كيف تتواصل مع شخص يضايقك؟ أسرار التواصل مع الشخص العصبي كيفية التواصل إذا كان الشخص مزعجا
سؤال للأخصائي النفسي:
مرحبًا! ألاحظ علامات الاعتلال الاجتماعي في نفسي. أنا اجتماعي، وأتواصل بسهولة بشكل عام، لكنني لا أعتبر أي شخص قريبًا. بالنسبة لي، التواصل هو نوع من القاعدة وجزء طبيعي من حياتي، لكنني لا أشعر بأي نوع من الارتباط، غالبًا ما يبدأون في الضغط علي بسبب تواصلهم أو مشاكلهم، وهذا يزعجني. في الوقت الحالي، لا يرغب أي من أصدقائي في قضاء الوقت معًا كثيرًا. وهناك رغبة إما في عدم رؤية بعضنا البعض لمدة أسبوع آخر على الأقل، أو توسيع دائرة المواعدة، لأن الجميع سئموا. أنا أهتم أيضًا بما يعتقده الآخرون. وفي البداية، عندما أقابل أشخاصًا، يبدو لي أنني أترك انطباعًا سيئًا، وأنني لا أحبك. ولهذا السبب، أردت حتى تغيير الوظائف، لأنه بدا لي أن زملائي كانوا يناقشونني. الآن في العمل لا يزال لدي نفس الرأي، لكنني غير مبال به. في الأساس، لدي موقف إيجابي تجاه الناس، ولا أحب الثرثرة أو النقد. غالبًا ما يفسد المزاج في الأماكن العامة: على سبيل المثال، في وسائل النقل العام أو في المتجر، أو في محادثة مع الغرباء، حيث أتصرف بأدب، ولكن غالبًا ما تكون هناك رغبة في الاستياء أو عدم قول "مرحبًا، شكرًا لك" "، وما إلى ذلك، لسبب ما أقول إنني أقول هذه الكلمات من باب العادة، ثم ألوم نفسي على ذلك. وإذا لم أقل ذلك، أشعر بعدم الارتياح بطريقة ما. أما بالنسبة للمعايير الاجتماعية، فأنا ببساطة أتبعها تلقائيًا. لا أفهم بعض القيم. أنا لا أحب الصحبة، أشعر بالملل فقط، ولا أمانع الجلوس والصمت طوال المساء، لكن يبدو أنني بحاجة لمواصلة المحادثة. ربما أعامل والدي أسوأ مما يعاملونني. ربما لا أحبك كثيرًا، وربما لا أقدرك كما ينبغي. الاستثناء للجميع هو شابي. أنا سعيد بلقائه، وهو مهم بالنسبة لي، المهم كيف قضى يومه، وكيف حالته المزاجية، وما إلى ذلك.
لم يكن لدي مثل هذه اللحظات من قبل، كان لدي أشخاص مقربون، شركات، كان الأمر سهلاً في المجتمع، لكن حياتي تغيرت وأنا في حالة اكتئاب بعد الذهان، وليس في حالة اكتئاب عميق. هل أعاني من أي اضطراب؟ كيف تقلل من التهيج؟
يجيب عالم النفس أوليسيا أناتوليفنا بوجوتسكايا على هذا السؤال.
فيرونيكا، مرحبا!
ولمعرفة ما إذا كنت تعاني من أي اضطرابات أم لا، من الضروري إجراء الاختبارات والفحص. شخصيا ومع طبيب نفسي. فقط الطبيب النفسي لديه الحق والمؤهلات اللازمة لإجراء التشخيص. لذلك، غيابيا في نموذج الأسئلة والأجوبة هذا، لن يخبرك أحد بالضبط ما هو الخطأ معك. وهل هناك أي شيء "خاطئ" على الإطلاق أم أن هذه مجرد سمات لشخصيتك تحتاج إلى العمل من خلالها وإيجاد طرق أكثر تكيفًا للسلوك والتفاعل مع المجتمع.
ومع ذلك، كتبت أنك لاحظت علامات الاعتلال الاجتماعي في نفسك. ربما. لكن حتى من رسالتك القصيرة، لاحظت أيضًا تناقضات خطيرة مع الاعتلال الاجتماعي النموذجي. هنا بعض:
لا يستطيع المعتلون اجتماعيًا قمع المشاعر مثل الغضب والتعصب والتهيج. على العكس من ذلك، أنت تتصرف بشكل طبيعي تمامًا من الخارج، لكن هذا لا يناسبك من الداخل.
لا يشعر المعتلون اجتماعيًا بالذنب أو الخجل بسبب أفعالهم. لقد كتبت: "أقول هذه الكلمات من باب العادة، ثم ألوم نفسي على ذلك". تتيح لك الشعور بالذنب تجاه نفسك. لا تهم. لن يفعل المعتل اجتماعيًا أبدًا أي شيء لا يريد القيام به في مثل هذه الحالة.
الشعور بالحب غريب على المعتلين اجتماعيًا. نادرًا ما يكون لدى المعتلين اجتماعيًا عائلة أو أشخاص يرغبون في الاهتمام بهم لأنه من غير المرجح أن يواجه المعتلون اجتماعيًا مثل هذه المشاعر، وفي كثير من الأحيان لم يكن لدى المعتلين اجتماعيًا أي علاقات رومانسية في الماضي. لديك صديق.
ولكن هناك أيضًا معتلون اجتماعيًا متكيفون اجتماعيًا. لذلك أكرر أنك بحاجة إلى الخضوع للفحص. علاوة على ذلك، لديك تاريخ من الذهان والاكتئاب.
يمكن التخطيط للحد من التهيج، وبشكل عام، أي عمل إضافي والبدء فيه فقط بعد إجراء التشخيص. اعتمادًا على ما تواجهه، سيكون من الممكن بناء استراتيجيات للعلاج والتعافي من حالة صعبة. مهما كان التشخيص، فيرونيكا، يمكنك دائما طلب المساعدة من المعالج النفسي (حتى مع الاضطرابات النفسية، يحق للمعالج النفسي العمل بالتوازي مع طبيب نفسي). جنبا إلى جنب معه يمكنك تحسين نوعية حياتك اليومية قدر الإمكان.
