Медицина сьогодні 

Скільки води має пити вагітна: питний режим майбутньої мами. Скільки потрібно пити води всім вагітним на день

Яких тільки симптомів не виявляють у себе вагітні жінки: скупчення газів (метеоризм), потяг до солоного та солодкого, примхливість, сльозливість, нудоту та підвищену пігментацію. Але спрага при вагітності не є ознакою майбутнього материнства.

Однак може стати невід'ємним його супутником. Цей фактор не можна залишати поза увагою і спочатку необхідно з'ясувати причини підвищеної потреби організму в рідині.

Чому при вагітності постійно хочеться пити

Фахівці впевнені, що існують два види факторів, через які виникає сильна спрага при вагітності: хронічні захворювання та патологічні стани, а також звичайні фізіологічні процеси:

  • Необхідно пам'ятати, що всі обмінні процеси та біохімічні реакції в організмі відбуваються за допомогою рідини. Під час вагітності ці явища частішають, тіло жінки зазнає підвищених навантажень і витрачає більше енергії. Звідси й підвищена потреба у пиття;
  • через прискорений метаболізм ниркам доводиться працювати в посиленому режимі «без вихідних», не дивно, що жінці дуже хочеться пити при вагітності, і спрага супроводжує її і вдень, і вночі;
  • на тлі постійного збільшення кількості амніотичної рідини, організм майбутньої мами зазнає суттєвих втрат вологи, так що пити доводиться багато і часто;
  • якщо вагітна зазнала зміни смакових пристрастей, і в її раціоні збільшилася кількість солоних страв, організм намагається вивести зайву сіль. Звичайно, доводиться вживати більше води, щоб полегшити ниркам роботу;
  • через активізацію системи кровотворення, що запобігає утворенню тромбів, в судинній системі автоматично збільшується накопичення рідини, що і є причиною сильної спраги при вагітності.

Також потреба у воді може виникнути на тлі якогось захворювання. Наприклад, цукрового діабету, вірусної інфекції, бронхіальних захворювань чи розладів шлунково-кишкового тракту.

До речі, рівень цукру у крові у вагітних часто буває підвищений. Якщо ця доля спіткала і вас, необхідно проконсультуватися з лікарем щодо дієти.

Іноді жінці постійно хочеться пити при вагітності через зниженого гемоглобіну. Якщо у вас анемія, не дивно, що організму потрібно багато води.

Трапляються ситуації, коли на пізніх термінах виникають набрякиале спрага при вагітності тільки посилюється. Здається, варто обмежити споживання рідини, але ні – вода ще більше потрібна організму, ніж раніше. Справа в тому, що плід, що активно росте, забирає у матері багато білка, «з'їдає» м'язову масу.

Зменшити набряклість у такому разі і попередити згущення крові, можна відмовившись від швидких вуглеводів – випічки, цукру, цукерок, натомість збільшивши споживання білків та продуктів, що містять протеїн.

Якщо вам постійно хочеться пити, особливо вночі, поділіться вашими побоюваннями з лікарем. Іноді спрага сигналізує про таке серйозне захворювання, як гестозтому нехай фахівець для підстрахування призначить додаткові аналізи.

Як бачите, причини, через які вас може мучити сильна спрага при вагітності, досить прозорі. Тепер розберемося з тим, якими напоями можна її вгамовувати.

Вірні помічники у боротьбі зі спрагою

Звичайно, якщо вам дуже хочеться пити при вагітності, то необхідно боротися зі спрагою, а не терпіти. Благо, асортимент напоїв досить широкий.

  1. Вода.Звичайно, перше і найвірніше, це проста чиста вода. Мало того, що вона найкраще задовольняє спрагу, так і протипоказань до неї немає;
  2. Мінералка.З цим напоєм необхідно виявляти обережність. Від лікувальних вод краще відмовитися, а ось їдальню цілком можна вживати в розумних межах. При цьому краще вибирати мінеральну воду без газу, щоби не навантажувати кишечник. Також варто звернути увагу на склад та переконатися, що ця вода мінералізована природним шляхом, а не штучним методом;
  3. Соки.Звичайно, напої зі свіжих овочів та фруктів корисні для майбутніх матусь та їхніх малюків. Але слід підійти до вибору соків з усією відповідальністю, адже зловживання ними загрожує різноманітними ускладненнями. Насамперед, постарайтеся виключити зі свого раціону соки в пакетах чи пляшках. Виробники продукту часто не гидують підсолоджувачами, ароматизаторами та консервантами. Користі від такого напою зовсім не буде. Також врахуйте, що екзотичні соки типу ананасового або мангового виготовляються з фруктів, що пройшли тривале перевезення та зберігання не завжди у сприятливих умовах. Бажано пити нектари вітчизняного виробництва, з вирощених у СНД яблук, вишень, слив, моркви. Але найкраще вживати напій із свіжих ягід або фруктів, приготований власноруч. Для цього необхідно вибирати на ринку (але не в супермаркеті) не надто гарну сировину — в такому зазвичай не буває пестицидів і нітратів. Але не забувайте, що від солодких соків спрага при вагітності може лише зрости. Тому розбавляйте їх водою 1:1 і споживайте помірно;
  4. Морси.Відмінно допомагає впоратися зі спрагою свіжий морс із журавлини або брусниці;
  5. Чаї та відвари.І чорний, і зелений чаї містять чималі дози кофеїну, тому вони у списку сумнівних напоїв для вагітних. Але якщо ви взагалі не можете від них відмовитися, ретельно вибирайте сорти, не зловживайте добавками, здатними викликати алергію, та міцністю напою. Найкраще пити чай не частіше 2 разів на день, відмовившись від цукру на користь меду. А при можливості взагалі перейти на відвари шипшини, компот із сухофруктів (узвар), киселі, ромашковий або м'ятний чай.

