Sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? Psixolog maslahati Insonga bo'lgan muhabbatni qanday to'xtatish kerak

21.10.2020

Javobsiz sevgi - bu har qanday yoshdagi erkaklar va ayollar uchun tanish bo'lgan muammo. Siz ilohiy go'zal, yorqin va boy bo'lishingiz mumkin, lekin hatto yuqori maqom ham sizni bu tuyg'udan qutqarmaydi. U ichkaridan yonadi, ish va uyquga aralashadi. Hayotni qochib bo'lmaydigan dahshatli tushga aylantiradi. Psixologlar o'z-o'zini yo'q qilish bilan shug'ullanib, ichki dunyongizga yopishmaslikni, balki mavjud bo'lgan barcha usullar bilan javobsiz sevgi bilan kurashishni qat'iy maslahat berishadi.

Xotiralar yo'q - odam yo'q

Siz o'z irodangizni mushtga to'plashingiz va kvartirangizdan azob-uqubat sabablari bilan bog'liq narsalarni tashlashingiz kerak bo'ladi. Ertalab u kofe ichgan kosani axlat qutisiga tashlang, maykani sovunga aylantirmasdan, uni yoqing. Telefon kitobidan raqamni o'chiring, qo'shma fotosuratlarni axlat qutisiga o'tkazing.

Birgalikda kulgan yoki yig'lagan filmlarni tomosha qilmang. Birinchi raqs, o'pish yoki sevgi izhori bilan bog'liq musiqalarni tinglamang. Odam ketdi, shuning uchun xotiralar unga ergashishi kerak.

Maslahat: Agar sevgi o'lgan bo'lsa, uning tirilishi haqidagi illyuziyalar bilan yashash yoki o'tgan vaqtlar ruhini chaqirishga urinish ahmoqlikdir. Agar o'zaro tuyg'u hech qachon bo'lmagan bo'lsa, o'zingizni behuda umidlar bilan masxara qilmang.

Menga qo'ng'iroq qilma

Ijtimoiy tarmoqlardagi sahifasiga o'tish uchun qo'l doimo kompyuterga cho'ziladi. U erda, sobiq sevgilining yonida, devorga qo'shiqlarni tashlab, qalblar va o'pishlar bilan sharhlar qoldiradigan yangi ishtiyoq paydo bo'ladi. Yarim soatlik tantrum, shuningdek, alkogolizmga aylanish tahdidi bilan uzoq davom etadigan depressiya kafolatlanadi.

Masoxistik bo'lishni bas qiling! Odamni yolg'iz qoldirish vaqti keldi va asta-sekin normal holatga qaytishga imkon bering. Noldan boshlash og'riqli bo'ladi, lekin bunga arziydi. Uni barcha ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaridan olib tashlash kerak, va undan ham yaxshiroq, jasorat topib, sahifalaringizni yo'q qiling. Ko'p fotosuratlar, musiqa tanlovi va boshqa ma'nosiz kichik narsalar uchun afsuslanmang.

Qo'shimcha kokteyldan keyin hech qachon sevmagan yoki to'satdan yumshoq his-tuyg'ularni boshdan kechirishni to'xtatgan odamga qo'ng'iroq qilmang. Xabar yozmang va eng muhimi, ijtimoiy tarmoqlarda qayg'uli postlar, tushkunlikka tushgan rasmlar qoldirmang yoki aksincha, u ketganidan keyin qanchalik yaxshi bo'lganini ko'rsatishga harakat qiling.

Maslahat: Siz sobiq eringizga nimanidir isbotlash uchun emas, balki o'zingiz uchun yashashingiz kerak. Agar biror kishi hech qachon sevmagan bo'lsa yoki to'satdan sovib ketgan bo'lsa, u aybdor emas. Siz o'zingizning baxtingiz uchun uni kechirishingiz kerak va uning yonidan joy olishga urinmang.

Onalar kichkina qizlarga havas qiladigan muntazamlik bilan takrorlashni yaxshi ko'radilar: "Asal, siz faqat o'zingizga g'amxo'rlik qila olmaysiz. Siz boshqalar haqida o'ylashingiz kerak. Siz xudbin bo'lishni xohlamaysiz, shunday emasmi? Qizlar ulg'ayib, ota-onalarning maslahatiga amal qilib, o'zlarini butunlay sevgilisiga bag'ishlaydilar yoki o'jarlik bilan sajda qilish uchun ob'ektni qidiradilar. Va ular yutqazganda, ular sarosimaga tushib, singan va javobsiz sevgidan azob chekishadi.

Aslida, sog'lom xudbinlik yaxshi. Ajoyib. Sayyoradagi sadoqatli va to'la-to'kis mehrga loyiq bo'lgan yagona odam - bu o'zimiz. Siz bu haqiqatni tushunishingiz kerak va hech qachon amalga oshishi mumkin bo'lmagan yo'qolgan illyuziyalardan xafa bo'lmaslikka imkon bering.

Sevmaydigan odamni qanday unutish kerak? Unga nisbatan nozik his-tuyg'ulardan xalos bo'ling? Yangi ibodat ob'ektini toping - o'zingiz. O'z tanangizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga chiroyli kiyim va foydali taom bering. Katta va kichik yutuqlar uchun maqtov.

Muhim: Egoist bo'lish qo'rqinchli ham, yomon ham emas, yaqin yoki uzoq kelajakda baxtli munosabatlarga ega bo'lmasdan, tushkunlikka tushgan odamga aylanish juda ham yomon.

Ikkinchi yarmlar ko'p vaqtni oladi, bu o'z-o'zini rivojlantirish, martaba ko'tarilishi yoki o'z ichki dunyongizni o'rganishga sarflanishi mumkin. Biror kishi o'z sevgilisini unutishga qaror qilganda, u diqqatini qiziqroq narsaga o'tkazishi kerak:

Har doim o'rganmoqchi bo'lgan ispan yoki lotin tili kursiga yoziling.
O'zingizni rassom yoki musiqachi sifatida sinab ko'ring, baraban yoki gitara chalishni o'rganing.
O'quv sumkasida og'riq va tajovuzni to'kish uchun karatega boring.
Siz hatto o'zingizning biznesingizni ochishingiz mumkin, uning rivojlanishi kuch va energiya talab qiladi, shunda miya sobiq sevgilisi haqida o'ylashga vaqt qolmaydi.

Maslahat: Ba'zi odamlar ijodkorlik yoki manzarani o'zgartirishdan foyda ko'radi, boshqalari ko'ngilli yoki karyerist bo'lishni afzal ko'radi. Sizni o'ziga tortadigan va ko'p ijobiy his-tuyg'ularni beradigan kasb yoki sevimli mashg'ulotni topishingiz kerak.

Imkoniyatlarni qo'ldan boy bermang

O'z og'rig'i va azob-uqubatlariga yopilgan odam boshqalarni qaytaradi, muloqotdan qochishga harakat qiladi, munosabatlarni o'rnatishdan qo'rqadi. Eski takozni yangisi bilan taqillatishni taklif qiladigan maslahatlarga quloq solishning hojati yo'q. Odatda bunday urinishlar yaxshi narsaga olib kelmaydi. Boshqa tomondan, hissiy bo'shashish uchun jamoat joyiga chiqish foydalidir:

Kechqurun eski do'stlar bilan o'tkazing.
Sizni kafega taklif qilgan chiroyli notanish odam bilan uchrashishga rozi bo'ling.
Ota-onangiz bilan suhbatlashing, bobo-buvilaringizga tashrif buyuring.
Teatrga yoki sevimli guruhingizning kontsertiga chiptalarni sotib oling.
Chat yoki ijtimoiy tarmoqlarda kimdir bilan noz-karashma qiling.

Doimiy harakatda bo'lib, siz asta-sekin yolg'izlik va xafagarchilik tuyg'usidan xalos bo'lishingiz mumkin. Albatta, siz o'zingizni tungi klubda o'yin-kulgiga majburlashingiz yoki bolalikdagi do'stingizga uylanish uchun g'azablanishingiz shart emas. Ammo hech bo'lmaganda shinam minkni qoldirishga harakat qilish va xafa va tushkun ichki ovoz bilan emas, balki tirik odamlar bilan muloqot qilish foydalidir.

Maslahat: Ba'zi odamlar, sevgan odami haqidagi o'ylardan xalos bo'lishni orzu qilib, o'zlarining qayg'ularini spirtli ichimliklar bilan to'ldirish uchun tungi klublarga tashrif buyurishadi va jamoat hojatxonasida notanish odam bilan jinsiy aloqada bo'lishadi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va jinsiy aloqa sizni og'riqdan qutqarmaydi, ammo jiddiy sog'liq muammolari va ma'naviy halokatga olib kelishi mumkin.

Psixologiyada bir necha kun, maksimal haftalar ichida javobsiz sevgidan xalos bo'lishga yordam beradigan qiziqarli usul mavjud. Sizga daftar yoki bloknot, oddiy qalam, shuningdek, bo'sh vaqt kerak bo'ladi.

