تدليك الاستحمام وقوته الشفاء. ميزات التدليك اليدوي. فوائد وإضرار التدليك بعد إجراءات الاستحمام

تعالج علاجات العافية في الحمامات الحديثة والساونا في تعزيز الجسم، وكذلك عقد بقية عالية الجودة. تتمتع غرفة البخار بتأثير مفيد على جميع أنظمة جسم الإنسان، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتحسن الدورة الدموية وتنظف الجلد. لهذا السبب، واحدة من أكثر الإجراءات المطلوبة هي تدليك في الحمام.

ما هو مفيد للتدليك في الزوج

يوفر تدليك الاستحمام، الذي صنع في تقنيات مختلفة، الاسترخاء من مشد العضلات، يحسن من تنقل ومرونة الأربطة. يساعد على القضاء على الألم والذمة والتوتر والتعب والشفاء بعد استنفاد الأحمال البدنية والعاطفية.

بشكل عام، هذا الإجراء له تأثير مفيد على الدورة الدموية والأوعية والقلب والرئتين والأغطية الجلدية.

يؤدي تأثير درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. نتيجة لذلك، يتحسن Lymphotok ودور الدورة الدموية، يتم تسريع العرق، يتم مسح الجلد، والعضلات والمفاصل اكتساب المرونة اللازمة والتنقل.

يحتوي تدليك حمام خفيف على تأثير مفيد ليس فقط للمظهر فقط، ولكن أيضا على جميع الأعضاء الداخلية من خلال نقاط الوخز بالإبر الموجود في جسم الإنسان. تسهم الدراسة الصحيحة لكل نقطة في استرداد الهيئة الداخلية، والتي هي المسؤولة عن العمل.

هذه الإجراءات هي وسيلة فعالة في مكافحة الوزن الزائد والسيلوليت.

هل هناك أي موانع للتدليك

وبلا شك فيه، فإن التدليك في الحمام هو ممارسة مفيدة للغاية وفعالة لترفيه الحمام، ولكن لديها بعض الموانع.

• الصرع؛
• أمراض القلب الخطيرة؛
• مشاكل مع الدورة الدموية؛
• علم الأورام؛
• neoplass الحميدة.
• أمراض الكبد والكلى؛
• أمراض الفطريات؛
• مرض السل؛
• الإيدز والعدوى فيروس نقص المناعة البشرية.

يستحق رفض زيارة غرفة بخار مع تدليك في الحالات:

• التسمم الكحولي والمخدرات؛
• استفراغ و غثيان؛
• درجة حرارة عالية؛
• نزيف داخلي؛
• ردود الفعل التحسسية؛
• أمراض الأنفلونزا وأورفي؛
• الانتعاش بعد العملية الجراحية؛
• الحمل والرضاعة الطبيعية.

إذا لم تكن هناك مشاكل في الرفاه والصحة، فإن زيارة غرفة البخار هي أفضل طريقة للاسترخاء جيدا.

أصناف تدليك الاستحمام

هناك العديد من الطرق الفعالة لتنفيذ تدليك الاستحمام تهدف إلى إعادة التأهيل وتعزيز الجسم وتحسين الرفاه. تم تصميم نوع واحد من الإجراءات لتسخين كتلة العضلات، والآخر هو إزالة الجهد، والثالث هو تحسين المظهر.

تشمل التقنيات الأكثر شيوعا الأنواع التالية من التدليك:

• كلاسيكي؛
• التدليك الذاتي.
• مع مكانس الحمام؛
• عسل؛
• صحة؛
• رغوة.

يتم تحديد اختيار التقنيات المناسبة حسب التفضيلات الفردية والتأثير العلاجي، والذي من المقرر أن يتحقق.

كلاسيكي

يتم تطبيق مثل هذه التقنية بعد إعداد الجسم الأولي، عندما تجتاح مشد العضلات والأغطية الجلد قدر الإمكان. يحمل العديد من المشترين إجراء في غرفة البخار، على الرغم من أن المكان الأكثر ملاءمة يعتبر غرفة تبريد قليلا، على سبيل المثال، غرفة الراحة أو غرفة ما قبل التدريب.

في التدليك الكلاسيكي، تستخدم التقنيات ك:

• التمسيد
• سحن؛
• عجين؛
• تمتد؛
• يدفع؛
• القطن.
• ضربات
• اهتزاز.

يساهم التناوب المختصة بالتقنيات في الاسترخاء السريع للجسم وتراكم الطاقة الداخلية. يتم تنفيذ جميع الحركات في اتجاه الليمفاوية وتدفق الدم من القلب إلى الأطراف.

مدة الإجراء هي من 10 إلى 25 دقيقة.

مستقل

إذا كان معالج التدليك مطلوبا لأداء أنواع أخرى، فيمكن إتقان هذه التقنية لوحدك. خاصة أنها مناسبة لأولئك الذين يفضلون الاستحمام في الساونا وحدها.

يتم التدليك الذاتي بعد تسخين دقيق للجسم في الغرفة الدافئة، ويتم استخدام كمية صغيرة من التقنيات الفعالة لها:

• الضغط على الجلد مع انخفاض الضغط.
• فرك العضلات والمفاصل بأصابع أو قبضة؛
• النوم، البقع والتنصت مع النخيل أو القبضات.

يتم تنفيذ جميع التقنيات 3 مرات والبديل. مدة الإجراء هي من 5 إلى 15 دقيقة.

مع مكانس

تقنية شعبية أخرى هي تدليك في الحمام مع مكنسة. عند تسخين، يتم فصل المكنسة العطرية بالمواد المتقلبة في الهواء، وهو مفيد يؤثر على أعضاء النظام التنفسي. تساهم Phytoncides، الموجودة في الأوراق والنباتات، تطهير البشرة، في تجديدها وإعادة تجديدها.

غالبا ما يتم استخدام المكنسة الضيقة من Birch and Oak Brumpes. قبل بدء الإجراء، يتم ترطيب الرباط بعناية في الماء الدافئ، ويتم تنظيف الجسم من العرق والاحماء.

يجب أن تكون تحركات التدليك خفيفة وناعمة، يتم تنفيذ التمسيد الأول والعقبة، ثم يحدق والاستغلاف، وفي الختام - فرك وتمتد.

للحصول على تأثير صحي، من الضروري العمل على كل جزء من الجسم، تتراوح من الأطراف التي تتحرك إلى الساقين والأرداف والظهر.

مدة الإجراء هي من 5 إلى 30 دقيقة.

