Что такое аффирмации и как они работают. Как действуют аффирмации. Желательно, чтобы аффирмации включали слова, вызывающие положительные эмоции

31.05.2019

С егодня мы хотели бы познакомить вас с такой техникой, как аффирмации, принципом их работы и возможностями, которые они открывают перед людьми, правильно их применяющими. Уже ни для кого не секрет, что наши мысли есть главная движущая сила нашей жизни, поэтому пришло время познакомиться с одной из наиболее простых техник использования этой мощной силы.

Аффирмации – определение, суть и принцип работы

Аффирмации – это вербальные формулировки, цель которых заключается в замене негативных мыслей на позитивные. Вы скажете: зачем обманывать себя и внушать каждое утро, что у меня есть миллион долларов, когда этого миллиона на самом деле нет и не предвидится? Если вы так считаете, значит, принцип действия аффирмаций вам все еще непонятен.

Правильно составленная аффирмация с течением времени способна заменить негативные установки вашего подсознания на позитивные, а, как известно, мы притягиваем в нашу жизнь то, чем наполнены изнутри сами. Поэтому сейчас я приведу вам правила составления аффирмаций, а также расскажу, как именно их использовать.

Итак, аффирмация:

Сформулирована в позитивном ключе
Рождает позитивные эмоции
Звучит кратко и предельно ясно (никаких двусмысленностей!)
Звучит как констатация факта, происходящего здесь и сейчас (не «я стану здоровой», а «я здорова и полна сил», например)
Не содержит отрицания
Подходит вашему характеру и вашей конкретной жизненной ситуации.

Чтобы применять аффирмации, не обязательно произносить их вслух – вы можете проговаривать их про себя, записать на листке несколько раз или даже пропеть во время утреннего душа. Призовите на помощь технологии и поставьте ваши аффирмации вместо стандартной домашней страницы браузера, декламируйте их подобно стихам или выберите другой подходящий вам способ – все в ваших руках!

Не сработать аффирмация может не только в случае, когда она составлена неверно, но и если при ее применении вы неосознанно препятствуете ее позитивному действию. Прежде всего это любые сомнения, вплоть до противостояния вашего разума тем эмоциям, которые возникают, когда вы произносите «Я красива и желанна» или «Я люблю и ценю себя». Наверняка вы столкнетесь с таким эффектом, когда только начнете применять аффирмации – и чтобы они подействовали, это противодействие необходимо устранить.

Быть может, чтобы не возникло эмоционального конфликта, нужно просто зачитать аффирмации с листика, в это время размышляя о том, что бы такого приготовить на обед, когда лучше оплатить квартплату или загрузить стирку? Нет, нет и нет: повторяем ещё раз, сила аффирмаций в их эмоциональной составляющей, поэтому произносить их надо с полной верой в формулировку.

На что способны аффирмации

Когда нас спрашивают, чего можно добиться применением такой несложной техники, мы всегда вспоминаем Луизу Хей, которая смогла не только преодолеть негативное отношение к себе других людей при помощи аффирмаций, но и использовала эти формулировки для того, чтобы победить болезнь. Положительный опыт, подкрепленный переведенными на многие языки книгами и сотнями тысяч благодарных последователей – это ли не повод поверить в силу аффирмаций и применять их для того, чтобы сделать собственную жизнь лучше?

К каким сферам жизни применимы аффирмации? Да ко всем. Здоровье и красота, отношения с окружающими людьми, решение финансовых вопросов, улучшение качества жизни… если потратить некоторое время на то, чтобы составить правильные утверждения и изо дня в день использовать их, то вы наверняка увидите результат! Не забывайте о том, что с достижением одной ступени лучше всего обновить свой список аффирмаций для достижения новых высот, а также о том, что слово обязательно должно подкрепляться делом!

Мы часто слышим слова в свой адрес. Нейтральные, добрые, злые, в общем – разные. Кто-то может сказать, что слова не очень-то и влияют на него. Однако, это не так. Слова оказывают влияние. Не всегда сильное, даже не всегда очевидное – но влияют. А вода, как известно, камень точит.

