Як зберегти молодість шкіри домашніх умовах. Морквяна маска проти зморшок. Харчування або рецепти краси від дієтологів

Всі жінки замислюються над питанням: «Як довше залишатися молодою і красивою?», І «Як зберегти шкіру обличчя молодої?».

Чим раніше ми почнемо думати і не тільки думати, але і правильно доглядати за шкірою, тим довше ми зможемо залишатися молодше, привабливіше.

Чому жінкам потрібен особливо уважний догляд до шкіри?

Жінкам менш пощастило зі шкірою. У чоловіків завдяки своєму домінуючому гормону, шкіра щільна і показник колагену значно вище.

Шкіра дівчат гірше утримує вологу і слабкіше реагує на зовнішні подразники. Жіноча шкіра ранимі і по-різному реагує на зміну температури.

Тестостерон сприяє сповільненого старіння шкіри. Шкіра у чоловіків довше залишається в оптимальних кондиціях, однак якщо у них починають з'являтися зморшки, то це відчутнішими і відразу впадає в оці.

Приховати зморшки сильній статі не так вже просто, навіть якщо вони взялися за спеціальні корекції. Після 40 процес вироблення тестостерону знижується, що звичайно відображається на шкірі.

Вона стає тоншою сухішою і змінює свій колір. Причиною більш істотною уразливості шкіри є і підвищений кислотно-лужний баланс у жінок.

Чоловіки часто голять свій волоссовой покрив на обличчі, а це як відомо стресова ситуація для їх шкіри. Через такого впливу рівень шкірної захисту знижується і без спеціальних допоміжних засобів, спрямованих на зволоження, шкіра у чоловіків буде мати, м'яко кажучи, тухлий вид.

І подумайте тільки, в ході соціологічних опитувань було встановлено, що чоловіки витрачають в середньому, протягом всього свого життя сумарно понад 150 днів на те щоб поголити своє обличчя.

Цікаво скільки ж часу в середньому витрачають дівчата на гоління?

У чому мужикам пощастило так це в тому, що у них практично відсутній прояв целюліту. Але так чи інакше чоловіки і жінки, для того щоб добре виглядати, йдуть на безліч експериментів.

Але особливості їх шкіри слід знати, так як не всі способи омолодження шкіри підійдуть першим і другим. Але почнемо розбиратися по порядку.

Які питання хвилюють жінок, які переступили 30 річний рубіж:

• що сприяє старінню шкіри
• як зберегти молодість шкіри обличчя після 30
• як доглядати за шкірою обличчя

З віковими змінами, які відбуваються у всіх жінок, цей процес відбувається в різний час з багатьох причин (генетика, догляд за шкірою, спосіб життя і харчування).

Хто починає помічати перші ознаки вже в 25 років, а хтось ще до 40 років не бачить серйозні зміни. З роками наша шкіра змінюється і звичайно ж не в кращу сторону, але все ж цей процес просто неминучий.

У цьому віці процес відновлення в клітинах помітно знижується, шкіра втрачає вологу, еластичність, також сповільнюються обмінні процеси, значно знижується вироблення колагену і еластину і все це призводить до того, що шкіра обличчя виглядає втомленою, псується колір обличчя, починають з'являтися мімічні зморшки.

Навіть якщо ви ще й не помічаєте особливих змін, але біологічний годинник почали свою роботу і вже не на вашу користь. І все більше і більше нас хвилює питання «Як зберегти молодість шкіри обличчя після 30?»

У жінок після 30 років вже стають помітними носогубні складки (цей ненависний у багатьох жінок трикутничок від носа до рота), також зморшка зосередженості між бровами стає все більш помітною, коли починає сміятися, можна помітити більше кількість зморшок навколо очей.

Все це відбувається від того, що знижується тонус лицьових м'язів. Також на зміни впливають і гормональні процеси в організмі, які в цьому віковому рубежі дуже активні.

Все це зупинити, на жаль не можна, але можна значно сповільнити процес старіння шкіри обличчя.

Так само велику роль в старінні шкіри є банальні причини, про які ми навіть не завжди і здогадуємося:

• ні (відсутність клітковини, вітамінів, а більше кількість споживаних вуглеводів і цукру, а також перекушування на бігу), також не збалансоване харчування (так що геть дієти, вони вороги молодості шкіри обличчя)
• неправильний режим дня, а саме недосипання, неправильна поза під час сну (лежачи на животі уткнуться особою в подушку)
• шкідливі звички, а саме алкоголь і куріння накладають відбиток на ваше обличчя
• Не захищені шкіри від зовнішніх факторів (сонце, мороз)
• неправильне використання декоративної косметики (більше кількість, погана якість)

Все це призводить до того, що шкіра обличчя втрачає свою молодість. Ці зміни застають нас в основному зненацька і псують настрій. Але ми можемо відтягнути цей час, якщо будемо приділяти особливу увагу шкірі обличчя і свого способу життя.

Доглядати за шкірою обличчя в цьому віці потрібно вже зовсім по-іншому, не так як в більш молодому віці. Тепер крім зволоження шкірі потрібен захист і відновлення.

Зберегти шкіру обличчя молодої допоможуть не тільки дорогі салонні процедури, але і домашні перевірені роками рецепти, а також правильне збалансоване харчування і здоровий спосіб життя. Все це може в боротьбі зі старінням шкіри.

Догляд повинен бути постійним, збалансованим і дуже ретельним щоденним процесом. Потрібно обов'язково приділяти собі час вранці та ввечері, досить і 10-15 хвилин, але зате буде помітний результат, який не змусить себе довго чекати.

Можна поділити різновид на салонний і домашній догляд. Все це, особливо в тандемі дає відмінний результат.

Після 30 років вже і не соромно звернутися за допомогою професіоналів, які допоможуть вибрати правильний комплекс догляду за шкірою обличчя, також призначать процедури, які підходять саме вам.

Регулярний салонний догляд допомагає жінці виглядати значно молодше.

