Молодість та краса 

Як розлюбити людину, яка тебе не любить? Поради психолога Як перестати відчувати любов до людини

Нерозділене кохання – проблема, яка знайома і чоловікам, і жінкам різного віку. Можна бути божественно красивим, геніальним та багатим, але навіть високий статус не врятує від цього почуття. Воно спалює зсередини, заважає працювати та спати. Перетворює життя на жахливий сон, від якого немає порятунку. Психологи наполегливо радять не закриватися у своєму внутрішньому світі, займаючись самознищенням, а боротися з нерозділеною любов'ю всіма доступними методами.

Немає спогадів – немає людини

Прийде зібрати волю в кулак, і викинути зі своєї квартири речі, що асоціюються з причиною страждань. Відправити на смітник чашку, з якої він пив каву вранці, спалити футболку, а не перетворювати її на ганчірку для миття підлоги. Видалити з телефонної книги номер, перемістити до кошика спільні фотографії.

Не дивитись фільми, з яких сміялися чи плакали разом. Не слухати музику, що асоціюється з першим танцем, поцілунком чи освідченням у коханні. Людина пішла, тому спогади мають вирушити за нею.

Порада: Якщо любов померла, безглуздо жити ілюзіями про її воскресіння, або намагатися викликати дух минулих часів. Якщо взаємного почуття ніколи не існувало, не варто дражнити себе марними надіями.

Не дзвони мені

Рука постійно тягнеться до комп'ютера, щоб зайти на сторінку в соціальних мережах. Там поряд з колишнім коханим красується нова пасія, яка кидає на стіну пісні, і залишає коментарі із серцем і поцілунками. Напівгодинна істерика гарантована плюс затяжна депресія, що загрожує перерости в алкоголізм.

Досить займатися мазохізмом! Час дати людині спокій, і дозволити собі поступово повернутися до нормального життя. Боляче починатиме з чистого аркуша, але воно того варте. Необхідно видалити його з друзів у всіх соціальних мережах, а ще краще набратися сміливості та знищити свої сторінки. Не шкодувати купу фотографій, добірку музики та інші дрібниці.

Не дзвонити після зайвого коктейлю людині, яка ніколи не любила, або раптово перестала відчувати ніжні почуття. Не писати повідомлення, а, головне, нізащо не залишати у соціальних мережах сумні пости, депресивні картинки, або, навпаки, намагатися показати, як стало добре після його відходу.

Порада: Жити треба заради себе, а не для того, щоб довести щось колишнє. Якщо людина ніколи не любила, або раптово охолола, вона не винна. Потрібно пробачити його заради власного щастя, і не намагатися силоміць зайняти місце поряд з ним.

Мами люблять із завидною регулярністю повторювати маленьким дівчаткам: «Дорога, не можна піклуватися виключно про себе. Потрібно думати про інших. Ти ж не хочеш стати егоїсткою?». Дівчатка виростають, і, слідуючи батьківській пораді, повністю присвячують себе коханому, або вперто шукають об'єкт для поклонінь. А втрачаючи, почуваються розгубленими, розбитими, і страждають від нерозділеного кохання.

Насправді здоровий егоїзм – це добре. Прекрасно. Єдина людина на планеті, яка заслуговує на віддане і всепоглинаюче кохання – ми самі. Потрібно усвідомити цю істину, і дозволити собі не сумувати за втраченими ілюзіями, які могли ніколи не здійснитися.

Як забути людину, яка не любить? Позбутися ніжних почуттів до нього? Знайти новий об'єкт для поклонінь – себе. Доглядати власне тіло. Дарувати собі гарний одяг та корисну їжу. Хвалити за великі та маленькі досягнення.

Важливо: егоїстом бути не страшно і не погано, набагато гірше перетворитися на депресивну особу без права на щасливі стосунки в найближчому чи далекому майбутньому.

Другі половинки забирають багато часу, який можна витратити на саморозвиток, просування кар'єрними сходами або вивчення власного внутрішнього світу. Коли людина вирішується забути коханого, їй необхідно переключити увагу на щось цікавіше:

  • Записатися на курси іспанської або латинської мови, яку завжди хотілося вивчити.
  • Спробувати себе у ролі художника чи музиканта, освоїти гру на барабанах чи гітарі.
  • Піти на карате, щоб виплескувати біль та агресію на тренувальну грушу.
  • Можна навіть відкрити власний бізнес, розвиток якого забере сили та енергію, щоб мозку не було колись думати про колишнього коханого.

Порада: Комусь допомагає творчість чи зміна обстановки, інші вважають за краще стати волонтерами чи кар'єристами. Потрібно знайти професію чи хобі, яке затягує, та дарує багато позитивних емоцій.

Не упускати можливості

Замикаючись у своїй болю і стражданнях, людина відштовхує оточуючих, намагається уникати спілкування, боїться будувати відносини. Не треба прислухатися до порад, які пропонують вибивати старий клин новим. Зазвичай нічого хорошого подібні спроби не призводять. З іншого боку, для емоційної розрядки корисно виходити люди:

  • Провести вечір у компанії старих подруг.
  • Погодитися зустрітися із симпатичним незнайомцем, який запросив до кафе.
  • Побалакати з батьками, відвідати бабусю чи дідуся.
  • Купити квитки до театру, або на концерт улюбленого гурту.
  • Пофліртувати з кимось у чаті чи соціальних мережах.

Перебуваючи в постійному русі, можна поступово позбавитися від почуття самотності і образи. Звичайно, не потрібно змушувати себе через силу веселитися в нічному клубі, або зі злості виходити заміж за одного дитинства. Але корисно хоча б спробувати залишити затишну нірку і поспілкуватися з живими людьми, а не з ображеним та депресивним внутрішнім голосом.

Порада: Деякі люди, зневірившись позбутися думок про коханого, починають відвідувати нічні клуби, щоб залити горе алкоголем, і зайнятися сексом із незнайомцем у громадському туалеті. Зловживання спиртним та безладні статеві зв'язки не врятують від болю, але можуть стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям та морального спустошення.

У психології існує цікавий метод, що допомагає позбутися нерозділеного кохання за лічені дні, максимум – тижня. Знадобиться зошит чи блокнот, звичайна ручка плюс трохи вільного часу.

  1. Необхідно бути відвертим та чесним із собою, не приховувати почуття, не боятися фантазій.
  2. Написати, які емоції викликає колишній коханий і чому. Не можна обмежитися двома рядками, щонайменше 3–4 аркуші в найдрібніших подробицях. Можна створити своєрідний діалог від імені логічного розуму та закоханого серця.
  3. Закінчивши розмову, відкласти зошит у ящик на кілька днів.
  4. Дістати і написати на чистому аркуші, які риси повинні бути в ідеальної другої половинки. Наприклад, він має блакитні очі, і він обов'язково ненавидить шпинат.
  5. Описати в подробицях вади людини, яка покинула, або не захотіла бути поруч. Згадати все: від горбинки на носі та жахливому прищі на лобі до скупості та черствості, небажанні працювати, чи шкідливій звичці розкидати шкарпетки по квартирі.
  6. Включити логіку, і запитати себе: «Навіщо мені постійно прибирати за кимось брудні труси, і заплющувати очі під час сексу, щоб не помічати цей огидний прищ? Може, варто подякувати йому за те, що пішов і подарував можливість знайти справжнє щастя?».