И в такой ситуации добрые слова, наполненные положительными эмоциями, помогут изменить ситуацию к лучшему. Именно такие добрые слова, несущие положительный эмоциональный заряд , называются аффирмациями.

Важно обратить внимание: правильная аффирмация – это не просто слова, это тщательно подобранные слова, наполненные сильными положительными эмоциями: радостью, энтузиазмом, воодушевлением!

В этой статье мы опишем, как правильно применять аффирмации, чтобы они оказали максимально благоприятное влияние на вашу жизнь.

С чего начать?

Опишем желания на бумаге.

Распишите подробно всё, что вы хотите в будущем. Пишите в положительном ключе, будто это уже происходит таким образом, как нужно вам. Исходите из текущего статуса задачи. Например, вы сейчас не можете купить новую машину, но очень этого хотите. На листочке вы пишете: «я успешно зарабатываю на новую машину».

Так вы должны сделать с каждым волнующим вопросом в жизни, думая масштабно и не забивая себе голову мыслями из серии «что, если я не смогу?» или «а где же я, в конце концов, возьму деньги?».

Ваша внутренняя перенастройка начнётся с утверждений, написанных в настоящем времени!

Формируем аффирмации.

Важно! Предложения не должны содержать приставки и предлоги с «не », нужны только чистые мотивы и искреннее желание, написанные в позитивном ключе.

Следим за количеством.

Важно не перестараться. Согласитесь, повторять по 50 предложений в день утомительно, долго, да и не нужно. Постарайтесь, чтобы получилось не более 3–5 активных установок, по несколько слов в каждом.

Примеры аффирмаций для изменения жизни к лучшему

В зависимости от ваших устремлений, сформулируйте краткие фразы, которые будут максимально соответствовать именно вашим желаниям. Добавляйте больше конкретики из своей жизни. Произнесённая фраза, если она действительно «ваша», сама по себе должна вызывать чувство радости, энтузиазма, теплоты в душе. Вот несколько примеров:

Вселенная даёт мне много возможностей заработать любое количество денег.
Я люблю учиться, и это у меня хорошо получается!
Моё тело – это лучшее место для жизни!
Я с удовольствием зарабатываю на новую машину.

Самое лучшее время для ментальных установок

Чтобы аффирмации подействовали, их нужно регулярно и как можно чаще произносить вслух. Рассмотрим ключевые моменты, когда их проговаривать лучше всего:

Взрыв положительных эмоций.

Идеальный момент – когда вы на пике положительных эмоций. В таком состоянии позитивные аффирмации буквально впитываются в подсознание.

Вы когда-то замечали, что в самые тяжелые моменты какая-то негативная мысль может прицепиться, надолго засесть в сознании, и постоянно «всплывать» в уме – если да, то вы точно понимаете силу «нужного» момента.

Чтобы установка надежно закрепилась в сознании, проговорите её на всплеске позитивных эмоций. Что это может быть? Например, концерт любимой группы, исполненная мечта, американские горки и любая другая ситуация, вызывающая бурю приятных эмоций.

Состояние умиротворения, спокойствия.

Когда сознание спокойно, оно легко воспринимает информацию. Хорошая практика – повторять аффирмации перед сном, когда вы расслаблены или спокойны после хорошей медитации.

Когда аффирмации малоэффективны?

Нельзя сказать, что бывают ситуации, когда аффирмации не действуют вообще. Но бывают ситуации, когда эффект от них мал, поэтому полезно знать, когда и как применять аффирмации правильно.

Например, если ощущаете раздражение, усталость, опустошённость – постарайтесь отдохнуть, набраться сил.

Иногда надежды на будущее и цели сами по себе могут стать источником жизненных сил и уверенности в своих силах. Но данная техника подразумевает закладывание в подсознание положительных вербальных программ, сопровождаемых позитивными эмоциями.

Поэтому, если чувствуете опустошённость – лучше всего будет просто полежать какое-то время в тишине или занять себя любимым делом: почитать книгу, послушать хорошую музыку. Если настроены обязательно поработать с аффирмациями – вначале помедитируйте и только после этого проговаривайте свои установки. Медитация – довольно мощный инструмент для укрепления личной энергетики.

