Što je samohipnoza i kako je koristiti. Pravila za sastavljanje formula za samohipnozu. Samohipnoza. Praktičan vodič za početnike

Samohipnoza je kontrolirana sposobnost osobe da uđe u hipnotičko stanje. Ovo je oblik terapijske samohipnoze. Odvija se uz učešće jedne osobe, bez pomoći hipnotizera.

Kao rezultat dugog treninga, možete samostalno naučiti upravljati svojim snovima. Ako želite shvatiti samohipnozu, knjiga će vam u tome sigurno pomoći. Hipnoza se temelji na principima kao što su: opuštenost, sposobnost upravljanja svojim željama, osjećajima, pa čak i bolnim osjećajima. Zahvaljujući tome, osoba dolazi do jedinstva sa svojom dušom i uči kontrolirati emocije i um. Samohipnoza se često koristi za ispunjenje nečijih želja. Ne šteti ljudskom zdravlju, već naprotiv pozitivno utječe na psihičko stanje.

Primjena samohipnoze

Samohipnoza se sve više koristi za liječenje raznih bolesti i za jačanje zdravlja. U gotovo 100 posto slučajeva pomaže u suočavanju s nesanicom koja godinama muči ljude. Tehnologija ispunjenja želja dostupna je svima. Ako se želite riješiti kompleksa, straha, normalizirati težinu, poboljšati intimne odnose, onda bez oklijevanja pribjegnite samohipnozi. Takođe će pomoći:

• rješavanje zdravstvenih problema;
• nositi se sa stresnim situacijama;
• normalizirati san;
• naučiti kako se pravilno odmoriti kako se ne biste osjećali umorno;
• riješite se strahova;
• eliminirati ovisnost o drogama i alkoholu;
• prestati pušiti;
• normalizirati težinu;
• postati samopouzdan;
• poboljšati porodične odnose;
• steći smisao života;
• mnogo je lakše podnositi životne teškoće;
• i intuicija;
• steći kreativnost.

Lekcije hipnoze možete dobiti od stručnjaka i sami ih podučavati. Iznenađujuće, hipnotizeri nemaju natprirodne moći. Oni jednostavno koriste znanje i vještine potrebne za to, zahvaljujući kojima pomažu ljudima da se opuste i utone u stanje transa. Osoba koju je lako inspirirati može se brzo u nešto uvjeriti, na primjer, reći da je veliki umjetnik. Hipnoza i samohipnoza poznatiji su na Zapadu. Mnoge zvijezde pribjegle su ovoj čudesnoj tehnici. Drew Barrymore se oporavila od Fergienog alkoholizma. Rezultat je očigledan.

Poznato iskustvo hipnoze

U velikoj sali se okuplja mnogo ljudi. Na pozornici neko navlaži komad vate običnom vodom i kaže da će se neprijatan miris sada širiti po dvorani. Ko god osjeti ovaj miris neka digne ruku. Nekoliko minuta kasnije, u prvim redovima, ljudi počinju dizati ruke. Sve više ljudi smrdi. I evo cijele dvorane s podignutim rukama. Ali zapravo, vata nema nikakav miris, i svi se mogu uvjeriti u to. Lekcije hipnoze bit će korisne onima koji pate od alergijskih reakcija, jer u stanju transa alergija nestaje. Hipnozu je u 19. stoljeću izumio engleski hirurg koji ju je koristio kao metodu ublažavanja boli. Ne znajući to, svakodnevno padamo u stanje transa, ono ne traje jako dugo, pa ga ne primjećujemo. Psiha se na ovaj način štiti od stresa. Inače, tehnologija ispunjenja želja u Austriji se uči kao kurs za zaposlene u bankama i zlatarnama. Ako ih iznenada napadne razbojnik, moći će ga hipnotizirati.

Smešna priča

Čuvenog engleskog hipnotizera čovjek je tužio da je 120 minuta radio bilo šta, dok je pod hipnozom - dirigovao ogromnim orkestrom, igrao balet, radovao se, kao da je osvojio milion dolara na lutriji. Nakon toga, u običnom životu, počeo se čudno ponašati. Četiri psihijatra dali su mu istu dijagnozu - akutni shizofreni sindrom. Međutim, sud je zaključio da hipnotizer nije kriv.

Nećete vjerovati!

Samohipnoza radi ispunjenja želja može sniziti ili povećati tjelesnu temperaturu, proširiti krvne žile, ublažiti umor i bol, regulirati razinu šećera u krvi i krvni tlak.

Glavne faze samohipnoze

Ne uspijevaju svi brzo izaći iz hipnoze. Doze vas može nadvladati. Nema potrebe žuriti. Postepeno će se vratiti uobičajeni osjećaji tijela i uma. Morate izaći iz ovog stanja koliko god vam je potrebno. Čak i ako zaspite, nema razloga za brigu. Samohipnoza se često pretvara u normalan san, nakon čega se budite osvježeni.

