النظافة الشخصية هي القواعد الصحية، والتنفيذ الذي يساهم في الحفاظ على الترويج والصحة. عندما يتحدثون عن النظافة الشخصية، فإنهم يعنون مراعاة قواعد GIGI-YENIC.

مع إجراءات صحية بسيطة، تتقن أيضا الطفولة المبكرة بمساعدة الآباء والأمهات. لقد علمواك بتنظيف أسنانك، اغسل يديك ورعاية الشعر. مع تقدم العمر ورعاية خردة Te-Te-Screen والشعر والشعر والأظافر معقدة، خاصة في المراهقة. خلال هذه الفترة تظهر حب الشباب على الجلد؛ يصبح الشعر سمينا أو على العكس من ذلك، جاف وهش؛ تشتت الأسنان الدائمة، وأحيانا يخمن النزيف؛ تتطلب العناية الخاصة أجزاء حميمة من الجسم.

صحة الجسم، بادئ ذي بدء، رعاية KOJ. يحمي البشرة الجسم من الأضرار الميكانيكية، ويزيد من أشعة الشمس، وتغلغل الكائنات الحية الدقيقة، والمياه وفقدان الحرارة، وضبط درجة حرارة تلك المرسلات، تشارك في عملية التمثيل الغذائي. هناك العديد من النهايات العصبية في الجلد، مع المساعدة التي يشعر بها الشخص في جميع أنحاء العالم، مما يعني أنه يعرفه.

بشرة صحية ممتعة لمسة، وردية، ناعمة، مرنة، ناعمة. ولكن عندما تكون سيئة بالنسبة لها، يصبح وقحا على المرفقين والركبتين. تظهر تقشير أحيانا، والتي تصبح رمادية ولديها رائحة غير سارة. لذلك، يحتاج الجلد إلى تنظيف الجلد.

• يدي بالصابون عدة مرات في اليوم، ولا سيما قبل الأكل وبعد زيارة المرحاض.
• يغسل بعيدا يوميا، رقبتي، آذان وأرجله.
• كل يوم أعضائي التناسلية ومنطقة التجنيد.
• بعد البراز، يمكنك الاستمرار باستمرار أو استخدام المناديل الخاصة.
• يغسل أسبوعيا مع الصابون والفشل.

الجلد طبيعي وجاف وزيادة ومجتمعة. مع البشرة العادية والديهية، يمكنك استخدام أي مرحاض لنا، ومع الجافة - خاصة فقط، مع محتوى عالية الدهون. إذا كانت الجلد جافة، فليس من المرغوب فيه أن تغسل بالصابون. بعد الغسيل على جلد الوجه والأيدي الكريمة المغذية. لا يمكنك غسل يديك الماء الساخن جدا، حيث يجف الجلد.

يجب أن تؤخذ الحمام والاستحمام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ولكن في المناطق غير المكتملة بيئيا - يوميا. بعد غسل الساقين يمكن تشحيط مع كريم خاص. هذا يساعد على تجنب الشقوق وهزيمة الفطريات. للتصلب مفيد بعد غسل الماء الدافئ ليكون باردا.

يجب إجراء التمرين في ملابس وأحذية مريحة نظيفة. بعد الفصول، من المستحسن أن تأخذ الاستحمام وتغيير الملابس.

حقائق مثيرة للاهتمام حول الجلد: المواد من الموقع.

• مساحة السطح من الجلد البالغ هو 1.5-2 م 2.
• طبقة الدهون تحت الجلد مرنة تحمي الجسم من الإصابات. الطبقة العليا من الجلد هي ملكة جمال Epider-Miss - تحمي الطبقات السفلى من التجفيف. الميلانين - صبغة الجلد - هو الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
• من خلال الجلد الذي يحدث 80٪ من هيثروتوم - تشي، وبالتالي يتم الحفاظ على درجة حرارة ثابتة في الجسم.

صحة - من الكلمة اليونانية "صحية"، اسم آلهة غيغي اليونانية - صحة التدابير من الأمراض التي تحذر وضمان الحفاظ على الصحة.

النظافة الشخصية هي مجموعة من القواعد الصحية للسلوك البشري في الإنتاج وفي الحياة اليومية. إن أداء قواعد النظافة الشخصية يسهم في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها.

تشمل قواعد النظافة الشخصية اليوم، والعمل والترفيه، والتغذية العقلانية، والثقافة البدنية، والعناية بالبشرة، والنظافة الملابس والأحذية والسكن.

روتين يتكون بوضوح وعقلانية اليوم ينقذ القوة البشرية، ويزيد صحته، ويزيد. لا يمكن أن يكون يوم اليوم هو نفسه بالنسبة لجميع الأشخاص دون تمييز عن العمر والمهنة والحالة الصحية. ومع ذلك، هناك متطلبات صحية عامة، نفس الشيء بالنسبة للأشخاص في أي عمر: المزيج الصحيح من العمالة العقلية والجسدية، والفصول، والوجبات المنتظمة، واستئصال العمل والترفيه.

هناك نوعان من الترفيه: نشط وسلبي. الراحة السلبية مليئة بالسلام. الشكل الأكثر شيوعا من الترفيه السلبي هو. يرتبط النوم بتنفيذ عدد من المتطلبات الصحية - سرير مريح نقي، ودرجة حرارة في الغرفة معينة، وجهادها. الترفيه النشط هو تغيير في نوع العمل، الجمباز (انظر)، (انظر)، يمشي. الثقافة البدنية هي وسيلة التربية البدنية للسكان وعنصر مهم في النظافة الشخصية. مع الراحة النشطة، يتم استعادة الكفاءة بشكل أسرع وعقلية.

التغذية هي الحاجة البيولوجية للشخص. التغذية العقلانية، والتغذية الكاملة تضمن التطوير الأمثل للجسم البشري والأداء البدني والعقلية. المبادئ العامة للتغذية العقلانية لجميع فئات الأشخاص: محتوى السعرات الحرارية الكافية، كمية كافية من البروتينات والدهون. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار التشبع والهضم والتناول الطعام، وكذلك الامتثال لوضع الطاقة. إن الامتثال للنظافة أثناء الطهي هو أهم حكم للنظافة الشخصية، مع انتهاك يمكن أن تدخل الميكروبات في الغذاء وتسبب التسمم بالأكل أو المرض المعوي.

تشمل النظافة الشخصية في فهم ضيق لهذه الكلمة المتطلبات الصحية لمحتوى الجسم من جسم الإنسان، والكتان، والملابس والأحذية والسكن. تعتمد حالة صحة الإنسان على رعاية الجلد والأسنان والشعر. في حالة عدم كفاية العناية بالبشرة والأوساخ، يتم إغلاق قنوات الانسحاب من العرق والغدد الدهنية، مما يخلق ظروفا مواتية لتطوير الكائنات الحية الدقيقة والفطريات. غالبا ما تتعرض البشرة الملوثة لأمراض مثل هذه الأمراض،. الحكم الأساسي للعناية بالبشرة يهتم بناقطته. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، تحتاج إلى زيارة الحمام أو يغسل في الحمام.

الأيدي ملوثة بسهولة بشكل خاص. يمكن أن تحصل الأوساخ على الميكروبات المسببة للأمراض وبيض الديدان من يد في الأكل. تسمى الزحار، على سبيل المثال، مرض اليد القذرة. يد التنظيف هو شرط أساسي للعاملين في المطاعم، والتجارة، ومؤسسات صناعة المواد الغذائية، وإمدادات المياه. هناك حالات كانت السبب وراء الأمراض التي كانت بلا طاهية على يد الشيف. مؤشر على تلوث الأيدي هو أساس عصا معوية في دراسة تجرائية للجنسية من سطحها.

لا تحتفظ رعاية تجويف الفم فقط بغرض الأسنان فحسب، بل تحذر أيضا العديد من الأمراض من الأجهزة الداخلية (القلب والمفاصل والكلى وما إلى ذلك).

الملابس الداخلية والملابس والأحذية تلعب دورا كبيرا في حماية الجسم ضد التلوث والتبريد والكيميائية والأضرار الميكانيكية، من القراد في مناطق تايغا في البلاد.

في العديد من المؤسسات عند العمل مع المبيدات الحشرية والمواد المشعة وغيرها من المواد والملابس (أثواب حمام، وزرة، والأحذية المطاطية، والقفازات، وما إلى ذلك) معدات واقية فردية (،)؛ لحماية اليدين من المواد التي تهيج الجلد، يتم استخدام مراهم خاصة.

تشمل قواعد النظافة الشخصية ل FoodFinds فحص طبي شهري، وهو مسح منتظم من شركات النقل البكتريولوجية والبيئية، وإجراء وصيغة رد فعل فاسرمان، وكذلك التسليم قبل دخول عمل الحد الأدنى للأحصر الصحي.

يجب تطعيم مهارات النظافة الشخصية من الطفولة. لعب دور كبير في غرس المهارات الصحية (انظر).

النظافة الشخصية - مجموعة من القواعد الصحية للسلوك البشري في الإنتاج وفي الحياة اليومية؛ في إحساس أضيق، المحتوى الصحية للجسم والكتان والملابس والأحذية والفراش وغرف تناول الطعام وغيرها من الأدوات المنزلية. الانتهاكات الجسيمة لمتطلبات النظافة الشخصية يمكن أن تؤثر على القدرة على الصحة والعمل في الفريق بأكمله. وضع النظافة الشخصية مهم بشكل خاص للمطاعم والمرافق العامة. إن الاحتفال الصارم لقواعد النظافة الشخصية هو رابط مهم في سلسلة التدابير الوقائية الرامية إلى مكافحة الأمراض المعدية والغازية.

هناك شرط أساسي مهم للشحنة العادية للوظائف الفسيولوجية هو نقاء الجلد. المحتوى الصحية للتجويف الفموي هو شرط مهم للحفاظ على الأسنان والوقاية من الأمراض وغيرها من الأمراض ODONTONIC. هيئة النظافة والعناية بالبشرة لا يمكن فصلها من الثقافة البدنية (انظر) وتشغيل الكائن الحي (انظر). تعد تصلب توقف الجلود عنصرا هاما في رعاية الساقين وسيلة فعالة لمكافحة التعرق.

غسل القدمين بمياه باردة في فصل الشتاء والصيف، خاصة قبل النوم، ينبغي اعتبارها وسيلة لمنع Frostbiz (انظر).

