Як жити після 55 років. Переживати за те, що думаю оточуючі. Стандартний гардероб - фото

01.10.2019

Більшість із нас сприймають 50-річний вік як рубіж, після якого закінчується повноцінне життя. Здається, що у людей, що переступили його, зникає інтимна близькість і розуміння з коханою людиною, зникає мотивація до розвитку та радість від колишніх захоплень, та й до того ж долають хронічні захворювання. Загалом життя неухильно йде до свого заходу сонця.

Але це зовсім не так! Життя після 50-ти якісно нічим не поступається життю в 30 або в 40 років. Безперечно, ніхто не ставить під сумнів безтурботне захоплення та оптимізм двадцятирічних молодих людей, які виношують грандіозні плани на життя, але не варто думати, ніби це все закінчується до п'ятдесяти років.

Багато наукові дослідження та соціологічні опитування призводять до несподіваних висновків, а саме – особи, які переступили 50-річний рубіж, сприймають навколишній світ більш позитивно. У цьому віці життя людини стабільне і розмірене, він впевнений у собі, у нього немає страхів за себе та своє майбутнє. До того ж людина старше 50 років більш стресостійка і чудово контролює власні емоції, що, безперечно, є перевагою перед молодшими людьми.

Додайте до цього той факт, що люди старше 50 років краще розпоряджаються власним часом, а значить у них набагато більше часу для відпочинку та заняття тим, що дійсно приносить задоволення. Наприклад, це дозволяє присвятити себе хобі, на яке раніше не вистачало часу, здійснити давню мрію, та й взагалі творчіше дивитися на можливості, які дарує життя.

Молодість дарує нам завзяття та енергію, якої, як здається, вистачить на 100 років уперед. Однак із роками запал поступово згасає. Але чи варто через це переживати? Тепер вам не потрібно приносити себе в жертву раннім ранковим підйомам та сидінню до півночі в офісі. У вашому житті настає період, коли можна відчути справжній смак життя, відклавши справи потім.

Все це, безумовно, дозволяє сприймати 50-річну межу позитивніше. І якщо ви досі не відчуваєте цього, то лише тому, що у вашій голові вкоренилося забагато забобонів, пов'язаних зі своїм віком. Про них і розповімо у цій статті.

10 речей, які потрібно припинити робити після 50 років

1. Сидіти на дієтах

Вам стукнуло 50, а ви все ще шукаєте в Інтернеті відповідну дієту, щоб скинути кілька кілограмів? Відставте цю витівку. Перш за все, ви повинні розуміти, що у вашому віці дієти просто не працюють!

Після 45 років в організмі чоловіків та жінок відбувається зниження вироблення гормонів, що неминуче призводить до набору ваги. Але якщо ви і раніше харчувалися правильно і не дозволяли собі погладшати, цей збій не завдасть вам зайвого клопоту. Максимум наберете 5–7 зайвих кілограмів, що для віку «за 50» вважається нормою. Якщо ж ви і раніше харчувалися неправильно, дозволяли собі фаст-фуд та зловживали солодощами, можна не сумніватися, що дієти і раніше не надто допомагали вам. Тож чи варто мучити свій організм зараз? Спроби відмовляти собі в улюбленій їжі та голодувати не призводять до позитивних результатів, а у довгостроковій перспективі, тим більше, зіграють з вами злий жарт і додадуть десяток зайвих кілограмів!

Не забудьте і про душевну рівновагу. Від безуспішних спроб худнути за допомогою дієт у вас псуватиметься настрій, що незмінно позначиться на самопочутті та якості життя.

2. Зафарбовувати сивину

Помітивши сиві пасма, жінки, а часом і чоловіки, починають замислюватися про те, як сховати цю явну ознаку старості, що наближається. Але це самообман! Спроби ховати сивину виглядають безглуздо, адже вік дає знати про себе безліччю інших ознак, у тому числі зморшками та зміною кольору шкіри.

Але річ навіть не в тому, що зафарбовування сивини не дозволить приховати свій вік. Вся сіль у тому, що ви ніяк не можете змиритися зі змінами у власній зовнішності, не полюбіть себе такою, якою ви є тут і зараз. А це ознака дисгармонії, яка заважає розкріпачитися та отримувати від життя справжнє задоволення.

Саме тому не відмовляйте собі в задоволенні пофарбувати волосся, коли вам хочеться змінити зовнішність і змінити образ, але спеціально ховати сивину і переживати за появу нових сивих локонів, безумовно, не варто.

3. Відкладати важливе на потім

Ми вже згадували про те, що після 50 років настає період, коли у вас з'являється час та можливості для того, щоб здійснити свою давню мрію та зайнятися тим, що вам справді цікаво. Зараз настав саме той час, коли ви можете здійснити задумане. Так, не відкладайте його на потім!

Можливо, ви мріяли відвідати одну з далеких країн? Можливо, вам завжди хотілося стати фермером, вивчити іноземну мову чи збудувати дачу? Чи можливо ви мріяли записатися на курси танців або об'їздити весь світ на велосипеді? Тепер, коли підросли діти і маєте стабільну роботу, є всі підстави присвятити життя собі коханим і займатися тим, до чого ви насправді завжди тяжіли.

І навіть якщо у вас є робота і ви не можете приділяти собі цілий день цілком, обов'язково викроюйте 1-2 години виключно для власного захоплення. Не сумнівайтеся, ваше життя від цього стане лише яскравішим і щасливішим.

4. Соромитися своїх помилок

Усередині багатьох із нас сидить забобон, що людині в 50 років соромно показувати своє незнання, незручно запитувати поради у оточуючих, і тим більше робити помилки, які можуть помітити інші. Але ж насправді це не більше, ніж забобони.

Людина не може знати абсолютно все, а тому соромитися якихось питань у тих сферах, в яких ви абсолютно не знаєтеся, абсолютно нормально. Навіть якщо ви запитуєте поради у людини, яка набагато молодша за вас. Більше того, те, що ви ставите питання, освоюючи комп'ютер, новомодні гаджети або сучасний автомобіль, свідчить про те, що ви хочете йти в ногу з часом і постійно розвиватися. І це не може викликати інших емоцій, крім захоплення!

Більше того, коли вам за 50, ви сміливо можете розповідати оточуючим про ті помилки, промахи та помилки, з якими ви стикалися, коли були молодими. У цьому немає нічого соромного, адже тільки пройшовши через ці перешкоди, ви стали тими, ким є зараз. Хіба варто цього соромитись? Розповідайте це з посмішкою, адже здатність до самоіронії – важлива якість для розкутої та вільної від забобонів людини.

5. «Присвячувати» себе дітям та онукам

Поява онуків – золота пора для бабусь та дідусів. Хочеться бути ближчим своїм рідним малюкам, проводити з ними більше часу, показувати їм навколишній світ у найяскравіших фарбах та дарувати щасливе дитинство. Поряд з онуками ви і самі стаєте значно молодшими.

Все це правильно, але з одним застереженням. Не варто «присвячувати» своє життя онукам. У вас повинен бути час для того, щоб доглянути за малюком і пограти з ним, але в той же час ви не повинні забувати про власні бажання і прагнення. Щаслива сім'я – це та сім'я, в якій вас підтримують у реалізації ваших прагнень.

Нарешті, практика показує що бабусі і дідусі, які іноді допомагають своїм дітям наглядати за онуками, але при цьому зайняті своїм власним розвитком, отримують, в результаті, більше подяки, ніж ті, хто віддає онукам всього себе і весь свій час.

6. Повторювати пройдене

До 50-ти років ви вже нагромадили достатньо досвіду та знань, щоб виконувати звичну роботу «на автоматі». Але приводу для гордості тут не надто багато. Справа в тому, що нейронні зв'язки в мозку самі собою не відновлюються - мозку потрібна постійна стимуляція, а для цього потрібно якнайчастіше ставити перед ним нові завдання.

Зробити це досить просто. Якщо ви звикли їздити чи ходити на роботу певним маршрутом – змініть його, нехай мозок знайде новий оптимальний шлях. Якщо ви все життя плавали брасом, опануйте новий стиль плавання. По суті, не так важливо, чим саме ви спантеличите свій мозок, важливо щоб перед ним ставилися нові завдання, з якими він успішно справлятиметься. У цьому плані опановуйте щось нове, ніж ніколи не займалися раніше. Пам'ятайте, після 50 підтримувати активність мозку також важливо, як і підтримувати фізичну активність.

7. Переживати за те, що думаю оточуючі

До 50-ти років настав час припинити звертати увагу на те, що говорять у вас за спиною. Ви прожили вже досить багато, щоб зрозуміти, що всі ці пересуди та плітки діє лише на того, хто звертає на них увагу. У вас уже сформувалося власне бачення світу, свої погляди на моду та захоплення, а тому хвилюватися з приводу перешіптувань за спиною, і тим більше перейматися тим, що ваша поведінка почнуть засуджувати, як мінімум, безглуздо.

Після п'ятдесяти років настає особлива пора - час розкріпачення, коли вам має стати зовсім неважливо, що люди скажуть. Бажаєте носити міні спідницю? Бажаєте сходити до нічного клубу та «відірватися» як у молодості? А може, комусь ви досі соромитеся нагадати про дану обіцянку чи неповернені гроші? Дозвольте собі все, що ви дійсно бажаєте, і відверто кажіть про те, що вас дійсно хвилює! Повірте, розуміння цього дуже полегшує життя.

