Майбутній мамі 

Як гартувати малюка. Види процедур, що гартують. Плавання в морі, водоймах, закритих та відкритих басейнах

Загартовування - це комплекс заходів, покликаний покращити опірність організму несприятливим умовам довкілля. Найголовнішим плюсом загартування є зниження кількості перенесених респіраторно-вірусних захворювань на рік або повне їх виключення.

Звичайно, немає повної впевненості, що дитина після загартовування зовсім не захворіє, але хвороба проходитиме набагато легше, а організм швидше відновиться.

Крім того, якщо підходити до процесу загартовування правильно, то діти, як правило, почуваються енергійніше, менше втомлюються, швидше розвиваються, не мають проблем зі шкірою або системою травлення, а також мають меншу кількість алергічних проявів.

Правила загартовування у дитячому віці

Зазвичай використання гартують характерно для дітей зі слабким імунітетом. Але перш ніж почати загартовувати дитину, слід усвідомити основні правила загартовування:

  1. Дитина має бути здоровою. Хворому або не до кінця одужавому малюку не можна проводити ніяких процедур, що гартують, оскільки це може тільки нашкодити неокрепшему організму і призвести до ускладнень.
  2. До початку загартовування слід заздалегідь підготуватися: виділити час, коли проводитимуться процедури, підготувати дитину до самих процедур.
  3. До всього треба приходити поступово. Наприклад, не можна різко починати обливати малюка холодною водою. Перший час при прийомі вечірньої ванни або душу температура води повинна бути комфортною, потім її можна буде знижувати.
  4. Усі процедури слід проводити послідовно. Для початку малюк повинен адаптуватися, наприклад, до повітряних ванн, а вже потім можна переходити до загартування водою.
  5. Потрібно забезпечити систематичність процедур, що гартують. Ідеально якщо заходи будуть проводитись щодня, і увійдуть до режиму дня малюка.
  6. Оптимістичний настрій. Дитина повинна підходити до процедури у хорошому настрої, це багато в чому визначає позитивний результат. Особливо це важливо врахувати при виконанні першої процедури – якщо малюк чимось засмучений, то процедуру варто відкласти наступного дня.

  1. Не варто влаштовувати організму надмірні навантаження, намагайтеся не допускати різкого переохолодження або перегріву дитини.
  2. Перед початком процедур, що гартують, слід проконсультуватися з вашим педіатром про наявність протипоказань. Наприклад, за наявності хронічних захворювань нирок чи серця водні процедури зі зниженням градусів води заборонені. Якщо самопочуття вашого малюка при гарту почало різко погіршуватися, рекомендуємо вам негайно звернутися до лікаря.
  3. Індивідуальний підхід. Всі діти різні та вимагають свого особистого підходу до кожного з них. Можливо, якась процедура буде вашому малюкові не до душі, в такому разі не варто наполягати. Перш ніж почати гартувати свою дитину, спробуйте всі процедури на собі.

Які види загартування існують?

Усі методи загартовування можна поділити на загальні та спеціальні. До загальних відносяться такі, як грамотний розпорядок дня, раціональне харчування та заняття фізкультурою.

Головними помічниками у спеціальних методах загартовування дитини виступають природні джерела, такі як повітря, вода та сонце.

Тому спеціальне загартовування умовно можна розділити на три основні складові: загартування повітрям, водою та сонцем.

Як гартувати малюка повітрям?

Цей метод найбільш простий у виконанні і підходить кожному малюкові без винятку, навіть немовлятам.

До загартовування повітрям відносяться:

  • перебування на свіжому повітрі,
  • регулярне провітрювання приміщення,
  • правильний вибір одягу для малюка,
  • приймання повітряних ванн,
  • ходіння босоніж.

Прогулянки на повітрі

Користь прогулянок на свіжому повітрі складно переоцінити: вони зміцнюють імунітет, підвищують рухову активність дитини, заряджають її позитивом та гарним настроєм.

Гуляти на вулиці малюкам варто будь-яких погодних умов, тривалість прогулянки в залежності від погоди має становити від години до шести годин на день та більше.

Грудничкам дуже корисно спати на вулиці на свіжому повітрі. Тривалість їхнього сну може становити від 10-15 хвилин взимку до трьох годин влітку або більше. Однак, не варто забувати, що якщо температура на вулиці нижче 15 °С час прогулянки варто скоротити, щоб не допустити переохолодження у дитини.

Регулярне провітрювання квартири

Провітрювати приміщення, в якому живе малюк, потрібно не менше чотирьох разів на день, причому влітку в спеку вікна можна зовсім не закривати. Температура в будинку не повинна бути меншою за 18°С, оптимальною вважається температура в районі 22°С.

Одяг за температурою

Батькам дуже важливо не «кутати» малюка з його народження, щоб не допустити його перегрівання чи запотівання. Одяг малюка повинен відповідати принципам: легко, зручно та сухо.

Перевагу краще віддавати тканинам з натуральних матеріалів, які дозволяють повітрям вільно циркулювати, а шкірі «дихати».

Прийом повітряних ванн

Повітряні ванни можна також застосовувати від народження. Так, наприклад, перед сном або після пробудження вашого чада дозвольте йому полежати голеньким одну-дві хвилини.

Температуру в квартирі при кожній новій процедурі варто поступово знижувати (протягом декількох місяців) до 14-16 С°. Тривалість цієї процедури також варто поступово додавати до 15-20 хвилин.

Під час занять фізкультурою або під час здійснення активних ігор слід залишати на крихті мінімальну кількість одягу. Дозволяється також влаштовувати контрастні повітряні ванни шляхом бігу з дитиною із приміщення з холодним повітрям у приміщення з теплим повітрям.

Прогулянки босоніж

Ходіння босоніж - не тільки сильна імуностимулююча процедура, але чудова профілактика плоскостопості. Почати ходити босоніж краще спочатку вдома, а потім підключати прогулянки на вулиці в теплу пору року - спочатку по траві та піску, а потім уже по мушлі, гальці, щебеню.

