كم يلزم الكالسيوم الحامل. فيديو مفيد حول المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم. المصادر الطبيعية للكالسيوم
بالنسبة للتطوير الكامل للطفل في البطن الأم، فإن الوصول العادي لجميع العناصر النزرة والفيتامينات أمر مهم للغاية. إنه يساعد الطفل على النمو بشكل أسرع وتطوير كامل. واحدة من هذه المواد الحيوية هي الكالسيوم.
ماذا يفعل في الجسم؟
المرأة الحوامل هي واحدة من أهم المواد. من الضروري ليس فقط لجسم أمي المستقبل، ولكن أيضا لطفلها.
ينفذ الكالسيوم العديد من الوظائف المختلفة في الجسم. الحفاظ على تركيزه الطبيعي مهم ليس فقط في الأول، ولكن أيضا في جميع فترات الحمل اللاحقة.
الوظيفة الرئيسية لهذه المادة الكيميائية في الجسم هي الحفاظ على كثافة العظام. يعتمد هيكل تكوينات العظام إلى حد كبير على التركيز الأولي للكالسيوم في بلازما الدم.
عمل الجهاز العصبي مستحيل دون الاستلام الأمثل لهذه المادة الكيميائية. 2 الثلث هو فترة مهمة للغاية لتشكيلها. في هذا الوقت، تبدأ الحاجة إلى الكالسيوم في الأم المستقبل في النمو بقوة. إذا كانت المرأة تنتظر التوائم، فقد تم تحسين الجرعة اليومية لهذا عنصر التتبع بشكل كبير.
يوفر الكالسيوم الذي تم إدخاله في الجسم عملية مهمة للغاية. يشارك في نقل النبضات العصبيةوبعد مع انخفاض في تركيز تكنولوجيا المعلومات في بلازما الدم، تظهر الاضطرابات العصبية المختلفة. يمنع التركيز الطبيعي تطوير مثل هذه الدول الخطرة في امرأة حامل باعتبارها فرط سطح الرحم والتخفيضات والساقين التشنجات.
لا يمكن المبالغة في تقدير دور الكالسيوم في ضمان تخثر الدم. من الضروري أن تحتفظ البلازما بالخصائص السائلة اللازمة وسيولة. يوفر تدفق دم جيد من خلال نظام النزيف المشترك بين الرحم.
التركيز الأمثل للكالسيوم مهم جدا في الثلث الثالث. في هذه الفترة النهائية من الحمل، تستعد الكائنات النسائية للولادة القادمة، وبالتالي فقدان الدم القوي. إن تخثر الدم الأمثل ضروري من أجل عدم تطبيق الكائن الوالدي الأضرار التي لا يمكن إصلاحها.
الكالسيوم هو أيضا مهم جدا للجنين. هذا هو العنصر الهيكلي الرئيسي، وهو مطلوب لبناء جميع نظام الأطفال العضلات الهيكلية.يتم تضمين أيونات الكالسيوم في عظامها، كونها نوعا من الأسمنت.
يؤثر عنصر التتبع هذا أيضا على تشكيل أجهزة مستقبلات البصرية وغيرها من أجهزة الجنين. التركيز الطبيعي للكالسيوم في الدم في الأم في المستقبل ضروري لحقيقة أن الطفل لديه ذكاء جيد والذاكرة.
أسعار الاستهلاك
تختلف القيم الطبيعية لتركيز الكالسيوم في الدم أثناء الحمل إلى حد ما عن تلك التي تستخدم للسكان المعتادين. ويرجع ذلك إلى زيادة الحاجة لهذه المادة خلال التطوير داخل الرحم للجنين.
في المستقبل، من الضروري استخدام المزيد من الكالسيوم يوميا وأثناء الرضاعة. خلال هذه الفترة، تكون الحاجة إلى هذا microelegen متزايدة بشكل كبير.
الأطباء يلاحظون ذلك السعر اليومي أثناء أدوات طفل هذه المادة هو 1.2-1.8 غراموبعد يتم امتصاص الكالسيوم في مجرى الدم النظامية في الأمعاء. ثم، من خلال المشتركة مع الفاكهة، يدخل نظام الدم الملكي والمشيعية هذه الدقيقة جسد الطفل.
وجد العلماء أنه في الأسابيع الأولى من تطورهم داخل الرحم، تتطلب الفاكهة حوالي 10 ملغ من الكالسيوم كل يوم. بحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، تزداد الحاجة إلى هذه المادة بشكل كبير. يفسر هذا النمو النشط للطفل في بطني الأم. في هذا الوقت، فإن المعدل اليومي للجنين في الكالسيوم هو بالفعل 0.3 جرام.
مثل هذه الحاجة هي بالفعل بسبب حقيقة أن الأطباء يمكن أن يوصوا بالثدي في المستقبل لاستخدام الأدوية الخاصة. سوف يعوضون عن ذلك الذي يحدث مع نقص الكالسيوم.
أعراض عدم وجود
نقص الكالسيوم في الجسم لا يمكن أن يظهر لفترة طويلة إلى حد ما. فقط مع انخفاض كبير في تركيزها في بلازما الدم في امرأة تظهر تغييرات محددة وأحاسيس غير سارة.
واحدة من أكثر العلامات المميزة لعدم وجود الكالسيوم في الجسم الأنثوي تطوير حساسية الأسنان المتزايدة. تبدأ المرأة في الظهور بسرعة التسوس. يصبح المينا الأسنان أكثر رقيقة وحساسة لأي آثار كيميائية.
أيضا، تبدأ الأسنان في الرد بقوة على درجة الحرارة الباردة. عادة ما يتجلى هذه الأعراض أثناء استخدام المشروبات المبردة أو عند التحدث في الشارع في الطقس الرياح.
يؤدي الانخفاض في الكالسيوم في الجسم إلى حقيقة أن مواطن المستقبل يبدأ في التعب بشكل أسرع. قد يكون لها تركيز الاهتمام، ويظهر النسيان.
العديد من الأمهات المستقبلية تواجه نقص الكالسيوم يشكو من الأطباء أن شعرهم يصبح هشا جدا ويبدأ في الانخفاض. في كثير من الأحيان تظهر هشاشة الأظافر القوية.
عند سجلات الأظافر، توجد شرائح طولية مميزة، مما يشير إلى أن الكائنات الإناث بحاجة إلى جرعة إضافية من الكالسيوم.
تغيير المزاج والخلفية العاطفية - الأعراض المتكررة تشير إلى انخفاض تركيز الكالسيوم في بلازما الدم. تبدأ الأمهات المستقبلي الأمهات في الشكوى من التهيج المفرط، والتقلبات المزاجية التلقائية، وأحيانا على كوكب مفرط. تظهر بعض النساء اضطرابات النوم. من الصعب عليهم أن تغفو في الليل.