Що можна зробити в салоні, щоб зберегти молодість шкіри обличчя після 30?

• чистка обличчя (ручна або апаратна) надає підтягує
• мазотерапія (введення в невеликій кількості активних речовин під шкіру за допомогою голки)
• пілінг особи (необхідний щоб позбутися від відмерлих клітин)
• масаж обличчя

Це найосновніші салонні напрямки по догляду за шкірою, які допоможуть виглядати шкірі особи молодше після 30 років.

Також не варто забувати і домашнього догляду, який теж творить чудеса, якщо не лінуватися і правильно вибрати процедури, а також доглядають косметику, то результат буде на обличчя, а точніше на обличчі.

Догляд включає в себе:

• правильне харчування, багате вітамінами
• обов'язково змивати всю косметику з обличчя в кінці дня
• якісна декоративна косметика
• масаж обличчя
• протирати обличчя кубиками льоду (краще використовувати відвари цілющих трав)
• домашній м'який пілінг (можна використовувати вівсянку, мед)
• домашні маски для обличчя (існує велика кількість)

Правильне харчування це запорука здоров'я, тому не варто захаращувати свій організм жирними, солодкими продуктами. Шкіра за це не скаже вам спасибі.

Також потрібно вживати велику кількість чистої питної води щодня. Вода це напій краси і не варто забувати про це.

У цьому віці змивати косметику краще косметичним молочком або тоніком, сформованими незалежно від того, що видаляють забруднення ще й живлять і зволожують шкіру обличчя. Змивати косметику потрібно обов'язково!

Що стосується косметичних засобів, то тут треба вибирати дуже ретельно, в цьому випадку економити не варто.

Щоб зберегти молодість шкіри обличчя після 30 потрібно правильно підібрати і доглядають косметику, а саме крему, тоніки, сироватки. Жінкам після 30 років вже слід звернути уваги на крему, які містять зволожуючі і живильні компоненти, ефірні масла.

Влітку краще використовувати більш легкі зволожуючі креми, але обов'язково денний крем повинен містити захисний фільтр від сонця. А взимку віддати переваги більш жирним і живильним кремом, які будуть наповнювати шкіру обличчя усіма корисними речовинами і захищати від негоди.

Велику роль для збереження молодості шкіри обличчя після 30 також грають омолоджуючі домашні процедури, а саме протирання шкіри кубиками льоду. У домашніх умовах цей лід зробити дуже легко.

Цей ранковий освіжаючий масаж замість вмивання подарує шкірі приємні відчуття і сповільнить процес старіння. Більш ефективними вважаються кубики льоду з цілющими травами (ромашка, звіробій, календула, м'ята).

Протирати обличчя потрібно дуже обережно, не натискаючи на шкіру обличчя, щоб не травмувати її. Процедура повинна тривати не більше 2 хвилин, інакше можна нашкодити собі. Робити це бажано щодня.

Відмінний помічник зі старінням шкіри обличчя є кавуновий сік, особливо заморожений. Також догляд за шкірою після 30 років не обійдеться без пілінгу і очищення скрабом. Тільки не варто зловживати цими процедурами.

Жінкам у кого суха шкіра слід цю процедуру робити не частіше 1 разу на тиждень, а представницям прекрасної статі з жирною і нормальною шкірою можна і два рази в тиждень, але не частіше.

Найпростіший і дуже ефективний рецепт скрабу можна приготувати в домашніх умовах без праці. Взяти в жменю сухої вівсянки, а саме пластівців, змочити їх в теплій воді або молоці і цією кашкою помасажувати обличчя приблизно 3 хвилини, потім змити теплою водою.

Маски також є обов'язковою процедурою, якщо хочете зберегти молодість шкіри. Робити їх потрібно регулярно не рідше 2 разів на тиждень, а не від випадку до випадку.

Перед тим як нанести маску на обличчя потрібно спочатку підготувати шкіру для цього, а саме зробити парову ванну на травах, для того, щоб розкрити пори, позбутися від огрубілих клітин.

Після можна зробити легкий скраб, але тільки дуже ніжний, щоб не травмувати розпарену шкіру. Відмінно підійде з вівсянкою. Крім шкіри обличчя потрібно не забувати і шию, вона теж швидко старіє і видає вік жінки.

Тому доглядати за цією зоною потрібно не менше ніж за особою. Рецептів масок для обличчя великий вибір, кожна знайде для себе ті, які сподобаються саме вам і підійдуть вашому типу шкіри:

яєчна маска

Жовток одного яйця збити з вершками, додати трохи борошна для густоти. Нанести на 15-20 хвилин, змити теплою водою. Маска відмінно омолоджує шкіру.

Бананова маска

М'якоть банана розтерти з 1 чайною ложкою вершків і ½ ложки крохмалю. Накласти на обличчя, змити через 15-20 хвилин.

Морквяна маска проти зморшок

Невелику свіжу моркву подрібнити змішати з 1 ч.л. картопляного крохмалю і 1 білком курячого яйця. Нанести суміш на обличчя. Через 30 хвилин змити теплою водою.

Маска з петрушки

зелень петрушки дрібно порізати, додати 1 ч.л. вівсяної каші або картопляного крохмалю, нанести на шкіру обличчя на 20 хвилин, змити теплою водою

Маска з сиром і сметаною

Змішайте чайну ложку сиру з двома чайними ложками сметани і додайте дрібку солі. Масу нанести на обличчя і залишити на 20 хвилин. Змити теплою водою, нанести крем. Маска відмінно зволожує і вирівнює колір шкіри.

картопляна маска

Нанести на шкіру обличчя тепле картопляне пюре (можна додати трохи оливкового масла) і залишити на 20 хвилин, змити прохолодною водою. Ця маска допоможе не тільки позбутися від дрібних зморшок, але і розгладити суху шкіру обличчя.

яблучна маска

Зробити яблучне пюре в нього додати сметану. Нанести маску на 15-29 хвилин. Відмінно освіжає обличчя і покращує колір обличчя.