في الحياة اليومية، والأهم من ذلك، في العمل، يتعين عليك دائمًا التعامل مع الأشخاص القلقين، المضطربين، العصبيين، غير المقيدين، والمستعدين لمهاجمتك بقبضات أيديهم تقريبًا إذا اعتقدوا أنهم تعرضوا للإهانة أو الإهانة، على الرغم من أنك لا تفعل ذلك أبدًا فكرت في أي شيء من هذا القبيل.
بطريقة أو بأخرى، عليك التعامل والتواصل مع هؤلاء الأشخاص، سواء أردت ذلك أم لا. كما ينصح علماء النفس، فإن الشيء الرئيسي في مثل هذا التواصل هو الحصول على الرد من المحاور الذي ترغب في تلقيه. للقيام بذلك، عليك أن تراقب بعناية لغة الجسد وحركات جسد "خصمك". كلما تمكنت من إتقان هذا الأمر بشكل أفضل، أصبحت أكثر خبرة في مثل هذه الأمور، كما ينصح الطبيب النفسي مارك جولستون، مؤلف كتب عن الطب النفسي وعلم النفس. ويشير الطبيب إلى أنه من المهم للغاية أنه عندما يظهر الناس القلق والقلق، فإن أدمغتهم تتعطل حرفيًا. "يرجع الاختناق إلى عدم قدرة الجزء الأوسط العاطفي من الدماغ على التفاعل مع الجزء العلوي العقلاني، كما كتب موقع hrliga.com. وعلى الشخص الذي يجد نفسه في مثل هذا الموقف، أن يضبط نفسه ولا يتبع الغريزة الحيوانية البدائية". وفقا لمبدأ "القتال أو الهروب". على الرغم من ذلك، فهو لا يزال قادرًا على القيام بشيء ما بشكل متهور، وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور بالنسبة للجميع. والحقيقة هي أن "العقل المحشور" لا يستطيع الاستماع إلى التعليمات، ناهيك عن تنفيذها. وبالتالي، كلما تحدثت مع شخص عصبي، زاد الضغط الذي تمارسه على الجزء الأوسط من دماغه، ولهذا السبب، في النهاية، سينغلق دماغه بشكل أسرع، مثل صمامات البطلينوس، ولن يستمع إلى كلامك، ومع ذلك، هناك طرق للتواصل بهدوء وثقة، والتي يمكن أن تخفف التوتر وتسهل أداء دماغ محاورك. من المهم جدًا أن تفهم أن تصور أسلوبك في التحدث ليس بالضرورة هو ما تعتقده، فكيف يمكنك مواجهة تحديات الحوار مع الأشخاص العصبيين بشكل أكثر فعالية؟
- لا تسمح بأسلوب المحادثة الذي سيشعر فيه محاورك أنك تتحدث معه وكأنه "مكان فارغ" - فهذا سيسيء إليه، وستكون رغبته الأولى هي "الهروب" وإنهاء المحادثة عند الفرصة الأولى.
- لا يجب أن تلجأ إلى أسلوب التعليمات وكأنك تشير بإصبعك في وجه المحاور. سيتخذ مستمعوك إما وضعية خاضعة مع خفض ذقنهم إلى رقبتهم، مشيرين بكل مظهرهم: "من فضلك لا تغضب مني"، أو على العكس من ذلك، سيرفعون ذقنهم ويضيقون أعينهم، كما إذا أوضح الأمر: "لا تجرؤ على التحدث معي بهذه النبرة!"
- على العكس من ذلك، اعتمد أسلوبًا ناعمًا في التحدث. بعد ذلك، سيبدأ محاوروك المتوترون في هز رؤوسهم بالموافقة، كما لو كانوا يعلنون: "نعم، هذا منطقي". هذه هي الطريقة الأكثر شيوعا للحديث. فليكن دائمًا في ترسانتك.
- هناك طريقة أخرى للمحادثة الحميمة كأن يرى المصاب بالوهن العصبي والدًا أو أجدادًا محبين أمامه. ثم المحاور، الذي بدا أنك تقول الكلمات: "كل شيء سيكون على ما يرام، يمكننا حل كل شيء،" سوف يسترخي من الرقبة إلى الكتفين. هذا مثال على "المحادثة الحميمة". استخدامه عندما يملي الوضع.
- يتدخلون بسهولة في المحادثات ويقاطعون المحاورين.
- إنهم لا ينتظرون في الطابور.
- إنهم على استعداد للاستفادة من مشاكل الآخرين.
- إنهم يستمتعون بالنصر أو النجاح.
- لكنهم يشعرون بالاكتئاب والكآبة عندما يفشلون.
- ليس لديهم أي شعور بالعدالة.
- ولا يمكن تصنيفهم على أنهم شخصيات بشرية متكاملة.
- إنهم يتوقون لك ألا تكون محبوبًا أبدًا.
- إنهم لا يريدون أن تقوم أختك (أخ أو طفل) بترتيب سعادتهم العائلية الشخصية.
سأخبرك اليوم كيف تتسامح مع الأشخاص الذين تكرههم والذين يزعجونك. غالبًا ما نكون محاطين بأشخاص لا يمكننا تجنبهم. ثم علينا أن نتحمل صفاتهم التي تزعجنا. يحدث أن الأصدقاء أو الزوجات أو الأزواج، الأشخاص الأقرب إلينا، لديهم عيوب يصعب تحملها.
