Медицина сьогодні 

Як відновити сили? Відновлення життєвих, фізичних і душевних сил і енергії після хвороби, навантажень, тренувань, роботи, стомлення. Як відновити сили і перемогти хронічну втому

Не завжди життя людини райдужна, красива і безтурботна. Іноді здається, ніби все проти тебе. Пережити такі моменти буває складно, тому що життєві сили на нулі.

Коли сил немає, а енергії не вистачає навіть на адекватне сприйняття критики, то саме час вдатися до тотальної перебудови настрою. Швидко відновити сили допоможуть п'ять ефективних способів.

Спосіб перший: фізичні вправи

Якщо ви відчуваєте, що виходите з себе, що скоро вибухне від гніву, люті чи безнадійності, то займіться спортом. Можна піти в зал, щоб «побити» грушу і зробити кілька вправ на силу, а можна вийти на довгу пробіжку, сходити в басейн. Коли тіло втомлюється, то у нього немає сил ні на що, в тому числі і на депресії.

Займайтеся спортом постійно в помірних кількостях, щоб мінімізувати ризик появи негативних емоцій. Це дуже важливо в сучасному світі, де негатив оточує нас усюди.

Спосіб другий: з'їжте яблуко і якісь солодощі

Цукор містить глюкозу, яка активізує мозкову діяльність і дає сил нашим м'язам. Можна їсти мед, так як натуральний мед є єдиним продуктом, який перетравлюється на 100 відсотків.

Яблуко - це замінник кави, тому що воно миттєво підбадьорює. Завжди тримайте під рукою одне стигле яблуко, щоб в моменти занепаду сил завжди можна було себе «розігнати». Не забувайте про те, що солодке не тільки підвищує енергетику, але і покращує настрій.

Спосіб третій: розслабтеся як слід

Використовуйте буддійські медитації, щоб розслабитися і підняти енергетику. 10 хвилин буде цілком достатньо, щоб перезавантажити свій мозок і свою свідомість. Більшість великих людей відпочивало під час роботи протягом 10 хвилин кожну годину-півтора.

Спосіб четвертий: здоровий сон

У довгостроковій перспективі хорошим способом повернути собі сили і зміцнити тіло буде здоровий сон. Дотримуйтеся режиму і спите стільки, скільки вимагає організм.

Якщо ви не можете заснути рано, то постарайтеся зробити це якомога раніше, знайдіть баланс. Якщо не бачите різниці, то хоча б не лягайте занадто пізно. Спати необхідно мінімум 8 годин. Є винятки з правил, коли людям вистачає і 4 годин, але 99% населення планети потребує 8 годин сну.

Спосіб п'ятий: відверніться від усього

Шукайте способи розвеселити себе, підняти настрій, енергетику. Спілкуйтеся з приємними людьми - зателефонуйте дружину, друга чи подруги, подивіться цікавий відеоролик про будову Всесвіту або просто забудьте про все. Словом, викиньте з голови зайвий сміття. Це може бути не просто, проте у кожного з нас є те, що допомагає відволіктися від проблем.

Знімайте стрес вчасно, щоб негативні думки не ставали негативними програмами. Вони - ваш головний ворог, тому що вигнати їх з голови практично неможливо без застосування спеціальних методик. Удачі вам, і не забувайте натискати на кнопки і

19.03.2017 05:02

Сучасний ритм життя призводить до перевтоми - як фізичній, так і емоційного. Стрес і погане ...

Багато людей помилково вважають, що їх слова і думки зникають безслідно, проте це не так. ...

Вітаємо вас, шановний читачу!
Розпал осені - час, коли літо вже давно позаду, а до новорічних свят ще жити і жити. Ось тут-то і виникає знайоме багатьом стан безпричинної на перший погляд втоми, коли відчуваєш себе знесиленим навіть при відсутності явних фізичних навантажень.як, Щоб радіти кожному новому дню? Давайте розбиратися!

Коли корабель почав протікати ...

Але перш ніж зрозуміти, як набирати і акумулювати енергію, необхідну для щасливого життя, нам важливо відстежити слабкі місця організму, ті "пробоїни", через які витікають дорогоцінні сили. Це відбувається на чотирьох рівнях: фізичного тіла, енергетичного тіла, розуму і емоцій. Вже одне усвідомлення цих причин допоможе вам зупинити процес зливання ресурсів організму і зрозуміти, яквідновити життєву енергію.

