Раніше вважалося, що від забудькуватості страждають тільки літні люди, або - в крайньому випадку - деякі люди середнього віку. Зараз лікарі вже не дивуються з того, що проблема забудькуватості переслідує молодих людей - навіть студентів і школярів, мозок яких вважається «гнучким» і здатним до сприйняття складного навчання. Причому мова не про запам'ятовуванні навчального матеріалу - його часто вже не запам'ятовують через відсутність інтересу, а про те, що молодь забуває про звичайні речі так само, як дорослі або літні люди. Хтось може заблукати в знайомих місцях; не може згадати недавні події, розмови, прочитані книги і т.д.

Звичайно, частіше це буває з людьми старшого віку, але причини забудькуватості, як показують дослідження, в більшості випадків одні і ті ж.

Сьогодні я як раз і розповім, звідки береться забудькуватість, особливості лікування і як тренувати пам'ять.

Звідки береться?

Західні лікарі, стурбовані зростанням числа «забудькуватих» пацієнтів, вирішили дослідити проблему, і знайшли новий вид «захворювання». Назвали його «синдромом суєтного життя» - як тут не згадати біблійний вислів «суєта суєт - все суєта!»

Життя сучасних людей з юних років наповнена безліччю подій, що відбуваються так швидко, що нормальне запам'ятовування стає неможливим. На нас «звалюються» величезні обсяги інформації: телебачення вже не те, що раніше - сотні каналів; радіо стало агресивним через потік реклами і кримінальних новин; від мобільних телефонів нікуди не дітися - ми весь час «на повідку».

Без інтернету більшість людей працездатного віку вже не уявляють собі життя: виробляються залежності, і боротися з ними важко - для багатьох з нас користування всесвітніми мережами безпосередньо пов'язано з роботою.

Не дивно, що мозок не витримує і починає блокувати доступ до інформації, щоб не «закипіти». Звідси висновок: у більшості людей забудькуватість не є хворобою або психічним відхиленням. Фахівці відзначають, що навіть здорові люди в нормі схильні до забування мінімум 1/10 частини всієї інформації, що надходить в мозок, а інформації сьогодні стільки, що про норму можна не говорити.

Недостатній сон як причина забудькуватості

До частих причин забудькуватості відноситься недосипання, а цим зараз «грішать» майже все - як учні, так і працюючі люди. Багато співробітників різних фірм і компаній беруть роботу «додому», сидять за нею до пізньої ночі, а вранці встають вдосвіта: адже на роботу потрібно ще добратися - жителям мегаполісів про це відмінно відомо. Навіть при відсутності завантаженості на роботі люди примудряються знайти собі купу «невідкладних» і «термінових» справ, або засиджуються біля телевізора або комп'ютера, замість того, щоб відправитися спати.

Якщо такий стан затягується, мозку не вистачає відпочинку, здатність до реагування і запам'ятовування знижується, так що забудькуватість є прямим наслідком способу життя. В цьому напрямку дослідження теж проводилися, і виявилося, що за тиждень регулярного недосипання - менше 6 годин на добу - у молодих і здорових випробовуваних почалися провали пам'яті. Лікарі вважають таку реакцію мозку нормальної, і рекомендують не ковтати таблетки (ноотропи і антидепресанти), а почати вчасно лягати і вставати. Не варто боятися, що «зайвий» сон «відніме час»: наш мозок краще сортує і засвоює інформацію уві сні, тому ті, чия робота пов'язана з великими обсягами інформації, обов'язково повинні висипатися.

Інші часті причини

З яких причин настає забудькуватість найчастіше? Про все по порядку.

• Частою причиною забудькуватості є неправильний водний режим. Організму не вистачає рідини - мозок страждає в першу чергу. Робота мозку погіршується навіть при незначному недоліку рідини, але ж чистої води ми п'ємо не так багато, вважаючи за краще каву, чай, солодкі напої та газовану воду.
• Забудькуватість нерідко виникає через часті стресів. Під час стресу мозок сильно перевантажується, а нервова система втрачає вітаміни і мінерали: вони буквально згоряють - клітинам стає нічим харчуватися.
• Вічне прагнення стати стрункішою за рахунок порушення збалансованого і правильного харчування також призводить до забудькуватості. Харчування мозку може погіршитися через непомірного захоплення дієтами для схуднення: найчастіше жінки, що «сидять» на таких дієтах, різко зменшують кількість жирів і вуглеводів - для мозку, якому потрібні глюкоза і жирні кислоти, це шок.
• Частою причиною забудькуватості є куріння і вживання алкоголю: вони взагалі труять мозок, викликають спазми судин, уповільнює процеси мислення і знижують швидкість сприйняття. Звичайно, забудькуватість - це не найстрашніша проблема, до якої наводить "п'яний" і "курить" спосіб життя.

Забудькуватість через хвороби

Крім перерахованого, забудькуватість може викликатися наступними проблемами: хронічними інтоксикаціями, синдромом хронічної втоми, депресії, черепно-мозковими травмами та пухлинами, атеросклерозом судин головного мозку, інфекціями і запаленнями - після їх лікування забудькуватість відступає; гіпертонією, епілепсією, клімаксом, хворобами щитовидної залози і ін.

Хвороба Альцгеймера

Окремо варто сказати про хвороби Альцгеймера. Захворювання, яке сучасна медицина вважає невиліковним, вражає людей похилого віку та людей похилого віку, але ранні форми можуть розвиватися після 40 років - це порівняно рідко, і найчастіше пов'язано зі спадковістю. Про причини хвороби Альцгеймера, характерними симптомами якої є наростаюче погіршення пам'яті та інших функцій ЦНС, фахівці до цих пір не говорять нічого певного, але дещо все ж вдалося з'ясувати: згасання функцій нейронів викликано зниженням рівня особливих гормонів, що відповідають за передачу інформації - нейротрансмітерів . Ці речовини синтезуються в нашому мозку з амінокислот - отже, і пам'ять, і увага залежать від обміну речовин і інших життєво важливих процесів - спосіб життя і харчування тут є визначальними факторами.

лікування

Якщо обстеження не виявило серйозних проблем зі здоров'ям, не варто переживати - з забудькуватістю можна впоратися. Тепер поговоримо про лікування забудькуватості будинку, що потрібно зробити в першу чергу ?!

Гарний настрій для хорошої пам'яті

Досвід показує, що у людей, часто схильних до поганого настрою, пам'ять слабшає швидше, тому краще бути оптимістом. Прекрасно допомагає поліпшити мозковий кровообіг і тим самим позбутися від забудькуватості спорт: напруга знімається, а клітини отримують більше харчування.

Правильне харчування від забудькуватості

Правильне і збалансоване харчування - це найкраще лікування багатьох недуг, і забудькуватість не виняток. Ось тут згадаємо про харчування для мозку. Якщо вам подобається м'ясо, вибирайте червону яловичину, яловичу та телячу печінку і темне м'ясо індички - в них більше заліза, ніж в інших видах. Залізом багаті багато овочів, фрукти, морепродукти - при розумному підході проблем бути не повинно; морська риба - необхідний продукт, як і натуральні рослинні масла, а ось вуглеводи корисні не все. Картопля, чорний хліб і макарони з цілісної муки постачають мозок енергією, а тістечка, біла випічка і солодощі хорошої пам'яті не сприяють. Дуже важливі вітаміни групи В: сир, бобові, горіхи і насіннячка, гречана крупа, натуральні йогурти, нежирне молоко, пивні дріжджі, яйця, зелені овочі і т.д.

приклад: сходив в інше приміщення - але зробив я точно що хотів не пам'ятаю ..; в момент спілкування забув як звуть людину, поки відбувалася затримка (згадував) - забув про що хотів розповісти йому.

2. не можу згадати чого мене вчили тиждень тому; прогалини в пам'яті про школу, про більш ранньому часу - абсолютно нічого не пам'ятаю.

3. не можу зосередитися приклад: дивлюся в книгу і намагаюся прочитати: чи не сприймаю сенсу; якщо читати "про себе" впадаю в якийсь ступор: то що відбувається з текстом - я б описав як розфокусуванням (як би дивишся на дві різні точки двома очима), нечитаності ..