من ناحية، نحن نحب هؤلاء الأشخاص ونرغب في صحبتهم، ولكن من ناحية أخرى، غالبًا ما يتصرفون بطرق لا نحبها. كيف تتعامل مع انزعاجك من سلوك الآخرين وعيوب الآخرين؟ سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
متى يجب ألا نتسامح؟
سأقول على الفور أنني لن أساعدكم على أن تصبحوا انتهازيين يتسامحون مع أي ظروف وأي شخص دون محاولة تغيير أي شيء. ومع ذلك، في بعض المواقف، من الضروري حل المشكلة، وعدم البحث عن طرق لقتل المرارة والتهيج المرتبط بسلوك الناس.
إذا كان من الممكن تصحيح الوضع، فيجب تصحيحه. إذا كان زميلك فظًا معك باستمرار، فمن الأفضل أن تتحدث معه عن هذا الأمر، بدلًا من تحمله بصمت. إذا أساء إليك زوجك، فأنت بحاجة إلى محاولة التأثير عليه، أو تغيير سلوكه، أو كملاذ أخير، تقديم إنذارك. بعد كل شيء، لقد كنت تعيش مع هذا الشخص لسنوات عديدة، فهل لن تتحمل شيئًا يصعب تحمله؟
لكن للأسف لا نستطيع التأثير على كل شيء، وعلينا أن نتحمل بعض الأمور. على سبيل المثال، هذه بعض عيوب أصدقائنا، والتي لا يشكل وجودها مشكلة كبيرة، بل يزعجنا أحيانًا. هذا سلوك فظ وغير ودي للغرباء في الشارع. هذه هي العادات المزعجة لزملائك في العمل، وهي نوع العادات التي لن يتخلصوا منها.
ولكن يحدث أيضًا أن المشكلة ليست في الأشخاص الآخرين فحسب، بل فيك أيضًا. على سبيل المثال، زميلك يزعجك أنت فقط ولا يزعج أي شخص آخر، وذلك ببساطة لأنك أنت نفسك تكرهه أو تغار منه، أو أنك شديد الانفعال، أو لا ترى فيه سوى عيوبه، أو ببساطة أنك في مزاج سيئ دائمًا .
يحدث أن حل المشكلة أفضل من تحملها. لكن في بعض الأحيان يكون الحل الصحيح هو إظهار التسامح تجاه الناس. في بعض الحالات، يتعين علينا تغيير موقفنا تجاه الناس من أجل استبدال السخط والغضب بالتسامح وحسن النية.
ولكن، على أي حال، في المواقف التي لا يمكن فيها حل المشكلة، من الأفضل أن تشعر بمشاعر إيجابية، أو على الأقل لا تعاني من مشاعر سلبية، بدلا من أن تكون غاضبا ومنزعجا. تستهلك المشاعر السلبية قوتك الأخلاقية، وتقيّد عقلك وتحده.
وإذا لم تتمكن من تغيير بعض الأشخاص أو تجنب صحبتهم، فمن الأفضل أن تتعلم عدم إفساد مزاجك بحضورهم وسلوكهم، وتعلم التسامح معهم. من الأفضل أن تظل سعيدًا ومتوازنًا بدلاً من أن تظل غاضبًا ومنزعجًا بسبب مشاكل الآخرين.
انظر إلى الناس كتحديات
سأخبرك عن هذه الطريقة أولاً، فهي تساعدني كثيراً. عندما أشعر بالانزعاج من تصرفات شخص ما، أبدأ على الفور في التفكير في الناس كتحديات، كفرص لتعلم شيء ما، وتطوير قدراتي والتخلص من أوجه القصور.
إذا كنت على وشك مقابلة شخص يثير غضبك، فاستغل هذه الفرصة لتتعلم كيفية التحكم في غضبك. بعد كل شيء، لن تتمكن من تعلم هذا عندما لا تشعر بهذا الغضب!
استخدم التواصل مع صديقك الذي يكسب أكثر منك بكثير ويسمح لنفسه بإنفاق أشياء لا تفكر فيها حتى، كوسيلة للتغلب على حسدك.
إذا كانت اتصالاتك مع بعض الأشخاص تجعلك ترغب فقط في الدخول في جدال حاد معهم، فحاول أن تستخرج من هذه اللقاءات فقط التجربة الإيجابية لضبط النفس والتسامح تجاه آراء الآخرين.
بدلًا من الانجراف وراء مشاعر الغضب والانزعاج، حاول تحليلها والتعرف عليها ومنعها. دع الاجتماعات مع الآخرين تصبح تدريبًا لقدراتك!
تذكر أن مصدر مشاعرك غالبًا ليس الأشخاص الآخرين، بل نفسك. تنشأ المشاعر السلبية بداخلك ليس فقط لأن الشخص الآخر سيء ويتصرف بشكل غير لائق، ولكن أيضًا لأنك تسمح له بدفعك إلى الجنون. ليس من الصحيح تمامًا القول إن شخصًا ما يجعلك غاضبًا من أفعاله. أنت نفسك تغضب ردًا على تصرفات شخص آخر! أنت وحدك المسؤول عن عواطفك. (لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك التسامح مع تصرفات كل شخص. فالمشكلة ليست بالضرورة مشكلتك دائمًا، كما كتبت أعلاه).
ويمكنك التحكم في هذه المشاعر.
لذلك، عندما تقابل أشخاصًا تشعر تجاههم بالغضب أو الحسد أو الاستياء، فأنت في الواقع تواجه "شياطينك" الداخلية.
ولا يمكن هزيمة هؤلاء "الشياطين" دون مواجهتهم.
إذا كنت تنظر إلى الأشخاص غير السارين على أنهم اختبارات ترسلها لك الحياة، مما يتيح لك فرصة أن تصبح أفضل، فسيكون من الأسهل عليك التحلي بالصبر مع هؤلاء الأشخاص. بعد كل شيء، لن ترى في مثل هذه الاجتماعات سببًا آخر للإحباط، بل فرصة للعمل على نفسك، وتصحيح عيوبك، وفرصة لنفسك، وليس لشخص آخر!
وهذا سوف يملؤك بالإرادة والدافع للتسامح.