Для вагітної в питво, як і у всьому, важлива помірність. Випивайте не більше двох літрів рідини на добу та будьте здорові!

Мені подобається!

З цієї статті ви дізнаєтесь:

  • Чому вода необхідна під час вагітності
  • Скільки води має пити вагітна для правильного розвитку плоду
  • Як відрізняється рівень споживання питної води в різні триместри вагітності
  • Яку воду корисно пити майбутній матері
  • Як збільшити споживання питної води
  • Як усунути набряклість під час вагітності

Вагітність навряд можна назвати легким періодом у житті жінки. Для цього часу одночасно характерне і радісне очікування малюка, і проблеми із самопочуттям. Майбутній мамі важливо правильно харчуватися і дотримуватися питного режиму. Причому останнє питання заслуговує на особливу увагу. Потреба рідини у вагітних жінок зростає, проте надлишок пиття може призвести до набряків. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки води має пити вагітна, щоб не нашкодити собі та майбутній дитині?

Чому вагітним важливо пити воду

Для того, щоб організм жінки нормально функціонував під час вагітності, необхідно випивати не менше двох літрів води протягом доби. При цьому 1,5 літра води виводиться через нирки, а решта 0,5 літра – за допомогою дихання та через шкіру.

При вагітності об'єм крові, що циркулює в організмі жінки, зростає на 50–60 %. Завдяки цьому забезпечується повноцінне надходження поживних речовин плоду, що розвивається. Оскільки кров на 80% складається з води, вживання достатньої кількості рідини має першочергове значення для вагітних.

Вагітним необхідно пити багато води, щоб запобігти розвитку інфекцій сечовивідних шляхів. Подібні захворювання обумовлені фізіологічними змінами, що відбуваються в організмі під час виношування дитини. Зі збільшенням кількості споживаної води зростає і сечова екскреція. За рахунок цього бактерії вимиваються раніше, ніж провокують якесь запалення.

Рідина потрібна на формування околоплодных вод. Амніотична рідина на 99% складається із води. З 25 тижня її кількість збільшується щотижня на 50 мл, а до 37 тижня обсяг навколоплідних вод досягає приблизно одного літра.

Оптимальний питний режим допомагає організму вагітної жінки справлятися із затримкою рідини. У зв'язку із збільшенням об'єму крові, у невеликій набряклостіу другій половині вагітності немає нічого страшного. Проте набряки можуть виявлятися надто виражено, ускладнюючи звичайне життя майбутньої мами. Вживання достатньої кількості води покращує її циркуляцію в організмі вагітної. Також виводиться зайва сіль, що сприяє затримці рідини.

Розмірковуючи про те, скільки води повинна пити вагітна, зупинимося на причинах, з яких майбутнім мамам необхідне питво. Серед них можна відзначити такі:

  • зниження ризику виникнення запорів;
  • запобігання появі геморою;
  • підтримання м'якості та еластичності шкіри;
  • очищення організму жінки та плода від токсинів;
  • нормалізація процесів терморегуляції

Скільки води необхідно пити у першому триместрі

Перший триместр вагітності є найважливішим періодом, коли відбувається закладка та формування всіх систем та органів плода. Завдання вагітної жінки – забезпечити майбутньому малюкові необхідну кількість рідини, поживних речовин та кисню.

Скільки води повинна пити вагітна жінка в першому триместрі? За добу, з урахуванням фізіологічних втрат, рекомендується випивати приблизно 2,5–2,7 л рідини.

Потреба у воді може зрости через такі фактори:

  • жарка пора року, що супроводжується підвищеним потовиділенням;
  • підвищена температура тіла;
  • розлади органів шлунково-кишкового тракту;
  • токсикозу.

Токсикоз у вагітних жінок може супроводжуватися блюванням та ознаками зневоднення. У такому разі для корекції водно-електролітного балансу слід звернутися до лікаря. При тяжких формах цього стану, коли вагітна не може пити самостійно, рідина вводиться в організм внутрішньовенно.

Скільки води потрібно пити у другому триместрі

Якщо говорити про те, скільки води повинна пити вагітна жінка у другому триместрі, то для цього періоду характерне деяке зниження кількості рідини, що споживається. Багато хто, починаючи з другого триместру, зауважує прояви набряклості:

  • ямки, що залишаються, якщо натиснути на гомілку;
  • проблеми при надяганні та знятті кілець;
  • пастозність особи;
  • різке та значне підвищення маси тіла.

Надлишок рідини, яка вживається вагітною жінкою у другому триместрі, залишаючи судинне русло, затримується у тканинах організму. Втім, надто сильно обмежувати пиття також не рекомендується.

Скільки ж води має пити вагітна жінка в цей період? У другому триместрі суттєво підвищується метаболізм плода, у зв'язку з чим збільшується кількість продуктів життєдіяльності, які мають виводитись із організму. Відповідно до більшого навантаження піддаються внутрішні органи вагітної жінки: нирки, серце, легені та печінка. Якщо пити недостатньо води, виникнуть проблеми з очищенням крові від шкідливих речовин.

Скільки води необхідно пити у третьому триместрі

У третьому триместрі вагітності жінкам необхідно суворо контролювати обсяг споживаної води. Рекомендується фіксуватиу щоденнику кількість випитої та виділеної рідини протягом доби.

Неоднозначно думка про те, скільки води має пити вагітна у третьому триместрі. Раніше лікарі радили обмежувати питний режим до 1,5 л води з метою профілактики набряків. На сьогоднішній день фахівці дотримуються іншої точки зору – обмеження потребує не рідина, а сіль. А значить звичайне меню потребує перегляду ще до настання вагітності. Сіль, яка надходить в організм вагітної жінки одночасно з їжею, затримує рідину в тканинах поза судинним руслом. Отже, ефективним профілактичним заходом стане зменшення кількості в раціоні саме цього елемента.

