Як дотримуватися гігієни дівчини. Що таке інтимна гігієна? Це продовжує життя

ТЕМА: Гігієна дівчинки, дівчата, жінки. Гігієна менструального періоду. Гігієна статевого життя

Гігієнічне виховання дітей з раннього віку, а також їхніх батьків є засобом профілактики запальних захворювань сечостатевих органів. Статеве виховання відіграє важливу роль у реабілітації дівчаток, які страждають на порушення менструальної функції.

Гігієна дитячого вікуВже з моменту народження дівчинки, потрібно дотримуватися додаткових правил при догляді за нею. Здебільшого це стосується догляду за статевими органами. Для підтримки чистоти статеві органи щодня обережно обмивають теплою водою з нейтральними миючими засобами у напрямку спереду назад (щоб не занести вміст прямої кишки у піхву) м'якими серветками.

Особливу увагу слід приділяти профілактиці інфекції. Зазвичай ці захворювання передаються хворими матерями, якщо вони сплять разом із дітьми, або під час підмивання дітей погано вимитими руками. Небезпечно також користуватися загальними рушниками, губкою та ін.

Загальні гігієнічні правила зводяться до правильного та раціонального харчування з огляду на особливості фізичного розвитку. Потрібно своєчасно привчити дівчинку спорожняти кишечник та сечовий міхур, оскільки переповнення цих органів може призвести до зміни нормального положення матки.

Дівчаткам слід уникати важкої фізичної роботи.

Одяг та взуття дівчаток не повинні ускладнювати рух та перешкоджати нормальному диханню, кровообігу. Щоб запобігти подразненню статевих органів, дівчинка має щодня міняти білизну.

Велике значення має перевантаженість дівчаток шкільними заняттями. Перевтома не тільки шкідливо позначається на загальному стані здоров'я, а може бути причиною порушень менструального циклу.

Повноцінне гігієнічне виховання дівчаток повинно проводитися вдома або на прийомі у дитячого лікаря – гінеколога, можуть залучатися учні акушерських коледжів, які працюють у підліткових центрах, у службі планування сім'ї, а також під час здійснення програм здорового способу життя та валеології.

Гігієна дівчаток у період статевого дозрівання.

Зростання статевого оволосіння, активація сальних та статевих залоз потребує посилення уваги до дотримання чистоти шкіри та слизових оболонок. У підлітковому віці ще ретельніше, ніж у дитячому віці, дівчинка повинна дотримуватися правил гігієни статевих органів.

Дотримання правил загальної та інтимної гігієни поширюється на область грудей та пахвових западин. У підлітковому віці активно функціонують потові залози. При недотриманні гігієни може статися їх закупорка з подальшою появою дуже неприємного запаху. Тому двічі на день, вранці та ввечері, необхідно приймати душ. Застосування лише дезодорантів, ароматизованих гігієнічних прокладок, серветок украй не бажане.

Посилення фізіологічних білів у період статевого дозрівання змушує вдаватися до частіших підмивань, з використанням спеціальних засобів для інтимної гігієни з нейтральним середовищем. Нерідко вдаються і до застосування щоденних прокладок, оскільки виділення з піхви, накопичуючись на зовнішніх статевих органах або білизну, викликають подразнення шкіри, свербіж, а приєднання мікроорганізмів може спровокувати початок розвитку запального процесу.

Дівчаткам-підліткамне має менструацій, підмивання зовнішніх статевих органів проточною водою слід проводити не рідше 1-2 разів на день.

Гігієна менструюючих дівчат.

Необхідно пояснити дівчаткам сутність прояву менструації та гігієнічні правила під час місячних, про різницю між статями, про фізіологію організму жінки, про дітонародження. Перші місячні найчастіше починаються у 12-14 років. Ця подія є вкрай важливою як з біологічної, так і з психологічної точки зору. Кожна дівчина повинна вести так званий календар менструацій, тобто записувати час наступу, тривалість та інтенсивність менструацій.

Прихід місячних може вимагати зміни режиму дня: слід довше спати, уникати стресових ситуацій та «страшних» фільмів, оповідань. Профілактичною та лікувальною дією мають фізичні вправи.

Навантаження у дні місячних мають бути обмежені, виключається напруга м'язів черевного преса, перевороти, стрибки, силові прийоми, бажано заняття у групах із зменшеним фізичним навантаженням. При поганій переносимості занять або при патологічному перебігу місячних дівчаток повністю звільняються від занять за рішенням вчителя, шкільної медичної сестри, шкільного лікаря або дитячого гінеколога.

під час менструаціїінтимній гігієні слід приділяти особливу увагу. У ці дні статеві органи особливо сприйнятливі до інфекції через деяке зниження захисних сил організму. Кров - ідеальне середовище для життя та розмноження бактерій. У цей час особливо ретельно обмивати зовнішні статеві органи 2-3 десь у день проточної водою із застосуванням різних інтимних засобів гігієни.

