Краса і здоров'я зубів 

Як називається спортивне тіло. Три типу статури людей

Під терміном «статура людини» мається на увазі сукупність пропорцій, а також специфічних особливостей різних частин тіла людини. Параметри форм зумовлюються ще до народження, в момент формування нової людини в утробі матері. Подальші зміни з віком відбуваються відповідно до генетично встановленою програмою.

Ще в давні часи люди намагалися розподілити типи статури на класифікації, грунтуючись на певних особливостях. Цим питанням зайнялися досвідчені дослідники, що визначили три основні групи. Від форм тіла і пропорцій часто залежить привабливість людини, його схильність до повноти або худорбі, а також до деяких захворювань. Якщо визначити для себе правильний тип статури, орієнтуючись на встановлені критерії, то можна дізнатися про себе багато нового і цікавого!

Які типи статури бувають і чим вони характеризуються?

Як вже говорилося, статура людей розділяється на три основних типи:

1. Ектоморф. Має худорляве тіло, тонкі і кілька подовжені кінцівки, плоску грудну клітку і вузькі плечі. Цим людям властиві якості витривалості, швидкості, активності. Всі процеси в організмі протікають в стрімкої формі. Людина, яка має статура ектоморфа, не схильний до повноти навіть при посиленому харчуванні. Як правило, м'язи у цих людей дуже худі, тому набрати м'язову масу вдається насилу. На тлі відсутності жирових відкладень людина має гідну енергійністю, часто не може довго залишатися на одному місці. Якщо ектоморф веде активний спосіб життя і старанно стежить за своєю зовнішністю, він досягає вельми привабливого вигляду, навіть при невеликій вазі.

2. Мезоморф. Середній тип статури, відрізняється досить розвиненою мускулистостью. Він має широкі кістки, об'ємні м'язи і міцне тіло. Фігуру людей цієї категорії можна назвати атлетичною. Мезоморфи вельми витривалі, мають високі силові показники. Спорт - ідеальна сфера для людини, що має даний тип статури. З переваг також можна виділити середню швидкість обміну речовин, що дозволяє людям з такою комплекцією легко набирати вагу або худнути при бажанні. Цей тип не дуже поширений. Чоловік, який має статура мезоморфа, відрізняється особливою привабливістю, що нерідко викликає інтерес у представниць прекрасної статі.

3. Ендоморф. Має масивні і дуже широкі кістки, короткі, але досить щільні кінцівки і великі стегна. У таких людей не виділяється талія, вони швидко набирають вагу, що пов'язано з дуже повільним метаболізмом. Форма їх тіла - округла. Спортивні заняття даються важко, що обумовлено надмірною повільністю і слабкою витривалістю. Серед сучасних людей даний тип статури є найпоширенішим. На думку фахівців, єндоморфам дуже складно контролювати свою фігуру, а також досягти певних успіхів в діяльності, пов'язаної з фізичними навантаженнями.

Що стосується харчування, то людям, які мають тип статури ектоморфа, пощастило найбільше. Рекомендований для них раціон грунтується на правилі - їсти можна все і скільки захочеш!

За розробленою дієті фахівців, раціон ектоморфа грунтується на таких параметрах:

Щоденне меню повинно складатися з вуглеводів (50% від загальної калорійності), білків (30% калорійності) і жирів (20% калорійності);

Кожен день бажано вживати протеїн;

Для збереження маси тіла кількість фізичних навантажень не повинна перевищувати калорійний запас, що може викликати втрату ваги;

Денна норма калорій - не менше 2000-2500;

Харчування має здійснюватися кожні 2-3 години;

При відсутності можливості регулярно харчуватися за рекомендованими годинах, можна запастися калорійними напоями та спеціальними сумішами, які заміняють звичайний раціон;

Якщо ектоморф займається спортивною діяльністю, в його раціоні обов'язково повинні бути присутніми кератин і вуглеводно-білкова суміш, що вживається два рази протягом дня.

Особливості меню для ендоморфа

Ендоморфу краще уникати їжі з великим вмістом жирів. Дієтологи настійно рекомендують утриматися від вживання копченостей, ковбаси, молочних продуктів з великим відсотком жиру, алкоголю і газованої води.

У раціоні має бути протеїн, що міститься виключно в пісних продуктах (нежирна індичка, куряче філе без шкірки, риба нежирних сортів, білки яєць). Для вуглеводної підживлення організму в меню необхідно ввести бобові продукти, картопля і рис дліннозернового сортів. У першій половині дня краще утриматися від вживання фруктів.

Для нормалізації метаболізму дієтологи рекомендують вживати їжу 5-7 разів протягом дня, невеликими порціями. Не варто харчуватися в ранні ранкові години і перед сном. Закінчувати прийом їжі краще до моменту появи сигналу «наївся», дуже важливо навчитися контролювати свої бажання і наявні можливості. Якщо халатно поставитися до рекомендацій досвідчених фахівців, фігура ендоморфа прийме досить страхітливі форми, що негативно відбитися на загальному стані і здоров'я.

Спортсмени, які мають даний тип статури, як джерело білка використовують м'ясо нежирних сортів. Це дозволяє отримати приємне відчуття ситості, виключаючи відкладення жиру в організмі. При бажанні позбутися від зайвих кілограмів, можна скористатися такою дієтою: споживання крохмалистих вуглеводів скоротити до мінімуму, в пріоритеті - продукти, що містять велику кількість клітковини. Харчуватися потрібно невеликими порціями, без переїдання.

Правильний раціон для мезоморфа

Щоденне меню за кількістю калорій для людей, що мають статура мезоморфа, складається з білків (20-25%), жирів, частка яких не повинна перевищувати 15% і великої кількості вуглеводів - до 60-65%. Харчуватися потрібно 5-7 разів протягом дня. Цим людям особливо рекомендовані коктейлі, що містять в своєму складі протеїн, а також поживні суміші, які замінять звичайну їжу.

Мезоморфу не можна харчуватися одноманітно, кожен день краще вносити в раціон різні страви, що складаються з рекомендованих компонентів. Постійно дотримуватися суворої дієти зовсім не обов'язково, іноді можна розслабитися і з'їсти трохи більше калорій, ніж радить дієтологи. Але і регулярно відхилятися від правил також неприпустимо. Це може спровокувати появу зайвої ваги, що вельми актуально для людей з таким типом статури.

На думку фахівців, мезоморфу не важко позбутися зайвої маси, але для цієї мети доведеться докласти деякі фізичні зусилля з відповідальним дотриманням дієтичного раціону.

Мезоморфи - природжені спортсмени! Їх генетична схильність, витривалість і гідні форми тіла дозволяють досягти вагомих успіхів у спортивній сфері. Гармонійні пропорції фігури засновані на ідеальному балансі м'язової і жирової маси. Багато хто мріє знайти такі параметри, але за даними статистики, з статурою мезоморфа народжуються одиниці.

Ці люди мають унікальну фігурою, але при цьому виділяються схильністю до бездіяльності і ліні. Якщо не пересилити власний характер і не взятися розумно за своє життя, ідеальна конституція тіла з атлетичними задатками не принесе користі. Розсудливий догляд за своєю зовнішністю, дотримання рекомендацій тренера і дієтологів дозволить успішно проявити свої чудові дані і досягти поставлених цілей для грандіозного перетворення особистому житті!

Конституційний тип людини

Крім поняття «тип статури», фахівці також розрізняють «соматотип», що є якоюсь характеристикою, що визначає генетичні особливості розвитку тканин і метаболізм. Простіше кажучи, це і є конституційний тип людини.

Тип статури - візуальний показник, який може змінюватися протягом життя. Це залежить від самої людини. Тобто, якщо ендоморф буде ретельно стежити за своїм раціоном, займатися спортом і активною діяльністю, йому вдасться суттєво змінити свої великогабаритні розміри на більш виражену фігуру з привабливими даними. Аналогічне правило поширюється на ектоморфа і мезоморфа. Кожен з нас може самостійно регулювати пропорції тіла, кількість жирової і навіть м'язової тканини. А ось змінити соматотип, сконструйований на генетичному рівні, неможливо.

Від типу статури часто залежить наш настрій, спосіб життя, здоров'я і самопочуття. Ні для кого не секрет, що люди із зайвою вагою більше схильні до серйозних захворювань, ніж стрункі особистості, що стежать за своєю фігурою і зовнішністю. Грамотні лікарі, навіть візуально оглянувши конституцію людини, можуть визначити схильність до того чи іншого захворювання.

Щоб нестандартне статура не стало причиною розвитку небезпечних хвороб, рекомендований регулярний контроль над власною вагою, режим дня і раціональне харчування. Дотримання цих нескладних правил дозволить значно поліпшити або зберегти привабливий зовнішній вигляд і здоров'я.

Кожна людина хоча б раз у житті замислювався про своїх зовнішніх даних і хотів би щось змінити. Одні люди мріють скинути зайву вагу, інші прагнуть поправитися, а третє не влаштовують їх зростання і пропорції тіла. При цьому мало хто знає, що конституція людини і особливості її зміни протягом життя запрограмовані генетично. Тому, приступаючи до роботи по наближенню своєї фігури до ідеальної, потрібно дізнатися, які типи статури людини виділяють вчені, і до якого з них ставитеся саме ви.

Статура людини

Статура людини - сукупність пропорцій і специфіки будови частин тіла, а також особливості розвитку його тканин: м'язової, кісткової і жирової. Всі ці параметри визначаються ще в період внутрішньоутробного розвитку, і подальша зміна людини підкоряється даної генетичної програмою. Дослідники виділяють і таке поняття, як соматотип. Це не тільки власне конституційні особливості будови тіла людини, а й варіант подальшого його зміни під дією зовнішніх чинників. Соматотип визначається в результаті різних вимірів тіла. Він характеризується певними параметрами обміну речовин, схильністю до деяких захворювань і особливостями психіки.

