Bog'liqlar 

Keling, sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilaylik, yoki doktor Neboleykoning qoidalari (ko'chirish papkasi). “Sog'lom turmush tarzi” mobil papkasi “Sog'lom turmush tarzi” mobil papkasi uchun material

Nominatsiya" O'qituvchining metodik cho'chqachilik bankiBoshlang'ich maktab"

Oilada sog'lom bolani tarbiyalash bo'yicha tarbiyaviy ishlar. Harakatlanuvchi jildning mazmuni.

Ota-onalarga murojaat qilish

Bolaning sog'lig'i, ehtimol, har bir ota-onaning eng muhim istagidir, chunki agar bolaning sog'lig'i buzilgan bo'lsa va u kasal bo'lsa, unda na martaba, na pul quvonch keltirmaydi. Farzandingizning sog'lig'ini qanday saqlash kerak? ushbu sahifalarda o'qishingiz mumkin.

Hurmatli ota-onalar, siz bilganingizdek, kasallikning oldini olish uni davolashdan ko'ra osonroqdir. Profilaktika masalalariga kompleks yondashuv bo'lishi kerak. Bolaning rivojlanishi va sog'lig'iga g'amxo'rlik oiladan boshlanadi.

Bolalik infektsiyalari deb ataladigan kasalliklarning xarakterli xususiyati shundaki, ular odatda bolalik davrida yuqadi. Bolalardagi o'tkir infektsiyalarga quyidagilar kiradi: qizamiq, qizilcha, skarlatina, difteriya, ko'k yo'tal, parotit, suvchechak va poliomielit.

Infektsiyalarning oldini olish bolalar salomatligini saqlashning asosiy tamoyilidir.

Farzandingiz kasal bo'lsa va uning xatti-harakati o'zgarsa: u yig'laydi, o'ynamaydi va ovqatdan bosh tortadi. Xafa bo'lmang va darhol shifokor bilan maslahatlashing.

O'z-o'zidan davolamang! Birinchi alomatlardakasallik - shifokor bilan maslahatlashing!

Ota-onalar uchun buyruqlar

  1. Hech qachon ta'lim faoliyatini yomon kayfiyatda boshlamang.
  2. Farzandingizdan nimani xohlayotganingizni aniq belgilang va unga tushuntiring, shuningdek, u bu haqda qanday fikrda ekanligini bilib oling.
  3. Farzandingizga mustaqillik bering, uni tarbiyalang, lekin uning har bir qadamini nazorat qilmang.
  4. Birinchi muvaffaqiyatingizga erishgan paytni boy bermang.
  5. Farzandingizni har bir muvaffaqiyatli qadami uchun maqtang, uni izchil va aniq maqtang.
  6. U qilgan xatosini ko'rsating, darhol harakatni baholang va pauza qiling, shunda bola eshitganini tushunadi.
  7. Insonni emas, harakatni baholang. Insonning mohiyati va uning individual harakatlari bir xil emas.
  8. Farzandingiz his qilsin (tabassum qiling, unga teging), unga hamdard bo'ling, xatolariga qaramay, unga ishoning. Aniq ayting (lekin buni aytishga hojat yo'q) bu noxush suhbat tugagach, voqea tugadi.
  9. O'qituvchi mustahkam, ammo mehribon bo'lishi kerak. Hamma narsaning o'z vaqti bor. Muayyan vaziyatga ko'ra turli usullarni qo'llash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Shunda ta'lim o'z vaqtida bo'ladi.

Bolalarni to'g'ri nafas olishga o'rgatish

Nafas olish mashqlari va nafas olish mashqlari sog'lomlashtirish ishlarida muhim o'rin egallashi kerak.

Nafas olish mashqlarining maqsadlari:

1. Bolalarni burun orqali to'g'ri nafas olishga o'rgating.

2. Asab tizimiga, metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatish, o'pka va bronxlarning drenajlash funktsiyasini yaxshilash.

3. Bolada tez-tez uchraydigan kasalliklar natijasida rivojlanadigan umurtqa pog'onasi va ko'krak qafasining deformatsiyalarini to'g'rilash.

4. Tananing umumiy ohangini oshiring.

5. O'pka hajmini oshiring va to'liq tashqi nafasni tiklang.

Nafas olish va sog'lomlashtirish mashqlari komplekslarini uyg'otuvchi gimnastika, ertalabki mashqlar mazmuniga aylantirish, ularni jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga kiritish maqsadga muvofiqdir.

Nafas olish mashqlari

1." ot" Tilingizni bosing (avval sekin, keyin tezroq); jim, balandroq), 15-30 soniya.

2." Qarg'a" “Avtomobil-r-r-r” deb hayqiring. Og'zingizni ochmasdan, jimgina, baland ovozda (6-8 marta) xuddi shunday qiling.

3." Ring" Tilning uchini tanglay bo'ylab harakatlantirib, uni iloji boricha chuqurroq suring. Buni sekin, og'zingizni yopiq holda, 30 soniyagacha qilishni o'rganing.

4." Yaxshi ovqatlangan sher" Tilingizni iyagingizga yetkazing (6-8 marta).

5. “Esnashni o‘rganing”. Baland - jim ("o-ho-ho") (5-6 marta).

6." quvur" Dudoqlaringizni kolba ichiga katlayın, dumaloq harakatlarni soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli o'laroq bajaring, burningizga, iyagingizga yetib boring.

7." Men kulaman" Ko'zgu oldida o'zingizga ko'z qisib, tabassum qiling, burun uchini bosing, og'zingizni ochmasdan kuling (buruningizdan havo chiqadi).

Immunitet gimnastikasi

Ushbu gimnastikani bajarish uchun sizga 12-15 daqiqa kerak bo'ladi, bu maqsadga muvofiqdir Uyqudan oldin va keyin uyda bajaring.