Порада: Шкідливі звички та вади характеру нікуди не зникають з часом, а лише посилюються. Якщо вчора він не захотів подарувати квіти, бо занадто дорого, через кілька років він пошкодує гроші на кохану.

Психологи пропонують уявити, чим доведеться пожертвувати заради таких відносин, і чого можна досягти, позбавившись цього вантажу. У 9 випадках з 10 достатньо кількох тренувань, щоб усвідомити: все сталося на краще, і нема чого розмазувати соплі по обличчю.

Ритуали, і жодної магії

Можна придумати власний ритуал порятунку від минулого: спалити речі у сміттєвому баку, написати стос листів, і втопити їх у річці. Влаштувати з подругами імпровізований шабаш із алкоголем, танцями та заклинаннями власного виробництва. Головне - мозок повинен зрозуміти, що після проведення певних маніпуляцій доведеться викинути з голови старий мотлох, і звільнити місце для нового життя.

Струсити з себе владу людини, яка тебе не любить, набагато простіше, ніж думають деякі особи, схильні до мазохізму. Потрібно зрозуміти, що іноді почуття згасають, і не залишається нічого іншого, як присвятити вільний час власної персони, і поступово навчитися радіти дрібницям. Жінка, яка позбулася старого кохання, отримує право на нові, міцні та щасливі стосунки, але це зовсім інша історія.

У попередній частині статті, а саме « », я розглянув популярні міфи про способи позбавлення любові, а також вказав, на що можна звернути увагу тим, хто закоханий спочатку без відповіді .

У цій частині статті буде докладніше розглянуто, як перестати кохатина рівнях емоційному, раціональному та поведінковому, а також дам кілька додаткових зауважень про весь процес.

Хочу нагадати, що в статті я писатиму про любов партнерську, але в той же час більшість роздумів цілком застосовна і до інших об'єктів кохання (родичів, друзів і так далі).

Навігація за статтею «Як перестати кохати? Частина 2":

Рецепт звільнення від кохання

Єдиного рецепта звільнення від кохання – ні!

Але є низка процесів, на які важливо звернути увагу і які можуть допомогти пережити це почуття і вийти з нього справді зрілішою особистістю.

Більше того, якщо цим процесам не приділити достатньо часу, тобто ризик нести із собою тягар непрожитих переживань у наступні відносини (і взагалі по життю), а це незмінно ускладнює сприйняття та здобуття нового досвіду у відносинах (адже склянка і так уже повна). А також можливість повторити сценарій попередніх відносин – дуже велика.

Відповідаючи на запитання, як перестати кохати, я згадую про важливе поняття гештальт-терапії: «постконтакт». Це час для асиміляції (засвоєння) досвіду.

На прикладі їжі та організму: ми щось з'їдаємо, далі організм перетравлює це, вбираючи в себе важливе та необхідне для життя, а решту викидає. Також організм нам зазвичай повідомляє через якийсь час: вклалася ця їжа в нас (приємний чи ні післясмак, змішаний).

Ось приблизно так само і людям необхідно перетравити стосунки та свою любов: винести уроки, зрозуміти, що було важливо, що втрачено, а що придбано, висловити почуття і таке інше.

У питанні «» важливо спиратися на всі 3 рівні існування людини: емоційний, раціональний та поведінковий.

Як перестати кохати на різних рівнях існування людини

Як перестати любити на емоційному рівні

Варто бути готовим до «емоційних гойдалок», коли то дуже сильно тягнути до партнера, то ставати ейфорично.

У ці моменти варто пам'ятати те, що написано на кільці царя Соломона: «Це минеться» – не вдаючись до термінових дій чи крайніх висновків. Якщо дії здійснюються або робляться висновки в одному емоційному стані, то в іншому буде або соромно за дії, або тривожно/відчайдушно/винно за висновки: «Чому знову тягне, адже вчора ж я вже все зрозумів(а)!»

Загалом, спочатку буде просто емоційний виплеск (афект) різних переживань (сльози, біль, агресія тощо). Він може бути настільки сильним, що може навіть не помічати, кому і що говорить. І це природна для ситуації максимальна зануреність у свої переживання.

Але згодом важливо знайти людей, з ким вдасться розділити різні емоційні переживання, зауважуючи, що вас розуміють, підтримують, приймають.

Це, по суті, ті самі емоції, але їх насиченість вже трохи нижче, ніж у перші моменти, і є можливість встановити емоційний контакт. Без такої роботи зі встановлення емоційного контакту та вираження почуттів у ньому більшість емоцій будуть щоразу повертатися по колу.

Як перестати любити на раціональному рівні

Важливо пам'ятати, чому відносини перервані, і пам'ятати, що при поверненні в них результат буде, швидше за все, такий самий

Це дуже важливо! Не варто тішити себе ілюзіями, що все зміниться.

Крім того, важлива складова раціональної сторони відпускання – рефлексія (самоаналіз). Це виглядає як поступове усвідомлення, чому так сильно тягнуло саме до цієї людини, де вона «доповнювала» вас, як можна по-іншому без неї себе доповнити, які проблеми поза відносинами самі стосунки і приховували і так далі.

У цьому сенсі стосунки трохи схожі на милицю: на щось у них ми починаємо стабільно спиратися (нас, припустимо, у них регулярно підтримували та приймали), а от раз – і ця опора зникає. Свідомості спочатку не зрозуміло, як перестати любити, як відпустити у цьому місці, як можна компенсувати нестачу, за рахунок яких ресурсів. Тут варто пам'ятати:

Якщо я зараз не знаю, на що спиратися на якусь тему, це не означає, що так буде завжди. Тим більше, якщо я докладу зусиль для пошуку, хоч і зроблю кілька помилок у ньому.

Такий раціональний процес можливий коли підкріплений емоційним проживанням. Без нього біль не вщухає, травма не зникає, а просто забивається інтелектом.

Як перестати кохати на поведінковому рівні

Для людини природна сепарація спочатку фізична, потім психологічна (як у дитинстві від матері).

Мені свого часу було комфортніше думати, що нормально спілкуватися з об'єктом уподобання, але тепер я розумію, що це лише розтягувало «задоволення» прощань: активувало старі переживання, надривало рану, що гоялася, тимчасово маскувало біль та інше.

Згодом пара зустрічей з колишнім може бути навіть корисною – але не на перших етапах розставання.

Тому перше, що ви можете намагатися робити, – уникати «зайвих» зустрічей з об'єктом уподобання. Це може бути нелегко, враховуючи емоційну гойдалку (і, можливо, обставини), але тут ви можете постаратися спиратися на раціональність.

Також можете домовитися з кимось із друзів/рідних, що вони вам нададуть якусь особливу підтримку протягом якогось часу у разі сильних емоційних гойдалок або ще якихось обставин.

Наприклад, що вони з вами спілкуватимуться, коли вас сильно тягнути у бік завершених стосунків, нагадуватиме вам, чому ви розлучилися і що все може повторитися.

