Волшебные точки на теле человека. Волшебные точки: Код молодости и красоты
На эту точку на теле стоить обратить внимание по многим причинам:
- Это волшебная точка на теле-мостик между мозгом и телом.
- Эта железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье.
- Эта железа поддерживает энергию нашего тела.
Поэтому, когда в нашей энергетической системе наблюдается дисбаланс, именно вилочковая железа может помочь. Во время стресса железа сжимается, что приводит к снижению жизненной энергии.
Вилочковая железа, которая находится в центре груди, еще называется «точка счастья».
Вилочковая железа способна существенно омолаживать организм.
Как стимулировать вилочковую железу?
Это можно делать кулаком — как Тарзан (только постукивать — не стучать).
Можно простукивать или поглаживать пальцами. Делайте это примерно в течение 20 сек и глубоко дышите при этом.
Если вы делаете своему ребёнку(и себе тоже), то сопроводите постукивание аффирмациями.
Я говорю ребёнку: «Ты хочешь жить!», «Ты выбираешь жизнь!», «Ты сильней любой болезни..» … Себе вы можете говорить «Всё хорошо в моём мире», « я со всем справлюсь»
Вы узнаете, когда ваша вилочковая железа активизируется — вы начнете испытывать «мурашки по телу» и ощутите чувства радости и счастья.
Может пройти некоторое время, пока вы почувствуете что-то. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы точно ощутите его действие.
Если у вас или вашего ребёнка частые приступы волнения, паники, стресса — делайте это несколько раз в день и вы сможете вернуть жизненный баланс. Сопроводите постукивание АРОМАТЕРАПИЕЙ (чайное дерево от истерии, пачули поднимает жизненную энергию, ладан принесёт умиротворение..)
При кажущейся незначительности этой процедуры ее позитивное воздействие необычайно велико и оказывает огромное влияние на оздоровление и омоложение организма.
Как найти точку молодости?
«Если хочешь что-нибудь надежно спрятать, положи его на самом видном месте» — так можно сказать о самом таинственном органе иммунной системы — точке жизненной силы и молодости нашего организма.
Обнаружить ее несложно, для этого приложите два сложенных вместе пальца ниже ключичной выемки. Это и будет примерное местоположением вилочковой железы — в центральной части грудной клетки, непосредственно за грудиной.
Функция тимуса, о которой знают все медики
Вилочковая железа является центральным органом иммунной системы. У новорожденного младенца тимус уже полностью развит и в течение первого года жизни достигает максимальных размеров 25 см3. Вес тимуса шестимесячного ребенка достигает 20 г, что составляет 0,5% веса тела. Жизнь ребенка в первые 2-3 года во многом зависит от этой розовой железки. Именно в этот период клетки иммунной системы попадая в тимус проходят «курс боевой подготовки», где часть новобранцев отсеивается, а успешные клетки превращаются в Т-лимфоциты — «спецназ», способный обезвредить инфекции, вирусы, опухолевые и болезненно измененные клетки.
Есть ли жизнь после смерти тимуса?
Этот орган представляет собой пример чрезвычайно раннего старения и отмирания. Величина вилочковой железы уменьшается с возрастом, а клетки тимусного эпителия замещаются соединительной и жировой тканью. В 50-60 лет она уже в три раза меньше, а у людей преклонного возраста она отсутствует. Но бояться естественного процесса угасания железы не стоит. Это не опасно для жизни человека, так как за первые пять лет своей активной работы тимус обеспечивает наш организм достаточным запасом Т-лимфоцитов. Кроме того часть функций тимуса передается клеткам кожи, которые синтезирую гормоны.
Как оживить точку молодости?
Вырождение вилочковой железы можно остановить и даже ее восстановить. Для тимуса полезно все, что укрепляет иммунную систему — соответствующие продукты питания, закаливание, тепловые процедуры.
Существует простой и действенный метод воздействия на вилочковую железу, эффективно стимулирующий внутренние жизненные силы — постукивание, проглаживание и массаж этой точки. Положите кончики пальцев или не сильно сжатый кулак на точку молодости и начните легкие постукивания по месту расположения железы. Выберите приятный для себя ритм постукивания. Для активизации тимуса достаточно 10-20 постукиваний. Если делать это регулярно по утрам и несколько раз в течение дня, то точка молодости активизируется и Вы почувствуете себя значительно энергичнее, бодрее!