Аффирмации – важный шаг на пути к жизни, соответствующей вашим желаниям. Но с ними нужно правильно работать, и тогда успех гарантирован !

Мечтаете изменить свою жизнь в лучшую сторону и создать образ идеальной себя? Тогда на помощь вам придут коротенькие фразы-установки, призванные настраивать человека на правильные вибрации и приводящие к успеху. Это аффирмации и о том, что это такое, как работает и топ 10 лучших аффирмаций на все случаи жизни вы сможете узнать после прочтения данной статьи.

Аффирмация выступает позитивным утверждением, которое выражает то, что человек желает иметь или каким он сам мечтает стать. Исходя из конкретных жизненных обстоятельств, аффирмации могут либо проговариваться вслух, либо использоваться мысленно. На конечный итог это никак не влияет.

Методика аффирмаций была известна людям с очень древних времён, так как она представляет собой наиболее простой и действенный способ, позволяющий человеку стать более удачливым, здоровым и открыть поток благополучия для себя.

Существует знаменитый закон, согласно которому – что находится внутри, то будет проявляться и снаружи. Именно он позволяет понять принцип работы позитивных установок. А чтобы было более понятно, данный закон может быть трактован следующим образом: думая про удачу, вы привлекаете удачу в свою жизнь, точно также как и наоборот – плохие мысли будут притягивать потоки отрицательной энергии.

Первый раз в истории, когда положительное действие от самовнушения было официально зафиксировано, приходится на начало двадцатого столетия. Основоположником данной методики становится Куэ, начавший успешно пользоваться ею в своём медицинском центре (Франция). Доктор «назначил» своим пациентам регулярное произношение утверждения:

«С каждым днём моё самочувствие всё улучшается и улучшается».

Больные стали произносить аффирмации каждый день с утра и перед отходом ко сну на протяжение нескольких минут. Терапия по методике Куэ помогла добиться поистине впечатляющих результатов – пациенты начали выздоравливать гораздо быстрее и их самочувствие действительно начало улучшаться и улучшаться. Все результаты эксперимента были зафиксированы официально и в тот период времени стали настоящей сенсацией для научного общества.

А знаете ли вы, что знаменитая фраза «я самая обаятельная и привлекательная» как раз таки и является самой настоящей аффирмацией. Безусловно, немногие относятся к ней всерьёз. И может очень даже зря?

Теперь я предлагаю вам ознакомиться с механизмом действия положительных установок – между прочим, гениально простым, но от этого не менее эффективным. Всё дело в том, что когда мы проговариваем аффирмации, то начинаем «заносить» в свой мозг положительные утверждения, за счёт чего из головы исчезает поток отрицательных мыслей.

Чтобы вам было более понятно воспринять данный процесс – привожу конкретный и очень простой пример. Представьте себе стакан, в который налили мутную воду и который поставили под струёй чистой воды, вытекающей из-под крана. Что начнёт происходить с ним?

Вполне логично, что поток чистой воды в течение довольно быстрого времени вытеснит всю грязь и в стакане останется только чистая вода. Точно также происходит и с аффирмациями – когда вы регулярно произносите их, то всё больше и больше устраняете негатив из своей головы и в ней остаются исключительно положительные мысли.

Секреты работы аффирмаций

Почему аффирмации действительно работают? Давайте попробуем разобраться с этим. Из популярных на сегодняшний день тренингов мы узнаём, что человеческий мозг работает по тем программам, которые сам человек закладывает в него.

Поэтому, когда мы, не придавая тому особого значения, говорим, что мы больны, непривлекательны, нас никто не любит – автоматически наши слова и мысли начинают постепенно проявляться в жизни.

Точно также, говоря себе, что мы находимся на волне успеха, отличаемся огромной привлекательностью, у нас много денег – начинаем наполняться всеми этими качествами, и можем реализовать их в реальной жизни.

«Я молодею с каждым днём»

С детского возраста родителями в нашу голову закладывается неисчесляемое количество различных программ, которые впоследствии очень сильно воздействуют на всю нашу жизнь.

