Наші діти 

Лежати вагітним на животі. Чим це небезпечно? Вибираємо зручне положення

Калінов Юрій Дмитрович

Час на читання: 3 хвилини

Вагітність – не тільки щасливий період очікування малюка, але й усілякі обмеження, з якими неминуче доводиться мати справу з майбутньою мамою. Боячись нашкодити дитині, вагітна намагається більше дізнатися про новий стан і про те, як правильно поводитися. Багатьох жінок цікавить, із якого тижня вагітності не можна спати на животі. Щоб отримати правильну відповідь це питання, необхідно зрозуміти жіночу фізіологію, врахувати певні психологічні чинники.

Поза "на животі"

Жінкам, які звикли спати на животі, важко одразу перебудуватися. На щастя, сон у такій позі не може нашкодити малюкові до 12 тижнів вагітності, отже, відсутня необхідність терміново позбавлятися звички спати в такому положенні з виявленням 2 смужок на тесті. Пояснення просте: у 1-му триместрі плід має крихітні розміри, матка надійно захищена лонними кістками. Однак зазначена поза може викликати дискомфорт у жінки, яка лише недавно завагітніла, що пов'язано з тонусом матки та нагрубанням молочних залоз. У такому разі, керуючись власними відчуттями, рекомендується віддати перевагу більш зручній і фізіологічній позі, хоча спати на животі на ранніх термінах лікарі не забороняють.

У другому триместрі майбутня мама починає помічати, як животик округляється: дитина значно підросла. У цей період варто почати замислюватися про безпеку малюка під час нічного відпочинку.

До двадцятого тижня потрібно повністю виключити позу "на животі". Вона незручна для вагітної, шкодить дитині. Матка виступає над лонними кістками, отже жінка своєю вагою може створювати значний тиск на плід.

У 3-му триместрі малюк у матці досягає великих розмірів, і становище лежачи на животі стає немислимим. Воно можна порівняти з лежанням на м'ячі, неприродним для майбутньої матері, шкідливим для дитини.

Кожна людина звикла спати у своїй улюбленій позі. Комусь подобається спати на спині, деяким на боці, а хтось на животі звик. А як бути жінці, яка любить спати на животі, якщо всередині росте чоловічок? Майбутніх мам, особливо первородних, дуже й дуже хвилює це питання: чи можна вагітним спати на животі? Це мало не перетворюється на фобію з того моменту, як з'ясовується, що настала вагітність. Отже, не дарма «розводити паніку на кораблі». Найкраще розберемо, що можна, а що ні, і чи можна вагітним спати на животі.

Так чи ні?

Отже, поки термін невеликий (перший триместр), ваш живот ледь помітний. Плід ще маленький, навіть "мікроскопічний". Та й матка також невелика за розмірами. Так що ваш малюк надійно «захований» і ніщо йому не завдасть шкоди. Чи можна лежати на животі під час вагітності? Можна, можливо! Не бійтеся, нічого страшного ні з малюком, ні з вами через лежання на животі не станеться. Тільки в цей період в організмі відбуваються деякі фізіологічні зміни: молочні залози набухають, а матка прогинається вперед, тому ви відчуваєте її тонус. Тому стає проблематичним лежання на животі, тому що неприємні відчуття не дають повною мірою розслабитися та полежати у улюбленій позі. Плюс до всього майбутня мама сама підсвідомо починає контролювати себе під час сну, щоб ненароком не лягти на живіт. От і виходять звідси недосипання. Як результат – погане самопочуття, дратівливість, плаксивість. Не накручуйте себе марно. Все ж таки добре! Розслабтеся! Тим більше що у вагітних і так достатньо причин, як їм здається, щоб зайвий раз змусити себе похвилюватися.

А коли вже не можна?

