Краса та здоров'я зубів 

Нічні судоми у литкових м'язах при вагітності. Що робити при судомах у ногах? Чому виникають судоми

Коли жінка перебуває у положенні, навантаження на організм збільшується у два-три рази. Серце б'ється швидше, усі органи працюють у подвоєному режимі. Не кожен організм легко витримує подібне навантаження, і дуже часто виникає проблема, коли зводить ноги при вагітності.

Спазм або судома - це короткочасне «скам'янення» м'язів ніг, литок або ступнів, що спричиняє сильний біль. При спазмі людина ніби не контролює свої м'язи, не може зупинити судому, поки м'яз сам не розслабиться.

Чому виникають судоми?

Неможливо з упевненістю позначити одну-єдину причину, через яку зводить ноги при вагітності. Усі жінки різні, і їхній організм по-різному реагує на посилений режим роботи під час виношування дитини.

Причини судом - порушення обміну мінеральних речовин в організмі або їх нестача, збільшення матки, особливо на пізніх термінах, неправильне харчування та нездоровий спосіб життя до та під час вагітності, а також різні хвороби судин. Остання причина є особливо небезпечною і потребує кваліфікованого лікарського втручання.

Розглянемо кожен випадок, коли зводить ноги при вагітності окремо:

  • нестача вітамінів та мінералів;
  • збільшення матки;
  • хворий спосіб життя;
  • проблеми із судинами;
  • невідповідний одяг.

Нестача вітамінів та мінералів

Коли жінка вагітна, її організм споживає подвійну дозу вітамінів та мінералів. Їх брак погано впливає на обмін речовин та правильну циркуляцію крові в м'язах, що часто стає причиною судом чи спазмів литкових м'язів чи ступнів.

За стабільний кровотік у м'язах відповідають магній, кальцій та калій. Обмін цих мінералів в організмі тісно пов'язаний, і за нестачі одного з них порушується здоровий обмін двох інших. Ці речовини надходять до організму жінки з їжею, тому недостатнє вживання молочних та кисломолочних продуктів, особливо на пізніх термінах, призводить до того, що при вагітності зводить ноги.

Також під час зростання зародка в утробі матері дуже швидко витрачається запас заліза та фолієвих кислот у її організмі, і якщо до вагітності у жінки був недолік цих речовин, проблеми можуть виникнути вже на ранніх термінах.

Після проведення аналізів та виявлення причин спазмів, лікар прописує збалансоване харчування та прийом вітамінних та/або мінеральних препаратів. Так як організму вагітної жінки дуже легко нашкодити, прийом будь-яких ліків, навіть якщо це вітаміни, варто починати тільки за вказівкою лікаря і в строго рекомендованих дозах.

Збільшення матки

Зі збільшенням терміну вагітності матка жінки збільшується у кілька разів і починає давити на внутрішні органи та кровоносні судини малого тазу, таким чином порушуючи повноцінне кровопостачання нижньої частини тіла.

Найчастіше при вагітності вночі зводить ноги, оскільки жінка не рухається, і матка тисне на певну ділянку чи внутрішній орган та кровоносні судини. Циркуляція крові у нижніх кінцівках порушується, що призводить до різкого скорочення, тобто до спазму м'яза.

У разі коли зводить м'язи ніг при вагітності, лікарі радять робити гімнастику для вагітних. Цей спеціально розроблений комплекс вправ позитивно впливає на загальне самопочуття вагітної жінки, покращує кровопостачання у всьому тілі, а особливо – у його нижній частині, в ногах.

Нездоровий спосіб життя

Куріння перед тим і під час вагітності, вживання алкоголю, зловживання міцною кавою або чаєм, неконтрольоване споживання жирної і солодкої - це прямі причини того, що при вагітності зводить ноги.

Всі перераховані вище речовини згубно впливають на стан судин, тим самим погіршуючи кровообіг у м'язах, та й у всьому тілі. Нікотин перешкоджає попаданню кисню в кров, алкоголь, жирна та солодка їжа перевантажують судини, змушуючи їх працювати у посиленому режимі.

Дуже часте вживання кави та чаю призводить до утримання рідини в організмі, що загрожує набряками ніг і спазмами м'язів. При цьому також порушується робота нервової системи та нервових закінчень, які й відповідають за своєчасне скорочення м'язів.

Проблеми з судинами

Коли зводить ноги при вагітності, причина може ховатися у хворобах судин, у так званому варикозному розширенні вен. Це досить небезпечний діагноз для жінки на будь-якому терміні вагітності. Якщо ви легко втомлюєтеся, а вечорами відчуваєте бетонний тягар у ногах, це може означати, що у вас знижується гемоглобін у крові.

Коли жінка вагітна, її організм утримує та накопичує рідину, що може стати причиною натурального розведення крові та зменшення кількості червоних тілець – зниження гемоглобіну.

Чому при вагітності страждають на вени? Коли жінка у положенні, її організм посилено виробляє прогестерон – найважливіший гормон при вагітності. Завдання прогестерону – розслабити стінки матки, дозволяючи їй збільшитися до необхідних розмірів. Проблема в тому, що не лише матка має «гладку мускулатуру», а й усі вени та судини у нашому тілі. При великій кількості гормону прогестерону судини втрачають еластичність, що призводить до варикозного розширення вен.

Невідповідний одяг

Частою причиною того, що у жінок зводить ікри ніг при вагітності, можна назвати непідходяще взуття, яке перешкоджає нормальному кровообігу, перетискаючи або стискаючи набряклі ноги. Сюди належить і носіння підборів. Таке взуття протипоказане вагітним жінкам: центр тяжкості змінився, і м'язи перенапружуються від підборів і легко втомлюються, що призводить до появи судом та спазмів у ногах.

Знання – це сила. Тому постараємося дати пару порад на тему того, як попередити судоми в ногах, як правильно харчуватися під час вагітності та до неї, як полегшити біль, якщо у вас звело ногу.

Як запобігти?

Існує кілька простих правил, дотримуючись яких ви значно зменшите можливість виникнення хворобливих спазмів у ногах:

  1. Віддавайте перевагу зручному одязі з м'яких тканин. Одяг, взуття, і навіть нижня білизна та шкарпетки не повинні стискати та стискати тіло.
  2. Намагайтеся відпочивати і спати на боці, час від часу змінюючи становище, щоб вага дитини не тиснула на те саме місце. На час сну можна підкласти під ноги подушку чи згорнуту ковдру.
  3. Попросіть когось із рідних (краще люблячого чоловіка) помасажувати вам ступні та ікри перед сном. Рухи при такому масажі повинні йти знизу нагору.
  4. Дуже допомагають ванни для ніг із додаванням морської солі. Пам'ятайте, що вода має бути теплою, а в жодному разі не гарячою. Таку процедуру можна проводити кілька разів на день.
  5. Найчастіше робіть зарядку як загальну, так і для ніг. Покатайте стопою по підлозі круглий предмет, схоже на п'ятах і носочках. Будь-які фізичні вправи, перебуваючи в положенні, потрібно робити в присутності когось із рідних, щоб уникнути травм, і лише порадившись із лікарем.

Як правильно харчуватись?

Вагітна жінка має бути вкрай обережна, приймаючи вітаміни, таблетки та трав'яні настої. Перед прийомом будь-яких препаратів слід завжди радитись із лікарем. Для правильного та повноцінного харчування в період вагітності і не тільки можна порадити такі продукти:

Варто також частіше робити прогулянки на свіжому повітрі, перебувати на сонечку - саме ходити, коли зупиняючись для відпочинку, а не сидіти. Це стане гарною гімнастикою для ніг, що затікають.

Як полегшити біль?

Якщо судома раптом зводить ноги, що робити? Нижче представлено кілька способів, що допомагають зупинити різкий біль і розслабити зведений судомою м'яз:

  • Головне – не робити різких рухів. Потрібно акуратно помасажувати ногу, рухи знизу нагору.
  • Якщо звело ступню, постарайтеся поворухнути пальцями, акуратно потягніть великий палець ноги.
  • Спробуйте встати і зробити кілька кроків – кровообіг відновиться і судома відпустить.
  • Перед сном полежіть з піднятими ногами.
  • Під час спазму акуратно розітріть м'яз, що затік.

Якщо у вас часто зводить ноги під час вагітності, обов'язково зверніться до лікаря. У цьому випадку самолікування нерозумне, адже здоров'я ваше та вашого малюка залежить від своєчасної та компетентної допомоги.

