كم من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل: نظام الشرب للأم الحامل. كم يمكن للمرأة الحامل أن تشرب

يحتاج جسم الإنسان باستمرار إلى تجديد احتياطياته من السوائل ، لأن الماء موجود في جميع أنسجته وخلاياه ، حتى في العظام ومينا الأسنان. إنه ضروري للعمل الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ، وبالتالي فإن نقص السوائل في الجسم يؤثر على صحتنا ورفاهيتنا بشكل مباشر.

وغني عن القول ، بالنسبة للمرأة الحامل ، أن قيمة الماء تزداد عدة مرات! ومع ذلك ، غالبًا ما تسمع الأمهات الحوامل من مصادر مختلفة أنه يجب الحد من تناول السوائل أثناء الحمل. إذا كانت المرأة معتادة على شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا ، كما هو متوقع ، وخاصة إذا كانت تحمل طفلاً في الموسم الحار ، فإن هذه المشكلة تبرز بشكل أكثر حدة.

كم وماذا بالضبط يمكنك أن تشرب في مراحل مختلفة من الحمل - من الأفضل أن تبحث عن إجابة هذا السؤال مع طبيبك. لكن مع ذلك ، ستكون العديد من التوصيات عادلة لجميع النساء الحوامل.

كم يجب أن تشرب المرأة الحامل في اليوم

إن عادة شرب 8-10 أكواب من الماء النقي يوميًا ستخدمك جيدًا. إذا لم تكن قد مارست نظام الشرب هذا من قبل ، فأنت الآن بحاجة إلى العمل به. منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، تبدأ كمية السوائل في جسم المرأة في الزيادة ، وسيستمر هذا حتى نهاية المدة.

يزداد حجم الدورة الدموية ، ويتكون السائل الأمنيوسي ، ويتم تبادل السوائل بين جسم الأم والطفل - تصبح جميع التفاعلات الأيضية أكثر نشاطًا بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة. لذلك ، تزداد الحاجة إلى السوائل عند المرأة الحامل بشكل كبير.

يقول الأطباء أن المرأة التي في وضعيتها يجب أن تشرب بقدر ما تحتاج ، أي بقدر ما يتطلب جسدها. ولكن إذا لم تكن معتادًا على شرب الماء العادي على الإطلاق ، فيجب أن تتعلم هذا بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى ، وبعد ذلك بقليل سنتحدث أكثر عن هذا الأمر.

مع زيادة مدة الحمل ، سيحدث استقلاب الماء والملح في جسم الأم الحامل بشكل مختلف نوعًا ما عن الأسابيع الأولى من الحمل. على وجه الخصوص ، سيبدأ إمداد السوائل بالتراكم بشكل طبيعي ، وهو أمر ضروري لتعويض نقصه في فترة ما بعد الولادة. بعد كل شيء ، أثناء الولادة ، تفقد الأم الكثير من الدم والعرق. يخرج نصيب أسد آخر من الرطوبة من خلال الرئتين أثناء التنفس المكثف أكثر من المعتاد. لهذا ، بالإضافة إلى عدد من الأسباب الأخرى ، هناك خطر من تكون الوذمة أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المتأخرة. لهذا السبب ، بدءًا من الأسبوع العشرين من المصطلح ، "وضع" العديد من الأطباء عنابرهم نظامًا غذائيًا "للشرب" ، مما يحد من كمية السوائل التي يتناولونها يوميًا.

في غضون ذلك ، في السنوات الأخيرة ، يلتزم الخبراء بشكل متزايد بوجهة النظر القائلة بأن شرب كمية كافية من الماء لا يسبب الوذمة والمشاكل ذات الصلة. يمكن أن تنشأ مضاعفات من سوء استخدام ملح الحوامل ، وبالتالي يجب استبعاده من النظام الغذائي في أواخر الحمل أو تقليله إلى الحد الأدنى. يتم تحديد تقييد نظام الشرب ، كقاعدة عامة ، فقط في الحالات الفردية لأسباب طبية.

قلة منا يعرفون أن العديد من المشاكل الصحية خلال هذه الفترة يمكن تجنبها أو تحسينها بشكل ملحوظ بمجرد تلبية حاجة الجسم للسوائل. نحن نتحدث عن حالات مثل حرقة المعدة ، والإمساك ، والتهاب المسالك البولية ، والصداع النصفي ، وارتفاع ضغط الدم ، والغثيان ، والتعب والضعف ، والتهيج ، وجفاف وحكة الجلد ، وضعف المناعة ، وحتى الدوالي والتهاب الوريد الخثاري.

كم يمكنك شرب المياه الغازية ، والشاي الأخضر والنعناع ، وثمر الورد ، والبابونج أثناء الحمل

عادة ما يتم إخراج حوالي لتر ونصف من السوائل من جسم المرأة الحامل مع البول يوميًا. يُفقد جزء من الرطوبة مع العرق: عادة ما تتعرق النساء الحوامل أكثر ، وفي الموسم الحار ، يزيد التعرق بشكل طبيعي أكثر. بعض النساء لديهن لعاب قوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دوران الهواء في عملية التنفس يحدث أيضًا باستخدام الرطوبة في الجسم. أعني ، أنت بالتأكيد بحاجة للشرب. لكن العديد من الأمهات الحوامل يشعرن بالعطش باستمرار ، ويساورهن القلق بشأن ما إذا كان من الممكن شرب الكثير.