O'zingizga nisbatan ochiq va halol bo'lish, his-tuyg'ularni yashirmaslik, fantaziyalardan qo'rqmaslik kerak.
Sobiq sevgilisi qanday his-tuyg'ularni uyg'otadi va nima uchun yozing. O'zingizni ikkita chiziq bilan cheklab qo'yolmaysiz, kamida 3-4 varaq juda batafsil. Mantiqiy aql va mehribon yurak nomidan o'ziga xos dialog yaratishingiz mumkin.
Suhbatni tugatgandan so'ng, daftarni bir necha kunga tortmasiga qo'ying.
Uni oling va toza varaqda ideal hamkasb qanday xususiyatlarga ega bo'lishi kerakligini yozing. Misol uchun, uning ko'k ko'zlari bor va u, albatta, ismaloqni yomon ko'radi.
Ketgan yoki yonida bo'lishni xohlamagan odamning kamchiliklarini batafsil tasvirlab bering. Hamma narsani eslang: burningizdagi tepalik va peshonangizdagi dahshatli pimpledan tortib, ziqnalik va qo'pollik, ishlashni istamaslik yoki kvartira atrofida paypoq tashlashning yomon odatigacha.
Mantiqni yoqing va o'zingizdan so'rang: "Nega men bu jirkanch pimpleni sezmaslik uchun doimo birovdan keyin iflos külotlarni tozalayman va jinsiy aloqa paytida ko'zlarimni yumaman? Balki ketib, haqiqiy baxtni topish imkoniyatini bergani uchun unga rahmat aytish kerakdir?

Maslahat: yomon odatlar va xarakterdagi kamchiliklar vaqt o'tishi bilan yo'qolmaydi, balki faqat yomonlashadi. Kecha u juda qimmat bo'lgani uchun gul berishni istamagan bo'lsa, bir necha yil o'tgach, u sevgilining davolanishi uchun pulga pushaymon bo'ladi.

Psixologlar bunday munosabatlar uchun nimani qurbon qilish kerakligini va bu yukdan qutulish orqali nimaga erishish mumkinligini tasavvur qilishni taklif qilishadi. 10 ta holatdan 9 tasida bir nechta mashg'ulotlarni amalga oshirish kifoya: hamma narsa yaxshi tomonga o'tdi va butun yuzingizga snot surtishning hojati yo'q.

Marosimlar va sehr yo'q

O'tmishdan qutulish uchun siz o'zingizning marosimingizni o'ylab topishingiz mumkin: narsalarni axlat qutisiga yoqib yuboring, bir qator harflar yozing va ularni daryoga cho'ktiring. Do'stlaringiz bilan spirtli ichimliklar, raqslar va o'zingizning ishlab chiqarishingizning sehrlari bilan ekspromt shanbani tashkil qiling. Asosiysi, miya ma'lum manipulyatsiyalardan so'ng, siz boshingizdan eski axlatni tashlashingiz va yangi hayot uchun joy ochishingiz kerakligini tushunishi kerak.

Sizni sevmaydigan odamning kuchini silkitish, masochizmga moyil bo'lgan ba'zi odamlar o'ylagandan ko'ra osonroqdir. Siz tushunishingiz kerakki, ba'zida his-tuyg'ular yo'qoladi va bo'sh vaqtingizni o'zingizning odamingizga bag'ishlashdan boshqa hech narsa qolmaydi va asta-sekin kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing. Eski sevgidan qutulgan ayol yangi, uzoq davom etadigan va baxtli munosabatlarga ega bo'lish huquqiga ega bo'ladi, ammo bu butunlay boshqacha hikoya.

Maqolaning oldingi qismida, ya'ni "" men sevgidan xalos bo'lish yo'llari haqidagi mashhur afsonalarni ko'rib chiqdim, shuningdek, nimaga e'tibor berishingiz mumkinligini ko'rsatdim. javobsiz muhabbatda .

Maqolaning ushbu qismida biz batafsilroq ko'rib chiqamiz sevishni qanday to'xtatish kerak hissiy, ratsional va xulq-atvor darajasida va men butun jarayon haqida bir nechta qo'shimcha sharhlar beraman.

Sizga eslatib o'tmoqchimanki, maqolada men sherik sevgisi haqida yozaman, lekin shu bilan birga, fikrlarning aksariyati boshqa sevgi ob'ektlariga (qarindoshlar, do'stlar va boshqalar) juda mos keladi.

Maqola bo'yicha navigatsiya "Sevishni qanday to'xtatish kerak? 2-qism":

Sevgidan ozod qilish retsepti

Sevgidan qutulishning yagona retsepti yo'q!

Ammo e'tibor berish kerak bo'lgan va bu tuyg'udan omon qolishga va undan chinakam etuk shaxs sifatida chiqishga yordam beradigan bir qator jarayonlar mavjud.

Bundan tashqari, agar bu jarayonlarga etarli vaqt berilmasa, keyingi munosabatlarda (va umuman hayotda) siz bilan birga bo'lmagan tajribalar yukini olib yurish xavfi mavjud va bu har doim idrok etish va munosabatlarda yangi tajriba orttirishni qiyinlashtiradi ( Axir, baribir stakan allaqachon to'lgan). Va shuningdek, oldingi munosabatlarning stsenariysini takrorlash ehtimoli juda yuqori.

Savolga javob berish sevishni qanday to'xtatish kerak, Menga Gestalt terapiyasida muhim kontseptsiya eslatildi: "kontaktdan keyingi". Bu tajribani assimilyatsiya qilish (assimilyatsiya) vaqti.

Oziq-ovqat va tana misolida: biz biror narsa iste'mol qilamiz, keyin tana uni hazm qiladi, hayot uchun muhim va zarur bo'lgan narsalarni o'zlashtiradi va qolganini tashlaydi. Bundan tashqari, tana odatda bir muncha vaqt o'tgach bizga aytadi: bu oziq-ovqat bizga mos keladimi (yoqimli yoki ta'mi yo'q, aralashtiriladi).

Bu odamlar munosabatlarni va ularning sevgisini hazm qilishlari kerak bo'lgan taxminan bir xil: saboqlarni o'rganish, nima muhimligini, nima yo'qolganini va nimani qo'lga kiritganini tushunish, his-tuyg'ularini ifodalash va hokazo.

"" Savolida inson mavjudligining barcha 3 darajasiga tayanish muhim: hissiy, ratsional va xulq-atvor.

Inson mavjudligining turli darajalarida sevishni qanday to'xtatish kerak

Qanday qilib hissiy darajada sevishni to'xtatish kerak

Bu "hissiy tebranish" ga tayyor bo'lishga arziydi, qachonki u sherigiga juda qattiq tortiladi yoki eyforiyaga aylanadi.

Shu daqiqalarda shoh Sulaymonning halqasida nima yozilganini esga olish kerak: "Bu o'tadi" - shoshilinch choralar yoki o'ta xulosalar qilmasdan. Agar bir hissiy holatda harakatlar bajarilsa yoki xulosalar chiqarilsa, boshqa holatda u o'z harakatlaridan uyaladi yoki xulosalar uchun tashvishli / umidsiz / aybdor bo'ladi: “Nega u yana tortadi, chunki kecha men hamma narsani tushundim ( a)!"

Umuman olganda, dastlab turli xil tajribalarning (ko'z yoshlar, og'riq, g'azab va boshqalar) hissiy portlashi (ta'sir) bo'ladi. Bu shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, odam kimga va nima deyayotganini sezmay qolishi mumkin. Va bu vaziyat uchun tabiiydir, ularning tajribalariga maksimal singdirish.

Ammo vaqt o'tishi bilan siz turli xil narsalarni baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan odamlarni topish muhimdir hissiy tajribalar sizni tushunishingiz, qo'llab-quvvatlashingiz, qabul qilishingizni payqash.

Bu, aslida, bir xil his-tuyg'ular, lekin ularning to'yinganligi birinchi daqiqalarga qaraganda bir oz pastroq va hissiy aloqa o'rnatish imkoniyati mavjud. Hissiy aloqani o'rnatish va undagi his-tuyg'ularni ifodalash uchun bunday ishsiz, ko'pchilik his-tuyg'ular vaqti-vaqti bilan aylanaga qaytib keladi.

Qanday qilib oqilona darajada sevishni to'xtatish kerak

Munosabat nima uchun tugaganini va unga qaytganingizda, natija bir xil bo'lishini esdan chiqarmaslik kerak.

Bu juda muhim! Hamma narsa o'zgaradi degan xayolga aldanmang.

Bundan tashqari, qo'yib yuborishning oqilona tomonining muhim tarkibiy qismi bu aks ettirish (introspektsiya). Bu sizni nima uchun aynan shu odamga shunchalik jalb qilganingizni, u sizni qayerda "to'ldirganini", usiz qanday qilib o'zingizni boshqacha tarzda to'ldirishingiz mumkinligini, munosabatlardan tashqarida qanday muammolarni yashirganini va hokazolarni asta-sekin anglash kabi ko'rinadi.

Shu ma'noda, munosabatlar bir oz tayoqqa o'xshaydi: biz ulardagi biror narsaga barqaror tayanishni boshlaymiz (masalan, biz ularda muntazam ravishda qo'llab-quvvatlangan va qabul qilinganmiz), lekin yana bir bor bu yordam yo'qoladi. Ong avvaliga qanday qilib sevishni to'xtatishni, bu joyni qanday qo'yib yuborishni, etishmovchilikni qanday qoplashni, qanday resurslar hisobiga tushunishni tushunmaydi. Bu erda eslash kerak:

Agar hozir mavzuda nimaga tayanishni bilmasam, bu har doim shunday bo'ladi degani emas. Ayniqsa, izlanishga harakat qilsam, bir-ikki xato qilsam ham.

Bunday oqilona jarayon hissiy hayot bilan mustahkamlanganda mumkin. Usiz og'riq susaymaydi, jarohat yo'qolmaydi, balki aql bilan oddiygina "tiqilib qoladi".

Xulq-atvorni sevishni qanday to'xtatish kerak

Inson uchun ajralish tabiiy, birinchi navbatda jismoniy, keyin psixologik (onadan bolalik davridagi kabi).

Bir paytlar mehr-muhabbat ob'ekti bilan muloqot qilish odatiy hol deb o'ylash menga qulayroq edi, lekin endi men bu faqat xayrlashuvning "zavqini" cho'zishini tushunaman: u eski tajribalarni faollashtirdi, davolovchi yarani yirtib tashladi, vaqtincha niqoblangan og'riq va boshqalar.