Можливо, це здасться вам неймовірним, але життя жінки після 55 років таїть у собі чимало радостей та відкриттів. Якщо не переживати з приводу свого віку, і не сумувати про те, що молодість пройшла і Ви стали пенсіонеркою, а спокійно переступити через новий рубіж із багажем набутих знань та мудрості, тоді можна сказати, що справжнє життя тільки починається.

Починаємо життя у новій якості – я пенсіонер!

Ви багато і наполегливо працювали всі ці роки, навчалися, працювали, народжували і вирощували маленьких дітей – можна розглядати це так, що ваш довгий і важкий трудовий день добіг кінця і настав час дозвілля, коли можна трохи розслабитися і вибрати собі заняття до смаку.

Якщо ви все робили правильно в першу половину свого життя, тоді до 55 років у вас вже є власне житло, налагоджений побут, дорослі діти і т.д. , наглядаючи за малюками чи виховуючи старших дітей.

Тепер, настав час, коли основна робота закінчена, ви можете розслабитися та пожити для себе. Ви виконали свій материнський обов'язок, і народили стільки дітей, скільки вам судилося народити, і якщо виховали їх правильно, тоді настав час помилуватися своїм творінням, радіти і пишатися успіхами своїх дітей. Іншими словами, тепер у вас буде більше часу для себе і більше вибору, ніж ви займатиметеся, будь то онуки, цікава робота, хобі, спорт, подорожі і т.д.

Отже, до цього моменту нашого життя ми усвідомлюємо, що:

Життя – це коштовність;
Ми прийшли в цей світ на дуже короткий час і половина відміреного нам терміну вже минула;
З віком ми стаємо мудрішими.

Не треба боятися старіти, адже в обмін на втрачену молодість ми отримуємо мудрість та краще розуміння як влаштоване життя. Кожен молодик згодом стане літнім. З віком ми розуміємо, яку велику силу таїть у собі вміння прощати, яке полегшення та спокій приносить прощення.

Це знання приносить нам досвід минулих років, ми більше не дозволяємо своєму егоїзму стояти на шляху прощення, що рятує нас від мук і пристрастей молодості. Задумайтеся на хвилинку, скільки життєвої енергії та часу з'їдає ненависть, і якщо ви знайшли в собі мудрість зрозуміти і пробачити цю людину, тоді біль і страждання підуть, залишиться радість, мир і спокій у вашій душі.

Важливо пам'ятати наступне:

1. Потрібно звертати увагу на важливі речі у вашому житті, правильно розставляючи пріоритети та відкидаючи дрібниці, щоб не створювати для себе проблем на рівному місці;
2. Це не дуже хороша ідея переживати і хвилюватися через дрібниці;
3. Не треба ставитися себе занадто серйозно; і
Не має значення, що і як інші люди думають про нас.
4. Будьте тим, ким ви хочете бути. Приймайте себе такою, якою ви є. Всі ми є частиною величезного всесвіту, і якщо ми з'явилися на світ, значить так було задумано.

Ви можете жити одна і бути самостійною, можете жити зі своїм коханим чоловіком чи дітьми. У кожному з варіантів є свої плюси та радості, і кожна людина вибирає для себе сама, як їй чи їй спокійніше, комфортніше та цікавіше жити.

Що стосується чоловічої половини, то зазвичай чоловік старшого віку віддає перевагу союзу з досвідченим, навченим життям жінки, яка здатна зрозуміти і підтримати його у скрутну хвилину, завдяки своїй зрілості та мудрості.

Якщо вам за 55, це не означає, що ви втратили здатність радіти життю та присутності чоловіка у вашому ліжку, секс жінки після виходу на пенсію не закінчується, ну мабуть і не починається, а безперечно триває!

Звичайно, може відзначатися зниження сексуального бажання, але якщо у вас все гаразд зі здоров'ям і немає складнощів на особистому фронті, тоді проблема зі втратою інтересу до сексу навряд чи матиме місце.

Давайте розглянемо поняття жінка після 55 років з погляду стародавніх часів:

Стара жінка (раніше вік після 55 років вже відносили до глибокої старості, зараз це не так, з урахуванням збільшення тривалості життя) – це жінка, яка більше не підвладна впливу гормональних сплесків через менструальні цикли, зазвичай це стосується віку після 55 років.

Її також називають «мудрою жінкою» за досвід та навченість, набуті ціною власних помилок, за здатність адаптуватися та пристосовуватися до змін у житті.

Деякі старіють природно, інші старіють, помиляючись, але ремонтуючи вм'ятини на собі, залишені непростим життям, так само як лагодять машину після аварії. Буває по-різному, якщо було допущено помилки, вони служать нам уроком і оберігають від повторних помилок надалі. Менше говоріть і більше посміхайтеся, спостерігаючи за життям та людьми, що оточують вас.

У давнину саме стара мудра жінка була головою племені і приймала життєво важливі для племені рішення. Стара жінка здійснювала обряди одруження, приймала пологи, була лікарем, шаманом та священиком для свого племені. Вона зуміла пережити багато зим, вона пройшла школу виживання, а в ті далекі суворі часи це дорого коштувало, і тепер вона могла передати свій цінний досвід наступному поколінню.

Вона з гордістю носила зморшки та сліди непростого життя на своєму обличчі, оскільки вони говорили про її духовне зростання. Мудра жінка нашого часу не повинна слідувати стереотипам, вона вільна вибирати сама, як їй жити і з ким їй жити, жити однією або з чоловіком.

Вільна від різких змін у настрій, які так часто переслідували її в молодості, внаслідок дії гормонів, вона може бути чеснішою і правдивішою до самої себе, і жити так, як вона вважає правильнішою для себе.

Чи потрібно присвячувати життя після 55 років пошукам чоловіка?

З віком ви розумієте, що пошук партнера, чоловіка вже не є такою життєвою необхідністю, і якщо вам не вдалося знайти того, з ким ви хотіли б провести своє життя, то це не катастрофічно, ви самодостатні і в самостійному, незалежному житті самотньої жінки є свої плюси.

Якщо сталося так, що ви зустріли свого чоловіка і вам добре бути і жити разом, то це чудово. Насолоджуйтесь своїм товариством, товариством своїх друзів, коханого, дітей, родичів та домашніх улюбленців.

Єдине про що не слід забувати, це ваше здоров'я, яке вже не таке міцне, як було в молодості.

За матеріалами http://kozly.mirtesen.ru

Post Views: 4 486

Природа любить повторюватись. Те, що буває з жінками, дуже часто трапляється і з чоловіками. Хоча за слова «клімакс» у нас навряд чи виникне чоловічий образ. Однак це фізіологічне явище - клімакс - до сильної статі має безпосереднє відношення.

Деякі відмінності між чоловічим та жіночим клімаксом, звичайно, є. У жінок клімакс зазвичай починається у 50-55 років. Чоловічий клімакс проявляється трохи пізніше – у 55-60 років. А в іншому різниці практично ніякої немає.

Суть чоловічого клімаксу та сама - біологічна. Статеві залози виробляють гормонів набагато менше, ніж раніше, коли чоловік знаходиться в розквіті сил, коли у нього репродуктивний період у розпалі. А від цього і відбуваються зміни в організмі.

Клімактеричний процес у чоловіків такий самий довгий, як і у жінок. Триває він до 5 років. А потім настає той стан, який у жінок називається менопауза, а у чоловіків - андропауза. У цей момент відбувається зниження статевого потягу, чоловікові не так часто хочеться жінку. Крім того, настає неузгодженість статевого потягу: головою чоловік хоче, а тілом немає.

Загалом із віком із статевим потягом відбуваються дивовижні речі. Ось уже клімакс настав, сексуальний потяг знизився, а літня людина починає закохуватися. Причому закохується, як колись, як у 15 років. І в ліжко йому не особливо навіть хочеться, а просто дарувати панянки квіточки. Зовсім літні дідки взагалі просто дивляться і зітхають: боже мій, яка дівчинка симпатична, яка лоліточка! І більше йому нічого і не треба, головне, що вона є.

Як фізіологічний стан клімакс має проходити у чоловіків у 55-60 років – не раніше і не пізніше. Порівняно з жіночим клімаксом, чоловічий проходить спокійніше у фізіологічному плані. У психологічному тут важко говорити.

Жінок у клімактеричному періоді більше хвилює їхній зовнішній вигляд, адже і шкіра стає в'ялою, і різко падає енергетичний потенціал та інше.

Чоловіків у клімактеричний період більше обіймають матеріальні речі: ерекції немає, а я так хочу; он які дівчатка йдуть, я б їх років 20 тому о-го-го. Причому така неузгодженість «хочу і можу» часто проявляється і в особистому, сімейному житті. Різко захотів, кинувся: «Дорога дружина, давай швидше, поки хочу». Усі з себе зривають, лягають – і все. Бажання скінчилося. Саме так поводяться егоїстичні чоловіки, які не користуються підтримкою жінки, не хочуть її, цієї самої підтримки, і найчастіше не мають.

Однак кожен чоловік повинен знати та розуміти, що з віком він стає більш залежним від людей, і в ліжку у тому числі. Якщо у 20 років гормони у нього сверблять і звуть на подвиг, у 30 років він замислюється, у 40 хотів би мати якусь взаємність, то у 60 він залежить від жінки на 90%.