методики соматотіпірованія

Люди з давніх часів намагалися визначити основні типи статури людини і класифікувати всіх людей за цим принципом. Дослідники стали помічати, що чоловіки і жінки, які мають різні Соматотип, реагують на всілякі зовнішні фактори (вік, харчування, хвороби) неоднаковими змінами статури. В даний час відомо безліч класифікацій людей по їх конституційного типу. Всі вони схожі між собою. Розглянемо деякі з них.

Пропорції і типи статури людини

Пропорції тіла - один з важливих показників стану фізичного здоров'я людей. Звичайно, кожна людина унікальна, але за час численних досліджень і вимірювань вчені визначили середні параметри, на які прийнято орієнтуватися. При помітною диспропорції частин тіла людини можна говорити про наявність ростових порушень. Вони можуть бути викликані відхиленнями в нормальному функціонуванні ендокринної системи, хромосомними збоями. Відповідно до пропорціями виділяють наступні типи статури людини, анатомія яких різна:

Мезоморфний тип. До нього відносять людей, чиї пропорції близькі за значеннями до середніх параметрах. При цьому враховуються стать, вік і деякі інші особливості.

Брахіморфний тип. Люди даного типу міцні і м'язисті, зазвичай невисокого зросту. Поперечні розміри їх частин тіла переважають над поздовжніми. Це відноситься і до внутрішніх органів. Легкі, наприклад, у людей брахіморфного типу статури широкі, але короткі. Серце розташоване практично поперечно.

Доліхоморфний тип. Людина з такою конституцією має високий зріст, довгі руки і ноги. У нього невелика жировий прошарок під шкірою, при цьому слабо розвинена мускулатура. Люди доліхоморфного статури характеризуються переважанням поздовжніх над поперечними розмірами.

Е. Кречмер: взаємозв'язок психіки і статури

Крім взаємозв'язку типу статури і фізичного здоров'я людини деякі дослідники відзначали вплив конституції і на психіку індивіда. Серед них можна виділити німецького вченого Е. Кречмера, який класифікував 3 типи людей по статурі:

Атлетик. Така людина має добре розвинену мускулатуру, він зазвичай високого або середнього зросту. У атлетика широкі плечі і вузькі стегна. Кречмер вважав, що такі люди відповідальні, є хорошими організаторами. Вони завжди завершують розпочату справу, не люблять довгих міркувань і тяганини. Можуть стати хорошими керівниками, виробничими працівниками.

Астеник. Ці люди високого зросту, при цьому через свою худорлявість здаються ще вище, ніж вони є насправді. Мають довгі кінцівки, плоску грудну клітку, бліде видовжене обличчя, довгий ніс. Для астеников, на думку Кречмера, основний тип поведінки - мислитель. Це люди розумової праці з добре розвиненою уявою. Вони люблять фантазувати, багато читають, але не можуть добре організовувати свою діяльність.

Пікнік. Люди такого типу мають невисокий зріст, міцна статура зі схильністю до ожиріння. У них невелика широке обличчя, коротка і товста шия. Люди такого типу товариські, добре знаходять спільну мову з колегами, друзями, родичами. Читати не люблять. Всю необхідну їм інформацію за краще отримувати зі спілкування з іншими людьми.

Методика У. Шелдона

Одним з основоположників соматотіпірованія був професор У. Шелдон. Ще в 1940 році він припустив, що оцінювати потрібно не статура людини в цілому, а його окремі компоненти. Їх поєднання і буде визначати той чи інший соматотип, який, на думку Шелдона, залишається незмінним протягом усього життя. Вчений запропонував оцінювати компоненти за бальною системою в межах від 1 до 7 (мінімальна і максимальна вираженість відповідно). Робити це повинен підготовлений фахівець. Шелдон визначив три компоненти:

  • ендоморфний;
  • ектоморфний;
  • мезоморфних.

Для кожного з них вибирається певне значення, а отримана трійка чисел і є соматотіпом конкретної людини. Звичайно, рідко зустрічаються люди, які мають максимальну кількість балів по якомусь одному компоненту і мінімальне - по іншим. У більшості випадків дослідники спостерігають середні значення, серед яких все ж переважає один якийсь компонент. На основі досліджень Шелдона виділяють три типи статури людини.

ектоморф

Люди з ектоморфним типом статури худорляві, високого зросту, мають невелику кількість підшкірного жиру. Мускулатура розвинена погано. Частини тіла трохи витягнуті, особливо це проявляється в будові обличчя, грудної клітини. Людина з ектоморфним статурою має довші відносно свого тулуба руки і ноги. Чим яскравіше виражений ектоморфний ознака у людини, тим менше ймовірність, що під впливом будь-яких чинників у нього з'явиться зайва вага.

мезоморф

У конституції людини з мезоморфним статурою переважають кістки і м'язи. Підшкірної жирової клітковини трохи. Мускулатура добре розвинена, особливо в області кінцівок. Така людина має широку грудну клітку і плечі.

ендоморф

Головна особливість статури ендоморфного типу - переважання профільних розмірів різних його частин над поперечними. У таких людей велика кількість жиру під шкірою, частина якого зосереджується в області плечей і стегон. Руки і ноги мляві, мають слабо розвинену мускулатуру. Живіт великий, круглої форми. На відміну від людей, що мають ектоморфний або мезоморфних типи статури людини, індивід з яскраво-вираженими ендоморфний ознаками дуже схильний до ожиріння.

медична практика

Існує багато класифікацій, в основі яких лежить статура людини. Типи і характеристика конституційних особливостей при цьому схожі між собою. У медицині, наприклад, прийнято орієнтуватися на таку класифікацію:

Нормостенический тип. До нього відносять людей з пропорційним тілом, відповідністю в розвитку кісткової і м'язової систем.

Астенічний тип. Такі люди мають струнке високе тіло. Їх грудна клітка переважає над розмірами живота, а кінцівки довші, якщо порівняти їх з тулубом. М'язи у людей астенічного типу розвинені погано.

Гиперстенический тип. Такі люди відрізняються від нормостеников меншим зростанням, щільним статурою і переважанням поперечних розмірів над поздовжніми.

Типи статури людини і їх вплив на стан організму знає кожен лікар. Оцінивши людини по його конституції, фахівця легше визначити схильність до того чи іншого захворювання, дати рекомендації щодо способу життя і методів лікування.

    Кожен з нас індивідуальний - це аксіома. Однак нерідко дві різні людини абсолютно точно збігаються один з одним за типом фігури і статурі. У таких випадках говорять про ідентичному самототіпе. У статті ми розповімо, які бувають типи статури, як визначити свій і як його «підправити» за допомогою занять спортом.

    Класифікація за видами статури

    Незалежно від статевої приналежності в російській медичній школі прийнято розглядати типи статури, описані в свій час академіком Черноруцьким. У сучасному спортивному співтоваристві більш популярна класифікація по Шелдон. Вони обидві наведені в таблиці нижче.

    У загальному і цілому, вся різниця тут криється лише в назві. До того ж класифікація Шелдона, як правило, використовується в основному стосовно до бодібілдингу.

    Якщо провести паралелі, то вийде наступна картина:

    • астенік = ектоморф;
    • нормостенік = мезоморф;
    • гіперстенік = ендоморф.

    Кожен з названих вище типів будови тіла має свої особливості, від яких залежить побудова тренувального процесу, тривалість шляху до досягнення бажаного результату, і звичайно ж, програма харчування.

    особливості ектоморфа

    Ектоморфи (вони ж - астеники) характеризуються доліхоморфного статурою. У таких людей, як правило:

    • довгі кінцівки;
    • витягнута форма грудної клітини;
    • подчеревний кут, утворений реберної дугою в районі сонячного сплетіння, досить гострий;
    • за рахунок витягнутої форми кінцівок довжина м'язових черевець вельми велика, за рахунок чого збільшення останніх в обсязі більш важко в порівнянні з іншими типами;
    • жирова тканина також розподілена досить однорідне і присутній в тілі, але в незначній кількості;
    • кісткова структура тендітна, кістки тонкі;
    • гормональний профіль влаштований таким чином, що переважає діяльність симпатичної нервової системи. За рахунок цього рівень артеріального тиску може бути підвищений.

    специфіка ЦНС

    Основний гормон симпатики - адреналін - має яскраво виражену катаболическую спрямованість. Ще одна особливість постійної активності симпатики - пригнічений стан парасимпатичної нервової системи, що відповідає за розслаблення, травлення, сон.

    Рівень сечової кислоти в крові, як правило, підвищений, що також надає стимулюючу дію, але вже на центральну нервову систему. За рахунок поєднання таких якостей астеники мають здатність мало спати і багато працювати, в першу чергу - інтелектуально. При достатньої мотивації під час виконання складного завдання можуть практично нічого не їсти і не відчувати від цього особливих незручностей. Більш того, досягти рівня виснаження нервової системи астенікам значно складніше. Так що не випадково при описі типового астеніка-ектоморфа ми уявляємо собі класичного шкільного ботаніка з фільмів.

    Сфери спортивної реалізації астеников

    Стосовно до спортивної діяльності можна скільки завгодно говорити, що завзятістю і тренуваннями ви досягнете яких завгодно результатів і подолаєте недоліки будь-якого типу статури. Але навіщо долати недоліки, якщо можна по максимуму використовувати переваги?

    Найбільш логічними видами спорту для астеников будуть ті, де швидка реакція і довжина кінцівки можуть дати астеніка значні переваги, а саме:

    • біг на довгі дистанції;
    • ігрові види спорту на зразок баскетболу;
    • ударні види єдиноборств.