كن صادق
لا شيء يزيد من حدة الاحتكاك بين الناس أكثر من السرية والقرب في ظروف التوتر المتبادل. حاولوا، إن أمكن، طرح مشاكل سوء التفاهم بين بعضكم البعض للمناقشة المشتركة. لن تحقق التلميحات والأفعال الخادعة أبدًا ما يمكنك تحقيقه من خلال محادثة صادقة وبناءة.
بالطبع، مثل هذه المحادثة ليست ممكنة دائما بسبب القيود الاجتماعية. لن تتمكن من إجراء محادثة من القلب إلى القلب مع العديد من الأشخاص.
في مخيلتك، يمكنك أن تفكر في كل أنواع الأشياء السيئة عن شخص ما. ولكن بعد التحدث معه، غالبا ما تجد أن شخصيته لا تتوافق على الإطلاق مع أفكارك.
سيساعد الحوار المفتوح شخصين على فهم بعضهما البعض. عندما نتحدث عن التفاهم...
حاول أن تفهم الآخرين
إذا حاولت فهم تصرفات الآخرين، بدلاً من انتقادهم وإدانتهم على الفور، فستجد أن تصرفات الشخص هي نتائج طبيعية لأفكاره وحالته العقلية ونظرته للعالم.
هذه فكرة واضحة جدًا، لكن دعونا نتناولها. الغضب والإحباط عادة ما يكون سببهما هاوية من سوء الفهم، أي أنك لا تستطيع أن تضع نفسك مكان الشخص الآخر، فتبدو بعض تصرفاته غير قابلة للتفسير، وضيعة، وتستحق الإدانة.
تخيل أن امرأة مسنة كانت وقحة معك في مترو الأنفاق. أوافق على أنه من الصعب جدًا أن تضع نفسك مكانها إلا إذا كنت امرأة أكبر سنًا خشنة. ولكن يمكنك على الأقل تخمين القليل عن حالة مثل هذا الشخص.
مع التقدم في السن، يصاب الأشخاص بمشاكل صحية لها تأثير سلبي على حالتهم العاطفية. المرأة التي كانت وقحة معك تقضي أيامها في طوابير، حيث تتواصل مع أشخاص غير راضين بنفس القدر عن حياتهم.
على الأرجح أنه لا تزال هناك بعض المشاكل في حياتها، مثل الآخرين، ولكن بسبب عمرها، يصعب عليها التجريد منها. لم يعد عقلها يدرك الفرق بين الخير والشر. إنها لا تعرف كيف تتعرف على مشاعرها وتنقل انزعاجها واستيائها إلى الآخرين. يبدو لها أن الآخرين مدينون لها باحترام لا حدود له فقط بسبب عمرها.
إذا حاولت أن تفهم شخصًا آخر ولو قليلاً، فسوف تدرك شيئين.
أولاً، غضبه وحقده هما نتيجة منطقية لنفسه. هذا لا يعني أن سببها هو أفعالك. مصدرها هو الخصائص الداخلية العديدة لشخص معين. وفي نفس الوقت هذا الشخص نفسه يعتبر تصرفاته صحيحة وعادلة! ولا يرى فيهم الخسة والنية الشريرة.
إنه يفعل هذا ليس لأنه شرير أو وضيع إلى حد ما، ولكن لأسباب كثيرة جدًا! تصرفات كل شخص لها أسبابها الداخلية! وإذا تم تمثيل هذه الأسباب ولو قليلاً، فسنشعر بغضب أقل مما لو نظرنا إلى تصرفات الآخرين بمعزل عن الأسباب التي تحددها.
وفي مثل هذا السياق لن يكون هذا الفعل دنيئا، بل طبيعيا. ومن الأسهل تحمل مثل هذه الإجراءات.
ثانيًا، سيكون من الأسهل عليك أن تضع نفسك مكان الشخص الآخر، وبفضل ذلك تظهر له المزيد من التفهم. وإذا بدأت في التعاطف مع شخص ما، فشعر به، وفهم أنه يمكنك تجربة نفس الشيء الذي يعاني منه، فسوف يختفي غضبك واستياءك.
نعم، أنت لست امرأة عجوز، لكن ألم تغضبي أبدًا من أجل لا شيء؟ ألم يدفعك التوتر في العمل إلى صب غضبك على الآخرين؟ هل لم تكن عنيدًا أبدًا ولم تعترف بالذنب الذي حدث؟
ربما في حالتك لم يصل التهيج أبدًا إلى هذا الحد (على الرغم من من يدري)، ولكن لا يزال من المحتمل أنك واجهت شيئًا مشابهًا. لذلك، يمكنك فهم ذلك. تذكر أنك واجهت مثل هذه المشاعر بنفسك، فأنت تدرك أنك لست مثاليًا وأن السلوك الذي تدينه هو أيضًا سمة مميزة لك، على الرغم من أنه ربما ليس في مثل هذا الشكل الحاد.
في كثير من الأحيان، فإن الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين بسبب عيوبهم لديهم عيوب مماثلة.
لذلك، قبل أن تنزعج من تصرفات الآخرين، حاول أن تفهم الشخص وتضع نفسك مكانه. فكر في الأمر، ألم تتصرف أبدًا بطريقة مماثلة بنفسك؟
في حديثه عن الأسباب التي تحدد السلوك، لم أحاول أن أقول إن الناس لا يتحملون اللوم على أي شيء، لأن تصرفاتهم تمليها دائما حالة نفسيتهم. على العكس من ذلك، أنا أعتبر أن الشخص نفسه مسؤول عن أفعاله. في هذه المرحلة، تحدثت حصريًا عن فهم الدوافع، وعن التعاطف، وليس عن إزالة المسؤولية عن شخص ما.