وتجدر الإشارة إلى أن مسألة "ماذا" يمكن أن تشربه المرأة الحامل لا تقل أهمية عن "كم". لأن الكثير من المشروبات المألوفة لنا تحمل ضررًا كبيرًا: فهي تحتوي على كمية كبيرة من المكونات الاصطناعية والسكر ، كما أنها تزيد من الشعور بالعطش وفي نفس الوقت تزيل الأملاح المعدنية المفيدة من الجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم ، وتمنع امتصاص الفيتامينات يثير الحموضة المعوية. جميع المشروبات الغازية (بما في ذلك المياه المعدنية) والقهوة القوية والشاي والعصائر الصناعية لها مثل هذه الخصائص. إذا كنت تريد أن تشرب لذيذًا ، فإن عصير التوت مثالي لهذا (مثالي من التوت البري أو التوت البري) ، كومبوت غير محلى من الفواكه المجففة أو التوت ، شاي الأعشاب (يمكنك استخدام الليمون والعسل إذا لم تكن لديك حساسية من هذه المنتجات). ومع ذلك ، مع الأعشاب أثناء الحمل ، يجب أن تكوني حذرة للغاية. ليست جميعها آمنة للأم الحامل والطفل ، وبالتالي من الأفضل عدم خلط عدة نباتات مع بعضها البعض ، ولكن لتحضير مشروبات مكونة من عنصر واحد ، بعد أن درست مسبقًا موانع تناول علاج عشبي واحد أو آخر.

تحب العديد من الأمهات الحوامل إرواء عطشهن وتخفيف الغثيان بشاي النعناع والزنجبيل والبابونج وشاي ثمر الورد. إذا كنت تتسامح بشكل طبيعي مع مثل هذه الأطعمة والنباتات ، فمن غير المرجح أن يكون كوبًا أو كوبين من الشاي يوميًا ضارًا ، خاصةً إذا كنت تتناوب بين مغلي مختلف.

ومع ذلك ، إذا تحدثنا عن الشرب كمصدر لشفاء الرطوبة للجسم ، فعندئذٍ فقط الماء يمكنه أداء هذه الوظيفة ، وحتى ذلك الحين - ليس كلها.

ما هي كمية الماء التي يمكن أن تشربها المرأة الحامل

في مصادر مختلفة ، يمكنك العثور على توصيات لاستبدال جزء من السوائل المستهلكة في أواخر الحمل بالخضروات والفواكه الطازجة والحساء ومشروبات الحليب. لكن هذا صحيح جزئيا فقط. المياه العذبة النظيفة أمر حيوي لكل شخص ، والأهم من ذلك بالنسبة للمرأة التي تحمل طفلاً. ولا يمكن استبداله بأي مشروب أو منتج! الماء الحي فقط هو القادر على تشبع خلايانا بالرطوبة العلاجية ، واستعادة توازن الماء في الجسم ودعم النشاط الحيوي لجميع الأعضاء.

نحن نتحدث عن المياه الخام التي خضعت لتنقية عالية الجودة ، أي تمت إزالة جميع الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي يحتمل أن تكون خطرة ، ولكن تم حفظ جميع الأملاح المعدنية اللازمة للإنسان. لا يفي الماء المقطر أو المغلي ، الذي يشربه معظمنا ، بهذه المتطلبات. لكن هذا الماء هو الذي يفيد الجسم ، وهذا الماء لا يمكن استبداله بأي شيء آخر.

ومع ذلك ، بغض النظر عن الماء الذي تشربه ، فهو دائمًا أفضل من أي شيء آخر. وإذا لم يمنعك الطبيب ، فعليك ألا تقتصر على مثل هذا المشروب في أي وقت.

وبالتالي ، حتى في المراحل المتأخرة من الحمل ، إذا استمر الأمر دون مضاعفات ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير حتى لا تشعري بالعطش ، لكن بالطبع لا يجب الإساءة إليه. لا تنس أنه بنهاية المصطلح ، يزداد حجم الجنين بالفعل بشكل لائق (ويتكون بالكامل تقريبًا من الرطوبة) ؛ تزداد كمية السائل الأمنيوسي ويتم تحديثها باستمرار (كل 3 ساعات!). لذلك ، فإن نقص السوائل في جسم المرأة في الثلث الثالث من الحمل يمكن أن يكون خطيرًا. لهذا السبب أنت بالتأكيد بحاجة للشرب! ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار حول كيفية الشرب "بشكل صحيح".

لا يمكن لجسمنا أن يمتص أكثر من 70-100 مل من الماء في المرة الواحدة ، لذلك يجب توزيع الحجم اليومي بالكامل على مدار اليوم وعدم شربه على الفور بكميات كبيرة. طور عادة صحية تتمثل في أخذ عدة رشفات صغيرة على فترات قصيرة ، مع الحفاظ على رطوبة شفتيك وفمك جيدًا. من الأفضل شرب الماء بين الوجبات وليس مع الوجبات.

قبل النوم بساعات قليلة ، تحتاج إلى الحد من تناول السوائل حتى لا تثقل كاهل الكلى ، التي يجب أن تستريح ليلاً ، خاصة وأن كثرة التبول ليلاً يزعج النساء الحوامل بالفعل.

من المهم بشكل خاص شرب الكثير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل - أثناء وضع الجنين وتكوينه. يجب أن تشرب المرأة التي تزن 50 كجم 2 لترًا من الماء يوميًا ، عند 60 كجم - 300 مل أكثر ، بوزن 70 كجم - 2.5 لتر ، 80 كجم من وزن الجسم يجب أن يمثل 3 لترات من الماء يوميًا.

