділі.

Все про що думає людина тривалий період, рано чи пізно відбудеться. Не має значення, чи бажає він, щоб це сталося, чи, навпаки, прагне уникнути. Якщо одні й самі думки постійно повторюються, всі вони обов'язково втілюються у життя.

Позитивне мислення можна розвивати. Прибічники фен-шуй радять для цього спеціальні вправи:

  1. У думках і словах вживати тільки ствердні слова: маю, виграю. Повністю виключити вживання частки;
  2. Вірити у те, що все вийде. Позитивний настрій допоможе зробити навіть нереальні плани;
  3. Не відмовляйтеся від змін. Більшість людей панічно боїться змінити своє життя, налагоджений побут, зрозумілу роботу. Іноді це прагнення тихої затишної гавані може переростати в неконтрольовані фобії. Думати позитивно у таких випадках стає дуже складно. Концентруватися на своєму страху до невідомого категорично не можна. Необхідно розписати у яскравих фарбах можливості, які будуть відкриті під час переходу із зони особистісного комфорту у нові реалії;
  4. Починати день із посмішки. Позитивний настрій виникає з самого ранку, якщо посміхнутися першим променям сонця, насолоджуватися подіями, що відбуваються довкола. Позитивний настрій людини змусить грати навколишній світ яскравими барвами.

Сила позитивного мислення відома ченцям Тибету вже тривалий період часу. Крістофер Хансард написав книгу, в основі якої лежить вчення Тибету про розумові процеси. У книзі йдеться про те, що позитивне мислення дає можливість помінятись не тільки самій людині, а й її оточенню. Індивід часом не розуміє, які безмежні можливості ховаються у ньому.

Формування майбутнього відбувається з допомогою випадкових думок. Стародавні жителі Тибету намагалися з урахуванням духовних знань розвинути силу думки, вони знали, що таке енергетичний уявний посил. В наші дні вправи щодо розвитку позитивного мислення ефективно застосовуються на практиці.

Часом вистачає однієї негативної думки, щоб на неї, наче снігова куля, наросла ще величезна кількість негативних ідей. Якщо особистість бажає набути позитивного мислення, то вона має почати зміни з себе.

Хансард вважав, що світ є думка. p align="justify"> Одним з перших дій на шляху до використання його енергетичних ресурсів є розуміння впливу негативних настроїв на життя. Другим кроком є ​​усунення шкідливих ідей. Якщо не усунути їх якнайшвидше, можна навіки втратити позитивне мислення.

Негативні сфери буття завжди маскуються під щось складне, надмірно раціональне. Тільки позитивне мислення допоможе впоратися із ними. Однак для того, щоб опанувати його, слід докласти зусиль.

Негативне мислення

Психологи поділяють процес мислення на позитивний та негативний. Здатність мислити є інструментом кожного індивіда. Залежно від цього, якому рівні особистість володіє ним, будується та її життя.

Негативне мислення засноване на індивідуальних якостях, досвіді, навколишньому світі. Є показником низького рівня можливостей мозку.

Для людей з подібним мисленням характерне накопичення негативних емоцій із віком. При цьому особистість часто повністю заперечує всі факти, які є неприємними для неї.

Розмірковуючи про травмуючі ситуації, людина намагається знайти всі можливі варіанти, які допоможуть їй уникнути її повторення. На жаль, подібні думки призводять тільки до того, що особистість повністю переходить на негатив, не бачачи при цьому позитивних сторін.

Рано чи пізно індивід перестає бачити своє життя у яскравих фарбах. Перед ним з'являються лише сірі важкі будні, впоратися з якими вже не в змозі.

Особливості негативно мислячої людини

Концентруючи всю свою увагу на негативних моментах, людина постійно шукає причину та винних. Водночас індивід не помічає можливостей зміни ситуації. Відбувається це через те, що у кожному рішенні він все одно знаходить недоліки. Найчастіше це призводить до втрати можливостей.

До базових властивостей особи, якій складно думати позитивно, належить:

  1. Небажання змінювати життєвий уклад;
  2. Пошук у новому негативних сторін;
  3. Небажання вчитися, набувати нових знань;
  4. Часта ностальгія;
  5. Очікування важких часів, ретельна підготовка до них;
  6. Прагнення нічого не робити, але отримувати бажане;
  7. Негативне ставлення до людей довкола;
  8. Невміння думати позитивно. Постійне пояснення складних обставин життя;
  9. Скупість у всіх сферах життєдіяльності.

Негативно мисляча людина неспроможна чітко сформулювати свої бажання. Він прагне полегшити своє життя, але не знає, як це зробити.

Позитивне мислення може повністю змінити життя. Ви, напевно, помічали, що у успішних бізнесменів завжди гарний настрій та оптимістичний настрій. Лише рідко можна помітити похмурий стан духу в такій особистості. Як ви розумієте, секрет успіху полягає саме у позитивному мисленні.

У чому суть позитивного мислення

Відповідно до поглядів сучасної психології у розумового процесу може бути два настрої: позитивний чи негативний. Саме від характеру думок залежить все життя окремої людини.

Якщо особистість мислить негативно, це говорить про низький рівень здібностей її мозку. Як правило, схильність до негативного мислення викликана минулим досвідом самої людини та оточуючих її людей. Йдеться про скоєні помилки та розчарування.

У процесі дорослішання людина накопичує негативні емоції, проблеми, що посилює ситуацію. До речі, такий стан справ особливо властивий інтровертам. До речі, мистецтво позитивного мислення доступне кожному, незалежно від того, чи ви є екстравертом або інтровертом.

Підстава негативного мислення – заперечення відомостей, неприємних для людини. Занурюючись у думки про них, особистість прагне того, щоб не допустити подібної ситуації знову. Однак, концентруючись на негативному досвіді, людина ще більше помічає те, що є для неї неприємною, і втрачає здатність помічати позитивні сторони. У результаті індивіду здається, що його життя сіре. А показати йому, що є інші можливості досить складно. Негативне мислення дозволяє підібрати факти, що доводять, що життя дуже тяжке, і в ньому немає нічого цікавого, приємного, радісного.

Оскільки людина акцентується на негативному, йому здається, що оточуючі у чомусь винні. Він прагне знайти тих, хто постійно псує йому життя. Його не цікавлять способи, що дозволяють покращити настрій, оскільки він бачить у них лише недоліки. З цієї причини він упускає шанси, які йому надаються.

Людину, яка мислить негативно, можна охарактеризувати так:

  • є прихильність до звичного способу життя;
  • шукає негативні сторони у всьому, що для нього нове та незнайоме;
  • відсутнє бажання пізнавати;
  • схильний ностальгувати;
  • вірить, що незабаром настане більш тяжкий час, і до цього періоду необхідно підготуватися;
  • прагне виявляти каверзи в успіхах інших людей і своїх власних;
  • хоче мати все й одразу, нічого не роблячи;
  • є негативні думки та дії щодо людей, які оточують людину, нездатність до співпраці;
  • не вміє бачити позитивні сторони буття;
  • він завжди має вагомі пояснення того, чому життя не можна поліпшити;
  • жадібний.