عسل

نوع آخر فعال من الإجراءات للنساء هو تدليك العسل. يساهم في التخلص من التهاب الشعب الهوائية والسعال الجاف والألم في الساقين وأسفل الظهر.

قبل إجراء الإجراء، من المهم إعداد الجسم بشكل صحيح. للقيام بذلك، تخدم دش دافئ، عجينة متناقضة حرارة جافة.

ثم يتم تطبيقها على تنظيف البشرة مع طبقة رقيقة مع خليط العسل وتحمل لمدة 7 دقائق. بعد ذلك، اصنع النخيل حركات دائرية مع سكين مكثف، مما يساهم في تحسين الدورة الدموية وتطهير المسام الناعم. يتم إجراء معدات التدليك حتى يتوقف خليط العسل عن التمسك بالأيدي ولا يكتسب ظلال رمادية مميزة. بعد الانتهاء من الإجراء، يتم مسح العسل تماما بالماء الدافئ.

مدة التدليك - من 5 إلى 15 دقيقة.

صحة

تمارس التدليك باستخدام الشفاء الطبيعي ومستحضرات التجميل. بالنسبة لإجراءات السبا، والأوساخ والأحجار ومزيج الملح العسل، يتم استخدام الطين والزيوت العطرية. كل علاج له تأثير مفيد على جسم الإنسان.

الغرض الرئيسي من تدليك الترفيه هو تعزيز الحصانة وتحسين الصحة وتجديد شباب الجسم.

مدة الإجراء هي من 10 إلى 20 دقيقة.

رغوة

أصبح هذا التدليك الأكثر شعبية وشعبية، وبالتالي يتم تنفيذه على النحو التالي: في الحقيبة تحضير كتلة رغوة، والتي يتم تطبيق حركات ناعمة على الجلد. لإعداد الرغوة، يتم استخدام الصابون الخاص بناء على مستخلص أوراق الأوكالبتوس وزيت الزيتون.

يتم تنفيذ تدليك الرغوة حتى نصف ساعة، مع إيلاء اهتمام كبير لكل جزء من جسم الإنسان. هذه الإجراءات تسهم في الاسترخاء وإزالة التعب والتوتر.

هناك عدد كبير من التقنيات الأخرى المثيرة للاهتمام والفعالة المستخدمة في الحمامات والحمامات الحديثة. وتشمل هذه تقنيات التدليك التالية:

• رياضات؛
• العلاج بالإبر؛
• التايلاندية؛
• شهواني؛
• صحية؛
• مكافحة السيلوليت؛
• مع الحجارة.
• لليدين، توقف، الظهر والرقبة.

يتميز كل منهم بخصوصيته وتقنيةه. الحمام هو مكان للراحة عالية الجودة في دائرة الأسرة أو الأصدقاء. لذلك، تعد زيارة منتظمة إلى غرفة البخار والتدليك بعد الحمام أداة فعالة تساعد على تعزيز المناعة وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين المظهر.

التدليك تحت الحمام - طريقة فعالة للتعرض للجسم، تحمل تأثير العافية. اتقان التقنيات الرئيسية لتدليك الاستحمام والتدليك الذاتي، من الممكن تماما تنفيذ هذه الإجراءات، دون مساعدة من المحترفين. بالإضافة إلى إزالة الجهد العصبي، فإن التدليك قادر على زيادة مقاومة الإجهاد، وكذلك إضعاف الألم وتقليل التورم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساهم في الدورة الدموية الطبيعية، ويساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون تحت الجلد.

استخدام تدليك الاستحمام

تدليك الجسم في الحمام هو واحد من أهم إجراءات الأرنب الأكثر أهمية والمفيدة. بدرجة تأثير شفاه على الجسم، فإنه لا يضاهي مع أي شيء آخر. والسرور المستلم من مثل هذا التدليك كبير مثل فوائده.

التأثير المفيد للتدليك في الحمام الروسي على الجسم فعال وتنوعه، ولديها الأنواع التالية من التعرض:

• يحفز عملية التمثيل الغذائي؛
• يزيد من تنقل ومرونة المفاصل؛
• يخفف الألم والتورم؛
• يساهم في الشفاء المبكر للأكاديمية الروسية للعلوم؛
• تطبيع نشاط نظام إفرازه؛
• يحسن الدورة الدموية، ويمتد السفن، ويزيل الركود الوريدي؛
• يحفز النشاط القلبي.
• يعزز
• يخفف التعب ويساهم في الترميم السريع للجسم بعد؛
• يساعد على التخلص من زيادة الوزن؛
• يزيل التوتر العصبي والعقلي، ويزيد من مقاومة التوتر؛
• تطبيع عمل نظام الغدد الصماء للجسم؛
• يزيد من التحمل العضلات.
• يعزز المزاج، يعطي القوة والحيوية.

وبالتالي، فإن زيارة منتظمة للحمام، برفقة التدليك، لن تقوي فقط الجسم وزيادة المناعة، ولكن أيضا يساعد على التخلص من العديد من الأمراض. هناك أنواع مختلفة وتقنيات تدليك الاستحمام، بما في ذلك التدليك الذاتي.

تدليك في حالة الاستحمام: التقنيات الأساسية

هناك العديد من تقنيات التدليك الرئيسية في الحمام، والذي يسهل إتقان واستخدام أنفسهم. وإذا، مع، مع الزيارة التالية للحمام، ليس لديك مدلك محترف، يمكنك دائما من فضلك مثل تدليك رفاقك أو جعله بنفسك. لذلك، كيفية جعل التدليك في الحمام، وما هي التقنيات؟

التمسيد. يتم إجراء الاستقبال مع النخيل. الغرض من هذا الاستقبال هو تغطية مساحة السطح الكبيرة للجسم، ولكن في الوقت نفسه ضمان لمسة ضيقة للبشرة. لذلك، عند إجراء السكتات الدماغية، يتم توصيل 4 أصابع معا، ويتم تفريغ الإبهام. ثم بطيئة، خفيفة، تدليك الحركات الإيقاعية سطح الجسم، والضغط على الراحة بإحكام، وليس الضغط على الكثير.

يمكن أن يتم التمسيد في وقت واحد بأيديان أو بشكل منفصل مع كل يد بدوره. مع الإصدار الأول، يتبع يد واحدة الأخرى، ولكن في الوقت نفسه يؤدي وكرر حركات التمسيد الأخرى. على سبيل المثال، إذا قمت بإنشاء ضربات Zigzag، فإن اليسار يحتاج إلى إجراء حركات مستقيمة.

