واقعنا الحالي هو ما نريده أن يكون. إذا كان الشخص يريد حقًا أن يعيش بشكل مختلف ، فسوف يجرؤ بالتأكيد على تغيير حياته.

اليوم ، يُعرف محمد علي بأنه أعظم ملاكم في التاريخ. ومع ذلك ، في بداية حياته المهنية ، وقبل وقت طويل من تحقيقه للنجاح ، كان علي مجرد واحد من العديد من الرياضيين الشباب الذين يسعون إلى الشهرة العالمية.

ربما تتذكر أيضًا اليوم الذي تزينت فيه عناوين جميع المنشورات الرياضية بعبارة جريئة: "أنا أعظم ملاكم!"

هذه الكلمات قالها شاب يدعى كاسيوس كلاي قبل أول معركة جادة في حياته. في البداية ، سخرت وسائل الإعلام من غطرسة كلاي ، ولكن بعد أن هزم الوافد الجديد سوني ليستون نفسه ، تراجع جميع الصحفيين عن كلامهم. كلاي لم ينتصر فحسب ، بل توقع انتصاره.

بدأ كاسيوس كلاي ، فيما بعد علي ، مسيرته المظفرة حول العالم بعبارة "أنا أعظم ملاكم في كل العصور!". تجدر الإشارة إلى أنه تعلم ليس فقط التنبؤ بنتيجة المبارزة ، ولكن أيضًا لتسمية الجولة التي سيفوز فيها (كما أظهر الوقت ، غالبًا ما تتحقق توقعاته).

كيف تمكن من فعل ذلك؟ هل نال حقًا موهبة البصيرة؟ هل كان يمتلك أي معرفة سرية أو قوة صوفية؟

نجيب بثقة على هذه الأسئلة بالإيجاب. القوة الصوفية التي يمتلكها محمد علي تسمى قوة الإيحاء. هذه القوة العظيمة تمتلكها الكلمات التي يؤمن بها الشخص بصدق ، مما يجعله يؤمن بنفسه ويصبح بالتالي حقيقة واقعة.

تأثير قوة الإيحاء

نود أن نلفت انتباهكم إلى حقيقة أن محمد علي لم يقل أبدًا: "أنا ملاكم عظيم" أو "أنا من أفضل الملاكمين" أو "العام القادم سأكون أعظم ملاكم في التاريخ". لا ، كان يتحدث دائمًا باختصار شديد وبوضوح: "أنا أعظم ملاكم!" بقول هذه العبارة البسيطة ، قام في نفس الوقت بثلاث مهام مهمة.

أولاً ، حدد بوضوح الهدف الذي يجب أن يسعى عقله الباطن لتحقيقه. بالنظر إلى حقيقة أن الشخص على مستوى اللاوعي غير قادر على إدراك الماضي أو الزمن المستقبلي ، فإنه يجبر نفسه تلقائيًا على التركيز بشكل كامل على الحاضر. لقد زرع الإيمان في حقيقة كلامه وقوته.

ثانيًا ، عند الإدلاء بمثل هذا البيان ، فقد ألهم عقله الباطن بأنه لم يكن هناك عودة للوراء ، وكان يعلم أنه الآن يجب عليه فقط المضي قدمًا وتأكيد كلماته بأفعال حقيقية.

ثالثًا ، أقنع الآخرين أنه سيحقق هدفه بالتأكيد. كان يدرك تأثير قوة الإيحاء. لهذا السبب ، قبل بدء كل قتال ، حاول التأكد من أن الخصم المستقبلي قد سمع تصريحاته. إذا قال علي إنه سيفوز في الجولة الثالثة ، على مستوى اللاوعي ، فإن خصمه كان يستعد بالفعل لمغادرة الحلبة بعد الثانية. كانت قوة اقتراح علي عظيمة لدرجة أنها ساعدته في التأثير ليس فقط على العقل الباطن ، ولكن أيضًا على العقل الباطن لكل من حوله. في النهاية ، نواياه تتحقق دائمًا.

من المهم أيضًا أن يستخدم علي تقنيات مختلفة في الاقتراح. أظهر إيمانه ليس فقط بالكلمات ، ولكن أيضًا بحركات الجسد وتعبيرات الوجه. لذلك ، حتى أثناء فترات الراحة بين الجولات ، لم يجلس أبدًا في زاوية الحلبة وحاول ألا يفقد الاتصال بالعين مع خصمه. كانت مثل هذه الأفعال ، بالطبع ، أساليب الإيحاء - فقد ساعدته على الإيمان بقابليته للخطر وأجبروا الآخرين على الإيمان بها.

في الختام ، نود أن نؤكد أن محمد علي كان يتمتع بموهبة فريدة في الملاكمة ، لكنه كان يتمتع أيضًا بقدرات نفسية مذهلة. قبل وقت طويل من دخول الحلبة ، حقق علي انتصارات عظيمة واحدة تلو الأخرى في ذهنه.

تأثير التصريحات السلبية

من خلال غرس رأي معين في نفسه ، يحمي الشخص عقله الباطن من معتقدات الآخرين. الحقيقة هي أن العقل الباطن لدينا مستعد لقبول أي فكرة عن الإيمان ، وبالتالي إعطاء الآخرين الفرصة للتأثير على مزاجنا ورؤيتنا للعالم ووجهات نظرنا. لذلك ، إذا سمعت بيانًا سلبيًا (على سبيل المثال ، أنك تفتقر إلى الثقة بالنفس ، والقدرات ، والحظ ، وما إلى ذلك) ، فإنك تتناغم دون وعي مع الإدراك السلبي ، والذي بدوره سيؤثر على أفعالك. تذكر: العبارات السلبية تؤدي دائمًا إلى نتائج سلبية.

ومن الأمثلة الممتازة على وجود مثل هذه العلاقة حالة اللاعبة الموهوبة ماري ديكر في أولمبياد 1984. كانت العداءة المتميزة ماري ديكر نجمة حقيقية وأمل أمريكا العظيم في ألعاب القوى. ومع ذلك ، في جميع المقابلات التي أجرتها ماري تقريبًا حتى قبل بدء الأولمبياد ، سمعنا نفس العبارة: "أشعر وكأنني شعرت بالحزن!

نحن على يقين من أن ماري ، أثناء قول هذه الكلمات ، لم تفكر في العواقب. في تلك اللحظة ، كانت تحت ضغط هائل ولم تكن على دراية بأفعالها ، لكن عقلها الباطن استجاب على الفور للتصريحات السلبية ولم تكن النتائج طويلة. في أولمبياد 1984 ، كانت ماري ديكر تؤدي دورًا حقيقيًا كما لو كانت تعاني من النحس ...

الإدراك السلبي يجعل العقل الباطن للشخص يتناغم مع أسوأ نتيجة - هذا هو قانون السبب والنتيجة لا يتزعزع. المشكلة الرئيسية هي أن الكثير منا يهتمون فقط بالنتيجة ، في حين أن السبب والنتيجة واحد. لا نفكر أبدًا فيما قادنا إلى الهزيمة أو الخطأ أو الفشل. نحن لا ندرك أننا نجد أنفسنا في ظروف حياتية معينة لسبب معين. لا نلاحظ أننا وجهنا بوعي طاقتنا الداخلية لتحقيق نتيجة سلبية.

سيساعدك الإيمان بنفسك فقط على تحقيق هدفك في أي ظرف من الظروف.

دعماً لما ورد أعلاه ، نود أن نقول لك حكاية عن راهب شاب نستخدمها عادة في ندواتنا. لذلك ، جاء الشاب المبتدئ إلى الدير ، وعبر العتبة التي يجب على جميع الرهبان ، وفقًا للعرف المعمول به ، أن يتعهدوا بالصمت. مرة واحدة فقط في السنة ، يُمنح كل منهم الفرصة لمخاطبة رئيس الدير ونطق عبارة لا تزيد عن ثلاث كلمات.

مر عام فسأل رئيس الدير الراهب الشاب:

هل هناك أي شيء تريد أن تقوله لي؟

أجاب الشاب أن السرير صعب للغاية. أومأ رئيس الدير برأسه فهماً له وأمره بالعودة.

مر عام آخر ، والتفت رئيس الدير مرة أخرى إلى الراهب الشاب بنفس السؤال. هذه المرة قال الشاب:

الغذاء شحيح جدا.

أومأ رئيس الدير برأسه فهماً له وأمره بالعودة.