Чоловікам у 50 років радимо не забувати про дві речі: статеве життя має бути досить регулярно, тобто кожне бажання має перетворюватися на спробу. Все в природі взаємопов'язане: якщо чоловік частіше живе статевим життям, значить, у нього виробляється більше гормонів, а тому він знову ж таки може частіше жити статевим життям. Ось такий взаємозв'язок.

І ось вам порада, чоловіки: у жодному разі не утримуйтесь! У цьому дружина повинна допомагати своєму чоловікові: якщо він сказав: «Я хочу», - вона має бути завжди готова. Такі відносини слід створювати. Взагалі після клімаксу чоловік живе не за покликом плоті, а по пам'яті. Він пам'ятає, як йому було добре ще недавно. Якщо ця пам'ять справді хороша, якщо його статеве життя було справді з позитивними емоціями, якщо, звичайно, його підтримує партнерка, то він і далі житиме так само сексуально. І навпаки. Якщо заняття любов'ю завжди були пов'язані з конфліктами, жінка постійно висловлювала йому своє невдоволення, як тільки гормональний натиск спадає, він перестає жити статевим життям.

І друге: оскільки у чоловіка відбувається неузгодженість між головою та тілом, жінка має стати активнішою у суто фізичному плані. Тобто фахівці наполегливо рекомендують партнеркам літніх чоловіків проводити пряму стимуляцію геніталій. Це на партнерів діє набагато більше, ніж колись еротичні фантазії. Тим більше що у 60 чоловіків фантазії вже не ті, вони їх давним-давно всі відіграли.

Є ще одна така хитра штука у чоловічому клімаксі. Кажуть, що у 45 баба ягідка знову. Чому? У жінок відбувається сплеск гормонів перед клімаксом, тому й ягідка: вона розцвітає, молодшає на очах. Так само у багатьох чоловіків перед клімаксом в 50-55 років починається підвищена вироблення гормонів. Вони починають доглядати дівчаток, вештаються ліворуч і праворуч, намагаються піти з сім'ї і так далі. Потім це минає, і вони розгублені: чого це я накоїв?

До речі, у цьому віці, тобто перед самим клімаксом, у чоловіків дуже часто відбувається розвиток аденоми простати. І трапляється це саме від надлишку гормонів. Можна навіть сказати, що всі чоловіки із сильною статевою конституцією – потенційні кандидати на освіту аденоми. І страждають на це понад 70% чоловіків старше 60 років. У деяких чоловіків після клімаксу аденома піддається зворотному розвитку. А в когось вона так і залишається, іноді навіть прогресує.

І ще один цікавий факт: з настанням клімаксу знижується вироблення статевих гормонів – і вироблення сперми також. У чоловіка 70 років сім'явипорскування є, але, по-перше, не того обсягу, і, по-друге, сперматозоїдів там з кучерявим носом. Тому чоловікам після 40 років не рекомендують зачинати дітей: занадто великий ризик отримати генетично неповноцінну дитину.

Останнім часом стало модно поговорити про чоловічий клімакс. Тільки не в Росії. Міжнародні конгреси дедалі частіше обговорюють проблему андропаузи. А російських мужиків після 50 років лікують від ішемічної хвороби серця, стомлюваності, посиленого потовиділення, зниження статевого потягу. Хоча всі ці симптоми, які одного разу раптом з'являються у сильної статі, є чоловічий клімакс. Навіть якщо начальник будь-якого штибу в певному віці раптово починає виливати на підлеглих потік дратівливості, ніхто не скаже буркотливо, що в нього клімакс.

З андропаузою у нас справді велика проблема: чоловіки або соромляться відверті з приводу своїх проблем, або просто не знають, до кого з ними можна звернутися. У Росії лікар-андролог, скажімо чесно, не є популярним.

Чоловічий клімакс, як було зазначено, пов'язані з загасанням репродуктивної фазою життя, коли поступово починає знижуватися вироблення статевого гормону тестостерону. Якщо зменшення тестостерону відбувається плавно та помірно, то потенція може зберегтися і до 80 років і далі.

Але не всім так щастить у житті. Якщо все-таки починається ендокринна імпотенція, а разом із нею і зниження працездатності, і дратівливість, і запаморочення, андролог призначає пацієнту препарати тестостерону. На цьому штучному підживленні можна досить довго протриматися.

Деяким чоловікам допомагає так звана терапія пуску. Курс такого лікування складається з гормональних препаратів та активного статевого життя. Якщо дуже пощастить, то свій рідний тестостерон почне знову вироблятися. Щоправда, щастить у житті не всім.

Якщо вірити американській статистиці, то один дідусь із чотирьох і після клімаксу може бути непоганим коханцем

Привітати жінку ви скажете неважко?

Тим більше, коли лише 55.

Ми довго думали і у свято це чудове

Вирішили багато побажати.

Нехай на вас проллється Божа благодать,

Запам'ятайте: рубіж 55 - не старість.

Ми вам хочемо успіху побажати.

Ріг достатку з радостей, перемог,

Нехай кожен день ваш буде дорогоцінний.

Щоб ви були здорові багато років.

Найдорожчою, прекрасною, милою

Поздоровлення з днем народження цього дня!

Бажаємо бути завжди коханою та красивою,

Здоров'я Вам та чудових друзів!

Не привід сумувати, а класно жити,

Нехай у будинку буде радість та достаток!

Бажаємо веселитися від душі та не сумувати.

Я в 55 тобі бажаю,

Щоб звалилося щастя раптом без краю.

Щоб без приводу дарували багато троянд,

І не траплялося у житті гроз.

Щоб ти не знала обману.

Щоб побувала у різних країнах.

І не хворіла на гірку нудьгу,

І не мучилася злою розлукою.

Щоб найкраще взяла ти у долі

І тяжкої не було боротьби.

Щоб був добрим щодня.

Щоб не було великих втрат.

Щоб лилося щастя ніжне світло,

Щоб ти прожила сотню років.

Ювілей прийшов несподівано,

Вам сьогодні п'ятдесят п'ять!

Ви гарні, сповнені шарму.

Що хочемо Вам побажати?

Найдобріших, ніжних слів,

І усмішок, і портретів,

І душевних вечорів!

Радість із душі щоб йшла,

Відпочивати де серцю мило.

І щоб кохання було!

Нехай ці дві «п'ятірки» ваші

Вас роблять лише красивіше.

У спеку бажаємо і в морози,

Щоб ви були ніжні, як троянда.

Чоловіки любили вас,

А серед безлічі чоловіків

Вас радував завжди один.

Подарує багато яскравих днів,

Кохання, здоров'я та удачі.

І щоб ви знайшли нафту на дачі!

Ми поставимо дві «п'ятірки» нашій ювілярці,

Адже не виглядають очі ні на рік старше.

Мудрість у них і доброта, радість та веселощі.

І п'янять вони чоловіків, наче диво-зілля.

Вислухаєш і зрозумієш. І зігрієш поглядом.

Будь завжди такий, як є, – доброю та правдивою.

А ще багатою, міцною і сповна щасливою!

Базовий гардероб для жінки 50 років - 18 ідеальних образів для вашого гардеробу.

Виглядати стильно та модно – головне завдання жінки у будь-якому віці. Особливо важливо залишатися жіночною та ніжною коли вік перевалив за 50. Чи не час махати на себе рукою? Жінці за 50 відмінно підійдуть спокійні кольори, лаконічний дизайн та мінімум декору та аксесуарів. Образ повинен вийти шикарним та чарівним! Якщо вам поки що важко дається ваш гардероб — читайте матеріал! У ньому ви знайдете все про базовий гардероб «жінок за…» та ідеальні образи у свою скарбничку!

Що включає базовий гардероб 50-річної жінки?

Головними елементами базового гардеробу стають костюми: 1-2 на теплий сезон та стільки ж на холодний. Варіанти на весну та літо можуть бути виконані у світлішій гамі, особливо вдалим вибором стає класичний середньо-сірий, пісочний, молочний або бежевий. Костюми на осінньо-зимовий період можуть бути чорними, темно-синіми, антрацитовими, кольорами маренго, коричневими. Одним словом, вибирайте нейтральну гаму, щоб одяг базового гардеробу добре поєднувався з яскравішими та складнішими фарбами додаткових речей. Це стосується не лише костюмів, а й усіх інших базових компонентів.

класичний костюм молочного кольору для базового гардеробу

Ви можете, зрозуміло, придбати окремо піджаки або жакети, штани та спідниці. Однак усім відомо, що такі варіанти виглядають у парі менш гармонійно та єдино, ніж придбані комплектом. Якщо вибір стоїть між брючним та спідничним варіантом, бажано вибирати другий.Після 50 років особливо важливо підкреслювати жіночність у луках. Провокаційні образи в чоловічому стилі вже виглядають дивно і недоречно, тоді як елегантні та витончені зроблять вас неперевершеною.

🌺прямі сині джинси без активного декору;

🌺пара кашемірових водолазок або джемперів на холодний час;

🌺 біла сорочка плюс дві-три у відповідних вам світлих відтінках;

🌺кашемірове пальто середньої довжини з поясом.

Можна доповнити списоккількома трикотажними кофтинками на кожен день, коктейльною сукнею та хутряним манто для вечірнього виходу, а також широкими брюками та довгою спідницею прямого крою, які виглядають стильно у всі часи.

«Мені подобаються білі сорочки. Вони яскраві, свіжі, сексуальні і легко поєднуються з іншими речами.

