Коли переставати спати на животі вагітною. Вибираємо зручне становище. Що робити, якщо вагітній не можна спати на животі, але дуже хочеться

Для багатьох вагітність – довгоочікувана подія у житті, тому майбутні мами прислухаються і до рекомендацій лікарям, і до порад подруг та «бабусь». Часто «народні» застереження немає під собою раціонального грунту. А ось чи можна вагітним спати на животі? Адже для багатьох «поза крокодила» – улюблена та єдина, в якій виходить повною мірою відпочити.

Повноцінний сон – запорука не тільки гарного самопочуття, а й нормального розвитку малюка, профілактика ускладнень вагітності. Багато жінок, особливо на пізніх термінах, скаржаться на те, що не можуть нормально відпочивати через великий живот. А вже про те, як можна спати на животі чи спині, вони давно забули. Але сьогодні існує безліч способів, як позбутися таких проблем.

Важливість сну та скільки його треба

Під час сну організм людини проводити «звіряння даних» та налагодження основних функцій. І незважаючи на спокій, що здається, багато процесів в цей час йдуть дуже інтенсивно. Адже організму не доводиться відволікатися на навколишні події та стежити за безпекою, можна спокійно зайнятися «важливішими справами». Саме тому вагітним дуже часто, особливо на ранніх термінах, хочеться спати постійно і вони готові проміняти все на сон, адже йде зростання та розвиток малюка.

Здоровий сон повинен становити не менше восьми-десяти годин. Після такого відпочинку майбутня мама почуватиметься бадьоріше. Міцний сон також є профілактикою ускладнень вагітності, наприклад:

• ранній токсикоз;
• гестоз;
• підвищення тиску;
• патологічне збільшення маси тіла.

Чи можна вагітним спати на животі

Багато жінок вважають, що з першого ж тижня вагітним не можна спати на животі, тому що можна нашкодити малюку – придавити, погіршити кровообіг у плаценті. Насправді багато залежить від терміну гестації.

• Перший триместр.У цей час матка ще невелика та надійно прикрита з усіх боків кістками тазу. Тому вагітним дозволяється спати на животі в першому триместрі без жодних побоювань.
• Другий триместр.Починаючи з 18-20 тижня збільшену матку вже можна легко промацати над лоном. Якщо вагітна вважає за краще спати на животі, то вже саме у другому триместрі вона відчує дискомфорт у такому положенні. Єдиний варіант - підкласти під бік подушку (валик) так, щоб між животом і ліжком ще залишалося простір. Крім самого живота, у збільшених і набряклих молочних залозах при тиску на них виникає болючість, що не дає можливості насолоджуватися улюбленою позою під час сну.
• Третій триместр.У цьому терміні жінка навіть при всьому бажанні не зможе спати на животі, тому що матка має значні розміри і відразу ж приходить у тонус при тиску на неї. А малюк починає бурхливо ворушитись, якщо умови перебування мами йому теж не подобаються.

Чим це небезпечно

На більших термінах, коли матка виступає і добре проглядається силует вагітної, лежати на животі може бути небезпечно. Пов'язано це з тим, що у такій позі жінка посилює тиск на тіло матки. Сам плід навряд чи помітно відчуватиме зменшення свого простору, адже навколо нього знаходяться навколоплідні води. Тиск може спричинити порушення кровообігу в плаценті та її відшарування.

Крім цього, у напруженому стані перебуватиме шлунок, кишечник та інші органи через підвищене навантаження всередині черевної порожнини, що створюється за рахунок «вдавлення» матки всередину. Це призводитиме до печії, нетравлення, болю в животі.

В якій позі краще відпочивати вночі

Якщо вагітним не можна спати на животі, замість цієї пози можна вибирати іншу, наприклад, на боці чи спині. Але необхідно враховувати деякі особливості.

На спині

Під час сну на спині матка, що росте, і плід здавлюють життєво важливі судини і нерви. Тиск на них зростає зі збільшенням терміну вагітності. Вже після 20 тижнів такий сон може приносити жінці дискомфорт та симптоми здавлення нижньої порожнистої вени. До них відносяться:

• запаморочення;
• потемніння в очах;
• почуття нестачі кисню;
• якщо не змінити положення тіла – непритомність.

