Пиття для вагітних. Трав'яний чай при вагітності. Користь яловичої мови для вагітних

20.05.2019

Для кожної жінки вагітність – це не лише час щасливого очікування, а й тривог, пов'язаних із здоров'ям. Що робити, щоб не виникло ускладнень, як упоратися з характерними нездужаннями, які препарати при вагітності можна приймати? Питання, що стосуються лікарських засобів, турбують кожну жінку під час вагітності.

Не секрет, що багато майбутніх мам, які бажають народити здорового малюка, негативно ставляться до будь-яких медикаментів, у тому числі препаратів, дозволених при вагітності. Але така думка теж вважається неправильною, оскільки під час виношування дитини жінка може захворіти або, а також не виключені стани, що заважають нормальному перебігу вагітності. Уникнути прийому медикаментів у таких випадках неможливо, тому хочеться розвіяти сумніви щодо шкоди та користі деяких лікарських препаратів.

Усі лікарські засоби, що призначаються під час вагітності, класифікуються на дві великі групи:

Профілактична група.До неї входять вітаміни, мікро- та макроелементи. Всі ці препарати призначаються майбутній мамі з профілактичною метою для запобігання розвитку ускладнень вагітності та нормального розвитку плода.
Лікувальна група.У неї включені препарати, що призначаються при різних захворюваннях, таких як застуда і молочниця.

Препарати, що призначаються з метою профілактики

Розглянемо цей перелік докладніше.

Фолієва кислота

Ця речовина бере активну участь у процесі кровотворення, тобто формування нових кров'яних тілець. Дефіцит в організмі призводить до - стану, небезпечного при вагітності.

Крім того, фолієва кислота виконує такі функції:

блокує формування злоякісних клітин;
відновлює м'язові тканини;
бере активну участь у формуванні ДНК структур, тобто відповідає за генетичну інформацію;
бере участь у закладці та подальшому розвитку нервової системи майбутньої дитини;
бере участь у формуванні судинного русла.

Під час вагітності вітамін Е попереджає мутації генетично, сприяє здоровому поділу клітин зародка. Прийом рекомендованої дози вітаміну Е на етапі планування зачаття та на ранніх термінах вагітності перешкоджає формуванню патологій та каліцтв у майбутньої дитини, сприяє нормальній закладці та розвитку дихальної системи плода. Також вітамін Е попереджає та регулює функціональність плаценти.

Вітамін Е можна придбати під торговими марками Вітрум та Зентіва (Словаччина).

Кальцій та вітамін Д

Препарати магнію

Дефіцит магнію в організмі збільшує збудливість м'язової мускулатури. Під час вагітності це може спровокувати те, що стане причиною загрози викидня. Порушення роботи м'язової мускулатури через нестачу магнію в крові також провокує розвиток судом у м'язах нижніх кінцівок.

Які препарати можна приймати при вагітності для профілактики та заповнення нестачі магнію, підкаже гінеколог. Зазвичай це (Росія) та (Франція).

Йодомарин

Дефіцит йоду в організмі майбутньої мами насамперед негативно впливає на формування та роботу щитовидної залози плода. З початком 2 триместру щитовидка дитини починає працювати самостійно, але для цього їй потрібний йод. При його нестачі розвивається гіпотиреоз, який є небезпечним і зниженням його розумових здібностей у майбутньому (аж до народження дитини з кретинізмом).

Також недолік йоду під час вагітності призводить до таких ускладнень, як анемія, глухота і низькорослість майбутньої дитини. Попередити всі ці проблеми допоможе регулярний прийом на етапі планування вагітності до її логічного завершення. Усього 1 таблетка Йодомарин 200 за добу гарантує необхідний баланс йоду в організмі.

Курантіл

Це антиагрегантний засіб, який зменшує в'язкість крові, покращує мікроциркуляцію, підвищує опірність організму до вірусів та інфекцій.

Показання для призначення Курантила під час вагітності:

відставання у фізичному розвитку плода;
підвищена згортання крові, тромбози;
ознаки;
зниження імунітету.

Зазвичай майбутнім мамам призначається препарат Курантіл 25.

Гініпрал

Дюфастон та Утрожестан відносяться до однієї групи препаратів.

Показання до застосування у майбутніх мам:

маткові кровотечі;
та плодових оболонок;
дефіцит прогестерону в організмі

Часто у майбутніх мам постає питання - що краще: Дюфастон чи Утрожестан? Однозначно відповісти не можна. Плюсом Дюфастона є імуностимулюючий ефект, до того ж таблетки зручно ділити навпіл. Але Утрожестан використовується вагінально, що є актуальним під час . Тривалість прийому обох випадках залежить від перебігу вагітності. Зазвичай препарати призначають до 16, рідше до 22 тижнів гестації.

Препарати, що призначаються з лікувальною метою

Вагітність дає серйозне навантаження на жіночий організм, тому його ресурси не завжди справляються з тими чи іншими несприятливими факторами, тому майбутня мама може захворіти. Які препарати можна приймати при вагітності, не побоюючись за здоров'я малюка? Розглянемо докладніше.

Засоби від застуди

Лікування застуди зводиться до боротьби із симптомами захворювання та нормалізації самопочуття майбутньої мами.

При підвищенні температури тіла можна скористатися жарознижувальними засобами на основі. Це може бути як однойменний препарат, і лікарські засоби з його основі під марками Панадол, Калпол. Не можна під час вагітності використовувати для зняття спеки.

Якщо закладено носа, то найбільш м'яким і безпечним засобом є назальні краплі на олійній основі. Також у боротьбі з нежиттю допомагають промивання спреями на основі морської води – Аквалор та ін.

Симптоми болю в горлі допоможуть усунути протимікробні препарати у вигляді спрею Хлоргексидин.

Кашель у майбутніх мам ефективно лікують засоби на основі амброксолу – Лазолван, Колдрекс-бронхо, АЦЦ.

Незважаючи на те, що ці препарати дозволені для застосування вагітними, у разі застуди рекомендується зв'язатися з лікарем і не займатися самолікуванням. Іноді застуда ускладнюється бактеріальною інфекцією, що потребує призначення. Тобто перед прийомом будь-яких медикаментів необхідно отримати консультацію лікаря.

Час читання: 7 хвилин

У жінки змінюються кулінарні уподобання, спосіб життя, ставлення до оточуючих. Майбутня мама свідомо намагається обмежити себе від усього, що може зашкодити дитині. Це відноситься до раціону, вчинків, шкідливих звичок. Знати, що не можна вагітним жінкам на ранньому терміні, необхідно не тільки новоспеченим батькам, але й близьким, які теж хочуть забезпечити сприятливе перебіг вагітності.