біла сорочка та спідниця-олівець у базовому гардеробі 50-річної жінки

коктейльне плаття та пальто в елегантній вечірній цибулі

Відмінні риси базових речей для жінки 50 років

В ідеалі всі речі базового гардеробу 50-річної жінки повинні бути пошиті з високоякісних тканин і мати бездоганний крій по фігурі. Зрозуміло, сорочок, водолазок та трикотажу це не стосується. Можливо, настав час знайти хорошого кравця і шити на замовлення, адже відомо, що створена з урахуванням усіх особливостей вашої фігури річ разюче відрізняється від фабричних виробів. Це тим більше актуально, що після певного віку жінкам все складніше знаходити речі на свій смак у магазинах. А індивідуальне пошиття дозволить отримати 100% втілення своєї ідеї і за вартістю буде трохи дорожчим, іноді навіть дешевшим. У 50 років не рекомендується одягатися у речі сумнівної якості з мас-маркетів.Повірте, той ореол витонченості та шику, який виникає навколо красиво та стильно одягненої жінки старше 50, коштує витрачених зусиль.

Чим лаконічніший і суворіший одяг базового гардеробу, тим більше різних комплектів можна з нею скласти.Якщо вам періодично хочеться незвичайних образів на кожен день, то включіть у базу жакет яскравого кольору або сукню-футляр із простим принтом: смужкою, курячою лапкою, кліткою. Однак в цілому вимога нейтральної гами, класичних фасонів і мінімалізму в декорі актуальна для цієї частини гардеробу. Якщо у вас гарні стрункі ноги, то підберіть костюм із завуженими штанами. Одним словом, фасони речей базового гардеробу повинні підкреслювати переваги та жіночність вашої фігури.

плаття в смужку та яскравий піджак як доповнення бази гардеробу

сет у чорному кольорі з вузькими брюками

Правильна основа гардеробу жінки старше 50 років – запорука розкішних образів. Приділивши її складання належну увагу, ви легко зможете поєднувати базові речі з більш цікавими, і всі комплекти будуть незмінно елегантними і стильними.

Що купити для базового гардеробу, щоб не помилитись при доборі аксесуарів?

🌺Довга чорна сукня,

🌺Сіре або синє плаття в стилі кежуал,

🌺Класична біла сорочка,

Наведені вище предмети базового гардеробу можна комбінувати з будь-яким верхом або низом. Експериментуйте з яскравими аксесуарами(наприклад, чорна сукня з червоною або різнобарвною сумкою) і виглядайте щоразу по-новому. Шарфи, хустки, рукавички, сумочки, пояси – міняйте їх. У поєднанні з відповідним взуттям аксесуари урізноманітнюють образ; чорне чи сіре «оживиться» і зробить цибулю оригінальною.

Для роботи або офіційних випадків купіть піджак сірого, чорного або темно-синього кольору, а для осені та весни – класичне пальто пісочного чи будь-якого іншого нейтрального кольору.

Сценарій для ювілею 55 років для жінки. Жартівливий та веселий

Початок свята – зустріч ювілярки.

На самому початку свята ювілярку треба яскраво зустріти. Для цього гості утворюю живий коридор. Вони встають з обох боків, щоб між ними могла пройти ювілярка. Гостей бажано розставити так, щоб стояли: чоловік, жінка, чоловік, жінка і таке інше. Всім чоловікам в руки по одній квітці, а всім жінкам по одній повітряній кульці.

І ось, ведуча оголошує:

Любі гості! Дозвольте уявити – господиня сьогоднішнього вечора (ім'я ювілярки)!

Коли ювілярка підходить до ведучої, то ведуча знову вимовляє слова:

І після гарних слів ведучої, гості, які мають в руках повітряні кулі, відпускають їх вгору. При цьому поки ведуча читає вірші, гості можуть підійти та стати півколом позаду ювілярки.

Коли гості сіли, то за ідеєю має бути перший тост. Але ми трошки змінимо традицію, і влаштуємо перекличку між чоловіками та жінками.

Суть її проста: ведучий зачитує перші два рядки, третій рядок кричать усі чоловіки, а всі жінки кричать четвертий рядок. А після закінчення кричалки все дружно піднімають келихи та випивають.

А ось і сама кричалка:

Перший конкурс є строго для чоловіків. Адже це чоловіки роблять компліменти жінкам. А у нас саме винуватка урочистості жінка! І так кожен чоловік по черзі робить свій комплімент ювілярки. Але не просто комплімент, а комплімент, що починається на букву Ж! тобто, на першу букву у слові жінка. Хто не зміг сказати компліменту у свою чергу, той вибуває. А перемагає той, хто виявиться останнім у списку тих, хто вибув. Він (переможець) і отримує честь першим офіційно привітати ювілярку з її святом.

Приклади компліментів на літеру Ж: жіночна, бажана, перлова, пекуча і таке інше.

Для цієї міні сценки треба заздалегідь підготуватися. А саме знайти людину (гостя), яка зіграє роль самого нашого президента Путіна! А далі все просто: він (гість у ролі Путіна) зачитує свої привітання, а його помічники дарують подарунки, про які йдеться у привітанні. Ось приклад тексту для привітання від Путіна:

А ще можна розіграти сценку з листоношкою Печкіним, який принесе урядову телеграму також від Путіна. Телеграма буде така:

А скачати її можна ось тут.

А в цьому блоці вже гості отримуватимуть подарунки. Але щоб одержати подарунок, його треба виграти. Зробити це просто: достатньо відповісти на запитання правильно. А правильно в даному випадку, це з гумором та з іронією.

Приклад запитань та відповідей для жартівливого блоку:

1. Зазвичай висить, але коли ним користуєшся, він стоїть. Він може бути холодним, теплим та гарячим?

Відповідь – душ! (хто правильно відповів, той отримує у подарунок від ювілярки гель для душу)

Відповідь – секс! (хто правильно відповів, той отримує подарунок від ювілярки пачку презервативів)

Відповідь – сидять в інтернеті! (хто відповів правильно, той отримує у подарунок від іменинниці флешку)

У цьому конкурсі беруть участь жінки. Треба з усіх жінок утворити команди з різних кольорів волосся. Наприклад, команду блондинок, команду брюнеток та команду шатенок. Команди по черзі виходять на сцену, і вмикається певна музика. Кожна команда танцює та показує свій оригінальний танець. А потім чоловіки визначають переможців у конкурсі.

Для цього конкурсу вам потрібно приготувати таблички чи картки, на яких будуть написані певні словосполучення. Усі таблички складаєте у мішок. Після чого підходите до першого гостя, він каже чергову фразу - а ви знали, що (і називає ім'я будь-якого гостя, до якого звертається). Після чого виймає будь-яку картку та зачитує її.

Приклад карток для гри:

— у суботу завжди є що випити.

— іноді випадає волосся.

- завжди є що поїсти.

— просто нестерпний страх темряви.

— а ви знали, що в Ігоря щосуботи завжди є що випити!

Ось і підійшов ювілей до свого логічного завершення. Як його яскраво закінчити? А ось як:

Роздаєте всім гостям по одній повітряній кульці, яка наповнена гелієм. Всі гості виходять на вулицю і кожен гість пише на своїй кульці за одним словом побажання. Наприклад, любові, щастя, здоров'я, грошей, удачі і таке інше. Коли всі гості написали за одним словом побажання, вони утворюють коло. А в центрі кола стоїть ювілярка. За командою ведучого всі гості одночасно відпускають свої кулі та голосно кричать те слово, яке написали на своїй повітряній кульці. Виходить яскраво: кулі летять нагору, і всі гості щось бажають. У результаті виходить своєрідний салют. Де роль пострілу – це крики гостей, а роль салюту – це повітряні кулі!

Гардероб жінки віком 50 - 55 років

Усі дівчата за своєю природою модниці. І абсолютно будь-хто хочеться виглядати привабливо, будь їй 20 чи 40 років. Сьогодні ринок одягу переповнений асортиментом різних речей: практичні джинси, елегантні сукні, блузки для жінок 50 років, жакети, спідниці, костюми та багато іншого. Деякі жінки не можуть похвалитися точеною фігурою, але це не означає, що їм не хочеться одягатися красиво. Багато моделей одягу розраховані саме для жінок із пишними формами. Наприклад, онлайн-магазини пропонують якісні блузи для повних жінок 50 років з наявністю фото. Вони представлені у великих розмірах.

Базовий гардероб 50-річної дами повинен включати практичні, не вульгарні, але в той же час елегантні речі. Дуже важливо правильно поєднувати одяг між собою, щоби виглядати максимально добре навіть у 50-55 років.

? Неприпустимі елементи гардеробу

Деякі жінки, які не бажають визнавати, що вони вже далеко не молоді, продовжують одягатися, як 25-річні дівчата. Збоку це виглядає не зовсім красиво, а часом навіть смішно. Трапляються випадки, коли представниця слабкої статі, навпаки, одягається так, ніби їй уже 70 років. Мішкуваті кофти, спідниці в підлогу, безглузді сукні а-ля бабуся - все це додає пару десятків років. І тоді 50-річна дама збоку виглядає старою та негарною. Тому необхідно позбутися ще й тих речей, які можуть спотворити вас як жінку. Щоб не стати об'єктом для жартів, слід розуміти, що деякі елементи гардеробу більше не підходять жінці 50 років.