Огірковий-картопляна маска

Натерти на тертці сиру картоплю і свіжий огірок, все змішати в рівних кількостях. Нанести на обличчя на 20 хвилин, після змити теплою водою. Відмінна маска, що омолоджує.

Ну і на завершення, хочеться відзначити, щоб зберегти шкіру обличчя молодої, потрібно перш за все любити себе і піклуватися про себе. Для того щоб бути довго молодими і красивими потрібно докласти чимало зусиль.

Все це великий щоденна праця. У цьому віці ще можна обдурити час, хоч не набагато, але можливо. Потрібно тільки відмовитися від шкідливих звичок, неправильного харчування, режиму дня.

А також взяти за правило піклуватися і доглядати за своєю шкірою обличчя, захищати її від зовнішніх шкідливих факторів, відвідувати косметолога, не рідше 1 разу на 2 місяці, пити багато чистої питної води, не користуватися неякісною косметикою.

У цьому віці жінка прекрасна і молода, так допоможіть собі бути такою ж, ще якийсь час. Все в наших руках, а саме ваших!

Що робить жінку в будь-якому віці привабливою? Гладка, пружна і доглянута шкіра. Ні для кого не секрет, що для того, щоб зберегти шкіру молодою і красивою, потрібно дотримуватися трьох важливих умови: ретельне зволоження шкіри, оптимальний водно-сольовий баланс, оптимальні зовнішні умови життя. Але мало хто знає про те, що ніщо так не псує нашу шкіру, як хлор, що міститься в нашій проточній воді, і що найлютішими ворогами нашої шкіри є гелі для душу, якими ми щодня її намивають, роблячи нашу шкіру з кожним днем ​​все більш вразливою , так як позбавляємо захисного жирового шару. Насправді, відповідь на питання «як зберегти молодість шкіри?» досить простий, потрібно лише трохи поміняти Ваші щоденні звички і спосіб життя.

зовнішні умови

Температура і вологість повітря в квартирі

В першу чергу, необхідно створити оптимальні зовнішні умови у Вашій квартирі. Для правильної роботи сальних залоз і захисту від пересушування Вашої шкіри, чи не найбільш важливих умовою є оптимальні температура повітря і рівень вологості. Особливо це стосується того місця, де Ви спите. Найсприятливіша температура повітря для спальні - 18 градусів. Вже краще нехай буде прохолодно, ніж жарко. І сон буде міцніше, і для всього організму буде корисніше. Одягніть піжаму тепліше, укутати ковдрою, але під час сну важливо дихати свіжим і прохолодним повітрям. Але якщо ви відчуваєте себе зовсім некомфортно при температурі 18 градусів, то, звичайно, не потрібно над собою знущатися. Нехай буде температура по-вище. Головне, поріг в 21 градус краще б все-таки не перевищувати.

Для створення необхідної температури повітря в приміщенні, можна обійтися просто відкритими вікнами. Але найчастіше в літню спеку при відкритих вікнах в кімнаті стає тільки спекотніше. У таких випадках на допомогу прийде благо цивілізації - кондиціонер повітря. Звичайно, купити і встановити його варто пристойних грошей, зате проблема літньої спеки буде вирішена. Провітрювання приміщення обов'язково повинно бути регулярним, навіть при наявності кондиціонера, в будь-який час року. Свіже повітря необхідний! Влітку вікна і кватирки можна взагалі не закривати. Взимку потрібно обов'язково провітрювати вранці і ввечері протягом 30-40 хвилин.

Вологість повітря в житловому приміщенні в ідеалі повинна бути 50-70 відсотків. Будь-які показники вище або нижче цих параметрів є ненормальними і чинять негативний вплив на стан Вашої шкіри. Більшості виникає питання, як вимірювати вологість в кімнаті? Для цього можна купити так званий гигрометр, цей прилад призначений спеціально для вимірювання вологості, і придбати його можна практично в будь-якому магазині побутової автоматики. Але більш зручним варіантом буде покупка метеостанції, яка буде показувати відразу ж і температуру, і вологість повітря. Коштує вона дорожче гігрометра, але в тому випадку, якщо термометра в будинку ще немає, на нього не доведеться витрачається.

Домогтися оптимального рівня вологості в квартирі можна за допомогою ще одного блага цивілізації - зволожувача повітря. Можна, звичайно, заощадити гроші і скористатися бабусиними способами: розвішувати по квартирі мокрі рушники і розставляти тази з водою. Але, все-таки, розщедритися один раз на якісний зволожувач повітря і надовго вирішити проблему сухого повітря набагато зручніше і практичніше. Особливо сильно наша шкіра страждає від пересушування під час опалювального сезону. Більш того, сухе повітря провокує ГРЗ і ГРВІ, а прохолодне вологе повітря і рясне пиття є найнадійнішою профілактикою сезонних застуд. Тому подбайте про здоров'я ваших дітей і близьких, поставте на батареї регулятори і обмежувачі.

пил

Ще одним ворогом нашої шкіри, від якого вже неможливо позбутися раз і назавжди, є домашній пил. Тому потрібно боротися з нею регулярно. Найкраще, протирати пил, мити підлогу і пилососити килими в квартирі кожен день. Звичайно, це займає чимало часу, тому якщо немає можливості займатися вологим прибиранням щодня, це потрібно робити не рідше одного разу на 2-3 дня. При цьому краще використовувати для прибирання тільки воду і ганчірку без всіляких спеціальних чистячих і миючих засобів, так як це, в будь-якому випадку, хімія, яка може спровокувати алергічну реакцію. Якщо забиратися будинку з потрібною регулярністю, то повірте, немає ніякої необхідності в використанні засобів для чищення. Навіщо ж вони тоді потрібні? Потім, щоб хтось заробив гроші, продаючи їх. Хоча при сильних в'їдаються забрудненнях такі кошти дійсно будуть необхідні. А всякого роду регулярна дезінфекція підлоги абсолютно не потрібна, навіть якщо по ньому повзає маленька дитина. Води цілком достатньо. Зрештою, Ви ж не в інфекційній лікарні живете!

