Рекомендації для батьків «Організація режиму дня в умовах сімейного виховання. Вільний режим або чіткий розпорядок. Режим дня новонародженого: годування

У сучасних умовах багато батьків вважають, що вони можуть дати своїй дитині набагато більше знань будинку. У зв'язку з цим вони беруть на себе велику відповідальність. Виховуючи дитину в домашніх умовах треба розуміти, що дитина позбавляється повноцінного спілкування з однолітками в різних режимних моментах. Спілкування тільки на вулиці мало. Дитина повинна навчитися взаємодіяти з іншими дітьми на заняттях, святах. Зараз в дитячих садах приділяється велика увага різнобічного розвитку дитини. Ось кілька простих правил для організації режиму дня в умовах сімейного виховання:

1. Дотримуйтесь вдома режим дня і харчування, прийняті в дитячому саду.

2. У домашніх умовах хваліть дитину за прояв самостійності, правильне виконання гігієнічних процедур, виховуйте звичку до чистоти (умивання, влітку мити ноги перед денним сном, стежити за станом рук, мити руки після прогулянки, користуватися туалетним папером, чистити зуби, полоскати рот після їжі).

3. Дотримуйтеся режиму прогулянок. Давайте можливість дитині під час прогулянок багато вільно рухатися. Введіть сімейну традицію занять спортом.

4. Забезпечте емоційний радісний фон життя дитини. Підтримуйте радісну атмосферу в сім'ї. Зберігайте традиції сімейних свят. Відвідуйте з дитиною театри. Концерти. Цирк.

5. Для усунення та попередження порушень в звуковимови проводите з дитиною ігрові вправи. Так само для розвитку фонематичного слуху і мовного уваги застосовуються спеціальні ігрові вправи.

6. Давайте дітям в домашніх умовах, під контролем дорослого, вирізувати ножицями, шити голкою, ліпити і так далі.

7. Багато розповідайте і показуйте дітям, читайте художню літературу.

Дотримання цих правил батьками полегшить подальше життя дітям. Адже ситуація може змінитися і дитині потрібно буде піти в дитячий сад. На цей випадок він вже буде володіти елементарними навичками самообслуговування.

Як правильно організувати режим дня? Багато мам знають про те, що режим дня благотворно позначається на самопочутті та поведінці дитини. Однак, яким повинен бути режим і як правильно його організувати, знають не всі.

Режим дня - це ціла система, яка має на увазі розподіл сну і неспання, прийомів їжі, оздоровчих заходів та інших видів діяльності. Режим дня задає наш ритм життя, і чим більше він постійний і послідовно дотримується, тим гармонійніше наша діяльність узгоджена з відбуваються в організмі фізіологічними процесами.

Гармонізація ритмів зовнішніх і внутрішніх забезпечує правильну роботу всіх систем організму, своєчасну регенерацію та відновлення клітин, їх очищення, розмноження і розвиток, що в свою чергу гарантує наше гарне самопочуття і високу продуктивність. Дотримання режиму дня природно для будь-якого живого організму.

Хороше самопочуття і високий рівень продуктивності - головні критерії формування режиму. Звідси ми можемо зробити висновок, що режим дня кожної людини індивідуальний. Він відповідає нашому віку, стану здоров'я, умов і способу життя, а також соціальних умов. Тому режим також зазнає змін.

Я чую від багатьох лікарів і мам, що малюк сам може сформувати свій режим. Дітки самі знають коли їм і скільки спати і їсти. Це дійсно так, проте, важливо не забувати, що людина - створення соціальне, тому, в продовження вищесказаного, на формування режиму малюка впливають не тільки його біоритми, а й навколишнє оточення, яка формується батьками.

Формування режиму малюка знаходиться в рамках відповідальності батьків.

Розглянемо основні принципи формування режиму.

Визначення готовності малюка функціонувати по режиму.

Для початку визначимо вік, в якому ми можемо приступити до вибудовування режиму. Коли малюки народжуються, все системи їх організму недосконалі. Потрібен час на їх дозрівання і адаптацію до зовнішніх умов. В утробі матері функціонування ритмів малюка забезпечувалося організмом мами. Тепер їм необхідно підтримувати своє життя самостійно, під чуйним наглядом мами. Проходить близько 4-х місяців, перш ніж малюк стає фізіологічно готовим функціонувати по більш менш вгадувати режиму. У період з 4-х до 6-ти місяців біоритми малюка починають налаштовуватися на 24х-годинний формат.