Причём в некоторых случаях внушённые программы настолько тяжёлые, что человеку самостоятельно не удаётся справляться с ними, и он вынужден жить по чужим, не своим личным принципам и установкам. Живёт такой жизнью и не может понять, из-за чего у него всё складывается совсем не так, как хотелось бы.

Конечно, вряд ли он будет думать, что когда-то, когда он был маленьким, родители сказали ему, что он неудачник, неучем, неумёха и так далее… Все эти установки успели очень прочно укорениться в человеческом подсознании и его мозг начал воспринимать их в качестве программы к действиям и начал реализовывать в действительности.

Такие программы могут быть весьма вариативными и затрагивают абсолютно любые сферы жизни.

Одни люди живут по программам, что в этом мире невозможно найти любовь и что они никогда не будут любимы, не найдут свою вторую половинку. Другие закодированы на необходимость тяжело трудиться, получая при этом мизерную оплату труда.

А кто-то другой, напротив, обладает программой баловня судьбы, который умеет справляться с любыми трудностями, у которого выходит абсолютно всё, о чём он только подумает, уверен, что сможет выиграть конкурс красоты, даже имея от природы кривые ноги и начинает смело реализовывать эти мечты в своей жизни, ни в чём себя не ограничивая. Даже можете не сомневаться в том, что так бывает.

«Все мои мечты становятся реальностью»

Получается, что если всё, заложенное в нашем мозгу является не большим и не меньшим, как просто программой, значит в наших силах изменение всего и привлечение в нашу жизнь всего, о чём мы страстно мечтаем.

Для этого потребуется просто удаление старой программы и установка новой – перепрограммирование себя на всё то, чего желает наша душа.

Конечно, это только звучит всё так легко и просто, а практически задача может оказаться довольно сложной, особенно если установки являются устаревшими, их подкрепляют различные факты и жизненный опыт, а также если отсутствует вера в себя, в свои возможности и свою внутреннюю силу.

Именно для этого и существуют аффирмации. С их помощью вы сможете ликвидировать скрытые отрицательные установки на уровне подсознания и привлечёте в свою жизнь всё, в чём нуждаетесь.

Правильный план составления своих личных аффирмаций

Теперь уместным будет на конкретном примере попробовать составить аффирмации лично для себя. К примеру, мы остро нуждаемся в финансах – то есть деньгах.

Первоначально важно выяснить, какие из отрицательных установок способны блокировать привлечение потока денежной энергии к вам.

Так происходит каждый раз, когда вашу голову посещают следующие мысли:

Материальные блага (деньги) являются злом.
Наличие больших денег – это плохо во всех случаях.
Все деньги не могут быть заработаны.
Деньги не приносят счастья (последнее утверждение, неоспоримо, верно, но не стоит думать исключительно в таком контексте. Иначе денег можно не увидать очень долго).
Деньги могут быть заработаны исключительно с помощью тяжкого труда или с помощью нечестных способов (криминал, воровство и так далее).
Я не смогу устроиться на работу, слишком большой возраст для работы, недостаточно хорошее образование, мало опыта, поздно начать, не хватает денег (опять-таки!) чтобы открыть свой бизнес, отсутствуют возможности и так далее и тому подобное.

Наверняка, многие чувствуют наличие подобных установок в себе, хотя они и тщательно маскируются нашим подсознанием. Именно эти отрицательные убеждения крадут нашу веру в себя, собственные силы, не позволяют нам рассмотреть актуальные новые методики заработка, которые действительно могли бы принести неплохой доход.

Это своего рода тоже аффирмации, но только негативные, которые блокируют наши денежные каналы и заставляют нас трудиться за фиксированную оплату. Поэтому часто люди, не правильно оценивая свой внутренний потенциал, соглашаются работать на работе с низкой оплатой. Причиной тому становятся всё те же отрицательные установки. Их наличие мешает поиску достойной работы для нас и ведение такой жизни, о которой мы мечтаем.

