Як підвищити та зміцнити імунітет вагітній жінці. Імунітет на двох, або як покращити роботу захисної системи у вагітної жінки

08.08.2019

Вагітність – природний жіночий стан, а чи не захворювання. Однак у більшості жінок у положенні спостерігається зниження захисних сил організму. А це вже загрожує постійними застудними захворюваннями, зараженням інфекціями, потенційно небезпечними для дитини.

Щоб уникнути всіляких ризиків, вагітним необхідно слухати, що радить гінеколог, та розуміти, як підняти імунітет під час виношування малюка.

Це захисна система, що діє за принципом реакцій у відповідь на проникнення в організм будь-якого шкідливого агента. Простіше кажучи, для "включення" імунітету зовсім не важливо, що проникло в людський організм - вірусна частка, бактерія або скалка.

Розрізняють два типи імунітету:

уроджений;
специфічний.

У першому випадку на варті стоять фагоцити – один із видів білих клітин крові, чиє головне завдання полягає у захопленні та перетравленні різних чужорідних елементів. Саме тому їх прозвали «пожираючими».

До факторів вродженого імунітету відносять різні бактерициди, які виділяють потові, сальні залози, слина, а також травну кислоту та корисні бактерії, що оселилися у шлунково-кишковому тракті, піхву та на шкірних покривах.

У другому випадку імунітет виробляється після взаємодії людини з антигеном - відносною великою молекулою, до яких відносять будь-який мікроб або токсин.

При проникненні в організм ці біополімери стимулюють виділення антитіл - спеціальних білкових молекул, що є елементами захисної системи. Ці речовини покликані знешкодити антиген.

Антитіла виробляються кількома органами та системами: кістковим мозком, селезінкою, лімфатичною тканиною, кишечником. Тобто людський організм виробив найскладніші механізми протидії різноманітним чужорідним агентам. Однак це стосується звичайного стану.

Що змінюється у вагітних?

Загальновідомо, що зародок має «подвійну натуру»: рівно 50% генетичної інформації він набуває від другого батька, а цей спадковий матеріал є чужорідним для вагітної жінки. Тобто життя, що зародилося, завжди сумісна лише наполовину з материнським організмом.

Виходячи зі знань про імунну систему, можна припустити, що на чоловічі антигени у вагітних повинні вироблятися антитіла, але під час нормальної вагітності таке не відбувається. Організм просто пригнічує власний імунітет.

Подібне зниження природного захисту загрожує схильністю вагітної жінки до різних інфекцій. Особливо часто при вагітності спостерігаються застудні захворювання.

Вчені вважають, що під час вагітності відбуваються два критичні періоди, що супроводжуються істотним зниженням і вразливістю в роботі імунітету:

Пригнічення імунної системи на початку вагітності відбувається також через зміну гормонального тла. З моменту зачаття у вагітних виробляється хоріонічний гонадотропін, який, крім іншого, сприяє адаптації жіночого організму до плода через знижений імунітет.

Як вагітним зміцнити імунітет?

Вагітність диктує свої правила щодо підвищення захисних сил організму. Так, вагітним не рекомендовано вживати медикаменти, тому гінеколог може порадити жінці зміцнити імунну систему за рахунок здорового харчування, прийому вітамінів, процедур, що гартують, і дотримання денного розпорядку.

Для підтримки імунітету вагітній жінці можна порекомендувати правильно та повноцінно харчуватися. Підвищення захисних сил відбувається рахунок забезпечення жіночого організму численними корисними речовинами:

Білкові елементи та амінокислоти.Ці компоненти підвищують виділення антитіл, присутніх у шлунково-кишковому тракті і необхідних для боротьби зі шкідливими агентами. Головне джерело – м'ясомолочні вироби.
Вуглеводні речовини.Особливо корисні для вагітних харчові волокна, що містяться у плодах, крупах.
Жири.Вагітність - не привід відмовлятися від жирів, які серйозно покращують імунну систему. Містяться ці речовини в м'ясі, жирних сортах риба.

Щоденний раціон потрібно збалансувати, включивши в меню необхідний обсяг поживних речовин: вагітній приблизно потрібно на добу 110-130 г білків, 90 г жирів і до 450 г харчових волокон.

Забудьте про фаст-фуд, хоча в ньому міститься багато жирів. Подібні продукти шкідливі і в звичайному стані, вагітним вони взагалі принесуть лише різні незручності і навіть знизять імунітет через різні ароматизатори і приправи.

Робота ШКТ – один із найважливіших елементів нормального імунітету. Кишкова мікрофлора як бере участь у перетравленні їжі, а й виробляє комплекс вітамінів, перешкоджає проникненню різноманітних шкідливих елементів.

Щоб підтримати нормальну мікрофлору шлунково-кишкового тракту і заразом підвищити імунітет, вагітним потрібно потурбуватися про попередження проблем з випорожненням кишечника та позбавлення від запорів. Такі проблеми вкрай негативно впливають виділення захисних імуноглобулінів.

Для полегшення акта дефекацій вагітної можна використовувати:

цільнозерновий чорний хліб;
багаті клітковиною плоди (диня, гарбузові овочі);
висушені фрукти (інжир та чорнослив);
кефір;
оливкова олія.

Для попередження запорів можна в певний час (вранці) сідати на унітаз. Це необхідно, щоби виробити умовний рефлекс на спорожнення кишечника.

Чи приймати якісь проносні медикаменти при вагітності, підкаже гінеколог.

Загальновідомо, що вітамінні сполуки беруть участь у синтезі особливих імунних утворень, антитіл та інших корисних речовин. Особливо важливі під час вагітності такі вітаміни та мінеральні компоненти:

Група B.Вітаміни покликані простимулювати роботу захисної системи у стресових ситуаціях, після хірургічного втручання чи травмування.
Полівітамінні комплекси, у яких вітаміни A, C, D, E.Ці вітаміни здатні підвищити імунітет та уникнути інфікування.
Цинкові, залізні, селенові та йодні сполуки. Ці мінеральні речовини відіграють важливу роль у функціонуванні імунної системи, попереджаючи проникнення вірусних агентів та беручи участь у освіті спеціальних лімфоцитів.

До найпопулярніших вітамінно-мінеральних препаратів серед вагітних відносяться такі комплекси, як Елевіт, Мульті Табс Пренатал, Комплевіт Мама, Алфавіт та ін.

Купити ці вітамінно-мінеральні препарати можна вільно у будь-якій аптечній мережі, проте прийом вітамінів має схвалити гінеколог.

Наприклад, у теплу пору року при повноцінному харчуванні, благополучній екологічній обстановці ці комплекси приймати не обов'язково.

Підвищення імунітету народними засобами – привабливий захід для вагітних жінок. Активізації захисної системи сприяють натуральні імуностимулятори, серед яких особливо виділяють такі народні засоби:

Терапія та профілактика застуди народними методами популярні у вагітних, проте порекомендувати їх може лише гінеколог.

Рослинні імуностимулятори (елеутерококові та женьшеневі настоянки) – відомі народні засоби, проте не вивчено їх вплив на вагітність. Будьте уважні!

Гінеколог Ірина Прокушева вважає, що імунітет сучасної вагітної жінки функціонує лише на 20 відсотків, тому стимулювати його народними засобами марно.

Краще набувати особливих імунокоректорів. Однак гінеколог Ірина Прокушева попереджає, що без схвалення лікаря застосовувати їх не слід.

Вагітним потрібно забезпечити собі комфортний денний розпорядок, що включає час відпочинку, оптимальні фізичні навантаження.

Найважливіше значення має сон, тривалість якого зазвичай знаходиться в межах 8-10 годин на день.

Вагітність має на увазі і оптимальні фізичні навантаження, наприклад прогулянки, плавання, гімнастику для вагітних. Однак порушити імунітет та нашкодити дитині можна, займаючись до знемоги, перевищуючи власні резерви.

Організмом вагітної жінки загартовування сприймається як гостра стресова ситуація, внаслідок чого мобілізується імунна система, відбувається адаптація до несприятливих умов середовища.

Безумовно, від екстремального загартовування (моржування) слід відмовитись, а ось наступні процедури чудово доповнять вагітність:

Майбутній мамі слід обтирати все тіло рушником, просоченим прохолодною водою (спочатку кімнатна температура, потім знижується). Обтирання відбувається за певним «маршрутом»: верхні кінцівки, груди, спина, нижні кінцівки.
Контрастні ванни.Для цього вагітним знадобляться 2 тази – з гарячою та прохолодною водою. Жінка опускає кінцівки у гарячу ємність на 30 секунд, потім у прохолодну – на чверть хвилини. Повторюється процедура 3-5 разів. Після заходу витирають тіло рушником, на ноги надягають теплі шкарпетки.

Водне загартовування не можна проводити після пробудження. Ідеальний час – середина дня. Здійснюють обтирання та контрастні ванни щодня, один раз на добу, не захоплюючись – тривалість процедури становить приблизно 2 хвилини.

Якщо шкіра синіє, покривається пухирцями, значить, температурний режим не підійшов. Необхідно обтиратися теплішою водою і підвищити температуру води холодного тазика.

«Погода у будинку»

При вагітності (і не тільки) жінка найчастіше знаходиться в приміщенні (квартирі, офісі), тому необхідно встановити клімат, який сприяв би підтримці імунної системи в боротьбі з патогенними мікроорганізмами.

Фахівці радять такі кроки:

постійно прибирати кімнату, протирати пил (не менше 2 разів на тиждень);
провітрювати кімнату (у цей момент потрібно виходити із приміщення), особливо перед засипанням;
використовувати спеціальні прилади, які очищають, зволожують, іонізують повітря, запобігаючи зараженню бактеріями.

Отже, вагітність супроводжується зниженням імунного захисту організму. Щоб виправити цю проблему, лікарі радять майбутній мамі правильно харчуватися, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, приймати вітаміни, гартуватися.

Крім того, вагітним потрібно не забувати і про таку просту річ, як гарний настрій. Психологічно комфортна обстановка має стати неодмінним супутником жінки у положенні, тоді й захисна система працюватиме без перебоїв.

Здрастуйте, я - Надія Плотнікова. Вдало відучившись у ЮУрДУ на спеціального психолога, кілька років присвятила роботі з дітьми з проблемами розвитку та консультації батьків з питань виховання малюків. Отриманий досвід застосовую, у тому числі, і у справі створення статей психологічної спрямованості. Звичайно, в жодному разі не претендую на істину в останній інстанції, проте сподіваюся, що мої статті допоможуть шановним читачам розібратися з труднощами.

Під час вагітності імунітет майбутньої мами ослаблений – організму потрібні додаткові сили у розвиток плода. У період вагітності жінки сильніше схильні до простудних захворювань, які негативно позначаються на здоров'я малюка. Дуже важливо уважно стежити за станом свого здоров'я, проводити профілактику хвороб, зміцнювати та підтримувати свій імунітет – тоді і вагітність протікатиме без ускладнень.

Причини зниження імунітету

Порушення гормонального фону.Після запліднення яйцеклітини організм перебудовується, відбуваються фізіологічні зміни. У зв'язку з цим спостерігається слабкість, нудота, запаморочення та ослаблення імунітету.
Неправильне харчування та спосіб життя.Якщо раніше ви уплітали смажену картоплю, копчену курочку та напівфабрикати, не відмовлялися від алкогольних напоїв, не займалися спортом, немає нічого дивного в тому, що імунітет послабшав.
Стреси та поганий настрій.У період вагітності у жінок частим явищем стають перепади настрою, а особливо вразливі жінки ще й постійно переживають за здоров'я малюка, накручують себе. Причиною стресів стає і зміна режиму дня, коли вам хочеться все більше спати, а робота та побутовий клопіт не дозволяють цього зробити.
Порушення роботи травної системи(адже саме в кишечнику відбувається вічна боротьба «доброї» та «злої» мікрофлори, і від його нормального функціонування багато в чому залежить здоров'я всього організму).
Відсутність регулярної фізичної активності, сидячий спосіб життя, а також недостатнє надходження кисню до організму.
Погана екологічна ситуація, проживання у великих мегаполісах.
Нестача вітамінів та мікроелементів, авітамінози.

Перші ознаки здорового імунітету – це відчуття бадьорості та міцний здоровий сон.

Способи підвищити імунітет

Не контактуйте з хворими людьми та не переохолоджуйтесь.Довго не гуляйте вулицею, уникайте місць масового скупчення людей. До магазину краще відправити близьких родичів. Якщо дозволяє фінансове становище, від послуг громадського транспорту також варто відмовитися, виїжджайте власною машиною або таксі. Особливо це стосується холодної пори року.
Регулярно гуляйте на свіжому повітрі.Найчастіше вибирайтеся за місто.
3-4 рази на день змащуйте слизову оболонку носа оксоліновою маззю.
Чистота у квартирі – перш за все.Протирати пил бажано 2-3 рази на тиждень, щонайменше раз на два тижні проводите генеральне прибирання. Якщо на пізніх термінах вагітності таке завдання видасться вам непосильним, залучайте домочадців. Квартиру слід провітрювати кілька разів на день. Використовуйте іонізатор повітря або лампу Чижевського, що очищає повітря від бактерій.
Не нехтуйте фізичними вправами.Зарядки вранці, що дозволяє підтримати м'язи в тонусі, буде цілком достатньо. Крім того, існують вправи для вагітних, що дозволяють підготувати організм до пологів, полегшити цей процес. Заняття спрямовані на підвищення гнучкості суглобів тазу, розтягування м'язів поверхні стегна.
Гартуйте.Робити це потрібно поступово, почати варто з обтирання рушником, змоченим у прохолодній воді. Потім можна перейти на контрастний душ (починати потрібно з води кімнатної температури поступово переходячи до нижчих температур).
Відвідування лікарів – тільки з дозволу вашого фахівця.Тому перш ніж бігти на чергове щеплення від грипу, проведення рентгену, масаж та інші процедури, порадьтеся з гінекологом, можливо, у вашому положенні це буде категорично протипоказано. Так, наприклад, вакцина проти грипу може викликати ускладнення, про них потрібно знати заздалегідь, щоб ухвалити правильне рішення: робити чи не робити щеплення.
Під час вагітності вживайте багато рідиниАле, пам'ятайте, що звичайна вода викликає набряки, поєднуйте її з компотами, соками і відварами з малиною, м'ятою, шипшиною, імбиром, іван-чаєм. Звісно ж, від шкідливих звичок треба відмовитися.
Особиста гігієна ніколи не буде зайвою.Ретельно мийте руки з милом після прогулянки та контакту з предметами загального користування. На вулиці, де немає води та мила, скористайтеся серветками та антисептичним гелем.
Двічі на день полощіть горло відваром ромашки, календули або розчином соди.
Головний критерій здоров'я майбутньої матусі – гарний настрій, відсутність стресів та прекрасний сон. Тому не переживайте даремно, знайдіть для себе нове захоплення або присвятіть себе улюбленому заняття, на яке раніше не вистачало часу. Дивіться хороші фільми, слухайте приємну музику, спілкуйтеся з друзями, спіть більше.

Десять хвилин сміху дорівнюють курсу прийому дорогого вітамінного комплексу, так що всюди шукайте приводи для радості та веселіться від душі – у цьому випадку підвищується не тільки ваш настрій, а й імунний статус.

Народні засоби

Їжте більше вітамінів, пийте чаї, що зміцнюють імунітет, наприклад з імбиром, ромашкою, куркумою, шипшиною. Приготуйте для себе смачний десерт з медом, чорносливом, курагою та горіхами. Продукти бджільництва дуже корисні, але під час вагітності їсти їх варто особливо обережно, якщо у вас немає на них алергії. Від інших засобів народної медицини, наприклад, настоянок та бальзамів, приготовлених за перевіреним рецептом бабусі, краще відмовитись.

Здорове харчування

Обов'язково додайте до раціону максимум фруктів і соків. Не впевнені у свіжості куплених товарів – відправте їх у пакет для сміття. Відмовтеся від вживання страв, що викликають розлад шлунка: чіпси, фаст-фуд, гриби, надмірно засмажене м'ясо. Це важка їжа, для засвоєння якої травній системі потрібні величезні зусилля, причому ніяких корисних вітамінів і мінералів така їжа не містить.

Для підтримки імунітету майбутнім мамам рекомендується регулярно вживати продукти, багаті на харчові волокна – пребіотики: фрукти, овочі, особливо банани, часник і цибулю. Пребіотики містяться у спаржі, квасолі, цикорії, інжирі.

Вагомий аргумент на користь включення цибулі та часнику до раціону: ці продукти містять не тільки пребіотики, а й фітонциди – біологічно активні речовини, що вбивають або пригнічують ріст та розвиток бактерій. Ще один варіант використання корисних властивостей часнику: поріжте кілька зубчиків на маленькі шматочки, розкладіть на блюдця і розставте по всій квартирі. Таким чином, фітонциди зможуть активно виявити свої захисні властивості.