نقص الكالسيوم يؤدي أيضا لتطوير الاضطرابات العصبية. تتجلى من مشاعر حركات "الرعب" في الجلد. الأيدي والساقين تنفد بلمسة. بعض النساء لديهن شعور دائم بالزنار. يجعلها ترتدي الكثير من الملابس الدافئة أو الفوز باستمرار على منقوشة.
الأحاسيس غير السارة في مجال الحوض - أحد الأعراض، والذي يتطور غالبا مع انخفاض في مستوى الكالسيوم في بلازما الدم. في بعض الحالات، تتجلى هذه الميزة من شعور الألم في الجزء الخلفي السفلي من الظهر. تلاحظ العديد من الأمهات المستقبليين أنهم يشعرون بمثابة مدمج قوي في منطقة عظام الحوض.
لدى النساء اللائي لديهن بعدم وجود نقص في الكالسيوم، قد يتطور هشاشة العظام. تتميز بحالة مرضية من الهشاشة الزائدة لجميع تكوينات العظام في الجسم.
يرافق هذا الأمراض هذا تطوير الكسور المرضية المتكررة للعظام. هشاشة العظام هي حالة غير مواتية للغاية أثناء الحمل، حيث يمكن أن تؤدي إلى تطوير التشوهات الخلقية لتطوير نظام العضلات الهيكلية.
الميل إلى تطوير إيقاع القلب غير السليم - مظهر آخر محتمل لانتهاك تبادل الكالسيوم في الجسم. في هذه الحالة، يصبح نبض القلب في امرأة. يمكن أن يشعر "انقطاع" في عمله. عادة، تنشأ هذه الأعراض بعد أداء أي مجهود جسدي أو بعد الإجهاد الشديد.
غالبا ما تنطوي أمراض تخثر الدم في انتهاك عملية استقلاب الكالسيوم. علامة سريرية جديدة - تطوير نزيف اللثة. إن أكثر النتائج غير المرغوب فيها للحد من تركيز الكالسيوم في الدم في المستقبل في المستقبل هي ظهور الدم من الجهاز التناسلي. في هذه الحالة، مطلوب علاج عاجل.
النساء المصابات بنقص الكالسيوم في الجسم هو أيضا عرضة للنزلاء المتكرر والأمراض الجهاز التنفسي. في هذه الحالة، يؤدي تطوير بيانات الأمراض إلى انخفاض في عمل الجهاز المناعي، الذي ينشأ حتما في انتهاك عملية استقلاب الكالسيوم.
عواقب نقص
غالبا ما يؤدي انخفاض كبير ومقايف في تركيز الكالسيوم في الدم في المستقبل في المستقبل إلى تطوير طفل راهيتا. تجلى هذه الدولة من قبله بعد الولادة.
يتميز هذا الأمراض بتطوير العديد من الحالات الشاذة والعيوب في هيكل عظمي الطفل. لدى الطفل مشية، ويمكن أن تتطور الاضطرابات العصبية.
قد يظهر علم الأمراض من تكوين الدم في الجنين أيضا إذا كان لدى المرأة انخفاضا في بلازما الدم أثناء الحمل. هذه الأمراض تظهر ميل إلى نزيف مرتفع. يزيد خطر تطوير البيانات من المرضيات عدة مرات بحضور قابلية جينية لتشكيلها.
عواقب الزيادة
التركيز الزائد لهذه الدقيقة في الدم ليس أقل خطورة بالنسبة للجنين. يمكن أن يؤدي إلى إغلاق سابق لأوانه من الينابيع الكبيرة، ويسبب أيضا ظهور طفل من أمراض مختلفة لعظام جمجمته. في هذه الحالة، ينبغي مراقبة تركيز الكالسيوم في الدم من 30-34 أسبوعا من الحمل، أقرب إلى الولادة.
يمكن أن تسبب الحطبات الكثيفة للغاية صعوبات في الطفل عندما يمر عبر المسارات العامة.
يمكن أن تثير أيضا أضرار مؤلمة لقناة عنق الرحم والرحم من الأم. الوضع خطير تماما عندما تكون الفاكهة كبيرة جدا مع حوض امرأة ضيقة.
الكالسيوم الزائد يمكن إيداعها في الجسم "حول الأسهم"وبعد وتسمى مثل هذه التكوينات التكلس. خطر هذا الأمراض هو أنه يمكن أن تظهر في المسالك البولية، مما يؤدي إلى تطوير البوروليثيات. في هذه الحالة، يزيد خطر الإصابة بالتهاب البشري المزمن الثانوي عدة مرات.
يمكن تأجيل تكلسه في المشيمة. مثل هذا الأمراض يمكن أن يؤدي إلى انتهاك للتغذية الكامل للجنين. في هذه الحالة، لن تتمكن العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتنمية من الوصول إلى جسدها. هذا الوضع خطير من خلال تطوير العديد من الرذائل من الجنين من التنمية داخل الرحم.
كيفية تحديد؟
من أجل إقامة تركيز الكالسيوم في الدم في امرأة حامل، يكفي لها فقط تسليم التحليل الكيميائي الحيوي. يتم تنفيذ هذه الاختبارات المخبرية في كل من عيادة نسائية تقليدية وفي مختبر خاص. يعين هذه الدراسة عادة عالم أمراض النساء التوليد، التي تسيطر على تطوير وطبيعة الحمل.
يمكن للمستقبل أمي أن يمر هذه الدراسة في عيادة طبية خاصة بمفردها، حسب طلبها الخاص.
التدريب الصارم للبحث غير موجود. الفحص من الأفضل أن يأتي في معدة فارغة. هذا ضروري للحصول على نتائج تحليل أكثر موثوقية.
لاختبار الحاجة قليلا الدم الوريديوبعد نتائج التحليل جاهزة، كقاعدة عامة، بعد بضع ساعات. بجانب التركيز الذي تم الحصول عليه، يتم تعريف القيم المرجعية. هناك حاجة لتحديد حدود القيم الطبيعية لهذا المؤشر.
علاج
يمكنك ملء نقص الكالسيوم باستخدام نظام غذائي خاص. ويشمل المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا العنصر الكيميائي. تزويد هذه التغذية لجميع الأمهات المستقبلية في منطقة زيادة المخاطر. من المهم بشكل خاص استخدام منتجات كافية تحتوي على الكالسيوم، مع حمل متعددة.
من أجل ضمان حاجتها اليومية ولطفلك، يجب استخدام الأم المستقبلية كل يوم 1-2 أجزاء من المنتجات التي تحتوي على كمية كافية من هذه المادة. المصدر الرئيسي لأطباء الكالسيوم ينتمون إلى المصدر. الجبن، الجبن المنزلية، الديكورات وكفير يجب أن تكون مدرجة بالضرورة في القائمة اليومية لامرأة حامل. سوف يساعدون في زيادة تركيز الكالسيوم في الدم بسرعة كبيرة.