При цьому слідкуйте, щоб малюк не поранився уламками або сміттям під час таких прогулянок. Краще, якщо вони відбуватимуться у безпечних місцях або на закритій території: у саду, на дачі, на пляжі.

Як загартовувати дитину водою?

Загартовування водою - один із найефективніших засобів, проте, до нього варто приступати тільки після освоєння загартовування повітрям. Зниження температури води слід проводити поступово, не допускаючи різкого зниження градусів, щоб уникнути переохолодження дитини.

Загартовування водою включає також кілька процедур:

  • обтирання змоченим у прохолодній воді рушником,
  • умивання прохолодною або холодною водою,
  • прохолодний і контрастний душ,
  • обливання холодною або холодною водою,
  • купання у відкритих водоймах.

Сухі та вологі обтирання

Обтирання можна починати застосовувати з двох місячного віку. Як підготовчі процедури варто використовувати сухі розтирання. Проводяться вони так: береться чиста махрова рукавиця або рушник і за її допомогою шкіра малюка розтирається до легкого почервоніння.

Лише після адаптації крихти до сухих розтирань можна переходити до обтирання вологим рушником. При першій процедурі температура води має бути близько 35°. Далі кожні 3-4 дні можна знижувати її приблизно градус.

Порядок проведення процедури простий:

  1. Спочатку дитині обтирають ручки та ніжки у напрямку від пальців вгору по кінцівках до тіла.
  2. Потім області грудей та спини, слідуючи від середини до боків.
  3. Закінчують процедуру зоною живота, обтираючи його за годинниковою стрілкою.

Умивання

Умивання прохолодною водою також варто поступово вводити. Почніть вмивати дитину теплою водою в 28-29 ° С і поступово знижуйте температуру води до 20 ° °.

Після прогулянок миття рук можна також проводити прохолодною водою, проте попередньо слід переконатися, що руки у малюка теплі.

Якщо дитина замерзла не варто погіршувати її стан холодною водою. Якщо малюк протягом дня просить пограти з водою, не забороняйте йому це, поставте, наприклад, йому тазик з корабликами - нехай поплескатиметься.

Прохолодний та контрастний душ

Душ або прийняття ванни - має стати щоденним вечірнім ритуалом. Наприкінці купання температуру душу можна трохи знижувати, але починати потрібно з комфортної для малюка температури, знижуючи її поступово.

Ще одним ефективним методом загартування є прийняття контрастного душу. Чим більша різниця температур, тим більший ефект. Але починати, звичайно, слід з невеликої різниці. Також ви можете робити цю процедуру разом зі своїм малюком.

Для початку варто розігріти дитині стопи, долоні, спинку теплою водою, після чого обдати її прохолодними струменями води, при цьому швидко облити їй долоні, стопи, спинку холодною водою і знову переключитися на теплу воду.

Зробити цю процедуру ще тричі і закінчити на холодному обливанні, після чого укутати дитину в рушник.

Обливання холодною водою

Закінчувати вечірнє купання можна обливанням. Обливання передбачає окат тіла одразу великою кількістю води від двох літрів. Почати слід з 36 ° С, поступово знижуючи температуру на один-два градуси.

Спочатку можна замінити цю процедуру на обливання ніг прохолодною водою. Обливання ніг також справляє добрий імуностимулюючий ефект.

Купання у відвертій воді

Купання у відкритих водоймах поєднує в собі ефект прохолодної води, що гартує, і фізичних навантажень. Температура у водоймищі або басейні для перших процедур не повинна бути нижчою за 22 °С.

Також варто регулювати час знаходження дитини у воді – чим молодший малюк, тим менше має займати процедура купання.

Якщо у дитини з'явилася «гусяча шкіра», тремтіння, посиніли губи – значить, що у нього перші ознаки переохолодження. Слід негайно вивести його з води, укутати в рушник та дати попити теплої води чи чаю.

Як загартовувати дітей сонцем?

Загартовування сонцем - означає прийняття сонячних та світлоповітряних ванн. Починати гартувати дитину таким способом, як і в попередніх випадках, слід поступово, після невеликої підготовки та адаптації до нових умов.

Прийняття сонячних ванн

Сонячні ванни починають приймати з прогулянок чи перебування на пляжі у тіні дерев. При цьому температура на вулиці повинна знаходитися в діапазоні від 22 ° С до 29 ° С, а на голові дитини неодмінно повинен бути головний убір.

Через пару днів можна оголити у дитини руки та ноги для прийняття місцевих (часткових) сонячних ванн і вивести його на сонце (увага! не в сонцепек, а з 9 до 11 або з 16 до 18 години), побути там протягом 5 хвилин, а потім знову зайти у тінь.

Коли у дитини з'явиться перша засмага, можна роздягнути її до трусиків. Одночасний сеанс перебування на сонці поступово збільшити з 5 до 10 хвилин. При цьому загальний час перебування на сонці не повинен перевищувати 50 хвилин.

Під час та після сонячних ванн необхідно пропонувати малюкові достатньо води. І пам'ятати, що приймати сонячні ванни краще з 9 до 11 години ранку і після 16 години вечора, коли активність сонця не так виражена. Після перебування на сонці дитину можна обкатати прохолодною водою.

Прийняття світлоповітряних ванн

Світлоповітряні ванни - це комплексний метод, який включає прийняття сонячних ванн за наявності невеликого вітру. При цьому температура на вулиці не повинна стояти нижче 19°. Підготовка та проведення процедури аналогічно описаному вище способу загартовування сонцем.

Якщо дитина сильно спітніла і її почервоніло обличчя, це може свідчити про перегрівання. Необхідно терміново відвести його в тінь, напоїти та вмити прохолодною водою.

Для досягнення максимально вираженого ефекту від загартовування дуже бажано поєднувати всі наведені вище методи в комплексі.