Однією з частих скарг, які ставляться жінками під час вагітності, є скарги на судоми ніг. Чому виникає цей стан і чи можна його подолати?

Судоми ніг у вагітних обумовлені скороченням литкових м'язів, що раптово виникає, розташованих на задній поверхні гомілки. Ділянки локального м'язового спазму виявляються як ущільнень. Судоми супроводжуються хворобливими відчуттями в м'язах і неможливістю зусиллям волі привести відтягнуту шкарпетку стопи до себе. Найчастіше такий стан виникає у вечірній чи нічний час у положенні лежачи. На клітинному рівні даний процес пов'язаний з підвищенням збудливості м'язових клітин, за рахунок чого виникає м'язове скорочення.

Судоми литкових м'язів можуть бути викликані багатьма факторами: дефіцитом мікроелементів, насамперед магнію і кальцію, вітамінів D і В6, сприятливим фактором їх виникнення нерідко стає залізодефіцитна анемія.

Під час вагітності на організм жінки лягає додаткове навантаження. Підвищується обсяг циркулюючої крові, утруднюється венозний відтік від нижніх кінцівок, змінюється водно-електролітний баланс, підвищується потреба у мінеральних речовинах. Тому часто саме в цей період виникає дисбаланс макро- і мікроелементів, зокрема магнію і кальцію, і вітамінів D і В6, які беруть активну участь у засвоєнні вищезгаданих мінералів.

Дефіцит магнію

Дефіцит магнію є однією з причин виникнення судом литкових м'язів, що пов'язано з підвищеною потребою в цьому мікроелементі при вагітності, особливо на тлі попередніх патологічних станів, наприклад тривалого емоційного стресу, захворювань травної системи. Дефіцит магнію виникає і при підвищеному виведенні цього елемента з організму під час блювання, діареї, діабету. Потреба в магнії під час вагітності зростає за рахунок збільшення об'єму циркулюючої крові, зростання плода та матки. Адже її вага до кінця вагітності сягає 1 кг проти 100 г невагітної матки.

Найчастіше розвитку дефіциту магнію сприяє незбалансоване харчування, що включає недостатнє вживання свіжих овочів і фруктів, м'яса, риби і молочних продуктів.

Деякі препарати, які застосовують вагітні жінки, також ускладнюють всмоктування та засвоєння магнію організмом. Наприклад, антацидні засоби, такі, як Альмагель і Маалокс, що використовуються для лікування, обволікаючи слизову оболонку шлунка і захищаючи його стінки від агресивної дії соляної кислоти, одночасно уповільнюють всмоктування вітамінів і мікроелементів. Інсулін, Еуфілін сприяють виходу цього мінералу з клітини (у нормі функціонує всередині клітини). За вмістом в організмі магній займає четверте місце після натрію, калію, кальцію, а за вмістом у клітині друге місце після калію. Магній регулює перенесення калію та кальцію через клітину, а також самостійно бере участь у процесах обміну енергією. У зв'язку з цим дефіцит мікроелемента проявляється різними симптомами, у тому числі підвищенням збудливості м'язових клітин. Клінічно це виражається м'язовими посмикуваннями, судомами, тиками, болями в шийних та литкових м'язах. Вміст магнію в сироватці крові у вагітних визначається при і знаходиться в межах 0,8-1,05 ммоль/л. Однак слід враховувати, що рівень цього мікроелемента в крові може зберігатись у межах норми навіть при зниженні загальної кількості магнію в організмі за рахунок вивільнення його із запасів у кістковій тканині. Відновити фізіологічний рівень магнію в організмі допомагає як лікарська терапія, так і дієта, що включає продукти з високим вмістом магнію і вітаміну В 6 , або, як його ще називають, піридоксину. Магній та піридоксин тісно пов'язані між собою. Як правило, дефіцит цього мікроелемента супроводжується недостатнім вмістом в організмі вітаміну В6.

Найбільший вміст магнію відзначається у свіжих фруктах, овочах, петрушці, кропі, зеленій цибулі. При консервуванні, сушінні, в'яленні концентрація мінералу знижується незначно, проте він набагато гірше засвоюється в організмі. Тому влітку дефіцит магнію трапляється рідше, ніж у холодний період.

Висока концентрація магнію в рибі та морепродуктах. Піридоксин у великих кількостях міститься в неочищених зернах злакових культур, в овочах, рибі, м'ясі, молоці, печінці великої рогатої худоби та тріски, яєчному жовтку.

Медикаментозне лікування при тривалому прихованому дефіциті магнію починають з препаратів, що містять магній з вітаміном В 6 у присутності якого покращується засвоєння мікроелемента. Заповнення рівня мінералу відбувається не раніше як за два місяці лікувальних заходів. При прийомі препаратів, що містять магній, необхідно враховувати, що після 18 години засвоєння магнію з травного тракту у зв'язку з його біохімічними особливостями знижується. Тому лікарські засоби, до складу яких входить магній, краще приймати у першій половині дня. Інший особливістю і те, що його засвоєння тканинами підвищується і натомість легких фізичних навантажень і знижується під час ведення малорухомого життя.

Проте слід враховувати, що існують захворювання, у яких не можна приймати препарати магнію. До таких станів відносяться ниркова недостатність, зниження функції щитовидної залози, схильність до тромбоутворення, недостатність надниркових залоз.

Допоможе гімнастика
Для поліпшення відтоку крові від нижніх кінцівок добре підходять такі вправи.

  • Вихідне становище - стоячи. 6-10 разів піднятися на шкарпетки та опуститися на п'яти. Вправу слід повторити кілька разів упродовж дня. Завдяки цьому відбувається активація кровотоку.
  • Стоячи біля стіни і спираючись на неї обома руками, робити маленькі кроки назад, поступово віддаляючись від стіни ногами, тулуб залишається нерухомим. Повторювати вправу кілька разів на день, уникаючи перенапруги.

Дефіцит кальцію

Кальцій є ще одним мікроелементом, недостатній вміст якого є частою причиною судом литкових м'язів. Кальцій відіграє ключову роль у білковому, мінеральному, енергетичному, жировому обміні. Він необхідний здійснення процесів передачі нервових імпульсів, скорочення скелетних і гладких м'язів, діяльності серцевого м'яза, формування кісткової тканини, згортання крові. Кальцій засвоюється в організмі лише у присутності магнію. У період вагітності, особливо в останньому триместрі, потреба у цьому макроелементі зростає у 2-3 рази, адже він бере участь у формуванні кісткової тканини плода. Тому при недостатньому надходженні з їжею відбувається його "вимивання" з кісток. Деякі харчові продукти, наприклад, що містять кофеїн, а також препарати заліза уповільнюють всмоктування кальцію.

Поповнення дефіциту мінералу в період вагітності здійснюється за рахунок вживання продуктів, багатих на кальцій і вітамін D, і прийому препаратів, що містять кальцій з вітаміном D. Кальцієм багаті молоко, кисломолочні продукти, сир, сир. Вітамін D у великих кількостях міститься в печінці риб, насамперед тріски, а також вершковому маслі, яєчному жовтку, молоці. Дуже важливо проводити достатній час на свіжому повітрі, так як ультрафіолетові промені в помірній кількості сприяють виробленню у шкірі власного вітаміну D, який необхідний для всмоктування кальцію. Майбутнім мамам препарати вітаміну D та кальцію слід приймати протягом усієї вагітності, починаючи з . Прийом лікарських засобів та вітамінів вирішується лікарем в індивідуальному порядку виходячи зі стану здоров'я конкретної пацієнтки. Препарати вітаміну D та кальцію краще пити у вечірній час, коли їх засвоєння кістковою тканиною посилюється. З метою профілактики достатньо приймати полівітамінні комплекси, до складу яких входять необхідні вагітній жінці вітаміни та мікроелементи. Однак якщо йдеться про поповнення нестачі кальцію або магнію, то переважно використовувати саме препарати, що містять мікроелементи, що відсутні, адже до їх складу додатково входять речовини, в присутності яких покращується засвоєння мінералів.

Проте існує низка станів, у яких прийом вітаміну D протипоказаний. Йдеться про підвищену чутливість до холекальциферолу (одна з форм вітаміну D), гіпервітаміноз D, підвищення рівня кальцію в крові та посилене виділення його із сечею, сечокам'яної хвороби з наявністю кальцієвих каменів та деяких інших захворюваннях.