    Що стосується силових видів спорту, астеники можуть проявити себе в швидкісно-силових дисциплінах - таких, як важка атлетика. Їх нервова система здатна генерувати потужні імпульси, необхідні для активації високопорогових рухових волокон, які як раз і відповідальні за швидке надпотужне зусилля.

    Звичайно, в цьому пункті є значна застереження, що стосується співвідношення довжини рук і ніг конкретного спортсмена - «довгі важелі» при відносно короткому тілі будуть значною підмогою в проходженні мертвих точок. При цьому успіх астеніка в пауерліфтингу вельми сумнівний, оскільки саме за рахунок довгих рук шлях проходження ваги між мертвими точками буде значно більше в порівнянні з атлетами з більш короткими кінцівками.

    Будова тіла і м'язів

    Відносно процесу набору м'язової маси і успіху в бодібілдингу астенічний тип статури до них не привертає з таких причин:

  1. Пропорції чистих астеников дуже специфічні, ширина таза практично дорівнює ширині плечей, через що ті здаються навіть вже чим є.
  2. Форма м'язів витягнута, за рахунок чого надати їм наповненість набагато важче. Та й в цілому довге м'язову черевце насилу набирає обсяг. Навіть якщо припустити, що атлет має відносно естетичну форму м'язів, набрати їх обсяг буде важко в силу переважання в гормональному фоні катаболики і недосконалу роботу шлунково-кишкового тракту.
  3. Ще один цікавий момент стосується м'язової композиції астеников - в їх м'язах переважають окисні м'язові волокна, що погано піддаються гіпертрофії, однак здатні довго виконувати динамічну роботу При цьому процес закислення в них за рахунок великої кількості мітохондрій утруднений, а це значить, що в видах спорту, що вимагають витривалості, астеники-ектоморфи будуть на висоті.

Підсумовуючи розповідь про ектоморфа, слід сказати, що по частині телостроительства у них все-таки є один плюс. Він виражений в тому, що астеники не схильні до набору зайвої жирової маси, кістки у них тонкі, суглоби не великі, так що та м'язова маса, яка все ж утворюється на тілі ектоморфа, буде відразу ж помітна оточуючим.

Якщо ваш тип статури - ектоморфний, і ви поставили собі за мету перетворити своє тіло в красиву купу м'язів, вам варто звернути увагу на спеціальну, розроблену як раз для людей з проблемою занадто худорлявої статури. Врахуйте, що і при цьому має бути спеціальним - а саме посиленим.

особливості ендоморфа

У людей, що відносяться до єндоморфам, або гіперстенік поперечні розміри тіла переважають над поздовжніми. Їх характерні ознаки:

  • широкі плечі;
  • широка бочкообразная грудної клітки;
  • відносно короткі кінцівки;
  • широкий таз;
  • кістки і суглоби товсті, масивні.

М'язи розвинені достатньою мірою, так само як і підшкірно-жировий шар. Саме тому гиперстеники не виглядають атлетично - вони виглядають масивно. В цілому ендоморфи генетично адаптовані до виконання грубої силової роботи, під це заточені їх скелетно-м'язова і ендокринна системи.

Схильність до накопичення жирової маси

У ендоморфов високий рівень тестостерону і інсуліну. Саме таке поєднання дозволяє представникам описуваного типу набирати масу. При цьому у гиперстеников спостерігається відносне превалювання парасимпатичної нервової системи, тому вони люблять поїсти, мають достатній або підвищений апетит.

Люди з таки типом статури частіше страждають від ожиріння і супутніх йому проблем - цукрового діабету, атеросклерозу, гіпертонічної хвороби.

Ця особливість накладає на ендоморфов обов'язок вельми суворо ставиться до свого харчування - має бути ретельно підібрано і збалансовано, щоб зайвий раз не послужити причиною появи надлишків жиру на тілі.

Людям з таким соматотіпом бажано робити вибір на користь типово силових видів спорту - бодібілдинг, стронгмен, Кроссфіт, регбі. Підходить все, що дає типову для гіперстеніка роботу - силову і бажано протягом певного проміжку часу, достатнього, щоб підвищена концентрація холестерину і глюкози крові були реалізовані на енергетичні потреби.

Рясні прийоми їжі небажані для ендоморфов: чим більше розтягуються стінки кишечника і чим більше тонізувати парасимпатика, тим значніше реакція викиду енкефалінів і інсуліну. Тому класична схема харчування культуристів, що складається з 6-8 прийомів їжі невеликими порціями з мінімально достатньою кількістю вуглеводів, добре підійде гіперстенік - як для того, щоб краще виглядати, так і для того, щоб краще себе почувати і уникнути ряду перерахованих вище хвороб.

специфіка ЦНС

В силу невисокого рівня гормонів симпатичної системи, а також через невисокий прояви андрогенної активності тестостерону гиперстеники не агресивні і щодо повільні. У м'язової композиції переважають гликолитические м'язові волокна. Завдяки цьому гиперстеники здатні до виконання потужних силових рухів, але в обмеженому часовому проміжку. Простіше кажучи, з витривалістю у гиперстеников від природи не дуже.

Однак при відповідному тренуванні в гликолитических м'язових волокнах можна розвинути мітохондріальний апарат, що посприяє виправленню зазначеного недоліку. Ударні єдиноборства - не для них. Більш комфортно ендоморфи будуть відчувати себе в різних видах боротьби, особливо там, де є в'язкий партер - джиу-джитсу, дзюдо, класична боротьба. Кінцівки у гиперстеников короткі, м'язові черевця товсті, важелі не довгі - проявити максимальну силу за рахунок скороченою амплітуди гіперстенік простіше. В силу цих же причин ендоморфи будуть комфортно почувати себе в армрестлінгу та пауерліфтингу.

Сфери спортивної реалізації ендоморфа

Велика кількість жирової тканини може наштовхнути на думку про те, що гіперстенік потрібно більше кардіонагрузок. Це аж ніяк не так. Суглоби у ендоморфов великі, утворені зчленуваннями досить товстих кісток. Такі структури навіть у стані спокою потребують значного кровопостачанні, яке вони отримують від оточуючих м'язів. Кардіо навантажує суглоби, при цьому не тільки не збільшуючи, а навіть применшуючи кількість м'язової тканини.

Так що найбільш оптимальною буде спеціальна, що поєднує в собі важкий силовий тренінг і об'ємні бодибилдерские тренування. При цьому дієта повинна бути повноцінною, що забезпечує зростаючі м'язи достатньою кількістю енергії. Але кількість вуглеводів краще знизити - так ми зменшимо викиди інсуліну, зменшимо кількість жирової тканини і дамо тестостерону більш ефективно виконувати свою задачу в справі нарощування м'язів і зменшення відсотка підшкірного жиру.

Не забуваємо про те, що «сушка» психологічно і фізично дасться гиперстенику набагато важче, що вельми негативно позначиться на здоров'ї останнього.

Мезоморфи - це люди, спочатку володіють «фігурою мрії». Їх в медицині називають нормостенік якраз через те, що їх статура - це показник прийнятої в сучасному суспільстві норми. Можна сказати, що це щасливі люди, оскільки, що займається спортом, не так строго обмежена, як у атлетів з іншими, більш «проблемними» видами статури. Ці щасливчики навіть можуть дозволити побалувати себе час від часу який-небудь шкідливою їжею або фаст-фудом.

Будова тіла і м'язів

Мезоморфи, або нормостеники, мають від природи такі характеристики:

  • розвинену мускулатуру;
  • досить низький відсоток жиру в тілі;
  • м'язова композиція містить приблизно порівну гликолитических і окислювальних м'язових волокон;
  • симпатична і парасимпатична нервова система працюють збалансовано;
  • таз відносно вузький, а плечі відносно широкі;
  • довжина кінцівок і торса збалансована.

Простіше кажучи, особливість такого типу статури - у відсутності виражених особливостей, як би дивно це не звучало. Робота організму мезоморфа найбільш наближена до такої «середньостатистичної людини», описаного в підручниках з медицини. Подгрудінной кут у нормостеников дорівнює 90 градусів. в більшості своїй буде орієнтована на середньостатистичного здорової людини.

спортивна реалізація

В цілому саме цей тип статури найбільш наближений до того, кого прийнято називати "здоровою людиною» а значить, з найбільшою часткою ймовірності він доб'ється успіхів практично в будь-якому виді спорту. Завдяки початково розвиненій мускулатурі і низькому відсотку підшкірного жиру, мезоморфи можуть домогтися найбільших успіхів в таких видах спорту як фітнес, менс фізик, бодібілдинг, бікіні. Простіше кажучи, всюди, де для максимального результату досить продемонструвати красиве естетичне статура.

Здавалося б, володар нормостеніческоготипу статури може вважати себе счатлівчіком - добре виглядає, всі системи працюють збалансовано, будь-який вид спорту підходить - ну не мрія чи? Але не все так просто. Подивіться ще раз на плюси ектоморфов і ендоморфов. Так ось, завдяки своїм плюсів представники цих типів статури матимуть переваги перед нормостенік. І це стосується не тільки і не стільки спорту - це стосується чинника виживання.

Ознаки змішаних типів

Все описане вище відноситься до проявів «чистих» типів статур. У житті вкрай рідко зустрічаються люди, що відносяться до якогось одного типу фігури. Найчастіше зустрічаються змішані, проміжні варіанти. В рамках одного індивідуума можуть поєднуватися хоч всі три типи статури: кісткова структура астеніка, м'язова маса нормостенік і схильність до жироотложению від гіперстеніка.

