Поле дванадцятого Бути в образі Реквізит: фото людей в повний зріст (для аналізу стилю), планшет, тканини, нитки, дерев'яні заготовки, намистини, гудзики, фурнітура, шматки шкіри, клей, дріт мідний, ножиці, папір,

У сучасній психології мода на дітей. На внутрішніх. Різні напрямки і техніки пропонують визнати свого внутрішнього дитини. Зустрітися з чимось забутим всередині, які потребують підтримки і дає внутрішню силу. Поговорити, дізнатися, прийняти і почати слухати його потреби.
Чудове золоте дитя - це так спокусливо. Його чистота, спонтанність і невинність надають нашому житті силу і красу. У романтичному відношенні до внутрішнього дитині солідарні фахівці найрізноманітніших напрямків. Пояснюють вони це феномен кожен по-своєму. Хоча в одному, вони, мабуть, подібні. «Внутрішній дитина» - це, перш за все метафора, яка допомагає відкрити доступ до творчої, автентичної, мудрою, радісною і ніжною частини себе.
Але ... навіть такий золотий малюк може перетворитися в підступного перевертня.

Захоплюючись «роботою з внутрішнім дитиною», ми ризикуємо потрапити в стару, як світ, пастку. Ідеалізуючи своє світле сонячне дитя, забуваємо про його зворотному боці - про темний і вічно незадоволеним нащадку. Підходячи до своєму внутрішнього світу за допомогою ясних раціональних схем, ігноруємо заховане іррраціональное. Фокусуючись тільки на позитиві, ятрить дрімає всередині негатив.
І заодно включається відомий парадокс: як тільки відкриваєш для себе якусь ефективну техніку (або коли щось стає технікою), ця сама техніка перестає працювати.

Зрозуміти зворотний суть внутрішнього дитини допоможе стара французька казка «Чарівне поліно».
Жили-були дід та баба і не було у них дітей. «Навіщо вам дитинка, ви і так бідні, він вас з'їсть», - говорили їм сусіди. Але вони його дуже хотіли, свого малюка. Настільки, що одного разу дідові і обрубочек поліна здався схожим на маленьку дитину. Приніс він його дружині. І стали вони його няньчити. Але Поліно було дуже голодним. Воно постійно, постійно хотіло є. З'їло бабу. З'їло діда. А потім і їх всезнаючих сусідів.
Загалом, ходив цей ненаситний малюк по селу та примовляв:
Я - Обрубочек голодний -
Цілий пудинг з'їв холодний,
Випив глечик молока,
Скибкою хліба закусив.
Але закінчилася їжа -
Папу з мамою проковтнув.
І тебе я з'їм!
І ковтав усіх, кого зустрічав на шляху. Такий Колобок навпаки. І селян, і їх худобу тощо., Тощо. Поки одна догадлива селянка на капустяному полі не встромила йому в живіт свою мотику. І з його черева вивалилися всі з'їдені жителі села з худобою та інвентарем. У тому числі і баба з дідом, його батьки. «І не хотіли вони більше дитинку», - закінчується та казка.

З цієї казці знятий досить відомий чеський фільм «Поліно». Його творець Ян Шванкмайер, - не тільки кінорежисер, але і сценарист, художник, сценограф, скульптор, аніматор. У своєму маніфесті «Магія предметів» він закликає повернути ірраціонального його простір, «адекватне місце, яке воно займає в психіці людини».
Фільм цей страшний, дивний, абсурдний і смішний. І емоційно точний. Дає відчути, як ми опиняємося захоплені своїми темними ірраціональними переживаннями. Як пасу перед ними. Як тонемо в їх безвиході. І опиняємося з'їдені.

А у психотерапевта Стівена Волинському на цю тему є книга «Темна сторона внутрішнього дитини». «Якось мене запросили влаштувати презентацію перед групою близько сорока психотерапевтів. Я запитав учасників: «Зцілив чи хто-небудь з вас свого внутрішнього дитини? Чи знаєте ви кого-небудь, кому це вдалося? » Я не почув жодної відповіді », - пише Волинський.
Суть в тому, що поранений внутрішній дитина, насправді, не потребує зцілення. Він застряг в старому психологічному механізмі захисту. Залишився в минулому і не має наміру звідти вибиратися. Там його хліб і його пісня. Така дитина бачить світ застиглим, він чинить опір справжньому, він не сприймає реальність такою, якою вона постає тут і зараз, тому що він не зараз і не тут. Він загруз в старій системі вірувань і стереотипів.

