كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة - تقنية التنفس الصحيحة. التنفس أثناء الولادة: لماذا تحتاجين إلى التنفس مثل الكلب أثناء الانقباضات، ومثل القطار الصغير عندما تشعرين بألم شديد؟

بالنسبة لمعظم النساء اللاتي يتوقعن إضافة جديدة إلى أسرتهن، فإن عملية الولادة هي الأكثر إثارة. الفترة محفوفة بالكثير من المخاطر والصعوبات التي تنتظر الأم الحامل. دعونا ننظر إليها بمزيد من التفصيل، ونتحدث بالتفصيل عن كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة بشكل عام، ونسمي تقنيات تقليل الألم.

التحضير للولادة: ما تحتاجين إلى معرفته - التنفس

ينصح أطباء التوليد النساء بالبدء تدريجياً في الاستعداد للولادة حتى أثناء فترة الحمل. يكمن مباشرة في إتقان تقنيات معينة. يوصى بإجرائها يوميًا. من الممكن إدراجهم في مجمع الجمباز للنساء الحوامل. وفي هذه الحالة لا تزيد مدة تمارين التنفس نفسها عن 10 دقائق. ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة يمكن أن تسبب فرط التنفس، مما قد يؤدي إلى الدوخة والصداع.

إن عملية التحضير للولادة، والتي يلعب فيها التنفس دورًا مهمًا، طويلة جدًا. يلفت الأطباء انتباه المرأة بشكل مباشر إلى إتقان تقنيات التنفس، والتي تساعد بشكل كبير أثناء ولادة الطفل. تقليديا، يمكن تقسيمها إلى مجموعتين:

• إدراج التنفس البطني، والتنفس الكامل.
• زيادة الكفاءة والاقتصاد.

يتضمن استخدام التقنية الأولى زفيرًا تطهيريًا، والذي يجب أن يكون له أقصى سعة. تصبح عضلات البطن متوترة، وتتراجع المعدة و"تنمو" إلى العمود الفقري. ويتبع ذلك استرخاء بطيء وسلس. ونتيجة لذلك، هناك امتلاء سلبي للأجزاء السفلية من الرئتين بالهواء. للتحكم في هذه التقنية، يوصي الأطباء بوضع راحة اليد على منطقة المراق: الزفير - تتحرك الأيدي تحت الأضلاع، والاستنشاق - المضي قدمًا.

وبعد إتقان التنفس البطني، ينتقلون إلى التنفس الكامل. البداية هي نفسها - الزفير التطهير، مما يؤدي إلى خفض الجدار الأمامي للغشاء البريتوني. عند الاستنشاق، ترتفع راحتي اليدين الموجودتين تحت الضلوع، مما يؤدي إلى توسيع الأجزاء السفلية من الجهاز التنفسي. هناك زيادة تدريجية في حجم المتوسطات. بعد ذلك، هناك ارتفاع في الترقوة، مما يدل على أن قمم الرئتين تشارك في هذه العملية.

من المهم جدًا في هذا التمرين رسم المعدة التي تعمل كدعم. يحدث الزفير بالترتيب العكسي. آخر شيء يجب ملاحظته هو تراجع عضلات قاع الحوض. ويتبع ذلك توقف مؤقت - يتم تحرير جدار البطن، وبعد ذلك يتم أخذ نفس جديد. يتضمن استخدام مثل هذه التقنيات أخذ الهواء عبر الأنف. يجب أن يسقط الحجاب الحاجز بسلاسة. قم بإجراء التمرين حوالي 10 مرات في اليوم، ومن الممكن القيام بالمزيد.

التنفس الفعال مهم أثناء الولادة. ولزيادة كفاءة العملية التنفسية لا بد من نسبة مدة الشهيق والزفير إلى عدد نبضات القلب التي تحدث في هاتين المرحلتين. تضع المرأة إبهامها على النبض في منطقة الرسغ، وتحسب عدد النبضات التي تحدث أثناء الشهيق والزفير. في كثير من الأحيان تكون النسبة 1:1، 1:1.5، ولكن يجب رفعها إلى 1:2. ونتيجة لذلك، من خلال زيادة طول مرحلة الزفير، من الممكن التنفس بشكل أكثر كفاءة. يستغرق إتقان هذه التقنية حوالي أسبوع.

كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة؟

التنفس السليم أثناء المخاض مهم. فهو لا يساعد الأم بعد الولادة على التعامل مع الأحاسيس المؤلمة وتقليل شدتها فحسب، بل يمنع أيضًا حدوث إصابات الولادة. يتم تعليم النساء الحوامل كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة، بدءاً من النصف الثاني من الحمل. في هذه الحالة، يجب على المرأة اتباع هذه التوصيات بدقة، وإجراء التمارين بشكل مستقل في المنزل، والتحضير ليس فقط عقليا، ولكن أيضا جسديا.

التنفس أثناء الانقباضات

وفقا لفسيولوجية عملية الولادة، فإنها تبدأ مباشرة مع ظهور الانقباضات. في البداية تكون ذات كثافة منخفضة ومدة قصيرة. في هذه المرحلة، يوصي أطباء التوليد باستخدام تقنية بطيئة - تغيير تدريجي سلس للزفير والاستنشاق، مع زيادة في الأول. يتم أخذ الهواء من خلال الأنف ثم إطلاقه من خلال الفم. ابدأ بالزفير العميق - يخفف التوتر. بينهما، يتم استخدام التنفس الاسترخاء.