Не варто забувати, що тип статури - це генетично детермінована особливість, тобто те, що дано природою.

Але багато знаходиться в ваших руках. Наприклад, ви можете покращувати свою фігуру, харчуючись правильної їжею і займаючись спортом і фізкультурою. А можете і погіршувати, харчуючись фастфудом, запиваючи його колою під телешоу і мильні опери.

Якщо ви від природи не схильні до набору жиру і володієте хорошою м'язовою масою, не думайте, що малорухливий спосіб життя і неправильне харчування не приведуть вас до зайвих жирових відкладень або до цукрового діабету. З вами це просто трапиться років на 10-15 пізніше, ніж з Ендоморф, при інших рівних умовах.

Як визначити свій тип статури?

Виходячи з усього вищеописаного, ви можете скористатися номограммами з інтернету - вони враховують товщину кісток кисті, ліктя, співвідношення довжини тіла і кінцівок, деякі навіть радять звернути увагу на подчеревний кут. Одну з таких таблиць з так званим «індексом Соловйова» наводимо нижче.

Визначаючи свій тип статури, пам'ятаєте дві речі:

  • ви можете поєднувати в собі вихідні риси кількох типів статури;
  • якщо ви погано виглядаєте, пам'ятайте - на 80% в ваш зовнішній вигляд залежить від способу життя і харчування, а не від соматотипа.

Будьте здорові!

Статура і фігура людини. Фігура людини і її візуальний аналіз.

Навіщо потрібен тип статури?

Тип статури - це те, що буде з людиною всю його життя. Тип статури диктує стиль одягу, її фасони і навіть цвета.У жінок від типу статури залежить перебіг вагітності і можливий хід пологів. За типом статури можна говорити про схильність до повноти, або навпаки, відсутності такої схильності.

Спортивні тренери також дивляться на тип статури. Для астеников підходить біг, плавання, лижі, біатлон, а в спорті, де важливі ривковие, силові навантаження переважно мати гіперстенічний конституцію.

Доведено зв'язок між типом статури і характером, темпераментом, соціальною поведінкою і обміном речовин в організмі людини.

Роль типу статури велика. Однак не варто робити її головною. Помірні фізичні навантаження необхідні для здоров'я, а заняття фітнесом дозволять зміцнити хребет і домогтися корекції фігури.

Термінологія.

Слід розрізняти медичний термін - «статура» і розмовний (повсякденний, буденний, розхожий) - «фігура». Термін фігура вживається в розмовній мові, модельному бізнесі, виробництві одягу, в спорті, фізкультури і фітнесі.

У поняття статура входить конституція, ріст і маса людини.

Статура (Habitus) - розміри, форми, пропорції і особливості частин тіла, а також особливості розвитку кісткової, жирової і м'язової тканин.

«Тлумачний словник російської мови» за редакцією проф. Д. Н. Ушакова дає визначення: ТЕЛОСЛОЖЕ'НІЕ, я, мн.немає, пор.(Кніжн.). Статура, фігура у людини. Струнка т. Слабке т

ФИГУРА (Лат. Figura - зовнішній вигляд - образ) - обрис людського тіла, статура.

Кожна людина має в рамках конституції індивідуальну фігуру. Варіант фігури формується не в залежності від статі, а в залежності від співвідношення росту, будови скелета і відкладення підшкірно-жирової клітковини.

Спочатку необхідно віднести фігуру до одного з типів конституції людини.

Виділяють три основні типи конституції, по В.М. Черноруцкому (1884-1957, терапевт, академік АМН СРСР).

КОНСТИТУЦІЯ ЛЮДИНА А – функціональні та морфологічні особливості організму, що склалися на основі спадкових і набутих властивостей і визначають реактивність організму на різні (в т. ч. хвороботворні) впливу. будова і

функціональні особливості організму у різних людей в якійсь мірі можуть бути подібними, що дозволяє говорити про типи конституції.

Астенічний тип характеризується значним переважанням поздовжніх розмірів над поперечними, кінцівок - над тулубом, грудної клітини над животом.

Гиперстенический тип - переважання поперечних розмірів тіла. Тулуб відносно довгий. Кінцівки короткі. Живіт значних розмірів.

Нормостеническая конституція відрізняється пропорційним статурою. Займає проміжне положення між астенічним і гиперстенической типами.

Медична класифікація типів статури.

(Медичний енциклопедичний словник, 2001)

  1. Астенічний тип. Для людей цього типу статури характерні такі риси: високий зріст, довгі кінцівки, наявність невеликої кількості підшкірного жиру, відносно вузька грудна клітка, обличчя овальної форми.
  2. Атлетичний тип. У представників атлетичного типу статури відкладається мала кількість підшкірного жиру, добре розвинена м'язова тканина і кістки скелета. Люди атлетичного типу статури мають широкі плечі і великі риси обличчя, особливо добре у них виражений розвинений «вольовий» підборіддя.
  3. Диспластичний тип. Ці люди відрізняються непропорційним співвідношенням розмірів між окремими частинами тіла. У жінок з даним типом статури можуть бути присутніми деякі риси фігури, характерні для чоловічого організму.
  4. Пикнический тип. Основними ознаками даного типу статури є невисокий зріст, голова округлої форми, короткі ноги, руки, шия, широкі груди. Також для людей з пікнічної типом статури характерна наявність жирових відкладень і виступаючий живіт.
  5. Лептосомний тип від грец. leptos тонкий, ніжний + soma тіло. Див. Статура астенічний.

Класифікації типів статури по компонентам тіла.

Морфологічно тіло будь-якої людини складається з ряду компонентів, що забезпечують життєдіяльність в різних умовах середовища. Умовно в статурі їх можна розділити на три основні типи: жировий, м'язовий і кістковий.

Класифікація типів статури по кістковомукомпоненту.

  1. Тонкокостий (астенічний) тип статури. У жінок з цим типом статури кінцівки довгі, кістки тонкі, шия також довга і тонка, м'язи розвинені порівняно слабко. Як правило, представниці тонкокостного типу мають невелику вагу; вони активні, діяльні і навіть при посиленому харчуванні повніють повільно.
  2. Нормальний (нормостенический) тип статури. Як правило, у них гарна, пропорційно складена фігура. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням.
  3. Ширококостий (гиперстенический). У представниць цього типу статури поперечні розміри тіла більше, ніж у нормостеников і астеников. Їх відрізняють широкі, товсті і важкі кістки; плечі, грудна клітка і стегна у них широкі; ноги короткі. Жінки, що мають такий тип статури, найбільш схильні до повноти.

Методика визначення типу конституції по кістковому компоненту.

Виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у астеніків вона менше 16 см, у нормостеников - від 16 до 18,5 см, у гиперстеников - більше 18,5 см.

Класифікація типів статури по жировому компоненту.

Схема типів статури жінок побудована тільки на підставі характеристики ступеня розвитку і розподілу жироотложению на окремих ділянках тіла, без урахування мінливості інших ознак статури.

Югославський антрополог Б. Шкерлі розробив особливу конституціональну типологію жироотложения у жінок (Skerly B. et al., 1953). . Ступінь жировідкладення може бути слабкою, середньої і щедрою.

Він виділяє три основних і один додатковий групи статури:

1-я група- з рівномірним розподілом жироотложению по всьому тілу.

Відповідно до цього виділяються три типу (варіанта) статури: L - лептосомний (від грец. Leptos- тонкий), N - нормальний * (на мініатюрах жіноча фігура ліворуч), R - рубенсівський

2-я група- з нерівномірним розподілом жироотложению.

Вона включає два типи: S- верхній (від лат. Superior- верхній), що характеризується підвищеним жировідкладенням у верхній частині тіла (вище талії),

і I- нижній (від inferior- нижній), що характеризується підвищеним жировідкладенням в нижній частині тіла;

3-тя група- також з нерівномірним розподілом жироотложению, переважно на тулубі або кінцівках.

При підвищеному жироотложению на тулуб виділяють тип Тr (Від лат. Truncus- тулуб:

при підвищеному жироотложению на кінцівках - тип ех (Від лат. Extrimitas- кінцівку).

4-я група (додаткова)- з підвищеним жировідкладенням на окремих ділянках тіла,

наприклад, на грудях - тип М (Від лат. mamma - жіночі груди:

на стегнах, в області так званих вертелів, - тип Т (Від лат. trochanter- крутив).

Мал. Типи статури жінок з Б. Шкерлі (1953 р)

Класифікація типів статури по м'язовомукомпоненту.

Схема В.В. Бунака призначена для визначення нормальної конституції у дорослих чоловіків і непридатна до жінок. Конституціональні ознаки жорстко визначені.

Основні ознаки: ступінь розвитку жироотложения і ступінь розвитку мускулатури.

додаткові ознаки: форма грудної клітки, черевної області і спини.

Примітка. Довжина тіла, кістковий компонент, а також ознаки голови і обличчя в ній не враховуються.
Бунак В.В. виділяв три основних типи статури і чотири проміжних. Проміжні варіанти поєднують в собі ознаки основних типів. Ще два типу статури автор виділив як невизначені.