في نهاية السنة الثالثة ظهر الراهب الشاب أمام رئيس الدير وقال دون انتظار سؤال:

هذا كل شيء سأرحل!

هز الكاهن رأسه وقال:

لا عجب أنك لم تعد تمتلك القوة بعد الآن ، لأنك طوال هذا الوقت كنت تشكو فقط ...

يكمن سبب أي فشل في الإدراك السلبي للعالم المحيط وشخصية الفرد ، مما يجعل الشخص يسعى دون وعي إلى نتيجة سلبية ، والعكس صحيح - إذا كان لدى الشخص موقف إيجابي ، فإن العقل الباطن يقوده في أقصر وقت. الطريق لأفضل نتيجة. كل شيء بسيط للغاية. جربها ويمكنك أن ترى بنفسك.

نحن قادرون على تحقيق كل ما يمكن لأذهاننا أن تفهمه وتؤمن به.

(نابليون هيل)

إذا كنت تريد حقًا تحقيق هدفك ، فعليك أولاً أن تؤمن أنك قادر على تحقيق ذلك. لا يكفي مجرد الحلم والأمل في أن تتحقق أحلامك من تلقاء نفسها. تذكر: أي عمل يقوم على أساس الإيمان ولكي تحقق النتيجة المرجوة يجب أن تؤمن بنفسك. كلما زاد إيمانك بالنجاح ، زادت أهمية النتيجة.

مفتاح النجاح في أي مسعى هو الثقة الواعية بأنك قادر على تحقيق هدفك. لقد ذكرنا بالفعل في الفصول السابقة أن أول شيء يجب عليك فعله هو كتابة هدفك على الورق. بعد ذلك ، تحتاج إلى اللجوء إلى أسلوب التصور ، ثم اللجوء إلى قوة الاقتراح. إنها قوة الإيحاء التي ستوضح لك الطريق إلى عالم الرغبات المحققة.

قال الكاتب والممثل ويل روجرز ذات مرة: "أنا أعرف فقط ما أقرأه في جريدة اليوم". ربما لا نعرف على وجه اليقين ما كان يقصده ، لكننا نعلم على وجه اليقين أنه من الأسهل حقًا على الشخص إدراك المعلومات المقدمة كتابيًا.

حقيقة أخرى هي أننا جميعًا قابلين للإيحاء. تذكر أن العبارات المتكررة تمنحنا الثقة. في كل مرة تتحدث فيها بصوت عالٍ عن هذه العبارة المشحونة إيجابياً أو تلك ، يمكنك التأكد من أن لديك مستمع واحد على الأقل - عقلك الباطن. يتفاعل على الفور مع كلامك ويجعلك تؤمن بعدالته. لذلك ، إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس ، ولكن على الرغم من ذلك ، فأنت تحاول اكتساب الثقة في النجاح ، فإن العقل الباطن سيدعمك بالتأكيد ، متسائلاً: "لم لا؟ ربما تنجح ..."

ومع ذلك ، فإن المزيد من الضغط على العقل الباطن يمارسه الشخص الذي يدلي ببيان أمام جمهور كبير. على سبيل المثال ، إذا ادعت في دائرة معارفك أنك ستحقق هدفك بالتأكيد ، فإنك بذلك تجبر عقلك الباطن حرفيًا على إخبارك بما يلي: "حسنًا ، لديك الآن طريق واحد فقط للخروج - لتحقيق النجاح! يجب أن تؤكد كلماتك بالأفعال ، وإلا فإن كل شيء يعتقده هؤلاء الأشخاص أنك أحمق أو مجرد متحدث. أعتقد أن الوقت قد حان بالنسبة لي للذهاب إلى العمل - لا يمكنني تركك بمفردك في هذا الموقف. "

تساعد قوة الإيحاء الشخص على التخلص من الشكوك والمخاوف الداخلية. إنها تجعله يؤمن بقوته الخاصة على مستوى اللاوعي.

كيف تستخدم قوة الإيحاء؟

الآن بعد أن عرفنا الدور الذي يلعبه الاقتراح في عملية خلق المستقبل وتحقيق النجاح وتحقيق الأحلام ، نحتاج إلى معرفة كيفية استخدام هذه القوة بشكل صحيح.

مثل جميع طلاب ندواتنا ، نقترح عليك استخدام تقنية الاقتراح التلقائي أدناه. على الأرجح ، في البداية لن تكون مرتاحًا جدًا للقيام بهذا التمرين في حضور الآخرين ، لكن لا حرج في ذلك. لا تتعجل - تذكر أن الشيء الرئيسي ليس السرعة ، ولكن الجودة.

1. بادئ ذي بدء ، قف. كما تعلم ، فإن قدرة الشخص على التركيز تعتمد بشكل مباشر على وضع الجسم. ننصح دائمًا الأشخاص باستخدام هذه التقنية في مجموعة متنوعة من مواقف الحياة. تخيل ، على سبيل المثال ، أنك بحاجة إلى إجراء مكالمة هاتفية بالغة الأهمية. نؤكد لك أنك إذا تحدثت واقفًا ، فلن تفاجئك النتائج فحسب ، بل ستفاجئك أيضًا محاورك. ستشعر حرفيًا كيف يمتلئ الجسم كله بالقوة وتنبع منك موجة قوية من الطاقة الإيجابية والحماس والثقة بالنفس.

2. أثناء عملية الاقتراح ، اقرص نفسك برفق - سيسمح لك ذلك بالحفاظ على إحساس بالواقع. لا تنس أن السبابة هي أكثر أجهزة اللمس حساسية. من خلال فتح باب الوعي ، يسمح للشخص "برؤية" كل شيء يلمسه. في هذا السياق ، تتمثل الوظيفة الرئيسية للإبهام في منح السبابة قوة أكبر. وبالتالي ، من خلال الضغط على نفسك بهاتين الأصابع ، فإنك تجبر عقلك على التركيز بشكل كامل على العملية واكتساب العزيمة.

3. وأخيرًا ، في الختام ، قل بصوت عالٍ وبشكل واضح العبارة المقترحة. تأكد من أن صوتك لا يرتجف وأن يبدو واثقًا. تشعر وكأنك جاد!

إذا صادف أنك شاهدت الحلقة التالية من Star Wars المسماة "The Empire Strikes Back" ، فسوف تتذكر بسهولة Yoda الذي لا يهدأ. حاول هذا الخريج من معهد Jedi Normal أن يشرح للوك سكاي ووكر معنى قوة الإيحاء - أعظم قوة في الكون. قال لتلميذه: "تذكر يا لوقا ، لا يوجد شيء اسمه" محاولة "، فلا تقل أبدًا" سأحاول ... "، قل" أستطيع! ". القوة العظيمة للإيحاء تمنح الشخص قدرة مذهلة للتنبؤ بالمستقبل وتحويل الكلمات إلى أحداث حقيقية.

بهذه الكلمات البسيطة تكمن الحقيقة. يمكن لأي شخص أن يلهم نفسه أو الآخرين بأي فكرة تقريبًا. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن الشكوك والمخاوف تتسلل إلى وعينا بنفس طريقة الإيمان بالنجاح. ننصحك بصدق بتجنب عبارات مثل "سأحاول أن أكون الأفضل" أو "سأحاول أن أكون جميلة" أو "سأحاول الفوز". هل يستحق إنفاق طاقتك الثمينة على جعل نفسك تشك في قدراتك؟

يجب ألا تكون العبارة المقترحة طويلة جدًا أو مكشوفة أو معروفة جيدًا (يجب ألا تستخدم تعبيرات ثابتة ، لأن هذه العبارة يجب ألا تهم أي شخص غيرك). مفتاح النجاح هو الإيجاز ، لذا عبر عن الجوهر بوضوح. لا تنسَ أيضًا أن العقل الباطن البشري غير قادر على إدراك الماضي أو الزمن المستقبلي ، مما يعني أنك بحاجة إلى الالتزام بإطار الحاضر.

يجب أن تنطق العبارة المقترحة بشكل مقنع قدر الإمكان. عندما تشعر وكأنك بدأت في التلعثم والارتباك ، ابدأ من جديد. إذا كنت غير قادر على نطق العبارة العزيزة ، فصرخ بها (في بعض الحالات ، يعتمد الكثير على الحجم). تخلص من الخجل والشكوك ، وتجاوز الحدود وجلب رسالتك إلى أعماق العقل الباطن!

