نوع الرياضة من شكل الفتاة. كيفية تحديد نوع الشكل في النساء والرجال بصريا ومع القياسات؟ أنواع الصور من الشخصيات من المشاهير

كل امرأة فريدة من نوعها في نوعها، ميزات شكلها فريدة من نوعها. ومع ذلك، تمكن العلماء من تخصيص عدة أنواع من أرقام المرأة التي تسمح لنا بتصنيف نسائنا وفقا لميزات معينة.

في المجموع، هناك عدد كبير من أنواع الأرقام معروفة، ولكن هناك خمسة تخصص فقط في الحقائق، والتي تلقت أسماء الأشكال أو الحروف الهندسية. قليلون يعرفون أن يتعلم بدقة نوع الرقم الخاص بك، فلن تواجه أي مشاكل مع فستان جميل وأنيق. بعد كل شيء، ليس بالأمر دون جدوى أنه لا توجد نساء قبيح - هناك خزانة خفيفة بشكل غير صحيح. معرفة جميع ميزات عظامك والرواسب الدهنية وأنسجة العضلات، يمكنك بسهولة التقاط جدول تدريب فردي واختيار أسلوب مثالي في الملابس.

في هذه المقالة، سننظر في ميزات تصنيف أنواع الأرقام في النساء، ونصفنا الأنواع الرئيسية الخمسة من الأرقام. وأخبرني أيضا مزيد من التفاصيل كيفية تحديد نوع الرقم وكيفية اختيار الملابس المناسبة، بناء على ميزات بنية الجسم.

ميزات تصنيف أرقام الإناث حسب النوع

لقد أثبت منذ فترة طويلة أن ميزات هيكل الشكل الإناث موروثة. قد تكون جميع التغييرات الأخرى غير ضئيلة وتعتمد على طريقة معينة للحياة، وثقافة الغذاء، الجهد البدني. بالكاد تمكنك من تقليل حجم الفخذين إذا كان نوع الرقم الخاص بك هو الكمثرى، وعلى العكس من ذلك، إذا كان الرقم الخاص بك يشبه مثلث مقلوب، فمن غير المرجح أن تكون قادرا على تقليل عرض كتفيك.

على أي حال، فإن الرقم الإناث المثالي لا يحدث. في قرون مختلفة، تم إجراء أنواع مختلفة تماما من أرقام الإناث. في العصر الحجري للمعايير، اعتبرت النساء أحجاما كبيرة، في العصور الوسطى، تم إعطاء الأفضلية لشخصية مع الخصر الضخم. وفي السنوات الأخيرة، تغيرت المثل العليا والقوالب النمطية وظهرت النسب المثالية، وهي 90-60-90. لا تأكل العديد من الفتيات شهرا وتفاقم نفسها مع مجهود بدني من أجل تحقيق هذه المعلمات. ومع ذلك، من المهم إيلاء الاهتمام بعدم المعلمات، ولكن على النسبة، والتي يتم فيها مطوية أنواع الأرقام عند النساء.

تم تصنيف أنواع الأرقام بناء على أبعاد الجسم الأنثوي. لتحديد نوع الرقم، من المهم مراعاة نسبة معلمات الكتفين والخصر والوركين. حاليا، هناك عدد كبير من التصنيفات المختلفة لأرقام الإناث. تسليط الضوء على تصنيف كلاسيكي لأشكال مماثلة مع الأشكال الهندسية أو الفواكه. يمكنك أيضا تسليط الضوء على تصنيف الرسام والنظام الأيضي لأنواع الأرقام. يمكنك أيضا تحديد العديد من أنواع مختلفة من الأرقام الجديدة، والتي ظهرت بسبب التغييرات في ميزات الجسم الإناث: البروكلي والباذنجان، اليقطين جوزة الطيب.

أنواع الأرقام في النساء - الوصف

النظر في التصنيف الأكثر شعبية وأكثر استخداما لأنواع شخصية الإناث، حيث يتوافق كل نوع مع شخصية هندسية معينة في حالة واحدة، ثمار في حالة أخرى وحرف الأبجدية في الحالة الثالثة.

نوع الشكل الكمثرى

في بعض الأحيان في الأدب، يمكنك العثور على بعض الأسماء الأخرى: نوع الشكل النسائي على شكل حرف، نوع مثلث الشكل. هذا النوع من شكل الجسم الإناث يمكن أن يسمى بحق الأكثر أنثوية وجذابة. يشبه هؤلاء الفتيات والنساء الذين يمتلكون مجمع، لأنه من المستحيل مناسبا بشكل مناسب للكلمة الجميلة - الكتفين الضيق، الثديين المتوسطين، الفخذين الأوسع. في أغلب الأحيان، فإن صاحب نوع الشكل الكمثرى لديه أعلى من الجسم. تتميز بثدي مسطح أو صندوق صغير من الحجم الصغير، ولكن الخصر الذي يمكن تمييزه جيدا، والتي لا تتراكم عمليا الأنسجة الدهنية.

عندما تتراكم الوزن، تتراكم الدهون في الكمثرى النسائية في المقام الأول على الوركين والأرداف والكافيار، في الجزء السفلي من البطن، وأقل في كثير من الأحيان في منطقة الخصر. ولكن مثل هذه المرأة هي دائما صاحب اليدين الرفيعة والصمة بأكملها الجسم. للوهلة الأولى، مثل هذا النوع من الشكل يجعل الانطباع بأن الجزء العلوي أخف وزنا أكثر من الجزء السفلي.

عيب كبير مثل هذا الرقم هو ميل لتظهر السيلوليت، الذي كان منذ فترة طويلة العدو الرئيسي لجسم أنثى جميل. أيضا، تشمل العيوب حقيقة أن الرقم الكمثرى أصبح مميزا بشكل متزايد عندما أصبح ربح الوزن أكثر تميزا، ومنطقة الفخذ ملحوظة. مهم بشكل خاص هو مالكي نوع نوع المثلث دائما يمسك الموقف بشكل صحيح، وإلا فإن جميع العيوب سوف تصبح أكثر وضوحا.

نصائح لنظام الطاقة والتدريب:

• بادئ ذي بدء، إذا قررت تغيير شيء ما في الشكل الخاص بك، فأنت بحاجة إلى تنفيذ تمارين معقدة.
• بالنسبة لأصحاب عدد الكمثرى من النوع، من المهم رسم اهتماما خاصا لفقدان الوزن في مجال الساقين والأرداف. لذلك، يوصي الخبراء بتطبيق التدريبات المرسلة خصيصا لهذه المجموعات العضلية.
• من الضروري الانتباه إلى الجزء العلوي من الجسم بحيث يبدو أنه في الشكل العام متناغم ولم يكن هناك لهجة على الوركين الثقيل.
• النساء مع شخصية من هذا النوع يكتسب بسرعة كبيرة في الوزن، فهي عرضة للكمال. لذلك، من المهم أن تأكل بشكل صحيح.
• يجادل أخصائيو التغذية أن التبادلات النسائية الكمثرى أسرع في فترة ما بعد الظهر، لذلك من المستحسن أن تأكل بإحكام في المساء. في الوقت نفسه، في الصباح وبعد الظهر حجم قطع الطعام.
• يوصى بتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب.
• من المهم مراقبة مبلغ الماء باستمرار باستمرار. القاعدة 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.
• تمارين مناسبة للنساء مع شخصية في شكل كمثرى: جسر خشن، القرفصاء مع قفز، طبع مع تقدم.

نوع الشكل - الساعة الرملية

وتسمى هذا النوع من الشكل أيضا "ثمانية" أو "الجيتار" أو "نوع الشكل X الشكل". كل هذه الأسماء تصف، ربما، الأبعاد الأكثر مثالية من الجسم الأنثوي. هذه هي الأكثر شهرة 90-60-90، يمكن أن تتغير القيم فقط قليلا. في عصرنا، يعتبر هذا النوع من الرقم القياسي لجمال المرأة، على الرغم من أنه مخطئ، وفي بعض الأحيان وحيز. بالنسبة لصاحب هذا النوع من النوع، فإن نفس النسب لمعلمات الكتفين والوركين مميزة، في حين أن الخصر ضيق للغاية، وأحيانا غير ضرورية.

النساء مع الشكل الرملية دائما تبدو جيدة. عندما تكسب الوزن، تتراكم الدهون في الوركين والصدر بشكل موحد، في حين أن الخصر لا يزال ضيقا. إن أهم عيوب رقم الزي هو ظهور "آذان" في منطقة الوركين عند زيادة الوزن. يمكن إزالتها بسهولة أثناء الجهد البدني وتعديل الطاقة.

