Загартовування до 1 року. Як починати загартовування новонародженого малюка: правила та способи загартовування. етап водного загартовування: обтирання

05.03.2020

З появою світ дітей ми пов'язуємо безліч надій: хочемо, щоб вони виросли красивими і розумними, а ще — здоровими і міцними. І тому основним завданням батьків та лікарів є профілактика можливих захворювань з перших днів життя дитини.

Народжуючись, дитина потрапляє в нове місце існування. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, щоб він міг вижити і почати розвиватися у цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що запобігають перегріванню та переохолодженню. Кутаючи дитину, створюючи їй тепличні умови, ми "позбавляємо роботи" ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець становитиме для дитини загрозу — малюк, який виявився беззахисним, легко може захворіти.

Витривалість організму та його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом загартовування - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції; загартовування сприяє правильному обміну речовин, позитивно впливає на фізичне, на адаптацію його організму до нових умов життя. Загартовування - провідний спосіб підвищення опірності дитячого організму.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватись ряду загальних правил:

Систематичне використання гартують у всі пори року без перерв

Перерви ведуть до ослаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом гартують процедур. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують процедур різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається в ще більш короткі терміни через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов'язаних з пори року, процедури треба варіювати, не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ узимку можна замінити обливанням ніг.

Забезпечити систематичне проведення загартовувальних процедур протягом круглого року можна лише в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть у розпорядок дня дитини і будуть поєднуватися зі звичайними заходами, що проводяться у різний час доби (умивання, прогулянка, сон, гра, гігієнічна ванна тощо) .).

Поступове збільшення сили подразнювального впливу

Загартовування ґрунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур має виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких за впливом гартують до сильніших (за рахунок зниження температури повітря, води та збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають на гіпотрофію, рахітом, ексудативним або іншими алергічними захворюваннями).

Облік вікових та індивідуальних особливостей дитини

При будь-яких заходах, що гартують, необхідно враховувати вік і стан здоров'я дитини та індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження необхідно поступово збільшувати. Чим слабша дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов'язково! Якщо дитина все ж таки захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу; якщо цього зробити не можна, доведеться по одужанню почати все спочатку.

Проведення процедур, що гартують на тлі позитивної налаштованості дитини

Будь-який захід, що гартує, слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед процедурами, що гартують. Якщо на час виконання процедури дитина чимось засмучена, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться.

Дотримання температурного режиму шкірних покривів

Під час загартовування обов'язково перевіряйте стан шкіри дитини: проводити процедуру можна лише в тому випадку, якщо ніс та кінцівки у нього теплі. Якщо дитина охолоджений і в неї вже є звуження судин, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдасться, можна отримати зворотний ефект. Шкідливе і перегрівання: воно підвищує вологість шкіри, що змінює її теплопровідність, внаслідок чого навіть помірна дія прохолодної води або повітря може призвести до значного переохолодження організму дитини.

Загартовування повітрям

I спосіб - провітрювання приміщення. Гартування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати без дитини. Гартуючим фактором при провітрюванні приміщення є зниження температури на 1-2°С. Восени та взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 разів на день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відчинене, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться +20-22°С. Дослідження показали, що при вищій температурі в приміщенні зростання та розвиток дитини затримуються.

II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити просто неба. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. Будь-якої пори року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно за погодою. Не кутайте дитину! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5 ° С треба виносити надвір. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день між годуваннями по 2-2,5 години.

У перші 1,5 роки життя дитини рекомендується денний сон повітря. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки після пробудження свідчать, що дитина одягнена правильно, тобто перебуває у стані теплового комфорту. При охолодженні чи перегріванні дитина спить неспокійно. Синюшність обличчя, холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітнілий лоб і волога шкіра свідчать про те, що дитині спекотно.

III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, суттєво змінюються умови теплообміну, покращується стан нервової системи дитини – він стає спокійнішим, краще їсть та спить.

Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з . Корисно при кожному сповиванні та перевдяганні залишати дитину на деякий час роздягненою. Роздягати та одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватись до +18-20°С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем та гімнастикою.