Vaqt o'tishi bilan, sobiq odam bilan bir nechta uchrashuvlar foydali bo'lishi mumkin, ammo ajralishning dastlabki bosqichlarida emas.

Shuning uchun, siz harakat qilishingiz mumkin bo'lgan birinchi narsa - mehr-muhabbat ob'ekti bilan "keraksiz" uchrashuvlardan qochishdir. Hissiy o'zgarishlarni (va, ehtimol, vaziyatlarni) hisobga olgan holda, bu oson bo'lmasligi mumkin, ammo bu erda oqilona bo'lishga harakat qilishingiz mumkin.

Shuningdek, siz ba'zi do'stlaringiz/qarindoshlaringiz bilan kuchli hissiy o'zgarishlar yoki boshqa vaziyatlarda sizga ma'lum vaqt davomida maxsus yordam berishlarini kelishishingiz mumkin.

Masalan, siz tugallangan munosabatlarga qattiq tortilganingizda ular siz bilan muloqot qilishlari, nima uchun ajrashganingizni va hamma narsa yana sodir bo'lishi mumkinligini eslatib turing.

Menimcha, sevgi ob'ekti bilan bog'liq barcha joylardan qochish oqilona emas. Aksincha, siz o'zingiz ma'lum joylarga tashrif buyurishingiz mumkin, bir kishi bilan aqlan xayrlashib, o'tmishda bu joylar bilan bog'liq xotiralarni qoldirib, yashashingiz yoki o'zingiz ishongan va haqiqiy tajribangizni baham ko'rmoqchi bo'lgan odam bilan u erga tashrif buyurishingiz mumkin.

Ehtimol, siz munosabatlardan "o'rgangan" ba'zi xatti-harakatlaringizga ega bo'lasiz. Bundan tashqari, qo'rqmang, shunchaki ular siz uchun qanchalik qulay ekanligini solishtiring va ularni kerakli va xohlagancha "tahrirlang".

Umuman olganda, yuqorida tavsiflangan hamma narsa, mavjudlikning turli darajalarida sevishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolga javobdir ... To'g'ri, men butun jarayon haqida to'liq rasm chizishga yordam beradigan bir nechta tafsilotlarni qo'shmoqchiman. odam bilan xayrlashish.

Bir nechta qo'shimchalar

Men butun jarayon haqida yana ikkita muhim kuzatishni topdim (bu "Sevishni qanday to'xtatish kerak?" Degan savolda ifodalangan):

1. Bu jarayonda yolg'izlik va boshqalar bilan aloqada o'zgarish tabiiydir.

Yolg'izliksiz ba'zi his-tuyg'ularni va fikrlarni hazm qilish, nima bo'lganini tushunish, mulohaza yuritish mumkin emas. Aloqalarsiz eng shiddatli fikrlar va his-tuyg'ularni baham ko'rish mumkin emas va ular ichkarida yuk kabi osilib turishi mumkin - aloqasiz tushunish va qabul qilishning iloji yo'q.

2. Avtonom manfaatlar, do'stlar va sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lish, qo'yib yuborish va xayrlashishning butun jarayoniga yordam beradi.

Ular muhim yordamga aylanishi mumkin, ayniqsa bu davrda zarur. Agar biror narsa yoki bularning barchasi yo'q bo'lsa, o'ylab ko'ring: bu sizning munosabatingizni qoplaydigan narsa emasmi? Odatda, aynan shunday munosabatlarni buzish eng qiyin - bu erda "butun dunyo bir odamda" ...

Agar siz hozir munosabatda bo'lsangiz va sizda bu sohalar rivojlanmagan bo'lsa, ularga hozir e'tibor berishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni yanada yaxlit his qila olasiz va munosabatlar yanada boy bo'lishi mumkin.

Mavzu bo'yicha qisqacha xulosalar "Sevishni qanday to'xtatish kerak?"

"Ayrilish - bu kichik o'lim"

- Menimcha, bu qo‘shiqdan juda o‘rinli fikr. Va sevgini "tozalash" ning har bir usuli, aslida, ma'lum bir sevgining kichik o'limidir.

Menga kelsak, sevgi uchun "sevgi hazm qilish" so'zi "najot" yoki "uzilish" dan ko'ra ko'proq ma'noga ega, chunki ikkinchisi biron bir narsaning izsiz butunlay yo'qolishini yoki uni o'tmishda qoldirishni anglatadi. hozirgi va "hazm qilish" ichki xulosalar va ta'sir qiladigan yangi holatni o'z ichiga oladi.

Sevgi va muhabbat hissini "hazm qilish" jarayonida turli jarayonlarning ko'p tomonlama muvozanatini saqlash muhimdir. Hayotning oqilona, hissiy va xulq-atvor tomonlarini bog'lash, yolg'izlikni aloqa bilan almashtirish, shuningdek, bo'sh vaqtni ishlar va tashvishlar bilan bog'lash muhimdir. Bu murakkab, noaniq va har kimning sevgi va muhabbatni engishning o'ziga xos usuli bor.

Qiziq, men sevgi haqida 3 ta maqola yozganman va sevgi qanday og'riq va sevishni qanday to'xtatish kerak degan mavzularga to'xtalib o'tganman... Lekin sevgi nimaligi haqida hali yozganim yo'q! Va bu mening keyingi maqolam haqida bo'ladi.

Ayni paytda, agar sizda nima yozilgan bo'lsa, savollaringiz, fikr-mulohazalaringiz, fikringiz va fikrlaringiz, tilaklaringiz bo'lsa, ularni sharhlarda baham ko'rishingiz mumkin. Agar sizda alohida e'tibor talab qiladigan shaxsiy vaziyatingiz bo'lsa, men bilan maslahatlashish uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin, u erda biz hayot sharoitlarida sizni sevishni qanday to'xtatishni o'rganamiz.

Qanday qilib odamni sevishni to'xtatish kerak: psixologlarning maslahati

17.06.2017

Snejana Ivanova

Sevgi har doim ham o'zaro emas. Javobsiz tuyg'u azob-uqubatlarni keltirib chiqarishi, odamni baxtsiz va ishonchsiz qilishi mumkin.

Sevgi har doim ham o'zaro emas. Javobsiz tuyg'u azob-uqubatlarni keltirib chiqarishi, odamni baxtsiz va ishonchsiz qilishi mumkin. O'zingizni yaxshi his qilish uchun siz og'riqli his-tuyg'ulardan voz kechishingiz kerak. Buni qilish oson emas, chunki ruhiy og'riq shunchalik kuchliki, u sizni ichkaridan tom ma'noda charchatadi. Bir paytlar dunyodagi eng aziz va eng yaqin bo'lib tuyulgan odam bilan ajralish uchun ba'zan biz uchun juda ko'p kuch va azob-uqubatlarni talab qiladi. Baxtsiz sevgidan qutulish uchun qanday qadamlar qo'yish kerak? Qanday qilib odamni sevishni to'xtatish kerak? Ushbu qiyin va nozik masalani tushunish uchun psixologning maslahati yordam beradi.

Yangi hayot boshlashdan oldin, o'tmishdan sifat jihatidan xalos bo'lish kerak. Har kuni u yoqdan bu yoqqa yugurib, sevgan insonini unutishga urinishdan foyda yo'q. Bu sizni yanada ko'proq xafa qiladi. Tuyg'ularning nazoratsiz oqimi bilan kurashishga urinib, har kuni o'zingizni qiynashdan ko'ra, bir marta va umuman qaror qabul qilish yaxshiroq ekanligini tushunish kerak. Qat'iy qaror salbiy oqibatlarning oldini olishga va sevgiga qaramlikni shakllantirishga yordam beradi. Biror kishi o'z turmush o'rtog'i bilan ajralishga qaror qilganda, munosabatlar doimiy ruhiy azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, bu uning etukligining ko'rsatkichidir. O'zaro munosabatlarni tiklash uchun barcha urinishlar qilingan bo'lsa-da, lekin ular kerakli natijani bermasa, ajralish yagona munosib yo'l bo'lib ko'rinadi. Sevgan odam uchun bu o'limga o'xshaydi. Aftidan, dunyo mavjud bo'lishni to'xtatadi va ichida hech narsa qolmaydi. O'zingizni butunlay yo'q qilmaslik uchun siz aniq hayot yo'riqnomalariga ega bo'lishingiz kerak. Faqat ular individual yo'lning chorrahasida turishga yordam beradi.

O'z qadr-qimmatingizni anglash

Insonda yana erkin va mustaqil bo'lish istagi boshqarilsa, ruhiy tiklanish jarayoni kechiktirilmaydi. Siz kelishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu o'z qadringizni anglashdir. Siz o'zingizni sevgida kamsita olmaysiz yoki boshqa odamlarning sizga yo'l-yo'riq ko'rsatishiga yo'l qo'ymaysiz. Doimiy ravishda kamsitilgan arizachi holatida bo'lishga yo'l qo'yib bo'lmaydi, chunki bu bilan o'z hayoti ustidan nazorat yo'qoladi. O'z baxtingiz kalitini hech kimga bermasligingiz kerak. Keyinchalik, noloyiq sherikni sevishni qanday to'xtatish haqida o'ylashingiz shart emas. Odam boshqa odamga o'z hayotini boshqarishiga yo'l qo'ymaslik niyatida bo'lishi kerak. Agar kimdir sizning ruhiy holatingizga yoki kayfiyatingizga ta'sir qilsa, unda siz haqiqatan ham erkin odam emassiz. Bu, albatta, achinarli, lekin ba'zida ruhiy azob-uqubatlarga sabab bo'lsa ham, haqiqatni ko'rishni o'rganish kerak. Haqiqiy mustaqillik insonning o‘ziga xos mohiyatini anglashda namoyon bo‘ladi. Qanday qilib odamni sevishni to'xtatishni o'ylab, o'z-o'zini yo'q qilish nuqtasiga borishning hojati yo'q. O'z ustingizda ozgina ishlab, his-tuyg'ularingizni tartibga solib, sizga yomon va noloyiq munosabatda bo'lgan odamni unutishingiz mumkin.