За останні роки значно зросла кількість хворих діточок з причин несприятливого стану навколишнього середовища, поганої спадковості, неякісного рівня охорони здоров'я, сидячого способу життя. Тому необхідно підвищувати стійкість організму дитини до негативного впливу факторів зовнішнього середовища шляхом систематичного загартовування. Найправильніше починати легке загартовування малюків вже з народження, тоді до трирічного віку вони будуть підготовлені до збільшення тривалості процедур. Досить часто у незагартованої дитини спостерігаються головний біль, запаморочення, знижений вміст гемоглобіну, що може негативно позначитися як на фізичному, так і на розумовому розвитку малюка. Ось чому питання загартовування дітей 3-х років стає надзвичайно актуальним.

Перш ніж приступати до процедур загартовування, необхідно проконсультуватися з фахівцем щодо того, які саме процедури можна використовувати вашій дитині. Крім того, потрібно обов'язково стежити за відсутністю негативних емоцій малюків, щоб загартовування приносило дітлахам радість. Вважається, що однією з найважливіших процедур є повітряні ванни. Дитину необхідно постійно виводити на свіже повітря, де корисно робити гімнастичні вправи або грати рухливі ігри. При загартовуванні дітей 3-х років важливо, щоб постійно працював дихальний апарат дитини. Поєднання повітряних ванн з фізичними вправами – це сприятливий момент як температурного на організм, а й потрапляння кисню через шкіру в кров. Адже загальновідомо, що у ранньому віці дуже висока проникність шкіри. Якщо за вікном злива або пронизливий вітер, попередньо проведіть наскрізне провітрювання і займіться з дитиною фізкультурою в кімнаті. Можна використовувати побутові кондиціонери, що регулюють автоматично температуру та вологість приміщення. Повітряні ванни потрібно проводити систематично, будь-якої пори року, тоді від них буде максимальний ефект.

Третім за значимістю різновидом загартовування є водні процедури. У трирічному віці можна використовувати загальні обтирання, обливання. Такі обов'язкові процедури, як умивання, підмивання, купання є водними загартовуваннями. Оптимальна температура води спочатку повинна бути 27°, потім її можна поступово знижувати. Більш сильний гартує впливає прийняття душа, тому що тут включається додатково механічний вплив. Досить поширеним і виключно корисним вважається контрастне поперемінне обливання ніг дитини прохолодною та теплою водою за мінімальної температури 20°.

Нетрадиційні способи загартування дітей 3-х років, як правило, пов'язані з короткочасним контактом оголеного тіла дитини з крижаною водою, зі снігом, повітрям негативної температури. Медичні працівники вкрай негативно ставляться до подібних процедур, що гартують, тому що вони можуть призвести до хронічних захворювань. Загартовуйте ваших дітей правильно!

Взимку діти хворіють особливо часто. Допомогти підтримати їх організм можуть прості процедури загартовування

Сприятливими до частих захворювань факторами є: велика кількість контактів з дітьми і дорослими хворими на гострі респіраторні захворювання, незрілість захисних систем організму в дошкільному віці, несприятливий вплив екологічних факторів, неправильна організація режиму дня, зайве «укутування» дітей батьками за принципом «сибір одягається», недолік у раціоні вітамінів і мікроелементів, відсутність регулярних заходів, що гартують.

Все це створює загрозу для нормального фізичного розвитку дитини і становить серйозну проблему для батьків як психологічного плану, так і матеріального. Найчастіше дитина, пролікована з приводу респіраторної інфекції, знову занедужує через короткий проміжок часу, не встигнувши одужати від попереднього захворювання. У зв'язку з цим мами та тати, боячись застудити дітей, не гуляють із ними у прохолодну погоду, одягають зайве тепло, не проводять провітрювання у квартирах, не вмивають холодною водою. Але всі їхні зусилля не приносять успіху. Внаслідок «тепличного» виховання організм дитини стає зніженим, слабким. Нерідко матері, розчарувавшись у традиційній медицині, у розпачі звертаються до різноманітних цілителям і знахарям, з марною надією на швидке зцілення.

Реального оздоровчого ефекту можна домогтися за допомогою регулярних заходів, що гартують, особливо, у поєднанні з паралельно проведеною медикаментозною імунокорекцією, спрямованою на підвищення захисних сил організму, наслідком чого можуть бути ушкодження і полегшення респіраторних захворювань, а в ідеальній ситуації виникнення ГРВІ не частіше 1-2 разів на рік.

Сенс загартовування в однотипних навантаженнях, що часто повторюються, найчастіше холодових, в результаті чого виробляється тренованість щодо цих навантажень, включаються захисні реакції імунної системи, а значить підвищується і стійкість до простудних захворювань, в першу чергу, а також відбивається на всіх інших функціях організму. покращуються апетит та засвоєння їжі, нормалізація зростання, підвищується розумова та фізична працездатність, з'являється радісний настрій.

Батькам слід пам'ятати, що тренуючий ефект гартують процедур зберігається недовго, особливо у дітей дошкільного віку, це приблизно 3-10 днів, тоді як для досягнення цього ефекту необхідний термін не менше місяця, а в ослаблених дітей і більше. Не слід форсувати ускладнення процедур, що гартують, оскільки це може призвести до зриву механізмів адаптації та появи та відновлення повторних захворювань.

Основні правила загартовування:

1. Загартовувальні процедури слід проводити тільки в тому випадку, якщо дитина здорова. Починати можна будь-якої пори року, але краще влітку.

2. Безперервність. Якщо холодовий фактор впливає на організм систематично, багаторазово, відбувається вироблення швидкої реакції кровоносних судин на вплив низької температури повітря, води. Навпаки, хаотичність проведення процедур, що гартують, тривалі перерви зменшують опірність організму, можуть призвести до протилежного ефекту.

3. Поступовість. Неприпустимо, вирішивши гартувати дитину, одразу обливати її прохолодною водою, відправляти на прогулянки в негоду легко одягненим. Це неодмінно призведе до того, що малюк застудиться, а мати надалі боятиметься загартовування, як «вогню». Починати потрібно обережно, переходячи до більш сильних процедур, що гартують поступово.