Da biste postigli ovaj cilj, trebate se pridržavati nekih savjeta.

• Vanjski uvjeti mjesta na kojem ćete ući u trans trebali bi biti što ugodniji (normalna temperatura zraka, odsustvo prekomjerne vlažnosti itd.) I ne smiju vas dovesti u opasnost.
• Kako vas ništa ne bi odvraćalo od uranjanja u trans, trebali biste sve zadovoljiti neposredno prije samohipnoze.
• Ako ste jako umorni, ne biste trebali započeti samohipnozu kako biste ispunili svoje želje. To neće dovesti do ničeg dobrog.
• Pokušajte opustiti svaki dio tijela od vrha glave do nožnih prstiju.
• Ne razmišljajte previše, već se fokusirajte na važno pitanje.

Uobičajene tehnike transa

1. Dok udišete, malo se dižete, dok izdahnete, naprotiv, spuštate se. Sa svakim udisajem tonete dublje u samosvijest.
2. Podignite dlan prema gore i potpuno se opustite. Zatim ga počnite polako cijediti i trebalo bi vam barem 3 minute. Sva pažnja treba biti usmjerena na ovu ruku, trebali biste osjetiti sve što joj se događa.
3. Zamislite dugačko stepenište ispred sebe kojim se morate spustiti. Počnite se polako spuštati, prvo spustite jednu nogu, a zatim drugu. Trebali biste osjetiti kretanje prema dolje. Zamislite da se ispred vas nalazi zid od opeke koji se kreće s vama. Sa svakim vašim korakom sve dublje tonete u samohipnozu kako biste ispunili svoje želje.
4. Zamislite da ste ptica koja polako leti s velike visine. Zamislite da se oko vas nalaze bijeli kumulus oblaci, koji glatko prolazite kroz njih. Grije vas blago sunce, od toga ste sve više uronjeni u hipnotičko stanje.

Kako napisati formule hipnoze

Evo nekoliko primjera:

• Brzo ću se snaći u teškoj situaciji.
• Svaki put počinjem sve više vjerovati u sebe.
• Sav alkohol mi je neugodan, a miris izaziva nesviđanje.
• Dobro spavam i sanjam samo ugodne snove.

Vodič za samohipnozu za dermatološke bolesti savjetuje da se predstave zahvaćena područja kože na koja se stavljaju ljekoviti zavoji. Zamislite da svrbež ili bol nestanu i da se osjećate dobro.

Pušenje i hipnoza

Hipnoza zaista pomaže u prestanku pušenja, kako su otkrili američki naučnici. Istina, morate se pridržavati dijete i vježbe. Najčešće to žene rade brže od muškaraca. Kod nas su uz pomoć hipnoze sada naučili liječiti neuroze, pretilost, alkoholizam, fobije, ovisnost o drogama.

Foto hipnoza

U svijetu postoje misteriozne i očaravajuće fotografije. Pokretom privlače pažnju ljudi. Može li to biti optička varka? No, u svakom slučaju, animirane slike s pokretnim figurama nikoga ne ostavljaju ravnodušnim. Foto hipnoza se često koristi za privlačenje ljudi na blog, web stranicu ili forum.

Samohipnoza se može provoditi redovno. Ne trebate ga se bojati, neće naštetiti vašem zdravlju, a možda će čak, naprotiv, pomoći u rješavanju problema. U to se mora vjerovati i uložiti sve napore da se plan ispuni. Recenzije samohipnoze vrlo su različite. Neko tako rješava svoje probleme, dok drugi za to nisu ni čuli. Neki ljudi uspijevaju postići željeni rezultat, dok drugi nemaju sreće.

Svi žele da im se pozitivna pranja i želje ostvare. U djetinjstvu se upoznajemo s magijom čarobnih štapića, džina, zlatnih ribica. Ljudi također smišljaju različite načine kako postići najintimnije. No, nažalost, rijetki se trude. Naš i u to nema sumnje. Davno su naučnici dokazali da se svaka misao mijenja u stvarnom svijetu. Tako se vaše fantazije mogu ostvariti samo jednim pokušajem.

Ljudi su od davnina znali da je ljudski mozak centar koji kontrolira cijeli naš život i određuje stvarnost u kojoj živimo s vama. Mozak (ili bolje rečeno, naša podsvijest) ima snažan utjecaj na osobu, radeći na njoj, možete promijeniti mnoge unutrašnje stavove. No, u normalnom stanju to je prilično problematično, stoga je potrebno postići stanje promijenjene svijesti, a samohipnoza u tome može puno pomoći.

Hipnoza i samohipnoza vrlo su slični pojmovi, ali imaju određene razlike. Vratimo se u istoriju da pronađemo to polazište kada su nastali.

