كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية، أو مذكرات النجاح. ما هو سر يوميات النجاح
الثقة في نفسك وقدراتك عنصر مهم للنجاح. عندما نكون غير آمنين، تفقد أفعالنا وأفعالنا قوتها. يبدو أننا نفعل الشيء نفسه، لكن بدون الثقة نضيع الفرص وتبقى معظم الأبواب مغلقة.
وفق بودو شيفر (رجل أعمال وكاتب ومدرب مشهور)، الرائدة الخاصة بك " مجلة النجاح" إن القدرة على رؤية الجانب الجيد من نفسك ستساعد في بناء شعور بالثقة الداخلية.
ما هي مجلة النجاح؟
يمكن أن تكون مجلة النجاح أي دفتر ملاحظات، أو مذكرات، أو دفتر ملاحظات تكتب فيه كل يوم انتصاراتك الصغيرة والكبيرة، والمهام المكتملة، والثناءات الموجهة إليك، والتعليقات الإيجابية من الآخرين عنك، وأي من أفعالك التي تسببت في فخر صحي بنفسك وما إلى ذلك وهلم جرا. يمكن ان تكون 5-7 نقطة في اليوم الواحد.
قد يعتبر البعض ذلك مضيعة للوقت أو سببًا لتأجيج مشاعر الفخر السلبية. لكن لا تنس أنه في الأيام السيئة، عندما يبدو أن كل شيء يسير على نحو خاطئ أو ينهار، فإن قراءة ملاحظاتك سوف تلهمك وتمنحك قوة جديدة وثقة بالنفس.
أسباب البدء في الاحتفاظ بسجل لنجاحاتك:
1. يتطور احترام الذات والثقة بالنفس.في حياتنا نعيد إنتاج ما نحمله داخل أنفسنا. إذا كانت هناك هزيمة في الداخل، فسوف تحدث الإخفاقات وخيبات الأمل في الحياة. فإذا جاء النصر فستكون أمورنا ناجحة.
2. نحن نجذب إلى حياتنا ما نفكر فيه كثيرًا أو ما نركز عليه كثيرًا.التركيز على إنجازاتك، صغيرة كانت أم كبيرة، يمكن أن يجذب (يخلق) المزيد من الفرص والنتائج المحققة.
3. كما كتبت أعلاه، في يوم صعب، ستساعدك ملاحظاتك على رؤية نفسك على الجانب الجيد. حتى النجاحات البسيطة في بعض الأحيان يمكن أن تعيدنا إلى موقف الثقة بالنفس.ومشاهدتهم قبل حدث مهم سوف يبهجك.
4. تعتبر انتصاراتك وإنجازاتك حافزًا جيدًا للأعمال النشطة الجديدة.قبل البدء بمشروع جديد أو مشروع كبير، سيكون من المفيد الاطلاع على ملاحظاتك. ربما أثناء عرض نجاحاتك، قد ترغب في القيام أو إنجاز شيء كبير وذو معنى بالنسبة لك شخصيًا.
كيف تحافظ على "مذكرة النجاح" الخاصة بك؟
1. كن مبدعًا عند الحفاظ على يومياتك، واجعلها جميلة، وأضف صورًا أو ألوانًا. املأها بعناية وحاول أن تكون أصلية.بعد كل شيء، يجب أن يعكس المظهر الحياة والنجاح والعواطف الإيجابية المشرقة.
2. الآن هو عصر التكنولوجيا المتقدمة ونحن نملك ولدينا الفرصة لاحتواء الكثير من الأشياء في شكل رقمي. هذا مريح للغاية، يمكنك البحث بسرعة والعثور على المعلومات التي نحتاجها. ولكن اترك أدواتك للعمل والكفاءة، وخذ استراحة منها و التقط الورقة والقلم. إنهم قادرون على خلق جو خاص وتجربة المشاعر مرة أخرى.
3. من الأفضل تدوين الملاحظات في المساء، إذا جاز التعبير، لتلخيص اليوم.
4. قم بتدوين الملاحظات طوال اليوم.على هاتفك أو المفكرة عندما تدرك أنه يجب تسجيله في دفتر يومياتك. ثم ربما لم تعد تتذكر.