Tuyg'u tahlili

Siz odamni imkon qadar tezroq unutishga urinmasligingiz kerak. Bunday nozik masalada hech qanday holatda shoshilmaslik va o'ziga chegara qo'yish kerak emas. Ishoning, bunday niyat istalgan natijaga olib kelmaydi. Siz faqat harakatlar va harakatlarda ko'proq cheklash orqali o'zingizni bezovta qilasiz. Siz o'zingizga zo'ravonlik qilmasligingiz kerak. O'zingizni xafa qilmang, azob-uqubatlarni ko'p marta kuchaytirmang, hech kimga kerak emas! O'zaro javob bermaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? Avvalo, his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingiz kerak. Gap shundaki, odamlar ko'pincha og'riqli mehrni o'ziga ishonchsizlik va ajoyib izolyatsiyada qolishdan qo'rqish hissi bilan bog'liq bo'lgan sevgi, hissiy qaramlik bilan xato qilishadi. Bu haqiqatda sevgi emas, balki faqat o'zi bilan o'yin va ehtiyotkorlik bilan yashiringan!

O'ylab ko'ring, sizning his-tuyg'ularingiz shunchaki o'zingizga bo'lgan ishonchingiz uchun kompensatsiyami? Agar inson o'zini qadrsiz his qilsa, uni hech kim chinakam seva olmaydi. Va gap, ko'pchilik ishonganidek, tasavvur qilib bo'lmaydigan go'zallik va tashqi jozibadorlik emas. O'zingdan voz kechib, o'zingni unutish ish bermaydi. Siz o'zingizning shaxsiyatingizni hurmat qilishni va qabul qilishni o'rganishingiz kerak. O'tmishda qo'pol xatolar qilgan bo'lsangiz ham, o'zingizni kechiring. O'z-o'zini ayblashda cheksiz qolishning hojati yo'q, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Qarama-qarshi jins vakillari bilan muvaffaqiyat faqat o'z mohiyatimizni chinakam qadrlashni va qabul qilishni o'rganganimizda kafolatlanadi. Axir, go'zallik ichdan keladi. Psixolog maslahati umidsiz va o'z qobiliyatiga ishonchini yo'qotganlarga yordam beradi. Aytgancha, malakali psixolog Irakliy Pozharisky sizning aniq vaziyatingizni tushunishga yordam beradi, Skype maslahatini sinab ko'ring.

Shikoyatlar orqali ishlash

Kecha sizga dunyodagi eng yaxshi va eng ajoyib bo'lib tuyulgan odamni sevishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish uchun siz qat'iy harakat qilishingiz kerak. Bu erda shikoyatlar bilan ishlash muhim rol o'ynaydi. Biz o'zimizda SHni qanchalik ko'p to'plasak, keyinchalik muhim qaror qabul qilish shunchalik qiyin bo'ladi. O'zingizga doimo achinish fikridan voz kechish kerak. Shikoyatlaringiz bilan ishlaganingizdan so'ng, siz narsalarning mohiyatini butunlay yangi tushunishingiz mumkin. Ko'pincha, atrofimizda sodir bo'layotgan narsalar bizning harakatlarimizga bog'liq emas, ya'ni atrofimizdagi odamlarni hech kim o'zgartira olmaydi. Biroq, inson o'z taqdiriga ta'sir qilish qobiliyatiga ega, agar u bilan sodir bo'lgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olsa. Buning uchun siz hozir sodir bo'layotgan voqealar uchun boshqalarni ayblashni bas qilishingiz kerak. Shikoyat insonni ich-ichidan vayron qiladi, uni o'z baxtining yaratuvchisiga emas, balki baxtsiz iltijochiga aylantiradi.

O'tmish bilan xayrlashish

Ba'zi sevuvchilar o'zlari haqida o'ylashni butunlay to'xtatadilar. Ularning barcha fikrlari va his-tuyg'ulari sevgi ob'ekti atrofida joylashgan. Ba'zi sabablarga ko'ra siz bilan hayotni baham ko'rishni istamaydigan odamni unutish uchun sizda ma'lum darajada jasorat bo'lishi kerak. Psixologning maslahati, shubhasiz, sobiq sherigiga muhabbatni yo'qotish va o'z hayotingizni boshlashda foydali bo'ladi. O'zingizni kamsitish va sevgi so'rashning hojati yo'q. Ishoning, bu sizga hayot quvonchini qaytarmaydi, sizni ezgu orzuingizga yaqinlashtirmaydi. Sevgi so'rash, sevilish ehtimolidan uzoqlashishni anglatadi. Har doim xatoga yo'l qo'ygandan ko'ra, SHni qayta-qayta boshdan kechirgandan ko'ra, xatoingizni bir marta tushungan ma'qul. Faqat o'tmish bilan xayrlashib, ma'lum bir odam bilan bog'liq barcha tajribalaringizni unutishingiz mumkin.

Kelajak uchun rejalar

Aqliy kuchni tiklash jarayoni imkon qadar oson davom etishi uchun kelajak uchun rejalar to'g'risida qaror qabul qilish kerak. Agar bu bajarilmasa, adashib qolish va kelajakda hayotdan zavqlana olmaslik xavfi katta. Maqsadsiz odam o'zi bilan uyg'unlasha olmaydi. O'zingizning ichki dunyongiz bilan muvozanat hissiyotiga erishish kun davomida yaxshi kayfiyatni saqlash kabi muhimdir. Noloyiq odamni sevishni qanday to'xtatish haqida o'ylab, o'zingizni sevish va o'z ruhiy holatingizga g'amxo'rlik qilish kerakligini esga olishingiz kerak. Bu sizning farovonligingiz uchun unutishingiz kerak bo'lgan eng muhim qadamdir.

Sevimli odamning kamchiliklarini bilish

Hech kimni mukammal deb bo'lmaydi. Har bir insonning o'z kamchiliklari bor, garchi ular boshqalardan ehtiyotkorlik bilan yashirilgan bo'lsa ham. Ko'pincha sevib qolgan odamlar sherigini idealizatsiya qilishni boshlaydilar va unga umuman ega bo'lmagan xarakter fazilatlarini bog'laydilar. O'zingizni cheklovchi og'riqli bog'lanishdan xalos qilish uchun sherigingizni o'z ko'zingizga qo'shiq aytishni to'xtatishingiz kerak. Insonning kamchiliklaridan xabardor bo'lish iroda etishmasligi tufayli yashiringan haqiqiy rasmni ko'rishga imkon beradi. Shubhasiz, sherik bir marta sizni xafa qilgan yoki jiddiy noqulaylik tug'dirgan. O'zingizni aldashga hojat yo'q, samimiy bo'ling.

O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash

Hech narsa insonga o'ziga g'amxo'rlik qilish kabi baxtni anglashga yordam bermaydi. Ajralishlar har doim o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'sir qiladi. U tez yiqila boshlaydi va keyin oldinda hech qanday yaxshi narsa kutilmaganga o'xshaydi. Aslida, bu hech qanday haqiqat bo'lmagan fikrlardir. O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash har qanday azob-uqubatlarni engishga yordam beradi. Siz o'zingizning qadr-qimmatingizni tushunishingiz va iloji boricha ularga e'tibor berishga harakat qilishingiz kerak. Sizga quvonch keltiradigan narsani qiling, hayotdan zavqlaning. O'zingizni qulflamang!

Ochiq yurak

Yurakni ochiq tutish kelajakka umidsizlik bilan emas, umid bilan qarashni anglatadi. Sevimli odam bilan ajralishni boshdan kechirgan ko'p odamlar umuman hech narsaga umid qilishni to'xtatadilar. Ularga ko'rinadiki, ular hech qachon oshiq bo'lolmaydilar va o'zlarini chinakam baxtli his qila olmaydilar. Bu kerakli maqsadga erishishga imkon bermaydigan noto'g'ri yondashuv. Siz taqdirning eng katta sovg'asiga loyiq ekanligingizni anglash holatiga kelishingiz kerak. Siz har doim juda yaqin odam bilan uchrashishga tayyor bo'lishingiz kerak. Va bunday uchrashuv haqiqatda juda tez sodir bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, insonni sevishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolni ko'rib chiqib, sog'lom hayotiy pozitsiyaga amal qilish kerak. Ushbu maqolada keltirilgan psixologning maslahati o'z his-tuyg'ularingizni tartibga solishga, qonayotgan hissiy yarani unutishga va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz o'tmishda bitta katta muvaffaqiyatsizlikni ko'rishni to'xtatib, o'zingiz xohlagan maqsad va vazifalarga e'tibor qaratishingiz kerak.

Ushbu maqolada sizni sevmaydigan odamni sevishni to'xtatishga qanday yordam berishni o'rganasiz. O'z his-tuyg'ularingizni engish oson emas! Lekin tushkunlikka tushmang!

Sizni sevmaydigan odamni sevish dunyodagi eng umidsiz tuyg'ulardan biridir, chunki siz uni boshqara olmaysiz. Va shuning uchun siz davolanish jarayonini boshlashingiz kerak.

Bu sodir bo'lganida sizning aybingiz yo'q, siz hech narsani o'zgartira olmadingiz
va qilish kerak bo'lgan yagona narsa - davom etish.