Окремо варто торкнутися питання килимів в квартирі. Взагалі, краще б від них зовсім позбутися, також як і від будь-яких м'яких іграшок, тому що це справжнісінькі пилозбірники, що провокують алергічні та інші негативні шкірні реакції. Якщо ви не готові на те, щоб розпрощатися з усіма своїми килимами та іграшками, то тоді краще витратитися на хороший миючий пилосос для килимів, а іграшки регулярно прати в пральній машині.

Водно-сольовий баланс

Ні для кого не секрет, що краса - це, перш за все, внутрішній стан. І молодість нашої шкіри, в першу чергу, залежить від що надходить в організм рідини. Якщо ви не споживаєте достатньої кількості води щодня, то будь-які, навіть найдорожчі зволожуючі креми, не дадуть абсолютно ніякого ефекту. А достатня кількість становить не менше 1.5 літра живої води в день, а краще два. Пити потрібно виключно живу бутильовану або якісно профільтровану воду з-під крана. Кип'ячена вода абсолютно марна, так як є мертвою.

Також важливо пити два літри в день саме води, будь-які інші види рідини, такі як чаї, кава, соки, лимонади і і т.д., не вважаються. І вже ні в якому разі не потрібно думати, що споживаючи спиртні напої, ми поставляємо організму живлющу вологу. Всім знайомий так званий «сушняк» після бурхливої ​​п'янки. Задумайтесь, як зберегти молодість шкіри, зловживаючи алкоголем!

харчування

Ми - це те, що ми їмо. Звичайно, результат нашого харчування завжди відобразиться на стані нашої шкіри. Ніколи не потрібно морити себе голодом, а й закидати в себе все підряд, як у смітник, теж не можна. Найголовніше, щоб харчування було збалансованим і корисним. Їсти потрібно тільки тоді, коли відчуваєш почуття голоду і, в першу чергу, корисні продукти. А ось солодощі, борошняне, копченості, ковбаси і різні соуси можуть несприятливо вплинути на шкіру, тому бажано все це зі свого раціону виключити. Іноді можна побалувати себе чимось солоденьким, але нехай це буде винятком, а не правилом.

Зовнішнє зволоження

Нарешті, ми перейшли до способу збереження краси та молодості шкіри, який більшість жінок вважають єдиним вірним і дієвим. Це зовнішній догляд і зволоження шкіри. Звичайно, це важливо, але дасть результат тільки в сукупності з усіма перерахованими вище умовами.

Як же ми можемо зволожити нашу шкіру? В першу чергу, за допомогою щоденних водних процедур. Так, безумовно, водні процедури необхідні щодня. Але, ставши жертвами цивілізації, ми, щодня приймаючи душ, тільки завдаємо шкоди нашій шкірі. По-перше, наша надмірно хлорована проточна вода є головною причиною всіх дрібних прищиків, почервоніння, лущення і сухості шкіри. Але це проблема теж вирішувана. Потрібно всього лише поставити якісні фільтри на крани, і вода стане набагато більш щадить для нашої шкіри.

Крім того, ми губимо шкіру своїми руками, щодня намиваючи її різними гелями для душу. Зараз прилавки магазинів рясніють найрізноманітнішими засобами для душа, нібито, придатними для щоденного використання, і що мають у своєму складі купу всяких корисних для шкіри інгредієнтів. Але важливо розуміти, що в складі абсолютно всієї подібної продукції є мило, яке знищує захисний бар'єр нашої шкіри і робить її вразливою. Тому митися з милом або гелем для душу потрібно не частіше 1-2 разів на тиждень. Для щоденної гігієни досить обмити шкіру водою. Кожен день можна додавати в ванну відвари і настої трав з антисептичним ефектом, таких як ромашка або календула.

Що стосується засобів по догляду за шкірою, то для щоденного використання потрібно віддавати перевагу зволожуючим засобам. Живильні маски, скраби, особливо гелі для вмивання з отшелушивающими частинками, досить використовувати один раз в тиждень. У догляді за дуже сухою шкірою незамінні будуть так звані емоленти. Це речовини, здатні утримувати вологу. В аптеці можна знайти безліч кремів, мазей і емульсій, до складу яких входять емоленти. Наносити їх потрібно якомога рясніше на вологу шкіру відразу ж після душа. Для достатнього зволоження і догляду доведеться регулярно витрачати пристойну суму грошей, так як більшість лікувальних кремів з емолентов коштують не менше 300 рублів за 50 грам, а жаліти їх при нанесенні ні в якому разі не можна, інакше вони не принесуть ніякої користі. Більш дешевим аналогом може стати дитяче масло для тіла Johnson's baby. Найдешевший варіант емолентов - вазелін.

Робота кишечника

Всі ми знаємо, що молодість шкіри безпосередньо пов'язана з роботою кишечника. Тому не забувайте стежити за регулярністю свого стільця. Якщо ви зіткнулися з проблемою утрудненого, несвоєчасного або нерегулярного спорожнення кишечника, потрібно якомога швидше вживати заходів, інакше, в найшкідливішому випадку це відіб'ється на вашій шкірі, а в гіршому випадку може стати причиною важких і небезпечних хвороб.

Якщо виникли неполадки в роботі кишечника, не треба хапати з прилавків аптек численні живі бактерії і ферменти для нормалізації роботи кишечника. Так як навіть якщо ця бактерія «жива», повірте, навряд чи в такому ж живому стані вона добереться через шлунок до кишечника. Що туди точно дістанеться, так це рідина. А адже саме дефіцит рідини є найчастішою причиною запорів. Тому, перш за все, згадуємо, чи достатньо строго ми дотримуємося правило двох літрів живої води в день. І збільшуємо кількість сирих фруктів і овочів, так як клітковина також допомагає роботі кишечника. Особливо фрукти і овочі, що складаються майже виключно з води: огірки, кабачок, яблука, кавуни (якщо сезон). Пам'ятаємо, що прекрасним проносним засобом є чорнослив. А ось груша, навпаки, зміцнює! Ну і, звичайно, не забуваємо про правило склянки кефіру на ніч, адже кефір самий незамінний помічник кишечника.