До них можна віднести:

спідниці набагато вищі за коліна;

надто вузькі джинси на заниженій талії;

короткі топи;

речі з яскравим принтом (наприклад, леопардовим);

обтягуючі лосини;

футболки або футболки з мультиплікаційними персонажами;

мішкуваті кофти та штани;

довгі вовняні спідниці.

Всі ці модні, на перший погляд, елементи гардеробу виглядають на 50-річній леді надто зухвало. Якщо самостійно створити образ не виходить, можна проконсультуватися з фахівцем. У магазинах одягу ця послуга безкоштовна.

Леді в п'ятдесят років іноді вже не виглядає стрункою і підтягнутою, але бажання бути не гіршим за свої витончені однолітки залишається. Не варто забувати, що для повних дівчат є навіть спеціальні магазини, в яких розмір речей відповідний. Широкий асортимент дозволяє підібрати саме ту річ, яка ідеально підкреслюватиме пишні форми. Наприклад, модні блузки для жінок 50 років доступні у різних фасонах. Це дозволяє задовольнити смаки навіть найвибагливіших покупців.

Модні блузки – ще фото?

? Стандартний гардероб 50+

Щоб мати гарний вигляд, необов'язково бути модним експертом. Достатньо вміти правильно поєднувати речі – тоді вік буде тільки на радість. У гардеробі кожної 50-річної леді обов'язково має бути такий одяг:

2-3 сукні-футляри (бажано нижче коліна);
джинси вільного крою без стразів та квіточок;
кілька сорочок пастельних тонів;
кілька кашемірових водолазок;
спідниця олівець;
кашемірове пальто з поясом;
класичний піджак;
джемпери;
брючний костюм.

Стандартний гардероб - фото

Стандартний гардероб – ще фото?

? Правильний підбір одягу

Існують правила поєднання речей, яких необхідно дотримуватись. Наприклад, не можна комбінувати спортивний одяг із класичним. Це буде виглядати безглуздо і несмачно. Також забороняється носити взуття на низькому ходу під вечірню сукню. Правильно поєднувати такий стиль із високими підборами.

Багато дівчат вибирають речі, розмір яких не відповідає тому, що їм підходить. Вони помилково вважають, що чим менше одяг, тим краще він приховає недоліки фігури, а також підкреслить її переваги. Наприклад, кофта може виглядати безглуздо на дамі з пишними грудьми, якщо вона на неї мала.

Необхідно правильно підбирати речі за кольором. Так, однотонна кофточка може безглуздо виглядати з різнобарвною спідницею. Але багато в чому все залежить від поєднання кольорів. Найчастіше одяг чорного кольору комбінується з червоним, білим або бежевим. Є й заборонені кольори, яких краще утриматися. Наприклад, ошатна кофта фіолетового кольору додасть своїй власниці кілька зайвих років.

Ще одне важливе правило при виборі речей – це якість тканини. Переважно якщо вона буде натуральною. Зрозуміло, це коштуватиме чималих грошей, але можна не сумніватися в тривалості носіння.

Правильний підбір одягу.

Правильний підбір одягу – ще фото?

На щастя любительок шопінгу, на сьогоднішній день існує чимало місць, де можна купити гарні речі. Найпопулярнішими вважаються бутики, вітрини яких просто переповнені безліччю модних суконь, спідниць, кофт, штанів, костюмів. Вони також можна знайти практично всі моделі блузок для жінок за 50. Другим за популярністю вважається ринок, де представлений величезний асортимент недорогого одягу на будь-який смак і колір. Тут також є практично всі фасони блузок для жінок 50 років.

Деякі дівчата вважають за краще замовляти одяг в онлайн-магазинах. Це не вимагає довгих походів бутіками, отже, до такого варіанту шопінгу вдається все більше зайнятих домашніми справами жінок. На подібних сайтах під фото тієї чи іншої речі докладно описані основні характеристики, а також додається таблиця розмірів. Необхідно просто вибрати бажаний колір та оформити замовлення. В інтернет-магазинах, як у бутіках, є ошатні блузки для жінок 50 років фото. Замовляючи річ таким методом, можна без проблем розглянути всі деталі, адже фотографія збільшується одним натисканням, а при необхідності можна поставити запитання консультанту.

Кожна жінка 50 років у душі 25-річна дівчина. Але це не означає, що одягатись потрібно відповідним чином. Правильно підібраний гардероб допоможе якісно приховати роки, що набігли, і зробить будь-яку жінку молодою і стильною.

Основні принципи правильного харчування жінки після 55 років, а також меню на тиждень

Вітаю вас, дорогі читачі. Сьогодні розповім про те, як ми підкоригували меню моєї мами. Отже, тема сьогоднішньої статті: харчування жінки після 55 років.

У цьому віці у жіночому організмі відбуваються зміни, про які важливо знати. Незнання може призвести до погіршення якості життя. А ми ж не хочемо цього?

Які зміни відбуваються в жіночому організмі

Уповільнюється обмін речовин. Якщо цей період не скоригувати своє харчування, знизивши калорійність їжі, можна з легкістю набрати зайві кілограми. М'язова тканина може швидко замінитися жировою.

Уповільнений метаболізм + природний дефіцит естрагенів + надлишки вживаних жирів та вуглеводів = зайвий жир.

А позбутися його буде набагато складніше, ніж у молодості.

Отже важливе правило

Утримуйте вагу у межах нормальних значень.

Зайва вага – це не лише естетичний дискомфорт. Але й додаткове навантаження на внутрішні органи, суглоби. То навіщо нам самим собі ускладнювати життя?

Зміни у травній системі

Знижується кислотність шлункового соку. З цієї причини погіршується всмоктування мікроелементів та вітамінів. Чим це загрожує?

Наприклад, погіршення всмоктування кальціюпризводить до розрідження кісткової тканини – остеопорозу. Підвищується ламкість кісток.

Внаслідок зниження всмоктування вітаміну В12можуть відбутися зміни у нервовій системі: погіршення пам'яті, дратівливості, частої зміни настрою, сплутаності мислення. В12 бере участь у побудові ДНК, відновлює пошкоджені клітини.

Низька кислотність впливає і стан мікрофлори в кишечнику. Можливі чергування проносів та запорів, можуть виникнути проблеми з перетравленням та непереносимістю деяких продуктів.

Основні принципи харчування

Щоб підтримати свій організм у нормальному робочому стані потрібно звичайно правильно харчуватися.

Чого слід уникати

Після 50 років організму складно переробити велику кількість жирів. Тому необхідно обмежити споживання жирівяк тваринного, і рослинного походження.

У харчуванні для літніх жінок не повинно бути великої кількості легкозасвоюваних вуглеводів. Знижуйте споживання цукру, варення, тістечок, тортиків.

Необхідно обмежити споживання солі.

Чим старшим ми стаємо, тим вищий у нас ризик розвитку артеріальної гіпертензії. Пам'ятайте, що солона їжа згубно діє на судини, що призводить до підвищення тиску.

Крім того, сіль відкладається у суглобах. А в результаті вони стають менш рухливими та гнучкими.

Якщо ви самостійно готуєте їжу, тоді вам простіше тримати під контролем кількість споживаної солі.

Ваша норма: не більше 1 чайної ложки на день.

Що слід включити до раціону

А зараз невеликий список корисних продуктів для жінок. Якщо вам щось не подобається з цього списку, то звичайно ж не варто примушувати себе це їсти. Вживайте те, що подобається. Але пам'ятайте, що їжа має бути корисною для вашого здоров'я.

Насіння льону. Містять активні фітоестрагени, а також незамінні жирні кислоти Омега 3, 6, 9. Максимальна доза на добу 2 столові ложки. Рекомендується приймати у розмеленому вигляді. Додайте в кашу, а можна змішати з медом (відмінний десерт).

Мигдаль- природне джерело кальцію, поліненасичених жирних кислот, вітаміну Е (для краси). Якщо вживати регулярно, то можна позбутися проблем із травленням. Для зміцнення здоров'я вибирайте сирі (несмажені) горіхи. Добова доза до 20 горішків.

Жирні сорти рибдля нормального функціонування серця, джерело цинку, білка, вітамінів А та D. Якщо ви не любите рибу, то використовуйте в їжу лляну олію. Заправляйте салати, додайте в каші.

Зелень- Джерело фолієвої кислоти і вітаміну С, та й не тільки їх. Петрушка, кріп, селера, кінза - це просто криниця різних вітамінів і мінералів. Увімкніть зелень у свій щоденний раціон.

Кисломолочні продукти- Джерело вітамінів групи В, білка, кальцію. Відновлюють мікрофлору кишечника, прискорюють процес травлення. Вибирайте йогурт, кефір із низьким вмістом жиру.

Вівсянка- Джерело харчових рослинних волокон. Вона знижує рівень холестерину та нормалізує рівень цукру в крові. Починайте свій день із корисної для краси та здоров'я вівсяної каші.