لكي تفهم المرأة الحامل كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات، يجري أطباء أمراض النساء محادثات حول هذا الموضوع بشكل متكرر خلال فترات الحمل الطويلة. ويجري اختبار الخوارزميات في الممارسة العملية. يمكن للمرأة إجراء التدريب في المنزل بمفردها. معرفة كيفية التنفس أثناء المعارك، ستكون الأم المستقبلية قادرة على تقليل آلام هذه العملية. في هذه الحالة، يجدر النظر في القاعدة التالية: كلما كانت الانقباضات أطول وأقوى، كلما كان التنفس أعمق وأبطأ.

التنفس أثناء الدفع

تتطلب المرحلة الثانية من المخاض أقصى جهد بدني. على الفور في هذا الوقت يولد الطفل. لكي يسير كل شيء بسلاسة، يجب على كل أم بعد الولادة أن تعرف كيفية التنفس بشكل صحيح عند الدفع:

• بداية تقلصات الرحم - نفس عميق.
• لا يتم زفير الهواء المتجمع، بل يتم ابتلاعه؛
• عندما تشعر بنقص الأكسجين، قم بالزفير بسلاسة وببطء وكرر ذلك مرة أخرى.

ينتج عن حجم الهواء المبتلع ضغطًا على الحجاب الحاجز، والذي ينقل في الواقع التوتر إلى قاع الرحم. بعد الزفير، من الضروري التأكد من عدم وجود استراحة أو أنفاس قصيرة، لأن الفعالية تنخفض بشكل حاد بسبب الحركة الصعودية للحجاب الحاجز. لدفعة واحدة مدتها دقيقة واحدة، يجب على المرأة أن تكرر 3 دورات من الشهيق والزفير، مع تجنب الضغط على عضلات قاع الحوض (مصطلح التوليد).

عند حدوث الولادة، يشرح طبيب التوليد كيفية التنفس والدفع بشكل صحيح للمرأة. ونظرًا لارتفاع مستوى الألم، قد لا تتبع الأم بعد الولادة دائمًا التوصيات والنصائح التي تتلقاها. ونظراً لهذه الميزات، يمارس العديد من الأطباء هذه التمارين مع الأمهات الحوامل حتى قبل بدء الولادة. مثل هذا التدريب ليس عبثا.

تقنية التنفس أثناء المخاض والولادة

تجدر الإشارة إلى أنه خلال فترات معينة من عملية الولادة، يجب أن يتم التنفس بشكل مختلف. تختلف تقنية التنفس أثناء الولادة بشكل كبير عن تلك المستخدمة خلال المرحلة الأولى من ظهور الطفل. استخدامه الصحيح يساعد على تجنب:

• تطور نقص الأكسجة لدى الجنين.
• منع حدوث إصابات الولادة.
• تسهيل العملية على المرأة أثناء المخاض؛
• على الجسم.

تقنيات التنفس أثناء الولادة لتخفيف الألم

تتم مناقشة الخوارزمية الكاملة للإجراءات أثناء الولادة مع المرأة الحامل أثناء زيارة طبيب أمراض النساء في النصف الثاني من الحمل. في هذه الحالة، يتم النظر في تقنيات التنفس أثناء الولادة بشكل منفصل. نقاطها الرئيسية هي:

• قم بالزفير أولاً عبر الفم في ذروة الانقباض؛
• استنشق من خلال الأنف، وبعد ذلك استخدم التنفس الاقتصادي - تناول هواء هادئ، وزفير طويل وهادئ؛
• استرخاء التنفس بين الانقباضات.

التنفس الكلبي أثناء الولادة

ينصح أطباء التوليد بالتنفس مثل الكلب أثناء الولادة لتخفيف الألم أثناء الانقباضات الطويلة والمتكررة. ابدأ بالتنفس البطيء، ثم ارفعه تدريجيًا إلى 1-2 نفس في الثانية. ونتيجة لذلك، فإن كلا المرحلتين لهما نفس المدة. يتم أخذهم بهدوء وإطلاق سراحهم مع القليل من الضوضاء. لتقليل تبخر الرطوبة من تجويف الفم، قم بتغطيتها براحة يدك. اغسل فمك بالماء بشكل دوري. عندما تتوقف الانقباضات، فإنها تتحول إلى التنفس الاقتصادي.

يعد التنفس السليم أثناء الولادة جزءًا أساسيًا من عملية الولادة بأكملها.

ستتمكن النساء اللاتي يتقنن تقنيات التنفس المناسبة أثناء الولادة من تسهيل المخاض بشكل كبير والحصول على تخفيف طبيعي للألم قدر الإمكان.

يوجد في بعض النصوص ما يصل إلى 12 نوعًا مختلفًا من التنفس أثناء الولادة!

لكن أثناء الولادة نفسها، لا يمكن لأحد استخدام العديد من أنواع التنفس، لأنه لا يستطيع تذكر كل شيء، ولأنه لا يعرف أين وفي أي لحظة يستخدم هذا النوع من التنفس.

يتحول الاهتمام إلى شيء مختلف تمامًا ومن المستحيل التحكم في التنفس أثناء الولادة وتذكر أين وما هي التقنية وفي أي لحظة يجب تطبيقها.

من الأفضل أن تتعلم الحد الأدنى من تقنيات التنفس التي ستكون أكثر فائدة عمليًا.

يكفي أن تتقن المرأة التنفس الصحيح أثناء الولادة في نسختين: الأول هو التنفس الانقباضي والثاني هو التنفس الدافع.

للتنفس أثناء المخاض وظيفتان رئيسيتان:

أولاً:يجب أن يؤدي التنفس وظيفته الرئيسية - تبادل الغازات، وملء الأنسجة بالأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم، ويجب أن يكون التنفس مريحًا أيضًا.