Конституціональна схема В.В. Бунака (1941 г.)
типи Характеристики
Основні грудної Визначається слабким розвитком жироотложения і мускулатури. Грудна клітка у чоловіків цього типу плоска або запала. Живіт також запалі. Спина сутула.
мускульний Відрізняється середнім розвитком жирової компоненти і сильною рельєфною мускулатурою. Грудна клітка має циліндричну форму. Живіт прямий. Спина звичайна або, рідше, сутула.
черевний Має підвищену розвиток жирового шару, тоді як мускулатура розвинена середньо або слабо. Грудна клітка має конічну форму. Живіт опуклий. Спина може бути різної форми - звичайна, пряма або сутула.
проміжні Грудно-м'язового Схожий на грудний тип, але грудна клітка не така плоска, а мускулатура досить добре розвинена.
М'язово-грудної Схожий на мускульний тип, але відрізняється від нього низьким ступенем жировідкладення і більш уплощенной грудною кліткою.
М'язово-черевної Схожий на мускульний тип, але відрізняється підвищеним ступенем жировідкладення і більш конічною формою грудної клітини.
Черевно-мускульний Схожий на черевний тип, але відрізняється досить добре розвиненою мускулатурою
невизначені власне невизначені Будь-які інші типи статури, які не вписуються в представлену схему по поєднанню ознак. наприклад, грудно-черевної (Г-Б)і брюшно-грудний (Б-Г)з ознаками одночасно грудного і черевного типів: слабкий розвиток мускулатури, низька жироотложение, при цьому може бути характерний роздутий живіт і циліндричної формою грудна клітка.
аномальні Широкий спектр аномальних типів статури, що пов'язуються з певною очевидною для дослідника патологією (наприклад, дистрофія, діспластіі, гіпофізарне ожиріння, гермафродитизм та інші патологічні варіанти).

гідність схемиВ.В. Бунака - дозволяє повно і з методично коректно описати безперервну мінливість статури чоловіків у вигляді невеликого числа уніфікованих дискретних типів.

Недоліки. Втрачається істотна частка інформації. На практиці до 30% обстежуваних класифікуються як "невизначений тип".

Класифікація типів статури жінок.

Схема запропонована І.Б. Талантом в 1927р. Спеціально призначені для опису конституції жінок. Автор виділив три групи типів, що розрізняються не тільки морфологічними, а й психофізіологічними особенностямі.Крітеріі психофізіологічних особливостей автор не представив.

Основні ознаки конституційних типів: довжина тіла, ступінь жировідкладення, розвиток мускулатури, форма грудної клітки і живота, пропорції тіла.

принцип побудови: окремі типи об'єднані в три групи:

  • лептосомний конституції- характеризуються перш за все узкосложенностью, переважанням зростання в довжину;
  • мезосомние конституції- головною характеристикою є середньо - або шірокосложенность, переважання зростання в ширину;
  • мегалосомние конституції- відрізняються насамперед масивністю складання і великими розмірами, рівномірним ростом в довжину і ширину.
1. Типи статури жінок по І.Б. Таланту. талант, І.Б. Нова схема конституційних типів жінок І.Б. талант// Казан, мед. журн. -1927. №5. 548-557.
Групи типи характеристика типів
Лептосомний (Узкосложенние) астенічний Тіло астенічек худе, з вузькою, довгою і плоскою грудною кліткою, вузькими плечима і стегнами, сутулими плечима, запалим животом. Руки і ноги худі, при змиканні ніг - між стегнами залишається вільний простір. Мускулатура і жирова тканина розвинені дуже слабо.
Згідно з оригінальним описом Галанта, зростання астенічек невисокий, проте в дійсності високий зріст зустрічається частіше, ніж низький.
Типові риси обличчя - вузькість, блідість, сухість, незграбність, малі розміри підборіддя.
Стеноплаcтіческій Відрізняється від астенічного більшою вгодованістю. При цьому пропорції тіла майже такі ж, але жирова і м'язова компоненти розвинені значніше.
На практиці зростання стенопластічек зазвичай середній або нижче середнього.
Іноді для наочного опису стенопластіческого типу вказують, що це тип Венери Мілоської.
Мезосомние (середньо- і шірокосложенние) мезопластичного Фігура такої жінки має кремезні пропорції, широкі плечі і таз. Кісткова і м'язова компоненти розвинені значно, але не надмірно. Жирова компонента розвинена також помірно.
Зростання мезопластічек зазвичай середній. Для опису цього типу застосовують опис - "жінка-працівниця".
Особа мезопластічек, згідно Галанту, округлене, широке, особливо в середній частині, з дещо зменшеною нижньою щелепою.
пикнический Відрізняється перш за все підвищеним жировідкладенням. Кінцівки, здаються укороченими через великої товщини. Тулуб повне, з укороченою шиєю, широкими округлими плечима, циліндричної грудною кліткою, опуклим животом, широким тазом. Ноги товсті, стегна зімкнуті.
Зростання пікнічек зазвичай середній або нижче середнього.
Голова і обличчя пікнічек округлені.
Мегалосомние (масивність складання) Субатлетіческій Схожий на стенопластіческій, але помітно відрізняється високим ростом, кращим розвитком мускулатури, атлетичними пропорціями при збереженні жіночності.
Тип часто зустрічається серед фотомоделей.
Атлетичний Перш за все ці жінки характеризуються дуже потужним кістяком і сильною мускулатурою. Жирова компонента, навпаки, розвинена дуже слабо.
Пропорції атлетічек більше нагадують чоловічі - широкі плечі, опукла грудна клітка, вузький таз, велика нижня щелепа.
Тип частіше зустрічається серед професійних спортсменок.
еуріпластичного Поєднує ознаки атлетичного типу з підвищеним жировідкладенням. У еуріпластічек широкі плечі, великий зріст і значні відкладення підшкірного жиру.
Наочно опис еуріпластичного типу як "жінки-гренадерші".

Класифікація статури чоловіків і жінок по Е. Кречмеру.

Конституціональна схема Е. Кречмера мала конкретне практичне призначення - попередня діагностика психічної патології. Особливе значення він надавав опису голови і обличчя. Їх можна з одного погляду оцінити при першій зустрічі з потенційним пацієнтом. Особа, за Е. Кречмеру, є "візитною карткою індивідуальної конституції".

Кречмер виділив три основних конституційних типи: лептосомний (або астенічний), пикнический і атлетичний.

Конституціональна схема Е. Кречмера
Тип Основні характеристики
Астенічний або лептосомний Відрізняється узкосложенностью, яка проявляється у всіх частинах тіла і видах тканин. Астеник має вузькі плечі, таз, худу шию, тонкі кінцівки. Завдяки такій витягнутості статури астенік здається більш високим, ніж він є насправді. Жирової і м'язовий компонент розвинені вкрай слабо. Жировідкладення у астеніків практично немає. Кістки також тонкі, але у відносному вираженні виявляються переважним компонентом тіла. Грудна клітка довга, вузька і пласка, з гострим надчеревній кутом (освіченою нижніми ребрами, що сходяться до грудини). Живіт худий, запалий або плоский.
Особа астеников також вузьке і витягнуте, зі слабким "тікає" підборіддям і виступаючим носом. Е. Кречмер докладно описував форму носа астеников, наприклад, говорив про його вузькості, гострому опущеному кінчику, що в дійсності є скоріше расовими, а не конституційним ознакою.
Астенічні особливості складаються в ранньому дитинстві і залишаються постійними люди різного віку. Ні в дитинстві, ні в старості астеники не виявляють схильності до накопичення жиру або розвитку м'язів. Специфіка цього типу, пов'язана з підлогою, проявляється в більшій частоті низькорослості серед астенічний жінок.
Атлетичний Характеризується сильним розвитком кісткового і м'язового компонентів.
Плечі широкі, грудна клітка широка і опукла. Надчеревній кут близький до прямого. Живіт пружний, з вираженим рельєфом м'язів. В цілому тулуб розширюється догори. Шия потужна, здається ще масивніше через велику розвитку трапецієподібної м'язи. Кістки масивні і товсті, що обумовлено значним розвитком м'язів. Руки кілька подовжені, з великим м'язовим рельєфом. Зростання таких людей по Кречмеру середній або вище середнього.
Особа атлетів грубувате, високе, кілька вугласте, з вираженим кістковим рельєфом. Сильно розвинені надбрівні дуги, вилиці виступають, нижня щелепа широка з великим "вольовим" підборіддям. Ніс великий, притуплений.
Згідно Кречмеру, характерний комплекс атлетичної типу складається в період статевого дозрівання, а після 25 років стає ще виразніше. Статева специфіка типу проявляється в більшому розвитку жирової компоненти у жінок в порівнянні з чоловіками.
пикнический Характеризується схильністю до жироотложению при відносно слабкому розвитку м'язового і кісткового компонента.
Груди і живіт пікніка великі, широкі і об'ємні. Шия коротка, товста. Тулуб, навпаки, довге. Грудна клітка опукла, помітно розширюється вниз, бочкообразная. Надчеревній кут широкий. Живіт товстий. Руки і ноги закороткі, пухкі, із слабо розвиненою мускулатурою. Особа пікніків широке, округлих форм, за рахунок рясного підшкірного жиру здається сплощеним. Лоб широкий і опуклий, ніс середньої величини, з прямою або увігнутою спинкою. Нижня щелепа здається ширше за рахунок пухких щік.
Пикнический тип, на відміну від астенічного і атлетичної, досягає повного розвитку тільки після 30 років, хоча схильність до розвитку цього типу проявляється набагато раніше. Статеві відмінності полягають в кілька різному розподілі жиру на тулубі: у чоловіків воно концентрується в основному на руках, плечах і, особливо, в області живота, а у жінок - на грудях і на стегнах.

Типи жіночої статури по Шелдон.

Тип фігури А-подібна:

  • плечі вузькі, таз набагато ширше;
  • враження «важкої» нижньої частини тіла - повні ноги і сідниці;
  • тенденція до відкладення жиру нижче талії (верх тіла може навіть здаватися худим);
  • низька швидкість обміну речовин (якщо спеціально не стежити за дієтою, вага швидко прибуває).