Якщо вода, фрукти, овочі і кефір не допомогли, можна спробувати єдине абсолютно безпечне, але дієвий засіб без рецепта лікаря. Це сироп лактулози (одне з комерційних назв: дюфалак). Для повної нормалізації попийте його 1-2 місяці. Але якщо лактулоза не дала бажаного результату протягом тижня, терміново біжимо до гастроентеролога, можливо, Вам необхідно більш серйозне лікування.

Вплив УФ-променів

Багатьох цікавить питання, чи можна використовувати УФ як боротьби з прищиками. Звичайно, ультрафіолет підсушує дрібні прищики і може зробити вашу шкіру більш чистою, та ще й надати їй чарівний шоколадний відтінок. Але вже давно доведено медициною, яка завдає шкоди УФ для здоров'я набагато перевищує його користь. І зловживання сонячними ваннами або недотримання правил спілкування вашого тіла з сонцем може спровокувати масу серйозних захворювань, зокрема рак шкіри. Тому не шукайте легких шляхів, побережіть своє здоров'я, і ​​постарайтеся категорично виключити солярій зі свого життя.

Багато хто скаже - що ж мені тепер білої, як поганка ходити? Або - сонце ж дає організму вітамін Д, без нього ніяк! Відповідь очевидна: не потрібно перетворюватися в вампіра! З сонцем потрібно спілкуватися обов'язково, так як його недолік здатний нашкодити організму не менше, ніж надлишок! Але завжди пам'ятаємо, що найнебезпечніше сонце з 12 до 16 дня, тому саме в цей час захищаємо нашу шкіру від прямих УФ променів. Що ж нам, нещасним жителем країни, де більше половини року ми не бачимо толком сонечка, робити, якщо солярій строго протипоказаний? Ідеальним варіантом буде 2 рази в рік (бажано восени і навесні) їздити відпочивати до моря, в теплі країни хоча б на тиждень. Адже всім відомо, наскільки морське повітря і морська вода корисні для нашої шкіри, та й відпочинок сам по собі. Тут ви і порцію необхідного вітаміну Д отримаєте, і загар чудовий і довгостроковий, на відміну від засмаги солярію.

Так, варіант, звичайно, чудовий, але далеко не всім по кишені. Але якщо навіть ви не можете собі дозволити відпочинок за кордоном 2 рази в рік, це не привід впадати у відчай, тому що можна відпочити ні краплі ні гірше і отримати достатню кількість вітаміну Д і на просторах нашої батьківщини. Головне, щоб це місце було подалі від цивілізації, щоб дати нашій шкірі відпочити від міського пилу, вихлопних газів, побутової хімії, неякісної води. Виберіть місце на березі або недалеко від будь-якого водоймища, рушайте в село до бабусі, якщо така є. А основний вашим завданням буде якомога більше спати і гуляти протягом тижня. Ніяких телевізорів, комп'ютерів і телефонів, які опромінюють нашу шкіру. Тільки свіже повітря і цікава книга, щоб не було зовсім нудно.

Особливо взимку важливо якомога більше часу приділяти прогулянці, поки світло. Адже сонечко все одно світить, хоч і не так яскраво як влітку, але вітаміну Д ви зможете отримати стільки, скільки потрібно. Такий відпочинок буде набагато корисніше і якісніше, ніж відпочинок на морі. Адже відпочинок на морі передбачає проживання в готелі, що навряд чи допоможе нам відпочити від цивілізації. А часом, навпаки, має на увазі споживання великої кількості спиртного і не найкориснішою їжі.

Як зберегти молодість шкіри обличчя? Це питання цікавить кожну людину, адже всім хочеться залишатися молодими і привабливими довгий час, особливо якщо мова йде про прекрасну половину людства. Ніяких секретів або особливої ​​магії в даному питанні немає. Тільки відповідальний підхід і правильні дії приведуть вас до відмінного результату.

Здорове і повноцінне харчування - гарантія молодості і свіжого зовнішнього вигляду. Раціон людини безпосередньо відбивається на його зовнішності. Що ж потрібно їсти, щоб якомога довше одержувати компліменти про прекрасну шкірі? Продукти для молодості шкіри - це фрукти і овочі. У них містяться вітаміни, мінерали, амінокислоти і інші корисні речовини, які так потрібні організму.

Звичайно, ні про яку красу не може бути й мови, якщо не пити достатньо води. Молода шкіра - це зволожена шкіра. Чим суші епідерміс, тим швидше вона старіє. Тому необхідно взяти за правило випивати в день близько 2 л води.

Здоровий спосіб життя і молодість особи

Істотно омолодити зовнішній вигляд можна саме при комплексному підході, тобто при впливі на весь організм.

1. Обов'язкові заняття спортом, особливо після 25 років, коли шкіра будь-якої людини починає в'янути. Фізичне навантаження дарує гарний колір обличчя, рум'янець і просто свіжий вигляд. Важливо вибрати те, що доведеться вам до душі: йога, пілатес, аеробіка, кардиотренировки, тренажерний зал та ін.
2. Згубний вплив на весь організм і на шкіру надає куріння. Справа в тому, що нікотин має властивість руйнувати цінний і потрібний вітамін С. А він необхідний для вироблення колагену, завдяки якому підтримується тургор шкіри.
3. Важливо проводити багато часу на свіжому повітрі. Якщо немає можливості регулярно їздити на море, то нехай це буде хоча б дача. А ось засмагою зловживати не варто: сонячне випромінювання веде до старіння шкіри. Те ж саме можна сказати і про солярій.
4. Відмінним засобом для краси і молодості може стати звичайний сон. Спати і висипатися - ось основне завдання кожного, хто любить себе, хоче бути здоровим і красивим. Щодня необхідно спати не менше 8 годин, але не більше 10. Темні кола під очима найчастіше з'являються саме від недосипу.