Митися краще під душем, приймати ванну та відвідувати лазню не слід. Спочатку обмивають зовнішні статеві органи, потім шкіру стегон і в останню чергу область заднього проходу. Білизна треба міняти щодня.

Під час менструації рекомендується користуватися спеціальними прокладками та тампонами. Популярність інтравагінальних (піхвових) тампонів зростає. Користуються ними і зрілі жінки, виховані на колишніх гігієнічних традиціях, і молоді дівчата. Що ж до використання тампонів у незаймана, то, на думку П. Пендеграсс (1991 р.), за відсутності анатомічних відхилень будови гімена, немає перешкод використання тампонів. Застосування тампонів не призводить до зміни кислотно-лужного співвідношення у менструальні дні.

Використання тампонів, як свідчить авторка, не викликає змін нормальної для менструальних днів вагінальної мікрофлори. Застосування тампонів не впливає на місцевий імунітет, не викликає захворювань шийки матки, не викликає змін параметрів менструального циклу та не провокує розвитку ендометріозу геніталій. До віку менархе (12-14 років) у більшості дівчат гімен має кільцеподібну форму та бахромчасті, м'яко еластичні краї, діаметр гіменального отвору досягає 1,5-2 см. Для порівняння – максимальний діаметр аплікаційних тампонів «Тампакс» становить 1,3 см. При просочуванні менструальними виділеннями тампон збільшується завдовжки, а чи не завширшки. У дні менструації гіменальний отвір збільшується, а цнота має велику розтяжність. Перш ніж розпочати використання тампонів, слід прочитати інструкцію, а якщо щось незрозуміло, треба звернутися до фахівця. Тампон вводиться чистими, щойно добре промитими руками на 3-4 години. У цьому слід запам'ятати час введення тампона.

Проте слід пам'ятати, що будь-які, навіть найсучасніші прокладки і тампони, просочені менструальними виділеннями через кілька годин стають не лише джерелом неприємного специфічного запаху, але й місцем активного розмноження бактерій. Тому рекомендується змінювати прокладки та тампони не рідше 3-4 разів на день у поєднанні з обмиванням статевих органів та стегон 2-3 рази на день.

В даний час дівчатка цікавляться питаннями статевих відносин, часто набагато активніше, ніж батьки. Однак не всі жінки репродуктивного віку мають необхідні знання з гігієни статевого життя.

Деякі розділи статевого виховання повинні починатися з дитинства:

для молодших школярок – гігієна статевих органів;

для дівчаток середнього та старшого шкільного віку викладається анатомія та фізіологія репродуктивної системи, підготовка до менархи, фізіологія репродуктивної системи, вагітності, психологія взаємин статей;

для дівчаток старшого шкільного віку викладання таких тем, як контрацепція, етика та психологія взаємин статей, підготовка до материнства, профілактика венеричних захворювань, анатомія та фізіологія інтимних відносин.

Дівчаткам необхідно знати, що застосування стероїдних контрацептивів не оберігає від венеричних захворювань, допустимо використання піхвових тампонів (можна незаймана); треба знати найбільш сприятливий час зачаття, знати тривалість менструального циклу, т. е. слід вести менструальний календар.

Найбільш ефективні при статевому вихованні індивідуальні чи групові бесіди лікаря чи психолога, книги, кіно- та телефільми, лекції, практичні заняття у школі, які проводять медики. Необхідно говорити про небезпеку куріння, вживання алкоголю, раннього початку статевого життя. Таким чином, до завдань статевого виховання відносяться:

надання відомостей про анатомічну будову та функціонування жіночої та чоловічої репродуктивної системи;

прищеплення навичок правильного гігієнічного догляду за зовнішніми статевими органами дівчинки, у тому числі під час менструації;

інформація про основні гострі та хронічні захворювання жіночої репродуктивної системи, причини їх формування, а також способи попередження;

формування позитивних репродуктивних установок; вивчення різних способів профілактики небажаної вагітності;

знайомство з шляхами поширення, можливими наслідками та методами профілактики захворювань, що передаються статевим шляхом, у тому числі ВІЛ – інфекції;

психологічна та сексологічна підготовка дівчини, до майбутнього статевого партнерства, відомості про фізіологічні та психологічні відмінності статей, різні види сексуальної активності, сексуальної орієнтації, гігієни інтимного життя.

Гігієна жінок клімактеричного періоду. Дотримання гігієнічних правил протягом життя є запорукою благополучного перебігу клімактеричного періоду.

Велику користь для організму приносять загальне обтирання водою кімнатної температури, теплі ванни (35-37 ° С), перебування на свіжому повітрі. Легкі фізичні вправи, особливо для жінок, які займаються розумовою працею, сприяють більш м'якому перебігу клімактеричного синдрому. Велику увагу слід приділяти чистоті шкіри, зокрема статевих органів. Щоденні гігієнічні підмивання теплою водою з милом мають стати звичкою.