في كثير من الأحيان كلما كان ذلك أفضل

يرجى ملاحظة أن عملية الاقتراح يجب أن تكون مستمرة. كلما أجريت التمرين المناسب في كثير من الأحيان ، زادت سرعة انخراط وعيك في العمل وكلما أسرعت في تحقيق هدفك. تحكم في عقلك - لا تدعه يسيطر عليك.

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أنا رائعة وفريدة من نوعها! لدي العديد من المواهب في داخلي ، وأستخدمها بمهارة في الحياة".

وفقًا للفلسفة الهندية ، فإن العبارة التي يتم نطقها عشرة آلاف مرة تصبح تلقائيًا تعويذة ، أي فكرة متكررة باستمرار مسؤولة عن تشكيل المستقبل وقادرة على تغيير مصير الشخص. من خلال تطبيق تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام ، ستكتشف القدرة على الغوص في أكثر الزوايا الخفية للعقل الباطن ورفع حجاب مستقبلك.

ذات يوم ، بدأنا نلهم أنفسنا بفكرة أنه بمساعدة التسويق الشبكي الشهير اليوم ، سنبيع أكثر من مليون ونصف نسخة من كتاب "حساء الدجاج للروح" ("حساء الدجاج للروح" ). يمكننا اليوم أن نقول بثقة أننا تعاملنا مع المهمة.

منطقة العقل الباطن المسؤولة عن القيام بهذا العمل ستجيب عليك بالتأكيد. عاجلاً أم آجلاً ، سيبدأ صوتك الداخلي في عكس العبارة التي قلتها مرارًا وتكرارًا ، وستسمع: "أنت رائع وفريد!" التأكيد المُلهم تدريجيًا سيخرج كل الأفكار السلبية والمدمرة من وعيك ، ويفتح الطريق أمامك للوئام والسعادة والنجاح.

ما هي الأفكار التي يجب أن نغرسها في أنفسنا.

لقد درسنا بالفعل أسلوب الاقتراح ووجدنا أن نجاح تطبيقه يعتمد على تكرار التمارين ، ولكن يطرح سؤال منطقي آخر: ما هي الأفكار التي يجب أن نقترحها على أنفسنا؟

بالطبع هذا السؤال فردي بحت ، وعلى كل شخص أن يبحث عن الإجابة في نفسه. سيكون من السهل عليك القيام بذلك إذا حددت هدفًا واضحًا لنفسك. ننصحك بتحديد عبارات رئيسية واحدة (أي ثابتة) والعديد من العبارات المساعدة ، والتي ستتغير تبعًا لظروف الحياة.

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "لدي موهبة فريدة وأضعها موضع التنفيذ بنجاح!"

عند صياغة بيان فردي قابل للإيحاء ، تذكر المكونات الرئيسية - الشحنة الإيجابية ، والإيجاز ، والدقة ، والبناء ، وسهولة الإدراك. يجب طباعة هذه العبارة في عقلك الباطن ، تمامًا كما هو الحال بعد الاستماع المتكرر ، يتم تذكر الكلمات عندما تستيقظ وعندما تذهب إلى الفراش. تلعب الانطباعات الصباحية دورًا مهمًا بشكل خاص في حياة كل شخص. شعر أشعث ، وعيون نعسان ، ونقص كامل في الماكياج أو تكسر الشعيرات - هذا ما نراه في المرآة في الصباح. رد الفعل الطبيعي تمامًا في هذا الموقف هو الشعور بعدم الرضا وعدم الرضا عن نفسك (بالطبع ، إذا لم تكن استثناءً نادرًا للقاعدة). أطلقنا تنهيدة حزينة ، ويفقد اليوم الجديد سحره في أعيننا - نجد أنفسنا في قبضة تصور سلبي.

ماذا يختبر الشخص في اللحظة التي يستسلم فيها لقوة الأفكار السلبية؟ أليس كذلك كيف يرسل إشارة سلبية لعقله الباطن؟ ألا يخبر نفسه كل صباح عندما ينظر في المرآة أنه لا يبدو جيدًا بما يكفي؟ كيف سيؤثر هذا التصور السلبي على مزاجه؟ كيف سيشعر خلال النهار؟ ربما يغمره شعور بالقلق لا يسمح له بالتركيز في القيام بالعمل؟ هل يمكن أن ينجح؟ هل يجتهد العقل الباطن لديه بكل قوته لتحقيق هدفه ، أم على العكس من ذلك ، سيفعل كل شيء لمنع ذلك؟

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "لدي حلم عظيم ، وأنا الآن أحققه!"

ومع ذلك ، يمكن أن يكون كل شيء مختلفًا تمامًا إذا ، عندما تستيقظ في الصباح وتنظر إلى انعكاسك في المرآة ، تبتسم وتقول لنفسك: "كما تعلم ، تبدو جيدًا حقًا" أو حتى "نعم ، أنت مجرد وسيم ! " جربه وسترى أنه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.

حاول التوقف عن قراءة هذا الكتاب الآن وابتسم لنفسك. خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا وابتسم فقط. اشعر كيف تغير الابتسامة البسيطة مزاجك ونظرتك للعالم تمامًا. لا تنتظر شيئًا ما أو شخصًا ما يجعلك سعيدًا - كن سعيدًا الآن! يمكنك أن تملأ جسمك بالحيوية والطاقة والفرح دون مساعدة أي شخص - فالخيار لك. تذكر: الابتسام هو أسهل وأضمن طريقة لتحويل المزاج السلبي إلى مزاج إيجابي.

ابدأ يومك بابتسامة. انظر إلى نفسك بحب وكل صباح ، وأنت تنظر في المرآة ، قل لنفسك: "مرحبًا. أحبك كثيرًا ، اليوم سيكون لدينا يوم رائع آخر."

عش كل يوم بمحبة وإيمان بالنجاح. انطلق في حياتك واعلم أنك قادر على تحقيق كل ما تحلم به.

نحتاج جميعًا للإجابة على السؤال التالي: "ماذا أفكر وأقول عن نفسي؟" ماذا تختار - الحب أم الكراهية ، الإلهام أو الإحباط ، المساعدة أو الأذى؟ لا تنس أن أول شخص تحتاج إلى ترك انطباع جيد عنه قبل مغادرة المنزل في الصباح هو نفسك! أنت ، وليس أي شخص آخر ، يجب أن تؤمن بنفسك. إذا كنت تستطيع أن تحب نفسك وتقدرها ، فإن العالم كله سيحبك ويقدرك.

يذكر المليونير دبليو كليمنت ستون ، صاحب شركة Aeon Corporation في شيكاغو ، موظفيه كل صباح أن يخاطبوا أنفسهم بالكلمات: "أشعر بالدهشة. أنا بصحة جيدة. أنا جميل." لقد علم مئات الآلاف من مرؤوسيه استخدام تقنية الاقتراح هذه لمساعدتهم على تحقيق النجاح الشخصي والمالي.

هناك فرصة رائعة أخرى للتكيف مع الحالة المزاجية الإيجابية وهي الاستحمام أو الاستحمام. ليس سراً أن الكثير منا يغني أحيانًا أثناء الاستحمام. فلماذا لا تتحدث مع نفسك في هذه اللحظة عن كم أنت شخص رائع؟ لماذا لا تعانق نفسك وتقول شيئًا لطيفًا؟ وتجدر الإشارة إلى أن أسلوب التنويم المغناطيسي الذاتي لا يسمح للشخص بالفرح فحسب ، بل أيضًا لتحسين جسده. خاطب نفسك بالكلمات: "لدي قدرات عقلية فريدة. عقلي مليء بالأفكار المدهشة التي يسهل تنفيذها وتحقق النجاح." لن يسمعك أحد - لن يعرف أحد سوى عقلك الباطن عن هذه المحادثة. ستكون قادرًا على الاحتفاظ بكل ما يقال في الخفاء. ألقِ نظرة على شعرك ، مرر يدك من خلاله وقل ، "يا له من شعر رائع!" المس وجهك وقل بوضوح: "وجهي جميل". صدقني ، بعد ذلك ستخرج من الحمام في مزاج رائع وستشعر بسعادة لا متناهية فقط من حقيقة أنك في العالم.

هل تعمل حقًا؟

بالطبع يعمل! قال الدكتور واين داير ، المؤلف الأكثر مبيعًا لكتاب "العيش للعيش" ، لزملائه في الجامعة: "سأصبح كاتبًا مشهورًا." تسبب هذا التصريح في ابتسامة من حوله - حدث هذا قبل وقت طويل من طباعة كتابه الأول ونشره. حتى الآن ، باع هذا الرجل الأكثر موهبة أكثر من ثمانية وخمسين مليون نسخة من كتبه.