أثناء الانقباض، تحدث حالة نقص الأكسجة الطبيعية لدى الطفل، لأنه أثناء الانقباض تتفاقم الدورة الدموية بين الرحم والمشيمة، وفي هذه اللحظة يرتفع نبض قلب الطفل من الناحية الفسيولوجية إلى 160-180 نبضة في الدقيقة.

وخاصة في هذه اللحظة يحتاج الطفل إلى الدم المؤكسج. وباستخدام تقنيات التنفس المناسبة، تستطيع الأم تلبية هذه الحاجة الطبيعية للأكسجين.

ثانية:غرض آخر مهم للتنفس هو توفير الاسترخاء للمرأة أثناء المخاض. أثناء الانقباضات، يتوتر الرحم، بينما يسترخي عنق الرحم ليفتح بشكل أفضل.

يجب أن يقال أن عنق الرحم نفسه قبل التمدد يظهر على شكل عضلة دائرية كثيفة (يمكنك أن تتخيل قبضة مشدودة) يبلغ ارتفاعها أربعة سنتيمترات وقطرها ثلاثة سنتيمترات.

ونتيجة لاسترخاءه، فإنه يفتح تجويفه من ملليمترين إلى عشرة سنتيمترات ويتوقف عن الظهور كعضو منفصل ويمتد ببساطة إلى درجة الغياب التام. لا يمكننا التأثير على تقلصات الرحم بأي شكل من الأشكال.

مثير للاهتمام!ولكن يمكننا التأثير على فتح عنق الرحم عن طريق إرخاء نفس العضلات الدائرية في جسمنا مثل عنق الرحم، وهي العضلات الدائرية للعينين والفم (الشفاه) والعضلة العاصرة الشرجية (فتحة الشرج).

يمكننا أن نأمر هذه العضلات بالاسترخاء. من خلال إرخاء هذه العضلات الدائرية، فإننا نرخي عنق الرحم بشكل انعكاسي، مما يجعل التوسع أكثر كفاءة وأسرع.

هذه حقيقة مثبتة، لذلك في دورات الاستعداد للولادة يعلمونك إرخاء جميع العضلات أثناء الانقباضات وعدم شدها، لأن التنفس العميق، مع استرخاء جميع العضلات أثناء الانقباضات، يوفر تخفيفًا طبيعيًا للألم، بشكل فعال. توسع عنق الرحم وفرصة الاستمتاع بالولادة.

لكن القيام بمثل هذه التقنية ليس سهلاً كما يبدو، لأنه عندما ينقبض الرحم نفسه أثناء التقلص، فإن جميع عضلات الجسم الأخرى تميل خلفه إلى التوتر، ولكن مثل هذا السلوك أثناء الانكماش خاطئ بشكل أساسي.

من أجل تحقيق تقنية سحرية بالفعل أثناء الامتحان (أثناء الولادة)، تحتاج إلى ممارسة مقدما، ثم سيتذكر الجسم تسلسل الإجراءات وأثناء الولادة لن تحتاج إلى تذكر أي شيء عن التنفس والاسترخاء.

التدريب بسيط: استلقي، وشد عضلات ذراعيك وساقيك بقوة شديدة، مع محاولة إبقاء عضلات قاع الحوض والوجه مسترخية تمامًا.

في هذه الحالة، تحتاجين إلى التنفس بعمق وبشكل صحيح أثناء الولادة، وسأشرح لك ذلك أدناه. جربها. حسنًا، كيف نجح الأمر؟ نحن بحاجة لتحقيق نتيجة إيجابية مستقرة! تدرب في أي وقت تتذكر فيه هذا التمرين.

الأمر بسيط جدًا ومباشر: خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا من خلال أنفك لأربع عدات، ثم قم بالزفير بشكل أبطأ من خلال فمك لستة عدات.

يرجى ملاحظة أنه أثناء الزفير من خلال فمك، يجب أن تكون شفتيك مسترخيتين قدر الإمكان!

يمكنك الزفير مثل الحصان، عندما تتقلب شفتيك مع هواء الزفير. تساعد تقنية تنفس الحصان الممتازة على زيادة استرخاء الفم والرقبة.

تذكر أن الانقباض يضغط عليك، وأنت تضغط عليه من خلال التنفس العميق الحر وأقصى قدر من الاسترخاء لجميع العضلات، وخاصة الوجه! حسنًا، إن تمايل الوركين في وضع عمودي هو في الواقع شيء! بهذه الطريقة يمكنك النجاة من أي انكماش (العيش هو الكلمة الأساسية) والاستمتاع بالولادة!

مهم!التنفس الذي تشكل فيه الشفاه أنبوبًا أثناء الزفير هو أمر خاطئ تمامًا أثناء الولادة! لا ينبغي استخدام التنفس البطني أثناء الولادة. إنه ليس فسيولوجيًا على الإطلاق بالنسبة للمرأة أثناء المخاض!

في المرحلة الثانية من المخاض - خلال فترة الدفع، يتغير التنفس من تلقاء نفسه، ولكن إذا كنت لا تعرف ذلك مسبقًا، فيمكنك بسهولة إفساد تقدم الدفع باستخدام النهج الخاطئ.

إذا كنت تتذكر فسيولوجيا فترة الدفع، فهذه هي اللحظة التي تشعر فيها المرأة بالضغط على المستقيم أثناء الانقباض التالي، وهذا الإحساس يشبه الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.

وهذا يعني أن رأس الطفل اجتاز عنق الرحم ونزل إلى المهبل، وتظهر الرغبة في الدفع، وكلما نزل رأس الطفل إلى الأسفل، كان هذا الشعور أقوى. يظهر منعكس فسيولوجي لطرد الجنين.