Людина, яка мислить негативно, не має конкретних бажань і планів. Все, що він хоче, пов'язане з тим, щоб полегшити його життя.

Позитивне мислення є більш високим ступенем розвитку розумових процесів, яка полягає в тому, що позитивні сторони має все, що нас оточує. Оптиміст вважає, що невдача є черговим кроком до перемоги. У ситуації, коли негативно мисляча людина здається, у оптимістично налаштованої особистості з'являється вдвічі більше зусиль, щоб отримати бажаний результат.

Позитивне мислення дозволяє людині знайомитися з новою інформацією, використовувати можливості, що з'являються. Він займається саморозвитком, і у нього немає жодних страхів. Фокусуючись на позитивному, він бачить навіть у невдачі щось корисне для себе. Як правило, така особа є екстравертом.

Людину, якій властиво позитивне мислення, можна охарактеризувати так:

  • він шукає переваги у всьому;
  • зацікавлений у отриманні нових знань та використанні додаткових можливостей;
  • наявність невгамовного прагнення поліпшити своє життя;
  • він планує свій час, фіксує нові ідеї;
  • працьовитий і може багато працювати, щоб досягти поставленої мети;
  • позитивне ставлення до людей;
  • він з інтересом спостерігає за особами, які досягли успіху, навчається у них;
  • йому цікаво, чому те, що заплановано та продумано до дрібниць, завжди реалізується;
  • спокійно ставиться до своїх здобутків;
  • щедрість в емоційному та матеріальному плані (у міру).

Людині, якій властиве позитивне мислення, легко виконувати роботу, адже вона бачить усі можливості та прагне їх використати. Таких людей зазвичай називають «везунчиками» або «баловнями долі». У певному сенсі це справді так. Адже позитивна людина здатна досягти багато чого, при цьому все обходиться без таких негативних моментів, як переживання, душевні травми, серйозні втрати.

Успішна людина робить нові відкриття та досягає своїх цілей.

Сила позитивного мислення та переваги, які воно дає

Позитивне мислення є великою річчю, здатною вплинути і на настрій, і здоров'я, і ​​обставини. Згідно з результатами досліджень, позитивне мислення сприяє не тільки покращенню емоційного стану людини, а й дозволяє торкнутися кожної із сфер її життя. Тобто, мислячи позитивно, ви можете покращити своє матеріальне становище, відносини з оточуючими та багато іншого.

Як відомо, позитивні думки вкрай позитивно впливають на стан здоров'я людини. Свідчення тисяч людей свідчать, що позитивне мислення дозволяє поліпшити фізичне самопочуття. Людина негаразд реагує на стресові ситуації і легко виходить із депресивного стану.

Поліпшується здоров'я.Є думка, що якщо думати позитивно про самопочуття, то можна позбавитися різних захворювань, навіть якщо ми говоримо про серйозні хвороби. Важко зрозуміти, наскільки це відповідає дійсності. Тим не менш, є безліч історій, в яких йдеться про чудові зцілення людей, які обрали для себе позитивне мислення. Можливо, ми маємо справу з ефектом плацебо, тобто вірою людини у одужання.

Імунітет посилюється.Думки впливають імунну систему, отже, здатні як зміцнити її, і послабити. Такий висновок зробили дослідники, коли помітили, що імунна відповідь на вакцину ставала менш вираженою, коли активувалися області мозку, пов'язані з негативними переживаннями. Є безліч історій, у яких через відчай та втрату надії збільшувалася смертність у містах, де розвивалися епідемії. Також кожному з нас знайомі приклади наших рідних та знайомих, які підтверджують, що завдяки позитивному настрою та оптимістичному ставленню до життя можна посилити імунітет та стати здоровішим.

Напрямок вашої уваги.Позитивне мислення дозволяє людині концентруватися на тому, що вона хоче, а не на тому, що їй неприємно. Йому простіше докласти зусиль, щоб досягти бажаного. З іншого боку, ефективність його дій значно підвищується. Позитивне мислення дає можливість сфокусуватися на цілі, а не на можливі неприємні наслідки прийнятих рішень.

Самоконтроль.Позитивне мислення дозволяє боротися з негативними думками, хибними судженнями та уникати дурних рішень. Щоб підтримувати позитивний настрій, потрібні деякі зусилля. Це своєрідна вправа для нашої уваги.

Залучення позитивних речей.Відповідно до закону тяжіння таке притягує таке. Позитивне мислення дозволяє залучити до свого життя потрібні вам речі та обставини. А якщо мислити негативно, це призведе до появи лише негативних моментів. І не має значення, чи знаєте ви, що таке позитивне мислення чи закон тяжіння.

У будь-якому випадку, якщо ви мислите позитивно, то у вашому житті з'являється більше позитивного, а якщо ваш спосіб мислення негативний, то і результат буде дуже плачевним. Цей висновок можна зробити на підставі досвіду тисяч людей, більшість яких і гадки не мають про закон тяжіння. Звичайно, суть полягає в тому, що позитивне мислення дозволяє вам робити правильні дії та отримувати позитивний результат.

Розширення усвідомлення та сприйняття.Позитивне мислення дозволяє людині побачити все, що відбувається інакше. Наприклад, втрата чи невдача більшістю людей сприймається як щось погане. Думаючи позитивно, ви подумаєте, що ця подія є ще одним кроком до вашої мети, вона дозволить вам стати сильнішою людиною, здобути терпіння і віру. Концентруючись на позитивному, ви бачите цілу картину, а чи не частина її. Ви розумієте, що життя має продовження, і на невдачі нічого не закінчується, а постійні негативні думки з цього приводу не принесуть нічого приємного.

Гарне самопочуття.Стан здоров'я визначається характером наших думок. Очевидно, що оптиміст може зазнати навіть важкого захворювання без нервового потрясіння. Така людина знає, що думаючи про хворобу, вона лише погіршує своє становище, тому прагне радіти і налаштовуватися на позитив, і часто це стає його порятунком. Якщо ж індивід звик думати про погане, то йому не складе особливих труднощів погіршити свій стан, навіть якщо для цього немає особливих причин. Лікарям доводиться часто працювати з похмурими та емоційно виснаженими людьми, які шукають у собі неіснуючі, надумані болячки. І чим більше вони про це думають, тим вища ймовірність, що така недуга насправді з'явиться. Проте не варто вважати, що позитивне мислення змусить вас проігнорувати ознаки можливого захворювання. Навпаки, оптимістична людина з увагою ставиться до свого тіла, його потреб. Але займатися постановкою жахливих діагнозів собі самому, не завітавши до лікаря, позитивно налаштований індивід точно не буде.