Biror kishini sevishni to'xtatishga qanday yordam berish kerak

1-QADAM 3

1. O'zingizga qayg'uga vaqt ajrating.

O'zingizga xafa bo'lishga ruxsat bering. Sevgingiz o'zaro bo'lmasa, u og'riydi. Buni engish uchun siz o'zingizga xafa bo'lish va o'tkazib yuborilgan imkoniyat uchun qayg'urishga ruxsat berishingiz kerak bo'ladi. G‘am-g‘ussaga bo‘ysunishning yomon joyi yo‘q, faqat shu holatda qolib ketmasang. Darhaqiqat, agar siz qayg'uli bo'lsangiz va his-tuyg'ularingizni bostirmasangiz, bu sog'lomroq.

Iloji bo'lsa, hayotingizni to'ldiradigan hamma narsadan biroz dam oling va o'zingizni qayg'uga topshiring. Bu shifo muhitini yaratishga yordam beradi, shunda siz qayg'u bilan kurashishingiz mumkin. Misol uchun, bu odam sizni hech qachon sevmasligini birinchi marta tushunganingizda (yoki aytilganida), ishdan atigi 15 daqiqalik piyoda bo'lsa ham, bir muncha vaqt o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishingiz kerak.
Lekin umidsizlikka tushmang. Agar siz bir necha hafta davomida uydan chiqmagan bo'lsangiz, dush qabul qilmagan bo'lsangiz va allaqachon yoqib yuborilishi kerak bo'lgan o'sha yirtiq kozok kiysangiz, demak siz haddan oshib ketgansiz. Xafa bo'lish tabiiy, lekin agar siz yana hayotingizga e'tibor qaratishga urinmasangiz, u odam haqida o'ylashda davom etasiz va sevgi iztiroblarini boshdan kechirasiz.

2. Bu odamdan uzoqroq turing.

Qisman, qayg'u uchun atrofingizdagi bo'sh joy yarating va keyin yashashni davom eting.- ehtimol, agar bu odam sizning hayotingizda bo'lmasa. Javobsiz sevgingizni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas, lekin siz tanaffus qilishingiz kerak.
Agar siz sevishni to'xtatmoqchi bo'lgan odam siz uzoq vaqt davomida ishongan va hissiy yordam so'rashi mumkin bo'lgan odam bo'lsa, bu rolni to'ldirish uchun boshqa do'st toping. Do'stingizdan so'rang, agar siz hozir o'zingizni uzoqlashtirmoqchi bo'lgan odam bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, yordamga ishonishingiz mumkinmi?
Bu odamni ijtimoiy tarmoqlardan olib tashlang yoki hech bo'lmaganda uning xabarlarini yashiring, qayta aloqa qilish vasvasasini yo'q qilish uchun mobil katalogdan raqamni olib tashlang. Siz biror narsa sizga uni va u nima qilayotganini doimo eslatib turishini xohlamaysiz. Bu sizga masofani saqlashni qiyinlashtiradi.
Siz hatto gapirishingiz va shunga o'xshash narsalarni aytishingiz mumkin: "Bilaman, siz meni men xohlagandek sevmaysiz. Lekin menga his-tuyg'ularimni engish uchun biroz bo'sh joy kerak." Agar u yaxshi odam bo'lsa, u sizning orangizdagi masofadan biroz xafa bo'lsa ham, siz xohlagan joyni olasiz.

3. Bu sizni yaxshi his qilishini tushuning.

Inson qanchalik ajoyib bo'lmasin, sizni sevmaydigan odamni sevmaganingiz ma'qul. Bundan tashqari, sevgi kamchiliklarga ko'r. Biror kishiga muhabbat qo'yganingizda, orangizdagi munosabatlar baribir sodir bo'lmasligi sabablarini ko'rishingiz mumkin.

Bu odamning kamchiliklari ro'yxatini yozing. Bunga g'azab bilan yondashishning hojati yo'q, lekin har doim har bir odamda boshqalarni bezovta qiladigan narsa bor. Ehtimol, bu odam jirkanch kiyimlarni kiyishni yaxshi ko'rar? Xodimlarga qo'pol munosabatda bo'lasizmi? Dahshatli emas, kulgili hazillarni aytishni yaxshi ko'rasizmi? Agar roʻyxat tuzishda qiynalayotgan boʻlsangiz, sodiq doʻstingizdan yordam soʻrang.
Agar his-tuyg'ularingiz o'zaro bo'lsa, munosabatlaringizni qiyinlashtiradigan xususiyatlarni ham izlang. Misol uchun: ehtimol, haddan tashqari ijtimoiy tashvish tufayli, bu odam hech qachon sizga munosabatlarda kerak bo'lgan ishonchlilik va yordamni bera olmaydi.

4. Uni ayblamang.

Siz sevganingizni nazorat qila olmaganingizdek, bu odam ham his-tuyg'ularini boshqara olmaydi. Agar siz bu odamni shunchaki do'st bo'lganligingiz yoki o'zaro munosabatingiz yo'qligi uchun ayblay boshlasangiz, o'zingizni yomon ahvolga solib qo'yasiz. Natijada, muvaffaqiyatsiz ishtiyoqingiz, Xudoga shukur, siz bilan birga bo'lish taqdirini o'tkazib yuborgandek bo'ladi.

Va, eng muhimi, siz qanday munosib juftlik ekanligingiz va bu odam sizni, bunday olmosni ko'rmasa, yomon ta'mga ega ekanligi haqida uzoq nutqlarni yozmang. Rostini aytsam, agar siz vaziyatga shunday munosabatda bo'lsangiz, unda, ehtimol, odam sizga nisbatan o'zaro his-tuyg'ularga ega emas.
Siz xafa bo'lishingiz mumkin, chunki sizning sevgingiz o'zaro emas va ayni paytda hammasini aybdor o'yinga aylantirmang. Agar do'stlaringiz sizning his-tuyg'ularingizni qaytarmaganligi uchun bu odamni ayblay boshlasa, ularga qo'llab-quvvatlaganlari uchun rahmat ayting, lekin shunday deb ayting: "Odamni nazorat qila olmaydigan narsada ayblash adolatdan emas. Keling, buni qanday engishim mumkinligiga e'tibor qarataylik".

5. Esda qolarli sovg'alardan xalos bo'ling.

Buni qilish kerakligidan yig'lashingiz mumkin, ammo bu shifo jarayonidagi muhim qadamdir. Hamma narsa Bu eslatmalar keyingi hayotingizni qiyinlashtiradi va sizga bu kerak emas! Yodgorliklarning marosim olovini o'rnatmang yoki ularni sevganingizga "Va buning uchun rahmat" yozuvi bilan qaytarib yubormang.

Bir narsadan ikkinchisiga o'tayotganda, u bilan bog'langan xotiralar haqida o'ylang. Tasavvur qiling-a, siz xotirani sharga qo'yyapsiz. Bu narsadan qutulganingizda, xotira to'pi uchib ketganini va hech qachon qaytib kelmasligini tasavvur qiling.
Agar sizda yaxshi holatda juda ko'p narsa bo'lsa, ularni do'konga berish yoki uysizlar uyiga berish haqida o'ylab ko'ring. Katta o'lchamdagi kozok, ayiqcha yoki diskingiz yangi egasiga olib keladigan barcha yangi xotiralarni tasavvur qiling. Endi bu assotsiatsiyalar sizning hayotingizda bo'layotgan o'zgarishlarni ramziy ma'noga ega bo'lsin.

2 QADAM 3 QADAM:

1. Eslatmalardan saqlaning.

Agar siz doimo boshqa odamni eslatib tursangiz, javobsiz sevgini davolash qiyin. Sizga uni yoki birga bo'lgan ajoyib vaqtingizni eslatuvchi qo'shiq izlamang.

2. Kimdir bilan gaplashing.

Sog'ayish jarayonining hissiy va qiyin tomonlarini professional bilan muhokama qilish yaxshidir. Agar siz bu his-tuyg'ularga yopishib qolsangiz, kelajakda buni qilish yanada qiyin bo'ladi. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida gaplashadigan odamni toping.

Bu siz ishonadigan odam yoki mutaxassis (psixolog, psixoterapevt) ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu, ayniqsa, uzoq muddatli munosabatlarning oxiri bo'lsa, u shifo jarayonini tezlashtirishga harakat qilmasligini anglatadi.
Agar o'zingizni yoqtirmasangiz yoki boshqa odam bilan gaplasha olmasangiz, his-tuyg'ularingizni yozishingiz mumkin. Kundalik yuritishning yaxshi tomoni shundaki, siz o'zingizning davolanish jarayonini kuzatib borasiz, bu sizga javobsiz sevgidan xalos bo'lish mumkinligini isbotlaydi.

3. Mast bo'lishdan va qo'ng'iroq qilishdan yoki SMS yozishdan saqlaning.

Bu kelajakda aql bovar qilmaydigan sharmandalikka olib keladigan jiddiy xatodir. Sizni yoqtirmasligingiz haqida mast ayblovlar yoki sizni qanday xafa qilganingiz haqida yig'lash - sherigingizni u sizga bo'lgan his-tuyg'ularida to'g'ri ekanligiga ishontirishning ishonchli usuli. Mast bo'lishdan oldin, boshqa noqulay vaziyatga tushib qolmaslik uchun barcha choralarni ko'ring.

Telefoningizni do'stingizga bering(yaxshisi hushyor haydovchi) sizga bermaslik uchun qat'iy ko'rsatmalar bilan qanaqa bahonalar o'ylab topsangiz yoki qanchalik qattiq iltijo qilsangiz ham.
O'sha odamning raqamini telefoningizdan o'chirib tashlang. Shunday qilib, siz mast bo'lganingizda qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish vasvasasiga tushmaysiz.