5. يمكنك ترقيم كل ملاحظة على حدة من 1 إلى 5 أو 7 (اعتمادًا على عدد الملاحظات التي تكتبها في المرة الواحدة)، أو يمكنك ببساطة متابعة الترقيم كل مساء. متى الملاحظة التالية ستكون رقم 1476، إدراك أن كل ما تم تسجيله قد تم بواسطتك جيد لتحسين احترام الذات.
6. وأخيرا، حاول أولاً، اكتب ما يتعلق بأهدافك الرئيسيةأو ما تسعى لتحقيقه أو ما تريد تحقيقه. سيكون الدافع الإضافي مفيدًا.
اليوم أريد أن أتحدث معك عن سبب حاجتك إلى إدخال ملفك يوميات النجاح؟ ما الفائدة من ذلك؟ وهل من الضروري إجراء ذلك على الإطلاق؟
أتمنى أن تعرف من هو بودو شيفر؟
وهو المستشار المالي رقم 1 في كل أوروبا، وهو كاتب موهوب ورجل أعمال جيد، سيد مهنته.
عندما بلغ الثلاثين من عمره، كان يعيش بالفعل على الفوائد على رأس ماله!
هل تريد أن تعيش مثل هذا أيضا؟
ما هي يوميات النجاح؟
يوميات النجاح- هذا هو دفتر ملاحظاتك المفيد الذي يجب أن تكتب فيه كل إنجازاتك طوال اليوم، بالإضافة إلى التقييمات الإيجابية والثناءات في اتجاهك.
في أحد الأيام، سيهاجمك الإكتئاب، وسوف تستسلم..
ما كنت تنوي القيام به؟
يمين!
سوف تأخذ لك يوميات النجاحوستعيد قراءتها، وبعد ذلك ستدرك أنه لا يوجد سبب للحزن، لأنك تفعل كل شيء لتجعل حياتك أكثر إشراقًا وأفضل كل يوم!
سوف تصبح أكثر ثقة! سوف يزيد احترامك لذاتك!
فكر فقط: أنت الآن تحمل سمينتك بين يديك. يوميات النجاح، في كل صفحة منها الكثير من النجاحات والإنجازات الشخصية!
لقد أحسنت!
كيف لا تؤمن بنفسك بعد شيء كهذا؟
السيطرة الخاصة على تحقيق الأهداف!
يمكنك دائمًا الاحتفاظ بالسيطرة وتحليل مسارك الشخصي نحو النجاح!
سوف تعطي لنفسك تقييمات محددة لما تفعله بشكل صحيح وما تفعله بشكل خاطئ - وهذا شيء مفيد!
عندما تحتفظ بمذكرة نجاحك، ستصبح أكثر وعيًا بنقاط قوتك وستحسن أسلوب أدائك!
سوف تركز انتباهك على الإنجازات الشخصية! (هذه هي العادة الأساسية للأشخاص الناجحين).
دعونا نتذكر العظماء والأغنياء، بعد وفاتهم كانت هناك دائمًا بعض الملاحظات المتبقية... وبدأوا في كتابة هذه المذكرات قبل أن يصبحوا ناجحين ويحصلوا على التقدير!
الآن اجلس وركز وفكر - ماذا فعلت جيدًا اليوم وماذا فعلت بالأمس؟!
إذا كان لديك صعوبة في تذكر انتصاراتك اليومية، فأنت بحاجة إلى تتبع انتصاراتك يوميات النجاح!
المنهجية " يوميات النجاح"هي إحدى الطرق الرئيسية والفعالة لتحقيق أهدافك ونجاحك الشخصي وتقديرك!
الآن، تأكدوا من مشاهدة الفيديو التحفيزي مع بودو شيفر بنفسه!
"لماذا تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات النجاح؟"
سأخبركم شخصياً عن نفسي: لقد كنت أستخدم هذه التقنية مؤخراً، لكن التغييرات الممتعة التي تحدث لي كل يوم تبهرني...