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أرى نجاحي وأشعر به وأؤمن به. أنا أتحرك في الاتجاه الصحيح وأفعل كل شيء لتحقيق هدفي".

إن المدرب العظيم الذي يسعى إلى قيادة فريقه إلى النجاح يدعو دائمًا رياضيه أبطالًا - يتم استخدام هذه التقنية في جميع أنحاء العالم. لماذا يخاطب هؤلاء الناس عنابرهم فقط بعبارة "مرحبًا أيها البطل!". هل هم حقا أبطال بالفعل؟ بالطبع لا. إنه فقط أن المدرب الجيد يعرف أنه على مستوى اللاوعي ، يقوم الشخص بأداء المهام التي يدركها اللاوعي. المدرب المتميز ، لو هولتز ، لم يمض أكثر من عامين في تحويل الفريق الخاسر إلى فريق بطل.

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أنا الفائز ، وأنا بعيد المنال!"

عليك ان تؤمن بأحلامك

لا يمكن لقوة الإيحاء فقط تغيير تصور الشخص وجعله يؤمن بنفسه ، بل تسمح له أيضًا بتحقيق أحلامه. خذ على سبيل المثال واين جريتزكي ، الذي حقق شهرة كرياضي بارز في سن السابعة عشرة. واجه خيارًا - الهوكي أو كرة القدم. كان يحب لعب الهوكي أكثر.

ومع ذلك ، عندما أراد أن يبدأ ممارسة هذه الرياضة بشكل احترافي ، قيل له: "أيها الشاب ، أنت تزن تسعة وستين كيلوغرامًا فقط - أنت خفيف جدًا. متوسط ​​وزن لاعب الهوكي هو تسعون كيلوغرامًا. لن تكون قادرًا على ذلك. اللعب - سوف يدوسونك ببساطة على الجليد ".

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ ، "أشعر بصحة جيدة!"

صرح Gretzky بثقة: "بما أنني الأخف وزنا ، فهذا يعني أنه سيكون من الأسهل على الآخرين الوصول إلى القرص".

كان يعتقد بصدق أنه سيحقق نجاحًا كبيرًا في الرياضة - وأصبح واين جريتسكي نجمًا ، وأبرم عقودًا بملايين الدولارات. سبع مرات متتالية ، تم الاعتراف به كأفضل لاعب في NHL. بفضل إيمانه الراسخ بنفسه ، أصبح بطلًا حقيقيًا وفائزًا بعيد المنال في رياضته المفضلة.

ساعد الآخرين على الإيمان بأنفسهم

بمساعدة شخص آخر على الإيمان بنفسك ، فإنك بذلك تزيد من تقديره لذاته وتحسن مزاجه. هو ، بدوره ، سوف يرد بالمثل بالتأكيد - وبالتالي ، فإن هذه الحيلة البسيطة ستساعدك ليس فقط من حولك ، ولكن أيضًا على إرضاء نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة للتأثير على الآخرين. ومع ذلك ، تذكر أن النفاق غير مناسب هنا - الإخلاص هو مفتاح النجاح. وتجدر الإشارة إلى أن هناك ثلاثة أنواع من الثناء - الإعجاب بالكمال الجسدي ، والإعجاب بالقدرات العقلية ، وأخيراً الإعجاب بالصفات الروحية للإنسان. تقليديا ، المجاملات المتعلقة بأول هذه الأنواع بمثابة وسيلة لنصف الذكور من السكان للتعبير عن التعاطف مع النصف الأنثوي. النوع الثاني من الثناء ، كقاعدة عامة ، تسمعه "العقول العظيمة" في عالمنا ، أي الأشخاص الذين حققوا نجاحًا في العلوم أو الأعمال بسبب قدراتهم العقلية.

توافق على أن هذه الأنواع من المجاملات لا تنطبق على الجميع. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه ليس لدينا جميعًا عقلًا متميزًا أو جاذبية مذهلة. هذا هو السبب في أن النوع الثالث من المجاملات هو الأكثر شيوعًا ، والذي يسمح لك بملاحظة الصفات الشخصية والإنجازات والأفعال للشخص.

نحن جميعًا أفراد ، ولكل منا شخصيته الخاصة ، والتي لها صفات معينة (على سبيل المثال ، الإخلاص ، والشجاعة ، والانضباط ، والمثابرة ، والتواصل الاجتماعي ، والولاء ، والانفتاح ، والحساسية ، وما إلى ذلك). يتميز شخص ما بمبادئ أخلاقية وأخلاقية عالية وروحانية وصدق. شخص ما يظهر الشجاعة والمثابرة والشجاعة. يظهر البعض حبًا حقيقيًا للأطفال أو الحيوانات. كل شخص لديه صفات إيجابية تؤكد أنه لديك تأثير على اللاوعي. هذا النوع من المديح هو الطريقة الأكثر فعالية للتعبير عن الإعجاب العميق بشخص آخر.

هل أكمل صديقك الوظيفة بنجاح؟ هل تعلم طفلك ركوب الدراجة؟ صديق يتحدث عن نجاحه في التزلج؟ امدح كل من حولك. ربما يفتقر شخص ما في هذا العالم إلى موافقتك وإعجابك الآن. ساعد الآخرين على الإيمان بأنفسهم.

المجاملة في كثير من الأحيان. لا تخف من التحدث بالكلمات الطيبة والصادقة واللطيفة للناس. املأ حياة من حولك بالفرح. تذكر "قاعدة بوميرانج" - كل كلمة طيبة تقولها ستعود إليك بالتأكيد عاجلاً أم آجلاً ، وربما سيحدث هذا في اللحظة التي تكون في أمس الحاجة إليها.

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أعلم أنني لا أعيش عبثًا ، وأنا سعيد!"

نتائج.

لذلك ، يمكن لكل منا تحقيق نتائج باهرة باستخدام قوة الاقتراح وتقنيات التصور ، وكذلك صياغة جميع رغباتنا وأهدافنا وأحلامنا كتابةً. نجاح وحجم إنجازاتنا يعتمد علينا فقط! ماذا يمكن ان نصبح؟ ما الذي يمكننا إقناع أنفسنا به الآن؟ نقدم لك بعض الأمثلة فقط:

"أنا أزدهر." "أنا سعيد". "أنا بصحة جيدة تماما." "أنا أحب ، وحبي متبادل". "أنا جميل." "أنا البهجة." "الانسجام يسود في روحي." "أنا ثري". "أنا واثق."

"أنا ودود تجاه الآخرين".

إن صياغة عقيدة الحياة ، جنبًا إلى جنب مع تقنيات التحول الشخصية الأخرى التي تحدثنا عنها أعلاه ، يمكن أن تغير تمامًا موقفك تجاه الشخص الأكثر أهمية في حياتك -. لنفسه. لديك الفرصة لاستخدام كل خلية من الخلايا الدماغية البالغ عددها ثمانية عشر مليارًا وتوجيه عملها المشترك لتحقيق أحلامك. مع وضع هدف واضح في الاعتبار ، سيساعدك عقلك الباطن على التغيير وتصبح الشخص الذي طالما حلمت به. عملية التحول الشخصي غير مرئية للعين. يحدث بشكل غير محسوس وبسرعة. إنه يحدث مرة واحدة فقط.

قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أنا إنسان رائع!"

بمجرد أن تصبح على دراية بعملية التحول الشخصي وشروطها الأساسية ، ستتاح لك الفرصة لتطبيق المعرفة المكتسبة في الممارسة العملية. يمكنك بسهولة أداء هذا التمرين النفسي بقدر ما تريد.

افترض في هذه اللحظةكنت تعتقد أنك تفتقر إلى الجاذبية البصرية والقدرة على مقابلة أشخاص جدد. هل تعتقد أن الناس من حولك لا يحبونك؟ نحن نقدم لك مسار العمل التالي.

1. يجب أن تبدأ عملية التحول الشخصي بتحديد هدف محدد. في هذه الحالة ، هدفك هو الحصول على حب الآخرين وتقديرهم ودعمهم ، أو ربما تجد النصف الآخر. بعد ذلك ، اكتب بكل الوسائل هدفك على الورق ، مع عدم نسيان أن الصياغة يجب أن تكون واضحة وسهلة الوصول قدر الإمكان.