5. Постійно стежити за реакцією дитини на процедури, що гартують. Якщо під час обливання або прийому повітряної ванни малюк тремтить, шкіра у нього стає «гусячою», значить до цієї температури вона ще не адаптована. Наступного разу процедуру треба проводити, починаючи з того дозування, яке не викликало жодних негативних явищ.

6. Потрібно прагнути до того, щоб загартування подобалося дітям, сприймалося ними як гра.

7. При підвищенні температури, нежиті, кашлі, рідкому стільці необхідно призупинити загартовування або проводити на щадному рівні. Гіпотрофія, анемія, рахіт є протипоказаннями до загартовування.

8. Починаючи гартування, створіть дитині здорові умови побуту, нормальну психологічну атмосферу в сім'ї, достатній сон. Необхідно наскрізне провітрювання кімнати не рідше 4-5 разів на день, щоразу не менше 10-15 хвилин.

9. Дітям 1,5 років і більше потрібно гуляти не менше двох разів на день по 2,5-3 години. Взимку при нижчій температурі час прогулянки обмежують. Дітей віком 2,5-3 років можна навчати кататися на лижах, ковзанах, самокаті, велосипеді. У літню пору не потрібно забороняти ігри у воді, ходити босоніж по землі, по траві, по піску біля річки. Велике значення має одяг: важливо, щоб він був за розміром, дитина в ньому не мерзла і не перегрівалася. Всі ці заходи також мають певний гартуючий ефект.

Спеціальними заходами, що гартують є: ультрафіолетове опромінення, гімнастичні заняття, масаж, повітряні, світло-повітряні, водні процедури, у тому числі плавання, рефлексотерапія, сауна.

У різні вікові періоди загартовування проводиться у різний спосіб, за принципом від простого до складного.

Методи загартовування:

1. Повітряні ванни: взимку в кімнаті, влітку на вулиці за температури +22+28 С, краще вранці. Починати можна з двомісячного віку, спочатку по 1 хвилині 2-3 рази на день, через 5 днів збільшити час на 1 хвилину, довівши до 6 місяців до 15 хвилин і до року до +16 С.

2. Загартовування сонячними променями: краще в тіні дерев, у безвітряну погоду, при температурі повітря не нижче +22 С. Починаючи з віку 1,5-2 роки, діти можуть засмагати в одних трусиках, тривалість з 3 до 10 хвилин, збільшуючи за 7 -10 Днів до 20-25 хвилин. Оптимальний час з 9 до 12 години дня.

Неприпустимо перебування дітей «на сонці» при температурі повітря +30 С і вище, через можливе перегрівання.

3. Вологе обтирання: проводиться змоченим у воді та віджатим шматком чистої фланелі, один раз на день по 1-2 хвилини. Починати з рук – від пальців до плеча, потім ноги, груди, живіт та спину до легкого почервоніння. Температура води у віці 3-4 роки +32°С, 5-6 років +30°С, 6-7 років +28°С; через 3-4 дні знижують на 1°С і доводять до +22+18°С влітку та +25+22°С взимку. Після закінчення дитина має бути тепло одягнений. У разі перерви починають із сухих обтирань.

4. Загартовування ротоглотки: полоскання ротоглотки будь-якою травою, що дезінфікує, 3-4 рази на день (краще після відвідування дитячого садка, школи, кінотеатру тощо). Після приготування настій розділити навпіл, полоскати поперемінно, один раз на тиждень температуру у другій склянці знижувати на 0,5-1°С. Починати з температури +24+25°С.

5. Ніжні ванни: обливання ніг протягом 20-30 секунд водою температури +32+34 С, з поступовим зниженням один раз на тиждень на 1 С до +10 С. Можна чергувати холодне та тепле обливання, по 3-6 разів. Після закінчення ноги розтирають до рожевого кольору шкірних покривів.

6. Загальне обливання: починати з 9-10 місяців, голову не обливати, при цьому дитина стоїть чи сидить. Температура води у віці до одного року +36 С, 1-3 роки +34 С, старше 3 років +33 С. Поступово знижуючи на 1 С на тиждень, до +28 З зимою та +22 З влітку. Тривалість до 1,5 хвилини. Після розтерти тіло рушником до рожевого кольору.

7. Душ: після 15 років. Краще вранці по 30-90 секунд при температурі води +34°С, поступово знижуючи до +28°С взимку, і +22°С влітку.

8. Лазня (сауна): починати з одного заходу на 5-7 хвилин на нижній сходинці (полиці), бажано одягнути на голову дитини вовняну шапочку. Надалі кількість заходів збільшується до трьох разів. Після кожного заходу потрібно охолоне протягом 10 хвилин, краще під душем. У лазні та після відвідування її необхідно приймати невелику кількість ягідного морсу або фіточа. Відвідувати лазню можна з 2-3 років. Протипоказано відвідування лазні дітям з тяжкими хронічними та вродженими захворюваннями.

9. Плавання: одна з найефективніших форм загартовування. Поєднує вплив води, повітря, температури, рухової активності дитини. Можна розпочинати навчання з перших місяців життя, але під обов'язковим керівництвом досвідченого інструктора.

10. Ефективними заходами загартовування є лікувальна фізкультура та масаж, які мають проводити кваліфіковані спеціалісти.

Загартування можна проводити більшості дітей, але попередньо слід звернутися до свого дитячого лікаря за місцем проживання, бажано дотримання певної послідовності в нарощуванні навантажень, що гартують. Особливо важливо проводити загартовування під час підготовки дітей до відвідування дитячого садка чи школи.

Здоров'я малюка залежить від багатьох факторів: спадковість, побутові умови, харчування та інше. Але переважно воно, звичайно ж, залежить від того способу життя, за який відповідає мама. Загартування завжди йшло «рука об руку» з поняттям здорового способу життя, і актуальності це питання не втрачає і до цього дня, незважаючи на те, що багато дітей вирощують практично в «тепличних» умовах.

Отже, як гартувати своє чадо, і чи потрібно це робити?

Що таке гартування, і чим воно корисне для дитини?

Під терміном «загартування» прийнято розуміти систему конкретного тренування в організмі процесів терморегуляторного характеру, що складається з процедур, що підвищують імунітет та загальну витривалість організму.