تعامل مع الناس بروح الدعابة
لقد لاحظت مدى تغير تصوري لأوجه القصور لدى بعض الأشخاص الذين أعرفهم منذ فترة طويلة. إذا كانوا قد أزعجوني في السابق بل وأثاروا غضبي، فقد بدأت الآن أعاملهم بلطف وروح الدعابة.
لقد سررت جدًا بهذا التغيير الذي حدث في داخلي، حيث شعرت أنه بفضل هذا لم أقع في الغضب وحافظت على مزاجي الجيد وحسن النية. إنه أفضل بكثير من أن تغضب!
لذلك، أحاول الآن معالجة عيوب الآخرين بالضحك اللطيف. عندما أتحدث عن التعامل مع الناس بروح الدعابة، أعني المودة اللطيفة المتعالية قليلاً، وليس السخرية المزدحمة والمتغطرسة.
كنت أكره تفاخر الآخرين. فكرت: "ما هو رأيه في نفسه، ماذا يسمح لنفسه؟" والآن نفس الأشخاص يعطونني مشاعر إيجابية فقط. أستمتع بمشاهدتهم، وأرى أن تفاخرهم هو صفة مسلية وليس عيبًا مزعجًا. والمشاعر التي تنشأ في داخلي تذكرنا بالمودة لسلوك الطفل أكثر من الإحباط.
لاحظ كم هو مضحك ومثير للسخرية الناس في نقاط ضعفهم. لاحظ أنك أنت نفسك يمكن أن تكون مضحكًا ومضحكًا. ابحث عن أسباب الفكاهة، وليس السخط.
لا تتوقف عن النقد
أعلم من تجربتي الخاصة أنه من الممكن أن تنجرف كثيرًا في انتقاد الآخرين. يجد عقلنا الناقص بعض المتعة السرية في إلقاء اللوم على الآخرين ومناقشة عيوبهم إلى ما لا نهاية. نحن نميل إلى البحث عن أسباب لنقول لأنفسنا أن الآخرين بطريقة أو بأخرى أسوأ منا.
إذا انجرفت في انتقاد الآخرين وعيوبهم، فسوف يتحول الناس إلى عيوب في المشي. إذا نظرت إلى الجوانب السيئة للأشخاص لفترة طويلة، فسوف يأخذون أبعادا كبيرة بالنسبة لك، ولن تلاحظ أي شيء جيد وراءهم.
توقف عن الانتقاد و"غسل العظام" والنميمة خلف ظهرك ونسج المؤامرات. لن يجعلك أكثر سعادة!
لاحظ كل الأشياء الجيدة في الناس!
أن تكون أكثر هدوءًا وانسجامًا وسعادة، ونتيجة لذلك، أكثر تسامحًا مع الناس سيساعدك.
الوصية الشهيرة "أحب جارك" هي إرشاد روحي رفيع بالنسبة لي. وأريد أن يكون الأمر نفسه بالنسبة لك، بغض النظر عن دينك. ليس من السهل أن تحب الناس. ينبغي تنمية حب الجار وتطويره داخل النفس لفترة طويلة. ومصدر هذا الحب لن يكون أشخاصًا آخرين، بل أنت نفسك. عندما تبدأ هذه المشاعر في الظهور على العالم الخارجي بأكمله!
خاتمة
في الختام، أود أن أقول مرة أخرى أنك لا تحتاج إلى تحمل أي ظروف. إذا كان الوضع لا يمكن التسامح معه، فحاول حله. ركز بشكل خاص على حل المشكلة، وليس على الإحباط أو الإهانات.
حاول أولاً تغيير الظروف، وبعد ذلك فقط أثبت شيئًا ما لشخص ما. إذا أساء إليك شخص ما في العمل، وجه جهودك لضمان عدم تكرار ذلك مرة أخرى، بدلاً من الانتقام من المسيء وتفاقم الصراع.
كن هادئًا، ولا تسمح لغضب الآخرين بإثارة الغضب والمشاعر السلبية الأخرى في نفسك. لا تدع الأشخاص العشوائيين يقررون ما سيكون عليه مزاجك.
ابحث عن طرق فعالة لحل النزاعات. يمكن حل المشكلات مع الآخرين إما عن طريق التأثير على الآخرين، أو تجاهلها، أو إزالة المشكلة من حياتك، أو القضاء على المشكلة في نفسك.
هناك عدة خيارات بخلاف "التحمل فقط". أي واحد تختاره، قرر بنفسك، بناءً على خبرتك وعقلك وحدسك. الشيء الرئيسي هو مشاعر أقل. كن بناءا وليس عاطفيا. وبعد ذلك سيخبرك عقلك بالقرار الصحيح.
الانزعاج تجاه الناس وأصول التنافر الناتج مع الذات والعالم من حولنا. في هذه المقالة، سيوصي المتخصصون ذوو الخبرة بطرق لحل المشكلة بالطريقة الأكثر بديلة.
أسباب الانزعاج تجاه الناس
يمكن أن تسبب العوامل التالية موجة من السلبية تجاه أفراد المجتمع الآخرين لدى الشخص الذي يعاني من مشكلة واضحة:
- رفض الآخرين. البغيضون للبشر هم أناس يكرهون البشرية جمعاء حرفيًا. يحاولون أن ينأوا بأنفسهم حتى عن بيئتهم المباشرة، لأنها تزعجهم لأي سبب أو بدونه.
- عداوة شخصية. يوجه بعض الأفراد طاقتهم السلبية حصريًا نحو شخص معين. في الوقت نفسه، لا يواجهون هجمات عدوانية تجاه الآخرين، حتى لو كانوا مرتبطين مباشرة بكائن التحفيز.