Не думаю, що уникнення всіх місць, пов'язаних з об'єктом уподобання, є розумним. Навіть навпаки – ви можете побувати в тих чи інших місцях самостійно, подумки прощаючись із людиною, проживаючи та залишаючи в минулому спогади, пов'язані з цими місцями, або побувати там із кимось, кому довіряєте та з ким хотіли б розділити актуальні переживання.

Швидше за все, також у вас будуть деякі манери поведінки, які ви почерпнули у стосунках. Теж не лякайтеся, а просто порівнюйте, наскільки вони вам комфортні зараз, і «редагуйте» їх у міру потреби та бажання.

Загалом усе, що вище описано, – і є відповідь на питання, як перестати любити на різних рівнях існування… Щоправда, хочеться додати пару деталей з приводу всього процесу, які можуть допомогти домалювати цілісну картинку розлучення з людиною.

Пара додатків

Я знаходжу ще 2 важливі спостереження щодо всього процесу (який формулюється у питанні «Як перестати кохати?»):

1. У цьому процесі природна зміна самотності та контакту з іншими

Без самотності неможливо перетравити деякі почуття та думки, зрозуміти, що було, поміркувати. Без контактів неможливо розділити насичені думки і почуття, і вони можуть повиснути всередині вантажем - без контакту немає можливості бути зрозумілим і прийнятим.

2. У всьому процесі відпускання та прощання допоможуть автономні інтереси, наявність друзів та хобі

Вони можуть стати важливою опорою, особливо необхідною в даний час. Якщо чогось чи всього з цього немає, то подумайте: чи це не все і компенсують вам ваші стосунки? Зазвичай саме такі відносини розірвати найскладніше – де «весь світ в одній людині»…

Якщо ви зараз у відносинах, а у вас не розвинені названі сфери, ви можете звернути на них увагу вже зараз. Так і ви себе зможете відчувати цілісніше, і стосунки можуть стати більш насиченими.

Короткі висновки на тему «Як перестати любити?»

"Розлучення - маленька смерть"

- Мені здається, цілком актуальна думка з пісні. І кожен шлях «переробки» кохання, по суті, – теж маленька смерть якогось конкретного кохання.

Як на мене, для кохання все-таки більш актуальне за змістом формулювання «перетравлення кохання», ніж «порятунок» або «переривання», оскільки останнє передбачає якесь повне зникнення чогось без сліду чи залишення цього в минулому без відображення в теперішньому, а «перетравлення» передбачає внутрішні висновки та новий стан, які впливають на .

У процесі «перетравлення» почуття любові та закоханості важливо зберігати багатосторонній баланс різних процесів. Важливо підключати раціональну, емоційну та поведінкову сторони життя, змінювати самотність контактом, а також вільний час справами та турботами. Це і є складний, неоднозначний і кожен має свій індивідуальний шлях подолання закоханості і любові.

Забавно, я вже написав 3 статті про кохання і торкнувся теми, яке кохання – це біль, і як перестати кохати… Але ще не написав про те, що таке кохання! І саме про це йтиметься у моїй наступній статті.

А поки, якщо у вас є питання, відгуки, думки та ідеї про написане, побажання, ви можете ділитися ними у коментарях. Якщо у вас є особиста ситуація, яка потребує окремої уваги, ви можете записатися до мене на консультацію, де ми дослідимо, як припинити любити саме вам у ваших життєвих обставинах.

Як полюбити людину: поради психологів

17.06.2017

Сніжана Іванова

Кохання не завжди взаємне. Нерозділене почуття здатне принести страждання, зробити людину нещасною і невпевненою в собі.

Кохання не завжди взаємне. Нерозділене почуття здатне принести страждання, зробити людину нещасною і невпевненою в собі. Щоб відчути себе краще, потрібно відмовитися від тяжкого почуття. Це зробити нелегко, адже душевний біль настільки сильний, що буквально вимотує зсередини. Часом нам варто стільки зусиль і страждань розлучитися з людиною, яка колись здавалася найдорожчою та найближчою на світі. Які ж кроки необхідно зробити, щоб звільнитися від нещасного кохання? Як розлюбити людину? Поради психолога допоможуть розібратися у цьому непростому та делікатному питанні.

Перш ніж розпочинати нове життя, необхідно зуміти якісно звільнитися від минулого. Немає сенсу в тому, щоб щодня метатися з боку на бік, намагаючись забути кохану людину. Так ви зробите собі ще болючіше. Необхідно розуміти, що краще ухвалити рішення раз і назавжди, ніж мучити себе щодня, намагаючись упоратися з неконтрольованим потоком почуттів. Тверде рішення допоможе уникнути негативних наслідків та формування любовної залежності. Коли особа приймає рішення про розлучення зі своєю половинкою через те, що зв'язок доставляє постійні душевні муки, – це показник її зрілості. Коли зроблено спроби відновлення відносин, але де вони принесли бажаного результату, єдиним гідним виходом постає розставання. Для людини, яка любить, це подібно до смерті. Здається, що світ перестане існувати і нічого всередині не залишиться. Щоб не зруйнувати себе остаточно, потрібно мати конкретні життєві орієнтири. Тільки вони допоможуть вистояти на перехресті індивідуального шляху.

Усвідомлення своєї цінності

Коли людиною керує бажання знову стати вільною та незалежною, процес душевного відновлення не затягнеться. Перше, чого необхідно прийти, це до усвідомлення власної цінності. Не можна принижувати себе у коханні чи дозволяти, щоби тобою керували інші люди. Неприпустимо постійно перебувати у стані приниженого прохача, адже таким чином втрачається контроль над своїм життям. Не слід нікому віддавати ключі від свого щастя. Тоді згодом не доведеться думати про те, як розлюбити недостойного партнера. Особа повинна дійти наміру, що вона більше не дозволить іншій людині керувати власним життям. Якщо хтось впливає на ваш душевний стан чи настрій, значить, ви не є дійсно вільною людиною. Це, звичайно, сумно, але іноді необхідно навчитися бачити правду, навіть якщо вона завдає душевних страждань. Справжня незалежність в тому, що приходить розуміння своєї неповторної сутності. Немає необхідності доходити до саморуйнування, питаючи, як розлюбити людину. Забути того, хто вчинив з вами погано і негідно, можна, трохи попрацювавши над собою і впорядкувавши почуття.

Аналіз почуттів

Не слід намагатися забути людину якнайшвидше. У такому делікатному питанні в жодному разі не можна поспішати і ставити перед собою рамки, що обмежують. Повірте, такий намір не спричинить бажаного результату. Ви тільки розтривожите себе, обмеживши ще більше у вчинках та діях. Не слід чинити над собою насильство. Не робіть собі боляче, не посилюйте страждання багато разів, це нікому не потрібно! Як розлюбити того, хто відповідає взаємністю? Насамперед, необхідно розібратися зі своїми почуттями. Справа в тому, що люди часто сприймають за кохання хворобливу прихильність, емоційну залежність, яка продиктована невпевненістю в собі та почуттям страху залишитися в гордій самоті. Це не кохання насправді, а лише гра з самим собою, причому ретельно замаскована!