Протягом першого півріччя життя рекомендується проводити повітряні ванни по 10 хвилин двічі на день. Починати треба з 3 хвилин, щодня додаючи по 1 хвилині. Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, збільшуючи тривалість тривалості ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина має виглядати бадьорою, у неї має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали та мали змогу рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі "гусячої шкіри" треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а надалі зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон та апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати із сонячними.

Загартовування сонячним промінням

Необхідно пам'ятати, що сонячне проміння — сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямим сонячним промінням, як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще перебуває у так званій "мереживній тіні". Спочатку він має бути одягнений у сорочку з легкої світлої тканини за температури повітря +22-24°С. У середині неспання дитини треба роздягнути і залишити її оголеною на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові треба надіти панамку. Корисно, щоб він у цей час вільно переміщався у манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під пряме сонячне проміння, спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Проводити цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 години) або ввечері (після 17). Необхідно стежити, щоб дитина не перегрілася. При почервонінні обличчя, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживної тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженою кип'яченою водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем дорослого, що постійно знаходиться поруч, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.

Інна Шаркова, дитячий невролог
Костянтин Риченко, педіатр

Народжуючись, дитина потрапляє в нове місце існування. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, щоб він міг вижити і почати розвиватися у цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що запобігають перегріванню та переохолодженню. Кутаючи дитину, створюючи їй тепличні умови, ми «позбавляємо роботи» ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець становитиме для дитини загрозу - малюк, який виявився беззахисним, легко може захворіти.

Витривалість організму та його опірність по відношенню до мінливих умов довкілля підвищуються під впливом загартовування - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується імунітет до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції; загартовування сприяє правильному обміну речовин, позитивно впливає на фізичний розвиток дитини, на адаптацію її організму до нових умов життя. Загартовування - провідний спосіб підвищення опірності дитячого організму.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватись ряду загальних правил:

1. Систематичне використання гартують процедур у всі пори року без перерв.

Перерви в загартовуванні ведуть до ослаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом процедур, що гартують. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують процедур різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається у ще більш короткі терміни – через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов'язаних з пори року, процедури треба варіювати, не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ узимку можна замінити обливанням ніг.

2. Поступове збільшення сили подразнювального впливу

Загартовування ґрунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур має виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких за впливом гартують до сильніших (за рахунок зниження температури повітря, води та збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають на гіпотрофію, рахітом, ексудативним діатезом або іншими алергічними захворюваннями).

3. Облік вікових та індивідуальних особливостей дитини

4. Проведення загартовувальних процедур на тлі позитивної налаштованості дитини

5. Дотримання температурного режиму шкірних покривів

Загартовування повітрям

I спосіб- Провітрювання приміщення. Гартування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати без дитини. Гартуючим фактором при провітрюванні приміщення є зниження температури на 1-2О С. Восени та взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 разів на день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрито, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться немовля, - +20-22 С. Дослідження показали, що при вищій температурі в приміщенні зростання та розвиток дитини затримуються.

II спосіб- Прогулянка, що включає сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити просто неба. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. Будь-якої пори року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно за погодою. Не кутайте дитину! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5О С треба виносити надвір. Тривалість першої процедури – 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин та гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день між годуваннями по 2-2,5 години.

III спосіб- Повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, суттєво змінюються умови теплообміну, покращується стан нервової системи дитини – він стає спокійнішим, краще їсть та спить.

Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з сповивання. Корисно при кожному сповиванні та перевдяганні залишати дитину на деякий час роздягненою. Роздягати та одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до +18-20О С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем та гімнастикою.

Протягом другого півріччя – 2 рази на день по 15 хвилин, збільшуючи тривалість тривалості ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина має виглядати бадьорою, у неї має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали та мали змогу рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а надалі зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон та апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати із сонячними.