الخصر النحيف، الصدر المتوسط \u200b\u200bالحجم، الأرداف المحدبة قليلا والمنحدرات، والفرق بين المعلمات 30 سم هو الحد من أحلام العديد من النساء، حتى مع نوع مختلف تماما من الشكل، مع معلماتها مثالية للغاية. لا تسعى جاهدة لهذا، ربما لن يعمل أبدا. فقط التأكيد على مزايا نوعك من الشكل الخاص بك، وسوف يصبح جسمك مثاليا.

• النساء مع نوع من الشكل، ينصح الساعة الرملية لتحقيق التوازن بين طعامهم. من المهم الحفاظ على الوزن باستمرار حتى يتم توزيع الأنسجة الدهنية بالتساوي في جميع أنحاء الجسم، وبشكل أكثر تحديدا على الوركين والصدر.
• يجب ألا تسمح للصيام، بحيث يمكنك بالتأكيد زيادة الوزن من خلال الإفراط في تناول الطعام المستمر.
• اصنع الوجبة الرئيسية للغذاء والعشاء، وبينها مسموح بها إلى وجبات خفيفة.
• قاعدة نظامك الغذائي في منتجات الألبان والأسماك والفواكه والخضروات.
• يوصى باستخدام التمارين لجميع مجموعات العضلات، حتى لا تميز أي جزء من الجسم. فقط حتى يتعين عليك الحفاظ على النسب المثالية من الساعة الرملية.
• ينصح المدربون بالتمارين الرياضية، حيث يتم استخدام مختلف التمارين: الجري، المشي، الدراجة، السائر وغيرها من التدريبات الشائعة.

نوع الشكل - مستطيل

هذا النوع من الشكل لديه أيضا خصائصه الخاصة وبعيدا عن المثالي. المرأة من هذا النوع من الكتفين والخصر والوركين لها نفس المعلمات تقريبا، والتي يسمى مثل هذا المستطيل الملزم. في بعض الأحيان يمكنك تلبية الأسماء الأخرى التي تميز بنية الجسم، مثل حاكم أو موز، أو شخصية على شكل حرف N. يتميز هذا النوع من قبل صندوق واسع إلى حد ما، في بعض الأحيان اكتشاف المعدة والوركين غير القابلة للأشياء مع عظام الحوض البارزة.

النساء مع مثل هذا الرقم يشبه المراهقين أو حتى شيء مثل الرجال. المشكلة الرئيسية هي ميل إلى اكتمال، مما يؤدي إلى عدم وجود أبعاد تامة بين الكتفين والخصر والوركين. ومع ذلك، مع الأحمال الدائمة والتغذية المناسبة، يمكنك تحقيق معلمات مثالية. في كثير من الأحيان النساء مع نوع من الشكل. يمكن العثور على المستطيل على المنصة.

النوع H Type هو الأهم من جميع التعديلات. حتى مع تأثير بسيط من التمارين البدنية، يمكنك أن ترى النتيجة. بطبيعتها، لدى هؤلاء النساء عضلات مناوبة للغاية من السهل تشكيلها في الاتجاه الصحيح.

نصائح للتغذية والتدريب:

• المشكلة الرئيسية للمرأة ذات الشكل المستطيل - جاحظ المعدة ونقص الخصر. يوصي الخبراء الانخراط بشكل فعال في التغذية السليم، واستخدام نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
• من المهم التخلي عن استخدام الملح والكحول، وخاصة منتجات البيرة والنقانق للحصول على أبعاد مثالية.
• معدل الأيض في النساء من هذا النوع متوسط، لذلك يوصى بتناول الطعام في أجزاء صغيرة خلال اليوم بأكمله.
• من أجل الحفاظ على هذا النوع من الشكل في حالة ممتازة، من المهم الانخراط بانتظام في المجهود البدني. ينصح المتخصصون بعمل مجموعة متنوعة من التمارين على الصحافة. من الضروري العمل باستمرار على نطاق البطن لتحقيق الانحناءات ومظهر الخصر.
• من الضروري أيضا الانخراط في تدريب الطاقة، والتي تهدف إلى زيادة الحجم في الوركين والأرداف لإعطاء شخصية أنثوية.
• النساء العظماء مع شخصية من نوع مستطيل من تمرين القلب. هذا هو الركض الطويل والمشي.

نوع الشكل - التفاح

غالبا ما يطلق على هذا النوع من الإناث التعريفات الأخرى: النوع O، البيضاوي أو الدائرة أو المعين، في بعض الأحيان يمكنك تلبية اسم الماس. عادة ما يميل مالك هذا النوع من الشكل إلى إكماله. ميزة مميزة لها هي نفس معلمات الثدي والخصر، والتي تعطي تشابه الشكل مع تفاحة أو بيضاوية. بادئ ذي بدء، تتمتع النساء المصابات بوجود شخصية على شكل O خط ناعم يذهب من الثدي إلى الفخذين، وهو متأصل قليلا للنساء الكاملة.

في كثير من الأحيان مثل هذه النساء مشاكل في زيادة الوزن في البطن والعودة. لكنهم أصحاب الثدي العالي والكبيرة والساقين الطويلة. في الأوقات البعيدة، كتب الفنانون المشهورون في جميع أنحاء العالم في لوحاتهم، مع مراعاةهم رقم مرجعي. بطبيعتها، تتميز هؤلاء النساء بالنعمة والموقف الأريسراطي.

يمكنك بسهولة القيام بكل ميزات جسمك لجعل أسلحتك الخاصة. قم بالتركيز على الوجه بمساعدة ماكياج طازج ولباس حالة اللباس، وإشديدة بشكل جميل على خط الوركين والساقين النحيلة.

نصائح للتغذية والتدريب:

• أخيل خامس المرأة مع شخصية من النوع O - هي مشكلة الوزن الزائد. في معظم الأحيان، يظهر في منطقة البطن والخصر.
• للحفاظ على النسب الطبيعية وحرق الأنسجة اللاصقة الزائدة، فمن المستحسن مراقبة قوتها بدقة. من المهم الالتزام بنظام غذائي منخفض في كاربد.
• كغذاء رئيسي للنساء مع شخصية من نوع Apple، من الأفضل استخدام الفواكه والخضروات الطازجة، وأنواع منخفضة الدسم من الأسماك واللحوم، والألوان المختلفة المصنوعة من الحبوب الصلبة والجبن المنزلية وكفير مع نسبة منخفضة الدهون. الشيء الرئيسي هو أن كل هذه المنتجات غنية بالفيتامينات والمعادن والمكائنات الدقيقة.
• الجهد البدني العادي مهم أيضا.
• يوصى بأداء تمارين على الصحافة والعضلات المائلة والعضلات الجانبية للصحافة. ينصح الخبراء بالتمارين التالية: عمليات الدفع، تنفجر مع القفز والدراجة.

نوع الشكل - مثلث مقلوب

غالبا ما يطلق على هذا النوع من الشكل في النساء على شكل حرف V أو على شكل حرف T أو الفراولة أو الجزر. جميع هذه الأسماء تصف شخصية بخصر رقيقة، ومع ذلك، فخذات الرضاعة الطبيعية المتوسطة، ومع ذلك، مع الكتفين الهائلين إلى حد ما التي تجعل أرقام أنثى مثل الذكور.

النساء مع مثل هذا النوع من الشكل هو الأكثر شيوعا بين الرياضيين، على سبيل المثال، في السباحة أو التنس. يرجع ذلك إلى حقيقة أن جميع الدهون الزائدة تتراكم فقط في الجزء العلوي من الجسم: في متناول اليد والكتفين والصدر والرقبة. بالإضافة إلى ذلك، صاحب هذا النوع من الشكل لديه أرجل طويلة ونحيلة. كل هذه الميزات تؤدي إلى حقيقة أن النساء يمكن أن يكون ناجحا للغاية وهاردي في الرياضة.

النساء المصابات بهذه الأرقام سهلة ملاحظة. في كثير من الأحيان، فإن الجزء العلوي من الجسم لديه أكثر ضخمة وفي نفس الوقت أقصر. إن أرجل الفائزين في أرقام مثلث الانتهاء هي دائما طويلة تقريبا ونحيلة، وهي أهم ميزة لهيكل الجسم لهذه المرأة.

نصائح للتغذية والتدريب:

• كما أظهرت النساء المصابات بهذا النوع من الشكل التغذية السليم وتعديل صارم لاستهلاك الدهون والكربوهيدرات. من الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات محتوى كبير من الألياف. من المهم أيضا إدراج أكبر قدر ممكن من البروتين في نظامها الغذائي اليومي، مع تقليل استخدام منتجات الألبان.
• يجب توجيه جميع التدريبات إلى نسب متوازنة من الجزء العلوي من الجسم وانخفاض. للقيام بذلك، من الضروري إجراء تمارين الطاقة لبناء كتلة العضلات في الوركين والأرداف.
• يوصى بإجراء مالكي شخصية مثلث مقلوب للقيام ب "Supersetta": رفع الأثقال مع كمية صغيرة من التكرار.