Розвиток здорової самооцінки.Позитивне мислення дозволяє людині зберігати здорову самооцінку і добре ставитися до себе. Така особистість не буде негативно відгукуватися про себе, близьких та друзів. Оптиміст прощає помилки та недоліки і собі, та іншим людям. Йому нецікаві думки, що з ним щось не так. У нього немає необхідності порівнювати себе з оточуючими. Для нього важлива думка інших, він ставиться до нього з повагою. Однак, позитивно налаштована людина розуміє, що чужі судження не є визначальними для неї. Йому не подобається надмірна гордість та почуття переваги. Він має любов до життя, йому хочеться жити гідно, і він точно впевнений, що успіх і позитивне мислення взаємопов'язані. При цьому він адекватно оцінює свої здібності.

Усунення негативних навичок.Може здатися, що позитивне мислення припускає, що людина бачить лише добрий бік негативних навичок і не помічає їх неприємних наслідків. Насправді, це не так. Оптиміст прагне створити для себе такий спосіб життя, який не приноситиме будь-якої шкоди благополуччю і самої людини, і її оточуючих, і світу, і природи. Йому хочеться, щоб його діяльність приносила користь, тому негативні звички просто не знаходять місця у його житті.

Найменше стресу.Позитивне мислення дозволяє людині перестати згадувати неприємні ситуації, що сталися у минулому. Зрозуміло, оптиміст розмірковує про них одного разу чи навіть кілька разів, але він це робить, щоб винести уроки для себе. А просто постійно зациклюватися на неприємних переживаннях він не буде, адже це може призвести до того, що можна знову застрягти в негативі. Для людини, що позитивно мислить, те, що сталося, залишилося в минулому. Це особливо актуально, якщо спогади аж ніяк не радісні. Позитивне мислення сприяє збільшенню стійкості людини до будь-якої стресової ситуації.

Поліпшення стосунків.Позитивне мислення вчить людину тримати під контролем свої думки та емоції, завдяки чому вона стає особливо м'якою та спокійною у спілкуванні. Розбіжності та суперечки поступово зійдуть нанівець. Оптиміст вміє приймати чужу думку з повагою. Він здатний не вказувати на помилки інших, а якщо це вкрай необхідно, то у нього є правильні слова, щоб повідомити про це максимально м'яко і тактовно.

Довголіття.Завдяки покращеному здоров'ю, посиленому імунітету, позитивним звичкам, якісним та глибоким відносинам з близькими тривалість життя може збільшитись. Зрозуміло, перевірити це практично не так просто. Але й заперечувати, що позитивне мислення здатне продовжити життя людини, також не можна.

Підвищення рівня мотивації.Мотивація людини може посилитися, якщо її винагородити чи покарати. Метод заохочення особливо актуальний тим, хто освоїв позитивне мислення. Оптимісту досить подумати про позитивні зміни, які підуть за виконанням завдань та досягненням цілей, і він уже сповнений бажання діяти. Метод покарання є більш складним, адже він передбачає використання негативного образу для створення мотивації, що є вкрай небажаним, якщо ви практикуєте позитивне мислення. Однак для багатьох цей спосіб залишається актуальним. Важливо розуміти, що з часом позитивний настрій позбавить вас проблем із мотивацією, а поки це не сталося, можна використовувати і той, і інший метод.

Легке подолання труднощів.Зіткнулися з проблемами та перешкодами? Нічого страшного. Позитивне мислення навчить вас згодом, що саме в протиріччях та труднощах криються найкращі можливості. Йдеться про підвищення майстерності, отримання досвіду, отримання якихось уроків. Труднощі перестають бути чимось, що вас лякає і змушує втратити ентузіазм і бажання діяти. Більш того, коли ви навчитеся долати перешкоди, ви відчуватимете особливе задоволення, коли знову з ними зустрінетеся. Адже для вас проблема – це можливість проявити себе, свої здібності та навички.

Зрозуміло, позитивне мислення має інші переваги, але ми перерахували найважливіші. Найголовніше, що ви отримаєте завдяки цій практиці, - це можливість зробити крок назустріч вашим мріям і цілям.

Як подолати хронічну втому: покроковий алгоритм

Відкладіть справи на п'ять хвилин і подумайте, чи переслідують вас симптоми, описані нижче:

  • порушення короткострокової пам'яті та концентрації;
  • біль в горлі;
  • м'язовий та суглобовий біль без ознак набрякання;
  • почуття втоми після сну;
  • головні болі;
  • часті інфекційні захворювання;
  • сухість слизових оболонок очей, носа та рота;
  • алергічні реакції, яких раніше не було.

Якщо вас турбують хоча б три з дев'яти симптомів, найімовірніше, що у вас синдром хронічної втоми. У статті електронного журналу "Генеральний директор" ви знайдете шість кроків для виходу зі стану втоми, рекомендовані американським лікарем Джейкобом Тейтельбаумом.

Як розвинути позитивний спосіб мислення

Концентрація на негативних думках – це просто звичка. Її можна позбутися, якщо ви готові докласти зусиль. Усього за два тижні ви зможете повністю змінити своє мислення та побачити світ з іншого боку. Просто скористайтеся цими правилами:

  1. Не боріться з вітряком.
  2. Припиніть скаржитися на життя, прийміть його таким, як є.
  3. Вчіться спілкуватися з оточуючими, не допускайте виникнення конфліктів.
  4. Зрозумійте, у чому полягають ваші переваги, поміркуйте, як ви можете їх використати.
  5. Дотримуйтесь режиму дня: рано вставайте і вчасно лягайте спати, робіть зарядку, добре харчуйтеся.
  6. Виберіть собі хобі і займайтеся ним.
  7. Не дратуйте через дрібниці.
  8. Оточуйте себе речами, які вас радують та надихають.
  9. Ставте перед собою цілі та розписуйте покроковий план їх досягнення.
  10. Робіть добрі справи.

Крім того, можна поспілкуватися з психологом, визначити свої страхи та усунути їх.

  • Співбесіда логіста: 3 завдання на логіку, мислення та винахідливість

Вправи для розвитку позитивного мислення

Якщо ви прагнете розвивати позитивне мислення, то пропонуємо ознайомитися зі спеціальними вправами та виконувати їх.

Вправа 1. «Шукаємо гідності».

Особливо важливо розуміти, які переваги у вас є. Розвиток своїх сильних сторін дозволяє досягти успіху. Щоб виконати цю вправу, усамітніться на десять хвилин і напишіть список із десяти своїх переваг. Наступного дня повторіть практику та складіть ще десять. Продовжуйте протягом двох тижнів. В результаті у вас буде готовий список, в якому будуть перераховані не менше 140 найкращих якостей.

Спочатку може здатися, що завдання нездійсненне. Тим не менш, почніть, долайте ступор і знаходите свої сильні сторони щодня.

Вправа 2. "Недоліки бувають корисними".

Одна і та ж якість може виявитися і вашим мінусом, і вашою перевагою. Наприклад, ви дуже обережні. Можливо, хтось вважатиме вас боягузом, а інший побачить у цьому продуктивну межу, яка оберігає вас від непотрібної нерозсудливості.