Загартовування сонячним промінням

Необхідно пам'ятати, що сонячне проміння - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямим сонячним промінням, як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще перебуває в так званій мереживній тіні. Спочатку він має бути одягнений у сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря +22-24О С. У середині неспання дитини треба роздягнути і залишити її оголеною на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові треба надіти панамку. Корисно, щоб він у цей час вільно переміщався у манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

Загартовування водою

Одним із найбільш дієвих природних засобів загартовування є вода. Не дуже знайомих з методиками загартовування людей часто вражає той факт, що звичні нам з дитинства вмивання і душ можуть служити не лише гігієнічним, а й оздоровчим цілям, але це саме так. При грамотній організації водних процедур, правильно підібраному температурному режимі, поступовому збільшенні часу впливу прохолодної води звичне виконання нехитрих дій ранкового та вечірнього туалету може мати несподівано сильний оздоровчий ефект.

Загартовувальні процедури виключно корисні для дітей першого року життя, але з двома застереженнями. По-перше, ні про яке гартування не може бути мови до кінця адаптаційного післяпологового періоду (тобто до 1 місяця), коли організм дитини, який зазнав значний стрес при переході від внутрішньоутробного існування до життя в зовнішньому світі, пристосовується до нових для нього умов. По-друге, перш ніж починати проводити зі своєю дитиною процедури, що гартують, необхідно обов'язково порадитися з лікарем.

Для дітей першого року життя водні процедури, що гартують, можуть бути місцевими (умивання, обтирання) і загальними (гігієнічні ванни, обтирання і обливання, а іноді і душ). При цьому для гартування можна використовувати як щоденні гігієнічні процедури - миття рук перед їжею, миття ніг перед сном, звичайне купання, і різні ігри з водою. Ефект водного загартовування ґрунтується на поступовому зниженні температури води та збільшенні часу процедури.

Починати гартування можна зі звичайного вмивання дитини. Початкова температура води при цьому має бути близька до температури шкіри відкритих частин тіла дитини - приблизно +28-26°С.

Подальшим етапом загартовування водою має стати обтирання. Починати можна з води температурою +34°З протягом 10-15 днів поступово (на 0,5-1°в день) знижувати температуру до +26-23°С.

Виробляють обтирання так: змоченою у воді рукавичкою з махрової тканини або складеним у кілька разів махровим рушником швидкими рухами обтирають дитину: перший тиждень – лише верхню половину тіла, а через тиждень – все тіло. Напрями руху при обтиранні повинні бути такими: руки дитини треба обтирати від пальців до плечей, груди круговими рухами за годинниковою стрілкою, спину - від середини хребта до боків, ноги - від стоп до тазу, живіт за годинниковою стрілкою, сідниці - не розсовуючи їх. Кожен рух повторюють 2-4 рази.

Поряд із обтиранням звичайною прохолодною водою, корисне обтирання розчином морської солі (1 чайна ложка на 1 склянку води).

Добре зарекомендував себе метод загартовування, запропонований шведськими лікарями: махровий рушник змочують «морською водою» (1 столова ложка морської солі на 1 л води, температура води +22 ° С) та дитину (починаючи з 6 місяців) після сну опускають на 2-3 секунди на рушник; дитина «стрибає», «підтанцьовує». Не витираючи стопи, переходять до інших елементів туалету. Через 2 тижні, якщо дитина почувається добре, можна збільшити навантаження: дитину на 2-3 секунди опускають на вологий рушник, який попередньо кладуть у поліетиленовий пакет та поміщають у холодильник.

Після вологого обтирання необхідно розтерти шкіру дитини до порозовування та одягнути її.

Увага: ті ділянки шкіри, які піддаються обтиранню та подальшому розтиранню, повинні бути абсолютно здоровими – якщо на шкірі є попрілості, якісь висипання тощо, цю процедуру слід відкласти.

Після 2-4 тижнів систематичних обтирань можна перейти до обливання водою (температурний режим краще обговорити з лікарем). Починати обливання необхідно з ніг, потім до них приєднують сідниці, далі груди та живіт і закінчують обливанням лівого та правого плеча. Цю процедуру можна розпочинати з 9-12 місяців (а у більш загартованих дітей і ще раніше).