Подумайте, чи не є ваше почуття лише компенсацією власної невпевненості в собі? Якщо людина почувається нікчемною, то її ніхто не зможе полюбити по-справжньому. І справа зовсім не в якійсь неймовірній красі та зовнішній привабливості, як багато хто вважає. Забути другу половинку шляхом зречення від себе не вдасться. Необхідно навчитися поважати та приймати власну особистість. Навіть якщо ви в минулому робили грубі помилки, вибачте себе. Немає потреби нескінченно перебувати в самозвинуваченні, це не приведе ні до чого доброго. Тільки тоді гарантовано успіх у протилежної статі, коли ми навчаємося дійсно цінувати та приймати свою сутність. Адже зовнішня привабливість виходить ізсередини. Поради психолога допоможуть тим, хто зневірився і втратив віру у свої можливості. До речі, кваліфікований психолог Іраклій Пожариський допоможе розібратися у вашій конкретній ситуації, спробуйте скайп-консультацію.

Опрацювання образ

Щоб зрозуміти, як розлюбити того, хто ще вчора здавався вам найкращим і чудовим у світі, необхідно діяти рішуче. Опрацювання образ тут відіграє далеко не останню роль. Чим більше ми накопичуємо негативних емоцій, тим важче стає згодом прийняти важливе рішення. Необхідно відмовитися від думки постійно шкодувати себе. Пропрацювавши свої образи, можна вийти на нове розуміння суті речей. Найчастіше те, що відбувається навколо, не залежить від наших дій, тобто змінити оточуючих людей нікому не під силу. Однак людина має можливість впливати на власну долю, якщо візьме на себе відповідальність за все, що з нею трапляється. Для цього потрібно перестати звинувачувати інших у тому, що відбувається зараз із вами. Образи руйнують людину зсередини, змушують ставати жалюгідним прохачем, а не творцем власного щастя.

Розлучення з минулим

Деякі закохані зовсім перестають думати про себе. Усі їхні думки та почуття зосереджені навколо об'єкта кохання. Щоб забути того, хто з якихось причин не бажає розділити з вами життя, потрібно мати певну частку мужності. Поради психолога, поза всякими сумнівами, виявляться корисними у тому, як розлюбити колишнього партнера та розпочати власне життя. Не треба принижуватись і вимелювати кохання. Повірте, це не поверне вам утіху життя, не наблизити до заповітної мрії. Клянчити кохання – отже, віддалятися від можливості бути коханим. Краще один раз зрозуміти свою помилку, ніж помилятися постійно, щораз відчуваючи негативні емоції. Тільки остаточно розлучившись із минулим, можна забути всі свої переживання, пов'язані з певною людиною.

Плани на майбутнє

Щоб процес відновлення душевних сил відбувався максимально легко, потрібно обов'язково визначитися із планами на майбутнє. Якщо цього не зробити, великий ризик, що ви втратитеся і не зможете надалі радіти життю. Той, хто не має жодної мети, не може дійти гармонії із самим собою. Досягти почуття рівноваги зі своєю внутрішньою сутністю також важливо, так і підтримувати гарний настрій протягом дня. Замислюючись над тим, як розлюбити негідну людину, треба пам'ятати про необхідність любити себе і берегти власний душевний стан. Це найважливіший крок, який потрібно не забути зробити заради власного благополуччя

Усвідомлення недоліків коханого

Жодну людину не можна назвати ідеальною. У кожного є власні недоліки, навіть у тому випадку, якщо вони ретельно ховаються від оточуючих. Нерідко закохані люди починають ідеалізувати партнера, приписуючи йому ті якості характеру, які той зовсім не має. Щоб звільнитися від хворобливої ​​прихильності, що обмежує, потрібно перестати оспівувати партнера у власних очах. Усвідомлення недоліків людини дозволить побачити справжню картину, яка ховалась через відсутність волі. Напевно, партнер колись ображав вас або завдавав значних незручностей. Не треба дурити себе, будьте щирими.

Робота з самооцінкою

Ніщо так не допомагає людині усвідомити щастя, як турбота про себе. Розставання завжди впливає самооцінку. Вона починає стрімко падати, і тоді здається, що попереду вже не чекає нічого доброго. Насправді це лише думки, які в жодному разі не є істиною. Робота з самооцінкою допоможе подолати будь-які страждання. Слід усвідомити власні переваги та намагатися якнайбільше звертати на них увагу.Займайтеся тим, що приносить вам радість, отримуйте задоволення від життя. Не замикайтеся у собі!

Відкрите серце

Зберігати серце відкритим – отже, вміти дивитись у майбутнє з надією, а не розпачом. Багато людей, які пережили розставання з коханою людиною, перестають взагалі щось сподіватися. Їм здається, що вони вже ніколи не зможуть полюбити та відчути себе по-справжньому щасливими. Це неправильний підхід, що не дозволяє досягти бажаної мети. Потрібно прийти в стан усвідомлення того, що ви гідні найбільшого подарунку долі. Потрібно завжди бути готовим до зустрічі з дійсно близькою людиною. А така зустріч може статися насправді дуже скоро.

Таким чином, розглядаючи питання, як розлюбити людину, необхідно керуватися здоровою життєвою позицією. Поради психолога, наведені в цій статті, допоможуть розібратися у власних почуттях, забути про кровоточиву душевну рану, позбутися негативних емоцій. Потрібно припинити бачити в минулому одну велику невдачу і зосередитися на бажаних цілях та завданнях.

У цій статті ви дізнаєтеся, як допомогти собі розлюбити людину, яка вас не любить. Подолати свої почуття нелегко! Але не впадайте у відчай!

Любов до людини, яка вас не любить – одне з найбезнадійніших почуттів у світі, тому що ви не можете його контролювати. І саме тому ви повинні розпочати процес зцілення

  • ви не винні, що так склалося, ви нічого не змогли б змінити
  • і єдине, що залишилося зробити, це рухатися далі.

Як допомогти собі розлюбити людину

КРОК 1 З 3

1. Дайте собі час засмутитися

Дозвольте собі пожуритися. Коли ваше кохання не взаємне, це боляче.Щоб подолати це, вам доведеться дозволити собі пожуритися над образою та втраченою можливістю. Немає нічого поганого в тому, щоб віддатися своєму горю, якщо ви не застрягнете в цьому стані. Власне, для здоров'я корисніше, якщо ви зануритеся і не пригнічуватимете свої емоції.

  • Якщо можете, трохи відволіктеся від усього, що наповнює ваше життя, і віддайтеся смутку.Це допоможе створити цілющу обстановку, щоб ви могли впоратися зі своїм горем. Наприклад, коли ви вперше усвідомлюєте (або вам сказали), що ця людина ніколи не відповість вам взаємністю, вам потрібно якийсь час побути наодинці зі своїми думками, навіть якщо це буде звичайна 15-хвилинна прогулянка пішки з роботи.
  • Але не впивайтеся розпачом.Якщо ви тижнями не виходили з дому, не приймаєте душ і ходите в тому самому затасканому светрі, який давно пора спалити, тоді ви перейшли рамки розумного. Відчувати смуток - природно, але якщо ви не намагаєтеся знову зосередитися на своєму житті, ви продовжуватимете думати про ту людину і відчувати любовні муки.

