Відвідують погані думки. Як позбавитися поганих, нав'язливих, негативних, поганих думок у голові — психотехніка: «Громадське значення» або «Дистанціювання. Дізнайтеся, як позбутися негативних, нав'язливих, поганих і поганих думок у голові за допомогою даних

29.09.2019

Формула настрою, психоемоційного та психофізіологічного самопочуття проста: "Як я думаю, так я себе і відчуваю". Однак у деяких людей з'являються, як би автоматично, безліч різних негативних, нав'язливих, часом поганих і навіть поганих думок у голові, які, власне, і організують негативні емоції, поганий настрій, іноді нав'язливий (обсесивно-компульсивний), часто погана поведінка та фізіологічні. , вегетативні реакції організму, що призводять до депресії та .

Більшість із цих емоційно страждаючих людей хотіли б дізнатися, як позбутися поганих, нав'язливих, негативних і поганих думок у головіЩоб прийти до гармонії всередині своєї особистості, душевно не страждати і просуватися до життєвих успіхів.

У психоаналізі та психотерапії існує безліч різних технік та методів позбавлення від думок у голові, у тому числі від нав'язливих, негативних думок. Сьогодні ми розглянемо як використовувати на практиці, іноді, можливо, самостійно, або за допомогою психолога-психотерапевта одну з таких технік: «Громадське значення» або «Дистанціювання».

Дізнайтеся, як позбутися негативних, нав'язливих, поганих та поганих думок у голові за допомогою даної психотехніки

Ця техніка для позбавлення від негативних, поганих думок у голові і проста і складна — одночасно. Проста, тому що її легко зрозуміти і освоїти - складна, тому що, щоб вона працювала і вам позбутися своїх нав'язливих, поганих думок у голові, необхідно трохи попрактикуватися. Тобто. потрібно мати справжнє бажання, мотивацію і бути готовим попрацювати над собою та своїми негативними думками.

За те, тим, хто навчиться автоматично застосовувати її на практиці, в житті, буде дано не тільки знання, як позбутися нав'язливих, поганих думок у голові, а й уміння (навичка) для позбавлення від скорботи, страхів, гніву, паніки тощо ., у різних життєвих ситуаціях.

Отже, принципи техніки, як позбутися поганих (поганих), нав'язливих, негативних думок у голові

Принципи цієї психотехніки споріднені з методом «Деперсоналізації особистості» , тобто. основа в тому, як ви сприймаєте різні події (ситуації) у своєму житті і як і що при цьому думаєте (мисліть).

Будь-яка життєва ситуація (подія) має як особисте, суб'єктивне (внутрішнє), приватне значення, і суспільне, зовнішнє, публічне.
Особиста значимістьпов'язана з інтенсивністю емоцій, які ви відчуваєте під час події, що відбувається — ви в цьому суб'єктивні. Суспільне значення- це зовнішнє тлумачення події, з погляду спостерігачів.

Різницю між ними можна порівняти з різницею між нашою реакцією на раптовий забій власного пальця молотком та реакцією на те, що ми побачили, як хтось став жертвою того самого нещастя. Єдиний спосіб змінити ваші негативні, нав'язливі думки, що дають сильний емоційний компонент, який призводить до упередженого сприйняття, - це навчитися деперсоналізувати (див.) свої внутрішні переконання - дещо змінити світосприйняття, подивитися на світ і цю подію з об'єктивної точки зору з боку.

Методика, як позбутися своїх негативних, нав'язливих, поганих та поганих думок у голові

1. Вам потрібно навчитися робити різницю між сприймається подією і своїми думками про цю подію.

2. Подивіться на подію з позицій суспільної та особистої значущості. Громадське значення можна побачити, якщо ви потренуєтесь сприймати ситуацію з погляду інших людей. Подія має бути об'єктивована. Пам'ятайте, що у вас вже є суспільний погляд, так як протягом усього свого життя ви могли спостерігати за іншими у тисячі різних ситуацій. Перенесіть своє сприйняття інших людей себе.

3. Для того щоб перевести значення подій з розряду особистого в публічне, ви повинні навчитися усувати від власного сприйняття таке: емоційні змінні, інтенсивне самоспостереження та певні метафізичні припущення. Очевидно, що це неможливо здійснити повною мірою, але чим більше ви зможете до цього наблизитися, тим об'єктивнішим буде ваш погляд на те, що відбувається.

4. Після того, як поняття суспільного значення буде зрозуміло вами, складіть список основних ситуацій, з якими ви стикалися, а також публічних та особистих значень для кожної з них.

5. Спочатку вам потрібно буде проінтерпретувати подію з позицій громадськості, після того, як ви автоматично сприйняли її з особистого погляду. У міру поступового розвитку ви зможете все більше і більше наближати об'єктивний погляд на подію на час його скоєння і, нарешті, замінювати персональне сприйняття публічним під час самої події.