Яку воду слід пити вагітним

У період виношування та годування жінці потрібна якісна вода. Важливо, щоб рідина була:

  • Чистий. У воді не повинні міститися домішки та сторонні речовини (солі важких металів, бактерії та мікроорганізми тощо).
  • Бутильована джерельна або мінеральна.
  • Негазовані.

Чиста вода, призначена для пиття вагітних, не потребує кип'ятіння. Висока температура згубна для речовин і мінералів, що містяться в ній.

Крім питання, скільки води має пити вагітна жінка, важливим також є те, яку рідину їй пити можна, а від вживання якої краще відмовитися. Зупинимося цих моментах докладніше.

  1. Водопровідна вода.

Вагітним жінкам категорично протипоказано пити водопровідну воду, оскільки вона не несе користі для здоров'я. Рідина, яка протікає у міській системі водопостачання, лише умовно можна назвати питною. У ній можуть бути свинець або інші важкі метали, що загрожує серйозними негативними наслідками для плода. І за наявності альтернативних варіантів пити таку воду не слід.

Дослідження показали, що водопровідна вода містить понад 2000 хімічних речовин. Йдеться про феноли, марганець, алюміній, свинець, ртуті, молібден, нікель, хром і похідні нафти. Питна вода подібних домішок утримувати у своєму складі не повинна.

Наведена таблиця містить середні значення, які можуть бути різними у різних регіонах. Однак вона наочно свідчить, що нормативної документації ці свідчення не відповідають.

Фільтрування водопровідної води не допоможе очистити її від домішок на 100%. Тому ще до настання вагітності краще почати пити джерельну, артезіанську, додатково очищену воду.

  1. Кип'ячена водопровідна вода.

Водопровідна вода знезаражується шляхом додавання до неї хлору. Під час кип'ятіння він не випаровується і вступає у взаємодію з іншими хімічними елементами, що містяться у воді. Відповідно, кип'ячену водопровідну воду не варто пити вагітним жінкам. .

  1. Очищена водопровідна вода.

Очищеною називають воду, пропущену через фільтр. У домашніх умовах для цього найчастіше користуються глечиковими вугільними фільтрами, насадками на кран і фільтрами, що встановлюються під раковину.

Такі фільтри очищають воду від домішок, що містяться в ній, у тому числі хлору, а деякі - і від шкідливих бактерій. Фільтруючі картриджі обов'язково повинні замінитися новими відповідно до інструкції. Якщо говорити про глекові пристрої, то така заміна повинна проводитися не рідше одного разу на місяць. В іншому випадку ефекту від їхнього використання не буде.

Низька якість водопровідної води Росії є причиною недовгого терміну служби імпортних очисних механізмів. Тому для деяких регіонів вигідніше купувати бутильовану воду.

За допомогою мембранних фільтрів можна очистити воду не тільки від шкідливих домішок, а й від мінеральних солей, що містяться в ній, та інших важливих мікроелементів, що забезпечують нормальне функціонування організму вагітних. Таке очищення робить рідину порожньою, яка не несе абсолютно ніякої користі людині. Для збагачення її складу можна використати мінералізатор.

  1. Лікувальна мінеральна вода.

Скільки мінеральної води має пити вагітна жінка? Чи потрібна вона у раціоні майбутньої мами? Через великий вміст солей таку рідину слід пити тільки за наявності певних показань, дотримуючись дозування, рекомендоване лікарем.

Здоровим вагітним жінкам не слід пити лікувальну мінеральну воду, оскільки вона може спровокувати розвиток гастриту та відкладення солей.

  1. Дитячі води.

Чи вагітна жінка повинна пити дитячу воду, яку можна купити в пляшках різного об'єму? Якоїсь шкоди від вживання дитячої води не буде. Однак слід враховувати, що мінерали, що містяться в ній, та інші мікроелементи, за кількістю розраховані на потреби дитячого організму. Їх вміст набагато нижчий, ніж у звичайній рідині, а значить, користь від її вживання буде меншою. Також дуже складно зрозуміти, скільки дитячої води на день має випивати вагітна.

  1. Газована вода.

Скільки має пити вагітнагазованої води, і чи не буде вона шкідливою? Лікарі дотримуються думки, що вживання газованих напоїв жінкам протипоказано. Вуглекислий газ, що входить до складу, потрапляючи в організм, здатний порушити нормальне функціонування травної системи. Скупчення бульбашок у шлунку та кишечнику провокує такі неприємні явища, як печія, відрижка, кишкові коліки, метеоризм чи запор.

Вживання газованої води може загострити хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту у вагітних. Не рекомендується пити таку рідину і під час грудного вигодовування.

  1. Оксигенована вода.

У кожної другої вагітної жінки у карті стоїть діагноз «гіпоксія плода», що означає внутрішньоутробний недолік кисню для дитини. Тому лікарі у жіночих консультаціях рекомендують майбутнім мамам проводити більше часу на свіжому повітрі. Це не так просто виконати в умовах великих міст. Впоратися з проблемою нестачі кисню допоможе вживання оксигенованої (збагаченої киснем) води. Саме таку рідину має пити вагітна.

Оксигенована вода відмінно тонізує, знижує симптоми токсикозу, підвищує імунітет, стабілізує тиск, покращує роботу серця, зменшує рівень цукру в крові, нормалізує вагу та благотворно впливає на роботу внутрішніх органів.

Оксигенована вода, яку має пити вагітна, продається як у звичайних супермаркетах, так і в аптеках. Рідину виробляють, насичуючи киснем звичайну джерельну або артезіанську воду під впливом високого тиску. Вона має бути випита протягом 15-20 хвилин після розкриття упаковки, поки з неї не вийшов весь кисень.

  1. Мінеральна вода в пляшках.

А скільки має пити вагітна жінка мінеральної столової води? Саме така має бути включена до щоденного раціону. Для розливу у пляшки використовують питну рідину першої та вищої категорії. Це говорить про її чистоту та користь для здоров'я. Категорія означає насиченість води мінеральними речовинами та корисними мікроелементами. У бутильованій їдальні мінеральній воді не міститься сторонніх домішок, тому її можна використовувати не тільки вагітним, але і всій родині.