مقالة مفيدة؟ لا تفوت جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واحصل على مقالات جديدة عبر البريد الإلكتروني
يقول الممول والمدرب الألماني في قضايا مثل المال والنجاح الشخصي لكل شخص بودو شيفر: إذا كنت تقود كل يوم يوميات النجاح- بعد 90 يومًا، نضمن زيادة دخلك بنسبة 20 بالمائة على الأقل. مضمون!
اليوماحصل على واحدة لنفسك يوميات النجاح.
يمكن أن يكون هذا دفترًا بسيطًا، حيث ستدون فيه كل ما قمت به بشكل جيد خلال اليوم، بالإضافة إلى جميع الإطراءات والتقييمات الإيجابية التي تلقيتها خلال اليوم. اكتب كل يوم ما لا يقل عن 5 أشياء قمت بها بشكل جيد، وما حققته.
اعتد على تسجيل نجاحاتك على الورق. بعد مرور بعض الوقت، ستشعر بالتأثير، وسيزداد تحفيزك، وستزداد ثقتك بنفسك. يرجى ملء يوميات النجاح. سيصبح هذا أداة قوية لمزيد من التطوير.
آلية عمل اليوميات بسيطة: يتذكر دماغنا الأخطاء والإخفاقات بسهولة أكبر من النجاحات والإنجازات. ولهذا السبب، يتأثر احترامنا لذاتنا، فنحن ببساطة نقلل من تقدير أنفسنا. وبيئتنا تدعم هذا الوضع بسعادة.
! الحقيقة: مقابل كل 2 "نعم" في حياتنا، نسمع 17 "لا" مرة.
! الحقيقة: يحتاج الدماغ إلى 11 مرة أطول لمعالجة جميع الحقائق السلبية. أي أننا نواجه أي إخفاقات بشكل كبير.
ولكن هناك أخبار جيدة. المشاعر الإيجابية، على الرغم من أننا ننساها بسرعة وليس لدينا عادة التركيز عليها وتمديد هذه اللحظات، إلا أنها تتمتع بقوة وطاقة أكبر بكثير.
وهكذا، منذ الطفولة، نبرمج أنفسنا على الفشل. نسمع باستمرار في حياتنا "لا"، هذا مستحيل، لا تأتي إلى هنا.
لقد أظهرت تجربة العديد من الأشخاص بالفعل أن الاحتفاظ بمذكرات النجاح (بغض النظر عما يطلق عليه: "بروتوكولات النجاح" أو "مجلة الإنجازات") يساعد على تحقيق نجاح كبير، سواء في الحياة أو في النمو الشخصي. استخدم هذه الطريقة أيضًا.
بفضل "مذكرات النجاح"، يمكنك أيضًا تسجيل و"التقاط" مهاراتك وقدراتك التي تشعر بها بشكل حدسي، وترجمتها إلى قائمة مفهومة من أصولك الخاصة، وفهم نقاط قوتك بشكل أفضل، وتحسين "أسلوب التنفيذ" الخاص بك.
أيضًا، بفضل "مذكرات النجاح"، يتم تطوير عادة مهمة للأشخاص الناجحين - التركيز على الإنجازات الشخصية. تذكر الأشخاص العظماء: لقد ترك معظمهم وراءهم تدوينات يومية، وبدأوا في تدوين مذكراتهم قبل فترة طويلة من تحقيق النجاح والتقدير لهم.
فكر الآن فيما فعلته بشكل جيد اليوم أو بالأمس. كلما قلت قدرتك على التذكر، زادت حاجتك إلى مذكرات النجاح.
كيف نفعل هذا عمليا؟
1. اشتر لنفسك مذكرات - إنها الأكثر ملاءمة.
2. كل يوم، تكتب 5 أشياء قمت بها بشكل جيد في يومياتك. ماذا اكتب؟ عليك أن تقرر ماذا تكتب. يجب تدوين أي شيء سبب لك مشاعر إيجابية. سواء كنت قد انتهيت أخيرًا من بعض المهام، أو ساعدت سيدة عجوز في عبور الشارع، أو قررت ببساطة تخصيص بعض الوقت لنفسك والتنزه في الحديقة، أو اجتزت اختبارًا، أو اتخذت قرارًا مهمًا، وما إلى ذلك. أهم خمسة أشياء في اليوم. لنفسي، أفعل هذا: في المساء أكتب كل ما يجب القيام به خلال اليوم، ثم أكتب النتائج في مذكراتي. إنه أكثر ملاءمة بالنسبة لي عندما يكون هناك هدف محدد - فأنت تعرف بالتأكيد ما إذا كنت قد حققته أم لا
3. يجب أن تكتب في دفتر بقلم كل يوم! إذا فاتتك ولو يومًا واحدًا، فابدأ بالكتابة من جديد. 5 أسطر فقط، أليس هذا صعبا؟ ولن يستغرق الكثير من الوقت. 4. أفضل وقت للكتابة هو قبل النوم.