أثناء ذلك، هناك رغبة لا تقاوم في الدفع، ولكن إذا لم ينخفض ​​رأس الطفل بدرجة كافية، فأنت بحاجة إلى كبح جماح نفسك وعدم الدفع حتى يتوفر للأنسجة الوقت للتكيف مع حجم الرأس الناشئ ولا تمزق .

من الصعب جدًا كبح هذا المنعكس إذا كنت لا تعرفين كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة، خاصة خلال هذه الفترة. لذلك، عندما يخبرك الطبيب أو القابلة بالصبر وعدم الدفع، يمكنك كبح قوة الدفع الكاملة بمساعدة تنفس الكلب.

مثير للاهتمام!تنفس الكلب يكون شهيقًا صغيرًا ومتكررًا وزفيرًا عبر المعدة بفم مفتوح حتى اللحظة التي يُسمح فيها بالدفع.

وعندما يعطون الضوء الأخضر للدفع، لتجنب حدوث نزيف صغير في العينين والخدين والرقبة، تحتاج إلى توجيه الهواء بشكل صحيح أثناء حبس أنفاسك!

حتى الآن، يجبرك بعض الأطباء والقابلات القدامى على الدفع وفمك مغلقًا وضغط ذقنك على صدرك، مما يخلق توترًا قويًا للغاية في الوجه والأوعية الدموية في الرأس. لن نفعل ذلك!

عندما يُطلب منا الدفع، نستنشق الهواء بسرعة، كثيرًا، بفم مفتوح. نحبس أنفاسنا ونمنع خروج الهواء على مستوى الحبال الصوتية. دون أن تغلق فمك!

إذا أغلقت فمك، فسيؤدي ذلك إلى خلق ضغط كبير في أعلى رأسك، وهو ما نريد تجنبه.

أخذنا الهواء وبدا أننا نبتلعه دون أن نغلق فمنا. ثم ينفتح الفصوص السفلية للرئتين، مما يضغط على الحجاب الحاجز، فينزل الحجاب الحاجز، ويتحرك جدار البطن للأمام. وهكذا، فإننا نطلق الآلية الكاملة للمساعدة العضلية للرحم من خلال الدفع.

يعد الحجاب الحاجز والضغط على البطن مساعدين قويين جدًا ومفيدين للرحم في تحريك الطفل على طول قناة الولادة. وحبس الهواء بفم مفتوح، ومنع الزفير على مستوى الحبال الصوتية، ونوجه كل قوة المحاولة إلى الأسفل، ولا يوجد توتر في الوجه.

من خلال إتقان تقنية التنفس البسيطة هذه وممارستها قبل الولادة، ستحمي نفسك ليس فقط من انفجار الأوعية الدموية، ولكن أيضًا من المضاعفات المرتبطة بضعف وتدهور الرؤية بعد الولادة.

مثير للاهتمام!لقد ولد أسلافنا بهذه الطريقة: عندما كانت المرأة تدفع، تم إدخال غصن خام مقطوع من شجرة عبر فمها. يجب أن يكون خامًا حتى لا تنكسر أسنانك، وبمساعدة هذا الفرع تم حل جميع مشاكل ضيق التنفس.

عن الزفير!

قم بالزفير بعد الدفع عبر فمك ببطء! ولمنع سحب الطفل إلى الخلف بشكل حاد، يجب أن يكون الزفير سلساً، وأن يكون الطفل ثابتاً على المستوى الذي تقدم إليه.

مع الدفعة التالية، لن يحتاج الطفل إلى البدء من النقطة السابقة. ومع كل محاولة سوف يتقدم شيئًا فشيئًا. هذا كل شيء عن التنفس أثناء الولادة. لخص.

باختصار، أثناء الانقباضات، التنفس العميق البطيء مع استرخاء العضلات، وأثناء الدفع، تنفس الكلب، والذي يتحول إلى حبس نفس عميق على مستوى الحبال الصوتية مع فتح الفم وضغط الطفل بهذا الهواء.

معلومات أخرى حول الموضوع

• 
• 
  آلام الظهر بعد الولادة القيصرية: الأسباب والعلاج
• 
  هل من الممكن الولادة بالبواسير؟ يقول طبيب القولون والمستقيم:
• 
  الولادة القيصرية للجنين المقعدي: ما المهم معرفته؟
• 
  العملية القيصرية حسب جوساكوف. كيف يتم تنفيذ العملية؟

الولادة عملية طبيعية ومؤلمة للغاية ومن الضروري الاستعداد لها مسبقًا حتى لا تؤذي نفسك أو طفلك. يمكن للأم الحامل نفسها أن تقلل من درجة الألم أثناء المخاض والولادة إذا كانت تعرف كيفية تنظيم تنفسها بشكل صحيح في كل مرحلة من هذه العملية.

استناداً إلى التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة الحامل، طور الخبراء عدداً من تقنيات التنفس السليم لتسهيل وتسريع العملية، وإشباع العضلات الضرورية للأم والجنين بالأكسجين.

أثناء الحمل، بسبب الحاجة المتزايدة للأكسجين للجسم، تحدث إعادة الهيكلة الفسيولوجية للجهاز التنفسي للأم المستقبلية. ابتداءً من الأسبوع الرابع والعشرين تزداد الحاجة إلى الأكسجين بمقدار الثلث وأثناء الولادة بمقدار مرتين مقارنة بالحالة الطبيعية.

يؤدي إزاحة الحجاب الحاجز نحو الصدر، الناجم عن الحجم المتزايد باستمرار للرحم، إلى انخفاض في دوران الهواء في الجزء السفلي من الرئتين وحركتهما للأعلى. ويحدث تمدد دائري للصدر، مما يشكل مساحة للرئتين.