2. تصور الآن هدفك باستخدام الخطوات السبع التي علمناك إياها في الفصل السابق. مهمتك الرئيسية هي أن ترى نفسك كشخص جديد. في مخيلتك يمكنك تخيل أي شيء! ربما تحلم برؤية نفسك في دور الممثل أو الممثلة المفضلة لديك ، أو أن تكون عقليًا في جزيرة الفردوس بين أحضان من تحب. في هذا العالم الجديد ، أنت روح الشركة - الجميع مجنون بك. علاوة على ذلك ، فأنت محاط بالعديد من الأصدقاء لدرجة أنك ببساطة لا تملك الوقت الكافي للجميع - فالجميع يريد الدردشة معك. ينظر إليك الناس بإعجاب ، ويطرحون الأسئلة ويتجمدون تحسبًا لنصيحتك الحكيمة. لتحقيق تأثير أكبر ، نقترح عليك زيادة عدد الأشخاص الحاضرين - السماح لك بالحصول على أكبر عدد ممكن من الأصدقاء.

استمع إلى الكلمات والأصوات والأصوات. إذا كنت في جزيرة (على سبيل المثال ، في هاواي) ، فاستمع إلى هدير المحيط. استمتع بجو المرح والرقص والموسيقى. تخيل الآن أن كل هذا يحدث في الواقع وليس في خيالك. ما هو شعورك؟ دع هذه الأحاسيس المبهجة تملأ كل خلية في جسمك. أليس من الرائع؟

3. أخيرًا ، حان الوقت لصياغة عقيدة حياتك ، والتي ستستخدمها كاقتراح. يمكنك إنشاء سلسلة كاملة من العبارات القصيرة التي ستكررها كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش. على سبيل المثال: "أنا منفتح وساحر." "أنا لطيف للغاية وممتع في التواصل مع الآخرين." "أنا متوازن ولدي ثقة في نفسي". "أنا محاط دائمًا بأشخاص يستمتعون بشركتي." "طاقة حياتي معدية."

كرر هذه العبارات يوميًا قبل النوم لمدة شهر على الأقل. دعهم يهدئونك للنوم ، كما لو كنت تنام تحت الهمس اللطيف للأمواج المتدفقة على الشاطئ. بمرور الوقت ، ستحل كل عبارة من العبارات المقترحة محلها وستظهر تلقائيًا في ذهنك ، مثل كلمات أغنيتك أو قصيدتك المفضلة. كلهم سيعيشون داخلك.

بمجرد أن تشعر أن هذا قد حدث ، يمكنك التأكد من أنك على وشك تحقيق هدفك. كن مطمئنًا ، فقد تلقى العقل الباطن بالفعل الإشارة ويبذل قصارى جهده لمساعدتك على أن تصبح شخصًا جديدًا. سينعكس التحول الشخصي المستمر في كل كلمة وإيماءة - دون أن تلاحظ ذلك بنفسك ، ستبدأ في إثارة رد فعل إيجابي من من حولك. سيرى الناس فيك شيئًا لم يلاحظوه من قبل ، وستشعر أن حلمك قد تحقق!

قوة الإيحاء لا حدود لها. كانت هي التي ساعدت محمد علي في الوصول إلى قمة النجاح وتصبح أعظم ملاكم في كل العصور. لقد غيرت حياة الملايين من الناس. هذه الطريقة فعالة للغاية بالفعل ، وعلى الأرجح كان يودا محقًا في قوله إن الاقتراح هو أعظم قوة في الكون. هذه القوة جاهزة في أي لحظة لمساعدتك على تحقيق حلمك.

تتأثر العملية التي نفكر بها ونستجيب للظروف المختلفة لحياتنا بعدة عوامل. في الأساس ، تستند مواقفنا وأفعالنا إلى معتقدات أو معتقدات حول كيفية عمل العالم وكيف يجب أن يعمل.

إذا أضفنا إلى سلسلة M-C-D التي تمت مناقشتها في الفصل السابق رابطًا من المعتقدات ، يصبح من الواضح أن الأفعال تنشأ من الأحاسيس أو المشاعر ، والتي بدورها تنمو من أفكارنا وأفكارنا ...

كما تعلم ، لا يستطيع الرجال تحمل نوبات غضبنا ودموعنا ، ونحن بدورنا لا نحبها عندما يصرخ فينا ، ويوجه اللوم ، وما إلى ذلك. حسنًا ، ماذا عن ذلك؟ لسوء الحظ ، الحياة ليست دائما سلسة.

فكرت لفترة طويلة في كيفية الوصول إلى حبيبي.

لكن في بعض الأحيان بدا لي أنه لا يفهمني على الإطلاق ، ولا يريد أن يفهم أن علاقتنا كانت خطأ ... وأشياء من هذا القبيل. أعتقد أن كل شخص لديه مثل هذه الأفكار السخيفة ، لا تستند إلى أي شيء مهم ، مجرد موقف ...

تقنية للتخلص من الأفكار السلبية- يقطع

بمجرد أن تشعر أن فكرة سلبية قد تسللت إلى عقلك ، فقط قم بقطعها. لا حاجة لتحليلها ، لا داعي للجدال معها ، لا حاجة للدفاع عنها - فقط اعزلها عن نفسك وضع شيئًا آخر في مكانها.

والمبدأ الأساسي هنا هو أنه يجب عليك القيام بذلك على الفور ، في اللحظة التي تشعر فيها بهذه الفكرة بالذات.

تقنية التخلص من الأفكار السلبية - التسمية

هذه التقنية...

في السابق ، كان كل شيء على ما يرام - لقد نشأت في أسرة مزدهرة ، وكانت الاضطرابات العاطفية نادرة ، ولم أعاني من ضغط نفسي من الخارج.

ولكن بعد ذلك بدأ يحدث شيء لا يصدق للنفسية. بدأت الأفكار تظهر فجأة ، والتي أصبحت ، بعبارة ملطفة ، مخيفة! ثم بدأت الذكريات غير السارة في الظهور على السطح ، وبعد ذلك بدأت في ابتكار نوع من المواقف الرهيبة وأخذها على أرض الواقع.

ومؤخرا بدأت أفكر أنه يمكنني القيام ببعض الأشياء الفظيعة ...

هل سبق لك أن كنت في موقف لا يمكنك فيه التخلص من الأفكار المهووسة بشأن شخص معين؟ حول ما قاله أو فعله ، وإلى أي مدى فاجأك أو أساء إليك؟

في بعض الأحيان عندما يؤذينا شخص ما أو يؤذي أطفالنا أو أحبائنا ، أو يثرثر من وراء ظهورنا ، أو يربكنا بأفعالهم ، فإننا نستمر في التفكير في الأمر لساعات ، وأحيانًا حتى أسابيع.

أنت تغسل الأطباق ، تقود سيارتك ، تمشي مع كلبك ، لكن لا يمكنك أن تنسى كيف ...

لقد أثبت العلماء أن الأفكار هي أساس الصحة.

كلما زاد تفكيرك في الأشياء غير السارة ، زادت مخاطر إصابتك بالمرض. والعكس صحيح - كلما فكرت كثيرًا في الأشياء الممتعة ، قل احتمال وصولك إلى عيادة الطبيب. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج غير المتوقع من قبل علماء أمريكيين من جامعة ويسكونسن.

قامت مجموعة من الباحثين بقيادة الدكتور ريتشارد ديفيدسون بفحص 52 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 57 إلى 60 عامًا. طُلب من كل من المشاركين في الدراسة أن يتذكر بالتفصيل ...

أهلا. أناشدكم بطلب لمساعدتي في فهم نفسي وتبديد الأفكار السيئة. لا أعرف كيف أسميها بشكل صحيح أكثر إما الخوف أو الاكتئاب.

بشكل عام ، لدي أفكار سيئة بشكل دائم تقريبًا ، باستثناء اللحظات التي أفكر فيها في شيء أو شخص ما ، أو أحلم ، وأتذكر ، وما إلى ذلك. وبقية الوقت ، عندما لا يكون رأسي مشغولًا بأي شيء ، تأتي الأفكار حوله الموت أو سوء حظ المقربين مني أو الحزن معي. أو أفكار ، على سبيل المثال: "إذا لم أنجح الآن ، فسأفعل ...

إذن ، كان ، وسيظل ، ستسعى البشرية دائمًا إلى إجابة السؤال: ما هو الحب؟

اليوم هو صباح جميل ، مشمس ، مع سماء زرقاء لامعة ، ورائحة الربيع ، ورائحة العصافير ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، هذا صباح عادي ، وحياة عادية ، وعلاقات عادية ، ووجبة إفطار عادية ، وما إلى ذلك طوال حياتي ، حتى يقرع الحب عليه ، حسنًا ، أو شيء مشابه لما يسمونه بعد ذلك بالحب.