З місцевих обливань рекомендуються насамперед обливання ніг. Такі процедури надають не тільки місцеве, а й загальне вплив на організм, і пов'язано це, зокрема, з тим, що охолодження стоп - один із можливих способів стимуляції діяльності надниркових залоз, які відіграють важливу роль в адаптації організму до несприятливих умов та у функціонуванні імунної Системи людини. Гартуючий ефект цієї процедури може бути обумовлений або поступовим (на 1° в день) зниженням температури, або застосуванням контрастного обливання. В останньому випадку ноги спочатку обливають теплою водою (+36 ° С), потім холодною (+24-20 ° С), а в кінці знову теплою (+36 ° С). Такий спосіб рекомендується для дітей, що часто хворіють або страждають алергічними реакціями, оскільки у них є схильність до спазму капілярів (дрібних судин).

Дуже корисні ванни для ніг («топтання» у воді). Починати їх можна із температури +35°С. Цю процедуру проводять так: наливають у ванну воду трохи вище за рівень щиколоток. Дитина має пройти по воді (з вашою допомогою чи без) 5-6 разів. Потім наливають воду на 2-3 ° С холодніше. Після ванни витирають ноги дитини та укладають її спати (стопи можна не витирати).

Увага: не слід проводити обливання ніг холодною водою або «тупцювання» у воді, якщо у дитини холодні ноги! Температура шкіри стоп повинна бути вищою за температуру води на кілька градусів.

Можливий такий варіант загартовування: загальне обливання прохолодною (+28-22°С) водою після гігієнічної ванни.

Сильнодіючим засобом загартовування є душ, до нього, як правило, вдаються, коли дитині вже виповниться півтора роки, проте лікар ЛФК може призначити її і раніше за будь-якими показаннями (часто душ прописують млявим дітям, особливо з поганим апетитом).

І на закінчення - загартовування водою не скасовує інших видів загартовування (повітрям, сонцем) - провітрювання, прогулянка, сон на повітрі, повинні проводитися незалежно від водних процедур, що гартують.

Попереду дитячий садок, а отже, треба подбати про здоров'я. Важливу роль тут грає загартування. Адже це впливає як на фізичне здоров'я, а й допомагає адаптацію нових умовах.

Потрібно підвищувати цілий рік захисні сили організму. Але починати краще заздалегідь, навесні чи влітку.

У навколишній природі є все необхідне міцного імунітету - вода, повітря, сонце.

Перепад температур – основа загартовування. Привчений організм дітей самостійно справлятиметься з навантаженнями і перестане сприймати їх.

Три базові принципи загартовування

1. дозування - не слід старатися з частотою та тривалістю загартовування;

2. помірність- занадто велика старанність може призвести до зворотного результату;

3. регулярність – основа основ – якщо вже почали, то не переривайтеся.

Найбільш доступним та корисним видом загартовування є прогулянки на свіжому повітрі.

Починати загартовування слід не тоді, коли дитина почала постійно хворіти, а з самого раннього віку. Лікарі пропонують майбутнім матерям почати гартувати малюка ще до його народження, в утробі матері. Під наглядом фахівців вагітні жінки здійснюють регулярні прогулянки на свіжому повітрі, приймають контрастний душ, дозовані повітряні та ультрафіолетові ванни. Все це сприятливо позначається і на здоров'ї малюка, і на організмі матері.

Що таке гартування? Це підвищення стійкості організму до несприятливого впливу факторів довкілля шляхом регулярного тренування.

Правила загартовування

Загартовувати можна і дітей, що часто хворіють. Але починають процедури в період, коли дитина здорова. Процедури повинні проводитися систематично, протягом усього року. Лише тоді від них буде максимальний ефект.

Важливо поступово збільшувати силу подразника та час його на дитячий організм.

Запам'ятайте: всі процедури, що гартують, будуть ефективні тільки на тлі позитивних емоцій.

Процедури загартовування

Середня температура повітря в приміщенні +18 - +20 oC.

Денний сон на свіжому повітрі при температурі повітря від –15 до +30 oC.

Обов'язкові повітряні ванни тривалістю до 10-15 хвилин при зміні білизни після нічного та денного сну, під час занять фізичними вправами, ранкової гігієнічної гімнастики та вмивання.