1. Bir qo'lni peshonaga, ikkinchisini boshning orqa tomoniga qo'ying - 1 daqiqa ushlab turing.

2. Quloqning chetini, yuqoridan pastga (uch marta) chimchilab qo'ying.

3. Servikal limfa tugunlari chizig'i bo'ylab quloqlar orqasiga engil zarba (uch marta).

4. Bir burun bo'shlig'idan navbatma-navbat (uch marta) nafas oling.

5. "Yoqish" - mashqlarni bajarishda bir qo'l kindik halqasida:

a) ko'rsatkich barmog'i yuqori lab ustida, o'rta barmoq pastki lab ostida("Tishlaringizni yuving" - 30 soniya, qo'llaringizni almashtiring),
b) bir qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmoqlari immunitet nuqtalarida (ikkinchi qovurg'aning pastki qirrasi), 30 soniya davomida massaj qiling, qo'llarni almashtiring;
v) sakrumni musht bilan 3 soniya massaj qiling, qo'llarni almashtiring.

6. O'ng kaft chap songa, chap kaft o'ngga tegadi (marsh) - 8 marta.

7. O'ng (chap) qo'lning tirsagi qarama-qarshi songa tegadi - 8 marta.

8. Ikki qo'l bilan "Tizlaringiz ostidagi changni silkiting" (30 soniya).

Yassi oyoqlarning oldini olish

1. Tananing umumiy qattiqlashishini o'tkazish kerak.

2. Oyoq barmoqlarini juda keng yoymasdan yuring.

3. Poyafzal oyoq atrofida mahkam o'rnashib, kichik tovoni (oyoq uzunligining 1/14 qismi) bo'lishi kerak.

4. Yumshoq yerda va notekis yuzalarda yalangoyoq yurish foydalidir.

5. Yalang oyoq to‘ng‘izda yurish, arqonga ko‘tarilish, bir oyoqda tayanch bilan muvozanat mashqlari ham bunga hissa qo‘shadi.

Ota-onalar uchun kundalik tartibni tashkil qilish bo'yicha maslahatlar

  1. Farzandingizni ertalab uyg'otish uchun sizga budilnik kerak emas: olimlar ertalab har qanday ohang stressli vaziyat yaratishiga aminlar. Bu insonni uyg'otadigan biologik soatdir. Etarli uyqudan keyin bola o'z-o'zidan uyg'onadi.
  2. Bolaning axloqiy salomatligi uchun ota-onaning birinchi navbatda turishi muhimdir. Farzandini uyg'otgan kishi doimo yaxshi so'zlarni ishlatadi va ularga o'z bo'sasini qo'shadi.
  3. Ota-onalarning bolaning ertalabki gigienasiga bo'lgan g'amxo'rligining juda muhim ko'rinishi. Bola maktabga yuvilgan va tishlarini cho'tkasi bilan kelishi kerak.
  4. Ertalab nonushta qilmasdan uydan chiqish juda zararli; bu vaqtda, ko'tarilgandan so'ng, barcha inson organlari ishlay boshlaydi.
  5. Kun uchun ijobiy hissiy kayfiyatni yaratishning eng yaxshi varianti - o'pish va yaxshi so'zlar: "Sizga omad", "Xayr" va boshqalar.

Oiladagi kattalar o'rtasidagi bu an'ana oila a'zolari o'rtasida g'amxo'rlik va o'zaro hurmatni ko'rsatadi, bolada katta avlodga nisbatan bir xil munosabatni uyg'otadi va kelajakda bola ularni "yana bir marta" o'pmasligi qo'rquvini yo'q qiladi.

Hurmatli ota-onalar!

Hayotda shunday narsalar borki, ularni narxi jihatidan boshqa hech narsa bilan solishtirib bo'lmaydi. Ulardan biri - bolalar salomatligi. Farzandingizga sog'lig'ini qadrlashni o'rgatish va uning xavfsizligini shunga mos ravishda davolash juda muhimdir.

1. Bolalarni qarovsiz qoldirmang! Uyda xavfsiz xulq-atvor qoidalariga rioya qilish orqali bolalaringizning xavfsizligi haqida g'amxo'rlik qiling.

2. Ko'rsatish orqali bolalarda xavfsiz xulq-atvor madaniyati ko'nikmalarini shakllantirishshaxsiy misol bilan, yong'in, gaz, suv, maishiy kimyo va dori-darmonlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish.

3. Farzandlaringiz bilan halol suhbatlashish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Esingizda bo'lsin, bu daqiqalar hayotning narxi bilan o'lchanadi. Va muammo yuzaga kelishining oldini olish uchun siz bolalarga ma'lum bir vaziyatda qanday harakat qilish haqida aniq bilim va ko'nikmalarni berishingiz kerak.

4. Farzandingizning har bir qadamini bilishingiz shart, chunki siz uning salomatligi, tarbiyasi va hayoti uchun javobgarsiz.

Bolalarga ruxsat bermang:

  • gugurt, ochiq olov, elektr va gaz asboblaridan foydalanish;
  • singan elektr simlariga yaqinlashing va notanish narsalarga teging;
  • o'rmonda mustaqil ravishda yurish, suv havzalariga borish;
  • dori-darmonlarni o'zingiz qabul qiling;
  • yovvoyi rezavorlar va qo'ziqorinlarni yig'ish va eyish;

Eslab qoling! Farzandlarimizning hayoti faqat o'zimizga bog'liq!

Sog'lom oila - sog'lom bola

Oila yaxshi odatlar shakllanadigan va yomon odatlardan voz kechadigan asosiy bo'g'indir. Bolaning ma'lum bir harakatni bajarish bilan bog'liq birinchi taassurotlari uy hayotidan olinadi. Bola ko'radi, idrok qiladi, taqlid qilishga harakat qiladi va bu harakat uning mo'rt irodasidan qat'i nazar, unda mustahkamlanadi. Oilada yillar davomida shakllangan odatlar, urf-odatlar, turmush tarzi va sog'lig'iga bo'lgan munosabat balog'at yoshiga etadi. Binobarin, sog‘lom turmush tarzini shaxsiy namuna bilan ko‘rsatish uchun juda yoshlikdan salomatlikni qadrlash, asrash va mustahkamlash zarur.