Безумовно, загартовування є і противники (куди без них), і прихильники. Але в цілому, при дотриманні правил, гартування приносить виключно користь , Доводи противників, як правило, засновані на результатах неграмотно проведених процедур.

Відео: Як правильно загартовувати дитину?


Загартування: у чому користь?

  • Посилення імунітету. У загартованого організму нижча чутливість до будь-яких температурних перепадів, а значить - більш високий опір сезонним захворюванням.
  • Профілактика варикозного розширення вен.
  • Корисна дія на шкіру (клітини шкіри починають працювати ще активніше).
  • Нормалізація роботи нервової системи. Тобто заспокійливі властивості, усунення стресу, перевтоми та загальне підвищення опору організму психологічним проблемам.
  • Стимуляція ендокринної системи. яка, своєю чергою, позитивно впливає інші процеси в організмі.
  • Загальне покращення самопочуття, приплив сил. Загартування сприяє посиленню циркуляції крові та подальшому активному насичення клітин киснем.

Крім того, варто відзначити, що загартування є дуже ефективною альтернативою медичним препаратам, покликаним .

Результат процедур швидший і триваліший, у порівнянні з імуностимуляторами, а також безпечний.

Відео: Плюси загартовування дитини та основні правила

У якому віці починати загартовувати дітей вдома – чи не шкідливе раннє загартовування?

Коли розпочинати?

Це питання хвилює кожну маму, для якої здоровий спосіб життя її дитини стоїть на першому місці.

Точно, не одразу після пологового будинку!

Зрозуміло, що гартувати малюка краще починати з раннього віку, але організм малюка ще занадто слабкий, щоб обрушувати на нього нові випробування.

Деякі фахівці стверджують, що із гартуванням малюка можна знайомити вже на 10-й день після народження, але більшість педіатрів все-таки сходиться на думці, що краще місяць-другий почекати. Тим більше, .

Звичайно, починати процедури слід лише після консультації у педіатра , огляду малюка та з урахуванням його стану здоров'я

Важливо пам'ятати, що організм новонародженого ще слабкий, і за наявності якихось прихованих захворювань такі процедури можуть різко погіршити здоров'я малюка.

Крім того, переохолодження крихти, терморегуляція якого ще не налагоджена (прим. охолодження відбувається набагато швидше і сильніше, ніж у дорослих!), може стати причиною розвитку різних захворювань.

Тому краще дати дитині час, щоб він зміцнів і «наростив» свій власний імунітет.

Все, що необхідно знати та зробити перед початком загартування дитини – пам'ятка батькам

Щоб гартування принесло чаду виключно користь, мама повинна пам'ятати такі правила проведення даних процедур (незалежно від їхньої форми та виду):

  • Насамперед – консультація педіатра! Він вирішить - чи немає у крихти протипоказань до процедур, чи не погіршать вони його стан здоров'я за наявності будь-яких проблем, розповість - чого робити категорично не можна, і допоможе вибрати найкращий спосіб загартовування.
  • Якщо лікар не проти, і зі здоров'ям проблем немає, і настрій у малюка сприяє процедурам, вибираємо метод загартовування .
  • Час проведення процедури. Важливо розуміти, що ефект загартовування безпосередньо залежить від того, чи на постійній основі ви проводите процедури. 1-2 загартовування на 2 тижні і в різний час лише підірвуть здоров'я малюка. Процедура повинна проходити в один і той же час і в регулярному режимі - тобто постійно. Тільки тоді з неї буде толк.
  • Інтенсивність навантаження. Насамперед, вона має зростати поступово. Зрозуміло, що не можна облити немовля крижаною водою і мріяти про те, що тепер воно буде здоровим, як богатир. Інтенсивність навантаження має бути не надто сильною, але й не надто слабкою (провітрювання п'яток при кімнатній температурі протягом 2-х хвилин, звичайно, нічого не дасть), і збільшувати її слід поступово – від процедури до процедури.
  • Настрій та стан малюка. Не рекомендується проведення подібних процедур, якщо малюк у поганому настрої. Загартовування має приносити тільки позитивні емоції, інакше воно не йде про запас. Саме тому рекомендується проводити процедури в ігровій формі з абсолютним залученням до них всіх членів сім'ї. І категорично заборонені процедури, якщо малюк хворий.
  • Не починайте процес загартування чада з обливання холодною водою. Це стрес навіть для дорослого організму, а для малюка – тим більше. Починайте з повітряних ванн, частого провітрювання, сну в кімнаті при відкритому вікні та ін.
  • Гартування має відбуватися у поєднанні з іншими заходами: правильне харчування, фізичне навантаження та прогулянки;
  • Багато мами думають, що в гартуванні важлива холодна вода і ефект «щоб дух захоплювало». Насправді контрастність впливу, яка має значення при загартовуванні, досягається не тільки за допомогою відра крижаної води: важливе тренування властивості судин міняти свої просвіти відповідно до зовнішньої температури.
  • Найбільш чутливі до зміни температур ступні (обличчя і долоні, які постійно відкриті, не дуже потребують загартовування), через велику кількість рецепторів на них.

Чого робити не можна:

  1. Відразу починати з екстремальних процедур.
  2. Проводити процедури у приміщенні, де гуляє протяг.
  3. Захоплюватися процедурою. Максимальний період для неї – 10-20 хвилин.
  4. Гартувати малюка, коли він хворий. Повертатися до процедур можна не раніше, ніж через 10-14 днів після ГРЗ та через 4-5 тижнів після пневмонії.
  5. Примушувати чадо гартуватися, проводити процедури силою.
  6. Допускати переохолодження.

Протипоказання:

  • Будь-яке інфекційне, вірусне чи інше захворювання на стадії загострення.
  • Хвороби серцево-судинної системи. При охолодженні судини стискаються, і наслідки для «проблемного» серця можуть бути дуже важкими.
  • Захворювання нервової системи. У разі низька температура – ​​подразник.
  • Шкірні захворювання.
  • Хвороби дихальної системи.