Вимоги гігієни в літньому та старечому віці істотно не відрізняються від таких у попередні періоди життя жінки.

Правила особистої гігієни пов'язані з фізіологічними особливостями жіночого організму. Це означає, що поряд із загальноприйнятими принципами особистої гігієни, потрібне дотримання додаткових правил протягом життя. Ці додаткові правила слід дотримуватися починаючи з раннього віку дівчинки з метою профілактики різних запальних захворювань статевої системи.

Правила жіночої гігієни

Всім представницям прекрасної статі відомо, що спідню білизну слід міняти регулярно. Крім цього, слід проводити щоденні гігієнічні процедури статевих органів. Їх слід обмивати чистою м'якою та теплою водою. Причому струмінь води потрібно спрямовувати спереду назад, а чи не навпаки. Застосовувати туалетний папір також слід у цьому напрямку.

Це дуже важливо, тому що дозволяє уберегтися від попадання у піхву інфекцій, наприклад, кишкової палички. Цей мікроорганізм часто стає причиною запальних процесів жіночих статевих органів.

Сучасний світ відрізняється поганою екологією, яка багато в чому сприяє появі різноманітних захворювань, ослаблення імунітету. Тому не покладайтеся на випадок, дотримуйтесь елементарних правил. При прийнятті водних процедур, намагайтеся, щоб мило або гель, який ви використовуєте, не потрапили у піхву. Вони можуть згубно впливати на природну флору слизової оболонки, що провокує виникнення запального процесу.

У дні менструацій не забувайте частіше підмивати статеві органи чистою, краще кип'яченою водою, без мила. Таких процедур має бути не менше 3-4 днів. У ці дні внутрішня поверхня матки надзвичайно чутлива та вразлива. До неї легко може проникнути інфекція. Тому у ці дні утримайтеся від купання у відкритих водоймах, не відвідуйте сауну та басейн. Щодня приймайте душ, вранці та ввечері. Секс також у ці дні є небажаним.

Проте інтимна гігієна статевих органів жінки – це не лише проведення щоденних водних процедур. Сексуальне виховання відноситься до цих правил. Адже не секрет, що більша частина гінекологічних захворювань пов'язана із частою зміною жінкою сексуальних партнерів. І дуже сумно, що із цих причин часто потрапляють молоді дівчата. Тому слід роз'яснювати норми морального виховання, а також говорити про деякі аспекти сексуального життя, щоб уберегти молоду дівчину від невірних кроків, а значить і від багатьох захворювань, що передаються статевим шляхом.

Інший поширеною причиною запальних захворювань жіночої статевої сфери є переохолодження. Сучасну дівчину більше турбує те, як вона виглядає, ніж тепло, чи вона одягнена. Молодіжна мода диктує свій стиль: короткі куртки, низько джинси або короткі спідниці з тонкими колготками. Результатами сліпого слідування моді є запалення придатків.

Тому дуже важливо з дитячих років прищеплювати дівчинці не лише смак до моди, уміння в ній орієнтуватися, а й повагу до свого здоров'я. Потрібно навчити її правильно поєднувати моду та необхідну турботу про своє здоров'я.

Слід знати, що будь-яке запальне захворювання жіночої статевої сфери дуже легко перетворюється на хронічну форму. Це гарантує появу сильних, не відпускає болю, прийом ліків, проведення часом хворобливих процедур та походи нескінченні черги до лікаря. Щоб всього цього уникнути, потрібно пам'ятати, що особиста гігієна жінки для неї найвища. Їх знають усі без винятку, але кожна підходить до них по-своєму часто неправильно. Наприклад, часто жіночі захворювання безпосередньо пов'язані з використанням неякісних гігієнічних прокладок, тампонів у носінні синтетичної нижньої білизни. А це також дуже важливо задля збереження здоров'я жінки.

Які гігієнічні прокладки вибирати?

Сучасна торгівля пропонує велику різноманітність гігієнічних прокладок різних виробників та фірм. Такі засоби для щоденного використання мають великий попит, тому що допомагають підтримувати чистоту і свіжість цілий день. Тим не менш, дуже важливо уважно підходити до їхнього вибору.

При покупці переконайтеся, що вкладиш такої прокладки виготовлений з натурального матеріалу. Верхній шар також повинен бути виготовлений з натурального, гігієнічно чистого матеріалу, безпечного для жіночого здоров'я. Якісні прокладки дають можливість шкірі «дихати», зберігаючи її від запалень та попрілостей. Це особливо актуально в спеку, коли підвищується потовиділення. Тому слід правильно підходити до покупки цього делікатного товару.