4. Tanaffus qiling.

Biror narsa haqida o'ylamaslikning iloji bo'lmasa-da, fikrlar aylana boshlagan paytda o'zingizni chalg'itishingiz kerak. Har safar sizni asirga olishganda, boshqa faoliyat, faoliyat yoki loyihaga o'ting.

Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Tikuvchilik uchun ko'rsatmalarni oching. Qiziqarli film tomosha qiling. Biror narsa qurish. Bog'da ishlang. Matematikani mashq qiling. Etarlicha uzoq vaqt davomida odamdan fikringizni olib tashlash uchun biror narsani toping. U haqida o'ylamaslikka qanchalik ko'p odatlansangiz, sizga shunchalik oson bo'ladi.
O'zingizni bu odam haqida o'ylamaslikka majburlamang, chunki bu sizni unga tez-tez e'tibor qaratishga majbur qiladi. Buning o'rniga, o'zingizni yana bu fikrlarga duch kelganingizda, e'tiboringizni boshqa narsaga o'tkazing.
Qulay hiyla - bu sizning sevganingiz haqida o'ylash uchun o'zingizga ma'lum vaqt berishdir. Va sizning boshingizga fikrlar kelganda, o'zingizga ayting: "Hozir emas. Men sizga keyinroq qaytib kelaman." Masalan, kunning boshida buning uchun bir soat vaqt ajratishingiz mumkin. Kun davomida bu haqdagi fikrlarni kechgacha bir chetga surib qo'ying va belgilangan vaqtda bu haqda o'ylashga imkon bering. Vaqt tugagach, normal hayotga qayting

5. O'zingizning davolanishingizga xalaqit bermang.

O'zingizni gapirishni taqiqlashingiz kerak bo'lgan ba'zi so'zlar mavjud. Davolash jarayonini sabotaj qiladigan, oldinga siljishni qiyinlashtiradigan ba'zi fikrlash shakllari mavjud.

Aytishni to'xtating: 1) Men usiz yashay olmayman; 2) Men uni sevishni to'xtata olmayman; 3) Men bu odamni boshqalardan ko'ra ko'proq sevaman; 4) Men boshqa hech kimni seva olmayman; 5) Bu odamdan yaxshiroq hech kim yo'q; 6) U go'zal.
O'zingizga odamlar va vaziyatlar o'zgarishini unutmang. Siz hozir boshdan kechirayotgan narsa hayotingizning oxirigacha davom etmaydi, ayniqsa his-tuyg'ularingizni o'zgartirish uchun faol ishlasangiz.

6. Rejimingizni o'zgartiring.

Kundalik tartibingizni o'zgartiring. Tadqiqotlarga ko'ra, yangi narsa qilish - ta'tilga chiqish yoki hech bo'lmaganda ishga boradigan yo'lni o'zgartirish - eski odatlardan voz kechish va ularni yangilariga almashtirishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Agar siz katta o'zgarishlarni amalga oshirishga qodir bo'lmasangiz, har kuni kichik o'zgarishlar qiling. Shaharning boshqa qismiga tashrif buyuring. Shanba kuni kechqurun yangi klubga boring. Yangi guruhga qo'shiling. Ovqat pishirish yoki toshga chiqish kabi yangi sevimli mashg'ulotni oling.
Agar buni qilishni xohlayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'ta radikal narsadan qochishga harakat qiling. Hayotning og'ir davrida ko'p odamlar sochini olishadi yoki tatuirovka qilishadi. O'zingizni bir oz yaxshi his qilguningizcha kutish va keyin bunday o'zgarishlar haqida qaror qabul qilish yaxshiroqdir.

7. O'zingizni toping.

Siz kimnidir sevib qolishga shunchalik berilib ketdingizki, shunchaki o'zingiz bo'lish nimani anglatishini butunlay unutib qo'ydingiz. Javobsiz sevgidan shifo - bu boshqa odam uchun bu his-tuyg'ularning orqasida kim turganini aniqlash uchun ajoyib vaqt.

Tashqi va ichki shaxsiy o'sishingiz ustida ishlang. Shaklida bo'lish, yaxshi ko'rinish ustida ishlang, bu sizning o'zingizni hurmatingizni oshiradi. O'zingiz ustida ishlash uchun joylarni belgilang. Masalan: agar sizda muloqot qilishda qiyinchiliklar bo'lsa, buning ustida ishlashingiz mumkin.
Sizni noyob qiladigan narsalarni rivojlantiring. Siz bu odamga juda ko'p vaqt o'tkazdingiz va shaxs sifatida o'zingizning muhim qirralaringizni taqdirning inoyatiga qoldirdingiz. O'zingizning javobsiz sevgingiz bilan shug'ullanayotganda vaqtingiz bo'lmagan narsalar va odamlarga g'amxo'rlik qiling.

3/3 qadam: Oldinga harakatlanish.

1. Qachon davom etishga tayyor ekanligingizni his eting.

Javobsiz sevgidan davolanish uchun belgilangan muddat yo'q. Har bir inson har xil tezlikda harakat qiladi. Biroq, siz harakat qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud.

Siz boshqa odamlar bilan nima sodir bo'layotganini sezishni boshlaysiz. Motam bosqichida bo'lganingizda, siz biroz o'zingizga berilib ketasiz. Atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga qiziqishni his qilib, shifo jarayonida to'g'ri yo'lda ekanligingizni biling.
Telefon har safar jiringlaganida (ayniqsa, raqam sizga tanish bo'lmasa), siz endi bu sizning sevganingiz deb o'ylamaysiz, birdaniga sizga bo'lgan haqiqiy sevgining to'liq chuqurligini tushunasiz.
Siz o'zingizni javobsiz sevgi haqidagi har bir qo'shiq yoki filmning qahramoni deb bilishni to'xtatdingiz. Darhaqiqat, siz o'z repertuaringizni sevgi yoki sevgi-darddan boshqa narsalarni ham o'z ichiga olgan holda kengaytira boshladingiz.
Siz endi u sizni tushunishi, sizni sevishi va oyoqlaringizga taslim bo'lishi haqida xayol qilmaysiz.

2. Qaytarilishdan saqlaning.

Agar sizda hali ham qayt qilish bo'lsa, ko'p tashvishlanmang! Vaziyatni engish uchun siz allaqachon ko'p kuch sarfladingiz va bu o'z samarasini beradi.
Bu odam bilan vaqt o'tkazmang va uning hayotingizga qaytishiga yo'l qo'ymang. agar bu siz uchun o'tmishdagi his-tuyg'ularning qaytishiga aylanmasligiga ishonchingiz komil bo'lmasa.
Agar haqiqatan ham o'tmishni qayta ko'rib chiqa boshlaganingizni sezsangiz, bu haqda ko'p tashvishlanmaslikka harakat qiling. Siz allaqachon hamma narsani engish uchun etarli kuch sarfladingiz va sizning mehnatingiz zoe ketmaydi. Orqaga qaytish sodir bo'ladi va agar siz darhol voz kechishga qaror qilsangiz, uzoq muddatda siz uchun juda qiyin bo'ladi.

3. O'zingizga zavq bag'ishlang.

Qanchalik ko'p zavqlansangiz, javobsiz sevgi sinovidan o'tishingiz shunchalik oson bo'ladi. Agar siz uyda o'tirib, qayg'uga botib o'tirsangiz, unda siz hech qanday tarzda chalg'itmaysiz va miyangizni qayta o'tkazmaysiz. Chiqib, biror narsa qiling.

Sizga quvonch keltiradigan, lekin tez-tez qila olmaydigan narsalarni qiling. Javobsiz sevgi stressiga duch kelganingizdan so'ng, o'zingizni mazali narsa bilan davolang. O'sha orzu qilingan ta'til uchun pul jamg'aring yoki sizni hayajonlantiradigan yangi video o'yinni sotib oling.
Konfor zonangizdan chiqing. Yangi mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar sizga odatdagidan tashqariga chiqishga yordam beradi va siz qo'yib yubormoqchi bo'lgan odam bilan endi aloqada bo'lmaysiz. Ya'ni, sizni sevmaydigan odam uchun aqldan ozish uchun yangi narsalarni sinab ko'rish bilan band bo'lasiz.

4. O'yinga qaytish.

Tashqariga chiqing, yangi odamlar bilan tanishing, yangi odamlar bilan tanishing va kimningdir hayratiga tushish qanchalik ajoyibligini o'zingizga eslating. Sizning ishonchingiz, albatta, yangi nafasni talab qiladi - va bu jarayonda siz yangi qiziqarli odamlarni uchratasiz. Darhaqiqat, har safar kimdir siz uchun xo'rsinib ko'rgan odamdan yaxshiroq bo'lsa - tashqi ko'rinishi, hazil tuyg'usi, aql yoki amaliylik nuqtai nazaridan - buni belgilang. Shunday qilib, siz narsalarni istiqbolga qo'yishingiz mumkin.

Siz yangi munosabatlarni izlashingiz shart emas. Faqat yangi odamlar borligidan zavqlaning va bu o'z-o'zidan ajoyib jozibaga aylanishi mumkin.
Hamkoringizning bo'sh o'rnini to'ldirishda juda ehtiyot bo'ling. Ba'zida bu faqat shifokor buyurgan narsa bo'lsa-da, almashtirish hissiy jihatdan bunga tayyor bo'lganingizda ishlaydi. Siz o'zingiz bilan halolsiz, bu uning o'rnini bosadi. Va siz bu odamga uning roli nima ekanligini halol aytasiz. Bu yangi odamni bir vaqtlar azob chekkaningizdek, javobsiz sevgidan azob chekmang.