Яке завдання батьків в цей період? Не заважати!))

Будьте уважними до сигналів, які подає Ваш малюк, намагайтеся їх правильно розпізнавати, щоб відповідати його реальним потребам. Ви вже знаєте як розрізнити голодний малюк або втомився, ви розпізнаєте причини його невдоволення і занепокоєння. Продовжуйте спостерігати за малюком, щоб розпізнати як працюють його природні біоритми. Ви можете вести щоденник усіх подій, які відбуваються протягом дня, або вести щоденник снів. На даному етапі щоденник допоможе Вам правильно аналізувати Ваш день і спостерігати формування його структури. Звертайте увагу на час, в яке найчастіше починається Ваш день, відбувається сон день у день. Коли малюк спить довше, а коли його сон короткий? Фіксуйте час, яке малюк не спить. Чи відрізняється воно від періоду до періоду? Як різниться протягом дня? Чи впливає зміна часу неспання на якість і тривалість снів?

Як тільки у Вас буде зібрана вся зазначена інформація, Ви зможете зрозуміти, наскільки Ваш малюк фізіологічно готовий до функціонування за заданою структурою дня.

Визначення часу початку дня і його контроль.

Коли Ви побачите, що малюк готовий, перше, на що ми звернемо увагу, це час початку дня.

Коли я розповідаю про правила формування режиму, я завжди звертаю увагу батьків на те, що не існує чітких графіків і розпорядку дня, яким беззастережно потрібно слідувати. Кожен малюк індивідуальний, тому Ваш режим дня буде особливим, таким, що відповідає потребам тільки Вашого малюка. Однак, оскільки всі ми створення біологічні, деяку схожість в режимі діток одного віку все ж буде присутня. Тому, рекомендації фахівців щодо організації режиму дня ґрунтуються на статистичній інформації, отриманої шляхом спостереження за групами людей різного віку і пропонують враховувати тимчасові проміжки для організації харчування, сну і неспання.

Наші біологічний годинник налаштовані на 24х-годинний формат (трохи більше 24 год, якщо бути точним) і слідують за сонечком. Особливо чутливі до них наші дітки. Тому, для малюків після 4-х місяців природне час пробудження буде потрапляти в проміжок 5: 30-7: 00 ч. Знайти час початку дня Вашого малюка Вам допоможе все той же щоденник. Як тільки Ви знайдете приблизний час пробудження в зазначеному проміжку, що повторюється день у день протягом 1-2 тижнів, ми будемо розуміти, що початок режиму належить.

Далі, щоб режим формувався правильно, ми хочемо контролювати час початку дня, тобто зберігати його в рекомендованому проміжку. Від цього залежить як далі буде збудований день, і як розподіляться денні сни протягом дня. У діток першого року життя режим дня знаходиться постійно в русі: тільки визначили відповідний час снів, як через 2 тижні воно вже не працює і потребує коригування. Тому, контроль часу пробудження буде основою Вашого режиму дня.

Правильний розподіл денних снів і коригування їх тривалості.

Кількість денних снів буде змінюватися, як і їх якість. З 4-х місяців малюк буде спати 3 денних сну і 10-11 ч вночі (12-15 год на добу), приблизно з 6-9 місяців - 2 сну і 11-12 ч вночі (12-15 год на добу), з 15-18 місяців - 1 сон і 10-12 ч вночі (11-14 год на добу) і повністю денний сон піде приблизно в 3-4 роки (але іноді він зберігається до 6 років), а нічний сон складе близько 10 11 ч (10-13 год на добу). (Дані по кількості сну на добу наведені згідно з інформацією Національного Фонду Сну, США)

Існують різні підходи в організації часу денних снів. Тут важливо зрозуміти, що підходить малюкові, орієнтир на час неспання або на певний і практично незмінний час настання снів. Але пам'ятати треба головне: після 4-х місяців денний сон малюка повинен бути тривалістю більше 1 ч. Це забезпечить якісне відновлення сил, що дозволить малюкові ефективно не спати до наступного періоду сну. Якщо сон короткий, тобто менше 1 ч, значить час настання снів підібрано невірно, або існують інші подразники, що впливають на тривалість сну (умови сну, асоціації на сон, ін.).