Щоб освоїти позитивне мислення, вчіться навіть у своїх недоліках знаходити користь. Поміркуйте про ті риси вашого характеру, які ви незадоволені, і подумайте, які переваги вони вам дають.

Вправа 3. Що доброго ти бачиш?.

Завдяки цій вправі ви подивіться зовсім інакше на людей, які вас оточують. Якщо бути уважним, то навіть у найгірших персон можна побачити переваги. Подумайте про людину, яка дратує вас. Може бути, йдеться про сусіда, який ніяк не може закінчити свій ремонт і постійно створює шум. Подивіться на нього уважно. Напевно, ви помітите, що він вміє багато робити своїми руками, знає, як проводити ремонтні роботи, що під силу далеко не кожному.

Згадайте людей, які вам неприємні, і вчіться знаходити в них переваги. Розвивати позитивне мислення набагато простіше, якщо у вас немає образи чи інших негативних почуттів до оточуючих. Вчіться бачити найкраще в людях.

Вправа 4. "Журнал щастя".

Купуйте гарний зошит і розділіть його на наступні частини: мої успіхи, мої мрії, мої гідності, радісні події в моєму житті, мої подяки. Немає необхідності займатися описом лише грандіозних подій. Йдеться про просту прогулянку парком, невеликий подарунок від вашого друга, відпочинок. Фіксуйте все, що вас тішить: що ви прокинулися сьогодні раніше звичайного, була хороша погода та ін. Психологія позитивного мислення поступово закріпиться у вашій свідомості, якщо ви постійно виконуватимете цю вправу.

Слід регулярно поповнювати списки. Завдяки цьому у вас з'явиться справжній журнал щастя, який стане для вас джерелом натхнення в хвилини, коли з якихось причин ви поринете в негативні думки та емоції.

Вправа 5. "Завжди говори "так".

Не використовуйте негативні висловлювання. Слова "ні" для вас більше просто не існує. Завдяки такій вправі ви навчитеся слухати ваших співрозмовників. Найчастіше вміння погодитися з думкою іншої людини дозволяє припинити суперечку, конфлікт, побудувати дружні стосунки з близькими та друзями.

Багатьом здається, що власне світосприйняття нічого не змінює. Але люди, налаштовані негативно, рідко набувають успіху, а ось позитивні щасливі завжди, навіть якщо у них ще нічого не вийшло, тому що вони знають, що всьому свій час.

Вправа 6. "Мій ідеальний день".

Мартін Селігман, американський психолог та засновник позитивної психології, запропонував цю методику. Цю техніку рекомендується використовувати, коли ви ставите цілі. Завдяки методикі ви зможете сфокусуватися на позитиві, на тому, чого прагнете, а не на тому, що вам неприємно.

Опишіть ваш ідеальний день якнайдокладніше. Не забудьте про ваші особисті уподобання та життєві цінності. Наприклад, ви можете написати, що ви хотіли:

  1. Побути поруч із близькими.
  2. Займатися коханим хобі.
  3. Відпочивати на природі.
  4. Працювати над цікавими проектами.

Ви можете написати про те, що приносить вам задоволення. Кожен ці пункти будуть своїми.

А далі вам належить втілити все це у життя. Спробуйте провести свій день ідеально, а потім проаналізувати, що ви змогли зробити, а що – ні. Поміркуйте над емоціями, які ви відчували. Якщо щось не вдалося реалізувати, то спробуйте прожити ідеальний день знову. Повторюйте вправу, поки ви не відчуєте задоволення від того, як проходить ваш день.

Вправа 7. "П'ять плюсів".

Розвинути позитивне мислення можна досить швидко, якщо скористатися цією методикою. Подумайте про ситуації, які викликають тривожні почуття, заважають спати та перебувати у хорошому настрої. Проаналізуйте кожну з них і знайдіть позитивні сторони (щонайменше п'ять). Наприклад, вас звільнили з роботи. Плюси можуть бути такими:

  1. У вас з'явився час відпочити.
  2. Ви можете займатися улюбленими справами або проводити час із сім'єю.
  3. Стара робота не була для вас цікавою, а тепер у вас є шанс знайти справу, яка б відповідала вашим талантам і перевагам.
  4. Ви можете зайнятися своїм професійним розвитком, проаналізувати минулі помилки та досягти успіху на новому місці.
  5. Оскільки ваш дохід зменшився, ви навчитеся грамотніше ставитися до витрачання коштів.

Вправа 8. "Мирний договір з минулим".

Напевно, ви помічали, що часом витрачаємо багато часу на обмірковування ситуацій, що трапилися в минулому. На жаль, цей процес може поглинати вашу життєву енергію та дорогоцінний час. Замість створення майбутнього ви хвилюєтеся про те, що давно минулося. Негативні емоції, пов'язані з минулими часами, впливають на ваше життя. Слід пам'ятати, що емоція завжди з'являється за якоюсь думкою, тому постарайтеся контролювати своє мислення. Для цього:

  1. Вибачте всіх, хто вас колись образив.
  2. Концентруйтеся зараз, відчувайте радість від того, хто ви, і що ви зараз робите.

Вправа 9. Візуалізація.

Так, про візуалізацію говориться останнім часом дуже багато, і ця техніка справді ефективна. Робота розуму здійснюється завдяки образам. Те, що існує у нашій уяві, так чи інакше позначається на наших почуттях, думках, підході до справ, відносин з близькими.

За словами Ейнштейна, «Уява важливіше знання». Якщо у вашій уяві безліч позитивних картин, то багато хто з них почне з часом проявлятися у вашому звичайному житті. Спочатку виникає ідея, та був вона реалізується.

Створюйте позитивний образ себе і свого життя, адже так ви вплинете на свою свідомість, якість якої з часом позначиться на тому, як ви поводитеся, як дієте, як робите вибір.

Зрозуміло, лише завдяки регулярним, щоденним заняттям можна досягти бажаного результату. Як ви розумієте, один день позитивного мислення та практики візуалізації нічого не змінить. Візуалізація – це не чарівна паличка, якою варто лише одного разу махнути та одразу реалізувати все, про що ви мріяли.

Вправа 10. Медитація.

Медитація є відмінним засобом, який дозволяє заспокоїти розум та сконцентруватися на позитиві. Завдяки регулярній медитативної практиці покращується фізичне та духовне здоров'я.

Даний метод має безліч переваг, одна з яких дозволяє розвивати позитивне мислення та світовідчуття. У медитації вам легше усунути негативні емоції та думки. Якщо поєднувати медитативні практики з візуалізацією та афірмаціями, то ефект посилиться у рази.

Господар своєї свідомості вміє бачити в кожній події позитивний та надихаючий досвід, легко позбавляється переживань та інших негативних емоцій, пов'язаних із вчорашнім та сьогоднішнім днем. Людина, яка освоїла позитивне мислення, – більше не заручник свого минулого, вона творить своє прекрасне майбутнє.