يتم تنفيذ السكتات الدماغية الكلية في غضون 2-3 دقائق. مع هذا الاستقبال، من الجيد إزالة التوتر العصبي والجسدي. الاسترخاء العضلات والألياف العصبية للاسترخاء، يصبح التنفس ناعما وعمقا، تحت فعل السكتات الدماغية يمكن للشخص حتى الخلفي. بالإضافة إلى ذلك، يزيد استهلاك السكتات الدماغية من تدفق الدم في السفن الواقعة بالقرب من سطح الجلد. نظرا لهذا، فإن طعامه يتحسن، فإنه يكتسب مرونة ومرونة. يتم فصل خلايا الظهارة التذكارية، يتم الكشف عن مسام الجلد وتنظيفها.

الضغط. بعد التمسيد، انتقل إلى تنفيذ الاستقبال التالي - الضغط. يمكن القيام به في عدة طرق مختلفة. الأكثر شيوعا هو الضغط مع القبضات.

لأداء هذه الطريقة، تتشابك الإبهام بكلتا يديه، ويتم ضغط الأصابع المتبقية في قبضة مشتركة واحدة، دون الضغط على اليدين عند إجراء الضغط.

طريق اخر - الضغط مع فرش المساعدة. لهذه الطريقة، يتم ضغط جميع الأصابع بإحكام، ثم يتم وضع النخيل عبر العضلات المتطرفة. الطريق الثالث - الضغط مع أضلاع النخيل. يتم وضعها أيضا من قبل العضلات القبض عليها وجعل التحركات نحو أقرب الغدد الليمفاوية.

يتم اختيار طريقة تنفيذ الضغط اعتمادا على أي جزء من الجسم تدليك. تعتبر الضغط على الظهر مريحة لقضاء النخيل أو قبضة، على الوركين والساعدين - حافة النخيل.

الاستمتاع بالرفض نفسه هو الإيقاعي الذي ضغط عليه على سطح الجسم. اتجاه تطبيق الجهد هو على طول ألياف العضلات نحو الغدد الليمفاوية. يتم إجراء الخيارات ببطء، فقط مع الحركات المستقيم. موعدهم هو أن يسبب تدفقات الليمفاوية. بسبب هذا، يتم تنشيط إمدادات الدم إلى السفن، والتي، بدورها، يؤدي إلى تحسن في تغذية أنسجة العضلات، وزيادة النغمة، والمدور من البهجة.

يتم تنفيذ الرايات لمدة 4-5 دقائق، وبعد ذلك عادت مرة أخرى إلى السكتات الدماغية.

ذوبان. هذا هو الاستقبال الرئيسي لتدليك الاستحمام. يتم تنفيذها بعد الضغط والتسليم المتكرر.

مع هذا الاستقبال، يعجن على الفور والعلوي، والطبقات السفلى من أنسجة العضلات.

اعتمادا على المنطقة المتنوعة، يتم العجن بطرق مختلفة.

أسهل طريقة هي العجن العادي. وبهذه الطريقة، يتم إجراء تدليك عضلات البطن والصدر والفخذين والأرداف والكتفين والساعدين والأصلات. لتنفيذ هذه الطريقة للعجن، من الضروري الضغط بإحكام العضلات، تسلكها بأصابعك، وجعلها تدوير اليد بأكملها. تنفذ الحركات في نفس الوقت ببطء وإيقاعي، لا ينبغي أن يسبب الألم. لا تنثني الأصابع في المفاصل، لأن كدمات خلاف ذلك قد تشكل على الجسم.

يتم استخدام الطريقة التالية للتدليك أكبر وعضلات الإغاثة من الظهر والأرداف والوركين والأيقونات. ويسمى هذه الطريقة من الرقبة المزدوجة. تشبه تقنية تنفيذها للعقبة العادية، ولكنها تختلف بموقف الأصابع. أكثر من 4 أصابع من يد جذبي على الأصابع الرابعة من يد حر حر، ووضعها على تدليك الإبهام.

للتدليك عضلات كبيرة مسطحة، استخدم طريقة القبضات العجن. نحن تدليك واحد أو يديه، اتجاه الحركة هو دائري، نحو أقرب الغدد الليمفاوية.

الطريقة التالية هي عصابة مزدوجة العجن. إنه أقل استخداما، فقط إذا كان هناك انتهاك لإمدادات الدم لأي جزء من الجسم. للقيام بهذه الطريقة، توجد الأيدي على المنطقة المستديرة بالتوازي مع بعضها البعض عند مسافة الفرشاة. الأصابع لا تنحني في المفاصل. يتم لف العضلات بإحكام بالأصابع عبر الألياف، والسحب قليلا، والتحول بالتناوب من يد واحدة إلى أخرى (ولكن لا تحرير)، تعجن. من الضروري أن تتحرك الأيدي بسلاسة، حيث تنفذ حركة الحركة على طول العضلات بأكملها.

بغض النظر عن الطريقة المستخدمة، يتم تنفيذ تناول العجن لمدة 6-7 دقائق، وبعد ذلك يكررون السكتات الدماغية مرة أخرى. عند إجراء هذا الاستقبال، يتم استعادة وظائف أنسجة العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الاستقبال له تأثير مفيد على تشغيل أنظمة التنفس والأوعية الدموية.

كما يمكن أن ينظر إليه في الصورة، فإن تدليك الحمام غير معقد وهو متاح ليس فقط للمحترفين.

تربيتة. عادة ما تستخدم هذه التقنية واحدة من النهائي. يؤدي تنفيذ هذا الاستقبال إلى الحد من الانعكاس للعضلات والجزر من الدم إلى أجزاء من الجسم. من خلال النهايات العصبية بالقرب من سطح الجسم، فإن هذا النوع من التدليك له تأثير مريح على الجسم بأكمله.

عادة ما يتم تنفيذ السيوف عن طريق أصابع مريحة، وأحيانا مع كل الفرشاة، مع أصابع ثني قليلا ومطوية. صفعة أنفسهم يصنعون بسرعة وإيقامية، مستمرة، واحدة تلو الأخرى. تعتمد الجهود المصاحبة على ما إذا كانت تعمل فرشاة فقط أو الساعد المشاركة في هذه الخطوة. اليدين عند أداء التصحيحات موجودة في اتجاه العضلات عبر. تخصيص نوع خاص من النقطة - الحصص التموينية. وهي مصنوعة من حافة النخيل، في حين أن الأصابع تنتشر، وعندما تضرب، يتم إغلاقها. إذا تم استخدام هذه الطريقة، فإن الحركة ليست عبر، ولكن على طول ألياف العضلات. يتم الغناء 2-3 دقائق.