До якого терміну можна спати на животі? Починаючи з 12-го тижня, хочете ви того чи ні, доведеться звикати спати лише на спині або на боці, бажано на лівому, для кращого кровообігу. Живіт вже стає помітним. Матка збільшилася і вже не прикривають її. Хоча плід і захищають матка і м'язи преса, але тривалий тиск на нього (мається на увазі під час сну, лежачи на животі) може негативно позначитися на ньому. Але полежати на животі недовго ще можна. Після 20-го тижня живіт стає досить великим, що на ньому точно вже не полежиш. Сумніви щодо того, чи можна вагітним спати на животі, відпадають самі собою. Більше того, навіть на спині довго лежати також небажано на такому терміні, оскільки створюється зайвий тиск: як на матку, так і на внутрішні органи. Звикайте спати на боці. Ця буде найоптимальнішою позою аж до закінчення вагітності. А щоб було зручніше лежати, підкладайте під ноги валик або невелику подушку. Якщо ж вас непереборно так і тягне лягти на живіт - підкладіть під бік і під живіт по невеликій подушці, щоб живіт провисав. Не влаштовуйте паніку, якщо випадково уві сні все ж таки навалилися на живіт. Малюк захищений усередині нас від таких «випадків». Пам'ятайте, що дуже важливий ваш емоційний стан. Дитина, хоч і не народилася, відчуває все з вами нарівні.

Отже, тепер нам зрозуміло, що спати на животі вагітним можна, але до певного терміну, і це не зашкодить плоду. Спіть спокійно, поки є така можливість. Насамкінець хочеться відзначити один важливий факт: хоч і питання про те, чи можна вагітним спати на животі і залишається «животрепетним», але й та обстановка, в якій спить майбутня мама, теж дуже важлива. Зручне спальне місце, природно, провітряна кімната, загалом, все те, що має спонукати до комфортного сну - запорука гарного самопочуття майбутньої матусі. А поспати на животі ви ще встигнете після пологів. Тим більше, що ця поза рекомендується лікарями-гінекологами для того, щоб матка швидше скоротилася. Вдалих вам пологів та здорового малюка!

Під час вагітності жінкам доводиться багато змінювати: відкинути шкідливі звички, мати корисні, перейти на здоровий спосіб життя, плавати, гуляти, контролювати емоційний стан. Все це дуже важливо для здоров'я та розвитку майбутнього малюка, для комфортного та безпечного перебігу вагітності.

Коригувати часом доводиться такі дрібниці, про які раніше й не замислюєшся. Чим раніше почне рости живіт, тим швидше варто замислитися про можливі пози сну. Чи можна спати на животі при вагітності – досить популярне питання серед майбутніх мам, розберемо його разом!

Чи можна спати на животі під час вагітності. Організація сну майбутньої мами

Мало хто замислюється про роль сну у своєму житті, поки якісь зовнішні обставини не змусять це зробити. Ми весь час метушимося, вранці вибігаючи на роботу, ввечері не в змозі вилізти з соціальних мереж і змусити себе піти рано. Підсумок – 5-7 годин сну на добу, і це катастрофічно мало. 12-ти годинний сон у вихідні не рахується - так довго спати теж шкідливо. Пам'ятаєте це відчуття розбитості після тривалого сну та бажання поспати ще? Такий ритм згубний для організму, він не встигає відновлюватися, постійно поповнюючи свої сили із внутрішніх резервів. Очевидно, що так продовжуватися вічно не може. І не даремно фахівці рекомендують для нормальної працездатності спати мінімум 8 годин на добу!

Жіночий організм дуже мудрий. Вже з перших днів вагітності майбутніх мам нерідко тягне до сну, вони інтуїтивно починають поводитися правильно, приділяючи сну по 8-10 годин на добу. Такі особливості першого триместру вагітності і пов'язані вони з гормональною перебудовою. Добре б цей темп підхопити і жити в ньому постійно, тоді всі проблеми зі здоров'ям, стресом і депресіями випарувалися б у більшості своїй.

Майбутній мамі як нікому іншому важливий відпочинок, спокій та сон. Вона не повинна соромитися своїх бажань, прислухаючись до потреб власного організму і, по можливості, реалізовуючи їх. Важливим є не тільки сон, але і його якість, особливості зовнішньої обстановки. Доведено, що у прохолодному вологому приміщенні спиться значно комфортніше, ніж у сухому та задушливому! Тому перед сном рекомендується добре провітрити спальню і години на дві включити зволожувач повітря. Такий підхід стане в нагоді, коли жінка стане мамою - в таких умовах її малюк теж спатиме краще!