Приклади використання техніки позбавлення нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові

Перший приклад

1. Подія:напад тривоги. Персональне значення: "Я помру".

Публічне значення: адреналін та інші речовини викидаються у кров'яне русло.

2 Подія: критика іншою людиною

Персональне значення: «Я, мабуть, зробив щось неправильно Я неповноцінний».

Публічне значення: «Ніхто висловлює свою незгоду з тим, що я зробив Причини цього невідомі.

3 Подія:невдача у діловому проекті.

Персональне значення: «Я некомпетентний, я невдаха, я спускаюся вниз сходами успіху»

Публічне значення: «Планування та підготовка були недостатньо ефективними»

4 Подія:брак аргументів.

Персональне значення: «Я слабак, балабол та зануда»

Публічне значення: «Він знав з цього питання більше за мене і, можливо, більш досвідчений у веденні суперечок»

5 Подія: мало друзів.

Персональне значення: «По суті, полюбити мене неможливо»

Публічне значення: «Я не намагаюся заводити друзів і поводжуся з людьми не дуже ласкаво»

6 Подія: невдачі у спорті

Персональне значення: «Я несправжній чоловік»

Публічне значення: «У мене недостатньо рефлексів, тренування, практики»

7 Подія:стала на сім кілограмів важчою, ніж була у 17 років.

Персональне значення: «Я забула про самодисципліну»

Публічне значення: «У 37-річної жінки та підлітка процеси метаболізму неоднакові»

Другий приклад, позбавлення від нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові:

Особисте значеннястраху людини - таке сприйняття світу, коли здається, що має статися щось страшне і цього треба уникнути будь-що.

Суспільне, об'єктивне значенняполягає в тому, що реальна небезпека може бути, а може і не бути присутньою, і необхідно подивитися на ситуацію і визначити, чи дійсно вона існує.

Люди, які потребують керівництва, щоб поглянути на небезпеку не з суб'єктивної, а з суспільної перспективи, можуть скористатися такими п'ятьма принципами.
Загалом страх об'єктивний, якщо:

1. Існує справжня небезпека для особи, яка може завдати реальної шкоди. Нерозумно боятися чудовиськ під ліжком, оскільки вони не існують, а те, що не існує, не може завдати нам шкоди. (Деякі люди бояться відьом та чаклунів).

2. Рівень страху дорівнює рівню можливої шкоди. Невиправданим буде страх посадити невелику скалку на п'яті, оскільки він переважає потенційну небезпеку. (Деякі індивіди бояться повести себе нескромно на людях).

3. Страх відповідає ймовірності того, що неприємність станеться. Якщо людина боїться, що її вб'є метеорит, то її страх буде ірраціональним, бо ймовірність цієї події надто мала. (Деякі люди помітно бояться таких малоймовірних подій, як авіакатастрофи, хоча абсолютно очевидно, що частота автомобільних аварій значно вища).

4. Небезпека може контролюватись. Боязнь того, що сонце перетвориться на супернову зірку, безглузда, тому що подія виходить за межі людського контролю. (Багато людей побоюються того, що у них може бути прихована спадкова хвороба).

5. Страх корисний у тому випадку, якщо проявляється в ситуації, де вона триматиме людину в стані бойової готовності перед небезпекою, якої можна уникнути. (Пильність щодо отримання «нервового зриву» аж ніяк не знижує ймовірність цього).

Допомога практичного психолога онлайн у порятунку від нав'язливих, негативних (поганих і поганих) думок і емоцій, що супроводжують їх.

Як часто буває, що все навколо начебто і добре, але ти чимось стурбований, зовсім немає настрою, і в голові крутяться погані думки. Набагато гірше, коли впоратися з ними не виходить вони постійно повертаються. Деякі люди в такі періоди навіть втрачають сон, вимотуються і страждають на занепад сил. Що робити, якщо в голову лізуть погані думки? Як їх позбутися? Чи становлять вони небезпеку?

Як охарактеризувати погані думки – що це?

Якщо розкласти по поличках власні думки, то можна побачити, що більшість із них – це наші страхи. Ми боїмося здатися дурними, боїмося не встигнути щось зробити, боїмося зробити помилку, боїмося за дітей – цей список тривав би нескінченно, якщо його не перервати. В голову лізуть думки саме про страх. Ще погані думки може бути пов'язані з почуттям провини. Якщо ви не приділили дітям достатньо уваги, не змогли чогось досягти, не зуміли запобігти неприємності, ви почуваєтеся винним. Це дуже погане почуття, воно заважає рухатися вперед і гнітить вас.