وفي الوقت نفسه، اعتبرنا فعالة للغاية نظام، ووجدت خيارًا إداريًا مثيرًا للاهتمام إلى حد ما. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على الإدخالات اليومية التي يجب تدوينها في اليوميات.
الاحتفاظ بمذكرات شخصيةإنه يساعد، أولاً، على تحليل الأيام التي عشناها بشكل أفضل لاحقًا، لفهم ما إذا كنا نسير في الاتجاه الصحيح، والكشف عن المشاكل المؤلمة. يمكنك كتابة أهدافك وخططك للمستقبل في يومياتك. يساعدك الاحتفاظ بمذكرة على اختيار الأولويات الصحيحة.
ستكون القرارات المتخذة بناءً على إدخالات دفتر اليومية أكثر أهمية بكثير مما لو كنت تجلس وتتوصل إلى شيء ما. الإدخالات في مذكراتك الشخصية هي تجربتك التي تستغرق عدة أيام، والتي يمكن إعادة التفكير فيها لتحقيق فائدة كبيرة لك.
كما أن الاحتفاظ بمذكرات شخصية يدرب الدماغ ويعتبر أداة علاج نفسي جيدة. بعد أن كتبت عن الأحداث التي وقعت خلال النهار، وما زلت لا تهدأ من المشاعر التي تسببت فيها، يمكنك لاحقًا إعادة قراءة كل شيء، بالفعل في حالة هدوء، وربما ترى أن المشاكل التي تسبب رد فعل عنيف في الواقع ليست كبيرة بالفعل. بهذه الطريقة يمكنك تطوير نظرة أكثر توازناً وذات معنى للحياة.
كيف تحتفظ بمذكراتك الشخصية؟ماذا يجب أن تكتب فيه؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.
الأفكار والعواطف الشخصية
أولاً، يجب عليك تدوين تجاربك في مذكراتك الشخصية. عندما تواجه الغضب والاستياء والحسد والحزن واليأس والفرح وخيبة الأمل والعاطفة والحب - فإنك تدرك مشاعرك، وفي الوقت نفسه تحرر نفسك من المشاعر السلبية وتوطد المشاعر الإيجابية. إذا كانت هذه المشاعر سلبية، فستشعر بالتحسن، وإذا كانت إيجابية، تصبح أكثر وعيًا بها.
بعد ذلك، بعد قراءة ملاحظاتك، تفهم كيف كان كل شيء مؤقتا، أو على العكس من ذلك، عميقا، وترى لماذا اتخذت قرارات معينة، وكم كانت مبررة أو خاطئة.
خواطر واقتباسات، أفكار
من المفيد جدًا تدوين مقتطفات من الكتب التي قرأتها في مذكراتك الشخصية أثناء وصف أفكارك. وأيضًا، إذا كانت لديك أي أفكار أو اتخذت بعض القرارات، فاكتب عنها مع مبررات هذه الأفكار. في كثير من الأحيان نواجه في حياتنا خيارًا يؤثر لاحقًا على حياتنا بأكملها. من خلال تدوين القرارات التي اتخذناها، ندرك ما هي اللحظات التي كانت أساسية في حياتنا وما أدت إليه القرارات التي اتخذناها.
أهداف و غايات
يمكنك أيضًا تدوين أهدافك ثم تحديد ما إذا كنت قد حققتها أم لا. إن عادة القيام بذلك تعلمنا ضبط النفس.
