الحالة النفسية أثناء الحمل. الحالة النفسية والعاطفية للحامل
يمكن أن يتغير المزاج أثناء الحمل المبكر مثل موجة جيبية، من قوي إلى ضعيف، من بهيج إلى مكتئب، من الثقة إلى الخوف من المستقبل. تلعب التغييرات في الجسم وظروف حياتك دورًا كبيرًا في هذا.
اقرأ في هذا المقال
التغيرات في الجسم وتأثيرها على الحالة المزاجية
تلعب التغيرات الفسيولوجية الداخلية المصاحبة لبداية الحمل دورًا أساسيًا ورئيسيًا. إن إعادة هيكلة الجسم والحالة العاطفية أثناء الحمل المبكر لا يمكن فصلهما عن بعضهما البعض:
- . تتغير أحاسيس التذوق. ونتيجة لذلك، قد يتغير مزاجك. قد يكون مذاق بعض الأطعمة (حتى تلك التي كنت أحبها سابقًا) غير محتمل، حتى إلى درجة الاشمئزاز. وعلى العكس من ذلك، فإن الأطعمة الأخرى ستثير الرغبة الشديدة في تناولها وبقدر الإمكان. قد ترغب أيضًا في عدم تناول أي شيء على الإطلاق، وإلا فإن الشعور بالجوع سوف يطاردك طوال اليوم. وفي كلتا الحالتين، يجب أن تأكلي حسب ما يوصي به الطبيب الذي يراقبك - فالتغيرات في المزاج والشهية في المراحل الأولى من الحمل لا ينبغي أن تؤثر بشكل كبير على النظام الغذائي الضروري لصحتك وصحة طفلك.
- إعادة الهيكلة في الجهاز العصبي المركزي. يتحكم الدماغ (أو بالأحرى الجزء الهيكلي الصغير ولكن المهم جدًا - منطقة ما تحت المهاد) في تنظيم الهرمونات نوعيًا وكميًا. والهرمونات هي حالة مزاجية، وهي حالة طويلة الأمد إلى حد ما. من المستحيل تنظيم عمل منطقة ما تحت المهاد بمفردك، لذلك عليك التكيف والاستعداد لحقيقة أن حالتك المزاجية يمكن أن تتغير كثيرًا: من التهيج وحتى الغضب إلى دموع السعادة. حدث وتفاصيل لم تؤثر عليك سابقًا يمكن أن تسبب رد فعل عاطفي قوي جدًا، والشيء الذي كان يقلقك أو يزعجك أو يسعدك سابقًا قد لا يؤثر عليك بعد الآن. بالمناسبة، قد ينطبق هذا أيضًا على إدراك الأصوات، فقد ترغب في الاستماع إلى موسيقى معينة في كثير من الأحيان، أو ربما ستشعر بالراحة في الصمت بشكل أساسي.
- تحولات الرائحة. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات في الجهاز العصبي المركزي. العطور التي كانت محبوبة سابقًا يمكن أن تسبب، في أحسن الأحوال، الرفض وسوء الفهم لكيفية استخدامها والإعجاب بها سابقًا. وينطبق الشيء نفسه على الطعام والطهي.
الرائحة هي منبه قوي للذكريات والمزاج. إذا كانت هناك تغييرات في إدراك الروائح، فيجب أن تحيط نفسك بتلك الروائح التي تثير، إن لم يكن الإعجاب، ولكن على الأقل موقفًا محايدًا. شراء عطر جديد، تغيير شيء ما في المطبخ. لا يمكنك تجاهل ذلك: تغيرات المزاج بسبب الرائحة يمكن أن تسبب التوتر.
الأمراض في المزاج
لا يمكن دائمًا تفسير التقلبات العاطفية والتغيرات في الحالة المزاجية لأسباب فسيولوجية فقط.
- الوهن هو تراجع شديد وضعف ونعاس عام مستمر. تلك المهام والمسؤوليات التي كانت سهلة في السابق تبدو مستحيلة. من الممكن حدوث شحوب ودوائر تحت العينين. ومن الأفضل التغلب على هذه الحالة بالراحة والنوم وتناول وجبات منتظمة والمشي في الهواء الطلق. الشيء الرئيسي هو عدم إزعاج نفسك بالأنشطة التي تتطلب مشاركة عاطفية أو جسدية قوية، حتى لا تضيع الطاقة التي ينبغي إنفاقها على استعادة الحالة الصحية.
- يعد التوتر خلال فترة الحمل المبكرة أمرًا طبيعيًا وشائعًا، حيث أن الحمل، على الرغم من كونه طبيعيًا، إلا أنه يمثل حملًا ثقيلًا للغاية. وعليك أن تنظمي يومك بحيث يبقى الحمل هو العبء الوحيد الثقيل. شدة التوتر فردية لكل شخص ولا تتغير كثيرًا على مدار الحياة. إذا شعرت بالتوتر، عليك إما النوم أو التحول إلى نشاط ممتع، مثل الهواية. سيؤدي هذا إلى تشتيت انتباهك، والأنشطة الممتعة والمرغوبة في حد ذاتها ليست مصدرًا للتوتر.
- الاكتئاب في بداية الحمل هو في الواقع ظاهرة نادرة. في كثير من الأحيان، تحدث متلازمة الاكتئاب بعد الولادة (ما يسمى باكتئاب ما بعد الولادة).
اكتئاب
تشخيص نفسي خطير يتم علاجه بالأدوية: غالبًا ما يتطلب تدخلًا متزامنًا من قبل طبيب نفسي وطبيب نفسي.
أسباب افتراض الاكتئاب:
- مزاج مكتئب بعد الاستيقاظ من النوم. في كثير من الأحيان يتحسن المزاج بشكل ملحوظ مع اقتراب المساء؛
- الشعور المتزامن بالتهيج والضعف.
- الشعور بأن العالم فقد ألوانه، فقد يبدو كل شيء رماديًا؛
- التردد والشعور بالاستحالة الجسدية لفعل شيء ما. إضعاف الإرادة بشدة.
- أفكار استنكار الذات المنتظمة ("أنا امرأة وأم سيئة"، "أنا لا أستحق العيش على الأرض"، "حياتي كلها فظيعة ولا معنى لها")؛
- الأفكار والخطط الانتحارية.
- محاولات إيذاء النفس.
العلامات الموصوفة أعلاه هي أيضًا من سمات الوهن وطبيعية. هذه أسباب كافية للاتصال بأخصائي.