يتم لعب دور مهم في مجال العناية بالجسم من قبل الكتان والملابس والأحذية التي تضمن نظافة الجلد وحماية الجسم من التلوث والأضرار الصادمة. في ظل ظروف معينة (تطوير المناطق والصحاري الصارحية) من الملابس تتطلب حماية شخص من المفصليات (القمل، البراغيث، القراد). يتم تحقيق ذلك عن طريق إشراك كائنات الملابس المبيدات الحشرية وقطعها الخاص.

يتم فرض المتطلبات الخاصة على المواد التي تذهب إلى تصنيع الملابس الصناعية (انظر)، مصممة لحماية الجسم من الميكانيكية والكيميائية والحرارية ورادلية (الحماية من المواد المشعة) من الضرر.

الاستخدام المعقول لمرحلة الراحة (انظر) في نهاية يوم العمل وفي نهاية أسبوع العمل هو شرط أساسي لاستعادة القوات والحفاظ على الإنتاجية العالية. في الوقت نفسه، يتم لعب دور مهم من خلال التربية البدنية والرياضة والعمل البدني ومجموعة متنوعة من الألعاب في الهواء الطلق والهواء والحماس الشمسي. هذه الأحداث والإجراءات، تصلب الجسم، والمساهمة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتطوير وتعزيز العضلات، ونغمة القلب والسفن.

يرتبط الهدوء والنوم العميق المطلوب لبقية القوات واستعادة قوات الجسم أيضا بتنفيذ عدد من تدابير النظافة (سرير نظيف ومريح، ودرجة حرارة غرفة نوم مثالية، والتهوية إلزامية قبل النوم وبعد النوم). فيما يتعلق بمشكلة الترفيه واستعادة القوات، ينبغي النظر في الهيغنيخ النفسي، والذي يلعب دورا مهما في منع الأمراض العصبية القلبية والأوعية الدموية وغيرها.

يجب أن تغرس المهارات الصحية في مرحلة الطفولة، وإبزيم في السنوات التعليمية وإدخالها بقوة في روتين اليوم من بداية العمل. يتم احتلال التعليم البارز في التوزيع بين السكان والعاملين والموظفين والطلاب والخدمات المعرفة الصحية والصحية (انظر التنوير الصحية). أحد أساليب تعليم المهارات الصحية هو الحد الأدنى الصحية المصممة لموظفي البوفيهات، مستودعات الطعام، غرف الطعام، مخابز، مطابخ، شركات صناعة الأغذية، إلخ. يجب على موظفي المؤسسات المطاعم الاستحمام قبل بدء العمل، واستبدال الملابس العادية للعمل أو الملابس الصحية (أردية حمام، وزرة، والسراويل والسترات، والمآزر، والقبعات والمربيات). الأشخاص على اتصال مع المنتجات الغذائية والغذاء النهائي، ينصح بإجراء مانيكير الإنتاج. بالنسبة لتطهير أيدي العمال في مصانع الطعام، يمكن تثبيت زجاجات الزجاج أو البقشيش بمحلول جير كلور بنسبة 0.2٪ لغسل اليدين بعد زيارة الحمام. بالنسبة لحالة الملابس الصحية للعاملين في الأغذية، نظافة أيديهم، وكذلك تحقيق متطلبات النظافة الشخصية، يتم إنشاء إشراف صحي صارم.

في ظروف الإنتاج، يتم توفير شروط العمل الصحي والآمنة من قبل نظام الأنشطة المنصوص عليها في القانون. في عدد من الإنتاج، ينتمي مكان بارز إلى تدابير الوقاية الشخصية، بما في ذلك التعديلات الواقية المختلفة لشخصية فردية. تلعب هذه التعديلات دورا وقائيا هاما، خاصة في حالات الطوارئ، في أعمال الإصلاح، إلخ. قائمة المهن التي من الضروري تطبيق معدات الحماية الشخصية، ويتم تطوير وصفها وسمكها في الإدارات ذات الصلة بمشاركة صحة الأطباء، ممثلو النقابات والهيئات الحكومية الخدمة الصحية والأوبياء الوبائية. يتم إصدار أموال الدفاع الفردية على حساب المؤسسات والمؤسسات ذات التعليمات الأولية الإلزامية بشأن إجراء وقواعد استخدامها. في الشركات الكبيرة
العمال الخاصون مسؤولون عن تقديم ورش عمل للحماية الفردية ومحتواهم القابل للخدمة.

فيما يتعلق بالتنفيذ الواسع للممارسات الزراعية في Yadogymikats المستخدمة لمكافحة الآفات والأمراض من النباتات المزروعة، وكذلك الأعشاب الضارة، فهي ذات أهمية خاصة لإنجاز تنفيذ قواعد النظافة الشخصية أثناء النقل والتخزين واستخدامها القضاة الذين تحتويون على الزئبق والزرنيخ والنحاس والفلور والنيكوتين والناابزين وغيرها من السموم. عند العمل مع القضاة، يحظر التدخين وتناول الطعام، والحفاظ على الطعام في جيوب. يجب تزويد جميع الأشخاص الذين يتلامسون مع المبيدات بالملابس الخاصة، وفي الحالات اللازمة (على سبيل المثال، أثناء البذور) لديهم أجهزة تنفس وتنفس نظارات مضادة للمقاومة. بعد العمل، تأكد من أن تغسل تحت الحمام أو في الحمام وركوب التجويف الفموي. يتم تكليف السيطرة على مراعاة القواعد الصحية إلى سلطات الإشراف الصحي الحكومي وعلى تعليماتها المتعلقة بالمواقع الطبية الريفية أو البنود التوليدية المسعفة.

إن التنفيذ الصارم لمتطلبات العناية الشخصية هو أهم عنصر في السلامة الإشعاعية لموظفي المؤسسات والمؤسسات باستخدام المواد المشعة بأغراض علمية أو صناعية أو علاجية وتشخيصية.

الامتثال لقواعد النظافة الشخصية مهم للحفاظ على القدرة القتالية للقوات. وفقا لميثاق الخدمة الداخلية للجيش السوفيتي، فإن قائد الفم والمنصات والإدارات ملزمة بعناية بالحفاظ على صحة مرؤوسيها واتبع الامتثال لقواعد النظافة الشخصية الخاصة بهم. تسهم النظافة في الجسم والرعاية الصحيحة لتكنولوجيا المعلومات الصحيحة في تعزيز صحة الجندي وزيادة مقاومتها للعوامل الضارة للبيئة الخارجية. مراقبة التنفيذ الدقيق للأحكام القانونية المتعلقة بالنظافة الشخصية للمقاتل هي واجب رسمي مباشر للأطباء والأطباء العسكريين والمسعفين والمدربين الصحيين. إن وسيلة فعالة لرصد تنفيذ تدابير النظافة الشخصية في القوات هي عمليات تفتيش طبية ودمية تنفذ في الحدود الزمنية التي يحددها ميثاق الخدمة الداخلية.

محاضرة رقم 9 النظافة الشخصية ودورها في الحفاظ على صحة الناس. مؤسسات النظافة الطبية والوقائية.

يعتمد الحفاظ على الصحة إلى حد كبير على الشخص نفسه، كما بين العوامل التي تولد أمراض، يتم احتلال المكان الرائد من قبل نمط الحياة الخطأ، عدم الامتثال للقواعد الأولية للنظافة الشخصية والاجتماعية، والتغذية غير العقلية، والعادات السيئة. إن الموقف المعقول من الجميع في صحتهم هو الضمان الأكثر موثوقية لحفظه، حيث لا يمكن أن تنافس أساليب العلاج الأكثر فعالية.

في نظام التدابير لتشكيل وضمان نمط حياة صحي، في الظروف الحديثة، يصبح النظافة الشخصية لكل شخص أهمية كبيرة.

(Slide Number 2) يتم تحديد النظافة الشخصية من خلال مجموعة من القواعد الصحية، والوفاء به يساهم في الحفاظ على تعزيز وصحة ويشمل قواعد صحية عامة لأي عمر، وهو التناوب الصحيح للعمل العقلية والجسدية، والاستخدام المنتظم للاضطراب الغذاء والتربية البدنية والتناوب عن العمل والأنشطة الخارجية والنوم الكامل.

النظافة الشخصية يتضمن مجموعة من القواعد التي تسهم في تعزيز وصيانة صحتنا من خلال مراعاة النظام الصحي في الحياة اليومية وفي العمل.

النظافة الشخصية هي جزء من النظافة العامة. إذا كان النظافة الكلية تهدف إلى تعزيز صحة السكان بأكملها أو صحة السكان، فإن النظافة الشخصية تهدف إلى تعزيز الصحة الفردية. ومع ذلك، فإن النظافة الشخصية لها أهمية اجتماعية. إن الفشل في الامتثال لمتطلبات النظافة الشخصية في الحياة اليومية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الآخرين (التدخين السلبي، انتشار الأمراض المعدية والهندسين، إلخ).

(شريحة رقم 3)النظافة الشخصيةيتضمن الأقسام التالية:

جسم الإنسان النظافة, نظافة الفم, النظافة الجلديةقضايا مستحضرات التجميل

نوم النظافة والترفيه - مبادئ التناوب السليم للعمل والترفيه، الوضع اليومي الأمثل؛

صحية قواعد التغذية العقلانية ورفض العادات السيئة؛

الملابس النظافة والأحذية.

في مجال النظافة الشخصية، تشمل النظافة الشخصية في الجسم والتجويف الفموي، والثقافة البدنية، تصلب، منع العادات السيئة، النظافة من الحياة الجنسية، الترفيه والنوم، التغذية الفردية، النظافة من العمالة العقلية والملابس والنظافة الحذاء، إلخ.

هنا في بعض أقسام النظافة الشخصية، سوف نتوقف.

النظافة الجلدية - هذا هو الأساس النظافة الشخصيةوبعد بحيث كانت الجلد شابة وجميلة، تحتاج إلى رعايةها بشكل صحيح وانتظام لها.

تساهم الأداء الطبيعي في الجهاز الهضمي والتغذية الكاملة في الحفاظ على حالة بشرة جيدة. الفيتامينات A، B، D، C، PP تلعب دورا مهما للغاية. قد يؤدي عيوبهم إلى ظهور أو تفاقم العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك الصدفية والانكلامب.

للوقاية من الأمراض الجلدية من المهم جدا أن تلاحظ بدقة قواعد النظافة الجلدية وإذا أمكن، القضاء عوامل المهنية والمنزلية الضارة.