Джерелами дійсно хорошої питної води є артезіанські свердловини, талі льодовики або гірські водойми.

Для природної питної води характерний особливий смак, відмінний як від звичайної водопровідної, а й від фільтрованої. Спочатку він може здатися дивним та незвичним. Такого смаку рідини з природних джерел, віддалених від міських забруднень, надає кисень.

Головна перевага питної бутильованої води – тривалий термін зберігання. Причому він досягається не завдяки консервантам і домішкам, а за рахунок високої якості рідини та корисних компонентів, що містяться в ній.

Можна говорити про абсолютну безпеку бутильованої води. Саме таку рідину повинна пити вагітна жінка, але вона підходить для вживання не тільки дорослими, а й дітьми. Нею можна не тільки вгамовувати спрагу, але й готувати з неї перші та другі страви.

При покупці їдальні мінеральної води обов'язково звертайте увагу на склад. Уникайте води, штучно насиченої мінералами. Це означає, що до звичайної водопровідної води додали додаткові речовини. Перш ніж зробити покупку, варто уважно ознайомитись з етикеткою. Більшість води, яка доставляється додому, є звичайною (водопровідною) очищеною водою.

Як правильно пити воду вагітним

Скільки води має пити вагітна жінка на день? З початком другого триместру кількість споживаної рідини повинна бути злегка скорочена. Воду замінюють соковитими фруктами чи молочними продуктами, що сприяють ефективному зменшенню відчуття спраги.

Визначити, скільки літрів води має пити вагітна жінка у кожному триместрі, є завданням лікаря-гінеколога. Втім, крім кількості рідини, що випивається, майбутнім мамам варто звертати увагу на правильність її вживання. Під час вагітності варто дотримуватись наступних рекомендацій:

  1. Важливо пити воду невеликими ковтками, змочуючи нею губи. Так почуття спраги пройде швидше, але водночас не вдасться випити надто багато рідини.
  2. Можна вживати воду під час їжі, оскільки сухі продукти, дратуючи смакові рецептори, викликають почуття спраги.
  3. Для отримання швидше реакції мозкових центрів, відповідальних за спрагу, потрібно пити воду правильної температури, залежно від пори року. У зимовий період краще пити рідину кімнатної температури, у літній – напої, температура яких +10…+12 °С.

Не можна терпіти спрагу, оскільки це негативно впливає як на здоров'я майбутнього малюка, так і на самопочуття вагітної жінки. За допомогою правильного питного режиму можна мінімізувати ризики, які можливі під час вагітності.

Як боротися з набряком під час вагітності?

Уникнути набряків не завжди вдається за рахунок обмеження солі та корекції кількості води, що вживається. При появі набряків необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря, а також скористатися такими рекомендаціями:

  1. Не варто нехтувати спеціальними кремами для зниження набряклості.
  2. Можна робити ванни для ніг з прохолодною водою, а потім лягати так, що ноги знаходилися вище за рівень голови.
  3. Допомагає також масаж ступнів, як виконується самостійно, і, наприклад, чоловіком.
  4. До народження дитини варто відмовитися від носіння кілець.

Не забувайте, що будь-які ліки можна пити тільки після консультації з лікарем. Це стосується і сечогінних засобів. Вживання препарату створює ризик для розвитку малюка, змащує клінічну картину вагітності та порушує електролітний баланс в організмі майбутньої мами.

Поради про те, як вагітним збільшити кількість споживаної води

Як вагітної пити воду, щоб збільшити кількість споживаної рідини? Щоразу необхідно брати велику чашку чи склянку, щоб можна було випити трохи більше. Щодня рекомендується випивати по вісім склянок рідини, переважно простої води.

  • Для надання воді приємнішого смаку до неї можна додати лимонну часточку або невелику кількість соку.
  • Не варто пити багато води до їди, оскільки це може знизити апетит.
  • Слід постійно носити із собою пляшку води.
  • Поступово розподіліть прийом рідини, випиваючи по склянці води через кожні кілька годин.
  • Не варто вживати великої кількості газованих та/або кофеїновмісних напоїв, оскільки вони мають сечогінні властивості.
  • При набряклості та пастозності вагітним слід пити більше води. Це спричинить виведення зайвої рідини.
  • Зверніть увагу на такі корисні джерела води, як свіжі фрукти та овочі.
  • Під час вагітності категорично заборонено вживати алкоголь.

Якщо якість води залишає бажати кращого…

Проблему брудної води в будинку можна частково вирішити установкою якісного фільтра, але в таких системах періодично виникає необхідність заміни комплектуючих, адже від цього залежить, наскільки добре буде очищена рідина для пиття.

У той же час залишається невирішеним питання: як домогтися того, щоб на нашому робочому місці чи дитині в школі була вода найкращої якості? Найкраще рішення – купити її з доставкою.

Компанія «Айсберг» пропонує вигідні умови для обслуговування своїх клієнтів:

  • безкоштовна доставка води додому чи офісу: покупці оплачують лише вартість товару;
  • свердловини, у тому числі набирається наша вода, мають документи реєстрації у Державному водному кадастрі РФ;
  • для видобутку та бутилювання води використовуються передові технології, що допомагає зберігати та примножувати її якість та природну чистоту;
  • ми також реалізуємо сучасні кулери для води та інше обладнання, яке виготовлено відомими європейськими брендами з урахуванням існуючих стандартів якості. Розміри помп та стелажів для суліїв варіюються, дозволяючи встановити прилади навіть у невеликих приміщеннях;
  • доставка питної води додому або в офіс здійснюється за мінімальною ціною завдяки постійним акціям від нашої компанії;
  • разом із водою ви можете придбати одноразовий посуд, чай, каву та іншу допоміжну продукцію.