Жінкам, які перенесли різні операції, наприклад кесарів розтин, або після пологів потрібні спеціальні засоби особистої гігієни. Справжнім проривом у цьому напрямі можна назвати появу на прилавках підгузків спеціально призначених для дорослих людей. Вони вирішують делікатні проблеми жінок після перенесених операцій. Також їх можна носити вагітним у разі нетримання сечі. Організм жінки може негативно відгукуватися різні подразники, тому важливо вибирати гіпоалергенні засоби гігієни.

Слід також коригувати вибір засобів гігієни відповідно до віку, адже протягом часу тип шкіри жінки може кардинально змінюватися.

Щоб зберегти своє здоров'я на довгі роки, неухильно дотримуйтесь цих простих правил протягом усього життя. Вони мають не рекомендаційний, а обов'язковий характер. З дитячого віку пояснюйте своїм дочкам усі наслідки неправильного догляду. Це вбереже їх від багатьох проблем зі здоров'ям у майбутньому.

Жінки, як правило, ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом та здоров'ям, здійснюючи щодня необхідні для цього процедури. Важливою складовою загальної гігієни жіночого тіла є інтимна гігієна. Правильний догляд за «цікавим місцем» дозволить кожній з нас уникнути багатьох неприємних захворювань, серед яких молочниця, бактеріальний вагіноз, різні запальні захворювання тощо. Недотримання правил особистої гігієни може негативно вплинути і на репродуктивне здоров'я.

Щоденний догляд

Перше, що хочеться поговорити, – це щоденні процедури підмивання інтимної області. Багато хто вважає, що це нікчемна справа. Взяла мило, увімкнула воду, раз-два – і вийшла з ванни чиста та свіжа. У плані послідовності дій все правильно, але в плані ставлення до цих дій – не зовсім. Спробуймо пояснити чому.

Почнемо з мила. Його не рекомендується використовувати для інтимної гігієни, оскільки воно несумісне з мікрофлорою піхви. Використання мила призведе до висушування слизової оболонки статевих органів, що, погодьтеся, нічого доброго не обіцяє. Тим більше, не рекомендується, щоб інтимна гігієна жінки проводилася з використанням антибактеріального мила. Воно не тільки призведе до сухості, але й знищить разом із шкідливими бактеріями та корисні, що існують у мікрофлорі піхви.

Для здійснення цієї гігієни слід використовувати спеціальні засоби, про які ми поговоримо нижче. Придбати їх можна в магазині косметики або в аптеці.
До речі, жінка повинна підмиватися, як мінімум, двічі на день (вранці та перед сном), а також до та після інтимної близькості. Застосовувати спеціальний засіб можна один раз на день, а решта обмивання здійснювати звичайною водою. Пов'язано це з тим, що слизова оболонка інтимних органів дуже ніжна і навіть спеціальні засоби при їх частому використанні можуть їй нашкодити.

Якщо ж з якихось причин жінка не може використовувати спеціальний засіб для інтимної гігієни, то краще їй користуватися дитячим милом. Його можна назвати універсальним засобом, який підходить для будь-якої шкіри. Не зашкодить воно і слизовій оболонці жіночого інтимного місця. Що ж до відмови від інтимної косметики, то найчастіше він пов'язані з виникненням алергії неї.

Тепер поговоримо про воду. Вона обов'язково має бути теплою (не вище 30 градусів). Холодну або гарячу воду не можна використовувати. Здійснювати процедуру омивання найкраще під проточною водою. Струмінь води (не варто робити її занадто сильною) слід направляти від лобка вниз. Також повинна пересуватися і рука під час підмивання. Зворотний рух сприяє переміщенню шкідливих бактерій з анальної зони в зону піхви, що загрожує запальними процесами.

Не рекомендується спрямовувати струмінь води безпосередньо в піхву, оскільки це може стати причиною вимивання корисних лактобактерій та сухості слизової оболонки. В результаті порушиться рН піхви та створяться сприятливі умови для розвитку запалень та бактеріального вагінозу. Також фахівці в галузі гінекології не радять використовувати для інтимної гігієни мочалки, пояснюючи це тим, що вони можуть поранити ніжну слизову оболонку.

Завершуватися подібна жіноча інтимна гігієна має витирання. Але тут є свої особливості. Не варто занадто сильно терти статеві органи. Досить просто промокнути їх м'якою серветкою або рушником. Само собою зрозуміло, що засіб для витирання (будь то рушник або серветка) повинен бути призначений тільки для цих цілей. Міняти його необхідно кожні три дні, щоб унеможливити виникнення та розвитку бактерій.

Засоби для інтимної гігієни

Тепер дійшла черга до гігієнічної косметики для інтимної області. Сьогодні виробляється різна продукція для цих цілей, серед якої гелі, молочко, креми, муси тощо. Усі їх можна умовно поділити на два види: сексуальна та власне гігієнічна.

Не будемо детально зупинятися на першому вигляді, оскільки ці засоби використовують за великим рахунком лише для надання приємного запаху. Поговоримо докладніше про друге, оскільки саме ця інтимна косметика призначена для того, про що розповідається у цій статті.