يتم تعويض نقص الأكسجين عن طريق تسريع إيقاع القلب وزيادة عدد ناقلات الأكسجين المنتجة - خلايا الدم الحمراء. تسبب مثل هذه التغييرات تنفسًا سريعًا لدى المرأة، وانخفاضًا في حجم هواء الشهيق والزفير، وتصبح أعضاء الجهاز التنفسي نظامًا وظيفيًا متوترًا.

خلال الأسابيع الأخيرة، تصبح التهوية الرئوية صعبة على المرأة أثناء المخاض بسبب انخفاض حجم الزفير الاحتياطي، ويزداد معدل التنفس بنسبة 10-15%. تبدأ عملية نقص الأكسجة - تجويع الأكسجين، مما يؤثر سلبا على صحة الطفل وحالة الأم المستقبلية.

يوصي الأطباء بالتعلم مسبقًا عن كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة والممارسةواختيار خيار فردي من كل ما هو معروض، لأن كل هذه التغييرات طبيعية ولا مفر منها في جسم كل امرأة في المخاض.

لماذا تحتاجين إلى التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة؟

أثناء الولادة، تخضع جميع الأعضاء لأقصى قدر من الضغط ونفقات الطاقة. التشنجات أثناء الانقباضات والدفع تتوقف عن التنفس، ونتيجة لذلك يتوقف وصول الأكسجين إلى عضلات الحوض والمشيمة والجنين.

ليس لدى الطفل القوة الكافية للتحرك نحو الخروج، ولا تستطيع عضلات الحوض العمل بشكل كامل بسبب نقص الأكسجين، كما أن عنق الرحم مقروص ومتوسع بشكل ضعيف.

لمنع تجويع الأكسجين للطفل وجسمه أثناء المخاض والولادة، يجب على المرأة التي تلد أن تستمع إلى طبيب التوليد وتتذكر كيفية اختيار طريقة التنفس الصحيحة في لحظة معينة من المخاض.

أثناء عملية الولادة، يتم تضمين التقنيات التي تم إعدادها مسبقًا تلقائيًا في العقل الباطن، وستخبرك أوامر الطبيب بالطريقة الأكثر فعالية في هذه المرحلة.

هل التدريب على التنفس ضروري قبل الولادة؟

عندما تبدأ المعارك، ثم الولادة، تشعر العديد من النساء بالذعر، وخاصة في كثير من الأحيان للأمهات لأول مرة. إنهم يضيعون، وينسون كيفية التصرف لمساعدة الطفل على الولادة بسرعة ودون أمراض، ويسببون الكثير من الألم لأنفسهم، ونتيجة لذلك، يفقدون الكثير من القوة، ويؤخرون العملية.

لذلك، يصر الأطباء على التدريب الأولي الإلزامي على تقنيات التنفس أثناء الولادة. ولهذه الأغراض، يتم إنشاء دورات خاصة في عيادات ما قبل الولادة، ويتم تصوير مقاطع الفيديو، ويتم إجراء الدورات عبر الإنترنت من قبل متخصصين مؤهلين تأهيلاً عاليًا.

بعد الانتهاء من هذه الأحداث التدريبية وتعزيزها في الممارسة العملية، تكون الأمهات المستقبليات قادرات على إدارة عملية التنفس الخاصة بهن بشكل مستقل، ويشعرن بثقة أكبر بكثير، ولا يخافن من الولادة القادمة ويتطلعن إلى الحدث القادم بفرح، وليس خوفًا.

من الضروري البدء في تعلم التنفس السليم قبل 2-3 أشهر من الولادة، ليس فقط لاكتساب المهارات، ولكن أيضا لتعزيز المعرفة بشكل جيد في الممارسة اليومية.

من المهم أن نتذكر ونفهم تمامًا مدى ضرورة التنفس السليم للأم للحصول على الكمية المطلوبة من الأكسجين للطفل حديث الولادة.

هل من الممكن تقليل الألم أثناء الولادة بالتنفس؟

يمكنك تقليل الألم أثناء الولادة عن طريق استخدام التنفس الواضح والبطيء، حيث يكون الزفير أطول من الشهيق. استرخاء جميع العضلات أثناء الشهيق والزفير يسهل وصول الهواء إلى عضلات الحوض المعنية، مما يقلل الألم ويعزز توسع عنق الرحم بشكل أسرع.

وتشتت انتباه المرأة عن طريق التحكم في عدد الشهيق والزفير، ويتحرك الجنين بشكل أسرع عبر قناة الولادة. في نهاية الانقباضة، سيضمن التنفس العميق والزفير الأقصى والاسترخاء والهدوء ألمًا أقل في الانقباض التالي.

خلال فترة زيادة وتيرة الانقباضات، يتم استخدام إيقاع التنفس المتسارع لتخفيف الألم، ويجب أن يكون الشهيق والزفير سريعين وسطحيين. بين هجمات الانقباضات، تحتاج إلى الزفير والاسترخاء قدر الإمكان، مما يسمح لإثراء عضلات الرحم بالأكسجين لتحقيق أقصى قدر من الانكماش اللاحق.

هل من الممكن تجنب التمزقات بالتنفس السليم؟

بعد دراسة تقنيات وأساليب التنفس السليم قبل الولادة، يمكنك تخدير الجسم بشكل مستقل أثناء الانقباضات والقضاء على تمزق عنق الرحم. تعمل الدورة الدموية المتسارعة في منطقة الحوض على توفير جرعة كبيرة من الأكسجين في الدم بينما تسترخي العضلات في هذه المنطقة تمامًا.

الشهيق والزفير بالتردد والعمق المطلوبين يشبعان عضلات الرحم بالأكسجين، والتي في هذه الحالة تنقبض بشكل أسرع، مما يفتح عنق الرحم بشكل أسهل وأسرع. في هذه المرحلة، من المهم جدًا الاستماع إلى أوامر طبيب التوليد ومحاولة اتباعها بدقة.