لا تنس أن الجسم يمتص جميع المواد بشكل أفضل مع الماء ، وبالتالي يجب تناول الفيتامينات والأقراص التي سيصفها لك الطبيب خلال هذه الفترة بكمية كافية.

إذا كنت تحب شرب القهوة والشاي أثناء الحمل ، فلكل كوب من هذا المشروب ، تحتاج إلى إضافة كوبين أو كوبين آخرين من الماء إلى الحجم الرئيسي. مع الإسهال والقيء والتعرق الغزير وأسباب الجفاف الأخرى ، يجب أن تشرب المزيد على التوالي. بالمناسبة ، ما إذا كان جسمك يحتوي على كمية كافية من الماء يمكن التحقق منه بسهولة في المنزل: اجمع البول في وعاء شفاف وقم بتقييم تركيز لونه: داكن ، مشبع بالبول الملون يشير إلى نقص السوائل.

ونصيحة أخرى: ادرس موضوع جودة المياه. ربما يكون هذا هو العامل الأساسي الذي تعتمد عليه صحتنا ، لأن جميع خلايانا وأنسجتنا تحتاج إلى الماء ، والأطفال والكبار يحتاجون إلى الماء ، فنحن لا نشرب فقط ، ولكن أيضًا نطبخ الطعام باستخدامه. لذلك ، فإن جودة مياه الشرب لها أهمية كبيرة ، وغالبًا ما نقلل من أهميتها.

اشرب الماء - وكن بصحة جيدة!

خاصة بالنسبة - إيكاترينا فلاسينكو

بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، أنت عطشان أكثر فأكثر. هذا طبيعي تمامًا ، لأن الجسم الآن بحاجة إلى تحمل الأحمال الثقيلة ، وبالتالي يحتاج إلى المزيد من الطاقة التي يستمدها من الطعام والماء. كيف يؤثر نظام الشرب أثناء الحمل على رفاهية الأم الحامل؟

نظام الشرب أثناء الحمل

يتكون جسم الإنسان من حوالي 70-80٪ ماء ، لكن جسم طفلك الآن 90٪ ماء. لذلك ، فإن أهم مورد لجسمك هو الماء. نظام الشرب أثناء الحمل لا يقل أهمية عن التغذية السليمة أثناء الحمل.

الامتثال لنظام الشرب الصحيح ، عندما يتلقى جسم المرأة نفس القدر من السوائل الذي يحتاجه بالضبط ولا تشعر بالعطش ، هو الأساس لحمل ناجح وصحي.

كم ينبغي عليك أن تشرب؟

لاحظ الأطباء العديد من النساء الحوامل وحددوا المعايير التقريبية لتناول السوائل أثناء الحمل. اتضح أنه أثناء حمل طفل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب أن تشرب المرأة حوالي 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا. من المهم ملاحظة أن السائل لا يعني فقط الماء والمشروبات الأخرى التي تشربها المرأة ، ولكن أيضًا الدورات الأولى والصلصات والمياه الموجودة في الخضار والفواكه. في تواريخ لاحقة ، وخاصة بدءًا من ، يجب تقليل كمية المياه التي تشربها لمنع التورم.

يحدث الغثيان في كثير من النساء. لمنع القيء أو تعويض السوائل المفقودة أثناء نوبة القيء ، يوصى بشرب كوب من الماء النظيف بدون غاز مع عصير الليمون في الصباح.

في الثلث الأول من الحمل ، بدءًا من الآن ، أنت عطشان جدًا ، وتعاني النساء الحوامل من العطش الحاد ، خاصة في الصباح. يعتقد الأطباء أن هذا أمر طبيعي تمامًا ، هذا العطش يجب أن يروي ، في أي حال من الأحوال يجب أن تقتصر على السوائل ، في الوقت الحالي السائل هو مادة بناء جسم طفلك.

لذلك ، فإن الشيء الرئيسي في نظام الشرب الطبيعي الصحيح للمرأة الحامل هو أن تشرب بقدر ما تريد ولا تشعر بالعطش.

يسمح نظام الشرب هذا أثناء الحمل للمرأة بما يلي:

• أشعر أنني بحالة جيدة؛
• تساعد على الأداء الطبيعي للكلى.
• منع التورم
• تقليل السمية.

ما هو أفضل مشروب للأم الحامل؟

يتفق الأطباء بالإجماع على أن الأمهات الحوامل بحاجة إلى شرب الماء النقي النقي. تحتوي المشروبات الأخرى ، مثل الشاي والقهوة على سبيل المثال ، على مواد تساهم في الجفاف وزيادة قوة العضلات وغيرها من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها أثناء الحمل. هذا هو السبب في أن الماء النقي بدون غاز هو الأكثر أمانًا وفائدة للحوامل.

اليوم يمكنك العثور في المتجر على العديد من العلامات التجارية المختلفة للمياه المعبأة بدون غاز. غالبًا ما يكون من الصعب جدًا على الأم المستقبلية أن تختار. وهنا ، على الأرجح ، من الأفضل الاستماع إلى رأي الخبراء الأكفاء.

ويعتقد الأطباء أن مياه الأطفال المعبأة هي الأفضل للنساء الحوامل ، والتي يوصي المصنعون باستخدامها أيضًا أثناء الحمل والرضاعة ، حيث أن هذه المياه هي الأعلى جودة وأمانًا ، وهي مهمة جدًا للأمهات الحوامل.