Конечно, для устранения всего этого негатива из своего подсознания приходится проделывать титанический труд и приложить очень много энергии. Однако, если у вас действительно есть сильное желание и вы проявите достаточно упорства – с помощью положительных аффирмаций обязательно добьётесь поставленных целей.

Итак, приступим:

Обязательно формирование вашего утверждения в виде факта, который происходит в настоящее время.

К примеру:

«Я привлекаю», «В моей жизни появляется»

В аффирмации должны присутствовать исключительно положительные слова, а должны отсутствовать негативные утверждения и частичка отрицания («не»).

То есть, нельзя в позитивной установке говорить «Я не болею», нужно произносить верный вариант аффирмации:

«Я здоров (здорова)!!»

Не стоит составлять слишком длинные аффирмации – ограничьтесь двумя – максимум пятью словами. Зато важно, чтобы утверждение было кратким и ярким, врезающимся в память.

«Я получаю всё, что хочу»

Конечно, немаловажно, чтобы позитивное утверждение было вам по душе, доставляло радость. Проследите за своими внутренними ощущениями в процессе произношения аффирмаций – вы должны сталкиваться при этом исключительно с положительными эмоциями.

Допустим, если вы чем-то болеете и вам морально трудно постоянно говорить «Я здоров», тогда попробуйте заменить эту аффирмацией аналогичной по смыслу, но более приятной для слуха:

«Я поправляюсь»
«Я чувствую себя лучше».

Вы можете выбрать для себя какую-то одну аффирмацию, которая станет вашей любимой и которую вы будете использовать чаще всего. Поверьте, как только она укоренится в вашем подсознании, ваш мозг начнёт автоматически подсказывать вам всё новые и новые идеи для заработка, так что просто начнёт кружиться голова. Вы не будете успевать переваривать старые идеи, так как постоянно будут возникать всё новые и новые!

Почему аффирмации могут не работать?

Позитивные установки будут работать исключительно при условии их регулярного произношения.

Также существуют ошибки, совершаемые многими практикующими, а именно:

Составление утверждений;
Неправильно сформированные кодировочные фразы;
Изменение окружающей реальности.

Всем тем, кто использует аффирмации, нужно помнить про то, что изменение своего мировоззрения и отношения к окружающему миру способствует изменению всего мира вокруг вас. С помощью словесных кодировок можно изменить себя и своё мировосприятие, но нельзя оказать воздействие на других людей. До того момента, пока люди сами не начнут верить в самокодировку, они не смогут изменить свою жизнь.

Именно по этой причине аффирмации, в которых задействуются конкретные люди, которые должны что-то сделать для вас, не будут рабочими.

К примеру, неверная установка:

«Босс ценит меня, а сотрудники уважают».

Правильно сказать:

«Я уважаемая личность в коллективе».

Регулярность практики

Многие из тех, кто начинает работать с аффирмациями, совершает популярную ошибку – обращается к ним за помощью нерегулярно и бессистемно. А чтобы установка начала действовать – потребуется достаточно много времени.

Для правильного распределения усилий и расчета времени, пока появятся первые результаты, необходимо использовать 5 таких правил:

Хотите получить успех, как можно скорее? Тогда нужно каждый день прикладывать для этого какие-то усилия. За счёт систематической работы действие аффирмаций будет усиливаться.
Достигайте свою цель небольшими шажками. Пусть первым будет простой шаг, а за ним уже – более сложный.
Установите окончательную цель, займитесь разработкой плана действий и определением конкретных сроков на каждом этапе.
Не ждите мгновенного результата, вам потребуется достаточно терпения.
Не отвлекайтесь по мелочам, пусть ваше действие будет целенаправленным с тщательным обдумыванием каждого следующего этапа.

И кроме этого, вам необходима максимально полная информация касаемо той цели, которую вы хотели бы достичь.

Первые видимые результаты будут получены уже под конец 3-го месяца систематических упражнений.

По каким же причинам ещё могут не срабатывать или не всегда срабатывать аффирмации?