Чиста вода – це цінність, але вона має бути на вагу золота. Наша місія – забезпечити кожен будинок та робоче місце якісною питною водою, тому ми приготували для наших клієнтів найвигідніші умови.

Загальна кількість води в нашому організмі залежить від віку та статури. Чим старша людина, тим менше води міститься у її органах. Якщо при народженні ми складаємося з води на 75%, то після 50 років – лише на 55%.
Вода не відноситься до поживних речовин, проте вона необхідна для нормальної роботи всіх систем та органів людини. З урахуванням загальної частки у вазі тіла перше місце за вмістом рідини займає м'язова тканина, яку припадає більше 50% всієї рідини організму. На другому місці, як не дивно, знаходиться скелет, що містить 12% рідини. Третє місце посідає відносно "вологий" шкірний покрив. І лише четверте місце, менш як 5% від загального обсягу рідини організму, займає «рідкий орган» – кров.
Вода є універсальним розчинником; це має значення нормалізації сольового обміну. Всмоктування солей у кишечнику можливе завдяки тому, що вони розчинені у воді. Також завдяки цій властивості вода «вбирає» в себе токсини (при бактеріальних та вірусних інфекціях), отруйні речовини (при харчових отруєннях, надходженні в організм шкідливих речовин, наприклад, солей важких металів тощо).
Деякі речовини, наприклад кислоти та луги, не тільки розчиняються у воді, але й розпадаються на іони, що містять водень. Таким чином регулюється кислотно-лужний баланс, так званий рН – показник концентрації водневих іонів у тканинах та органах. Кислотно-лужна рівновага, своєю чергою, забезпечує нормальну швидкість обміну речовин, біохімічних реакцій, відновлення тканин.
Вода бере активну участь у теплообміні, доставляє в організм солі (хлориди, сульфіди, карбонати, фосфати) та мікроелементи (натрій, калій, кальцій, магній, мідь, кремній, йод, залізо та інші).
Також нормальна кількість води забезпечує необхідну в'язкість та плинність крові, що перешкоджає її загусенню та зниженню кількості плазми. Завдяки цьому підтримується постійний артеріальний тиск, і кров може проходити дрібними судинами.

ТРОХИ АРИФМЕТИКИ

Щодня організм дорослої людини, яка має сидячу роботу, при температурі 18-22 градуси втрачає воду в кількості 2,5-3,0 літра. У процесі дихання втрачається близько 0,5 л, при потовиділенні - приблизно стільки ж, із сечею та калом виводиться 1,5-2,0 л. При внутрішньоклітинному обміні утворюється також приблизно 1,5 л так званої метаболічної води, а півтора літра, що залишаються, необхідно поповнювати, правильно організуючи питний режим. У вагітної жінки щоденна втрата рідини більша, тому що в цей період збільшується навантаження на дихальну та серцево-судинну системи (зростає частота дихальних рухів та серцевих скорочень). Крім цього, змінюється маса тіла, що призводить до більш інтенсивного потовиділення і, безумовно, до більш інтенсивного обміну речовин у клітинах.
Але поряд з цим зростає і кількість рідини, що міститься в організмі: збільшується об'єм циркулюючої крові, лімфи, до кінця вагітності обсяг амніотичної рідини (навплідних вод) досягає 1,5 л.
Враховуючи всі зміни, що відбуваються під час вагітності, жінці особливо важливо дотримуватися правильного питного режиму.

КОЛИ І СКІЛЬКИ?

Перший та початок другого триместру вагітності. Враховуючи розвиток плода, під час першої половини вагітності жінці потрібно 2-2,5 л рідини. Пам'ятайте, що під «рідкістю» розуміють не лише воду, а й перші рідкі страви, рідкі соуси; сюди ж входить вода, що міститься в овочах та фруктах. У цьому слід враховувати, що у першому триместрі вагітності (перші 12 тижнів) часто розвивається токсикоз; найчастіше він проявляється нудотою та блюванням. Під час блювання жінка втрачає рідину, яку потрібно заповнювати. Тому рекомендується випивати вранці склянку води з додаванням соку половини лимона. Якщо ж блювання стає неприборканим, необхідно звернутися до лікаря. В цьому випадку жінці проводять внутрішньовенну краплинну терапію, переливають фізіологічний розчин, розчини глюкози. Ці заходи дозволяють заповнити об'єм рідини та уникнути зневоднення.

Другий та третій триместри вагітності. Після 20 тижнів швидкість кровообігу зростає приблизно 40%. Серце, нирки та інші органи вагітної жінки тим часом посилено працюють і потребують більш інтенсивного кровопостачання. Збільшується кількість серцебиття, зростає швидкість обміну речовин. В організмі знаходиться досить велика кількість рідини, однак і обсяг рідини, що виводиться, збільшується. На нирки в цей період лягає суттєве навантаження - вони виділяють набагато більшу кількість рідини, ніж поза вагітністю. Навіть у здорової жінки можуть з'явитися невеликі набряки. А у тяжчих випадках може розвинутися водянка вагітних (виражені набряки), гестоз (набряки, що супроводжуються підвищенням артеріального тиску). Якщо робота нирок порушується, то з сечею починає виділятися білок, рідше - глюкоза, збільшується кількість солей і мікроелементів, що виводяться. Від цього страждають усі органи та тканини організму. У цій ситуації вже недостатньо простого обмеження рідини, що споживається, і потрібне спеціальне лікування.
У зв'язку з цим з 20-22 тижня вагітності кількість споживаної рідини слід обмежити до 1,5 л на добу (з урахуванням перших страв, овочів, фруктів). Також необхідно скоротити кількість солі до 5 г на добу: вона має властивість утримувати рідину в організмі та сприяє розвитку набряків.