Крім таких параметрів, як температура і вологість повітря, важливо потурбуватися і організацією самого спального місця: великий і жорсткий матрац допоможе запобігти можливим болю в спині і попереку, які нерідко супроводжують майбутніх мам з великими животиками. Для комфортного сну можна придбати спеціальну подушку для вагітних - з нею не тільки сон буде в радість, вона в майбутньому допоможе при годівлі малюка.

Важлива й сама поза сну для вагітних. До кінця вагітності рекомендовано спати на лівому боці, підібгавши під себе ноги. Але все ж таки спати на животі при вагітності небезпечно - невже так відразу і різко доведеться відмовлятися?

Чи можна спати на животі на ранніх термінах вагітності

Людина волелюбна, і будь-яке обмеження змушує думати про те, як би її обійти. Заборонений плід, як відомо, солодкий. Поспати люблять усі, і краще, щоб було якнайбільше місця, щоб розкинути руки, ноги, лягти по діагоналі. Хто не любить спати на животі? Хороша новина полягає в тому, що перші три місяці можна продовжувати цю справу, щоправда, готуючи себе морально до того, що незабаром доведеться відмовлятися від цієї розкоші. Якщо в термін, скажімо, 8 тижнів вагітності можна спати на животі, то після 12 тижня робити це вже небажано!

Чи можна спати на животі під час вагітності у другій половині вагітності

За вагітності 20 тижнів спати на животі вже категорично забороняється! Як правило, після 20-го тижня черевце вже досить сильно виділяється, рухи малюка можна відчути, приклавши до нього долоні. Жодна мама на такий животик у житті лягати вже не буде, це просто незручно та небезпечно навіть на рівні інстинкту!

Якщо мама на такому пізньому терміні ляже на живіт, вона ризикує травмувати свою дитину, що ще не народилася, ось чому при вагітності не можна спати на животі!
Незручно, незвично, але не варто циклитися на цьому, адже половина вагітності вже позаду, і дуже скоро можна буде спати в будь-якій позі!

До якого тижня вагітності спати на животі можна

Резюмуючи, можна сказати так: до 12 тижнів спати не небезпечно, після вже небажано, а починаючи з 20-го тижня вагітності спати на животі категорично заборонено!

Більше того, у третьому триместрі взагалі краще спати лише на боці, причому на лівому: виявляється, на такому великому терміні навіть сон на спині може бути небезпечним. Плід вже досить великий важкий, у положенні майбутньої мами на спині під його вагою перетискається порожня вена, що ускладнює потік крові та знижує надходження до нього кисню. А його недолік – прямий шлях до гіпоксії. Іноді і сама майбутня мама може відчути себе не дуже добре в положенні лежачи на спині, аж до напівнепритомності. Тому всі процедури, що вимагають тривалого перебування на спині, краще виключити - косметологічні процедури, нарощування вій та ін.

Лежачи на спині, майбутня мама може і не знати, як важко в цей момент доводиться її малюкові. Він може заявити про це різкими та досить чутливими поштовхами. Слід взагалі прислухатися до поведінки малюка в животі. Подібні удари можуть означати або нестачу кисню, або незручну позу, або те й інше. Найкраще відкрити вікно і лягти інакше, або зовсім вийти на вулицю і там подихати свіжим повітрям.

Як заснути майбутній мамі

Отже, майбутній мамі не варто панікувати щодо заборон щодо її сну. Прохолодне вологе повітря, жорсткий матрац та наявність спеціальної подушки для вагітних зроблять її сон максимально комфортним.

Однак, якщо у першому триместрі проблем зі сном не виникає: спати і так хочеться постійно, будь-яка поза вітається; то в третьому деякі вагітні жінки можуть мучитися безсонням. Воно і зрозуміло: живіт росте не щодня, а щогодини, навантаження на спину і ноги постійно збільшується, можуть з'явитися набряки, задишка, неминуча і печія, зокрема, перед сном. А спати найкраще переважно на лівому боці.