Що не можна при вагітності

Існує безліч міфів та фактів про цей період життя жінки: деякі вважають, що вона не може стригти волосся, фарбувати нігті, активно рухатися тощо. Слід уважніше розібратися у цьому. Через зміну гормонального фону, краще утриматися від процедур завивки та фарбування волосся, в результаті яких може погіршитися їх стан. Якщо ви ставитеся до тієї категорії жінок, які фарбують волосся постійно, зупиніть свій вибір на щадних варіантах. Майбутній мамі також заборонено носити синтетичну білизну. При вагітності не можна:

приймати ванни (гарячі);
відвідувати сауну та солярій;
приймати ліки, не проконсультувавшись із лікарем;
ставити щеплення від краснухи, туберкульозу, свинки;
проводити рентген чи флюорографію;
чистити котячий туалет (кішка є переносником такого захворювання, як токсоплазмоз).

Що не можна їсти вагітним

Свідома жінка у період вагітності переглядає свій раціон із особливою ретельністю, деякі навіть вішають на кухні список заборонених страв. У цей період формуються харчові уподобання або відраза до певної їжі. Може скластися так, що на корисну їжу не тягне, а більше хочеться з'їсти того, чого не можна, тому важливо вивчити список продуктів, небезпечних для здоров'я організму.

	Дія на організм	Продукти
Жирне, смажене, перчене, гостре	Впливають на печінку, нирки та жовчний міхур, які і так зміщуються під час вагітності.	Картопля фрі, сало, стейк, чилі, салати по-корейськи, аджика
	Згубно діють весь організм людини, наприклад, канцерогенна добавка Е211 може сприяти розвитку онкологічних захворювань.	Жувальна гумка, цукерки, кондитерські вироби, чіпси, сухарики, приправа, соус
Консервовані продукти	Впливають на синтез білків, які є основним будівельним матеріалом організму, що розвивається.	Рибні консерви
Деякі морепродукти		Тунець, макрель, акула, краб, креветки, риба-меч.
Сирі яйця	Можуть стати причиною зараження сальмонельозом

На ранніх термінах

Від того, як мине перший триместр вагітності, залежить розвиток і здоров'я малюка, тому майбутня мама повинна скрупульозно підійти до питання свого харчування. Бажано надавати перевагу тільки натуральним продуктам, приготованим з дотриманням усіх санітарних норм. У цей час у стані жінки не спостерігається значних змін, проте все одно потрібно обмежити або виключити такі продукти:

Солодощі та борошняні вироби. Вони сприяють швидкому набору ваги, тому на ранніх термінах важливо відкоригувати свій раціон, щоб наприкінці вагітності почуватися добре і не страждати від набряків. До цієї категорії належать всілякі кондитерські вироби та рафінований цукор, які не містять вітамінів, зате переповнені вуглеводами.
Продукти, здатні спричинити алергію, наслідком якої може стати неправильний розвиток дитини або навіть викидень. До них відносяться червоні овочі, фрукти, цитрусові, мед.
Боби, квасоля, горох можуть спричинити підвищену газоутворення, результатом якої буде підвищений тонус.
Шоколад, будучи потужним стимулятором, згубно впливає на психічну і нервову систему маленького чоловічка. Тут важливий захід, пара шматочків нікому не зашкодить, тому дозволяється дозволяти собі такі ласощі раз на тиждень.

Що категорично не можна їсти вагітним

Раціон майбутньої матусі не повинен завдавати шкоди організму, що формується. Деякі страви можна обмежити у цей важливий період життя, одноразове їх вживання не призведе до негативних наслідків. Однак є продукти, які потрібно занести до чорного списку на період виношування дитини та грудного годування. Не можна їсти вагітним:

Що краще не пити

Якщо філіжанка ранкової кави для вас стала щоденним ритуалом, варто відмовитися від цього задоволення заради здоров'я своєї майбутньої дитини. Цей напій має несприятливий вплив: підвищує артеріальний тиск, провокує загрозу викидня, викликає безсоння, виводить з організму вітаміни та мікроелементи. Прибрати зі свого меню потрібно і продукти із вмістом кофеїну, не варто пити енергетики та колу.

Любителям чорного чаю можна іноді вживати цей напій, який повинен бути неміцним. Причиною тому є той самий кофеїн, який проникаючи через плаценту, здатний завдати шкоди малюкові. Від газованої води необхідно відмовитися через вміст хімії та барвників.

Будь-які напої, що містять алкоголь, надають навантаження на нирки, які і так працюють у період вагітності у посиленому режимі. Навіть якщо ви вирішите побалувати себе кухлем пива, це може негативно вплинути на інтелектуальні здібності та формування майбутнього малюка, особливо у перший триместр. Тому вживати алкоголь заборонено. Квас також у цей час краще не пити. Ці поради для вагітних на ранніх термінах допоможуть уникнути багатьох неприємних моментів.

Що не можна робити вагітним

У цей період життя з'являються нові звички, правила і змінюється сприйняття навколишнього світу. Іноді жінка вважає, що здатна перевернути світ, а іноді вона не має сил навіть на те, щоб почистити зуби. Важливо ставитися до цього поблажливо і дотримуватися комплексу заходів, які забезпечать вашу безпеку. Згідно з цими правилами, заборонено:

Проводити генеральне прибирання із засобами побутової хімії. В крайньому випадку, потрібно максимально себе убезпечити, одягнувши рукавички та провітривши приміщення.
Сидіти у нерухомому положенні за комп'ютером або улюбленою роботою. Займаючись вишиванням чи іншим творчим процесом, не забудьте робити активні фізичні 15-хвилинки.
Ходити на високих підборах (більше 4-х см). Якщо ви не бажаєте, щоб у вас з'явилося варикозне розширення вен або плоскостопість, цього робити не можна.
Сидіти, поклавши ногу на ногу. У цьому позі пережимаются вени, що у підколінної ямці, і сповільнюється циркуляція крові органів малого таза. Результатом може стати гіпоксія плода.
Курити. Це призводить до слабкого кровопостачання плаценти через його судинозвужувальну дію. Є ймовірність того, що малюк народиться передчасно або з невеликою вагою.
Забути про вечірки та дискотеки. Запах сигаретного диму, алкоголь і гучна музика не сприяють сприятливому перебігу вагітності.
Почасово з екстремальними видами спорту. Адреналін негативно позначається на психічній діяльності малюка, тому варто уникати стресів, переживань і менше нервувати. Майбутня мама має забезпечити собі спокійну та позитивну обстановку.

На ранніх термінах

У першому триместрі не рекомендується спати на животі. У цьому положенні здійснюється тиск на матку, що може зашкодити ембріону. Перебувати в цій позі можна в окремих випадках, але в жодному разі не вводити її в звичку. Однак коли животик вже помітно збільшиться, бажано прислухатися до рекомендацій лікарів та виключити відпочинок на спині. Може порушитися кровообіг через те, що живіт, що підріс, надаватиме на глибокі вени.

У першому триместрі у дівчини змінюється гормональне тло, наслідком якого є зміна настрою та емоційні сплески. У цей час одних інтимні відносини є необхідністю, а інших вони небажані. На думку лікарів, вагітній жінці дозволено займатися сексом, мало того, це дає ще й позитивний результат, оскільки виробляється ендорфін. Приємним бонусом є тренування тазових м'язів.