Розвиток позитивного мислення

Пропонуємо ознайомитися з п'ятьма порадами, які допоможуть вам сформувати позитивне мислення. Якщо вам вдасться реалізувати їх у своєму житті, це буде корисно для вас.

Порада 1. Відмовтеся від новин.

Може здатися, що ця порада є трохи дивною. Адже багато хто вважає, що сучасній людині обов'язково бути в курсі подій, що відбуваються в країні та світі. Тим не менш, психологи стверджують, що успішна людина не стежить за новинами, за винятком випадку, коли його діяльність безпосередньо із цим пов'язана.

Якщо у вас є сумніви, спробуйте не дивитися репортажі протягом одного тижня. Напевно, ви помітите, що мислити стало набагато простіше.

Про потрібні події ви все одно дізнаєтесь від друзів чи знайомих. Тоді який сенс занурюватися в щоденний негатив, що виходить від зведення новин?

Порада 2. Змініть мову.

Слова, які ми вимовляємо, – це наші матеріалізовані думки. Чим позитивніша ваша мова, тим більше приємних подій відбуватиметься з вами.

Подумайте над тим, що ви відповідаєте, коли вам запитують «Як справи?». Швидше за все, ви кажете: «У мене все нормально», «потихеньку» або щось подібне.

Якщо ваша відповідь буде більш оригінальною, то на рівні підсвідомості позитивне мислення розвиватиметься набагато швидше. Намагайтеся не допускати банальностей у вашому мовленні.

3. Ключові слова для позитивного мислення.

Про які ключові слова йдеться? Ми маємо на увазі всі фрази, які регулярно повторюються. Наприклад, ваш знайомий може періодично повторювати "Ну, ти ж знаєш - у мене не все, як у людей". І ви розумієте, що він має на увазі, що в його житті не все гаразд.

Або, наприклад, у людини щось не вийшло, і він відразу сказав: «Я невдаха!», «У мене постійно все гірше!».

Важливо розуміти, що такий настрій та подібні фрази не дозволять вам розвивати позитивне мислення. Якщо щось пішло не так, подумайте про це інакше: «Зараз мені не вдалося це зробити, але наступного разу я зможу».

Порада 4. Хваліть та дякуйте.

Багато людей вважають, що така порада зовсім не доречна. На жаль, мало хто звикли бути вдячними та хвалити інших.

Тим не менш, спробувати варто. Для того щоб розвивати позитивне мислення, візьміть приклад із успішної людини. Для вас це буде чудовою мотивацією.

Багато видатних діячів були дуже щедрими на похвалу та добрі слова на адресу людей, які їх оточували.

А природа подяки взагалі надприродна. Якщо ви навчитеся бути вдячним за все, що є у вашому житті, то вам не доведеться довго чекати на позитивні зміни. Бенджамін Франклін, один із найвидатніших американців, надавав поняттю «подяку» особливого значення.

Порада 5. Уникайте негативного суспільства.

У кожного з нас в оточенні є люди, з якими спілкуватися дуже приємно, і ті, з ким ми так чи інакше змушені підтримувати взаємини, але жодного задоволення це не приносить.

Тим не менш, ці особи, з якими нам важко підтримувати зв'язок, можуть впливати на нас не найкращим чином. І сором, порядність не дають нам просто ігнорувати їх.

Однак якщо для вас це актуально, то постарайтеся вжити якихось заходів, щоб мінімізувати ваше спілкування з людьми, які особливо негативно налаштовані.

Позитивне мислення – найвищий рівень формування мислення, що базується на отриманні переваг у всьому, що оточує людину. Гасло оптиміста звучить так: «кожна невдача – крок до перемоги».

Людина регулярно розвивається, і жодні побоювання не стримують її. Оскільки відбувається фокусування на позитиві, й у невдачах зокрема, людина бачить собі переваги і аналізує те, чого вдалося навчитися через поразки.

Успіх, позитивне мислення та наполегливість людини – три взаємопов'язані між собою складові, здатні покращити його існування.

Потрібно шукати способи вибудовування свого благополуччя та додавання насправді позитивних емоцій.

Позитивне мислення – як розвинути

Щоб розвинути позитивне мислення слід навчитися відстежувати свої думки і емоції, і змінити негативні на позитивні. Для тих, хто звик до негативного мислення, це буде досить трудомісткий процес, але ефект того вартий.

Необхідно усвідомити ще й те, що працюючи над своїм мисленням, нема чого прагнути якогось певної мети – ви даремно втратите час, та й ні до чого це.

Відстежувати мислення – це систематичний шлях, завдовжки життя!

У ньому немає ідеалу, але є безперервне зростання, мета якого значитися придбання найбільш гармонійного самопочуття в цілому, як у собі – у думках, емоціях і почуттях, так і зовні – у повсякденному житті. Отже, будьте готові, що з новим мисленням почне змінюватись і ваше життя.

Отже, що ж робити, заради того, щоб мати позитивне мислення?

1. Напишіть список регулярних негативних виразів.

Потім до кожної такої фрази вигадайте протилежну позитивну думку. Подібний «мозковий штурм» все сильніше впливатиме на ваше позитивне мислення, крок за кроком трансформуючи його.

2. Афірмації

Читайте афірмації - сформовані в позитивному посилі, тим самим моделювати необхідні риси. Наприклад, ви звикли реагувати і «негативити» з приводу, напишіть фразу: «Я завжди спокійний і врівноважений. Будь-які ситуації я приймаю легко та гідно». Таких фраз можливо багато, вони можуть належати до тієї чи іншої сфери вашої особистості.

3. Помнете, що за свої думки відповідальні лише ви.

Виключно від вас залежить те, як ви реагуєте на зовнішні подразники (події, ситуації, людей) та те, як ви мислите. Вчіться стримувати емоції та контролювати сої думки. Коли ви візьмете своє позитивне мислення під контроль, ніщо не зможе вас вибухнути.

4. Проведіть інвентаризацію своїх слів.

Виключіть зі свого лексикону такі фрази як "Це неможливо", "Це не вийде", "Я не можу", а також будь-які слова з частинкою "не". Слова – це вираження думок. Думайте перш, ніж сказати, уникайте неусвідомленого мовлення.

5. Фільтруйте коло спілкування

Не підтримуйте розмову людей, котрі регулярно на щось скаржаться. Загалом, люди з негативною енергетикою, це «енергетичні вампіри». Після такого спілкування почуваєшся розбитим. І навпаки, позитивно налаштовані люди добре впливають на інших і сприяють розвитку позитивного мислення. Вирішуйте самі…

6. Щодня, відзначайте, за що ви вдячні.

Це може бути подяка за те, що ви вже маєте; подяка за ранок, за те, що у вас є близькі, за те, що сьогодні буде ще краще, ніж учора тощо. Потрібно завжди цінувати те, що вже є, тому що за допомогою цього народжується позитивна енергія, покращується самопочуття і, зрозуміло, розвивається позитивне мислення.

7. Почніть медитувати.