Збереження часу початку нічного сну гнучким.

Ще один важливий момент, на який ми звертаємо увагу при формуванні режиму дня наших діток - це час відходу на нічний сон. І тут ми дотримуємося головного правила: немає ніякого правила!)

Рекомендований час початку нічного сну для дітей у віці 6 мес.-6 років (а іноді і старше) потрапляє в проміжок 18: 00-20: 00 год. Дотримання такого часу дозволяє гарантувати повноцінний відпочинок дитини вночі. Однак, час початку ночі може змінюватися в залежності від потреб малюка в відпочинку. І важливим індикатором того, коли варто почати ніч, є поведінка Вашої дитини після 16: 00-17: 00 год. Порівняйте його з поведінкою малюка після ранкового пробудження. Якщо Ваш малюк примхливий, неспокійний, незговірливий, значить його день був досить інтенсивний, і він вже встиг втомитися. Покладіть малюка спати раніше. Як Ви пам'ятаєте, дітки більш чутливі до своїх біоритмам, ніж дорослі. Часто Ви могли спостерігати, що коли Ви укладаєте дитину спати пізніше, він встає ні світ, ні зоря. Це пояснює роботу їх біоритмів, налаштованих на ранній початок дня. Тому, найкращим способом забезпечити додатковий відпочинок малюкові, якщо Ваш день був інтенсивним, або денні сни були недостатню якість - вкласти дитину спати раніше. Так його втома не буде накопичуватися, а життєві сили будуть відновлені.

На закінчення можна відзначити наступне: Не існує строгих правил щодо того, як повинен бути організований режим Вашої дитини. Існуюча інформація щодо періодів часу неспання, норм сну носить рекомендаційний характер. Головним критерієм режиму дня є хороше самопочуття малюка і Вашої родини, що визначається спокоєм під час неспання і якістю відпочинку. Дотримуйтесь рекомендованим принципам формування режиму, будьте уважними до сигналів, які подає Вам дитина, відповідайте його індивідуальних потреб, а, головне, насолоджуйтеся спілкуванням з дитиною всієї Вашою родиною!

Режим дня - це та система, до якої підлаштовуються біологічні ритми організму. Якщо режим дня складено правильно, організм дитини до нього швидко звикає і добре пристосовується до мінливих умов зовнішнього середовища. Достатній за кількістю і правильно розподілений протягом доби сон, своєчасне харчування, активне неспання є основними умовами хорошого психічного і фізичного розвитку малюка.

Режим дня новонародженого складається з чергування в часі основних фізіологічних потреб: харчування, сну, неспання, прогулянок, гігієнічних і гартують.

У перші тижні новонароджена дитина тільки почав адаптуватися до нових умов життя, біологічні ритми у нього не сформовані, нервова система недосконала, сон і неспання наступають безладно.

Завдання мами на даному етапі - організувати режим малюка таким чином, щоб він до годування спав, а після нього не спав.

Режим дня новонародженого: годування

Зрозуміло, що основу розпорядку дня новонародженої дитини складають годування. В даний час фахівці з грудного вигодовування і педіатри впевнені, що годувати малюка треба стільки раз, скільки йому необхідно. Це так зване вільне, або годування на вимогу. Вільне грудне вигодовування сприяє встановленню лактації і тісного психоемоційного контакту між мамою і дитиною, що важливо для правильного нервово-психічного розвитку малюка. Дитину прикладають до грудей так часто, як він того зажадає, і дозволяють смоктати так довго, як він того забажає. Здоровий новонароджений малюк може прикладатися до грудей 10-12 разів на добу і більше, включаючи нічний час. До кінця першого місяця практично всі немовлята починають витримувати 2-3-годинну перерву між годуваннями.

Зовсім інший підхід буде, якщо малюк з народження харчується.

У таких випадках важливо дотримуватися режиму годувань. Це пов'язано з тим, що молочні суміші за своїм складом відрізняються від грудного молока і на перетравлення білків, жирів і вуглеводів потрібно більше часу. Повинно пройти 3-3,5 години, щоб їжа встигла перетравитися. При рекомендується 6-7-разове годування з перервою 3-3,5 години і нічною перервою 6 годин. Перше годування припадає приблизно на 6 годину ранку, а останнє - на 24 години.