Точка молодости (особенно актуально для мам)
Медики утверждают, что чем позже произойдет угасание функций вилочковой железы, тем лучше. Эксперименты показывают, что тимус может замедлить биологические часы организма. Ярким примером служит пересадка тимуса двум собакам. Молодому животному вживили старую железу и в результате оно быстро старело и дряхлело. А престарелой собаке пересадили молодой тимус и она быстро восстановилась, стала активной, улучшился аппетит и выглядеть она стала моложе.
Как тимус замедляет старение?
Кроме подготовки «спецназа» Т-лимфоцитов он вырабатывает тимические гормоны, которые способствуют регенерации кожи, улучшают восстановлению клеток и активизируют работу иммунной системы. Вилочковая железа выделяет в кровь биологически активные факторы: фактор роста, фактор, снижающий концентрацию кальция в крови, инсулиноподобный фактор, понижающий содержание сахара в крови. Одним словом вилочковая железа способна существенно омолаживать организм.
Здоровья вам и вашим близким!
Когда лет десять назад кандидат медицинских наук А.А. Уманская предложила свой метод проведения оздоровительного массажа для детей, среди ее коллег-врачей возникло немало споров о его эффективности. Многим этот метод показался слишком простым, не верилось, что, применяя его по несколько минут в день, можно существенно повысить устойчивость организма к холоду, сырости и прочим неблагоприятным факторам внешней среды, а также к вирусам и микробам. Прошли годы, и точечный массаж, разработанный доктором Уманской, вошел в практику педиатров как надежный и общедоступный метод профилактики и лечения респираторно-вирусных и гриппоподобных заболеваний. При систематическом и правильном применении он дает отличные результаты.
Точечный массаж – это воздействие на биологически активные зоны, расположенные на коже человека. Как известно, кожа – своего рода «броня», защищающая внутренние органы. Под влиянием инфекции, из-за постоянно идущего размножения вирусов в слизистых оболочках дыхательных путей, лор-органов и пищеварительного тракта защитные свойства кожи нарушаются: она становится проницаемой в первую очередь для электромагнитных полей, в окружении которых мы живем. В кожной «броне» возникает окно, нечто вроде озоновой дыры над Антарктидой, – и тогда в органах, связанных с этими «открытыми» кожными структурами, появляются болезненные изменения.
Стимуляция биоактивных зон кожи активизирует выработку в организме собственного интерферона, который, помимо противовирусного эффекта, обладает еще и радиозащитными свойствами: снижает повреждающее действие на человека рентгеновских и других излучений, сопровождающих радиоактивный распад, увеличивает количество полноценных клеток, снижает число хромосомных повреждений в клетках костного мозга, усиливает и поддерживает адаптационные реакции организма в неблагоприятной экологической обстановке.
Давайте рассмотрим рисунки, на которых показано расположение этих волшебных точек, предложенных доктором Уманской для проведения закаливающего и оздоровительного массажа.
Все предназначенные для массажа точки объединены в девять зон: основные (2–4, 6–8) сосредоточены в области лица и шеи, дополнительные (1, 5, 9) – сзади, у позвоночника, на передней поверхности грудной клетки и на руках. Выбраны эти зоны вовсе не случайно, и вот почему.
Точка 1 связана со слизистой оболочкой трахеи, бронхов, а также с костным мозгом. При массаже этой точки уменьшается кашель, улучшается кроветворение.
Точка 2 связана со слизистой оболочкой нижних отделов глотки, гортани, а также с тимусом (вилочковой железой), регулирующим иммунные функции организма. Массаж этой точки повышает сопротивляемость инфекционным болезням.
Точка 3 связана с особыми образованиями, контролирующими химический состав крови и одновременно повышающими защитные свойства слизистой оболочки глотки и гортани.
Точка 4 связана со слизистой оболочкой задней стенки глотки, гортани и верхним шейным симпатическим нервным узлом. Массаж этой точки активизирует кровоснабжение головы, шеи, туловища.