* У повсякденній класифікації відповідає фігура типу "груша" або трикутник

Тип фігури Н-образна:

  • широкий або середній кістяк;
  • невеликі груди;
  • візуальне враження приблизно однакової ширини плечей, талії і тазу;
  • тенденція до утворення жирових відкладень в області живота і стегон;
  • помірна швидкість обміну речовин.

* У повсякденній класифікації відповідає фігура типу "прямокутник".

Тип фігури I-образна:

  • тонкий кістяк;
  • сухорлявий;
  • слабка мускулатура;
  • майже немає жирових відкладень;
  • висока швидкість обміну речовин (скільки не їж, що не товстієш).

Тип фігури О-образна:

  • широкі кістки;
  • широкі таз і плечі;
  • повні стегна, груди, руки;
  • явний надлишок жирових відкладень по всьому тілу;
  • низький метаболізм (вага прибуває навіть, якщо їж відносно мало).

* У повсякденній класифікації відповідає фігура типу "яблуко"

Тип фігури Т-подібна:

  • плечі широкі, ширше таза;
  • жир відкладається в основному на тулубі (спина, груди, боки);
  • середня швидкість обміну речовин (повнієш тільки, якщо починаєш занадто багато є).

Тип фігури Х-подібна

  • кістки середні;
  • ширина плечей приблизно дорівнює ширині стегон;
  • вузька талія;
  • повні груди;
  • жирові відкладення утворюються на сідницях і стегнах;
  • середня швидкість обміну речовин (збільшення у вазі при надмірному харчуванні).

* У повсякденній класифікації відповідає фігура «пісочний годинник».

Тип фігуриV-образна.

Це чоловічий тип фігури, але дуже часто він характерний і для жінок: широкі плечі, вузька талія і стегна, відсутність попи. Груди може бути абсолютно різних розмірів.

* У повсякденній класифікації відповідає фігура типу "морквина" або "перевернутий» трикутник.

Універсальна * класифікація типів статури по математичними розрахунками.

І для чоловіків і для жінок.

Французький лікар Пинье (М. Ch. J. Pignet, рід. В 1871 р) запропонував формулу , відповідно до якої розраховується величина, яка називається показник Пинье.
Показник Пинье = зріст - (маса тіла + окружність грудей в фазі видиху)
Зростання і окружність грудей беруться для розрахунків в сантиметрах, а маса тіла - в кілограмах. Класифікація типів статури по показнику Пинье.

Практичне значення аналізу статури.

Медичне.Діагностика деяких захворювань. Визначення ступеня придатності до тієї чи іншої професії. Практична антропологія.

Фізичне виховання.Вибір виду спорту. Заняття фітнесом для цілеспрямованої корекції фігури.

Виробництво одягу та взуття.

Немедичні * класифікації різновидів чоловічих і жіночих фігур.

*- ужиткові, вживані, повсякденні, поширені, традиційні, загальновживані, буденні, повсякденні, загальножиттєві, прозові (непоетичні, звичайні), практичні, утилітарні (лат.utilita - корисність), прагматичні

Варіанти і типи чоловічих і жіночих фігур.

Фігури чоловіків і жінок підрозділяються на варіанти і типи. Варіанти фігур поділяються за зростом і повноті. Типи фігур разделяютсяпо співвідношенню поперечних розмірів стегон і грудей у ​​фронтальній площині (проекції), а в сагітальній площині (профільної проекції) по співвідношенню переднезадніх діаметрів.

Проста (швидким поглядом, по враженню) класифікація основних варіантів фігури по зростанню і повноті.

Для чоловіків і жінок незалежно від віку виділяють чотири варіанти фігури: висока, низька, повна, худа.

високі інизькі фігури.

Умовно-ідеальною вважається фігура високого зросту (для чоловіків від 1,82м, для жінок від 1,72м). Вона відповідає основній характеристиці доліхоморфного типу статури фігури людини.

Найчастіше зустрічаються фігури низького зростаннябрахіморфного типу статури (низький зріст для чоловіків нижче 1,72м і для жінок нижче 1.65м).

Типи чоловічих і жіночих фігур.

виділяють дев'ять типів статури фігур. З них три типи є основними: верхній, рівноважний і нижній.Решта шість типів є комбінованими, тобто похідними основних типів.

Обивательське, предметноаналоговая, образнофігурная, «геометрично-фруктова» класифікація основних типів чоловічих і жіночих фігур.

У чоловіків умовно виділяють чотири типи: «трикутник», «прямокутник», «груша», «яблуко».

«Трикутник» - широкі плечі, черевний прес, вузька талія, міцні сідниці, ноги з литими м'язами. Така фігура (фігура «качка») нагадує своєю будовою трикутник.

«Прямокутник» - плечі рівні по ширині стегон, м'язи (навіть натреновані) ніколи не виглядають рельєфними, відсутня надмірна вага. В ідеалі чоловік з такою фігурою не виглядає кволим і слабким, зазвичай таку конституцію мають танцюристи.

«Яблуко» - плечі рівні по ширині стегон, а вся фігура має округле будова завдяки численним зайвим кілограмам. Фігура типу «яблуко» проявляється вже з дитинства.

«Груша» - це чоловіки, спочатку мали «прямокутну» фігуру, але почали повніти з віком. Плечі і стегна приблизно рівні по ширині, але вже з'являється округлий животик і жирові складки навколо талії. У профіль виступаючий живіт помітний навіть зі спини. Така фігура формується чоловіків між 30 і 50 роками, які не займаються спортом і не дотримуються дієти.

Основні типи жіночих фігур також можна умовно поділити на чотири типи:

«Трикутник» - вузький таз і плоскі сідниці, плечі помітно ширше стегон, ноги худі, якщо жінка поправляється, то повніють руки і плечі.

«Прямокутник» - це сильне, кремезне тіло і стрункі ноги, прямі стегна і плоскі сідниці, як би жінка не схудла, талія позначається слабо.

«Груша» - невеликий, в порівнянні з стегнами, бюст, широкі стегна, вузькі плечі, тонка шия. Повніючи, жінка типу «груша», рідко поправляється в плечах і на обличчя.

«Пісочний годинник» - бюст і сідниці округлої форми, як би жінка не одужувала, завжди зберігається талія і, як би не схудла, стегна залишаються зігнутими.

"Морквина" - це мужоподібний тип фігури. Часто характерний для жінок. Широкі плечі, вузька талія і стегна, відсутність попи. Груди може бути абсолютно різних розмірів.

Класифікація типів жіночих фігур в практиці дієтологів.

Гінекоідний тип фігури(гін-; гінекей– грец. gyne-женщіна- складова частина складних слів, що означають «що відноситься до жінки»;суфіксом - оіднихзначить «в формі»)

Гінекоідний тип - специфічно жіночий тип статури, є найбільш поширеним,

Характерна ознака - грушоподібна форма тіла, що розширюється до стегон. Жінки мають широкий таз. Сідниці округлі, стегна помітно видаються і можуть торкатися один одного внутрішніми поверхнями. Зад зазвичай трохи відвисає.

Талія вузька, що створює жіночну лінію.

Груди може бути як маленькою, так і великий.

Плечі зазвичай вузькі або середні. Типовий розмір гінекоідной жінки - 95-70-105.

Додавання її кінцівок жіночно. Кістки зап'ястя і гомілки тонкі. Талія вузька.

Жінки гінекоідного типу частіше бувають середнього або маленького зросту. Іноді зустрічаються і високі, але пропорційно тулуба їх руки і ноги не такі довгі.

Жир відкладається в першу чергу на стегнах, сідницях, грудях, а потім в нижній частині черевної порожнини на рівні лобкової кістки. Часто жирова тканина буває нерівним і грудкуватим, приводячи до стійкого ефекту целюліту.

Гінекоідние жінки не мають проблем з пологами в зв'язку з тим, що кістковий таз ширше, більш розкритий і не високий.

Гінекоідний тип зазвичай швидко набирає вагу. В організмі жінки гінекоідного типу високий рівень естрогену. Частина виробляється в яєчниках. Великі жирові відкладення також є джерелом вироблення гормону естрогену, що веде до створення нових жирових клітин. Виходить «замкнутий» коло.

Тиреоїдний тип фігури (тірео-; тиреоїд -складова частина складних слів, що означають «відносяться до щитовидній залозі»).

Для жінок тиреоидного типу характерні струнка фігура і «тендітна» кісткова система. Їх фігура нагадує «хлоп'ячу», з тонкою талією і трохи виступаючими сідницями і стегнами. Вони мають досить довгі пропорційні кінцівки. Ноги і руки довгі. Ноги стрункі. У них довгі пальці і струнка шия. Жінки даного типу зазвичай високого зросту або здаються високими через свою довгоногу.

Груди маленька або середня.

Жир в основному розташовується в області живота і стегон, тоді як руки і ноги залишаються стрункими.

Таз рівномірно звужений, що може створювати проблеми під час пологів.

За складом характеру тиреоїдні жінки легкозбудливою. Відрізняються підвищеною руховою активністю, але швидко втомлюються. За витривалості значно поступаються жінкам - андроидам.

Жінки цього типу з працею набирають зайву вагу і у них підвищений рівень обміну речовин.

Вони часто виглядають «крихкими». Кістковий скелет легко проглядається через тонкий шар підшкірного жиру. З цього, зовні вони виглядають дещо "костляво". Зазвичай у них різко виступають ключиці.

Вони дуже граціозні і можуть бути як спортсменками (часто спринтерами або баскетболістками), так і танцівницями або фотомоделями. Їх гнучкість можна порівняти з гнучкістю верби.

Лімфатичний тип фігури (лимф -; лімфо;лат . lymphaчиста вода-; складова частина складних слів, що означають «що відноситься до лімфатичних судинах»).