الحفاظ على نظافة الجسم يوفر أداء الجلد الطبيعي.

من خلال الجلد عن طريق الإشعاع، تفقد التبخر وإجراء الجسم أكثر من 80٪ من الحرارة المتولدة للحفاظ على التوازن الحراري. في ظل ظروف الراحة الحرارية، يتم إطلاق 10-20 غرام من العرق من خلال الجلد، مع الحمل الثقيل وفي ظروف ضئيلة تصل إلى 300-500 جم أو أكثر. في وقت مبكر، جلد بالغ يأكل ما يصل إلى 15-40 غرام من الجلد، والذي يتضمن أحماض دهنية مختلفة، البروتينات وغيرها من الاتصالات، هناك غداء إلى 15 غرام من السجلات المحترقة. من خلال الجلد، هناك كمية كبيرة من المواد المتطايرة المضمنة في مجموعة الأنثروبوجاس وأنثروبوكسينات، الأملاح العضوية وغير العضوية، الإنزيمات. كل هذا يمكن أن يعزز التكاثر على جسم البكتيريا والفطر. أكثر من 90٪ من إجمالي عدد الكائنات الحية الدقيقة السطحية للجسم على جلد اليدين.

يقوم البشرة البشرية بتنفيذ دور حاجز، ويشارك في تبادل الغاز وفي تزويد الجسم عن طريق Ergocalcepherol.

يتم تقليل البشرة النظيفة خصائص جاكتية - يتم تقليل عدد الهيئات الميكروبية المطبقة على الجلد النظيف بأكثر من 80٪ لمدة ساعتين. البكتيرية من الجلد النظيف أكبر 20 مرة من uncless.

التمييز على المرحاض، والصابون المنزلية والطبية والتقنية.

الاتصال S. البشرةالواردة في الصابون القلكلي تترجم الجزء البروتيني من البشرة إلى الأبطال القلوية القلوية للذوبان بسهولة، وإزالتها أثناء الغسيل. لذلك، الغسيل المتكرر مع أعمال البشرة الجافة الصابون من غير مواتية، مما يؤدي إلى تفاقم جفافها والحكة، وتعزز تكوين قشرة الرأس، وفقدان الشعر.

يتم تنظيم كمية القلوي المجاني في الصابون في صابون المرحاض يجب ألا تتجاوز 0.05٪.

إضافة إلى صابون لانولينا ("الأطفال"، "مستحضرات التجميل") يندلع العمل المزعج للقلويات. يتم ترقيت ترميم التأثير البكتيري الذي تمتلك الجلد من قبل تركيبات الشطف التي تحتوي على حمض الخليك.

في عملية الإنتاج في صابون المرحاض، اعتمادا على غرضهم ومجموعة السلع الأساسية، يتم تضمين مختلف الأصباغ والأعراف والطوائف والطبية والوقائية والمطهرات. تتم إزالة حلول الصابون الساخنة (40-60 درجة مئوية) من سطح مصاب 80-90٪ من Microflora.

في العقود الأخيرة، إلى جانب الصابون للغسيل وغرف التنظيف، يتم استخدام المنظفات الاصطناعية (SMS) على نطاق واسع، وهي مركبات كيميائية معقدة، والمكونات الرئيسية منها السطحي (الأسطحون). بالإضافة إلى ذلك، يتضمن تكوين الرسائل القصيرة (في شكل مساحيق، المعاجين والسوائل) التبييض والعطور العطرية، الصودا المكلورة والمواد الكيميائية الأخرى. على سبيل المثال، تحتوي الرسائل القصيرة على مزيج من المنظفات بنسبة 20٪ (Alkylbenzenesulfonates، Alkyl Culfonates)، 40٪ Tropolyposfosphate الصوديوم، 26٪ كبريتات الصوديوم، 2٪ Monalalamides، Carboxymethylcelluloselulose، تبييض، عطور للعرض.

لقد أدرجت خصائص البكتيريا العالية والبكتيريا في كايستيز الرسائل القصيرة - Degmin، Diotsil، Pie، وغيرها من النشاط البكتيري للأكبريت وغيرها من الأسطحين الركني أقل من الموجهة، وعادة ما يتم استخدامها عادة في مخاليط مع المطهرات الأخرى. في التركيزات، يمكن أن يكون لأكثر من 1٪ من الرسائل القصيرة تأثير مهيج وحسري. لا تستخدم الرسائل القصيرة لتخفيف المياه.

بغض النظر عن نوع الجلد، يجب أن يكون مرطبا ودوجا. ولكن عند اختيار مستحضرات التجميل، من الضروري مراعاة تكوينه وتعرضه لنوع الجلد.

تحتوي الكريمات الغذائية على إضافات عديدة مفيدة تؤثر على النشاط الحيوي للخلايا. هذه هي الفيتامينات، مقتطفات، عصائر نباتية، شمع العسل، زيت العظام، اللانولين. المدرجة في تكوين الدهون والزيوت الدهون والزيوت، كقاعدة عامة، تمتص جيدا وتقليل عودة المياه، وحمايتها من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تمنع تغلغل الميكروبات، وكذلك حماية الجلد من إتهاد العوامل البيئية المزعجة.

جزء مهم النظافة الجلدية إنه يحافظ على توازن مائي في خلايا الجلد، والتي من المفيد استخدام المستحضرات والكريمات الترطمية بانتظام. كريم الترطيب عالمي، وبالتالي الجلد المناسب والدهون، وتجف، وخاصة يتلاشى، لأنه لا يرطب فحسب، بل يضيف أيضا الفيتامينات والمكونات النشطة بيولوجيا والدهون وغيرها من المواد المفيدة في طبقات من الجلد.

لمناسبة النظافة الجلدية إن دش متناقض مفيد، مما يساعد بشكل جيد من التعب، ويؤثر بشكل إيجابي على الجلد ويحسن إمدادات دمه بسبب استمرار الأوعية الدموية وتوسيعها. يجب أن تبدأ بالماء الدافئ، بسلاسة زيادة درجة حرارتها. ثم يجب أن تنفجر بسرعة الباردة. يتكرر الإجراء 2-3 مرات وينتهي بمياه باردة أو باردة.

من المهم حماية الجلد من الإصابات التي هي بوابة لعدوى مجدحة. لهذا، إذا لزم الأمر، يجب علينا استخدام وزرة معجون واقية ومنظفات خاصة.

تخضع للاحتفال قواعد النظافة الجلدية يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التأثير المفيد على الجلد له الهواء النقي والآثار المعتدلة لأشعة الشمس، وإجراءات المياه، بما في ذلك الاستحمام البحري. أنها تزيد من مقاومة الجلد إلى المحفزات الخارجية. أيضا الرياضة المفيدة والتربية البدنية.

نظافة الفم منذ فترة طويلة مكون إلزامي للثقافة البشرية. منتظم وصحيح نظافة الفم90٪ يضمن صحة الأسنان.

أسناننا واللثة عرضة للخطر للغاية للآثار الدورية للأغذية التي نستخدمها.

يخضع الغذاء الذي نأكله لمعالجة طهي كبيرة، وبالتالي المنتجات الطبيعية السيئة. هذا لا يسهم في التنظيف الذاتي للفم. لا تتطلب تغذيةنا مضغا مكثفا، وبالتالي لا توفر الحمل الضروري على الأسنان والأنسجة المجانية القريبة. في مثل هذه الظروف، يكتسب عقلاني نظافة الفموإلا، فإن بقايا المواد الغذائية والتخمير والمنتجات المتعفنة والبكتيريا، والتي بدورها ستتراكم فيها، والتي بدورها ستقود إلى تشكيل وجع الاسنان واللوحة.

(الشريحة №4) يظهر قارورة طب الأسنان في المناطق التالية:

في الأماكن الافتتاحية للقنوات من الغدد اللعابية؛

في المينا تعميق على سطح أسنان أصلية كبيرة وصغيرة وفي الأنياب والقواطع؛

في مناطق الاتصال الكثيف للأسنان؛

في عنق الأسنان؛

في الفواصل العالية؛

على اللثة

نظافة الفم لا يمكن أن يكون ناجحا إلا في الأمر عندما يتم تنفيذه بشكل صحيح وبشكل منتظم.

(شريحة رقم 5)حق نظافة الفم يشمل:

تنظيف الأسنان الشامل مع فرشاة الأسنان مع لصق؛

تنقية تجويف الفم بعد الوجبات؛

رعاية منتظمة للفواصل بين الأسنان.

الامتثال للقواعد نظافة الفم إنها أفضل أداة لمنع أمراض الأسنان.

تتراكم مضيئة الأسنان، كقاعدة عامة، في أماكن تأخير بقايا الأغذية. إذا لم تتم إزالتها بانتظام بانتظام، فإنها، التي تتراكمها، ستسهم في العدوان الميكروبي على المينا من الأسنان وضد اللثة. في الأماكن التي توجد فيها طبقات عميقة من رواسب الأسنان مجاورة لمينا طب الأسنان، يتم تشكيل لوحة الأسنان المزعومة، والتي تنمو بأنسجة السن. إنه بموجب الأمر أن تسوسها تتطور.

لضمان الحفاظ على الأسنان واللثة الصحية، تحتاج إلى باستمرار رعاية تجويف الفم.

تعليم الطفل للامتثال نظافة الفم يتبع من عامين. في البداية، هذا يشطف الفم بعد الأكل وخاصة بعد حلوة. ثم تدريجيا يجب أن يعلم الطفل تنظيف أسنانك بشكل صحيح.

من الضروري أن يتذكر الطفل إجراء تنظيف الأسنان أيضا مثل الوجبات بشكل طبيعي.

من الضروري تنظيف أسنانك. يتم تنظيف الأسنان العلوية مع حركات شاملة من الأعلى إلى الأسفل، والقاع السفلي متروك. تأكد من تنظيف السطح الداخلي للأسنان. يتم استخدام خيوط الأسنان الخاصة لتنظيف الأسطح الجانبية للأسنان - الخيط. ينصح الأطفال باستخدام معاجين الأسنان منخفضة الكاشط للأطفال.

من الضروري تنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميا - بعد الإفطار وقبل النوم، وأفضل بعد كل وجبة. يجب أن تستمر عملية تنظيف الأسنان على الأقل 3-4 دقائق وتشمل 300-500 حركات مقترنة على طول (أساسا ) وعبر.