انطباعات من الأفلام التي شاهدتها، والكتب المقروءة، والموسيقى التي استمعت إليها
ما نشاهده ونستمع إليه ونقرأه يؤثر علينا بقوة أكبر. مما نعتقد. من خلال تدوين أفكارنا، فإننا نعيد تقييم ما تعلمناه وقرأناه وشاهدناه مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، عند النظر لاحقًا في تسجيلاتنا، قد نرغب في إعادة مشاهدة فيلم أو كتاب أحببناه، أو الاستماع إلى أغنية أو لحن جيد مرة أخرى.
الأماكن التي زرتها، والأطعمة التي تناولتها، والأنشطة التي قمت بها
ومن الجدير أيضًا وصف انطباعاتك عن السفر والرحلات والهوايات والاهتمامات الجديدة والأطباق اللذيذة. لا تكتب كل شيء على التوالي - فمن المنطقي أن تكتب فقط ما يثير اهتمامك، وخاصة ما أعجبك، أو ما أثر فيك، أو جذبك.
لحظات سعيدة في الحياة
اكتب عن كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك - ربما تكون هذه هي الإدخالات الأكثر قيمة في يومياتك. من هذه اللحظات المبهجة تتكون حياتنا - ما نتذكره لاحقًا بكل سرور.
ربما تنقذنا ذكريات لحظات الحياة الممتعة هذه من الخطوات المتهورة التي يمكن أن تدمر على الفور كل ما تم إنجازه بالفعل وترميه مرة أخرى، وبعد ذلك عليك أن تبدأ من جديد.
يوميات النجاح
القاعدة الأساسية للسلوك يوميات النجاح- اكتب خمس لحظات ممتعة على الأقل حدثت خلال اليوم الماضي. إذا لم ينجح الأمر، فسيتعين عليك إنشاء هذه اللحظات بنفسك. يمكن أن تكون هذه بعض الأشياء الصغيرة، الشيء الرئيسي هو أنها تجلب لك لحظات من الفرح والسرور. بعد ذلك، عندما تشعر بالسوء والوحدة وعدم الراحة، افتح مذكراتك الشخصية وأعد قراءة الإدخالات. سوف يملأونك بالثقة ويشحنونك بالطاقة.
تم تصميم الإنسان بحيث لم يعد يلاحظ إنجازاته، بل إخفاقاته. ولكن ما نوليه المزيد من الاهتمام هو ما يتحقق.
وقد لوحظ أنه عندما يبدأ الناس في الاحتفاظ بمذكرات النجاح، فإنهم يتمتعون بلحظات أكثر بهيجة وسعيدة في حياتهم أكثر من ذي قبل.
حتى في الأحداث السلبية يمكنك العثور على جوانب جيدة باستخدام " لكن" على سبيل المثال:
- لم يتم تعييني، ولكنني سأتمكن من قضاء المزيد من الوقت في استكشاف فرص كسب المال عبر الإنترنت.
تقريبًا جميع الأشخاص الذين حققوا ارتفاعات كبيرة في الحياة احتفظوا بمذكراتهم الشخصية. علاوة على ذلك، بدأوا في إجراءها في وقت سابق بكثير مما حققوه من النجاح.
النجاح يعتمد إلى حد كبير على الدافع واحترام الذات. شاهد فيديو Bodo Schaefer حول موضوع الاحتفاظ بمذكرات النجاح. وهو يدعي أن الاحتفاظ بمذكرات يزيد الدخل على الأقل. مرتين. حاول أن تعرف من تجربتك الخاصة ما إذا كان الأمر كذلك.
فيديو لبودو شيفر حول الاحتفاظ بمذكرات شخصية
يمكنك الحصول على معلومات أكثر تفصيلاً في قسمي "جميع الدورات التدريبية" و"الأدوات المساعدة"، والتي يمكن الوصول إليها من خلال القائمة العلوية للموقع. في هذه الأقسام، يتم تجميع المقالات حسب الموضوع في كتل تحتوي على المعلومات الأكثر تفصيلاً (قدر الإمكان) حول مواضيع مختلفة.
كما يمكنك الاشتراك في المدونة والتعرف على كل جديد من المقالات.
لا يستغرق الكثير من الوقت. فقط انقر على الرابط أدناه:
يربط العديد من الأشخاص كلمة "مذكرات" إما بمذكرات مدرسية أو بمذكرات تصف فيها فتيات سريعات التأثر مشاعرهن تجاه تجارب الحب.