حلاقة. يشير الصدمة أيضا إلى السلسلة النهائية من تقنيات تدليك الاستحمام. يتم تنفيذها من خلال طرح أصابع الأمام. يتم القبض على العضلات وإحكام المشبك بين الكبير وبقية الأصابع المتصلة ونزح على حركة متعرج السريعة للفرشاة. ثم اترك واعتراض المزيد، تتحرك على طول العضلات بأكملها.

يتم استخدام هذه التقنية في نهاية التدليك من العضلات الكبيرة على الوركين والأرداف والكافيار. يتم تنفيذ الهزة 2-3 دقائق.

سحن. يشير مكتب الاستقبال أيضا إلى السلسلة النهائية. وهي تتألف من الشد وتحول الجلد مع الأنسجة الخاضعة بموجبها في جميع الاتجاهات. هذه التقنية مشابهة للسكتات الدماغية - كما أجريت ببطء وسلاسة، النخيل. ولكن على عكس التمسيد، عند إجراء هذا الاستقبال، لا تنزلق اليد على سطح الجلد، ولكن يضغط بإحكام، وتشكيل طية أمامه. هذه أضعاف، مثل الموجة، بمساعدة النخيل تحتاج إلى التحرك على طول منطقة جشولى بأكملها من الجسم.

يستخدم فرك في مجال المفاصل والأوتار، وكذلك في أجزاء الجسم هذه، حيث لوحظت الظواهر الراكدة.

بمساعدة فرك، يتم تنشيط الدورة الدموية على الجلد والأنسجة المراد تحتها. ويرجع ذلك إلى توسيع السفن وزيادة تدفق الدم إلى سطح منطقة الجسد.

يساهم تنفيذ فرك في استيعاب الودائع المختلفة في أنسجة المفاصل، وتمتد من التصاقات، شفاء الندوب، زيادة في تنقل المفاصل، مرونتها وقوتها. فرك مفيد أيضا في أمراض المفاصل، أثناء التورم، عند التعافي بعد الإصابة، خلع، تمتد، كدمات. يتم تنفيذ فرك في غضون 4-5 دقائق.

هنا يمكنك مشاهدة فيديو لتدليك الاستحمام لفهم أفضل كيف يتم إجراء استقبال أو استقبال آخر:

أكثر من هذا الموضوع

على الرغم من الخصائص المرتفعة المفيدة، نادرا ما يستخدم الجوز المنكرية في أغراض غذائية مباشرة بعد المجموعة: هذا بسبب صعوبات كبيرة ...

لتعزيز صحتك، يمكنك استخدام وكيل تصلب آخر – حمام مقترن. يوصى بزيارة الحمام أو الساونا مرة واحدة في الأسبوع أو 1 مرة في غضون أسبوعين، ولكن ليس أقل في كثير من الأحيان، وإلا فلن تحصل على تأثير عافية مستمرة.

حمام مقترن. الاستفادة من الاستفادة:

تحت تأثير حرارة الحمام، مستقبلات الجلد متحمسة، والمركز العصبي ينقل النبضات إلى جميع أنظمة الكائنات الحية التي تبدأ في العمل بجد.

نظرا لحقيقة أن نشاط القلب هو تحسين - الجلد والألياف تحت الجلد والعضلات والمفاصل والرئتين والعمود الفقري والدماغ، يتم توفير الأجهزة والأنظمة الأخرى.

يحتوي كل شخص على 5-6 لتر من الدم، 1L في الاحتياطي (في الكبد)، ويستحم الحمام البخاري هذا الدم النسخ الاحتياطي غني بالمواد المغذية ويعطي الخلايا تهمة جديدة وقوى جديدة.
وفقا للأكاديمي I. R. Tarkhanov، بعد إجراء الاستحمام، عدد هيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء - زيادة أكلة الميكروبات. نتيجة لذلك، يكون الجسم أسهل في التعامل مع الأمراض.

يتم بناء التأثير الفسيولوجي للحمام على مزيج من الحرارة والبرد. مع البرد، يتم ضياع السفن، يذهب الدم إلى الأعضاء الداخلية والقلب. يشعر موجة الحرارة. مع الحرارة، يندفع تدفق الدم من القلب إلى المحيط - الأوعية تتوسع، يزداد ضغط الدم، إيقاع القلب يزيد، يتحسن التنفس.

حرارة الحمام تسخين الجسم بأكمله ويسبب الاسترخاء لطيف، وتجميد. هذه الدولة تحسن تدفق العمليات التمثيل الغذائي. من خلال الجلد والرئتين أسرع، المنتجات التمثيل الغذائي النهائي المكونة أثناء الأكسدة هي الإخراج.

يميز حمام البخار من عرق 500 إلى 1500 جرام، الذي يأخذ حرارة Sushring وأملاح الصوديوم والكلوريد وحمض اللبنيك واليوريا - منتجات التبادل النهائية الضارة للجسم. لذلك، يتم تسهيل عمل الكلى.

يحفز تحسين الدورة الدموية كل غدد الإفراز الداخلي (الغدة الدرقية، المظلة، إلخ)، مما ينظم أنشطة جميع الأجهزة والأنظمة.

سيؤدي حمام البخار إلى إزالة التعب الذي تتراكم أسبوع العمل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حمض الثدييات المتراكم في العضلات والشعور الذي تعميق التعب يتم إزالته أثناء التعرق.

ينظف حمام بخار الجلد بشكل أفضل من مستحضرات التجميل، مما يجعل الجلد مرن، يلغي التجاعيد. تحت تأثير الزوج، يتم الكشف عن المسام التي سجلها الدهون والطين، وعند تنظيف الرابطة. يتم حذف النقاط السوداء والخلايا الميتة. لذلك، بعد الحمام، نشعر اللفة لمدة عشر سنوات!

من المفيد الجمع بين الحمام C هو وكيل لا غنى عنه مع ترسب الأملاح أو النقرس والخلع والتمدد، مع الإصابات.

حمام - موانع الاستعمال:

موانع الحمام هي أساسا نفس الشيء كما في التربية البدنية والرياضة: مراحل حادة من الأمراض، تفاقم الأمراض المزمنة، العمليات الالتهابية، انتهاكات القلب. الأطفال دون سن 12 سنة أثناء الحمل، أثناء الحيض، لا ينصح الحمام أيضا.