Режим дня новонародженого: сон

Ще один з головних режимних моментів - сон. Як правило, новонароджені дітки, якщо вони ситі, здорові і їх нічого не турбує, сплять від годування до годування. Тривалий сон дуже важливий для розвитку дитини: він сприяє дозріванню головного мозку і правильному розвитку його нервової системи. Тим не менш, деякі діти з народження сплять небагато. Мабуть, так влаштований їх організм і це їх норма, а значить, немає необхідності що-небудь робити, щоб вони спали більше.

Дитина першого місяця життя зазвичай спить 18-20 годин. після кожного годування складає приблизно 1,5 години. Перед тим як укладати дитину спати, треба створити такі умови, щоб уві сні він відчував себе комфортно. Для цього перед кожним сном приблизно через 15-20 хвилин після годування необхідно підмити дитину і змінити йому підгузник. Перед сном треба провітрити кімнату, де буде спати малюк.

Днем багато на свіжому повітрі. Якщо немає можливості піти з дитиною на прогулянку, можна використовувати для денного сну засклений балкон або відкриту кватирку в кімнаті.

Будити або не будити?

Якщо підійшов час чергового годування, а маля ще спить, будити його не треба. Нічого страшного немає в тому, що він поїсть пізніше. Але дуже тривалий сон, млявість дитини, відсутність формування проміжків неспання - всі ці ознаки повинні насторожити батьків. Ці проблеми є приводом для звернення до педіатра або невролога.

Режим малюка: неспання

Періоди неспання після кожного годування на початку місяця складають 15-20 хвилин, після першого місяця вони можуть досягати 1 години. Ці короткі періоди цілком можна використовувати для розвитку крихти.

Перед годуванням корисно викладати малюка на живіт: це гарне тренування для м'язів спини і шиї. Якщо після пробудження малюк вимагає їжі негайно, то після годування можна покласти дитину на живіт, але не раніше, ніж через 30 хвилин.

З 2-3-тижневого віку кожна мама може робити своєму малюку легкий масаж, основними прийомами якого є погладжування ручок, ніжок, живота і спинки.

Масаж проводиться за 25-30 хвилин до годування або не раніше ніж через 40 хвилин після нього (щоб уникнути відрижки після годування). Комплекс масажу, а в подальшому і фізичних вправ допоможуть підібрати і показати дільничний лікар-педіатр або патронажна медсестра.

Розпорядок дня малюка: прогулянки

З новонародженим малюком бажано гуляти як мінімум 2 рази на день. Гуляти з дитиною в теплу пору року можна в перші дні після виписки з пологового будинку. При мінусовій температурі повітря (але не нижче -5 ° С) з дитиною можна гуляти на 10-12-й день життя, а від -5 до -10 ° С - з другої половини першого місяця. Тривалість першої прогулянки 15-20 хвилин влітку і 5-7 хвилин взимку. Збільшувати цей час треба поступово, щодня додаючи 5-10 хвилин, щоб протягом тижня довести тривалість прогулянки до 1 години. Після цього взимку тривалість прогулянки можна збільшити до 1,5-2 годин при температурі не нижче -15 ° С, а влітку час знаходження на вулиці не обмежена.

Днем після кожного годування (якщо дозволяє погода) малюка можна виносити спати на балкон. Краще, якщо балкон буде засклений. На відкритий балкон чи лоджію може впасти щось з верхніх поверхів (недопалок, пил, бруд), може залетіти птах. Також засклений балкон захистить малюка в погану погоду від сильного вітру і дощу.

Режим дня новонародженого: гігієнічні процедури

Гігієнічний режим новонародженої дитини включає в себе: щоденний ранковий туалет, підмивання та зміну підгузників, гартують процедури.

ранкові процедури

Щоранку, як правило, перед першим або другим (о 6:00 або о 9:00) проводиться ранковий туалет дитини. Графік цих щоденних процедур можна скласти свій - головне, щоб дотримувалися основні правила догляду за новонародженим і мамі з малюком було зручно. Ранкове умивання і обмивання дитини потрібні не тільки для підтримки чистоти тіла, це ще й найпростіші процедури загартовування. Якщо робити їх регулярно, вони в багато разів підвищують опірність організму інфекціям. Кожен день вранці малюка треба обмити, умити, промити очі, почистити носик і вушка.