Головна відмінність цих засобів від мила полягає в тому, що їхня кислотність максимально наближена до природної кислотності мікрофлори піхви. А це говорить про те, що косметика для інтимних цілей впливає на жіночі статеві органи дбайливо та м'яко, зволожуючи їх та знімаючи наявне роздратування.

На відміну від іншої косметики, засіб для інтимної гігієни не повинен містити в собі занадто багато барвників і ароматизаторів, які часто стають збудниками алергічних реакцій. Інформацію про його склад можна знайти на етикетці. Також простежте, щоби там згадувалися і лактобактерії. Саме вони допомагають підтримувати в нормі мікрофлору піхви.

Багато видів інтимної косметики містять також спеціальні натуральні компоненти, які допомагають позбавитися дрібних неприємностей. Так, наприклад, наявність у гігієнічному засобі олії чайного дерева говорить про те, що воно не тільки допомагає ретельно вимити інтимну область, а й підвищить захисну функцію статевих органів. А присутність екстракту ромашки, календули або алое говорить про те, що цей засіб для інтимної гігієни сприяє заспокоєнню шкіри та загоєнню дрібних ранок та тріщин.

Трохи про прокладки та серветки

Щоденні прокладки багато в чому полегшують життя жінки. З їх допомогою можна підтримувати гігієну інтимної зони та запобігати попаданню виділень на білизну. Погодьтеся, від вологої білизни відчуття не дуже приємні, а от почуватися «сухо та комфортно» сподобається всім.

Але використовувати щоденні прокладки слід за правилами. В іншому випадку замість відчуття комфорту можна заробити безліч неприємностей. Так не рекомендується носити одну прокладку протягом дня. Вбираючи в себе вологу, вона в той же час перетворюється на ідеальний розсадник для хвороботворних бактерій. Щоб убезпечити себе від їх потрапляння в область статевих органів, необхідно через кожні три-чотири години змінювати цей засіб гігієни.

Також слід зазначити, що жіноча інтимна гігієна – це повна ізоляція статевих органів. Шкіра обов'язково має дихати, а щоденні прокладки перешкоджають цьому. В результаті можуть виникнути подразнення, кропив'янка та алергічні реакції. Уникнути цього можна лише одним шляхом – періодично робити перерви у використанні прокладок.

Ще одне досягнення сучасності – серветки для інтимної гігієни. Вони дуже зручні для застосування в ті моменти, коли через невідповідні умови жінка не може зробити необхідні процедури. При виборі даного гігієнічного засобу краще віддати перевагу тим його видам, які містять екстракти лікувальних трав або протимікробні склади. Проте захоплюватися серветками не варто, а тим більше замінювати ними підмивання. Занадто часто їх застосування може вплинути на мікрофлору піхви та стати причиною подразнення.

Гігієна у критичні дні

У період менструації інтимна гігієна жінки повинна здійснюватися ретельніше, адже виділення відбуваються постійно, і, як наслідок, створюються відмінні умови для появи та розмноження бактерій. А неправильний вибір нижньої білизни, вологість та постійне носіння прокладки підвищують ризик виникнення та розвитку інфекції.

У критичні дні, крім обов'язкового дворазового підмивання, бажано знайти час для додаткової водної процедури (або кількох – залежно від інтенсивності виділень). Якщо такої можливості немає, на допомогу прийдуть вищезгадані серветки.
Що стосується нижньої білизни, то в такий період краще вибирати речі з натуральних тканин, оскільки синтетика повітронепроникна. Наявність прокладки також перешкоджає циркуляції повітря, а це може стати причиною появи інфекції. Білизна ж із бавовни дозволяє шкірі дихати, тому в подібні дні вона незамінна.

Зі засобів гігієни в період менструації жінки використовують прокладки або тампони. Вибирати їх необхідно виходячи з інтенсивності виділень і, звичайно, особистих переваг. Тампони, наприклад, підійдуть для любительок активного способу життя і в тому випадку, коли хочеться вдягнути штани або коротку спідницю.

Незалежно від вибору гігієнічного засобу інтимна гігієна не буде повноцінною, якщо не дотримуватись правил його використання. Прокладки рекомендується змінювати через кожні три години, оскільки вони можуть стати причиною появи бактерій, а тампони ще частіше (через дві години після введення). Останні знаходяться безпосередньо у піхві, тому дуже важливо не допустити появи сприятливого середовища для розвитку бактерій.

Крім названих засобів гігієни, що використовуються під час критичних днів, сьогодні існує ще й спеціальна чаша (інша назва – капа), яка тільки-но починає завойовувати популярність на пострадянському просторі. Менструальна чаша є невеликою вирвою з гнучкого пластику або силікону, в ємність якої і збирається кров.