Анемія

Судоми литкових м'язів можуть бути наслідком вираженої анемії стану, при якому знижується кількість гемоглобіну в еритроцитах (червоних клітинах крові). Під час вагітності часто виникає дефіцит заліза, що входить до складу гемоглобіну. Залізо перебуває у організмі у складі гемоглобіну крові. У м'язовій тканині воно представлене міоглобіном. За допомогою міоглобіну м'яз забезпечує себе киснем. Тому при кисневому голодуванні, що розвивається під час анемії, порушується обмін мінеральних речовин. Зовнішнім проявом такого неблагополуччя будуть судоми м'язів ніг.

У добовому раціоні в середньому міститься до 10-20 мг заліза, проте може всмоктатися не більше 2-2,5 мг. Тому неможливо вилікувати залізодефіцитну анемію лише дієтою, що складається з багатих на залізо продуктів — потрібен прийом залізовмісних препаратів, до складу яких входять компоненти, що підсилюють всмоктування мінералу. Лікувати анемію препаратами заліза слід не менше трьох місяців, тому що нормальний рівень гемоглобіну крові не означає відновлення запасів заліза в організмі. Для профілактики виникнення анемії добре підходять полівітамінні комплекси, до складу яких входять і мікроелементи.

Масаж проти судом
Для полегшення стану при судомах допомагає розтирання литкових м'язів та їх масаж руками у напрямку від периферії до центру рухами, що розминають безпосередньо під час нападу, а також приведення пальців затиснутої ноги до себе за допомогою рук. Після того, як біль вщухне, слід бути схожим.

Варикозна хвороба

Часто вперше під час вагітності жінки знаходять прояви варикозної хвороби. Варикозне розширення вен ніг спостерігається у 20-40% майбутніх мам. У ранні терміни вагітності це пов'язують із гормональними впливами. Незначно частіше патологія вперше виявляє себе у другій половині вагітності. Матка збільшується в розмірах, внаслідок чого відбувається здавлювання нижньої порожнистої або здухвинних вен та підвищення венозного тиску. Тлом служить спадкове порушення еластичності венозної стінки. У початковій стадії захворювання жінка звертає увагу на косметичний дефект у вигляді судинної сіточки. Пізніше з'являються скарги на почуття втоми, тяжкості в ногах та їх набряклості після тривалого стояння або у другій половині дня, особливо з настанням спеки. Починають турбувати судоми нижніх кінцівок.

Єдиним засобом профілактики прогресування варикозної хвороби під час вагітності є носіння компресійних колготок чи бинтування ніг еластичним бинтом. Надягати колготки (так само, як і бинтувати ноги) потрібно вранці не встаючи з ліжка. Колготки носять весь день. Протягом дня рекомендується періодично сидіти чи лежати. Ногам у своїй слід надавати високе становище. Добре допомагає контрастне обливання області гомілок і стоп гарячою (38-40°С) і прохолодною (18-20°С) водою. Закінчують обливання теплою водою, і ноги добре розтирають рушником.

Синдром нижньої порожнистої вени

Нижня порожниста вена, в яку впадають судини, що несуть кров від нижніх кінцівок, проходить праворуч від хребта. Збільшена в розмірі матка, особливо після 30 тижнів починає давити на неї. Така ситуація виникає, коли жінка лежить на спині чи правому боці. При цьому порушується відтік крові від ніг і запускається той самий механізм, що й при варикозній хворобі. Це супроводжується появою судом литкових м'язів, для запобігання яких жінці останніми місяцями вагітності краще спати на лівому боці, поклавши під праву сідницю подушку, на яку падатиме частина ваги тіла.

Діагностика

Виявити причину виникнення судом, крім характерних для кожного захворювання супутніх скарг, допоможе низку показників у крові. Це насамперед визначення рівня гемоглобіну, колірного показника, сироваткового заліза, вмісту основних мікроелементів. При підозрі на варикозну хворобу потрібна ультразвукова доплерографія та консультація флеболога або судинного хірурга.

На закінчення хотілося б відзначити, що ведення здорового способу життя, збалансоване харчування, прийом полівітамінних препаратів і мікроелементів, помірне фізичне навантаження зводять до мінімуму ті неприємні відчуття, які можуть супроводжувати жінку, яка чекає на дитину, і сприяють фізіологічному перебігу вагітності.

Юлія Уханова
Лікар акушер-гінеколог, м. Астрахань

Обговорення

Під час вагітності навантаження на ноги божевільне. У мене вони дуже сильно набрякали, а ночами вистачало судома. Я тоді тромбоцидом користувалася. Гель проти варикозу на натуральній основі. Дуже допоміг моїм ніжкам та прибрав судоми.

Коментувати статтю "Судороги ніг: причини та лікування"

Заїкуватість - складне порушення мови, пов'язане з психофізіологією, при якому порушується цілісність і плавність мови. Це проявляється у вигляді повторення чи подовження звуків, складів, чи слів. Може виявлятися у вигляді частих зупинок чи нерішучістю мови, внаслідок чого порушується її ритмічне перебіг. Причини: підвищений тонус і судорожна готовність рухових закінчень мовних центрів головного мозку, що періодично виникає; наслідки гострого та хронічного стресу...

Часом трапляється так, що уберегтися від інфекції не вдається, адже стреси, перевтоми, недосипи та підвищені фізичні та розумові навантаження здатні сильно знижувати імунітет. Але хворіти довго зовсім ні до чого, адже є перевірені секрети швидкого одужання: 1) Постільний режим, спокій 2) Рясне питво 3) Не збивати температуру, нижче 38С 4) Почати лікування якомога раніше 5) Застосовувати противірусну терапію у вигляді свічок ВІФЕРОН® Як застосовують свічки ВІФЕРОН®: Рекомендована доза для...

Обговорення

Найбільша складність - це постільний режим))) навіть просто почитати книжку, подивитися мультик чи пограти у спокійні ігри не наш варіант, вистачає буквально на 5 хвилин

Мені в аптеці фармацевт, якось продаючи Віферон при ГРВІ, сказала, що можна для дитини брати доросле дозування і ділити свічку наполовину. Наскільки це виправдано?

Займаючись лікуванням застуди у дитини, мами можуть стикатися з помилковими рекомендаціями, які не тільки не допоможуть дитині одужати, а часом навіть є небезпечними для її здоров'я. Пропонуємо розглянути найпоширеніші помилки та помилки у лікуванні респіраторних інфекцій у дітей. "Температуру необхідно терміново збивати" Підвищення температури тіла - це захисна реакція дитячого організму, метою якої є знищення інфекції. Збиваючи температуру вже при...

Обговорення

Хороша стаття та корисні поради для молодих батьків) Пам'ятаю з першою дитиною я взагалі нічого не знала і навіть нежить у малюка мене вводив у паніку)

Та нам нещодавно наша ЛОР прописала, при чергових соплях – Умкалор. Це протимікробний засіб рослинного походження. Давати його слід 3 рази на день натще, дозування за інструкцією відповідно до віку.
У нашому випадку (аденоїди) препарат допоміг дуже добре, вже через тиждень доча почала добре дихати ночами, у неї перестало закладати носик.

Обговорення

Як можна швидко завагітніти дізналася тільки від компанії [Посилання-1] . Не заперечую, в інтернеті багато інформації можна знайти з цього приводу, але тільки у вищевказаній компанії всі матеріали зібрані в одному місці. Ми вже почали готуватися із чоловіком до зачаття. Відмовилися від шкідливих звичок, сходили до лікарів. Сподіваюся, що зачати дитину не складе труднощів)

Як це "нічим"? По-перше, її пити треба щодня. По-друге, зранку, а не після обіду. По-третє, коштує вона наполовину дешевше. По-четверте, переноситься краще. На мою думку, цих відмінностей цілком достатньо:)))

Більшість пацієнтів вважають за краще починати лікування ГРВІ в домашніх умовах. Назальні спреї, інгаляції, краплі в ніс, сиропи та жарознижувальні засоби допомагають позбутися проявів вірусної інфекції. Але самолікування далеко не завжди дозволяє досягати бажаного результату. Нерідко стан погіршується, і пацієнт потребує невідкладної медичної допомоги. Серед симптомів, що свідчать про необхідність звернення до лікаря – висока температура протягом кількох днів, інтенсивний біль.