أيضا عنصر التتبع هذا يحتوي في أسماك البحر، السمسم، المكسرات، البيض.الأمهات في المستقبل يمارس الطعام النباتي يجب أن يقترب بعناية فائقة استخدام مثل هذا الأسلوب التغذوي أثناء الحمل. بالتأكيد سوف يوصي الطبيب بالتأكيد على امرأة نباتية للتبديل إلى نظام غذائي مختلط تقليدي لفترة من الأدوات بأكملها الطفل.
إذا لم تتمكن من هيئة الأم المستقبلية تمتص منتجات الألبان وأمنتها بالكامل، فيجب أن تخصيب نظامها الغذائي من قبل بذور السمسم أو النفط. هذا المنتج هو "حامل سجل" طبيعي في محتوى الكالسيوم فيه. تم العثور على تعصب منتجات الحليب المخمرة وحليب البقر في قصور لاكتاز.
في بعض المنتجات النباتية يحتوي أيضا على الكالسيوم. يمكن العثور عليها في فاصوليات Podolkova، البقوليات (خاصة في البازلاء الخضراء)، بذور الخشخاش، في المساحات الخضراء من البقدونس والكرفس، أنواع مختلفة من الملفوف، سلطة الأوراق الخضراء. لن تتحسن السلطة المصنوعة من هذه النباتات فقط تشغيل الجهاز الهضمي، ولكن أيضا سيساعد أيضا في تطبيع مستوى الكالسيوم في بلازما الدم.
وجد العلماء أن هناك اتصال مباشر بين فيتامين (د) والكالسيوم. يشارك كل من هذه المواد في بناء أنسجة العظام في كائن تشكيل الأطفال. إذا تمت زيادة تركيز فيتامين (د) في بلازما الدم، فقد يؤدي ذلك إلى حقيقة أن الكالسيوم سيتوقف عن امتصاصه بالكامل.
يمكن أيضا استخدام مخالفة لامتصاص عنصر النزج في الأمعاء من قبل المشروبات الغازية الحلوة، وعدد كبير من الشاي أو القهوة، باس والمعكرونة، وكذلك منتجات الألبان الدهنية للغاية. التدخين وشرب الكحول يؤدي أيضا إلى انخفاض في تركيز الكالسيوم في الدم.
إذا مقابل خلفية النظام الغذائي والعلاج، فإن الحالة العامة للمرأة لم تتحسن، ثم في هذه الحالة يوصي الأطباء بشرب الأدوية. إنهم مخصبون بالكالسيوم وضرسيون للتعويض عن الدول النادرة.
حاليا، هناك العديد من أشكال هذه الأدوية. في تكوينها الكيميائي، لديهم أملاح مختلفة من الكالسيوم. في كربونات، تركيز هذا العنصر، كقاعدة عامة، 40٪. يحتوي السترات في هيكلها الكيميائي على 20-25٪ فقط من الكالسيوم. في اللاكتات لهذه المادة أقل - 13٪.
يوضح هذا البنية الكيميائية سبب ذلك أفضل استخدام الكربونات في الغالب أو سيات الكالسيوم. معيار مهم للغاية قبل تعيين أدوات البيانات - مدى امتصاصها من الجهاز الهضمي.
يعتقد أطباء الدوافع أن السترات أسرع في تدفق الدم النظامي من الأمعاء. أيضا، بعد تلقي هذه الأدوية في بلازما الدم، يتم تحقيق ذروة تركيز الكالسيوم بسرعة.
آخر بلا منازع بالإضافة إلى واحد يمكن أن يفترض أن قريات الكالسيوم يمكن وصفها للأمهات في المستقبل المعاناة من أمراض المسالك البولية. هذه الوسائل المساهمة في نزوح درجة الحموضة في البول في جانب قلويين أكثر، والتي لا تؤدي إلى ظهور الحجارة المختلفة في الكلى والمرن.
الاستخدام طويل الأجل لكربونات الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في إفراز المعدة.كما أنه يساهم في ظهور الأعراض غير السارة في امرأة حامل - مثل تشكيل الغاز القوي، وألم البطن، والإمساك المتكرر.
من أجل الحد من شدة مظهر مظهر هذه العلامات السريرية، يجب أن تؤخذ هذه الأدوية مع العصائر الحمضية. يشعر مثاليا ومطبخ من ثمار الحمضيات أو مصنوع من التفاح الأخضر.
أثناء استقبال المخدرات، يجب ألا يتجاوز المرء جرعة واحدة من حفل الاستقبال الكالسيوم. من المهم أن نتذكر: يمكن امتصاص 0.5 غرام من هذه المادة مرة واحدة. ستخرج جرعات كبيرة تؤخذ في وقت واحد ببساطة من الجسم دون الحصول على أي فائدة.
يوضح هذا الاعتماد الجرعة أن الاستعدادات الكالسيوم يجب استخدامها في جرعات صغيرة خلال اليوم. سيسمح لك هذا بشبع الجسم دون إضرار بصحة الأم وطفلها.
حول لماذا تحتاج إلى حامل الكالسيوم، راجع الفيديو التالي.
عندما تضع المرأة الطفل، يعمل جسمها كمورد لجميع مواد البناء للتطوير الكامل لجسم الأطفال. يتم احتساب مكان خاص في هذه العملية. لا يشكل فقط نظام العضلات الهيكلية بأكمله للجنين، ولكنه يضمن أيضا التشغيل السلس للجهاز العصبي للأم. إذا كان الكالسيوم يفتقر إلى كارثيا، يبدأ الجسم في تناول هذا المعادن من العظام والأسنان ويعطيها للطفل. بعد ذلك، تفقد حالة الأنسجة العظمية للمرأة، نغمة العضلات بالانزعاج، والأسنان مدلل. ما مدى أهمية الكالسيوم أثناء الحمل؟ كيفية التعرف على حالة مرضية في الوقت المناسب؟ وأين تبحث عن مصدر هذا المعدن؟ دعونا نفصل كل شيء للتخلص من الاضطرابات غير الضرورية ومنع المشاكل الصحية المحتملة.
كونها "في وضع"، تبدأ المرأة في استخدام الغذائية الأكثر فائدة بشكل غريزي لضمان الضرورة للطفل لتطوير المواد. الحاجة إلى الزيادات الكالسيوم في اثنين، وحتى ثلاث مرات. إذا كان النظام الغذائي متوازن، ولم تكن المرأة موانع لاستخدام منتجات الألبان، فإن هذا المعدن يكفي لشخصين. لكن البيئة السيئة، عدم وجود حليب البقر الطبيعي في المخازن والمشاكل الصحية، توفر خدمة الدب للنساء الحوامل. وغالبا ما يكون السؤال حول استقبال إضافي لأقراص الكالسيوم أثناء الحمل.