Часник- Підтримає роботу серця, зміцнить імунітет, допоможе запобігти розвитку атеросклерозу.
Гречка. Завдяки великому вмісту рутину допоможе уникнути варикозу, а за одним покращить кровообіг.
Банани- Продукт гарного настрою. Подробиці у статті «Наповни життя оптимізмом, продуктами, що піднімають настрій».
Буряк,завдяки вмісту цинку, сприяє виробленню колагену.
Кукурудза- Джерело кальцію природного походження, а також калію, магнію, міді, нікелю.
Авокадомістить жирні кислоти Омега-3 та вітамін Е. Заморський плід сприяє зниженню ризику розвитку захворювань серця та судин.
Капуста брокколімає антиоксидантну дію, сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Її можна щодня включати до свого раціону.
Морква, горіхи, курага, пшоно, чорнослив, рисбагаті солями калію та магнію.
Вітамінні комплекси. На жаль, ми не завжди можемо з їжею отримати достатню кількість вітамінів і мінералів. І ще з огляду на те, що з віком засвоюваність погіршується, то важливо двічі на рік проходити курс лікування полівітамінами. Для правильного підбору комплексу потрібна консультація фахівця. Кожен вік має свої особливості. Тому не ризикуйте, а порадьтеся з лікарем.

Збільшуйте рухову активність. Не сидіть перед телевізором та комп'ютером. Займайтеся йогою, ходьбою, плаванням. Заряджайте.
Для нормалізації нервових процесів, підвищення життєвого тонусу займіться медитацією.
Випивайте на день 8-10 склянок чистої, негазованої води. Пам'ятайте, вологу втрачає не лише шкіра, а й інші органи.
Не пропускайтебазові прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря.
Їжа має бути свіжою.
Уникайтесмаженого, солоного, копченого.
Сідайте за стіл в один і той же час. Принаймні намагайтеся це робити.

Зразкове меню збалансованого харчування на тиждень

Пропоную до вашої уваги приблизне меню на тиждень. Фахівці вважають, що найоптимальніший варіант для самостійного складання графіка харчування – це тиждень. Можна звичайно призвичаїтися і складати меню на цілий місяць. Але для цього потрібне тренування.

Жінки почуваються молодими до 46 років

Британські соціологи провели чергове опитування, в ході якого з'ясували: більшість представниць прекрасної статі впевнені в тому, що зовні виглядають принаймні років на п'ять молодших за свій біологічний вік. Багато жінок також вважають, що аж до 46 років на їхніх обличчях не вплинуть ознаки старіння і можна про це не турбуватися.

Довгий час вважалося, що пані починають хвилюватися про свою зовнішність у зв'язку з віковими змінами досить рано, в 25-30 років, а до 40 років і зовсім набувають стійкого комплексу старіючої жінки… Але виявилося, що сучасні жінки дотримуються зовсім іншої думки щодо цього .

У дослідженні взяли участь дві тисячі представниць прекрасної статі. Три чверті з них заявили, що виглядають молодшими за свої роки завдяки стрункій фігурі. При цьому десять відсотків опитаних упевнені, що їм можна на вигляд дати на десять років менше, ніж насправді. Третина жінок оголосили, що взагалі не переймаються віковими процесами і готові до «гідного старіння».

Щоправда, десять відсотків зізналися, що таки почали хвилюватися про старість, переступивши 20-річний вік. Сорок відсотків почали замислюватись про це лише після тридцяти. Основна частина респонденток вважає, що кордон, за яким починає відчуватися близькість старості, - це 46 років. Кожна п'ята учасниця опитування вірить, що процеси старіння починають виявлятися лише після 50 років, а то й у шістдесят.

Наші сучасниці часто добре освічені та прагнуть нарівні з чоловіками робити кар'єру. Вони не збираються заради сім'ї та дітей жертвувати своїми захопленнями, подорожами та іншими приємними заняттями. Різноманітність побутової техніки здорово полегшує життя, будь-який товар можна придбати в магазині, наприклад, готовий одяг або продукти-напівфабрикати, тобто жінці не потрібно займатися шиттям або куховарити по повній програмі - достатньо мати вдома мікрохвильову піч, мультиварку та інші агрегати ... Не потрібно і проводити щохвилини з дітьми, оскільки вдень ті зайняті в школі, а ввечері сидять за комп'ютером. Інша річ, що це не завжди корисно, але зараз не про це… Загалом, у сучасної леді залишається час на те, щоб розвиватися, розважатися і стежити за собою.

Але, так чи інакше, а біологічний годинник цокає. Останній рубіж, коли жінка ще почувається досить молодою, — це 45 років. У Росії навіть є із цього приводу гарна приказка: «Сорок п'ять: баба – ягідка знову». Сорок шість – психологічна риса, коли ми починаємо відчувати, що половина життя пройдено і наша молодість зменшується. Як з'ясували психологи, саме в цьому віці жінка починає почуватися «невидимкою» — чоловіки перестають звертати на неї увагу, бачачи в ній лише особу середнього віку. Тоді як жінку до сорока п'яти в деяких ситуаціях ще можуть називати «дівчиною». У деяких ближче до 50 років проявляються перші ознаки клімаксу. І косметика вже не в змозі повністю приховати ознаки віку. Радикальні заходи типу пластичних операцій не всім по кишені.

Втім, кажуть фахівці, виглядати молодше за свій справжній вік не так вже й складно. Зазвичай молодше виглядають ті жінки, які перебувають у щасливому шлюбі, тому що вони набувають більше позитивних емоцій. Слід також уникати сонячних опіків, оскільки ті негативно впливають на шкіру, користуватися зволожувачами і щонайменше п'ять разів на день є фрукти та овочі. Є, нарешті, щасливиці, яким просто пощастило з генетикою та «вічна молодість» дається їм від природи.

Але все ж таки для більшості жінок з віком межа старості відсувається. У сучасних жінок достатньо ресурсів, щоб підтримувати себе у добрій формі, що, зрозуміло, позначається на нашій зовнішності. Тому не дивуйтеся, якщо у 40 років вас зватимуть «дівчиною».

Ідеальна вага:

для жінок зростом 150-155 см ідеальною є вага від 55,9-57,6 кг;
для жінок зріст 155-160 см ідеальним є вага від 59-64,5 кг;
для жінок зріст 160-165 см ідеальним є вага від 64,6-65,8 кг;
для жінок зріст 165-170 см ідеальним є вага від 71,4-74,8 кг;
для жінок зростом 170-175 см ідеальним є вага від 75-79,4 кг;
для жінок зростом 175-180 см ідеальним є вага від 78-81,6 кг;
для жінок зростом 180-185 см ідеальним є вага від 82,9-87,4 кг;
для жінок зростом 185-190 см ідеальним є вага від 92-95,6 кг.

Пульс:

у спокійному стані пульс жінки повинен становити від 60 до 85 ударів за хвилину;
під час фізичних навантажень пульс може змінюватись від 120 до 170 ударів на хвилину.

Пам'ятайте:пульсом називають поштовх крові в судинах у процесі скорочення серця, що виробляє коливання стінок кровоносних судин; частота пульсу вимірюється кількістю пульсових поштовхів за хвилину.

Нормою вважається:

верхній артеріальний тиск 120-130,
нижній артеріальний тиск 80-90.

Пам'ятайте:Щоб виміряти частоту серцевих скорочень скористайтеся секундоміром. Артеріальний пульс краще промацувати на зап'ястя руки біля основи великого пальця. Намагатися промацати пульс краще чотирма пальцями, п'ятий палець повинен використовуватися як опора. Опустіть пальці на зап'ястя, притисніть ділянку пальцями так, щоб намацати биття пульсу на променевій артерії. Підрахуйте частоту пульсу за хвилину. Пульс можна виміряти трьома пальцями на шиї чи зап'ястя. Вимірюйте пульс 6 секунд, кількість ударів помножте на 10. Можна також виміряти пульс протягом 10 секунд і помножити результат на шість.

2. Правильно харчуйтесь

Вам особливо важливо харчуватися правильно. Це означає, що необхідно вибирати продукти, мають низький глікемічний індекс. Загалом низькоглікемічна їжа здатна благотворно впливати на здоров'я, перешкоджати підвищенню холестерину в крові, підтримувати судини.
Намагайтеся їсти більше риби. Рибний раціон гальмуватиме утворення гормонів голоду, які активізуються в організмі у вашому віці.
Вам показано олію лляного насіння. Здоровий жир цього засобу покращить функцію щитовидної залози.
У ситуації, коли навіть за дотримання дієт, вага додається, не вдається позбутися відчуття холоду, частими стають коливань настрою, є сенс відвідати лікаря для того, щоб перевірити роботу щитовидки.
Вибирайте збалансовану дієту. У жінок цього віку стає вищим ризик захворювання не тільки на остеопороз, а й на серцеві хвороби. Правильна дієта допоможе запобігти раку, остеопорозу, серцево-судинних хвороб. Пам'ятайте, що продукти, які містять велику кількість солі та тваринного жиру, сприяють підвищеній витраті кальцію.
Важливо включати до дієти достатньо вуглеводів, овочів, менше жиру, більше кальцію.
Ваша добова норма калорій дорівнює – 2000:

сніданок – 600 калорій,
обід – 700 калорій,
вечеря – 600 калорій,
перекушування між прийомами їжі – 100 калорій.

Уникайте алкоголю та кофеїну. Намагайтеся пити чай та каву без кофеїну. Надлишок кофеїну змушує нирки виводити з організму кальцій, що сприяє витонченню кісток у жінок вашого віку.
Намагайтеся харчуватися 4-5 разів на день, краще - одночасно.
Пийте не менше двох літрів води на добу.

Визначте добову норму калорій, з урахуванням вашої ваги, віку, вашої фізичної активності, зростання.