Однак є й протипоказання у випадках, коли тонус матки підвищений, є ризик викидня або наявність інфекції у партнера. Від інтимних стосунків краще відмовитись, щоб не виникло переривання вагітності. В інших випадках майбутній мамі дозволено займатися сексом протягом усього терміну вагітності, головне – уникати глибокого проникнення, тиску на живіт та надто тривалого акту.

Які рухи не можна робити під час вагітності

Перебуваючи в очікуванні малюка, жінка повинна виключити роботу, яка передбачає підняття важких предметів (більше 3 кг). Допустима вага, у виняткових випадках, становить 5 кг. Ще протипоказано вагітним на ранніх термінах займатися перестановкою меблів у квартирі, здійснювати різкі та рвучкі рухи. Це може призвести до передчасних пологів. Не можна робити ремонт та важку фізичну роботу. Забарвлення стін, вибивання килимів, миття вікон доручіть іншому або відкладіть на певний час.

Відео

Лікарі стверджують, що вживання алкоголю та вагітність – несумісні речі. Негативний вплив згубної звичкивиникає навіть за незначному прийомі спиртних напоїв. Не рекомендується вживати алкоголь у лактаційний період.

Чи можна вагітним пити алкоголь?

Думка фахівців щодо можливості вживання алкоголюпід час вагітності сильно відрізняються. Одні стверджують, що будь-яка кількість алкоголю здатна завдати непоправної шкоди здоров'ю дитини. Інші вважають, що від невеликої кількості вина чи пива шкідливого впливуне буде.

Кожна жінка має право самостійно приймати рішення щодо цього питання. Але бажано максимально позбутися можливих ризиків. Здоров'я малюка набагато важливіше за хвилинну слабкість. Вченими доведено, що патології розвитку плодане уникнути, якщо регулярно випивати 75 г алкогольного напою. При меншому дозі ризик неблагополучного результату знижується, але незначно.

НА ЗАМІТКУ!Регулярне вживання алкоголю відкладає відбиток на функціонуванні репродуктивної системи жінки. Знижується якість яйцеклітин, кількість яких не поповнюється з часом.

На ранніх термінах

Зв'язок між дитиною та мамою встановлюється з моменту прикріплення зародкау область матки. На ранніх термінах вагітності ризик викидня набагато вищий, ніж у будь-який інший період. У першому триместрімалюк ще не захищений від зовнішньої дії плацентою. Його вразливість зобов'язує жінку трепетно ставитись до свого організму.

Особливо небезпечно приймати алкоголь у період з 7 по 12 тиждень становища. В цей час формується головний мозок. У разі на цей процес страждає здатність дитини до навчання. Порушується робота відділів, які відповідають за пам'ять та функціонування мовного апарату. Також страждає імунна, серцево-судинна та нервова системи.

ВАЖЛИВО!На етапі планування вагітності від вживання алкоголю слід відмовитись і чоловікові. Це збільшить ймовірність успішного зачаття та застрахує від можливості завмирання плода.

На пізніх термінах

Більше пізніх термінах становищаВажливі системи життєзабезпечення у дитини вже сформовані. Деякі жінки вважають, що в цей період завдати шкоди дитині алкоголем неможливо. Коли етанол потрапляє до організму жінки, він надходить і дитині. У дорослої людини невеликі дози спиртноговикликають стан легкого сп'яніння. У малюка в цей момент може розвинутись гостре токсичне отруєння.

Насамперед страждає шлунково-кишкова система, печінка, нирки та нервова система. Це сприяє розвитку серйозних хронічних захворюваньв майбутньому. При надходженні алкоголю в організм жінки, у малюка здатна розвинутися гіпоксія. Такий стан є небезпечним для життя.

Нерідко таких дітей відсутній смоктальний рефлекс. У них виникають складнощі із ковтанням. В результаті малюк не отримує достатньої кількості корисних речовин із їжею. Це призводить до недобору ваги та гальмування загального розвитку.

Жінка, яка п'є, прирікає свого малюка стати «пасивним алкоголіком». При неодноразовому надходженні етилового спирту в його організм розвивається залежність. В результаті цього дитина народжується примхливою і хворобливою. Регулярний прийом спиртних напоївна пізніх термінах загрожує наступними ускладненнями:

розродження раніше за визначений термін;

викидень;

вади розвитку;

пригнічення захисних сил організму малюка.

ДОВІДКА!Далеко не завжди негативний вплив алкоголю проявляється відразу. Найчастіше проблеми виявляються у період статевого розвитку дитини.

Який алкоголь можна вагітним?

Існує думка, що помірне вживання певних спиртних напоїв під час вагітності не завдасть шкоди плоду. Це твердження є спірним. Але деякі лікарі не забороняють приймати слабоалкогольні напої. До них відносять червоне вино, пиво та шампанське. Вважається, що невеликі дози дозволяють жінці розслабитись, що благотворно впливає на процес виношування.

У тому випадку, якщо у жінки є нервове напруження, необов'язково вирішувати проблему прийомом спиртного Існують альтернативні способи відновлення сил організму. Розслаблююча діянадає аромотерапія, дихальна гімнастика, йога, прогулянки та заняття коханим хобі.

Допустиме дозування

Вченими встановлені припустимі при вагітності дозування спиртного. Дозволено приймати не більше 100 грам спиртовмісних напоївв тиждень. Перевагу слід надавати напоям з низьким вмістом спирту.

Незважаючи на встановлені межі допустимих норм, слід розуміти, що від наслідків ніхто не застрахований. У медицині зареєстровані випадки сумного результату, навіть за незначної кількості випитого спиртного.

ВАЖЛИВО!Повноцінне виведення етанолу з організму здійснюється за 24 дні. За цей час він встигає поринути в організм малюка.

Наслідки вживання

Етанол, що у організм вагітної жінки, збільшує ймовірність появи аномалій розвитку в дитини. Це підтверджують досліди на курячих ембріонах. При регулярному впливі алкоголю на організм ненародженого малюка, знижується його життєздатність До основних патологій, що розвинулися внаслідок дії спиртного, відносять:

серцеві вади;

порушення зору;

патології будови особи (заяча губа, недорозвиненість щелепи, вузькі очі);

водянка;

критичний нестача маси тіла;

неповноцінний розвиток спинномозкового каналу;

відхилення у роботі суглобів;

мікроцефалія;

аномальна будова внутрішніх органів;

затримка у розвитку.

Імовірність розвитку патологій при вживанні засобів, що містять спирт, становить 50%. Лікарі вважають цю цифру досить високою. Виведення етанолу з організму малюка відбувається у рази повільніше. У той час, коли жінка вже забула про випитий алкоголь, дитина може перебувати в утробі. у несвідомому стані.

Якщо бажання випити надто сильне, майбутня мама може обдурити організм. Пиво здатний замінити квас, замість шампанського можна випити газовану воду, а альтернативою вину стане гранатовий або виноградний сік. Не слід забувати, що хвилинна слабкість здатна зіпсувати життямайбутній дитині.