Обговорення

Навіщо доводити до лікування, коли можна займатися профілактикою. Живі вітаміни у вигляді фруктів та зелені, щоденні прогулянки за будь-якої погоди. Я ще прихильник промивання носа сольовим розчином, бажано ефективним, таким як мореназал імуно, морський розчин механічно чистить слизову, зволожує + він створює місцевий імунітет в носоглатці, завдяки присутнім у складі пептидам. І все... віруси далі носа не піднімаються))

Сухий кашель у дорослого, його лікування та профілактика потребують особливої ​​уваги. Причиною цього симптому служить не мокротиння, а подразнення кашльових рецепторів, що розташовуються у різних ділянках. Сухий кашель починає турбувати на тлі запального процесу, негативних впливів. Тому якщо виявляється сухий кашель у дорослого, лікування підбирається комплексне з урахуванням причин виникнення. При цьому застосовують ліки, здатні впливати на кашльовий рефлекс. Таке лікування...

Обговорення

Я вважаю, що все залежить від випадку. Коли легкі покашлювання - то й чебрецем можна попоїти чи материнкою, а якщо справа серйозна - треба нормальні препарати. Якщо кашель сухий та ще й нападами - пожалкуйте над дитиною, дайте їй реальні ліки!

Я теж вважаю, що краще взяти сироп із відомим складом та відомою дією. Трави взагалі незрозуміло як на організм можуть вплинути, у мене, наприклад, від розторопші анафілактичний шок був, у ПІТ відкопували. Зазвичай звертаю увагу на те, з якого віку можна давати препарат – якщо дозволено для застосування у зовсім маленьких, то мені здається, він безпечний. Малюків чим попало лікувати не будуть.

Я вийшла працювати. Там жахливо. У мене дико болить копчикова зона, німіє нога. Судоми. На роботі графік та жорсткий контроль. Записалася до остеопат. Лише за місяць зможу потрапити. Ворушіння все виразніше. Одночасно у 2 місцях немає. Тільки в одному якомусь по черзі. Це трохи хвилює. Підшукала гінеколога, у якого хочу народжувати. Тепер би стати на облік. Для цього потрібно взяти лікарняний. У мене, як завжди, купа справ. Сьогодні субота. Я лишилася працювати. Мої у селі. Вночі одна...

Про це захворювання люди дізналися ще за часів давнини. Про нього написано в давньоєгипетських папірусах і при розкопках в Єгипті, було виявлено мумію з характерними ознаками варикозу нижніх кінцівок. Це було видно за станом ніг мумії, вони туго перемотані еластичними бинтами. Кілька сотень років тому ця хвороба називалася - хворобою, що збиває з ніг. З нею намагалися боротися великі ескулапи давнини Авіценна, Гіппократ, Парацельс, Гален. Але найчастіше їх лікування не...

Для тих, хто відчуває м'язові болі, судоми в ногах цікаво почитати, дуже допомагає ОРТО КАЛЬЦІЙ + МАГНІЙ. Понад 75% людей страждають від судом у ногах. Часто вони супроводжуються сильним болем. А коли зводить ноги вночі, то це позбавляє людину повноцінного сну. М'язові судоми можуть відбуватися у будь-якому віці, але більше докучають особам середнього та старшого віку. У ряді випадків судоми в ногах є симптомом таких захворювань як атеросклероз (кульгавість, що перемежується), діабет.

У кого можливі судоми в ногах Як виникають судоми Судоми та магній Судоми та кальцій Судоми та таурін Понад 75% людей страждають від судом у ногах. Часто вони супроводжуються сильним болем. А коли зводить ноги вночі, то це позбавляє людину повноцінного сну. М'язові судоми можуть відбуватися у будь-якому віці, але більше докучають особам середнього та старшого віку. У ряді випадків судоми в ногах є симптомом таких захворювань як атеросклероз (кульгавість, що перемежується), діабет.

Рослини при всій їх мінімальній токсичності і високій ефективності, все ж таки є ліками, тому попити трави просто так, при слабких нирках або "жіночих трав", напевно все ж таки не зовсім правильна постановка питання. Трави, безумовно, здатні помітно покращити стан нирок, але для цього потрібно обов'язково точно знати їх стан на момент початку лікування, тому що при хронічних запальних процесах у стадії запалення, відновному періоді та повній ремісії трави будуть потрібні зовсім різні. Те саме можна сказати і про сечокам'яну хворобу.

Настя народилася 33-34 тижні. Недоношеність, триразове обвивання пуповиною та тяжкі пологи (стимуляція, тиск на живіт, безводний період близько 14 годин) призвели до тяжких наслідків: 2 тижні у реанімації (з них 10 діб на ШВЛ), місяць у відділенні патології новонароджених та у підсумку у півтора місяці дитина з мамою, нарешті, потрапили додому з діагнозами: підгостра внутрішньомозкова гематома лівої тім'яної області та субдуральна гематома в задньомедіальній поверхні лівої півкулі.

Нещодавно неофіційно розмовляла зі знайомим лікарем. Зайшла розмова про швидку стомлюваність, слабкість, сонливість вдень. І він мені розповів, що всі ці симптоми дуже нагадують вегето-судинну дистонію (ВСД). Виявляється, це ще не всі симптоми, які можуть супроводжувати ВСД. Симптоматика ВСД також характеризується нерішучістю, поганою пам'яттю, високим або низьким тиском, низькою працездатністю, надмірною сором'язливістю, поганим апетитом, відчуттям нестачі повітря.

а дочка у мене Даша:) Приємно познайомиться!

У шкільному віці скарги на болі, що повторюються, в животі пред'являють більше половини дітей. У деяких випадках болі проходять безслідно і не вимагають серйозного лікування, але в 50-70% вони продовжують турбувати пацієнтів, переходячи в хронічні гастроентерологічні захворювання. Існує велика кількість захворювань, що супроводжуються болями у животі. За характером розрізняють гострі, хронічні та рецидивні болі в животі. Гострий біль у животі може бути наслідком...

Вагітність це пора сюрпризів, які можуть бути як приємними (відчуття щастя, розквіт жіночності, очікування дива), так і не дуже (нудота, блювання, часті сечовипускання). Ще однією неприємною ознакою можуть стати судоми у вагітних, зумовлені низкою причин. Щоб не боятися подібних явищ, варто детально розібратись у ситуації.

Чому виникають судоми під час вагітності

Нерідко спостерігаються у вагітних судоми в ногах, а також литкових м'язах. Існує кілька чинників, які пояснюють ці прояви. Насамперед судоми у вагітних можуть виникнути на тлі сильного токсикозу.

Адже цей начебто природний процес істотно послаблює організм жінки і заважає засвоєнню поживних речовин. Мало того, що апетит під час токсикозу знижений, так ще й їжа, що вживається, не затримується надовго в шлунку.

Внаслідок цього з організму вимивається кальцій. Саме його недолік, в основному, призводить до судом ніг. Також на цей процес може вплинути надмірний вміст натрію та фосфатів у крові. Руйнування і нестача вітаміну В нерідко загрожують судомами.

Дефіцит кальцію особливо гостро відчувається на другому триместрі – саме тоді відбувається активне зростання плода та формування скелета. Тому дитина забирає необхідний для цього будівельний матеріал у мами. Цей процес може супроводжувати не тільки судомами в ногах, а й сильним випаданням волосся, розшаровуванням нігтів, пігментацією шкіри.

Також судомні скорочення м'язів у вагітних можуть бути обумовлені різким зниженням рівня цукру в крові , так званим дефіцитом глюкози Це не дивно, адже цей мікроелемент виступає у ролі цінного джерела енергії. А оскільки енергетичне підживлення зараз потрібне не тільки майбутній мамі, а й дитині, то дуже часто ресурсів не вистачає.

До того ж, зниженню рівня цукру сприяє відсутність режиму харчування, їжа на ходу, пізні рясні вечері. Все це не забариться проявитися у вигляді спазмів у ногах.

Якщо вагітна жінка страждає від варикозного розширення вен , то судоми при вагітності практично неминучі. Ситуація посилюється надмірним тиском плода, що росте, на вени малого таза, внаслідок чого кровообіг у нижніх кінцівках слабшає. У той же час, прискорення циркуляції крові в пахвинній ділянці посилює навантаження на артерії та капіляри.