Так що поранений дитина - це не тільки потребує нашої підтримки малюк, але і чудовисько, готове нас зжерти. (Про цю дуальності механізму травматичної захисту є інша хороша книга, «Внутрішній світ травми Дональда Калшеда.)
У такого малюка відсутнє почуття насичення, як у акули. І він готовий нескінченно поглинати ту психічну енергію, яку ви готові йому дати. Йому потрібні ваші страхи, злість, образа, ненависть, незадоволеність собою ... Ще і ще. І він ніколи не буде ситий ними.
Причому кожне значиме глибинне травматичне переживання породжує свій захисний механізм. Кожна болюча історія формує свого маленького незадоволеного сина, стверджує Стівен Волинський. І в нас живе не один радісний і потребує прийняття малюк. А цілий дитячий притулок.
Чиї мешканці можуть бути ще тими пустунами. Примхливими шантажистами. Вічно голодні ненажерам. Навіть канібалами. Вони можуть заважати нам зробити навіть крок. Канючити. Третирувати нас. Ставити в незручне становище. Пережовувати образи. І плюватися ними. Підживлюватися злістю. Знести, тому. Вони можуть брати нас в заручники нашого власного минулого. Наших травматичних переживань. Страхов. І ненависті.

Але ми всього цього частіше просто не помічаємо. Тому що коли в нас прокидається поранений внутрішній дитина, ми впадаємо в транс. У нас включаються звичні захисні автоматизми, якими ми не управляємо. Ми, і правда, опиняємося з'їдені цим малюком. Разом з усією нашою реальністю - з возом, з конем, сусідами тощо, тощо.
І тут важливо усвідомити, що відбувається. Зрозуміти, що ти зараз опинився охоплений всім цим. Увіткнути в черево цього механізму мотику, щоб звідти вивалилося все, що виявилося поглинена. Наша затоплена дитячими почуттями усвідомленість. Відчуття себе. Здатність керувати собою. Можливість приймати рішення і дотримуватися їх. Наше велике Я.

Загалом, чудеса, звичайно, трапляються. Але сподіватися тільки на них - не найкращий спосіб на шляху до них. Ще Блаженний Августин наказував молитися так, ніби все залежить тільки від Бога, і працювати так, ніби все залежить тільки від тебе.
Щоб знайти справжні скарби, доводиться пройти через важкі пригоди. Не вірите - перечитайте Стівенсона.
Ось і зустріч з внутрішньою дитиною - це не тільки чарівне свято з різнокольоровими кульками, полуницею з вершками, душевними піснями, танцями і поцілунками. Це ціла компанія голодних сиріт всередині.
І важливо не одне надія на диво всередині себе, а й дещо ще, теж важливе. Уважність до того, що відбувається. Усвідомленість. Чесність по відношенню до себе. І прийняття. А ще вміння розпізнавати внутрішні транси, коли маленький людожер починає гіпнотизувати вас. Здатність відривати його від грудей, коли він приймається пожирати вас. Внутрішня можливість побачити, що за потреби стоять за всім цим. Рішучість задовольнити ці потреби. Загалом, це увагу, любов і співчуття до себе. Внутрішня дисципліна і постійна практика - теж.

Так що золотий малюк всередині - нерідко лише ілюзія, солодкий будиночок баби Яги. І якщо зайти в нього необачно, ризикуєш бути з'їденою. Втім, завжди є можливість показати замість свого власного пальця чаклунки дерев'яний обрубочек. Завжди є можливість врятуватися.
Для цього тільки потрібно стрепенутися, вийти з трансу. І взяти відповідальність за те, що відбувається.

Світлана Гамзаева психолог Нижній Новгород # пряностідуші

Сьогодні мені приснився сон. До сих пір під його враженням перебуваю.