З того моменту, як у положенні на спині майбутня мама відчуває подібне, сон у такій позі слід припинити. Оскільки кожен епізод здавлення нижньої порожнистої вени супроводжується зменшенням кровотоку в плаценті та стражданням плода. Зазвичай вагітні перестають спати на спині у третьому триместрі.

На боці

Найбільш безпечна поза для сну під час вагітності – на боці. Причому перевагу слід віддавати лівій стороні, оскільки лежачи на правій додатково стискатимуться сечоводи і порушуватиметься відтік сечі.

Сон на боці також рекомендується тим, у кого малюк перебуває у тазовому передлежанні («сидить на попі»). Причому необхідно лежати на тому боці, де знаходиться голова дитини, а найчастіше вона ліворуч. Це є одним із принципом гімнастики для стимуляції перевороту дитини у правильне положення.

Замислюючись про те, як можна спати вагітним, жінка повинна керуватися власними відчуттями. У вибраному положенні їй повинно легко дихатися, не повинно виникати почуття оніміння в кінцівках або запаморочення.

Що зробити для комфорту

• Провітрити приміщення.Спати буде приємніше у прохолодній кімнаті зі свіжим повітрям. При зануренні в сон тіло людини знижує температуру на 1-2С, якщо у приміщенні буде спекотно – з'явиться дискомфорт та інтенсивне потовиділення. Важливо стежити за вологістю повітря - вона має бути не менше 50-60%, інакше пересихання слизових оболонок порушить відпочинок.
• Прогулятися перед сном.Невелика піша прогулянка – найкращий засіб для засинання не тільки для вагітних.
• Вечеряти легкою їжею.Не рекомендується навантажувати шлунок білковою або жирною їжею, це також може вплинути на сон. Оптимальний вид вечері – легкий салат (можна з куркою), сир або фрукти.
• Сховатись великою ковдрою.Є дослідження, які підтверджують, що сон під великою важкою ковдрою психологічно розвантажує людину, діє як антидепресант.

Правильна подушка

Під час виношування слід віддати перевагу не звичайним квадрантним або прямокутним подушкам, а спеціальним «гаджетам вагітних». Вони ідеально підійдуть на той час, коли вагітним не можна спати на животі та на спині вже теж не дуже зручно. Переваги такого виробу:

• може використовуватися протягом усього виношування;
• допомагає зняти навантаження із хребта;
• допомагає вибрати зручну позу для відпочинку;
• може використовуватися надалі при годівлі.

Вибрати виріб допоможе наступна таблиця.

Таблиця - Особливості різновидів подушок для вагітних

Приємний та спокійний сон важливий для всіх людей, а особливо для вагітних. Але для жінок в «цікавому становищі» є певні обмеження та незручності. Сказати однозначно, на якому термін вагітності не можна спати на животі, не можна. У кожному разі, це індивідуально. Зазвичай дівчина сама відчуває, що таке становище приносить їй дискомфорт, найчастіше близько 22-24 тижнів. Для гарного сну корисно влаштувати свій побут та підібрати ковдру та спеціальну подушку для вагітних.

Відгуки: «Ці подушки просто геніальний винахід»

Світлана, https://www.baby.ru/blogs/post/5054504-1568142/

Спала на спині, поки добре почувалася. Завжди вранці на спині прокидалася. Потім, мабуть маля підросло і все - не можу)) Тепер тільки на боках сплю. (мрію про сон на животі) Так що спіть, поки зручно - потім організм сам підкаже)

MarySo, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/375026/index.html

Спала постійно не напівбік, напівживоті (відставивши ногу, сподіваюся зрозуміло пояснила))) було дуже комфортно ... і дитина зараз так спить, а ось на спині було дуже незручно, та й лікарі не радять таке становище ...