Приклади витрати енергії на фізичному рівні:

  • Неконтрольовані і неусвідомлювані м'язові затиски, блоки;
  • Енерговитратні пози, наприклад сутулість або, навпаки, надмірна розкутість тіла;
  • Хронічні хвороби або інші нездужання, особливо що супроводжуються постійними болями;
  • Неусвідомлене копіювання жестів, рухів, ходи, поз тіла енергетичного вампіра, що знаходиться поруч з вами.

Приклади витрати енергії на енергетичному рівні:

  • Постійні думки про те, що це негативний стан буде тривати вічно, скарги на знижений енергетичний тонус;
  • Неритмічне, поверхневе дихання, коли видих коротше, ніж вдих (повинно бути навпаки), дихання через рот;
  • Довге знаходження "в чотирьох стінах", відсутність прогулянок на свіжому повітрі, на природі.

Приклади витрати енергії на розумовому рівні:

  • "Самоїдство", самокопання, безконтрольне пережовування негативу;
  • Синдром "неспокійної розуму": постійне перескакування думок з предмета на предмет, неможливість відокремити своє "я" від власних думок, ототожнення себе з ними;
  • Занадто глибоке занурення в мрії, відрив від реального світу;
  • Непродуктивні роздуми про минуле або занепокоєння про майбутнє, нездатність жити тут і зараз;
  • Безглузді скарги на те, що ви не в силах змінити: на погоду, політику, економіку, інших людей;
  • Незавершені, нерозпочаті або відкладені справи, які раз у раз спливають в пам'яті і нагадують про себе.

Приклади витрати енергії на емоційному рівні:

  • Емоційні травми і затискачі;
  • Переважання агресії, зневіри, гніву, песимізму і інших негативних емоцій (це одна з найсерйозніших причин, що перешкоджають збереженнювідновленню життєвої енергії);
  • Наявність суперечливих цілей або бажань;
  • Внутрішні емоційні конфлікти, залежно, нездорові прихильності;
  • Невирішені проблеми в особистому житті, які висять "мертвим вантажем";
  • Негативні емоції близьких людей, спрямовані на вас;
  • Розлади сну: кошмари, безсоння, нестача сну, порушення режиму - пізній відхід до сну або пізній підйом.

...


Енергію - підняти, курс на щасливе життя!

Тепер, знаючи основні "проломи" в вашої фізичної і ментальної системі, ви зможете прийняти екстрені заходи і зупинити процес безконтрольного зливу ресурсів організму. Настав час дізнатися, яквідновити життєву енергію і досягати з її допомогою бажаних цілей.

Наповнення енергією на фізичному рівні:

  1. Дотримання здорового способу життя:, повноцінне харчування і сон, відмова від куріння і алкоголю;
  2. Заходи по лікуванню і профілактиці хвороб, хоча б перші кроки;
  3. Проведення різних чисток, наприклад лікувального голодування (якщо немає протипоказань), трав'яних відварів, чистка внутрішніх органів з метою позбавлення від токсинів;
  4. Використання медитацій для позбавлення від м'язових спазмів і блоків;
  5. Заняття східними практиками: тай-цзи цюань, цигун, хатха-йога і т. Д.

Наповнення енергією на енергетичному рівні:

  1. НЕ ротом, а носом, при цьому видих довший за вдих;
  2. Близькість до природи, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. Збереження балансу і спокою під час періодів слабкості, розуміння того, що цей стан не буде тривати нескінченно;
  4. Використання енергетичних практик, які допомагають розслабити тіло і одночасно концентрувати увагу на відчуттях, русі енергії всередині вас.

Наповнення енергією на рівні розуму:

  1. Усвідомлене відстеження думок протягом дня;
  2. Здатність спостерігати за своїми думками як би з боку, чи не розчиняючись в них і не ототожнюючи себе з ними;
  3. Прийняття себе: і сильних, і слабких сторін своєї особистості, відмова від самобичування;
  4. Усвідомлення простої істини: ніщо не вічне, позитивні і негативні періоди життя чергуються, це природний процес.