Поранений ангел, 1903 Хуго Сімберг

На травмуючі події свого життя (травматичні саме для нас і, можливо, зовсім незначні в «світовому» масштабі) емоційна реакція йде з его-стану Внутрішнього Дитину. Ось цей мій сон - він дуже наочно це відбив.

Про внутрішню дитину вже багато сказано і написано. Трохи теорії, для тих, кому не знайомий цей термін. Поняття Внутрішнього Дитину (ВР) прийшло до нас з теорії транзактного аналізу Е. Берна.

Кожна людина в кожен момент часу знаходиться в стані Батька, Дорослого чи Дитини і так він проявляє себе по відношенню до інших людей. Але Внутрішній Дитина це те, якою дитиною людина є для самого себе. Він не видно оточуючим, але висловлює найважливіші проблеми самоставлення особистості. ВР щасливий або нещасливий в залежності від того, як до нього ставиться сама особистість, і як він ставиться до особистості в цілому, а також до самого себе. Саме емоційний стан Внутрішнього Дитину визначає основний емоційний тон особистості, відчуття безпосереднього щастя або, навпаки, депресії, впевненості в собі або власній нікчемності. ВР може мстити за щось самій людині, дарувати йому удачу або поразку, вести його до певного способу життя і визначати вибір роботи, друзів, супутника життя або ставлення до власних дітей.

Стан ВР створюється певними умовами життя в дитинстві, перш за все тим, як до дитини ставилися його батьки, які вербальні і невербальні «приписи» він отримав від них, як він їх зрозумів, і які рішення на їх підставі прийняв.

Одного разу створені стану зберігаються в дорослому стані «за замовчуванням», як життєві установки і доросла людина зазвичай не усвідомлює того, як вони породжують його хронічні емоції, форми поведінки і стратегію життя. Внутрішній Дитина зберігає основні способи адаптації, обрані в дитинстві і відповідає за базові цілі і мотиви.

Саме Внутрішній Дитина - джерело психічної енергії, бажань, потягів і потреб. Тут радість, інтуїція, творчість, фантазія, допитливість, спонтанна активність. Але Травмоване Внутрішнє Дитя замість радості дає нам дитячі страхи та образи, капризи і невдоволення, чому все життя може здаватися каторгою. Можна скільки завгодно ховати, відкидати, ігнорувати своє внутрішнє Дитя - його потреби, але він все одно буде давати про себе знати.

До мене на терапію приходять різні люди. З різними труднощами в своє теперішнє життя. З різними долями і різним дитинством.

Так ось щось спільне, що об'єднує всіх моїх клієнтів - це травми з дитинства.

Як це не дивно, але практично в кожному з нас живе маленький травмований дитина. Це велике щастя, якщо у людини було по-справжньому щасливий і вільний дитинство. Якщо його любили, брали, дозволяли бути собою. Чи не втягували в психологічні ігри (він їх взагалі не бачив), на нього не вішали функції батька (якщо були брати і сестри), його не використали як інструмент маніпуляцій.

Чи не ігнорували його потреб. Або ж не придушували їх сверхзаботой.

На жаль, я не знаю таких людей.

Моє дитинство при всій його «гарності» теж не було з ряду щасливих.

Я психотерапію свого Внутрішнього Дитину проходила в групі. І це були дуже сильні враження і відкриття. Відкриття для себе - себе.

Робота по зцілення свого Внутрішнього Дитину - це процес, який потребує часу. Але це варто того. Внутрішній дитина - це наше справжнє Я. Коли ми навчимося розуміти його, ми навчимося розуміти самого себе.

Внутрішній Вільний Дитина є для вже дорослої людини ресурсом. Якщо у дорослої людини налагоджений контакт з його Внутрішнім Дитя, то від проживання життя він відчуває багато радісних миттєвостей. У такої людини є бажання жити і енергія рухатися вперед, він з посмішкою і надією дивиться в майбутнє. Такій людині простіше відповісти на питання «чого він хоче», «що його радує». У тих людей, у кого зв'язок з Внутрішнім Дитиною порушена навіть такий простий, здавалося б, питання викликає утруднення. Їм важко зорієнтуватися у власних бажаннях. Або ж в найгіршому варіанті - вони «вже давно нічого не хочуть».