Підмивання новонародженого і зміна підгузника

Підмивати дитину і міняти підгузник треба після кожного спорожнення кишечника (при грудному вигодовуванні стілець може бути після кожного годування), при відсутності стільця - не рідше одного разу в 2-3 години. Зазвичай змінюють підгузник перед кожним, перед сном і після нього, перед прогулянкою. Після сну малюка, як правило, прикладають до грудей. Якщо не поміняти підгузник, дитина буде відчувати дискомфорт, може погано смоктати груди (перериватися і плакати). Тривале перебування в брудному підгузку може також стати причиною появи пелюшкового дерматиту і попрілостей.

купання

Купати дитину краще ввечері перед передостаннім по режиму годуванням, близько 20-21 годин, але батьки самі можуть вибрати будь-який інший зручний для них час. Часто вечірні купання заспокоюють дитину і покращують нічний сон. Маленькі дітки не люблять купатися на порожній або, навпаки, занадто повний шлунок. У першому випадку дитина буде кричати від голоду, у другому - відчуватися тимчасовий дискомфорт тиску води на повний животик. Оптимальний час для купання - між годуваннями, але не раніше, ніж через 30-40 хвилин після їди.

Купати дитину бажано щодня. Тривалість купання в перші 2 тижні життя повинна становити не більше 7-10 хвилин, так як малюк повинен звикнути до води. Після цього купати дитину можна довше - до 20-30 хвилин, якщо при цьому він відчуває себе комфортно, не плаче і не вередує. Коли малюк вже звик до води і до процедури купання (після 3-го тижня життя), його можна починати купати у великій ванні і навчати плаванню, якщо немає медичних протипоказань (підвищення внутрішньочерепного тиску або нервово-рефлекторної збудливості). Чи можна починати плавати з малюком і як це правильно робити, розповість лікар-педіатр.

Після купання проводиться обов'язкова обробка пупкової ранки до тих пір, поки вона повністю не заживе. Це зазвичай відбувається до 10-17-го дня життя.

ЗакаліваніеК гартують на першому місяці життя дитини відносяться повітряні ванни. Можна влаштовувати їх кілька разів на день при зміні підгузників або переодяганні. Спочатку проводяться місцеві повітряні ванни (малюк лежить з відкритими ручками і ніжками), а пізніше - загальні (коли малюк зовсім голенькі). Тривалість перших повітряних ванн - кілька секунд з наступним доведенням їх до 2-5 хвилин. Температура повітря в кімнаті повинна бути не нижче 22 ° С.

Порушення режиму дня у немовлят

Що ж робити, якщо, незважаючи на всі старання батьків сформувати у малюка режим дня, нічого не виходить: малюк просить груди кожні півгодини, вдень спить, а вночі не спить, під час прогулянок кричить і т.д.? В цьому випадку панікувати не треба - просто спробуйте розібратися, в чому причина занепокоєння крихти.

Щоб дитина активно не спав, а потім спав, він повинен бути ситий. Порушення в режимі годувань можуть бути пов'язані з порушенням техніки годування (неправильне захоплення соска, незручна для дитини поза при годуванні). У цих випадках дитина не отримує достатньої для нього кількості молока і тому він неспокійний і частіше просить груди. Навички правильного прикладання дитини до грудей мама може отримати в пологовому будинку, а також за допомогою дільничного педіатра або медсестри при патронажних відвідуваннях новонародженої дитини вдома.

Буває так, що малюка правильно прикладають до грудей і він добре починає смоктати, але раптом посеред годування починати кричати і «кидає» груди. Це може бути пов'язано з заковтуванням великої кількості повітря при годуванні. Тяжкість і почуття розпирання в животі турбують малюка, тому він стає примхливим і роздратованим. Щоб допомогти дитині, потримайте його вертикально 5-7 хвилин для видалення надлишкової кількості повітря зі шлунка, потім знову запропонуйте груди.