Har bir ota-ona o‘z farzandini sog‘lom va baxtli ko‘rishni istaydi, lekin farzandining o‘zi, atrofidagi dunyo, odamlar bilan hamjihatlikda yashashini qanday ta’minlash haqida o‘ylamaydi. Ushbu uyg'unlikning siri oddiy - sog'lom turmush tarzi:

Jismoniy salomatlikni saqlash

Yomon odatlar yo'q

To'g'ri ovqatlanish

Bu dunyoda borligining quvonchli tuyg'usi

Hech narsa bolaning xatti-harakatiga ota-onaning aniq misoli kabi kuchli ta'sir ko'rsata olmaydi.

Ular aytishlari ajablanarli emas:

« Bola o'z uyida ko'rgan narsasidan o'rganadi»

SALOMATLIK HAQIDA MAKOL VA MAKTLAR.

Qayerda salomatlik , go'zallik bor.

Kasallik tez va aqlli odamga yetib borolmaydi.

Agar bo'lishni istasangiz sog'lom - qattiqlashtiring.

Tozalik - bu kalit salomatlik .

Bu salomatlik kim kasal ekanligini bilmaydi.

Kim kunduzdan oldin tursa, tushdan keyin sog'lom .

Asossiz charchoq kasallikning xabarchisidir.

Salomatlik uni pulga sotib bo'lmaydi.

Xudoning xohlasa salomatlik , va biz baxt topamiz.

Ko'proq harakat qiling - siz uzoqroq yashaysiz.

Yotish va o'tirish kasallikni yanada kuchaytiradi.

Kim chekmaydi, kim ichmaydi, salomatlik himoya qiladi.

Kasal odam asalni ham tatib ko'rmaydi, lekin sog'lom va tosh yeydi.

Yo'qotilgan pul - hech narsani yo'qotmagan, vaqtni yo'qotgan - ko'p narsani yo'qotgan, salomatlik yo'qolgan - hamma narsani yo'qotgan.

"Farzandingiz sog'lom bo'lishi uchun nima qilish kerak?"

    Sog'ligingiz va farzandlaringizning sog'lig'ini doimiy ravishda kuzatib boring.

    Oilani to'yimli va to'yimli oziq-ovqat bilan ta'minlang.

    Kundalik tartibni saqlang va dam olish kunlari yurish uchun sharoit yarating.

    Sog'lom, gigienik muhitni ta'minlash (muntazam ravishda xonani ventilyatsiya qilish, nam tozalash, etarli yorug'likni ta'minlash).

    Farzandingizni tanasiga g'amxo'rlik qilishni o'rgating: kuniga ikki marta tishlarini yuving, ovqatdan keyin og'zini yuving, har kuni dush oling, choyshabni almashtiring.

    Jismoniy tarbiya va sport bilan faol shug'ullaning.

    Yomon odatlarga ega bo'lmang va agar ular mavjud bo'lsa, ulardan voz keching, chunki ular bolaning tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi.

    Chekuvchi ota-onalarning bolalari bronxopulmoner kasalliklarga ko'proq moyil.

    Oilada qulay psixologik muhitni yarating. Baxtli oilalarda hatto epidemiyalar davrida ham kasallik bir necha barobar past bo'ladi.

    Bolalar salomatligini muhofaza qilish va mustahkamlash masalalari bo'yicha bolalar bog'chasi bilan faol hamkorlikni amalga oshiring.

Fotoko‘rgazma: “Mening sog‘lom oilam”

Tanangizni mustahkamlang
Mening butun oilam biladi -
Kun tartibi bo'lishi kerak.
Siz bilishingiz kerak -
Har bir inson ko'proq uxlashi kerak.
Xo'sh, ertalab dangasa bo'lmang -
Mashq qilishga tayyorlaning!
Tishlaringizni yuving, yuzingizni yuving
Va tez-tez tabassum qiling
O'zingizni tuting, keyin
Siz ko'k rangdan qo'rqmaysiz.
Salomatlikning dushmanlari bor
Ular bilan do'stlashmang!
Ular orasida sokin dangasalik bor,
Siz har kuni kurashasiz.
Shunday qilib, bitta mikrob yo'q
Men tasodifan og'zimga tushmadim,
Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuving
Sovun va suv kerak.
Sabzavot va mevalarni iste'mol qiling
Baliq, sut mahsulotlari -
Mana sog'lom ovqat
Vitaminlarga boy!
Sayrga boring
Toza havodan nafas oling.
Faqat ketayotganda esda tuting:
Ob-havoga mos kiyin!
Xo'sh, agar shunday bo'lsa nima bo'ladi:
Men kasal bo'ldim,
Bilingki, shifokorni ko'rish vaqti keldi.
U har doim bizga yordam beradi!
Bu yaxshi maslahatlar
Ularda sirlar yashiringan,
Salomatlikni qanday saqlash kerak.
Uni qadrlashni o'rganing!

Lev Kvitkoning "Changichilar" she'ri.

Qor bo'roni,
Qor bo'roni,
Qor bo'roni,
Qor bo'roni.
Ko'rinmaydi
To'liq bir-biriga
Yonoqlar muzlaydi
Yugurishda
Keling, distillash qilaylik
Biz bo'rondamiz!
Hammasi tezroq
Kayaklar miltillaydi
Maqsad yaqinlashmoqda
Yaqinroq,
Yaqinroq,
archa o'rmoni orqali,
Butalar orqali
Dovondan,
Yuqoridan.
Chang'ichilar uchun yo'q
Interferentsiya.
Kim uyga qaytadi?
Avvalroq boshqalarmi?
Yo'l bo'ylab
Oq
Jasorat bilan,
Jasorat bilan,
Jasorat bilan
Shoshilayapmiz
Oldinga.
Bu xavfli bo'lsin
Buriling,
Yo'llarga ruxsat bering
Tor,
Juda zo'r
tushishlar,
Og'ir
Liftlar, -
Tezlik
Biz taslim bo'lmaymiz!
Tepaga va pastga
Bo'ron kabi shoshiling!
Mo'ynali daraxt, qarag'ay daraxti,
Bir chetga chiqing!
G'azablansin
Muzlash -
Bo‘lib o‘tadi
Chang'i uchish!

OTA-ONALARGA FARZANDLARIDA SOG'lom turmush tarzini shakllantirish BO'YICHA ESLATMA.