Як резюме хочу підсумувати: велика частина життєвих проблем - результат розірваної зв'язку з Внутрішнім Дитиною.

Відновлення зв'язку зі своїм Внутрішнім Дитиною і процес зцілення травм дитинства найкраще проводити з фахівцем-психотерапевтом. Це може бути як індивідуальна, так і групова психотерапія. Від психотерапевта, крім навички роботи зі своїм Внутрішнім Дитиною, ви отримаєте емоційно - особистісну підтримку, так необхідну в цей непростий період свідомого дорослішання.

Ще раз хочу підкреслити, що процес це нешвидкий і іноді досить болючий. Під час таких занять по терапії Внутрішнього Дитину плачуть всі - чоловіки, жінки, успішні бізнесмени і жорсткі керівники. Але це сльози полегшення, що звільняють від напруги, що зберігався часом не один десяток років всередині.

Що дає терапія Внутрішнього Дитину?

Якщо в кількох словах, то відчуття радості життя.

Повертається ось щось дитяче сприйняття захоплення від того, що «Я - є» і «Життя - є».

Є багато технік по поверненню зв'язку з Внутрішнім Дитиною. Самостійно я пропоную вам почати знайомство з системою процедур зцілення Внутрішнього Дитину з психотехнології «Весняна прозелень» Л. Бондс з книги «Магія кольору». Ось як вона описана в книзі Ковальова С.В. «Ми родом з страшного дитинства або Як стати господарем свого минулого, сьогодення і майбутнього»

Наводжу уривок:

«1. Візьміть свій піджак і скачайте його. Важливо, щоб піджак був саме ваш.

2. Поклавши згорнутий піджак поруч, займіть стійке положення на стільці, щільно притисніть стопи до підлоги.

3. Двома руками візьміть піджак і, міцно його утримуючи, покладіть на коліна зверху.

4. Погляньте на згорток чітко уявивши собі, що вперше взяли на руки самого себе, маленької дитини.

5. Тепер говорите з малюком, який ніколи ще не. чув вашого голосу. Наприклад, повторюйте наступні слова: «Я більше ніколи не покину тебе». Пауза. «Ніколи. Ти будеш зі мною. Ти чуєш мене?" Пауза. «Я більше ніколи не залишу тебе». Пауза. «Ніколи. Ти тепер завжди будеш зі мною ». Пауза. «Завжди».

6. Повторюйте це до тих пір, поки твердо не переконаєтеся, що «дитина» чує вас.

7. На закінчення візьміть маленький згорток на руки, притисніть його до грудей і покачайте, як дитину.

Л. Бондс зазначає, що, можливо у вас виникне необхідність повторювати цю вправу раз в день протягом декількох днів, поки ваш внутрішній Дитина остаточно вам не повірить, оскільки «він» чи «вона» до сих пір жили в постійному страху від того, що були покинуті, і весь «їх» досвід говорить про те, що ми, дорослі люди, які не приділяємо своїм дітям належної уваги.
Подальшим розвитком вашої роботи з власним Травмованим Дитя може виступити психотехнология «Приголубте дитини, яким ви були» Дж. Рейнуоттер ( «Це в ваших силах»). Дана, досить схожа на вищевикладену, процедура робиться так.

Прийміть зручну для вас позу, розслабтеся, закрийте очі, увійдіть в розслаблений, сприйнятливе стан свідомості.

Виберіть який-небудь важкий період вашого дитинства. Уявіть, яким ви були тоді. Яким ви бачите себе дитину? Він сидить, лежить чи йде?

Зверніться до нього. Скажіть йому кілька теплих слів схвалення і підтримки. Порадьте йому що-небудь. Будьте йому батьком (захисником, іншому, опікуном), якого ви самі хотіли мати. Візьміть в руки м'яку іграшку, яка буде зображувати дитини, яким ви були, попестити, побаюкать її.

Коли ви закінчите цю вправу, обов'язково запишіть почуття і думки, які прийшли вам в голову. Для багатьох людей це дуже сильне переживання, а іноді і прорив.