При нормальному перебігу вагітності терміном після 30 тижнів обсяг споживаної рідини слід обмежити до 1,2 л. Якщо ж вагітність протікає з будь-якими ускладненнями, лікар сам встановлює жінці питний режим, ґрунтуючись на аналізах крові та сечі, визначаючи ступінь виразності набряків або схильність до них.
У будь-якому випадку питний режим індивідуальний для кожної вагітної жінки.

ПИТЕ ПРАВИЛЬНО!

Намагайтеся пити повільно, маленькими ковтками. Центр головного мозку, що реагує на поповнення рідини, «працює» так само, як і центр насичення: відповідь на сигнал про поповнення рідини буде лише через якийсь час. Тому, якщо ви питимете швидко і великими ковтками, організм просто не встигне на це відреагувати і якийсь час вам ще хочеться пити. Якщо ж пити повільно, ви вгамуйте спрагу швидше і меншою кількістю рідини.
Вживання невеликої кількості рідини під час їжі корисне: пропорційне перемішування їжі з рідиною сприяє поліпшенню травлення. Також після їжі ви менше хотітимете пити.
Температура напоїв у холодну пору року має бути кімнатною, а в спеку - прохолодною, оскільки це прискорить процес охолодження організму. Але від дуже холодних напоїв навіть улітку слід утриматися.
При вагітності, що протікає без ускладнень, влітку обсяг рідини, що споживається, можна збільшити на 150-200 мл.
Для повсякденного раціону вагітної можна рекомендувати молочні та кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір – по 1-2 склянки на добу; склянка свіжого фруктово-овочевого соку; замість звичної кави та чаю - настій із плодів шипшини, глоду. Рекомендується вживання негазованої або очищеної бутильованої мінеральної води (але з низькою мінералізацією - 1-2 г/л).

Людський організм постійно потребує поповнення запасів рідини, адже вода міститься у всіх його тканинах та клітинах, навіть у кістках та зубній емалі. Вона необхідна нормального функціонування всіх органів прокуратури та систем, тому дефіцит рідини в організмі негайно позначається нашому здоров'я та самопочутті.

Чи варто говорити про те, що для жінки, що виношує вагітність, значення води зростає багаторазово! Проте часто майбутні мами з різних джерел чують, що під час вагітності споживання рідини необхідно обмежувати. Якщо жінка звикла випивати, як і належить, 2-3 л води на добу, і особливо якщо вона виношує дитину в жарку пору року, то це питання виникає ще гостріше.

Скільки і що саме можна пити на різних термінах вагітності – відповідь на це питання найправильніше шукати разом зі своїм лікарем. Але все ж таки, багато рекомендацій будуть справедливими для всіх вагітних.

Скільки потрібно пити вагітним на день

Звичка випивати щодня 8-10 склянок очищеної води буде Вам гарну службу. Якщо раніше Ви не практикували такого питного режиму, то зараз потрібно його виробити. Вже з перших тижнів вагітності в організмі жінки починає збільшуватися кількість рідини, і це триватиме до кінця терміну.

Збільшується обсяг циркулюючої крові, формуються навколоплідні води, відбувається обмін рідин між організмом матері та дитини – усі обмінні реакції у цей період помітно активізуються. А тому потреба у рідині у вагітної різко зростає.

Лікарі кажуть, що жінка в положенні повинна пити стільки, скільки їй потрібно, тобто скільки потребує її організм. Але якщо Ви взагалі не звикли пити просту воду, то цьому варто навчитися вже в першому триместрі, і згодом ми ще поговоримо про це.

Зі зростанням терміну вагітності водно-сольовий обмін в організмі майбутньої мами відбуватиметься трохи інакше, ніж у перші тижні виношування. Зокрема, почне природно накопичуватися запас рідини, необхідний для заповнення її дефіциту в післяпологовому періоді. Адже в процесі пологів мама втрачає багато крові та поту. Ще левова частка вологи виходить через легені під час інтенсивнішого, ніж зазвичай, дихання. З цієї, а також з низки інших причин виникає ризик утворення набряків під час вагітності, особливо на пізніх термінах. Ось чому, починаючи з 20 тижня терміну, багато лікарів «садять» своїх підопічних на «питну» дієту, обмежуючи для них добовий обсяг споживаної рідини.

Тим часом останнім часом фахівці все більше дотримуються точки зору, що споживання води в достатній кількості не провокує набряків та пов'язаних з ними проблем. Ускладнення можуть виникати внаслідок зловживання вагітною сіллю, тому її необхідно виключити з раціону на пізніх термінах вагітності або до мінімуму зменшити її кількість. Обмеження питного режиму, як правило, наказується лише в окремих випадках за медичними показаннями.

Мало хто з нас знає, що багатьох проблем зі здоров'ям у цей період можна уникнути або суттєво покращити своє самопочуття, лише задовольняючи потребу організму в рідині. Йдеться про такі стани, як печії, запори, запальні процеси в сечостатевих шляхах, мігрені, гіпертонія, нудота, втома і слабкість, підвищена дратівливість, сухість і свербіж шкіри, слабкий імунітет, і навіть варикоз та тромбофлебіт.

Скільки можна пити при вагітності газовану воду, зелений та м'ятний чай, шипшину, ромашку

За добу з організму вагітної жінки разом із сечею виводиться в нормі приблизно півтора літра рідини. Частина вологи втрачається разом із потом: вагітні зазвичай пітніють сильніше, а в спеку року потовиділення, природно, ще більше посилюється. У деяких жінок відзначається сильне слиновиділення. Крім того, циркуляція повітря в процесі дихання також відбувається з використанням вологи, яка знаходиться в організмі. Тобто пити, безперечно, потрібно. Але багато майбутніх мам постійно мучить спрага, і вони переживають, чи можна пити багато.