По причине вашей неумеренности. Если вы мечтаете решить сразу все свои проблемы, то начинаете пользоваться чересчур большим количеством утверждений, в которых по итогу запутываетесь. Десять положительных установок на начальном этапе – этого с головой хватит. В дальнейшем вы можете начать пользоваться и другими установками, но начинать всегда необходимо с чего-то небольшого.
Из-за внутренних сомнений. Чувствуя внутреннюю дисгармонию с выстроенными фразами, когда вы не находите в своей душе отклик на них – подумайте про причины. Их может быть всего две: вы желаете получить то, что находится в противоречии с вашими убеждениями и взглядами, либо вы окончательно не верите, что аффирмация действительно сработает.

Неважно, какая именно ситуация из перечисленных относится к вам, в любом случае потребуется новое обдумывание и формирование цели, изучение её с другой позиции и формирование аффирмации с помощью таких слов, на которые вы будете ощущать внутренний отклик.

Чувствуя внутреннее неудовлетворение и не до конца понимая результаты своих усилий вы добьётесь прямо противоположного результата чем тот, котором мечтаете. Важно, чтобы когда вы проговариваете свою установку, внутри чувствовали себя радостными и воодушевлёнными.

Новый опыт. С течением времени люди привыкают ко всему. Однако, аффирмации – это не то, к чему можно относиться пренебрежительно. Когда произносите фразы, нужно, чтобы вы ощущали полный эффект присутствия и внимания к ним. Поэтому всегда произносите главные слова с такой же силой, как вы делали это впервые.
Конкретизированные цели. Цель может быть сформирована правильно, а вы – искренне желать достичь её, но вместо этого становиться всё дальше и дальше от результата. В чём же причина подобного явления? Ответом станет следующее – нужно ставить себе глобальные цели, достижение которых потребует многих небольших, но конкретных шажков. Именно по этим ступенькам вы и сможете продвинуться в дальнейшем.
Недостижимость желаемого. Важно, чтобы поставленные перед вами цели, для достижения которых вы решаете пользоваться аффирмациями, были совершенно реальными и достижимыми.

Чтобы вам было понятнее, давайте разберёмся на конкретном примере:

«Я нахожу сумку, в которой лежат золотые слитки (или миллион долларов, как вариант)».

Понятно, что подобная мечта относится к разряду призрачных и маловероятно, что она сможет осуществиться, однако, попробовать всё равно можно. Всегда можно добавить к аффирмации дополнительных конкретизирующих слов, дабы повысить вероятность её реализации.

К примеру, к рассматриваемому утверждению добавьте следующее:

«Происходила бандитская разборка, вследствие которой была утеряна сумка с золотыми слитками и я нахожу её!»

Конечно, этот пример довольно фантастический, но он способствует в построении цепочки с размышлениями, планами и действиями.

Работа с положительными установками

Как правильно пользоваться аффирмациями?

Для начала нужно составить список аффирмаций, которые будете применять чаще всего. Делать это можно любым удобным для вас способом: с помощью чтения вслух, произношения в мысленной форме, многократного записывания и переслушивания и даже пения! Здесь отсутствуют какие-либо чёткие правила, нужно просто делать то, что требуется вашей душе.

Кроме того, позитивные установки могут быть распечатаны и развешены по вашему жилищу, установлены на заставке на рабочем столе ноутбука либо телефона. В таком случае работа установки начнётся в автоматическом режиме, каждый раз, когда она окажется у вас перед глазами.

Важный нюанс. Аффирмациями необходимо пользоваться каждый день, осознанно, устраняя любые сомнения и внутренние разногласия. Уделяйте практике аффирмаций не менее десяти минут ежедневно.

Также помните, что:

«Все мысли имеют силу, при том условии, что их подкрепляют чувства».

И когда вы очень стараетесь, искренне верите в это, то с течением времени ваши новые положительны убеждения смогут взять вес над теми отрицательными стереотипами, которые старательно «накапливались» вами в течение долгих лет.

В результате ваша жизнь сможет измениться самым кардинальным образом, и вы сумеете создать себе именно такую реальность, о которой очень мечтаете.

Я знаю, что чтение этого поста обязательно изменит мою и вашу жизнь к лучшемуJ Если вы до сих пор не верите этому – тогда самое подходящее время для того, чтобы начать пробовать.