Жінки лімфатичного типу схильні до повноти всього тіла. Зовні це виглядає як «подушкообразнимі» набряк шкіри і підшкірної клітковини. Це пов'язано з особливостями будови сполучної тканини в цілому і кровообігом в венозної і лімфатичної системи, аж до лімфостазу. Руки і ноги стають «столбообразних». Зап'ястя і лікті часто товсті і припухлі. Плечі, груди і грудна клітка середнього розміру. Живіт виступає. Тулуб всюди однаково по товщині. Талія не виділяється. Сідниці майже не видаються.

Скелет і м'язи промацуються погано через товстого шару жиру, набряклості шкіри і підшкірної клітковини і зниженого м'язового тонусу.

При ожирінні, жир розподіляється по всьому тілу - рукам, ногах, сідницях, тулуба, шиї і навіть особі.

Дівчата цього типу в дитинстві, нагадують пупсів або гарненьких купідонів.

Обмінні процеси у жінок лімфатичного типу протікають повільно. Це призводить до швидкого набору зайвої ваги.

Багато жінок лімфатичного типу ведуть пасивний або сидячий спосіб життя. З дитинства уникають занять спортом. За конституцією вони не можуть швидко рухатися. Їм не вистачає фізичної витривалості.

Андроїдний тип фігури (андро -;грец. andros – чоловік.Складова частина складних слів, що означають «що відноситься до чоловіка», «чоловічий»).

Для жінок андроидного типу характерні сильна, потужна скелетна основа, широкі плечі, розвинена грудна клітка і м'язисті кінцівки. Шия і торс, потужні і широкі, а таз, навпаки, вузький, тому фігура жінки-андроїда часто буває зовсім рівній і прямій. Таз і сідниці знаходяться на низькому рівні. Вузькі стегна і широка талія зазвичай однакові в обсязі.

Зовні вони схожі на батька чи старших братів. Ці жінки досить привабливі і прямо-таки пашать здоров'ям.
У них широка кістка і велика добре розвинена мускулатура. При цьому їх жировий прошарок значно менше, ніж у інших жінок.
Груди може бути маленькою, середньої або великої, але при "ожирінні за типом яблука" вона стає величезною через скупчення жиру.
Жінки - андроїди схильні до швидкого збільшення ваги, особливо в зрілому віці. При настанні ожиріння, жир розташовується у верхній частині тіла над тазом. В результаті потовщується шия, грудна до льотка, талія і живіт - відбувається так зване "ожиріння за типом яблука". Через надмірне відкладення жиру на передній черевній стінці може навіть створюватися помилковий ефект вагітності. Незважаючи на це стегна і ноги залишаються стрункими і м'язистими. Якщо вага продовжує збільшуватися, жировий прошарок може спуститися і на стегна у вигляді «обіду».

Жінки-андроїди "скроєні" за чоловічим типом. Часто домагаються великих успіхів в тих видах спорту, де потрібні сила і витривалість (бодібілдинг, плавання, біг на довгі дистанції, метання молота, підйом штанги).

Косметичні проблеми жінок андроидного типу проявляються в надмірній оволосенения обличчя і тіла і вуграх, як результат підвищеної активності чоловічих гормонів.

Класифікація типів фігур жінок в швейної промисловості.

Запропоновано Валентиною Омелянівна Бочкаревой.

Фронтальні типи жіночих фігур.

Фігури жінок діляться на дев'ятьтипів по зображенню торса (торс-тулуб людини) в фас (в горизонтальній площині). Типова фігура вважається середньої.* (На мініатюрах вона зліва)

По ширині плечей і грудної клітини, фігури відносяться до вузьких і широких. відрізняються послідовним зменшенням довжини плечових скатів і ширини грудної клітини в фас, вона відносить до вузьких, і навпаки, фігури, які характеризуються послідовним збільшенням довжини плечових скатів і ширини грудної клітини, - до широких.

Мал. Типи статури жінок з В.Е.Бочкаревой

До першого типу відносяться фігури, Що відрізняються від типової вузькою грудною кліткою, яка має однакову ширину в фас у верхній і нижній частинах. Пряма бічна лінія торса різко переходить від талії до тазової кістки, яка тому здається широкою. Ширина грудної клітини на рівні плечових суглобів невелика.

Фігури другого типувідрізняються від типової веретенообразной формою торса, в ньому зливаються в єдиний овал опуклість тазової кістки і грудної клітини. Верхня і середня частини грудної клітки звужені. Бічні сторони торсу опуклі. Тазова кістка виражена не явно через опуклості в місцях бічних западин. Обсяг стегон незначно менше, ніж у типової фігури.

третій тип- фігура так званого дівочого статури. По ширині в фас на рівні грудної клітини і стегон вона ближче до типової, але незначно вже її. Контур тазової кістки зберігає рельєфність за рахунок бічних западин і звуженої грудної клітини, але об'єм стегон менше, ніж у типової фігури. Ширина верхньої частини грудної клітки на рівні плечових суглобів середня або мала.

До четвертого типувідноситься типова фігура.

Фігура п'ятого типупо ширині в фас на рівні грудної клітини та лінії стегон близька до типової і лише незначно ширше її. Вона характеризується нерельєфно вираженими бічними контурами. Ширина у верхній частині грудної клітини на рівні плечових суглобів середня або велика.

Для фігур шостого типухарактерно розширення у верхній і середній частинах грудної клітини. Бічні западини на талії і виступи стегон вимальовуються незначно. У фас ця фігура однакової ширини на рівнях пахвових западин і розширеної частини стегон.

Фігура сьомого типув фас має однакову ширину на рівнях пахвових западин і лінії талії. Вона відрізняється від типової прямолінійністю контуру боки до лінії талії. Западин на лінії талії і бічних сторонах немає. Контури стегнових ліній виражені незначно.

До восьмого типувідноситься фігура атлетичної статури, що відрізняється від типової широкою грудною кліткою. По лінії талії невеликі бічні западини. Тазова частина виражена нерельєфно.

До дев'ятого типувідноситься фігура з широкою верхньою частиною торса, однакової ширини в фас на рівнях пахвових западин і лінії талії і зменшеною шириною на рівні лінії стегон.

Серединні (саггитальний) типи жіночих фігур.

За геометричною формою грудної клітини.

Додатково оцінюється грудна клітка жіночої фігури по її геометричній формі, що нагадує конус або циліндр.

КОНУС, а, чоловік. Геометричне тіло, утворене обертанням прямокутного трикутника навколо одного з його катетів.

При зображенні в фас грудні клітки жіночих фігур поділяють на конічні з конусом, зверненим вгору (2-й тип), конічні з конусом, зверненим вниз (типи 3, 4, 5, 6 і 8-й), і циліндричні (1, 7 і 9-й типи).

За розвиненості молочних залоз.

При зображенні в профіль грудні клітки жіночих фігур пропонується поділяти на округлі і плоскі.

Антропоморфологіческая класифікація типів фігур жінок (1965).

Розроблено Центральної дослідно-технічної швейної лабораторії (ЦОТШЛ) за ступенем розвитку м'язів і жировідкладення, характером їх розподілу по тілу у фронтальній і профільній проекціях в грудях і стегнах.

За співвідношенням поперечних діаметрів стегон і грудей у ​​фронтальній проекції (по виду спереду) виділені три типи фігур: рівноважний, верхній і нижній.За співвідношенням переднезадніх діаметрів стегон і грудей в профільній проекції (по виду збоку) також виділені три типи. Всього за поєднанням типів фігур у фронтальній і профільній проекціях виділяють дев'ять типів фігур: три основних і шість комбінованих (наприклад, фігура рівноважного типу спереду і верхнього збоку і т.д.).

Фігури чоловіків і жінок в Державних Стандартах.

Для потреб швейної промисловості розроблені різні схеми типів статури чоловіків, жінок і дітей.

ГОСТ Р 52774-2007 - Класифікація типових фігур чоловіків по ростам, розмірами і полнотной групам для проектування одягу

Класифікація типових фігур жінок по ростам, розмірами і полнотной групам для проектування одягу

Назваанг.: Classification standard women's figurеs by heights, sizes and full-bodied groups for projection of clothes

У різні роки для жіночого населення СЕФ виділялося 509 типових фігур, для СРСР (1967р) -253 типові фігури. Для чоловіків аналогічні дослідження не проводилися.

За ГОСТом 2007р встановлені 356 типових фігур жінок і 301 тип фігур чоловіків.

Інструкція

Прийнято розрізняти людей з астенічним (астеники), нормостенічним (), гиперстенической () типом статурою (професора В. М. Черноруцкому). Дуже важливо знати власний конституційний тип, тому що кожен тип конституції привертає до певних захворювань.

Людей з астенічним типом статури називають астеніка. Вони, як правило, худорлявої статури, високого або середнього зросту. У астеніків вузьке подовжене тулуб, вузька і витягнута грудна клітка. Живіт, в порівнянні з грудьми, невеликий, а діафрагма розташована досить низько. Якщо у такого кут між реберними дугами в районі грудини (надчеревній кут), він буде гострий (менше 90 градусів). Серце у людей з астенічної конституцією відносно невеликого розміру, розташоване практично вертикально. Легкі трохи подовжені, а діафрагма знаходиться низько. Ноги і руки, в порівнянні з тулубом, довгі і тонкі, м'язи розвинені слабко.

Люди з астенічним типом статури не схильні до набору зайвої ваги, часто мають низький або нормальний індекс маси тіла. Однак астеники частіше за інших страждають від захворювань шлунка зі зниженою секрецією і кишечника. Артеріальний тиск у таких людей, як правило, менше норми, також знижений вміст гемоглобіну та еритроцитів у крові. Ще астеники схильні до захворювань бронхолегеневої системи, зокрема, до легких.