في البداية ، كل شيء على ما يرام ، أريد أن أعيش ، وأغني ، وأرقص ، وأبدع ، والبهجة تفيض إلى الحافة وتفيض إلى ما وراء حواف الروح ، ولكن ...

كثيرًا ما يُطرح السؤال: لماذا من الضروري التركيز على السلبي وليس الإيجابي في العلاج؟
كثير من الناس الذين يؤمنون بقانون الجذب (في أبسط مستوياته ، ما تركز عليه يزداد سوءًا) قلقون من أن تكرار عبارة تذكيرية "سلبية" لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. لكن الحقيقة هي أن الأفكار والتجارب والمواقف والأعراض السلبية موجودة سواء تعاملت معها بوعي أم لا ، فهي لا تزال تؤثر عليك. إنكار وجودهم لن يجعلهم يختفون. لكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لقبولهم ، وتسليط الضوء عليهم ، وإقناع نفسك بأنهم ليسوا خطرين ، يمكنك التخلص منهم مرة واحدة وإلى الأبد.
عندما تظهر الحشائش في حديقتك ، فلا فائدة من تكرار: "ليس لدي أعشاب ولا أعشاب ولا أعشاب." لا جدوى من التظاهر بأنهم ليسوا هناك. وبغض النظر عن مدى تركيزك على النباتات الجميلة التي تنمو في حديقتك. الحشائش لا تذهب إلى أي مكان حتى تقوم بإزالتها.
خذ وقتك في اقتلاع الحشائش بحيث تمتلئ حديقتك بالنباتات الجميلة والصحية فقط. هذا هو بالضبط ما يحدث لنفسية. عندما تتخلص من أعشاب الماضي ، تصبح شخصًا صحيًا وحيويًا.
شيء آخر مهم يجب معرفته هو أنه لا يمحو الذاكرة ولا يمحو المشاعر. نحن نعمل عليها هذه تفاصيل مهمة جدا. بعد الانتهاء من العمل ، ما زلنا نتعلم من تجربتنا. لكن إذا قمنا فقط بدفن تجربتنا السابقة ، فحاول محوها دون معالجتها ، فإنها تصلب وتبقى في مكانها.
في كثير من الأحيان عندما نتعامل مع الغضب ، فإنه يتحول تدريجيًا إلى حزن. ثم نتغلب على الحزن ، ويأتي الشعور بالخسارة. نحن نعمل بهذا الشعور ، وفي النهاية يمكن أن يتحول إلى امتنان للتجربة والدرس. عندما يزول الغضب ، تظهر المزيد من المشاعر الإيجابية.

هذه ليست معجزة دقيقة واحدة ، اعمل بجد!

إنه لأمر مدهش مدى سرعة إنتاجه لنتائج حقيقية ودائمة. قد يستغرق الأمر شهورًا وسنوات من العلاج التقليدي للحصول عليها.
تحدث معجزة الدقيقة الواحدة عندما لا تتوقعها. لكن هذا ليس هو القاعدة. لدينا جميعًا سلوكيات عاطفية عميقة يصعب للغاية كسرها وأدمغتنا تقاوم التغيير. لذلك ، غالبًا ما يتطلب الأمر عملاً مستمراً لإجراء تغييرات جذرية.
بالنسبة للمشاعر العميقة بشكل خاص - فهذه هي الجذور السميكة - يمكن أن يأخذ أسلوبك في العمل منعطفًا غير متوقع. إذا كان ما تحاول التخلص منه ، عادة المشاعر ، يزداد قوة أثناء العلاج ، فكن مطمئنًا أنك على الطريق الصحيح. عندما تبدأ في الانفتاح على مشاعرك ، تظهر الكثير من التجارب المكبوتة على السطح. لا تستسلم: هذه هي الطريقة التي يخبرك بها جسمك مقدار الطاقة العاطفية التي تم تجميعها حول قضية معينة. إذا واصلت العمل وفقًا للطريقة ، فستتحرر منها. النتائج التي يمكنك تحقيقها في هذه الحالات في دقائق أو ساعات أو أسابيع يمكن أن تغير حياتك حقًا.

هل تستطيع فعل هذا!

أعلم أن الطريقة تبدو مربكة وغريبة بعض الشيء في البداية. ولكن إذا تعلمت النقاط وفهمت العملية ، يمكنك الحصول على نتائج سريعة.

أظهر لنفسك ما يكفي من الحب واستغرق 15 دقيقة الآن لتجربته.عندما تشعر بالنتيجة - ربما تحسن طفيف أو تغيير حقيقي - ستدرك أن الطريقة تستحق التعلم والدخول في حياتك.
وتخيل فقط ... إذا كانت هذه الأداة هي حقًا ما يقوله الآخرون عنها ، إذا شعرت بالنتائج التي اختبرها الكثير من الأشخاص الآخرين ، فكيف يمكن أن تكون حياتك؟
كيف تبدو عملية التخلص من الألم الجسدي الذي تشعر به؟
ما هو شعورك عند التحرر من الجروح القديمة والصدمات والقصص الحزينة؟
ما الذي يمكنك إنشاؤه ، وتحقيقه ، والتأثير فيه ، إذا حررت نفسك في النهاية من المواقف المقيدة - الأمتعة التي تعيقك؟
كل شيء يبدأ بالخطوات الأولى

إلى حد كبير ، لا يعتمد الوعي بهويتنا على بيانات إيجابية حول هويتنا. عندما نقول ، "أحب الرياضة" أو "أعتقد أن يسوع هو الرب" ، فإننا نحدد من نحن من خلال التأكيدات الإيجابية. نحن رياضيون أم مشجعون ومسيحيون.

لقد رأينا كيف أظهر الله ما هو عليه وما ليس عليه. مثلما يرسم حدوده الشخصية ببيانات سلبية ، كذلك نحن. عندما أقول "أكره الظلم" فأنا أعلن ما لا أقبله ، وهذا بيان مهم للغاية. إذا قلت ، "أنا لا أحب العلم" ، فأنا أقدم بيانًا بنفس الأهمية كما لو قلت ، "أنا أحب الفلسفة".

كثير من الناس لا يتعاملون مع تجربة غير ذاتهم. الصبي ، الذي لم يكن لديه موهبة في الطب ، لم يجعل والديه حازمين جدًا بشأن ذلك - أن هدية إسكولابيوس لم تكن جزءًا من "أنا". كان عليه أن يصرخ "أنا أكره الطب" حتى يسمعه أحد. لكن التأكيدات السلبية تأتي في أشكال مختلفة. ضعف الأداء في المعهد والفشل التام في الممارسة هما الشكل الذي تجلت فيه التصريحات السلبية لهذا الصبي. التصريحات السلبية هي حقيقة واقعة. مثلما يجب أن نتحمل المسؤولية عما يقع داخل حدودنا الشخصية ، يجب أن نعترف لأنفسنا بما يقع خارج حدودنا.

يوجد مثال ممتاز لتصريح سلبي في قصة رواها يسوع عن ولدين يعملان مع والدهما:

"رجل واحد كان له ولدان ، وصعد إلى الأول وقال: يا بني! اذهب واعمل اليوم في كرمي. قال نفس الشيء. أجاب هذا الرجل ،" أنا ذاهب ، يا سيدي "، ولم يذهب أي الاثنين عمل مشيئة الآب قالوا له الأول قال لهم يسوع الحق أقول لكم إن العشارين والزواني يسبقونكم في ملكوت الله (مت 21). : 28-31).

الابن الثاني لم يعرف من هو حقا. لم يكن يريد أن يعمل في الكرم ، لكنه لم يستطع أن يقول ، "لن أذهب". وبالتالي ، لم يكن على اتصال مع نفسه. الأول ، لأنه استطاع أن يقول "لا" ، كان على اتصال مع نفسه ، وكان هذا كافياً ليقول "نعم" لاحقًا. الناس من هذا النوع يعرفون كيف يقولون "لا" ، ثم "نعم" تعني الكثير. يجب أن نكون على اتصال برفضنا ونتحكم فيه ، وإلا فسوف يتحكم بنا لاحقًا. لم يمتلك الابن الثاني رقمه بل استحوذ عليه. تتجلى كلمة "لا" دائمًا في شكل أو طريقة من السلوك. في هذه الحالة ، تجلت كلمة "لا" في التسويف المتعمد.