أوكسانا ليفتيوك ، أخصائي أمراض النساء والتوليد: "أعتقد أنه يجب على جميع الأمهات الحوامل شرب المياه المعبأة للأطفال ، لأنها الأكثر أمانًا. لجميع النساء الحوامل اللواتي يأتين إلي ، أوصي بشرب ماء Malyatko للأطفال كل يوم. لماذا أوصي بهذا الماء؟ هذا لأنه يوصى باستخدام ماء الطفل هذا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يحتوي على تركيبة متوازنة من العناصر الدقيقة ، ويتم استبعاد جميع الشوائب الضارة ، ويلبي جميع معايير وقواعد الدولة ، مما يؤكد جودته أيضًا ".

للقيام بالاختيار الصحيح لمياه الشرب ، عليك أن تعرف أن مياه الأطفال عالية الجودة يجب أن:

• الامتثال لمعايير الجودة والسلامة العامة للدولة ، أي "قانون أغذية الأطفال" والقواعد واللوائح الصحية للدولة ،
• أن تكون عالية الجودة وآمنة 100٪ ؛
• تزويد جسم الأم الحامل بالعناصر الدقيقة والكليّة اللازمة ؛
• تعزيز التمثيل الغذائي الممتاز.
• تعزيز توازن السوائل الطبيعي في الجسم ؛
• منع الضغط على الكلى وتساعد على منع الوذمة ؛
• خلق بيئة مواتية لنمو الطفل.

تقول أمي فاليري ، التي تربي إيفان البالغة من العمر عامين: "خلال فترة الحمل ، بدأت لأول مرة في حياتي في حمل زجاجة من الماء معي باستمرار وفي كل مكان ، لأنني في بعض الأحيان كنت أرغب في الشرب كثيرًا. ثم اخترت لنفسي ماء الأطفال "Malyatko". إنها تلبي فقط جميع المعايير والمتطلبات للحصول على مياه آمنة وعالية الجودة. كما يأتي في زجاجة يدوية. في المنزل ، لدي دائمًا 1.5 لتر من "Malyatko" - أعلم أنه يجب أن أشرب هذا الحجم على الأقل يوميًا. ولكن في نزهة على الأقدام ، آخذ معي دائمًا زجاجة صغيرة بحجم 0.33 لتر. مريح جدًا - والماء دائمًا معك ، وليس صعبًا.

نظام الشرب الصحيح أثناء الحمل هو مفتاح الحمل السهل والصحي وولادة طفل قوي. تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء حول نظام الشرب في كل ثلاثة أشهر من الحمل. بالنظر إلى العوامل الموضوعية ، اختر نوع الماء الذي ستشربه ، واشربه لصحتك!

كل شيء عن الثلث الأول من الحمل

في هذه المقالة ، سننظر في مقدار ما تشربه أثناء الحمل ، ولماذا تفعل ذلك. وننظر أيضًا في الأفضل للشرب ، وما الأفضل الامتناع عنه.

لماذا تحتاج المرأة الحامل للشرب.

أعتقد أنه لا أحد يجادل في حقيقة أنك بحاجة إلى الشرب ليس فقط للنساء الحوامل ، ولكن الجميع بشكل عام. ولكن ، تحتاج النساء الحوامل إلى مراقبة كمية ونوعية السوائل التي يشربنها. دعونا نفكر في السبب.

• في المراحل المبكرة ، شرب الكثير من الماء يقلل من مظاهر المرأة الحامل.
• إن استخدام السائل بالكمية المناسبة "يخفف" الأطعمة التي تتناولها. على سبيل المثال ، هناك توصية معروفة بأنك تحتاج إلى تناول المزيد من الألياف لمنع الإمساك. ولكن فقط بالاقتران مع كمية كافية من السوائل يعطي هذا نتيجة - براز منتظم غير مؤلم. نتيجة لذلك ، تقل احتمالية حدوث مضاعفات مثل البواسير. يمكنك قراءة المزيد في المقال.
• يحتاج جسم المرأة الحامل إلى السائل لتكوين حجم إضافي من الدم والبلازما.
• الحفاظ على مرونة الجلد ولونه ، ومنع جفاف الجلد.
• التخلص من الفضلات والسموم من الجسم.
• إذا كنت تشرب كمية كافية من السوائل ، فلن يتم غسل المواد المفيدة من الجسم.
• يسمح الحجم الكافي من السائل للبول بعدم الركود ، ليكون من التكوين والاتساق المطلوبين ، وبالتالي حماية المرأة الحامل من تطور مسببات الأمراض.

كم تشرب أثناء الحمل ، ما علاقة ذلك.

في النصف الأول من الحمل ، حتى الأسبوع العشرين تقريبًا (4-5 أشهر) ، يوصى بشرب المزيد ، والمعدل المنخفض فقط هو المناسب. أي أنه من المستحسن شرب 2 لتر على الأقل يوميًا. يمكنك فعل المزيد ، فكلما زاد حجم الدم في جسمك ، يتشكل السائل الأمنيوسي - كل هذه العمليات تتطلب سوائل.

في النصف الثاني من الحمل ، بدءًا من الأسبوع العشرين ، يتم إعادة بناء طريقة عمل الجسم. الآن يتم توجيه كليتيك إلى احتباس السوائل وأملاح الصوديوم (تحتفظ بالسوائل). وبالتالي ، يتغير نمط تناول السوائل. الآن تصبح القاعدة العليا مهمة. لا تشرب أكثر من 1-1.5 لتر يوميًا. في الوقت نفسه ، يوصى بشدة بالحد من تناول الملح ، ومن الأفضل رفضه تمامًا. لأنه بدون الحد من الملح ، فإن تقليل كمية السوائل التي تشربها سيكون ببساطة مستحيلًا جسديًا. يجب أن نتذكر أن الملح موجود ليس فقط مباشرة في الملح الذي نضيفه إلى الطعام. يحتوي الملح على جميع الأطعمة الجاهزة (الجبن ومنتجات اللحوم وبعض أطقم التوابل وما إلى ذلك). من هنا تأتي التوصية الواسعة بعدم تناول الأطعمة المالحة والحارة والدهنية والمقلية. تسبب هذه الأطعمة عطشًا إضافيًا ، وتضطر إلى شرب المزيد ، وتحتفظ الكلى بالملح والماء ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم.