أنواع الصور من الشخصيات من المشاهير

كما لا يمتلك المشاهير العالميون الرقم المثالي، لكنهم يحاولون التأكيد على جميع الميزات المواتية لأنواع الشخصيات الخاصة بهم. النظر في صور من أنواع الأرقام من مختلف الأشخاص المشهورين.

اكتب شخصيات الساعة الرملية - صوفي لورين، سكارليت جوهانسون، مونيكا بيلوتشي، ميلين مونرو، هولي بيري.

الشكل الشكل الكمثرى - كريستينا أغويليرا، كيت وينسليت، بيونسي، جنيفر لوبيز.

نوع الشخصيات المستطيل - ميلا يووفوفيتش، كيرا نايتلي، كاميرون دياز، ليندسي لوهان.

نوع الشكل Apple - Alla Pugacheva، كيلي أوزبورن.

نوع من الشكل المقلوب المثلث - ديمي مور، رينيه زيلويجر.

كيفية تحديد نوع الشكل الخاص بك

اجعل الرقم الخاص بك يمكن أن كل امرأة. تحتاج فقط إلى معرفة نوع الرقم الذي أنت عليه بالضبط. من أجل تحديد نوع شخصية المرأة، تحتاج إلى العثور على شريط قياس، واتخذ ورقة من الورق والقلم الرصاص والمضي قدما في القياسات.

• بادئ ذي بدء، تحتاج إلى قياس صدرك. للقيام بذلك، تأخذ في أيدي شريط سنتيمتر، إرفاقه أفقيا على رأس أكثر الصدرية العادية دون أي مطاط رغوة. يجب إجراء شريط القياس في معظم نقطة المتكلم. في الوقت نفسه، اتبع ذلك متوازي تماما. معلمات الكتابة على ورقة.
• ستكون الخطوة التالية قياس حجم الخصر. لهذا، شريط القياس من الضروري قياس الجزء الضيق من البطن دون سحبه.
• قياس حجم الوركين على طول الجزء الأوسع والجبر.

• حجم صدرك والوركين يساوي تقريبا، والخصر أقل من حوالي 20-30 سم - نوع شكله الرملية.
• حجم الثدي والوركين والخصر هو نفسه تقريبا، فأنت مالك نوع مستطيل.
• حجم ثديك أصغر بكثير من حجم الوركين الخاص بك، ثم نوعك من شكل الكمثرى.
• حجم الثدي أكبر بكثير من حجم الوركين - نوع الرقم هو مثلث مقلوب.
• حجم الخصر والصدر الخاص بك مثير للإعجاب للغاية - نوعك من شكل التفاح.

يمكنك تحديد نوع الشكل عبر الإنترنت باستخدام برامج الإنترنت الخاصة. للقيام بذلك، أدخل معلمات جسمك في أعمدة خاصة وانقر فوق حساب. سيحدد البرنامج نفسه في بضع ثوان، ما هو نوع الشكل الخاص بك.

كيفية اختيار الملابس على نوع الجسم

كما هو مذكور أعلاه، لا يوجد شخصية قبيحة - يحدث ذلك خزانة مختارة بشكل غير صحيح. نقدم بعض النصائح حول الاختيار الصحيح للملابس في نوع الشكل في النساء. بعد أن تعلمت ما يجب ارتداؤه في نوع الشكل، يمكنك الجمع بين الجماعات الكفاءة والتأكيد للتأكيد على جميع المزايا وإخفاء أوجه القصور.

كيفية اختيار خزانة ملابس - نوع من أرقام لكمة

• يجب أن تؤكد الملابس على الجزء العلوي من جسمك.
• سوف تختار بالتأكيد بضع قمم، والقمصان ذات الأيدي المفتوحة، بلا أكمام. مع الكتفين العاري، مع انقطاع.
• القمصان والبلوزات مع الأكمام واسعة.
• البلوزات مع خط العنق واسع، تسطير بشكل إيجابي الصدر.
• الفساتين في نوع الأشكال من الكمثرى مناسبة بخصر غارق أو مع كشكش تحت خط الثدي. يمكنك أيضا ارتداء الفساتين مع العنق على شكل حرف V.
• الجزء السفلي هو اللون المفضل من الأنسجة الكثيفة.
• من تشكيلة التنانير تعطي الأفضلية تنانير قلم رصاص.
• السراويل من الأفضل ارتداء قطع مستقيم قليلا، مع التمديد من الورك.
• من الأفضل الحصول على الملابس العلوية من الأنسجة الكثيفة، يمكنك تجربة المعاطف مع التراكبات على الكتفين.

كيفية اختيار خزانة - الساعة الرملية

• هذا هو النوع الوحيد من الشكل الذي تناسب أي ملابس عمليا.
• تفضل خزانة الملابس، والتي ستؤكد على النسب الصحيحة للصدر والوركين، وسوف تؤكد أيضا على الخصر الرفيع.
• فساتين اختيار قطع المجهزة. نفس الشيء يمكن أن يقال أعلى الملابس نوع الملابس أو معطف واق من المطر.
• من المهم أيضا التأكيد على الخصر مع حزام، لذلك اختر القمصان والبلوزات والملابس العليا مع حزام.
• Bluffs & Dresses مع خط العنق كبير على شكل حرف V إلى حد ما.
• من التنانير، يمكنك البقاء على تنورة الراجع أو التنانير بخصر غارق.
• السراويل والجينز أفضل لالتقاط مباشرة.
• حالة اللباس واللباس مع الرائحة سوف تؤكد بشكل استقصاء على جميع مزايا رقمك.
• يمكن اختيار ملابس السباحة على نوع الرملية الشكل على الإطلاق، هنا تحتاج إلى التركيز على ميزات هيكل الجسم.
• تجنب أكياس شكل الفضفاضة التي سوف تخفي الشكل الخاص بك.
• من خزانة الملابس، من الأفضل أيضا إزالة السراويل والجينز بخصر منخفض.

كيفية اختيار خزانة الملابس - نوع أرقام المستطيل

• تحتاج إلى اختيار ملابس لهذا النوع من النوع بطريقة تجعل التوازن بين الجزء العلوي من الجسم والأسفل.
• يتم الحصول على الملابس العلوية من قبل الملعونين، ربما مع الحزام.
• فساتين أنابيب، فساتين تركيب مع الكتفين أو الرائحة المفتوحة.
• تنورة ضيقة في شكل شبه منحرف أو تنورة أشعة الشمس المشرقة.
• من الأفضل ارتداء قمم والقمصان بأكمام قصيرة أو بدون أكمام.
• لضبط مثل هذا النوع من الشكل، يمكنك ارتداء الفساتين والتنانير والمعطف مع حافة مائلة.
• البلوزات والبلوزات مع خط العنق البيضاوي أو المربع.
• تفضل الملابس بشكل أفضل من الأنسجة الكثيفة والكشفة التي كانت خارج الخصر.

كيفية اختيار خزانة الملابس الصحيحة - نوع من الأشكال المثلث المقلوب

• املأ خزانة ملابسك بالملابس التي تزيد بصريا وسوف تركز على الساقين وإغلاق الجزء العلوي الضخم بشكل مفرط.
• البلوزات والبلوزات أفضل أن تختار مع خط العنق على شكل حرف V أو بيضاوي.
• يجب أن يكون البلوزات والبلوزات والقمصان بدون حجم فائض وفي الأكمام.
• من الأفضل ارتداء أعلى داكن أسفل وأسفل الضوء.
• يجب أن تكون ملابس خارجية مجانية قليلا، على سبيل المثال، معطف شبه منحرف.
• السراويل أو الجينز أفضل لارتداء منخفض.
• بالنسبة لأسلوب العمل، يمكنك التقاط قمم أو فساتين مع تشمس على مستوى الفخذ. هذا بصريا سوف يزيد حجمها.
• التنانير تختار مع الكثير من الطيات، فاتن أو مع جيوب بالجملة.

كيفية اختيار خزانة الملابس - نوع من شكل التفاح

• في الملابس لهذا النوع من النوع، من الضروري التركيز على الساقين النحيلة وأعلى الجسم، يختبئ منطقة البطن.
• يرتدي الملابس العليا شكل شبه منحرف مع صورة ظلية على شكل حرف.
• من الأفضل أيضا أن تختار الفساتين مع صورة ظلية، مع رائحة ومطليين تحت الصدر.
• التنانير الركبة واسعة أو أطول قليلا.
• السراويل مباشرة أو منحني قليلا مع الخصر المغمور.
• إعطاء الأفضلية لألبسة الصورة واحدة.