Якщо ж вени уражені варикозом, то впоратися із ситуацією самостійно вони не можуть. Через це нерідко виникає набряклість, оніміння та судоми ніг при вагітності. Проблема може посилитись, якщо майбутня матуся веде пасивний спосіб життя, лінується, мало рухається і не стежить за набором ваги. А порушений кровотік погіршує харчування м'язів, тому вони недоотримують корисних речовин та продуктів обміну.

Мамочки, які курять і зловживають міцною кавою і чаєм під час вагітності, повинні знати, що така недбалість не тільки призводить до сильних судом у ногах, але й провокує серйозні порушення у розвитку плода.

Під впливом нікотину розвивається хронічний брак кисню, який у свою чергу є «вдячним» ґрунтом для спазмів. При надмірному захопленні кофеїном відбувається зневоднення м'язів, що веде до втрати еластичності та судом.

Поодинокі випадки судом у ногах у вагітних можуть виникнути при сильній напрузі м'язів, спричиненому, наприклад, потягуванням або іншим фізичним навантаженням. Якщо це явище буває досить рідко, не виявляється вночі і в стані спокою – майбутній мамі нема чого турбуватися.

Нерідко до судом у вагітних призводить зловживання деуретичними засобами , що застосовуються у боротьбі з набряклістю. Такі препарати – палиця з двома кінцями. З одного боку, вони полегшують роботу нирок і справді знімають набряки. З іншого, при неправильному дозуванні, разом із зайвою рідиною вони виводять з організму мікроелементи, що викликає спазми в ногах.

В окремих випадках судоми можуть виникнути на тлі зниженого гемоглобіну (малокровії), при надлишку молочної кислоти та дефіциті магнію.

Як боротися із судомами

Звичайно, з проблемою простіше впоратися до її появи. Проте небагато жінок замислюються про своє здоров'я до появи певних труднощів. Високі шанси уникнути судом у ногах при вагітності у жінок, які ведуть рухливий спосіб життя, приймають здорову їжу, багату на вітаміни та мінерали. Також не варто ігнорувати харчові добавки та нутрієнти, що містять кальцій та магній.

До речі, судоми обов'язково пройдуть не тих жінок, які інтенсивно гойдали литкові м'язи (навпаки, міцні м'язи схильні до спазмів), а тих, хто займався стретчингом, йогою, пілатес або плаванням.

Гарною профілактикою судомє масаж – це справді чудодійний засіб. Можна просити чоловіка провести цю процедуру, а можна робити самостійно. Для цього знадобиться розігріта рослинна олія з кількома ефірними краплями. Його необхідно втерти в ікри та стопи. Ретельно розім'яти кожну клітинку подушечками пальців, інтенсивніше розтерти кісточками або ребром долоні. Всі рухи необхідно здійснювати по висхідних лініях.

Така процедура утихомирює, розслаблює та налаштовує на спокійний сон. А застійні процеси просто не мають шансів.

При сильній тяжкості в ногах варто звернути увагу на спеціальні креми, що охолоджують, і мазі. Для профілактики варикозу найкраще підійдуть кошти з екстрактом кінського каштана.

Якщо ж судома в ногах все ж таки виникла, то необхідно вжити відповідних заходів. При сильному спазмі в першу чергу необхідно встати на зведену ногу. Якщо біль дуже гострий і важко навіть поворухнутися, потрібно хоча б натягнути стопу на себе.

Зробити це часом дуже складно, але необхідно пересилити больові відчуття. Потім можна розтерти напружений м'яз, зробити масаж пощипуючими і рухами, що поплескують. У деяких ситуаціях, якщо м'яз онімів, варто застосувати колючі предмети (шпильку або голочку). Але не захоплюйтеся – шкіра має залишитися неушкодженою.

Якщо спазми викликані не варикозним розширенням вен, на допомогу прийдуть гарячі ванни для ніг з морською сіллю і гірчицею.

Загальне лікування судом у вагітних

Насамперед варто відвідати лікаря. Він повинен визначити, чи є спазми побічним ефектом будь-якого серйозного захворювання. Якщо їх не виявлено, для усунення проблеми судом у ногах при вагітності існують кілька загальних рекомендацій.

Насамперед фахівець порадить вагітній жінці переглянути свій раціон . Основний наголос необхідно зробити на повільні вуглеводи: крупи, цільнозерновий хліб, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, свіжі овочі та фрукти.

Якщо виникла проблема судом у ногах, краще відмовитися від швидких вуглеводів: цукру, цукерок, випічки, оскільки вони провокують стрибок глюкози у крові, та був різке її зниження. А це загрожує м'язовими спазмами.

Для поповнення дефіциту кальцію варто вживати кисломолочні продукти: натуральний сир, кефір, йогурт. Для насичення організму калієм підійдуть сухофрукти, банани, картопля, яловича печінка.

Вживаючи насіння, горіхи, зелені листові овочі та моркву, можна забезпечити організму необхідну дозу магнію. Також не буде зайвим застосування полівітамінних комплексів, розроблених спеціально для вагітних.

Важливий і режим прийому їжі . Найкраще дотримуватися суворого розкладу у харчуванні. Сніданок обов'язковий для повноцінного здорового раціону. А от вечеря, навпаки, має бути символічною. Також його можна замінити на склянку кефіру або овочевий салат. Харчуватися необхідно часто, але потроху.

Сприяє полегшенню проявів судом у ногах у вагітних носіння ортопедичного взуття на середній платформі (3-5 см), а також спеціальних компресійних панчох . Вони допомагають налагодити кровотік та розподілити навантаження на нижні кінцівки. Обов'язкові для майбутньої мами фізичні вправи . Можна записатися до секції йоги для вагітних або займатися вдома.

Якщо ж жоден описаний спосіб не допомагає, а біль у зведеному судомі м'яз відчувається постійно і має тенденцію до посилення, без допомоги фахівця не обійтися. Почервоніла шкіра в місці спазму, схильна до набряків та підвищеної чутливості, сигналізує про можливий тромб. У такому разі може знадобитися операція.

Щоправда, буває й так, коли судоми при вагітностівзагалі не виникають. Чому виникає цей стан і чи можна його подолати?

Судома під час вагітностіабо спазм - це мимовільне скорочення м'яза або групи м'язів, що зазвичай супроводжується різким болем. Судоми ніг у вагітних обумовлені скороченням литкових м'язів, що раптово виникає, розташованих на задній поверхні гомілки. Ділянки локального м'язового спазму виявляються як ущільнень. Найчастіше такий стан виникає у вечірній чи нічний час у положенні лежачи. На клітинному рівні даний процес пов'язаний з підвищенням збудливості м'язових клітин, за рахунок чого виникає м'язове скорочення.

Причини судом при вагітності

Магній та кальцій

Магній при вагітності– універсальний регулятор фізіологічних та біохімічних процесів організму. Нормальний вміст магнію в організмі забезпечується балансом його надходження та виведення. При вагітності вміст цього елемента в організмі зменшено за рахунок збільшення об'єму циркулюючої крові, росту плода та матки. При нестачі магнію в організмі вагітної жінки можуть виникнути серйозні ускладнення як гестоз, спонтанний аборт, передчасні пологи, плацентарна недостатність, гіпотрофія плода. Магній відіграє велику роль у фізіології передачі нервового імпульсу м'язам та скороченні їх клітин. Зниження його рівня призводить до підвищення нервово-м'язової збудливості та викликає розвиток судом.

Дефіцит магнію при вагітностівиникає також при підвищеному виведенні цього елемента з організму під час блювання, діареї, діабету. Найчастіше розвитку дефіциту магнію сприяє недостатнє його надходження до організму з їжею. Деякі препарати, які застосовують вагітні жінки, також ускладнюють всмоктування та засвоєння магнію організмом. Наприклад, антацидні засоби, такі як альмагельі маалокс, що використовуються для лікування печії, обволікаючи слизову оболонку шлунка і захищаючи його стінки від агресивної дії соляної кислоти, одночасно уповільнюють всмоктування вітамінів і мікроелементів.

Відновити фізіологічний рівень магнію в організмі допомагає як лікарська терапія, так і дієта, що включає продукти з високим вмістом магнію і вітаміну В6, або, як його ще називають, піридоксину. Магній та піридоксин тісно пов'язані між собою. Як правило, дефіцит цього мікроелемента супроводжується недостатнім вмістом в організмі вітаміну В6.