Регулярне вмивання з зниженням температури води від +20 до +16–18 oC.

Дітям старше 2 років миють шию, руки до ліктя, верхню частину грудей.

2–3 рази на день прогулянка за температури повітря від –15 до +30 oC.

Обливання після прогулянки з зниженням температури води від +35 (взимку +36–37 oC) до +24–26 oC (взимку до +28 oC)

Не рідше 2 разів на тиждень обливання ніг перед денним сном за температури води від +28 oC до +18–20 oC.

Ванна перед сном не рідше 2 разів на тиждень при температурі води 36-37° тривалістю 8-10 хвилин із наступним обливанням водою температурою +34 oC.

Перебування під прямими променями сонця влітку, починаючи з 5-6 хвилин до 8-10 хвилин 2-3 рази на день.

Не обов'язково використовувати всі методи одразу, краще починати регулярно та поступово. Під час хвороби загартовування – у щадному режимі та після консультації з лікарем.

Загартовування – здорова звичка. Вона збережеться на все життя, тоді й імунна система працюватиме на повну силу та без збоїв.

І ще: якщо ви плануєте зробити дитину загартованою, почніть із себе, то ви самі відчуєте, наскільки приємні чи некомфортні ті чи інші процедури. Та й імунітет собі підвищить, здоров'я зміцніть!

Погано спить

Денний сон

Істерики

Найкращий спосіб захистити дитину від хвороб – проводити своєчасну та грамотну профілактику. Одним із кращих превентивних способів по праву вважається загартовування. Однак кидатися з головою в екстремальні процедури не варто, батькам необхідно враховувати різні фактори, такі як стан здоров'я малюка, особливості його імунітету, вік. Про те, як правильно підійти до питань загартовування карапузів, дітей дошкільного та шкільного віку часто батькам розповідає відомий дитячий лікар Євген Комаровський.

Що це таке

Загартовування дітей - це комплекс заходів для впливу на дитячий організм різних природних факторів, таких як сонячне світло, вода, повітря і так далі. Часто в його основі лежить контраст (зниження та підвищення температури навколишнього середовища по відношенню до температури тіла дитини, підвищення та підвищення атмосферного тиску. Мета - привести організм у «бойову готовність», адаптувати його до можливих зовнішніх стресів, тим самим підвищуючи його здатність протистояти негативному дії.

Лікарі давно довели, що систематичне загартовування покращує склад клітин, всі органи та системи починають діяти більш злагоджено і краще. Поліпшуються сон та апетит, нормалізується кровообіг, процеси метаболізму, адаптаційні механізми удосконалюються швидше, нервова система зміцнюється. Такий спосіб профілактики був відомий ще лікарям Стародавньої Греції та Риму.

Способів загартовування медицина знає багато. Найпростіші та доступні в домашніх умовах - обтирання та обливання, контрастний душ, сонячні ванни, заняття спортом та прогулянки на свіжому повітрі. Щодо тривалого перебування у крижаній воді (так зване моржування) дітям не рекомендується, їм краще підійде контрастне чергування теплої та прохолодної води.

Гартувати дитину можна як цілком, так і практикувати місцеві процедури- Гартування горла, наприклад (для цього є всім відомий і смачний спосіб - морозиво). Важливо, щоб терапія була постійною, адже після тривалої перерви ефект від загартовування зводиться до мінімуму, а потім взагалі втрачається.

Думка доктора Комаровського

Євген Комаровський, як і багато його колег, вважає, що всі діти з'являються на світ з великими імунними можливостями та здібностями. І перші роки життя нової людини пов'язані, на жаль, з тим, що люди, що найбільше люблять їх - батьки- роблять все можливе і неможливе для того, щоб ці вроджені здібності адаптуватися до навколишнього світу винищити. Для цього вони не роблять нічого надприродного, досить створити немовля тепличні умови, тепліше одягати, стежити за стерильністю їжі, яку вживає малюк, закривати кватирки і двері наглухо, частіше давати дитині різні медикаменти.