1. Yangi kunni tabassum va ertalabki mashq bilan boshlang.

2. Kun tartibiga rioya qiling.

3. Esingizda bo'lsin: maqsadsiz televizor tomosha qilishdan ko'ra aqlli kitob yaxshiroqdir.

4. Farzandingizni seving, u sizniki. Oila a'zolaringizni hurmat qiling, ular sizning sayohatingizdagi hamkasblardir.

5. Farzandingizni kuniga kamida to'rt marta, yaxshisi 8 marta quchoqlashingiz kerak.

6. O'zingizga ijobiy munosabat psixologik omon qolishning asosidir.

7. Yomon bolalar yo'q, faqat yomon harakatlar.

8. Sog'lom turmush tarzi uchun shaxsiy namuna har qanday axloqdan yaxshiroqdir.

9. Tabiiy qattiqlashtiruvchi omillardan foydalaning - quyosh, havo va suv.

10. Esingizda bo'lsin: oddiy taom ishlab chiqarilgan idishlardan ko'ra foydaliroqdir.

11. Dam olishning eng yaxshi turi - oila bilan toza havoda sayr qilish, bola uchun eng yaxshi o'yin-kulgi - ota-onalar bilan birga o'ynash.

Shunday qilib, bolalar salomatligi bugungi kunda umummilliy muammoga aylanib bormoqda va maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish davlat vazifasi bo'lib, uni hal qilish ko'p jihatdan maktabgacha ta'lim muassasasida ushbu sohadagi ishlarni tashkil etishga bog'liq. Maktabgacha yoshdagi bolani to'liq tarbiyalash oila va maktabgacha ta'lim muassasasi o'rtasidagi yaqin hamkorlik sharoitida amalga oshiriladi. Ma'lumki, oila bolani ijtimoiylashtirishning birinchi va eng muhim institutidir. Ammo ota-onalarning aksariyati yashash uchun vositalarni "qidirishga" majbur bo'lganligi sababli, bolalar bog'chalarda ko'p vaqt (kuniga 9-10 soat) o'tkazadilar. Darhaqiqat, ularning ta'limini maxsus ishlab chiqilgan dasturlar bo'yicha ishlaydigan o'qituvchilar olib boradilar. Ammo bolaning shaxsiyatini shakllantirishda oilaviy tarbiyaning ta'siri katta rol o'ynaydi. Agar bolalar bog'chasida va oilada bolaga qo'yiladigan talablar muvofiqlashtirilmasa, unda foydali ko'nikma va odatlarni rivojlantirish juda qiyin bo'ladi. Ma'lumki, har qanday mahoratning mustahkamlanishi takroriy takrorlash orqali sodir bo'ladi. Maktabgacha ta'lim muassasalari ota-onalarning ishida keng ishtirok etadigan ochiq ijtimoiy-pedagogik majmuaga aylanishi kerak. Maktabgacha yoshdagi bolalik - bu to'g'ri odatlarni rivojlantirish uchun eng qulay davr bo'lib, u maktabgacha yoshdagi bolalarni sog'lig'ini yaxshilash va saqlashga o'rgatish bilan birgalikda ijobiy natijalarga olib keladi. Bolalar salomatligi muammosi - bu o'qituvchilar va ota-onalarning butun jamoasining maqsadli ishi.

Rasmlarni yaxshi sifatda ochish uchun ustiga bosing, keyin ularni kompyuteringizga saqlashingiz (yuklab olishingiz) yoki chop etishingiz mumkin.

Chop etish mumkin bo'lgan varaqlar:

Jild matni:

Sog'lom turmush tarzini rivojlantirish uchun bolangizga kasallikning oldini olish haqida aytib berish va dori-darmonlar va kasalliklar haqida asosiy ma'lumotlarni taqdim etish kerak. Bola kasal bo'lgandan so'ng, u sog'lom va kasal odamning holatini taqqoslashni o'rganadi. Bola salomatlik nima ekanligini va kasallik nima ekanligini bilishi kerak. Bolalarga o'zaro tajriba almashish, kasalliklar haqida bilganlarini, tomoq, oshqozon yoki bosh og'rig'i bo'lganida qanday his qilganliklarini aytib berish imkoniyatini berish foydalidir. Farzandingizga kasallikka olib keladigan ko'plab sabablar va kasallikdan qanday qochish kerakligi haqida aytib berishingiz kerak. Bolani ovqatdan oldin qo'llarini yuvishga, og'ziga muz qo'ymaslikka, qor yemaslikka, kompyuter o'yinlari oldida yoki televizor oldida uzoq vaqt o'tirmaslikka va hokazolarga ishontirish qiyin bo'lishi mumkin. Bolaga kasallik va uning sabablari o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish qiyin, uni o'z tanasiga g'amxo'rlik qilishni o'rgatish va unga zarar bermaslik juda muhimdir.

Bolani shifokorlik kasbi bilan tanishtirish va shifokor odamlarning sog'lom bo'lishiga qanday yordam berishi haqida gapirish foydalidir.

Farzandingizga nima deyish kerak

Ehtimol, siz kattalarning: "Shifokorlar bizning do'stlarimiz" degan gaplarini eshitgansiz. Ushbu ifodani tushuntiring.

Farzandingizga doktor Neboleyko haqida aytib bering. U odamlarni davolaydi va kasalliklar haqida ko'p narsalarni biladi. Mikroskop yordamida u inson ko'ziga ko'rinmaydigan mayda organizmlar - mikroblarni o'rganadi. Mikroskop yordamida siz bir tomchi iflos suvda ko'plab mikroblarni ko'rishingiz mumkin. Agar siz bu suvni ichsangiz, kasal bo'lishingiz mumkin. Mikroblar xavflidir, chunki ular hamma joyda uchraydi va inson tanasiga kirganda kasallikka olib kelishi mumkin. Ammo, xayriyatki, tanamiz bundan o'zini himoya qila oladi.