يوصى باستخدام فرشاة الأسنان مع شعيرات اصطناعية وحجم صغير (لتسهيل التلاعب في الفم). قبل الاستخدام الأول، يجب تقطيع الفرشاة في أي حال من خلال الماء المغلي. يكفي شطف تحت الماء الجاري.

لا تحل رنسي محل تنظيف الأسنان، وعلى ما يصل إلى 6-7 سنوات، فهي بطلان قاطعا بسبب محتوى الفلور العالي.

الأسنان تنظف ليس معجون على الإطلاق، ولكن الفرشاة فقط. توفر المعجون تأثيرا إضافيا وميكروبات وإزالة الروائح والمنعش. لا تستخدم المعكرونة بكميات كبيرة. الحجم الكبير (للأطفال صغير) البازلاء كافية تماما.

لتنظيف الأسنان تستخدم مساحيق الأسنان والمعاجين. المكونات الرئيسية لمسحوق الأسنان هي الطباشير مقشر ومضافات وعطر مختلفة. خصائص التطهير والتدليك من المساحيق مرتفعة، لكن عيبها بالمقارنة مع المعاجين تأثير كاشط على المينا من الأسنان.

تتمثل ميزة المعاجين المحتوية على الطباشير الأقل بكثير من المساحيق القدرة على إنشاء مجموعة متنوعة من التركيبات التركيبة. هناك معاجين معاجين صحيين وطبي ووقاية. مختلف المواد النشطة بيولوجيا (الفيتامينات، مقتطفات الخضار، الأملاح المعدنية، الدقيقة)، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات، يتم استبدال الفلور في تكوين معجون الأسنان العلاجية والوقايةية.

واحدة من أهم العناصر للنظافة الشخصية وأسلوب حياة صحي التعليم الجسدي.

(شريحة رقم 6)الثقافة البدنية تشمل:

1. ممارسة الصباح. إنهم يسهمون في زيادة سريعة في الإثارة للجهاز العصبي المركزي واستعادة الأداء بعد النوم.

2. fizkultpauses في عملية العملوبعد إنها عطلة نشطة، يتم تنفيذها في شكل تمارين وألعاب جمبازية. التبديل مرهق في عملية عمل المراكز العصبية للآخرين وإزالة الظواهر الراكدة، تسهم هذه التمارين في استعادة القوات وزيادة الإنتاجية.

3. التمارين البدنية خلال البقية بعد العمل في شكل فصول محتفظ بها في الأقسام الرياضية وفردية: المشي والسباحة والتجديف والتزحلقات، والمشي على الزحافات، والألعاب المتحركة، والصيد. بالنسبة للأشخاص العصبيين البشري، فإن وسائل الثقافة البدنية هي العمل على الحديقة، في الحديقة، والنجارة، إلخ.

واحدة من الشروط الرئيسية التي تحدد التأثير الإيجابي للتربية البدنية بشرط وتطوير الجسم هي المنهجية الصحيحة ومنظمتها. عند اختيار التدريبات المادية وألعاب التربية البدنية، من الضروري مراعاة ميزات العمر والحالة الصحية، ولا سيما الحالة الوظيفية لنظام القلب والأوعية الدموية.

يجب أن تشارك جميع البالغين والأطفال الأصحاء في أبسط أنواع الثقافة البدنية. للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، يجب تكييف التمرين. ومع ذلك، يجب أن يكون النشاط البدني فرديا والمضي قدما من الحالة الحقيقية للصحة والعمر واستعداد شخص معين.

لحل مسألة درجة التأهب الوظيفي للتمارين البدنية والضوابط، يقترح اختبارات مختلفة لتنفيذها. واحد منهم اختبار لمدة 12 دقيقة للطبيب الأمريكي الرياضي K. كوبر. يعتمد على حقيقة أنه بين المسافة المقطوعة (كم) واستهلاك الأكسجين (ML / KG دقيقة) هناك سند يعكس الاستعداد الوظيفي للشخص. وهكذا، في سن 30-39 سنة، يعتبر الاستعداد، حيث يكون استهلاك الأكسجين على بعد 25 مل / كجم فقط)، مرضية - من 30 إلى 40، ممتاز - 38 مل / (كجم مين) وأكثر من ذلك.

بناء على هذا الاعتماد، قدم كوبر معايير تستند إلى تعريف طول المسافة، والتي يكون الموضوع قادر على المرور أو الركض في 12 دقيقة، مع الحفاظ على الرفاه العام الجيد ولا يعاني من أنفاس قوية، وتحية نبضات القلب وغيرها أحاساسة غير سارة.

(الشريحة رقم 7)

تقييم نتائج الركض على اختبار كوبر، م
سن		بخير	ممتاز	تمام	بشكل مرضي	سيئ	سيئ جدا

Academician A. Amosov كاختبار عرض لتقييم التغيير في تردد النبض الأولي بعد 20 يتقرف على سرعة بطيئة، مع امتدت الأسلحة إلى الأمام والركبتين المخففة على نطاق واسع. إذا لم يكن النبض أكثر من 25٪ من الأعمدة الأولية، فإن شرط أعضاء الدورة الدموية جيدة، 20-25٪ مرضية، بنسبة 75٪ أو أكثر - غير مرضية.

اختبار وصول آخر هو تغيير في تردد النبض والرفاه العام مع الارتفاع المعتاد على قدمه في الطابق الرابع. تقدر الدولة بأنها جيدة إذا لم يتجاوز معدل النبض 100-120 لكل دقيقة واحدة، والتنفس مجاني، والضوء، فلا توجد أحاساسة غير سارة، ضيق في التنفس. ضيق في التنفس يميز الحالة مرضية. إذا عبر الطابق الثالث عن ضيق في التنفس، فإن معدل النبض هو أكثر من 140 في دقيقة واحدة، يلاحظ الضعف، ثم تقدر الحالة الوظيفية غير مرضية.

(شريحة رقم 8) تقييم الرفاهية في عملية التمرين يمكن استخدامها من قبل تردد النبض المقاس بعد 1-2 دقائق بعد الانتهاء من التمارين. يجب ألا يذهب تكرار النبض إلى حدود ما يسمى منطقة التحكم - في غضون 75-85٪ من رقم التحكم الذي تم الحصول عليه من خلال طرح عدد السنوات من الرقم 220. على سبيل المثال، في سن 40 عاما، السيطرة الرقم 220 - 40 \u003d 180؛ 75٪ من 180 هو 135، 85٪ - 153 (في سن 50 عاما، على التوالي، 127.5 و 144.5). لا يتجاوز النشاط البدني الوظيفة، إذا كان تردد النبض الفعلي ضمن حدود سمة هذا العمر.

أكثر أنواع النشاط البدني القديم والبسيط وبأسعار معقولة ليس لها موانع للأغلبية الساحقة تقريبا من الناس المشي. استهلاك الطاقة عند المشي بسرعة 3 كم / ساعة تشكل 195 KCAL / H، بسرعة 5 كم / ساعة - 390 KCAL / H. خلال اليوم، يمكن أن يمر كل شخص بالغ 8-10 ألف خطوة على الأقل، والذي بمعدل 90 خطوة في 1 دقيقة تقريبا حوالي 1.5-2 ساعات، لا تقل عن 75٪، والتي يجب أن تكون في الهواء النقي. بالنسبة للمبتدئين غير المستحضرين، يوصى بذلك (بواسطة Kupeur) برنامج تدريبي يمشي بزيادة تدريجية في مسافة مسافة ووقتها (في الأسبوع الأول من حوالي 1.5 كم لمدة 15 دقيقة، في السادس - حوالي 2.5 كم في 20 دقيقة).

ثاني أهم عنصر في الثقافة البدنية الجمباز الصحية الصباحية (UGH). على عكس أنواع خاصة من الجمباز، فإن تمارين UGH هي مجمع من الحركات البسيطة والتصحيحية والتصحيحية والطاقة التي تؤثر على مجموعات أساسية من عضلات الجسم، دون توتر جسدي كبير. UGG يوصى بإنفاقه بعد النوم، قبل إجراءات المياه، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء النقي. استهلاك الطاقة UG صغير يصل إلى 80-90 KCAL، لكن قيمتها ضخمة، فإنها تساهم في أنشطة جسدية وعقلية فعالة طوال اليوم.

تصلب

في القتال ضد الظروف القاسية للطبيعة، لجأ الشخص منذ فترة طويلة إلى تصلب (السباحة في الحفرة، والمسح مع الثلج، إلخ). في المستقبل، أدى التغيير في الظروف المعيشية إلى انخفاض في شدة المهيج المطبق من أجل جاسته، وأحيانا يتجاهل الارتفاع عن طريق المعارضة لظروف المعيشة "اللطيفة". هذا الأخير، بلا شك، ساهم في انخفاض في مقاومة الجسم لعمل نزلات البرد. في الوقت الحالي، ثبت علميا وتأكيدها من خلال تجربة أن إنشاء شروط الأرصاد الجوية المريحة في الإسكان والمؤسسات والمدارس يجب أن تكون مصحوبة بصلب معقول للجسم بحيث يكون دائما جاهزا لاجتماع مع ظروف الأرصاد الجوية الضارة.

(شريحة رقم 9)تستند الفكرة الحالية للجوهر الفسيولوجي للارتفاع إلى تدريس I. P. Pavlov على ردود الفعل الشرطية. نتيجة للتأثيرات المنهجية للمحفزات الباردة والحرارية على المستقبلات التي وضعت في الغشاء المخاطي من الجهاز التنفسي العلوي وفي الجلد، يتم تكييف الجسم تدريجيا مع تقلبات حادة لظروف الأرصاد الجوية بسبب تكوين اتصالات زمنية جديدة أن المساهمة في إنتاج الاستجابة الأكثر ملاءمة.

العامل الرئيسي الذي يحدد حالة الطلب هو زيادة نشاط النظم الفسيولوجية المشاركة في عمليات الحرارية وتحسين الأخير. ثبت ذلك، أولا، بعد تبريد الوقت من أي قسم من الجلد، يتم استعادة درجة الحرارة إلى حد ما في عملية تصلب مقارنة مع عدم الوصول إليها، وبالتالي، يتم تقليل تلك التغييرات الفيزيائية التي تحدث في القسم المبرد نتيجة انتهاك الدورة الدموية.