Для того, щоб подібних проблем не виникало, намагайтеся більше гуляти, дихати свіжим повітрям перед сном. Виключіть перегляд телевізора за 2-3 години до сну, краще цей час витратити на улюблену книжку. Взагалі читання або прослуховування захоплюючих аудіокниг - чудовий спосіб скоротити час і заснути! Можна прийняти теплу ванну (ні в якому разі не гарячу і тільки після консультації з лікарем) із заспокійливою піною або сіллю. Послухати музику, бажано класичну чи просто повільну. І найголовніше, женіть від себе геть негативні думки та емоції! Вони часто не дозволяють організму розслабитися і піти у глибокий сон! Якщо не виходить - то знову ж таки, книги вам на допомогу! Тільки позитивне мислення, лише добрі емоції!

Підведемо підсумки

Тепер ви знаєте, коли можна, а коли не можна спати на животі під час вагітності. При правильному підході цього поневіряння можна буде не помітити, головне, не думати про це. Незабаром ви почуєте перший крик вашого малюка, і життя зміниться раз і назавжди! І ви, нарешті, ляжете на свій маленький животик і насолодитеся цими моментами від щирого серця!

Відео « Чи можна спати на спині під час вагітності?

Під час вагітності з певними навичками доведеться попрощатися. Деякі жінки можуть засипати тільки, лежачи на животі. З отриманням нового статусу багато представниць прекрасної статі бояться нашкодити дитинізасипаючи в такому положенні. Це викликає фобію та порушення сну.

    Чи можна вагітним лежати на животі?

    Можливість лежати на животі визначається, виходячи з триместру вагітності. На самому початку її розвитку жодної шкоди не спостерігається. Матка ще не почала розтягуватися, а ембріон надійно захищений м'язами преса та лобковими кістками. Виняток можуть становити ситуації, за яких існує ризик переривання вагітності. У цьому випадку протипоказана будь-яка фізична активність та тиск на матку.

    1 триместр

    У першому триместрі животик ще не видно. Плід оточений водною оболонкою, тому при тиску негативного впливу не виявляється. Ембріон розміщено глибоко у малому тазі. Лежати на животі до 12 тижнів не забороняється.

    У деяких жінок є психологічний бар'єр. Через нього виникають проблеми зі сном. Молода матуся боїться перевернутись на живіт під час сну, тому постійно прокидається. В даному випадку потрібна допомога фахівця. Необхідно звернутися до лікаря, щоб він пояснив, що ніякої небезпеки немає.

    НА ЗАМІТКУ!У разі страху спати на животі, слід згадати у тому, що це шкодить дитині, та якщо з другого триместру таке становище займати не можна. Потрібно користуватися моментом, доки немає такої заборони.

    Ситуація ускладнюється і тим, що для 1 триместру характерні болючі відчуття у грудях. Жінка фізично неспроможна лежати у ньому тривалий час. Існує ймовірність, що цей симптом з'явиться лише у другій половині вагітності. В цьому випадку немає причин уникати розташування на животі.

    2 триместр

    Починаючи з 13 тижня, у майбутньої мами починає округлятися животик. Він виходить за межі тазових кісток, що робить його вразливим. У цей період рекомендується лежати на боцічи спині.

    3 триместр

    Третій триместр найскладнішийдля жінки. У цей період збільшується вага, будь-які рухи стають проблематичними, з'являється задишка та набряки. Лежати на животі буде дуже незручно. Лікарі не дозволяють цього робити ще й тому, що чиниться тиск на плід . Існує ризик виникнення гіпоксії.

    ПОРАДА!Щоб уникнути мимовільного перевертання на живіт уві сні, рекомендується оточити себе безліччю м'яких подушок. Хорошим варіантом стане придбання спеціальної подушки для жінок.

    Коли не можна лежати на животі під час вагітності?

    Іноді можуть заборонити спати на животі не лише у другій половині вагітності, а й у 1 триместрі. Причини такої заборони є поважними. До них відносять таке:

    • тонус матки;
    • відшарування плаценти;
    • тонкий ендометрій;
    • схильність жінки до викиднів.

    Гінекологи стверджують, що потрібно стежити не лише за позою під час сну, а й за тим, як жінка встає вранці. Це особливо важливе на великому терміні. Різкі рухи здатні викликати запаморочення та втрату координаціїоскільки зміщується центр тяжіння.

    ДОВІДКА!Бажано спати на правому боці. Це знижує тиск на серце.