Для грудничка хороший сон не менш важливий, ніж їжа. Після сну дитина повинна прокидатися відпочив, задоволеним, добре є і активно не спати. Такі порушення сну, як труднощі засипання, часті пробудження і нетривалий сон, можуть зустрічатися при порушеннях температурного режиму грудничка (малюкові холодно або, навпаки, жарко), кишкових кольках, а також бути симптомами неврологічних захворювань (підвищення внутрішньочерепного тиску, перинатальна енцефалопатія та ін. ).

Є ще одна проблема, з якою можуть зіткнутися батьки: дитина весь день спить, а вночі не спить. Це пов'язано з недостатньо розвиненою функцією епіфіза (відділу головного мозку, який відповідає за правильне встановлення біоритмів). В цьому випадку треба набратися терпіння і поступово навчити дитину розрізняти денний і нічний час доби. Днем з крихіткою можна активно займатися: розмовляти, грати, включати тиху музику, проводити гімнастику і масаж. Все це робиться при денному освітленні кімнати. Вночі, перед сном дитини, з ним не потрібно грати ні в які ігри, в будинку повинна бути спокійна обстановка, приглушене світло. Як правило, до 1,5 місяців діти перестають плутати день з ніччю.

Не соромтеся розповісти про всі проблеми, пов'язані з малюком, педіатра і невролога (при обов'язковому огляді в дитячій поліклініці в 1 місяць), і вони допоможуть підібрати найбільш підходящий і правильний режим дня для вашого малюка.

У власному режимі

Ще недавно всім мамам рекомендували встановити суворий розпорядок, розписаний по хвилинах, і змушувати дитину слідувати йому. Зараз більшість педіатрів та психологів вважають, що необхідно дотримуватися вільного режиму дня. Дитина сама встановлює оптимальний для себе розпорядок, виходячи зі своїх потреб.

Для того щоб сформувати режим новонародженого, треба просто стежити за його бажаннями. Дитина сама знає, коли хоче поїсти чи поспати. У перші тижні життя малюка батькам доведеться витратити багато часу на спроби зрозуміти, що ж саме зараз потрібно дитині. Якщо чуйно реагувати на потреби малюка, то скоро можна помітити, що у нього є свій власний режим, можливо, не такий, як у інших дітей.

РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЯРІВ

Шкільні роки - найважливіший період життя людини. Це період інтенсивного росту і вдосконалення організму, розвитку вищої нервової діяльності, формування основних рис характеру.

Правильний режим дня - це правильна організація і найбільш доцільне розподіл в часі сну, харчування, праці, відпочинку, особистої гігієни і т. Д. Правильний режим - основа життя кожного, головна умова збереження здоров'я. Режим будується на основі біологічного ритму функціонування організму. Ось чому режим дня так важливий. Суворе дотримання режиму дня необхідно для здоров'я і правильного розвитку школяра. Завдяки дотриманню режиму забезпечується висока працездатність протягом дня.

Основними елементами режиму дня школяра є:

· Навчальні заняття в школі і вдома;

· Активний відпочинок з максимальним перебуванням на свіжому повітрі;

· Регулярне і достатнє харчування;

· Фізіологічно повноцінний сон;

· Вільна діяльність за індивідуальним вибором.

· Почніть день з ранкової зарядки, яка полегшує перехід від сну до активного дня і дозволяє організму активно включитися в роботу. Її тривалість в залежності від віку - від 10 до 30 хвилин.

· Після ранкової зарядки переходите до водних процедур - ранкове умивання, щоденний душ.

· Обов'язково снідайте, причому сніданок повинен бути гарячим і досить щільним, складаючи чверть від добової потреби дитини.

· Повернувшись зі школи, Ви повинні пообідати і обов'язково відпочити. Післяобідній відпочинок - 1-1,5 години, без читання книг і перегляду телевізора.

· Оптимальним часом для приготування уроків служить період з 16 до 18 годин, відповідний фізіологічного ритму найкращого засвоєння інформації. Починати виконання домашнього завдання рекомендується з найменш важких предметів, переходячи до більш складним. Максимальна тривалість періоду працездатності становить 30-40 хвилин, після чого слід проводити 15-хвилинні перерви.

· Уроки готуйте в тиші, виключіть шум, розмови, музику. Через шум значно швидше настає стомлюваність, виникає додаткова навантаження на мозок.