- حسد. غالبًا ما تتسبب العقبة التي لا يمكن التغلب عليها في طريق الحلم في اندلاع غضب تجاه بعض الأشخاص. سوف يغضب بعض الناس من الأشخاص الناجحين والأثرياء الذين ليس لديهم رفاهية مالية خاصة بهم، والبعض الآخر من رجال الأسرة السعداء عندما لا يتم إرضاء الشخص الحسود في هذا المجال. يمكن أن تحدث حالة مماثلة حتى عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا، وأمام عينيه يمتص الناس الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- المتطلبات المفرطة. ليس كل واحد منا قادر على تقييم قدرات الآخرين بوقاحة على خلفية عيوبنا. إن التحيز في هذا الأمر هو الذي يمكن أن يحول الشخص المناسب إلى شخص منزعج من كل من حوله حرفيًا.
- مشاكل شخصية. الخيانة أو اللامبالاة من أحبائهم، يمكن أن تسبب المشاكل في العمل شعورًا بالاكتئاب لدى الطرف المصاب. إن التفكير في رفاهية شخص آخر يجعل هؤلاء الخاسرين أكثر سخطًا.
- التعب النفسي. ينزعج الناس باستمرار إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب لفترة طويلة. غالبًا ما يصاحب الإرهاق العاطفي مشاكل صحية، مما يجعل المريض شخصًا سريع الانفعال.
- التقلبات الهرمونية. غالبًا ما تفقد النساء خلال ما يسمى بالأيام الحرجة وأثناء انقطاع الطمث السيطرة على ضبط النفس. حتى أزواجهن وأطفالهن قادرون على إخراجهم من التوازن من خلال الفعل الأكثر ضررًا.
- الآثار الجانبية للأدوية. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج فشل الغدد الصماء ونظام القلب والأوعية الدموية وأثناء مشاكل الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب تهيجًا لدى الشخص تجاه الآخرين.
- طبيعة معقدة. نادرًا ما يكون للأفراد الكئيبين والمنعزلين والصفراء موقفًا إيجابيًا تجاه محاولات التقرب منهم. الأفراد سريعو الغضب والأنانيون هم أيضًا عرضة لنوبات السخط من أي اتصال مع المجتمع.
- الانزعاج تجاه الشخصيات الفاحشة. غالبًا ما يتسبب الأشخاص الذين يحبون صدمة المجتمع في إثارة الانزعاج واللوم منه. قد ينشأ الغضب بسبب المظهر الغريب للمحرضين أو بسبب سلوكهم غير التقليدي.
- عدم القدرة على الحفاظ على المسافة. هذا ملحوظ بشكل خاص عندما يكون الناس في وسائل النقل العام. لن يحب الجميع حقيقة أن شخصًا غريبًا يتشبث به (حتى لو كان ذلك لسبب قسري).
- مدمن كحول. نادرًا ما يكون السكارى أشخاصًا طيبين ويسعدهم التعامل معهم. سوف يثيرون حنق أي شخص مناسب، لأنه يشعر بسلبية واضحة تجاه نفسه.
ملحوظة! عند التفكير في سبب إزعاج الناس، يجب أن تبحث عن الأسباب أولاً وقبل كل شيء في نفسك. نادرا ما تؤثر العوامل الخارجية على مظهر ومسار الحالة العاطفية المعبر عنها، والتي يمكن أن تؤدي إلى علم الأمراض.
كيف يتصرف الشخص الذي يضايقه الناس؟
في معظم الحالات، من المستحيل إخفاء مثل هذا العامل عن الآخرين. عند الاتصال بشخص ما يجدونه غير سار، يبدأ هؤلاء الأشخاص في الرد على النحو التالي:
- تغيير حجم الكلام. إذا كان شخص آخر مزعجا، فعند التحدث معه يتغير التجويد بشكل كبير. تبدأ المحادثة بنبرة مرتفعة وحتى باستخدام عبارات وعبارات غير مقبولة.
- الحركات المفاجئة. إن التربيتة الودية على الكتف أو المصافحة تكون ممتعة فقط لشخص محبوب أو لا يثير مشاعر سلبية. خلاف ذلك، سيتم التعبير عن العداء من خلال الإيماءات العصبية والمواقف التوضيحية لشخص منزعج من الحاجة إلى الاتصال بالشخص الذي لا يحبه.
- تسارع حركة مقلة العين. إذا لم يثبت الأطباء اضطرابات تشريحية من هذا النوع، فإن رد الفعل هذا تجاه جسم مزعج هو إشارة إلى إحجام الشخص عن التواصل مع الآخرين في حالة حدوث أي تعدي على أراضيه.
- تنفس سريع. غالبًا ما يكون رد الفعل الصريح تجاه المجتمع وجميع مكوناته علامة على أن الفرد يفضل الخصوصية عن المجتمع. كان رد فعل النساك المشهورين بهذه الطريقة على المستوى الفسيولوجي لرغبة شخص ما في الاتصال بهم.
- راحة اليد متعرقة. تحدث ظاهرة غير سارة مماثلة في معظم الحالات مع الإثارة القوية، والتي ليس لها دائما طبيعة إيجابية للتكوين.
- السلوك العدواني. إذا استمر جهة الاتصال، على الرغم من التردد الواضح في التواصل معه، في الإصرار على المحادثة، فيمكن أن ينتهي كل هذا بشجار وحتى قتال.
انتباه! تؤدي الانهيارات العاطفية المتكررة في النهاية إلى مرض مثل العصاب. قد يكون من المستحيل تقريبًا التخلص منه بمفردك، لذلك لا ينصح علماء النفس بالسماح بتطور حالة من الانزعاج الداخلي إلى هذا الحد.
أنواع التهيج تجاه الناس
يقول الخبراء أن مظاهر الانهيار العاطفي هذه لا يمكن وصفها دائمًا وفقًا لمخطط واحد. هناك الأنواع التالية من السلوك البشري عند رفض الآخرين:
- تهيج - خوف. يحاول أي فرد أن يعزل نفسه قدر الإمكان عما يخيفه. إذا كان شخص ما من البيئة أو جميع سكان الكوكب ككل يسبب الرعب لشخص ما، فإن هذا العامل سوف يزعجه ويدفعه إلى أن يصبح ناسكًا.