لا تشيس المثل العليا غير مناسبة تماما لنوع الشكل الخاص بك. من الأفضل أن تفعل كل ما هو ممكن من أجل تسليط الضوء على جميع مزايا جسمك وإخفاء العيوب.

أنواع اللياقة البدنية لدى النساء - خيارات معيار الدستور البشري. هذا يعني أن الدستور يحدد خصوصيات مظهر ولاية صحة مالكها. في الأساس، فإن ميزات هيكل الجسم الإناث هي الميراث الوراثي، ولكن معرفة في البداية عن نوعها من الشكل، يمكنك قضاء التكيف في الوقت المناسب من سن مبكرة.

اختلافات شخصية الإناث

هناك العديد من أنظمة التدرج لجسم أنثى. الأكثر شيوعا طريقة بسيطة للغاية ومفهومة لتحديد شكل الجسم:

• آثاري (أو منفذ نسائي)؛
• normostic؛
• hypersthenic.

إذا كان يبدو لك أنه ليس من المهم جدا معرفة نوع جسمك، يجادل. تختلف أنواع معينة من الأرقام في مناطق مشكلة مختلفة، والتي يمكن أن تكون "عرق" في صالة الألعاب الرياضية وتغيير الطعام وإيقاع الحياة والتقاط الملابس المثلى.

حجم المعصم - مؤشر الشكل الشكل

في بعض الأحيان لا أريد أن أزعجك أو صعوبة في تحديد نوعه من الصورة الظلية، ولكن هناك طريقة سهلة لتحديد نوع اللياقة البدنية لدى النساء، فقط قياس المعصم. مؤشر Solovyov - المعلمة، والذي سيساعد على تحديد الرأي. إنه يساوي مقار المعصم في سنتيمترات.

حساب المؤشر:

• أقل من 15 - أمراض؛
• في المنطقة 15-17- مقعد طبيعي؛
• أكثر 17- hyperstatenic.

نوع من اللياقة البدنية في النساء Ektomorphs

• وفقا للرأي المقبول عموما، فإن هؤلاء هم أصحاب أرقام نحيلة ونحيلة. وفقا للسيدات الأخرى، فإن هؤلاء النساء ساحرات يأكلون كثيرا ولا يعملون بشكل عملي تماما. لاحظ أن هناك جانبي ميدالية واحدة. في الشباب، يتم تونني السيدات من الشباب، ولكن مع عصر الدهون، ما زالوا مؤجلين في الأماكن غير المحدودة: على الظهر والخصر، والذي يشكل صورة غير مدقة وغير متناسبة.
• في مسألة الحفاظ على شكل مادي جيد، فإن هؤلاء النساء أسهل، لأن الدهون يتراكمون ببطء. من السلبيات، نلاحظ أن هؤلاء الفتيات على الأقل مساكن ورقيقة وحيوية، ولكن في المستوى الخام السيدة الشابة غير المدربين في مؤشرات التحمل والطاقة.

• ينتقل تطوير العضلات إلى التعذيب الصلب. منذ أن تباطأ عمليات النمو ليس فقط في الدهون، ولكن أيضا في العضلات. هذا هو السبب في أنه من الصعب للغاية إعطاء نوع رياضي عريضة من صورة ظلية.
• لا يشعر مظهر مثل هذه السيدات بشعبية خاصة بين الرجال، لأنهم زاوي، خالية من جولات ممتعة وتبدو مثل المراهقين. أي نموذج للعرض مثال مشرق لهذا النوع من اللياقة البدنية.
• جزء تقصير "أعلى" من الجسم والأطراف الطويلة، وخلق وهم "الساقين من الأذنين". نسيج الدهون المتقدما ضعيفا، وغالبا ما ينعكس على حجم تمثال نصفي، وأحيانا يسبب غيابها.
• الضيق الكتفين والصدر، والأقدام الضيقة والفرش والخصر الضيق! مؤشر Salovyov، الذي يساعد على تحديد نوع الشكل، أقل من 15 على المعصم.
• أما بالنسبة للتدريب، فإن مثل هذه السيدات أسهل، لأنها تقريبا لا تضطر أبدا إلى التعامل مع زيادة الوزن. يمكن أن تبدأ امرأة ectomorph على الفور تدريبا على القوة في شكل تقسيم، وتجنب نظائرها الهوائية.
• بعد تحقيق النتائج المرجوة، من الضروري تمرير إجراءات "تجفيف" غير سارة ولكن فعالة.
• مع فقدان الوزن المحتمل في البيانات، تبدأ السيدات أولا في "مغادرة" العضلات، لذلك لن يساعد تقييد السعرات الحرارية عند تصحيح الشكل. Panacea - نظام غذائي خاص وتدريب الطاقة.

نوع الظهور الطبيعي - Mesomorph

• بغض النظر عن مدى امتثالها من خلال تغيير الطلب على أزياء الشباب على السيدة الشابة النحيلة، فإن شخصية Mesomorph (normostic) تعتبر مثالية كلاسيكية للجمال. لا يبدو أنها تستنفد أو النساء الدائريات. جسدهم يتناسب مع الأنسجة العضلية المتطورة بشكل جيد وطبقة الدهون الدنيا. هؤلاء الفتيات رياضي وإغاثة من الطبيعة.
• Mesomorph على الفور، إذا رغبت في ذلك، فراق مع مخزونات الدهون وينقص بخفة كتلة العضلات. من الطبيعة، كان مستوى عملية التمثيل الغذائي مرتفعا، ولكن مع تقدم العمر في غياب الجهد البدني الكافي، تبطئ عمليات التمثيل الغذائي بشكل كبير، والوزن يزحف بسرعة.

• جزء من الجسم في الجزء العلوي من أقل قليلا من هذا القاع، أي الساقين ليست "من الأذنين"، ولكن أيضا ليست قصيرة. في الوقت نفسه، متوسط \u200b\u200bأحجام الصدر والفرش والتوقف.
• مؤشر Solovyov في الحجم لمعصم 15-17.
• في كثير من الأحيان، يشبه الرقم الرملية السمعة، ومع ككمانات إضافية أو كمثرى أو تفاحة.
• يمكن لارشز مع معلمات مماثلة تحقيق سجلات في الرياضة في أقرب وقت ممكن.
• إن مشكلة "أوسين الخصر" حاد للغاية في هذه الحالة، لأنه لن يتعين على الأشكال الخاطئة من السيدات عن العرق في القاعة. من التخصصات الرياضية التي تستحق الاهتمام لأنواع اللعبة: كرة السلة والكرة الطائرة والتمارين الرياضية والتنس.

دستور المنافذ الشعلة - Endomorphs

• الإندومورفز (الأشخاص الذين يعانون من نوع hypersthenic) هم على وجه التحديد هؤلاء المتخصصين والفنانين في أعمالهم مع الحب. فينوس ميلوسكايا Botticelli، "Dana" Titian، الأيقونات الجمال الحديثة صوفي لورين، ميريلين مونرو، بيونسي وغيرها من السيدات "في الجسم" هي تجسد مشرق لهذا النوع من "التلفزيون". الشابة المورقة تشتهر بالأنوثة والشائعة.

• تبرر هؤلاء الفتيات ميراثهم الإضافي، حقيقة أن الرجل الطيب يجب أن يكون الكثير وحقيقة أن الرجال لا يسارعون على العظم، ولكن هناك فرق أساسي. من ولادة الأنسجة الدهنية في Endomorphs أكثر من العضلات، ولكن هذا لا يعني أن مثل هذه السيدات محكوم عليها في اكتمال الأبدية. يجب إعطاء هذا الاختلاف في النوع الاجتماعي الجميل المزيد من الوقت والجهد فقط لإحضار الرقم إلى وضعه الطبيعي. فقط الكسل لا يمنح مثل هذه الفتيات تواليت ومرونة.
• الأبعاد العرضية فوق الطولي (الأرجل والأيدي تقصير). الصدر واسع ونفس الخصر والوركين الهائل والمفاصل الكبيرة والقدمين والفرش.
• مؤشر Solovyov أكبر من 17 وظيفة.

• كتلة من الدهون يسود على العضلات.
• سيعطي مزيج من الدورة المؤنثة ونغمة العضلات من قبل السيدات المدربين endomorphs صورة مغرية ومثيرة.
• ولكن إذا قررت هذه السيدة الشابة فجأة أن تفقد الوزن وتتحول إلى تمايل مرغوب فيه، سيتعين عليها إرفاق جهود تيتانيك التي من غير المرجح أن تتوج بالنجاح.
• حتى لو نجح الضعف، فإن ظهور الفتاة سيكون مؤلما وغير متناسب. هؤلاء الأفراد ينموون تماما، لكنهم يصعبون أن يروا تحت طبقة كثيفة من الدهون، والتي يجب حرقها أولا. هذا الأخير يمثل مشكلة، لأن عمليات التبادل في هذا النموذج أدنى بكثير في السرعات السابقة.
• أوراق احتياطية بمفردها بصعوبة، وتدريبنا أن ننصحك باختيار تدريبات القلب المكثفة مع تحميل متوسط \u200b\u200bوتغيير الطاقة إلى منخفضة الكربوهيدرات. تذكر أن الأعطال والاسترخاء ستؤدي إلى العائد الفوري للكيلو المفقود.