Кальцій під час вагітності- це ще один макроелемент, недостатній вміст якого є частою причиною судом литкових м'язів. На його обмін в організмі значний вплив мають паращитовидні залози. Під час вагітності спостерігається зниження їхньої функції, що призводить до зменшення рівня кальцію в крові. Солі кальцію – основний будівельний матеріал для кісток, зубів, нігтів; вони також необхідні для м'язів, беруть участь у процесах кровотворення, обміну речовин, сприяють зменшенню проникності судин, перешкоджаючи проникненню мікроорганізмів у кров і, таким чином, підвищуючи опірність організму інфекціям і токсинам.

Кальцій засвоюється в організмі лише у присутності магнію. У період вагітності, особливо в останньому триместрі, потреба у цьому макроелементі зростає у 2–3 рази, адже він бере участь у формуванні кісткової тканини плода. Тому при недостатньому надходженні з їжею відбувається його «вимивання» з кісток.

Дефіцит заліза

Може бути наслідком вираженої анемії. Під час вагітності часто виникає дефіцит заліза, що входить до складу гемоглобіну. Залізо знаходиться в організмі не тільки у складі гемоглобіну крові, у м'язовій тканині воно представлене міоглобіном. За допомогою міоглобіну м'яз забезпечує себе киснем. Тому при кисневому голодуванні, що розвивається при анемії, порушується обмін мінеральних речовин у м'язі та можуть виникнути судоми.

Глюкоза при вагітності

Нерідко судоми у вагітнихпов'язані зі зниженням рівня глюкози у крові. При вагітності це особливо актуально, тому що глюкоза є основним енергетичним джерелом і активно витрачається не лише на потреби організму вагітної жінки, а й на життєдіяльність плода. При неправильному режимі харчування, коли їжа приймається рідко, але у великому обсязі, при пізній рясні вечері, можливе зниження рівня цукру в крові в нічний і ранковий час, що може спричиняти виникнення судомних скорочень.

Варикоз при вагітності

Варикозне розширення венніг - це ще один поширений побічний ефект вагітності, він спостерігається у 20-40% майбутніх мам. У ранні терміни вагітності це пов'язують із гормональними впливами. Гормони вагітності послаблюють м'язові стінки кровоносних судин, що призводить до їх розширення, щоб пристосуватися до об'єму крові, що збільшився під час вагітності в організмі. Зазвичай патологія вперше поводиться у другій половині вагітності. Найчастіше варикозно-розширені вени з'являються на ногах, оскільки матка, що збільшилася, здавлює проходять під нею головні кровоносні судини (нижню порожнисту вену, клубові вени), що підвищує навантаження на вени таза і іноді призводить до застою крові в ногах. У початковій стадії захворювання жінка звертає увагу на косметичний дефект у вигляді судинної сіточки. Пізніше з'являються скарги на відчуття втоми, тяжкості в ногах та їх набряклість, після тривалого стояння або у другій половині дня, особливо з настанням спеки. Внаслідок погіршення кровообігу порушується харчування м'яза, доставка до нього поживних речовин та видалення продуктів обміну. Все це є сприятливим тлом для розвитку судом.

Синдром нижньої порожнистої вени

Як мовилося раніше, що збільшується у розмірах вагітна матка чинить значний тиск на судини малого таза. У положенні лежачи на спині або правому боці тиск наростає, матка може здавлювати нижню порожнисту вену, розташовану праворуч від хребта, викликаючи порушення відтоку венозної крові з кінцівок, і запускається той же механізм, що і при варикозній хворобі. Це супроводжується появою судомами при вагітності.

Образно кажучи, багато факторів сходяться в одній точці і зовні проявляються виникненням судом при вагітності. Про цей факт необхідно повідомити акушера-гінеколога і спробувати розібратися в причинах ситуації, щоб спільно з лікарем виробити подальшу тактику, спрямовану на усунення причин судом.

Виявити причину виникнення судом, крім характерних для кожного захворювання супутніх скарг, лікареві допоможе цілий ряд показників крові. Для цього необхідно здати клінічний та біохімічний аналізи крові, аналіз на сироваткове залізо, коагулограму. Це потрібно з метою оцінки показників гемоглобіну, рівня глюкози, кількості мікроелементів. Можливо знадобиться консультація терапевта, невролога та ендокринолога.

Якщо у вашій родині хтось із близьких родичів страждає варикозною хворобоюабо у вас вже з'явилися перші ознаки цього захворювання, бажана консультація флеболога або судинного хірурга, а також необхідно провести ультразвукову доплерографію (УЗДГ) вен нижніх кінцівок. Головним завданням ультразвукової доплерографії є ​​оцінка стану вен та їх клапанів. УЗДГ є повноцінним методом дослідження вен (тобто. необхідним у 90% випадків вичерпним дослідженням), що діагностує тромботичні оклюзії судин, варикозну хворобу, клапанну недостатність магістральних вен.


Перша допомога при судомах

Можуть бути вкрай неприємними, і біль від них часто будить вагітних жінок уночі. При їх виникненні можна самостійно помасажувати м'яз, що скоротився, або попросити чоловіка розтерти його, щоб посилити кровообіг, але найкраще постаратися встати і трохи походити. Якщо судоми настільки сильні, що підвестися складно, тоді сидячи на ліжку схопитеся за пальці хворої ноги і потягніть їх до себе, намагаючись не згинати коліно і не піднімати ногу. Пам'ятайте, що розтягуватися потрібно поступово, уникаючи швидких і різких рухів, які можуть посилити судоми, а й пошкодити м'язи. Якщо великий живіт не дозволяє вам нахилитися вперед, щоб ухопитися за пальці ніг, просто випряміть ноги, притисніть їх до матраца по всій довжині і максимально витягніть пальці ніг до голови.

Обов'язково повідомте вашого лікаря. Після розмови з вами та отримання результатів аналізів він може призначити прийом вітамінних комплексів або медикаментів, покликаних заповнити дефіцит речовин, які вам бракують, і порекомендує консультацію інших фахівців. Якщо нічого серйозного обстеження не визначить, то лікар дасть поради, які полегшать ваш стан та будуть заходами профілактики. Дотримуючись цих рекомендацій, ви обов'язково впораєтеся з судомами.

Вагітність – це час, який жінка має присвятити собі. Поки всередині розвивається нове життя, майбутня мама повинна думати не лише про свого малюка, а й про своє здоров'я, щоб уникнути проблем як під час вагітності, так і після неї.

Вітаміни та мінерали для вагітних

Як ми вже з'ясували, однією з причин судом при вагітностіє нестача мікроелементів в організмі жінки, тому треба забезпечити їх достатнє надходження як з їжею, так і з полівітамінних комплексів, рекомендованих для вагітних.

Найбільша кількість магнію міститься у свіжих фруктах, овочах, петрушці, кропі, зеленій цибулі. При консервуванні, сушінні, в'яленні концентрація мінералу знижується незначно, проте він набагато гірше засвоюється в організмі. Тому влітку дефіцит магнію трапляється рідше, ніж у холодний період. Висока концентрація магнію в рибі та морепродуктах. Піридоксин у великих кількостях міститься в неочищених зернах злакових культур, в овочах, рибі, м'ясі, молоці, печінці великої рогатої худоби та тріски, яєчному жовтку.

Медикаментозне лікування при тривалому прихованому дефіцит магніюпочинають із препаратів, що містять магній з вітаміном В6, у присутності якого покращується засвоєння макроелемента. Заповнення рівня мінералу відбувається не раніше як за два місяці лікувальних заходів. При прийомі препаратів, що містять магній, необхідно враховувати, що після 18 години засвоєння магнію з травного тракту у зв'язку з його біохімічними особливостями знижується. Тому лікарські засоби, до складу яких входить магній, краще приймати у першій половині дня. Інший особливістю і те, що його засвоєння тканинами підвищується і натомість легких фізичних навантажень і знижується під час ведення малорухомого життя.

Існують захворювання, при яких не можна приймати препарати магнію. До них відносяться ниркова недостатність, зниження функції щитовидної залози, схильність до тромбоутворення, надниркова недостатність.

Кальціємбагаті на молоко, кисломолочні продукти, сир, сир.