Щоб визначити добову норму калорій для жінок за спеціальною формулою, потрібно виконати такі дії:

перше дію - зростання (у сантиметрах) помножити на 1,8;
друга дія – вага (у кілограмах) помножити на 9,6;
третю дію – вік помножити на 4,7;
четверта дія - 655 плюс результат першої дії плюс результат другої дії мінус результат третьої дії; отриманий результат можна сприймати як індивідуальний рівень вашого метаболізму (ІУМ);
індивідуальний рівень вашого метаболізму помножити на коефіцієнт вашої активності, це і є добова норма показаних вам калорій.

3. Не забувайте про фізичні навантаження

Вам показано регулярні фізичні вправи. Можна вибрати, наприклад, швидку ходьбу. Вона зміцнить здоров'я, допоможе боротися зі втомою, підвищити життєвий тонус.
Фізичні вправи здатні уповільнити слабкість, що поступово збільшується. Регулярні вправи допоможуть боротися з остеопорозом – процесом розрідження кісткової тканини, від якого страждають багато жінок у стадії менопаузи.
Кісткова тканина буде міцнішою внаслідок фізичних вправ, незалежно від віку.

Пам'ятайте:вам корисні силові вправи, але вони мають бути спрямовані на зміцнення кісткової тканини, але плавання до подібних вправ не належить.

4. Обов'язково висипайтеся

Ваш сон має бути повноцінним. Спати потрібно не менше шести годин. Це мінімум, який потрібен для нічного відновлення клітин шкіри. Коли клітини не встигають відновитись, ви прокидаєтеся з пом'ятим обличчям, чітко позначеними зморшками.
Намагайтеся стежити за позою, де ви спите. Якщо під час сну ви волієте притискати підборіддя до грудей, це з'явиться негарними складками на шиї та другим (третім) підборіддям.

Пам'ятайте: погану службу зіслужить звичка весь час спати на одному боці: з цього боку обличчя утворюється більше зморшок, а носогубна складка стане помітнішою. Краще лежати на спині з піднятим підборіддям.

5. Пам'ятайте про профілактику

Вам показано гормональну терапію. Лікарі можуть порекомендувати вам приймати гормони, щоб заповнити втрату естрогенів, що трапилася під час клімактеричного періоду. Гормональна терапія усуває або знижує інтенсивність нападів спеки, вагінальний біль.
Вам не варто використовувати гормональну терапію, якщо діагностовано рак грудей та матки; тромби в нижніх кінцівках, рак яєчників, тромби в легенях, малому тазі, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, діабету, запалення жовчного міхура або жовчного конкременту; Фіброми матки.

Пам'ятайте:ефективна гормональна терапія допоможе запобігти хворобам серця, допоможе запобігти остеопорозу, але абсолютно всі показання та протипоказання (лікар обов'язково пояснить усі переваги та недоліки) гормональної терапії ви повинні обговорити зі своїм лікарем.

6. Регулярно відвідуйте мамолога та гінеколога

Вам показано консультацію у мамолога кожні 6 місяців.
Проходьте обов'язково ультразвукове обстеження, виконуйте самостійно пальпацію грудей.
Раз на місяць самостійно обстежуйте свої молочні залози.
Відвідуйте гінеколога один раз на рік.

Пам'ятайте: рак молочної залози виявляє вікову залежність. У жінок віком понад 55 років рак зустрічається частіше, ніж у молодих жінок не потрібно займатися самолікуванням.

7. Регулярно відвідуйте стоматолога

Двічі на день (вранці після сніданку та на ніч) скрупульозно протягом трьох хвилин очищайте ясна, зуби, язик. Після їди застосовуйте зубочистку, ополіскувачі для рота, зубну нитку (для важкодоступних місць).
Раз на півроку намагайтеся проходити профілактичний огляд у стоматолога.
Важливо чистити зуби після кожного їди, навіть незначного. Якщо немає під рукою щітки та пасти, скористайтеся зубочисткою (зубною ниткою).
Раз на півроку обов'язково проводьте професійне чищення зубів. За допомогою спеціалізованого обладнання та матеріалів стоматолог допоможе зняти відкладення на ваших зубах.
Потрібно уважно ставитись до вибору зубної щітки та пасти. Вибирайте зубну пасту залежно від ваших потреб та фінансових можливостей.
Якщо у вас чутливі зуби, які реагують на смак їжі, перепади температури, вам знадобляться спеціальні пасти із вмістом нітрату калію та хлористого стронцію. Так вдасться зменшити чутливість зубів.
Для боротьби із зубним каменем використовуйте пасти із триклозаном, цитратом цинку, пірофосфатами. Ці елементи зможуть захистити ротову порожнину від бактерій. Зубну щітку вибирайте з м'якою щетиною, це дозволить уникнути травмування ясен та ясен. Не забувайте, що кожні три місяці щітку потрібно міняти на нову.

Пам'ятайте:паста для повсякденного використання має містити фтор. Цей елемент захистить ваші зуби від впливу шкідливих бактерій, зміцнить емаль.

8. Контролюйте емоційний стан

Найімовірніше, з вами досить рідко трапляються напади люті, швидше, вам більш характерно тривалий стан меланхолії.
Не замикайтеся в собі, намагайтеся визначити якесь коло спілкування, яке вам приємне.

Пам'ятайте:у цьому віці вам протипоказані стреси, які можуть спровокувати стрибки тиску, саме тому у вашому віці слід стежити за своїми емоціями і максимально підтримувати позитивне мислення.

9. Будьте сексуально активними

Вік - не привід забути про секс. Ви можете випробувати зниження сексуального потягу, але може статися і так, що статеве життя в клімактеричному стадії і після його завершення практично не зміниться.
Єдиним мінусом може бути зниження рівня зволоженості піхви. Але цю проблему легко вирішити за допомогою лубрикантів.
Приділіть коханню більше часу. Гормональні зміни в організмі, які викликані менопаузою, нерідко стають причиною того, що вагінальна слизова оболонка виділяє менше слизу, стоншується. Внаслідок цього статеві акти бувають досить болючими.
Зверніть увагу на ці обставини, пам'ятайте про дефіцит мастила і робіть підготовку до статевого акту більш тривалою.
Не буде великим гріхом, якщо ви знайдете інші шляхи сексуального задоволення партнера, крім статевого акту.
Спробуйте використати спеціальні мазі чи креми. В крайньому випадку, можна застосовувати звичайну олію або зволожуючий холодний крем без запаху.
В аптеці вам можуть порекомендувати мазі, що максимально нагадує природне мастило.

Пам'ятайте:не варто використовувати вазелін як штучне мастило, він для цього занадто жирний і липкий.

10. Доглядайте за шкірою та волоссям

Вам дуже важливо доглядати правильно шкіру та волосся. У вашому організмі протікають гормональні зміни. Шкіра потроху зневоднюється, позбавляється еластичності, зменшується її здатність виробляти колаген. Контури обличчя стали розпливчастішою, шкіра – в'яла. Зморшки навколо губ і носа чіткіше окреслені, порушена нормальна пігментація шкіри, колір обличчя став дещо нерівним. Так що вам потрібні спеціальні засоби догляду.
Намагайтеся наносити зволожуючий жирний крем на шкіру обличчя двічі вранці та ввечері.
Використовуйте зміцнювальну сироватку з високим вмістом ретинолу, крем, що має ефект ліфтингу.
Допомагають відбілити шкіру засобу з олією зародків пшениці чи вітаміном С.
Зробіть маску від зморшок. Проти плям на обличчі та зморшок вам допоможе така маска. Змішайте один білок із двома чайними ложками меду та нанесіть маску на двадцять п'ять хвилин. Масу змийте теплою водою.
Розведіть одну столову ложку пшеничного борошна свіжим міцним зеленим чаєм до консистенції густої сметани. Додайте один жовток, все перемішайте і нанесіть на обличчя двадцять хвилин. Змивають маску кип'яченою теплою водою і наносять на шкіру живильний крем.
Вимоги до макіяжу. Макіяж у вашому віці необхідний, щоб підкреслити переваги. Маскуючий засіб на зону під очима наносите так, щоб не покривати все обличчя тональним кремом. Краще використовувати такий засіб при необхідності.

Пам'ятайте:не потрібно забувати про брів, надайте їм чітку лінію, направте злегка нагору. Замаскувати нестачу волосків брів можна за допомогою тіней для повік, олівця.

Зазвичай клімакс у жінок припадає на вік 45-50 років, і жінки прекрасної статі сприймають його зовсім не з радістю. Вони думають, що їхня молодість вже закінчена, що найкращі роки життя безповоротно пішли, і хвороби, поряд із поганим самопочуттям, стануть її найкращими друзями. Ще більше жінок лякає той факт, коли менопауза настає пізно, у віці 55 років, тоді як більшість жінок помічають прихід цього стану вже 45-50 років. Пізній клімакс у жінок після 55 років – це норма чи патологія?

Про прихід менопаузи можна говорити тоді, коли яєчники перестають працювати на повну силу. У зв'язку з цим кількість менструацій значно скорочується, змінюється колір і характер виділень. Потім вони зникають і назовсім, разом із статевими гормонами, які за них і відповідають. Якщо такий стан був помічений лише у віці після 55 років, то це чудова нагода поставити такій жінці діагноз «пізній клімакс».