ظهور وذمة ، ماذا تفعل؟

من المهم جدًا مراقبة ظهور الوذمة. يجب أن يلاحظوا. أسهل طريقة هي النظر بانتظام إلى المرآة في الصباح. ولا تخدع نفسك بأنك "أنا مجرد فتاة حامل ، وهذا يحدث للجميع" أو "لم أغسل وجهي بعد." تظهر الوذمة على الفور.

بدءًا من الأسبوع العشرين تقريبًا ، من المفيد جدًا التحكم في تناول السوائل وإخراجها. اكتب مقدار ما شربته (وأكلت أطعمة غنية بالعصارة) وكمية خرجت في البول. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق "قياس البول الخارج بكوب قياس" ، كما يوصى به في كثير من الأحيان في مصادر مختلفة. ليس الإجراء الأكثر متعة ، يبدو لي أنك ستبدأ في الذهاب إلى المرحاض بمعدل أقل إذا كنت بحاجة إلى قياس شيء ما في كل مرة. من الأسهل الحصول على موازين أرضية عالية الجودة ووزن نفسك قبل التبول وبعده. واكتب. إذا رأيت أنه يفرز أقل من السكر ، فإن السائل يتراكم في الداخل. أسباب ذلك ، وماذا تفعل حيال ذلك ، موجودة في الجزء أدناه.

قد تكون علامة أخرى على احتباس السوائل (الوذمة الداخلية) حادة. بدءًا من الأسبوع العشرين تقريبًا ، يمكن للمرأة أن تبدأ في زيادة الوزن بسرعة. في معظم الحالات ، يرجع ذلك تحديدًا إلى حقيقة أن السوائل الزائدة تتراكم في الجسم. يمكن أن تكون الزيادة 0.5-2 كجم يوميًا ، بمعدل 350 جرامًا في الأسبوع. في الوقت نفسه ، فإن توصيات "تناول القليل من الطعام" لا تحمل أي فائدة ، لأنها لا تتعلق بالطعام (ما لم تكن ، بالطبع ، تتناول وجبة دسمة حقًا). السبب هو الملح والماء. يمكنك إكمال فحص بسيط في غضون يوم واحد. عموما يوم واحد لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الملح. وفي نفس الوقت ، رتب نظامًا غذائيًا للصيام في نفس اليوم. الخيارات الأكثر شيوعًا: الكفير والتفاح.

• الكفير. اشرب 1.5-2 لتر من الكفير يوميًا قليل الدسم.
• تفاحة. يتم تناول 1.5-2 كجم من التفاح يوميًا.

كقاعدة عامة ، يزول الوزن يوميًا (1-2 كجم). وهذا لا يحدث على الإطلاق من حقيقة أنك رفضت الأكل. والسبب أن الملح لا يدخل الجسم ويترك الماء الزائد. اقرأ المقال ، ربما كنت تأكل شيئًا خاطئًا.

من المهم ليس فقط تناول الأطعمة الصحية في الأشهر الأخيرة ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل جزئي جدًا ومفيد قدر الإمكان في المراحل المبكرة. لذلك ، يجب عليك الاختيار والشراء في متجر الأمهات للحوامل والمرضعات والتي يمكنك اصطحابها معك إلى المستشفى أو تناولها بعد ولادة الفتات.

ملاحظة 1: لا يمكن إرجاع المواد الغذائية ومستحضرات التجميل إلا إذا كانت العبوة سليمة.

ملحوظة 2. هناك بالطبع حالات ترتبط فيها الزيادة الحادة في الوزن في هذا الوقت بالسمنة أو بمشاكل معينة في الغدد الصماء ، ولكن كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، تبدأ زيادة الوزن تقريبًا منذ بداية الحمل ، و ليس في الأسبوع العشرين ، و "مرئي على الفور" للطبيب.

يمكنك قراءة المزيد عن الوذمة الداخلية وتسمم الحمل في النصف الثاني من الحمل في المقالة. توضح المقالة المرتبطة أيضًا كيفية تناول السوائل لمضاعفات مثل التهاب الحويضة والكلية. باختصار ، مع التهاب الحويضة والكلية ، تحص بولي ، لا ينبغي للمرء أن يحد من تناول السوائل (في النصف الثاني ، بدءًا من الأسبوع العشرين) ، لأنه من الضروري ألا يكون البول شديد التركيز ، ولا يبقى في الكلى ، بحيث تكون سرعته عادي.

انتباه! إذا لم تختفي الوذمة (من يوم إلى يومين كحد أقصى) ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب ، لأن مضاعفات الوذمة تتطور بسرعة كبيرة.

ما لا تشربه أثناء الحمل ، لماذا؟

بعض المشروبات ضارة للشرب أثناء الحمل ، أو لا تشربها على الإطلاق. يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع. يحتفظ البعض بالماء في الجسم ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، له تأثير تجفيف ، والبعض الآخر يؤذي الطفل ببساطة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل.