Вибирати дане гігієнічне "пристосування" потрібно виходячи з розмірів піхви, оскільки спосіб його застосування аналогічний до застосування тампонів. Спорожняти чашу слід кілька разів на день (кількість «сливів» залежить від інтенсивності менструальної кровотечі). Після кожного спорожнення її необхідно піддавати дезинфекції, а потім повертати на місце.

Ця чаша може прослужити не один рік, а, опанувавши її носіння, жінка не відчуватиме дискомфорт ні під час виконання робочих обов'язків, ні в звичайному житті. Використовувати чашу можна не всім. Тим, хто має схильність до алергії на силікон, запалення та інші проблеми інтимної зони, цей засіб гігієни суворо заборонено. Щоб точно дізнатися, чи підходить вона вам чи ні, краще проконсультуватися у гінеколога.

Гігієна під час вагітності

Зазначимо, що інтимна гігієна жінки під час вагітності мало чим відрізняється від гігієни в інший період життя. Щоправда, тут є свої особливості, про які обов'язково потрібно пам'ятати. Одна з них – це ретельніший вибір інтимної косметики для догляду. У її складі не повинно бути барвників та ароматів. Краще вибирати засоби, до складу яких входять трав'яні екстракти (календули, ромашки тощо).

Другим найважливішим моментом є частота гігієнічних процедур. Оскільки під час вагітності кількість виділень збільшується, здійснювати процедури омивання доведеться частіше. Наскільки частіше – це залежить від інтенсивності виділень та здоров'я майбутньої мами. Допомогти з розпорядком водних процедур може лікар, який консультує жінку під час вагітності.

Що стосується гігієнічних серветок та щоденних прокладок, то жінкам, які перебувають у положенні, можна користуватися ними. Головне, щоб ці засоби гігієни не мали у своєму складі ароматизуючих засобів та алкоголю.

Правильна білизна – запорука здоров'я статевих органів

Правильна інтимна гігієна жінки має на увазі під собою і правильний вибір спідньої білизни. Найкращою у цьому плані є білизна з бавовни. Вибирайте його для повсякденного носіння, а ось трусикам і стрінгам із синтетичної тканини віддавайте перевагу лише у виняткових випадках, наприклад, якщо ви збираєтесь на романтичну зустріч.

Зверніть увагу, що в місці зіткнення трусиків з промежиною обов'язково повинна бути вставка з бавовняної тканини. Якщо такої немає, а вам дуже сподобалася ця білизна, то заповнити її відсутність допоможуть щоденні прокладки.
Ще один важливий момент щодо правильної інтимної гігієни жінки: трусики необхідно міняти щодня. При цьому намагайтеся прати їх окремо від інших речей (одягу, постільної білизни тощо).

Як випливає з вищевикладеного, інтимна гігієна є практично цілою наукою, знаючи ази якої можна завжди випромінювати свіжість та чистоту. Втім, дотримуватися всіх правил, рекомендованих фахівцями в галузі гінекології, не так вже й складно, адже вони не вимагають особливих навичок. Головне – неухильно слідувати їм.

Жіноче здоров'я – річ особлива. Тут найменші проблеми можуть призвести до серйозних наслідків. Як часто жінки бігають клініками, проходячи численні обстеження і здаючи різноманітні аналізи. Адже гінекологи постійно нагадують про те, що щоденне дотримання простих правил інтимної гігієни здатне запобігти безлічі запальних та інфекційних захворювань. Єдине, що мають робити жінки, дотримуватися рекомендацій лікарів.

На перший погляд, здається, що інтимна гігієна жінки не має на увазі нічого складного, головне щодня підмиватися та регулярно міняти спідню білизну. Але як показує практика, бути чисто та здоровою – це дві різні речі. Нерідко жінки під час гігієнічних процедур припускаються низки помилок, які призводять до ослаблення мікрофлори статевих органів та збільшення ризику зараження інфекційними захворюваннями. Як зробити все правильно, щоб зберегти своє здоров'я?

Правила інтимної гігієни для жінок

Як правильно підмиватися?

Перед підмиванням обов'язково потрібно вимити руки з милом. Під час водних процедур не рекомендується використовувати губки та мочалки, щоб не травмувати слизову оболонку статевих органів і не викликати роздратування або запалення. Миємося тільки рукою і спрямовуємо струмінь проточної води спереду назад, щоб не заносити бактерії з прямої кишки на статеві органи. Ті мікроорганізми, які виконують корисні функції в кишечнику, можуть викликати запальний процес у піхві, тому слід бути уважними. Не бажано підмиватися, сидячи у тазі чи у ванні. Це також збільшить ризик проникнення у піхву небезпечних бактерій.

Бажано підмиватися, як мінімум, 2 рази на день, вранці та ввечері. В один із цих двох разів можна використовувати гель для інтимної гігієни. Вдруге миємося просто водою. Також лікарі рекомендують жінкам приймати душ до та після інтимної близькості.