Birinchidan, butun tanamiz teri bilan qoplangan. Teri tanani tashqi ta'sirlardan himoya qiladi. Ko'p mikroblar qo'llarimizda to'planadi, chunki biz ular bilan ko'chada, joylarda narsalarga tegamiz. Odamlar ko'p bo'lgan joyda biz uy hayvonlarimizni erkalaymiz.

Doktor Nebolyko qoidalari:

  • ko'zlaringizni iflos qo'llar bilan silamang;
  • barmoqlaringizni og'zingizga qo'ymang;
  • ko'chadan uyga kelganingizda qo'lingizni yuving;
  • ovqatdan oldin qo'lingizni yuving.

Ikkinchidan, inson tanasida himoya mexanizmi mavjud - immunitet. Ammo zaif tanada ham zaif immunitet mavjud.

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun doktor Neboleykoning qoidalariga amal qiling:

  • kun tartibini saqlang;
  • gigiena qoidalariga rioya qiling, narsalarni va xonangizni toza va tartibli saqlang;
  • o'zingizni qattiqlashtiring: havo va quyosh vannalarini oling, yozda daryoda, ko'lda, dengizda suzing; gimnastika bilan shug'ullaning va hokazo.

Uchinchidan, insonning o'zi sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerak. Doktor Neboleyko ogohlantiradi: yo'tal va hapşırma paytida, tupurikning kichik zarralari odamning og'zidan uchib chiqadi. Grippga chalingan odam yo'tal va aksirish orqali havo orqali yuqadigan virusni (kasallik manbai) chiqaradi. Shuning uchun kasal odam bilan aloqada bo'lganingizda, infektsiyani yuqtirmaslik uchun gigienik niqob kiyishingiz kerak.

Gigiena qoidalari:

  • Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.
  • Ertalab va kechqurun yuzingizni yuving va tishlaringizni yuving.
  • Badaningizni toza tuting, o'zingizni qattiqlashtiring.
  • Hech qachon qor yoki muzni yemang - tomoqqa ehtiyot bo'ling.
  • Birovning laganidan yemang.
  • Birovning ovqatini yeyish yoki ichishni tugatmang.
  • Hayvonlar bilan muomala qilgandan so'ng, qo'lingizni yuvishni unutmang.
  • Narsalaringizni toza tuting.
  • Agar siz kasal bo'lsangiz, shifokorni chaqirishdan qo'rqmang - u sizni tezda davolaydi.
  • Agar uyda kasal odam bo'lsa, niqob taqing.
  • Yerdan hech narsa olmang.

Farzandingizga K. Chukovskiyning "Doktor Aibolit" ertakini o'qing. "Sevimli o'yinchoqni davola" o'yinini o'ynang. She'rlarni o'qing va topishmoqlarni birgalikda hal qiling.

Salomatlik haqida she'rlar, topishmoqlar:

Doktor, shifokor, nima qilishimiz kerak:
Quloqlarni yuvish yoki yuvmaslik uchunmi?
Agar siz yuvsangiz, nima qilishimiz kerak:
Tez-tez yuviladimi yoki kamroq?..
Shifokor javob beradi: - KIRPINI!
Doktor jahl bilan javob beradi:
- HAR-KUN! (E. Moshkovskaya)

U qizamiq, bronxit va tomoq og'rig'ini davolaydi,
Tabletkalar va vitaminlarni buyuring. (Doktor)

Savol va topshiriqlar

Hech qachon shifokorni ko'rishga majbur bo'lganmisiz? Bu haqda menga ayting. Shifokor qayerda ishlaydi? Shifokor nimaga o'xshaydi va u nima kiyadi? U sizni qanday tekshirdi va sizga qanday munosabatda bo'ldi? Qanday tibbiy asboblardan foydalangansiz?

O'ylab ko'ring va savollarga javob bering.

Nega iflos qo'llar bilan ovqatlana olmaysiz?
- Nega yo'talayotganda yoki aksirganda ro'molcha ishlatish yoki yaqin atrofdagilardan yuz o'girish kerak?
- Nima uchun pashshalar kasallik tashuvchi deb ataladi?
- Hovuzdan suv ichish mumkinmi?

Har bir shifokor o'z mutaxassisligiga ega. Gaplarni davom ettiring:

– Sovuqni, yurak xastaliklarini va boshqa ichki organlarni davolovchi shifokorga... (terapevt) deyiladi.

– Ko‘karganlarni, singanlarni davolovchi, operatsiyalarni bajaruvchi shifokorga... (jarroh) deyiladi.

– Ko‘z kasalliklarini davolovchi shifokorga... deyiladi (oftalmolog).

– Quloq, burun va tomoq kasalliklarini davolovchi shifokorga... (LOR) deyiladi.

- Tishlarni davolovchi shifokorni... (tish shifokori) deyiladi.

- Doktorga... (hamshira) yordam beradi.

– Hayvonlarni davolovchi shifokorga... (veterinar) deyiladi.

Munitsipal byudjetli maktabgacha ta'lim muassasasi

14-sonli "Rosinka" bolalar bog'chasi

JAPLAMA - TRAVEL

"Biz maktabgacha yoshdagi bola uchun sog'lom turmush tarzini yaratamiz"

Tarbiyachi:

Kozhemyako Natalya Sergeevna

x.Yunayted

2017-2018 yillar

Sog'lom turmush tarzi - bu insonning sog'lig'ini saqlashga qaratilgan faoliyati.

“Salomatlik hamma narsa emas, lekin sog'liqsiz hamma narsa hech narsadir."

(Sokrat.)

UNDA OLING!!!

Sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat:

1. Balansli ovqatlanish.

2. Muntazam jismoniy faoliyat.

3. Shaxsiy gigiena.

4. Tananing qattiqlashishi.

5. Yomon odatlardan voz kechish.

YAXSHI MASLAHAT

    1. Har bir yangi kunni ertalabki mashqlar va tabassum bilan boshlang.

    2. Kun tartibiga rioya qiling.

    Ko'proq kitob o'qing, kamroq televizor ko'ring.