Точка 5 расположена в области VII шейного и I грудного позвонков. Она связана со слизистой оболочкой трахеи, глотки, пищевода, а главное – с нижним шейным симпатическим нервным узлом. Массаж этой точки нормализует деятельность сосудов, сердца, бронхов, легких.
Точка 6 связана с передней и средней долями гипофиза. Массаж этой точки улучшает кровоснабжение слизистой оболочки носа, гайморовых полостей, а главное – гипофиза. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит.
Точка 7 связана со слизистой оболочкой решетчатых образований полости носа и лобных пазух, а также с лобными отделами головного мозга. Массаж этой точки улучшает кровообращение слизистой оболочки верхних отделов полости носа, а также области глазного яблока и лобных отделов головного мозга.
Массаж точки 8 положительно воздействует на орган слуха и вестибулярный аппарат.
Массаж точки 9 нормализует многие функции организма, так как руки человека через шейные отделы спинного мозга и определенные области коры больших полушарий головного мозга связаны со всеми точками, о которых было рассказано.
… Утро, вы только что проснулись. Потрите сразу же ладонь о ладонь, чтобы как следует их разогреть. Потеплели руки, побежала по ним кровь – можно приступать к массажу. Начинайте в соответствии с нумерацией точек – первая, вторая и так далее. Массаж выполняется таким образом: кончиком указательного или среднего пальца надавите на участок кожи в зоне нужной точки до появления незначительной болезненности. Затем делайте девять вращательных движений по часовой стрелке и девять – против. Продолжительность воздействия на каждую точку – не менее 18–20 секунд. Интенсивность воздействия постепенно увеличивайте.
Симметричные зоны 3 и 4 массируют иначе: делают растирающие движения пальцами сверху вниз, от задней поверхности шеи к передней, одновременно двумя руками. Это, в частности, активизирует работу щитовидной железы, что является важным моментом: сегодня на наш организм – впрочем, как и на детский – из-за катастрофически ухудшающейся экологической обстановки ложится непомерная тяжесть, нагрузки возрастают, и для того чтобы противостоять им, нужно, чтобы лучше функционировала именно щитовидная железа.
Заодно проделайте разогревающие движения по верхней части груди: ладонью правой руки от левого плеча к правой подмышке и левой – от правого плеча к левой подмышке. Другие симметричные зоны – точки шесть, семь и восемь – массируйте тоже одновременно обеими руками.
Сделали массаж себе – принимайтесь за сына или дочку. В общей сложности на две процедуры у вас уйдет не больше пятнадцати-двадцати минут, а пользу принесете себе и ребенку большую: хорошо размяв эти участки тела, вы таким образом быстро мобилизуете защитные силы организма.
Если вы обнаружили у себя или у ребенка точки с повышенной или резко пониженной болевой чувствительностью – это сигнал о неблагополучии в организме. Например, если подобное проявилось при массаже точки 1 – возможны «поломки» в системе кроветворения, а также воспаления трахеи и бронхов; если в области второй зоны – у вас непорядок с иммунитетом, и так далее. Значит, эти точки нужно дополнительно массировать через каждые сорок минут до полной нормализации чувствительности.
Лучше всего точечный массаж делать не только по утрам, но еще днем (если есть такая возможность) и вечером, то есть не реже чем через каждые пять-шесть часов. Утром для быстрой активизации организма нужно оказывать более сильное давление на кожу. Перед сном воздействие осуществляйте легкими, спокойными, неинтенсивными движениями, и хорошо бы в сочетании с дыхательной гимнастикой. Кстати, такой массаж в вечернее время прекрасно подготавливает ребенка ко сну.
Очень важный совет: если, например, в семье есть больные гриппом или произошел случайный контакт с гриппозным больным на улице, в транспорте, в гостях, необходимо количество сеансов массажа увеличить – проводить их через каждые два-три часа. Это значительно повышает иммунитет, и, следовательно, намного меньше вероятность, что ваш ребенок и вы сами заболеете.
Точечный массаж противопоказан только тогда, когда в области зон массажа есть гнойничковые поражения кожи, а также родинки, бородавки, новообразования.