لقد تعلمت الأنواع النسائية الرئيسية من اللياقة البدنية، وصفنا ميزاتها ومزاياها وعيوبها. كما لديك الوقت للإشعار، لا يوجد "سيء" أو "جيد"، ولكل منها تسليط الضوء الخاص بها. لكننا نلاحظ، هناك ميزة عامة للجميع - تعتمد صحة المرأة والنساء مباشرة على انتظام زيارة صالة الألعاب الرياضية.

تذكر أيا كان ذلك من خلال نوع خيال الخاص بك، فقط التغذية المناسبة وأحمال الثقافة البدنية المعززة سيوفر جاذبية الإناث لفترة طويلة.

فيديو: مطبوعات اللياقة البدنية للمرأة

شخصية إناث مثالية هي حلم. هل تحدد أنواع أرقام النساء النسب المثالية للجسم؟ لا توجد أرقام غير مثالية. كل جسم أنثى هو في البداية في البداية في الطبيعة. الصحة والمرونة الطبيعية وطاقة أنثوية ناعمة تشكل صورة فريدة من نوعها.

يتم تخصيص أنواع الأرقام لراحة تصنيف مشعب طبيعي. من المستحيل تصنيف الكمال الطبيعي لعلامة واحدة، لذلك هناك اختصاصات مختلفة لأرقام المرأة في علامات مختلفة. النظر في الأكثر قبولا عموما.

يعتمد هذا التصنيف على النسبة النسبية لأجزاء الجسم - الكتفين، الخصر، جوفاء، أطوال الساق. باستخدامه، من السهل تحديد نوعك. اعتمادا على النوع، يمكنك تشكيل خزانة ملابس، مما سيساعد على التأكيد على مزايا الشكل، مستوى أوجه القصور. ستدعم برامج تدريب الجسم لنوع معين التوازن الطبيعي وتعديل تناسبها.

الأنواع الرئيسية الخمسة من الأرقام الإناث التي تفرزها المصممون ومدربون اللياقة البدنية:

الساعة الرملية (اكتب x)

معيار الجمال الإناث، شخصية أنثى كلاسيكية مع أشكال متناسبة متبادلة من الصدر والوركين، مع الخصر الواضح بوضوح. خطوط الكتف، الوركين متوازنة، تمثال نصفي وفخذين من نفس الحجم. الجزء العلوي من الجسم يتناسب مع طول الساقين. عند زيادة الوزن، يتم توزيع رواسب الدهون بالتساوي على الجسم. يتم الحفاظ على الأنوثة وإعادة الولادة للأشكال. (ممثلات الإناث مع هذا النوع من الشكل - مونيكا بيلوتشي، صوفي لورين، مارلين مونرو)

كيفية اختيار خزانة ملابس إلى هذا النوع من الشكل؟

مثل هذا الرقم سوف يناسب أي ملابس. ستساعد العناصر في التأكيد على مزاياها - العناصر التي تركز على الخصر بأحزمة واسعة وأحزمة على الفساتين والبلوزات. يمكن إظهار الأرجل الجميلة باستخدام تنورة من أطوال مختلفة. يجب عليك رفض:

• عديم الشكل، ملابس فضفاضة؛
• جينز ضيق جدا وسراويل؛
• تركيب الملابس بإحكام
• طبعات واضحة ومشرقة؛
• انقطاع مع القوارب (إذا كان الثدي ليس صغيرا)؛
• الأنسجة الثقيلة كثيفة (يضيفون وحدة تخزين إضافية مع شكل مدور مورم).

كيفية تدريب؟

للحفاظ على الرقم من المفيد الجمع بين القلب مع السلطة. أي نوع من النشاط البدني مناسب - تشغيل، الدمبل، حبل. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على ميزان الميزانية العمومية وتعزيزها.

الكمثرى (النوع أ، مثلث)

خط الكتف الأنيق، الخصر رقيقة، صندوق صغير. تتميز الوركينات المعادلة بشكل غير متناسب. تتركز رواسب الدهون على الوركين والأرداف، دون أن تؤثر تقريبا على الصدر والكتفين. الخطوط العريضة النسبية تكتسب عند فقدان الوزن. من المهم مراقبة الموقف، تؤكد أشياء رسول عن عدم تضمين الرقم. (أمثلة: كريستينا أغيليرا، كيت وينسليت، جنيفر لوبيز)

كيفية التقاط خزانة ملابس؟

بالنسبة للنساء المصابات ب "الكمثرى"، تحتاج إلى إيجاد شيء متوسط \u200b\u200bذهبي لا يخفي الانحناءات الشهية للجسم، ولكن أيضا عدم تخصيصها أيضا. سيؤدي القاع الظلام إلى إخفاء الوركين الواسع، وسوف تولي القمة الساطعة الضيقة. سوف تؤكد قمم الصيف المفتوحة على الأجزاء الفائزة من الجسم واليدين. يجب اجتنابها:

• منفردة، ملابس فضفاضة تختبئ ثني الخصر، مثل هذه الملابس سوف تأخذها مع شخصية، وجعلها شخصية؛
• هذه العناصر من الملابس، مثل التشمس، أحزمة واسعة، التشطيبات الزخرفية، تمر عبر أكبر أجزاء من الورك. هذا بالإضافة إلى ذلك يزيد بصريا؛
• الأشياء المناسب تؤكد على حدة الانتقال من الخصر إلى الخرز؛
• الأقمشة الصلبة، سيئة، drapeting التي تعطي حجم إضافي؛
• تنانير توليب.

كيفية تدريب؟

يجب إرسال الجهود إلى امتداد الكتفين والخلف. المشي، الجري، سوف يسمح لك القرفصاء بالتخلص من الدهون الزائدة في أسفل الجسم. تمارين مع الدمبل ستعزز أيديهم وكتفهم. جسديا، الجزء العلوي من الجسم يوازن الجزء السفلي الحجمي.

المثلث المقلوب (النوع T)

الثديين القويين، الكتفين واسعة، الخصر الواضح ضعيف، أرجل نحيلة، الوركين رقيقة مسطحة. الجزء العلوي من الجسم أقصر من الأسفل. بالكامل، والوزن الزائد "يستقر" في الجزء العلوي، على الصدر والوركين؛ الساقين تبقى رقيقة ونحيلة. (أمثلة على هذه الأرقام: Demi Moore، Cher، Sigurney Weaver)

كيفية التقاط خزانة ملابس؟

للممثلين، سوف يناسب مثل هذا الرقم الملابس، وليس التركيز على الكتفين. الأرقام الجميلة تؤكد للغاية التنانير من أطوال مختلفة، ولكن ليست قصيرة جدا. من الضروري رفض:

• طيات
• الياقات الكبيرة والعرضة، وقطع "القارب"؛
• عناصر زخرفية مشرقة، جيوب الصدر.
• أقرب إلى صورة ظلية السراويل والتنانير والفساتين.
• لينة جدا، الأنسجة رقيقة؛
• جاكيتات مزدوجة الصدر؛
• جذاب، الملحقات المنحنية والزينة.

كيفية تدريب؟

لضبط رقم T، تحتاج إلى توجيه جهد على "ضخ" أسفل الجسم لتحقيق التوازن بين العلوي. الساقين العمل - الهدف الرئيسي، سوف يساعد هذا على تشغيل على السطح المائل، السائر. لدراسة الوركين - يجلس القرفصاء، ساقي مفيد، طبع مع الدمبل.

مستطيل (نوع ح)

الكتفين والوركين النسبي، الافتقار الكامل تقريبا إلى الخصر، الصدور الصغيرة، الأرداف المسطحة. مع زيادة الوزن، يتم توزيع الدهون على الجانبين والمعدة. فقدان الوزن يحسن الرقم، يجعلها مثالية تقريبا. (أمثلة على هذه الأرقام: ميلا يووفوفيتش، كاميرون دياز، كيرا نايتلي،)

كيفية التقاط خزانة ملابس؟

الجمع المتناغم بين الأجزاء العلوية والسفلية، مما يمنحها وحدة تخزين إضافية ستساعد في تسليط الضوء على الخصر. لإنشاء صورة مثالية، من الأفضل تجنب الملابس التي تؤكد أرقام مستطيلة:

• أشياء فضفاضة
• بنطلون ضيق، التنانير الضيقة؛
• الصور الظلية المجهزة للغاية؛
• أشياء واسعة، وحية مع شريط مطاطي على طول الخصر؛
• إزالة الأحزمة للغاية، أحزمة ضيقة.