ما الأفضل أن تشرب أثناء الحمل؟

• ماء. المعادن غير الغازية - أفضل للجميع. من الممكن (والمفيد) إضافة القليل من الليمون إلى الماء.
• عصائر طبيعية. كوب واحد في اليوم يكفي. يمكنك مزج فواكه مختلفة ، يمكنك إضافة اللب (هذا سيضيف الألياف إلى نظامك الغذائي).
• كومبوت (بدون سكر). من الفواكه الحلوة ، الكبوت هو بالفعل حلو جدا ، حتى بدون إضافة السكر.
• منقوع الفاكهة المجففة ، بدون سكر. تُسكب الفواكه المجففة بالماء المغلي وتُسكب طوال الليل في ترمس.
• التوت البري ، مشروبات فاكهة عنب الثعلب.
• ديكوتيون من أوراق الكشمش ، أوراق عنب الثعلب. بناء على توصية الطبيب - رسوم الكلى.

مهم! تأكد من اتباع نظام الشرب إذا كان لديك واحد.

تذكر أنه لا يجب أن تكون عطشانًا. احمل معك دائمًا زجاجة ماء صغيرة.

عند التسوق في نحن نضمن خدمة ممتعة وسريعة .

أهمية الماء لأي كائن حي هائلة. يضمن توصيل المغذيات لجميع أجهزة وأعضاء الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الماء منتجات التسوس. إنه ذو قيمة خاصة للمرأة الحامل. كونها في "وضع" ، يجب أن تعرف الأم الحامل كمية الماء التي يمكن للمرأة الحامل أن تشربها حتى لا تضر بطفلها وصحتها.

باستهلاك السوائل ، فإن جسد المرأة الحامل:

• الحفاظ على الموارد المائية للجنين ،
• تطهير الجسم ، بشكل ملحوظ تطبيع نشاط الجهاز الهضمي ،
• التخلص من الإمساك وتخفيف التسمم.

يمكن للطبيب فقط الإجابة بشكل صحيح على السؤال حول الكمية المناسبة من السوائل. سيقدم الأخصائي ، بعد تحليل حالة العميل ، المشورة اللازمة.

كقاعدة عامة ، يشرب الشخص العادي حوالي 2 لتر من السائل يوميًا. تحتاج المرأة الحامل إلى كمية كبيرة من الماء ، لأن جسدها يخضع بنشاط لعمليات التمثيل الغذائي التي تتطلب وجود هذه المادة.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن جسم الأم الحامل معرض بشدة للوذمة التي تحدث بسبب الماء الزائد. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية معرفة مقدار ما يمكنك استخدامه في مراحل الحمل المختلفة (وعدم شرب أكثر من الحد المسموح به).

الفصل الأول

تتميز أي من الفصول الثلاثة بخصائصها وتلعب دورًا كبيرًا في حياة المرأة الحامل والطفل الذي لم يولد بعد. الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة التي يتم فيها تكوين جميع أعضاء الأطفال ووضعها. هذا هو السبب في أن الأم الحامل لا تستطيع كبح جماح جسدها في شرب الماء. في بداية الحمل ، يمكن تناول سوائل تصل إلى 2.5 لتر يوميًا.

الفصل الثاني

مع بداية الفصل الثاني ، غالبًا ما تصاب المرأة الحامل بالوذمة. تبدأ هذه الظاهرة بسبب حقيقة أن فائض السوائل يحدث في جسم الأنثى. من خلال تهيئة الظروف المثالية للطفل ، الذي يحتاج بالفعل إلى بيئة خاصة في الرحم ، تضمن الأم التطور الطبيعي للجنين. سيكون الطفل قادرًا على الحركة والنمو والتطور بسهولة أكبر. هذا هو السبب في أن جسم المرأة يخزن الماء باستمرار. ومع ذلك ، عندما تتورم المرأة الحامل ، فإنها تحتاج إلى زيارة أخصائي. سيقوم الطبيب بفحص ومعرفة تفاصيل تغذية الأم ويصف ، إذا لزم الأمر ، مسار العلاج الصحيح.

يجب أن يكون مفهوما أنه خلال هذه الفترة الصعبة ، تزيد الأم الحامل من الحمل على القلب ، وكذلك الكلى ، والأعضاء الأخرى. من الضروري شرب مثل هذه الكمية من الماء التي توفر احتياجات الجسم ، ولكن في نفس الوقت لا يتراكم الماء في الأنسجة.

مواد مهمة

يجب أن يكون السائل الذي يدخل الطفل موجودًا فقط في الأوعية الدموية والدم ، ولكن ليس في الأنسجة والجلد. يحتفظون بالماء عند الحاجة إليه بالضبط ، مادتان ملح مع بروتين الألبومين. إذا كانت مفقودة ، فسوف ينتقل السائل إلى الأنسجة ، مما يسبب التورم. تشبه الأوعية في هذه الحالة "الخراطيم المتسربة" - فالماء لا يبقى فيها لفترة طويلة وينتشر عبر الجسم.

ينتج الكبد بروتين الألبومين من الأحماض الأمينية والطعام الذي تتناوله المرأة الحامل. تعتمد صحة الجنين على كيفية عمل هذا العضو للأم. من المهم استبعاد الملح من نظامك الغذائي خلال هذه الفترة ، حيث يساهم في احتباس السوائل في خلايا الجسم. باتباع هذه التوصيات ، سترى كيف سيختفي الانتفاخ تمامًا.

للتخلص من المرض ، إذا ظهر ، سيسمح بتناول الشاي مع شريحة من التوت البري أو الليمون ، وينصح بشربها طوال اليوم. لن يسمح الحمض الموجود في هذه المنتجات للسوائل بالبقاء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد المشروب في إزالة الملح الزائد.