На ранніх термінах вагітності майбутні мами поки що не помічають суттєвих змін у своєму стані. Про те, що в животі знаходиться справжнє диво, нагадує лише ранкову нудоту. На такому етапі жінки вже починають із любов'ю погладжувати ще непомітне пузико, розмовляти з малюком, вигадувати йому ім'я та гадати, якого кольору сорочечки доведеться замовляти близьким на день народження малюка.

Незважаючи на легкість стану, важливо вже зараз ставитися до свого здоров'я максимально уважно і розуміти, що кожна дія може вплинути на стан малюка.

Важливо: понад 15 відсотків усіх випадків вагітностей закінчуються викиднями.

Часто це відбувається на такому терміні, коли жінка ще навіть не підозрює, що носить дитину. Для того, щоб не зіткнутися з таким лихом, потрібно озброїтися всіма можливими відомостями про фактори, які можуть загрожувати майбутньому малюку. Це стосується безлічі повсякденних питань, які матуся звикла вирішувати чисто автоматично, не замислюючись про можливі наслідки. Але життя, яке формується в її животику, має змусити жінку переглянути погляди на такі складові денного розкладу, як їда, фізичні вправи та багато рядових справ.

Насамперед майбутня матуся має задуматися про те, що вона вживає в їжу, оскільки від цього залежатиме якість та кількість поживних речовин, що впливають на розвиток малюка. У плані раціону всі поради прості та зрозумілі, тому що небезпечні для вагітних продукти не вітаються в меню за будь-яких обставин. Йдеться про страви, які не становлять жодної цінності для життєдіяльності.

Майбутнім мамам слід уникати продуктів харчування, які можуть спровокувати алергічну реакцію та стати причиною викидня або неправильного розвитку плода.

Продукт/напій	Негативні наслідки для дитини
Алкогольні напої	Надають отруйну дію на нормальний розвиток малюка.
Морепродукти, мед, Фрукти та овочі червоного кольору, Екзотичні фрукти, Шоколад, Гастрономічні товари з високою концентрацією барвників штучного походження	Це алергенні продукти, які становлять особливу загрозу для малюка.
Борошно та кондитерські вироби	Сприяють набору зайвих кілограмів, що надає додаткове навантаження на організм і можуть спричинити «розгодовування» дитини чотирьох або п'яти кілограмів, що не вважається нормою.
Консерви та копченості	Небезпечні бутулізмом. Консервоване середовище сприяє розмноженню бактерії, яка є носієм захворювання.
Кавун Диня. Усі види грибів.	Ці продукти можуть бути причиною інтоксикації організму майбутньої матусі.
Квас	Провокує здуття і може перетворитися на алкоголь за умови подальшого бродіння в ШКТ.
Чорний чай та кава	Кофеїн суттєво підвищує артеріальний тиск та призводить до посиленого тонусу м'язів, що загрожує гіпертонусом матки, небезпечним для вагітності.
Продукти з консервантами та штучними барвниками	Порушують нормальне функціонування печінки, нирок, кровоносних судин.
Солоні страви	Високий вміст солі призводить до набряків та підвищення артеріального тиску, що у свою чергу провокує прееклампсію.
Папайя	Отруює організм у разі вживання у великих кількостях.
Ананаси	Виводять рідину з організму, стимулюють скорочення матки.
Виноград	Наводить до набору ваги карапуза.
Газовані напої	Викликають бродіння до кишківника, що призводить до скорочення матки.

Алкоголь та куріння

Алкогольні напої – не найкращий вибір для будь-якої людини, але вагітним матусям вони категорично заборонені. Справа в тому, що алкоголь надає руйнівний вплив не лише на фізичний, а й на інтелектуальний розвиток майбутнього малюка. Вживання спиртного може загрожувати суттєвими проблемами з нервовою системою та всілякими вадами розвитку немовляти.

Куріння викликає таку кількість негативних наслідків, що, знай про них, жодна майбутня мама ні на метр не наблизиться до цигарки. Крім недобору ваги та зростання дитини, тютюн перешкоджає нормальному розвитку легеневої системи малюка, що зрештою закінчується астмою. Через нікотину малюк може народитися з недорозвиненими органами. Це вже не кажучи про те, наскільки куріння підвищує ймовірність виникнення синдрому раптової смерті немовляти.

Перельоти

Крім прийому їжі, у майбутньої матусі, звичайно, бувають інші справи протягом вагітності, про які слід розвіяти всі міфи. Наприклад, вважається, що авіаперельоти на ранніх термінах вагітності несуть загрозу для здоров'я малюка, проте це помилка. Літак дійсно може бути небезпечним для майбутньої матусі, але тільки на останніх місяцях, коли існує ризик передчасних пологів. До двадцять шостого тижня можна сміливо вирушати у будь-яку подорож.

Жіночі радощі

Деякі лікарі не радять жінкам, які виношують дитину, ходити до перукарень. У перші місяці ця заборона не настільки категорична, тому що єдина небезпека для вагітності на такому етапі – це аміак. Якщо фарбувати волосся натуральними фарбами, можна ще деякий час залишатися відвідувачкою улюбленого салону краси.

Щоб уникнути попадання шкідливих хімічних речовин в організм мами та карапуза, не рекомендується під час виношування дитини та використовувати лак для волосся та інші спреї, які негативно впливають на легені.

Використання мобільного телефону

Водні процедури

Фахівці радять бути вкрай обережними при купанні на ранніх термінах, оскільки навіть несуттєве нездужання має зупинити матусю від процедур. У більшості випадків навіть легкі ознаки поганого самопочуття можуть бути вказівкою на інфекцію сечовивідних шляхів, коли приймання ванни категорично заборонено.

Якщо жінка відчула себе погано у процесі процедур, то не повинна намагатися самостійно вибратися з ванної кімнати. Не втримавшись, можна впасти і завдати непоправної шкоди дитині. Приймати ванну потрібно з помічниками, щоб у разі потреби рідні могли допомогти забратися у ванну або вилізти з неї. Важливо правильно підібрати температуру води – вона має бути не холодною, але й гарячою.

Під час виношування плода не слід використовувати:

корицю;
кедр;
кипарис;
базилік;
лемонграс;
ялівець.

Дані аромати способи сильно підбадьорити вагітну жінку та підвищити тонус матки. У деяких випадках лікарі також забороняють олії з додаванням ромашки, палісандру та сандалу.

Що дійсно потрібно майбутнім матусям – це трав'яні ванни з календулою, м'ятою та ромашкою, які додаються у будь-якому вигляді. Деякі жінки насипають траву в тканинний мішечок, який прив'язують до краю ванни. У воді трави починають розповсюджувати свої корисні властивості.

Що носити на ранніх термінах вагітності

Майбутнім мамам не рекомендується купувати обтягуючий одяг, який стримує рух. Гардероб майбутньої мами має бути вільним та дуже зручним. Не можна ходити на високих підборах, оскільки вони зміщують центр тяжкості та збільшують навантаження на хребет. У жодному разі не варто купувати синтетичну білизну, варто на якийсь час відмовитися від трусиків «стрінг». Потрібно вибирати білизну з бавовняного матеріалу та носити спеціальні ліфи.