Слід зазначити, що питання, «що» можна пити вагітним, не менш важливе, ніж «скільки». Тому що багато звичних для нас напоїв зазнають великої шкоди: містять велику кількість синтетичних компонентів, цукру, а також посилюють почуття спраги і одночасно виводять з організму корисні мінеральні солі, серед яких кальцій і калій, і перешкоджають засвоєнню вітамінів, провокують печію. Такими властивостями володіють усі газовані напої (у тому числі мінеральна вода), міцна кава та чай, промислові соки. Якщо хочеться випити смачненького, то для цього чудово підійде ягідний морс (ідеально - з брусниці або журавлини), несолодкий компот із сухофруктів або ягід, трав'яний чай (можна з лимоном та медом, якщо на ці продукти немає алергії). Однак із травами під час вагітності необхідно бути гранично обережними. Не всі з них безпечні для майбутньої матері та дитини, а тому краще не змішувати кілька рослин між собою, а готувати однокомпонентні напої, попередньо вивчивши протипоказання до прийому того чи іншого рослинного засобу.

Багато майбутніх мам люблять вгамовувати спрагу і знімати напади нудоти чаєм з м'яти, імбиру, ромашки, шипшини. Якщо ви нормально переносите такі продукти та рослини, то чашка-дві чаю на день навряд чи завдасть шкоди, особливо якщо чергувати між собою різні відвари.

І все ж таки, якщо говорити про пиття як про джерело цілющої вологи для організму, то цю функцію може виконувати тільки вода, та й то - не всяка.

Скільки води можна пити вагітним

У різних джерелах можна зустріти рекомендації замінювати частину споживаної рідини на пізніх термінах вагітності свіжими овочами та фруктами, супами, молочними напоями. Але це справедливо лише частково. Чиста свіжа вода життєво необхідна кожній людині, а жінки, що виношує дитину, і поготів. І замінити її не здатний жоден напій чи продукт! Тільки жива вода здатна насичувати наші клітини цілющою вологою, відновлюючи водний баланс в організмі та підтримуючи життєдіяльність усіх органів.

Йдеться про сиру воду, яка пройшла якісне очищення, тобто з якої було видалено всі потенційно небезпечні патогенні мікроорганізми, але в якій збереглися всі необхідні для людини мінеральні солі. Таким вимогам не відповідає ні дистильована, ні кип'ячена вода, яку п'є більшість із нас. Але саме така вода приносить користь організму, і саме таку воду не може замінити нічого більше.

Втім, яку б воду Ви не пили, це завжди краще, ніж будь-що інше. І якщо лікар не забороняє, то обмежувати себе в такому питво не варто на будь-якому терміні.

Тому навіть на пізніх термінах вагітності, якщо вона протікає без ускладнень, пити необхідно стільки, щоб не відчувати спраги, але зловживати, звичайно, не варто. Не забувайте про те, що до кінця терміну плід вже пристойно збільшується в розмірах (а він практично повністю складається з вологи); кількість навколоплідних вод зростає і вони постійно оновлюються (кожні 3 години!). Тому дефіцит рідини в організмі жінки у третьому триместрі може бути небезпечним. Ось чому пити обов'язково треба! Проте, слід врахувати деякі поради, як пити «правильно».

Наш організм за один раз може засвоїти не більше 70-100 мл води, тому весь добовий обсяг потрібно розподілити протягом дня і не напиватися одразу великими порціями. Виробіть корисну звичку робити кілька невеликих ковтків через короткі проміжки часу, добре змочуючи губи та порожнину рота. Найкраще пити воду між їдою, а не під час їжі.

За кілька годин до сну потрібно обмежити споживання рідини, щоб не навантажувати нирки, які вночі повинні відпочивати, тим більше, що часте сечовипускання в нічний час доби і так докучає вагітним.

Особливо важливо пити багато в першому триместрі вагітності – у період закладення та формування плоду. Жінка вагою 50 кг має випивати 2 л води на день, при 60 кг – на 300 мл більше, при вазі 70 кг – 2,5 л, на 80 кг маси тіла має припадати 3 л води на добу.

Не забувайте, що всі речовини краще засвоюються організмом разом із водою, а тому вітаміни та таблетки, які Вам призначить лікар у цей період, потрібно запивати достатньою кількістю.

Якщо Ви любите пити каву та чай під час вагітності, то на кожну чашку такого напою необхідно додати ще 1-2 склянки води до основного об'єму. При проносі, блюванні, рясному потовиділенні та інших причинах зневоднення пити слід відповідно більше. До речі, чи вистачає води Вашому організму, можна легко перевірити в домашніх умовах: зберіть свою сечу в прозору ємність і оцініть концентрацію її забарвлення: темна, насичена за кольором сеча говорить про дефіцит рідини.

І ще одна порада: вивчіть тему якісної води. Мабуть, це першорядний фактор, від якого залежить наше здоров'я, адже води потребують усі наші клітини і тканини, вода необхідна дітям і дорослим, ми не тільки п'ємо, а й готуємо їжу з її використанням. Тому якість питної води має дуже велике значення, важливість якого часто недооцінюємо.

Пийте воду – і будьте здоровими!

Спеціально для - Катерина Власенко

Часто лікарі рекомендують обмежувати кількість рідини з метою профілактики набряків. Майбутній мамі варто серйозно поставитися до цієї поради. Скільки води пити при вагітності в день? Що потрібно пити вагітним? Як знизити навантаження на нирки? Про це нижче у статті.

Роль води в організмі вагітної

Вода – основа всього життя. У період вагітності весь розвиток дитини відбувається за умов водного середовища. З моменту злиття статевих клітин до народження плід оточений амніотичною рідиною. Без неї розвиток малюка неможливий.

Функції води в організмі майбутньої мами:

  • бере участь у процес кровообігу матері та дитини;
  • утворення навколоплідної рідини;
  • забезпечує еластичність шкіри, запобігаючи розвитку стрій;
  • бере участь у підтримці здоров'я суглобів та зв'язок;
  • нормалізує стілець та запобігає запорам;
  • бере участь у очищенні організму та виведенні токсинів.