5. Umidsizlikka tushmang!

Umidsizlikka tushmang! O'z his-tuyg'ularingizni engish oson emas! Ushbu yo'nalishdagi har qanday qadamlar mamnuniyat bilan qabul qilinishi kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, bu odam javob bermagani uchun, bu hamma ham shunday qiladi degani emas.published .

Galina Azamatova

Agar siz kimnidir sevsangiz-u, lekin u sizni sevmasa, unda dunyoning oxiri kelganidan voz kechishingiz mumkin! Bu holatda siz his qiladigan og'riqni vaqtinchalik deb atash mumkin emas. Olimlar singan yurak og'rig'i oddiy jismoniy og'riq kabi miyadagi bir xil neyronlarni faollashtirishini isbotladilar! Va hatto his-tuyg'ularingizga va qalbingizga buyruq bera olmasangiz ham, siz rad etish va javobsiz sevgi bilan kurashishingiz va yashashingiz mumkin!

Qadamlar

1-qism

O'zingizga bosim o'tkazmang

O'zingiz his qilayotgan og'riq butunlay normal ekanligini tushunib oling. Ha, javobsiz sevgi og'riydi, u deyarli og'riydi va barchasi "singan yurak" parasempatik asab tizimining reaktsiyasini qo'zg'atganligi sababli (aytgancha, yurak urishi va mushaklarning kuchlanishini boshqaradi). Javobsiz sevgining azobi tabiiy, shuning uchun uni qabul qiling va o'zingizga yordam bering.

O'zingizga xafa bo'lishga ruxsat bering. Agar sizning sevgingiz o'zaro bo'lmasa, u og'riyapti. Og'riqni engish uchun siz o'zingizni xafa qilish va o'tkazib yuborilgan imkoniyat uchun qayg'urishga ruxsat berishingiz kerak bo'ladi. O'z his-tuyg'ularingizga berilib ketishning yomon joyi yo'q, agar siz bu holatda qolib ketmasangiz. Darhaqiqat, agar siz qayg'uli bo'lsangiz va his-tuyg'ularingizni bostirmasangiz, bu sog'lomroq.

Iloji bo'lsa, hayotingizni to'ldiradigan hamma narsadan biroz dam oling va o'zingizni qayg'uga topshiring. Bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingiz uchun shifobaxsh muhitni yaratishga yordam beradi. Misol uchun, bu odam sizni hech qachon sevmasligini birinchi marta tushunganingizda (yoki aytilganida), ishdan atigi 15 daqiqalik piyoda bo'lsa ham, bir muncha vaqt o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishingiz kerak.
Lekin umidsizlikka tushmang. Agar siz bir necha hafta davomida uydan chiqmagan bo'lsangiz, dush qabul qilmagan bo'lsangiz va o'sha yirtiq kozokda aylanib yurgan bo'lsangiz, u allaqachon yonib ketgan bo'lsa, demak siz barcha sabablardan o'tib ketgansiz. Xafa bo'lish tabiiydir, lekin yana o'z hayotingizga e'tibor qaratishga harakat qilmasangiz, u odam haqida o'ylashni davom ettirasiz va sevgi azoblarini boshdan kechirasiz.

Boshqa odamni va uning his-tuyg'ularini nazorat qila olmasligingizni tushuning. Ha, rad javobini olganingizdan keyingi dastlabki daqiqalarda sizning munosabatingiz shunday fikrlar bo'lishi mumkin: "Ha, men uni meni sevishga majbur qilaman!" Va bu tabiiy - tabiiy, ammo mutlaqo ma'nosiz va noto'g'ri. Siz faqat javob berishingiz va o'zingizni va reaktsiyalaringizni boshqarishingiz mumkin. Kimnidir ishontirish, majburlash yoki majburlash, afsuski, ishlamaydi.
- Aytgancha, biz har doim o'z his-tuyg'ularimizni nazorat qila olmaymiz, shuning uchun bu ustida ishlashga arziydi.
Bu odamdan uzoqroq turing. Qisman, qayg'u chekish uchun atrofingizda bo'sh joy yaratish va keyin yashashni davom ettirish - ehtimol bu odam sizning hayotingizda bo'lmasa. Javobsiz sevgingizni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas, lekin siz tanaffus qilishingiz kerak.
- Siz hatto gapirishingiz va shunday deyishingiz mumkin: “Meni men xohlagandek sevmasligingizni bilaman. Ammo his-tuyg'ularimni engish uchun menga bo'sh joy kerak." Agar u yaxshi odam bo'lsa, u sizning orangizdagi masofadan biroz xafa bo'lsa ham, siz xohlagan joyni olasiz.
- Agar siz sevishni to'xtatmoqchi bo'lgan odam siz uzoq vaqt davomida ishongan va hissiy yordam so'rashi mumkin bo'lgan odam bo'lsa, bu rolni bajarish uchun boshqa do'st toping. Do'stingizdan so'rang, agar siz hozir o'zingizni uzoqlashtirmoqchi bo'lgan odam bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, yordamga ishonishingiz mumkinmi?
- Bu odamni ijtimoiy tarmoqlardan olib tashlang yoki hech bo'lmaganda uning xabarlarini yashiring, qayta aloqa qilish vasvasasini yo'q qilish uchun raqamni mobil aloqalardan olib tashlang. Siz biror narsa sizga uni va u nima qilayotganini doimo eslatib turishini xohlamaysiz. Bu sizga masofani saqlashni qiyinlashtiradi.
O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizga bildiring. O'z his-tuyg'ularingizga yo'l bering, ularni o'zingizga yashirmang, buzilishni keltirib chiqaradi! Shunday qilib, siz ushbu og'riqli tajribani engishingizga yordam berasiz. Ha, yo'qotishlar yoki umidsizliklar, hech bo'lmaganda, bizni o'zimizga chekinishga majbur qiladi. Shunga qaramay, bu his-tuyg'ular o'z-o'zidan yo'qoladi deb umid qilmaslik kerak - bularning barchasini his qilganingiz uchun o'zingizni kamsitmaslik kerak. O'z his-tuyg'ularingizni ochiq va halol ifoda eting!

Bu siz uchun yaxshiroq bo'lishini tushunib oling. Inson qanchalik ajoyib bo'lmasin, sizni sevmaydigan odamni sevmaganingiz ma'qul. Bundan tashqari, sevgi kamchiliklarga ko'r. Biror kishini sevishni to'xtatganingizda, ehtimol siz ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlar baribir sodir bo'lmaganligining sabablarini sezasiz.

Uni ayblamang. Siz sevganingizni nazorat qila olmaganingizdek, bu odam ham his-tuyg'ularini boshqara olmaydi. Agar siz bu odamni shunchaki do'st bo'lganligingiz yoki o'zaro munosabatingiz yo'qligi uchun ayblay boshlasangiz, o'zingizni yomon ahvolga solib qo'yasiz. Achchiqlikka urg'u ham sizning qo'lingizga o'ynamaydi.
- Siz xafa bo'lishingiz mumkin, chunki sizning sevgingiz o'zaro emas va ayni paytda hammasini aybdor o'yinga aylantirmang. Agar do'stlaringiz sizning his-tuyg'ularingizni qaytarmaganligi uchun bu odamni ayblay boshlasa, ularga qo'llab-quvvatlaganlari uchun minnatdorchilik bildiring, lekin ayting: “Odamni nazorat qila olmaydigan narsada ayblash adolatdan emas. Keling, buni qanday engishim mumkinligiga e'tibor qarataylik."
Eslatmalardan xalos bo'ling. Buni qilish kerakligidan yig'lashingiz mumkin, ammo bu shifo jarayonidagi muhim qadamdir. Atrofdagi bu eslatmalarning barchasi keyingi hayotingizni murakkablashtiradi va bu sizga kerak emas!
- Bir narsadan ikkinchisiga o'tayotganda, u bilan bog'langan xotiralar haqida o'ylang. Tasavvur qiling-a, siz xotirani sharga qo'yyapsiz. Buyumdan qutulganingizda, xotira to'pi uchib ketganini va hech qachon qaytib kelmasligini tasavvur qiling.
- Agar sizda yaxshi holatda juda ko'p narsalar bo'lsa, ularni do'konga berish yoki uysizlar uyiga sovg'a qilishni o'ylab ko'ring. Katta o'lchamdagi kozok, ayiqcha yoki diskingiz yangi egasiga olib keladigan barcha yangi xotiralarni tasavvur qiling. Endi bu assotsiatsiyalar sizning hayotingizda bo'layotgan o'zgarishlarni ramziy ma'noga ega bo'lsin.