А ось власне і сам випуск передачі доктора Комаровського присвячений дитячому гартуванню.

В результаті вийде дитина, яка часто і сильно хворітиме на всі мислимі та немислимі захворювання, перше місце серед них, однозначно, займуть застудні недуги та вірусні інфекції.

Євген Олегович упевнений, що дітей треба починати загартовувати від народження.Головне, робити це щодня, не пропускаючи жодної процедури, і підходити до загартовування з міркувань розумності. Якщо мама та тато подумали і вирішили, що вони хочуть гартувати своє чадо, їм варто почати з консультації лікаря-педіатра. Фахівець огляне малюка, при необхідності призначить лабораторні аналізи, і винесе свій вердикт, чи можна цю конкретну дитину загартовувати, і який із відомих способів краще вибрати.

Коли загартовування небажане

Новонародженим

Для малюка, який тільки з'явився на світ, як гарт цілком підійдуть звичайні ритуали - ранкова гімнастика, перевдягання на прогулянку, вечірнє купання. Якщо педіатр дозволяє, можна поступово починати обливання ніжок немовляти спочатку прохолодною водою, а потім холодною. Тривалість процедур має поступово збільшуватись. Необов'язково практикувати контрастні ванни, але прогулянки мають стати обов'язковим атрибутом кожного прожитого дня немовляти, гуляти з ним Євген Комаровський рекомендує незалежно від погодних умов та пори року.

Умивання - найперше загартовування.Познайомити малюка з водою бажано першого дня після виписки з пологового будинку, головне, щоб температура води була не нижче 28 градусів. Її можна знижувати на 2-3 градуси разів на три місяці, не частіше.

Обливати дитину можна з народження, дотримуючись температурного режиму, про який ми вже розповіли вище. Робити це треба 1 раз на день після купання. Спочатку акуратно обливають п'ята, потім ніжки, ручки, живіт і плавно переміщаються до потиличної частини крихти.

З півроку немовля можна обтирати водою за допомогою спеціальної фланелевої рукавиці. Спочатку - тільки ручки і ніжки, потім обтирати можна спинку, і в останню чергу - грудну клітину і животик.

Сонячні ванни дуже корисні для малюків, адже під впливом ультрафіолету виробляється вітамін D, який потрібен організму, щоб не розвинувся рахіт. Головне, дозувати перебування малюка на сонці, уникати тривалого впливу прямих променів на шкіру малюка.

Дітям від 3 років та старше

Гартуватися ніколи не пізно, переконаний Євген Комаровський Тому розпочинати такі процедури можна дитині у будь-якому віці, якщо в дитинстві це батьками не практикувалося. Підхід все той же, щоправда, починаючи з трьох років можна використовувати контрастний душ, а з 4 років дитину можна обливати холодною водою на вулиці, щоправда, без фанатизму. З трирічного віку дитині можна дозволити влітку в теплий день досить довго перебувати на свіжому повітрі в одних трусиках. Корисне систематичне відвідування басейну.

Змінювати умови (температуру води, наприклад) слід виключно поступово. Різкий стрибок може негативно вплинути на самопочуття дитини.
Проводити процедури бажано в ігровій формі, щоб малюк сприймав те, що відбувається, як веселе заняття і хотів гартуватися.
Якщо дитина починає неадекватно сприймати чергове підвищення або зниження температури води та повітря, вона плаче та вередує, слід припинити процедуру, а наступного дня повернутися до попереднього рівня температур.
При обливанні та обтиранні слід прикривати статеві органи хлопчиків, щоб не допускати перепадів температури в районі геніталій, оскільки це згодом може негативно вплинути на репродуктивну функцію.
Перегодовувати дитину в жодному разі не можна. Їсти він повинен, коли він сам цього хоче, а не тоді, коли «настав час», на думку мами та тата. Здоровий малюк завжди трохи голодний, у міру худий і дуже рухливий, каже Комаровський. Ці три слова повинні стати орієнтирами для дбайливих батьків.
Одним із найважливіших чинників своєї системи загартовування Євген Комаровський вважає створення нормальних умов у будинку, де живе дитина. Потрібні регулярні провітрювання у будь-яку пору року, особливо якщо малюк захворів. Температура повітря у приміщенні має перевищувати 18-20 градусів, вологість - 40-60%.
Не можна кутати дитину, її слід завжди одягати за погодою. Так, як ви одягнені самі. Терморегуляція маленького тіла може бути порушена вже тим, що надмірно любляча мама або бабуся вбрала карапуза на прогулянку в 2-3 кофти і пару курток зверху. Пітливість – вірний шлях до застуди.
Керуватися батьки мають реакцію дитини на загартовування. Температура води, повітря - це фактори суто індивідуальні, в одних вони будуть вищими, в інших нижче, все залежить від того, наскільки комфортно себе почуватиме при проведенні процедур малюк.