Людей з гиперстенической типом статури теж можна легко дізнатися. Вони справляють враження огрядних людей. Гиперстеники частіше невеликого або середнього зросту. Тулуб у них відносно довгий, в порівнянні з ним ноги і руки здаються трохи укороченими. Грудна клітка широка і коротка, ребра розташовані практично горизонтально. Кут, утворений реберними дугами в районі грудини, тупий (більше 90 градусів). Живіт більше грудей і зазвичай значних розмірів. Діафрагма. Всі внутрішні органи у гиперстеников відносно великі (більше, ніж у астеніків). Серце розташоване майже горизонтально або напівгоризонтального.

Люди з гиперстенической статурою схильні до ожиріння і підвищенню артеріального тиску. Індекс маси тіла у них нормальний або високий. Для гиперстеников характерно підвищений вміст еритроцитів і гемоглобіну в крові, а також високий рівень холестерину. Досить часто у людей цього типу статури буває гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози). Гиперстеники часто страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту з підвищеною секрецією.

Володарі нормостеніческоготипу конституції відрізняються пропорційністю статури. займають проміжне положення між астеніка і гіперстенік. Кут між реберними дугами у них дорівнює 90 градусам. Розміри тулуба і кінцівок приблизно однакові. Серце розташоване напівгоризонтального. Індекс маси тіла, як правило, нормальний. Чіткої схильності до певних захворювань у нормостеников немає.

Ефективність занять в спортзалі безпосередньо залежить від правильно обраної програми тренування. Тому перш за все на шляху до ідеального зовнішнього вигляду необхідно визначити свій тип статури.

Вам знадобиться

  • - люстерко;
  • - сантиметрова стрічка;
  • - помічник.

Інструкція

Роздягніться і встаньте прямо перед дзеркалом. Пильно розгляньте свою фігуру, приділяючи увагу пропорціям. Якщо у вас коротка шия, кругле обличчя, слабка мускулатура, а на стегнах і сідницях досить великий запас жиру, то ви ставитеся до ендоморфному типу статури. Довгий тулуб, широка грудна клітка, добре розвинені м'язи у представників мезоморфного типа. Основні характеристики людини з ектоморфним типом статури- довгі кінцівки, короткий тулуб, вузькі груди і плечі.

Визначте типвашої конституції за методом Соловйова. Виміряйте зап'ясті в найтоншому його місці. Якщо ваш результат менше 15 см і 18 см, то ви маєте астенічним статурою, що характеризується довгими кінцівками, тонкою шиєю і недостатньо розвиненими м'язами. Зап'ясті у в 15-17 см і у в 18-20 см вказується на нормостеническое пропорційне статура. Результат більше 17 см і 20 см зустрічається у представників гиперстенического, або ширококостого, статури. Стегна і плечі у таких людей широкі, а ноги короткі.

Визначте значення епігастральній кута. Встаньте лицем до помічника. Оголити верхню частину тулуба до пояса. Попросіть помічника покласти руки на вашу груди таким чином, щоб кінчики великих пальців з'єдналися в точці сходження найнижчій дванадцятої пари ребер. Інші пальці повинні лежати в міжреберному проміжку. Зробіть вдих на повні груди і затримайтеся в такому положенні. Нехай ваш помічник на око визначить значення епігастральній кута, утвореного нижніми ребрами. Якщо значення епігастральній кута менше 90 градусів, то ваш типфігури астенічний, якщо більше 90 градусів, то гиперстенический, а якщо цей кут прямий, то ви представник нормостеніческой фігури.

джерела:

  • Як визначити тип статури
  • як визначити тип свого статури

При виборі програмного забезпечення для комп'ютера потрібно знати тип, Або її розрядність. Зокрема, система може бути 32 або 64-розрядної. Ці терміни, в основному, позначають спосіб обробки даних центральним процесором. При цьому програмне забезпечення для 32-розрядної системиможе бути несумісним з 64-розрядної і навпаки. дізнатися тип системиможна з документації. Якщо документація відсутня, виконайте наступні дії.

Вам знадобиться

  • Комп'ютер під управлінням операційної системи Windows (XP, Vista, Windows 7) або Server 2003

Інструкція

Стегнової-сідничне ожиріння часто зустрічається у жінок репродуктивного віку. Ліпідний і вуглеводний обмін при цьому типі захворювання найчастіше не страждають. У пацієнтів зустрічаються остеопороз, венозна недостатність, артроз. Лікування в першу чергу направлено на корекцію харчової поведінки. З ліків можуть бути рекомендовані орлістат, сибутрамін.

Відео по темі

Ернст Кречмер (1888-1964) - німецький психолог і психіатр. Не відразу знайшовши себе, ця людина починав з вивчення філософії, літератури та історії мистецтва, але вже в університеті звернувся до медицини. Одну з перших його робіт - «Сензитивний марення відносини» - відомий психолог і філософ К. Яперс оцінив як «близьку до геніальної». Найбільш відомий Е. Кречмер своєї типологією темпераментів.

Спроби класифікувати людей по їх психологічним особливостям робилися давно. Широко відомо вчення про 4 темпераменти, що належить Гіппократу. З цією класифікацією перетинається типологія І. Павлова, заснована на силі, врівноваженості і рухливості нервових процесів.

Е. Кречмер звернув увагу, що ознаки, якими характеризуються психічні розлади - маніакально-депресивний психоз - спостерігаються і у здорових людей, полягає лише в ступені їх прояву. Цей принцип і був покладений в основу типології темпераментів, запропонованої Е. Кречмер. Людей з різним ступенем вираженості ознак маніакально-депресивного психозу дослідник назвав циклотимиков і циклоїді, а людей з шизофренічними рисами - Шизотимик і шизоидами.

Ці психологічні риси Е. Кречмер пов'язав з типом статури. На його думку, Шизотимики і шизоїди частіше відрізняються лептосомний (астенічним) статурою, а циклотимиков і циклоїди - пікнічної.

лептосомний тип

Люди з лептосомний типом статури худорляві, стрункі, шия і кінцівки у них подовжені. Нижня щелепа невелика, ніс чітко окреслено, волосся жорсткі і густі. Вони чутливі до одних явищ і повністю байдужі до інших.

Серед людей з лептосомний типом статури - шизотимиков і шизоидов - багато мрійників, цінителів мистецтва. У повсякденному житті вони відрізняються схильністю до конфліктів, педантичністю, впертістю, концентрацією на власних інтересах. Нерідко такі люди створюють для себе якийсь вигаданий світ, побудований з мрій і ідей, але можуть бути дотепними і іронічними. Шизотимики-вчені найчастіше присвячують себе точним наукам або філософії.

пикнический тип

Пикнический тип характеризується щільним статурою, ширококоста, округлістю форм. Особа широке, голова велика, шия коротка, волосся м'які. Такі люди часто страждають зайвою вагою, але при цьому відрізняються рухливістю, плавністю і природністю рухів.

Темп життя таких людей - циклоидов і циклотимиков - залежить від їх настрою, яке постійно коливається між сумом і радістю. Це відкриті, доброзичливі люди, легко вступають в контакт з оточуючими. Світосприйняття циклотимиков і циклоидов світосприйняття відрізняється реалістичністю, їм притаманний м'який гумор. Циклотимик-вчений - емпірик, що віддає перевагу наочні описи, нерідко - популяризатор науки.

Поряд з лептосомний і пікнічної типами Е. Кречмер виділив проміжний - віскозний тип. Такі люди відрізняються атлетичною статурою, схильні до афектів і схильні до епілепсії.

Класифікація Е. Кречмера набула широкого поширення, але її відразу ж почали критикувати. Сумнів викликало і перенесення закономірностей, виявлених в психіатричній практиці, на здорових людей, і зв'язок психічних рис з статурою. До середини 20 ст. теорія була визнана ненауковою. В даний час дана типологія розглядається з точки зору історії психології і не застосовується в психологічній практиці.

джерела:

  • Що являє собою типологія характерів за Е. Кречмеру в 2019

Проблема визначення нормального вагитіла актуальна завжди, особливо коли людина піклується про стан свого здоров'я. Адже відхилення від норми в ту чи іншу сторону свідчать про порушення будь-яких функцій організму, і, як наслідок, розвиток і загострення різних захворювань. Але поняття «нормальну вагу» неоднозначне і може змінюватися в залежності від расової приналежності, статі, зросту і віку. Спробуємо виділити деякі основні принципи.

Вам знадобиться

  • Підлогові ваги
  • зростомір
  • калькулятор

Інструкція

Відніміть з величини свого число 100. Отриманий і буде показником нормального ваги. При цьому необхідно поправку на тип статури: худорляві люди на 3-5% легше, а міцно складені, навпаки, на 2-3% важче тих, хто відноситься до нормостенік.

Обчисліть нормальну вагу за формулою Робінсона: 52 + 1.9 * (0,394 * h-60), де h - це зростання в см.

Зверніть увагу

Для кожної народності нормальну вагу свій. Цей факт потрібно враховувати, коли знайомишся з таблицями, складеними західними або американськими дієтологами.
Вага людини складається з різних показників: м'язової маси, кількості рідини в організмі, ваги кожного органу і вмісту шлунково-кишкового тракту. У зв'язку з чим, в залежності від часу доби, його величина може змінюватися як в меншу, так і в більшу сторону.

Корисна порада

М. Амосов - лікар-хірург, кардіолог, автор багатьох робіт з геронтології - каже, що нормальна вага для кожної людини індивідуально встановлюється в 25-26 років. Саме на ці показники він радить рівнятися протягом усього життя, намагаючись їх підтримувати. Єдина поправка: вага в цьому віці не повинен бути надмірним.