كيفية تدريب؟

لممثلي رقم N، فإن تكوين الخصر المعزز سيكون صحيحا باستخدام الطوق، والتمارين على الصحافة.

أبل (النوع O)

يتناسب مع عرض الكتفين والوركين والصدر. أعرب الخصر ضمنيا، تقف المعدة. يتم تأجيل الدهون على ظهره، والمعدة، والكتفين، والذقن، وتحولها إلى مضاعفة. الساقين واليدين لا تزال رقيقة. (مثال: Alla Pugacheva)

كيفية التقاط خزانة ملابس؟

يستحق التقاط الملابس، وإذ تؤكد أرجل ضئيلة وخط أنيق من صورة ظلية ممطر. من الأفضل تجنب:

• تركيب الملابس بإحكام
• مطبوعات كبيرة ومشرقة على النسيج؛
• التنانير الضيقة التي نشوب السراويل.

كيفية تدريب؟

للحد من الوزن، هناك حاجة إلى الكاردينكس العادية، على سبيل المثال، تشغيل. لتشكيل الخصر، سيكون من المفيد تطبيق طارة وضخ الصحافة باستخدام مجمع تمرين خاص. تدريب الطاقة على الأرجل توازن الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

مع تقدم العمر، تتغير أنواع أرقام الشكل. سيساعد الجهد البدني العادي والرعاية اليومية المعقدة في الحفاظ على الجسم في حالة ممتازة.

تصنيف استقلاب

يعتمد هذا التصنيف على عمل الغدد الصماء التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للكائنات النسائية. حدد أربعة أنواع رئيسية:

• الغدة النخامية أو اللمفاوية
• الغدة الكظرية أو أندرويد
• الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية
• المبيض أو المبيض

في النوع اللمفاوي، فإن نشاط الغدة النخامية سائدة في الجمجمة. هناك عملية استقلاب بطيئة، بطيئة، يتم الاحتفاظ بها الجسم بشكل جيد وتتراكم الدهون، والذي يتم توزيعه بالتساوي من الجسم.

طبيعة النساء المصابات بهذه التمثيلية مبهجة، مؤنس، مبهجة. إنهم فنيون، لكنهم لا يحبون الرياضة، الجهد البدني النشط، مما يؤدي إلى تفاقم موقعهم على الاكتمال.

مع نوع الغدة الدرقية، فإن الغدة الدرقية الأكثر نشاطا هي الأكثر نشاطا. هذه امرأة رقيقة بدون تجارب مع زيادة الوزن. تساعدهم التمثيل الغذائي الجيد على عدم الكاملة، ولكن مع الإفراط في تناول الطعام المنتظم والنشاط البدني المنخفض، فإنها ليست مؤمنة أيضا ضد الدهون الزائدة.
في الطبيعة، هؤلاء النساء عبارة عن مزاج سريع، بسرعة تتعب، غالبا ما تعاني من هجمات اللامبالاة، من الصعب حمل التوتر.
مع الهرمونات الطبيعية نوع المبيض، تسود المبايض. هذا هو أكثر أنواع الأنثوية، يتم توزيع الأنسجة الدهنية بشكل رئيسي على الوركين والأرداف. ليس لديهم مشاكل في الحمل وتفريخ الأطفال.

النساء المصابات بهذه التمثيل الغذائي عنيد و هاردي. وقف الحصان في السباق هو عنها.
مع نوع الغدة الكظرية، يبدو الشكل الإناث مثل الذكور. مختلفة، يسمى أندرويد. الحديد المهيمنة هي الغدد الكظرية التي تنتج أندروجينز في النساء. يتم تمييزها عن طريق عضلات رياضية قوية، إنهم بحاجة إلى نوم أقل للحصول على راحة جيدة.
المرأة الروبوت فعالة للغاية، مرح، مؤنس، ودود، تعمل في الرياضة. في كثير من الأحيان هذه قادة واضحة.

مثير للإعجاب! تجدر الإشارة إلى أن النساء مع أرقام نوع أندرويد وفقا للإحصاءات توفر أنفسهم بالكامل.

التصنيف الدستوري لأنواع الأرقام القياسية النسائية اعتمادا على حجم العظام

يتميز ثلاثة أنواع رئيسية:

• Aththenic - جميلة العينين (Dehocherwhic)؛
• normostic - عادي (mesomorphic)؛
• hypersthenic - مقاومة واسعة (brahimorphic)؛

في الطب، على وجه الخصوص، في أمراض النساء، يتم تحديد الانتماء من امرأة إلى النوع الدستوري من قبل حجم المعصم. يطلق على محيط المعصم مؤشر Solovyov، في النساء اللواتي، فهو أقل من 15 سم، والأمم المتحدة - 15-17 سم، وتكون أكثر من 17 سم، أكثر من 17 سم.

Asteniki.
هذه مصنوعة نحيلة مع عظام رقيقة، عضلات واضحة ضعيفة وعدم وجود رواسب الدهون. إنهم متنقلة وحيوية، لا يسمح لهم عملية التمثيل الغذائي بسرعة بالتعافي حتى لو عززت إمدادات الطاقة المعززة.

normostica.
النوع الأكثر توازنا من حيث التناسب. عضلات متطورة، عملية التمثيل الغذائي النشط، الدهون تحت الجلد تترك النشاط البدني بسهولة. في الوقت نفسه، اللياقة البدنية هي أرقام أنثى جميلة جدا.

hyferstics.
المرأة الأكثر وزنية "من حيث العضلات والعظام ومن حيث الرواسب الدهنية. بسبب عملية التمثيل الغذائي البطيء، يكتسب زيادة الوزن بسرعة.
تحدث عن أنواع الأرقام الإناث، سيكون من المفيد أن أقول عن النمو. يعتمد النمو على طول الساقين. الساقين المرتفعة النسائية بما يتناسب مع الجسم أطول من النساء من النمو المنخفض. كقاعدة عامة، تنتمي النساء المرتفعات إلى نوع الآباء.

مثير للإعجاب! هناك حوالي ثلاثة سنتيمترات أطول من الممثلين الأوروبيين لنفس النمو في سباق المرأة الصارمة النسائية.

يسبب نوع شخصية الإناث الخرسانية عن الجينات. مع تقدم العمر، يخضع للتغييرات اعتمادا على نمط الحياة، والعادات في التغذية، والأمراض المزمنة المتراكمة.

تعريف نوعها هو وسيلة لدراسة نفسك، وسيلة لمعرفة جسمك. كلما أعلم المرأة وتفهم جسده، فإن المزيد من الفرص لديها لمعرفة كيفية إدارتها، والحفاظ على شكلها البدني في حالة ممتازة.
احفظ جاذبيةك وصحتك والطاقة في الشيخوخة العميقة ليست مجرد حلم، إنها فرصة حقيقية.

مرحبا بالجميع! ستبدأ أي امرأة في رؤية أوجه القصور عاجلا أم آجلا. يلاحظ شخص ما أنه أضاف بضعة كيلوغرام والتفكير في المرآة ليس سعيدا على الإطلاق، وقد تغير شخص ما في الرقم بسبب الولادة. مع تقدم العمر، يتغير الجسم أيضا، كل شيء يصعب الحفاظ على الخصر الرفيع، والساقين واليدين تبدأ بالكامل وإضافة الحجم. لا مفر منه، بغض النظر عن الطريقة التي تقوم بها الرياضة، والحفاظ على الرقم البالغ من العمر 18 عاما لن ينجح الفتيات.

الآخرين، على الرغم من أوجه القصور، لا ترغب حتى في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والجلوس على الوجبات الغذائية. هذه هي حالة الجميع. ربما تشعر مثل هذه النساء جذابة وجنسي بدقة في هذا الوزن. لكن مشكلة الكثيرين هي أنهم لا يستطيعون اختيار مثل هذه الملابس التي ستؤكد المزايا والحد الأقصى لعيوب القطر.

بعد كل شيء، يمكن للملابس المناسبة حل كمية هائلة من المشاكل. إذا كان لديك أيدي كاملة، فستخف البلوزات المحددة هذا، وإذا كنت بحاجة إلى التركيز على أرجل نحيلة أو تسليط الضوء على خصر رقيق، فمن السهل أيضا أن تفعل ذلك بفضل ملابسك التي يتم تحديدها لنوعك الفردي.