Погані думки можуть переслідувати людину, яка страждає на депресію. Це психічне захворювання, викликане нестачею серотоніну в мозку (найчастіше). До депресії також призводять часті стресові ситуації, втрата близьких, відсутність спілкування та задоволеності. Чим небезпечні негативні міркування? Чи потрібно їх позбуватися?

Лезуть погані думки в голову – чи це небезпечно?

Хтось скаже, нічого страшного, що я думаю про погане, хіба це має значення? Те, що ми постійно думаємо, грає дуже велику роль. Відомо, що думка завжди матеріалізується, вона є вихідною точкою всього, що надалі відбувається. Вся наша реальність – це лише результат нашого розумового процесу. Якщо ви хочете жити щасливим життям, перш за все, потрібно змінити спосіб мислення – прибрати з голови все негативне, а наповнити розум лише позитивними імпульсами.

Погані думки не лише призведуть до неприємностей у майбутньому, а й можуть позбавити людину здоров'я. Постійне почуття страху, тривоги, зневіри, які відчувають люди, це благодатний ґрунт для розвитку депресії. Негативний спосіб мислення іноді сприяє збоям у роботі організму на клітинному рівні, спричиняючи рак. Ось чому варто постаратися прогнати погані думки геть. Це нелегко, але можливо.

Знайдіть свої страхи

Щоб очиститись від поганих роздумів, потрібно їх розпізнати, чітко зрозуміти, що саме лежить у їх основі. Не знайшовши причини виникнення поганих думок, ви не зможете їх викорінити. Як це зробити? Психологи часто користуються такою рекомендацією – потрібно написати свої тривоги, думки, які постійно крутяться у голові, на папері. Якщо ви не можете їх сформулювати, пишіть все, що взагалі спадає на думку – слова, фрази. Напишіть 50 пунктів того, що вас турбує. Шукайте старанно та довго, доки не заповніть весь список.

Тепер перечитайте його - багато проясниться, вам стане зрозуміло, чого саме ви побоюєтеся або чомусь стурбовані, в чому відчуваєте провину і т.д. Далі ваша робота або завдання полягає в тому, щоб напроти кожного пункту написати кілька варіантів вирішення проблеми. Зробіть це, і з цього моменту почніть робити те, що ви написали. Листок сховайте на 10 днів. Коли ви повернетеся до його прочитання, то виявите, що більшість пунктів вже не має значення і не завдає душевного дискомфорту.

В голову лізуть погані думки - що робити?

У списку обов'язково будуть записи, які вирішити якимись діями неможливо. Вони будуть пов'язані з вашим уявленням про себе, сюди ж входить почуття провини та нестача самооцінки та любові до себе. Що робити? Як вигнати з голови ці думки?

1. Згадайте все, у чому ви завинили, не зробили, погано надійшли стосовно близьких. Просто зараз скажіть такі слова: Я повністю і беззастережно прощаю себе, приймаю себе таким, який я є. Я поважаю себе та люблю». Зрозумійте, що минуле ви вже не зміните, коли ви зробили помилки, у вас були відповідні обставини, менше досвіду, менше знань. Зараз, якщо ви здатні відчувати провину та жалкувати, то ви вже інша людина. Тепер би ви не повторили тих помилок, тому заслуговуєте на прощення.

2. Досліджуйте свої страхи – що вони говорять? Ви боїтеся нестачі грошей чи боїтеся виконати доручену роботу? Напевно, у вас є нестача впевненості у собі. Щоб позбавитися цих негативних думок, напишіть план, як вам досягти бажаного, що потрібно поміняти, кому зателефонувати, з ким зустрітися? Якщо ви плануєте вирішення проблем, вони обов'язково вирішаться. Планування допоможе вам набути впевненості і не зациклюватися на проблемах, а шукати їх вирішення.

Шукайте джерело натхнення

Позбутися негативних думок допоможе спілкування із позитивними людьми. Захистіть себе від похмурих людей, які скаржаться на життя, шукайте надихаючого, освіжаючого спілкування. Намагайтеся замінити погані думки на протилежні, наприклад, замість «як я втомився від усього» кажіть собі «я бадьорий і сповнений енергії». Діючи так, ви поступово витісните з голови погані думки.

Пам'ятайте, погані думки глибоко укорінюються в підсвідомості, не дозволяйте їм це зробити. Виявляйте негатив, а потім викорінюйте. Потрібно трохи часу, але старанна робота над собою допоможе змінити ваш настрій, а як тільки це станеться, зміниться і саме ваше життя на краще.

Погані думки виникають раптово, який завжди їм вдається знайти пояснення. Швидко наростаюче почуття занепокоєння заважає насолоджуватися життям. Недаремно китайські мудреці стверджують, що необхідно позбавлятися негативних факторів, інакше вони супроводжуватимуть вас протягом усього шляху. До того ж тривожні думки мають неприємну особливість, вони матеріальні. Якщо цього не запобігти, можна назавжди ув'язнути у розпачі.