2-qism

Singan yurak og'rig'ini engillashtirishning qisqa muddatli usullari

Mast bo'lmang va bu odamga qo'ng'iroq qilmang, SMS yozmang. Bunday vaziyatlarda, ayniqsa boshida, odamlar odamni chaqirish uchun umidsiz tuyg'uga ega bo'lishadi. Hushyor bo'lganingizda o'zingizni nazorat qilish ancha osonlashadi. Sizni sevmaganingiz uchun mast tanbehlar yoki ko'p azob chekayotganingiz uchun ko'z yoshlar - va endi ular hech qachon siz bilan muomala qilishni xohlamaydilar. Agar sizda keyinchalik pushaymon bo'ladigan biror narsa qilish ehtimoli bo'lsa ham, ehtiyot choralarini ko'ring.
- Telefoningizni do'stingizga (yaxshisi "hushyor haydovchi"ga) bering, qanday bahonalar keltirsangiz yoki qanchalar yolvorsangiz ham, uni sizga bermaslik haqida qat'iy ko'rsatmalar bering.
- O'sha odamning raqamini telefoningizdan o'chirib tashlang. Shunday qilib, siz mast bo'lganingizda qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish vasvasasiga tushmaysiz.
Tanaffus qiling. Biror narsa haqida o'ylamaslikning iloji bo'lmasa-da, siz yana quyon teshigidan pastga tushmaguningizcha, fikrlaringizni boshqa narsaga burish mumkin. Har safar xotira paydo bo'lganda, o'zingizni boshqa fikr, faoliyat yoki loyiha bilan chalg'itib qo'ying.
- Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Qiziqarli va qiziqarli kitobni oling. Ajoyib film tomosha qiling. Biror narsa qurish. Bog'da ishlang. Matematik hisob-kitoblarni bajaring. Bu odamni etarlicha vaqt davomida boshingizdan chiqarib tashlash uchun o'zingizni band qilish uchun biror narsa toping. Siz u haqida qanchalik ko'p o'ylamasangiz va bu siz uchun odat bo'lib qolsa, siz uchun shunchalik oson bo'ladi.
- Qulay hiyla - bu odam haqida o'ylash uchun o'zingizga ma'lum vaqt berishdir. Keraksiz fikrlar sizning boshingizga tusha boshlaganini ko'rsangiz, ularga ayting: "Hozir emas. Siz bilan keyinroq gaplashaman." Masalan, boshlash uchun siz kuniga bir soatni bunga bag'ishlashingiz mumkin. Kun davomida siz o'zingizning javobsiz sevgingiz haqidagi fikrlarni chetga surib qo'yasiz va faqat shu ajratilgan soatda ularga botirasiz. Soat tugashi bilan siz odatdagi ishingizga qaytasiz.
Bilingki, javobsiz sevgi faqat siz uchun og'riqli emas. Ha, sizni rad etishdi, siz juda va juda xafasiz. Biroq, olimlarning fikriga ko'ra, bu ikki qirrali qilich - bu sizni rad etganni ham xafa qiladi! Boshqalarni xafa qilishni kam odam yoqtiradi.
- Esingizda bo'lsin, sevgingizga javob bermagan odam uchun bu juda xafa bo'lishi mumkin, chunki u sizga kerakli narsani bera olmaydi. Oxir oqibat, o'zingiz tushunasizki, agar sizga o'zaro munosabat bo'lmasa, demak bu sizni faqat xafa qilishni orzu qiladigan odamni sevib qolganingiz uchun emas.
O'zingizdagi barcha yaxshi narsalar ro'yxatini tuzing. Rad etish sizda dahshatli o'z-o'zini tanqid qilishni uyg'otishi mumkin, u sizni sevish uchun hech narsa yo'qligini ishonchli isbotlaydi. Bu yirtqich hayvonning uyg'onishiga yo'l qo'ymang! Hayotingizda sevgi bo'lmaydi deb o'ylamang, chunki hamma narsa xuddi shunday bo'ldi. Olimlarning fikriga ko'ra, sevgiga loyiq ekanligini unutmaganlar, singan yurakni tezroq engishadi va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan yaxshiroq o'tishadi!

3-qism

Shifo boshlanishi

Ruhiy tetiklardan saqlaning. Agar siz doimo qalbingizni sindirgan odamni eslatib tursangiz, javobsiz sevgidan davolanish qiyin. O'sha odamni yoki o'tkazgan ajoyib vaqtingizni eslatuvchi qo'shiq izlamang.

Kimdir bilan gaplashing. Sog'ayish jarayonining hissiy va murakkab tomonlarini yo'q qilish yaxshiroqdir. Agar siz his-tuyg'ularga yopishib qolsangiz, ularni abadiy qoldirish sizga qiyinroq bo'ladi. Nimani boshdan kechirayotganingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni chin dildan ayta oladigan odamni toping.

Atrofingizdagilardan yordam so'rang. Har qanday turdagi rad etishlar, ayniqsa ishqiy munosabatlardagilar, juda murakkablik bilan birga keladi - o'zingizni "yakkalangan" his qila boshlaysiz. Ha, ehtimol siz birov bilan aloqa o'rnatolmaysiz, lekin bu boshqa odamlar bilan munosabatlaringizni mustahkamlay olmaysiz degani emasmi?!

O'zingizning davolanishingizga xalaqit bermang. O'zingizga aytishni to'xtatishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Ba'zi fikrlash usullari sizning davolanishingizni buzishi va oldinga borishni qiyinlashtirishi mumkin.

O'zingizga aytingki, siz idealdan uzoq bo'lgan odamsiz yashashingiz mumkin. Siz boshqa birovni sevib qolishingiz mumkin!
O'zingizga eslatib o'tingki, odamlar ham, vaziyatlar ham o'zgaradi. Sizning hozirgi his-tuyg'ularingiz butun umringiz davomida davom etmaydi, ayniqsa ahvolingizni o'zgartirish uchun faol ishlayotgan bo'lsangiz.

Vaziyatni o'zingizni yaxshiroq bilish imkoniyati sifatida ko'ring. Ha, hech kim qalbi singan holda qolishni istamaydi, lekin bu qayg‘uli tajribadan ham yaxshi foydalanish uchun foydalanish mumkin – deylik, o‘zingizni yangicha nuqtai nazardan bilish, hozirgi o‘zligingizdan yuqori o‘sish. Javobsiz sevgi kelajakda shaxsiy o'sishning kaliti bo'lishi mumkin.

Kundalik tartibingizni o'zgartiring. Tadqiqotlarga ko‘ra, yangi ishni qilish, masalan, ta’tilga chiqish yoki hech bo‘lmaganda ishga boradigan yo‘lni o‘zgartirish – eski odatlardan voz kechish va ularni yangilariga almashtirishning eng yaxshi usullaridan biridir.
- Agar siz katta narsalarni sotib olishga imkoningiz bo'lmasa, har kuni kichik o'zgarishlar qiling. Shaharning yangi qismiga tashrif buyuring. Shanba oqshomini yangi muassasada o'tkazing. Yangi musiqiy guruhga a'zo bo'ling. Yangi sevimli mashg'ulotni o'rganing - ovqat pishirish yoki toshga chiqish kabi.
- Agar buni qilishni xohlayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'ta radikal narsadan qochishga harakat qiling. Hayotning og'ir davrida ko'p odamlar sochini olishadi yoki tatuirovka qilishadi. O'zingizni bir oz yaxshi his qilguningizcha kutish va keyin bunday o'zgarishlar haqida qaror qabul qilish yaxshiroqdir.
O'zingizni toping. Siz kimnidir sevib qolishga shunchalik berilib ketdingizki, shunchaki o'zingiz bo'lish nimani anglatishini butunlay unutib qo'ydingiz. Javobsiz sevgidan shifo - bu boshqa odam uchun bu his-tuyg'ularning orqasida kim turganini aniqlash uchun ajoyib vaqt.

Konfor zonangizdan chiqing. Yangi mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar sizning odatiy tartibingizdan chiqib ketishingizga yordam beradi va siz qo'yib yubormoqchi bo'lgan odam bilan endi aloqada bo'lmaysiz. Ya'ni, sizni sevmaydigan odam uchun aqldan ozish uchun siz yangi narsalarni sinab ko'rish bilan band bo'lasiz.

4-qism

Davom eting

Qachon davom etishga tayyor ekanligingizni biling. Javobsiz sevgidan keyin oldinga siljish kerak bo'lgan aniq davr yo'q. Har kim uni o'z tezligida boshdan kechiradi. Biroq, sizning sevgingizga qiziqmagan odamni unutishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud.
- Siz boshqa odamlar bilan nima sodir bo'layotganini sezishni boshlaysiz. Ko'pincha, bir kishi motam bosqichida bo'lsa, ular o'zlariga bir oz chekinishga moyildirlar. O'sha paytda hamma nima qilayotganiga qiziqsangiz, shifo yo'lida ekanligingizni tushunasiz.
- Telefon har safar jiringlaganida (ayniqsa, raqam sizga tanish bo'lmasa), siz endi bu sizning sevganingiz deb o'ylamaysiz, birdaniga sizga bo'lgan haqiqiy sevgining to'liq chuqurligini tushunasiz.
- Siz o'zingizni javobsiz sevgi haqidagi har bir qo'shiq yoki filmning qahramoni deb bilishni to'xtatdingiz. Darhaqiqat, siz o'z repertuaringizni sevgi yoki sevgi-darddan boshqa narsalarni ham o'z ichiga olgan holda kengaytira boshladingiz.
- Siz endi bu odamning birdaniga qanday xatoga yo'l qo'yganini va sizning orangizdagi sevgi qanchalik kuchli ekanligini anglab etishi va keyin sizning oyog'ingizga yiqilib tushishi haqida endi xayol qilmaysiz.
Qaytarilishdan saqlaning. Agar siz o'z hayotingizni davom ettirishga tayyor bo'lsangiz ham, ehtiyot bo'lmasangiz, ba'zida sevgi isitmasi yana paydo bo'lishi mumkin. Bu yaradagi tikuvlarni tezda olib tashlashga o'xshaydi. U yaxshi davolayapti, lekin hali qizg'in mashg'ulotlarga tayyor emas.
- Bu odam bilan vaqt o'tkazmang va agar bu sizga nisbatan his-tuyg'ularni qaytarmasligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni hayotingizga qaytarishiga yo'l qo'ymang.
- Agar o'tmishni qayta ko'rib chiqa boshlasangiz, bu haqda ko'p tashvishlanmaslikka harakat qiling. Siz allaqachon hamma narsani engish uchun etarli kuch sarfladingiz va sizning mehnatingiz zoe ketmaydi. Orqaga qaytish sodir bo'ladi va agar siz darhol voz kechishga qaror qilsangiz, uzoq muddatda siz uchun juda qiyin bo'ladi.