ثانيا، نظرا لأننا ندري هذا القسم بعمل التحفيز البارد، فإن استجابة الأوعية الدموية المنتشرة التي تعكسها في أجزاء أخرى من الجسم. يؤدي تصلب يوميا عن طريق تبريد الأطراف السفلية بالماء (درجة حرارة حوالي 5 درجات مئوية) إلى حقيقة أن التفاعل المنعكسي من الغشاء المخاطي من الجهاز التنفسي العلوي، المعبر عنه في توسيع السفن، مما يزيد من الإفراز وانخفاض خصائص الجدار، يتلاشى تدريجيا. إضعاف وحد \u200b\u200bردود الفعل المنعكسة ضمان الحفاظ على خصائص حاجز الأغشية المخاطية.

ثالثا، نظرا لأن الجسم يتكيف مع التبريد المشترك، فإن درجة حرارة الجسم لا تقع في التبريد المقبل، ولكنها تزداد من خلال زيادة عملية التمثيل الغذائي وتوفير الإنفاق الحراري.

عند تصلب، بالإضافة إلى تحسين عمليات الحرارية، يتم تعزيز وظائف حاجز الزيادة الجلدية ومقاومة للعوامل المعدية.

(شريحة رقم 10) في الإحساس الضيق بالكلمة تحت تصلب، فإن الزيادة في استقرار الجسم لآثار درجة حرارة الهواء والماء، ورطوبة الهواء، والضغط الجوي، والإشعاع الشمسي والعوامل البيئية الجسدية الأخرى مفهومة.

(الشريحة №11) يؤدي الارتفاع إلى زيادة القدرات التكيفية للجسم ليس فقط من العوامل المناخية المنخفضة وغيرها، ولكن أيضا إلى الآثار الضارة والبيولوجية والبيولوجية،، تقلل من التعرض للأمراض الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض المعدية، وتحسن الأداء، ويساهم في تكوين عواطف الفيزيولوجية الإيجابية. دور التحدي رائع بشكل خاص للأطفال والأشخاص الذين يعانون من Hypodymna.

عند إجراء إجراءات الأجهزة، من الضروري مراعاة مبادئها الأساسية:

1) التدريجي (زيادة تدريجية في شدة ومدة تأثير عامل تصلب)؛

2) بشكل منهجي (تنفيذ إجراءات الأجهزة غير الخبيثة، بانتظام، وفقا لمخطط معين. عادة بعد 1.5-2 أشهر. يتأثر الارتفاع بوضوح بتأثير الأحداث التي عقدت. مع انقطاع طويل في إجراء أحداث الأجهزة، والوقت ولدت السندات المؤقتة الصمامات ومقاومة الجسم لتبريد الانخفاضات).

3) شمولية (مزيج من التعرض للعديد من العوامل، مثل الهواء والماء. استخدام أي مهيج في عملية تصلب من مقاومة الجسم بشكل رئيسي لهذه الطريقة المتهة والتأثير التطبيقي. على سبيل المثال، تصلب الجسم عن طريق تطبيق البرد يحسن الحمامات من الأطراف السفلية مقاومة الجسم بشكل أساسي فيما يتعلق بأرجل التبريد. لذلك، إلى مزاج الجسم بشكل شامل، تحتاج إلى تدريب ذلك مع مجموعة متنوعة من المنتجات باستخدام جميع مجموعة متنوعة من إجراءات المياه والجو).

(شريحة رقم 12) 4) النظام الفردي (الأحرف، الشدة، ونظام تصلب، مع مراعاة الخصائص الفردية للشخص - عمرها، الجنس، وضع الصحة، إلخ).

يمكن بدء تصلب وتنفيذها في أي وقت من العام. العوامل المزيفة الرئيسية هي الإشعاع بالماء والهواء والطاقة الشمسية.

تصلب الهواء

الشكل الأكثر شيوعا تصلب الجو هو العلاج الجوي (حمامات جوية). هناك دافئ (درجات حرارة من 30 إلى 25 درجة مئوية)، بارد (20-14 درجة مئوية) والبرد (أقل من 14 درجة مئوية) وسادة هوائية. عند تقدير نظام درجة الحرارة، ينبغي أن تؤخذ الطبيعة المعقدة للقلب المناخي في الاعتبار والتركيز على درجة الحرارة والرطوبة ذات المكافئة بكفاءة، وسرعة حركتها ومستوى الإشعاع. للحصول على مزيد من الكفاءة، يجب أن تؤخذ الحمام عارية قدر الإمكان في الظل، في مواقع خاصة (الغير)، غير ملوثة بانبعاثات الغلاف الجوي. شكل مسموح به وفعال من تصلب الجهاز التنفسي العلوي هو حلم في فصل الشتاء في الداخل مع نافذة مفتوحة.

ينصح بصلدة الهواء بالجمع بين التمارين البدنية.

تصلب المياهإنه قوي جدا وفعال ومتنوع في شكل نوع تصلب. يعتمد تصلب المياه على نقل حراري جسم الإنسان العالي، حيث أن المياه لديها سعة حرارية، تتجاوز بشكل كبير (10-20 مرات) سعة حرارة الهواء مع نفس درجة الحرارة.

بالنسبة للتصلب، فإن الحمامات والسباحة والأرواح والدواجن والمسح والحمامات القدم والعلاجات الأخرى يمكن تطبيقها. يميز نظام درجة الحرارة عن الأنواع التالية من الإجراءات: الباردة (أقل من 20 درجة مئوية)، بارد (20-30 درجة مئوية)، غير مبال (34-36 درجة مئوية)، دافئ) 37-39 درجة مئوية)، ساخن (أكثر من 40 ° ج).

مفيدة للغاية و - خاصة - دش متناقض. ينصح بإنفاق وضع درجة حرارة بديلة وتغيير تدريجيا (من 35-20 درجة مئوية إلى 45-10 درجة مئوية)، مدة 0.5-2 دقيقة.

يمكن استخدام الدمى كإجراء تصلب مستقل (تقليل درجة الحرارة من 30 درجة مئوية إلى 15 درجة مئوية) مع الجثث اللاحق الملتزم بالجسم، مما يعزز العمل التدريبي على السفن.

ملابس النظافة

جزء مهم من النظافة الشخصية هو النظافة من الملابس. وفقا ل F. F. Erisman، الملابس هي نوع من حلقة الحماية ضد الظروف الطبيعية الضارة، والآثار الميكانيكية، ويحمي سطح الجسم من التلوث، والإشعاع الشمسي الزائد، والعوامل السلبية الأخرى للبيئة المنزلية والصناعية.

(الشريحة №14) يجب أن يتوافق ارتداء عارضة مع المتطلبات الصحية الأساسية التالية:

1) توفير المناخ الدائم للمصفوفة الفرعية الأمثل والمساهمة في الراحة الحرارية؛

2) لا تجعل من الصعب التنفس، والدورة الدموية والحركة، وليس التحول وليس فهم الأعضاء الداخلية، وليس إزعاج وظائف نظام العضلات الهيكلية؛

3) كن قويا بما فيه الكفاية، فمن السهل التنظيف من التلوث الخارجي والداخل؛

5) لديك كتلة صغيرة نسبيا (تصل إلى 8-10٪ من وزن جسم الإنسان).

مع ملابس مختارة بعقلانية، يكون الشخص في حالة مريحة عند درجة حرارة 30-40٪ من الرطوبة النسبية 20-40٪ مع محتوى ثاني أكسيد الكربون لا يزيد عن 0.8٪.

(الشريحة №15) وبالتالي، ملابس النظافة يحدد الغرض الرئيسي منه - حماية شخص من الآثار الضارة للبيئة الخارجية والحفاظ على درجة حرارة الجسم اللازمة. يجب أن تمتص الملابس بسرعة وإعطاء الرطوبة، لتكون مسامية إلى حد ما وسهلة التنظيف ضد التلوث.

تعتمد المناخ البشري الفرعي للمنظم البشري ليس فقط على العوامل الخارجية، ولكن أيضا على طبيعة العمل المنجز.

(الشريحة №16) لذا الملابس هي عدة أنواع المقابلةقواعد الملابس النظافة:

- ملابس غير رسمية أو منزلية، يجب أن تأخذ في الاعتبار المناخ الموسمي والتغيرات الجوية؛

- ملابس الطفليتميز بالوزن المنخفض وإغلاق مجاني؛

- الإنتاج أو الملابس المهنية، يجب أن تأخذ في الاعتبار ظروف العمل والحماية من العوامل السلبية المهنية؛

- ملابس رياضيةللتربية البدنية والرياضة؛

- ملابس عسكرية، ينبغي أن تأخذ في الاعتبار تفاصيل عمل الموظفين العسكريين؛

- ملابس المستشفياتيتكون أساسا من منامة وأرواب حمام.

تعتمد خصائص النظافة للملابس على مزيج عدد من العوامل. تلك الرئيسية هي نوع النسيج، طبيعة خلع الملابس، تغطي الملابس. بالنسبة لصناعة النسيج، يتم استخدام مختلف الألياف - طبيعية، مصطنعة كيميائية الاصطناعية والاصطناعية. يمكن أن تكون الألياف الطبيعية العضوية (الخضروات والحيوانات) وغير العضوية. إلى الخضار (السليلوز) الألياف العضوية تشمل القطن، الكتان، السيزال، الجوت، القنب وغيرها، إلى الألياف العضوية من أصل حيواني (البروتين) - الصوف والحرير.

في السنوات الأخيرة، أصبحت الألياف الكيميائية ذات أهمية متزايدة، وهي مقسمة أيضا إلى عضوي وغير عضوي. المجموعة الرئيسية من ألياف الأصل الكيميائي هي العضوية. يمكن أن تكون مصطنعة واصطناعية. تشمل الألياف الاصطناعية فسكوزي، خلات، Triacetate، Caseinic، إلخ. يتم الحصول عليها في المعالجة الكيميائية للسليلوز والمواد المصدر الأخرى الأصلية.

يتم الحصول على الألياف الاصطناعية من خلال التوليف الكيميائي من النفط والفحم والغاز وغيرها من المواد الخام العضوية.

(الشريحة رقم 17) تعتمد المزايا الصحية أو عيوب بعض الأنسجة في المقام الأول على الخصائص الكهمة الكيميائية للألياف المصدر. القيمة الصحية الأكثر أهمية لهذه الخصائص لها الهواء، نفاذية بخار، شدة الرطوبة، ورطوبة التنظير، الموصلية الحرارية.