Медитація допомагає позбутися марних думок, розслабитися, покращити емоційне самопочуття, більше зрозуміти себе, також розвиває самоконтроль, здатність бачити суть речей і мислити тільки в позитивному напрямку. Хоч 20 хвилин медитації на день позитивно позначатиметься на вашому самопочутті.

8. Читайте переважно позитивні та розвиваючі книги.

Застосовуйте знання позитивного мислення та різноманітні методи саморозвитку. Вивчення тематичної літератури, а сьогодні, між іншим, досить добре сприяє перетворенню мислення і орієнтовано в новий напрямок. До того ж, ви регулярно вивчатимете цікаві відомості, розширите свої знання, будете захоплюючим співрозмовником і багатогранно освіченою людиною.

9. Почніть займатися спортом.

Вже вченими давно доведено, що постійні вправи добре позначаються на фізичному стані, але і на емоційному та психологічному стані людини. Купуйте абонемент до спортзалу, басейну або займайтеся вдома, бігайте в парку. Через деякий час ви побачите, що ваше мислення буде іншим.

10. Візуалізуйте свої досягнення

Попередньо, перед тим, як зберетеся перейти до дій, знайдіть трохи часу, щоб уявити успішне закінчення розпочатого. Візуалізуйте свої досягнення, уявіть його у всіх подробицях і вірте в отримання результату. Вивільнена енергія буде спрямована на дію.

Сила позитивного мислення

Сила позитивного мислення дуже сильна, можна стати дуже винахідливим у будь-якій, хоч у найскладнішій ситуації, де багато хто опускає руки і відступає. Смішно, як, змінюючи сприйняття до життя, спостерігається трансформація і у зовнішньому світі.

Сила позитивного мислення виявляється будь-якої миті у житті, якщо орієнтувати думки у потрібний бік. За допомогою сили позитивного мислення можна повною мірою змінити життя, привчитися іншим чином приймати дійсність.

У будь-якій людині присутній внутрішній потенціал, що приховується, що відкривається ніби квітка, через віру і позитивне розуміння життя. Сила позитивного мислення сприяє здійснювати казки у житті, включати важливі зміни.

Сила позитивного мислення не вийде без знань щодо відновлення внутрішніх сил. Нерідко з'являється почуття - все не те, життя не вдалося, ніщо не вдається. В чому справа? Хто винен? Такі думки виникають у результаті втоми - фізичної, емоційної.

Є закони позитивного мислення, що звичайно не секрет, ще в минулому люди відзначали силу дій, думок у своєму житті:

  • Закон тяжіння
  • Спочатку віддавати - потім отримувати
  • Сила позитивного мислення

Незважаючи на помилки, мислити позитивно - не означає, надіти на себе рожеві окуляри або обманюватися, думаючи, що все супер, якщо насправді відбувається абсолютний хаос.

Позитивно наповнена людина бачить речі, якими вони є, але з тією відмінністю, що за будь-якої складної ситуації, вона зберігає настрій на поліпшення та благополуччя. Так би мовити, залишається спокійним і разом з тим у глибині душі переконаний, що все скластися, всупереч труднощам.

Як скласти картку бажань

Більшість цікавляться, як виконати бажання силою позитивного мислення? Рекомендуємо вам звернутися до легкої, але цілком ефективної техніки.

Карта Бажань – це швидкий шлях візуалізації ваших бажань, найбільш райдужний та сильний інструмент виконання індивідуальних цілей.

У психології, є таке переконання, якщо людина, яка записує цілі і займається їх візуалізацією, приблизно в 2 рази швидше досягає їх. Карта бажань реалізовує всі мрії протягом 3-х років, це відбувається за рахунок концентрації наміру та чітких знань чого хочете досягти.

Але крім самої карти слід ще працювати над собою, своїми переконаннями та блоками, піднімати свій рівень енергії, у цьому випадку ваші бажання будуть виконуватися напрочуд швидко!

Я пропоную робити карту бажань на місяць, що росте — це найсприятливіший для цього період. Отже:

КРОК 1. Визначити яку карту бажань робити

Є два способи скласти карту бажань:

  1. Наживо — за допомогою ватману, журналу, картинок, ножиць та клею;
  2. Онлайн — за допомогою спеціальних конструкторів (наприклад, fototalisman.com) або пошукайте інший в Інтернеті.

КРОК 2. Зрозуміти, що хочеться

Тепер подумайте на секунду… чого ви хочете? Карта бажань охоплює всі сфери нашого життя: гроші, слава, кохання, кар'єра, подорожі, знання, діти, сім'я. Подумайте про те, що вам дійсно хочеться, це повинні бути реалістичні бажання і вони повинні залежати тільки від вас.

Подумали? Тепер вибираємо картинки в журналі чи інтернеті. Карти бажань - прояв бажаного у вигляді картинки. Чим більше воно вам імпонує, тим швидше ваше бажання здійснитись у житті.

Підбираючи картинки, дотримуйтесь кількох правил: вибирайте картинки, де не видно обличчя інших людей. Наприклад, мрієте про гарну фігуру, виберіть картинку з бажаною фігурою та наклейте туди своє обличчя.

КРОК 3. Формулюємо та записуємо свої бажання

Текст пишемо над або під картинкою, але не в жодному разі не на ній. Пишемо все зараз, без частки не.

Записуємо свої бажання якомога конкретніше. Наприклад, "Я маю щомісячний дохід понад 100 тис. рублів", "Я власник 3-кімнатної квартири в центрі Москви", "Я живу у своєму котеджі біля моря", "Я їду на своєму власному авто BMW X5". і т.д.

КРОК 4. Активуємо карту бажань

Після того, як ваша карта бажань буде готова, її потрібно активувати. Для цього додаємо бажання, які можемо виконати найближчим часом. Це маленьке бажання потрібне для активації карти, щоб його виконання потягнуло за собою решту і процес чарівництва пішов швидше.

КРОК 5. Шукаємо місце для карти бажань

Найкраще місце для вашої карти бажань, це те місце, де вона буде у вас завжди перед очима. У спальні, за робочим столом або на робочому столі комп'ютера або в спеціальній папці, якщо ви зробили карту онлайн.

Важливо, щоб ви щодня дивилися на неї і раділи, відчували повне задоволення. Наче ваші бажання вже виконані. Розширте свої образи, пориньте в картинку. І повірте, це дійсно працює! Ви будете приємно здивовані.

У будь-якому випадку бережіть свою карту від сторонніх очей, якщо до вас прийшли гості, бажано прибрати карту. Коли ваші бажання збуваються, обов'язково дякуйте своїй чарівниці-карті.

Головна завзятість та наполегливість у своїх починаннях! Колись ви зможете на своєму досвіді повірити в те, як сила позитивного мислення працює!

Позитивне мислення.

Книги з психології вчать нас ефективного планування, корисних звичок і навіть зміни мислення. Пропонуємо ТОП-5 книг про позитивне мислення.