بالنسبة لي شخصيا، تحولت هذه المهمة إلى أن تكون معقدة وإعادة قراءة الكثير من المقالات ولا يمكن أن تحدد نوع الرقم لها، بينما لم أحصل على كتب مع طريقة مفصلة وخطوة خطوة. الآن سأخبرك بهذه الطريقة، ربما سيساعدك.

تعريف نوع الرقم الخاص بك هو الخطوة الأولى لتنظيم خزانة الملابس. من مدى كفاءة القيام بذلك، سوف تعتمد على ما إذا كانت ملابسك ستتم الاتصال بك وكيف ستبدو ككل. تتمثل المهمة الرئيسية في خزانة ملابسك في إزالة العيوب والتخصيص بصريا، وأؤكد على جميع مزاياك. لذلك دعونا نبدأ الآن!

كيفية تحديد نوع الشكل

حتى الآن، تخصيص المصممون والمصممون 5 أنواع من الأرقام:

• دائرة، وتسمى أيضا "التفاح"
• مثلث، وهذا هو، "الكمثرى"
• المثلث المقلوب - نوع الذكور
• الساعة الرملية - الأكثر أنثوية
• مستطيل

لتبدو جميلة وجذابة، تحتاج إلى معرفة نوع الشكل الخاص بك وإنشاء خزانة بحيث تأتي الأشياء إليك، مما يخلق صورة ظلية مثالية. بالإضافة إلى ذلك، فإن لون الأشياء التي اخترتها بعيدا عن العقلية، لكننا سنتحدث عن هذا في المقالات التالية.

1. لذلك، بالنسبة للمبتدئين، قم بإزالة جميع الملابس الثقيلة ولبس ملابس داخلية أو شيء ضيق.
2. الوقوف أمام المرآة. يجب أن تكون الإضاءة مشرقة بما فيه الكفاية. يمكن أن يخفي الشفق بعض الفروق الدقيقة.
3. بعناية النظر بنفسك وشكلك. لا تجعل الحقيقة، وفكر بموضوعية وبرناء.
4. تسليط الضوء على هذه المناطق التي ترغب في الاختباء، وما هو التركيز، وهذا هو، تخصيص.
5. خذ شريط سنتيمتر وقياس 3 معلمات: حجم الصدر والخصر والوركين. اكتب الكل على الورق.

تذكر أنه يجب عليك تنفيذ الخطوة الأخيرة بشكل صحيح. لذلك، يتم قياس كمية الثدي بأكثر خط جاحظ في الأمام والخلف. لا يمكن قياس حجم الخصر على الخط، حيث يكون الحزام بنطلون وتنانير، وتطبيق شريط سنتيمتر على طول الجزء الأرقي من الخصر. يتم قياس حجم الوركين أيضا بأوسع جزء من نيزا وعلى النقاط البارزة. فعلت هذا: تقاس عدة مرات، وتغيير الارتفاع، واخترت أكبر حجم، أصبح إجراء مناسب بالنسبة لي.

وفقا لشخصية المرأة، فإن الفرق في سنتيمترات بين الثديين والوركين حوالي 8 سم و 27 سنتيمتر بين الخصر والوركين.

أنت تعرف الآن المعلمات بالتأكيد وبفضلها ورصدتك في الانعكاس، يمكنك تحديد نوع الشكل الخاص بك.

نوع الشكل "دائرة" أو "Apple"

"تفاح" نساء "حجم الخصر والصدر يمكن القول أنه متساو. قد يكون هناك اختلافات، ولكن ليست كبيرة. وفي الشكل، يشبه الرقم دائرة. هذا النوع من المستمر غير ملحوظ بشكل خاص. في حالة رقيقة، قد تعتقد أن الجسم لديه شكل مستطيل.

أحجام كبيرة يتم إنشاؤها بواسطة الكتفين والصدر والمعدة في الواقع تجعل صورة ظلية تشبه تفاحة. يتم الوفاء بالنساء ذات سهولة كافية، بينما تظل الساقين ضئيلة وجميلة. الرقبة تصبح قصيرة، تظهر الذقن الثانية.

لا يمكن لمعظم ممثلي الجنس العادلة اختيار الملابس العادية بسبب بطن بارز كبير جاحظ، والسترات والأزياء تبدو مثيرة للسخرية. يبقى الأمل في Balachons وفساتين محبوك قادرة على التمدد إلى الحجم المطلوب.

ميزة الرقم هي الصدر والساقين، وتحتاج إلى التأكيد عليها وإصدارها عليها.

اختيار الملابس:

• الشخص الذي سوف يطيل الشكل بصريا، وهذا هو، بصريا
• فساتين، البلوزات، البلوزات مع الخامس الرقبة،
• فساتين الحالات دون الركابات، والفساتين وجود الخصر المغمور،
• تنانير نحيفة الركبة أو أعلى
• السراويل مستقيمة الوركين ضيق
• مجوهرات طويلة والخرز،
• أحذية ذات كعب مرتفع أو متوسط.

يحظر ارتداء:

• ملابس مصنوعة من التريكو رقيقة تناسب الشكل
• بلوزات شاملة
• حزام وحزام.

اقرأ المزيد عن النساء "Apples" قراءة.

نوع الشكل "مثلث" أو الكمثرى

من الصعب للغاية اختيار هذه النساء اللباس وبعض أنواع السراويل / الجينز. منذ الوركينات واسعة، ضخمة، والخصر ضيق. يشبه الكتفين ضيق القيعان الواسع مع الخصر الواضح بصريا الكمثرى. يمكن أن تكون الوركين على أحجام 2 أو حتى 3 أكبر من الأعلى.

يعتقد أن هذا هو شخصية أنثى بحتة، والتي مرت منذ فترة طويلة أن المرأة مثمرة ويمكن أن تلد الكثير من الأطفال. يميز الأيدي الجميلة والصدر أنيق. الخصر هو أيضا ضيق بما فيه الكفاية، لكن القاع مرهقة. الوركين والأرجل مضحك جعل لهجة ملحوظة. هؤلاء الناس عرضة بشكل خاص للكمال وغالبا ما يعاني من.

كيلوغرامات إضافية، على النحو الذي تم تفريغه، يتم تأجيل العقار على الخصر والبوب \u200b\u200bوالوركين. ولكن الجزء العلوي من الجسم لا يزال نفسه تقريبا.

الكثير من النساء من هذا النوع من اللياقة البدنية لديه مجمعات وغير راض تماما عن المظهر. الفرق الكبير في مجلدات منحهم صعوبات كبيرة في اختيار الأزياء، مثل السراويل والسترة، كما تختلف أحجام أعلى وأسفل. لذلك عليك الاتصال بالزائف لتصحيح الملابس تحت شكل أو خياطة العناصر تحت الطلب.

المهمة الرئيسية للمرأة التي لديها نوع هذا النوع من الشكل هي التأكيد على المقابض الجميلة والأكياس أنيقة مع الثديين وإخفاء الساقين الكاملة والوركين الكاملة. للقيام بذلك، أفضل اختيار الملابس، والنظر المعايير التالية:

• على شكل حرف V،
• أعلى ظلال مشرقة أو شرائح عبر. وبالتالي، فإن الجزء العلوي من الجسم بصريا سيزيد في المبلغ،
• لإخفاء مجالات المشكلات، من الأفضل اختيار ظلال مظلمة منهم، ستبدو التنانير جيدة - قلم رصاص وسروال نمط ضيق أو مباشر، وكذلك الفساتين ذات الخصر المغمور (ستكون الأمور مناسبة إذا كانت دون تجاوزات ، مشرق تسبب ديكورات وأنسجة الأنسجة عالية الجودة)،
• ضبط أبعاد الأوشحة تماما، والمجوهرات المحيطية على الرقبة، مثل الأوشحة والكشكشة، والأحذية التي يفضل شراءها على كعب.

لا تلبس:

• ضوء الورك الملابس الطويلة،
• السراويل والتنانير، وهذا هو، أسفل مع جيوب،
• أحزمة واسعة وأحزمة،
• القمصان الفضفاضة وبلوزات
• انزلاق فساتين رقيقة.

اقرأ المزيد عن النساء "الكمثرى" قراءة.

نوع الشكل "المستطيل"

إذا كان لديك ثديين ووركين في وحدة تخزين واحدة تقريبا، فلن يتم نطق الخصر وضوحا ودمجا تقريبا مع الأعلى والأسفل، فمن المرجح أن تأتي تحت هذا النوع. الفرق في سنتيمترات بين الوركين والخصر لن يكون أكثر من 22 عاما أو أقل.

هذا النوع من الشكل ليس سيئا. وربط خزانة الأفق، قد تؤكد على أي جزء من الشكل، بناء على طلب امرأة.