    4. Yomonlar yo'qbolalar , yomon ishlar sodir bo'ladi.

5. O'zingizga ijobiy munosabat psixologik omon qolishning asosidir

6. Shaxsiy misolsog'lom turmush tarzi - u haqidagi har qanday suhbatdan yaxshiroq.

7. Qattiqlash - quyosh, havo va suv bizning eng yaxshi do'stlarimizdir

8. Eng yaxshi dam olish shakli oilangiz bilan toza havoda sayr qilishdir.

9. Esingizda bo'lsin: oddiy taom siz uchun eng foydali hisoblanadi.salomatlik .


10. Bola uchun eng yaxshi o'yin-kulgi bu bilan birga o'ynashdirota-onalar .

11. Erta bolalikdanoq o'zingizni tarbiyalangbolalar Jismoniy mashqlar va sport bilan shug'ullanishni odat qiling!

12. Farzandlaringizda sport bilan shug‘ullanuvchi kishilarga hurmatni tarbiyalang!

13. Bolalik va yoshlikdagi sport yutuqlaringiz haqida gapirib bering!

UNDA OLING!!!

Ota-onalar farzandlarining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari kerak.

Farzandingizni bolaligidan jismoniy faoliyatga o'rganing. Faol harakatlar bolaning kasalliklarga chidamliligini oshiradi, tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi va leykotsitlar faolligini oshiradi. Harakatning etishmasligi (gipodinamiya) markaziy asab tizimida o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa hissiy taranglik va beqarorlikka, organizmdagi moddalar almashinuvining buzilishiga va organizmning ish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Qattiqlashuv protseduralari ham foydali bo'ladi.

Bolaga sog'lom turmush tarzini singdirishning eng yaxshi yo'li - bu ota-onalarning namunasidir.

Sog'lom va baxtli oila, albatta, bir xil bolalarni tarbiyalaydi.

MBDOU 3-sonli "Alyonushka" bolalar bog'chasi.

"Sog'lom turmush tarzi" papkasi.

O'qituvchi tomonidan tayyorlangan: Papkova N.S.

2016-2017 o'quv yili

Ma'lumki, bolalar o'z muhitining mahsulidir - bu ularning ongi va odatlarini shakllantiradi. Shuning uchun sog'lom turmush tarzini bolalikdan boshlab shakllantirish kerak: o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish asosiy qadriyat sifatida xulq-atvorning tabiiy shakliga aylanadi. Xo'sh, salomatlik nima? Ko'rinishidan, eng oddiy javob sog'liq - bu kasallikning yo'qligi. Ammo bu bolaga tushuntirish uchun etarli emas. Salomatlik bu baxt! Salomatlik - bu siz quvnoq bo'lganingizda va hamma narsa siz uchun ishlaydi. Har bir inson sog'likka muhtoj - bolalar, kattalar va hatto hayvonlar. Sog'lom turmush tarzi haqida tushunchalarni ishlab chiqishda siz bolalarga sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerakligini tushuntirib berishingiz kerakmi? Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni xohlashingiz va qodir bo'lishingiz kerak. Agar sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, uni yo'qotishingiz mumkin Sog'lom turmush tarzi tushunchasi ko'p jihatlarni o'z ichiga oladi.

Bu, birinchi navbatda: kun tartibiga rioya qilish. Bolalar bog'chasida rejimga rioya qilinadi, chunki bu maktabgacha ta'lim muassasasi faoliyatini ta'minlashning muhim shartlaridan biridir. Ammo uyda tartib har doim ham kuzatilmaydi, bolalarni erta yotishga va erta turishga o'rgatish kerak; Ikkinchidan: bu madaniy va gigiyenik ko'nikmalar. Bolalar o'zlarini to'g'ri yuvishlari, nima uchun buni qilish kerakligini bilishlari kerak: toza bo'lish, chiroyli ko'rinish, yoqimli va sog'lom teriga ega bo'lish, qotib qolish, mikroblarni yuvish. Ko'nikmalarni mustahkamlash uchun o'yin vaziyatlarini badiiy ifodalash va dramatizatsiya qilish tavsiya etiladi.

O'zingizni sovun bilan yuving!

Dangasa bo'lmang!

Chiqib ketmang, g'azablanmang!

Nega yana yiqilding?

Men seni avval yuvaman.

Mikroblar haqida:

Mikrob juda zararli hayvon,

Hiyla-nayrang va eng muhimi qitiq.

Oshqozonda bunday hayvon

U ko'tarilib, u erda tinchgina yashaydi.

Harom xohlagan joyiga kiradi

Bemorning atrofida yuradi va uni qitiqlaydi.

U juda ko'p muammolarni keltirib chiqarayotganidan faxrlanadi:

Va burun oqishi, aksirish va terlash.

Bolalar, kechki ovqatdan oldin qo'lingizni yuvdingizmi?

Oh, birodar Tulki, siz shamollaganga o'xshaysiz.

Bir daqiqa kutib turing, peshonangiz issiq.

Ichingizda mikrob bo'lsa kerak!

Farzandlaringiz bilan birgalikda mikroblardan himoyalanish holatlarini ko'rib chiqing va bolalar yaxshi o'rganishi kerakligi haqida xulosa chiqaring: tashqarida ovqatlanmang va ichmang; Ko'chadan qaytganingizda, ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan foydalangandan keyin har doim qo'lingizni sovun bilan yuving. Bolalarni kuniga necha marta qo'llarini yuvish kerakligini hisoblashni taklif qiling; faqat yuvilgan sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling; aksirganda yoki yo'talganda og'iz va buruningizni ro'molcha bilan yoping; faqat toza idishlardan ovqatlaning. Uchinchidan: bular gimnastika, vosita faoliyati, qattiqlashuv va ochiq o'yinlar. Agar inson sport bilan shug'ullansa, u uzoq umr ko'radi. "Yoshlikdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling". Bolalar nima uchun bunday deyishlarini bilishlari kerak. Har kuni gimnastika bilan shug'ullanishingizga ishonch hosil qiling. To'rtinchidan: ovqatlanish madaniyati. "Mishutkaga tashrif buyurish" va "Vinni Puh quyonga tashrif buyurish" vaziyatlarini o'ynash, o'yinlar uchun rasmlarni ko'rish va muhokama qilish: "Virusdan ehtiyot bo'ling", "Sog'lom bo'ling!". Bolalarga sabzavot va mevalarda A, B, C, D vitaminlari ko'pligini, ular qanday oziq-ovqatlarda borligini va ular nima uchun kerakligini ayting.