Будь-якої пори року потрібно використовувати тільки теплу воду. Рушник для інтимної гігієни має бути м'яким. І витиратися після підмивання потрібно акуратними рухами, що промокують. Дуже важливо, щоб рушник був не тільки вашим особистим, але й використовувався тільки для інтимної зони.

Чи потрібно спринцюватись?

Спринцювання – це промивання піхви водою. І якщо жінка здорова, не треба спринцюватися. Звичайна щоденна інтимна гігієна передбачає лише підмивання. Таку процедуру, як спринцювання, може призначити лише лікар із лікувальною метою. При цьому курс спринцювання становить лише кілька днів. Якщо ж Ви будете щодня спринцюватися без будь-яких причин, це призведе до порушення рН піхви, появи сухості слизових оболонок, вимивання з піхви корисних лактобактерій і порушення його нормальної мікрофлори. Все це може призвести до бактеріального вагінозу та спровокувати розвиток запального процесу у піхву.

Після цього достатньо лише обмити статеві органи водою. Якщо всередині залишиться трохи сперми, у цьому нічого страшного. Сперма не здатна призвести до таких негативних наслідків, як часті спринцювання.

Протягом та під час спринцювання особливо небезпечно. Тому у критичні дні лікарі не рекомендують жінками навіть приймати ванну. Краще скористатися душем.

Як позбутися неприємного запаху з піхви?

Неприємний запах із піхви найчастіше є ознакою хвороби статевих органів. Тому перед тим, як намагатися його позбутися, необхідно відвідати лікаря і пройти, особливо якщо запах з'явився нещодавно.

Якщо слабкий запах присутній постійно, можливо це пов'язано з особливостями організму. Люди самі дуже рідко відчувають свій запах, але він може бути неприємний для статевого партнера. І в такому разі необхідно вживати заходів.

Насамперед, потрібно переглянути свою, виключити з харчування цибулю, часник, перець, пиво. Також потрібно постаратися пити більше м'ятного чи простого зеленого чаю. Крім того, потрібно частіше підмиватися та уважно ставитися до вибору. Варто брати трусики тільки з натуральних матеріалів, щоб уникати дебати статевих органів через синтетику.

Засоби для інтимної гігієни жінок

Мило для інтимної гігієни

Звичайне мило не підходить для використання в делікатних місцях, оскільки воно висушує слизову оболонку. Крім того, воно створює лужне середовище, тоді як природне середовище статевих органів жінки кисле. Порушення нормального рівня кислотності призводить до ослаблення захисних властивостей внутрішнього середовища піхви та провокує розмноження шкідливих бактерій. Тому обов'язково потрібно використовувати особливий гель для інтимної гігієни, який впливає на слизові оболонки статевих органів дуже м'яко та акуратно, очищаючи та знімаючи роздратування. Його кислотність наближена до натурального середовища піхви, а також містить більше зволожуючих компонентів.

Вибираючи гель, варто звернути увагу на його колір та запах, а точніше на їхню відсутність. Засіб для інтимної гігієни не повинен містити барвників та ароматизаторів, здатних викликати алергічні реакції. Добре, якщо гель міститиме лактобактерії, що сприяють підтримці нормальної мікрофлори жіночих статевих органів, а також екстракт ромашки, що допомагає зняти роздратування.

Прокладки та тампони

Лікарі рекомендують жінкам віддавати перевагу прокладкам і використовувати тампони тільки в спеціальних випадках. Хоча тампони допомагають позбутися неприємного запаху під час, а також надійніші. Тому багато жінок все ж таки часто їх використовують. Міняти та тампони, і прокладки потрібно кожні 4 години. Якщо брудна прокладка контактує з піхвою протягом більшого періоду часу, це може призвести до розвитку запального процесу, оскільки в ній створюється сприятливе середовище для розмноження бактерій.

Щоденні прокладки

Незважаючи на те, що цей засіб гігієни є популярним серед жінок, лікарі не рекомендують використовувати такі прокладки щодня. Вони виготовлені з синтетичних матеріалів і перешкоджають нормальній повітропроникності білизни. У будь-якої жінки протягом дня з'являється невелика кількість виділень, що залишають слід на трусиках. І прокладки допомагають зберегти улюблену білизну чистою. Але все ж таки для здоров'я краще використовувати прості бавовняні трусики і просто прати їх. А якщо ви використовуєте прокладки, міняти їх потрібно кожні 3-4 години.

Одним з головних пунктів у житті людей є особиста гігієна, дотримуватися якої повинен кожен із нас. Особливо правил особистої гігієни повинні дотримуватися жінок. Що ж їм необхідно робити, щоб завжди виглядати красивою, доглянутою та привабливою?