Многолетние исследования, проведенные А.А. Уманской, доказали, что при использовании только точечного массажа в организме происходит саморегуляция выработки целого ряда биологически активных веществ, в том числе собственного интерферона, комплемента и других «лекарств», с которыми не может конкурировать ни один, даже самый замечательный, искусственный препарат.
Точечный массаж не имеет возрастных ограничений – делать его можно и пожилому человеку, и маленькому ребенку. Безвреден массаж для беременных и аллергиков. Детей старшего возраста родители могут научить проводить массаж самостоятельно.
Специалисты отмечают, что если ребенок, которому из месяца в месяц делали точечный массаж, вдруг и заболевает, болезнь протекает у него в значительно более легкой форме.
Метод Уманской не предполагает мгновенных результатов – он эффективен только при регулярном применении, когда становится такой же привычкой, как чистка зубов. Замечено, что при проведении точечного массажа в течение года удавалось избавить ребенка от аденоидов и других хронических заболеваний носоглотки, например гайморита.
Нередко же благотворное действие этого массажа начинает сказываться уже через месяц-два.
-Точка активации силы.
Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
-Точка тепла.
Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей.
-Точка сердца.
Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении.
-Точка сексуальности
.
Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм. вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца.
-Точка при боли в голове.
Находится между большим у указательным пальцем на пересечении косточек. Тогда большой палец ляжет примерно на середине линии жизни, указательный с обратной стороны ладони (можно наоборот). Здесь нужно нажимать сильно. Если больно, значит точка найдена. Три-четыре активных нажатия и за таблеткой можно не ходить
источник lach
Магический массаж лица.
ПРИЕМ 1
Положите левую ладонь на лоб и делай ею круговые движения. Затем проведите рукой над макушкой головы и дальше в направлении затылка, а потом встряхните кистями и пальцами в воздухе.
Повторите эти движения и встряхивания еще несколько раз.
ПРИЕМ 2
Теперь интенсивно потрите каждый большой палец о ладонь противоположной руки и поместите пальцы на переносице. Теперь начинайте делать легкие движения в разные стороны по бровям в направлении к вискам.
ПРИЕМ 3
Быстро потерев друг о друга указательные пальцы, как палочки для добывания огня, приложите их вертикально к носу с двух сторон и мягко проведите ими несколько раз в стороны по щекам.
ПРИЕМ 4
Быстро потрите ладони друг о друга, а затем длинными, сильными движениями проведите ими по щекам от подбородка до висков. Повторите это движение шесть или семь раз, делая его ровным и медленным.
ПРИЕМ 5
Прижав большой палец руки к ладони, поднесите внутренний край руки к верхней губе и потрите ее из стороны в сторону интенсивными пилящими движениями.
ПРИЕМ 6
Поводите указательными пальцами под подбородком, снова используя для этого быстрые пилящие движения.
Массаж
точки, которая находится под подбородком, помогает успокоиться и сосредоточиться. Мы можем воздействовать на эту точку и в положении сидя на полу, положив подбородок на низкий столик.
ПРИЕМ 7
Еще один способ активизировать точку под подбородком, состоит в том, чтобы, лежа на животе, сжать руки в кулаки и подложить их под подбородок, поставив кулаки друг на друга.
Выполняя это упражнение, следует напрягать кулаки для того, чтобы создавать ими давление на подбородок, а затем расслаблять их, уменьшая это давление.
Этот набор магических приемов следует выполнять каждый день — осознанно до тех пор, пока они не перестанут быть движениями, напоминающими массаж, и не превратятся в то, чем они в действительности являются: в приемы магии. Затем этот ритуал превратится в ежедневную физическую потребность, и контролировать себя уже не придется.
Ваши руки и пальцы должны как будто научиться танцевать, то глубоко проникая в кожу лица, то как бы касаясь ее поверхности и двигаясь так быстро, что их трудно разглядеть.
Из книги Тайши Абеляр
«Магический переход».
Кто из нас не мечтает о вечной молодости и красоте? Мы готовы отдать любые средства за самые дорогие салонные процедуры – лишь бы в результате выглядеть свежее и моложе, иметь цветущий вид. Но кто сказал, что красота и молодость ВСЕГДА требует жертв?!