Напоследок не забудьте просмотреть интересное видео про силу аффирмаций:

Позитивные утверждения или аффирмации (от лат. affirmatio "подтверждение") — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д. Понятие аффирмации применяется в психологии самосовершенствования и позитивной психологии.

Научные исследования последних лет показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают из коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов.

Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит "Моя жизнь — сплошной кошмар! ", "Какой я дурак! ", "Всё, что я делаю, зря! " — вся эта программа записывается в подсознание и выдаёт полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно. Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?

Базовая аффирмация звучит так: "С каждым днём, мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше" , её автор Эмиль Куэ. Другие примеры аффирмаций:

Я заслуживаю в жизни самого лучшего;
Я уверенный в себе человек;
Моя жизнь спокойна и безопасна;
Меня уважают и любят окружающие.

Вы можете составить свои аффирмации, руководствуясь нехитрыми правилами :

Аффирмация не должна быть излишне длинной. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов, например, "Я талантлив " или "Мой доход постоянно расте т". Короткие позитивные утверждения быстрее вольются в ваше подсознание и быстрее обретут силу;
Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться;
Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени, сформулирована как состоявшийся факт. Например, вместо "Я скоро буду успешным ", следует произносить "Я успешный человек ";
Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения "я ", "мне ", "меня " и т.д. Если утверждение строится из общих фраз ("Этот мир прекрасен, и он даёт людям всё, что им хочется "), вряд ли оно приведёт к решению вашей проблемы. Аффирмации вы можете повторять только во благо себе, не вмешивайтесь в жизнь и планы других людей, это может привести к обратному эффекту;
Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу "не". Например, когда человек говорит "Я не болею ", на тонком плане данная фраза читается как "Я болею " — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь;
Аффирмация должна быть вам приятной, и её повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Бездумное повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта;
Если вы хотите, чтоб аффирмации принесли вам пользу, нужно работать с ними в прекрасном настроении. Любая деятельность приводит к успеху, если она сопровождается положительными эмоциями.

Поначалу вас будут одолевать сомнения, так как произносимое не будет соответствовать действительности. Однако регулярное повторение на первом этапе механически заложит в подсознание настрой на успех и здоровье. Вы можете также почувствовать внутреннее сопротивление — вытесняемые негативные программы сознания, накопленные годами, обострятся.

По мере того, как сопротивление сознания при чтении аффирмаций будет падать, громкость их произнесения можно уменьшать, и в момент, когда произносимые слова и мысли сольются, произойдёт переход к произнесению позитивных утверждений внутренним голосом. При этом рождается ощущение, что положительные мысли как бы поселяются внутри головы.

Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них;
Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы!
Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая своё лицо;
Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере;
Если вы хотите окружить себя плакатами с позитивными утверждениями, лучше всего разместить их согласно китайскому учению Фэн Шуй. Призывать блага и изобилие лучше на юго-востоке, писать о творческих замыслах и планировании семьи — на западе. Аффирмации на тему любви, семьи и брака, составленные женщиной размещают на северо-западе, а написанные мужчиной — на юго-западе. Плакаты для повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы;
Аффирмации "чистят" мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить своё мышление, и жизнь соответствующим образом отвечает на эти изменения. Начните новую жизнь с аффирмаций прямо сейчас!

Вам хочется что-то изменить в своей жизни? Или встретить спутника жизни? Возможно, вы хотите поправить свое здоровье? Желаете улучшить свое
благосостояние? Или просто стать сильной личностью?

В этом вам легко и просто помогут ВСЕМОГУЩИЕ СЛОВА, или АФФИРМАЦИИ.

Что такое аффирмации?

По некоторым источникам, слово это появилось в еще в ХIX веке и происходит от латинского „firmare“ , что дословно означает «делать утверждение»

Аффирмация – это короткая позитивная фраза, содержащая ментальную формулу и закрепляющая желаемый образ или установку в подсознании при ее многократном повторении. При этом улучшающая психоэмоциональное состояние человека и вызывающая позитивные перемены.