· 1,5-2 години вільного часу використовуйте для занять за інтересами. Оптимальна тривалість перегляду телепередач - не більше 1,5 годин 2-3 рази на тиждень.

· Чи перебуваєте на свіжому повітрі достатню кількість часу. Кращими вважаються рухливі ігри на свіжому повітрі, що дають хороший оздоровчий ефект, і заняття спортом - плавання, лижний спорт, велоспорт, волейбол, баскетбол, футбол, танці та інші в залежності від бажання і здібностей. Особливо важливо перебування на вулиці ввечері перед сном.

· Спіть не менше 9-10,5 годин. Важливо завжди лягати і вставати в один і той же час, тоді буде забезпечено і швидке засинання і легке пробудження

· Перед сном обов'язково слід умитися, почистити зуби, помити ноги і добре провітрити кімнату.

· Якщо Ви займаєтеся в другу зміну, робити уроки ввечері не слід, домашнє завдання потрібно готувати через 30 хвилин після сніданку.

· У період підготовки до іспитів не міняйте режим дня. Не займайтеся до глибокої ночі. Підготовку до іспитів краще проводити в ранкові і денні години.

Приблизний режим дня учнів, що займаються в 1-у зміну (початок занять о 8.30)

Підйом 7.00.

Ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет 7.00-7.30.

Ранковий сніданок 7.30-7.50.

Дорога в школу або ранкова прогулянка до початку занять в школі 7.50-8.15

Заняття в школі 8.30-13.30

Гарячий сніданок в школі близько 9.15

Питання необхідності дотримання режиму дня дитини до сих пір залишається відкритим. І якщо щодо розпорядку дня дитини старшого віку можна дозволити собі невелику самодіяльність, то що робити в тому випадку, якщо у Вас зовсім маленька? Як дізнатися, коли і скільки він повинен спати, їсти, купатися і т.д., а також, як вписати все це в рамки щоденного догляду за дитиною? На допомогу молодій мамі приходить режим дня дитини до року, який полегшить мамі процес догляду за малюком і не дасть їй забути про необхідні процедури.

У перший рік після народження розпорядок життя дитини змінюється кілька разів. Але ці зміни не якісні, а кількісні. Сам список заходів, що складають режим дня дитини до року, залишається незмінним - змінюється тільки кількість часу, відведений на той чи інший захід: годування, сон, прогулянка, розвиваючі ігри та заняття, гігієнічні процедури.

До 3 місяців дітей годують грудним молоком або дитячими сумішами близько 7 разів на добу. З 3 місяців годування стає 6-разовим, з півроку - 5-разовим, а ближче до року малюк їсть уже 4 рази на добу.

У перші три місяці після народження малюк спить багато, але після 3 місяців він спить рідше і менше, а більше часу перебуває в стані неспання. В середньому, в період до року малюк повинен спати 10-12 годин на добу. Приблизно на півроку дитина спить вдень 2 рази - по 2 години до обіду і після нього. До року в режимі дня дитини залишається 1 денний сон. Але якщо малюк захворіє або перевтомлюватися - кількість сну може зростати.

Іграми та розвиваючими заняттями з дитиною до року краще займатися до тих пір, поки він не втомиться. Перед сном необхідно утримуватися від активних ігор і замінити їх чимось більш спокійним.

Гігієнічні процедури також є важливою складовою режиму дня дитини до року і повинні включати в себе ранковий і вечірній туалет. Ранкове умивання повинно символізувати для дитини прихід нового дня, а вечірнє купання - відхід до сну. У зв'язку з цим, дуже важлива систематичність гігієнічних процедур.

Приблизний режим дня для дитини до 3 місяців

Здоровій дитині до 3 місяців протягом доби необхідно 7 годувань (з 1 нічним), 17-20 годин сну, гігієнічні процедури (при кожній зміні підгузника, а також, вечірнє купання) і прогулянки. Час сну можна поєднувати з прогулянками - спати на свіжому повітрі для новонародженого дуже корисно. А час неспання можна використовувати для проведення розвиваючих занять з новонародженим.