Наповнення енергією на рівні емоцій:

  1. Гігієна емоцій: здатність промаркувати то, що ви відчуваєте;
  2. Виховання в собі звички зберігати позитивний погляд на життя, незалежно від зовнішніх обставин;
  3. Відстеження негативних емоцій, здатність екологічно висловлювати їх, не блокуючи, але і не дозволяючи їм руйнувати вас;
  4. Опрацювання емоційних травм і затискачів за допомогою різних практик;
  5. Підтримка позитиву в спілкуванні з людьми;
  6. Відмова спілкування з людьми, які спустошують вас енергетично;
  7. Емоційна відкритість, розвиток в собі любові і

Відновлення сил і енергії

Відновити сили і енергію миттєво можливо! Приділяючи всього лише 15 хвилин в день дуже простим вправам, ви отримаєте відразу відчутний результат. Ви будете здивовані силі та енергії, яку будете відчувати в своєму тілі, після закінчення цього комплексу. Вони беруть свій початок в стародавньому мистецтві, яке часто трималося в секреті. Через кілька хвилин зупиніться, і відчуйте рух цієї енергії по вашому організму і відновлення сил. Дуже важлива умова - сконцентруйтеся на правильності виконання вправ. Виконуйте ці вправи протягом 15 хвилин, щоб отримати внутрішню силу і отримати доступ до свого внутрішнього потенціалу. Цю енергію називають Ци і часто перекладають, як подих життя.

Відчуйте це прямо зараз! Зробіть першу вправу і вже відчуйте струмливу енергію по вашому тілу і прилив свіжих сил.

Вправи для підвищення енергії і життєвої сили

1.0 вправу

Витягніть руки, зігнуті в ліктях, перед собою. Зігніть долоні всередину і енергійно потріть нігті одна об одну. Це активує вашу внутрішню енергію, яку древні називали Ци, життєву силу. Саме від неї залежить ваша внутрішня сила і ваш внутрішній потенціал. Зробіть глибокий подих і енергійно тріть нігті одна об одну. Відчуйте цю енергію. Продовжуйте виконувати протягом хвилини. Тепер розташуйте долоні рук кистями один до одного. Потримайте їх так і відчуйте пульсуючу енергію, це і є енергія Ци, життєва сила.

Покладіть руки один на одного внизу живота. Робіть вдих, злегка надуваючи живіт. Роблячи видих, живіт злегка притискайте до спини, видихаючи повністю. Трохи розслабтеся. Повторіть кілька разів і відчуйте, як розслабляється ваша свідомість, відчуйте енергію в центрі вашого тіла. Таким чином, ваша діафрагма буде опускатися, і грудна клітка буде розслаблятися, напруга в грудях і серце буде слабшати. Це допоможе відчути емоційну рівновагу і заспокоїть свідомість.

3.0 вправу 3.1. вправа

«Телефонне дихання» - дихання в русі. Воно допомагає позбутися від стресу, напруги в нервовій системі і розвиває гнучкість спини. Розмістіть кисті рук на рівні плечей. Вдихніть. Подивіться вгору. Розправте плечі і розкрийте грудну клітку. Потім округлите спину, опускаючи куприк, а підборіддя, наближаючи до грудей. Приємний глибокий вдих піднімаючись і випрямляючи. Вдих - дивіться вгору. Видих - округлятимете спину. Після кількох повторень, прискорити виконання, синхронізуючи руху. Ця вправа добре робити в будь-який час дня, щоб додати гнучкості спині і організму в цілому. Кожен раз, коли необхідна підзарядка, потрібно позайматися хребетним диханням.


4.0 вправу

точки активації

Точки, тиск на які активізує внутрішню енергію тіла.

Точка легких. Після глибокого вдиху. Вона знаходиться прямо під ключицею. Постукування цієї точки сприяє ефективній роботі легких, допомагаючи їм краще перетворювати кисень в життєву силу. Потім ми просунемося по меридіанах, енергетичним каналам до кистей рук і Ви відчуєте в кистях електричне поколювання.



Зробіть приємний глибокий вдих, постукуючи по точці легких, на видиху, розкрийте кисть і хлопайте по руці іншою рукою, спускаючись вниз до зап'ястя. А затії поплескуючи долонею по інший, зовнішній стороні руки, підніміться-о-пліч і шиї. Виконати три рази. А потім також виконати з іншого боку тіла.

Тепер тримайте долоні на рівні грудей, не торкаючись, дотримуйтеся дистанції в кілька сантиметрів. Закрийте очі і відчуйте електричну пульсацію між грудною кліткою, легкими і руками. Зверніть увагу на відчуття в своєму тілі після виконання цієї вправи.

Ми почали будити внутрішню енергію Вашого тіла. Щоб відкрити цю чарівну силу, яка є, у Вас всередині не потрібно багато часу.