2. Побудьте далеко від цієї людини.

  • Почасти, створити простір навколо себе, щоб погорювати, а потім продовжувати жити– можливо, якщо цієї людини не буде у вашому житті. Ви не зобов'язані повністю виключати своє нерозділене кохання з життя, але вам і правда потрібно взяти перерву.
  • Якщо людина, яку ви намагаєтеся розлюбити, це той, на кого ви довгий час покладалися і могли звернутися за емоційною підтримкою, знайдіть іншого друга, який виконає цю роль. Запитайте друга, чи ви можете розраховувати на допомогу, коли хочете поговорити з тим, від кого зараз намагаєтеся відсторонитися.
  • Видаліть цю людину із соціальних мереж або хоча б приховайте її або її пости, видаліть номер із мобільного довідника, щоб виключити спокусу знову вийти на зв'язок. Ви ж не хочете, щоб щось постійно нагадувало вам про нього та про те, чим ця особа займається. Так вам буде важче зберігати дистанцію.
  • Ви можете навіть поговорити і сказати щось на зразок: "Я знаю, що ти не любиш мене так, як мені б того хотілося. Але мені дуже потрібно трохи вільного простору, щоб подолати свої почуття" Якщо це хороша людина, ви отримаєте бажаний простір, навіть якщо їй/йому трохи боляче через відстань, що виникла між вами.

3. Зрозумійте, що так вам буде краще

  • Не важливо, якою б не була людина чудовою, вам краще не любити того, хто не любить вас.Більше того, любов сліпа до недоліків. Коли ви розлюбите людину, то можете помітити причини, чому відносини між вами двома і так би не відбулися.
  • Напишіть список недоліків цієї людини.Не треба підходити до цього зі злістю, але в кожній людині обов'язково є те, що дратує інших. Може, ця людина любить носити огидні вбрання? Грубо ставиться до обслуговуючого персоналу? Любить розповідати жахливо не смішні жарти? Якщо у вас виникли складнощі зі складанням списку, заручіться підтримкою відданого друга.
  • Ще пошукайте ті особливості, які зробили б ваші стосунки складними, якби ваші почуття були взаємні.Наприклад: може, через крайнє соціальне занепокоєння ця особа ніколи не змогла б дати вам ту надійність і опору, які потрібні вам у відносинах.

4. Не звинувачуйте його.

Так само, як і ви не можете контролювати свою закоханість, так і ця людина не може впоратися зі своїми почуттями. Якщо ви почнете звинувачувати цю людину в тому, що ви лише дружите або за те, що вам не відповіли взаємністю, то ви просто виставите себе в невигідному світлі. В результаті, ваша пасія, що не відбулася, відчує себе так, ніби його/її, слава Богу, минула доля бути з вами.

  • І, що особливо важливо, не пишіть довгі промови про те, яка ви гідна пара і що у цієї людини поганий смак, якщо не розгледів вас, такий діамант. Чесно кажучи, якщо ви так реагуєте на ситуацію, тоді, напевно, людина заслужено не відчуває до вас почуттів у відповідь.
  • Можна сумувати через те, що ваше кохання не взаємне, і при цьому не перетворювати все це на пошук винного.Якщо ваші друзі почнуть звинувачувати цю людину в тому, що на ваші почуття не відповідають, подякуйте їм за підтримку, але скажіть: "Нечесно звинувачувати людину за те, над чим вона не владна. Давайте краще зосередимося на тому, як мені це подолати".

5. Позбавтеся пам'ятних подарунків.

Може, ви й розплачете від того, що доводиться це робити, але це важливий крок у процесі лікування. Усеці нагадування навколо ускладнять ваше подальше життя, а вам такого не потрібне! Не слід влаштовувати ритуальне багаття з пам'ятних речей або посилати їх назад вашій коханій людині із запискою "І на тому спасибі".

  • Коли ви переходите від однієї речі до іншої, подумайте про спогади, які з нею асоціюються.Уявіть, що ви поміщаєте спогад у повітряну кульку. Коли ви позбавляєтеся речі, уявіть, що кулька зі спогадом нестися геть і більше ніколи не повернеться.
  • Якщо у вас багато предметів у хорошому стані, подумайте, може їх коштувати віддати в комісійку або пожертвувати ці речі в будинок для бездомних. Уявіть собі нові спогади, які ваш светр не за розміром, плюшеве ведмежа або диск принесуть їх новому власнику. Нехай ці асоціації тепер символізують зміни, якими ви проходите у своєму житті.

КРОК 2 З 3:

1. Уникайте нагадувань.

Важко лікуватися від нерозділеного кохання, якщо ви постійно нагадуєте собі про іншу людину.Не шукайте пісню, яка нагадує вам про нього або про той чудовий час, коли ви були разом.

2. Поговоріть із кимось.

Краще обговорити емоційні та складні аспекти процесу лікування з фахівцем.Якщо ви чіпляєтеся за ці емоції, то надалі це буде ще важче. Знайдіть когось, з ким можна було б говорити про свої почуття та переживання.

  • Переконайтеся, що це людина, якій ви довіряєте, або фахівець (психолог, психотерапевт).Це означатиме, що він не намагатиметься прискорити процес зцілення, особливо якщо це розрив тривалих відносин.
  • Можете записати свої почуття, якщо вам не хочеться, або ви не можете говорити з іншою людиною.Добре у веденні щоденника те, що ви зможете відстежувати свій процес зцілення, що дасть вам докази, що позбутися нерозділеного кохання можливо.

3. Уникайте напиватися та дзвонити або надсилати повідомлення.

Це серйозна помилка, що викликає надалі неймовірну незручність.П'яні звинувачення за нелюбов до вас, або сльози про те, як вам зробили боляче, це вірний спосіб переконати вашого партнера в тому, що він має рацію у своїх почуттях стосовно вас. Перш ніж напиватися, вживіть всіх запобіжних заходів, щоб уникнути подальшої незручності.

  • Дайте свій телефон другові(бажано, "тверезому водієві") зі строгими вказівками не віддавати його вам, незалежно від того, які виправдання ви придумаєте або як сильно благатимете.
  • Видаліть номер людини з вашого телефону.Так у вас не буде спокуси зателефонувати чи написати повідомлення, коли ви у нетверезому стані.

4. Відверніться.

Хоча це неможливо не думати про щось, необхідно відволіктися в той момент, коли думки починають кружляти по спіралі. Щоразу, коли вони беруть вас у полон, перейдіть на інші заняття, діяльність або проект.

  • Зателефонуйте другу.Відкрийте інструкцію для рукоділля. Подивіться веселий фільм. Побудуйте щось. Попрацюйте у саду. Займайтеся математикою. Знайдіть щось, що відверне вас на досить довгий час від думок про цю людину. Що більше ви звикаєте не думати про нього, то легше вам стає.
  • Не намагайтеся змусити себе не думати про цю людину, тому що так ви тільки ще частіше зосереджуватиметеся на ньому. Натомість, коли ви помічаєте, що знову ці думки вас долають, переключіть увагу на щось інше.
  • Зручний прийом - виділіть собі певну кількість часу, для того щоб подумати про коханого.І коли думки лізуть до вас на думку, скажіть собі: «Не зараз. Я повернуся до вас пізніше». Наприклад, ви могли б виділити на це годину часу на початку дня. Протягом дня відкладіть думки про нього на потім і дозволяйте собі думати про це у спеціально відведений час. Коли час минув, повертайтеся до звичайного життя

5. Не зробіть своє лікування.

Є певні слова, які треба заборонити говорити.Є деякі моделі мислення, які саботують процес лікування, ускладнюють просування вперед.

  • Припиніть говорити: 1) Я не можу жити без нього; 2) Я не можу перестати любити його; 3) Я люблю цю людину більше, ніж будь-яка інша; 4) Я не можу любити будь-кого ще; 5) Немає нікого краще за цю людину; 6) Він прекрасний.
  • Нагадайте собі, що люди та ситуації змінюються.Те, що ви відчуваєте зараз, не буде тривати все життя, особливо, якщо ви активно працюєте над зміною почуттів.

6. Змініть режим.

Змініть свій щоденний розпорядок.Згідно з дослідженнями, зробити щось нове – як взяти відпустку, наприклад, чи хоча б змінити маршрут, яким ви добираєтеся до роботи, – це один із найкращих способів позбутися старих звичок та замінити їх новими

  • Якщо ви не можете дозволити собі глобальні зміни, здійсніть невеликі повсякденні зміни.Завітайте до іншої частини міста. Сходіть у новий клуб у ніч на суботу. Вступіть до нової групи. Освойте нове хобі, наприклад: приготування їжі або скелелазіння.
  • Намагайтеся уникати чогось надто радикального, якщо ви не впевнені, що хочете це зробити.У складний період життя багато людей голять голову наголо або роблять татуювання. Краще почекати, поки вам не стане трохи краще, а потім вже вирішуватиметься на такі зміни.

7. Знайдіть себе.

Ви були так захоплені закоханістю в когось, що зовсім забули, як це просто бути собою.Зцілення від нерозділеного кохання – це чудовий час, щоб визначити, хто криється під цими почуттями до іншої людини.

  • Працюйте над своїм особистісним зростанням, зовнішнім та внутрішнім.Попрацюйте над тим, щоб бути у формі, добре виглядати, що підвищить вашу самооцінку. Позначте області у роботі над собою. Наприклад: якщо у вас є труднощі у сфері комунікації, ви можете працювати над цим.
  • Розвивайте у собі ті речі, які роблять вас унікальною людиною.Ви стільки часу проводили, зациклюючись на цій людині, а важливі грані себе як особистості ви кинули напризволяще. Займіться тими речами та людьми, на яких у вас не вистачало часу, поки ви розбиралися зі своєю нерозділеною любов'ю.

Крок 3 із 3: Рух вперед.

1. Відчуйте, коли ви будете готові рухатись далі.

Немає встановленого періоду часу зцілення від нерозділеної любові.Усі рухаються із різною швидкістю. Проте є деякі ознаки того, що ви готові рухатися далі.

  • Ви починаєте помічати те, що відбувається з іншими людьми.Перебуваючи у стадії горювання ви, як правило, стаєте трохи егоцентричними. Відчувши інтерес до того, що відбувається довкола, знайте, ви на правильному шляху в процесі лікування.
  • Щоразу, коли телефонує телефон (особливо, якщо номер вам не знайомий) ви вже не думаєте, що це ваша кохана людина, яка раптово усвідомила всю глибину істинної любові до вас.
  • Ви перестали ідентифікувати себе з героєм кожної пісні або фільму про нерозділене кохання.Власне, ви почали розширювати свій репертуар, включаючи в нього речі не тільки про кохання чи любовні муки.
  • Ви більше не фантазуєте про те, щоб він усвідомив, полюбив вас, і з повинною впав до ваших ніг.

2. Уникайте рецидиву.

  • Якщо у вас все ж таки трапився рецидив, сильно не переживайте!Ви вже витратили багато сил, щоб упоратися із ситуацією і це окупиться
  • Не проводьте час із цією людиною і не дозволяйте їй або їй знову повернутися у ваше життяякщо ви не впевнені, що це не стане для вас поверненням колишніх почуттів.
  • Якщо ви й справді помічаєте, що починаєте повертатися до минулого, постарайтеся не надто турбуватися про це. Ви вже доклали достатньо зусиль, щоб подолати все, і ваша робота не пропаде даремно. Повернення назад трапляються і, якщо ви відразу вирішите здатися, в перспективі вам буде дуже складно.

3. Дайте собі трохи повеселитися.

Чим більше ви розважаєтеся, тим легше вам буде пройти через випробування нерозділеною любов'ю.Якщо ви сидите вдома, борсаючись у своєму нещасті, то ви ніяк не відволікаєтесь і не перебудовуєте свій мозок. Вийдіть і займіться чимось.

  • Робіть те, що приносить вам радість, але чим ви не можете часто займатися.Побалуйте себе смачненьким після того, як впораєтеся зі стресом від нерозділеного кохання. Накопичіть грошей на таку бажану відпустку або купіть нову відеогру, яка приводить вас у захват.
  • Вийдіть зі своєї зони комфорту.Нові заняття та захоплення допоможуть вам вийти за рамки свого звичайного рутинного життя, і у вас більше не буде асоціацій із людиною, яку ви намагаєтеся відпустити. Тобто, ви будете занадто зайняті, пробуючи нове, щоб божеволіти по людині, яка вас не любить.

4. Повертайтеся до гри.

Виходьте, зустрічайтеся з новими людьми, знайомтеся та нагадайте собі, як чудово бути чиїмось об'єктом захоплення. Вашій впевненості безумовно потрібне свіже дихання - і в процесі ви познайомитеся з новими цікавими людьми. Власне, щоразу, коли хтось буде кращим за людину, за якою ви зітхали – у плані зовнішності, почуття гумору, інтелекту чи практичності – відзначайте це. Так ви побачите ситуацію у перспективі.

  • Вам не потрібно шукати нові відносини.Просто насолоджуйтесь присутністю нових людей, і це саме по собі може бути чудовою принадою.
  • Будьте дуже обережні із заміщенням вакантного місця вашого партнера.Хоча іноді це те, що лікар прописав, спрацьовує заміщення лише тоді, коли ви емоційно готові до цього. Ви чесні із собою у тому, що це заміна. І ви чесного кажете цій людині, яка в неї роль. Не змушуйте цю нову людину так само страждати від нерозділеного кохання, як ви колись страждали.

5. Не впадайте у відчай!

Не впадай у відчай! Подолати свої почуття нелегко!Будь-які кроки, які ви робите в цьому напрямку, повинні вітатись. Ще вам варто пам'ятати, що тільки тому, що ця людина не відповіла вам взаємністю, це не означає, що так будуть робити все.

Галина Азаматова

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Якщо ви когось любите, а він не любить вас, то цілком може здатися, що кінець світу таки настав! Біль, який ви відчуваєте в такому випадку, не можна назвати ефемерним. Вчені ж взагалі довели, що біль розбитого серця активує ті ж нейрони в головному мозку, що і звичайний фізичний біль! І нехай навіть почуттям і серцю не накажеш, ви можете впоратися з відмовою та нерозділеною любов'ю та жити далі!