Часто вагітні забувають про важливість цієї речовини. Як правило, майбутні мами акцентують свою увагу на вживанні достатньої кількості та мінералів, забуваючи про воду.

Нестача рідини може спричинити серйозні вади розвитку дитини і в ході вагітності.

Однак надмірне вживання води так само небажане. Великий обсяг випитої рідини може спричинити розвиток набряків та порушень роботи нирок.

Норми вживання рідини під час вагітності

У перші 12 тижнів перинатального періоду немає обмежень у кількості споживаної води. Однак варто дотримуватися рекомендацій фахівців із харчування та пити не менше 8-9 склянок чистої води на добу (близько 2 літрів).

При правильному розвитку вагітності у 2 триместрі можна не скорочувати обсяг споживаної рідини.

Якщо в майбутньої мами є патології системи виділення або почали з'являтися набряки, вживання варто обмежити.

Починаючи з 28 тижнів перинатального періоду, не рекомендується пити багато води. Це пов'язано з тим, що навіть при здоровому перебігу вагітності плід, що росте, здавлює внутрішні органи.

Об'єм крові, яку необхідно фільтрувати ниркам, значно зростає. Отже, додатковий об'єм рідини лише посилює навантаження на нирки, і у жінок часто виникають набряки.

Особливості вживання рідини

Почувши від лікаря рекомендації щодо обмеження рідини майбутні мами, часто запитують «Чому не можна пити багато води при вагітності?». Існує основна причина - захворювання та порушення в роботі органів видільної системи, які спричиняють появу набряків.

Майбутнім мамам важливо стояти на обліку та контролі у жіночій консультації. Лікар, який веде вагітність, може своєчасно виявити проблему та скоригувати методи її усунення.

Патології нирок та набряки вимагають скорочення добового вживання води та інших рідин. При захворюваннях, що діагностуються, об'єм води після 20 тижня гестаційного періоду не повинен перевищувати 1,5 літрів на день.

Жінкам із патологіями нирок та сечовидільної системи, а також із серцево-судинними захворюваннями рекомендується регулярно проходити обстеження та здавати аналізи.

При гострому перебігу хвороби або дуже сильних набряках майбутній мамі рекомендується пройти лікування у стаціонарі.

Щоденник для вагітної у разі набряків

Набряки – дуже тривожний симптом. Часто вони сигналізують розвитку (пізнього токсикозу). При цьому стані нирки вагітної жінки не справляються зі збільшеним навантаженням. Такий стан загрожує негативними наслідками для жінки та дитини.

За підозри на набряки вагітним жінкам рекомендується вести спеціальний щоденник. У ньому необхідно записувати кількість води, яка була випита протягом дня.

Крім цього, жінка повинна щодня зважуватись і . Це допоможе своєчасно помітити серйозні порушення роботи видільної системи.

Ведення щоденника вагітності дозволить постійно контролювати своє здоров'я, а, отже, і здоров'я дитини.

Як правильно пити рідину під час вагітності

Для профілактики набряків пити воду необхідно згідно з рекомендаціями лікарів та фахівців із харчування.

Правила вживання води у перинатальний період:

  • весь обсяг рідини має рівномірно розподілятися протягом дня;
  • інтервал між вживанням води має бути 1,5-2 години;
  • пити воду необхідно маленькими ковтками;
  • рекомендується завжди мати при собі невелику пляшку чистої негазованої води.

Добова норма води для майбутніх мам становить приблизно 2 л. Не можна випити 1,5 із них зранку, а решту обсягу розподіляти на день.

Рекомендовану добову кількість потрібно розділити на рівні обсяги та пити через однакові часові інтервали.

Майбутнім мати завжди при собі варто мати воду. Це запобігатиме ймовірності надмірного вживання води у разі сильної спраги.

Невеликі глотки та повільний темп ковтання дають час сигналу про надходження води дійти до головного мозку, що сигналізує про достатнє поповнення водного балансу в організмі.

Не всі напої корисні для жінок, які чекають на малюка. Всі лікарі та дієтологи єдині на думці про те, що потрібно пити вагітним;

  • питна вода має бути чистою, без додаткових домішок у вигляді ароматизаторів та смакових добавок;
  • категорично не можна пити воду з-під крана;
  • небажано пити газовану воду, наявність у такій воді вуглекислого газу негативно впливає на самопочуття матері та дитини.

Вода має стати для вагітної жінки основним напоєм. Крім неї можна включити до свого раціону такі напої:

  • компоти зі свіжих та сухих фруктів без додавання цукру;
  • соки (не більше 1 склянки на день);
  • фруктові настої;
  • відвари трав;
  • відвар плодів шипшини;
  • морси.

Що слід обмежити і чому

Майбутнім мама необхідно уважно ставитися не лише до харчування, а й до вживання рідини. Не всі напої корисні для малюка, що розвивається. Варто скоротити вживання або відмовитись зовсім від наступних напоїв:

  • алкогольні та спиртовмісні напої (безалкогольне пиво у тому числі);
  • кава;
  • зелений чай;
  • чорний чай;
  • солодке газування та штучні лимонади;
  • консервовані компоти.

Кава та чай у великій кількості містять речовину кофеїн. Він збуджує нервову систему і може стати причиною передчасних пологів чи викидня. Лікарі рекомендують зовсім відмовитися від цих напоїв під час виношування дитини.

Солодкі газовані напої не мають жодної користі для організму вагітної жінки. Це джерело зайвих калорій.

Вода під час вагітності відіграє важливу роль у розвитку дитини. Без неї не протікає жоден біологічний процес. Але навіть пити воду слід з обережністю.

Фраза жінки «п'ю багато води» під час вагітності — тривожний сигнал. Це може сигналізувати про проблеми в роботі нирок та системи виділення.

Цікаве відео: особливості прийому рідини при вагітності