حمام المزارع: كيف يستحم في الحمام:

طريقة إجراء الاستحمام كما يلي. خذ مكنسة البتولا أو البلوط، وحتى أفضل اثنين. إذا تم تسخيل المكنسة، فإنه يجب أن يحتاج أولا - حذف المياه المغلي شديدة الانحدار لمدة 5-6 دقائق. وفي نهاية المكنسة في نهاية الإجراء، يغسلون رأسك، فإنه يقوي الشعر ويزيل القشرة.

قبل أن لا ينصح بالحمام لغسل الصابون، مما يزيل الطبقة العليا من الجلد والدهون الجلدية، وحماية الجلد من حرارة قوية. قبل الدخول إلى غرفة البخار، حفر ماء دافئ خفيف، لا تحتاج إلى رطب رأسي بحيث لا يوجد ارتفاع درجة حرارة. على الفور، لا ينبغي الاستحمام، ولكن يجب أن تجلس أولا، ولكن من الأفضل الاستلقاء في غرفة البخار أدناه (تحت درجة الحرارة أقل من 10-15 درجة.)، ثم أعمال البخار بالتساوي. عند تسخينها، تتوسع السفن ويبدأ التعرق.

نهج أول غرفة بخار يستمر 5-7 دقائق، ثم تحتاج إلى الخروج والاسترخاء. عند التسلق من الرف، لا تحتاج إلى الحصول على ما يصل بحدة، وإلا فسوف تفقد توازنك. الراحة بين دخول غرفة البخار - 15-20 دقيقة. يمكنك شرب الشاي العشبي أو Kvass أو عصير أو مياه معدنية. بعد الراحة - مرة أخرى في غرفة البخار.

بالنظر إلى الحرارة، في الماء، يمكنك إضافة شاسطيات مختلفة، البيرة، Kvass لإعطاء ليونة الزوج، رائحة ممتعة والهدف الطبي.

يجب أن يستمر إجراء الاستحمام بأكثر من 2.5 ساعة، ويقتصر الإقامة في مكتب Steam على 30 دقيقة. في بعض الحالات، تأتي غرفة البخار 6-7 مرات، ولكن لا يزال لا ينبغي تجاوز الوقت المحدد.

بعد الزوج، من المفيد جعل التدليك أو التدليك الذاتي، والجلوس في غرفة الخزانة، بارد، والاسترخاء، وشرب كوب من الشاي.

إذا كان ذلك بعد كل الإجراءات التي تشعر بالراحة، فهل تشعر بالراحة، فهذا يعني أن الحمام والتدليك ذهب لك. إذا ظهرت الأرق، والتهيج، والصداع، والخمول، ويقلل الشهية، فهذا يعني أنك استمتعت بحمام البخار. في مثل هذه الحالات، من الضروري استشارة الطبيب لإثبات الوقت الذي تحتاجه في الحمام.

حمام مقترن. حمام التخسيس:

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، ثم الخروج من غرفة البخار، لا تتعجل إلى حمام السباحة أو الاستحمام. لا ينبغي تبريده - تحت الحمام البارد أو في المسبح، ينخفض \u200b\u200bالتعرق بشكل حاد. لتعزيز التعرق، يمكنك أن تعالى الماء الساخن. إذا كانت الشروط تتيح لك النظر في بطانية دافئة لمدة 30 دقيقة، لا أكثر. لا للشرب. قبل المناسبة التالية في النفوس الدافئة، اغسل العرق والملح. ثم، للخروج إلى الجفاف والبخار مرة أخرى، حتى يصبح العرق مخصصا. ثم يمكنك شرب نصف كوب من الماء لتعزيز التعرق.

حمام بخار: تدليك في الحمام.

مع تدليك في حمام الزوج، فإن الموقف الأكثر راحة يكذب، لذلك سيؤثر نفس الجسم على الجسم بأكمله. ليز، يمكنك الاسترخاء تماما جميع العضلات وتقليل الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية . إذا لم يكن هناك إمكانية للكذب، فهناك جالسا، لكن الساقين فقط يجب ألا يتعطلون، لكنهم يقفون على مقاعد البدلاء.

التدليك في الحمام تمسك.

تدليك أول تدليك في الحمام. يتم إجراء التدليك من قبل شريك، مكانان، بدءا من توقف الضيق الخفيف، ثم ما يصل العضلات الأيونية إلى Berical، على الظهر واليد (سحب اليدين على طول الجسم).

في الاتجاه المعاكس، منزلق المكانس على طول الأسطح الجانبية للحوض. هنا، تحتاج المكنسة إلى رفع وإفلات شديدة إلى أسفل الظهر، ثم اضغط على أيدي مع الاستمرار 2-3 ثواني.

إذا كانت درجة حرارة البخار مرتفعة للغاية وأن الجلد لا يتحمل الحرارة، فإن المكنسة تتحرك ببطء، دون رفع عالية، حتى لا تسحب الحرارة.

التدليك في الحمام - متداخلة.

التدليك التالي في الحمام هو عين. الاستلقاء على المعدة. أولا، ينظر "السكتات الدماغية" النور في جميع الاتجاهات أيضا إلى الخلف، ثم أسفل الظهر والحوض والوركين وعضلات العجل والقدمين. يتم إجراء هذا الاستقبال في غضون 60 ثانية. الانتهاء من السكتات الدماغية السريعة. إذا كان الجو حارا جدا، ثم مع اليد أو المكنسة (خفضها مسبقا إلى الماء) قم بإزالة الحرارة.

بعد ذلك، تتدحرج إلى الوراء وتغفل المكانس واليدين والمعدة والوركين والساقين والقدمين. يتم تنفيذ جميع الاستقبال في نفس التسلسل على أنها مستلقية على المعدة.

التدليك في الحمام هو ضغط نوم.

طريقة أخرى للتدليك في الحمام هي عين مع ضغط نوم. تبدأ من الظهر. يتم رفع مكانس قليلا، والهواء الساخن المثيرة، وجعل الرئتين تتداخل - 2-3 مرات. ثم ضغطت المكانس على الظهر لمدة 2-3 ثواني. نفس الشيء الذي يجب القيام به في مجال الحزام والأرداف والوركين والساقين، ولكن ليس للمس فتحات Popliteate، هناك بشرة حساسة للغاية هناك. إذا كنت بحاجة إلى دخول مفصل الركبة العميق، لزيادة المرونة أو في انتهاك وظيفته، فمن فرضه على مكنسة، والانتقظة التي تنتجها حركات الربيع. الفضائيات مفيدة بشكل خاص في الأماكن المصابة، مع التهاب الدعائي وآلام العضلات المختلفة.