يرى الطبيب مقدار التمدد ويخبرك متى تتنفس ومتى تدفع.مع التنفس الجيد، يرتاح عنق الرحم ويفتح بشكل أسرع، مما يمنع التمزقات.

مساعدة الزوج أثناء الولادة

إن وجود الزوج أثناء الولادة له تأثير إيجابي على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة أثناء المخاض. يدعم الزوج زوجته معنوياً، ويساعدها على الهدوء والاسترخاء. بعد أن درس مع زوجته دورة تدريبية حول تقنيات التنفس الصحيحة، فإنه يخبرك متى وكيف تتنفس ويساعدك في العد.

إذا استمرت الانقباضات لفترة طويلة، ضعفت المرأة وفقدت العد، يمكن للزوج القيام بأعمال التنفس اللازمة، وتكرر ببساطة الشهيق والزفير من بعده. وفي هذه الحالة، توفر الولادات الشريكة مساعدة هائلة، وفقًا للخبراء.

كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات؟

في مراحل مختلفة من المخاض، يوصي الخبراء باستخدام الأنواع المناسبة من تقنيات التنفس. هناك عدة طرق للتنفس أثناء الانقباضات، ويمكن لكل امرأة حامل أن تختار الطريقة الأكثر فعالية لنفسها من خلال ممارستها مسبقًا.

أنواع التنفس أثناء الولادة، أو كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة عند الدفع

القاعدة الأساسية هي أقصى قدر من الاسترخاء والتنفس الإيقاعي لتحقيق أقصى قدر من وصول الأكسجين إلى عضلات البطن للمرأة أثناء المخاض والجنين. يتيح لك التنفس السليم في جميع مراحل الانقباضات استخدام الطاقة بشكل مقتصد، دون الإضرار بنفسك وبطفلك، ويعمل كمخدر طبيعي.

التنفس البطني

عند ظهور العلامات الأولى للانقباضات، يجب أن تبدأ على الفور في التنفس ببطء، وقياس، مع الاسترخاء الإلزامي بعد الزفير. يساعدك التناوب بين التنفس البطيء والعميق من خلال أنفك والزفير الطويل من خلال فمك على الهدوء والاسترخاء.

عند الاستنشاق، يجب أن تحاول ملء أقصى حجم ممكن من رئتيك بالهواء ببطء.في هذه الحالة، تشارك عضلات الصدر والبطن، وزيادة الدورة الدموية وتحسين تهوية الأجزاء السفلية من الرئتين.

وبهذه الطريقة، يتم تدليك جميع الأعضاء الداخلية، ويتم توزيع الضغط في تجويف البطن بالتساوي، مما يحفز تقلصات الرحم.

يجب أن تكون مدة الزفير أطول مرتين من الشهيق، ويجب أن يكون وقت الشهيق/الزفير واحدًا كافيًا للتقلص لمدة 10-15 ثانية. مع طريقة التنفس العميق هذه، تشارك عضلات البطن في العملية بشكل تلقائي ولا تحتاج إلى عناية خاصة.

التنفس الاقتصادي

عندما تبدأ الانقباضات بالحدوث بانتظام، ولكنها لا تزال ضعيفة وقصيرة، يوصي الأطباء باستخدام التنفس اللطيف. باستخدام هذه التقنية يتم إطالة مدة الشهيق والزفير مع الحفاظ على فترة توقف بينهما. يتم إجراء الشهيق والزفير مع التحكم في النبض: الشهيق لمدة 3 نبضات والزفير لمدة 3 نبضات.

تدريجيا، يزداد طول الزفير إلى 6 نبضات. وفي الوقت نفسه، يتراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يقلل من حساسية الخلايا العصبية ويساعد في القضاء على توتر العضلات.

في بداية كل انقباض لاحق، تحتاج إلى الزفير بالكامل من خلال فمك، وإرخاء جسمك بالكامل قدر الإمكان، ثم خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال أنفك، وتوقف مؤقتًا وهادئًا، وزفيرًا طويلًا. كلما كان الانقباض أطول وأقوى، كلما كنت بحاجة إلى التنفس بشكل أكثر هدوءًا وأعمق وأبطأ. وبهذه الطريقة، يتم إعطاء العضلات الفرصة للاسترخاء والراحة قبل الولادة.

تنفس سريع

مع تزايد نوبات المخاض التشنجي، قد يصبح التنفس البطيء غير فعال ولا يوفر سوى القليل من تخفيف الألم. في مثل هذه الحالة، يجب عليك التبديل إلى التنفس الضحل المتكرر. استنشق لفترة وجيزة من خلال أنفك ثم قم بالزفير من خلال فمك، دون توقف، دون حبس الهواء في الداخل. لذلك لا بد من التنفس طوال فترة الانقباضة بأكملها، من بدايتها إلى نهايتها.

لتعزيز النتيجة، تحتاج إلى زفير الهواء من خلال شفاه متباعدة قليلاً أو ممدودة. يمكنك أن تتخيل أنك بحاجة إلى إطفاء شمعة، مما يسهل عليك تذكر هذه التقنية.

يتم تخفيف الدوخة الطفيفة المحتملة بسبب جرعة زائدة من الأكسجين في نهاية الانكماش عن طريق حبس أنفاسك لمدة 20-30 ثانية. يزيد محتوى الأكسجين العالي من عتبة الألم وهو مسكن طبيعي.

التنفس "قاطرة"

عندما يتم تقليل الفاصل الزمني بين الانقباضات إلى دقيقة واحدة، يوصى باستخدام طريقة التنفس "القاطرة". هذه تقنية تنفس مدمجة: بدءًا من التنفس البطيء والعميق، يزداد التردد تدريجيًا، ويقل عمق الشهيق والزفير.