- الرفض - الاستياء. في بعض الأحيان، ليس فقط بفعل أو كلمة مهملة، ولكن أيضًا بنظرة مائلة، يمكنك جرح روح شخص سريع التأثر بشكل مؤلم. بعد الحادث، ستبدأ بالتوتر في حضور الجاني، وتحاول في المستقبل تجنب الاتصال به والشهود على الوضع غير السار.
- تهيج - الشعور بالذنب. في بعض الحالات، يبدأ الناس في الشعور بعدم الارتياح حول الشخص المصاب. قليل من الناس يحبون أن يتذكروا تصرفاتهم غير المستحقة في كل لقاء مع الطرف المسيء.
- الانزعاج - الغضب. قد يصل الاستياء تجاه شخص آخر أحيانًا إلى أبعاد تتحول إلى كراهية حقيقية. تثير اللقاءات مع الطرف الخائن مشاعر سلبية تجعل من الأفضل تجنبها تمامًا.
كيفية التخلص من الانزعاج تجاه الناس
تعتمد طرق مكافحة العامل الذي يمنعك من التواجد الكامل في المجتمع على من يسبب مثل هذا التفاعل بالضبط. نظرًا لوجود أسباب عديدة لرد الفعل السلبي، يتم تحديد حل المشكلة بشكل فردي في كل حالة محددة.
كيفية التعامل مع الانزعاج تجاه جميع الناس
إذا كانت عاصفة المشاعر السلبية سببها عدد كبير من الناس، فأنت بحاجة إلى التصرف وفقًا للخطة التالية:
- السيطرة على سلوكك الخاص. للقيام بذلك، عليك أولاً أن تفهم أصول مشاعرك الحقيقية. لقد تم تصميم النفس البشرية بحيث يمكن إجراء التعديلات على أدائها. عندما يبدأ التهيج ضد أي شخص، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا إلى رئتيك وتعد عقليًا إلى عشرة.
- رفض الأوهام. لا أحد ملزم بالارتقاء إلى مستوى توقعات الغرباء. كما تظهر ممارسة الحياة، لا يوجد أشخاص مثاليون. عليك أن تتقبل هذه الحقيقة وألا تفرض مبادئك وآرائك في الحياة على أحد. مع هذا النهج، سيتم اعتبار كل شيء أسهل بكثير وسيتم حل العديد من المشكلات البعيدة المنال.
- التخلص من الصورة النمطية الديناميكية. لا تشعل المصهر لتجنب التسبب في انفجار قوي. يقوم بعض الأشخاص بضرب أنفسهم تلقائيًا عندما يجدون أنفسهم في نفس الموقف. من الضروري تجريد نفسك منه لتجنب انهيار عاطفي آخر.
- أسلوب التفكير الإيجابي. في هذه الحالة، يمكنك حتى أن تجعل لنفسك تعبيرًا مبتذلًا بأن جميع الناس إخوة وأخوات لبعضهم البعض. ولكن، كما يقولون، لا تختار أقاربك.
- القضاء على الأمراض. التهيج تجاه الناس، كما سبق ذكره، يمكن أن يكون سبب حدوث وعلاج بعض الأمراض. عندما يتم القضاء على مصدر الانزعاج العقلي أو القضاء على الأدوية التي تثير السلوك العدواني، فإن التواصل مع المجتمع لن يكون مشكلة كبيرة.
- نمط حياة صحي. غالبًا ما يتحول الأشخاص الذين يأكلون بشكل سيئ ولديهم عادات سيئة ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى أفراد عدوانيين تمامًا. عندما يتم تطبيع المشكلة الصوتية، فإن الرغبة في الدخول في صراع مع شخص ما قد تختفي تماما.
- رفض الحسد. كل واحد منا لديه صفاته الشخصية التي تحتاج إلى تحسين. إن إطعام الغضب الأسود تجاه الأشخاص الأكثر نجاحًا هو مضيعة للوقت، والذي يمكن استخدامه لنفسك لتجنب التهيج عند رؤية رفاهية شخص آخر.
- الموقف المخلص تجاه الأشخاص غير القياسيين. لا يمكن أن يكون عدد سكان الكوكب متشابهين، لأنه في هذه الحالة ستتحول البشرية إلى كتلة رمادية. يجب أن نتذكر أن نفس راكب الدراجة النارية أو الشخص المثلي الموشوم غالبًا ما يتبين أنه شخص رائع مقارنة ببعض أعضاء المجتمع المثاليين.
كيفية القضاء على تهيج تجاه شخص معين
في حالة حدوث حالات عدوانية تجاه قريب أو صديق أو زميل، يجب اتخاذ الإجراءات التالية:
- كلام مباشر. قد يكون من الصعب للغاية في بعض الأحيان العثور على لغة مشتركة مع شخص خارجي ومع البيئة المباشرة، ببساطة في معظم الحالات لم يتم إجراء أي محاولات لحل النزاع. إن التعبير بأن كل شيء سيحل من تلقاء نفسه ليس مناسبًا بالتأكيد للموقف الذي يكون فيه الأطفال أو الآباء أو الأصدقاء مزعجين.
- استبطان - سبر غور. من الضروري أن تفهم بنفسك إجابات واضحة على الأسئلة "لماذا يجب أن أتخلص من المشاكل الداخلية لأحبائي؟"، "هل من الضروري المخاطرة بحياتي المهنية إذا كنت لا أحب زميلًا أو رئيسًا بوضوح؟" أو "هل يستحق تدمير صحتك وصحة الآخرين بسبب الانزعاج تجاه أحبائك؟"
- رفض محاولات إعادة التعليم. إذا كان الأمر لا يتعلق بالأخلاق فيما يتعلق بالجيل الأصغر سنا في الأسرة، فإن علماء النفس يوصيون بالتوقف عن تربية البالغين. في المواقف الصعبة لأحبائك، يمكنك تقديم نصائح عملية لهم، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال انتقاد أو استخلاص استنتاجات متسرعة. وإلا فإنهم سوف يتمردون، والتواصل معهم سوف يثير غضب الطرفين.