التدليك في الحمام - "تمتد".

بالطبع، عند زيارة حمام، يمكنك القيام بالتداخلة المعتادة في الجزء الخلفي وأجزاء أخرى من الجسم. ولكن من المفيد أكثر بكثير للحصول على جلسة لمكان التدليك - يتم تنفيذ هذا الإجراء باستخدام شريك مع تدريب خاص. تتضخم الاستقبال الأكثر شعبية للتدليك المكسور وتطل على التمدد والضغط والفرك. يوصف كل واحد منهم في هذه الصفحة.

التدليك مع مكنسة الحمام هو إجراء حمام صحي مفيد للغاية. لهذا النوع من التدليك، ستحتاج إلى شريك، لأنه ليس من الضروري إجراء تدليك عالي الجودة من قبل مكنسة بنفسك. إجراء مثل هذا الإجراء، على النقيض من التدليك المعتاد، في مكتب البخار.

يجب أن تكون المكنسة المستخدمة في التدليك مبللة طوال الوقت. لذلك، في جميع أنحاء الإجراء، يجب أن يتم كومة المياه الدافئة (ولكن ليس ساخنة). يجب أن تكون الحركات أثناء التدليك خفيفة وأنيقة وناعمة. إذا قمت بعمل موجات حادة، فقد يؤدي ذلك إلى حرق حرق بخار ساخن، يتم حقنه على سطح الجلد بسبب الحركات السريعة.

قيمة التدليك من قبل مكنسة في الحمام، بالإضافة إلى التأثير الصلبي، كما أنه يتكون في حقيقة أنه في درجة حرارة عالية تخصص المكنسة الرطبة مواد النباتات الأساسية المتأصلة في المصنع الذي يتم من خلاله. هذه المواد تدمر البكتيريا المسببة للأمراض وتشفي الجلد، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي في ذلك وتسهوها في التطهير والتجديد.

مع مكنسة التدليك في غرفة البخار تدليك الموقف الكذب. أولا، في هذا الموقع، يمكنك الاسترخاء تماما العضلات وتقليل الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. ثانيا، مع هذا الموقف من الجسم كله، فإن نفس درجة الحرارة تؤثر، مما يحسن جودة هذا الإجراء.

يتضمن مكنسة التدليك، كما، عددا من التقنيات التي يتم تنفيذها في تسلسل واحد أو آخر. يوجد أدناه تدليك فيديو من مكنسة الفيديو والفيديو للتقنيات الرئيسية.

التدليك الموحد: التمسيد والاستخراج

التمسيد. يتم تنفيذ هذه التقنية، وكذلك نفس الشيء في التدليك المعتاد، أولا.

يجعل اثنين من المكنسة في نفس الوقت. الأكاذيب الجلي على المعدة. يبدأ معالج التدليك بحركات التمسيد الخفيفة للتوقف، ثم يتحرك تدريجيا على طول الساقين والأرداف واليد امتدت على طول الجسم والعودة.

بعد أن وصلت إلى قاعدة الرقبة، لا يزال التحرك في الاتجاه المعاكس. تدليك تسليح ذراعيه من مقاعد البدلاء، مما يمنح الوصول إلى الجانبين، يتحرك معالج التدليك أسفل الأسطح الجانبية للجسم إلى الحوض. عندما يتعلق الأمر بالظهر السفلي، فإن الحاجة المتنقلة لرفع الظهر السفلي، وعقد بضع ثوان، ثم خفضها.

إذا كانت درجة الحرارة أثناء التدليك في غرفة البخار مرتفعة للغاية، يجب أن يكون تدفق المكنسة ناعما، فهو غير مرتفع للغاية ولا يفرضون الحركة حتى لا يتم حقن حرارة إضافية.

عز وجل. هذه هي المجموعة الرئيسية من تدليك الاستحمام من قبل المكانس. لا يزال معلي يكمن على المعدة. يقع Masseur مع الحركات الخفيفة على ظهره في جميع الاتجاهات، ثم ينزل تدريجيا إلى أسفل الظهر والأرداف والوركين وعضلات العجل والأرصدة. في المجموع، يجب أن تؤخذ حوالي 1 دقيقة لأداء الاستقبال. بعد ذلك جعل التمسيد السريع.

ثم يجب أن يتم تشغيل Massable إلى الخلف. يبدأ معالج التدليك مرة أخرى في الانتقال إلى أسفل - يجعل عيون خفيفة من الصدر، والأيدي، البطن، مقدمة الوركين والساقين والقدمين.

مدة الاستقبال هي أيضا حوالي 1 دقيقة. اكتمال الاستقبال عن طريق التمسيد السريع.

إذا عند أداء الخشخاش ذائبا، فإنه يشعر بالحرارة القوية للغاية، يجب أن يتم تخفيض المكنسة إلى مياه باردة لبضع ثوان لإزالة الحرارة الزائدة من سطح الجسم.

تدليك مكنسة في الحمام: تمتد، ضغط وفرك

تمتد. يتم تنفيذ هذه التقنية مع الرواد في أسفل الظهر. بعد إعدامها، يتراجع الألم أو يمر تماما.

لتنفيذ مكنسة امتداد يتم تطبيقها على الظهر السفلي، ثم ركبت لهم في اتجاهات مختلفة - واحدة لأعلى، إلى الرأس، والآخر لأسفل، على خطى. يتم إجراء التمدد 3-4 مرات، بعد ذلك هناك 2-3 السكتات الدماغية.

فيينا ضغط. هذا هو آخر من التقنيات الرئيسية التي تحققت، بالتناوب مع الملوثات العضوية الثابتة. ابدأ من الخلف (جولة، على التوالي، على المعدة). المكنسة رفعت قليلا، والتقاط الهواء الساخن، ثم يصنعون 2-3 رئتي على العينين. بعد ذلك، يتم ضغط سطح المكانس لمدة 3-4 ثوان بإحكام إلى الخلف. وبالمثل، يتم تنفيذ هذه التقنية في أسفل الظهر والأرداف والوركين والساقين والقدمين. في الوقت نفسه، لا تلمس الركبة يام الجلد حساس للغاية.