4.появілась лякливість - необов'язково підкрадатися до мене ззаду щоб перелякати. я часом бачу людину боковим зором, але не сприймаю його як. ; буває лякає власна тінь - причому також сильно - аж пересмикує.

Про те що я став занадто неуважний помітно стало оточуючим людям - це погано позначається: як на відносинах, на працездатності і якості праці.

Такий стан триває вже 3 тижні.

як впорався не пам'ятаю.

Поради друзів про відпочинок - не приносять результату вони вганяють у сонливість;

брав гліцин - безрезультатно.

Алёна7 07 Apr 2012

SnakePliskin 07 Apr 2012

violation 08 Apr 2012

Хворіти я давненько не хворів.

Але у мене не легка робота: я оператор (НЕ комп'ютерник) - доводиться доводити матеріали до певної кондиції за кількома параметрами дуже за короткий час (а часом в поспіху), в більшості випадків в ручну. Так, навантаження збільшилося - особливо останні 2 місяці - часу навіть присісти немає.

Після роботи зазвичай ходжу або на зустрічі, або до приятелів - але по суті виходить, що я тільки присутній; сказати що сплю не можу, - спати не хочеться - лягай хоч в 9 хоч в 11 засну приблизно о 1 годині або о другій годині.

Років 7-8 тому лікувався у неврапотолога з головними болями ближче до шиї, але в силу того, що болі поступово пройшли (останні роки 3 відсутні повністю) на прийом не ходив.

За спиртним дрібниця - приблизно бутель вина на місяць.

Знайома ситуація. За два-три рази повертався в под'езд- перевіряти, чи замкнув я квартиру.

Допомогла практика карма- йоги. Почав практикувати для того, щоб не чекати, коли "неприємне час" "нав'язаного" дії пройде побистрее- напружував це питання мене.

Худо- бідно, поступово виробилася звичка приділяти практично вся увага тому, що робиш. В. о диво! - став усвідомлювати, що увага зосереджується на тому, що роблю саме в даний момент і (чомусь ?!) запам'ятовувати ці дії.

Коротше, все впирається знову в горезвісний момент "зараз". Точніше в його усвідомлення (тобто в недіфференціруемого категорію раціонального мислення).

щодо психіатричних моментів. не знаю, не лікар, але, сподіваюся, про це говорити приводу немає.

Наскільки я зрозумів (якщо зрозумів) ви виробляли звичку перевіряти себе кожен раз, кожна дія ..

Справа в тому що далеко не завжди є можливість перевірити ще раз, а виправити ще менше; коли необхідна реакція і уважність дійсно в той момент іменований - "зараз". (Приклад: я спілкуюся з людиною - але я не пам'ятаю ні самого тексту розмови, ні того що відповів, пам'ятаю лише тему, що впав в якийсь ступор без усвідомлення того, що відбувається .. але у людини ще можна перепитати - хоча з боку це виглядати дуже погано , гірше ніж неповага.)

Алёна7 09 Apr 2012

Так, таке зі мною траплялося вже два рази, причому минулий дуже багато чого мене позбавив - друзів, і взаємини. приблизно це було 1,5 роки тому,

Є таке обстеження (я використовую його в своїй роботі), яке дозволяє аналізувати стан когнітивних процесів. . Воно комплексне, що включає в тому числі аналіз можливостей мислення: категоріального, аналітико-синтетичного, понятійного, пам'яті: модально-специфічної оперативної, довгострокової, на події і т.п За результатами обстеження робиться висновок і вибирається спосіб корекції порушених функцій.

violation 10 Apr 2012

А що ж сталося 1,5 роки тому, що привело до рецидиву?

Я пов'язував те, що сталося з систематичним вживанням дурману протягом декількох місяців;

зв'язати відбувається рецидив не можу тому що не приймав протягом 1.5 років. Інших мед., Не з медом., Коштів не приймав.

Звичайно добре б ще зробити МРТ, ЕЕГ, щоб картина стану була докладна.

Чи були за послледній місяць-два якісь емоційні потрясіння?

Про серйозні потрясіння сказати не можу: так щоб відчувати Емоціанально переживання більш ніж одного вечора немає; про частоту - близько одного разу на тижні в 2 або рідше.

Останній серйозний в емоційному плані - осеньпережівал з тиждень ..

Чи є неприємні тілесні відчуття: слабкість м'язів кінцівок, хиткість ходи, оніміння пальців рук, ніг?

Оніміння пальців рук - не всіх: мізинець, безіменний і середній, в основному на правій руці, на лівій теж буває.

Буває тремтять пальці, особливо якщо перехвилюватися.

Алёна7 10 Apr 2012

На скільки я розумію просто так не зробиш - тут однозначно топати в мед.учережденій.

Порушення пам'яті: чому пам'ять стає поганою, норма і зв'язок з хворобами, лікування

Пам'ять - важлива функція нашої центральної нервової системи сприймати отриману інформацію і відкладати її в якихось невидимих \u200b\u200b«осередках» головного мозку про запас, щоб у майбутньому отримувати і користуватися. Пам'ять - одна з найголовніших здібностей психічної діяльності людини, тому найменше порушення пам'яті обтяжує його, він вибивається зі звичного ритму життя, страждаючи сам і дратуючи оточуючих.

Порушення пам'яті найчастіше сприймають, як одне з багатьох клінічних проявів якийсь нейропсихічне або неврологічної патології, хоча в інших випадках забудькуватість, неуважність і погана пам'ять є єдиними ознаками хвороби, на розвиток якої ніхто уваги не звертає, вважаючи, що людина така від природи .

Велика загадка - пам'ять людини

Пам'ять - складний процес, що протікає в центральній нервовій системі і передбачає сприйняття, накопичення, утримування і відтворення отриманої в різні періоди часу інформації. Найбільше про властивості нашої пам'яті ми замислюємося, коли потрібно освоїти щось нове. Від того, як кому вдається зачепити, утримати, сприйняти побачене, почуте або прочитане, залежить результат всіх зусиль, прикладених в процесі навчання, що важливо при виборі професії. З точки зору біології пам'ять буває короткочасна і довготривала.

Інформація, отримана мигцем або, як то кажуть «в одне вухо влетіло, з іншого вилетіло» - це короткочасна пам'ять, при якій побачене і почуте відкладається на кілька хвилин, але, як правило, без сенсу і змісту. Так, промайнув епізод і випарувався. Короткочасна пам'ять нічого наперед не обіцяє, що, напевно, добре, адже в іншому випадку людині довелося б зберігати всю інформацію, яка йому зовсім не потрібна.

Однак при певних зусиллях людини інформація, що потрапила в зону короткочасної пам'яті, якщо на ній затримати погляд або прислухатися і вникнути, перейде на довготривале зберігання. Це відбувається і поза волею людини, якщо якісь епізоди часто повторюються, мають особливу емоційну значимість або займають з різних причин окреме місце серед інших явищ.

Оцінюючи свою пам'ять, деякі люди стверджують, що вона у них короткочасна, тому що все запам'ятовується, засвоюється, переказується через пару днів, а потім так само швидко забувається. Це нерідко відбувається при підготовці до іспитів, коли інформація відкладається тільки з метою відтворити її для прикраси залікової книжки. Слід зазначити, що в подібних випадках, звертаючись знову до цієї теми, коли вона стає цікавою, людина легко може відновити, здавалося б, загублені знання. Одна справа - знати і забути, а інше - не одержати інформацію. А тут все просто - набуті знання без особливих зусиль людини трансформувалися в відділи довгострокової пам'яті.

Довготривала пам'ять все аналізує, структурує, створює обсяг і цілеспрямовано відкладає для майбутнього використання на невизначений термін. Ось на довготривалій пам'яті все і тримається. Механізми запам'ятовування дуже складні, але ми настільки звикли до них, що сприймаємо, як природні і прості речі. Однак відзначаємо, що для успішного здійснення процесу навчання, крім пам'яті, важливо мати увагу, тобто, вміти концентруватися на потрібних предметах.

Людині властиво через деякий час забувати минулі події, якщо періодично не витягувати свої знання, щоб користуватися ними, тому не завжди нездатність згадати щось, потрібно відносити до порушення пам'яті. Кожен з нас відчув на собі почуття, коли «крутиться в голові, але на думку не спадає», але це не означає, що в пам'яті відбулися серйозні розлади.