بعض العبارات السلبية قد تكون: "لا ، أنا لا أحب الأداء أمام جمهور كبير" ، "لا ، لا أحب ذلك عندما تضايقني أمام الآخرين" ، "لا ، لن أفعل ذلك أعمل مقابل هذا النوع من الأجر "،" لا ، لا أسمح بأداء اليمين في منزلي "،" لا ، أنا لا أحب الكوكايين "،" لا ، لا أريدك أن تلمسي "،" لا ، لا أتفق مع رأيك "،" لا ، لا أحب هذا الفيلم أو المطعم "، إلخ.

من خلال التواصل مع تجربتنا غير الذاتية ، يمكننا حقًا فصل أنفسنا عن العالم الخارجي. إذا كنا لا نستطيع أن نقول من لسنا ، فليس لدينا أمل في التقديس ، لأننا لا نستطيع أن نكره الشر ونفصل أنفسنا عنه. لا يمكن للأشخاص ذوي الحدود الغامضة رفض ما لا ينطبق عليهم. إذا لم نتمكن من قول ما هو غير الذات على مستوى جسدنا ومشاعرنا ومواقفنا وأفعالنا وأفكارنا وقدراتنا وقراراتنا ورغباتنا وحدودنا ، فلن نتمكن من حماية الروح من التأثيرات الضارة. سوف نقبل ما لا يخص "أنا" لدينا ؛ قد تكون أشياء جيدة ، لكنها ليست أشياءنا حقًا ، وهي أشياء سيئة لا ينبغي أن تكون ملكًا لأحد على الإطلاق. على أي حال ، إنه "ليس أنا".

بالنسبة إلى Sandy not-me ، سيكون البيان: "أمي ، أنا أحبك ، لكني لا أريد أن أقضي عيد الشكر في المنزل. أريد أن أقضيها مع أصدقائي." إذا غضبت والدتها ، فقد ترد ساندي ، "أنا آسف لأنك غاضب مني ، ولكن عليك أن تتحمل الأمر. عليك تغيير خطط عيد الشكر الخاصة بك لأنني لا يأتي ".

قد يبدو الأمر قاسياً ، لكن التصريحات الصريحة ضرورية للأشخاص الذين يحبون السيطرة على الآخرين ، وعند القيام بذلك لا يتحملون المسؤولية عن إحباطاتهم. في الواقع ، كان هذا البيان سيساعد ساندي أكثر من والدتها. سيساعدها ذلك على فهم من المسؤول عن ماذا. إذا كانت والدتها شخصًا متحكمًا لدرجة أنها تلوم ابنتها على حزنها ، فإنها ما زالت لا تسمع الحقيقة.

من المهم للغاية أن تكون قادرًا على الإدلاء ببيانات سلبية. يجب أن نكون قادرين على قول ما هو "غير الذات" من أجل أن يكون لدينا "أنا". ما نحبه لن يهم حتى نعرف ما لا نحبه. نعم لا يهم إذا لم نقول لا. المهنة التي اخترتها لن تجلب السعادة إذا اعتقدت أن "أي شخص يمكنه التعامل معها". آرائنا وأفكارنا لا تعني الكثير إذا لم يكن لديهم ما يعارضونه.

فكر كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في كيفية عيشه. وبعد ذلك تأتي حتمًا فكرة كيف أود أن أعيش. يمكننا أن نختار الكثير: أين نعمل ، ومع من نتواصل ، وأين نذهب ، ومع من نعيش ، وماذا نفعل في موقف معين. ويؤثر كل خيار نتخذه على الكيفية التي ستكون عليها حياتنا. لكن الاختيار مسؤولية. المسؤولية عن أفعالك ومشاعرك وأفكارك.

في ممارسة العلاج النفسي ، أستخدم قاعدة قيمة: "أفكار - مشاعر - أفعال". إذا قمت بتطبيقه في الحياة ، فسيكون إنشاء كل يوم جديد أسهل بكثير. ما هو الفكر؟ هذه كلمات غير منطوقة ولدت في أذهاننا. بعد ولادة فكرة ، يصبح من الممكن اتخاذ خيار: أي فكرة يجب التخلص منها ، وأي فكرة يجب تركها - سلبية أم إيجابية. يعتمد هذا الاختيار على المشاعر التي سنختبرها أكثر. أي فكرة تستمر في المشاعر. تؤدي الفكرة السلبية "لم يتصل ، لذا فهو لا يهتم لأمري" إلى مشاعر سلبية: "أنا خائف ، مجروح ، حزين". استمرار هذه المشاعر هو الفعل: "سأدعوه بنفسي وأعبر عن كل ما أفكر به".

وفقًا لهذه الخوارزمية ، نشكل حياتنا في جميع المجالات: في العلاقات مع الآخرين ، في العمل ، فيما يتعلق بأنفسنا ، بالمال ، والصحة. يبدأ كل شيء على الإطلاق بفكرة ، وإذا تعلمنا اتخاذ القرار الصحيح في اتجاه التفكير الإيجابي ، فسنلاحظ بسرعة كيف تتغير حياتنا.

الخطوة 1. نحن نغير البيانات.قال أحد زملائي ذات مرة: "في علم النفس ، من المهم جدًا طرح أسئلة كفؤة على العميل. النتيجة تعتمد عليها. السؤال الذي نطرحه سيحدد الجواب ". أنا مقتنع بأننا جميعًا بحاجة إلى تعلم كيفية طرح الأسئلة المختصة على أنفسنا. إذا تعلمت أن تسأل: "كيف أشعر الآن؟" ، "هل أشعر أنني بحالة جيدة أم سيئة؟" ، "لماذا أشعر بهذه الطريقة الآن؟" ، "ما هي المشاعر السائدة بداخلي الآن؟" ، " أود أن أشعر بتحسن؟ "، ثم ستتعرف على نفسك بشكل أفضل.

كلما فكرنا في مدى فظاعة حياتنا ، ازدادت سوءًا. كلما تحدثنا أكثر عن الصعوبات ، زادت صعوبة الأمر علينا.

من المهم أن نتذكر أن القوة التي تساعدنا في التغلب على أي عقبات موجودة بداخلنا. تعتمد كيفية استخدامنا للسلطة على أفكارنا وبياناتنا. قوة الفكر تتحكم في الأفعال. إنه الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه. واختيار الأفكار والعبارات نختار حياة معينة.

التأكيدات هي المواقف التي اقترضناها من أشخاص مهمين في طفولتنا أو مراهقتنا أو مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، ادعى أحد الأب منذ الطفولة: "أنت فتاة سيئة ، تتصرف بشكل سيئ ، ولهذا لن يكونوا أصدقاء معك". ونتيجة لذلك ، فإن الفتاة الناضجة مقتنعة بأنه من أجل أن يكون لها أصدقاء ، يجب أن تكون "جيدة" للجميع وتحاول إرضاء الجميع. لكنها لا تزال بلا أصدقاء - لا يوجد سوى من يستخدمها. إنها وحيدة وغير سعيدة. التأكيدات تغير طريقة تفكيرنا. مما تتشكل الأفكار في أذهاننا إلى حد كبير ، تعتمد التجربة الحياتية التي نشكلها لأنفسنا.

ماذا نفعل بالبيانات السلبية الراسخة في أذهاننا؟ إنهم بحاجة إلى التغيير والتحويل. كيف؟ اكتب على قطعة من الورق جميع العبارات السلبية عن الحياة والعلاقات التي سمعتها من الأشخاص المهمين. بجانب كل عبارة سلبية ، اكتب جملة موجبة. على سبيل المثال: "في عائلتنا ، كان الجميع خاسرًا ولن تحقق أي شيء في الحياة" يتم تحويلها إلى عبارة إيجابية: "أنا حكيم وسريع الذكاء. انا استطيع عمل كل شىء. حياتي مليئة بالنجاح ". من المهم أن نقول عبارات في المضارع ، وليس في المستقبل. اقرأ جميع العبارات الإيجابية التي كتبتها بصوت عالٍ كل يوم لمدة أسبوع (أو أكثر) حتى تبدأ في الإيمان بها حقًا.

يجب أن تكون التأكيدات محاطة بأفكار إيجابية. كلما فكرنا في مدى فظاعة حياتنا ، ازدادت سوءًا. كلما تحدثنا أكثر عن الصعوبات ، زادت صعوبة الأمر بالنسبة لنا. غيّر أفكارك ، ومنهجك ، وستتغير الحياة من حولك.