Косметичні засоби

На ранніх термінах майбутній матусі слід дуже уважно підходити до вибору косметики. Для розвитку малюка небезпечні такі речовини, як:

вітамін А;
бензоїл пероксид;
гідрокортизон.

Найкраще купувати кошти, що випускаються в спеціальних серіях спеціально для жінок, які виношують дитину. Виробники виготовляють їх із спеціальних компонентів, що не несуть загрози для здоров'я мами та крихти.

Ліки

У жодному разі не можна займатися самолікуванням, а особливо в тих випадках, коли жінка готова подарувати світові ще одну людину. Існує ряд препаратів, які несуть небезпеку для майбутньої мами:

Прогестін;
Хінін;
Ретиноїди;
Триметадин;
Аміноптерін.

Також лікарі не рекомендують робити ін'єкції на ранніх термінах.

Існує одна делікатна справа, яку не слід виконувати жінці в «цікавому» становищі. Це зміна котячого туалету. Якщо вам є кого попросити впоратися з цією процедурою, то не соромтеся. Це не пуста примха. Справа в тому, що при зміні котячого туалету існує небезпека заразитися токсопламозом. Дане захворювання призводить до уповільненого зростання та розумового розвитку малюка. Крім того, недуга має руйнівний вплив на зір.

Фізичні вправи

Під час вагітності необхідно контролювати свою фізичну активність, проте повністю обмежувати себе у спорті не потрібно. Фахівці навіть радять проводити тренування у процесі прибирання квартири чи приготування їжі. Дуже важливо стежити за диханням, правильно чергувати вдих і видих, щоб покращити метаболізм та приплив крові до м'язів.

Будьте здорові!

Відео - Харчування під час вагітності

Відео – Чого не можна робити вагітним

Правильне харчування вагітної жінки - запорука успішного розродження, збереження здоров'я самої вагітної та появи на світ здорового малюка. А ось що треба їсти при вагітності, підкаже лікар. Не завжди слід прислухатися до порад своїх близьких, які рекомендують харчовий раціон щодо потреб.

Харчування вагітної

Харчовий раціон вагітної на перші місяці терміну регулювати дуже складно. У першому триместрі жінка може відчувати сильний токсикоз, через що взагалі має право відмовлятися від будь-яких продуктів харчування. У цей період дратують навіть деякі абсолютно неагресивні запахи, не кажучи вже про страви.

З часом, коли токсикоз відступає і повертається апетит, виникає інша проблема – стрімкий набір зайвої ваги, з яким дуже складно боротися. Зайві кілограми провокують низку серйозних проблем, що супроводжують жінку і після пологів. Це:

варикозне розширення вен;
схильність до запорів;
геморой;
серцева недостатність;
ниркова недостатність;
порушення роботи підшлункової залози;
схильність до підвищеного артеріального тиску.

Харчовий раціон, який затверджує лікар, що спостерігає, може привести жінку в смуток. Їжа вагітної не буває надто смачною, щоб не «підігрівати» апетит і водночас насичувати організм корисними речовинами.

З першого триместру обсяг порцій встановлює лікар. Тепер харчування вагітної варіюватиметься на тижнях розвитку дитини. Існує низка необхідних продуктів, які бажано вживати вагітної постійно. Чільну роль займає сир і залізовмісні продукти.

Корисна їжа для вагітних

Перед обговоренням різних страв для вагітної слід враховувати загальні правила складання харчового раціону. Продукти рослинного походження повинні становити ⅔ їжі, що з'їдається за день. Найважливіше таке меню на останніх термінах вагітності, хоча б за два-три тижні до пологів. Овочі містять велику кількість простагландин, що забезпечують еластичність тканин родових шляхів.

Страви з овочів благотворно впливають на роботу органів шлунково-кишкового тракту, усуваючи запори та стримуючи розростання жирових відкладень. Їжучи овочеві супи та соті, вагітна не відчуватиме високого навантаження на шлунок та підшлункову залозу, особливо, якщо страви будуть приготовані на пару без використання сковороди.

Проте жодні овочі не зможуть замінити ні материнському організму, ні майбутньому малюкові м'ясні продукти. Відмовлятися від м'яса під час вагітності є просто злочином. Який росте ембріону просто необхідний білок саме тваринного походження. Щодня до раціону вагітної потрібно включати до 100 грамів тварин білків. Якщо якісь дні жінка хоче обійтися без м'яса, його слід замінити рибою.

Окремим пунктом можна назвати фрукти. Звичайно, майбутнім мамам, які мали алергічні проблеми ще до зачаття, слід бути обережними, вибираючи фрукти в супермаркетах. Більшість екзотичних фруктів проходять попередню обробку зрідженим газом або допустимими гербіцидами для надання їм товарного вигляду на більш тривалий термін.

Екзотичні фрукти, що надходять на місцевий ринок, долають великий шлях із південних країн. Іноді на доставку йде від кількох діб до кількох тижнів. Зазвичай фрукти та овочі з-за кордону транспортуються морем, оскільки це найдешевший вид доставки. Не рекомендується купувати для вагітних фрукти та овочі, що продаються у вакуумних упаковках.

Також слід пам'ятати про те, що свіжоприготовлена їжа набагато смачніша і корисніша, ніж підігріта та приготовлена заздалегідь. Тому краще готувати для вагітних їжу невеликими порціями із розрахунку на один прийом. Їжу, що залишається на ніч у холодильнику, не можна накривати поліетиленовими пакетами та довго тримати під капроновими кришками. У ній може розмножуватися патогенна мікрофлора, невидима людським оком, але несе високий рівень небезпеки здоров'ю.

Слід виключити харчування всухом'ятку та «на ходу». Не можна переїдати, як і ходити довгий час голодною. Почуття спраги треба вгамовувати в міру виникнення. Важливе значення має те, що пити вагітна і в яких обсягах. Підвищене споживання рідини призведе до набряків, які викликатимуть задишку, закупорку вен нижніх кінцівок, перешкоджатимуть нормальному кровообігу. Пиття має бути кімнатної температури. Не рекомендовані газовані, тонізуючі та алкогольні напої. Їжу потрібно споживати не поспішаючи, у спокійній обстановці, ретельно пережовуючи. Повітря, що поспішає, може викликати тривалі відрижки, коліки і загальний дискомфорт.