من أجل القضاء على الوذمة تمامًا ، يمكنك شراء كريمات أو مواد هلامية خاصة من الصيدليات. حتى في مثل هذه الحالة ، يوصى بغمس قدميك في ماء بارد وعدم إخراجهما لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، ثم يجب رفعهما ورفعهما فوق رأسك. سيساعد تدليك القدم ، ويمكن إجراء هذا الإجراء باستخدام منشفة عادية.

يُمنع منعًا باتًا الحد من تناول الماء ، حيث يتم تحديث السائل الأمنيوسي الجنيني طوال الوقت في الرحم. علاوة على ذلك ، مع نقص السوائل ، قد يحدث إمساك أو إسهال ، مما يؤدي إلى مزيد من الجفاف في الجسم. سيؤثر هذا سلبًا على الصحة العامة للأم والطفل.

لكي يتأقلم جسم المرأة بسرعة مع كمية الماء المستهلكة ، يمكنك شربه في أجزاء صغيرة ، 2-3 رشفات. بعد ذلك ، سيكون مركزًا معينًا في الدماغ ، وهو المسؤول عن العطش ، قادرًا على الاستجابة بسرعة ومنع المرأة من الإفراط في الشرب. من المهم أن تتذكر أن الشرب السريع يميل إلى زيادة العطش. باتباع هذه التوصيات ، ستكون الأم الحامل قادرة على توزيع الحمل على الكلى والكبد والقلب وتجنب تورم أجزاء الجسم.

في الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن يكون حجم السائل حوالي 2 لتر في اليوم.

الربع الثالث

مع بداية الفترة التحضيرية للولادة ، يجب مراقبة كمية الماء باستمرار. في الثلث الأول والثاني من الحمل مع تغير وزن جسم المرأة الحامل ، تكون المؤشرات كما يلي:

• في 50 كجم كان من الممكن شرب ما يصل إلى 2 لتر ،
• عند 60 كجم ، ارتفع هذا الرقم إلى 2.3 لتر ،
• عند 70 كجم ، يمكن أن يصل حجم الماء إلى 2.55 لتر ،
• عند 80 كجم - حوالي 3 لترات من السوائل يوميًا ،
• من بداية الأسبوع العشرين (الثلث الثالث) ، يجب تقليل كمية المياه المستهلكة إلى 1.5 لتر يوميًا.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن متوسط ​​التوصيات المذكورة أعلاه ، وبالتالي ، على أساس فردي ، يجب على الأم الحامل تنسيق نظام المياه مع طبيبها الرائد. قبل الاتصال بالطبيب ، يمكنك بشكل مستقل معرفة كمية الماء التي تحتاجها النساء الحوامل لشربها يوميًا للحفاظ على حياة صحية. لتقييم مؤشر الجفاف ، يمكن للمرأة جمع البول في الصباح ، ثم تقييم حالة الجسم من خلال الظل. في الحالة التي يكون فيها البول شفافًا أو على الأقل ظلًا فاتحًا - كل شيء في محله إذا ساد لون غامق أو شديد التشبع - فهذه علامة محتملة على نقص الماء في الجسم. يمكن للطبيب فقط أن يخبرنا على وجه اليقين.

أي مشروب تفضل

لذلك ، مع نقص السوائل ، يكون التمثيل الغذائي مضطربًا ، وتزداد درجة السمية ، ويزداد التهيج جنبًا إلى جنب مع التعب ، وتفقد المناعة ، ويصبح الجلد مترهلًا.

عند اختيار الماء للشرب ، يجب أن تسترشد بالمعايير التالية:

• لا تأخذ سوى الماء النقي بدون شوائب ،
• لا تغلي ، لأن هذا يدمر كل المواد المفيدة.

لا يمكنك استبدال الماء بالعصائر. يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي كعنصر منفصل ، كمصدر إضافي للمعادن والفيتامينات للجسم. لا ينصح بشرب الشاي والقهوة ، حيث يمكن أن يكون لهما عواقب سلبية على الطفل.

درجة حرارة المشروبات المستهلكة مهمة أيضًا. في الشتاء ، يجب أن تشرب الماء في درجة حرارة الغرفة ، وفي الحرارة - بارد. بالإضافة إلى الماء ، يُسمح للمرأة الحامل بشرب شاي الأعشاب. سيكون المشروب الصحي للأم الحامل عبارة عن مرق ثمر الورد ومشروبات فاكهة التوت.

يلاحظ أخصائيو الصحة أن المرأة الحامل يجب أن تشرب بقدر ما تحتاج. ومع ذلك ، إذا لم تكن الأم الحامل معتادة على شرب الماء العادي ، فعند ظهور الحمل ، يجدر تعلم هذا بالفعل في الثلث الأول من الحمل لتجنب المشاكل غير المرغوب فيها أثناء الحمل.

من المعروف منذ سنوات الدراسة أن جسم الإنسان يتكون في الغالب من الماء. وإذا كانت هذه امرأة تنتظر طفلاً ، فإن أهمية السائل بالنسبة لها يتضاعف. يجب على الأم معرفة كمية الماء التي يمكن للمرأة الحامل شربها يوميًا.

متطلبات السوائل

هل يمكن للمرأة الحامل شرب الماء؟ إلزامي. إن عدم توازن الماء في جسم المرأة محفوف بالعواقب. في الرحم ، يتكون الطفل من 90٪ من الماء ، لأنه موجود في السائل الأمنيوسي ، والذي يتم تحديثه كل 3 ساعات.