1. «Важливо не те, хто ти є, а то ким хочеш стати» Пол Арден

Книга про те, як досягти успіху. Кишенькова Біблія для талановитих, але боязких, яка допоможе унеможливити можливе. Світовий гуру з реклами Пол Арден пропонує свої мудрі поради на різні теми - вирішення проблем, комунікації і все інше, що потрібно в сучасних реаліях.

Відмінна добірка цитат, мудростей, фактів та ілюстрацій у цій книзі поєднується з неймовірною енергією автора, яка зарядить вас творчістю та мотивацією на нові звершення! Якщо хочете досягти успіху в житті та бізнесі - це книга для вас!

2. "Магія ранку" Хел Елрод

Деякі книжки змінюють наше ставлення до життя. І лише рідкісні їх змінюють наш спосіб життя і поведінка. Книга Хела Елрода робить і те, й інше – і швидше, ніж ви можете собі уявити. З неї ви дізнаєтеся, як перша година після пробудження визначає успіх всього дня і допомагає розкрити свій потенціал.

Наслідуючи поради автора, десятки тисяч людей покращили своє здоров'я, позитивне мислення, стали більше заробляти, навчилися фокусуватися на ключових завданнях і, головне, стали щасливішими. Ця книга для всіх, хто хоче змінити життя, почавши з малої – з першої ранкової години. Російською мовою публікується вперше.

3. «Депресія скасовується» Річард О'Конор

Депресія залежить від багатьох взаємозалежних факторів: генетичних, біохімічних, зовнішніх (чинників зовнішнього середовища). У цій книзі розглядається один дуже важливий фактор, який ми часто не беремо до уваги: ​​наші власні звички.

Ми можемо приховувати депресію, боротися з нею (і навіть успішно), але ця боротьба вимагає від нас дуже багато сил, забираючи у нас можливість повноцінно радіти життю та відчувати позитивні емоції.

Ця книга допоможе вам замінити шаблони поведінки, що сприяють депресії, більш ефективні. Системний підхід, описаний у книзі, ґрунтується на результатах кращих досліджень на тему депресії — з його допомогою будь-який страждає від цієї недуги зможе почати нове життя.

4. "Ключ" Джо Віталі

Ми всі прагнемо щастя та гармонії. Хочемо знайти кохання всього свого життя, бути здоровими та удачливими у всьому, заробити більше грошей. Але найчастіше ми наштовхуємося на перешкоди і, здається, світ відмовляється підтримувати наші мрії. Ронда Берн у своїй книзі «Таємниця» розповіла усьому світові про закони тяжіння бажаного.

Але не у всіх цей закон працює… У чому причина? Потрібно знати ключ до таємниці, щоб правильно відправити у Всесвіт свої думки про бажане. Співавтор книги «Таємниця», учасник знаменитого фільму «Секрет» та неперевершений майстер відкривати приховані можливості Джо Віталі дарує вам цей ключ.

Поверніть ключ та зробіть перший крок до здійснення заповітних бажань! Ви здивуєтеся, коли щодня з вами почнуть відбуватися чудові події. Вони вже походять із тими, хто прочитав цю книгу.

5. «Розпали вогонь» Даніелла Лапорт

Прочитавши цю книгу, ви позбавитеся багатьох ілюзій:

  • Бути компетентною у всьому далеко не так корисно, як вважається. Ви досягаєте майстерності, коли зосереджуєтеся на розвитку ваших сильних сторін і робите те, що приносить вам радість.
  • Життєвий баланс - це міф, а боротьба за нього викликає ще більший стрес, ніж прагнення до нього.
  • Не варто добиватися всього наполегливою працею. Розумніше вибирати шлях якісної легкості, роблячи те, що надає сили. Починаючи з легких завдань, ви підживлюєте свій оптимізм. У вас менше стресу та більше енергії. Ви можете зробити більше. Легкість – ваш критерій успіху.
  • Намагатися не боятися - все одно, що намагатися не відчувати цікавості. Страх неминучий і природний. Краще зазирнути йому у вічі та знайти свої «вітаміни для душі», здатні вас втішити.
  • Принципи можуть зламати вам життя. Надішліть їх подалі, хоча б деякі з них.
  • "Ні" розчищає шлях до мрії. Якщо вам паршиво, не терпіть і не шукайте виправдання. Просто припиніть робити те, від чого вам не по собі. Вибирайте шлях, співзвучний до вашої душі.
  • Залиште свої амбіції. Ясне розуміння того, як ви хочете почуватися на роботі та в житті, важливіше, ніж постановка цілей. Ясність дає вам почуття задоволення та звільнення.
  • Кожен із нас здатний бути творцем. Бути творцем – значить робити щось із душею. Коли ви вкладаєте у приготування сімейного обіду або вечірку для друзів усю свою душу, ви створюєте поезію.
  • Віддавати зовсім непогано. Будьте щедрими. Щедрість – рушійна сила духовного розвитку. Віддаючи, ви набуваєте друзів, стаєте багатшими і здоровішими, любите більше, сяєте яскравіше і живете повним життям.

Даніелла Лапорт, популярний у США блогер і мотиваційний спікер, покаже вам на власній історії втрат і досягнень і прикладах інших людей, що надихають, як запалити своє життя новим світлом, зробити крок назустріч своїй мрії і бути тією, хто ви є.

Розвиток мислення

Розвиток мислення це розумова діяльність, яка має на меті, мотив, дії і результат. Чим краще розвинене мислення в людини, тим більше результативно вона може взаємодіяти з навколишнім світом та іншими людьми, вивчати та пізнавати, розуміти феномени та істини.

Існує безліч класифікацій мислення. Нижче розглянемо три найважливіші види розумової діяльності:

  1. Творче мислення;
  2. Критичне мислення;
  3. Логічне мислення.

Розвиток творчого мислення

У нинішньому суспільстві креативність людини та її можливість творчо мислити має особливе значення та цінуватися оточуючими. Адже подібні люди вміють знайти нестандартний вихід із ситуацій, генерують сотні ідей та можуть їх реалізовувати.

1. Гарною стимуляцією творчого мислення є розв'язання різних головоломок. Це не просто завдання, що мають спеціальні формули для вирішення, головоломки вимагають включення розумового потенціалу людини. Відмінність головоломок від завдань полягає в розумовій роботі, для вирішення задач потрібні знання, для вирішення головоломок потрібне мислення. Головоломки вчать шукати нестандартні шляхи вирішення проблеми, тим самим розвиваючи позитивне мислення.

2. Відмінним методом розвитку творчого мислення є пошук асоціацій. Наприклад, відкрийте будь-яку книгу, закрийте очі і тицьніть пальцем у два слова. Після цього візьміть ручку та чистий аркуш для запису своїх думок. Записуйте всі асоціації, які спадають на думку. Зіставляйте слова, шукайте точки їх дотику, аналізуйте. Можна навіть самому вигадати причину зв'язку цих двох слів, просто дайте волю вашій фантазії.