Чому трапляються провали в пам'яті?

Причини порушення пам'яті та уваги у дорослих і дітей можуть бути різними. Якщо у дитини при вродженої розумової відсталості відразу виникають проблеми з навчанням, то в дорослий стан він уже прийде з цими розладами. По-різному можуть реагувати діти і дорослі на навколишнє оточення: дитяча психіка ніжніша, тому стреси вона переносить важче. До того ж, дорослі вже давно вивчили те, що ще тільки намагається освоїти дитина.

Як не сумно, але тенденція до вживання алкогольних напоїв і наркотичних засобів підлітками, та й маленькими дітьми, залишеними без нагляду батьків, стала лякаючою: не так вже й рідко фіксуються в зведеннях правоохоронних органів і лікувальних установ випадки отруєнь. Але ж для дитячого головного мозку алкоголь - сильна отрута, вкрай негативно впливає на пам'ять.

Правда, деякі патологічні стани, часто виступають причиною неуважності і поганої пам'яті у дорослих, як правило, виключаються у дітей (хвороба Альцгеймера, атеросклероз, остеохондроз).

Причини порушення пам'яті у дітей

Таким чином, причинами порушення пам'яті та уваги у дітей можна вважати:

• Нестача вітамінів, анемії;
• астенія;
• Часті вірусні інфекції;
• Черепно-мозкові травми;
• Стресові ситуації (неблагополучна сім'я, деспотизм батьків, проблеми в колективі, який дитина відвідує);
• Паганий зір;
• Пухлини головного мозку;
• Психічний розлад;
• Отруєння, вживання алкоголю і наркотичних засобів;
• Вроджену патологію, при якій розумова відсталість запрограмована (синдром Дауна та ін.) Або інші (які завгодно) стану (нестача вітамінів або мікроелементів, застосування окремих лікарських засобів, зміна не в кращу сторону обмінних процесів), що сприяють формуванню синдрому дефіциту уваги, який, як відомо, пам'ять не покращує.

Причини проблем у дорослих

У дорослих причиною того, що стала поганий пам'ять, з'явилася неуважність і нездатність довго концентрувати увагу, є різні захворювання, придбані в процесі життя:

Безумовно, анемії різного походження, недолік мікроелементів, вегето-судинна дистонія, цукровий діабет та інша численна соматична патологія веде до порушення пам'яті і уваги, сприяє появі забудькуватості і неуважності.

Які ж види розлади пам'яті бувають? Серед них виділяють дісмнезіі (гипермнезия, Гипомнезия, амнезія) - зміни безпосередньо пам'яті, і парамнезії - спотворення спогадів, до яких додаються особисті фантазії пацієнта. До речі, деякі з них навколишні навпаки вважають скоріше феноменальною пам'яттю, ніж її порушенням. Правда, у фахівців може бути на цей рахунок дещо інша думка.

дісмнезіі

Феноменальна пам'ять або психічний розлад?

Гипермнезия - при такому порушенні люди запам'ятовують і сприймають швидко, інформація, відкладена багато років тому, так спливає в пам'яті, «нокаутувати», повертає в минуле, яке далеко не завжди викликає позитивні емоції. Людина і сам не знає, навіщо йому потрібно зберігати все в голові, проте деякі давно минулі події може відтворити до дрібниць. Наприклад, літня людина з легкістю може описати в деталях (аж до одягу вчителя) окремі уроки в школі, переказати літмонтаж піонерського збору, йому не складає труднощів згадати і інші подробиці, що стосуються навчання в інституті, професійної діяльності або подій сім'ї.

Гипермнезия, налічествуя у здорової людини при відсутності інших клінічних проявів, хворобою не вважається, скоріше, навпаки, це саме той випадок, коли кажуть про феноменальну пам'ять, хоча з точки зору психології феноменальна пам'ять являє собою дещо інше явище. Люди, що володіють подібним феноменом, здатні запам'ятовувати і відтворювати величезні обсяги інформації, не пов'язаної якимось особливим змістом. Це можуть бути великі цифри, набори окремих слів, переліки предметів, ноти. Такий пам'яттю нерідко мають великі письменники, музиканти, математики та люди інших професій, які потребують геніальних здібностей. Тим часом, гипермнезия у здорової людини, що не належить когорти геніїв, але який володіє високим коефіцієнтом інтелекту (IQ), не таке вже й рідкісне явище.

Як один із симптомів патологічних станів, порушення пам'яті у вигляді гипермнезии зустрічається:

• При пароксизмальних психічних розладах (епілепсія);
• При інтоксикаціях психоактивними речовинами (психотропні препарати, наркотичні засоби);
• У разі гипомании - стану, схожого на манію, але не дотягує до неї по тяжкості перебігу. У пацієнтів може спостерігатися приплив енергії, підвищуватися життєва активність, і працездатність. При гипомании нерідко поєднується порушення пам'яті і уваги (розгальмування, нестійкість, нездатність зосереджуватися).

Очевидно, що розібратися в таких тонкощах, розмежувати норму і патологію під силу тільки фахівцеві. Серед нас в більшості - середньостатистичні представники людської популяції, яким «ніщо людське не чуже», але світ при цьому вони не перевертають. Періодично (не щороку і не в кожному населеному пункті) з'являються генії, їх не завжди вдається відразу помітити, адже нерідко таких індивідів вважають просто диваками. І, нарешті, (може бути, і не часто?) В числі різних патологічних станів зустрічаються психічні хвороби, що вимагають корекції і комплексного лікування.

Погана пам'ять

Гіпомнензія - цей вид зазвичай висловлюють двома словами: «погана пам'ять».

Забудькуватість, неуважність і погана пам'ять спостерігається при астенічному синдромі, для якого, крім проблем з пам'яттю, характерні і інші симптоми:

Астенічний синдром, як правило, формує інша патологія, наприклад:

• Артеріальна гіпертензія.
• Перенесена черепно-мозкова травма (ЧМТ).
• Атеросклеротичний процес.
• Початкова стадія шизофренії.

Причиною порушення пам'яті і уваги за типом гіпомнезії можуть бути різні депресивні стани (всіх не злічити), клімактеричний синдром, що протікає з розладом адаптації, органічні ураження головного мозку (важкі ЧМТ, епілепсія, пухлини). У подібних ситуаціях, як правило, крім гіпомнезії, також присутні і симптоми, перераховані вище.

«Тут пам'ятаю - тут не пам'ятаю»

При амнезії випадає не вся пам'ять цілком, а окремі її фрагменти. Як приклад подібного виду амнезія так і хочеться згадати кінофільм Олександра Сірого «Джентльмени удачі» - «Тут пам'ятаю - тут не пам'ятаю».

Однак не всі амнезії виглядають, як в знаменитій кінокартині, є більш серйозні випадки, коли пам'ять втрачається істотно і надовго або назавжди, тому серед таких порушень пам'яті (амнезія) виділяють кілька видів:

1. Диссоціативна амнезія з пам'яті стираються події, які завдали психологічну травму. Сильний стрес викликає захисну реакцію організму, і він намагається подалі заховати ситуації, які людина не в силах пережити самостійно. З глибини несвідомого ці події можна дістати тільки спеціальними методами (гіпноз);
2. Ретроградна амнезія - людина забуває, що було до травми (найчастіше це відбувається після ЧМТ) - хворий прийшов до тями, але не пам'ятає, хто він і що з ним сталося;
3. Антероградна амнезія - до травми (ЧТМ або сильна психотравмирующая ситуація) пам'ятається все, а після травми - провал;
4. Фіксаційна амнезія - погана пам'ять на поточні події (людина забуває, що було сьогодні);
5. Тотальна амнезія - з пам'яті йде вся інформація, в тому числі, і щодо власного «Я».

Особливий вид втрати пам'яті, з яким неможливо впоратися - прогресуюча амнезія, що представляє собою послідовну втрату пам'яті від теперішнього до минулого. Причиною руйнування пам'яті в подібних випадках значиться органічна атрофія головного мозку, яка зустрічається при хворобі Альцгеймера і судинної деменції. Такі хворі погано відтворюють сліди пам'яті (мовні розлади), наприклад, вони забувають назви побутових предметів, якими користуються щодня (тарілка, стілець, годинник), але при цьому знають, для чого вони призначені (амнестическая афазія). В інших випадках пацієнт просто не дізнається річ (сенсорна афазія) або не знає, для чого вона потрібна (семантична афазія). Не слід, однак, плутати звички «Радив» господарів знайти застосування всьому, що є в будинку, навіть якщо воно призначене зовсім для інших цілей (з відслужили свій термін кухонних годин у вигляді тарілки можна зробити красиве блюдо або підставку).