يتميز نفاذية الهواء بقدرة الأنسجة من خلال مسام الهواء، والتي تعتمد فيها تهوية مساحة الصفيف الفرعية، والعودة الحرارية للحرارة من سطح الجسم. نفاذية الهواء من الأنسجة تعتمد على هيكلها والمسمعة والسمك ودرجة الرطوبة. يرتبط نفاذية الهواء ارتباطا وثيقا بقدرة الأنسجة على امتصاص الماء. أسرع مسام النسيج مليئة بالرطوبة، وأقل موارد المضيف التي يصبحها. تختلف نفاذية الهواء للأنسجة المنزلية من 2 إلى 60،000 L / M2 ضغبا من 1 مم من الماء. فن. وفقا لدرجة التهوية، تتميز الأقمشة Windproof (بتهوية 3.57-25 L / M2) مع تفسير صغير ومتوسط \u200b\u200bوعالي للغاية (أكثر من 1250.1 L / M2).

تتميز نفاذية باري بقدرة الأنسجة من خلال مسام أبخرة المياه. تتميز نفاذية البخار المطلقة بمقدار بخار الماء (MG) يمر لمدة ساعة واحدة من خلال 2 سم 2 من الأنسجة عند درجة حرارة 20 درجة مئوية والرطوبة النسبية بنسبة 60٪. نفاذية البخار النسبية هي النسبة المئوية لعدد أبخرة المياه التي مر عبر النسيج إلى كمية الماء المبخر من الأوعية المفتوحة. للأنسجة المختلفة، فإن معدل التذبذب هذا هو من 15 إلى 60٪.

واحدة من أهم الإمكانات الصحية خصائص النسيج هي ترطيبها، الذي يميز قدرة ألياف الأنسجة على امتصاص أزواج الماء من الهواء ومن سطح الجسم وعقدها في ظل ظروف معينة. الأقمشة الصوفية (20٪ أو أكثر) لديهم أعظم ترطيب التنظير، والذي يسمح لهم بالحفاظ على خصائص درع حرارة عالية حتى في الرطوبة. الأقمشة الاصطناعية لها الحد الأدنى من الرطوبة.

الكرامة الصحية الرئيسية من أنسجة الألياف الطبيعية هي ارتباطويتها المرتفعة توصيل الهواء الجيد. هذا هو السبب في أن الأقمشة القطن والكتان تستخدم لصناعة منتجات الكتان والكتان. المزايا الصحية للأقمشة الصوفية رائعة بشكل خاص - مساميةها هي 75-85٪، لديهم تنصيب كبير.

تتميز الأقمشة فيسكوز، خلات و Triacetate التي تم الحصول عليها عن طريق المعالجة الكيميائية من لب الخشب بقدرة عالية على أزواج ماء Sorbit على سطحها، لديهم امتصاص رطوبة عالية. ومع ذلك، بالنسبة للأنسجة فيسكوز، يتميز التبخر الطويل، مما يؤدي إلى فقدان حرارة كبيرة من سطح الجلد ويمكن أن يؤدي إلى Supercooling.

أقمشة خلات قريبة من فسكوزي في ممتلكاتهم. ومع ذلك، فإن درجة الرطوبة وشدتها الرطوبة أقل بكثير من حجم الفاتكوز، يتم تشكيل رسوم كهرباء أثناء جوربهم.

اهتمام خاص لأصحاب النمو في السنوات الأخيرة جذب الأقمشة الاصطناعية. حاليا، يتم تصنيع أكثر من 50٪ من أنواع الملابس باستخدام استخدامها. هذه الأقمشة لديها عدد من المزايا: لديهم قوة ميكانيكية جيدة، ومقاومة للتآكل، وتأثيرات العوامل الكيميائية والبيولوجية، لديها خصائص مضادة للجراثيم، ومرونة، وما إلى ذلك. تشمل العيوب تناقط منخفضة، ونتيجة لذلك، لا يتم امتصاص العرق من قبل الألياف، وتتراكم في المسام الجوية، وتفاقم تبادل البورصة وخصائص النسيج التدريع الحرارة. عند ارتفاع درجات الحرارة المحيطة، يتم إنشاء ظروف لتحميص الهيكل، وعلى مستوى منخفض - ل Supercooling. الأقمشة الاصطناعية للقدرة على امتصاص الماء 20-30 مرة أقل من الصوف. كلما ارتفعت نفاذية درجة الحرارة للأنسجة، أسوأ خصائص خبأ الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأقمشة الاصطناعية قادرة على الاحتفاظ بالروائح غير السارة، والأسوأ مستودع من الطبيعي. تدمير مكونات الألياف بسبب عدم استقرارها والهجرة الكيميائية مركبات الكلور والمواد الأخرى في البيئة والفضاء الفرعي المسلح ممكنا.

يمكن أن تصل الجهد الكهربائي عند ارتداء الملابس من الأنسجة الاصطناعية ما يصل إلى 4-5 كيلو فولت / سم بمعدل لا يزيد عن 250-300 V / سم. لا تستخدم الأقمشة الاصطناعية لضحك الأطفال حديثي الولادة وأطفال ياسلو وما قبل المدرسة وعمر المدرسة الأصغر سنا. في تصنيع المنزلقين والجوارب، يسمح بإضافة ألياف الاصطناعية بنسبة 20٪.

للاستمتاع معاينة العروض التقديمية، قم بإنشاء نفسك حسابا (حساب) Google وتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com

توقيعات الشرائح:

النظافة الشخصية والقواعد الصحية

النظافة هي مجال الطب يدرس تأثير الظروف المعيشية والعمل على صحة الإنسان ووضع تدابير لمنع مختلف الأمراض، مما يضمن الظروف الأمثل لوجود الحياة والحفاظ على الصحة وتمديدها. تشير النظافة إلى أقدم القطاعات المعرفة الطبية.

لدراسة الحالة الصحية للبيئة، يتم استخدام البيئة، وتأثيرها على الجسم والجسدية والكيميائية والفسيولوجية والسمية وغيرها من الطرق. تشمل النظافة عددا من الأقسام المستقلة: النظافة المجتمعية والنظافة العمالية والنظافة للأطفال والمراهقين والنظافة التغذوية والنظافة الإشعاعية، إلخ.

مزيج معقول من العمل العقلي والجسدي؛ الثقافة البدنية تصلب؛ اتباع نظام غذائي متوازن تناوب العمل والأنشطة الخارجية؛ النوم الكامل. النظافة الشخصية هي مجموعة من القواعد الصحية، والذي يساهم في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزه. تشمل هذه القواعد:

تشمل النظافة الشخصية أيضا متطلبات العناية بالبشرة والأسنان والشعر، في المسكن الواجب للملابس والأحذية والسكن.

النظافة الجلدية مساحة سطح البشرة 1.5-2 م. واحدة من الوظائف الرئيسية للبشرة هي واقية. لذلك، فإن سرير البشرة الدهني المرن ومرونةه محمية من الأعضاء والضغط والكدمات الأعضاء الداخلية والعضلات. الطبقة القرنية من الجلد يحمي طبقات البشرة أعمق من التجفيف؛ بالإضافة إلى ذلك، فإنه مقاوم للمواد الكيميائية المختلفة. يمنع الصباغ الميلانين الجلد من الإشعاع الأشعة فوق البنفسجية. يحمي الجلد جسم الإنسان من اختراق الكائنات الحية الدقيقة والوكلاء المسببين للالتهابات.

وظيفة مهمة من الجلد هي مشاركتها في الحرارية (الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية). يتم تنفيذ حوالي 80٪ من نقل الحرارة بأكمله عبر الجلد. يشارك الجلد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وخاصة المياه والمعادن والكربوهيدرات والبروتين. يشارك في ردود الفعل المناعية للجسم. لذلك، تعد العناية بالبشرة واحدة من المكونات الرئيسية للنظافة الشخصية البشرية.

الحفاظ على الجلد في حالة صحية يتطلب رعاية مستمرة للنقاء وتصلب. الجلد النظيف هو الشرط الأساسي لدولته الطبيعية. في الطبقة السطحية من الجلد - البشرة - هناك كمية كبيرة من الغدد العرقية وأكياس الشعر، والتي تأخرت الغبار والأوساخ والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك، هناك منتجات تتراكم باستمرار مخصصة للبشرة (الدهون، العرق، المقاييس القرنية). كل هذا يحتاج إلى غسل بشكل منهجي

اغسل الجلد ضروري، مع مراعاة خصائصه الفردية. لذلك، مع البشرة العادية والزيتية للغسيل، من المستحسن استخدام صابون مرحاض محايد، ومع جافة - مستحضرات التجميل والجلسرين وغيرها من العرق والرقائق والدهون الجلدية تتم إزالة معظمها من سطح الجلد في درجة حرارة الماء 34-37 درجة مئوية ينصح الحمام والاستحمام في ظل الظروف العادية بأخذ مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، في غير مواتية بيئيا - يوميا. كما أنها مفيدة إلقاء يوميا بالماء البارد في الصباح وفي المساء دون الترقق. صب، بالإضافة إلى التأثير الصحي، لديه الأجهزة، وتأثير التنغيم. ليس سيئا لتعليم نفسك أي غسل الجسم بالماء الدافئ لإنهاء السرعة الباردة أو الاستحمام.

يجب غسل جلد الوجه والرقبة في الصباح، في المساء وكما الحاجة (التعرق، التلوث)؛ الجلد النحيف والجاف، حساس للتأثيرات الجوية (الرياح، الصقيع، إلخ)، لا ينصح بغسل الصابون في كثير من الأحيان. بعد غسل أو تلقي إجراءات المياه على جلد الوجه، يمكنك تطبيق كريم المغذيات. يتم إثبات صحة العناية بالبشرة بواسطة نضارة ولون صحي، ولا تجاعيد. يجب غسل اليدين بدرجة حرارة مياه الصابون، حيث يجف الماء البارد جدا الجلد، وعلى الساخن جدا - إزالة الشحوم بشدة. بشرة الرصاص ينصح بغسلها يوميا في المساء بعد يوم العمل. في الوقت نفسه، بعد الغسل من المفيد استخدام كريم رعاية جلد خاص. كريمات الجلد للبشرة لا تغذيها فحسب، بل تمنع أيضا تكوين الشقوق على باطن، والمساهمة في الوقاية من الأمراض الفطرية. يجب غسل جلد التناسلية والمنشع يوميا.