Yaxshiroq yodlash uchun siz adabiy so'zdan foydalanishingiz mumkin.

Men hech qachon yuragimni yo'qotmayman

Va yuzingizda tabassum

Chunki men qabul qilaman

A, B, C vitaminlari.

Bu erta tongda juda muhim

Nonushtada jo'xori uni iste'mol qiling.

Qora non biz uchun yaxshi

Va nafaqat ertalab.

Oddiy haqiqatni eslang,

Faqat yaxshi ko'rgan kishi

Xom sabzi kim chaynadi,

Yoki sabzi sharbatini ichadi.

Shamollash va tomoq og'rig'i uchun

Apelsin yordam beradi.

Xo'sh, limon iste'mol qilganingiz ma'qul,

Garchi u juda nordon bo'lsa ham.

“Xavfsiz hayot asoslari” va “Yo‘l harakati qoidalari” mavzusidagi o‘yinlar sog‘lom turmush tarzi madaniyatini shakllantirishga yordam beradi. Salomatlikning ahamiyati haqida gapirishning o'zi etarli emas; har kuni kichik bo'lsa-da, lekin ko'p qadamlar qo'yish kerak. Shunda, albatta, kelajakda inson hayotining go'zal binosi barpo etilishi mumkin bo'lgan sog'lom poydevor shakllanadi. Shunday ekan, keling, farzandlarimizni juda yoshligidanoq sog‘lig‘iga g‘amxo‘rlik qilishga, unga g‘amxo‘rlik qilishga o‘rgataylik! "Harakat - salomatlik asosi".

Harakat inson hayotida qanchalik muhimligini hamma biladi. Ammo bilim va amaliyot o'rtasidagi masofa ko'pincha juda katta. Ayni paytda, mushak tizimini o'rgatadigan odamlar, hatto juda kichik bo'lsa ham, lekin, albatta, kundalik faoliyat orqali, baxtsiz hodisalar va kasalliklarga kamroq moyil bo'lishlari ma'lum. Bolalar shifokorlari, tibbiy komissiyalar va sug'urta kompaniyalari amaliyotidan olingan statistik ma'lumotlar bolalar va kattalar hayotida harakat va to'g'ri ovqatlanishning o'ta muhimligini ko'rsatadi. Muammo bo'yicha ota-onalarga juda oddiy, zerikarli bo'lmagan maslahat: "Harakat va salomatlik" Inson miyasi, ayniqsa ongsiz fikrlash haqida gap ketganda, taassurotlar bilan to'yingan. Kelajakda bizning faoliyatimizning 80 foizi ushbu ongsiz tajribaga asoslanadi. Shuning uchun ham bolalar bog'chasida, ham oilada sog'lom tana ehtiyojlarini o'rgatish, o'rgatish va tarbiyalash nihoyatda muhim o'rin tutadi. Bolalarga nafaqat muayyan harakatlar va odatlarning ahamiyatini tushuntirish kerak, lekin bu asosiy narsa - o'z namunasini ko'rsatish. Ertalabki mashqlarni bajaring, ko'proq harakat qiling, jismoniy mashqlar va sport bilan shug'ullaning, sog'lom turmush tarzini olib boring, bolalaringizni faol mashg'ulotlarga jalb qiling va ular sog'lom va muvaffaqiyatli insonlar bo'lib ulg'ayishadi. Ota-onalar bolalar uchun shubhasiz hokimiyatdir, ular ularni namuna sifatida qabul qiladilar. Farzandlaringizni yoshligidanoq sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni va unga g'amxo'rlik qilishni o'rgating. Birgalikda faoliyat bolalar va kattalarni birlashtiradi va birlashtiradi. Ota-onalarning pozitsiyasi ko'p jihatdan bolalarning jismoniy tarbiya va sportga bo'lgan munosabatini belgilaydi. Agar kattalar sog'lom turmush tarzini olib boradigan bo'lsalar, bolalari bilan muntazam ravishda kamida oddiy jismoniy mashqlarni bajarsalar, faol va oson harakat qilsalar, bu "unumdor tuproq" bo'lib, unda yaxshi ko'chatlar unib chiqadi - jismoniy tarbiyani yaxshi ko'radigan kuchli, sog'lom bolalar. Salomatlikning ahamiyati haqida gapirishning o'zi etarli emas. Biz har kuni, kichik bo'lsa-da, lekin ko'p qadamlar tashlashimiz kerak. Shunda, albatta, kelajakda inson hayotining go'zal binosi barpo etilishi mumkin bo'lgan sog'lom poydevor shakllanadi. Bolalar bog'chasida o'tkaziladigan jismoniy tarbiya va sport tadbirlarida tez-tez ishtirok eting. Bolalar kattalarning borligidan zavqlanadilar va ota-onalari bilan faxrlanadilar. Oilaviy jamoalar musobaqalashadigan sport bayramlari oilani birlashtiradi, ko'p quvonch keltiradi va kattalar va bolalarning xotirasida uzoq vaqt qoladi. Farzandlaringiz uchun dam olish kunlarini uyda tashkil qiling; Bularning barchasi farzandingizning sog'lig'iga, uning faol hayotiy pozitsiyasiga va hayotdagi keyingi muvaffaqiyatlariga o'z samarasini beradi. Eng yaxshi kunlar - shanba, yakshanba, bayramlar, bayramlar, dam olish kunlari. Har kim buyruq berishi mumkin: ona, ota, bobo, buvi, o'g'il yoki qiz, xola, amaki va boshqalar. Siz "davrlarni" bo'lishingiz mumkin, keyin har kim o'z "voqea", o'z vaqti uchun javobgardir. Ertalab, hali yotoqda yotganingizda, mushaklarni cho'zish bo'yicha bir nechta mashqlarni bajaring: - chalqancha yotib, oyoq va qo'llaringizni cho'zing, butun tanangizni cho'zing; - oyoq va oyoq barmoqlarini torting; - qo'llaringizni boshingiz orqasida uzoqroqqa siljiting, kaftlaringizni tekislang, barmoqlaringizni cho'zing, nafas oling; - Keyin dam oling, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab harakatlantiring va nafas oling. Mashqni fikrlar yoki so'zlar bilan, ularni pichirlab yoki baland ovozda aytish yaxshidir: “Xayrli tong! Qanday yaxshi! Men yaxshiman! Hamma sog'lom! Men o `z oilamni sevaman!" - Xuddi shu boshlang'ich pozitsiyadan qo'llaringizni tirsaklarga bukilgan holda boshingiz ostiga qo'ying, oyoqlaringizni cho'zing (siz oyoq barmoqlaringizni to'shakning boshiga bog'lashingiz yoki ularni o'ralgan adyol ostiga yashirishingiz mumkin), yuqori qismni bir necha marta yarim ko'taring. tana, oyoqlarini yotoqdan ko'tarmasdan. - Orqa tarafingizda yotib, qo'llar tanangiz bo'ylab to'g'ri yoki tirsaklar boshingiz ostiga egilib, oyoqlaringizni bir necha marta yuqoriga ko'tarib, "to'g'ri burchak" qilishga harakat qiling. - Orqa tarafingizda yotishda davom eting, kaftlaringiz va oyoqlaringiz bilan bir yo'nalishda, ikkinchisida bir nechta aylanish harakatlarini bajaring. - Orqa tomonda yotgan holatdan, qo'l va oyoqlaringizni cho'zgan holda, bir tomonga, orqangizga, boshqa tomonga, oshqozonga dumalang. - Boshlang'ich pozitsiyadan oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni cho'zgan holda, "qayiq" qiling, orqangizda egilib, boshingizni, yuqori tanani va oyoqlaringizni ko'taring. Ayting: “Yaxshi! Juda yaxshi!" O'rningizdan turing. Mashqlarni tabassum va yaxshi kayfiyat bilan ikki martadan to'rt martagacha takrorlashga arziydi. Boshqa xonadan kelgan umumiy ko'taruvchi buyruq juda tetiklantiruvchi, butun oilani umumiy g'oya, umumiy harakat, umumiy quvnoq kayfiyat bilan birlashtiradi, barchani ijobiy his-tuyg'ularga to'ldiradi. "Hammaga salom! Hammaga salom!"