Це ж треба таке вигадати!

Парамнезії (спотворення спогадів) теж відносять до порушень пам'яті, і серед них виділяють наступні види:

• Конфабуляции, при якій фрагменти власної пам'яті випаровуються, а їх місце займають придумані пацієнтом історії та піднесені їм «на повному серйозі», оскільки сам він вірить в те, про що говорить. Хворі розповідають про свої подвиги, небувалих досягнення в житті і роботі і навіть іноді про злочини.
• Псевдоремінісценції - заміну одного спогади іншою подією, яке в дійсності мало місце в житті пацієнта, тільки зовсім в інший час і за інших обставин (синдром Корсакова).
• Кріптомнезіі, коли пацієнти, отримавши інформацію з різних джерел (книги, кіно, розповіді інших людей), видають її за пережиті ним самим події. Словом, хворі в силу патологічних змін йдуть на мимовільний плагіат, який характерний для божевільних ідей, зустрічаються при органічних розладах.
• Ехомнезію - людина відчуває (цілком щиро), що з ним цю подію вже відбувалося (або бачив уві сні?). Звичайно, подібні думки іноді відвідують і здорової людини, але різниця в тому, що хворі надають таким явищам особливу значимість ( «зациклюються»), а здорові просто швидко про це забувають.
• Полімпсест - даний симптом існує в двох варіантах: короткочасні провали в пам'яті, пов'язані з патологічним алкогольним сп'янінням (плутаються епізоди минулого дня з давно минулими подіями), і поєднання двох різних подій одного періоду часу, в кінцевому підсумку, пацієнт сам не знає, що ж було насправді.

Як правило, цих симптомів при патологічних станах супроводжують інші клінічні прояви, тому, помітивши у себе ознаки «дежа вю», не потрібно поспішати ставити діагноз - таке буває і у здорових людей.

Зниження концентрації уваги впливає на пам'ять

До порушень пам'яті та уваги, втрати здатності зосереджуватися на конкретних об'єктах відносять такі патологічні стани:

1. Нестійкість уваги - людина постійно відволікається, перескакує з одного предмета на інший (синдром расторможенности у дітей, гипомания, гебефренія - психічне порушення, що розвивається, як одна з форм шизофренії, в юнацькому віці);
2. Ригідність (сповільненість перемикання) з однієї теми на іншу - цей симптом дуже характерний для епілепсії (хто спілкувався з такими людьми, той знає - пацієнт постійно «застряє», що ускладнює ведення діалогу);
3. Недостатня концентрація уваги - про таких людей кажуть: «Ось який розсіяний з вулиці Басейної!», Тобто, неуважність і погану пам'ять в подібних випадках часто сприймають, як особливості темпераменту і поведінки, що, в принципі, нерідко відповідає дійсності.

Безсумнівно, зниження концентрації уваги, зокрема, буде негативно позначатися на всьому процесі запам'ятовування і зберігання інформації, тобто, на стані пам'яті в цілому.

Діти швидше забувають

Що стосується дітей, то всі ці грубі, неминущі порушення пам'яті, властиві дорослим і, особливо, літнім, дуже рідко відзначаються в дитячому віці. Проблеми із запам'ятовуванням, що виникають унаслідок вроджених особливостей, вимагають корекції і при вмілому підході (наскільки це можливо) можуть трохи відступати. Відомо багато випадків, коли зусилля батьків і педагогів в прямому сенсі творили чудеса при синдромі Дауна і інших видах вродженої розумової відсталості, проте тут підхід індивідуальний і залежний від різних обставин.

Інша справа, якщо малюк народився здоровим, а проблеми з'явилися в результаті перенесених неприємностей. Так ось у дитини можна очікувати дещо іншу реакцію на різні ситуації:

• Амнезія у дітей в більшості випадків виявляється провалами в пам'яті щодо окремих спогадів про епізоди, що мали місце в період потьмарення свідомості, пов'язаного з неприємними подіями (отруєння, кома, травма) - не дарма кажуть, що діти швидко забувають;
• Алкоголізація підліткового віку теж протікає не так, як у дорослих - відсутність спогадів (полімпсести) на події, що відбуваються під час сп'яніння, з'являється вже на перших етапах пияцтва, не чекаючи діагнозу (алкоголізм);
• Ретроградна амнезія у дітей, як правило, зачіпає невеликий проміжок часу до травми або хвороби, та й вираженість її не настільки виразна, як у дорослих, тобто, у дитини втрату пам'яті не завжди можна і помітити.

Найчастіше у дітей і підлітків спостерігається порушення пам'яті за типом дісмнезіі, що проявляється ослабленням здібностей запам'ятовувати, зберігати (ретенція) і відтворювати (репродукція) отриману інформацію. Розлади подібного типу більш помітні у дітей шкільного віку, оскільки позначаються на успішності в школі, адаптації в колективі і поведінці в повсякденному житті.

У малюків, які відвідують дитячі дошкільні установи, симптомами дісмнезіі є проблеми із запам'ятовуванням віршиків, пісеньок, діти не можуть брати участь в дитячих ранках і святах. Незважаючи на те, що дитячий сад малюк відвідує постійно, кожен раз, приходячи туди, він не може самостійно відшукати свій шафку, щоб переодягнутися, серед інших предметів (іграшки, одяг, рушник) йому важко знайти свої. Дисмнестические порушення помітні і в домашній обстановці: дитина не може розповісти, що було в саду, забуває імена інших дітей, прочитані багаторазово казки кожен раз сприймає, як ніби, чує їх вперше, не пам'ятає, як звуть головних героїв.

Минущі порушення пам'яті і уваги, поряд з втомою, сонливістю і всякими вегетативними розладами, нерідко відзначаються у школярів при церебрастенические синдромі різної етіології.

перш лікування

Перш ніж приступити до лікування симптомів порушення пам'яті, потрібно поставити правильний діагноз і дізнатися, чим викликані проблеми пацієнта. Для цього необхідно отримати як більше інформації про його здоров'я:

1. Якими захворюваннями він страждає? Можливо, вийде простежити зв'язок між наявною патологією (або перенесеної в минулому) з погіршенням інтелектуальних здібностей;
2. Чи немає у нього патології, яка безпосередньо призводить до порушення пам'яті: деменції, судинної недостатності головного мозку, ЧМТ (в анамнезі), хронічного алкоголізму, лікарських порушень?
3. Які медикаментозні препарати приймає пацієнт і чи пов'язано погіршення пам'яті із застосуванням ліків? Окремі групи ліків, наприклад, бензодіазепіни в числі побічних ефектів мають подібного роду порушення, які, втім, мають оборотний характер.

Крім цього, в процесі діагностичного пошуку вельми корисним може стати біохімічний аналіз крові, що дозволяє виявити метаболічні порушення, гормональний дисбаланс, дефіцит мікроелементів і вітамінів.

У більшості випадків при пошуку причин ослаблення пам'яті вдаються до методів нейровізуалізації (КТ, МРТ, ЕЕГ, ПЕТ і ін.), Які допомагають виявити пухлину ГМ або гідроцефалію і, разом з тим, диференціювати судинне ураження мозку від дегенеративного.

У методах нейровізуалізації виникає необхідність ще й тому, що порушення пам'яті на перших порах може бути єдиним симптомом серйозної патології. На жаль, найбільші труднощі в діагностиці представляють депресивні стани, які змушують в інших випадках призначати пробне антидепресивну лікування (щоб дізнатися, чи є депресія або її немає).

Лікування і корекція

Нормальний процес старіння сам по собі припускає деяке зниження інтелектуальних здібностей: з'являється забудькуватість, запам'ятовування дається не так легко, падає концентрація уваги, особливо, якщо «затиснуло» шию або піднявся тиск, проте подібні симптоми не так значно впливають на якість життя і поведінку в побуті . Люди похилого віку, котрі адекватно оцінюють свій вік, вчаться самі собі нагадувати (і швидко згадувати) про поточні справи.