Які продукти необхідні

Корисну кулінарію для вагітної складають страви, приготовані таким чином:

Приготування їжі у пароварці або запікання в духовці. Це найкорисніший спосіб термічної обробки продуктів. Запекти можна будь-які продукти, від овочів до м'яса та риби. Для цього використовують фольгу, поліпропіленове пакування або пергаментний папір. Так можна приготувати дієтичне м'ясо, зберігши у ньому всі корисні речовини.
Їжа, приготовлена методом гасіння. Цей варіант передбачає тривале гасіння продуктів у закритому посуді з невеликим додаванням води або олії. М'ясо, овочі та змішані страви виходять дуже смачними та поживними.
Їжа, приготовлена способом смаження. Щоб максимально зберегти в продуктах, що зазнали смаження на сковороді, корисні речовини, необхідно смажити овочі або м'ясо невеликими шматочками на розпеченій поверхні без додавання жирів. Для таких страв ідеально підійде сковорода, вона має тонкі стінки, які нагріваються рівномірно від дна до верхніх поверхонь. Полум'я конфорки має охоплювати всю поверхню сковороди, тому пальник має бути широким.
Їжа, виготовлена на природі на відкритому вогні. Цей перший спосіб приготування їжі в людському суспільстві набирає популярності і зараз. Для майбутньої мами бажано відбирати нежирні шматочки м'яса чи риби. Невеликими шматочками можна обсмажувати гарбуз, помідори, кабачки, баклажани, картопля. Перед їжею слід видаляти скоринку, що утворилася при смаженні.

З рослинної їжі вагітним жінкам можна все, індивідуально виключаючи те, що може спричинити алергічні реакції. Обережними потрібно бути при вживанні цитрусових, помідорів, полуниць, деяких екзотичних фруктів. Салати краще заправляти нерафінованою олією, намагаючись не зловживати при цьому сіллю та гострими спеціями. Сіль та спеції викликають підвищене почуття спраги, провокуючи набряклість та накопичення зайвої ваги.

Користь яловичої мови для вагітних

Яловичина відноситься до дієтичних продуктів завдяки незначному вмісту клітин сполучної тканини. Страви з яловичої мови легко засвоюються, не провокуючи в системі травлення гнильних процесів, що властиво іншим видам м'ясної продукції.

бере участь у синтезі гормонів та амінокислот;
покращує роботу нервової системи;
усуває анемії;
стабілізує жировий та вуглеводний обмін;
знижує рівень холестерину у крові;
покращує функції шкірних покривів.

У стравах, виготовлених з яловичої мови, високий вміст білка та мікроелементів, що сприяють покращенню роботи підшлункової залози. Дієтологи вважають, що цей продукт здатний заповнити близько половини добової норми мікроелементів, життєво необхідних організму дорослої людини.

Лікарі, що спостерігають вагітних, рекомендують включати в харчовий раціон страви з яловичої язика, що виключить розвиток анемій, виразкових уражень шлунка і наситить організм мами та майбутнього малюка корисними речовинами.

Желе при вагітності

Желатин, що міститься в желе, не здатний впливати на згортання крові. Тому вагітним можна вживати страви, в яких є желатин, в повному обсязі. Для приготування харчового желатину використовують екстракт морських тихоокеанських водоростей агар-агар або хрящі та сухожилля тваринного походження. Хрящові тканини тварин насичені природним колагеном, що надійно забезпечить здоров'я хрящам вагітної та ембріону, що формується.

Желатин багатий на гліцин. Це потрібна для організму амінокислота. Саме завдяки їй людина відчуває приплив енергії та розумової активності. У складі желатину присутні такі речовини, що впливають на роботу органів травлення та серцевої системи:

аланін;
дикарбонові кислоти;
пептиди;
активні білки.

Деякі фрукти не радять приймати при вагітності у сирому вигляді, оскільки вони здатні викликати відрижку, порушення випорожнення та печію. Приготувавши смачне желе з додаванням соків або морсів із фруктів, можна чудово заповнити запас мікроелементів та вітамінів в організмі вагітної, поєднавши корисне із приємним.

Рекомендувати вагітним страви з додаванням желатину лікарям доводиться з неодмінним урахуванням роботи кишечника своїх пацієнток, оскільки він має легку в'яжучу дію.

Пивні дріжджі для вагітних

Пивні дріжджі благотворно впливають на організм. Продукт випускається фармакологічними компаніями у вигляді таблеток, капсул та суспензій. Це справжня криниця мікроелементів і вітамінів, що є прекрасною біологічно активною добавкою.

Дріжджі є одноклітинні грибкові організми, що зберігаються за певних умов у «живому» стані. Їх отримують у процесі культивування наступного складу: солоду, шишок хмелю та пивного сусла. Після з'єднання компонентів починається фаза бродіння з подальшою ферментацією.

Жінки в період гестації часто мають проблеми зі здоров'ям, викликані нестачею поживних речовин в організмі:

підвищена втома;
ламкість нігтьових пластин;
випадання волосся на голові;
зниження імунних функцій;
поява шкірних висипів.

Пивні дріжджі призначають вагітним для підтримки організму у такий непростий період. Добавка не містить небезпечних для ембріона і материнського організму речовин, тому фахівці сміливо призначають її жінкам з ранніх термінів зачаття.

Пивні дріжджі відрізняються таким змістом:

Вітаміни В, Р та D. Сприяють відновленню функцій нервової системи, шкірних покривів, нігтьових пластин, волосяних фолікул.
Фосфор. Оновлює кісткові тканини та стабілізує роботу органів сечовидільної системи.
Мідь. Бере активну участь у розщепленні жирів та вуглеводів, а також стимулює вироблення інсуліну.
Калій. Регулює кислотно-лужний баланс в організмі та покращує передачу нервових імпульсів.
Кальцій. Формує структурний матеріал на клітинному рівні, створюючи здорові зачатки зубів у ембріона та кістки.
Цинк. Забезпечує регенерацію клітин кори мозку.
Магній. Стимулює метаболічні процеси в організмі, знижує тремор, стабілізуючи функції нервової системи.
Кремній. Сприяє нормальному засвоєнню кальцію організмом.
Натрій. Підтримує електролітичний баланс в організмі жінки та ембріона.
Сірка.Покращує структуру шкірних покривів, волосся та нігтьових пластин.
Селен.Нейтралізує небезпечні продукти розпаду, збільшує захисні функції організму.

Однак при всіх корисних властивостях пивних дріжджів, до призначення гінекологи підходять з обережністю. Активні ферменти можуть спровокувати дисбактеріоз слизових оболонок статевих шляхів та порушення роботи органів сечовивідної системи. Тому лікар ретельно досліджує анамнез вагітної та індивідуальні особливості.

Необхідні мікроелементи

Більшість необхідних мікроелементів організм отримує з їжі. Це йод, кальцій, залізо, калій, марганець, фосфор, селен, цинк. У тих випадках, коли нестача корисних речовин, що беруть участь у метаболічних процесах, синтезі білків, поліпшенні кровообігу та травлення, дається взнаки, слід приймати необхідні мікроелементи додатково. Особливо багаті мікроелементами морепродукти, овочі та фрутки.

У період вагітності жіночий організм часто відчуває нестачу в залозі. Дефіцит заліза може призвести до незворотних процесів у розвитку ембріона. Жінка має відслідковувати у себе перші симптоми нестачі заліза та компенсувати його. Отже, найпоширеніші симптоми залізодефіциту такі:

анемії;
підвищена втома;
сонливість;
запаморочення;
м'язова слабкість;
часті раптові серцебиття;
схильність до дратівливості;
депресії;
сухість шкірних покривів;
ламкість нігтьових пластин;
синдром «неспокійних ніг»;
задишка;
зниження апетиту;
запалення або болі на язику та губах.