Методи загартовування дітей в домашніх умовах - процедури, що гартують, відео

При виборі способу загартовування важливо розуміти, що велике значення має вік дитини.

Якщо підлітка можна весело облити прохолодною водою влітку на дачі і не перейматися наслідками, то для немовляти така «процедура» може закінчитися запаленням легенів.

Тому для новонароджених методи загартовування вибираємо найщадніші, і збільшуємо інтенсивність загартовування Поступово!

Як гартувати грудничка - основні способи:

  • Часте провітрювання кімнати. У літню пору кватирку можна не закривати взагалі, а в холодний сезон - відкривати 4-5 разів на день на 10-15 хвилин. Важливе правило – уникати протягів. Можна використовувати і сучасну техніку, яка не лише відрегулює температуру, але й зволожить/очистить повітря.
  • Сон на відкритому вікні або на балконі в колясці. Звичайно, залишати дитину одного на балконі заборонено. Починати можна з 15 хвилин і після збільшувати час сну на відкритому повітрі до 40-60 хвилин. Звичайно ж, на мороз робити це не потрібно (мінус 5 для немовляти - це привід залишитися вдома). А ось у літній час спати (гуляти) на вулиці можна скільки завгодно (якщо малюк ситий, сухий і захований від комарів та сонця).
  • Повітряні ванни. Цю процедуру починати можна прямо у пологовому будинку. Крихітку після зміни підгузника потрібно залишити на деякий час голяка. Починати повітряні ванни слід за нормальної температури 21-22 градуси з 1-3-х хвилин, а потім поступово її зменшувати і збільшувати час прийому ванн до 30 хвилин до року.
  • Поступове зниження температури води при купанні дитини. З кожним купанням її знижують на 1 градус. Або обливають малюка після купання водою, температура якої нижче тієї, що у ванночці, на 1-2 градуси.
  • Умивання холодною водою протягом 1-2 хвилин. З теплої температури поступово знижують до холодної (з 28 до 21 градуса).
  • Обтирання мокрим рушником. Рукавичку або рушник змочують у воді, температура якої не перевищує 32-36 гр., після чого 2-3 хвилини легенько обтирають ручки та ніжки від кінцівок до корпусу. Протягом 5 днів температуру знижують до 27-28 градусів.

Як гартувати малюка старшого віку?

  1. Обтирання та умивання прохолодною водою залишається чинним для будь-якого віку.
  2. Контрастні ванни для ніг. Ставимо 2 тазики з водою – з теплою та прохолодною. 2 хвилини тримаємо ніжки у теплій воді, потім переставляємо їх у тазик з прохолодною водою на 30 секунд. Чергуємо 6-8 разів, після чого розтираємо ніжки і надягаємо бавовняні шкарпетки. Поступово можна знижувати температуру води холодного тазика.
  3. Бігаємо босоніж! За відсутності протягів цілком можна бігати по підлозі босоніж. Звичайно, якщо у вас не бетонна підлога або крижана слизька плитка. Фахівці рекомендують також «килимок» з морської гальки, яким можна ходити прямо в кімнаті.
  4. Контрастний душ. В даному випадку мама змінює температуру води з теплою на прохолодну та назад. Температуру, знову ж таки, як і у всіх випадках, знижують поступово!
  5. Обливання. Якщо ваш малюк привчений до обливання з латаття з раннього віку, то можна переходити і до більш прохолодних обливань. Головне, щоб вода не стала шоком як для малюка, так і для його організму. Важливо після обливання розтерти тіло рушником до почервоніння. Не менш ефективним закріпленням ефекту буде масаж. Починають обливання з 35-37 градусів і поступово доводять температуру до значення 27-28 градусів і нижче. Після 2-3 років опускати температуру можна до 24 градусів.
  6. Сауна та басейн. Варіант для старших діток. Температура повітря в сауні не повинна перевищувати 90 градусів, а час процедури – 10 хвилин (починають із 2-3 хвилин). Після сауни – теплий душ, а потім можна й у басейн. Вода в ньому не повинна бути занадто холодною, а дитина вже повинна бути підготовлена ​​до таких перепадів температури. Тобто загартованим.
  7. Перед сном можна мити ніжки у прохолодній воді. Ця корисна звичка стане справжньою підмогою у роботі над підвищенням імунітету.
  8. Загартовування горла. Щоб чадо не занедужало після кожного морозива або склянки лимонаду у спеку, загартовуйте горло. Почати можна зі щоденного полоскання горла з поступовим зниженням температури води з 25-ти до 8-ми градусів. Далі можна приступити до солодких тренувань за схемою «тричі на день»: тримаємо в роті шматочок морозива, рахуємо до 10-ти і лише потім ковтаємо. Потім можна переходити на маленькі крижані кубики із соків або відварів трав.

І ще кілька важливих правил загартовування:

  • Не укутуємо дитину понад норму! Новонародженого одягають «як себе плюс 1 легкий одяг», а старших діточок – просто «як себе». Не треба надто кутати дітей на прогулянці та тим більше вдома. Особливо, якщо малюк активний.
  • Температурні норми для прогулянки дітей узимку : при -10 – лише після 3-х місяців, при –15 – після півроку.
  • «Окуная» чадо в сонячні ванни, пам'ятайте про шкідливий вплив УФ-променів. Немовлята до 1-го року дуже чутливі до них, і приймати ванни їм можна тільки при розсіяному сонячному світлі. Загоряти на сонечку можна починати тільки після 3-х років, і то — дозовано (для півдня країни – з 8-ї до 10-ї ранку, а для середньої смуги – 9-12 ранку).
  • Екстремальні методи загартовування батьки здійснюють на свій страх та ризик. До них можна віднести купання в ополонці, пірнання в сніг після лазні та ін. Звичайно, для малюків краще вибрати м'якіші процедури. І навіть до них дитину слід готувати поступово.
  • Зазвичай загартовування поєднують із фізичною активністю. Але після сонячних ванн від неї краще утриматися на годину-півтори.