الحاجة إلى النساء الحوامل في الكالسيوم
يتراوح معدل الكالسيوم اليومي أثناء الحمل من 1500 إلى 2000 ملغ. في الوقت نفسه، لا يستغرق الطفل في المرة الأولى من الحمل أكثر من 10 ملغ، ولكن منذ الأثلوث الثاني يحتاج إلى الحد الأدنى من 300 ملغ أيونات الكالسيوم يوميا.
الكالسيوم أثناء الحمل، كما لو أن الموصل يؤدي أهم الأعضاء والأنظمة. إنه جزء من جميع العظام والمدارين الجنين، وأشكال الجلد والعينين والخلايا العصبية. يساهم كمية كافية من الكالسيوم في التنمية العقلية الطبيعية للطفل بعد الولادة.
في ملاحظة! معدل الكالسيوم في دم المرأة الحامل يساوي 2.15-2.5 mmol / l.
ولكن بالنسبة للأم ليس أقل أهمية. يؤثر الكالسيوم بشكل جيد على الحالة العصبية للمرأة، وتحذر من فرط النعاط من الرحم والتشنجات الليلية في الأطراف، كما يدعم تخثر الدم لتجنب نزيف ما بعد الولادة. يشارك الكالسيوم في ردود الفعل التمثيل الغذائي في الكربوهيدرات. إنه يقلل من عدد الكوليسترول "السيئ" ويوفر كمية كافية من الجلوكوز.
بعد الولادة، يسمح لك كمية كافية من الكالسيوم بالحفاظ على أسنانك وشعرك من امرأة آمنة وصوت. والغني في هذا العنصر الحليب بمثابة الوقاية من العربات الأطفال.
مهم! الكالسيوم الاشمئزاب هو أيضا خطير. يمكن لأخصائي أمراض النساء فقط اتخاذ قرار بشأن استقبال أدوية الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم في النساء
يحدث نقص الكالسيوم تدريجيا ولا يرافقه دائما أعراض زاهية. تأكد بشكل لا لبس فيه أن العجز في هذه المادة يمكن أن يكون مجرد تحليل سريري للدم. ولكن من الممكن تعليق هذه الحالة بتدهور حاد في ظهور المرأة: يصبح الشعر مملا و "غير سكني"، والجلد هو تقشير ويبدو أن المشدود، والمسامير تحصل على تكسير، والتشنجات القوية في عضلات العجل سوف تشعر بالانزعاج في الليل.
أكثر من 20٪ من النساء "في موقف مثير للاهتمام" يصبح رهائن من نقص المنفأة. يساهم هذا في نقص المنتجات الغنية بالكالسيوم، وإساءة استخدام المشروبات التي تحتوي على caffery (الشاي والقهوة) والمنتجات المخبوزة والمعكرونة والغذاء المملح. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر النشاط المنخفض، التدخين السلبي والتفاعل المعوي على امتصاص الكالسيوم.
في ملاحظة! تشير حساسية المينا في الأسنان إلى حساسية الكالسيوم، نزيف اللثة، والألم في العظام والعصبية.
من نقص خطير الكالسيوم أثناء الحمل
يضمن نقص حاد الكالسيوم تراجع الجهاز المناعي للأم. تتمتع المرأة بردود الفعل الحساسية والتهابات الفيروسية والعمليات الالتهابية في كثير من الأحيان. قد يكون هناك قفزات حادة لضغط الدم، ويمكن أن تدهور حالة الجلد أيضا. بشكل عام، تصادف المرأة مزاجا سيئا وتضايق القوات.
إذا كان الكالسيوم يفتقر إلى الطفل في فترة الطفل، فإن الصعوبات تنشأ في عملية التسليم. هناك نشاط عام سيء مع متلازمة للألم أكثر وضوحا، من الممكن النزيف بسبب اضطرابات تخثر الدم.
بالنسبة للطفل، يعني نقص الكالسيوم مشاكل في وظائف القشرة الدماغية ودورة الدم الفقيرة، أمراض الجهاز العصبي ورحيت. في الأشهر الأولى من الحياة، سيكون الطفل يكتسب بشكل سيء، سيبدأ التسنين من الأسنان في تفكيكه، وسيعمل النظام الهرموني أسوأ.
كما يستحق النظر في أن الكالسيوم الزائد ليس أقل خطورة. يساهم القبول المفرط في هذا المعادن في ختم العظام الجمجمة ذات الإصابات العامة اللاحقة، وهو حساب المشيمة وتدفق الدم العاطفي، ستينفكا أقرن قبل الرضيع. المرأة، بدورها، يمكن أن تعاني من حدوث مرض المرارة العينين.
في ملاحظة! تعاني النساء اللواتي عانيته من نقص المنافذ أثناء الحمل أكثر ميلا إلى هشاشة العظام خلال فترة انقطاع الطمث وتطوير أمراض الغدد الصماء بعد 35 عاما.
الطعام كمصدر للكالسيوم أثناء الحمل
النظام الغذائي المعدل بشكل صحيح يمكن أن يحمي المرأة من تناول الأدوية الفموية مع الكالسيوم. هذا الخيار مرغوب فيه، حيث يتم امتصاص الكالسيوم من المنتجات بالكامل ولا يترك "مفاجآت" في شكل حجارة في الكلى أو التسمم من الجرعة الزائدة حسب المخدرات.
أين تجد كمية مناسبة من الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على صحتك وتوفير الطفل؟ المفضل من بين منتجات الأغنياء في الكالسيوم هو الجبن الصلب. متوسط \u200b\u200bتركيز هذا العنصر في جبن 1000 ملغ، في حين أن زجاج حليب البقر اللوازم فقط 200-240 ملغ. المزيد من الكالسيوم قليلا في حليب الماعز - حوالي 400 ملغ في الزجاج، ولكن هذا المنتج نادر جدا، وفي السوبر ماركت لم يتم العثور عليه بالضبط. يمكن الحصول على 300 ملغ إضافية من الكالسيوم من كوب من الزبادي الطبيعي أو جزء من الجبن المنزلية (المنزل!).
مصدر بديل للأيونات الكالسيوم هو الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى. مفيدة بشكل خاص للاحتفال بالسردين (240 ملغ / 100 غرام) أو سمك القد (20 ملغ / 100 غرام). لمجموعة متنوعة من الأطباق، سوف تكون الطحالب البنية (170 ملغ / 100 غرام) والروبيان (47 ملغ / 100 غرام) مناسبة.