Однак цілком можливо, що ваш внутрішній Дитина була травмована, що називається, відразу - з моменту народження. Якщо це так, то буде краще, якщо ви скористаєтеся психотехнологій. «Стань батьком самому собі», опис якої я зробив за запропонованими Дж. Грехемом ( «Як стати батьком самому собі. Щасливий невротик») варіантів процедур.

Уявіть, що ви присутні при власному народженні. Як тільки ви з'явитеся на світло, зверніть всі ваші почуття до новонародженого немовляти, візьміть його на руки, укладіть в обійми і просто приголубити, одночасно ніжно дивлячись собі тільки що народженому в очі. Коли ви помітите, що ваше новонароджене «я» повертає вам цей погляд або просто бачить вас, зверніться до цього свого Внутрішньому Дитині і скажіть, що ви любите і розумієте його і що допоможете йому вирости і стати дорослим. Переконайте ваше Дитя, що він (о) прийшло в безпечний світ, в якому ви забезпечите йому необхідний захист і допомогу. Завірте вашого Внутрішнього дитини, що він ніколи не буде відчувати себе самотнім або скривдженим, що він може ставати ким захоче і яким захоче; що йому не знадобиться більше боротися за перемогу і терпіти поразки, тому що ви, його доросле свідомість, допоможете своєму Дитя пройти через будь-які випробування. Поясніть вашому Внутрішньому дитині, що він не знає почуття самотності чи страху, тому що ви винагородити його такою увагою, що він (ви) буде рости в атмосфері любові і безпеки. Переконайте своє Дитя, що йому не потрібно буде вдаватися до відчайдушних спроб звернути на себе увагу (які закріплюються у вигляді невротичних і психосоматичних симптомів), тому що ви будете слухати і чути його. І слухатися всюди, де це дійсно треба ».

І ще одна вправа з улюблених мною :)

Згадайте і запишіть 25 ваших улюблених занять (пускати мильні бульбашки / літачки / повітряного змія; малювати; пекти печиво; в'язати; плавати / пірнати; грати в футбол / хокей / шашки / шахи / лото / хованки, співати; танцювати; кататися на ковзанах / лижах / санках / велосипеді; лазити по деревах / скелях / парканів 😉; ліпити з пластиліну, і т. п.)

Що з цього списку Вам по-справжньому приємно в ранньому дитинстві?

Що з цього списку Вам по-справжньому подобається зараз? Коли останній раз ви дозволили собі зайнятися чимось з перерахованого вами?

Поставте дату біля кожного заняття. І не дивуйтеся, якщо виявиться, що це було багато років тому.

Виберіть що-небудь, що Ви не робили вже дуже - дуже давно і ... зробіть це!

Знайдіть хвилинку для себе кожен день. Не відкладайте і не відсуває «на потім» - з понеділка, з Нового року, з відпустки.

ФОТО Getty Images

У мене є звичка розглядати людей. Я недавно їхала в метро і розглядала бабусю і онука. А внук розглядав мене. Бабуся це помітила і демонстративно голосно вимовила: «У москвичів є погана звичка розглядати людей ось так (і витріщила очі). Це не пристойно!" Послання призначалося мені, але бабуся не наважилася сказати мені це в обличчя, а дивилася на хлопчика. Я була зовсім не проти, щоб він мене розглядав, мені був приємний його інтерес. Але хлопчик тут же зіщулився і відвів від мене погляд. Саме так дорослі обрубують дитячі творчі інтенції по дослідженню світу і взаємодії з ним. Не можна розглядати людей, а, власне, чому? Чому потрібно вважати неприпустимим і непристойним звичайний дослідницький інтерес?

Якщо особисто в вас внутрішній дитина виявлений слабо, варто не раз і не два, а багато разів показати йому, що він для вас дуже важливий, і дозволити багато чого з того, що раніше було під забороною. Я пропоную вам кілька вправ, щоб налагодити контакт і зміцнити позиції внутрішнього дитини. Вправи взяті з книги Джулії Кемерон 1 і творчо перероблені моїм внутрішнім дитиною.