Тепер займемося розтяжкою, яка усуне напруга в області шиї і плечей. Розведіть руки в сторони, направивши їх вниз долонями від себе. Розставте пальці. Плечі теж направте вниз, а сторони. Якщо при цьому Ви підтискає підборіддя, то задієте так звані лінії напруги, ділянки для яких властиво хронічне напруження. Це прекрасний профілактичний вправу, якщо Ви довго працюєте за комп'ютером, проти напруги в шиї, головного болю, психічного стресу і будь-яких проблем з руками, таких, як синдром зап'ястного каналу.

Нахиліть голову в сторону, притискаючи вухо до плеча. При цьому, Ви повинні відчути приємне розтягнення в іншій руці. Зробіть глибокий вдих, а на видиху просто дозвольте голові повільно перекотитися на задню частину плеча, а потім на передню частину плеча. Кілька разів повторіть цей рух в обох напрямках, тим самим рятуючи від стресу, скутості і напруги в м'язах верху спини і шиї. Саме протяжний видих, допомагає позбутися від напруги в цій області. Тепер опустіть руки і повністю розслабте їх. Закрийте очі. Зверніть увагу на відчуття в своєму тілі. Відчуйте поліпшення циркуляції енергії. Від шиї вона йде до плечей, спускається до рук і докочується до кінчиків пальців. Якщо в долонях Ви відчуваєте тепло, пульсацію або поколювання - це життєва сила, енергія Ци, що циркулює у Вашому тілі.


Витягніть руки вперед долонями вгору і злегка постукайте зап'ястями одна об одну. На внутрішній стороні зап'ястя знаходиться акупунктурні точки, які відповідають за емоційну рівновагу, якість сну, профілактику безсоння. А також ці точки можна використовувати, щоб не переймати енергію інших людей. Потрібно просто постукувати ці точки. Долоні звернені до Вашого особі. Ляскаємо по точкам на внутрішній стороні зап'ястя однієї руки зовнішньою стороною зап'ястя іншої руки. Після цієї вправи Ви відчуєте, як в Ваших руках з'являється більше життєвої сили, більше енергії Ци. Ляскайте зап'ястями одна об одну для емоційної рівноваги і очищення грудей від негативної енергії, від тривоги. Зробіть глибокий вдих, розслабтеся. Коли Ви опускаєте руки, відчуйте, що ці точки активні. Ви пробудили цю електричну енергію, цю життєву силу і вона тече в Ваших руках. Звертайте увагу на відчуття в своєму тілі.

Вже після декількох хвилин цієї практики Ви відчуєте циркуляцію і потік життєвої сили.

Плавні рухи примножують життєву силу, а ще допомагають заспокоїти свідомість. Іноді їх називають медитацією рухів. Вони приносять ясність в Ваше свідомість і заряджають тіло життєвою силою.


7.0 вправу

Підніміть руки, вдихніть, розведіть руки в сторони, розправте грудну клітку, поверніть і


направте долоні вгору і видихайте, плавно повертаючи руки вперед. Робіть невелику паузу на піку вдиху. Думайте про те, як застояна або стара енергія залишає Ваш організм, коли зводите руки разом. А коли, розводьте руки, уявляйте, що приймаєте нову енергію, щоб зарядити і освіжити своє тіло. Коли Ви вдихаєте, Ви вдихаєте життя, нові відчуття, а на вдиху


рятуєтеся від старої енергії, відпускаєте минуле. Освіжає, підзаряджатися енергією. Тепер водимо руки так, як ніби тримаєте м'яч. Зверніть увагу на відчуття на поверхні долонь. Спробуйте переставити долоні так, щоб між ними було 8-10 сантиметрів, закрийте очі і спробуйте відчути енергію між руками. Ваше тіло повно електромагнітної енергії. Коли Ви виконуєте ці

вправи, вони активують Ваш внутрішній потенціал, і Ви відчуваєте, тримайте і випромінюєте більше енергії з рук і всього тіла. Злегка зменшіть відстань між руками, а потім плавно розведіть їх, знову зведіть. Зверніть увагу на відчуття. Вдихайте, коли зводите долоні,


видихайте, коли розводите. Ваші руки відчувають тепло і як два магніти, то притягуються, то відштовхуються. Це Ваша життєва сила. Вона не завжди знаходиться в оболонці Вашого тіла, вона може перебувати і поза тілом. Коли Ви виконуєте такі рухи, Ви відчуваєте ток між своїми долонями. Опустіть руки. А тепер, ми беремо всю цю енергію, що скупчилася на руках, і огортає нею все тіло. Цей прийом називається «опускання неба». Вдих, плавно підніміть руки. Видих, плавно опустіть руки. Відчуйте приємні хвилі розслаблюючій енергії, що йде від голови вниз, через все тіло. Якщо Вам потрібна додаткова цілюща енергія, більш глибоке розслаблення, просто відкрийте себе для них під час виконання цієї вправи. Якою енергії Ви б не потребували, майте намір отримати її, будь то достаток, творчі сили, ясність думки, благополуччя або почуття балансу і гармонії в усьому.