Обов'язкові домашні процедури краси

Збереженню молодості шкіри обличчя сприятиме правильний домашній догляд. Він не потребує великих фінансових затрат, потрібно всього лише трохи вільного часу.

Якщо питання про те, як продовжити молодість шкіри, вам здається ще не розкритим, чому б не спробувати домашню мезотерапию в мініатюрі? Для цього знадобиться купити мезороллер з медичними голками не більше 0,2 мм і мезосиворотку. Спочатку на обличчя наноситься сироватка, по якій потім потрібно пройтися роллером. Він утворює мікроскопічні проколи, завдяки чому вбрання омолоджуючий засіб ефективніше проникає в глибші шари епідермісу.

Гімнастика для обличчя

Тренування потрібна не тільки тілу, а й особі. Адже в ньому теж чимало м'язів. І їм потрібна навантаження. Спеціальна гімнастика підтягне овал обличчя, скоротить мімічні та вікові зморшки, запобіжить їх.

1. Перша вправа можна назвати «сопілка», оскільки для його виконання досить просто витягати губи на 5-6 секунд, чергуючи з періодом розслаблення.
2. Наступна вправа полягає в тому, щоб якомога сильніше втягнути щоки, як ніби потрібно випити з трубочки щось дуже густе. До речі, саме цей прийом і допомагає багатьом знаменитим красуням боротися з обвислими щоками.
3. Незайвим буде згадати деякі голосні з алфавіту: «о», «у», «и». Потрібно чергувати ці звуки, вимовляючи їх по 15-20 разів.

В кабінеті у косметолога

Дуже добре, якщо у вас є можливість мінімум 1 раз в півроку (а краще 1 раз на місяць) відвідувати професійного косметолога. Тоді краса і молодість гарантуються, адже ви будете в надійних руках фахівця. Бонусом стане особливий лиск в зовнішності.

Гарні такі процедури, як мезотерапія або масаж обличчя. Прекрасно нівелюють вік альгінантние маски. Для очищення пір і для підтримки тургору можна курсами проходити ультразвукову чистку особи.

Якщо проконсультуватися з косметологом, то є шанс дізнатися набагато більше про індивідуального догляду і про те, як зберегти молодість і красу. Звичайно, все це потребуватиме певних витрат. Але і своїми силами можна підтримувати красу і молодість особи на належному рівні, якщо підходити до цього питання максимально усвідомлено і відповідально.

ФОТО Getty Images

У догляді за шкірою все індивідуально. І все ж є рекомендації, які підійдуть усім. Ми попросили провідних фахівців в області дерматології та косметології назвати універсальні правила, які допоможуть відстрочити старіння шкіри.

Вчіться розслаблятися

Доктор Олів'є Куртен-Кларанс, генеральний директор Clarins Group, радить: «Як можна частіше розслаблюйте м'язи обличчя і розслабляйтеся самі.Коли ви напружені, самі того не помічаючи, ви стискаєте щелепи і такі похмурі. В результаті між брів закладається зморшка, кінчики губ опускаються. Розслаблене обличчя виглядає спокійно і привабливо.

Регулярно робіть дихальну гімнастику. На кілька хвилин забудьте про проблеми, знайдіть тихе місце, займіть зручне положення і дихайте повільно, по можливості носом, без зусиль, поступово подовжуючи видих. Це сприяє насиченню клітин киснем, надає особі свіжість і сяйво. Під час водних процедур обполіскуйте обличчя прохолодною водою. Цей прийом підтримує тонус шкіри ».

Три основні етапи

Доктор Девід Орентрек, провідний дерматолог компанії Clinique, рекомендує щодня вранці і ввечері повторювати три простих етапи: очищення, відлущування і зволоження.Склад і формат коштів залежить від вашого типу шкіри. Так, очищати обличчя можна і дерматологічних милом (якщо у вас жирна шкіра), і делікатній пінкою (якщо вона чутлива).

Під час водних процедур обполіскуйте обличчя прохолодною водою, це підтримує тонус шкіри

Багато отшелушивают шкіру від випадку до випадку,використовуючи жорсткі пілінг-засоби, але це не зовсім вірно. «Разом з появою нових клітин на поверхні шкіри утворюється шар відмерлих клітин. З ранку потрібно прибрати той шар, який утворився за ніч. Тому очищати і отшелушивать шкіру слід вранці та ввечері. Догляд за обличчям схожий на зарядці - краще займатися регулярно за розробленою спеціально для вас програмі, ніж час від часу перевантажувати організм інтенсивними вправами », - говорить Девід Орентрек.

кругом вода

«Кошти догляду зволожують шкіру всього лише на 20% в зовнішньому шарі. Решта 80% вологи надходять з їжею, питвом і БАДами », - говорить зоряний дерматолог, доктор Говард Мурад, творець власної лінії косметики Dr. Murad. Фахівець стверджує, що воду, яка необхідна клітинам для нормальної роботи, найправильніше отримувати з їжі - свіжих овочів і фруктів. Вони повинні складати основу щоденного раціону.

У косметиці перевагу краще віддавати кремам з компонентами, які притягують і утримують вологу всередині клітин. Це лецитин, гіалуронова кислота, рослинні екстракти (огірок, алое), масла (дерева ши і насіння бурачника).

Прості Рухи

Французький косметолог Жоель Сіокко, авторка авторських методик масажу обличчя і консультант марки L'Oréal Paris, вважає, що будь-який відхід потрібно доповнювати самомасаж. Займає він від 3 до 5 хвилин, підходить для будь-якого віку і типу шкіри, збільшує ефективність косметичних засобів.