الهوائي والحماس الشمسي، والسباحة في المسطحات المائية المفتوحة وغيرها من علاجات المياه لها تأثير إيجابي على حالة الجلد. وبالتالي، تشمل النظافة الجلدية مجمعا من الأنشطة اليومية التي تضمن الحفاظ الدائم لها نظيفة وتصلب. يمكنك السباحة فقط في مثل هذه الخزانات المفتوحة، حيث لا يحظر وآمنة بيئيا.

في النظافة الشخصية، حالة صحية للأسنان واللثة والخوخ الغشاء الفموي لها أهمية كبيرة. هذا مهم لعملية التغذية العادية، والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. في المجموع، رجل البالغ صحي لديه 32 سنة. الوظيفة الرئيسية للأسنان هي تقطيع، مضغ الطعام. تحقق جيدا وتشريبها مع مرافق اللعاب يساهم في التشغيل العادي للأجهزة الهضمية. نظر النظافة

رعاية تجويف الفم في المقام الأول الحفاظ على الأسنان في حالة صحية. عندما يكون الأمر غير كاف، يمكن أن يتطور مرض الأسنان. واحد منهم يسير. يعتبر السبب الرئيسي لحدوثه هو التأثير المدمر للكائنات الحية الدقيقة لبلاك الأسنان على الأنسجة الصلبة للأسنان.

منع الاستياء يمكن أن يكون تنظيف الأسنان بانتظام. من الضروري تنظيفها بعد الإفطار وخاصة بعناية (3 دقائق على الأقل) بعد العشاء. يتبع فرشاة مع شعيرات اصطناعية. في الفترات بين الغذاء وقبل النوم (بعد تنظيف الأسنان)، من الضروري تجنب استهلاك الحلويات والأطباق الدقيق. من الضروري السعي لضمان إزالة الأسنان دائما من بقايا الأغذية (نظيفة بعد الإفطار والعشاء، شطف بعد أي وجبة). للوقاية من الأمراض، يوصى بالاتصال بطبيب أسنان على الأقل مرتين في السنة.

الشعر مشتقات الجلد الخيطية قرنية تشكيل غطاء شعر. حماية الجسم (الرأس) من الأضرار الميكانيكية وفقدان الحرارة. عمر كثافة النمو وخصائص الشعر يؤثر عليهم، وكذلك تدابير لتعزيز الجسم (النوم العادي والتغذية العقلانية والتربية البدنية تصلب). شعر النظافة.

يجب الاحتفاظ بالشعر نظيفا: إذا كانت سمينا، فيمكنك غسلها مرة واحدة في الأسبوع، إذا جففها وعادية - مرة واحدة كل 10-14 يوما. لغسل الشعر، من الأفضل استخدام المياه الناعمة (خالية من أملاح الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد). ينصح بالشعر الجاف للغسل بشامبو خاص، والدهون - شامبو هراء. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشعر سمينا، على الحفاظ على 2-3 ساعات قبل الغسل أو الصبار أو الجزر أو عصير البصل أو البصل. لشطف الشعر الدهني، يوصى باستخدام التسريب من جذور الأرقطية. يجب شطف الشعر الجاف بالماء الحامض الذي يحتوي على عصير الليمون.

من المهم جدا مشط شعرك بشكل صحيح. للقيام بذلك، من المستحسن استخدام فرشاة بشقاعات حقيقية؛ مع تساقط الشعر المعزز، من الأفضل استخدام سلسلة من التلال النادرة. التدليك اليومي للرأس مفيد أيضا. يوصي بول براغ في كتاب "شعرك وصحتك": "من أجل أن تكون الشعر بصحة جيدة، فمن الضروري جعل طقوسا في الصباح والتدليك في المساء من فروة الرأس، مثل تنظيف الأسنان. إنه يحفز نمو الشعر، حيث يأتي تدفق الدم إلى الرأس، يغذي جميع الأقمشة. التدليك يرتاح فروة الرأس، وهذا هو الدورة الدموية جيدة.

يوفر التدليك أيضا نمو "تربة الشعر" تحت فروة الرأس، مما يمنع تنكسه (تنكس). تذكر عندما تفقد "تربة الشعر" على الجمجمة، فأنت أصلع! لا تنس أبدا أن التغذية الجيدة ودورة جيدة من فروة الرأس هي المتطلبات اللازمة لحفظ "تربة الشعر". وراء الشعر يجب أن يهتم بحديقة جيدة. " قص الشعر هو أيضا شرط أساسي لرعايةهم. ينصح الرجال بقطع الشعر مرة واحدة كل 3-4 أسابيع، المرأة - حسب الحاجة.

يجب أن تكون الملابس سهلة ومريحة، وليس للحركات الخجولة وعدم كسر الدورة الدموية والتنفس. محتوى الكتان والتنظيف نظيفة هو أحد الشروط المهمة للنظافة الشخصية. ينصح بتغيير الملابس الداخلية في وقت رائع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وفي الصيف - مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. يجب أن تفي الأحذية أيضا بمتطلبات صحية ثابتة. يجب ألا تخجل ساقه، ومنع الحركة الطبيعية للقدم. حسنا، عندما تتوافق الأحذية مع الموسم والظروف المناخية لمنطقة الإقامة.

واحدة من أساليب تطهير الجسم هي الجوع. انه ليس جديدا جدا. وهكذا، فإن الفلاسفة اليونانيين القدامى سقراط (470-3-399 قبل الميلاد) و أفلاطون (428-348 قبل الميلاد. هاء) كان يعتقد أن المجاعة التي استمرت عشر مرات ستحقق أعلى مستوى من التفكير. حيبوكرات، والد الطب، كما هو اسمه القديم، ويوضح بانتظام الجوع كدواء أفضل لعلاج الأمراض. في مدينة مصر القديمة الإسكندرية، كان على الناس جوعا قبل 40 يوما من منحهم الفرصة للتعلم من المعلمين. يدخل الصيام شرائع جميع الأديان كوسيلة للتطهير الروحي والفيزيائي والأمراض. المشاركات المسيحية في المبلغ نصف عام. تم إنشاء ذلك دون أي ضرر للجسم، يمكنك إعادة تعيين ما يصل إلى 40٪ من كتلة جسمك، ويلاحظ التغيرات المرضية التي لا رجعة فيها. "سبع خطوات لتنظيف" (حقائق مثيرة للاهتمام)

بول براج (1881-1976) هو خالق نظام التغذية العقلاني. ويعتقد أن 60٪ من النظام الغذائي اليومي يجب أن تكون ثمار وغيرها من الخضروات. توفي في 95 عاما ليس من العمر القديم، ولكن نتيجة لحادث عند السباحة في البحر. مع سريع، يتم استهلاك 200-300 غرام فقط من كتلة الجسم في اليوم. يتنوع المتخصصون في تنقية الجسم أن الجوع هو عامل التأثيرات الأكثر طبيعية ومستقلة في تجديد الجسم. إن الجوع في يوم واحد (24-36 ساعة) هو إجراء صحي فعال يوفر مستوى جيد من أداء جميع الأنظمة البشرية، ولكن القضية شخصية بحتة وفردية، تتطلب معرفة معينة ونهج معقول ومتهيحي. الصيام أطول - هذا هو بالفعل إجراء شفاء. يمكن تنفيذها فقط تحت إشراف أخصائي. لمزيد من التعريف مفصل، يمكنك التوصية بقراءة كتاب براج "معجزة الصيام".

في كتاب Yuri Gushcho "مقدمة في موسوعة الصحة وطول العمر" تعطى توصيات للتحضير للجوع لمدة يوم واحد. وتوصي في ذلك اليوم أو يومين الذهاب إلى الوجبات، حيث لا توجد بروتينات حيوانية. بعد ذلك، عندما يلتزم نظام غذائي نباتي لمدة ثلاثة أيام بثقة، يمكنك محاولة تخطي العشاء مرة واحدة في الأسبوع والوجبات الإفطار التالية وراءه، أي لدفع 24 ساعة. في حالة لا غنى عنها خلال هذه المجاعة، تعتبر Y. Gushcho المياه فقط (مقطورة أو مسلوقة). الخروج من الجوع على مدار 24 ساعة ينصح بإكمال المشروب لفترة ماهرة من عصير الخضروات السائل.

من الضروري التعامل بجدية بجدية كلمات y. gushcho: "تطبيق كل مشاعرها بعناية. تختلف عدة أسابيع مدة وكمية وجودة الطعام النباتي قبل وبعد الجوع على مدار 24 ساعة. عندما تشعر بالثقة، حاول استبعاد الغداء، ثم العشاء الثاني. هذه المجاعة لمدة 36 ساعة آمنة أيضا. يمكن تنفيذها دون مراقبة للأطباء والمتخصصين. من هو قادر على القيادة 36 ساعة مرة واحدة في الأسبوع، لهذا العام سيكون في الأصول 78 يوما من الجوع. بالنسبة للكثيرين، إن لم يكن القول بالنسبة للأغلبية الساحقة من الناس، مثل هذا الوضع مجتمعا من أيام نباتية على الأقل أسبوعين في الأسبوع، فإن المياه المناسبة ونظام الشرب والتدريبات المنتظمة - بطيئة، ولكن الطريق الصحيح للاستعادة من كثير، إن لم يكن كل أمراض قابلة للعكس. انتباه!

سوف نتفاوض

سوف نتفاوض

أسئلة ومهام تعني امتثال قواعد النظافة الشخصية في نظام أسلوب حياة صحي. النظافة الشخصية وتقليل عوامل الخطر في الوضع البيئي في مكان الإقامة. أخبرنا ما تعرفه عن نظام تطهير الجسم ومعناه في النظافة الشخصية.

أسئلة: ما هو النظافة؟ ما هي الجوانب التي تشمل النظافة؟ تعريف النظافة الشخصية؟ أخبرنا عن النظافة الجلدية؟ كيف يجب أن أعتني ببشرة اليدين؟ كيف تهتم بالوجود والرقبة؟ ما هي الوظائف الرئيسية للأسنان؟ كيف يمكنني تحذير التسوس؟ شعر، ما هو؟ كيف تهتم بالشعر؟ ما هي الأساليب التي تعرفها؟ الملابس والأحذية كما ينبغي أن يكون؟ ما هي واحدة من أساليب تطهير الجسم؟ هل تحب توصيات يوري غوشو؟ قم بتسمية المكونات الرئيسية للنظافة والصحة كتابة عن الجدول الزمني الخاص بك في اليوم، هل تتبع النظافة؟

لا تشمل النظافة الشخصية لنمط حياة صحي وصحي، ولكن أيضا المحتوى الموجود في نقاء الأيدي والأظافر والملابس والفراش والمواد المنزلية. بالطبع، الشيء الأكثر أهمية هو الامتثال بعناية بالمعايير الطبية، فقط بسبب هذا، سوف يشعر جسمك بالراحة.