Вітамін Dу великих кількостях міститься в печінці риб, насамперед тріски, а також вершковому маслі, яєчному жовтку, молоці. Дуже важливо проводити достатній час на свіжому повітрі, так як ультрафіолетові промені в помірній кількості сприяють виробленню у шкірі власного вітаміну D, який необхідний для всмоктування кальцію.

Майбутнім мамам препарати вітаміну D та кальцію слід приймати протягом усієї вагітності, починаючи з 12 тижнів. Препарати вітаміну D та кальцію краще пити у вечірній час, коли їх засвоєння кістковою тканиною посилюється. З метою профілактики достатньо приймати полівітамінні комплекси, до складу яких входять необхідні вагітної вітамінита мікроелементи.

Прийом вітаміну D протипоказаний при підвищеній чутливості до холекальциферолу (одна з форм вітаміну D), гіпервітаміноз D, підвищенні рівня кальцію в крові та посиленому виділенні його з сечею, сечокам'яної хвороби з наявністю кальцієвих каменів та деяких інших захворюваннях.

Для профілактики виникнення анемії при вагітностіДобре підходять полівітамінні комплекси, до складу яких входять і мікроелементи. Однак пам'ятайте, що деякі продукти харчування значно знижують всмоктування заліза організмом і можуть звести всі ваші старання нанівець. Це сир, молоко, йогурти, сир, чай, кава, шпинат, злакові та висівки. Дану групу продуктів харчування слід вживати за годину до або через дві години після прийому препаратів заліза або продуктів, що його містять.

Збільште у своєму щоденному раціоні кількість продуктів з високим вмістом вітаміну Соскільки вони підвищують всмоктування заліза організмом. Це можуть бути цитрусові, ківі, шипшина, полуниця, смородина, червоний та зелений болгарський перець. Найбільша кількість заліза міститься у м'ясі, печінці, гречаній крупі, гранатах. Прийом лікарських засобів та вітамінів призначається лікарем в індивідуальному порядку, виходячи зі стану здоров'я пацієнтки.

Харчування при вагітності

Для підтримки нормального рівня цукру в крові рекомендується часте дробове харчування при вагітностіТак як великі перерви в прийомі їжі також можуть призводити до зниження рівня глюкози в крові і, відповідно, до судом. Основу харчового раціону повинні становити складні вуглеводи (гречана та вівсяна крупа, хліб та макаронні вироби з борошна грубого помелу, овочі та фрукти). Вуглеводи у складі цих продуктів розщеплюються повільно, забезпечуючи постійне надходження у кров помірної кількості глюкози. Внаслідок цього організм отримує достатню кількість енергії, а рівень гормону інсуліну, необхідного для підтримки нормальної кількості цукру в крові, значно не підвищується. При вживанні простих вуглеводів (цукор, цукерки, тістечка) в кров надходить одночасно велика кількість глюкози. У відповідь виділяється багато інсуліну, через що рівень цукру в крові різко падає, провокуючи м'язовий спазм.

Одяг для вагітних

Майбутнім мамам рекомендується носити зручне взуття зі стійким підбором висотою не більше 3-4 см. При вимушеному тривалому стоянні слід періодично виконувати нескладні вправи для нормалізації кровообігу в м'язах литків. Можна просто кілька разів піднятися на шкарпетки та опустити стопу назад на підлогу. Дуже добре допомагає при судомах масаж стоп, оскільки активізуються рефлексогенні точки та покращується кровообіг.

В разі варикозного розширення венрекомендується носіння спеціальних противарикозних колготок та панчіх. При цьому дуже важливо правильно підібрати розмір та ступінь компресії (тиску) колготок, залежно від стану венозної системи. Краще, якщо вам допоможе лікар.


По можливості необхідно відпочивати з піднятими ногами, щоб кров могла вільно циркулювати від стоп до верхньої частини тулуба. При цьому можна робити легкий масаж ніг, погладжуючи їх від стоп до стегна (у напрямку руху венозної крові судинами нижніх кінцівок) з помірним стисканням м'яких тканин для покращення відтоку венозної крові.

Для активізації кровообігу та поліпшення харчування м'язів корисні ванни кімнатної температури з морською сіллю – 2–3 ст. л. солі на 4-5? л води. Їх рекомендується робити увечері перед сном. Ця процедура добре знімає втому та напругу в м'язах ніг. Намагайтеся спати на лівому боці або підкладайте під праву сідницю маленьку подушечку, щоб перерозподілити вагу збільшеної матки на ліву половину тіла і зменшити її тиск на нижню порожню вену.

Як профілактика судом у литкових м'язах рекомендується така вправа: лягти на підлогу, підняти ноги, зігнувши їх у колінах, і сильно впертись пальцями ніг у стінку. Утримуючи ноги у такому положенні, дорахувати до 10. Повторити 6–8 разів. Можна робити цю вправу кілька разів на день і перед сном. Добре допомагає контрастне обливання області гомілок і стоп гарячою (38–40°С) і прохолодною (18–20°С) водою. Закінчують обливання теплою водою, і ноги добре розтирають рушником.

На закінчення хотілося б відзначити, що здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, прийом полівітамінних препаратів і мікроелементів, помірне фізичне навантаження зводять до мінімуму ті неприємні відчуття, які можуть супроводжувати жінку, яка чекає на дитину, і сприяють фізіологічному перебігу вагітності.

Вагітність – радісне, але вкрай клопітке становище, яке потребує максимум зайнятості та уваги. Нерідко, замотавшись у справах, вагітна матуся, готуючись увечері до сну, може відчути різкий біль у литковому м'язі. Сильний, різкий, гострий біль виникає з нізвідки, і зазвичай під час повноцінного вечірнього відпочинку. Такий біль, що не піддається логічному зовнішньому поясненню, називається судомою і часто зустрічається у вагітних. Різке скорочення м'язів від перенапруги і розтягування може відбуватися в литкових м'язах, м'язах кистей і навіть обличчя вже на ранніх термінах вагітності. У період токсикозу у майбутньої матусі можуть початися судоми ніг ночами.

Найчастіше при вагітності ноги зводить судомами через дисбаланс мікроелементів в організмі жінки в період гормональної перебудови. Поява раннього токсикозу зазвичай є причиною появи судом ніг у першому триместрі вагітності. Вони зазвичай починаються разом з такими супутніми токсикозу симптомами, як нудота, блювання та зниження апетиту. На більш пізніх термінах зводить ноги ночами зазвичай від потреб малюка в кількості вітамінів, мікроелементів, білків та інших поживних сполук, необхідних для будівництва організму. При перших симптомах спазмів м'язів необхідно звернутися до лікаря за додатковими аналізами та з'ясування причини їх виникнення. Зазвичай вимірюють рівні кальцію та магнію в крові жінки, а також вміст фосфору, калію та натрію.

Зводити ноги судомами при вагітності може при низькому рівні кальцію в крові та нестачі магнію та калію в організмі, а також при високому рівні фосфатів та натрію. Недостатня кількість їжі, що містить вітаміни групи В, може стати причиною раптового скорочення м'язів.

Судоми у ногах при вагітності: дефіцит калію

Цей елемент дуже важливий для організму, тому що повинен утримуватися в кожній його клітині. Його вимивання може відбуватися при частому блюванні та проносі, що надміру у вагітних при ранньому токсикозі, а також прийнятті великої кількості сечогінних препаратів.

Симптоми нестачі калію в організмі:

  • підвищена набряклість;
  • зниження тиску та збите серцебиття;
  • стрибки рівня холестерину;
  • погіршення стану шкіри (сухість, вугри);
  • часта спрага.

Поповнити нестачу калію в організмі нескладно, дотримуючись певної калієвої дієти. Найкориснішими з погляду рівня його вмісту є: картопля і молоко, курага та банани, а також абрикоси та диня. Для нормального функціонування кількість споживаного калію на добу має становити не менше 4,5 – 5,5 г калію.

Судоми в ногах при вагітності: нестача кальцію

Корисний мінерал для розвитку та зміцнення кісткового скелета та тканин. Всмоктування кількості кальцію в кров пропорційно зростає під час вагітності, а також у період сильних стресових ситуацій.

Симптоми нестачі кальцію в організмі:

  • прискорене серцебиття та підвищений тиск;
  • неврівноважений стан (запальність, різкі зміни настрою);
  • поганий сон;
  • анемія на окремих ділянках тіла (погана чутливість, блідість ділянок епідермісу, невелике поколювання);
  • проблеми із крихкістю кісткової тканини, зубів;
  • кровоточивість ясен;
  • слабкі, ламкі нігті;
  • сухість шкіри, висипання.