Найчастіше відшкодувати нестачу заліза можна, якщо скоригувати свій харчовий раціон. У таблиці № 1 наведено продукти з високим вмістом заліза.

Таблиця № 1. Залізовмісні продукти та рівень вмісту мікроелемента в них


Сушені гриби		М'ясо кролика
Свиняча печінка
Пшеничні висівки		М'ясо індички
Пивні дріжджі
Какао-порошок
Яловича печінка

Яєчний жовток		Брокколі
		Картопля

Свіжі гриби		Куряче м'ясо

Морська капуста		Яєчний білок

Як правильно вживати вітаміни

Весь комплекс необхідних організму вітамінів вагітна має отримувати сповна. З ягід можна купувати журавлину, малину, смородину, чорницю. Всі фрукти містять у собі вітамін С, який чудово зберігається тривалий час у морсах і перетертих із цукром ягодах.

Фрукти також можна вживати в сирому вигляді, якщо вагітна не страждає на підвищену секрецію шлункового соку і алергічними реакціями на деякі з них. Коли жінка відчуває, що сирі фрукти викликають підвищене подразнення слизової оболонки шлунка, тоді ідеальним варіантом стануть киселі та компоти з фруктів. Яблука можна запікати в духовці або пароварці, із соковитих фруктів можна готувати начинку для сирних страв.

Крім фруктів, вітаміни містяться у м'ясних та молочних продуктах, овочах, субпродуктах. Найбільш повний перелік необхідних вітамінів та продукти, що їх містять, наведено у таблиці № 2.

Таблиця № 2. Необхідні жиророзчинні вітаміни під час вагітності

Назва вітаміну	Призначення
А (ретинол + бета-каротин)	Зорові рецептори, шкірні покриви, слизові оболонки	Печінка, яйце, вершкове масло, молочні продукти
D (кальциферол)	Засвоюваність кальцію, ріст кісток, зубів	Яйце, вершкове масло, твердий сир, молоко, жирні сорти риби
Е (токоферол)	Природний антиоксидант	Рослинна олія, маслини, проростки пшениці
	Згортання крові	Печінка, цибуля, шпинат, огірок, зелений горошок, петрушка, кріп
В1 (тіамін)	Метаболічні процеси, нервова та м'язова активність	Печінка, серце, язик, квасоля, горох, пивні дріжджі, цільнозернові каші
В2 (рибофлавін)	Метаболічні процеси, робота серця	Печінка, серце, червоне м'ясо, зернові каші, молочні продукти, пивні дріжджі
В5 (пантотенова кислота)	Метаболічні процеси	Яловичина, печінка, яйце, пивні дріжджі, зернові каші
В6 (піридоксин)	Метаболічні процеси, вироблення гемоглобіну	Яловичина, курятина, свинина, пивні дріжджі, печінка, зернові каші
В8 (біотин)	Метаболічні процеси, ріст волосся, нігтьових пластин	Печінка, яйце, сухофрукти, квасоля, боби, горох, риба
В9 (фолієва кислота)	Розподіл та зростання клітин, розвиток кісткового скелета	Огірок, шпинат, петрушка, кабачок, насіння соняшника, салат, твердий сир, цільнозернові каші
В12 (кобаламін)	Вироблення еритроцитів, метаболічні процеси	Яловичина, курятина, свинина, риба, печінка, серце, молочні продукти
С (аскорбінова кислота)	Природний антиоксидант, ранозагоювання, опір вірусним інфекціям	Більшість фруктів та овочів
РР, В3 (ніацин)	Метаболічні процеси	Яловичина, курятина, свинина, річкова риба, океанічна нежирна риба, пивні дріжджі, квасоля, перець, горох

Що можна і що не можна

Кожен організм індивідуальний. Цілком можливо, що харчовий раціон однієї вагітної категорично не підійде інший. Особливості кожного організму покажуть, від чого бажано відмовитись у період виношування дитини, а на що наголосити. Проте дієтологами розроблені спеціальні таблиці для вагітних, порад яких слід дотримуватись. У таблиці № 3 вказані продукти і страви з них, що найбільш часто вживаються в повсякденному житті, а також користь і можливу шкоду для вагітних.

Таблиця № 3. Рекомендовані та небажані продукти для вагітних

Продукти
Хліб та хлібобулочні вироби	Висівковий хліб, хліб з борошна грубого помелу, крекери, несолодка випічка	Випічку з вищих сортів борошна, листкова та здобна випічка
	Овочеві супи на нежирному бульйоні, пісні борщі, буряк	Жирні бульйони
	Нежирна парова або відварена яловичина, м'ясо кролика, куряче м'ясо без шкіри	Жирні сорти м'яса, домашні жирні ковбаси, пельмені, копчене сало, м'ясні консерви
	Нежирні сорти риби (мінтай, хек, пеленгас, окунь, короп, навага, гренадер)	Жирні сорти риби, копчена, солона риба, рибні консерви, крабові палички
Крупи, злаки, бобові	Гречана, рисова, пшенична, перлова, кукурудзяна, вівсяна каші	Манна каша, страви з великим вмістом квасолі, гороху, бобів
	1-2 яйця на добу (варені або в омлеті)	Смажені чи сирі
	Кисломолочні продукти, нежирний сир, сирники, запіканка, йогурт, сметана невисокої жирності, бринза	Копчені сири, сире молоко
Фрукти овочі	Відварені овочі, фрукти у компоті чи киселі; журавлина, чорниця, горіхи, гарбузове насіння	Фрукти та овочі червоного кольору, деякі цитрусові, якщо на такі спостерігається алергія
Жири та солодке	Оливкова, соняшникова, кукурудзяна та вершкове масло, желе, джем, у помірній кількості шоколадні цукерки	Здобна випічка з жирним кремом, надто великі порції шоколаду
Закуски, спеції	Овочеві салати, вінегрет, овочева ікра, фруктові салати	Гострі соуси, хрін, гірчиця, гострий перець, оцет, сіль
	Невеликі обсяги натуральних соків, фруктові киселі, компоти із сухофруктів, ягідні морси, неміцні чаї, відвар шипшини, ромашковий чай.	Алкогольні напої, міцна кава та чай, тонізуючі напої з високим вмістом цукру та газу

Харчування вагітної жінки за місяцями

У кожному триместрі необхідно наголошувати на продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, це сприяє нормальному розвитку плода. Обмежувати себе у споживанні води не бажано. Однак і надто багато пити рідини протягом дня, і особливо на ніч не варто. Вода має бути очищеною, без барвників та штучних смакових добавок, негазованою. Не рекомендується пити воду в момент їди або відразу після, краще це робити перед їжею і через пару годин після їди.