يقترح بودو شيفر، المستشار المالي الألماني، المعروف أيضًا باسم "موزارت المالي"، الاحتفاظ بمذكرة نجاح. لماذا؟ لزيادة دخلك بشكل ملحوظ خلال ثلاثة أشهر فقط.
هل ينبغي لنا أن نثق في بودو شيفر، حيث أن هناك العديد من الخبراء الماليين الآخرين ذوي السمعة الطيبة الآن؟ بودو شيفر هذا، الذي كانت عقيدته منذ صغره هي الكلمات: "الفائز يركب في الحياة من الدرجة الأولى"، في سن السادسة والعشرين، تعلم ما هو الإفلاس الكامل. كان مدينًا للدائنين بـ 75 ألف مارك.
ومع ذلك، فإن هذا هو بالضبط السبب الذي يجعل توصياته تستحق الاستماع إليها. وكما يقول المثل: "على واحد مضروب، يعطون اثنين غير مهزومين". كانت الأخطاء التي ارتكبها مفيدة لبودو شيفر: فبفضلها أدرك أنه بحاجة إلى معلم. لماذا تهتم باختراع دراجة كان يركبها الآخرون لفترة طويلة؟ الرياضيون لديهم مدربين، فلماذا لا يلجأ إلى نفس المدرب، إلا في المجال المالي!
أصبح المليونير الأمريكي معلمه، الذي قدر رغبة بودو شيفر في المعرفة ومثابرته. في الماضي البعيد، بدأ هذا المليونير نفسه أعماله ببضعة آلاف من الدولارات، ووصلت ثروته إلى ما يقرب من مليار دولار. لقد ساعد بودو شيفر في العثور على الشركة وقدم له المشورة. بعد 2.5 سنة، حصل الطالب القادر على 100 ألف علامة في 30 يومًا، وبحلول سن 30 عامًا - .
الآن يعيش بودو شيفر على فوائد عاصمته، ويلقي محاضرات تجذب عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يرغبون في التعلم منه، وينشر كتبه الخاصة. على وجه الخصوص، "اختراق النجاح المالي"، "الطريق إلى الاستقلال المالي". "المليون الأول"، "قوانين الفائزين". حقائق حكيمة. استراتيجيات النجاح."
النجاح المالي الذي لم يتمكن من الحصول على التعليم في شبابه بسبب نقص المال يبدو وكأنه قصة خيالية. لكن إذا درست مبادئ النجاح التي طورها وأدركت الثبات الذي التزم بها، فليس هناك ما يثير الدهشة في إنجازاته. معظم الأشخاص الذين يحلمون أيضًا بالثراء يفتقرون إلى المثابرة وقوة الشخصية.
يقول بودو شيفر إن أحد العناصر التي لا غنى عنها للنجاح هو الاحتفاظ بمذكرات النجاح. "إذا لم تكن كسولًا وقمت بإدخال إدخالات في مذكرات النجاح الخاصة بك كل يوم، ففي غضون 90 يومًا، سيزيد دخلك المادي بنسبة 20٪ على الأقل. أنا أضمن لك هذا!" يقول.
تبدو مغرية!
كيف تعمل مذكرات النجاح؟
لذا، فإن "مذكرات النجاح" عبارة عن دفتر ملاحظات عادي، حيث سنكتب من الآن فصاعدًا إنجازاتنا اليومية - الكبيرة والصغيرة - كل يوم. هنا نقوم أيضًا بتضمين المجاملات "المكتسبة" خلال اليوم، والتقييمات الإيجابية التي تلقيناها من أشخاص آخرين، وانطباعاتنا الإيجابية عن الأحداث التي تحدث من حولنا.
يجب أن يكون هناك خمسة من هذه الإنجازات على الأقل. أكثر من فضلك! كلمة "الإنجازات" تبدو طنانة إلى حد ما. عندما نسمعها تتبادر إلى ذهننا بعض الإنجازات العالمية ذات النتائج العالية. في حالتنا، نعتبر الصعود المبكر بمثابة إنجازات، وهو ما لم نتمكن منه أبدًا، والثناء الذي تلقيناه على القهوة اللذيذة، والشراء الناجح، والعمل الجيد المنجز - كل ما قمنا به بشكل جيد والذي نحن ممتنون له اليوم. .