من الضروري استخدام الخضر الطازجة، والتي تحتوي أيضا على ما يكفي من الكالسيوم مع مزيج الخضار. بين الخضروات من عدد الخضروات التي يقودها البروكلي والكرفس والخيار والجزر، وبين الفواكه - التين والشجيلة والفراولة والخوخ والبرتقال. جعل الوجبات الخفيفة الصغيرة الفواكه المجففة والبذور والمكسرات. بدلا من الطبق الجانبي، اختر الفاصوليا والبازلاء، لأن الكالسيوم لا يقل عنها مما كانت عليه في الحليب.
من أجل التغذية المناسبة لإعطاء نتيجة إيجابية، تجنب الشاي المفرط، رقائق الكاكاو والشهوجات. هذه المنتجات "تغسل" الكالسيوم من المعدة، لا تسمح بإمتصاصها بالكامل.
نصيحة! الكالسيوم يفضل الحي بفيتامين (د) والفوسفور. نحن غالبا ما تمشي تحت السماء المشمسة بحيث يتم توليف فيتامين (د) بانتظام في جسمك ويتم ترتيب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وجبات السمكية لتجديد مستوى الفسفور.
هناك قائمة قصيرة من المنتجات التي تستبعد أفضل مرحلة عجز الكالسيوم. أثناء الحمل والكالسيوم والمنتجات التي تحتوي عليها "ضيق" بالكامل في الجسم مع هذا الطعام:
- الخضروات غنية بحمض الأكساليك: السبانخ، سوريل، راوندي، القرنبيط، البنجر.
- العصيدة، كجزء من المناسب: دقيق الشوفان، ماننا.
- المنتجات مع Xanthines: الكاكاو والشاي الأسود والأخضر والشوكولاته (أي).
- الأطباق المدخنة أو الدهنية أو المملحة جدا.
- خبز ابيض.
- المياه الحلوة المحمصة.
هل تعرف ...
مصدر إضافي لفيتامين (د) يقدم صفار البيض، كبد سمك القد ونفط السمك التقليدي.
استخدام الكالسيوم أثناء الحمل: أنواع وجرعة
ليس كل امرأة حامل يمكن أن تشرب الحليب حليب الشرب وتناول 600-700 جبنة كوخ كل يوم. ناهيك عن عدم تحمل اللاكتوز في التاريخ أو فترة الحمل في فترة فصل الخريف الشتاء، عندما تفتقر الشمس لإنتاج فيتامين د كارستيرفيا. هناك طريقة واحدة فقط خارج - تأخذ الكالسيوم في أقراص. لن يكون من الضروري أنه ليس الفيتامينات وتعيين هذا الدواء مستحيلا بشكل مستقل. وأي شراب الكالسيوم أثناء الحمل وما إذا كانت تحتاج بشكل عام، يحل عالم أمراض النساء فقط.
في ملاحظة! يتم تعيين الاستعدادات لدواء الكالسيوم بعد 12 أسبوعا من الحمل ويمكن قبولها حتى نهاية فترة التغذية للطفل، باستثناء الثلث الثالث من الحمل. إذا كنت بحاجة إلى استعدادات الكالسيوم أثناء الحمل وأنك لا تعرف، فمن الأفضل الاتصال بخصم أخصائي مختص.
الكالسيوم D3 النخير
الكالسيوم D3 أثناء الحمل غير ضار تماما ويسمح باستخدامه. يتم إنتاجه في شكل أقراص مشتركة لمضغ الأذواق المختلفة (البرتقالي، النعناع، \u200b\u200bالليمون). يتضمن التركيب كربونات الكالسيوم وفيتامين D3 و Cholecalciferol.
الدواء يلغي تماما عدم التوازن بين الكالسيوم والفوسفور، يستعيد تمعدن مينا الأسنان وهو يمتص بنسبة 99٪ بواسطة أنسجة العظام. الإثارة العصبية وتقلصات العضلات الحادة.
تكوين المواد الإضافية، في هذا الإعداد موجود الأسبارتام. تحت تأثير الإنزيمات، يتم تحويلها إلى فينيلالانين، لذلك فإن النساء المصابات بفينيلكيتونوريا يأخذ الكالسيوم المرشحين أثناء الحمل محظور. يستخدم Lactose أيضا كوسيلة مساعدة، لذلك من غير المرغوب فيه مع النساء المصابات ب Hypolktasia.
جرعة الكالسيوم أثناء الحمل: للنساء الحوامل، والكمية المثلى من الكالسيوم 1500 ملغ، وهذا هو، 1 قرص يوميا. تؤدي مدة العلاج إلى ضبط الطبيب، والرجوع إلى نتائج التحليلات والرفاهية العامة للمرأة. يمكن حل الجهاز اللوحي أو مضغه.
جلوكونات الكالسيوم
يتم إنتاج التحضير في شكل أقراص أحادية الشكل (500 ملغ) أو حل 10٪ للحقن. المادة الفعالة هي Gluconate Calcium، مكونات إضافية - النشا، ثاني أكسيد السيليكون.
تحتاج الأقراص إلى إدارة شفهيا قبل تناول الطعام بمقدار 3-6 أقراص. مدة العلاج مختارة بشكل فردي. يتم تقديم الحقن عن طريق الوريد أو العضل في الساعة 5-10 ملغ يوميا. يتم وصف جلوكونات الكالسيوم أثناء الحمل في شكل حقن فقط في حالات نقص المنفوقة الشديدة بتدهور حاد في حالة المرأة وفقط في المستشفى.
نصيحة! يتم دمج Gluconate الكالسيوم بشكل أفضل مع كمية إضافية من محلول مائي لفيتامين (د)
كالسيد
واحدة من أدوية الكالسيوم المسموح بها أثناء الحمل مع الاستعراضات الشخصية الإيجابية، يمكنك استدعاء الإنتاج المحلي الكالسيوم الدواء. في تكوينها، بالإضافة إلى الكالسيوم و D3، هناك فيتامينات من المجموعة B و C و H و E و PP وحمض الفوليك وبانتوتنيك وقذيفة البيض. دورة من مكتب الاستقبال لمدة شهر على الأقل من ثلاثة كبسولة يوميا.
يزيد هذا الدواء مستوى أملاح الكالسيوم أثناء الحمل أو الرضاعة، كما يلغي Avitaminosis، والمرضيات الحساسية، ويثير الحصانة.
Calckene.
المخدرات مجتمعة مع الكالسيوم والمعادن. تشمل التركيبة: كربونات الكالسيوم، سترات الكالسيوم، الزنك، النحاس، البورون، المنغنيز، فيتامين D3. يستخدم الأساس فقط سكوريد الصويا، السليلوز، السيليكون. يمنع مجمع معدني إضافي لتعيين العظام ويساهم في الامتصاص الكامل لأذراح الكالسيوم. السعر اليومي للنساء في وضع "مثيرة للاهتمام" من 2 حبة يوميا.