І не забувайте про настрій дитини! Відкладаємо процедури, якщо малюк вередує. І не нав'язуємо їх, якщо дитина протестує.

Шукайте спосіб прищепити хорошу звичку через гру - і будьте для дитини хорошим прикладом.

Сайт сайт дякує вам за увагу до статті! Нам буде дуже приємно, якщо ви поділитеся своїми відгуками та порадами в коментарях нижче.

Всім привіт! Коли наші дітлахи в черговий раз починають чхати і температурити, ми дістаємо аптечку і сумно зітхаємо. Ну ось знову! І руки просто опускаються, адже кінця та краю немає застудам!

Ліки вже припиняють діяти, тому що організм до них просто звик. І ось щодо цього у мене є пропозиція. А, може, привчатимемо карапуза не до ліків, а до здорового способу життя? Що для цього потрібно? Дізнатися, як правильно гартувати дитину в домашніх умовах. А точніше, правила та методики цієї чудової процедури.

Спершу дайте відповідь собі на запитання: «Чи готові ви змінити свій спосіб життя заради здоров'я карапуза?». Адже загартування – це регулярні заходи, які мають стати ритуалом. Крім того, що доведеться іноді жертвувати своїми інтересами, потрібно іноді брати участь у процесі! Ви маєте стати прикладом! Тільки так дитина зрозуміє, що захід є цілком природним і потрібним.

Отже, чи готові? Ну що ж, тоді ось вам перелік правил. Вивчіть, будь ласка, перш ніж приступати!

  1. Рекомендації лікаря. Не полінуйтеся, зводьте малюка до педіатра. Раптом процедури, які ви самостійно призначите, не підійдуть дитині? Заручіться лікарською підтримкою.
  2. Що раніше, то краще. Після народження діти легше звикають до дії холоду. Так що не варто кутати свій скарб більш ніж це необхідно. Дбайте про здоров'я не затягуючи.
  3. Регулярність. Якщо розпочали, зупинятися не потрібно. Адже перерва на тиждень стане критичною. Дитячий імунітет повернеться на колишні позиції.
  4. Послідовність. Діти в снігу та босоніж, це лише результат великої та наполегливої ​​праці, яку ми бачимо. Дорогою до цього стоять довгі місяці тренувань. Починати завжди добре з комфортних температур. І знижувати їх лише на градус кожні 5-7 днів.
  5. Індивідуальність. Підхід до кожного різний. Враховуйте бажання та стан здоров'я кожного малюка.
  6. Настрій. У жодному разі не примушуйте! Якщо малюк вередує, відкладіть захід на інший час або день. Процес має приносити радість! Адже ми збираємося зробити його регулярним і щоденним ритуалом, правда? Навіщо викликати негатив у крихти?
  7. Починаємо гартувати тільки цілком здорового карапуза. Жодних застуд або хронічних загострень.

Кожен пункт важливий. Але найчастіше у батьків виникає питання щодо останнього. Так, починати не рекомендується, є дитина хворіє. А що робити, якщо гартування йде повним ходом, і тут малюк підчепив застуду?

Якщо дитина захворіла?

І тут діє правило №1. Обов'язковою є консультація лікаря. Залежно стану здоров'я залежатиме, що робити. Зазвичай, за будь-якої підвищеної температури тіла процедури повністю скасовуються.

А коли поновлювати? Не раніше ніж через тиждень після повного одужання. Організм має відновитись повністю. Інакше замість користі отримаємо нову застуду.

Якщо ж захворювання проходить із незначними симптомами, лікар може дозволити продовжувати загартування. Але! Накинути кілька градусів. Наприклад, ви обливали дитину водою +25°. На період хвороби робіть це водою +28 °. Тобто. режим все одно має бути щадним!

Але, я сподіваюся, що при проведенні загартовування у вашого малюка жодних катаклізмів не станеться. Тоді, вивчивши правила, давайте розповім про методи.

Методи та способи

Існує кілька методик загартовування. Насправді, за певної звички можна їх поєднувати між собою! А можна вибрати кілька і систематично робити. Виробити таку звичку, як, скажімо, почистити зуби. Отже, вибирайте!

  • Повітря.
  • Вода.
  • Сонце.
  • Нестандартні події.

Що ж, спочатку про найпопулярніше. А потім спробую вас здивувати нестандартною методикою!

Повітря

Це щадний і м'який спосіб. Але і тут можна використати безліч цікавих прийомів! Найпростіше це повітряні ванни. Рекомендуються найменшим, тобто. ! Спочатку залишити голеньким малюк секунд на 15, потім збільшувати інтервал перебування на 5-10 секунд. Тож довести до 30-40 хвилин!

Такі ванни приймають за +22° у кімнаті. Коли дитина звикне до цих маніпуляцій можна ускладнити завдання. Провітрюванням знижуйте температуру кожні 5 днів на градус. Але це вже після півроку, а краще за рік. Доведіть показання до +17°.

Ах да! Хочу у вас запитати, як часто ви провітрюєте приміщення? Потрібно не менше 5 разів на день по 15 хвилин. А ще не забувайте про прогулянки! До речі, як сильно ви кутаєте малюк? Знаєте, що від перегріву діти найчастіше застуджуються? Одягайте їх за погодою. Не старайтеся занадто.

Боїтеся, замерзнуть? Тож нехай активніше рухаються. Ааа, не хочуть? Тоді один варіант: рухайтеся разом! Організуйте ігри на свіжому повітрі! Повірте моєму досвіду, дітям подобаються колективні ігри. Особливо з батьками!

Вода

Не знаю, як у вас, а в мене викликають захоплення ті мами, які возять дітей у басейни ще до року. А точніше, плавання починається відразу, як заживе пупкова ранка. У цей час ще не розучився плавати. І це добре розвивати у басейні.

Нема такої можливості? А ванна вдома є? Тоді набирайте більше води, купіть спеціальні коло і вперед! Знаєте, як перекидатися буде? За вуха не витягнеш! Крім цього, ще кілька відмінних варіантів:

  • Обтирання.
  • Обливання.
  • Миття ніг у холодній воді.