في "مذكرات النجاح"، يمكنك تدوين اقتباسات تحفيزية، والأفكار المفضلة للأشخاص المشهورين، وأفكارك وأفكارك الخاصة.
يبدو أنه لا شيء يمكن أن يكون أسهل! لسوء الحظ، يبدأ الكثير من الناس بنجاح، ولكن بعد بضعة أيام يتخلون بكل سرور عن أي عمل جديد، ويخترعون الأعذار: لا يوجد وقت، غير مثير للاهتمام، غبي، لا يعمل.
إذن أفعالنا:
- نشتري دفتر ملاحظات ومفكرة ومذكرات (من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات في شكل ورقي) ؛
- في المساء، قبل الذهاب إلى السرير، خصص 15 دقيقة لنفسك
- اجمع أفكارك واكتب كل ما أنجزناه اليوم والذي أسعدنا أنفسنا به - كل ما تسبب في مشاعر إيجابية؛
- يجب أن يتم ذلك بشكل منهجي، وليس في بعض الأحيان.
ما هو سر يوميات النجاح؟
الحقيقة هي أننا نخصص الكثير من الوقت للسلبية. كل يوم نركز اهتمامنا على المواقف والإخفاقات غير السارة، ونتذكر المظالم لفترة طويلة. نحن لا نلاحظ اللحظات السعيدة وكل الأشياء الجيدة التي تحدث لنا ومن حولنا. ويبدو أن حياتنا عبارة عن سلسلة من الإخفاقات والهزائم، فلا يوجد فيها أي إيجابية. ومن هنا - المزاج الانهزامي، وانعدام الأمن، وتدني احترام الذات. الأفكار، كما نعلم، مادية. أولاً، نبرمج أنفسنا على أن كل شيء سيء، ومن ثم نختلق الأعذار ونلوم الظروف التي منعتنا من تحقيق أنفسنا.
وأشار براين تريسي، الخبير الأمريكي في مجال علم نفس النجاح، بحق إلى أن الناس يهتمون بصحتهم البدنية، لذلك يفضلون المنتجات عالية الجودة. إنهم يهتمون بما يأكلونه. لكنهم في الوقت نفسه يهملون الاهتمام بصحتهم الروحية ويملأون رؤوسهم بمعلومات متدنية وأفكار سلبية، مما يجعلهم في النهاية متشائمين وخاسرين.
الشخص الذي يجعل الاحتفاظ بمذكرات النجاح عادة:
- يصبح أكثر تحفيزا. سوف يتعلم أن يلاحظ اللحظات الإيجابية، وكل يوم سيكون لديه المزيد والمزيد من الأسباب للثناء على نفسه؛
- يقول وداعا للأفكار الاكتئابية. ببساطة لن يكون لديه سبب للاكتئاب. كتب نفس الشخص أن "وعينا لا يمكنه إلا أن يحمل فكرة واحدة في كل مرة - إيجابية أو سلبية. وما سيكون عليه الأمر متروك لنا للاختيار. وبمساعدة "مذكرات النجاح"، سنتخذ هذا الاختيار. إذا غمرتنا الأفكار الاكتئابية فجأة، فلننظر إلى مذكرات النجاح الخاصة بنا وندرك أنه لا يوجد شيء يدعو للحزن؛
- سيكون قادرا على التحكم في طريقه إلى الهدف. يخطط معظم الناس ليومهم عقليًا: في الصباح يتذكرون ما يتعين عليهم القيام به خلال النهار، وفي المساء، قبل الذهاب إلى السرير، يقومون بتلخيصه. ومع ذلك، تظل بعض المهام غير مكتملة: إما أنها تُنسى أو يتم تأجيلها حتى الغد. بمساعدة "مذكرات النجاح"، أصبح من الأسهل بكثير التحكم في نفسك، وبالتالي التنظيم؛
- سوف يصبح أكثر ثقة بالنفس، لأن مذكرات النجاح ستؤكد بوضوح أن لديه ما يفخر به.