لا يجب أن تحصر الأم نفسها في السائل ، لأنه من خلاله تدخل مواد مفيدة إلى خلايا الطفل وتفرز الفضلات. يجب أن تكوني منتبهة بشكل خاص لمواردك المائية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تتشكل الأعضاء والعمليات الهامة في الجنين.

يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. من الأفضل شربه بين الوجبات.

مع نقص الرطوبة ، يمكن أن تحدث الطفرات والتشوهات الأخرى. حتى حمض الفوليك ، الذي يتم تناوله أثناء الحمل لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين ، يتم امتصاصه عندما يكون هناك ما يكفي من السوائل في جسم الأم. يجب على المرأة الحامل شرب الماء.

تحتاج المرأة الحامل للماء من أجل:

1. تطهير الجسم من النفايات.
2. منع الإمساك
3. القضاء على أعراض التسمم المبكر.
4. انخفاض في الضغط
5. قمع حرقة.

كم من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟ يتم حساب معيار الماء للمرأة الحامل حسب وزنها. لكل كيلوغرام 40 جرامًا من الماء يوميًا.

مياه مناسبة

احرصي على شرب الماء أثناء الحمل. الماء النظيف الخام بدون إضافات سيجلب أكبر كمية من الرطوبة إلى الجسم. عليك فقط أن تتعلم كيف تشربه.

أي نوع من الماء يمكن أن تشربه المرأة الحامل:

• المياه المعدنية النقية الخام.
• مياه مصفاة؛
• الماء المحمض مع الليمون.
• كومبوت خفيف من الفواكه المجففة.
• الشاي الأسود أو القهوة المخمرة.

لكن من الأفضل شرب الماء العادي ، وليس في كومبوت وليس كجزء من أي منتج. إذا كان ذلك صعبًا ، يمكنك تحضير شاي الأعشاب (النعناع ، البابونج ، ثمر الورد). يجب عدم تحضير الشاي الذي تم شراؤه بكمية كبيرة من الإضافات ، لأنه لا يمكن استخدام جميع الأعشاب من قبل النساء الحوامل.

يوصى بإزالة المشروبات الغازية من النظام الغذائي. فهي تزيد من تكوين الغازات التي تسبب عدم ارتياح للأم ، كما أنها تحتوي على الكثير من الإضافات الكيميائية. الشاي الأخضر أيضًا لا تحتاجه الأم الحامل ، فهو يغسل الجسم بالفيتامينات والمغذيات الكبيرة.

النساء المعتادين على استعادة القوة المعنوية بالماء المقدس لا يعرفن ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع شرب ماء المعمودية المقدس؟ يُسمح باستخدامه "في الموضع" إذا هدأت الأم وكان من الأسهل عليها تحمل الصعوبات. جرعة واحدة في اليوم كافية.

زيادة الماء والجفاف

يمكنك شرب الكثير من السوائل كما تريدين أثناء الحمل ، إذا كان ذلك لا يضر بجسم الأم الحامل.

الماء الزائد وعدم كفاية الكمية في جسم الأم أمر غير مقبول. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أعراض الجفاف: جفاف الشفاه ، جفاف بشرة الوجه ، تسمم مبكر ، بول داكن ، يجب أن تمر بإدرار بول يومي. لكن الحصول على المواد بشكل صحيح ليس بالأمر السهل.

هناك قواعد عامة للوقاية من الجفاف:

1. قبل يومين من ذلك ، يجب استبعاد التوابل والمالحة والحلوة ؛
2. تحتاج إلى شرب نفس الكمية من الماء كالمعتاد ؛
3. تجنب تناول الأدوية التي تساعد على إزالة السوائل من الجسم ؛
4. يغسل قبل كل تبول حتى لا تدخل الإفرازات المخاطية في البول.

يجب عليك الاحتفاظ بسجل لكمية المياه التي تشربها ، والتي تشمل جميع المشروبات والحساء والفواكه. من السهل قياس حجم السائل المخمور باستخدام جرة سعة ثلاثة لترات. تصب فيه ، نفس القدر من الماء الذي تأكله المرأة أو تشربه يوميًا.

كيفية عمل إدرار البول يوميًا للمرأة الحامل:

• ابدأ في الصباح ، لكن لا تستخدم البول الأول ؛
• عقم الجرة مقدمًا ، واجعلها علامة تقسيم ، واسكب البول فيها بعد كل تبول على مدار اليوم ؛
• يخزن في مكان بارد
• بعد انتهاء اليوم ، امزج كل شيء في الجرة ، صب 250 غرام. وإرسال العينات إلى المعمل.

يتم عرض معدل إفراز السوائل في حالة سكر أثناء الحمل كنسبة مئوية. في النسبة ، يجب أن يكون البول 20-30٪ أقل من شرب الماء. بعد تحديد أسباب الجفاف ، توصف الأم العلاج ونظام الشرب الخاص بها.

لا مفر من تقليل كمية الماء عند عدم خروجها من الجسم ، وتتشكل الوذمة مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى.

كيف تزيل الماء الزائد من جسم الحامل؟أولاً ، قلل من تناول الماء إلى 1.5 لتر يوميًا ، وقم بإزالة الملح من الجسم ، والحد من تناول الأطعمة المالحة. قم بتضمين الأطعمة التي تزيل السوائل من الجسم أثناء الحمل (البطيخ ، الشاي الأخضر ، الأرز ، دقيق الشوفان ، إلخ) في النظام الغذائي.

يجب أن نستنتج أن الماء هو أهم سائل لجسم المرأة. من المستحسن إبقاء استخدامه تحت السيطرة أثناء الحمل وأثناء الولادة نفسها.