Крок №1. Скоротіть дистанцію

Не варто замикатися у собі, відгороджуючись від близьких друзів та навколишнього світу. Щоб назавжди викорінити погані думки, необхідно вилізти з панцира і спілкуватися з людьми. Багато людей, які не мають симпатії до опонентів, починають звинувачувати себе за надмірну критику до оточуючих. Не уподібнюйтеся до них, вам не повинні подобатися абсолютно все. Якщо підживлювати почуття провини, воно з кожним днем сприятиме невірним життєвим настановам. Щоб запобігти наслідкам, скористайтеся психологічними порадами. Вони сприяють переключенню із замкнутого світу на зовнішнє оточення.

Стати хорошим співрозмовником.Більше спілкуйтеся з різнобічними особистостями, не соромтеся висловлювати свою думку. Ставайте активним учасником розмови, уважно слухайте опонента, ставте супутні питання, ділитесь досвідом.
Допомагайте людям.Впоратися із власними негативними думками допомагають чужі проблеми. Не будьте егоїстом, давайте людям слушні поради, зосереджуйтесь на їхніх труднощах. Захворіла сусідка? Принесіть ліки, приготуйте їсти, доглядайте хворого. Подругу покинув хлопець? Підтримайте її, влаштуйте вечірні посиденьки з піцою та цікавим фільмом. Якщо ви зосередитеся на проблемах оточуючих, негативні думки відійдуть на другий план.
Викличте на роботу волонтером.Позбутися поганих думок і постійних переживань допоможе діяльність, пов'язана з добрими намірами. У процесі волонтерства ви познайомитеся з цікавими союзниками, які багато чого можуть навчити.
Концентруйтеся на дрібницях.Вийдіть з дому, здійсніть прогулянку і поспостерігайте за тим, що відбувається навколо. Попереду чоловік біжить за автобусом, проспавши на роботу. Позаду зібралася зграя голубів, яких годує хлібом маленький хлопчик. Намагайтеся сконцентруватися на зовнішніх факторах, разом вони становлять масову терапію, що пригнічує негативні емоції.
Живіть справжнім.Знайомі давно звуть у кіно, а ви загрузли у своєму внутрішньому світі, думаючи про минуле/майбутнє? Припиняйте! Спілкуйтеся з цікавими людьми, відвідуйте розважальні заходи з друзями, заводьте нові корисні знайомства. Коли людина знаходиться віч-на-віч із собою, вона постійно думає про власне «Я», тим самим підживлюючи негатив. Соціальне спілкування є невід'ємною частиною буття, без нього люди стають ізгоями.

Крок №2. Знайдіть впевненість у собі

Вірте у себе! Якщо негативні думки пов'язані з невдачами на роботі, фінансовою скрутою або складнощами в особистому житті, виправте ситуацію. Не треба докоряти себе уявною неспроможністю, після чорної смуги завжди йде біла. Коли настане цей момент, просто поверніть праворуч і йдіть світлому шляху. А поки що розглянемо практичні поради, які допоможуть набути впевненості.

Розвивайте сильні риси.Чудово знаєтеся на бухгалтерії? Підвищіть кваліфікацію, знайдіть фірму, яка готова платити більше за вашу працю. Добре готуєте? Приділяйте цьому заняттю більше часу, ніж зазвичай. Вдосконалюйте отримані навички.
Стати незалежним від думки оточуючих.Напевно, при розмові з приятелями ви не можете вловити суть розмови, оскільки постійно зайняті думками про себе. Боїтеся виглядати неакуратно? Смикаєте одяг, уважно підбираєте слова, постійно поправляєте зачіску? Зупиніться! Поводьтеся природно. Якщо люди не можуть прийняти вашу справжню сутність, наплюйте на них, такі особи не гідні називатися друзями. Коли ви прийдете до усвідомлення того, що людям за великим рахунком все одно, як ви виглядаєте або кажете, погані думки відступлять. Навколишні егоїсти вони зайняті лише своїми проблемами.
Самовдосконалюйтесь.Запишіться на курси іноземних мов, навчитеся мистецтву візаж, комп'ютерним маніпуляціям або їзді на автомобілі. Читайте пізнавальну літературу з соціології, історії, права та психології. Впевнені та освічені люди менш схильні до появи поганих думок, оскільки знають, що зможуть впоратися з усім.
Займайтеся спортом.Фізичні вправи - відмінний спосіб боротьби з поганими думками. Відвідуйте тренажерний або аеробний зал щонайменше 4 рази на тиждень. Під час занять зосереджуйтесь тільки на своєму тілі, виконуйте вправи сконцентровано, не лінуйтеся. По-перше, ви знайдете впевненість, по-друге, не буде часу на міркування.