Зазвичай симптоми дефіциту кальцію неяскраво помітні, поки стануть турбувати одночасно і яскраво виражатися як хворобливих нападів судом. Дбайливі матусі, які заздалегідь готувалися до довгоочікуваної дитини, без допомоги лікаря включають у свій раціон вітамінні комплекси з кальцієм. Проте цього недостатньо. Складність заповнення рівня кальцію в організмі полягає у його засвоєнні. Сам по собі чистий кальцій не всмоктується у шлунково-кишковому тракті, а лише у поєднанні з магнієм та вітаміном D3 – потрапляє всередину клітин. Багатими кальцієм є такі продукти, як молоко та кисломолочні продукти, всі види листових овочів, горіхи та яйця.

Судоми у ногах при вагітності: рівень магнію

Це, мабуть, один з тих мікроелементів, вміст яких в організмі всіх людей має бути точно незмінно - 20 г. Будь-які відхилення у більшу або меншу сторону несприятливо впливають на загальний стан організму та самопочуття. Його надлишок призводить до втоми та сонливості, спраги та блювання, а також до уповільнення кровообігу. Подібний дисбаланс може статися внаслідок збоїв у роботі нирок та на пізніх стадіях цукрового діабету. Вимивання рівня магію відбувається через великі втрати рідини, хронічні захворювання нирок і надниркових залоз, порушення роботи щитовидної залози та цироз печінки. Під час вагітності потреба у магнії у жінки з малюком зростає у 3 – 4 рази. А навіть незначний дефіцит відразу позначається на здоров'ї матері та суттєво впливає на розвиток дитини.

Симптоми нестачі магнію в організмі:

  • гіперактивність, збудливість, поганий сон та проблеми з пам'яттю;
  • порушення вестибулярної функції;
  • знижена температура тіла та стрибки артеріального тиску;
  • періодична анемія в кінцівках, байдужість, легке поколювання;
  • різкі м'язові скорочення, у тому числі матки;
  • загроза викидня.

Для підтримки рівня цього елемента в організмі досить просто вживати правильні продукти, а магній міститься переважно повсякденної їжі, питання лише у кількості. Особливо високою концентрацією цього мікроелемента відрізняються цілісно зернові горіхи, овочі та різномасна зелень. Однак для того, щоб заповнити невеликий недолік звичайної дієти, виявляється недостатньо. Для цього вагітним часто призначають додаткові препарати із чистим магнієм – магній В6 та додаткові вітамінні комплекси.

Чому ж зводить ноги у жінок у такому прекрасному становищі, на перший погляд, ніяк не пов'язаному з м'язами ніг?

  1. Першою причиною, на яку можна нарікати - це нестача мікроелементів через зростання плоду. Найбільший пік судомних нападів зазвичай припадає саме на першу половину 2-го та 3-го триместру вагітності. Саме цей період відбувається максимальне споживання дитиною поживних речовин.
  2. Однією з ймовірностей виникнення подібних незручностей може бути низький рівень цукру в крові вагітної матусі. Глюкоза – багате енергетичне джерело, необхідне у процесі життєдіяльності як жінки, і її чада. Тому в період вагітності багатьом мамам так хочеться тортиків та булочок – продуктів, що містять вуглеводи у великих кількостях. Занадто велике споживання цукрозміщувальної їжі, як і її недолік у раціоні, також не вітається. Неправильне, наприклад, рідкісне харчування може призвести до нерівномірного рівня цукру в нічний та ранковий час, а це може стати причиною судом ніг уночі.
  3. Варикозне розширення вен та проблеми з судинами загострюються під час вагітності та можуть стати причиною судом. Зростання матки здавлює вени малого таза і перешкоджає нормальному проходженню крові по них у кінцівки. Крім того, посилений кровотік при вагітності подвійно посилює навантаження на венозну систему кровообігу. У такій ситуації навіть здорова розгалужена структура вен може не впоратися, не кажучи вже про проблемні ділянки. При найгірших випадках можливе застоювання крові у венах на рівні нижніх кінцівок, часті різкі болі і навіть набряклість.
  4. Харчування та розвиток м'язів повністю залежить від поживних речовин і кисню, що надходять з кров'ю. Крім цього, венозна кров видаляє продукти розпаду та обміну речовин з тканин, а нерегулярне її надходження сприяє їх накопиченню та виникненню судом у вагітних.
  5. Шкідливі звички – це не найкращий спосіб виносити здорового малюка, але крім цього вони ще й створюють несприятливий фон для кровоносної системи. Нікотинова залежність розвиває хронічну кисневу недостатність в організмі жінки, що позначається на кількості та ступені судом у ногах.
  6. Зводити ноги може також тому, що мама зловживає напоями з кофеїном, до яких, до речі, і міцний чорний чай.

Що робити при судомах у вагітних

Майбутнім матусям обов'язково необхідно дотримуватися вказівок дієтологів та лікарів, вести правильний та здоровий спосіб життя. Але що ж робити, якщо ногу в литковому м'язі звело судомою?

  1. Зведений м'яз ви відчуєте не тільки по болю, що пронизує, але і визначте за станом пальців ніг, на які він впливає. Вирівняйте стопу і обережно, але впевнено потягніть їх на себе. Це дозволить розтягнути зведений м'яз. Повторюйте цю процедуру, доки судома не відпустить.
  2. Після того, як основний спазм пройде, помасажуйте м'яз. Плавними рухами розтирайте болючі місця, трохи розігріваючи їх. Також для зігрівання цього м'яза ви можете використовувати теплий компрес, грілку або теплу ванну для ніг.
  3. Після цього пройдіть буквально 2 хвилини. Це відновить кровообіг і додатково розімне м'яз.
  4. Для попередження та запобігання частому повторенню подібного, рекомендується зменшити навантаження на ноги, носити зручне взуття та більше давати відпочинок ногам. Корисним буде вечірній 5-хвилинний відпочинок зі злегка піднятими ногами.

Профілактика та лікування судом у вагітних

Неправильно вважати судому самостійною проблемою, яка потребує окремого рішення. У випадку вагітної жінки такі симптоми є відчутними дзвіночками невидимих, але небезпечних змін для виношування плода. Якщо ви помітили подібні ускладнення - негайно зверніться до лікаря. Професіонал точно визначить причину судом у вагітної жінки та призначить коректне лікування з урахуванням терміну та становища.

Судоми в ногах при вагітності: нестача мінералів та мікроелементів

Найчастіше у здорових вагітних матусь ситуація із судомами пов'язана з нестачею мінералів, мікроелементів та зростаючими в них потребами. Це вирішується елементарним коригуванням раціону з урахуванням відсутніх елементів та призначенням суворої дієти. Багато лікарів, заздалегідь готуючись до подібних ситуацій, призначають мультивітамінні та мінеральні комплекси вагітним матусям ще на ранніх термінах, аж до пологів.

Щоденний раціон вагітної жінки повинен обов'язково включати:

  • варені крупи (корисною буде гречана ядриця або вівсяні пластівці);
  • борошняні вироби з жита або борошна грубого помелу (хліб, макаронні вироби);
  • молоко та кисломолочні продукти (сир, сир);
  • риба, бажано приготовлена ​​на пару чи у власному соку;
  • нежирне варене м'ясо;
  • різноманітні тушковані овочі;
  • фрукти та сухофрукти;
  • різні горіхи у великій кількості.

Судоми у ногах при вагітності: варикозне розширення вен

  1. У цьому випадку вагітній жінці необхідно відмовитися від підборів на користь плоскої підошви або обмежити висоту підйому до 5 см.
  2. Крім цього, буде корисно носити панчохи або колготки, що стягують.
  3. На пізніших термінах вагітності рекомендується проводити профілактику затиску нижньої порожнистої вени. Для цього жінці потрібно відпочивати на боці, підкладаючи під сідницю невелику подушечку.
  4. Виключити тривалі пересування та скоротити навантаження на ноги.
  5. Регулярно відвідувати курси для вагітних та виконувати спеціальні розвантажувальні вправи для відновлення кровообігу та зняття напруги.
  6. Перед сном робити теплі компреси або ванни з морською сіллю для проблемних ділянок м'язів. Це розслаблює м'яз та покращує кровообіг.

Судоми ніг під час вагітності. Відео