مثير للإعجاب! لا يمكن دمج Calckene مع مضادات الكالسيوم الأخرى أو مجمعات الفيتامينات. يمكن الاستقبال الموازي أن يسبب التسمم من الجرعة الزائدة عن طريق أملاح الكالسيوم.
بالتأكيد أعلن ما هو بالضبط أفضل الكالسيوم أثناء الحمل مستحيل. الغرض من الدواء يعتمد على الصورة السريرية لناقل الدم وحساسية الكائن الحي النسائي لعنصر المخدرات. يفضل معظم الأطباء في فصل الشتاء أنواع الجمع بين الكالسيوم مع فيتامين D3، ولكن من الأفضل استخدام جلوكونات الكالسيوم التقليدية.
الاستعدادات الكالسيوم أثناء الحمل: شهادة للاستخدام والموانع
للحصول على وصفة لاستعدادات الكالسيوم، يجب أن تكون هناك أسباب وجيهة. إنه فقط للوقاية من هذا الدواء لا يستحق مأخوذ، لأن العواقب يمكن أن تكون غير ذات صلة للغاية. إلى، كما يقولون، لا تعض المرفقين، اتخاذ مذكرة عندما يجب اتخاذ حبوب مع الكالسيوم وأن هذا العلاج يمكن أن يغادر كهدية.
مؤشرات للاستخدام:
- خطر علاج هشاشة العظام والعلاج.
- عدم وجود الكالسيوم أو فيتامين D3.
- الأمراض مصحوبة بنقص نقص الناقل.
- نفاذية الزائدة لغابات الخلية.
- انتهاك موصلية نبضات الأعصاب.
- Hyperphosphatemia مع الفشل الكلوي.
- الكساح.
- spasofilia.
- osteomalacia.
- فشل الكالسيوم في الطعام خلال فترة الحمل والرضاعة.
- فترة ما بعد الوفاة.
- نزيف أصول مختلفة.
- الظروف الحساسية.
- اندفاع أملاح المغنيسيوم.
- مفروشات طويلة.
- كثيرا ما كرر الإسهال.
- كسور العظام.
عندما تكون تناول الكالسيوم بطلان:
- عدم تحمل المكونات.
- Hypercalcemia.
- قالب التخثر.
- تصلب الشرايين.
- اضطرابات تخثر الدم.
- خرق ثقيل للكلى.
- الغرض من المخدرات على أساس الخسيس.
- nephloolithias.
- فرط الفيتامينات فيتامين D3.
مع مراعاة المدخول الطويل الأجل للكالسيوم، من الضروري مراقبة مستوى الكرياتينين والكالسيوم بانتظام بانتظام في الدم. كما أظهرت مراقبة عمل الكلى والكبد. مع انتهاكات المؤشرات السريرية، تم إلغاء الدواء. إذا كانت المرأة الحامل تأخذ الاستعدادات الغدة، فأنت بحاجة إلى الوقاية من توقف لمدة ثلاث ساعات بين استخدام الأقراص الكالسيوم والحديد.
ما المضاعفات التي يمكن أن تسبب الكالسيوم في أقراص:
- BreadyCardia (انتهاكات إيقاع القلب).
- Hypercalciuria (الفصل المفرط لأملاح الكالسيوم مع البول).
- غثيان، الإسهال، الألم في المعدة، الإمساك، القيء، الانتفاخ، حساب الخلاصات.
- تورم القدم، التبول المتكرر.
- ترسب الحجارة على الأسنان.
- cholelithiasis.
- الجري، الحكة، احمرار على الجلد.
التدفق الكافي للكالسيوم أثناء الحمل هو ببساطة ضروري للأمي والطفل بصحة جيدة. ولكن غالبا ما يتم إعادة تأمين الأطباء وتقديم المشورة إلى تناول حبوب منع الحمل فقط للوقاية. هذا نهج أمي للغاية بالنسبة للمرأة في مثل هذه الحالة الحساسة. لذلك، شرب الكالسيوم أثناء الحمل أو مجرد إطعام كامل لك فقط.
فيديو "لماذا تحتاج الكالسيوم أثناء الحمل"
الحمل ليس فقط أصل وتطوير حياة جديدة، ولكن أيضا بناءها، وبالتالي، دون "مواد البناء"، لا يمكن لأم المستقبل القيام به. جعل العظام وكي الغضروف القوي سوف يساعد فقط الكالسيوم: "مواد البناء" الرئيسية لنظام العضلات الهيكلية للطفل. الكالسيوم في الانتشار هو العنصر الخامس في قشرة الأرض. يصنع العنصر أشياء مفيدة في وقت واحد: وطفل آخر يحمي الطفل من راهيتا، والأم - من الحساسية، وفي الوقت نفسه - يحييد عواقب البيئة السيئة. علاوة على ذلك، يساعد الكالسيوم في التردي في المستقبل للحفاظ على أسنانه، وتجنب، ويقلل أيضا من خطر الإجهاض ويقلل من فقدان الدم أثناء الولادة.
إنه الكالسيوم - العنصر الأكثر أهمية بالنسبة للعضلات وأجهزة العضلات - القلب أو الرحم. إذا كان الجسم يفتقر إلى الكالسيوم، فلن يكون الولادة قادرا على الذهاب بشكل جيد. بعد كل شيء، هو CA الذي يساهم في الأداء الطبيعي لنظام التخثر في الدم والعمل الكامل للكلية. يساعد الهضم والنشاط الكلوي. يؤثر قسم الخلايا، وعملية الإخصاب أهمية كبيرة في التنمية الجنينية وفي تخثر الدم.
كيفية معرفة ذلك في الجسم لا يوجد ما يكفي من الكالسيوم؟
غير مسامير هشة، بالكاد يعيش الشعر، تقشير الجلد، جفافها - الأعراض الأولى من نقص الكالسيوم. لكن كل هذا لا يشير إلى عدم الانتباه بصحتهم في أمي المستقبل. في الواقع، كل امرأة حامل الخامسة في الأشهر الأخيرة من الحمل تعاني من أعراض عيب. في الأطفال الذين ولدوا من الأمهات مع نقص الكالسيوم، يكون راهيت أكثر شيوعا - وهو مرض ينتهك نمو وتطوير العظام ويؤدي إلى تشوهات الهيكل العظمي.
لا يوجد ما يكفي من هذا العنصر القيم، كقاعدة عامة، أولئك الذين يخطئون بالطعام الذي يعيق امتصاص الكالسيوم والمساهمة في خسارته. هذه هي الحلويات، الخبز الأبيض، عصيدة السماد، المعكرونة. في هذه القائمة، سنحضر حتى الخاص بك، والكاكاو، والنخالة، والسبانخ، والأطباق الدهنية والمالحة، والمشروبات الغازية.