Крок №3. Прийміть погані думки як належне

Більшість людей намагаються вдати, що нічого не сталося. Однак це неправильне рішення. Якщо ховатися від негативу, він обов'язково піде за вами по п'ятах. У певний момент трапиться нервовий зрив, який спричинить масові втрати. Розберіться з емоціями, прийміть їх належним чином, потім відпустіть. Ретельно проаналізуйте тему, що змушує вас негативно мислити.

Візьміть владу у свої руки.Навчіться управляти думками, видозмінюйте їх, вигадуйте щось нове, виводьте підсвідомість на інший рівень. У людському мозку існує безліч маніпуляційних механізмів, які змушують нас думати негативно. Намагайтеся замінити погані думки хорошими, візьміть контроль над розумом. Зрозумійте, що не думки керують вами, а ви ними.
Бережіть своє щастя.Важливо усвідомити, що людина сама будує своє життя. Коли голова зайнята негативними думками, ви не можете зосередитись на головному. Постійний вихор негативних почуттів затьмарює розум, не дозволяючи рухатися вперед. Виходу немає тільки з труни, у всіх інших випадках ви можете змінити свій внутрішній світ і життя в цілому. Позбавтеся нав'язливого бажання контролювати минуле чи майбутнє, будьте щасливі зараз.
Висловлюйте емоції.Коли погані думки пов'язані з втратою близької людини, біль і постійний сум невблаганно тягнуть за собою. Не закривайтеся від смутку, прийміть його. Увімкніть комп'ютер і почніть один за одним переглядати фотографії померлого, згадуйте все, що вам вдалося пережити. Вмійте сумувати та плакати, дайте вихід емоціям. Також не зайвим буде ведення щоденника, з яким ви зможете «говорити» відверто про всі переживання.

Дотримуйтесь режиму праці та відпочинку.Намагайтеся лягати не пізніше 11 вечора і добре висипатися. Не турбуйте себе на роботі, вчіться відпочивати. Неправильний режим дня вибиває з колії, навіює погані думки, яких неможливо позбутися.
Слухайте музику.Коли ви знаходитесь наодинці із собою, не залишайтеся в тиші. Включайте веселу музику, відмовтеся від важкого року, сумних мелодій та металіки. Музична терапія набирає обертів з кожним роком, потрібно лише слухати різні пісні та вникати у мелодію.
Заведіть домашнього вихованця.Спілкування із тваринами заряджає енергією. Люди, які страждають на душевний біль, нерідко записуються на сеанс плавання з дельфінами або катання на конях. Якщо у вас немає наведених вище можливостей, заведіть кота, папугу або собаку. Про них потрібно дбати, тварини відчувають негативні емоції та допомагають із ними впоратися.
Відмовтеся від алкоголю.Нерідко людина намагається заглушити погані думки шляхом вживання спиртного у великій кількості. Це погане рішення. Алкоголь уповільнює захисні функції мозку, під його впливом ви перестаєте мислити адекватно. На ранок тривога накриє з головою і принесе із собою погане самопочуття.

Перестаньте думати про минуле, живіть сьогодення, щоб прокласти шлях до щасливого майбутнього. Навчіться брати під контроль тривожні думки, частіше спілкуйтеся з людьми, самовдосконалюйтесь. Підвищуйте впевненість, займайтеся спортом, не бійтеся виражати емоції.

Відео: як швидко прибрати погані думки

Погані, непристойні, богохульні та погані думки.

Що означає погані думки, які думки насправді і як позбутися поганих думок у голові.

Доброго часу друзі! Багато людей турбують "погані" думки і образи, що приходять в голову, наприклад, коли хочу щось страшне зробити або непристойні думки пов'язані з богом, і вони часто запитують як з цим бути, мовляв, ви пишіть, що думки не можна відганяти, а треба приймати, але як я можу прийняти ці думки, адже вони такі кошмарні.

Це одне з найскладніших розуміння для людей і вважаю, що не всі з вас відразу вловлять суть, однак спробуємо розібратися.

Що означає погані думки і що насправді є.

Отже, ви вірите в те, що багато ваших думок якісь неправильні, погані, і у вас не повинно їх бути, а можливо, навіть комусь здається, що ви можете цими думками нашкодити іншим людям.

Але якщо тверезо і спокійно подумати, насправді в принципі не існує неправильних і поганих думок так само, як і рішень. Є більш підходящі або менш підходящі, неефективні та ефективні, корисні та марні, які мають сенс або шкідливі та абсурдні думки.

За самою природою просто не може існувати «поганих – добрих», «неправильних і правильних» думок, тому що всі думки, як явище – це просто думки, і спочатку вони нейтральні, а поганими їх робить наше упереджене сприйняття, тобто наша мораль(якісь переконання нами ж надумані або від когось запозичені).