Alenoice, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Мені з кожним днем ​​важче і важче знайти зручне становище для сну. Ось сьогодні спала на боці з подушкою між ніг та ще одна під спину. Так ще більш-менш. А якщо просто на боці і трохи припасти на живіт, то стусани не стихнуть поки не ляжу нормально на бік. А на спині так взагалі задихаюся, доча вже важка і здавлює легені при лежанні на спині, та й взагалі на спині вагітним шкідливо спати, можна непритомніти, т.к. відбувається здавлювання порожнистої вени.

Julyanna56, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Ці подушки просто геніальний винахід не знаю, як раніше без них обходилися. Мама Релакс. З вибором вирішила сильно не морочитися, взяла таку ж, якою подруга користувалася під час вагітності. Вона і зараз її використовує для годування, каже, що дуже зручно. Мені для такої мети ще зарано, так що вірю на слово)) Зате вагітний живіт просто мегазручно укладати, релакс повний, тут назва пряма в точку, справжній Мама Релакс))) Подобається, що подушка сертифікована і гіпоалергенна, я з початком вагітності на цьому стала просто повернута. Класно, що блискавка і можна регулювати м'якість, виймаючи наповнювач. Подруга нічого не чіпала, а мені зручніше, коли наповнювача трохи менше. Тут все індивідуально.

Анна Е, https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3144371

Роздрукувати

Калінов Юрій Дмитрович

Час на читання: 3 хвилини

Вагітність – не тільки щасливий період очікування малюка, але й усілякі обмеження, з якими неминуче доводиться мати справу з майбутньою мамою. Боячись нашкодити дитині, вагітна намагається більше дізнатися про новий стан і про те, як правильно поводитися. Багатьох жінок цікавить, із якого тижня вагітності не можна спати на животі. Щоб отримати правильну відповідь це питання, необхідно зрозуміти жіночу фізіологію, врахувати певні психологічні чинники.

Поза "на животі"

Жінкам, які звикли спати на животі, важко одразу перебудуватися. На щастя, сон у такій позі не може нашкодити малюкові до 12 тижнів вагітності, отже, відсутня необхідність терміново позбавлятися звички спати в такому положенні з виявленням 2 смужок на тесті. Пояснення просте: у 1-му триместрі плід має крихітні розміри, матка надійно захищена лонними кістками. Однак зазначена поза може викликати дискомфорт у жінки, яка лише недавно завагітніла, що пов'язано з тонусом матки та нагрубанням молочних залоз. У такому разі, керуючись власними відчуттями, рекомендується віддати перевагу більш зручній і фізіологічній позі, хоча спати на животі на ранніх термінах лікарі не забороняють.

У другому триместрі майбутня мама починає помічати, як животик округляється: дитина значно підросла. У цей період варто почати замислюватися про безпеку малюка під час нічного відпочинку.

До двадцятого тижня потрібно повністю виключити позу "на животі". Вона незручна для вагітної, шкодить дитині. Матка виступає над лонними кістками, отже жінка своєю вагою може створювати значний тиск на плід.

У 3-му триместрі малюк у матці досягає великих розмірів, і становище лежачи на животі стає немислимим. Воно можна порівняти з лежанням на м'ячі, неприродним для майбутньої матері, шкідливим для дитини.

Період вагітності – безперечне щастя для майбутніх батьків. Для жінки, яка готується стати матір'ю, виношування малюка супроводжується страхами та заборонами. Щоб дитина гармонійно розвивалася у материнській утробі, жінка повинна відмовитися від шкідливих звичок, уникати стресів, добре харчуватися, багато гуляти. Коригування підлягають навіть дрібниці, про які не вагітна жінка зазвичай не замислюється. Живіт, що збільшується в розмірах, вимагає вибрати оптимальну, безпечну для дитини позу для сну. Розглянемо це питання з погляду жіночої фізіології у різні гестаційні періоди.

Чи можна вагітним лежати та спати на животі?

У період виношування малюка майбутня мама стурбована безліччю питань щодо самопочуття малюка. Актуальним для вагітної жінки є питання, яка поза уві сні безпечна для дитини. До якого триместру дозволено сон у будь-якому положенні? Чому треба спати на боці?

Думки фахівців із цього питання поділяються. Деякі вважають, що становище лежачи на животі не завдасть шкоди дитині, доки живіт почав округлятися. Інші заявляють, що жінка повинна спати лише на спині або боці від початку вагітності, особливо після 6-8 тижнів. Це спричинить вироблення звички до певного стану уві сні. Щодо другої половини вагітності, думка лікарів однакова: спати на животі небезпечно для плода.

У 1 триместрі

На початку вагітності майбутній мамі лежати можна як завгодно. Для маленького ембріона це не є небезпечним. Він знаходиться в глибині малого тазу та надійно захищений м'язами преса, лобковими кістками. Матка ще не почала збільшуватись у розмірі, і такий тиск на неї не викличе негативних наслідків.

Відпочинок на животі може бути некомфортним для вагітної з 6 тижня при чутливості молочних залоз, що збільшилася. Іноді це супроводжується хворобливими відчуттями у ділянці грудини. У такому разі жінка фізично не зможе тривалий час перебувати у неприємній для неї позі. Проблеми зі сном виникають також із таких причин:

• психологічна – надмірна тривожність майбутньої мами;
• фізіологічна – розм'якшення шийки матки з перегином.

Жінкам бажано якомога раніше звикати спати в безпечному для дитини становищі. Це дозволить вагітній повноцінно відпочивати, коли лежати на животі не можна буде.

У 2 триместрі

У цей час плід вже збільшився в розмірах. Хоча він і захищений амніотичною рідиною, зберігається можливість його випадкового пошкодження. Від відпочинку на животі варто відмовитись. Оптимальна поза для сну у цей період – на лівому боці або з невеликим нахилом на спину.

Після 12-13 тижнів живіт, що округлився, вимагає більш дбайливого звернення. Якщо це не завдає дискомфорту, можна спати на спині. Малюк усередині материнської утроби ще дуже великий, його вага не тисне на порожню вену, діафрагму, хребет мами. Відпочинок на спині не рекомендується після того, як жінка відчула перші ворушіння. Зазвичай це відбувається терміном 16–24 тижня.

У 3 триместрі

Це найскладніший для жінки період виношування дитини. Збільшена вага робить майбутню маму незграбною, рухова активність знижується, мучать набряки, задишка. Тиск на живіт стає надзвичайно небезпечним для малюка. Може виникнути гіпоксія плода, коли жінка усією своєю вагою випадково стисне живіт. Відбувається здавлювання судин плаценти. Тривала нестача кисню здатна викликати затримки у розвитку дитини.

При відпочинку на животі можуть перекриватися молочні протоки грудних залоз. У третьому триместрі жіночий організм починає виробляти молозиво, яке після народження дитини змінюється материнським молоком. Пошкоджені протоки не зможуть у майбутньому повноцінно виробляти необхідне дитину харчування.

На заключній стадії вагітності спати на животі та спині стає небезпечно для дитини. Якщо плід знаходиться тазом вниз, лікарі рекомендують матері під час відпочинку міняти становище спати спочатку на одному боці, потім на іншому.

Можливі негативні наслідки

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Під час активного розвитку плода становище на животі створює ризик травмування малюка. Після першого триместру відпочинок на животі може спричинити печію у матері. Здавлювання шлунка провокує зворотний перебіг прийнятої їжі. Від тиску материнської ваги не захистить амніотична рідина, м'язовий прошарок преса.

Хоча малюк в утробі та захищений, прямий тиск материнської ваги на плаценту може спричинити підвищений тонус м'язів матки. Гіпертонус загрожує викиднем на ранніх термінах, відшаруванням плаценти, передчасними пологами у 2 та 3 триместрах. Найнегативніший наслідок – вимушене переривання вагітності.

З гестаційного терміну в 3-4 місяці абсолютно всі жінки, які очікують дитину, не повинні лежати на животі. Максимально безпечне для плода становище мами, що відпочиває – на боці, краще лівому. Це мінімізує тиск на живіт, знижує навантаження на хребет. Мамин діафрагму в такій позі ніщо не стискає, вона може легко і вільно дихати. Малюк отримує достатньо кисню.