غالبا ما يتم العثور على جوع الكالسيوم في الشقراوات، والمدخنين وأولئك الذين يتحركون قليلا (بحيث يتعلم الكالسيوم من قبل نظام العظام، فأنت بحاجة إلى العمل مع العضلات!)، أو - على العكس من ذلك - فهو يتم الكتابة مع مجهود جسدي.
كم هو الكالسيوم للنساء الحوامل؟
الحاجة اليومية للكالسيوم أثناء الحمل 1500 ملغ. لكن الفاكهة "تأخذ" الخاصة بهم اعتمادا على درجة النضج: في الأثلوث الأول من الحمل، يصل 2-3 ملغ يوميا، في الثالث - خلال فترة تشكيل الهيكل العظمي - 100-150 مرة أكثر: ما يصل إلى 250- 300 ملغ يوميا. يساعد الكالسيوم ليس فقط على العظام والأسنان فحسب، بل يشكل أيضا جميع الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الخلايا العصبية والأجهزة الداخلية، وربط النسيج والعينين والجلد والشعر والأظافر.
كيفية زيادة مستويات الكالسيوم أثناء الحمل؟
هناك، هناك مرة أخرى ... ولكن ليس كل شيء على التوالي. بالطبع، بدون توصيات طبية ونصيحة حضور الأطباء هنا ليس من الضروري. كيف تأخذ ذلك بحيث لا يزال في الجسم، والفوائد - سيقول الطبيب فقط. بعد كل شيء، من أجل أن تكون الكالسيوم محتجزة بشكل موثوق في العظام، لا تزال هناك مصاحبة للمعادن - المغنيسيوم والزنك والمنجنيز والنحاس والبورون.
المصادر الرئيسية للكالسيوم هي الغذاء على مكتبك. الرئيسية "الموردين" - ومنتجات الألبان والجبن والمكسرات والخضروات الخضراء. الرئيسية في "الحليب" - الزبادي، Prokobivash، أصناف منخفض الدهون من الجبن. بالمناسبة، وفقا لمحتوى الكالسيوم، الدهون لا حليب منزوع الدسم أفضل. لا تعاني من نقص الملفوف الكالسيوم والقرنبيط والإخوة المكسرات: اللوز والبقوليات والجرينات (قمم) الجذر. تقريبا جميع الخضروات - التعامل تماما مع المهمة وتسليم الكالسيوم المفقود إلى الجسم، باستثناء أولئك الذين يوجد فيها حمض أكساليك (سوريل، سبانخ، البنجر). يتم تطبيق بعض العصور: الأسوأ هو دقيق الشوفان.
في السعي وراء الكالسيوم، لا تنسى الجبن والجبن والبصل الأخضر والسبانخ، يمكنك الاستمتاع الآيس كريم، انقر على الجوز والبندق، وشرب الحليب، كفير، الحمضة.
أفضل ما في اليوم من الأيام الأولى من الحمل إلى اعتدال نفسك بحقيقة أن كل يوم يستحق الشرب 1-2 كوب من الحليب أو كفيرا أو التطور، وتناول بضع قطع من الجبن و 100-150 جرام من الجبن المنزلية. أيضا، تناول الخبز الجاودار والفواكه والفاصوليا. هذا يخلق إمدادات من الكالسيوم، والذي أوه، وكيفية المساعدة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. لا يزال الأطباء يوصوا لمدة شهر واحد بالنسبة للحمل بأكمله يستغرق نصف الجرعة الموصى بها من المخدرات الطبيعية الكالسيوم.
لاتبالغ بها!
ولكن لا يزال لا تنسى: الاحتياطيات غير الضرورية من الكالسيوم في جسم الخير لن يجلب. في كثير من الأحيان، كانت الأمهات شرب الحليب من الأيام الأولى من الحمل، تتفاخر بالكيلوغرام من الجبن المنزلية والجبن. وإذا كنت تفكر في الأمر، فعندئذ لا يضيف أي شيء من الإخوة أصغر من الثدييات - في الظروف الطبيعية الطبيعية - في الظروف الطبيعية إلى الغذاء (لا يشرب الحليب ولا يستخدم منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم) أثناء الأدوات النسل. لذلك، إذا تطرفت عليه، يمكنك التقاط الأسهم. أحد الأخطار الأولى عبارة عن حمولة ضخمة على النظام البولي. فائض الكالسيوم هو طريق مباشر لتشكيل أحجار الكلى، في الصفراء والشفرات. قد يتم التقاط ونظام القلب والأوعية الدموية. الكثير من الكالسيوم يتداخل مع المغنيسيوم. ومن المهم للغاية بالنسبة للأنظمة العضلية والعملية والعصبية الصحية.
بالمناسبة ...
طريقة الجدة القديمة - إنه الدواء الأول الذي يزعم أن يملأ عدم وجود الكالسيوم أثناء الحمل - قذيفة البيض. نتذكر جميعا بقذائف الهاون السوفيتية القديمة، والتي تضاف فيها قذيفة مستوحاة من صغيرة ناعما، إلى الطعام إما أنها غرقت ببساطة بالماء. حتى الآن، يجادل الخبراء: مدى فعالية هذه الطريقة. يقول البعض - هيكل الكالسيوم في قشر البيض لا يسمح له بالامتصاص بالطريقة التي نحتاجها. الآخرين - سيتم حجزهم. ثالثا - وهذا هو، غالبا ما نضيف الشل إلى لوحات الأطفال.
خصوصا ل - الكسندر Zolotarev.
من عند الضيف
استقبال أي أقراص أثناء الحمل من الأفضل أن توافق على الطبيب. أنا هنا، قال طبيبي لشرب الكالسيوم D3 ترشيح - وبضعة أشهر رأيته - بحيث كانت العظام قوية، وكان المعدن البورصة طبيعيا. أنا وبعد أن ولدت قليلا منشاره - ولا شيء يزعجني
من عند الضيف
لقد خرجتني إلى قبول الكالسيوم D3 nikomed، فمن الأفضل استيعابها منه. اعجبني ما تكون الأذواق مختلفة، فمن المهم للغاية بالنسبة للنساء الحوامل))
من عند الضيف
الحمل، في الواقع، هو ظهور وتطوير حياة جديدة. ومن أجل الطفل في رحم الأم وتطويره بشكل طبيعي، كان هناك شخص كامل، يتطلب جسمه الكثير من العناصر والمواد المفيدة، بما في ذلك الكالسيوم.