واحدة من أكثر عمليات الرعاية الأساسية هي النظافة الجلدية. إنه يتطلب التطهير دقيق ومنتظم، لأن الجلد يتصل باستمرار في العالم في جميع أنحاء العالم، يمتص المواد الضارة والأوساخ. فقط القبول في الوقت المناسب للتدابير اللازمة يمكن أن تحافظ على الصحة.

عناية البشرة

تشمل النظافة الجلدية العناية لجسم كله للشخص، وليس أيدي فقط. إجراء جميع التوصيات وجعلها بانتظام وبعناية، يمكنك تحقيق حالة جميلة وصحية لهذا الجزء الرئيسي من الجسم.

قائمة الوظائف التي تؤدي الجلود:

1. مناعة؛
2. تبادل؛
3. ترموستاتي؛
4. مستقبلات
5. تنفسي.

تجدر الإشارة إلى أن العديد من العوامل المحيطة تؤثر على نمط حياة صحي للشخص. يتم لعب دور خاص من خلال الطعام الكامل والمفيد. عدم وجود بعض الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها.

يجب أن يكون الجلد دائما نظيفا واستعادا جيدا، خاصة بالنسبة للأيدي والأظافر، هذه المنطقة هي الأكثر عرضة للتأثيرات الضارة الخارجية. في هذا سيساعد المياه العادية. ينظف الجلد تماما من الأوساخ والخلايا الميتة وتحديد الغدد العرقية. هيئة النظافة في المنزل هي دش أو حوض استحمام عادي. يجب أن تغسل منطقة الجسم المفتوحة كل يوم، وسيساعدك المواد الهلامية الخاصة أو الصابون البسيط في التعامل معها. يمكن تنظيف منطقة الجسم التي لا تتصل بالبيئة أقل في كثير من الأحيان - بما فيه الكفاية ومرتين في الأسبوع.

المنطقة الحميمة تتطلب أيضا رعاية منتظمة. لهذا الغرض وسائل خاصة مثالية. ميزات النظافة الشخصية هي أنه لا يوجد تهيج غير مقبول هنا. إذا كنت تشعر بالأحاسيس غير السارة، فأنت بحاجة إلى تغيير الدواء، قد تختار قائمة الوسائل الفردية فقط المهنية.

يجب أن تحتوي المياه المستخدمة للحمام أو غسل أو غسل الأيدي الحد الأدنى من الأملاح. غالبا ما يتم غضب الماء الصلب. لجعلها ليونة وحفظ العناصر المفيدة، يمكنك الغليان لمدة ربع ساعة. للغسيل، يمكن إعداد هذه المياه مقدما من خلال إضافة decoction من ألوان البابونج في ذلك.

تشمل كائنات النظافة الشخصية الصابون، جل، رغوة الاستحمام، عامل العرق. A، يمكنك أن تنظر إلى الموقع. بالإضافة إلى ذلك، يجب اختيار الملحقات، واستخدام الاحتياجات هنا، بشكل فردي. لا ينصح بالجلد الجاف جدا لتنظيف الصابون، فهو أكثر جافة وربما تقشير أو بقع قبيحة. بعد الغسيل على الجلد، من الضروري تطبيق كريم دهني ترطيب أو زيت. يجب ألا يكون الماء للغسيل ساخنا، ودرجة الحرارة المثالية هي 3 5-38 درجة.

يجب تنظيف البشرة الدهنية بالصابون، فهي ليست مجففة تماما تماما، ولكن أيضا تزيل بريق الزيتية القبيحة. بعد أخذ الروح، يمكنك في المناطق الأكثر مشكلة، في معظم الأحيان هم الوجه والرقبة، وتطبيق كريم خاص. عند شراء هذه النظافة الشخصية، يجب عليك قراءة التعليمات بعناية واختر بشكل فردي.

يجب أن تكون نقاء الأيدي والأظافر مثالية. معظم الميكروبات العوامل المسبقية للعديد من الأمراض تقع في الجسم بفضل تماما تلوث اليدين، وبالتالي تعطيل نمط حياة صحي. بعد زيارة المرحاض، بعد تناول الطعام والاتصال الوثيق مع حيوانات واحدة من الإجراءات اللازمة هي غسل اليدين بالصابون، الأوساخ المنظف بعناية من تحت الأظافر. إذا لم تكن المياه متوفرة، فغالبا ما تحدث هذه الحالات في الحياة، يمكنك استخدام المناديل الرطبة، فستساعد في القليل من هذه الحالات.

العناية بالشعر

تشمل النظافة البشرية ونظافة الجسم عناية شعر منتظمة. من الضروري القيام بذلك على الأقل إلى ثلاث مرات في الأسبوع. القائمة التي تتضمن الشركات التابعة ومنتجات العناية الشخصية للرعاية الصحيحة:

1. شامبو مختارة بشكل فردي؛
2. بلسم
3. قناع؛
4. غسول.

يجب أن يكون الماء ساخنا. يساهم في أبرز الملامح المكثفة للغدد الدهنية. كما أن المياه عالية درجة الحرارة هي أسوأ قم بإزالة الشامبو أو بلسم، بل البقاء على الشعر في شكل رحلة طيران غير سارة.

يجب أن تنتهي مثل هذا الإجراء بشطف شعر شامل. يجادل الطب الحديث بأن المياه هنا يجب أن تكون باردة بالضرورة. امسح الشعر مع منشفة أو تجف مع مجفف شعرهم، وإعطاء الأطباء التوصيات التي لا لبس فيها على هذا. يساهم الهواء النقي في التجفيف السريع للشعر، بالإضافة إلى ذلك، يؤثر بشكل إيجابي على نمط حياة صحي.

اتبع الشعر يجب أن يكون بعناية وانتظام، يجب أن تكون الملحقات شخصية بالتأكيد من كل فرد من أفراد الأسرة. من خلال الالتزام بكل هذه المعايير، لا تنسى مراعاة التغذية المناسبة، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على حالة الغابات.

العناية بالفم

إن الامتثال للتدابير اللازمة لرعاية تجويف الفم يساهم في تحسين الصحة. يمكن تحذير العديد من الأمراض بجميع توصيات طبيب الأسنان من قبل العديد من الأمراض. يجب أن يكون إجراء تنظيف الأسنان يوميا وشمولا. بالإضافة إلى ذلك، يتم حظر فرشاة شخص آخر بشكل صارم.

تشمل رعاية تجويف الفم تنظيف الأسنان مرتين في اليوم - في المساء وفي الصباح. معجون الأسنان، وكذلك عناصر النظافة الشخصية، فمن الضروري تحديد بشكل فردي. كجزء من المعكرونة يحتوي على عناصر تسبب الحساسية من بعض الناس، في هذه الحالة، تحتاج إلى زيارة طبيب الأسنان وتلبية جميع توصياتها ونصائحها. فقط يمكنه اختيار أداة شخصية لك. إن الامتثال لهذه التدابير سيوفر لك من العديد من اللحظات غير السارة.

مع أدنى عدم الراحة، نزيف أو ألم في تجويف الفم، من الضروري قبول التدابير العاجلة. لا ينبغي أن يكون حفلات الاستقبال في طبيب الأسنان أقل من مرتين في السنة، حتى لو كان مصب المنطقة الصحية وليس هناك سبب للقلق. فقط يمكن للمحترفين أن يشير إليك قائمة بالملحقات والأموال التي تتحول فيها رعاية تجويف الفم إلى إجراء ممتع.

بعد كل وجبة، يجب توالت الفم. يجب أن يكون الماء أكثر دفئا قليلا من غسل اليدين. من الضروري تحديد جميع وسائل النظافة الشخصية على أساس طبيعي.

تصلب الجسم

النظافة الشخصية وتصلب مفاهيم لا مثيل لها. من المستحيل مراقبة حالة اليدين والشعر والجسم، دون أن تؤدي فائدة الصحة. كثيرا يساهم في هذا الارتفاع البسيط.

يعتقد الطب الحديث أن نمط حياة صحي وسلوح ونظافة الجلد اليومية، والقبول في الوقت المناسب للتدابير والرياضة والامتثال لجميع القواعد يحسن الصحة بشكل كبير. يجب أن تتضمن هذه القائمة من العوامل التي تلعب دورا مهما للجسم البشري بالضرورة تصلب تصلب.

الماء البارد مهم ليس فقط لنظافة الجسم، ولكن أيضا لتعزيز الحصانة. مزايا مثل هذا الإجراء هي أن هذا ليس من الضروري الذهاب إلى الهواء النقي كما هو الحال في الرياضة. يمكن القيام به في المنزل، مع الاستحمام البارد للغاية مرتين في اليوم. تشمل النظافة الشخصية والصحة إجراءات الدواجن، لكنها ليست ضرورية للإيذاء. مع أدنى عدم الراحة أو ظهور المرض، يجب إيقاف الجلسات والذهاب إلى حفل الاستقبال الطبيب، وسوف يحتفظ اعتماد هذه التدابير بصحتك.

يجب أن تبدأ بمياه أكثر دفئا، وخفض درجة الحرارة تدريجيا. يمكن بدء الاستحمام الجليدي فقط إذا تعتاد جسمك على. فقط في هذه الحالة، لن يجلب النظافة والصحة البشرية أي ضرر للجسم.

بمرور الوقت، سيدخل هذا أسلوب حياة صحي بالعادة وسوف تصبح حاجة ممتعة ومفيدة. يمكن أيضا تعزيز الأطفال، لكنها حريصة للغاية، ومشاهدة حالتها بعناية بعد كل إجراء. حتى مزاياهم - سوف يضر الأطفال أقل وتعزيز صحتهم.

ملاحظة كل هذه القواعد، فهم أهمية النظافة الشخصية يمكن أن تحسن الصحة بشكل كبير. نمط حياة صحي ليس فقط النظافة الجسم، ولكن أيضا يهتم بالكائن الكامل. امسك نفسك المزيد من الاهتمام، ونتائج إيجابية من جميع الإجراءات ستجلب قريبا نتيجة ممتعة وغير متوقعة.