У першому триместрі можна спланувати свій харчовий щоденний раціон за типом того, як це показано в таблиці № 4. Залежно від того, чи мають місце алергічні реакції на різні фрукти та овочі, кожна жінка повинна регулювати їх споживання самостійно або за порадою лікаря.

Таблиця № 4. Рекомендований щоденний харчовий раціон вагітної у першому триместрі

День тижня		Другий сніданок
Понеділок	Гречана або рисова каша (можна додавати молоко), свіжий сік (морквяний, яблучний, апельсиновий)	Шар з гарбузом або шпинатом	Цільнозернова булачка, гороховий суп з додаванням брокколі, чай із плодів шипшини.	Яблуко чи морква	Тушкована курка з рисом або макаронами, м'ятний чай
	Висівковий хліб з огірком або помідором та твердим сиром	Йогурт або кисле молоко	Спагетті з тунцем, кабачком з додаванням оливкової олії	Сирна ватрушка	Запечена в духовці картопля з квасолею
	Вівсяні пластівці з додаванням молока, кефір	Грейпфрут чи апельсин	Запіканка з нежирної яловичини з квасолею	Курага з чорносливом	Овочевий салат з відвареного рису, яйця та сардини, томатний або журавлинний мор
	Сирники з додаванням нежирної сметани, морквяний сік з м'якоттю	Салат з білокачанної або червонокачанної капусти на оливковій або кукурудзяній олії	Салат з ламінарії з додаванням нерафінованої олії, рибний пиріг, компот із сухофруктів.	Банан або ківі	Хліб із борошна грубого помелу, відварене яйце, листя салату, топлене молоко чи кефір
	Вівсяна каша на воді або на молоці з додаванням кураги або чорносливу, ряженка або кисле молоко	Декілька волоських горіхів, розпарені сухофрукти	Відварені макарони з твердих сортів борошна з нежирним соусом, морквяний або журавлинний морс.	Тости з вершковим маслом	Лаваш з м'яким або плавленим сиром з додаванням зелені, ромашковий або шипшинний чай
	Омлет з додаванням невеликої кількості овочів та шинки, грінки, свіжий сік з апельсину або томатів	Висівковий хліб з нежирним малосольним лососем	Відварене м'ясо курки, салат з авокадо, кисле молоко або кефір	Декілька волоських горіхів або арахісу	Вінегрет з висівковим хлібом, малосольний оселедець, ряженка
Неділя	Млинці або оладки з фруктами або варенням, йогурт	Яблуко чи груша	Висівковий хліб, суп із овочів зі шматочком нежирного м'яса, компот або зелений чай	Салат із моркви з нежирною сметаною	Відварена або тушкована в рукаві курка, варена картопля, морква або варений буряк, м'ятний чай

Таблиця № 5. Рекомендоване середньодобове споживання продуктів харчування вагітних у другому триместрі

	Добова норма (г)
Пшеничний хліб
Житній хліб
Пшеничне борошно

Макарони або спагетті
Картопля
Овочеві страви
Свіжі фрукти

Сухофрукти

Солодкі борошняні вироби

Риба, морепродукти
Нежирний сир
Сметана, жирність трохи більше 10%
Кисломолочні продукти
Вершкове масло
Рослинна олія

Тверді сорти сиру
Чорний чай
Йодована сіль
Натуральна кава

Таблиця № 6. Рекомендоване середньодобове споживання продуктів харчування вагітних у третьому триместрі

	Добова норма (г)
Риба (варена або тушкована)
М'ясо (відварене або запечене в рукаві без скоринки)
Нежирний сир
Кисломолочні продукти
Нежирна сметана
Вершкове масло
Рослинна олія (кукурудзяна, соняшникова, оливкова)


Хліб із борошна грубого помелу
Білий хліб із борошна найвищого гатунку
Гречана крупа
Картопля
Цвітна, білокачанна капуста або брокколі

Цибуля ріпчаста
Огірок, помідор

Чорнослив, інжир, курага, родзинки

Таблиця № 7. Хімічний склад необхідного харчового раціону на добу у другому та третьому триместрах

Поживні речовини	Добова норма (г)
Білки рослинного походження
Білки тваринного походження
Жири тваринного походження
Жири рослинного походження
Вуглеводи
Сумарна добова енергетична цінність	2556 кілокалорій

Таблиця № 8. Рекомендована кількість прийомів їжі на добу із зазначенням орієнтовних обсягів

I триместр	II триместр	III триместр
Прийом їжі 4 рази	Прийом їжі 5 разів	Прийом їжі 6 разів
Обсяг сніданку 30% від добового раціону		Об'єм сніданку 20% від добового раціону
Об'єм другого сніданку 15% від добового раціону		Обсяг другого сніданку 10% від добового раціону
	Об'єм обіду 40% від добового раціону	Об'єм обіду 30% від добового раціону
		Об'єм другого обіду 10% від добового раціону
	Обсяг вечері 10% від добового раціону	Обсяг полудня 15% від добового раціону
	За пару годин перед сном можна випити склянку кисломолочної продукції, наближену до 5% від добового раціону	Обсяг вечері 10% від добового раціону
		За пару годин перед сном можна випити склянку кисломолочної продукції, наближену до 5% від добового раціону

Висновок

Кожній вагітній жінці важливо знати, споживання яких страв слід обмежити, а від яких взагалі на час відмовитися на період вагітності. Все, що робить у цей період жінка, миттєво відбивається на здоров'я майбутнього немовляти. Найбільш уразлива сама жінка та плід протягом першого триместру. Підвищений вміст солі може посилювати токсикоз, викликати підвищену набряклість, через що слід виключити з раціону гострі страви, приправлені великою кількістю спецій, та консервовані овочі, замінивши їх свіжими.

Смажена їжа небажана у період вагітності, а й у повсякденному житті. Щойно вагітна скоротить споживання смажених продуктів, відразу можна буде відзначити зниження сильного почуття спраги та покращення травлення. Смажене провокує запори, порушення функцій печінки. Сьогодні існує безліч способів приготування їжі на пару. При цьому слід уникати вживання вагітної їжі з мікрохвильової печі. Продукти хоч і не покриваються скоринкою, як при смаженні, але можуть завдати великої шкоди організму матері та дитини.

Цілком виключити солодке зі свого раціону виходить не у всіх. Проте слід розуміти, що «швидкі вуглеводи» не приносять нікому особливу користь, наділяючи організм лише зайвими кілограмами.

Газовані солодкі напої мають високий вміст різноманітних барвників, консервантів, ароматизаторів, смакових замінників. Про алкоголь взагалі мови вести не доводиться. Він може лише посилити токсикоз, подразнюючи слизові оболонки всіх органів травного тракту, а також завдати непоправної шкоди ембріону.

Список літератури

1. Соболєв О.М. «Харчування жінки, що годує», 2009 р.
2. Юрков А.С. «Добове споживання вітамінів вагітними жінками», 2010р.
3. Іванських А.В. «Особливості харчування вагітних, породіль та матерів-годувальниць»,2009