عادة، والكتفين، والأيدي والصدر الصغيرة، وغير متميز، والوركين دون أي جولات، ولم يتم التعبير عن الخصر، والساقين نحيلة.

عندما تكسب الوزن، الخصر والظهر والكتفين والكتفين والشخصية تبدو وكأنها "التفاح". في معظم الحالات، لا تواجه المرأة مشاكل في اختيار الملابس في الحجم.

إختر:

• جاكيتات ممتلئة
• البلوزات، القمصان والتورم مع البيضاوي والرقبة، الياقات،
• بنطلون مستقيم أو ضيق،
• التنانير الضيقة الضيقة من نسيج عالي الجودة كثيف،
• فساتين صرخة صارمة والكلاسيكية
• ملحقات طويلة، مثل الأوشحة أو الخرز،
• ديكورات مشرقة.
• يمكن للأحذية شراء أي مناسب لك، ولكن فقط على كعب سميك.

• الملابس مع الاندفاع والعناصر الزخرفية الحجمية،
• التنانير واسعة مع شريط مطاطي على الخصر،
• أشياء ضيقة جدا تؤكد على عدم وجود الخصر.

نوع من الشكل "المستطيل المقلوب"

يشبه الوركين الضيق وليس الخصر وضوحا مع ثدي ضخمة بما فيه الكفاية شخصية من الذكور. إذا كان الفخذ هو بالفعل الثدي، فستحصل على مائة في المئة في هذه الفئة.

حتى الآن، هذا رمزا للرياضة وأسلوب حياة نشط. يتميز هذا النوع من الشكل بقلم ركوب واسع وأسفل ضيق. الأيدي والصدر والكتفين ممتلئة والخصر والوركين ليست واضحة، لكن الساقين لهجة جميلة.

مثل هذه السيدات كاملة في القمة، كلما زاد وزن الزائد، يصبح التكوين بشكل متزايد شكل مثلث مقلوب.

هنا مع اختيار الملابس هناك نفس المشاكل كما في نوع "مثلث". الفرق في مجلدات نيزا والأعلى لا يسمح بشراء بدلة أو فستان كامل للجلوس.

يجب أن يستمر اختيار الملابس هدفا للتأكيد على الساقين الطويلة الجميلة والوركين وجعل التركيز عليها، والكتفين واليدين لإخفاء القليل، وجعلها رقيقة.

اختيار الملابس:

• مع الرقبة الخامس، انه يسحب بشكل مؤلم الشكل،
• الجزء العلوي من الهدوء، وليس نغمات جذابة بأكمام واحدة وقطع بسيطة،
• أسفل مع لهجات مشرقة، جيوب، طباعة،
• الأحذية على الكعب العالي أو المتوسط \u200b\u200bمع أنف حاد أو حادة قليلا،
• الديكور مع زوايا حادة وعناصر.

لا تلبس:

• سوياتشيرتس مع رائحة، الكشكشة والعناصر الزخرفية مشرقة والزخرف،
• ملحقات الصوت: شالات، والأوشحة، والزينة.

نوع الشكل "الساعة الرملية"

إذا كان الفرق بين حجم الخصر والوركين أكثر من 23 سم، فسيكون لديك ثديين وحجم واحد تقريبا، فأنت مالك سعيد للشخص الأنثوي.

المرأة من هذا النوع من الشكل مثير وجذاب، المؤنث ويمكن أن تحمل أكثر من غيرها، يمكنك القول تقريبا أي الزي.

يتم تقريب صورة ظلية الرقم ووضعت بوضوح الانحناءات والكتفين الجميلة والصدر والوركين. حتى الحصول على كيلوغرامات إضافية، لا تزال المرأة جميلة. ولكن تظهر مناطق المشكلة المزعومة، على سبيل المثال، "آذان على الجانبين".

المهمة الرئيسية عند اختيار الملابس هي تسطير الخصر وتجنب زيادة حجم غير متناسب بين الوركين والثديين.

يمكنك أن تلبس:

• ملابس مع انقطاع مختلفة: قارب، جولة و V على شكل،
• فساتين الحالات مع الرائحة،
• بنطلون مستقيم وقلق مع ارتفاع الخصر،
• الملابس مع العناصر الزخرفية تؤكد على خط الخصر أو التركيز عليه،
• جاكيتات متشددة والسترات،
• التنانير - قلم رصاص، شبه منحرف والسنة،
• مرحبا بكم في ارتداء الأشرطة والحزام.

ليس من المستحسن ارتداء:

• ملابس فضفاضة جدا أو ضيقة،
• الملحقات السائبة، النوع، والأوشحة والفوز،
• أحزمة واسعة جدا وأحزمة.

اقرأ المزيد عن النساء - "الساعة الرملية" اقرأ.

لذلك اقتربت من نهايتنا من دراستنا الصغيرة. في البداية، قد يبدو الأمر صعبا لك. اسأل الأسرة والأحباء لمساعدتك، وستحقق بالتأكيد الاستنتاجات المناسبة.

مقالات تستحق القراءة:

حظا سعيدا لاجتماعات جديدة! اشترك في تحديث المدونة والحصول على أحدث مقالات على البريد! حتى!

اليوم، ظهر الكثير من الاختبارات الخاصة في الشبكة العالمية، مما يسمح لك بحساب نوع الشكل الخاص بك. يمكنك أن تفعل ذلك. لكن الطريقة الأكثر موثوقية هي وضعها في الملابس الداخلية أمام المرآة في النمو الكامل، فحص نفسك بعناية، وبعد ذلك يتم قياس الشريط سنتيمتر:
- عرض الكتفين؛
- حجم الثدي.
- الخصر الخصر؛
- وسط؛
- عرض الوركين؛
- حجم الوركين.

يجب قياس حجم الثدي والخصر والفخذين من خلال تقسيم الجسم بشريط. بعد ذلك، من الضروري الحكم على نوع الرقم الخاص بك على أساس القياسات المقدمة. لذلك، مسألة كيفية تحديد نوع الشكل، نصف حلها.

كيفية معرفة نوع الشكل الخاص بك؟

يتضمن التصنيف القياسي الأنواع التالية من أرقام المرأة:
- التفاح، أو المستطيل؛
- كمثرى؛
- مثلث؛
- الساعة الرملية.

النوع الأكثر شيوعا من الشكل هو "التفاح"، في 2 مكان - الكمثرى، على ثلاثة مثلث وما هو المركز الرابع فقط - "الساعة الرملية".

تفاحة. هذا النوع من الشكل هو عرض الوركين والكتفين هو نفسه، فإن الخصر غير مريض أبدا، حتى لو كانت المرأة رقيقة. كقاعدة عامة، فإن أرجل هؤلاء الفتيات نحيلة، والأرداف ليست مدورة للغاية، والوركين مستقيمة. يتم تصحيح مالك نوع "Apple" في صدره، ظهره، معدة، بينما سيقومون بالكامل بالكامل. في بعض الأحيان تبدو "التفاح" في بعض الأحيان مثل هذا: الأرجل رقيقة، وعرض الكتفين يساوي تقريبا الفخذين، والأرداف طبيعية، واكتشاف المعدة.

كمثرى. أصحاب هذا النوع من عرض الرقم للفخذين أوسع من الكتفين، حجم الوركين أكبر من حجم الصدر، يتم التعبير عن الخصر بوضوح، فإن الخطوط العريضة للوركين مدورة وسلسة. عادة، تتراكم الدهون في هذا الرقم على الوركين والأرداف، في حين أن المعدة مسطحة بما فيه الكفاية، والوجه ليس تقويما كثيرا.

مثلث. هذا النوع من عرض نوع الجسم أقل من عرض الكتفين، وضيق خط الوركين والخصر، والساقين في المنطقة تحت الركبتين رقيقة، و TAZ ضيقة للغاية. عادة ما تتحقق هذه النساء بالكامل في أيديهم، وجهها، البطن، الصدر، على السطح الداخلي للفخذ و.

الساعة الرملية. في هذا النوع من الشكل، عرض الوركين يساوي عرض الكتفين، وكذلك نفس كمية الوركين والصدر، يشار إلى الخصر بوضوح، والوركين تختلف دائما تقريب. ستكون هؤلاء النساء بشكل موحد، فإنهم ليس لديهم أي مشاكل مع اختفاء الخصر. لديهم أيضا تمثال نصفي فاخر وأرداف شهية.

العديد من الأشياء تتساءل عن كيفية تغيير نوع الشكل الخاص بك. ومع ذلك، فإن هذا عادة ما تكون مميزة وراثية، والتكنولوجيا عاجزة. ومع ذلك، إذا حاولت الحفاظ على شكل مادي جيد، فستبدو أكثر جاذبية بغض النظر عن هذه المعلمة. وسوف تساعدك في هذه الملابس المختارة بشكل صحيح.