Покладіть руки на низ живота. Ми закінчуємо повний цикл вправ тим же, з чого почали. Дихайте глибоко і прислухайтеся до відчуттів в тілі. Ви відчуваєте себе інакше, досягла до вух виконання вправ? Ваше свідомість більш спокійно, більш розслаблений, Ви відчуваєте електричну енергію, цю нову силу, яку Ви відкрили в собі. Закрийте очі. Зробіть ще кілька глибоких зітхань. Прислухайтеся до відчуттів свого тіла. Не потрібно нічого уявляти, просто відчувайте. Дозвольте собі зануритися в справжній момент і бути повністю розслабленим. Опустіть руки і розслабтеся.

Поспішайте виконати прості вправи, переконатися в їх ефективності і почніть користуватися в Вашому житті для відновлення сил і енергії!

Способи відновлення сил після фізичного, емоційного, душевного стомлення. Рекомендації народної медицини.

Жити - значить мати сили, натхнення, імпульс до дії.

Однак іноді ми відчуваємо брак енергії, а кількість справ ще занадто велика. Так, ми можемо ігнорувати сигнали тіла про втому, але в цьому випадку воно швидше зношується, втрачається зв'язок з ним і його потребами, ми все більше нагадуємо замученого робота зовні.

Темп життя більшості людей призводить до щоденного накопичення стресів, з якими слід регулярно давати собі раду. Інакше зростає ризик хвороб і серйозних збоїв в роботі організму.

Відзначимо, що, крім фізичної втоми, бувають:

  • емоційна
  • інтелектуальна
  • духовна

Поговоримо докладніше про способи відновлення життєвої енергії в різних ситуаціях.

Як швидко відновити сили після хвороби?

жінка допомагає відновити сили чоловікові після хвороби

Хвороба - це фінальний спосіб оповіщення людини про збої або надмірних навантаженнях організму.

Вона не виникає за день, годину, мить. Хворобливі процеси запускаються на тонкому енергетичному плані і проявляються через час, якщо не усунути їх причини.

Тимчасове зниження активності, яке супроводжує будь-яку хворобу, дається нам як благо, як можливість переосмислити свої:

  • вчинки
  • образ думок
  • установки
  • життя в цілому

А ми що робимо найчастіше? Активно боремося з хворобою фармацевтичними препаратами. Так, бувають такі захворювання, коли без них вже ніяк. Це крайні випадки.

Процес протистояння, або боротьби передбачає прискорення фізичного виснаження. Відновлюємося ми потім по-різному:

  • через рот - їмо аптечні вітаміни, фрукти та овочі в сирому і в вигляді соків, продукти бджільництва, трави в чаї і відварах, БАДи, спеції
  • через руху - прогулянки на свіжому повітрі, вправи у вигляді гімнастики, йоги, танців
  • через очі - споглядаємо красу природи, репродукції художників, мандали
  • через вуха - слухаємо приємні мелодії, медитації, молитви, звуки природи
  • через ніс - відчуваємо запахи ефірних масел, заварених трав, свіжі аромати лісу, луки, парку, природного водоймища
  • через тактильні рецептори - обіймаємо дерево, гладимо тварин

Як швидко відновити фізичні сили після роботи, тренування?



чоловік витратив свої сили на роботі

Коли ми викладаємось фізично на роботі або в спортзалі, то логічно виснажуємо запас життєвих сил. Це показник якісно проведеного часу.

Однак постійно жити в такому ритмі - значить збирати фізичну втому.

Тоді в один момент організм скаже - стоп, вистачить! Пора змінити ставлення і ритм!