Крім цього, багато для поліпшення пам'яті не нехтують лікуванням фармацевтичними засобами.

Зараз існує ряд препаратів, здатних поліпшити роботу мозку і навіть допомогти у виконанні завдань, що вимагають значних інтелектуальних зусиль. В першу чергу, це - ноотропи (пірацетам, фезам, вінпоцетин, церебролізин, циннарізін і ін.).

Ноотропи показані немолодим людям, які мають певні вікові проблеми, які оточують поки не помітні. Препарати цієї групи підійдуть для поліпшення пам'яті при порушенні мозкового кровообігу, викликаного іншими патологічними станами головного мозку і судинної системи. До речі, багато хто з цих лікарських засобів успішно застосовуються і в педіатричній практиці.

Однак ноотропи - лікування симптоматичне, а для отримання належного ефекту потрібно прагнути до етіотропного.

Що стосується хвороби Альцгеймера, пухлин, психічних розладів, то тут підхід до лікування має бути дуже специфічним - в залежності від патологічних змін і причин, їх спричинили. Єдиного рецепта на всі випадки немає, тому і порадити пацієнтам нічого. Потрібно просто звертатися до лікаря, який, можливо, перш ніж призначити препарати для поліпшення пам'яті, відправить на додаткове обстеження.

Складна у дорослих людей і корекція порушень психічної діяльності. Пацієнти з поганою пам'яттю під наглядом інструктора заучують вірші, розгадують кросворди, вправляються у вирішенні логічних завдань, проте тренування, приносячи деякі успіхи (начебто зменшилася вираженість мнестичних розладів), все-таки особливо значущих результатів не дають.

Корекція пам'яті та уваги у дітей, крім лікування за допомогою різних груп фармацевтичних препаратів, передбачає заняття з психологом, вправи для розвитку пам'яті (вірші, малюнки, завдання). Безумовно, дитяча психіка більш мобільна і краще піддається корекції на відміну від психіки дорослої. У дітей є перспектива прогресивного розвитку, в той час як у людей у \u200b\u200bвіці прогресує тільки зворотний ефект.

Чому раптом погіршилася пам'ять?

Стала забувати слова - не можу згадати, як називається предмет, дію, явище і т.д. Забуваю назви книг, фільмів, забуваю, що робила хвилину назад, що говорила, що немає. Зовсім випадає з пам'яті те, що запланувала зробити, що хотіла сказати через хвилину. Буває, підійду до шафи і не можу згадати, навіщо. Або почну говорити, а навіщо кажу і що говорити далі, не знаю.

Стала забувати зовнішність і імена знайомих людей. Йшла по вулиці, назустріч мені йде мій викладач. Бачу, що зовнішність, начебто, знайома, але де я його бачила, не пам'ятаю. Гарячково згадую, настільки ми добре знайомі, щоб вітатися. Думала-думала, про всяк випадок привіталася. І потім, пройшовши вже метрів 500, згадала, що це наш викладач і веде у нас інформатику (не подумайте, що я безвідповідальна студентка, прогулював пари, тому не вгадував преподов! Я регулярно відвідую заняття і зараз, навчаючись на випускному курсі, не маю жодного зневажливого пропуску за всі роки навчання і йду на червоний диплом). І це тепер все частіше і частіше - йду по вулиці і не можу згадати, знайома я з людиною чи ні.

Моя забудькуватість дуже заважає навчанню, а чому так відбувається, зрозуміти не можу, адже мені 20 років, рано ще до склерозу!

Щось мені здається, що у Вашому житті має місце бути постійний стрес. Судячи по одному з Ваших попередніх питань і цього. Або ж якийсь аутоімунне захворювання. Хоча, защемлення нерва в шийному відділі хребта теж може мати такі прояви.

Загалом - проаналізуйте своє життя за останні пару років. Що змінилося, наскільки легко Вас вивести з себе? Як часто Ви нервуєте з того чи іншого приводу? Це почалося вже після вступу до університету, чи ще до того? Можливо, у Вас просто стрес і Ваша нервова система не справляється з ним, таким чином, має місце психосоматичний розлад. Ось у моєї подружки - як тільки наближалася сесія, вона відразу чим небудь починала боліти 🙂

Якщо це стрес, варто обмежити спілкування з людьми, що викликають у Вас неприємні емоції або нерви, поміняти уклад життя, побільше гуляти, поменше морочитися і взагалі, знайти, від кого заразитися здоровим пофігізмом 🙂

Якщо ж стресу, як такого немає, згадайте, не потрапляли Ви в ситуації, в яких могли зміститися диски у хребті? Якщо це так, тут допоможе мануальний терапевт, тільки не йдіть до першого ліпшого - обов'язково розпитайте у знайомих, може хтось був у такого фахівця і знає, хто чим дихає. Якщо Вам недалеко до Києва, то можу підказати і я - знаю дуже хорошого фахівця.

А взагалі - краще за все звернеться до лікаря. Бажано, не до терапевта в районній поліклініці - як вони лікують знаю не з чуток. Знайдіть нормального невропатолога, а ще краще ревматолога - якщо це аутоімунне, то рано чи пізно Ви все одно до нього прийдете. Так що краще раніше. Якщо ж це не аутоімунне, то він Вас сам направить до потрібного фахівця. А так, за описом симптомів, Вам ніхто діагноз не поставить - варіантів може бути безліч, аж до ЗПСШ (тьху-тьху, щоб тільки не це), у деяких з них симптоми схожі.

Я, звичайно, не лікар. Такий стан може бути через стрес, недосипання. Більш серйозно може бути мікроінсульт. Може бути просто елементарна нестача кисню. Якщо шия не болить і голова це не пов'язано з защемлення.

зверніться до невролога, опишіть ситуацію, вас пошлють на МРТ і швидше за все будуть підозрювати розсіяний склероз і таке може бути! А так кортексин, пірацетам і Нейромідин вам на допомогу, думаю лікар обов'язково їх призначить.

Проблеми з пам'яттю: як боротися?

Фотогалерея: Проблеми з пам'яттю: як боротися?

Симптоми проблем з пам'яттю

Як визначити, що у вас почалися проблеми з пам'яттю? Якщо ви починаєте говорити і забуваєте, що хотіли сказати; якщо ви не пам'ятаєте, закрили ви двері на ключ, коли йшли на роботу; якщо ви відкрили шафу, щоб дістати з нього штани, і стоїте перед ним, забувши, що збиралися зробити, - у вас практично напевно є проблеми з пам'яттю. Звичайно, якщо таке було один раз - панікувати не варто. Однак коли ви регулярно забуваєте найпростіші речі, проблеми з пам'яттю і концентрацією уваги потрібно вирішувати.

Причини проблем з пам'яттю

Порушення пам'яті в молодому і зрілому віці можуть бути обумовлені різними причинами. Основні причини проблем з пам'яттю - це стрес, порушення сну, депресія, зловживання алкоголем і захворювання. Порушення пам'яті можуть бути викликані також прийомом деяких медикаментів або дефіцитом вітаміну B12.

Тривалий стрес виснажує організм людини. Погіршуються всі функції організму, відповідно пам'ять - теж. Тому при тривалих розумових напружених, некомфортних умовах роботи або навчання пам'ять значно погіршується, а працездатність - знижується. Парадокс: чим більше ви намагаєтеся щось запам'ятати і напружуєтеся, тим гірше у вас це виходить.

Недосипання теж може викликати порушення пам'яті. Справа в тому, що саме уві сні наш мозок обробляє і засвоює отриману інформацію. Якщо ви недостатньо спите - потрібна інформація просто не запам'ятається. Крім того, хронічне недосипання збільшує стрес, приводячи неуважності, дратівливості і викликаючи проблеми з пам'яттю. Схожим ефектом володіє і тривалий депресивний розлад.

Зловживання алкоголем може викликати провали в пам'яті (особливо це стосується подій, що відбувалися під час безпосередньо вживання алкогольних напоїв), якщо вчасно не припинити пити - проблеми з пам'яттю можуть посилюватися, їм може супроводжувати зниження інтелекту. Погіршення пам'яті можуть викликати і деякі лікарські препарати (снодійні, знеболюючі, деякі антигістамінні, антидепресанти), але проблеми з пам'яттю зазвичай проходять після відміни відповідного медикаменту.