Такі маніпуляції можна проводити як на тіло, так і місцево. Так, краще розпочати місцево. Нехай до одного значення звикнуть спочатку ніжки, потім ручки, поки, спинка, животик ... Поки не зрозуміло? Постараюся роз'яснити!

Обтирання

Якщо карапуз регулярно хворіє, спочатку розтирайте його до легкого почервоніння махровою або фланелевою рукавичкою. Потім змочуйте цю рукавичку у воді. Ручки та ніжки обтирають від пальчиків нагору. Спинку та грудку від середини до боків. А живіт строго за годинниковою стрілкою. Почати треба з +35 °. А довести до +20°...+22°.

Ще цікаву рекомендацію дізналася. Адже після обтирання треба витерти рушником тіло насухо, до легкого почервоніння. Так ось, коли до цього виробиться звичка, витирайте, залишаючи тіло трохи вологим. Нехай досохне природним шляхом. Це дасть додаткове загартування організму.

Так, ще одна порада: подібні маніпуляції проводити не раніше ніж піврічний вік. Особливо при .

Крім цього, не забувайте про вмивання в холодній воді. Зменшуйте показання термометра на градус кожні 5 днів. Чесно, я одразу після народження вмивала доньку водою кімнатної температури. Точніше обтирала. Головне, у міру дорослішання не втратити цієї гарної звички!

Обливання

До року багато хто вже обливає діток. Спочатку водичка приблизно +35 °, а в результаті доводять до +20 °. А іноді ще менше! Тут дивляться реакцію дитини.

Спочатку потрібно, щоб звикли кінцівки, а потім і все тіло. Як правило, голову не обливають. Та й, взагалі, в більшості випадків такі заходи рекомендують приступати не раніше 1-2 років. Залежить від здоров'я карапуза. А тепер порада для тих батьків, дітки яких особливо часто хворіють.

Миття ніг у холодній воді

Чудово зміцнює імунну систему. Особливо, коли дитина часто хворіє. Отже, щовечора поливаємо на ніжки водою +36 °. Поступово знижуємо межі: якщо малюк не старший за рік, то до +28°. А коли старший, то й до +20°.

В кінці не забуваємо розтерти до червоної п'ятки. Робити краще перед сном, щоб одразу лягти в тепле ліжечко. До речі, якщо стопи холодні, це завжди означає, що малюк мерзне. Виявляється, наші п'яти вміють пристосовуватися до умов довкілля.

Так що не бійтеся пускати малюка босоніж по підлозі. Звісно, ​​у розумних межах. І не надовго.

Сонце

Взагалі, чудово проводити водні процедури на вулиці влітку! Але спочатку потрібно виробити звичку до сонячних променів. Виводьте дитину лише вранці, до 10:00 і гуляйте лише під кронами дерев.

Потім можна виходити на сонечко, але після 10:00 терміново в будинок! Гаряче сонце нікому ще добре не зробило. І не забувайте про головні убори.

Щодо одягу: спочатку це легкі сорочки та шортики. Потім можна залишати тільки в трусиках, навіть босоніж! За умови, що на поверхні землі нічого немає небезпечного та колючого.

А тепер, як обіцяла, кілька слів про незвичайні методи, які допомагають зміцнити імунітет!

Нестандартні методи загартовування дітей

Скажіть, чи дозволяєте ви пити напої дітям із холодильника? А повірите, що дитина не занедужає після цього? Якщо це організувати правильно, він справді не захворіє. Більше того, пиття холодних напоїв теж стане методом загартування! То як це зробити? Дуже просто. Дорогі читачі, головне дотримуватися правила послідовності.

Насправді є кілька методів та прийомів, саме . Я обрала найефективніші та найцікавіші:

  • Холодні кубики із морозилки. Можна сік заморозити і давати посмоктати малюкові. Спочатку секунд 15. Так, довести розсмоктування до 2-х хвилин. Не давайте великі кубики та контролюйте час.
  • Морозиво. Давайте спочатку чайну ложку. І поясніть, щоб дитина не ковтала, а також розсмоктувала.
  • Полоскання горла холодною водою. Дивіться, у воду можна додати сіль|соль|. Або зробити відвар із ромашки. Полоскання треба розпочати із комфортних температур теплими розчинами. Знижувати на градус, довівши до +17 °. У підлітків та дорослих нижня межа +8°...+10°.
  • Вживання напоїв із холодильника. Беремо напій, і даємо буквально ковток – два. І так, раз на 3 дні збільшуємо кількість ковтків.

Ну і як вам такі способи загартовуватися? Щоправда, здорово? Ось тільки застосовувати це можна до старших дітей, не менше 3-4-х років.

Ну що ж, методика, думаю, ясна. Ви, напевно, вже вибрали собі щось потрібне. Що, як не секрет? Розкажіть у коментарях! Але вибрати варіант мало. Потрібно розібратися, а з чого почати?

Починаємо загартування правильно

Вище, методами, я описувала температури, з яких можна починати загартовування. Якщо ваша дитина цілком загартована або просто здорова, тут боятися не варто. Тобто, якщо він уже п'є сік їхнього холодильника, не потрібно його тренувати за ковтками. Продовжуйте у тому ж ритмі, просто додаючи нові способи загартовування.

А з рештою потрібне поводження ніжніше. Більш складні методи додавайте, тільки коли малюк повністю звикне до попереднього, більш простого.

Спочатку рекомендують прийом повітряних ванн. Потім додають водні обтирання, обливання будинку. Коли чадо звикне, влітку можна робити це на вулиці, у спеку. Ускладнюйте у міру звикання та дорослішання. В принципі, до 4 років можна використовувати всі описані вище методики. А дошкільний вік, років 5-6, зовсім випустити і на сніжок босоніж! Ну, за умови, натренованого організму та консультації лікаря.

А тепер розкажіть, що ви робите, щоб ваша дитина перестала часто хворіти? Які методи сподобалися? Що плануєте спробувати із запропонованого мною? Залишайте коментарі та ставайте передплатниками блогу. Бувай. До нових зустрічей!