У косметиці перевагу краще віддавати кремам з компонентами, які притягують і утримують вологу всередині клітин

Спочатку потрібно поліпшити лимфоток. Для цього натискайте одночасно вказівним, середнім і безіменним пальцями обох рук на шкіру, рухаючись зверху вниз - від чола до області декольте. Потім потрібно великим і вказівним пальцями обох рук акуратно захопити і підняти шкіру, не розтягуючи її занадто сильно. Такими щипковим рухами потрібно пропрацювати все обличчя, шию і зону декольте. На завершення потрібно поплескати себе пальцями по обличчю, щоб шкіра злегка почервоніла. Такі «ляпаси» стимулюють кровообіг, збагачують шкіру киснем і підвищують її тонус.

Менше, але краще

Лондонський бюьті-терапвет Джон Цагаріс, творець косметичної лінії Skin Point Eight і автор методики омолодження на основі акупунктури, стверджує, що більшість жінок неправильно використовує засоби догляду: «Наприклад, вважається, що чим більше коштів ви завдасте, тим краще».

«Але чим більше всіляких засобів буде на вашому обличчі, тим більше вони будуть провокувати появу бактерій, чорних крапок і запалень, - продовжує Джон. - Краще менше впливати на шкіру. Жирну шкіру протипоказано покривати занадто товстим шаром крему, а для сухої можна використовувати легкі текстури ».

Крім того, Джон Цагаріс радить частіше ходити в лазні, сауни і на спа-процедури.Вони покращують трофіку тканин, прискорюють обмін речовин, розкривають і очищають пори, звільняють шкіру від ороговілих клітин і роблять її більш сприйнятливою до косметичних засобів.

Молодість - явище, що швидко. Ніхто не вірить в це, поки одного разу не настає той самий переломний момент, коли дзеркало, з підступним союзника перетворюється на жорстокого викривача. У безжальному ранковому світлі воно тицяє нам першими зморшками під очима або (о Боже!) Натяками на пігментні плями.

Але якщо все-таки взяти себе в руки і кинути відображенню виклик, виявляється - все ще можна виправити. Продовжити молодість можна. Причому на досить тривалий термін.

І справа зовсім не в дорогих підтяжках або ботокс. Досить трохи розсудливим, причесати розпорядок дня, переглянути звички і навчитися поважати свою шкіру, доглядаючи за нею правильно.

Ще недавно я вірила в міф «Шоколадний загар - це сексуально». Засмагла дівчина дійсно виглядає привабливо на фотографіях. Але в реальному житті виснажена ультрафіолетом шкіра стає шорсткою, втрачає здорову пігментацію і дуже швидко старіє.

Я не пропагую відмовитися від засмаги взагалі. Просто раджу дотримуватися запобіжних заходів:

1. Уникати прямих променів.

Засмага прекрасно «прилипає» і в тіні, наприклад, якщо лежати під навісом. Гуляючи по вулиці влітку, намагайтеся ховати обличчя. Шкода, що вже не в моді витончені мереживні парасольки, з якими ходили леді в позаминулому столітті.

Сьогодні є багато дуже цікавих сучасних капелюхів, які можуть і оберігати шкіру обличчя, і підкреслити ваш стиль. Тільки не розраховуйте на солом'яні капелюшки: вони пропускають ультрафіолет.

2. Не бризкайте шкіру на сонці.

Багато хто любить засмагати «мокрими». Так, мовляв, засмага швидше пристане. Але сонце, фокусуючись в краплі, може дати ще більший опік на шкірі, ніж на сухій поверхні. І тоді не минути пігментної плями.

Інша справа, якщо засмагати в тіні. Тоді зволожити шкіру - мила справа.

3. Захисний крем

Спеціальна косметика від сонця - це як «Отче наш». Влітку без крему на обличчі навіть сміття не можна виносити!

SPF-фактор перешкоджає впливу на шкіру ультрафіолету і попереджає обезводнення. Вибираючи засіб захисту, враховуємо час року і тип шкіри:

• Навесні досить звичайного денного крему з SPF-фактором від 15 до 30, влітку - від 30.
• Якщо шкіра на обличчі тонка і чутлива або ви недавно робили пілінг, крем вибирається з SPF 45-50 (наприклад, «Clinique SPF 50», «Молочко Chicco 50 SPF» і т. П.).
• Є спеціальні креми, що враховують схильність шкіри до пігментації (крем-бар'єр «Повний блок») або утворення капілярної сітки ( «Фотодерм» від Biotherm).

Найкраще купувати засіб того виробника, до якого ви вже звикли, користуючись звичайними засобами для догляду або косметикою.

Здоровий спосіб життя

Як не соромно зізнаватися, але ще одним міфом для мене було твердження «Курити - це круто». Я гордо копіювала мого особистого кумира з серіалу «Секс у великому місті» (правда, тільки до третього сезону, де вона мало не втратила класного хлопця через сигарет).

Слава богу, я вчасно помітила, що погані звички - це не тільки негативний імідж насправді, але і нездоровий колір обличчя. Нічого романтичного в сірому і пом'ятому як домашні капці особі немає.

Зробивши над собою зусилля і кинувши палити (до сих пір пишаюся цим фактом), я зацікавилася підкоренням нових вершин молодості.

Правильне харчування

Відмовитися від жирних і солодких страв довелося і для збереження фігури, і для здоров'я шкіри. Виявляється, все, що ми їмо і п'ємо, відображено на нашому обличчі в буквальному сенсі слова:

• солодощі «мстять» прищами;
• спеції - чорними точками;
• чай і кава - негарним кольором обличчя.

І навпаки, якщо подбати про нормальній кількості вітамінів, клітковини і мінералів, шкіра стає гладкою і світиться зсередини. У раціоні обов'язково повинні бути:

• фрукти і овочі (бажано в сирому вигляді);
• кисломолочні нежирні продукти (краще всього - кефір);
• горіхи і сухофрукти (вони легко замінять цукерки);
• Риба та морепродукти.

Якщо вегетаріанство - не для вас (у мене, наприклад, поки не виходить відмовитися від м'яса зовсім), то бажано вживати тільки птицю і нежирну телятину.