3. З допомогою творчості людина активно просуває своє позитивне мислення. Більше малюйте, переносіть на папір те, що бачите та відчуваєте. Є також вправа щодо цього, для нього необхідно намалювати шість хрестиків по горизонталі та вертикалі. Після цього потрібно хрестики перетворити на замальовки, чим цікавішими і незвичайнішими вони будуть, тим краще!

4. З французької «буриме» перекладається як вірш на задані рими. Тобто людині дається рима, яку не можна піддавати перестановці та змінювати. Потрібно зв'язати її осмисленим текстом. Наприклад, «зима-будинки».

5. Робота в групі – завжди серйозний поштовх для творчого розвитку, зокрема, коли робота проводиться над однією проблемою. Для цього в багатьох компаніях співробітники часто збираються на "мозковий штурм", щоб придумати якомога більше ідей для вирішення питання. З безлічі пропозицій, яке все одно буде доречним, таким чином завдання буде вирішено.

Технологія розвитку критичного мислення

Технологія «Розвиток критичного мислення» розроблена Міжнародною асоціацією читання університету Північної Айови та коледжів Хобарда та Вільяма Сміта. Автори програми - Чарльз Темпл, Джіні Стіл, Курт Мередіт.

Ця технологія є системою стратегій та методичних прийомів, розрахованої для застосування у різних предметних галузях, видах та формах роботи.

Вона дозволяє досягти таких результатів:

  • Вміння працювати з інформаційним потоком, що збільшується і постійно оновлюється, в різних галузях знань;
  • Уміння висловлювати свої думки (усно та письмово) ясно, впевнено та коректно по відношенню до оточуючих;
  • Вміння виробляти власну думку на основі осмислення різного досвіду, ідей та уявлень;
  • Вміння вирішувати проблеми;
  • Здатність самостійно займатися своїм навчанням (академічна мобільність);
  • Уміння співпрацювати та працювати у групі;
  • Здатність вибудовувати конструктивні стосунки коїться з іншими людьми.

Три фази технології розвитку критичного мислення:

І фаза. Виклик - пробудження наявних знань інтересу отримання нової інформації;
ІІ фаза. Осмислення змісту – отримання нової інформації;
ІІІ фаза. Рефлексія – осмислення, народження нового знання.

Розвиток логічного мислення

Щодня людина зустрічається з багатьма життєвими проблемами, які потрібно вирішувати логічно. Сюди можна віднести належним чином побудову робочого розпорядку, службові моменти і навіть особисте життя.

Начебто все цілком просто: викреслити незначні деталі, наголосити на важливих аспектах, таким чином як треба розставляючи пріоритети. Все ж таки насправді ситуація вимагає деяких зусиль.

Найефективнішими способами досягнення бажаного є головоломки, спрямовані на прояв логіки.

У свою чергу, ефективними є ігри, комплекс вправ на об'єктивне мислення, читання наукової та художньої літератури, вивчення іноземних мов.

Якось професор з університету Кентуккі Сьюзан Сегерстром протестувала рівень оптимізму своїх студентів та оцінила його за 5-бальною шкалою. Через десять років вона поцікавилася рівнем доходу випускників. З'ясувалося, що кожен бал перетворився на 35 000 доларів різниці у їхньому річному заробітку. Непогано, правда? Ми розібралися, чому так сталося і підібрали вправи, як розвинути позитивне мислення.

Що таке позитивне та негативне мислення і чим вони відрізняються

Думати позитивно - значить викорінити зі свого життя негативні емоції зовсім, як часто радять езотеричні вчення. Негаразди все одно трапляються, і заборонити реагувати на них неможливо і навіть шкідливо для психіки. Зате цілком реально знаходити в ситуації плюси, уроки та можливості. Візьміть приклад з американського винахідника Томаса Едісона, Який казав: «Я не зазнав невдачі. Я лише дізнався 10 000 способів, які не працюють».

Суть позитивного мислення - це вміння знаходити у будь-який момент життя привід для радості та сприймати невдачі раціонально, аналізуючи причини та приймаючи як цінний досвід.

Ден Кеннеді, американський бізнес-тренер і коуч, автор бестселера «Як досягти успіху в бізнесі, порушуючи всі правила»:
- Формувати позитивне мислення справді корисно та бажано. Але сліпий, упертий оптимізм на порожньому місці – це дурість.

Сила позитивного мислення є незаперечною. Оптимісти продуктивні та більше заробляють (Journal of Career Assessment, 2008 рік). Люди з позитивним сприйняттям життя рідше хворіють- це з'ясували понад 30 років тому психологи Лоренс Шейєр та Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 рік).

Позитивний спосіб мислення робить більш успішним не тільки саму людину, але і її підлеглих.У книзі Profit from the Positive Маргарет Грінберг та Сіні Меймін розповідають про дослідження, проведене на групі з 53 менеджерів. Коли їхні керівники були в хорошому настрої, то команди працювали ефективніше та демонстрували вищий продаж.

Переваг у позитивного мислення ще багато: можна насолоджуватися життям, цікавитися новим, бути здоровими, бадьорими та впевненими у собі, добре виглядати та досягати успіху.

Негативне мислення- Це нижчий рівень розвитку мислення. Чим воно сильніше, тим більше проблем у житті людини. На відміну від позитивного, негативне мислення спричиняє небезпечні наслідки. Небажання дізнаватися про нове та неготовність до змін, незадоволення сьогоденням, ностальгування за минулим, очікування гіршого, жадібність, засудження оточуючих. Негативно мисляча людина ніколи не знає, чого конкретно вона хоче - її завжди все не влаштовує.

Який шлях ви вибираєте? Відповідь начебто очевидна, але як навчитися не помічати негативу? Чи існують якісь методи розвитку позитивного мислення?

10 ефективних методів для позитивного мислення

Тож бути оптимістом вигідно. Але що робити, якщо ви схильні до песимізму? На цей випадок психологи вигадали спеціальні вправи для розвитку позитивного мислення. Вони справді працюють. Це підтвердили професори університету Північної Кароліни (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Ми склали вибірку з 10 простих вправ на кожен день.

Застосовуйте рефреймінг

Рефреймінг – це інтерпретація негативних ситуацій у позитивному ключі. Наприклад, спад зайнятості на роботі дав можливість відпочити або зайнятися самоосвітою. Позитивні сторони можуть бути менш значущими і навіть абсурдними – головне взагалі знайти їх. Детальний опис цієї техніки наводить у книзі «Поцілунок жабу! Навчися перетворювати проблеми на можливості» Брайан Трейсі, світовий експерт з особистісного розвитку.

Записуйте позитивні події, що відбулися за день

Не має значення, наскільки вони значні і в якій сфері життя сталися. Чим більше їх, тим краще, але варто почати хоча б з 3-5. Потім вкажіть, які дії спричинили ці події. Наприклад, знайомство з корисним діловим партнером відбулося завдяки прийнятому запрошенню від друзів виїхати з ними на природу.