На допомогу прийдуть такі способи фізичного відновлення:

  • водні процедури і контрастний душ. Вода в прямому сенсі змиває з тіла втому і забирає весь негатив з голови. Ті, хто регулярно тренуються в залі, знають про чудодійну силу лазні і сауни. А професійні «трудяги» часто відновлюють себе холодною водою або контрастним душем
  • насичення організму киснем. Якщо у вас є доступ до хвойному лісі, вирушайте туди на годинку-другу. Дорожча в фінансовому плані альтернатива - барокамера
  • фруктовий сік. Особливо, якщо він приготовлений вами або коханою людиною з домашніх фруктів
  • масаж. Оскільки ми відчуваємо втому в тілі, то і випускати її потрібно через тіло. Руки іншої людини послаблять втомлені м'язи і налаштують на спокійний відпочинок
  • діяльність з меншим навантаженням. Для спортзалу - ви переходите на більш щадні снаряди, вправи або знижуєте на третину загальне навантаження під час наступного тренування. На роботі - у кожного офісного співробітника знайдуться документи, які потрібно скласти по папках, переглянути з метою знищення, відправки в інші відділи. Робота механічна, а голова відпочиває
  • неспішна прогулянка в задоволення з акцентом уваги на красу навколишньої природи, а не застряванні на особистих проблемах. Матінка-Земля любить нас безумовно і завжди готова забрати все погане і обдарувати легкістю своїх дітей. Як і ви - своїх
  • медитації, аутотренінговие записи. Наприклад, спортсмени-професіонали обов'язково їх слухають як перед змаганнями, так і після тренувань
  • здорове харчування. Про це багато сказано, але цей момент завжди актуальний. Через їжу ми отримуємо конкретний смак, який впливає на тонкому плані на наш характер, живить певну його рису
  • пасивний відпочинок. Іноді полежати на дивані або посидіти в кріслі-гойдалці на веранді свого будинку більш, ніж достатньо для відновлення сил
  • склянку чистої води без газу. Будь-яка діяльність підвищеної складності запускає інтенсивні внутрішні процеси організму, а значить і витрата води збільшується. Дотримуйтесь рекомендації щодо вживання чистої води і регулярно заповнюйте її недолік

Як відновити життєві і душевні сили?



дівчина на річці відновлює душевні сили

Стреси, прикрості, випробування в житті залишають свій слід в нас, підривають і віднімають сили. Але слід витягувати себе з станів депресії і розбитості душевної самостійно або за допомогою доброзичливо налаштованих людей.

Буває так, що ми самі виходу не бачимо. Настільки сильно ми втягуємося в проблему, що і світ втрачає свої яскравість і радість.

Отже, що ж ми здатні зробити самі для себе?

  • прогулянка, кілька годин біля природної водойми
  • поїхати ненадовго
  • піти в храм
  • помолитися
  • сеанс ароматерапії
  • покупка вбрання, про який давно мріяли
  • зміна зачіски

Якщо випадок більш безнадійний і вам не вибратися самотужки, то:

  • йдемо до психолога
  • беремо участь в розподілі, групових лекціях
  • сповідаємося в храмі, духовного вчителя, наставника
  • робимо те, про що давно мріяли, але відкладали, наприклад, стрибаємо з парашутом
  • їдемо в тур по країнах, де ніколи не були
  • вирушаємо з паломниками по святих місцях

Засоби відновлення організму після розумової втоми



дівчина втомилася від роботи за комп'ютером

На відміну від фізичної втоми, яка виникає через м'язового перенапруження, розумову провокує статичну розташування тіла і відсутність рухів тривалий час. Тому в народі радять після роботи головою попрацювати руками.

Однак не все так однозначно з вибором способу відновлення сил. Втома буває:

  • загальним
  • локальним
  • хронічним
  • періодичним

Тому методи повернення сил нашому організму після розумової праці різняться:

  • ковток свіжого повітря - це прогулянка на чверть години поза стінами будинку / офісу, відкрите вікно в приміщенні
  • сонячне світло
  • регулярні спортивні тренування - будь-які види спорту, танці, йога, заняття в залі, басейні. Досить зайняти себе 2-3 рази в тиждень тією активністю, яка приносить більше задоволення
  • виконання роботи, яка подобається, хобі
  • піші прогулянки
  • хороший сон в провітреному приміщенні
  • планування своєї діяльності заздалегідь, а також часу відпочинку

Вітаміни, що відновлюють сили



вітаміни для відновлення сил

Фізичний знос тіла передбачений природою. Ми тільки здатні прискорити цей процес нераціональними навантаженнями, втомою, роботою на знос.

Якщо до всього цього додати неякісне харчування, в якому переважають продукти харчової промисловості та добавки, то хвороб не уникнути.