الاكتئاب مرض يحتاج إلى علاج. إذا تمت ملاحظة معظم العلامات الموصوفة أعلاه لأكثر من أسبوعين (أو كانت الثلاثة الأخيرة محسوسة فقط)، فيجب عليك الاتصال بالمعالج النفسي على الفور. إذا قامت امرأة بإيذاء نفسها أو حاولت الانتحار، فيجب الحصول على مساعدة فورية من طبيب نفسي.
كيف تتعامل مع الاكتئاب
نحن نشجعك على قبول تغيرات مزاجك كالمعتاد. غالبًا ما يكون قبول الذات هو أفضل دواء. يعد التغير في الحالة المزاجية أثناء الحمل المبكر إشارة طبيعية وصحيحة تشير إلى حدوث إعادة هيكلة ضرورية للجسم.
يجب عليك في كثير من الأحيان اللجوء إلى ما يجلب الفرح والرضا، وما يمكن أن يصرف انتباهك عن كل شيء سيء (لكل امرأة، بالطبع، هذا فردي): المشي في الهواء الطلق، وقراءة الكتب، ومشاهدة الأفلام، والذهاب إلى المسرح أو المتحف ، الطبخ، العمل (العمل أثناء الحمل ليس ضارًا، لكن لا يمكنك إرهاقه، وإذا أمكن، إذا كان هناك خيار بين العمل والعناية بنفسك وصحتك، فأنت بحاجة إلى اختيار الثاني)، والهوايات والهوايات (وخلال قد تظهر في هذه الفترة هوايات جديدة) (والتي بالطبع لا يمكنها ولا ينبغي أن تحل محل كل شيء). بالنسبة لبعض النساء، تتلاشى الرغبة الجنسية في المراحل المبكرة، أو حتى طوال فترة الحمل بأكملها؛ وبالنسبة للبعض، على العكس من ذلك، تزداد الرغبة الجنسية فقط. إذا كنت قلقة بشأن هذه المشكلة، تحدثي مع طبيبك؛ فالجنس أثناء الحمل دائمًا ما يكون غير ضار ومفيد إلى حد ما.
مساعدة مهنية
في بعض الأحيان قد يكون من الضروري طلب المساعدة من المتخصصين: الطبيب المشرف أو الأخصائي النفسي.
أنت لست وحدك في تجاربك، فتغيرات المزاج أثناء الحمل المبكر تحدث بدرجة أو بأخرى لدى كل امرأة. تقبل تغيراتك كأشياء عادية وطبيعية. لا تقم بالتشخيص الذاتي - إذا كانت لديك أي شكوك حول صحتك أو حالتك العاطفية، فلا تتردد في استشارة الطبيب. اتبع نظامك الغذائي وجدول نومك. حاول أن تكون في ظروف إذا تغير فيها مزاجك، فسيكون ذلك للأفضل فقط.
قبل استخدام أي دواء، تأكد من استشارة الطبيب، فهناك موانع. لا ينبغي عليك العلاج الذاتي!
حتى لو لم يكن من السهل عليك أن تنجب طفلاً، فمع ولادته ستكتسب حياتك ألوانًا جديدة. صدقني، أنت لست وحدك - لا في الفرح ولا في الحزن! الحالة أثناء الحملفي بعض الأحيان يتغير بسرعة كبيرة ولا يوجد شيء فظيع أو مخجل في ذلك.
هناك فكرة أن كل امرأة، بالكاد تعلمت عن حملها، مليئة بالشعور بالبهجة المشعة وتبقى في هذه الحالة حتى الولادة. وهذا ما يسمى "كونك أمًا جيدة" والتصرف "بشكل صحيح" تمامًا. تمت كتابة كتب ومقالات حول كيفية تصرف الأم الحامل، وما يجب أن تفكر فيه وتشعر به، ويتم تدريس ذلك في الدورات والبرامج التلفزيونية المخصصة للآباء والأمهات الحوامل. ومع ذلك، في الحياة، كل شيء ليس ورديًا جدًا، والعديد من الأمهات الحوامل يسألن بعضهن البعض: "هل تحبين الحمل؟"، على أمل أن يسمعن أنها ليست وحيدة وأن الجميع ليسوا سعداء أيضًا بشكل لا يوصف.
قصص من حياة النساء الحوامل
"أنا في انتظار طفل للمرة الثانية، وفي كل مرة أشعر بالحيرة من الأحاسيس التي يمنحها لي الحمل. في رأيي، يمكن وصف حركات الطفل فقط بأنها ممتعة، ولكن بالنسبة للبعض فإنها تتحول قريبًا إلى "لعب كرة القدم".
"لم أقضي وقتًا ممتعًا أثناء الحمل - غثيان وروائح لا يمكن الهروب منها. الطعام "الموصى به" لتناوله، وليس الطعام الذي تريده. عدم وجود فرصة للرقص أو الشرب مع الأصدقاء. حول الأصدقاء، بالمناسبة، محادثة منفصلة تماما. بمجرد أن أصبحت حاملاً، انفجرت معظمها للتو.
كثيرون سيهزون رؤوسهم قائلين: «هذا خطأ! الحمل فرحة ماذا تقول؟! ربما لا تريد طفلاً وستكون أماً سيئة! والنساء اللواتي تتسلل مثل هذه الأفكار إلى رؤوسهن، يبدأن على الفور في الشعور بالذنب والنقص والخطأ. لكن اعلم أنك لست وحدك! هذا ما تتذكره الأمهات اللاتي عاشن حملهن دون الكثير من السعادة: "بالطبع، أتذكر على الفور التسمم لمدة 4 أشهر، وفقدان الوزن بمقدار 9 كجم، ثم الأعصاب المضغوطة وليالي الأرق عندما حركت ابنتي ساقيها في بطنها حتى الساعة 5 في الصباح...ولكن كيف يبدو الأمر؟السعادة هي أن تشعر أن هناك شخصًا صغيرًا يعيش بداخلك. وهذا يغطي أي مشاكل. أريد حقًا تجربة كل شيء مرة أخرى!
"بالنسبة لنفسي، خلصت إلى أن الحمل لا يمكن أن يسمى شيئًا ممتعًا، ولكنه تحضير للأفضل - نتيجة كل العذاب - طفل! كان علي أن أتحمل هذا من أجل الحصول على ما أريد، وربما لهذا السبب ولدت. كان الحمل صعبًا بالنسبة لي، لكن اللحظات الأولى بعد الولادة هي أسعد لحظات حياتي. مثل هذه النشوة التي تفهمها: من أجل هذه الدقائق القليلة من السعادة، كان الأمر يستحق القيام برحلة مدتها 9 أشهر مع التسمم حتى 16 أسبوعًا، وحرقة المعدة، وضيق التنفس، وخفقان القلب، والصداع، والتورم وما إلى ذلك!
هل أنا أم سيئة؟
لذا، قد تكون هناك بعض المشاعر غير السارة المرتبطة بالحمل، وهذا أمر طبيعي تمامًا! أوافق، قليل منا يحب الغثيان أو الخمول. لكن هؤلاء رفاق متكررون في بداية الحمل. من الصعب أن تشعر بالإثارة تجاه 3 أشهر من الغثيان وتبدأ في الشعور بالسعادة. لكن نسبة صغيرة فقط من النساء سوف يعانين من الغثيان والنعاس لمدة تزيد عن 12 أسبوعًا. حتى لو استغرقت هذه الفترة وقتًا أطول قليلاً، تذكر أن الأمر سيصبح أسهل قريبًا.
كوني مستعدة لأنه في الثلث الثاني من الحمل ستشعرين بتحسن كبير، وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك حتى الذهاب إلى مكان ما للاسترخاء مع زوجك، لأن الراحة للنساء الحوامل مهمة بالنسبة لهن.
يسبب تهيجًا معينًا ورغبة مستمرة في النوم أثناء الوقوف والجلوس وفي جميع الأوضاع الممكنة. إن حقيقة أنك لا تحب هذا الوضع أمر مقبول تمامًا، وبطبيعة الحال، لا تقول شيئًا على الإطلاق عن صفاتك الأخلاقية، أو عن استعدادك ورغبتك في أن تصبح أمًا قريبًا. أنت فقط لا تشعر أنك بخير. هذا امر طبيعي الحالة أثناء الحمل،سيكولوجية شخصية المرأة الحامل هي كما يلي.
ولكن قريبا سوف تمر!
حالة المرأة الحامل في الثلث الثاني من الحمل
والآن تراجع التسمم، لم أعد أرغب في النوم طوال الوقت. بكل المقاييس، يبدأ الفصل الأكثر هدوءًا من الحمل.
ستشعر العديد من النساء أخيرًا بالراحة في الثلث الثاني من الحمل، وسيبدأ الحمل في جلب المتعة لهن. ولكن هناك لحظات لا يحبها الجميع. هذه هي الشكاوى الشائعة خلال هذه الفترة.
- "أنا قلقة للغاية وقلقة بشأن ما إذا كان كل شيء على ما يرام وما إذا كان بإمكاني الولادة بمفردي."
- "أنا قلق بالطبع، الأعصاب فظيعة:" ماذا هناك؟ كيف يشعر الطفل؟ لماذا لا أشعر بأي حركة؟ بعد كل شيء، ربما حان الوقت بالنسبة له للضغط! "
- "أنا دائمًا في حالة من التوتر في الوقت الحالي، وذلك فقط لأن القليل من الناس يفهمونني. يسألونني باستمرار عن سبب غضبي، وهذا السؤال وحده يجعلني أشعر بالغثيان”.
- "أوه، هذه الاختبارات الباثولوجية - من اخترعها! وبحلول الوقت الذي تنتظر فيه النتيجة، يمكن أن تصاب بالجنون من الإثارة!
- "أنا أبكي بسبب كل شيء! يبدو أنه إذا أظهرت لي إصبعك، فسوف أنفجر في البكاء! "
إذا كنت تستطيع أن تقول الشيء نفسه عن نفسك، فاعلم أنك لست وحدك. في الثلث الثاني من الحمل تشتكي العديد من النساء من البكاء والتهيج غير المحفز. إنهم ينتظرون بفارغ الصبر ويشعرون بالقلق من عدم وجودهم هناك. إنهم يشعرون بالقلق من وجود عدد كبير جدًا منهم أو أقل من المعتاد. القلق والتهيج لا يضيفان الراحة.
لكن هذا الحالة أثناء الحمللا يعني على الإطلاق أنك تشعر "بشكل غير صحيح" بحالتك أو أنك لست سعيدًا بانتظار طفل. على العكس من ذلك، فإن الإثارة هي على الأرجح علامة على أنك قلقة للغاية بشأن طفلك الذي لم يولد بعد. وسوف تكون أم جيدة جدا! لكي تكون أكثر استرخاءً بشأن حالة طفلك، من المهم اختيار طبيب جيد تثق به. سوف ينصح ويعزي. وستصبح أيامك "الحامل" أكثر إشراقاً!
إذا شعرت أنك أصبحت حساسًا أكثر من اللازم، تحدث مع طبيبك. سوف يصف المهدئات الخفيفة والمعتمدة. من خلال القيام بذلك سوف تنقذ نفسك وأحبائك وطفلك من المخاوف غير الضرورية.
تحدث مع عائلتك، اشرح لهم أنك في حالة خاصة الآن وغالباً ما تغضب أو تبكي، ليس لأن عائلتك أزعجتك بطريقة ما، ولكن ببساطة لأن هذه المشاعر أقوى منك ويصعب عليك كبح جماحها. هم. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تعذيب أحبائك بنوبات مزاجك السيئ. تحكم في نفسك!
حالة المرأة الحامل في الشهر الثالث.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد تعاني العديد من النساء من مرافقات الحمل غير السارة مثل التورم، وخاصة تورم اليدين أثناء الحمل، وحرقة المعدة، وضيق التنفس، وعلامات التمدد. إنهم ببساطة يقودون الأمهات الحوامل إلى الجنون، وقليل من الناس سعداء بهم. النساء خائفات من أنفسهن الحالة أثناء الحملأفكار سلبية حول حدث سعيد مثل إنجاب طفل.
أصبح الحمل والانهيارات العصبية أكثر شيوعًا، ولكن في كل مكان يقولون إنك بحاجة إلى التفكير والشعور بشكل مختلف!
وإلى جانب المخاوف بشأن رفاه الفرد والتغيرات غير المواتية في المظهر، هناك أيضًا شعور كبير بالذنب أمام الآخرين والطفل لأن الأم تنتظره "بأفكار خاطئة". تشعر بالحرقة، وتعاني من التورم، وتواجه صعوبة في ربط حذائك، ويصبح المشي صعبًا. الطفل يركل طوال الليل ولا يستطيع النوم. تشعر بالأسف على نفسك، وغالبًا ما تتبادر إلى ذهنك فكرة: "متى سينتهي هذا؟" حسنًا، الفكرة نموذجية جدًا بالنسبة للثلث الثالث من الحمل وهي صحيحة بشكل أساسي.
تشعر بالسلبية تجاه نفسك بينما تقلق وتقلق على الطفل! لا تقلقي، أنت أفضل أم وكل شيء في عائلتك سوف يسير بأفضل طريقة!
الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للآخرين.
فقط فكر في هؤلاء النساء اللاتي كان حملهن (أو كان) صعبًا مع حدوث مضاعفات. يضطر البعض إلى قضاء نصف المدة، أو حتى كل 9 أشهر، في المستشفى، أو يصف الطبيب الراحة في المنزل أثناء الحمل. بالطبع، قليل منهن سيقولن أن الحمل كان وقتًا رائعًا ومبهجًا بالنسبة لهن.
غالبًا ما تتذكر النساء اللاتي كان الحمل صعبًا للغاية بالنسبة لهن ذلك بقشعريرة. يربطونها بالشعور بالقلق والفحوصات والإجراءات التي لا نهاية لها. من بين الانطباعات الممتعة حركات الطفل وولادته (وهذا ليس لدى الجميع). ومع ذلك، فهم الأمهات الأكثر عطاءً ورعاية. والكثير منهم، رغم الخوف واحتمال تكرار السلبية، يريدون المزيد من الأطفال! بغض النظر عما إذا كنت سعيدة بالحمل أو أن هذه الحالة لا تجلب لك سوى القلق، فأنت على استعداد لتجربة مثل هذه الحالة مرة أخرى من أجل أغلى ما في العالم - طفلك الرائع!
إذا أردت، أحبيه وانتظريه، ستكونين أمًا جيدة ومهتمة ومحبة للغاية!
القلق والمزاج المكتئب والأفكار الوسواسية - كل هذا يحدث بشكل دوري لكل امرأة حامل.
بغض النظر عن كيفية تقدم الحمل، فإن كل امرأة تقريبًا، من وقت لآخر، لديها أفكار وشكوك ومخاوف "صعبة"، وقد تعاني من الاكتئاب. هنا عليك أن تفهم أن هذا يرجع إلى التغيرات الهرمونية، وضعف نفسية المرأة الحامل وحقيقة أن الخوف الطبيعي والقلق، إلى حد ما، يعدان المرأة لدور الأم.
الحمل فترة رائعة وفي نفس الوقت مثيرة للغاية في حياة كل امرأة. وهذا جيد. بعد كل شيء، هذه حالة طبيعية للجسم الأنثوي، حيث تحدث الكثير من التغييرات: الفسيولوجية والهرمونية والنفسية.
تتم إعادة بناء الجسم بالكامل لتحقيق مهمة فائقة: الحمل والولادة لطفل. خلال هذه الفترة، تتطلب المرأة موقفا خاصا تجاه نفسها، فهي تحتاج إلى دعم واهتمام أحبائهم.
تشارك المرأة فسيولوجيا ونفسيا في خلق شخصية جديدة. لقد تم بالفعل جمع الكثير من المعلومات والدراسات المثيرة للاهتمام حول فترة ما قبل الولادة. نحن نعلم أن الطفل يشعر بمشاعر الأم. والأم والأب هم من يخلقون مساحة من الحب لنمو الطفل ونموه.
الحالة المتناغمة للمرأة والأسرة هي عندما يكون هناك شخصان حامل. المرأة وحدها تحمل طفلاً، والرجل يحمل امرأة. فترة الانتظار هذه تقرب الأسرة وتقلل من قلق المرأة. لكننا لا نتحدث عن الحماية المفرطة للمرأة، عندما تكون مخنوقة حرفيًا بالاهتمام والشفقة من جميع الجهات، مما يتعارض مع الإيقاع الطبيعي لحياتها.
يحتاج كل شخص إلى الشعور بالخوف حتى يتمكن من تقييم المخاطر وتجنبها. والخوف من المرأة الحامل يهيئها للعملية المسؤولة للولادة وتربية الطفل في المستقبل. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها غريزة حماية نفسك وطفلك من التهديدات المحتملة.
إذا شعرت أنك لا تستطيع التغلب على مخاوفك وتجاربك بمفردك وأنها لا تمنحك السلام ليلاً أو نهارًا؛ ربما هذا هو السبب وراء بدء العلاقات مع العائلة في التدهور أو الإصابة بالاكتئاب - اطلب المساعدة المهنية من طبيب نفساني. حالتك النفسية تؤثر على مسار الحمل والولادة.
أتمنى لك حملاً سهلاً ومزاجًا إيجابيًا خلال هذه الفترة. يوجد في اللغة الروسية تعبير شعري جدًا عن المرأة الحامل - "امرأة في حالة حمل". نأمل في الأفضل وسوف يأتي بالتأكيد.
يغير الحمل الحالة المعتادة للمرأة بشكل جذري: فهي تطور تفضيلات ذوق جديدة، وتعاني من التسمم، وينمو بطنها في النهاية! يمكن العثور على معلومات شاملة حول هذه التحولات اليوم في أي مجلة متخصصة على الإنترنت. وفي الوقت نفسه، فإن الحالة النفسية للمرأة أثناء الحمل لا تقل أهمية عن الجوانب الفسيولوجية. ستتحدث مقالتنا عن الاستعداد النفسي العصبي للأمومة القادمة.
حدثت معجزة: أظهر اختبار الحمل خطين! ومن هذه اللحظة تتغير الحياة لتصبح أفضل وأجمل. لكن الأم المستقبلية ليست قادرة بعد على فهم ما هو واضح على الفور - لذلك ستحتاج إلى الكثير من الوقت، أي 9 أشهر.
العالم الداخلي للمرأة الحامل معقد للغاية وعميق لدرجة أن مزاجها يمكن أن يتغير أكثر من اثنتي عشرة مرة في اليوم: قبل دقيقة كانت تضحك بمرح، ولكن الآن عيناها مبللة، ولا يوجد شيء غريب في ذلك. الحساسية والتقبل وقابلية التأثر - تتفاقم جميع أنواع ردود الفعل تجاه العالم الخارجي أثناء الحمل إلى أقصى حد. تعيش جميع الأمهات الحوامل منذ لحظة الحمل وحتى الولادة وفقًا لقواعد علم النفس الخاصة.
يقسم علم وظائف الأعضاء الحمل إلى ثلاث مراحل أساسية، أو الثلث. ويمكن فعل الشيء نفسه من وجهة نظر روحية.
ملامح الحالة النفسية أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة
الأشهر الثلاثة الأولى
الأسابيع الأولى من الحمل هي الفترة الأكثر اضطرابا عاطفيا بالنسبة للأم الحامل. تقوم النفس الأنثوية بقدر هائل من العمل لتكييف المرأة الحامل مع وضعها الجديد. إن حالة المرأة أثناء الحمل غير مستقرة وضعيفة، لذلك غالبا ما يتم إلقاؤها في التطرف: فالفرح يفسح المجال للندم والعكس صحيح.
علاوة على ذلك، تشعر الأم المستقبلية بالقلق من الإثارة الغامضة. هذا ليس خوفًا من الولادة أو خوفًا على صحة الطفل، لا. إنه بالأحرى القلق الناتج عن الاضطرار إلى التخلي عن الحياة القديمة من أجل فتح الباب للتغيير.
كما أن الحالة الصحية أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى تضيف الزيت إلى النار: الغثيان وقلة النوم في الليل والنعاس أثناء النهار أو الجوع الشديد أو النقص التام في الشهية يجعل الأم الحامل الجديدة تشعر بالإرهاق والتعب. كيف لا تحزن هنا؟ في هذا الوقت تشعر المرأة وكأنها معسرة ومعتمدة على الظروف الخارجية والأشخاص الآخرين. لكن من غير المرجح أن تجد القوة لمقاومة هذا الشعور: على العكس من ذلك، تريد أن تصبح موضوعا لمزيد من الاهتمام والرعاية.
يكون المزاج النفسي أثناء الحمل متقلبًا للغاية بحيث يصعب على الأم الحامل أن تجمع نفسها في كل واحد: غالبًا ما تريد البكاء، وهي على يقين تقريبًا من أنه لا أحد يهتم بها، وتزورها العاطفة بشكل متزايد، و ما تريده أكثر من أي شيء آخر، هي نفسها لا تعرف.
السبب وراء هذا "المشكال" العاطفي يكمن في إعادة الهيكلة الشاملة للنظام الهرموني في الجسم. إن الهرمونات هي المسؤولة عن حقيقة أن طريقة تفكير المرأة الحامل خلال أول مرة في منصبها الجديد تكتسب بعض سمات نفسية الطفل. يعتقد علماء النفس أن الطبيعة لم ترتب الأمر بهذه الطريقة عن طريق الصدفة: مثل هذا التصحيح الغريب للوعي سيساعد المرأة في المستقبل على إيجاد لغة مشتركة مع طفلها. هذه الفترة ضرورية للتطور الناجح للأمومة.
في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا تزال حالة الأم المستقبلية غير مستقرة: إن الحياة الخالية من الهموم لن تفسح المجال أمام النمو الحتمي بين عشية وضحاها. هذه الازدواجية في الوضع ليست واضحة دائمًا للمرأة الحامل نفسها، لذلك يمكن أن تتعرض للإهانة من قبل أحبائها دون سبب، كما تهاجمهم أيضًا في لحظات نوبات الغضب المفاجئة.
في هذه المرحلة من حياة المرأة الحامل، تظهر أرض خصبة لتطور الاكتئاب: حتى الخلافات الأكثر ضررًا مع زوجها يمكن أن تحطم الأم الحامل عاطفياً. وفي الوقت نفسه، فهي بحاجة إلى دعم الأسرة أكثر من أي وقت مضى.
الفصل الثاني
المرأة في الثلث الثاني من الحمل تريح روحها وجسدها. تتدفق الطاقة في جسدها كالمعتاد، والشعور بالارتياح يساعد على الاستماع إلى الأفضل. تنام الأم الحامل جيدًا مرة أخرى، وتتمتع بشهية صحية وتمنح الآخرين ابتسامتها المشرقة.
في هذه المرحلة، حدث أخيرًا ما كانت تنتظره بإثارة كبيرة - يظهر الطفل العلامات الأولى للحياة ويركل! ولم تعد المرأة الحامل قادرة على إخفاء فرحتها، فهي الآن تعرف بالضبط مدى رغبتها في أن تصبح أماً. تستعيد الثقة بالنفس والتفكير العقلاني.
الربع الثالث
في المرحلة الأخيرة من الوضع "المثير للاهتمام"، يحدث اليقظة. في الأشهر الثلاثة الأولى، كان الحمل أمرًا جديدًا بالنسبة للمرأة، لذا لم تتمكن من رؤية الطفل كحقيقة. والآن بعد أن أصبحت الولادة قاب قوسين أو أدنى، يصبح الطفل مركز عالمه. ترتبط به كل رغبات وأفكار الأم الحامل.
تقترب المرأة بسلاسة من الحدث الأكثر أهمية في حياتها، وتدفع إلى الخلفية كل ما لا يتعلق بموقفها. الهوايات والعمل وحتى الرجل المحبوب - كل شيء يتضاءل أمام الرغبة المستهلكة في إعداد "عشك" لقدوم ابنك أو ابنتك. إذا أجبت على السؤال ما هي حالة الحمل في الثلث الثالث، فإن كلمة "الغمر" تميزها أفضل من غيرها. يعد الانغماس في نفسك وفي طفلك الذي لم يولد بعد سمة مميزة للحمل المتأخر.
تخضع المرأة مرة أخرى لتقلبات مزاجية مؤلمة: غالبًا ما يتم التغلب عليها بالتهيج والقلق غير المبرر. في الواقع، يعيش العقل الباطن للمرأة الحامل بالفعل في حالة من القلق بشأن الولادة القادمة والألم المحتمل.
تؤثر حالة الجسم في أواخر الحمل بشكل كبير على الأم الحامل، وتتحمل الأسابيع الأخيرة من انتظار الطفل بصعوبة بالغة: من الصعب الاستلقاء، ومن الصعب المشي، ومن الصعب... بالإضافة إلى ذلك، إن مشاعر المرأة في اضطراب كبير: إنها تريد أن ترى طفلها في أقرب وقت ممكن، لكنها في الوقت نفسه قلقة للغاية بشأن كيفية سير الولادة.
تعتبر الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل الفترة الأكثر تميزًا في حياة المرأة - فهي غير عادية ومدهشة للغاية في نطاق أحاسيسها.
ما الذي تخاف منه الأم الحامل؟
في الأشهر الثلاثة الأولى، تعاني المرأة الحامل من الخوف من المجهول والتغيير. ستحتاج المرأة إلى الكثير من القوة لتعتاد على منصبها الجديد، مما سيؤثر بلا شك على دراستها وعملها وحياتها بشكل عام. الخطوة الصحيحة في بداية الحمل هي أن تتقبلي نفسك وطفلك مما تسبب في مثل هذا الارتباك العاطفي. بمجرد أن تتمكن المرأة من القيام بذلك، ستشعر بارتياح لا يصدق ورغبة في تعلم التعايش مع الطفل الذي تحمله تحت قلبها.
غالبًا ما تبدأ الأمهات اللاتي يرغبن حقًا في الحمل في القلق بشأن صحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد منذ الأيام الأولى لهذه الحالة الرائعة. هل سيولد الطفل الذي طال انتظاره قويًا أم ضعيفًا، هل سيكون لديه أي انحرافات غير متوقعة، هل ستؤثر حبوب مسكنات الألم القوية التي يتم تناولها دون قصد على نموه، وكيفية حماية نفسه من الإشعاع الضار لشاشة الكمبيوتر... ما هي الصور الرهيبة التي سترسمها الأم المستقبلية، وتذكر المواقف المختلفة عندما تعثرت، في رأيها.
في الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، تصبح جميع الأمهات في المستقبل، كقاعدة عامة، ضحايا الخرافات الاجتماعية المتعلقة بالحمل. على سبيل المثال، من من النساء لم يسمع أنه أثناء الحمل لا يمكن قص أو خياطة أو وضع رقع وإلا سيكون لدى الطفل الكثير من الشامات؟ ومن المرجح أن تتذكر كل امرأة كيف تم تحذيرها وهي امرأة حامل من رفع يديها حتى لا يتشابك الطفل في الحبل السري. مثل هذه المعتقدات لا تجلب أي شيء جيد أو مفيد، باستثناء زيادة القلق. إن أضمن طريقة للتخلص منها هي أن ننظر إلى هذه "الحكايات الخيالية" الجماعية على أنها لا شيء سوى أمر معطى للحمل، كواحدة من ظواهره الطبيعية.
إذا كانت الثقة غير المشروطة في العلامات لا تمنح المرأة الحامل السلام، فمن الأفضل لها أن تلجأ إلى طبيب نفساني محترف، فالمحادثات المنتظمة معه ستضع كل شيء في مكانه وتقود الأم الحامل إلى راحة البال.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، تبدأ المرأة بوعي أم لا، في التفكير بخوف في الاختبار القادم للولادة. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذه المخاوف ليست بلا أساس: فالولادة هي تجربة جسدية ونفسية قوية، وبالتالي فإن جميع مخاوف المرأة طبيعية تمامًا. على سبيل المثال، قد لا تكون المرأة الحامل خائفة من الأحاسيس المؤلمة بقدر ما تخاف من تطور بعض المضاعفات أثناء الولادة. غالبًا ما تكون هناك حالات تخاف فيها الأم الحامل من أن تبدو... غير جذابة في أعين أحبائها والطاقم الطبي وقت الولادة.
ومع ذلك، في أغلب الأحيان تخشى المرأة على حياتها وعلى حياة طفلها. يفسر علماء النفس هذه المخاوف بطريقتهم الخاصة: تشعر المرأة الحامل بالقلق مقدمًا على طفلها الذي يمر حتماً عند ولادته بمرحلة الموت النفسي. يموت عن العالم داخل الرحم ليولد في عالم خارجي آخر. الولادة هي أقوى تجربة في حياة الإنسان بأكملها، وقوتها لا تقارن إلا بالموت.
وفي الوقت نفسه، لا يمكن استبعاد الاعتقاد الخاطئ اللاواعي بأن المرأة يجب أن تلد وهي تعاني من الألم. حتى أحدث الأبحاث والتقنيات في مجال أمراض النساء والتوليد مجتمعة لن تكون قادرة على طمس ذاكرة أسلاف الإنسان التي أتينا بها إلى هذا العالم. لا يمكننا الاعتماد إلا على ذكاء وكفاية المرأة الحامل نفسها.
لتخفيف الانزعاج الأخلاقي الذي يزيد من تعقيد الأسابيع الأخيرة قبل الولادة، تحتاجين إلى الاستعداد بشكل صحيح لعملية ولادة طفلك: اشتركي في دورات خاصة وفكري في سيناريو ولادتك حتى أدق التفاصيل - اختاري مستشفى الولادة، تعرفي على الطبيب الذي سيساعدك في الولادة.
تأثير حالة الأم الحامل على تطور الجنين داخل الرحم والولادة
يتفق جميع العلماء على أن زيادة درجة قلق الأمهات والمخاوف المنتظمة تؤثر على صحة الطفل بأكثر الطرق سلبية. يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي أيضًا مضاعفات أثناء الولادة.
منذ الثلث الثاني من الحمل، يبدأ نظام الدورة الدموية للجسم المتنامي في التشكل والتحسن. ومن خلال المشيمة والحبل السري، يتلقى الجنين نصيب الأسد من الهرمونات كلما استسلمت أمه للقلق أو الاكتئاب. يؤدي التصور السلبي لحالتها من قبل الأم الحامل إلى تطور اضطرابات وظيفية حقيقية في جسم الطفل. إن تهيج المرأة أو قلقها المطول لا يجعل الطفل أقل انزعاجًا ، وهو ما يتواصل معه على الفور مع والدته بسلسلة من الضربات الساخطة في المعدة.
لدى المرأة الحامل غير المستقرة عاطفياً احتمال كبير للإجهاض والولادة المبكرة، فضلاً عن اضطرابات خطيرة أثناء المخاض، حتى لو بدأت في الوقت المناسب. في أغلب الأحيان، بسبب هذا، هناك ضعف نشاط العمل، وتجويع الأكسجين داخل الرحم للطفل، وأمراض إمدادات الدم إلى المشيمة.
إن موقف المرأة الإيجابي تجاه الحمل يصنع العجائب، وهو ما أثبته الطب. عندما تشعر المرأة الحامل بسعادة وكأنها وعاء مملوء بمحتويات ثمينة، تنحسر جميع الأمراض المزمنة، ويسهل تحمل الأمراض الفسيولوجية، ولا يبقى في العقل مكان للمخاوف والشكوك. إن إيمان الأم بنفسها، وإعجابها غير المشروط بمعجزة ولادة حياة جديدة، يشحن الطفل بالطاقة الإيجابية، ويمنحه شعوراً بالأمان والثقة بأنه في مكان ما، في عالم آخر، محبوب وينتظره. .
الحالة النفسية والعاطفية أثناء الحمل: طرح الأسئلة على طبيب نفساني. فيديو
الحمل هو حالة جديدة للمرأة، بالإضافة إلى الحالة المنطقية تمامًا في الجسم، تؤثر أيضًا على نفسية المرأة الحامل. خلال الأشهر التسعة من الانتظار، قد تواجه الأم الحامل مشاعر مختلفة: القلق والارتفاع العاطفي والفرح والخوف، وفي بعض الأحيان حتى المرأة نفسها لا تستطيع فهم سبب تغير الحالة المزاجية.
ما هي التغييرات في سلوكك الذي يجب عليك إجراؤه؟ امرأة حامل كيف ستتغير العلاقات الأسرية بسبب "الوضع الخاص" وكيف تعد هذه التغييرات الوالدين لولادة طفل في المستقبل، دعونا نحاول الإجابة على هذه الأسئلة بناءً على الفترة التقليدية للحمل: الثلث الأول والثاني والثالث.
الثلث الأول من الحمل
المرأة ليست جيدة جدًا في العمل بتفان كامل: هناك تشتيت انتباه مستمر في أفكارها، فالأم الحامل تحلم وتتأمل وتخطط وتفكر في شيء ما. إذا كانت المرأة قلقة بشأن سوء الحالة الصحية أو أن هذا أيضًا لا يضيف التفاؤل والأداء.
مشاورات لأبي المستقبل : رد الفعل الأول على رسالة الزوجة بشأن الحمل هو عامل مهم يمكن أن يغير العلاقة بين الزوجين لفترة طويلة. وإذا كان رد فعلك على الكلمات: "عزيزي، ستصبح أبًا قريبًا" لم يكن بهيجًا بما فيه الكفاية، فقد كنت ببساطة في حالة صدمة ولم تعرف كيف تتصرف، فتأكد من محاولة العثور على الكلمات الصحيحة والضرورية التي يمكن أن أقنع المرأة أنك سعيد حقًا بالطفل المستقبلي، وعلى استعداد للعناية به والمسؤولية عنه وعن الحياة الأسرية بشكل عام.
مهمة أخرى صعبة نفسيا في الفصل الثاني: قبول التغييرات التي حدثت بالفعل مع الجسد الأنثوي، اشعر بحالتك الجديدة وجمالك وأسلوبك. إذا أصبحت ملابسك المعتادة صغيرة جدًا بالنسبة لك، فاغتنم هذه الفرصة والألوان والمواد الممتازة. من المهم ألا تنظر إلى نفسك من وجهة نظر سلبية، أو تقلق بشأن فقدان الخصر أو الإحراج الناتج عن مشية ثقيلة، ولكن أن ترى جمالك الداخلي الجديد وتستمتع بالانسجام، وأن تشعر وكأنك حارس، ومشرف، امرأة حقيقية.
استشارة لآباء المستقبل : خلال هذه الفترة، لا يزال الزوج بحاجة إلى إظهار المشاركة المستمرة في حياة زوجته الحبيبة، وعدم الانسحاب أثناء المناقشات حول اختيار الطبيب، حتى لو كنت لا تفهم شيئًا على الإطلاق عن ذلك، تأكد من حضور فحص الموجات فوق الصوتية مع المرأة الحامل ، ومرافقتها أثناء الفحوصات اللازمة. بالطبع، ستكون تجارب العديد من النساء عاطفية للغاية وغير مفهومة تمامًا للرجال الواقعيين، ولكن على أي حال، أظهر لزوجتك استعدادك للاستجابة لطلباتها، والاستماع إلى قصة مفصلة للغاية وعدم انتقاد العاطفية المفرطة. لا تنس أن تخبر زوجتك كم هي جميلة، وكم تحبها، ولاحظ كيف تسير الأمومة معها، وكم تتطلع إلى لقاء طفلك.
مهما كان الأمر، ولكن عندما يصبح بطن المرأة الحامل مستديرًا وتبدأ في الشعور بحركات الطفل، فإن عدم الاستقرار العقلي في الأشهر الثلاثة الأولى يفسح المجال لانفصال داخلي معين، حماية محددة من الإنذارات الخارجية والمحفزات والخبرات القوية.
خلال هذه الفترة، يمكن للأم المستقبلية أن تقترب بشكل مثير للدهشة من والدتها وجدتها، حاول التعلم من تجربة الأقارب الأكبر سنا اسأل عن كيفية سير الحمل والولادة وما فكروا فيه وشعروا به. يمكن أيضًا أن يحدث تقارب في العلاقة مع حماتها: تبدأ الزوجة الحامل في الاهتمام بقضايا لم تكن قد اهتمت بها من قبل، على سبيل المثال، بعض خصائص زوجها الحبيب في مرحلة الطفولة وعاداته وشخصيته . في الأشهر الثلاثة الثانية، قد تشعر المرأة بالرغبة في المشاركة مرة أخرى في العطلات والأنشطة العائلية، وتشعر بوحدتها مع الأسرة.
يمكن أن تكون إحدى الخصائص النفسية الأصلية للمرأة الحامل الرغبة في فعل كل شيء حتى الساعة "X". بشكل حدسي، تدرك المرأة أنه في شهر معين سينتهي المسار المعتاد لحياتها وسيبدأ مسار آخر غير معروف بالضبط، وبالتالي تحاول المرأة الحامل القيام بأكبر قدر ممكن. أكمل مشروعًا مهمًا، أو افتح متجرًا، أو أكمل الدبلوم، أو دافع عن أطروحة، أو أكمل التجديدات أو اشترِ شقة - كل امرأة لديها قائمة خاصة بها من القضايا المهمة التي يجب حلها قبل الولادة، وستبذل المرأة الحامل أقصى جهد في استكمالها. لا جدوى من محاولة الحد من نشاط المرأة، فكل شيء سيحدث من تلقاء نفسه، في الثلث الثالث من الحمل، حسب الرغبة الداخلية للأم الحامل.
الربع الثالث
ومع اقتراب نهاية الحمل، يقل اهتمام المرأة بالغرور المحيط بها، وتظل كذلك في حالة الاستماع إلى نفسه مشاعرك وحركات الطفل. والهزات في الذراعين والساقين الصغيرة ملحوظة بالفعل بالفعل، والتي لا يمكن إلا أن تجعل الأم المستقبلية تفكر في حياتها المستقبلية مع الطفل.
للترحيب بطفلك في المنزل بأقصى قدر من الراحة والدفء، تبدأ المرأة الحامل في الاستعداد : شراء عربة أطفال وسرير أطفال وملابس للطفل وجميع الملحقات الضرورية الأخرى. عملية اختيار الأشياء الضرورية تمر عبر المرأة الحامل تحت رقابة خاصة : لا تريد الأم الحامل أن ترتكب أي خطأ وتقوم بفحص كل شيء عدة مرات، وتكتشف الآراء والمراجعات حول النموذج المختار لعربة الأطفال أو سرير الأطفال، وتدرس بعناية الملصقات الموجودة على أغطية السرير والملابس للطفل.
لا ينتهي العمل التحضيري عند هذا الحد، إذ يبدأ العمل بشكل رئيسي خلال الثلث الثالث من الحمل في أسر آباء المستقبل. الإصلاحات والتعديلات في الشقة ، ملتزمون المشتريات الضرورية على سبيل المثال، غسالة أو طباخ متعدد، مما سيساعد على تسهيل رعاية الأم المستقبلية لطفلها.
خلال هذه الفترة، تبدأ العديد من النساء الحوامل في الخياطة، والحياكة، والتطريز، وصنع ألعاب للطفل بأيديهن، في محاولة لإعطاء طفلهن المستقبلي كل التوفيق والطبيعي والآمن.
مع اقتراب المخاض، حتى النساء الحوامل الأكثر استقرارًا نفسيًا قد يعانين من القلق وتتفاقم المخاوف. في هذه الحالة، فإن العلاج الممتاز والمثبت بالفعل هو المريض، وفهم الزوج، والفحص الروتيني والتشاور مع أخصائي سيؤكد أن كل شيء على ما يرام مع الطفل أو، إذا لزم الأمر، يصف العلاج المناسب.
لغرس في المرأة الحامل قدر الإمكان المزيد من الثقة والحقيقة أنه لا يوجد سبب للقلق، فمن المفيد للزوج أو الأقارب أن يرافقوا المرأة الحامل كلما أمكن ذلك أثناء زيارات الطبيب، وعدم تركها بمفردها في المواقف التي تتطلب اتخاذ قرار سريع.
إن الوضع الذي تعمل فيه المرأة الحامل فعليًا حتى تلد ليس أمرًا غير شائع الآن، ولكن من الناحية النفسية سيكون من الصحيح أن تأخذ المرأة الحامل شهرًا أو شهرين لترتاح، الاستماع إلى البرنامج الجديد حل جميع الأمور الضرورية بهدوء قبل الولادة والدخول بشكل مريح في إيقاع الحياة الجديد مع الطفل.
بغض النظر عن مقدار عمليات الحمل والولادة الطبيعية، فمن الضروري الاستعداد لها، و التحول المفاجئ من حياة امرأة عاملة نشطة مع دائرة واسعة من الأصدقاء إلى دور ربة منزل وأم لطفل صغير، تقضي في البداية كل وقتها تقريبًا في المنزل، محفوفة بالمشاكل العاطفية والنفسية، على سبيل المثال، ما بعد الولادة اكتئاب.
استشارة لآباء المستقبل : إذا كان نصيب الأسد من اهتمام زوجتك قبل الحمل ملكًا لك، فإن الثلث الثالث من الحمل هو أفضل وقت لتدرك تدريجيًا، أثناء رعاية زوجتك ودعمها، أن معظم اهتمامها سيتحول قريبًا إلى طفلك. تعلم أن تكون مستقلاً: اكتشف مكان أقرب المتاجر، وحاول صنع الحساء بيديك، واكتشف أين يمكنك شراء الحفاضات في منطقتك وكيفية الوصول إلى أقرب عيادة أطفال. قريباً ستحتاجين إلى كل هذه المعرفة، لأن الأدوار في الأسرة ستتغير، ومن زوج متهور لا يعرف أين أغراضه، ستصبحين مساعداً لا غنى عنه للأم الشابة.
لقد حاولنا تجميع قائمة تضم عدة معايير، والالتزام بها، ستكون حالتك النفسية أثناء الحمل إيجابية قدر الإمكان :
- لا تقاومي التغييرات التي يجلبها الحمل، بل حاولي أن تشعري بمدى سعادتها.
- لا تخجل من إظهار الضعف وطلب المساعدة، فهذا لن يجعلك أقل جاذبية.
- أخبري زوجك عن همومك وأفراحك، ولكن بالكلمات فقط، وليس انفجارات انفعالية، وتأكدي أولاً من أنه مستعد للاستماع إليك.
- ابدأ بدراسة تقنيات الاسترخاء الخاصة، مثل التدريب الذاتي، واليوجا، وتمارين التنفس. سيساعدك هذا على التعامل مع التقلبات العاطفية أثناء الحمل.
- حافظ على روح الدعابة التي بفضلها يمكنك الفوز في أي موقف على الإطلاق.
- لا تغير نمط حياتك بشكل جذري: قابل الأصدقاء، وقم بأشياء مثيرة للاهتمام، واكتشف معارف ومهارات جديدة. الحمل ليس سببا للسجن، بل وسيلة للتعرف على نفسك بطريقة جديدة.
- لا تخف من عواطفك، ولا تدفع الأفكار المظلمة إلى أعماق روحك، بل امنحها مخرجًا. إذا كنت تريد، البكاء من أجل متعتك، وإدراك ذلك كعلاج وقائي.
- عندما تغرقين في الحمل، تذكري أنه بالإضافة إلى طفلك، لديك زوج، وهو يحتاج أيضًا إلى اهتمامك ودفئك. لا تنظري إلى الرجل فقط على أنه وسيلة للمواساة وتحقيق رغباتك، ناقشي القضايا التي تهمه، ثقي بزوجك، ادعميه في مساعيه وتطلعاته.
- حاول أن تستريح خلال النهار وتعتاد على فكرة أن التغيرات المزاجية هي بالطبع جزء من "الموقف المثير للاهتمام"، لكن هذه الظاهرة مؤقتة. بعد فترة وجيزة من الولادة، لن تزعج الانفجارات العاطفية الأم الشابة، لأن معجزة صغيرة ستولد، مما سيجلب لك السعادة والفرح.
خلال الأشهر التسعة من الحمل، سيتعين عليك المرور بالعديد من التغيرات الفسيولوجية والنفسية، لكن المهمة الرئيسية للآباء المستقبليين هي تغيير علاقتكما حتى تتمكنوا بسهولة من قبول الطفل في الأسرة وتصبحوا من الزوجين حقيقيين عائلة سعيدة.