• Пожвавлюємо поховані мрії

Згадайте, що ви любили в дитинстві і які у вас були мрії. Для цього закрийте очі, зосередьтеся на диханні, відчуйте свій центр, дихайте в нього, а потім увійдіть в нього і опинитеся в дитинстві. Побудьте там скільки потрібно, згадуйте свої улюблені заняття, захоплення, друзів і фантазії. Потім поверніться в даний момент і запишіть:

• П'ять хобі, які вам цікаві.
• П'ять предметів або навчальних курсів, які вам подобаються.
• П'ять навичок, якими ви хотіли б опанувати.
• П'ять занять, які колись доставляли вам задоволення.
• П'ять речей, які здаються вам привабливими, але робити їх не можна.

• Що б я зробив, якби це не було «не можна».

Розгляньте список з п'яти останніх пунктів попереднього завдання. Це ті табуйовані дії, які дуже хотів би здійснити ваш внутрішній дитина, але не може через те, що йому забороняє ваш внутрішній критик, який походить від критичного батька. Внутрішній критик (так само як раніше тато, мама, бабуся чи дідусь) говорить, що нормальні, виховані, пристойні, адекватні люди так робити не повинні.

Дуже часто навіть просто створення списку заборонених задоволень досить, щоб зламати бар'єри, які перешкоджають виконанню бажань. Повісьте цей список на видному місці. Запитайте себе: «Чому ж це не можна?» Ви ж виросли і, можливо, вже можете забезпечити безпеку цих занять або підтримати їх фінансово. Перевірте, може, вже можна?

1. Стрибок з парашутом, занурення з аквалангом. Чому не можна? «Це небезпечно», - відповідає критик. Але ви дорослий і можете вжити заходів безпеки.
2. Танець живота, латинські танці. Чому не можна? «Це непристойно», - відповідає критик. Але ви доросла і хочете демонструвати свою жіночність та сексуальність. Це нормально для дорослої жінки.
3. Публікація власних віршів. Чому не можна? «Це випендрьож», - відповідає критик. Але ви дорослий, і це ваша відповідальність - проявляти самість і пред'являти світу продукти своєї творчості.
4. Купівля ударної установки. Чому не можна? «Це голосно і порушує кордони сусідів», - відповідає критик. Але ви дорослий і можете подбати про звукоізоляцію і взяти відповідальність за конфлікти, які можуть виникнути.
5. Поїздка на велосипеді по Франції. Чому не можна? «Це дорого, у тебе немає закордонного паспорта, ти заблукаєш», - відповідає критик. Але ви дорослий і можете вирішити всі ці проблеми: заробити грошей, зробити закордонний паспорт і взяти з собою в дорогу гарну карту або навігатор.

• творча прогулянка

Виберіть щось з того, що ваш внутрішній дитина любить, і вирушайте з ним на творчу прогулянку, де він cможет це своє бажання реалізувати. Балуйте його. По дорозі купуйте йому все, що він просить - морозиво, кульки. Підбирайте з землі все, що йому сподобається, все, що викликає його інтерес - камінчики, монетки, цвяхи. Зводить його туди, куди він попросить - на заняття ліпленням або живописом, в зоопарк, в музей, в кегельбан, на пустельний пляж. Дайте йому досхочу позайматися тим, що він хоче - малювати на піску, ліпити на гончарному крузі, витріщатися на людей, ганяти по калюжах кораблики. Записуйте все творчі ідеї, які прийдуть в голову вашому внутрішньому дитині. Ходіть на творчі прогулянки мінімум раз в тиждень.

Поставте творчу прогулянку в пріоритет і не дозволяйте внутрішньому критику позбавити вашого внутрішнього дитини цього задоволення.

Підтримуйте будь-які прояви свого внутрішнього дитини. Щоб він не боявся розвиватися. Розвиток, а не досконалість - ось що важливо. Словом, робіть те, що він хоче, забезпечуючи безпеку цих занять через внутрішнього дорослого. І тоді ваш внутрішній дитина почне фонтанувати творчими ідеями і забезпечить вас невгамовною енергією для їх реалізації.

1 Д. Кемерон «Шлях Художника» (Гаятрі, 2015).