До порушень пам'яті можуть призводити деякі соматичні захворювання. Серед них можна виділити проблеми зі щитовидною залозою, інфекційні захворювання (менінгіт, енцефаліт), цукровий діабет, порушення функціонування органів і систем. Проблеми з пам'яттю можуть спостерігатися в період одужання після ряду захворювань - наприклад, внаслідок перенесеного інсульту.

Нарешті, проблеми з пам'яттю бувають викликані дефіцитом вітаміну B12, необхідного для повноцінної роботи головного мозку.

Як боротися з проблемами з пам'яттю

Для відсутності проблем з пам'яттю дуже важливий здоровий спосіб життя. Необхідно дотримуватися правильного режиму дня, добре висипатися, займатися спортом. Якщо у вас немає часу на тренажерний зал - не біда. Просто більше ходіть пішки, особливо, якщо дозволяє погода. Алкоголь і куріння також негативно впливають на людську пам'ять. Про шкоду алкоголю вже згадувалося вище, а нікотин викликає труднощі з довготривалою пам'яттю.

Для того щоб позбутися від проблем з пам'яттю, необхідно правильно харчуватися. Для нормальної роботи клітин головного мозку нам потрібні вітаміни (особливо A, E і вітаміни групи B) і мікроелементи (залізо, магній, цинк). Наприклад, падіння рівня заліза в організмі призводить до того, що молекули, що передають нервові імпульси, які не будуть нормально функціонувати, і пам'ять погіршиться. Для профілактики нестачі заліза потрібно їсти яблука. До речі, в яблуках також містяться антиоксиданти, які допомагають підняти рівень ацетилхоліну (речовини, необхідного для пам'яті) і захищають мозкові клітини від негативного впливу вільних радикалів. Яблука також допомагають виводити з організму холестерин. Це теж дуже важливо для профілактики проблем з пам'яттю, тому що високий рівень холестерину веде до утворення бляшок в судинах, в результаті порушується кровопостачання мозку і страждає пам'ять.

Також для поліпшення пам'яті в раціоні повинні бути присутніми жирні кислоти (вони містяться в рибі, горіхах, насінні, рослинних маслах) і вуглеводи. Простими вуглеводами, які організм отримує з солодощів, борошняних виробів і фруктів, зловживати не варто. Вони швидко засвоюються і різко піднімають рівень цукру в крові, тому організм починає виробляти інсулін, щоб привести кількість цукру в норму. Виходить, що ті ресурси, які організм міг витратити на нормальне функціонування мозку, витрачаються на підтримку балансу інсуліну. Віддайте перевагу складним вуглеводам (вони є в картоплі, м'ясі, крупах, горіхах, бобових). Мозок отримає необхідні поживні речовини, але рівень цукру буде в нормі.

Щоб уникнути проблем з пам'яттю, давайте собі і своєму мозку відпочити. Постарайтеся мінімізувати стрес і не приносите робочі проблем в будинок. Деякі фахівці навіть радять спробувати медитацію, але це вже заняття на любителя. Якщо ви не можете запам'ятати важливі речі - використовуйте методи розвитку пам'яті. Під час роботи не робіть кілька справ одразу: коли в мозок одночасно надходить інформація з різних джерел, йому важко обробити її, тому багато деталей не запам'ятовуються, а пам'ять страждає. Якщо проблеми з пам'яттю пов'язані з прийомом ліків або захворюванням, потрібно усунути причину: припинити прийом медикаментів (або зменшити дозування), вилікувати захворювання.

Здоровий спосіб життя і увага до свого здоров'я допоможуть вам уникнути проблем з пам'яттю і пам'ятати всю потрібну інформацію.

Однією з інноваційних розробок вчених НДІ Фармакології ім. В. В. Закусова РАМН є НООПЕПТ - лікарський препарат нового покоління, який має унікальну пептидную природу. НООПЕПТ сприяє відновленню пам'яті, діючи на ВСЕ фази: початкову обробку інформації, її узагальнення та витяг.

В спектрі активності ноопепт також протівотревожний і легкий стимулюючий ефекти, які проявляються в зменшенні або зникненні тривоги, підвищеної дратівливості, порушень сну.

Може бути наслідок мого заняття спортом?

Я займаюся бойовими мистецтвами вже більш 16 років це бокс, кік-боксинг, рукопашний.

Або ж може є інша причина?

Підкажіть що робити? І як бути?

І скільки часу, хоча б приблизно, потрібно буде працювати над собою, для досягнення ефекту?

СКАЖІТЬ КУДИ І ДО КОГО ЗВЕРНУТИСЯ АБО ЯКІ ВІТАМІНИ ПИТИ

З граматикою до речі теж проблеми.

Якщо є проблеми зі здоров'ям, а проблеми з пам'яттю я відношу саме до здоров'я, треба йти до лікаря, а не займатися самолікуванням. Знаю, в медичному центрі Росмід дуже навіть ефективно все це лікується.

Ситуації, коли, йдучи чогось з однієї кімнати в іншу, ми раптом виявляємо, що забули за чим йшли, досить поширені. І не варто цього лякатися. Це пов'язано зі звичайною роботою головного мозку людини і не вважається якимось негативним відхиленням. Але, все ж, чому так відбувається?

Переплетення розумових процесів

Серед вчених подібна забудькуватість називається «ефектом дверного отвору». Пов'язаний подібний ефект з тим, що на нашу пам'ять постійно впливають якісь відволікаючі фактори, які мозку часом буває складно «розкласти по поличках».

Наприклад, ви готуєте якусь страву. Якщо це блюдо вам доводиться готувати досить часто, всі процеси у вас протікають майже автоматично. Ви можете попутно думати про щось інше, наспівувати якусь пісню, притупувати ногою і т. Д. Але варто вам дійти, скажімо, до нарізки цибулі, як ви концентріруетесь на цьому занятті більш уважно, оскільки ця операція більш трудомістка і в внаслідок неправильного руху можна поранити себе ножем.

Це говорить про те, що сторонні фактори або зайва мозкова активність в цей момент може позначитися згубно на ваших діях. Нажитий навик може бути відсунутий якимось спогадом або спробою виконати більш складний момент наспівувати пісеньки і в результаті відбудеться збій, який може привести до небажаних наслідків.

Так само і у випадку з забудькуватістю. Йдучи в кімнату, скажімо, за книгою, ми думаємо про щось ще, і в той момент, коли перетинаємо поріг приміщення, вже забуваємо, за чим йшли, оскільки думки про щось інше вже витіснили з мозкових процесів спогад про потрібному за непотрібністю.

коріння проблеми

Пов'язано це з тим, що в нашому мозку є ціла мережа осередків пам'яті, і кожна клітинка відповідає за ті чи інші запам'ятовування. Наприклад, інформація, пов'язана зі складними життєвими навичками, зберігається в одній комірці, з якою інформація рідко віддаляється за непотрібністю. Існують і осередки, що відповідають за знання про навколишній світ, про родичів і всім, що з ними пов'язано. Подібна інформація може стати в нагоді людині в будь-який момент їх життя, і прати її не можна. Мозок про це знає, а тому вся вона поміщена в область «довгостроковій пам'яті».

Але існує і область «короткостроковій пам'яті», куди поміщаються запам'ятовування, які по виконанню тих чи інших маніпуляцій, з ними пов'язаних, можуть бути стерті мозком. Як стверджують вчені, це звичайний процес мозкової діяльності. Мозок видаляє непотрібні і незначні запам'ятовування, щоб вони згодом не заважали його нормальному функціонуванню. Також це дає можливість на «чистий аркуш» записувати такі запам'ятовування, короткострокового характеру.

Як це працює

Продовжимо розглядати приклад. Ви хочете сісти в крісло вітальні і погортати свіжий журнал. Оскільки інформація про те, де ви поклали його, прийшовши з вулиці, знаходиться в одному з відділів «довгостроковій пам'яті», ви точно про це знаєте і йдете за ним в іншу кімнату. Те, що вам потрібно сходити за журналом, записується в відділ «короткостроковій пам'яті», оскільки мозок розбирається, що після виконання операції ця інформація вам буде вже не потрібна.