Процедури можна розпочинати з будь-якого віку, практично від народження.

Можна загартовувати і дітей, що часто хворіють. Починають процедури в період, коли дитина здорова.

Для загартовування використовують усі чинники довкілля (сонце, повітря, воду).

Загартовування можна починати будь-якої пори року. Процедури повинні проводитися систематично протягом усього року, тоді від них буде максимальний ефект.

Необхідно поступово збільшувати силу подразника та час його на організм дитини.

Усі процедури, що гартують, будуть ефективні тільки на тлі позитивних емоцій!

Загартовування дитини до 1 року

Першою процедурою, що гартує, для новонародженої дитини є повітряні ванни. Полягають вони в тому, що під час перевдягання дитину її тримають без одягу 1-2 хвилини при температурі повітря в кімнаті 22-24°С.

У літню пору новонародженого можна виносити на прогулянку практично відразу після народження (якщо його вага більше 2500 г), спочатку на 20-40 хвилин на день, поступово збільшуючи час до 6-8 годин на добу. Ультрафіолетові промені позитивно впливають на імунну систему організму, але необхідно пам'ятати, що ніжна шкіра дитини легко обгорає, тому перебування малюка під прямим сонячним промінням категорично заборонено.

Взимку в середній смузі Росії гуляти з дитиною можна з семиденного віку при температурі повітря до -10 С в безвітряну погоду, починаючи з 5-10 хвилин на добу, доводячи перебування на свіжому повітрі до 1,5-2 годин на день.

Дуже важливою процедурою, що гартує в цьому віці є щоденне купання малюка. Купання доставляє дітям позитивні емоції і є потужним фактором, що гартує. Загальні ванни у першому півріччі проводять щодня, у другому – можна і через день. Температура води має бути 36-37 С. Після купання малюка обливають водою на 2-3 градуси нижче тієї, в якій він купався.

Від року до трьох років

У цьому віці діти досить стійкі до багатьох несприятливих факторів, якщо загартовування вироблялося від народження. Тому можна використовувати контрастніші методи. Можна проводити загальні обтирання зі зниженням температури води до 26-28 С, застосовувати душ, який сильніше впливає, оскільки крім температурного фактора, тут ще має місце і механічний вплив водного потоку на шкіру дитини, що надає масажну дію.

З півтора-двох років дитині можна дозволяти купання у відкритих водоймах при температурі води +21°С та температурі повітря +25°С і більше. Перше купання 1-2 хвилини, потім перерва 10-15 хвилин. Дуже важливо не налякати дитину - не тягніть її у воду, нехай зайде сама.

Дітям старше 1-го року можна поступово проводити сонячні ванни. Температура повітря повинна бути від +20 до +30 С (але не більше!), перебування на сонці починайте поступово 5-10 хвилин до 30-40 хвилин.

Найкращий час для сонячної ванни - ранковий годинник від 9 до 12 годин, у спеку можна засмагати і з 16 до 18 годин. Не забувайте на голову дитини вдягати панамку. Уважно спостерігайте за шкірою дитини – при найменшому почервонінні перебування на сонці слід припинити на 1-2 дні.

Дітям до трьох років небажано проводити контрастні гартують процедури (холодний душ, сауна, російська лазня), оскільки дитина ще не в змозі оцінити самопочуття, і згодом буде важко визначити межу між корисним впливом цього методу і негативним.