І в якійсь нестандартній ситуації погана у вашому розумінні думка може стати єдиною.

Наприклад, вам спадають на думку думки, що ви можете когось убити, одне слово «убити» вже вас лякає, але ця думка може стати обґрунтованою або навіть необхідною, якщо раптом так станеться, що потрібно буде рятувати свою чи чию життя.

А в ситуації, коли ця думка раптова, без жодних підстав, приходить і стосується улюблених (навколишніх) людей, ви просто усвідомлюєте, що вона невідповідна, тобто абсурдна, і спокійно ігноруєте її.

Зрозумійте важливе, всі думки у своїй глибокій суті – це не більше, ніж ментальні «ярлики», придумані колись людьми для позначення тих чи інших речей та явищ.

І те, що ми зараз маємо на увазі під словом, наприклад, «диявол», просто вигаданий «ярлик», що повідомляє те, що за цим словом стоїть. Наприклад, наші предки могли назвати «диявола» словом «янгол» і зараз під ангелом ми сприймали б щось жахливе.

І сам факт появи навіть самих богохульних, жахливих, оскверняючих і поганих думок (образів) не є чимось неправильним і тим, чого не повинно бути, це просто знання, що відклалося в пам'яті (спогад). І те, що вам щось таке спадає на думку, зовсім не означає, що ви поганіадже наш мозок, як природний орган, не має моральних принципів, йому все одно які думки (інформацію) нам підкидати.

Але коли ви вважаєте, що таких думок у вас не повинно бути, ви сперечаєтеся з самою природою, і всередині вас створюється внутрішній конфлікт: з одного боку, в реальності думка є (вона з'явилася), з іншого - ви чините опір їй, помилково думаючи, що думка погана і її не повинно у вас бути. Це внутрішнє протиріччя та створює всю проблему!

А зараз, щоб навести вам приклад, я спеціально подумав: «Що я міг би зробити зі своєю жінкою найжахливішого?», – і мій мозок відразу підкинув мені купу ідей: «я міг би зараз встати і вдарити її ножем у живіт, а міг би підійти та задушити». Причому мозок не просто підкидає мені ідеї, але ще й сам, використовуючи широту уяви, урізноманітнює її, вносячи деталі: «не просто вдарити ножем, а саме в живіт».

Але я чудово розумію, що я маю вибір я не збираюся нічого подібного робити тому що це не в моїх принципах, і в мене зовсім інші плани на її рахунок 🙂 . Але самі думки можливі, мозок сам допоміг мені все це припустити варто тільки мені направити його, і видав мені купу різних варіацій, які я не зобов'язаний слухати і тим більше не повинен слідувати їм.

Із чим ще можуть бути пов'язані погані думки.

Найчастіше погані думки у людей пов'язані з особливостями їхньої особистості. недовірливістю(вірою в пристріти, прикмети та забобони) та невпевненістю в собі. Я вже писав про це у статті -". Багато хто просто звиклидумати про погане і у всьому сумніватися, не довіряючи ні собі, ні оточуючим. І переживають із найменшого приводу навіть за те, чого не сталося і що неможливо знати та перевірити.

І дуже часто невпевненість походить з нашого спотвореного ставлення до себе та навколишнього світу. Через помилкові вірування, жорсткі і згубні устремління, які змушують постійно нервувати, злитися і переживати, бути незадоволеними життям, собою та іншими. Йдеться у тому, що у психології називають неврозом. Це непростий у розумінні момент, тому можете докладно дізнатися про це у статті – "".

Взагалі, якщо уважно подивитися всередину себе, то ми можемо помітити безліч абсурдних, шкідливих, чужих та просто сміттєвих думок. Ці думки, якщо дослухатися до них, починають руйнувати нас зсередини і не дозволяють рухатися до .

Причиною стали – думкиСаме вони найбільше висмоктують нашу енергію, псують настрій і постійно призводять до непотрібного стресу. І найчастіше через них люди страждають на депресію та інші розлади.

Як позбутися поганих думок у голові.

1. Щоб вас перестали мучити богохульні та непристойні думки, переставайте з цього дня вважати їх неправильними та поганими. Будь-які наші думки – це просто думки і не більше. І пам'ятайте, що ваші думки – це не ваша особистість, а лише частка вас, і думки – це лише віртуальні ярлики.

Ви не погані або якісь ненормальні, якщо вам приходять подібні думки, це просто робота розуму (плюс ваша пам'ять).

2. Щоб легше та спокійнішепозбавлятися поганих думок, починайте повноцінно моральновідпочивати, це означає – розумово та емоційно. Розслабтеся, подивіться хороший фільм або просто займіться чимось, не накручуючи себе думками. Більше мрійте про свої заповітні цілі в позитивному, райдужному ключі та думайте про те, хороше, що вже є у вашому житті (повірте цього чимало).