Попутно ваші думки зайняті іншими, паралельними розумовими процесами. А все розумові процеси, так чи інакше, пов'язані з відділом «короткостроковій пам'яті». У якийсь момент мозок просто видаляє непотрібний «об'єкт» про журнал, і використовує це місце для поточних розумових процесів. Результатом стає те, що, автоматично зайшовши в інше приміщення, ви вже забули те, навіщо сюди прямували.

Як запобігти подібному в майбутньому

Як правило, для того, щоб виправити ситуацію, вам знову можна повернутися в кімнату, і побачити її очима. Ваш зір натикається на затишне крісло і чашку кави на журнальному столику, і ви знову згадуєте про журнал.

Запобігти подібну забудькуватість можна просто асоціюючи те, навіщо ви йдете з якимось більш значущим об'єктом з «довгостроковій пам'яті». Наприклад, йдучи в кімнату за ключами від автомобіля, подумайте про те, який брелок на ньому висить, яка на ньому емблема, як ключики дзвенять, теліпаючись на кільці.

Чим більше інформації про об'єкт буде записано в «короткострокову пам'ять», чим більше, більш значуща і міцніше у неї буде зв'язок з інформацією з «довгостроковій пам'яті», тим менше буде можливості, що ви про неї забудете за такий короткий час.

наша розсилка Матеріали сайту 1 раз в тиждень

Матеріали по темі

Останні матеріали сайту

відносини

Серйозно налаштований чоловік, який мріє про дружну сім'ю та дітей, чи це не мрія кожної представниці слабкої статі?

Чи траплялося так, що ви забували щось? Чи не могли пригадати чиєсь ім'я, пароль, будь-яка подія або навіть слово? Напевно, так. Але як ви поступали в такій ситуації? Що робили? Давайте ж поговоримо про те, як згадати те, що забув.

Ми запропонуємо вам декілька не тільки простих, але і дієвих способів вирішення даної проблеми, а також розповімо про те, чому з нами трапляються такі прикрі непорозуміння. Також торкнемося і того, як розвинути свою пам'ять і навіть увагу.

Чому ми забуваємо ті чи інші речі

Перш ніж ми з вами поговоримо про те, як згадати те, що забув, розберемо основні причини нашої забудькуватості. Варіантів, чому ми раз у раз забуваємо будь-яку інформацію, важливу або не дуже, досить багато. Ми ж з вами виділимо основні з них.

Перша, найбільш поширена причина, - недостатня концентрація.

Згадайте, як часто ви не можете згадати, куди поклали ключі, телефон, блокноти, навіть речі. У більшості випадків ви забуваєте, куди поклали річ, якщо поспішаєте куди-небудь або вас відволікають, якщо ви поспішаєте і думаєте лише про те, як не запізнитися, погано себе почуваєте і т. Д. Тобто одна з причин забудькуватості - неуважність.

Друга причина, не менше поширена, - ви вважаєте інформації не важливою або ж непотрібною. В такому випадку ви не хочете її запам'ятовувати на підсвідомому рівні. Причиною також може бути і складність самої інформації.

Третій варіант, який ми виділимо, - слабка пам'ять. Погодьтеся, далеко не всі люди можуть надовго запам'ятовувати великі обсяги інформації, якою б вона не була. А значить, після деякого часу вона зітреться з пам'яті. Тут же можна відзначити, що з часом пам'ять слабшає, а людина все частіше починає забувати те, що він знав.

Для того щоб запам'ятовувати якомога більше інформації і не забувати її, потрібно постійно тренувати свою пам'ять. Про те, як це робити, ми поговоримо з вами пізніше.

Крім того, буває так, що ми самі хочемо забути ту чи іншу подію, слова, імена, знання.

Згадуємо забуту інформацію

Отже, перш ніж говорити про те, як згадати, куди поклав річ (а це найпоширеніша з проблем), постараємося розібратися, як згадати будь-яку інформацію, яка нас оточує.

Як згадати забуту інформацію? Наприклад, ви вчили матеріал протягом року, потім повторювали перед здачею іспиту, але ось коли прийшов момент відповідати - геть забули всі. Що ж робити в такій ситуації? Постаратися згадати. Для цього слід виконати наступне.

В першу чергу згадайте, як саме ви вчили даний матеріал - сидячи за книгою, складаючи конспект, слухаючи вчителя. Постарайтеся якомога точніше відтворити цей момент в голові. У більшості випадків цей прийом допомагає згадати забуте.

Шукаємо зниклу річ

Що робити, якщо ви забули, де залишили потрібну і важливу річ? Як згадати, куди саме ви її поклали? Давайте ж поговоримо про те, як згадати, куди поклав річ.

В першу чергу постарайтеся згадати, куди зазвичай ви кладете даний предмет, де залишаєте його. Наприклад, якщо це ключі, постарайтеся відтворити в пам'яті, що ви робили після того, як відкрили двері квартири і увійшли всередину. Якщо ж це телефон - згадайте, з ким і про що ви розмовляли по ньому, де саме, і цілком можливо, що незабаром ви зрозумієте, куди поклали його.

згадуємо паролі

Що робити, якщо ви забули пароль? Наприклад, у нас сталося таке нещастя, що ми не знаємо, як згадати пароль від WiFi. Що робити?

У такому випадку потрібно також гарненько напружити свою пам'ять. В першу чергу згадати, що саме ви ставите на паролі - цифри, букви або ж слова. Далі намагаємося згадати про те, які шифри ви часто використовуєте. Спробуйте перебрати найбільш ймовірні варіанти. До того ж досить ефективний спосіб - згадати, про що ви думали в той момент, коли реєструвалися, що робили. Якщо ви відновите в пам'яті ті хвилини, то цілком ймовірно, що згадайте його.

А що, якщо ви забули і не знаєте, як згадати логін? В такому випадку вам просто потрібно згадати, що вам подобається, з чим або ким ви себе асоціюєте. Адже найчастіше логін - це наші ники, клички, те, чим ми називаємо себе.

"Де ж ми з вами зустрічалися?"

Буває таке, що побачиш на вулиці людини і не можеш згадати, де його бачив. Як же згадати, хто це і як його звуть? Як згадати людину, особливо малознайомого?

В першу чергу потрібно напружити пам'ять і постаратися згадати, де саме ви його бачили. Які місця асоціюються з ним? Це дасть можливість згадати, де саме ви його зустрічали.

Далі намагаємося визначити, які асоціації у вас виникають з ім'ям цієї людини. Буває так, що воно асоціюється з тим чи іншим дією, подією, кольором і т. Д. Крім того, можна перебрати всі букви алфавіту. Цілком можливо, що так ви згадайте, з якою саме з них починається ім'я людини, а потім вже і згадайте його повністю.

згадуємо минуле

Найбільш потрібне, але складне вміння - згадати минуле. Досить часто буває так, що хочеться відновити в пам'яті якийсь момент в житті - дитинство або юність, воскресити в пам'яті ту чи іншу подію, торжество, зустріч. Як же бути в такому випадку, як згадати минуле?

В першу чергу - постаратися викликати в голові хоча б віддалені образи, пов'язані з потрібним вам подією. Потім почати потихеньку тягти за кожну з ниточок, згадуючи, що було до або після цього епізоду, що саме стало причиною тих чи інших вчинків, слів.

Тут же варто відзначити, що далеко не завжди таким способом можна згадати минуле, особливо те, що відбувалося в дитинстві. У такому випадку потрібно звернутися до допомоги психолога і пройти сеанс гіпнозу. У даній ситуації це найбільш ефективний спосіб достовірно відтворити в пам'яті події, що відбулися.

Згадуємо забуте слово

Буває в нашому житті і таке, що ми забуваємо те чи інше слово. Ось ще пару хвилин тому воно крутилося у нас на мові, а тепер ми не можемо вимовити його. Що ж робити в такій ситуації? Природно, постаратися згадати, хоча є й інші варіанти вирішення цієї проблеми. Отже, давайте ж поговоримо про те, як згадати слово.

В першу чергу його можна замінити на синонім. Звичайно ж, якщо дане слово - термін або ім'я, назва, то такий варіант вам не підійде. В такому випадку намагаємося зібратися з думками і постаратися згадати хоча б його частину, звукові асоціації, які у вас викликає дане поняття.