إذا كانت هناك حاجة إلى ظاهرة الاحترار العميقة لمفصل الركبة، فمن فرض مكنسة ببساطة على ذلك، ثم عدة مرات مع حركات الربيع تنحني الساق في الركبة.

بعد إجراء حفل الاستقبال على الجزء الخلفي من الجسم، المنعطفات المتشددة إلى الوراء. كرر الاستقبال على الصدر والمعدة والسطح الأمامي للوركين والساقين السفلى.

هذه الفضائيات المكسورة مفيدة بشكل خاص في تلك الأماكن التي تنشأ فيها أنواع مختلفة من آلام العضلات، على سبيل المثال، بعد الإصابة أو مع التهاب الدعائي.

سحن. الاستقبال النهائي لمكان التدليك هو فرك. يتم تنفيذها من قبل مكنسة واحدة.

المصاحب يحمله بيد واحدة ويفرض على الجسم. اليد الثانية تضغط قليلا على المكنسة حتى تكون اللمس ضيق. ثم يبدأ فرك الجسم في جميع الاتجاهات.

أولا، يتم إجراء حفل الاستقبال على الجزء الخلفي من الجسم، ثم المنعطفات المتنوعة واستمرار الاستقبال في المقدمة.

أكثر من هذا الموضوع

على الرغم من الخصائص المرتفعة المفيدة، نادرا ما يستخدم الجوز المنكرية في أغراض غذائية مباشرة بعد المجموعة: هذا بسبب صعوبات كبيرة ...

للتغذية السليم للمرضى الذين تم تشخيصهم بالمرض الهضميين، يتم تطوير العديد من الوجبات الغذائية. في مرحلة التفاقم الموصوف ...

في السنوات الأخيرة، يتحدث الكثير عن تحسين الطعام. ولكن كم هو كل أنواع المفاهيم الصحية المفيدة؟ حقا...

تم تصميم نظام مكافحة السرطان لتقليل مخاطر تطوير الأورام الورم في الجسم. في الاول ...

الساونا الروسية لا تزال تحتفظ بتقليد الإجراءات المقترنة. الناس يذهبون إلى الحمام لأسباب مختلفة. يريد شخص ما يغسل، شخص يهز، الأغلبية ترغب في الاسترخاء والاسترخاء من الحياة اليومية الشديدة والحياة اليومية. ليس اعتمادا على رغباتك، لن يكون هناك تدليك زائد بعد الحمام.

حول الحظر الروسي

تم تورث تقاليد الاستحمام من شعوب الشرق القديم. بدأ البناء العاصف باه في إعلان القرن الرابع. اقرأ المزيد في المقالة حول تاريخ الحمام الروسي.

في حياة الرجل الروسي، لعب الحمام دورا مهما. تذكر العديد من Chronicles بالحمامات الروسية. تم استدعاءهم بشكل مختلف: الصابون، والعاهر، والأفلام، والأزواج، المهبل.

حدثت كلمة "حمام" من "Balneum" ويعزز ترجمة - "الألم والحزن". لأول مرة بدأ تأثير إجراءات الاستحمام على جسم الإنسان في دراسة I. R. Tarkhanov و V. A. Mansein.

تسمح إجراءات الاستحمام لاحتواء الجسم والروح نظيفة. جميع الأحداث المهمة التي تحدث في حياته متصلة ببيانيا من الرجل الروسي: حفلات الزفاف وأعياد الميلاد والجنازة. تم دعوة الزوار دائما للأزواج "السهل". لعدة قرون، مهارة الرجل، تحويل إجراءات الاستحمام في عملية العافية.

بينما في الحمام، يشعر شخص بتغيير في نظام درجة الحرارة، وهي مجموعة من المحفزات تبدأ في التأثير على ذلك: الحرارة والبخار والاختلافات في درجة الحرارة. نظرا لهذا، فإن نشاط الجسم يحسن ويزيد من مقاومة الأمراض المختلفة، ويزيد النغمة الحيوية، والكفاءة.

يتم استخدام إجراءات الاستحمام للوقاية والاستعادة والأجهزة.

حرارة السرير تنشط الغدد المملحة والعرق، تبادل الغاز، تبادل البروتين، إلخ. لذلك، مع الاستخدام السليم لإجراءات الاستحمام، يمكنك أن تخسر لزيارة حوالي كيلوغرامين. تساعد الحرارة في تنظيف البشرة من الدهون والعرق والغبار، تصبح الجلد مرونة وسلسة ومرونة تظهر صحية.

إجراءات الاستحمام تستقر ضغط الدم: hypotoniki يرتفع، ويتم إسقاط ارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولية يتم التسامح مع حمام.

يحتوي الحمام على تأثير على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله للإنسان والتحميل، مما يؤدي إلى رفع البخار ودرجة الحرارة، وهو مفيد لذلك.

تؤثر إيجابيا على إجراءات الاستحمام والنظام العصبي البشري: ينخفض \u200b\u200bالنشاط العاطفي، تتم إزالة الجهد العصبي. يهدئ الشخص الذي يهدأ، يغرق في حالة من الراحة، مما يستعيد قوته.

يتم تصرف إجراءات الاستحمام من الرعاية النهارية والخبرات. الشخص أسهل التكيف مع المتاعب، والرسوم ذات الإيجابية والطاقة.

تنفس شخص في الحمام يصبح سريعا وعميقا، يزيد من استهلاك الأكسجين.

أنظر أيضا: تأثير الحمام على نظام القلب والأوعية الدموية

الهواء الساخن والبخار هي عضلات مريحة، وإزالة أعراض التعب، وتحسين المرونة والمرونة، وعائدات الكفاءة.

يمكن تحقيق نتيجة أكثر كفاءة من خلال الجمع بين إجراءات الاستحمام والتدليك. يمكنك محاولة تعلم كيفية إجراء تدليك بعد الاستحمام بنفسك، دون اللجوء إلى خدمات المعالج بالتدليك. اقرأ المزيد في المقالة حول فوائد الحمام.

منهجية التدليك والتدليك الذاتي

يتم التدليك في الداخل، (عادة ما تستخدم مقصورة الصابون)، حيث لا توجد مسودات.

قبل بدء التدليك، تحتاج إلى إجراء الأنشطة التحضيرية: لإعداد مقاعد البدلاء التي ستكون فيها Massable. يجب أن يقرر المقعد الماء الساخن عدة مرات حتى يظل دافئا. يجب أن تكون أيدي المدلك نظيفة، مع أظافر قصيرة تقليم، دافئة. لانزلاق أفضل على الجسم، من الضروري غسل يديك.