Давайте-ка возьмём на вооружение очень древнюю практику массажа волшебных точек на лице.
Точечный самомассаж лица улучшает кровообращение, способствует разглаживанию морщин и предотвращает их образование, снимает отечность, сохраняет кожу здоровой и сияющей, улучшает цвет кожи и делает ее более плотной и упругой.
И все это естественным путем без особых затрат времени, максимум 15 мин в день!
Примерно лет 15 назад я получила эти приёмы массажа от одной корейской волшебницы неопределённого возраста и очень ей благодарна. Массаж у меня прижился и стал ежедневной процедурой. И сейчас я могу с полной уверенностью заявить вам, что используя эти не сложные приёмы плюс гимнастику для лицевых мышц, можно привести в полный порядок любое лицо!
Учтите несколько нюансов:
*Надавливайте на каждую точку всего от 3-6 до 10 секунд.
*При этом в месте прикосновения должна чувствоваться слабая боль или тепло, но болезненных и неприятных ощущений возникать не должно!
*Надавливать можно одним (указательнгым или большим) или двумя-тремя пальцами (указательный-средний-безымянный).
*Если точки парные – их нужно массировать одновременно двумя руками.
И еще:
*Желательно делать процедуру утром, после того как вы очистили лицо и нанесли увлажняющее средство на кожу: эффект будет сильнее, плюс вы почувствуете приятное тепло и заряд бодрости.
*Можно нанести на кожу вместо крема немного масла виноградных косточек или зародышей пшеницы для усиления эффекта.
*Имейте в виду, что точечный массаж категорически противопоказан в зонах поврежденной или воспаленной кожи!
Точки для глаз
Глаза – наша самая проблемная, чего скрывать, зона. Регулярно воздействуя на ниже перечисленные точки, вы сделаете нежную кожу век упругой, гладкой, а глаза – блестящими, яркими и привлекательными. Не верите? Проверьте!
* Первая важная точка – «третий глаз»:
находится на 1 см вверх от переносицы (между внутренними концами бровей). Надавливать на неё нужно достаточно сильно. Ее также массируют, когда из носа идет кровь, при гриппе, насморке, головной боли.
* Следующие точки снимают припухлость и отёки, добавляют блеска в глазах, снимают напряжение глаз, улучшают зрение – они находятся в ложбинке на внутренних уголках глаз. Если их тщательно массировать в течение 3 секунд в три подхода – вы сразу почувствуете их благотворное действие.
* Очень важная точка находится в середине брови прямо над зрачком (находится как бы в ложбинке между двумя бугорками). Она снимает напряжение с глаз. Воздействие на нее очень помогает, если вы в течение дня много читаете или работаете за компьютером, а также при близорукости.
* От «гусиных лапок» эффективно помогает стимуляция точки, расположенной на расстоянии 1 см от внешнего уголка глаза к виску
Точки на губах
* Чтобы иметь очаровательную улыбку и забыть про носогубные складки и морщинки у рта, массируйте регулярно такие точки:
* в центре под нижней губой. С ее помощью также можно снять отек лица, зубную боль (в нижней челюсти), применяется массаж этой зоны и при параличе лицевого нерва.
* Против складок около рта: кончиками среднего и указательного пальцев промассируйте уголки рта в течение 30 секунд.
* Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук, поставленными в ряд на над верхней губой, делаем 4-5 нажимов.
Это упражнение предупреждает появление вертикальных морщинок на губе. Кстати, точка под носом – если ее интенсивно массировать – способна «вернуть к жизни» после обморока.
Точки против морщин на лбу
Чтобы избежать преждевременных мимических морщин на лбу и разгладить уже приобретенные, достаточно не хмуриться, не гримасничать и применять такие упражнения:
* надавливая средними и указательными пальцами двух рук, разглаживайте лоб от середины к вискам в течение 30 секунд.
* Важная точка находится на один поперечный палец выше брови на линии зрачка. Массируя ее, вы поможете себе при головокружении, болях в лобной части головы, куриной слепоте и невралгии троиничного нерва.