Дієтологи піклуються про баланс вітамінів в організмі і рекомендують збільшувати норму споживання продуктів, що їх містять, у випадках підвищених фізичних навантажень. Серед перших:

  • вітаміни групи В - рятувальники для нервової, м'язової систем
  • С - антиоксидант, вітамін здоров'я і бадьорості
  • А - або бета каротин особливо цінний для очей, клітин головного мозку
  • Е - вітамін краси і молодості, який любить наша шкіра
  • Д - сонячне вітамін, що підтримує фортеця кістяний системи
  • залізо - Спаситель від депресій
  • риб'ячий жир - збагачує клітини головного мозку потрібними кислотами і мінералами
  • магній - бере участь в засвоєнні Д і кальцію, працює в парі з залізом при емоційному виснаженні
  • кальцій - основа-основ всіх живих тканин, особливо кісткових
  • фолієва кислота - регулює обмінні процеси

Відпочинок відновлює сили



дівчина відпочиває під сонячними променями на природі

З прискоренням ритму життя зменшується кількість часу на нього. Однак без відпочинку ми швидко перетворимося в загнаного коня, а тіло зупинить нас серйозною хворобою так, що і піднятися з ліжка може бути неможливо.

Тому розумно чергуйте час праці і відпочинку, не доводячи себе до крайньої точки втоми.

Відзначимо, що крім напруги в тілі, воно відзначається і в:

  • розумі, тобто емоційне
  • душі, тобто психологічне
  • духовній сфері, коли контакт з Богом ослаб або зовсім загубився

Методи для релаксу бувають:

  • активні
  • пасивні

Перші представлені способами по зміні виду діяльності, наприклад, після тривалого сидіння за комп'ютером добре:

  • потанцювати під ритмічну мелодію хвилин 5
  • прийняти душ з активним розтирання тіла мочалкою
  • розслабитися і дозволити тілу здійснювати будь-які рухи під мелодійну медитативну музику

До других віднесемо:

  • короткий денний сон на чверть години
  • чайна пауза - для неї у вас повинні бути припасені кілька сортів ароматного чаю. Щоб і через нюх відчувати прилив блаженства і розслаблення, вдихайте його аромат після заварки
  • сонячні ванни на веранді / у відкритого вікна разом з вправами для очей
  • розмова з позитивною людиною
  • перегляд смішних фото на просторах Рунета, наприклад, демотиваторів

Продукти харчування й харчування, відновлюють сили



корзина фруктів для відновлення сил

І все ж їжа - це не просто паливо для підтримки сил тіла, це харчування тонких структур людини, які знаходять свій прояв у наших рисах характеру. Якщо ви відчуваєте втому, то відчуваєте і потреба з'їсти щось конкретне.

Що ж можна з'їсти з продуктів, щоб і сили відновити і користь здоров'ю принести?

  • попити теплої води
  • з'їсти банан, цитрусові
  • випити гарячого шоколаду вдень, теплого парного молока з солодкими спеціями вранці або на ніч
  • погризти гарбузового насіння
  • з'їсти кілька різних горішків, сухофруктів, ложечку меду
  • зелені боби

Але буває таке стомлення і апатія, що допоможуть лише піст і молитва.

Добре відновлює сили сон



солодкий сон дівчини для відновлення сил

Сон - потужний природний спосіб відновлення організму не тільки від втоми, але і від захворювань, наприклад, грипу. Чим міцніше і глибше сон, тим легше і бадьоріше ви відчуваєте себе після пробудження.

Щоб час сну було максимально ефективним і лікувальним, скористайтеся деякими порадами:

  • гуляйте по півгодини до нього
  • провітрюйте приміщення
  • дотримуйтеся температури в спальні близько 21 ℃
  • крайній прийом їжі зміщайте за пару годин до сну і вживайте її в дуже поганому кількості
  • дотримуйтеся режиму сну. Вчені рекомендують засипати між 22 і 23 годин, а стародавня наука аюрведа радить лягати після 21. Так всі наші органи і системи максимально відновлюються і наповнюються енергією Місяця
  • приймайте ванну або душ перед сном. Для заспокоєння нервової системи добре використовувати ефірні масла меліси, м'яти або ромашки
  • заварюйте чай з трав, перерахованих вище, коли нервове напруження занадто сильно, або випивайте склянку кип'яченого молока з ложкою меду
  • розташовуйте ліжко в спальні так, щоб голова ваша була спрямована на північ або схід. У разі наявності нездужань - на південь

Музика різного походження діє на наше тіло і тонкі структури по різному. Наприклад, звуки природи розслаблюють, вирівнюють вібрації органом і систем, наповнюють силами.