Дуже важливо пити багато чистої води (до 2 л в день), щоб відновлювати нормальний баланс шкіри. Але раджу збільшувати обсяг рідини поступово, щоб не виникло набряків на ногах і під очима.

Спорт і фітнес

Здорова молода шкіра неможлива без занять фізкультури. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, обов'язково приділяйте час спорту. Рухи розігрівають кров, що забезпечує тканини кращим харчуванням. Крім того, треновані м'язи тримають шкіру в тонусі і не дають їй обвисати.

Тренувати потрібно не тільки тіло, а й обличчя. Є навіть спеціальна гімнастика, що дозволяє зберегти молодість шкіри надовго:

• вправи з випинанням губ і нижньої щелепи;
• випинання мови;
• максимальне округлення здивованих очей.

Виглядає це все неймовірно кумедно, але приносить велику користь особі. Головне, не робіть таку гімнастику в громадському місці. Я одного разу захопилася, сумлінно повторюючи вправи для особи в метро ... Ніколи не забуду погляди, якими мене потім проводжав весь вагон!

Якщо хочете дізнатися про гімнастику більше (а заодно повеселитися), подивіться відео «Вправи для омолодження обличчя».

Але повернемося до спорту. Для збереження молодості як не можна краще підходить фітнес, аеробіка і йога. В принципі неважливо, що саме ви виберете. Аби заняття приносило задоволення. Тому що посмішка - це теж хороша вправа для особи.

Режим сну

Недосипання - один з найстрашніших ворогів краси. Шкіра відновлюється тільки за умови регулярного повноцінного відпочинку. Тому важливо, щоб час, відведений на сон, не пропадало дарма (я маю на увазі, щоб не було витрачено на безсоння або кошмари).

Усунути швидко і міцно допомагають такі хитрощі:

1. Лягайте в один і той же час. Організм звикне до режиму і буде працювати як годинник.
2. Не дивіться телевізор на ніч і не читайте газет. Особливо кримінальні новини.
3. Пийте м'ятний чай з медом. Це заспокоює нервову систему і покращує колір обличчя.
4. Провітрюйте спальню і не спите в жаркій піжамі.

Взагалі режим сну дуже важливий не тільки для шкіри, але і для вашого стану і всього організму в цілому. Ще кілька корисних порад про те, як швидко заснути і добре виспатися за ніч можна дізнатися в цій.

Режим бажано дотримуватися не тільки по відношенню до сну, але і для прийому їжі і тренувань.

Косметичні засоби і маски для обличчя

Харчування необхідно шкірі зсередини і зовні. Тобто, крім того, що ми забезпечуємо організм вітамінами і раціональним харчуванням, ми піклуємося про зовнішній оболонці теж.

Косметичні засоби

Можливо уповільнення старіння шкіри з використанням сучасних косметичних засобів:

• крему від зморшок;
• антивікового гелю;
• зволожуючих і живильних масок.

Крем і гель підбирається за типом шкіри і віком. Ефективність засобу підвищується за рахунок еластину і колагену, включених до складу. Крім того, якісний крем, службовець для збереження молодості особи, обов'язково містить речовини антиоксидантної дії.

живильні маски

Ці кошти для догляду за обличчям можна придбати в аптеках і косметичних салонах, а можна взяти на озброєння народну мудрість.

Мені подобається універсальний рецепт з використанням яйця. Окремо збивається білок з лимонним соком. А жовток перетирається з медом. Перша маска наноситься після глибокого чищення особи і прекрасно звужує пори. А друга - відновлює епідерміс і живить шкіру.

Які бувають маски для обличчя? Для яких типів шкіри які маски більше підходять? Які рецепти найкращі? Детально про це можна прочитати в цій.

Відвари з трав

Дуже корисно обполіскувати особа після вмивання відварами з трав:

• ромашки;
• чистотілу;
• календули.

Рецепт для всіх отворів один: дві столові ложки сухої трави заливаються половиною літра окропу і паряться хвилин десять на повільному вогні. Коли відвар охолоне, його потрібно процідити.

Для кожного вмивання потрібен свіжий відвар. Я - дівчина кілька лінива, тому мені подобається другий варіант: раз в тиждень я запарюю трави (змішую все три компонента) і роблю з відвару кубики льоду. Вранці, після того як вмилася, протираю обличчя парою кубиків. Такий метод чудово тонізує шкіру.

Навіщо потрібна термальна вода

Ще один ворог шкіри - це сухе повітря. Якщо ви довго перебуваєте в жаркому або кондиційованих приміщенні, обов'язково потрібно освіжати особа. "Але як? - запитаєте ви, - Чи не бігти ж в дамську кімнату, щоб вмитися і заново нафарбуватися? ».

Одного разу, обприскуючи офісний фікус, я страшенно йому позаздрила. У нього немає косметики, яка може перетворитися на непривабливі розлучення.

І яким було моє здивування, коли я одного разу почула від колег про спеціальному засобі для обприскування особи!

Виявляється, термальна вода у вигляді спрею не тільки не псує макіяж, але навіть зміцнює його. Просто розпорошите її перед лицем на відстані близько 30-40 см і почекайте півхвилини, поки волога підсохне (можна акуратно промокнути зайве серветкою).

Пізніше я дізналася багато цікавого про цей чудовий засіб:

1. Використовують термальну воду не тільки на роботі, але і вдома: перед нанесенням крему, після пілінгу або чищення особи.
2. Склад води збагачений мінералами, вітамінами, екстрактами трав і навіть маслами.
3. Деякі виробники підбирають компоненти для цілеспрямованої боротьби з проблемами шкіри: підвищена чутливість, схильність до частого акне і т. Д.

Наприклад, буває термальна вода слабоминерализованная. Вона знімає запалення і добре підходить сухій тонкій шкірі. Або що містить селен, який зберігає від раннього старіння і просто незамінний в літню спеку.