Кроки

Частина 1

Не тисніть на себе

    Зрозумійте, що біль, який ви відчуваєте, це нормальне явище.Так, нерозділене кохання - це боляче, це дуже практично по-справжньому, а все тому, що «розбите серце» запускає реакцію парасимпатичної нервової системи (саме вона, до речі, контролює серцебиття і м'язову напругу). Біль від нерозділеного кохання – це природно, так що прийміть це та допоможіть самі собі.

    Дозвольте собі пожуритися.Якщо ваша любов не взаємна – це боляче. Щоб подолати біль, вам доведеться дозволити собі пожуритися над образою та втраченою можливістю. Немає нічого поганого в тому, щоб вдаватися до своїх емоцій, якщо тільки ви не застрягнете в цьому стані. Власне, для здоров'я корисніше, якщо ви зануритеся і не пригнічуватимете свої емоції.

    • Якщо можете, трохи відволіктеся від усього, що наповнює ваше життя, і віддайтеся смутку. Це допоможе створити цілющу обстановку, щоб ви могли впоратися зі своїми емоціями. Наприклад, коли ви вперше усвідомлюєте (або вам сказали), що ця людина ніколи не відповість вам взаємністю, вам потрібно якийсь час побути наодинці зі своїми думками, навіть якщо це буде звичайна 15-хвилинна прогулянка пішки з роботи.
    • Але не впивайтеся розпачом. Якщо ви тижнями не виходили з дому, не приймали душ і ходили в тому самому затасканому светрі, який давно час спалити, тоді ви перейшли всі рамки розумного. Відчувати смуток - природно, але не робити спроб знову зосередитися на своєму житті, ви продовжуватимете думати про ту людину і відчувати любовні муки.

  1. Зрозумійте, що ви не в змозі контролювати іншу людину та її почуття.Так, вашою реакцією в перші миті після отримання відмови можуть бути думки на кшталт: «Та я примушу його полюбити мене!», і це природно - природно, але абсолютно безглуздо і некоректно. Ви можете відповідати та контролювати лише себе та свої реакції. Переконати, змусити чи примусити когось до взаємності, на жаль, не вдасться.

    • До речі, ми й власні почуття не завжди можемо контролювати, тож над цим варто попрацювати.

  2. Побудьте далеко від цієї людини.Почасти, створити простір навколо себе, щоб погорювати, а потім продовжувати жити – можливо, якщо ця людина не буде у вашому житті. Ви не зобов'язані повністю виключати своє нерозділене кохання з життя, але вам і правда потрібно взяти перерву.

    • Ви можете навіть поговорити і сказати щось на кшталт: «Я знаю, що ти не любиш мене так, як мені хотілося б. Але мені дуже потрібно трохи вільного простору, щоб подолати свої почуття». Якщо це хороша людина, ви отримаєте бажаний простір, навіть якщо їй/йому трохи боляче через відстань, що виникла між вами.
    • Якщо людина, яку ви намагаєтеся розлюбити, - це та, на кого ви довгий час покладалися і могли звернутися за емоційною підтримкою, знайдіть іншого друга, який виконає цю роль. Запитайте друга, чи ви можете розраховувати на допомогу, коли хочете поговорити з тим, від кого зараз намагаєтеся відсторонитися.
    • Видаліть цю людину із соціальних мереж або хоча б приховайте її або її пости, видаліть номер із контактів мобільного, щоб виключити спокусу знову вийти на зв'язок. Ви ж не хочете, щоб щось постійно нагадувало вам про нього та про те, чим ця особа займається. Так вам буде важче зберігати дистанцію.

  3. Виразіть власні почуття самого себе.Дайте емоціям вихід, не тримайте їх у собі, провокуючи зрив! Так ви допоможете собі пережити цей болісний досвід. Так, втрати або розчарування часто змушують нас піти в себе, принаймні спочатку. Тим не менш, не треба сподіватися, що ці почуття зникнуть самі по собі - як не треба і принижувати себе за те, що ви все це відчуваєте. Висловлюйте свої почуття відкрито та чесно!

    Зрозумійте, що так вам краще.Якою б не була людина чудовою, вам краще не любити того, хто не любить вас. Більше того, любов сліпа до недоліків. Коли ви розлюбите людину, швидше за все, ви помітите причини, чому відносини між вами двома і так би не відбулися.

    Не звинувачуйте його.Так само, як і ви не можете контролювати свою закоханість, так і ця людина не може впоратися зі своїми почуттями. Якщо ви почнете звинувачувати цю людину в тому, що ви лише дружите або за те, що вам не відповіли взаємністю, то ви просто виставите себе в невигідному світлі. Акцент на гіркоти теж не зіграє на руку.

    • Можна сумувати через те, що ваше кохання не взаємне, і при цьому не перетворювати все це на пошук винного. Якщо ваші друзі почнуть звинувачувати цю людину в тому, що на ваші почуття не відповідають, подякуйте їм за підтримку, але скажіть: «Нечесно звинувачувати людину за те, над чим вона не має влади. Давайте краще зосередимося на тому, як це мені подолати».

  4. Позбавтеся нагадувань.Може, ви й розплачете від того, що доводиться це робити, але це важливий крок у процесі лікування. Всі ці нагадування довкола ускладнять ваше подальше життя, а вам такого не потрібно!

    • Переходячи від однієї речі до іншої, подумайте про спогади, які у вас асоціюються з нею. Уявіть, що ви поміщаєте спогад у повітряну кульку. Коли ви позбавляєтеся речі, уявіть, що кулька зі спогадом виноситься геть і більше ніколи не повернеться.
    • Якщо у вас багато предметів у хорошому стані, подумайте, може, їх варто віддати до комісійного магазину чи пожертвувати ці речі у будинок для бездомних. Уявіть собі нові спогади, які ваш светр не за розміром, плюшеве ведмежа або диск принесуть їх новому власнику. Нехай ці асоціації тепер символізують зміни, якими ви проходите у своєму житті.

Частина 2

Короткострокові способи заглушити біль від розбитого серця

  1. Не напивайтеся і не дзвоніть цій людині, не пишіть повідомлень.У таких ситуаціях, особливо на початку, у людей виникає відчайдушне почуття подзвонити людині. Тримати себе в руках набагато легше тверезим. П'яні закиди через те, що вас не люблять, або сльози, бо вам дуже боляче – і ось з вами вже точно ніколи не захочуть мати справи. Якщо є хоч найменша ймовірність того, що ви зробите те, про що потім шкодуватимете, вживіть деяких запобіжних заходів.

    • Дайте свій телефон другові (бажано, «тверезому водієві») із суворими вказівками не віддавати його вам, незалежно від того, які виправдання ви придумаєте або як сильно благатимете.
    • Видаліть номер людини з вашого телефону. Так у вас не буде спокуси зателефонувати чи написати повідомлення, коли ви у нетверезому стані.

  2. Відверніться.Хоча й неможливо не думати про щось, але можливо відволікти свої думки на щось інше, поки ви знову не почнете падіння в кролячу нору. Щоразу, як спливають спогади, відволікайтеся на інші думки, заняття чи проект.