* Точка у виска на конце брови – ее стимуляция также снимает усталость.
* Точка на 3 см вверх от наружного уголка глаза
Важно! Перед началом массажа обязательно разогрейте ладони, нанесите на них косметическое натуральное масло или жирный крем. Слегка разотрите лицо двумя ладонями так, будто вы умываетесь. Это движение так и называется «сухое умывание».
Вам будет достаточно примерно 20 движений ладонями по лицу вниз-вверх.
Можно захватывать ещё и поверхность шеи. Это только усилит эффект от массажа!
Сегодняшняя статья будет посвящена точкам “скорой помощи”, воздействие на которые поможет в короткие сроки справиться с острой симптоматикой различного происхождения.
1. Носовое кровотечение – точка юнь-цюань 涌泉穴 yong quan xue
Локализация: точка-исток ножного шао-инь канала почек, расположена в середине подошвы, между 2 и 3 плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы.
При носовом кровотечении в течение одной минуты интенсивно зажать точку юн-цюань массажным стержнем либо суставом среднего пальца.
2. Приступы кашля – точка цзяо-сунь 角孙穴 jiao sun xue
Локализация:
точка расположена у кончика уха на границе роста волос.
При приступе жара одновременно зажать точку цзяо-сунь суставами указательных пальцев в течение 1-1.5 минут.
3. Отдышка – точка тай-ян 太阳穴 tai yang xie + точка юй-цзи 鱼际穴 yu ji xue
Локализация точки тай-ян:
в углублении на 1 цунь кзади (назад) от середины расстояния между наружным углом глаза и наружным краем брови,где на виске пальпируется углубление
Локализация точки юй-цзи: у середины I пястной кости, на границе ладонной и тыльной поверхности кисти
Одновременно указательным, средним и безымянными пальцами разминать точку тай-ян в течение 1 минуты, затем глубоким надавливающим движением поочерёдно воздействовать на точку юй-цзи.
4. Гипертония – точка тай-ян 太阳穴 tai yang xue + точка бай-хуэй 百会穴 bai hui xue
При высоком артериальном давлении интенсивным продавливающим движением воздействовать на точку тай-ян, затем выполнить 36 круговых движений по часовой стрелке на зону точки бай-хуэй. Также данная техника поможет предотвратить инсульт.
5. Приступ стенокардии – точка чжун-чун 中冲穴 zhong chong xue
Локализация: точка расположена на кончике среднего пальца руки
Выполнить глубокое надавливание на точку ногтем большого пальца противоположной руки в течение 1-2 минут.
6. Икоты – точка цуань-чжу 攒竹穴 cuan zhu xue
Локализация: точка расположена в углублении у внутреннего края брови
Одновременным вертикальным надавливанием воздействовать на симметричные точки цуань-чжу в течение 1 минуты.
7. Бессонница – точка фэн-ши 风市穴 feng shi xue
Локализация: точка расположена на срединной линии наружной поверхности бедра, на 7 цуней выше уровня подколенной складки. В положении стоя с опущенными руками кончик среднего пальца опущенной руки находится на месте расположения точки.
Интенсивно разминать точки фэн-ши в течение 3-5 минут.
8. Головные болей – точка фэн-чи 风池穴 feng chi xue + бай-хуэй 百会穴 bai hui xue
Поочередно надавливающими движениями воздействовать на симметричные точки фэн-чи в течение 1 минуты, а затем на точку бай-хуэй в течение 30-45 секунд.
9. Судороги нижних конечностей – точка чэн-шань 承山穴 cheng shan xue
Локализация: точка расположена в месте соединения головок икроножной мышцы.
Вертикальное надавливание на точку мэн-шань по стороне возникновения судороги в течение 2 минут.
10. Зубная боль – точка хэ-гу 合谷穴 he gu xue + точка цзянь-цзин 肩井穴 jian jing xue
11. Запоры
Провести 200 однонаправленных движений по направлению от пястной кости и вниз по внешней срединной линии указательного пальца.
Примечание: для массажа можно использовать специальную массажную палочку для точечного массажа, а также скребок гуаша для выполнения манипуляций, описанных в пункте 11.