Вживайте буряковий та гранатовий сік, яблука з кісточками, гарбуз, моркву. Для зміцнення імунітету підходить і звичайна гречана крупа. Їжте каші з нею або приготуйте незвичайний десерт за простим рецептом: промийте, прожаріть на сковороді і подрібніть на кавомолці гречану крупу. Змішайте із цукровою пудрою. Приймайте по одній чайній ложці перед їжею.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Печінка, м'ясо та риба, безсумнівно, дуже корисні, але для травної системи вагітної вони становлять серйозне навантаження, постарайтеся виключити їх із вечірнього прийому їжі. А ось чорнослив, інжир і курагу до свого раціону ввести варто обов'язково, вони дозволяють нормалізувати роботу кишечника, позбавити від запорів.

Величезну роль під час вагітності грає фолієва кислота, яка міститься в зелені, квасолі та авокадо. Їжте прянощі з грядки лише у помірних кількостях, особливо петрушку, яка стимулює кровообіг в органах малого тазу, це шкідливо для майбутніх мам. Під найсуворішою забороною має бути арахіс і шоколад, вони можуть спричинити алергію. Цитрусові фрукти, що ефективно підвищують імунітет, потрібно вживати в невеликих кількостях.

Вживайте більше вітамінів, особливо вітаміну С, цинку, селену.

Вітаміни та препарати

Будь-які лікарські препарати слід пити з особливою обережністю. Але вживання вітамінів не буде зайвим, тому що з продуктами харчування організм не може отримати всю гамму поживних речовин: потрібна добавка. Для вагітних жінок випускається цілий комплекс різноманітних вітамінів. Перед вживанням варто запитати поради у лікаря, можливо вам ніякі препарати і не потрібні, ваш імунітет і так в порядку.

Важливо: перед прийомом імуностимулюючих та інших препаратів проконсультуйтеся з лікарем! Під час вагітності не рекомендуємо приймати рослинні препарати для підтримки імунітету. Рослинні стимулятори імунітету (ехінацея, елеутерокок, женьшень, аралія) мають не до кінця вивчений наукою механізм впливу на імунну систему, у тому числі під час вагітності. Крім того, не виключено алергічні реакції, підвищення артеріального тиску.

На ринку є кілька найпопулярніших вітамінно-мінеральних засобів:

Елевіт.Містить ударну дозу магнію, не містить йоду.
Прегнавіт.Дуже популярний комплекс, що містить величезний список мікроелементів.
Алфавіту.Унікальний у своєму роді комплекс, різні вітаміни розділені на таблетки різних кольорів. Ви можете приймати будь-який мікроелемент, за бажання відмовитися від вітаміну, який і так отримуєте надміру. Особливо зручний для жінок, схильних до алергії: будь-якого елемента завжди можна відмовитися.
Вітрум Пренаталь.Ще один препарат, що не містить йоду. Зате тут у величезних кількостях є залізо, корисне для дівчат з анемією, і навіть фолієва кислота.
Комплевіт Мама.Цей комплекс підходить для жінок, які почуваються добре, правильно харчуються, стежать за здоров'ям, а вітаміни у таблетках приймають лише для підстрахування.
Центрум Матерна.Препарат містить йод, фолієву кислоту, вітаміни А та В у підвищених кількостях. Не рекомендується алергікам, потрібне призначення лікаря.
Мульті-табс Пренеталь.Це базовий вітамінний комплекс для вагітних.
Фемібіон.Європейський засіб, що містить магній, вітаміни групи В та С.
Амвей.Пігулки з різними вітамінами розрізняються за кольором, препарат викликає суперечки, тому що продається не в аптеці, а замовляється за каталогом у представника компанії. З іншого боку – відгуки вагітних говорять про ефективність засобу та відсутність шкоди.
Емфетал.Новинка російського ринку, яку жінки поки що побоюються купувати.
Прегнакея.Недорогі вітаміни, що містять весь комплекс корисних засобів. На ринку нещодавно, тому думка поки що неоднозначна.

Незважаючи на широкий асортимент вітамінних комплексів, пам'ятайте про необхідність лікарської консультації. Якщо зараз літо, ви ведете здоровий спосіб життя, у вашому місті хороша екологія, а застудні захворювання – нечасті гості в будинку, не варто навіть розпочинати прийом медикаментозних препаратів.

Медична допомога

Коли звернутися до лікаря за допомогою, а коли можна лікувати хвороби вдома? У цікавому положенні навіть невелике підвищення температури тіла та перші симптоми ГРВІ свідчать про необхідність термінової консультації. Без призначення лікаря небажано пити жодних таблеток, оскільки більшість сучасних засобів категорично протипоказано у першому триместрі. Викликати лікаря або вирушити до поліклініки – вирішувати вам, при виборі другого варіанту пам'ятайте про марлеву пов'язку, адже в медичній установі повно хворих людей.

Як бачите, способи підтримки та зміцнення імунітету дуже прості, а порадам можна слідувати легко. Головне при вагітності - чудовий настрій, тривалий відпочинок, здорове харчування і щадний розпорядок дня, тоді і ви почуватиметеся чудово, і малюк скаже вам величезне «Дякую» телеграм-канал

Період виношування дитини є величезним випробуванням для організму. Гормональна перебудова, фізіологічні зміни негативно впливають на стійкість резистентності до вірусних та бактеріальних інфекцій. Від повноцінності здоров'я майбутньої матері залежить нормальний внутрішньоутробний розвиток плода і загальний перебіг полікіезії, благополучне розродження. Тому варто задуматись як зміцнити імунітет при вагітності.

Причини зниження імунітету

Відомий доктор медичних наук Шмагель К.В. автор медичної роботи: «про опірність літньої людини», «про концепцію резистентного контролю організму жінки при підготовці до виношування дитини та у всьому періоді вагітності», детально описав реакції та механізми імунітету у зв'язку мати-плід.

Аналіз отриманої інформації показав, щоб благополучно народити здорового малюка, посилення системи захисту необхідно дбати постійно. Піднімати захисні функції, підвищувати опір жінці слід ще на стадії планування зачаття. Заздалегідь обстежитись, пролікувати всі хронічні та супутні захворювання. Пройти аналіз на токсоплазмоз, переносником якого є кішка. Зробити щеплення від вітряної віспи, краснухи, що викликаються вірусом герпесу, інфікування якими небезпечне для майбутнього малюка та нормальної течії вагітності. Починати прийом вітамінів за рік до цікавого стану.

Однак, при застосуванні заходів щодо зміцнення імунітету, сильна резистентність знижує свої функції, навіть може різко впасти через фізіологічні особливості перебігу полікіезії. Тобто знижуватиметься імунітет у будь-якому випадку. Питання лише в тому – наскільки зможе ослабнути здоров'я.

Перший критичний період - зачаття та ранні тижні настання вагітності. Час, коли відбулося запліднення яйцеклітини, але ще плід не сформувався і не прикріпився в порожнині матки. Організм сприймає ембріон як чужорідний об'єкт. Починається гормональна перебудова. На початку першого триместру жінка відчуває слабкість, швидко втомлюється. Можуть проявитися симптоми застуди чи отруєння, підвищення температури. Знижується несприйнятливість до вірусних захворювань.

Другий критичний період – з четвертого по сьомий місяці, час активного внутрішньоутробного зростання та розвитку малюка. Величезна частина поживних речовин, мікро- та макроелементів від матері зі струмом крові переходить до дитини. У цей термін організм найбільш схильний до атак збудників інфекцій. За статистичними цифрами та відгуками лікарів: саме для цього часу виношування плода реєструється більше жінок, які хворіють на застуду, скаржаться на ознаки нездужання.

Третій період - гормональна підготовка до родової діяльності та зміщення внутрішніх органів під дією плода, що росте, і дитячого місця провокують порушення в роботі ШКТ, що призводить до зниження імунних функцій.

Основними причинами зниження резистентності під час вагітності, протягом усього виношування дитини, вважаються:

Перехідні періоди – весна, осінь, коли ймовірність захворіти значно підвищується;
Стрес, емоційна перенапруга;
неправильне, незбалансоване харчування;
Недостатня фізична активність;
Авітаміноз;
Погана екологічна ситуація у місці проживання майбутніх батьків;
Завагітніти в пізньому віці (особливо якщо перша полікієзія);
Неконтрольоване використання антибіотиків;
Імунодефіцит;
Підвищена схильність до алергії;
Не задовільні умови життя та праці.

Послабити несприйнятливість може відсутність прогулянок на свіжому повітрі та сидячий спосіб життя.

Способи підвищити імунітет

Щоб не захворіти, щоб уникнути застуди, зберегти вагітність існує великий список способів піднімати знижену несприйнятливість:

Правильно харчуватися;
Дотримуватися режиму дня та сну;
Одягатися за погодою;
Приймати вітаміни;
Використовувати антибактеріальні засоби для рук, оксолінову мазь для носа під час відвідування громадських місць;
Робити зарядку;
Гуляти на свіжому повітрі;
Поліпшити умови життя, уникати стресів;
Проводити прибирання будинку;
Приймати душ, не відкидати інтимну гігієну після дефекації;
Зміцнювати імунітет.

Перед тим як застосовувати засоби, що використовуються в домашніх умовах, необхідно проконсультуватися з гінекологом про користь та передбачувану шкоду для внутрішньоутробного розвитку плода. Слід виконувати всі рекомендації лікаря, своєчасно складати аналізи, проходити скринінг-тести, УЗД.

У першому триместрі

Отже, ранній критичний період може спровокувати завмирання дитини. зміцнення імунітету ставати завданням номер один для забезпечення:

Правильне приєднання ембріона в порожнини матки;
нормального формування плаценти;
Підтримки внутрішньоутробного розвитку;
Полегшення токсикозу, симптомів нудоти, слабкості;
Захист організму матері від настання хвороби різної етіології;
Збереження здоров'я жінки.

Рекомендується у перші місяці вести активне життя. Більше гуляти у парках, бувати на свіжому повітрі. Також слід збагатити раціон харчування натуральними соками, фруктами та ягодами. Споживати більше білкової їжі, кисломолочних продуктів.

Вагітна повинна виключити відвідування місць скупчення людей, щоб уникнути зараження застудою, ГРВІ, грипом, ОКІ.

Корисно в цей період виконувати легкі вправи гімнастичні, висипатися, по можливості зайвий раз не нервувати.

У другому триместрі

Здоров'я майбутньої матері – запорука правильного внутрішньоутробного формування плода. Після двадцятого тижня починається активний розвиток дитини. Хвороба жінки, слабка резистентність можуть спровокувати багатоводдя, затримку росту, патологію у малюка. Підняти імунітет вагітної та зміцнити здоров'я допоможе призначення вітамінного комплексу, розробленого для майбутніх та годуючих матерів. Для поліпшення харчування лікар дасть рецепт на безкоштовне отримання спеціалізованих сумішей, збагачених усіма необхідними мікро- і макроелементами, органічними кислотами.

Приймати препарати риб'ячого жиру.

Вживати мрорепродукти, яловичину;
Продовжувати активні фізичні вправи, прогулянки;
Повноцінно відпочивати, висипатись.

Народні засоби

Використання лікарських трав і плодів, щоб підняти опірність і посилити захисні механізми, підвищити витривалість організму, були затребувані завжди.

Особливо обережно підходити до способів народної медицини слід саме під час полікієзії. Крім алергії, вживання цілющих рослин може спровокувати ускладнення та переривання вагітності.

З метою підвищення захисних функцій жінці рекомендується пити чаї з ягодами шипшини, багатої на вітамін С, з додаванням ложечки меду.

Прекрасно знизити слабкість, стомлюваність та зміцнити опір допоможуть морси, киселі, компоти на основі журавлини, брусниці, обліпихи. Так само благотворним чином діє чебрець, імбир і аптечна ромашка.

Для профілактики застуди та дефіциту мікроелементів, щоб не дати знижуватися резистентності, можна використовувати вітамінні суміші з медом, лимоном, горіхами та сухофруктами. За умови відсутності алергії.

Застосування цілющих трав, народних рецептів варто узгоджувати із гінекологом.

Здорове харчування

Особлива увага приділяється дієті жінок, що у цікавому становищі. Підвищуватиметься опір за умови, якщо майбутня мати правильно харчується: є кілька разів на день по невеликій порції. Всі продукти повинні вживатися у свіжому вигляді або проходити термічну обробку, що щадить.

Збільшити у раціоні:

Білки: яловичина, куряче філе, індичка, квасоля, бобові;
Вуглеводи: зернові хліб, випікання з борошна грубого помелу;
Жири: рослинні олії;
Вітаміни та мікроелементи, клітковина та харчові волокна: овочі, фрукти, ягоди, зелень, горіхи;
Кисломолочні продукти;
Сухофрукти: інжир, чорнослив, курага, родзинки, фініки.

Вітаміни та препарати

З моменту постановки на облік стан вагітної постійно контролюватиметься. При погіршенні самопочуття чи показників аналізів лікар призначає медикаменти:

Покращують кров: солі заліза;
Фолієву кислоту;
Магній В6;
Для нормалізації функції печінки, нирок;
Комплекси мікроелементів: Алфавіт, Вітрум, Елевіт, комплевіт із лінії Пренатал;
для лікування гінекологічних хвороб;
Інші медикаменти, які дозволені при полікіезії.

Медична допомога

Будь-яке нездужання, скарги вагітної мають бути на контролі фахівців. Також використовувати препарати на лікування нежитю, горла, орви слід лише після призначення лікарем.

Не варто нехтувати у період виношування дитини стаціонарною підтримкою медпрацівників.

Режим дня

Підвищити імунітет вагітній жінці допоможе організований день. Розпорядок передбачає:

Нетривалий денний відпочинок;
Розмірну фізичну та розумову активність;
Повноцінний сон;
Прогулянки;
Режим харчування та прийому ліків.

Загартовування

Поліпшувати імунітет під час вагітності можна за допомогою водних процедур. Благотворний вплив перепаду температур активує підвищення функцій резистентності. У період виношування дитини слід використовувати:

Обтирання тіла мокрим рушником;
Ванни для ніг і рук: поперемінно на продовженні півхвилини тримати стопи або кисті в холодній і гарячій воді.

Підвищувати захист організму відвідуванням лазні, купанням у водоймищах у період вагітності не рекомендується.

Вагітність як така є періодом, коли імунний захист організму знижується. Це необхідно для розвитку ембріона, який на 50% складається із генетичного матеріалу батька. Ослаблена імунна система матері дозволяє жінці виносити здорову дитину і не позбутися чужорідної дитини, яка сприймається як загроза.

Таким чином, необхідність використання для підвищення імунітету під час вагітності є незаперечною. Саме в цей період дуже важливо стежити за своїм здоров'ям та підтримувати імунітет у відповідному стані, адже плід росте та розвивається виключно за рахунок поживних речовин, які отримує з організму матері.

Твердження, що період виношування дитини - час, коли грип та ГРВІ лікувати не можна, а прийом будь-яких медикаментів варто припинити, - насправді лише помилка. Воно може призвести до небажаних наслідків не тільки для майбутньої матері, але і для дитини, що росте в утробі.
Забезпечити нормальну роботу імунної системи у цей важливий період покликані імуномодулятори- або, як їх ще називають, імуностимулятори (препарати, що стимулюють імунітет). Вони ефективні, коли йдеться не лише про те, як вилікувати наявне вірусне захворювання, а й про те, як підвищити імунітет при вагітності, тобто забезпечити організм достатнім запасом сил, збільшити його неспецифічну резистентність.

Найкращі препарати

Імуномодулятори, як і будь-які інші ліки, не варто приймати без попередньої консультації лікаря, забуваючи про наявність побічних ефектів, які є у будь-яких лікарських засобів. Тим, кого турбує питання, що пити при вагітності для підвищення імунітету, варто знати про існування цілого ряду ліків цього класу, які вже встигли добре зарекомендувати себе.

Важливо! Неадекватний прийом про «таблеток для імунітету» і самолікування - прямий шлях розвитку аутоиммунной патології, коли організм починає сприймати власні клітини як чужорідні.

Ось список найпоширеніших препаратів-імуномодуляторів, що використовуються для підвищення опірності організму захворюванням:

Імуномодулятор вітчизняного виробництва. Випускається у вигляді мазі та супозиторіїв. Створено з урахуванням інтерферону людини. Дозволено до використання, починаючи з чотирнадцятого тижня вагітності. Механізм впливу «Віферона» на організм полягає у блокуванні розмноження вірусу на рівні клітини, що перешкоджає поширенню хвороби.

Мазь ефективна при лікуванні герпетичних уражень шкіри та слизових, папіломавірусної інфекції. Супозиторії ефективні під час лікування ГРВІ, менінгіту, пневмонії, внутрішньоутробних інфекцій, сепсису.

«Віферон» також використовують у комплексній терапії гепатитів та урогенітальних інфекцій.

Застосування:Мазь необхідно наносити на уражені ділянки щодня протягом тижня не менше 3-4 разів на день.

Супозиторії використовують по одній штуці двічі на добу з інтервалом 12 годин протягом 20 днів. Після перерви, яка триває 28 днів, лікування триває протягом 5 днів, дотримуючись попередньої дози.
Мазь не має побічних ефектів. Супозиторії можуть спричинити місцеву алергічну реакцію, яка відбувається протягом 72 годин після відміни «Віферона». Препарат протипоказаний пацієнтам із підвищеною індивідуальною чутливістю до його компонентів.

Імуномодулятор французького виробництва. Ліки зарекомендували себе як ефективний гомеопатичний засіб у боротьбі з ГРВІ та грипом. Прийом у період вагітності можливий лише після консультації з фахівцем. Випускається як гранул.
Застосування:у період поширення вірусних захворювань у профілактичних цілях 1 туба приймається щотижня. Її слід покласти під язик і розсмоктати до повного розчинення. При активній фазі захворювання протягом трьох днів необхідно приймати цю дозу двічі на день.

Протипоказання та побічні ефекти:відсутні.

Імуностимулятор розроблений та виробляється на території Російської Федерації. В його основі - синтез лимонної та бурштинової кислот. Засіб має загальнозміцнюючі властивості, застосовується для поліпшення адаптаційних можливостей організму майбутньої мами. Випускається у формі пігулок.

Застосування:препарат призначають по 1 таблетці на день протягом 10 днів у першому та другому триместрі вагітності. У третьому триместрі Лімонтар слід застосовувати за 10-25 днів до .
Протипоказання та побічні ефекти:можливі болі в надчеревній ділянці та підвищення АТ у осіб, схильних до артеріальної гіпертензії.

Чи знаєте ви? Дослідивши динаміку народження дітей, вчені дійшли висновку, що найбільша кількість малюків з'явилася на світ у вівторок. Цей день упевнено тримає лідерські позиції щодо кількості народжених дітей. Найнепопулярніші дні для народження - субота та неділя.

Краплі угорського виробництва. Препарат діє організм як тонізуюче. Впливає на метаболічні та імуномодулюючі процеси. Ефективний при дефіциті мікроелементів, порушенні обміну мінералів, незбалансованому харчуванні у вагітних.
Застосування:по 1 краплі на 1 кілограм маси тіла за три прийоми. Приймати під час їди, запиваючи великою кількістю рідини.

Протипоказання та побічні ефекти:протипоказаний при захворюваннях, що супроводжуються високим відсотком накопичення заліза. Побічні ефекти відсутні.

Французький препарат призначений для використання при дефіциті. Під час вагітності використовується виключно за призначенням лікаря, вплив на плід відсутні. «Магне В6» знімає перевтому (психічне та фізичне), болючі відчуття в м'язах, усуває зайву тривожність. Випускається у формі пігулок.

Застосування:добова доза – 4-6 таблеток. Після нормалізації рівня магнію у крові прийом необхідно припинити.
Протипоказання та побічні ефекти:у дуже поодиноких випадках спостерігаються порушення з боку шлунково-кишкового тракту та алергічні реакції. Заборонено використовувати пацієнтам з нирковою недостатністю, підвищеною чутливістю до будь-якого з компонентів препарату та непереносимістю фруктози.

Важливо! Найгірші вороги і без того ослабленого вагітністю імунітету – неправильне харчування, стреси, відсутність фізичних навантажень та необхідної кількості. Тому найдешевші, але ефективні імуностимулюючі препарати майбутня мама може «призначити» собі самостійно, коригуючи звичний спосіб життя.

Заборонені імуностимулятори

«Гроприносин»;
"Тримунал";
"Імунал";
Анаферон (дія на організм під час вагітності досліджена недостатньо).

Слабкі захисні сили організму - ідеальне середовище для розвитку усіляких вірусів та бактерій.
У цьому випадку імуностимулятори є справжньою панацеєю, здатною захистити і матір, і майбутню дитину. Але приймати їх варто лише в дуже поодиноких випадках, коли це дійсно необхідно, і лише після консультацій із фахівцями.

Щоб уникнути простудних захворювань у період виношування малюка, необхідно використовувати усі можливі методи боротьби з вірусами та інфекціями.

Як можна зміцнити імунітет під час вагітності?

Так як майбутній матері протипоказано безліч звичних противірусних препаратів, необхідно наголошувати на системі харчування. Саме з допомогою корисних організму продуктів підвищують його захисні сили.

Тому потрібно максимально урізноманітнити своє меню, щоб імунна система функціонувала в нормальному режимі:

Білки та амінокислоти. Завдяки цим речовин виникає підвищення вироблення імуноглобуліну А – антитіл, які присутні в кишечнику людини і борються з чужорідними агентами, що потрапили в організм. Основні джерела білків та амінокислот – молочні продукти та м'ясо;
Вуглеводи. У разі необхідні харчові волокна, які створюють сприятливі умови для перебігу імунних процесів. Багато таких міститься в овочах та фруктах, а також у крупах;
Жири. Вони теж необхідні у певній кількості.

Харчування має бути збалансованим, а меню різноманітним. Необхідну кількість жирів та білків розраховують із маси тіла: 1,5-2 г на 1 кг ваги. Вуглеводів споживають до 0,5 кг на добу.

Зниження захисних сил через порушення мікрофлори кишечника веде до поганого травлення та спаду вироблення вітамінів. Разом з їжею в шлунково-кишковому тракті потрапляють хвороботворні мікроорганізми. Здоровий кишечник відфільтровує такі, тому слід стежити за станом його мікрофлори.

Щоб підняти рівень його захисту, необхідні заходи для профілактики запорів, які часто турбують жінок у період виношування дитини. Запори негативно впливають на процес вироблення імуноглобуліну А та призводять до порушення кишкової мікрофлори.

Щоб запорів не було, потрібно привчити себе ходити в туалет одночасно, оптимально - вранці. Роблять це навіть якщо не хочеться. Такий захід допомагає виробити рефлекс.

Жінки, які страждають на закрепи, повинні вживати більше грубої клітковини, яка міститься у фруктах, овочах, бобових, зернових культурах. Свіжі плоди можна їсти у будь-яких кількостях. Легкий проносний ефект має одноденний кефір, ряжанка, кисле молоко.

Вранці можна випивати склянку води та з'їдати кілька яблук, банан. Хороший ефект має настій чорносливу та інжиру (по 10 ягід + 200 мл окропу), який п'ють натще.

Продукти, що мають проносний ефект: висівковий і цільнозерновий хліб; фрукти овочі; сухофрукти; кисломолочне; рослинна олія; вівсянка.

Перешкоджають спорожненню кишечника рисова та манна каша, груша, гранат та айва, бульйони, компоти, киселі та міцний чай.

Хороша профілактика запорів – плавання, масаж, лікувальна фізкультура. Двигуна активність приділяється багато уваги, але вона залежить від терміну вагітності стану майбутньої матері.

Як підняти імунітет вітамінами перед вагітністю

Ці речовини необхідні для нормального функціонування та утворення імунних клітин, антитіл та інших елементів системи захисту:

Група В. Стимулюють організм під час стресу, після травм та операцій;
Полівітаміни, що містять А, С, Д, Е, В6, зміцнюють та попереджають простудні вірусні хвороби;
Аскорбінова кислота стимулює макрофаги – клітини-пожирачі, які допомагають позбутися інфекційних агентів;
Важливі мікроелементи залізо, цинк, йод, селен. Нестача заліза та селену сприяє проникненню бактерій в організм. Цинк важливий для вилочкової залози, бере участь у синтезі Т-лімфоцитів. Йод – невід'ємна складова у боротьбі з інфекціями.

Прийом вітамінів та мінералів є важливим профілактичним заходом під час сезонного загострення застуди та грипу.

Він важливий як перед вагітністю, а й після зачаття, оскільки організм відчуває підвищену навантаження і йому потрібно більше корисних речовин. Які саме засоби необхідно приймати – підкаже лікар-гінеколог.

Як можна підтримати імунітет під час вагітності?

Існує ряд натуральних імуномодуляторів – речовин, що сприяють активізації захисних сил організму:

Часник, аптечні засоби на його основі. Це найпростіший метод, як зміцнити захисні сили організму. Натуральний часник використовують для інгаляцій. Для цього достатньо потовкти кілька зубчиків і викласти їх на блюдце. Такий засіб ставлять у кожній кімнаті. У результаті людина вдихатиме корисні фітонциди;
Прополіс, маточне молочко, бджолиний пилок. Продукти бджільництва, на жаль, можуть використати не всі. У багатьох на них алергія, а також можуть спровокувати алергічну схильність у дитини.

Широко відомі та звичні імуномодулятори при вагітності використовувати не рекомендується. До таких відноситься ехінацея, елеутерокок, китайський лимонник.

Розклад дня

Підвищення імунітету не обходиться під час вагітності без правильного режиму. Дуже важливо вміти поєднувати працю та відпочинок. Величезна роль відводиться гарному сну, і навіть достатньої фізичної активності.

Загальна тривалість нічного відпочинку має становити 8-10 годин. Оптимально лягати спати близько 22 години вечора, тому потрібно привчити себе йти в ліжко раніше.

Напевно, всім відомо, що активні вправи на свіжому повітрі зміцнюють організм, збільшують запас і міцність імунної системи. Наш захист підвищується за допомогою будь-яких видів спорту – плавання, гімнастики тощо.

Але жінка повинна пам'ятати, що фізичне навантаження має бути помірним. Надмірні зусилля до добра не доведуть. Корисною буде швидка ходьба, а також гімнастика, що відповідає вихідній тренованості та терміну вагітності.

Як підвищити імунітет під час вагітності? Гартуватися!

Загартовувальні заходи викликають у організму стрес, але при цьому він активізує свій захист, тобто виробляється стійкість до несприятливих факторів.

Обтирання - м'яке зміцнення за допомогою загартовування. Махровий рушник добре змочують у холодній воді та віджимають. Їм обтирають все тіло, починаючи з рук, потім переходять на шию груди спину ноги.

Кінцівки обробляють від пальців до стегон/передпліч. Спину/плечі масажують від боків до центру. Спочатку використовують воду кімнатної температури, потім її поступово знижують до 10-20 градусів.

Контрастні ванни будуть жінці не менш корисними. Для них знадобиться два тази: в одному гаряча вода (38-40 °), в іншому холодна (28-30 °). Через кожну 5 діб температуру холодно знижують на 1°, довівши до 12°.

Спочатку ноги опускають на 30 секунд у гарячу воду, потім холодну на 10 секунд. Повторюють маніпуляції 3-4 рази. Потім насухо витираються, розтирають стопи та руки сухою грубою мочалкою та одягають м'які шкарпетки.

Води, що гартують, не проводять відразу після пробудження і безпосередньо перед сном. Потрібно виділити час у середині дня, коли організм активний. Також не варто ними захоплюватися один день = одна процедура.

Важливий момент – не можна розпочинати з холодної води. Тривалість заходів не повинна перевищувати 2,5 хвилин, але потрібно проводити їх щодня. Корисно після закінчення маніпуляцій розтерти все тіло рушником. Перед виконанням процедур варто походити босоніж 10 хвилин, зробити розминку.

Посинення шкірних покривів, гусяча шкіра, озноб – показники того, що від витівки треба відмовитись.