пропонуємо Вам приблизний режим дня для дитини до 3 місяців:

6.00-7.00 - Неспання

7.00-9.00 - Сон

9.00 - Друге годування

9.00-10.00 - Неспання

10.00-12.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)

12.00 - Третє годування

12.00-13.00 - Неспання

13.00-15.00 - Сон

15.00 - Четверте годування

15.00-16.00 - Неспання

16.00-18.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)

18.00 - П'яте годування

18.00-19.00 - Неспання

19.00-20.45 - Сон

21.00 - Шосте годування

21.00-6.00 - Нічний сон

24.00 або 3.00 - Сьоме годування

Приблизний режим дня для дитини від 3 до 6 місяців

Діти в цьому віці сплять вже менше - близько 15-17 годин на добу, а харчування стає 6-разовим. За рахунок скорочення часу сну збільшується тривалість часу неспання. Перелік заходів, що складають режим дня дитини, залишається колишнім.

пропонуємо Вам приблизний режим дня для дитини від 3 до 6 місяців:

6.00 - Пробудження після нічного сну і перше годування

6.00-7.30 - Неспання

7.30-9.30 - Сон

9.30 - Друге годування

9.30-11.00 - Неспання

11.00-13.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)

13.00 - Третє годування

13.00-14.30 - Неспання

14.30-16.30 - Сон

16.30 - Четверте годування

16.30-18.00 - Неспання

18.00-19.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)

19.00 - П'яте годування

19.00-20.45 - Неспання

20.45 - Проведення гігієнічних процедур перед сном (купання)

21.00-6.00 - Нічний сон

23.00 - Шосте годування

Приблизний режим дня для дитини від 6 до 9 місяців

Малюк в цьому віці спить 3 рази в день, загальна кількість сну на добу зменшується до 14-16 годин. Кількість годувань для дитини в цьому віці знижується до 5 з перервою між ними в 4 години. Періоди не тільки сну, але і неспання тепер бажано поєднувати з прогулянкою - для загального розвитку малюка.

пропонуємо Вам приблизний режим дня для дитини від 6 до 9 місяців:

7.00 - Пробудження після нічного сну і перше годування

7.00-9.00 - Неспання

9.00 - 11.00 - Сон

11.00 - Друге годування

11.00-13.00 - Неспання (можна поєднати з прогулянкою)

13.00 - 15.00 - Сон

15.00 - Третє годування

15.00-17.00 - Неспання (можна поєднати з прогулянкою)

17.00-19.00 - Сон

19.00 - Четверте годування

19.00-21.00 - Неспання (спокійні ігри)

20.30 - Проведення гігієнічних процедур перед сном (купання)

21.00-7.00 - Нічний сон

23.00 - П'яте годування

Приблизний режим дня для дитини від 9 місяців до року

Дитина близько року спить всього 2 рази в день, а загальна тривалість денного сну становить 5 годин. Але, в будь-якому випадку, Вам слід враховувати індивідуальні особливості організму Вашої дитини - можливо, він захоче менше спати вдень, зате нічний сон у нього буде більшої тривалості.

Ближче до року дитина не спить уже до 3,5 годин, тому вам доведеться особливо ретельно продумувати, чим би його зайняти на цей час.

Так як в цьому віці дитина вже впевнено їсть прикорм, трохи змінюється також режим харчування.

пропонуємо Вам приблизний режим дня для дитини від 9 місяців до року:

7.00 - Пробудження після нічного сну і проведення гігієнічних процедур

7.30 - Сніданок

8.00-9.30 - Неспання (рухливі ігри та розвиваючі заняття)

9.30-12.00 - Сон (на свіжому повітрі)

12.00 - Гігієнічні процедури після сну, обід

12.30 - 15.00 - Неспання (ігри на свіжому повітрі або просто прогулянка)

15.00 - Полудень

15.30-17.00 - Сон

17.00-19.00 - Гігієнічні процедури після сну, гри і розвиваючі заняття

19.00 - Вечеря

19.45 - Проведення гігієнічних процедур перед сном (купання)

20.00 - 7.00 - Нічний сон

Ми запропонували Вам лише приблизний режим дня дитини до року, яким не варто сліпо слідувати. Так, основні правила складання добового розпорядку для дитини на першому році життя тут дано вірно, але, можливо, Ваш малюк сам вирішить внести якісь корективи в обраний Вами варіант - тим самим, створивши ідеальний режим дня особисто для себе!