يصبح التنفس سطحيًا تدريجيًا، بما يتناسب مع زيادة قوة الانقباض. ومع تراجع الانقباض، يتباطأ أيضًا إيقاع التنفس.

يمكن مقارنة هذه التقنية بقاطرة بخارية تغادر المحطة وتزيد سرعتها ثم تتباطأ قبل المحطة التالية. بعد استخدام أي شكل من أشكال التنفس السريع في نهاية الانقباض، يجب عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من الهواء من خلال أنفك وتزفره ببطء من خلال فمك. هذا الإجراء ضروري للاسترخاء والراحة والاسترخاء قبل المرحلة التالية.

كيف تتنفس بشكل صحيح عند الدفع؟

في وقت دفع فترة الولادة، تتيح لك تقنية التنفس السليم تجنب تمزق عنق الرحم والعجان، وتسريع العملية نفسها، ولا تسبب ضررا للطفل أو الأم. قد تنشأ صعوبة في حالة حدوث الدفع عندما يكون عنق الرحم متوسعًا بشكل ضعيف.

التنفس مع العد

يجب إخراج الانقباضات ومحاولات الزفير حتى يتوسع عنق الرحم بالكامل باستخدام طرق التنفس المتناوبة. متكررة وسطحية أثناء الانقباضات وبطيئة وعميقة ومريحة بين الهجمات.

يبدأ حساب التنفس بالزفير الكامل للهواء، والتنفس العميق، ثم يتم إجراء 4-5 شهيق وزفير سطحي، ثم مرة أخرى الزفير الكامل لكل الهواء من خلال الشفاه الممتدة في الأنبوب. عند الزفير بهذه الطريقة، تركز المرأة أثناء المخاض انتباهها على نفخ الهواء وتشتت انتباهها عن الدفع.

التنفس مثل الكلب

لتقييد الجهد، يتم استخدام طريقة التنفس "الكلب". أنت بحاجة إلى البدء بوتيرة بطيئة وتسريعها مع تقدم الانقباض إلى 1-2 نفس في الثانية. تتم حركات التنفس بشكل سريع وسطحي عن طريق الفم، مثل تنفس الكلب في الطقس الحار. بهذه الطريقة، يكون الحجاب الحاجز في حركة مستمرة ويتم منعه من الضغط على قاع الرحم، ويتوقف الدفع.

وبعد ذلك تحتاج إلى العودة إلى التنفس البطيء والعميق. من خلال الاستماع إلى نصيحة طبيب التوليد، يمكن أن يكون الدفع المبكر بمثابة فترة راحة.
يمكنك الدفع عندما تكون الفترات الفاصلة بين التشنجات أقل من دقيقة. خلال هذا الوقت، تحتاجين إلى القيام بأقصى قدر من الاسترخاء للوصول إلى أكبر كمية من الأكسجين لعضلات الرحم والطفل.

أثناء الدفع، يجب عليك اتباع تعليمات الطبيب بدقة حول كيفية التنفس في لحظة معينة. عند الدفع، تحتاج إلى استنشاق كمية كبيرة من الهواء وتوجيهها إلى الحجاب الحاجز وقاع الرحم، ودفع الجنين نحو الخروج. ثم قم بالزفير بشكل كامل وسلس وكرر إجراءات التنفس مرتين أخريين.

عند الزفير لا ينصح بأخذ أنفاس قصيرة حتى لا يرتفع الحجاب الحاجز ولا تقل قوة الجهد. بعد خروج الرأس، تحتاجين إلى الزفير والاسترخاء، وبأمر القابلة، خذي نفساً عميقاً وكرري عملية التنفس ليخرج الطفل بشكل كامل. ستكون هناك حاجة إلى دفعة أخرى بعد بضع دقائق لتحرير المشيمة.

كيف تتنفس لتخفيف النغمة؟

يستخدم التنفس السليم لتخفيف نبرة الرحم. عندما تظهر العلامات الأولى للنغمة، عليك الجلوس على الأرض وخفض رأسك إلى صدرك. ثم تحتاج إلى إرخاء عضلات الوجه والرقبة تمامًا، وإجراء حركات تنفس عميقة وهادئة من خلال فمك.

يتم التخلص من التوتر مع كل زفير بعد دقائق قليلة من بدء التمارين. يتم تنفيذ الخيار الثاني لإزالة النغمة على الركبتين. ضع راحتي يديك على الأرض وأخفض رأسك.

ارفع رأسك، وقوس ظهرك، وخذ نفسًا عميقًا. أثناء الزفير، قم بتقويس ظهرك وخفض رأسك. تتم جميع الحركات والاستنشاق والزفير ببطء وهدوء. كرر التمرين 5-6 مرات. بعد الإجراء، تحتاج إلى الاستلقاء لمدة ساعتين تقريبا.

كيف تتنفس لتخفيف التوتر؟

بعد أن أتقنت تقنية التنفس مقدما، ستعرف المرأة كيفية التنفس بشكل صحيح من أجل تقليل الألم الذي يسبب التوتر أثناء الانقباضات والدفع والولادة.

الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف التوتر هي التنفس ببطء وعمق واسترخاء.

يتم أخذ نفس طويل وعميق من خلال الفم، ويتم مضاعفة الزفير. وينتج عن ذلك زيادة في كمية الأكسجين في العضلات المتوترة، مما يقلل من عتبة حساسية الألم.