    Можливі наслідки

    Неправильне положення під час сну може призвести до сумних наслідків. Якщо існує загроза викидня, інтенсивний тиск на плід загрожує перериванням або завмиранням вагітності. Збільшується ризик розвитку гіпоксії. Через нестачу повітря страждають відділи головного мозку, що позначається на здоров'ї дитини. Розташування на животі може викликати таке:

    • непритомність у жінки;
    • гіпоксію плода;
    • переривання вагітності;
    • погіршення роботи кишківника;
    • здавлювання порожнистої вени.

    Як покращити сон вагітної?

    Під час сну організм людини відновлюється. Саме від того, як спалося вночі, залежить працездатність та настрій жінки. Щоб сон був найбільш комфортним, слід дотримуватися наступних принципів:

Значна частина жителів нашої планети найбільш затишно почувається під час сну, лежачи на животі. Як бути жінкам дитини, що чекає: продовжувати їм спати на животі, і чи не зашкодить улюблене лежання здоров'ю малюка?

Чи можна при вагітності лежати на животі

В очікуванні дитини жінки задаються багатьма питаннями: щодо здоров'я майбутньої дитини, свого самопочуття, змін у тілі, організмі. Дівчат долає маса страхів, тривог. Чи можна спати вагітним на животі не належить до категорії питань особливої ​​важливості, але для деяких матусь дуже актуальний.

У дилемі сну на животі фахівці поділили думки. Одні стверджують: сон на животі під час вагітності жодної шкоди дитині не завдасть. Але, що дуже важливо, на ранніх термінах – доки живіт не округлиться.

Інші фахівці рішуче проти сновидінь на животі, закликаючи майбутніх матусь з перших днів зачаття привчатися до сну на боці. Така дисципліна зведе нанівець можливість у майбутньому, несвідомо перевернутися на живіт і нашкодити дитині.

У період зростання живота, про сон на ньому можна забути. Кругленький живіт не дозволить Вам зробити такі маніпуляції. До того ж, зі збільшенням молочних залоз, зручним, сном на пузику не назвеш, скоріше малоприємним.

Чому вагітним не можна спати на животі

Лежіння на животі в період активного зростання дитини, а значить збільшення обсягів матусі, може травмувати дитину. З одного боку, навколоплідні води, м'язи матки, черевні м'язи захищають плід зсередини. Але з іншого боку – велика ймовірність, що тиск за допомогою Вашої ваги завдасть шкоди здоров'ю крихти. Ось чому вагітним не можна спати на животі. До того ж, яка розсудлива мама спокійно вляжеться на свого карапуза?!

На яких термінах не можна спати на животі вагітним

Деякі лікарі запевняють, що лежання на животі спочатку вагітності дозволено. Матка ще невеликого розміру, ембріон абсолютно застрахований кісткою лобка, тому тиск Вашого тіла шкоди не завдасть. Тільки не експериментуйте: відчуваєте найменший дискомфорт – зміните позу.

Коли ж потрібно перестати спати на животі матусям під час вагітності? Починаючи з 15 тижня обсяг матки жінки суттєво збільшується у розмірі, відповідно пузико округляється. З цього періоду лежати чи стискати живіт тісним одягом заборонено.

В екваторі вагітності ще можете себе побалувати, поспавши на спині. Вага дитини не придушить поперек та дозволить циркулювати крові повноцінно.

З початком останнього триместру робити будь-які натиски на живіт у вигляді лежання або стискання абсолютно заборонені. Навіть якби Ви й захотіли поніжитися на животі, величина пузика цього не дозволить. Поза "зірочки", лежачи на спині, також не вдасться. По-перше, заносить поперек, а по-друге, маса дитини «перекриє» потік крові, що призведе до кисневого голодування малюка.

Альтернативою залишається сон на боці. Для комфорту під пузико можна підкласти невеликого розміру подушечку або придбати спеціальну подушку для вагітних, яка надалі може послужити своєрідним манежем для карапуза.

Як багато для жінки означає комфорт: чашка міцної кави, гаряча ванна, келих-другий вина за вечерею, улюблений сон на пузі. На жаль, з початком вагітності багато слабкостей потрібно поставити на «паузу». Це тимчасовий режим. З появою дитини, через деякий час, знову запуститися «старт» і навіть не помітите, як звичні речі повернутися у Ваше життя.