Порою мы и не догадываемся, что сами строим свою жизнь и свое будущее при помощи слов и утверждений, повторяемых нами на протяжении дня. Не секрет, что слова обладают колоссальной силой. Как созидающей, так и разрушительной. И эта сила напрямую зависит от нашего эмоционального состояния.

Все отрицательные мысли и негативные эмоции (такие как страх, зависть, ревность, гнев, раздражение), словно магнит притягивают к нам плохие события, несчастья и болезни. Почему? Потому что отрицательные мысли сильнее, их эмоциональная окраска ярче, они идут от сердца и подолгу прокручиваются у нас в голове.

«Я не хочу, я не буду, у меня получится, я не смогу, меня это убивает …»

Эти фразы знакомы всем. Но не всем известно, что это команды. Команды своему подсознанию на провал. А потом люди удивляются неприятностям и проблемам в своей жизни, которые сами же себе и запрограммировали.

Не забывайте, что когда вы говорите, ваше подсознание вас очень внимательно слушает. Оно внимает буквально каждому вашему слову . Так пусть же эти слова будут только позитивными!

Пусть они наполняют вас энергией!

Пусть они творят ваше счастливое будущее!

Осчастливьте себя при помощи радужных мыслей!

При помощи АФФИРМАЦИЙ.

Первая аффирмация, услышанная мною в жизни, была «Я самая обаятельная и привлекательная …» Помните откуда это?

Аффирмации — правила составления

Следующие нехитрые правила помогут вам избежать ошибок при создании всемогущих фраз:

Утверждение формулируется как факт и обязательно в настоящем времени

То есть нельзя говорить «Мне повезет» или «Я выиграю в лотерею». Нужно употреблять «Мне везет!», «Я выигрываю», «Я — денежный магнит» и т.д.

Используйте только позитивные утверждения

Эти формулы должны создавать только позитивные, положительные эмоции радости, счастья и поднимать ваше настроение. Избегайте любых негативных слов и их сочетаний при составлении аффирмаций на каждый день.

Избегайте отрицания и частички «не»

Пример: «Моя спина не болит» нужно заменить на «Моя спина здорова!». Помните, что отрицание не способно к созиданию и никак не воспринимается подсознанием. Оно его игнорирует, пропускает. В данном примере ваше подсознание услышит: «Моя спина болит!» и примет соответствующие меры. То есть боли только усилятся.

Конкретизируйте

Поменьше общих понятий и побольше конкретных фраз. Цель не должна быть размытой, а быть предельно четкой. Спросите себя, каким человеком вам надо стать, чтобы чувствовать себя счастливым и позитивным.

Не используйте слово «хочу»

Дело в том, что подсознание не воспринимает это слово как команду.
Вместо «Я хочу новую машину» говорите «Я езжу на новой машине!»

Как применять аффирмации?

Есть много способов. Их можно произносить про себя, проговаривать вслух, слушать, записать много раз на бумаге и даже петь. Лично мне нравятся . Во первых, это просто удобно, а во-вторых, если их дублировать, то есть повторять вслух, то получается двойной эффект. Такой себе «двойной удар» 🙂

Подсознание человека можно сравнить с мышцами, которые нужно регулярно тренировать, чтобы быть в форме. Поэтому его нужно постоянно загружать аффирмациями. Ежедневное повторение (не менее 200 раз) в течение 1 месяца обязательно даст желаемый результат. Лучшее время для занятий – вечером перед сном, а также утром сразу после пробуждения. Всего лишь 10 минут занятий в день способны за месяц вытеснить из вашего подсознания негативные установки, накопленные годами!

На собственном опыте могу сказать, что по настоящему мощный эффект от аффирмаций наступает, когда при проговаривании вы сможете добиться такого внутреннего состояния, при котором у вас возникнет чувство радости и полета, легкой эйфории и мягкого транса. Это здорово! Так реагирует на аффирмации ваше подсознание. Оно поверило вам! А это значит, что вы на правильном пути и ваше желание непременно будет исполнено!!!

Аффирмации на каждый день (уверенность в себе)

Желаю вам приятных и эффективных аффирмаций!!!

Алена Головина

Интересное по теме: