كيف تنسى زميل ذكر. إذا كنت بعد ثلاث سنوات من العيش مع رجل. عالمة النفس سوكولوفا آنا فيكتوروفنا تجيب على السؤال

في الواقع ، هذا الموقف هو من أصعب المواقف. إذا لم تتمكن في حالات أخرى من رؤية أو سماع أحد أفراد أسرتك ، فحاول أن تنساه ، ثم في العمل عليك باستمرار عبور المسارات والتحدث وحل بعض المشاكل. من أجل فهم كيفية التوقف عن حب زميل عمل ، عليك أن تتعلم قواعد معينة يجب عليك دائمًا اتباعها بدقة.

الاتصالات التجارية فقط

أولهم - لا محادثات حميمة ومظاهر الاهتمام. عند التواصل في العمل مع شخص لديك مشاعر تجاهه ، تحكم في نفسك دائمًا. للتوقف عن الحب ، عليك أن تتعلم كيف تتصرف معه ، كما هو الحال مع الموظف العادي. لذلك ، في التواصل ، لا تسمح لنفسك بابتسامات ذات قيمتين ، حتى تلميحات من المغازلة. بشكل عام ، يمكنك التصرف بشكل منفصل وحتى بارد. بالطبع ، هذا ليس ممتعًا بشكل خاص للمحاور ، ولكن في حالتك ، يجب أن تتخلى عن كل المشاعر التي ستغذي مشاعرك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعلم أن موظفك لديه أيضًا مشاعر معينة بالنسبة لك ، فابتساماتك الحلوة ونكاتك الغامضة ، ستمنحه الأمل ، وهو أمر لا ينبغي السماح به. لذلك ، تحكم في نفسك ولا تسمح أبدًا بأي شيء لا لزوم له. يجب أن تكون اتصالاتك تجارية بحتة.

لا تبحث عن اجتماعات

ثانيًا ، حاول أن ترى زميلك الحبيب بأقل قدر ممكن. بالطبع ، في العمل ، هذا ليس بالأمر السهل. لكن لا تزال تحاول استغلال كل فرصة لعدم الاتصال به. بطبيعة الحال ، يريد جميع العشاق أن ينظروا على الأقل إلى موضوع مشاعرهم. هذا أحد الأخطاء الأولى والأكثر أهمية. بهذه الطريقة ، تمنح نفسك الأمل الباطن. لا حاجة للبحث عن طريقة لرؤية زميلك. على العكس من ذلك ، إذا كنت تعمل في أقسام مختلفة ، فحاول ألا تدخل إقليمه.

في العمل - العمل

ثالثًا ، تذكر أنك أتيت للعمل من أجل العمل. لا تسمح لنفسك بالحلم والتفكير والتجربة. حاول أن تتولى الأمر المزيد من المسؤولياتحتى ينشغل رأسك بالقضايا الملحة لا التنهدات. حاول التركيز بشكل كامل على عملك. لا تدع نفسك ترتاح كثيرا. بالطبع ، إنها تعمل فوق طاقتها ، لكنها تطرد كل شيء من رأسك بشكل أسرع. أفكار لا داعي لها. إذا لاحظت أنك مشتت من العمل ، توقف فورًا عن العمل ، وركز ، ولا تتخلى بأي حال من الأحوال عن التراخي. بطبيعة الحال ، هذا ليس بالأمر السهل على الإطلاق ، ولكن بمرور الوقت سيصبح من السهل عليك التحكم في نفسك.

إذا كان موظفوك ، بمن فيهم زميل ، يرغبون في الذهاب إلى نفس المكان لتناول طعام الغداء ، فيجب عليك إيقاف هذه الرحلات. التواصل غير الرسمي يبعث على الاسترخاء وفي مثل هذه البيئة ستعود مرارًا وتكرارًا إلى تخيلات الحب الخاصة بك ، والنظر إلى زميل. لذلك ، اختر لنفسك مكانًا آخر للاسترخاء ، والذي لن يذكرك بحبك بأي شكل من الأشكال.

وآخر شيء يستحق التذكر هو أنه لا ينبغي عليك محاولة تحويل انتباهك بقوة إلى زميل آخر. في هذه الحالة ، هناك خطر أن يتغير موضوع التعاطف ، لكن الشعور نفسه سيستمر في جلب الألم لك. بالطبع ، يقولون إن إسفينًا يُطرد بإسفين ، لكن هذا لا ينجح إلا إذا نشأت المشاعر من تلقاء نفسها وكانت متبادلة. لذا بدلا من البحث حب جديد، فقط تعلم التحكم في نفسك والتركيز على العمل. وبعد العمل ، اقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، افعل الأشياء التي تحبها. لذلك سوف تنسى حبك بشكل أسرع وستتمكن قريبًا من التواصل مع موضوع المشاعر مرة أخرى ، كما هو الحال مع الموظف العادي.

إن السقوط في الحب مع شخص ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كان هذا هو الشخص الذي تراه كل يوم - زميلك.

خطوات

1. 1 تقبل حقيقة أنك معجب بهذا الشخص.بإنكارها ، سيصعب عليك التعامل مع مشاعرك ، حيث يجب أن تبدأ بمعالجة المشكلة من مصدرها.
2. 2 ابحث عن سبب حاجتك للتوقف عن الشعور بمثل هذه المشاعر تجاه زميل لك.
   • على سبيل المثال: هو غير مهتم بك ، متزوج ، العلاقات بين الموظفين ممنوعة في شركتك ، هذا ليس نوعك ، لكنك ما زلت تحبه ، إلخ.
3. 3 لا تركز على ذلك ولا تجهد نفسك.حاول ألا تفكر في هذا الشخص عندما لا يكون في الجوار. ابحث عن هواية لنفسك ، واخرج مع الأصدقاء والعائلة واحضر دروسًا - افعل شيئًا حتى لا تفكر فيه طوال الوقت.
4. 4 كن نفسك.لا تحاول التصرف بشكل مختلف لأنك تحب زميلك. عندما ترى بعضكما البعض في العمل أو تحتاجين إلى التحدث مع بعضكما البعض ، لا تفكر في أي شيء شخصي بينكما. لا تعتبره أكثر ولا أقل من زميل. تثبيت الاتصال بالعينلا تكن وقحًا أو تُظهر أي عاطفة شخصية. عامل هذا الشخص بنفس الطريقة التي تعامل بها جميع زملائك.
5. 5 كن صبوراً.في البداية ، ستشعر بالحرج ، حيث سيتعين عليك التكيف مع ذلك الوضع الجديدلكن بمرور الوقت ، تتلاشى المشاعر.
6. 6 كن إيجابيا بشأن كل شيء.لن تساعدك السلبية في حل المشكلات سواء في العمل أو في حياتك الشخصية.
7. 7 لا تتصرف بالطريقة التي اعتدت عليها.هذا يعني عدم محاولة تثبيت المزيد التواصل الحميممع هذا الشخص وغزو مساحته الشخصية. أنت لا تركض خلفه بعد الآن. لا تتجنبه ، لكن حافظ على مسافة بينكما إن أمكن.

• قدر نفسك على ما أنت عليه ، وما تمثله ، وما هي قيمك وآرائك.
• افهم أن وضعك طبيعي. بمرور الوقت ، سينجح كل شيء وستجد رجلك. يمكنك أن تقول لنفسك أنه بعد التجربة ستكون أكثر حكمة وخبرة.
• لا تأخذ كل شيء على محمل الجد. في مرحلة ما من الحياة ، يحدث هذا للجميع. استمر في العيش ، لأن البحر لا يزال مليئًا بالأسماك.
• ابتسم ، حتى لو كان محرجًا. ابتسم وكأن شيئًا لم يحدث ولم تحب هذا الشخص أبدًا.

تحذيرات

• لا تتحدث عن ذلك مع البقية (خاصة الزملاء) - ليس من الضروري أن تتصاعد المشاعر أكثر.
• لا تيأس ولا تحريف الروايات مع أي شخص فقط - سوف تندم على ذلك.
• لا تحاول أن تكون صديقه ، حتى لو كنت تعلم أنه لا يريد البناء معك. علاقة عاطفية. احتفظ بمسافة بينكما ، على الأقل في الوقت الحالي ، وإلا ستخلق موقفًا محرجًا وقد يعتقد الشخص أنك متطفل للغاية.

الحب هو شعور لا يجلب دائمًا الفرح والسعادة فقط. الناس مختلفون ، من الصعب على شخص ما أن يقع في الحب ، وشخص ما يقع في الحب في كثير من الأحيان. وأحيانًا يحدث أنك تقع في حب الأشخاص الخطأ ، وهذا لا يؤدي إلا إلى الألم والمعاناة. في مثل هذه المواقف ، يبدأ السؤال عن كيفية التوقف عن المحبة في تعذيب الروح؟ في كثير من الأحيان السؤال الذي يطرح نفسه ، كيف تتوقف عن حب زميل؟

حالة مماثلةمعقدة نوعًا ما ، لأنه في حالات أخرى يمكنك ببساطة تجنب التواصل مع شخص ما ، لكن هذا لن ينجح مع موظف. في العمل ، علي أن أتعامل معه باستمرار ، لمناقشة بعض القضايا في العمل. لكي تكون العملية العكسية أقل إيلامًا ، يجب تعلم قواعد معينة.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تقييد التواصل مع حبيبك - فقط علاقة عمل. لا أحد محادثات حميمةوعلامات الانتباه. لتخرج من الحب ، يجب ألا تسمح بأي تلميحات للمغازلة والابتسامات ، في كلمة واحدة ، عليك أن تتصرف مع حبيبك كما هو الحال مع موظف عادي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا شعر هذا الشخص بالتعاطف المتبادل معك ، يمكن أن تكون ابتساماتك الغامضة بمثابة أمل لتنمية العلاقات في المستقبل ، وهو ما لا ينبغي السماح به.

لا تبحث عن اجتماعات غير ضرورية. بالطبع ، إذا كان الشخص لطيفًا ، فأنت تريد معرفة أكبر قدر ممكن عنه وقضاء المزيد من الوقت معًا ، ولكن في مثل هذه الحالةإنه غير مقبول. إذا كنت تعمل في أقسام مختلفة ، فحاول ألا تدخل منطقته على الإطلاق.

أهم شيء في هذا الموقف هو أن تتذكر أنه في العمل ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى العمل ، وليس الترتيب بنفسك الحياة الشخصية. من الجيد أن تشتت انتباهك عن طريق الانغماس في العمل بسرعة. تحمل المزيد من المسؤوليات ، لا تشتت انتباهك واحلم. يمكن أن يؤدي مثل هذا الإيقاع بسهولة إلى إرهاق ، لكنه سيساعد سريعًا في التخلص من الأفكار غير الضرورية والمتداخلة. بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل ، فقد يتشتت انتباهك في البداية ، لكن بمرور الوقت ستستمر في تعلم التحكم في نفسك.

أخيرًا والأهم ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحول انتباهك بقوة إلى رجل آخر من فريقك. في هذه الحالة ، من الممكن أن يتغير الحبيب ، لكن المشاكل ستبقى كما هي. لا تبحث على الفور عن حب جديد ، فقط حاول التركيز على العمل. من الأفضل قضاء المزيد من الوقت برفقة الأصدقاء والعائلة ، والبحث عن الحب في مكان مستقل عن عملك.

مساء الخير! كيف أتعامل مع المشاعر التي تعذبني لرجل؟ لم أفكر في أنني سألتقي أمير حقيقي. لم يبلغ عمري بضع سنوات ، لقد كنت عازبًا لفترة طويلة ، ولدي خبرة. مع وصوله شركة جديدةقابله. أسوأ من ذلكالرجل هو رئيسي حر ووحيد. بدا لي أن هناك تعاطفًا ، لقد سمحت لنفسي بممارسة هواية غير صحية. لا أمل في المعاملة بالمثل ، فقد عبر الرجل عن أفكاره بشأن سيدة مطلقة ولديها أطفال. كما في جين اير- "الرجال في مكانته لا يتزوجون مربيات فقيرات." لا يمكنني الإقلاع عن التدخين ، فأنا أراه كل يوم - إنه مؤلم عقليًا. مغلق على الشخص ، الأحلام معذبة ، صداع ، تواصل مؤلم في العمل ، نظرات ، إغفالات ، ابتسامات في غير مكانها ، غمزات من جانبه. لماذا حتى التقيت به في الطريق؟ عندما يكون في رحلات عمل ، يكون العمل والعيش أسهل بكثير. وكل هذا يستغرق وقتًا طويلاً.

تجيب عالمة النفس إيلينا بيلوجوروفا

مساء الخير ايلينا. أنت تسأل كيف تتعامل مع المشاعر. بادئ ذي بدء ، أود أن أفهم أي نوع من المشاعر؟ ما نوع المشاعر التي تريد التعامل معها؟ أعني أن لديك الآن الكثير من المشاعر تجاه هذا الرجل (بالإضافة إلى "الوقوع في الحب") الاستياء والعار والغضب والعجز. قد تكون لديك هذه المشاعر بسبب حقيقة أن هذا الرجل لا يرد بالمثل وبالتالي تتأذى وتتأذى. إنه لأمر مخز ، لأنك ربما بطريقة ما (من الرسالة ليست واضحة تمامًا) أوضحت له أنك تحبه. الغضب من وجود أمير ولكنه ليس ملكك ولا يختارك. العجز هو أنك تبدو غير قادر على فعل أي شيء حيال ذلك. لقد أعطيتك أمثلة فقط حتى تستمع إلى نفسك وتحاول أن تفهم ما تشعر به. هذا مهم جدا ، لأن يمكنك قمع و "ابتلاع" العديد من المشاعر والعواطف ، أو ببساطة ليس لديك الوقت لتتبعها. وتبقى كل هذه المشاعر بداخلك (إذا لم تظهرها في الخارج). ماذا أفعل؟

سأشرح لك بإيجاز كيف نتصور عملنا (أعني منظمة ، شركة ، شركة ...). نبني علاقات مع الشركة (التي نعمل فيها) ونعاملها كما لدينا علاقات مع والدتنا. هذه هي الطريقة التي ترى بها والدتك ، ما تشعر به تجاهها ، ما هي المشاعر التي تشعر بها تجاهها ، كل هذا الذي تجلبه إلى عملك (الشركة ، المنظمة). لكننا ننظر إلى القيادة كأب. أولئك. لا ترى في رئيسك رجلًا فقط (لا يهم الجنس بالنسبة للإدراك ، ولكنه يتزامن معك أيضًا) ، ولكنك ترى والدك فيه أيضًا. غالبًا ما نرى الناس من خلال الإسقاط. اتضح أننا لا نرى الشخص نفسه ، لكننا ننظر إليه على أنه شخص "مشابه" للأشخاص المهمين في حياتنا (يمكن أن يكونوا آباء أو من يحل محلهم أو أشخاص يتمتعون بسلطة قوية علينا). وحدث أن الرجل الذي تحبه هو رئيسك في العمل أيضًا. اتضح أن لديك "طبقات" من المشاعر تجاه هذا الرجل + المشاعر التي تشعر بها تجاه والدك. من هذا "الطبقات" لديك صعوبة. من الضروري فهم كل هذه المشاعر وفصلها عن بعضها البعض. أود أن أعرف نوع العلاقة (التي تربطك أو كانت لديك) مع والدك (إذا كنت تعرفه وتعرفه ، فإن المواقف في الأسرة فقط مختلفة). أيضا ، ما علاقتك بوالدتك؟ أنت تكتب فقط أنك لم تعد شابًا ، لديك خبرة (أردت أيضًا أن أعرف أي نوع؟) ، لكنك وحدك. أسأل هذا لأن كل شيء في حياتنا مترابط وكل شيء مهم. الكثير (تقريبًا) نأخذه من العائلة التي نشأنا فيها. وما نوع العلاقة التي كانت لدينا مع والدينا (بالمناسبة ، ما نوع العلاقة التي كانت موجودة بين والديك) ، وما هي المشاعر والتجارب المرتبطة بهم ، كل شيء مهم في حياتنا مرحلة البلوغ. بالطبع ، سيكون من الجيد أن تستعين بطبيب نفساني. من الصعب تحديد مشاعرك وتجاربك. يمكن للطبيب النفسي أن يتتبع الكثير من الأشياء التي لا تعرفها أنت ، ولا تلاحظها ، في عملياتك. سيساعد أيضًا في اكتشاف المشاعر وفصلها. والأهم من ذلك ، سيدعمك الطبيب النفسي وسيكون معك في خبراتك وتجاربك.

حاول أن تستمع إلى نفسك وتفهم ما هي المشاعر (التي كتبتها لك أعلاه تقريبًا) تجاه هذا الرجل. ثم استمع أيضًا إلى نفسك وحاول أن تفهم المشاعر التي ربطتها بوالدك. قارن كل هذه المشاعر. ربما ترى شيئًا ما من والدتك في رئيسك (في هذا الرجل). هذه عملية صعبة ، لكن يمكنك المحاولة. وبعد ذلك سيكون من الأسهل فهم ما يحدث لك. بعد كل شيء ، إذا رفضك والداك وهذا يحدث الآن مع رجل ، فأنت تشعر للغاية ألم حاد. إذا قبلك والداك ، فهذا أسهل. قد يكون هناك واحد آخر ليس كثيرا لحظة جميلة. ربما أنت نفسك ترفض الجميع.

اكتب لي كيف شعرت عندما تقرأ إجابتي. شارك معي الخاص بك تاريخ العائلة. إذا أمكن ، تعال إلي للحصول على استشارة أو يمكننا الدردشة عبر Skype.

موقع الويب الخاص بي www.belogurova.ru

مع خالص التقدير ، بيلوجوروفا إيلينا فيكتوروفنا.

سؤال لطبيب نفساني

مرحبًا! أبلغ من العمر 33 عامًا ، وقد تزوجت منذ عامين ، ولدي طفل عمره سنة واحدة. لقد حدث أنها خرجت من المرسوم مبكرًا ، وأرادت الاحتفاظ بوظيفتها ، وربما بسبب وجود مشاكل مع زوجها. يوجهني باستمرار إلى إعاقات جسديةتقول أن ربة منزل سيئة وأم. لقد نسيت بالفعل ممارسة الجنس معه! كل هذا كان مؤلمًا جدًا للاستماع إليه. في كل مرة ، قبل الذهاب إلى الفراش ، من أجل صرف الانتباه عن معاناتي ، كنت أفكر في زميلي الذي أجلس معه في نفس المكتب. أردت فقط أن أنسى إهانات زوجي ، وقد أحببت زميلي بصريًا وكنت دائمًا على مرمى البصر. هذا الرجل أصغر مني بسبع سنوات ، وبالطبع لم أستطع حتى التفكير في أن تخيلاتي ستتحقق. لكن لسوء الحظ ، في حفلة شركة مؤخرًا ، أصبحنا مقربين وأصبحنا عشاق. الآن هناك بيننا علاقة حبالتي فقدت رأسي منها للتو. لقد وقعت في حب هذا "الشاب"! أفهم أنه لا ينبغي أن أفعل هذا ، لأن لدينا أسرًا وأطفالًا ، وزوجته تحمل بالفعل طفلًا ثانيًا ، بالإضافة إلى أن هذا أمر سخيف - أنا امرأة بالغةوأقدم نفسي كفتاة. ذات مرة قلت إنني أريد قطع العلاقات ، لكنه رد بأنه لا يريد ذلك وهو بحاجة لي. بالطبع ، من الصعب تصديق ذلك ، لكنني ، ساذج ، وأؤمن به ، وحتى أشعر بغيرة شديدة منه ، في انتظار الاهتمام باستمرار ، على الرغم من أنني أفهم أنه لا يدين لي بأي شيء ، لأنني مجرد عاشق ، وهذه العلاقات تفعل لا تلزم أي شيء! في الوقت نفسه ، لا يتردد "حبيبي الصغير" في الحديث عن مدى جمال زوجته وأنني أستسلم لها. أعلم أنه من الضروري التوقف عن الحب ، لإيقاف هذا الاتصال ، لكن كيف أفعل ذلك عندما تراه طوال اليوم؟ الرجاء مساعدتي في فهم نفسي.

أجوبة علماء النفس

مرحبا سفيتلانا أسرع شيء هو الشعور الأهمية الذاتيةأنت لست في مستوى عالٍ. لذلك ، يمكن لكلا الرجلين التلاعب بك. ربما تكون حقيقة أنك تحل مشكلتك الجنسية مع حبيبك أمرًا جيدًا لك. لكن عليك أن تضع حدودًا ولا تنفيس عن المشاعر. تذهب إلى غير ضروري معاناة ، ألم عاطفي ، توبة ، إحساس حاد بالذنب. غيّر موقفك من الموقف. اجعله مفيدًا لك ، لكن توقف عند هذا الحد ، حيث يوجد الكثير من المشاكل.

كاراتاييف فلاديمير إيفانوفيتش ، عالم النفس فولغوغراد

مرحبا سفيتلانا!

يبدو أنك في وضع صعب. دائمًا ما يكون التواجد في مثلث الحب مدمرًا للصحة العقلية ، بغض النظر عن أي جانب من هذا المثلث أنت. وهنا ليس مثلثًا ، بل مضلعًا ، بالنظر إلى عدد الأشخاص المشاركين في هذه العلاقات. من الممكن الخروج من مثل هذه العلاقة ، لكن ذلك لن يكون سهلاً عاطفياً. مما لا شك فيه أن الوضع معقد بسبب حقيقة أنكما تعملان معًا. من الصعب جدًا قطع العلاقة ، كونك على اتصال يومي وثيق بشخص ما ، نظرًا لأنك تحصل فيها بنفسك على ما لا يمكنك الحصول عليه من زوجك.

إذا كان قرارك بإنهاء العلاقة حازمًا ، فمن الأفضل أن تجد وظيفة أخرى لاستبعاد أي اتصال مع حبيبك. كما يقول المثل ، "بعيدًا عن الأنظار ...". لكن هذا الانقطاع لن يحل مشاكل العلاقة مع زوجك. متي مثلث الحبسوف تنهار ، وسيهدأ ألم الخسارة ، وستظهر العلاقة مع الزوج مرة أخرى ، ولا يزال يتعين تسويتها. أو ابحث مرة أخرى عن العزاء والدعم على الجانب.

إذا كنت تريد أن تفهم نفسك وسبب وجودك في هذا الموقف ، فمن الأفضل أن تأتي لاستشارة وجهًا لوجه مع طبيب نفساني. سأكون سعيدا للعمل معك.

بإخلاص، طبيب نفس العائلةليوبوف شامشينا ، فولغوغراد.