Створена людьми музика, яка звучить в кафе, барах, супермаркетах, часто - на вулиці, навпаки - збуджує нашу свідомість, провокує напруження і ще більше стомлення. Навіть якщо ми і не відчуваємо цього відразу, то регулярне її прослуховування притупляє і нашу чутливість.

Щоб розслабитися, вибирайте мелодії, співзвучні вам, що дарують розслаблення і спокій розуму. Для цього підійдуть:

  • звуки природи з домішкою духових інструментів
  • класична музика
  • мантри, медитації індійської культури
  • пісні на духовні теми, які виконують монахи під гітару
  • записи органу, симфонічних оркестрів

Така музика діє творчо на нас, відволікає від настирливих думок, переключає увагу на справжні вічні теми буття людини.

Народні засоби для відновлення сил



чашка зеленого чаю для відновлення сил

Народна медицина приходить до нас на допомогу і в питаннях відновлення після розумової, фізичної праці або хвороб. Скористайтеся наступними порадами:

  • зведіть до мінімуму споживання цукру
  • відмовтеся від розігрівання їжі в мікрохвильовій печі
  • заваріть плоди шипшини і пийте як чай протягом дня. Влаштуйте собі розвантажувальний день в цей час, відмовившись від їжі
  • приготуйте відвар хвойного дерева. Підійдуть гілки, шишки, голки їли або сосни. Після закипання води з хвойними елементами зніміть ємність з вогню і залиште відвар налаштовуватися в темному місці 12 годин. Додавайте його в теплу ванну по 750 мл
  • корисні суміші цибулі або часнику з медом, лимоном
  • приготуйте тибетської чай - заваріть 50 гр зеленого чаю, додайте склянку кіпяшій молока, ложку топленого вершкового масла, ячної муки. Змішайте всі інгредієнти і перелийте в термос. Такий напій навіть в екстремальних умовах без їжі кілька днів наситить вас силами, енергією і вітамінами

Відео: розслаблююча музика

Згадайте коли в останній раз Ви відчували себе в тонусі, повної сил і енергії, що б'є фонтаном? Тільки прошу Вас не виправдовувати себе і заспокоювати тим, що таке можливо лише в ранньому віці! Швидше Вам пора щось поміняти в своїх звичках.

як ж відновити сили?

Спіть краще. І тут головне не кількість сну, а його якість. Причин неякісного сну може бути безліч: від рясного вечері на ніч до занадто задушливого ковдри або непровітреному спальні. Є маса рекомендацій - вони точно Вам знадобляться.

Їжте часто і по чуть-чуть. Не забувайте про сніданок, перекушуйте бананом, сухофруктами. А ось солодощів краще уникати. Обід повинен бути енергоємним-то є включите в своє меню хліб, рис, макаронні вироби, рибу, молочні продукти або нежирне м'ясо. І як можна більше свіжих овочів, фруктів, зелені. Як кажуть, .

Добре відновити сили Вам допоможе вживання вітамінів з вміст заліза. Недолік заліза веде до нестачі кисню в крові, без якого з'являється почуття - "як ніби розвалюється на шматочки".

Чи варто говорити про те, що потрібно пити більше води. Адже недолік саме води, а не інших рідин (чай, кава і т.д) призводить до відчуття втоми.

Слідкуйте за здоров'ям печінки. В цьому немає нічого дивного-адже саме печінка бере на себе алкоголь, консерванти, нітрати та іншу гидоту. Так що підтримуйте свою печінку і сили антиоксидантами і не терзайте її алкоголем.

Дихайте правильно. Саме нестача кисню або неправильне дихання призводять до виснаження сил. Тому на допомогу Вам, яка справляється не тільки з хронічною втомою, а й апатією і переїданням.

Відновити сили допоможе фізкультура і спорт. Не важливо який, головне активно рухатися. Якщо Ви займаєтеся 2-3 рази в тиждень-відмінно. Але і тут важлива золота середина. Не перестарайтеся!

А як ж відновити сили, Коли Ви перебуваєте в постійному стресі. Стрес вимотує організм і призводить не просто до занепаду, а й до проблем зі здоров'ям! Обов'язково розберіться в собі, що Вас турбує і навчитеся справлятися з негативними емоціями. Тут же знову допоможе дихальна гімнастика і