Водні процедури

Найкраще приймати душ увечері та вранці. Якщо такої можливості немає, то лише ввечері. Миття рук, ніг, обличчя, пахв, грудей та підмивання має бути обов'язковою щоденною процедурою. Приймати повноцінну ванну можна один-два рази на тиждень, при цьому можна додати ароматні олії та морську сіль. Одним словом, настрій має бути повністю розслабленим та позитивним. При прийнятті водних процедур рекомендується використовувати спеціальні гелі для душу та мочалки, при цьому губки мають бути тільки з натуральних волокон та індивідуальними. До речі, рушник також є предметом індивідуального користування.

Інтимна гігієна

Особиста гігієна людини повинна включати інтимну гігієну. Підмивання необхідно здійснювати вранці та ввечері за допомогою проточної води у напрямку від лобка до заднього проходу. Лікарі рекомендують для цього використовувати спеціальне інтимне мило, просте мило може сприяти порушенню мікрофлори піхви. Для промокання інтимної зони у вас має бути окремий рушник.

Спідня білизна

Особиста гігієна одягу включає і нижню білизну, мереживна красива білизна може виявитися не дуже практичним і приємним у повсякденному носінні. Трусики краще вибирати з натуральних тканин, які закриватимуть сідниці, щільно прилягатимуть до тіла, але не обмежують рух. Лікарі-гінекологи не радять носити дівчатам труси бікіні, оскільки тканина здатна призвести до натирання зовнішніх статевих органів, що призводить до запалення слизової оболонки і дискомфорту. Пам'ятайте не тільки про красу спідньої білизни, але, в першу чергу, про її чистоту.

Догляд за п'ятами та нігтями

Під брудними нігтями збирається величезна кількість різних шкідливих мікроорганізмів та бактерій, тому особиста гігієна рук просто потрібна. Важливо регулярно доглядати своїх нігтів, не тільки на руках, а й ногах. Чистота – запорука здоров'я, саме так говорить народна мудрість. Не забувайте регулярно чистити нігті та підпилювати або підрізати їх. Особливого догляду потребують наші п'яти. Не допускайте утворення на них натоптишів, потертостей та мозолів. Систематично використовуйте пемзу для чищення п'яток і стоп ніг від шкіряних лусочок.

Крім всього перерахованого вище, вимоги особистої гігієни включають наявність індивідуальної зубної щітки і пасти, власного гребінця, а також, безумовно, особисту нижню білизну.

Ретельний догляд за ротовою порожниною

Як відомо, недотримання особистої гігієни може призвести до деяких хвороб внутрішніх органів, причому більшість захворювань починає свій шлях саме в ротовій порожнині. Зуби необхідно чистити щоранку спеціальною пастою на натуральній основі, а проміжки між зубами за допомогою зубочистки або зубної нитки. Після кожного їди рекомендується ретельно полоскати рот. Якщо ви помітили неприємний запах із рота, то рекомендується негайно відвідати стоматолога. Щоб вчасно зняти камінь із зубів, виявити карієс або вилікувати ясна, стоматолога рекомендується відвідувати двічі на рік. Щоб ваші ясна не хворіли, рекомендується їсти більше їжі, здатної зміцнювати зуби та ясна. Уникайте жирної їжі, що утворює кислоту та руйнує зубну емаль.

Ідеальна чистота волосся

Особиста гігієна дівчини повинна обов'язково включати догляд за волоссям, і неважливо, якою вони довжини - довгі або короткі. Волосся необхідно мити не рідше одного-двох разів на тиждень, при цьому для збереження природного кольору, а також надання волоссю блиску та еластичності, після миття рекомендується обполоснути їх настоєм з кропиви або ромашки. Обов'язковим для стимуляції та покращення росту волосся є масаж голови. Робити такий масаж можна як руками, так і масажною щіткою. Сушити волосся необхідно дуже акуратно, вибираючи його за допомогою рушника.

Як боротися із прищами?

Якщо не дотримуватися основних правил особистої гігієни, то можуть утворитися прищі. Чому це відбувається? У людському організмі все взаємопов'язано. При недотриманні правил особистої гігієни сальні залози починають забиватися, внаслідок чого на обличчі та інших частинах тіла утворюються прищі. Найголовніше: у жодному разі не намагайтеся їх видавити за допомогою власних рук, тому що ви можете занести інфекцію.

Намагайтеся не вмиватися за допомогою простої води, краще протирати обличчя за допомогою спеціального лосьйону, а також використовуйте пінку для вмивання. Необхідно також знати, що в більшості випадків стан шкіри безпосередньо залежить від якості сну та харчування. Зверніть на два ці етапи особливу увагу. Солона, гостра та жирна їжа, а також багато солодкого та борошняного, можуть позначитися на вашій шкірі.

Здоровій шкірі необхідний вітамін А (печінка, яєчний жовток, вершкове масло та риб'ячий жир). Також дуже корисно використовувати пивні дріжджі, які здатні відновити порушення в обміні речовин. Також причиною появи прищів є стресова ситуація, тому постарайтеся менше нервувати.