خلال الجلسة، تحتاج إلى الاسترخاء، مما سيجعل أكبر تأثير. إذا كان من المستحيل الاسترخاء، يمكنك استخدام الإعدادات اللفظية (صيغ الضغط الذاتي). بالنسبة للاسترخاء الجسدي الكامل، يجب اختيار المنشآت اللفظية والصور بناء على تجربة شخصية، مما سيعطي تأثير أكبر.

محاولة الاسترخاء، تخيل الصور عقليا. تذكر مثل هذه اللحظات التي شعرت بالراحة. ربما المشي على طول شاطئ البحر، شعرت بنسيم خفيف الوزن، بعد أن كان لديك أو تلوين على الشاطئ، يختبئ وجهي من الشمس. كلما تقدمت صورة للذاكرة، وأسرع سوف تحصل على الاسترخاء.

يمكنك أيضا الاستفادة من الاكتفاء الذاتي: استلق على المعدة وجعل التنفس العميق الحاد والضغطات، ثم الزفير والاسترخاء.

تدليك وتقنية التدليك الذاتي

يتم إجراء التدليك والتدليك الذاتي في الحمام بشكل شامل، يتكون من التقنيات التالية: التمسيد، الضغط، العجن، المروعة، الحركة في المفاصل.

ضربة

يتم إجراء هذا الاستقبال بواسطة النخيل. لتغطية مساحة السطح الكبيرة للجسم، من الضروري التواصل مع 4 أصابع، و 5 - أن تأخذ إلى الجانب، والضغط بإحكام الجسم من الجسم المشوي، ولكن يحاول عدم الضغط عليه. في الوقت نفسه، أداء حركات الضوء والبطيء والإيقاعي. يمكن إجراء التمسيد من خلال كل من يديك أو واحدة، بدوره: يجب أن تتبع يد واحدة الأخرى، وأداء وكرر الحركات الأخرى. في الوقت نفسه، على سبيل المثال، يد واحدة تجعل متعطشا، والآخر حركات واضحة. يجب إجراء استقبال السكتات الدماغية في غضون 2-3 دقائق.

تطبيق مثل هذا الاستقبال، له تأثير كبير على الجهاز العصبي لل Massible. وبالتالي، أداء السكتات الدماغية: تتم إزالة الجهد العصبي، والجسم يرتاح، والتنفس يبطئ، وينغرق نائما.

بالإضافة إلى ذلك، تزيد هذه التقنية تدفق الدم في السفن، وتحسين تغذية الجلد، وبعد ذلك يصبح سلسا ومرنا. في الوقت نفسه، تتم إزالة الخلايا الميتة في الظهارة، ونشاط الغدد الدهنية والعرق في النشاط.

أنظر أيضا: حمامات ألماتي - "Arasan"

انقلاب

هذه التقنية لها تأثير على نسيج العضلات والجلد. يمكنك الاستشهاد بعدة طرق للضغط.

• سحب مع قبضة. هذه التقنية هي سمة من التدليك في الحمام. من الضروري التقاط الإبهام بيد واحدة من يد آخر، ثم ضغط يديك في قبضة، وعدم السماح للقبضات بفصل اليدين، وأداء الاستقبال.
• الضغط مع فرشاة. في هذه التقنية، يجب وضع النخيل عبر العضلات المتطرفة: الإبهام هو الضغط والضغط على الفهرس.
• الضغط مع أضلاع النخيل. في هذا الاستقبال، تصنع الحركات نحو الغدد الليمفاوية. يتم الضغط على العضلات المتطرفة.

يعتمد اختيار الطريقة إلى حد كبير على موقع الجسم، والذي تدليك معالج التدليك: يمكنك تدليك عضلات يد الإبهام مع وسادة، وعضلات الفخذ للساعد.

يؤدي هذا المعاملة من الضغط إلى قيادة شخص في نغمة، ويعيد توزيع الدم، يغذي العضلات، يجعلها قوية وهاردي. يتم تنفيذها لمدة 4-5 دقائق، وبعد ذلك تتحول إلى السكتة الدماغية مرة أخرى.

الاستشعار

أساس هذا الاستقبال هو تدليك الاستحمام. أسفل، الطبقة العليا من أنسجة العضلات دافئة وطبقة أعلى من أنسجة العضلات. بفضل الحمام، يتم استعادة تأثير الجهاز التنفسي لجسم الإنسان، نظام القلب والأوعية الدموية، بواسطة وظائف أنسجة العضلات، وكذلك الجسم مستعد لأداء مجهود جسدي جديد.

يمكنك تحديد عدة أنواع من العجن، والتي يجب استخدامها اعتمادا على المنطقة المشوية.

العجن العادي

هذا هو أسهل نوع من العجن. مع ذلك، يمكنك تدليك عضلات الصدر الخاصة بك، البطن، الكتف، الساعد، الوركين، الأرداف، الكافيار. يجب أن تتألق الأصابع المستقيمة بإحكام العضلات والضغط عليها، مما يجعل الحركة الدورانية مع اليد كلها.

في الوقت نفسه، يجب أن تكون الحركات الإيقاعية، لا تسبب الألم. مع قبول غير صحيح وغير فعال لمكتب الاستقبال، قد تحدث كدمات على الجسم، لذلك من المستحيل ثني الأصابع في المفاصل.

ضعف vigra.

هذه التقنية مشابهة لتحقيق العجن العادي. يجب أن يؤديها على العضلات الكبيرة المتقدمة للعودة، الأرداف، الوركين، ICR. على الجزء المتشدد من الجسم، تحتاج إلى وضع يد حرر على التدليك، وزيادة قوة التأثير، والموقف الذي يتأمره: وضع 4 أصابع من يد حرر في 4 أصابع التدليك، ويقع الإبهام على واحد كبير.

حلقة مزدوجة العجن

يتم استخدامه في انتهاك لإمدادات الدم إلى الأجزاء الفردية من الجسم. مع هذه الطريقة، فإن أيدي معالج التدليك من بعضها البعض على بعد بمسافة الفرشاة، مع ظهور أصابع الأيدي مستقيمة. من الضروري، من الضروري تغطية العضلات بإحكام بيديك ورفع القليل، ثم اسحب الطابق العلوي، وبعد ذلك، تحول ذلك، دون إطلاق، ثم في يد واحدة. بحيث تحركت الأيدي بسلاسة وببطء على طول العضلات بأكملها.