Розвитку пізньої менопаузи сприяють такі фактори:

Спадковий фактор. Якщо Ваша мама чи бабуся стверджують, що менопауза прийшла до них набагато пізніше, ніж до їхніх ровесниць, то Вас найімовірніше спіткає та сама доля. Відразу треба застерегтись і попередити, що пізній клімактеричний період – це не захворювання, від якого треба лікуватися. Такий стан потрібно просто прийняти як належне, значить така особливість Вашого організму. Однак, це не говорить про те, що потрібно перестати за собою стежити, і проходити всі необхідні обстеження та процедури.
Пухлини репродуктивних органів. Чим небезпечний клімактеричний період, що запізнився, так тим, що він може повідомляти про наявність пухлинних процесів. Якщо ж Ви розпитали своїх найближчих родичок і зрозуміли, що пізня менопауза у Вашому випадку – це процес не спадковий, то вже варто почати турбуватися та піти до лікаря з проханням перевірити репродуктивні органи та область грудей на наявність пухлини, оскільки є підозра на пізній клімакс. .
Прийом певних препаратів. Якщо пухлин не знайшлося, а менопауза все ще не думає наступати, варто уважно проаналізувати всі ліки, які Ви вживали останнім часом. Серед них можуть виявитися й такі, що гальмують прихід клімаксу. Це препарати сильного впливу, наприклад, антибіотики. Однак не варто відразу припиняти їх пити, порадьтеся з лікарем, і висловіть йому свої побоювання.

Які переваги пізнього настання менопаузи?

Багато жінок навіть радіють тоді, коли менопауза довго не приходить, адже це ознака того, що вони, як і раніше, молоді і прекрасні. Однак ця причина лежить на самій поверхні. Які ще є плюси у пізнього клімаксу?

Рівень гормону естрогену зберігається у нормі. Саме він відповідає за те, щоб кальцій не вимивався із кісток. Тобто жінки, до яких менопауза прийшла дещо пізніше, практично не скаржаться на біль у кістках, суглобах та м'язах, а якщо якісь хвороби на даний момент часу вже є, то вони не розвиваються та не ускладнюються.
Психологічний стан жінки теж перебуває в нормі, що не може не тішити людей, які її оточують. Вона не страждає на плаксивість, істеричність, немає зайвої уразливості, яка зазвичай супроводжує її весь період клімактерію.
Хороша пам'ять і ясне мислення теж зберігаються набагато довше. Можливо, така жінка не страждатиме від старечого недоумства.
Жінку не мучать проблеми зі здоров'ям та безсоння, тому сон її повноцінний та міцний. Вона висипається, і відновлює свої сили, що допомагає їй бути життєрадіснішою та продуктивнішою протягом усього дня, навіть коли в її життя приходить клімакс.
Зовнішній вигляд жінки теж зберігається у нормі. Можна відзначити, що виглядає вона моложаво, набагато краще за своїх ровесниць, які вже встигли пізнати всі «принади» періоду клімаксу, а також отримали зайву вагу та обвисання грудей.
Судини та вся кровоносна система теж працюють добре, оскільки їх ще не наздогнали захворювання та проблеми, які характерні для жінок саме в період менопаузи. Це означає, що інфаркти та інсульти її навряд чи спіткають.
Так як рівень статевих гормонів все ще в нормі, жінка може зачати дитину, особливо це добре для тих, хто не страждає на забобони, і не проти обзавестися потомством навіть у такому не зовсім молодому віці. Особливо це тішить ті сім'ї, де ще немає дітей.

Які недоліки пізнього настання менопаузи?

Високий рівень гормону естрогену говорить про те, що ризик розвитку пухлинних процесів в організмі дуже великий, тому обов'язково переконайтеся, що пухлини немає.
Жінка радіє збереженню своєї зовнішньої краси, і часом геть-чисто забуває про те, що потрібно стежити за своїм здоров'ям, а онкологічні захворювання спочатку проходять безсимптомно. Часто виявляється занадто пізно щось робити, коли про захворювання жінка дізнається в останній момент.
Оскільки зберігається репродуктивна функція, жінці, як і раніше, доведеться ретельніше дотримуватися правил контрацепції, якщо вона вже не хоче обзаводитися потомством, адже є небезпека завагітніти.

Лікування пізнього клімаксу

Навіть якщо природа дала жінці відстрочку, це зовсім не означає, що клімаксу в неї немає, і не буде зовсім. Пізній клімакс буде, і доведеться пройти всі ті тяготи жіночої долі, які вже зазнали не собі ровесниці.

При лікуванні в період пізньої менопаузи краще звертатися відразу до двох фахівців - психолога і гінеколога. Перший розповість про медикаментозне лікування, припише деякі ліки для полегшення фізичного здоров'я, а другий допоможе впоратися із душевними переживаннями, пов'язаними з цим непростим періодом, прийняти нову себе.

Як же лікарі можуть полегшити Ваш стан під час менопаузи, що запізнилася?

Насамперед, потрібно змиритися з тим, що у Вашому організмі відбуваються зміни, зупинити які Ви просто не в змозі – це закладено природою. Так, Ви втратите дітородну функцію, але чим швидше Ви зрозумієте це, тим легше для Вас пройде клімактеричний період.
Якщо менструальний цикл завдає Вам багато неприємностей, він надто рясні або надто нерегулярні, то з такою скаргою можна йти до лікаря. Він пропише хворий на додаткову гормональну терапію. Така методика активно використовується у всіх розвинених європейських країнах, і жінки, які беруть участь у такому лікуванні, зазначають, що почуваються набагато краще, ніж ті, хто відмовляється від лікування, та переживає цей тяжкий період самостійно.
Психолог або психотерапевт повинен зрозуміло пояснити жінці, що настрій теж має не менш важливе значення. Коли жінка готова прийняти зміни свого тіла, продовжуючи жити повним життям, радіючи кожною миттю, менопауза для неї проходить набагато легше, ніж для тієї, яка сидить удома, скаржиться на старість і змушує хвилюватися всіх навколо себе.

Увага! Якщо поради гінеколога та психотерапевта Вам не допомогли в цей непростий період життя, то Вам слід пошукати допомоги у народної медицини: знайти хорошого лікаря-травника або гомеопата, який проведе Вас по світу трав та коріння і розповість, який саме збір чи відвар допоможе полегшити стан .

Дієта під час менопаузи, що спізнилася.

Крім лікувальних заходів, потрібно дотримуватись спеціально складеного меню, яке теж спрямоване на те, щоб полегшити протікання менопаузи. З перелік енних нижче продуктів цілком можна скласти повноцінний раціон, який не змусить відмовлятися від улюблених продуктів або голодувати.

Улюблені здобні булочки та батони краще замінити на цільнозерновий хліб та хлібці з додаванням злаків.
Продукти, які виготовлені з сої - це хороше джерело вітамінів і мінералів, які в період клімаксу вкрай необхідні.
Молочні та кисломолочні продукти можна і потрібно вживати практично в необмеженій кількості. Головне, при покупці звертайте увагу на відсоток вмісту жиру і беріть ті продукти, де цей показник максимально знижений.
Майонез та соуси типу сирного потрібно замінити на натуральну олію. Салати, заправлені ним, анітрохи не гірші за салати з майонезом, але корисніші.
Риба теж дуже корисний продукт для тих жінок, які хочуть уникнути хвороб та пригніченого стану під час менопаузи. Однак, постарайтеся вибирати рибу, яка мешкає в морі, і чим жирніша вона буде, тим краще, оскільки тільки в цьому продукті містяться жирні кислоти, які просто необхідні всьому організму в цей важкий період життя.
Будь-які свіжі фрукти та овочі теж показані жінкам, які переживають період клімаксу в похилому віці, причому в майже необмеженій кількості. Особливо корисно їсти в літній період. З'їдайте щонайменше п'ять різних фруктів на день. Цими корисними ласощами можна замінити шоколад, цукерки та тістечка.

Чи можна вплинути на час настання клімаксу?

Вкрай складно самому вплинути на те, коли почнеться період клімаксу, тому що на настання цього періоду впливають тільки внутрішній годинник організму.

Спадковість у цьому питанні також грає не останню роль. Іноді зовнішні фактори теж впливають, але в порівнянні з біологічним годинником і зі спадковістю, вони зовсім незначні. Якщо менопаузі належить прийти у 65 років, то вона прийде у 65, і нічого з цим не поробиш. Наблизити чи відсунути період менопаузи не можна, та й сенсу у цьому немає.

Однак є й такі фактори, які можуть значно прискорити наближення менопаузи та похилого віку, до них належать:

Куріння протягом досить тривалого терміну. Це найголовніший фактор, що наближає початок цього періоду.
Часте перебування у стресовій ситуації, безсоння, нервозність.
Інфекційні захворювання під час статевого дозрівання.
Збої у роботі репродуктивних органів, а особливо – яєчників.
Оперативне втручання чи видалення репродуктивних органів.

Таким чином, пізній клімактерій – це нормальне явище, якщо воно спричинене не хворобою. Кожен організм, так само як і кожна людина, розвивається в такому ритмі, в якому йому належить розвиватися, і часом дуже безглуздо намагатися заганяти себе в якісь рамки і прагнути бути як більшість. Це тільки Ваш організм, і прийміть зміни в ньому такими, якими вони є. До того ж, період пізньої менопаузи дозволяє Вам залишатися молодою і красивою ще більш тривалий час.

Цікаве та корисне відео на цю тему:

Подібних записів не знайдено.