Так само, відмінно (хоч і не завжди) допомагають подумки заспокоїтися і повернути настрій – приємна музика та спілкування, фізкультура та контрастний душ. Зверніть увагу на те, що у вашому випадку краще працює.

3. Обов'язково вчитеся керувати розумомі ставайте усвідомленими людьми, це просто необхідно для здоров'я та щастя. Про це я багато пишу на блозі і, зокрема, дуже рекомендую вам спробувати, яку роблю сам.

4. Щоб у голові меншекрутилося поганих думок, потрібно намагатися менше проводити час з негативними людьми і поменше дивитися зомбуючий телевізор з новинами та всім тим, де тільки говорять про погане та жахливе, це лише негативно розбурхує ваш мозок. Енергія і настрій там, де є радість, натхнення і спокій.

Насамкінець:Пам'ятайте, що навіть усвідомивши свої помилки і почавши інакше дивитися на якісь думки, все одно ще залишатиметься емоційний "осад". І тут потрібен просто певний час, поки все пройде.

Важливо також пам'ятати, що ми не можемо ось так взяти і заборонити поганим думкам з'являтися. У всіх нас регулярно виникає безліч шкідливих думок, які не допомагають нам жити, а роблять наше життя ще важчим, але ми можемо почати правильно до них ставитьсяі розумно з ними поводитися.

А як все це робити, як позбавлятися негативних, нав'язливих і всіх поганих думок, я докладно розповідав у цій статті.

З повагою, Андрій Руських

На релігійних форумах різних конфесій можна зустріти жарке обговорення однієї й теж схожої теми – «Як позбутися нав'язливих станів і поганих думок? ».

Способи звільнення від научень нечистого пропонуються ті самі – читання молитов, сильна віра і піст. Віруючі намагаються старанно виконувати накази своїх релігійних наставників, поради багатьом допомагають, але декому все ж таки не вдається подолати розлад своєї психіки.

Ось витримки із сайтів:

Під час читання намазу в голову постійно лізуть усілякі думки, я намагаюся зосередитись, але пильність триває не більше 15 секунд, що порадьте зробити?

Мене вже довгий час мучить відчуття, ніби шайтан у моїй голові постійно нашіптує всякі матюки! Наприклад, варто мені подумати про Аллаха, і одразу до цього додаються мерзенні слова! Щодня виконую намаз та зикри! І все одно цей шепіт спокою не дає, при цьому дуже болить голова!

Відповідь мусульманського проповідника була така:

Коли в голову під час намазу приходять погані думки, скажіть: «А`узу біллаhі мінаш-шайтанір-раджим», а потім поплюйте через ліве плече і продовжуйте намаз. «Повідомляється, що якось 'Усман бін Абу-ль-'Ас сказав: «О, посланник Аллаhа, воістину, шайтан заважає мені молитися і читати Кур’ан, заплутуючи мене.» У відповідь йому посланник Аллаhа сказав: «Це шайтан на ім'я Хінзаб, і якщо ти відчуєш його присутність, звернися до Аллаh з благанням про захист від нього і тричі сплюнь ліворуч». Він так і зробив, і Аллаh відійшов від нього цього шайтана». (Цей хадіс наводить Муслім).

Тепер подивимося, що говорить із цього приводу наука. Так, наприклад, медицина дає таке визначення нав'язливим думкам (обсесії) - це безперервне повторення небажаних, нерідко тяжких думок, уявлень і потягів, яких не можна позбутися зусиллям волі. Завжди є відчуття їхньої насильності. Хворий розуміє, що нав'язливі думки беруть початок у ньому самому (на відміну від хворого на шизофренію, який упевнений, що його думками хтось керує). Зміст нав'язливих думок є неприйнятним для хворого або безглуздо, тому він намагається боротися з ними. Зазвичай нав'язливі думки стосуються наступних взаємопов'язаних сфер життєдіяльності: 1) мораль та релігія; 2) агресія; 3) забруднення, зараження; 4) здоров'я та хвороба; 5) акуратність, прагнення симетрії. Ці нав'язливості протікають із вираженим страхом та тривожними побоюваннями.

Хулі думки - це нав'язливі, цинічні, образливі уявлення щодо певних осіб, релігійних діячів, інших людей, до яких хворий насправді ставиться з великою повагою. Наприклад, під час церковної служби у глибоко релігійної людини виникає непереборне бажання вигукнути образу Бога або ангелів. Або під час зустрічі першокурсників із ректором інституту в одного студента виникає непереборне бажання крикнути, що ректор – дурень. Слід підкреслити, однак, що хулі думки, як і всі контрастні нав'язливості, ніколи не реалізуються.

Одним із проявів нав'язливих станів може бути раптова ненависть до близьких людей – чоловіка, батьків тощо.