تتم مثل هذه التلاعبات في التنفس باستخدام حساب يساعد في التحكم في مدة الشهيق والتوقف المؤقت والزفير. من خلال تشتيت انتباهها عن طريق العد، تخرج المرأة أثناء المخاض تلقائيًا من حالة مرهقة. يجب أن يتناوب التنفس المتكرر خلال فترة الدفع مع تنفس بطيء وعميق ومريح ومهدئ.

يوصي الخبراء بعدم تجاهل الدورات التدريبية لتعليم الأمهات الحوامل كيفية التنفس بشكل صحيح. بعد دراسة الأساليب الحالية وفهم التغيرات الفسيولوجية في الجسم الأنثوي أثناء الحمل، ستكون الأم المستقبلية قادرة على اختيار طريقة التنفس المناسبة لها ولطفلها.

فيديو عن التنفس أثناء الولادة

فيديو عن التنفس أثناء الانقباضات:

التنفس أثناء الولادة. ما يتم تدريسه بشكل غير صحيح:

هذا هو التنفس البطني الكامل أو التنفس البطني. هذا ما تؤمن به اليوغا - الممارسة القديمة لإدارة الطاقة. يمنحك هذا التنفس شعوراً بالخفة والحرية. لقد حان الوقت لمحاولة وضع هذه النظرية القديمة موضع التنفيذ والشعور بتأثير ونتيجة التنفس السليم. كيف "يعمل" نظام التنفس هذا؟ لمن هو مفيد آخر؟ ما هي الأحاسيس التي تشعر بها المرأة أثناء المخاض عندما تتحكم في تنفسها؟ اقرأ الإجابات على هذه الأسئلة وبعض الأسئلة الأخرى أدناه.

يعزز التنفس

أو يوفر التنفس البطني تدفق الدم إلى المشيمة والجنين والرحم، وبالتالي تحسين تدفق العناصر الغذائية والأكسجين إليهم. يتم تطبيع الوظيفة الحركية للأمعاء، حيث يتحسن تدفق الدم هنا أيضًا. هذه النقطة مهمة جدًا، لأن العديد من الأمهات الحوامل يعانين من حركات الأمعاء غير الطبيعية. تمارين التنفس تخفف من توتر العضلات وتحرر الرئتين من البلغم. يمكن أن تكون الجمباز مفيدة ليس فقط أثناء الحمل أو الولادة، ولكن أيضًا في المواقف العصيبة. التنفس السليم يريح الجسم أثناء الولادة، وبالتالي يقلل الألم والتوتر أثناء الانقباضات.

التنفس البطني

للوهلة الأولى، التنمية التنفس السليم أثناء الولادةيبدو معقدا. ولكن حتى لو لم ينجح الأمر في البداية، فلا داعي للاستسلام. لذا، التقنية الأولى هي التنفس البطني أو التنفس البطني. لماذا هو مطلوب؟ التنفس الغشائي يحسن الدورة الدموية ويريح إطار العضلات. إذا تم أداء التمرين بشكل صحيح، يتم الشعور بالدفء داخل البطن، ويزداد نشاط الجنين. من الواضح أن الأم تشعر بحركة الطفل. يوصى بهذا التمرين إذا كان هناك تهديد بالإجهاض. يوصى بالتنفس بهذه الطريقة خلال المرحلة الأولى من المخاض أثناء الانقباضات الطويلة والقوية والمتكررة.

تقنية التنفيذ

البطني التنفس الصحيح أثناء الولادةيتم إجراؤها في وضعية الاستلقاء أو نصف الجلوس. أداء:

1. ضع يدك على بطنك، واملأها بالهواء تدريجياً أثناء الشهيق. في نفس الوقت، حرك يدك بعيدًا عنك (افعل ذلك بعضلات بطنك).

2. أثناء الزفير، اجعل جدار البطن أقرب إلى العمود الفقري (قدر الإمكان). المعدة تتراجع إلى نفسها.

3. تنفس بهدوء، واختر الوتيرة والعمق الذي يناسبك.

4. يجب أن يظل الصدر بلا حراك ولكن في نفس الوقت لا ينبغي أن يكون متوترا.

5. تعمل عضلات البطن والحجاب الحاجز فقط.

6. مدة التمرين 5-10 دقائق في الساعتين الصباحية والمسائية.

التنفس الاهتزازي

1. وضعية البداية - الجلوس، الجسم مائل قليلاً للأمام، الأيدي مستندة على الركبتين.

2. أثناء الزفير، ردد الشعار "o-mm-mm" وفمك مغلق.

2. يجب نطق الصوت لأطول فترة ممكنة حتى يخرج الهواء تماما من الرئتين.

3. يجب التركيز ليس على الصوت الموجود في الجيوب الأنفية، بل على صوت الصدر.

4. لتركيز أفضل، يمكنك التأرجح ذهابًا وإيابًا.

5. وقت التأمل ليس محدودا، كل شيء سيعتمد على رفاهية الفرد و الرغبات.

تنفس الكلب

تنفس الكلب هو التنفس من خلال الفم. لماذا هو مطلوب؟ التنفس يريح الجسم، وينصح به في حالات الانقباضات والدفع القوية، وله أفضل تأثير لتخفيف الألم. أداء:

1. يشير التنفس الكلبي إلى التنفس المكثف من خلال الفم. يمكنك أيضًا التنفس من خلال أنفك، ولكن يجب أن يكون فمك مفتوحًا. إيقاع التنفس تعسفي.

2. وضع البداية - الاستلقاء.

3. بسبب فرط التنفس يحدث فرط تشبع الأكسجين ويظهر الضعف والنعاس والدوخة. الجسم يرتاح.

4. يجب أن يبدأ التدريب من الأسبوع العشرين من الحمل.

5. يتم تنفيذه لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة، ثم استراحة لمدة دقيقتين. تنفس "مثل الكلب" كل يوم 3-5 مرات في اليوم.