    • Зателефонуйте другу. Візьміть захоплюючу та захоплюючу книгу. Подивіться чудовий фільм. Побудуйте щось. Попрацюйте у саду. Займіться математичними обчисленнями. Знайдіть те, чим можна себе зайняти, щоб на достатньо часу викинути з голови цієї людини. Чим більше ви не думаєте про нього або про неї і це входить для вас у звичку, тим легше вам ставатиме.
    • Зручний трюк - виділити собі певну кількість часу, яку ви можете думати про цю людину. Коли ви помічаєте, що непотрібні думки починають заповзати до вас на думку, скажіть їм: «Не зараз. Я потім з вами розберуся». Наприклад, для початку ви можете приділяти цьому одну годину на день. Протягом дня ви відмахуватиметеся від думок про ваше нещасливе кохання і занурюватиметеся в них тільки в цю відведену годину. Як тільки година закінчилася, ви повернетеся до свого звичайного порядку життя.

  3. Знайте, що нерозділене кохання - це боляче не для вас одного.Так, вас відкинули, вам дуже боляче. Проте, як стверджують вчені, це палиця з двома кінцями - боляче й тому, хто відкинув вас! Мало кому подобається завдавати болю іншим людям.

    • Пам'ятайте, що тому, хто не відповів вам взаємністю, може бути дуже неприємно через те, що він/вона не може дати вам те, що вам потрібно. Адже самі розумієте, що якщо вам не відповідають взаємністю, то це не тому, що вас попало закохатися в того, хто тільки й мріє завдавати вам болю.

  4. Складіть список всього хорошого, що є у вас.Відмова може розбудити у вас страшного самокритика, який буде переконливо доводити, що вас і любити нема за що. Не дайте прокинутися цьому монстрові! Не треба думати, що у вашому житті не буде кохання, якщо все сталося так, як сталося. Вчені вважають, що ті, хто не забувають про те, що гідні кохання, швидше справляються з розбитим серцем і краще проходять через аналогічні ситуації надалі!

Частина 3

Початок лікування

    Уникайте ментальних тригерів.Важко зцілитись від нерозділеного кохання, якщо ви постійно нагадуєте собі про людину, яка розбила ваше серце. Не шукайте пісню, яка нагадує вам про цю людину, або про те, як ви чудово проводили час.

    Виговоріться комусь.Краще зняти з себе емоційні та складні аспекти процесу лікування. Якщо ви чіпляєтесь за емоції, вам буде важче відпустити їх назавжди. Знайдіть того, кому ви можете щиро розповісти, через що ви проходите і які почуття відчуваєте.

    Заручіться підтримкою оточуючих.Відмови будь-якого типу, особливо відмови у романтичних відносинах, пов'язані з серйозною складністю - ви починаєте почуватися «в ізоляції». Так, нехай у вас не вдалося побудувати відносини з кимось, але це ж не означає, що ви не можете зміцнити свої відносини з іншими людьми?!

    Чи не зривайте своє власне зцілення.Є певні речі, які ви повинні перестати говорити. Певні розумові схеми можуть зірвати ваше лікування і зробити рух уперед значно важчим.

    • Скажіть собі, що ви проживете і без тієї людини, яка, до того ж, далеко не ідеал. Ви можете полюбити когось ще!
    • Нагадайте собі, що змінюються і люди, і ситуації. Те, як ви почуваєтеся зараз, не триватиме все ваше життя, особливо якщо ви активно працюєте над зміною свого стану.

  1. Ставтеся до ситуації як до можливості краще впізнати себе.Так, ніхто не хоче залишитися з розбитим серцем, проте навіть цей сумний досвід можна використовувати з користю – скажімо, щоб дізнатися себе з нового боку, щоб вирости над собою-нинішнім. Нерозділене кохання може стати запорукою особистісного зростання в майбутньому.

    Змініть свій щоденний режим.Згідно з дослідженнями, зробити щось нове - як взяти відпустку, наприклад, або хоча б змінити маршрут, яким ви добираєтеся до роботи, - це один із найкращих способів позбутися старих звичок та замінити їх на нові.

    • Якщо ви не можете дозволити собі щось грандіозне, втілюйте в життя невеликі повсякденні зміни. Завітайте до нової частини міста. Проведіть суботній вечір у новому закладі. Стати членом нового музичного гурту. Вивчіть нове хобі - наприклад, кулінарію чи скелелазіння.
    • Намагайтеся уникати чогось надто радикального, якщо ви не впевнені, що хочете це зробити. У складний період життя багато людей голять голову наголо або роблять татуювання. Краще почекати, поки вам не стане трохи краще, а потім вже вирішуватиметься на такі зміни.

  2. Знайдіть себе.Ви були так захоплені закоханістю в когось, що зовсім забули, яке це просто бути собою. Зцілення від нерозділеного кохання - це чудовий час, щоб визначити, хто криється під цими почуттями до іншої людини.

    Вийдіть зі своєї зони комфорту.Нові заняття та захоплення допоможуть вам вийти за рамки свого звичайного рутинного життя і у вас більше не буде асоціацій із людиною, яку ви намагаєтеся відпустити. Тобто ви будете занадто зайняті, пробуючи нове, щоб божеволіти по людині, яка вас не любить.

Частина 4

Живіть далі

  1. Знайте, коли ви готові рухатись далі.Немає ніякого конкретного періоду, коду слід рухатися вперед після нерозділеного кохання. Усі проходять через це у своєму темпі. Тим не менш, є певні ознаки, що ви готові йти далі і забути про людину, яка виявилася не зацікавленою у вашому коханні.

    • Ви починаєте помічати, що відбувається в інших людей. Часто, коли людина перебуває на етапі горювання, вона схильна трохи йти в себе. Коли вас починає цікавити те, чим займалися в цей час решта, ви зрозумієте, що ви на вірному шляху до лікування.
    • Щоразу, коли телефонує телефон (особливо якщо номер вам не знайомий) ви вже не думаєте, що це ваша кохана людина, яка раптово усвідомила всю глибину істинної любові до вас.
    • Ви перестали ідентифікувати себе з героєм кожної пісні або фільму про нерозділене кохання. Власне, ви почали розширювати свій репертуар, включаючи в нього речі не тільки про кохання чи любовні муки.
    • Ви більше не фантазуєте на тему того, що ця людина раптом зрозуміє, яку помилку зробив, і як сильне кохання між вами, після чого впаде до ваших ніг.

  2. Уникайте рецидиву.Навіть якщо ви вже готові жити далі, іноді можна повторно підхопити любовну лихоманку, якщо ви не будете обережні. Це як надто рано знімати шви з рани. Вона добре гоїться, але ще не готова до інтенсивних вправ.

    • Не проводьте час із цією людиною і не дозволяйте їй або їй знову повернутися у ваше життя, якщо ви не впевнені, що це не стане для вас поверненням колишніх почуттів.
    • Якщо ви помічаєте, що починаєте повертатися до минулого, постарайтеся не надто турбуватися про це. Ви вже доклали достатньо зусиль, щоб подолати все, і ваша робота не пропаде даремно. Повернення назад трапляються і якщо ви відразу вирішите здатися, в перспективі вам буде дуже складно.