Отже, як бути, якщо ви виявили у собі симптоми синдрому нав'язливих станів.

Для початку потрібно зрозуміти, що будь-які страхи і погані нав'язливі думки виникають через затяжну підвищену внутрішню напругу, роздвоєння особистості, приховану агресивність і дратівливість, а в деяких через... молодість, вірніше гормони.

"Радар" небезпек – страхів постійно включений у деяких "сенситивів" - людей, підвищено чутливих чи молодих із підвищеною гормональною активністю. У деяких людей від народження може бути закладено підвищену тривожність, чутливість до страхів.

Як тільки цей «радар» небезпек включається, людина починає малювати у своїй уяві всякі шалені картинки і їх лякається. Сам накручує себе так, що виникає панічна атака.

Повторюся, в такий момент людині на думку починають приходити зовсім безрозсудні думки, виникає страх збожеволіти, якісь страхітливі фантазії та побоювання, що має статися щось жахливе. Так от, це просто ірраціональний страх, який не піддається логіці. При панічній атаці рух думок майже не підпорядковується здоровому глузду та логіці, тому впорядкувати потік маревних ідей у цей момент буває практично неможливо. Їхня мета - викликати ще більший страх.

Якщо паніка виникає з гормональної причини, то навіть у абсолютно безпечній ситуації, коли ніщо не загрожує, гормони малюватимуть в уяві шалені ситуації, щоб спровокувати нервове струс. А страх, якщо він з'явився, автоматично викликає у свідомості нові страхи та різні неприємні картини.

Темна частина нашої психіки, підсвідомість, постійно формує в уяві всілякі, навіть найаморальніші картини. І це нас лякає. І даремно, боятися цього не слід. Тому що причина цих бісівських думок – не ваша гріховна суть, а наступні банальні фактори (які можна коригувати та радикально допомогти своїй психіці перемогти погані думки та страхи, іншала):

Неправильне, незбалансоване харчування, кава та міцний чай і навіть солодощі;

Хвора печінка здатна розхитати психіку через велику кількість "гормонів тривожності";

- "психотравма" дитинства", про яку ви навіть не пам'ятаєте, може стати причиною нав'язливих станів;

Внутрішньочерепний тиск;

Внутрішня напруга, що затягнулася, прийняття всього близько до серця, постійне самокопання і невдоволення собою, незадоволеність, пригнічені бажання, нервове виснаження.

Тепер, після того, як ви зрозуміли причину своїх тривог, відкиньте хибне почуття провини, і пам'ятайте, погані думки, що виникають у свідомості, не стосуються ні вас, ні вашої духовності. Це лише продукт нездорового організму, і з цією проблемою можна впоратися!

Тепер про негативні думки під час намазу. Запам'ятайте, куди думка – туди енергія. Куди енергія – туди кров. Не живіть ваші бісівські думки, живлячи їх своєю енергією, не намагайтеся вигнати думки, не боріться з ними, тож, навпаки, вкореніть їх надовго у своїй підсвідомості. У нав'язливих думок є одна особливість: чим більше їм чиниш опір, тим з більшою силою вони нападають.

У психології описаний феномен «білої мавпи», який доводить труднощі боротьби із зовнішнім впливом усередині свідомості. Суть феномена така: коли одна людина говорить іншому: «Не думай про білу мавпу», то вона починає думати саме про білу мавпу. Активна боротьба з нав'язливими думками також призводить до такого результату. Чим більше говориш собі про те, що впораєшся, тим менше справляєшся.

Хоч би які божевільні думки та емоції виникали, дозволяйте їм з'являтися і зникати, наче вони хвилі в океані. Що б ви не подумали, нехай думка з'явиться і зникне, без будь-якої напруги.

Не чіпляйтеся за думку, не зміцнюйте її та не потурайте їй. Не тримайтеся за думку і намагайтеся посилити її.

Ні слідуйте за думками, ні запрошуйте їх.

Уподібніться океану, дивлячись на його хвилі, або небу, споглядаючи хмари, що пливуть.

Незабаром ви побачите, що думки подібні до вітру, вони приходять і йдуть. Таємниця полягає в тому, щоб не «думати» про думки, а дозволяти їм текти через ваш розум, тоді як він вільний від їхнього впливу. Не вступайте у суперечку з нав'язливими думками. Якщо вони з'явилися, спробуйте переключити свою увагу, не ведіть із ними внутрішніх діалогів!

Далі, якщо є можливість, почніть вранці бігати по 200-300 метрів. Ранкова пробіжка скине надмірну напругу з вашої психіки. Пробіжку можна замінити будь-якою гімнастикою, будь-яким видом спорту. Фізкультура якраз допомагає скинути роздратування та тугу.

Далі буде іншала

Гульназ Міяссарова