الخطوة 2. نحيد الإجهاد.الإجهاد يشلنا ، ويمنعنا من التفكير بإيجابية ، ويمنعنا من الشعور بالحياة والمضي قدمًا. في بعض الأحيان نبرر فشلنا أو كسلنا مع هذه الدولة. كيف تتغلب على هذه العقبة؟ عليك أن تفهم ما هو الضغط حقًا:

• الخوف من التغيير
• عدم القدرة على تحديد أولويات الحياة
• تحويل المسؤولية عن عدم القدرة على التحكم في مشاعرهم إلى الآخرين
• الأفكار السلبية والجو الخاطئ في الوضع الحالي

يعلم الجميع أن اليوغا تساعد على استعادة الانسجام بين الروح والجسد. يعلم الجميع أنه بمساعدة التنفس يمكننا تهدئة الأعصاب وترتيب أفكارنا. التنفس هو أول عمل جسدي يساعد في التخلص من التوتر. ابدأ بالتنفس بعمق ، افعل ذلك بوعي ، ركز على كل شهيق وزفير. تخيل كيف يدخل الهواء إلى الرئتين وكيف يخرج. يساعد هذا التركيز على تحويل العقل من الأفكار السلبية إلى الأفكار المحايدة ، ثم التركيز على التحول إلى أفكار إيجابية. عندما يخرج النفَس ويتحرر الرأس ، اسأل نفسك: "ما الذي أخاف منه ، ما الذي يخيفني كثيرًا؟"

التوتر هو الخوف ، وعلينا أن نجد سببه ونتحدث عنه: "قوتي داخلي ، عالمي يعتني بي ، ليس لدي خوف ، أنا لست خائفًا من أي شيء ، أنا أخلق حياة متناغمة وسعيدة." كرر هذه التأكيدات حتى تشعر بالسلام والفرح. لا تقبل كلمة "تشديد" ولا تبرر معها التوتر الداخلي والخارجي. تذكر أنك سيد حياتك وأفكارك ومشاعرك وأفعالك. وليس من حقك سوى قبول التوتر أو رفضه ، في وسعك أن تشعر بالأسف على نفسك وتصبح مكتئبًا أو ترفضه وتفكر بشكل إيجابي.

عندما تظهر الأفكار الإيجابية في أذهاننا ، يزداد مستوى الرضا عن النفس لدينا.

تعلم كيفية إنشاء أفكار تجعلك سعيدًا. تميل السعادة إلى جذب الحب واللطف إلى الحياة. هناك الكثير من التأكيدات التي ستساعد في إعادة توجيه الأفكار في المواقف العصيبة. يمكنك الخروج بها بنفسك ، استنادًا إلى بعض الأمثلة: "أنا متحرر من كل المخاوف ، لا يوجد مكان للتوتر في عالمي" ، "أنا ناجح وشجاع ، كل يوم أشعر بمزيد من الأمان" ، "أنا أنا هادئ ، أنا متوازن ، أنا مليء بالحب والعطف "،" لدي علاقات ممتازة مع الأصدقاء والأقارب والزملاء. أنا محبوب ومقدر ".

الخطوه 3. نتعلم احترام الذات.لن تقدر وتحترم نفسك أبدًا إذا كنت تفكر بشكل سيء في نفسك. كثيرًا ما نقول لأنفسنا: "أنت لست مثل أي شخص آخر" ، "أنت لا تصلح من أجل لا شيء" ، "ليس لديك الشجاعة لهذا" ، "يجب عليك ...". عندما تظهر الأفكار الإيجابية في أذهاننا ، فإننا نزيد من مستوى رضانا عن أنفسنا وأفعالنا. لذلك ، فإن عبارات مثل "أنا رائع" ، "أنا شخص مثير للاهتمام" ، "أقبل نفسي كما أنا ، مع كل مزاياي وعيوب" ، "أنا لا أدين بأي شيء لأي شخص" تساعد على "الاستيقاظ فوق "احترام الذات. يزيد تقدير الذات من ثقتنا بأنفسنا ، وتساهم الثقة بالنفس في تنمية احترام الذات.

هناك عدة طرق للعمل مع احترام الذات. وهذه الأساليب فعالة للغاية: فهي تعيد إلينا نوع التفكير الذي كان يميزنا في الطفولة ، عندما أحببنا أنفسنا وتقبلنا أنفسنا دون شروط.

اكتب على قطعة من الورق كل العبارات السلبية عن نفسك كشخص والتي سمعتها من الأشخاص المهمين. بجانب كل جملة سلبية ، اكتب جملة موجبة. قلها كلما أمكن ذلك. فيما يلي بعض التأكيدات الإيجابية العالمية التي من شأنها تعزيز احترامك لذاتك: "أنا أحب نفسي. أنا مثالي "،" أشعر بالرضا عن نفسي. أنا أستحق الحب "،" أنا أتقبل نفسي لما أنا عليه ، هنا والآن "،" لدي شعور متطور بتقدير الذات "،" ذهني مليء بالأفكار الإيجابية والصحية "،" أنا أحب نفسي بدون الظروف".

الخطوة رقم 4. نتعلم المغفرة.هل يمكن للإنسان أن يشعر بالسعادة إذا كان مليئًا بالمرارة والغضب والاستياء؟ بالموافقة طواعية على الجلوس في "بئر الاستياء" ، لن نخرج أبدًا من الظلام الحزين. الحزن والقلق والخوف والألم والذنب والاستياء والغضب ... إذا لم نتمكن من التخلي عن هذه المشاعر ، فعندئذ لا نريد السماح لها بالرحيل. علاوة على ذلك ، فهذا يعني أننا مرتاحون في حياة مظلمة ومليئة بالاستياء. نحن أنفسنا نعاني أكثر من هذا ، وليس الشخص الذي أساء إلينا ذات مرة. حتى لو حدث ذلك مؤخرًا ، فهو بالفعل في الماضي. فقط الحاضر يمكن أن يصبح أساس مستقبلنا.

إن مسامحة الجاني لا تعني تبرير سوء سلوكه. الغفران عمل واع. يحررنا من الطاقة السلبية. لدينا خيار: يمكننا الاستمرار في العيش في حالة من الاستياء ، أو يمكننا بدء حياة سعيدة جديدة. بغض النظر عن مدى خطورة الجرم ، بغض النظر عن مدى خطورة الصدمة ، فإن العيش في الماضي ليس هو الخيار الأفضل.

كيف تتغلب على عدم الرغبة أو عدم القدرة على مسامحة شخص ما؟ خذ قطعة من الورق واكتب: "أنا (اسمك) ، أغفر لك ، (اسم الجاني). أنا أسامحك على الألم الذي سببته لي. أسامحك يا (اسم الجاني) وأخلصك أنت وأنا من هذا الشعور. أنا أسامحكم. أنا أسامحكم. أنا أسامحكم". لمدة 5 أيام ، اقرأ هذا التأكيد قدر الإمكان حتى تشعر بالسلام والفرح.

لكي تكون ناجحًا ، عليك اتخاذ إجراء. إنها ليست قوة عظمى ، إنه قرار يمكن أن يتخذه كل منا.

الخطوة # 5 تعلم كيفية جذب النجاح.بالنسبة للكثير من الناس ، النجاح هو حركة مستمرة نحو شيء أكثر ، نحو توسيع منطقة الراحة ، نحو النمو المستمر وفهم العلاقات مع الذات والعالم الخارجي. نحن مخطئون عندما نقول لأنفسنا: "أعلم أن الأشخاص الناجحين هم أشخاص موهوبون لديهم قوى خارقة لا أملكها. هذا هو سبب عدم نجاحي ". هذا خداع للذات ومحاولة لتبرير الذات.

لتحقيق النجاح ، تحتاج إلى التصرف ، والتحرك نحو الهدف المنشود. هذه ليست قوة عظمى - هذا قرار يمكن أن يتخذه كل منا. يعتمد نجاحنا إلى حد كبير على القدرة والرغبة في التواصل مع أنفسنا ومن حولنا. بعد أن تعلمنا تطوير السعادة والفرح والحب داخل أنفسنا ، والتخلي عن العبارات السلبية لصالح احترام الذات والإيمان بأنفسنا ، سنبدأ تلقائيًا في عرض هذا في جميع مجالات حياتنا. وبعد ذلك النجاح لن يجعلك تنتظر.

عن المؤلف

عالم نفس ، متخصص في العلاج النفسي الأسري والوجودي ، وتحليل المعاملات. موقعها على الإنترنت.