الكالسيوم - العنصر الكيميائي الرئيسي، مع التي المشاركة هي تشكيل نظام العضلات الهيكلية، الغضروف والعظام. الكالسيوم أثناء الحمل ضروري لكلا أمي وطفل الطفل. يساعد في تشكيل هيكل عظمي كامل في تشكيل هيكل عظمي كامل، يمنع تطور راخا في طفل.
إذا لم يكن هناك الكالسيوم في جسم الأم المستقبلية مع الطعام، فإن الفتات المتزايدة يأخذها من الهيكل العظمي الأم - حتى تطوير هشاشة العظام. الكالسيوم مهم لتشكيل نظام عصبي صحي، القلب والعضلات والهيكل العظمي القوي للطفل المستقبلي.
ولأم المستقبل، يساهم تدفق الكالسيوم في الجسم في منع التوتر والحساسية وتحييد تأثير البيئة الحديثة الفقيرة، ويحمي من تساقط الشعر والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الكالسيوم لكائن الآباء ووظيفة واقية - يمكن أن يمنع فقدان الدم أثناء الولادة، وحماية امرأة من الولادات المبكرة والنوبات. إذا لم تتلق كائن طبيعي كائن ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل، فيمكن التعبير عنها بسبب المضاعفات أثناء الولادة، فضلا عن الاضطرابات في عمل الكلى والأنظمة: الهضم والأوعية الدموية. لذلك، من المهم للغاية في جميع أنحاء الحمل لضمان وجود ما يكفي من الكالسيوم للكائنات الوالدية، خاصة عندما يتم إنشاء أقمشة العظام الجنين.
أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم هي كما يلي: تشنجات في الساقين، الأظافر الهشة والشعر، تقشير البشرة الجافة. ومع ذلك، فإن مثل هذه الأعراض لا تشير على الإطلاق إلى أن الأم المستقبلية كانت غاطسة لصحته. ورأى نقص الكالسيوم اثنين من أصل عشرة نساء في الأسابيع الأخيرة من الحمل. إذا لوحظ نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل بأكمله، فإن الطفل الوليد لديه الكساح الحصول على تهديد كبير.راهيت هو مرض يؤدي إلى تشوه الهيكل العظمي، مما يزعج نمو وتشكيل العظام.
ولكن حتى لو كنت تأخذ الاستعدادات الخاصة التي تحتوي على الكالسيوم أثناء الحمل، إذا فشلت، فلن يتمكنوا من مساعدتك. هذا هو أنه من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح، وليس من خلال إساءة استخدام تلك المنتجات التي تسهم في ضعف امتصاص الكالسيوم أو غسلها خارج الجسم. وتشمل هذه المنتجات الدقيق والحلائين والقهوة والكاكاو والدهون والأطباق المالحة والغاز.
بالإضافة إلى ذلك، التدخين، السلبي أو، على العكس من ذلك، فإن نمط حياة نشط للغاية يساهم في امتصاص الفقراء للكالسيوم.
ماذا لو كان الكائن الطبيعي ليس لديه ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل؟ بادئ ذي بدء، تحتاج، بالطبع، وتناول الطعام بشكل كامل. هذا هو، تأكد من التشاور مع الطبيب الذي يراقب حملك. بعد كل شيء، لا يوجد ما يكفي من المنتجات التي تحتوي على المواد الغذائية كافية، من الضروري أيضا أن العناصر التي تسهم في امتصاص الكالسيوم - المغنيسيوم والنحاس والبورون والمنجنيز والزنك هي أيضا في الجسم أيضا.
مصادر الكالسيوم للنساء الحوامل
بطبيعة الحال، المورد الرئيسي للكالسيوم هو المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم:منتجات الألبان والمكسرات والخضروات الخضراء. من منتجات الألبان التي تحتاج إلى استخدام الزلاجات واللبن والجبن الدهون المنخفضة. العديد من الكالسيوم موجود في الملفوف البركريات، اللوز، البقوليات. الكالسيوم في العديد من الخضروات، لكنه لا يستحق الكثير من المساحات الخضراء، والذي يحتوي على حمض الأكساليك: إنه السبانخ والبنجر وسوريل نفسه.
مصادر أخرى للكالسيوم- الحبوب، الخبز، الشوفان، الملفوف الصفائح، التوفو، عصير البرتقال.
الكالسيوم للنساء الحوامل + أشعة الشمس \u003d الوقاية من هشاشة العظام
لمنع المرض، لا تحتاج المرأة الحامل إلى الكالسيوم فحسب، ولكن أيضا فيتامين (د) - بدونها، فإن الجسم غير قادر ببساطة على امتصاص عنصر تتبع قيمة.
نتيجة لذلك، كل شيء يحدث على المخطط الذي وصفه الولايات المتحدة بالفعل - يتم غسل الكالسيوم من أنسجة العظام، والهيكل العظمي يضعف، والجراحات المتكررة والكسور تهدد المرأة في المستقبل.
للحصول على الجرعة اللازمة لفيتامين (حوالي 200 وحدة دولية)، تأكد من المشي - دعها تدريجيا، ولكن كل يوم. 10 - 15 دقيقة الإقامة في الهواء النقي يحفز إنتاج الكمية المطلوبة من فيتامين (د)، وليس دون جدوى، كما يطلق عليه أيضا الشمسية. بالإضافة إلى المشي، من المفيد للغاية أن تشرب الحليب الفوتي - فول الصويا أو المعتاد.
مصادر أخرى لفيتامين د - الكبد سمك القد، صفار البيض، سمك السلمون، السردين، الرنجة.
حول استلام الكمية المطلوبة من الكالسيوم في الجسم يستحق البدء في الاعتناء بالأيام الأولى من الحمل. بانتظام، أو بالأحرى، يجب أن يكون كل يوم على طاولتك غرقا وحليب وجبن قليل الدسم الدهون والجبن المنزلية والجايد والخبز والفواكه والبقوليات. وتوجيه تدريجيا، والتغذية بانتظام وبشكل صحيح، ستقوم بإنشاء إمدادات من الكالسيوم في جسمك، وهو أمر مفيد للغاية لفتاتك في الثلث الثالث من الحمل.
ولكن تذكر أن كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال. وهذا هو، لا تحتاج إلى كيلوغرام للأكل المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم. يمكن للكالسيوم الزائد في الجسم إنشاء مشكلة حقيقية في شكل حجارة في الكلى والانتهاكات في عمل القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي الكالسيوم الزائد في الجسم إلى ضعف امتصاص المغنيسيوم، مثل هذا العنصر الهام للعملية العادية للخلايا العصبية والعصب.
النظام الغذائي الصحي المتوازن، أسلوب حياة صحي، راحة كاملة والنوم - هذا هو ما سيضمن المسار الطبيعي للحمل صحة مامي وطفلها.