Katta xonada yoki koridorda qo'shma gimnastika - yaxshiroq nima bo'lishi mumkin ?! Mashqlar eng sodda va barcha oila a'zolari uchun eng kichigidan tortib to eng kattasigacha foydalanishi mumkin. Improvizatsiya va taqlid harakatlari ayniqsa yaxshi. Dush! Ushbu ertalabki protseduradan boshlab, har bir kishi, ayniqsa bolalar, haqiqiy qiziqarli suv bayramidan bahramand bo'lishadi. Endi mazali nonushta uchun! Axir, bu kunning eng muhim taomidir. Shuning uchun nonushtani yo‘lda yemaymiz. Chiroyli dasturxon, sevimli taomlar, yaqinlar - bu naqadar ajoyib! Nonushta paytida biz kelgusi kun, shu jumladan tananing ehtiyojlari haqida tinch suhbatlar qilamiz. Keyin barcha oila a'zolari tomonidan boshlangan har xil tinch, faol hovli o'yinlari. Bobo va buvilar eski xalq o'yinlarini o'ynashni taklif qilishadi, dada va onam bolalikdan o'yin o'ynashni taklif qilishadi, bolalar zamonaviy ochiq o'yinlarni o'ynashni taklif qilishadi. Bu hamma uchun qiziqarli va foydali bo'ladi. O'yinlarni o'ynang: "Forfeits", "Ha va yo'q demang", "Loto", "Burnerlar", "Salki", "Kvach", "Jmurki", "Bekinmachoq", "Kazaklar-Qaroqchilar" , "Muzlatish", "Ranglar". Uydan ko'chaga, tabiatga. Piyoda yoki ekskursiya, sayohat, sayr qilish, madaniy va ko'ngilochar muassasalarga, bog'larga, bolalar attraksionlariga, teatrlarga tashrif buyurish talab etiladi. Tabiat va dam olishning salomatlikka foydali ta'siri haqida gapirish foydalidir. Siz ovqatlanish punktida tushlik qilishingiz mumkin. Bu yoqimli va qiziqarli bo'lib, bolalarning ijtimoiy va kommunikativ rivojlanishiga hissa qo'shadi. Skameykaga o'tiring, osmonga, daryoga, daraxtlarga, gullarga va hokazolarga qoyil qoling, xotirjam nafas oling - bu juda tinch, dam olishga, chuqur dam olishga yordam beradi. Siz hali ham faol harakat qilishingiz mumkin. Yoki kinoga tashrif buyuring. Kun davomida bola turli xil mashqlarni bajarishi juda muhim: mushaklaringizni cho'zing, so'ngra bo'shashtiring, shunda siz butun tanangizda issiqlik tuyg'usiga ega bo'lasiz, orqa mushaklaringizni torting, elkama pichoqlarini bir-biriga siqib oling, tekis turing, pastga tushing va ko'taring. boshingizni bir necha marta va siz chiroyli holatga ega bo'lasiz. Kechqurun uyda umumiy kechki ovqat, gigiena protseduralari, tinchroq o'yinlar, oilaviy o'qish (afzal ertaklar yoki qiziqarli hikoyalar - hamma ularni yaxshi ko'radi). Agar siz televizorsiz qiziqarli dasturni birgalikda tomosha qila olmasangiz, lekin uzoq vaqt bo'lmasa, bu bolalar uchun zararli. Bolalar uyquga ketishadi. "Xayrli tun!" Agar bolalarga beshik qo'shilsa, uning yonida yaxshi so'zlar bilan o'tirilsa, juda yaxshi - bunday daqiqalar bir umr esda qoladi, ular bolani o'zining xavfsizligi va oila uchun muhimligiga ishontiradi, unda xotirjamlikni uyg'otadi, aqlini mustahkamlaydi. salomatlik, unga ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam bering. Sog 'bo'ling!