- طريقة الوقت البطيء. عند ظهور الأعراض الأولى لهجوم عدواني تجاه أحبائك أو زملائك، تحتاج إلى تحويل تصورك للواقع إلى لقطات بطيئة الحركة. يوصى بالتركيز على كل الأشياء الصغيرة لتوجيه مصدر تهيجك في اتجاه مختلف.
- تصور الوضع في المستقبل. في هذه الحالة، سيكون المثال التوضيحي للغاية هو "ترنيمة عيد الميلاد" لتشارلز ديكنز، حيث تمكن البخيل الجشع وغير المبدئي من رؤية ماضيه وحاضره ومستقبله. صدمت نهاية حياته البخيل لدرجة أنه غير سلوكه بشكل جذري. يجب على الشخص الذي ينزعج من بعض الأشخاص أن يفكر في إمكانية فقدان الاتصال بهم إلى الأبد.
- النظر إلى نفسك من الخارج. قبل أن تتخلص من سلبيتك تجاه أحد أفراد أسرتك أو مجرد أحد معارفك، يوصي الخبراء بمشاهدة بعض الأفلام. في هذه الحالة، تعتبر روائع مثل "Kramer vs. Kramer" و"The Rose War" و"In Bed with the Enemy" مثالية.
- إخراج التهيج من الجمادات. يتساءل بعض الناس عما يجب فعله إذا أزعجهم شخص ما يهتمون به. إذا كانت العواطف مرتفعة للغاية بحيث يندفع الدم إلى رأسك، فأنت بحاجة ماسة إلى تحقيق الاستقرار في حالتك العاطفية. تنطبق هذه التوصية بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من الكولي، والذين يمكنهم التخلص من سلبيتهم على كيس اللكم أو الوسادة.
- وقف التواصل مع المهيج. إذا بدأ أحد معارفك في إثارة مشاعر سلبية للغاية وفي نفس الوقت لا يريد التصرف بشكل مختلف، فعليك التخلص من هذا الاتصال مرة واحدة وإلى الأبد. إن الشخص الكريم يدرك دائمًا أخطائه، لكن الوغد الصريح سوف يستمر بكل سرور في إهانة ضحيته.
في العالم المثالي، كل شخص تتفاعل معه سيكون منتبهًا، ولطيفًا، وكريمًا، ومتعاطفًا، وما إلى ذلك. هؤلاء الناس سوف يفهمون أي نكتة دون إساءة.
للأسف، نحن لا نعيش في عالم مثالي. يلتقي معظمنا بأشخاص في حياتنا اليومية يثيرون مشاعر سلبية. في بعض الأحيان نعرف لماذا يحدث هذا، وأحيانا لا نعرف ذلك. لا مفر من هذا، علينا أن نعمل ونتواصل مع الأشخاص الذين لا نحبهم.
1. ابدأ بنفسك
عندما تتواصل مع شخص غير سارة لك، تذكر - لا يمكنك تغييره، ولكن يمكنك تغيير موقفك تجاهه. السيطرة على عواطفك. هذا الشخص لا يستحق الأعصاب التي تضيعها عليه.
2. كن محايدًا
في موقف مثير للجدل، لا تعرف من منكم على حق. دع كل شخص يكون له رأيه الخاص في قضية معينة وحافظ على أعصابك.
3. "ماذا لو...؟"
سيسمح لك هذا السؤال بالتفكير في التواصل مع شخص مزعج من زاوية مختلفة. ترى العلاقة مع هذا الشخص سلبية، ولكن حتى في هذه الحالة يمكنك رؤية شيء جيد. حاول أن تفكر في الجوانب الإيجابية للشخص ولاحظها بنفسك. "ماذا لو كان يقصد الخير بالنسبة لي؟" - اسال نفسك.
في كثير من الأحيان لا يلاحظ الناس الخير. نعتقد أن هذا غني عن القول. ولكن عندما يفعل الشخص شيئا خاطئا، نلاحظ ذلك على الفور.
حاول مدح ودعم الشخص الذي لا يعجبك عندما يستحق ذلك حقًا. مع مرور الوقت، سوف تسمع نفس الشيء ردا على ذلك. بعد فترة ستتوقف عن اعتباره شخصًا غير سار.
4. توفير مساحة أكبر
اذهب إلى غرفة أخرى للعمل، واجلس في الطرف الآخر من طاولة الاجتماعات، وحاول التواصل أكثر مع الآخرين. التجاهل هو وسيلة فعالة.
عند الرد، يستمر التواصل مع الشخص. إذا قلت أنك مشغول وليس لديك وقت للتحدث، فلن يكون أمام المحاور غير السار خيار سوى تحويل انتباهه إلى شخص آخر.
5. ضع الحدود
قرر بنفسك بوضوح ما يمكنك تحمله وما لا يمكنك تحمله، والتزم بهذه الحدود. حذر الشخص الذي يحاول انتهاكهم من حدود صبرك. يجب أن توضح ما هو غير مقبول بالنسبة لك وما هي العواقب.
6. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي للغاية
إذا عاملك شخص ما بطريقة سيئة، فلا تأخذ ذلك على محمل الجد. ربما هو ينتقد بشدة كل من حوله. هناك أشخاص دائمًا غير راضين عن كل شيء. استمع فقط لأولئك الأشخاص الذين تعتبر آرائهم موثوقة بالنسبة لك.
7. كن صادقًا
سيساعدك الصراحة والانفتاح على التخلص من الأشخاص غير السارين. إذا لم تتمكن من مساعدة شخص ما، فلا تختلق الأعذار، فقط قل "لا". إذا كنت لا ترغب في التواصل مع شخص ما، فقط دع الشخص يعرف ذلك بطريقة لطيفة. بعض الناس لا يدركون حتى أنهم يزعجونك.