Ще один варіант - просто забути про дане слово, не зациклюватися на його згадуванні, і через пару хвилин воно обов'язково виникне у вас в голові.

тренуємо пам'ять

Отже, ми з вами розібралися, як згадати те, що забув. Тепер поговоримо про те, як нам розвинути свою пам'ять.

Звичайно ж, найголовніше, щоб не виникало проблем з згадуванням тих чи інших речей, слід обов'язково тренувати свою пам'ять. Для цього рекомендуємо вашій увазі кілька простих, але досить ефективних вправ.

Напевно ви чули про те, що ніщо так добре не тренує пам'ять, як заучування віршів або навіть уривків тексту. Обов'язково постарайтеся щодня заучувати хоча б пару рядків з різноманітних книг. При цьому бажано приділити увагу великим текстам, повністю заучуючи їх. Так, взявши будь-яку повість, кожен день вчите по абзацу, при цьому не забувайте повторювати вже вивчене.

Друге проста вправа полягає в тому, щоб щодня на ніч прокручувати в голові події минулого дня. Так, лягаючи спати, згадуйте, з чого почався ваш день, потім крок за кроком наближайтеся до ночі. Як варіант, можна відмотувати події в зворотній послідовності. Це також буде непоганий зарядкою для мозку.

І наостанок ще одна вправа для розвитку пам'яті та уваги. Напевно ви часто буваєте на вулиці - їздите на навчання, роботу, просто гуляєте. При такому проведенні часу можна також розвинути деякі якості. Для цього достатньо просто запам'ятовувати номери проїжджаючих машин і проводити над ними різні математичні операції. В такому випадку у вас ніколи не виникне питання про те, як згадати пароль від WiFi або свій логін.

висновки

Всі ми стикаємося з такою проблемою, як провали в пам'яті. Це цілком зрозуміло, адже далеко не завжди ми зосереджені на отриманні тієї чи іншої інформації, не завжди наш мозок може швидко згадати те чи інше слово, фразу, дія, а деякі речі ми і зовсім не хочемо пам'ятати.

Насправді згадати забуте досить легко і просто, якщо дотримуватися даних нами рекомендацій. Крім того, якщо вам потрібно відновити в пам'яті досить серйозні і потрібні події, ви завжди можете звернутися до допомоги фахівця. Як бачите, відповісти на питання: "Як згадати те, що забув?" - не так вже й складно.

Вони плутаються в призначені зустрічі, залишають удома ключі, не можуть пригадати назву книги, яку зараз читають ... Така забудькуватість приносить їм чимало клопоту. Чому вона виникає?

Проста неуважність або очевидне розлад здоров'я? Чи можемо ми впоратися зі своєю забудькуватістю самі або варто звернутися за допомогою до фахівців?

У порушень пам'яті може бути багато причин. Найбільш складні випадки пов'язані з неврологічними розладами. «І перш за все з хворобою Альцгеймера, - розповідає невролог Володимир Захаров. - Лише в початковій стадії цього невиліковного захворювання ми можемо полегшити життя хворих. Ми зберігаємо їх пам'ять за допомогою трансмиттеров, препаратів, що заповнюють недолік ацетилхоліну, речовини, за допомогою якого інформація передається від клітини до клітини. Інша поширена причина забудькуватості - судинне недоумство. Воно розвивається стрімко, і в цьому випадку пам'ять допомагають зберегти препарати, що нормалізують мозковий кровообіг ». Необхідно відрізняти ці серйозні порушення від простої забудькуватості, яка може бути викликана стресом, депресією або давніми травматичними переживаннями. І в цих випадках поліпшити пам'ять цілком можливо. «Якщо, забувши прізвище актора, ви згадуєте її, почувши його ім'я, значить, порушення не носить системного характеру. У цьому випадку варто звернутися до психолога », - говорить Володимир Захаров.

Микола, 51 рік, співробітник Міністерства культури «Я не міг пригадати, скільки мені років»

«Протягом останніх кількох років я раз у раз що-небудь забуваю. Наприклад, мені щось потрібно знайти в кабінеті. Але, поки я туди йду, забуваю, за чим йшов. За службовим обов'язком мені доводиться вести багато переговорів з різними людьми. І раптом я геть забуваю наші попередні домовленості. Якийсь раптовий провал, пелена ... Таке відбувається зі мною все частіше, і це стає просто нестерпно. А днями сталося щось вже зовсім з ряду геть: я не зміг пригадати, скільки мені років! Все це здорово отруює мені життя ».

Тому, хто поруч

Головні жертви забудькуватості - це самі забувають! Тому не належите до них занадто суворо. Якщо, забувши про домовленості, людина знову вас підвів і намагається знайти причину своєї забудькуватості, проявіть терпимість. Підказуйте, задавайте навідні запитання, які стосуються конкретної ситуації. Саме так чинить психотерапевт під час сеансу. Допомагайте вашим забудькуватому близькому вправляти пам'ять: замість того щоб тричі повторювати одне і те ж, запитаєте його, чи пам'ятає він то, що ви тільки що сказали. Такі «перевірки» сприятимуть його більшої зосередженості.

психологічні причини

«Забудькуватість нерідко виникає в той момент, коли у людини порушується зв'язок з самим собою, він перестає чути свій внутрішній голос, а життя сприймає як трудновиносімое випробування, - уточнює психоаналітик Ксенія Корбут. - Забуття виявляється рятівним виходом, правда, лише на короткий час ». Психодраматичні тренінги, робота з психотерапевтом допомагають внести ясність у відносини з собою і зі своєю сімейною історією.

З точки зору психоаналізу

Все, що ми пережили колись, все, що викликає у нас почуття дискомфорту, тривоги, страху, ми витісняємо в наше несвідоме. «Так діє один із способів психологічного захисту, - пояснює Ксенія Корбут. - «Забуваючи», ми позбавляємося від амбівалентності своїх почуттів, захищаємося від негативних переживань - словом, на час забуваємо про те, що викликає душевний біль. Але одночасно віддаляємося від самих себе, адже причина наших страждань залишається незмінною ».

Все, що зберігається в нашому несвідомому, періодично проривається в символічній формі, у вигляді сюжетних снів, помилкових дій (описок, застережень), провалів в пам'яті. 32-річний Олександр постійно забуває або втрачає ключі від своєї квартири. Він ріс в авторитарній сім'ї, і батьки дуже рано дали зрозуміти, що йому немає місця в їхньому будинку. З 18 років Олександр живе самостійно. Здавалося б, він забув про пережите в дитинстві, і турбує його, мабуть, лише така дивна забудькуватість. «Відторгнутість - сильне руйнує почуття, з ним важко впоратися, - коментує Ксенія Корбут. - Несвідомо забуваючи ключі, Олександр все ще намагається звільнитися від цього переживання. Але кожен раз, стикаючись з замкненими дверима, знову і знову відчуває свою брошенность ». Забування вказує на наявність проблеми, а то, що саме ми забули, може підказати, де шукати причину страждань. Психоаналіз допомагає зануритися в несвідоме, знову пережити хворобливі переживання і так звільнитися від них.

Що робити?

тренувати увагу

Купуйте красиву рамку, вставте в неї лист з яким-небудь віршем і повісьте на видному місці. Ваша мета - не забувати вчити напам'ять одне-два вірші в тиждень.

Працювати з тілом.

Запишіться в танцювальну студію: заняття допоможуть максимально мобілізувати ваші пам'ять і увагу.

Чи не прагнути зробити все.

Забудькуваті люди часто думають про сотні речей одночасно. Давайте собі відпочити і вчіться перекладати якісь справи на оточуючих - тоді ви твердіше будете дотримуватися головного.

Вправлятися в асоціаціях.

З'єднувати одне подання з іншим - прекрасний спосіб їх запам'ятовувати. Шукайте свої прийоми запам'ятовування.

Розвивати свої почуття.

Чим більше включені ваші почуття під час якогось заняття, тим більше шансів, що пов'язане з ним добре запам'ятається. Заходьте в парфумерний магазин, щоб збагачувати вашу нюхову палітру, киньте курити, щоб краще відчувати смак, і приділяйте увагу тактильним відчуттям.