Po prvi put su stanovnici drevne Indije počeli govoriti o stanjima promijenjene svijesti i hipnoze. Nešto kasnije, otprilike u petom stoljeću prije nove ere, među starim Grcima u modu su ušli takozvani "pospani hramovi" u kojima se provodilo liječenje od mnogih bolesti. Gotovo sve drevne civilizacije imale su znanje o posebnostima stanja transa.

Hipnoza je postala posebno popularna već u 18. -19. Stoljeću - mnogi poznati europski psihoterapeuti počeli su se aktivno baviti njom.

Tehniku ​​moderne hipnoze razvio je u drugoj polovini dvadesetog stoljeća Milton Erickson, najpoznatiji hipnotizer današnjice. Tehnika je dobila ime upravo u čast svog osnivača.

Ali Erickson se nije bavio samo običnom hipnozom, već je i posvetio dovoljno pažnje samohipnozi. Liječnik je uspio dokazati da samohipnoza pomaže u rješavanju mnogih patologija, a također doprinosi ostvarenju željenog. Uostalom, tehnikom samohipnoze izravno kontaktirate svoju podsvijest u kojoj se kriju doista nevjerojatne mogućnosti na koje mnogi ni ne slute.

Erickson je vjerovao da svatko može savladati samohipnozu ako to želi. A ako neko ima poteškoća s uranjanjem u stanje transa, tada biste se trebali uključiti u promjenu svijesti zajedno s osobom kojoj možete vjerovati.

U današnje vrijeme samohipnoza čini čuda-milijuni ljudi širom svijeta postižu nevjerovatan napredak u liječenju smrtonosnih bolesti, stječu samopouzdanje, ispunjavaju svoje najdraže želje i rade mnogo više.

Sljedeći video će vam reći više o tajnama samohipnoze.

Kako funkcionira samohipnoza

Naša podsvijest djeluje kao moćna sila s kojom je teško bilo što usporediti. Ako naučite pravilno koristiti ovu silu, lako ćete promijeniti svoj život na najskladniji način.

U isto vrijeme, mehanizam za ispunjenje želja prilično je elementaran. Naš podsvjesni um ne može razlikovati stvarne informacije od imaginarnih. Stoga, kada se nova misao ili ideja pojavi u vašoj glavi, ona se najprije ukorijeni u dubinama našeg mozga, a tek onda počinje manifestirati u stvarnosti. Ovo je zapravo glavna tajna djelovanja samohipnoze.

Stoga, ako težite nekim promjenama u svom životu, prije svega morate se pozabaviti promjenom mišljenja.

Nije važno koja od vrsta samohipnoze vas najviše zanima-samohipnoza radi ispunjenja želja, samohipnoza za novac, samohipnoza za uspjeh ili nešto drugo-prije nego počnete vježbati, proučite slijedeći preporuke.

1. Morate pronaći tihu i mirnu sobu u kojoj ćete se osjećati ugodno. Čak i manji vanjski zvukovi mogu vam jako ometati. Stoga, obratite posebnu pažnju na ovaj aspekt i svakako isključite svoj mobilni telefon.
2. Verujte svom telu. Vrlo je vjerojatno da ćete tijekom sesije samohipnoze osjetiti različite neobične osjećaje u svom tijelu. Ovo je znak za vas u kom pravcu da se krećete. Vjerujte sebi i uživajte u procesu.
3. Da bi samohipnoza bila zaista učinkovita, morat ćete posvetiti dovoljno vremena satovima. Pravilnost je vrlo važna, posebno na početku. Stoga planirajte svoje prakse tako da se sesije samohipnoze događaju u isto vrijeme.

Samohipnoza: tehnika uranjanja

Sada se približavamo analizi same tehnike uranjanja u stanje promijenjene svijesti. Sastoji se od nekoliko faza:

1. Priprema. Zauzmite udoban položaj na stolici ili fotelji, važno je nasloniti se na leđa i potpuno opustiti tijelo. Stavite ruke na koljena i postavite stopala tako da vam je stopalo potpuno na podu.

U procesu samohipnoze bolje je biti u sjedećem položaju, a ne u vodoravnom. U suprotnom, riskirate da se opustite i zaspite.

1. Opuštanje mišića. Sljedeći korak je pronaći bilo koju točku u prostoriji i usredotočiti se na nju. Recite sebi frazu: "Moji kapci postaju sve teži, potpuno se opuštam." Ponovite ovu formulaciju mnogo puta. Morate se osjećati kao da ste zaista preplavljeni opuštanjem. Tada ćete pokriti kapke. Slijedite upute svog tijela - ono bolje zna šta vam je sada potrebno.
2. Trance stanje. Sljedeći korak je uspostavljanje veze sa vašom podsviješću. U tu svrhu morate se mentalno prebaciti do lifta koji se lagano spušta sa 10. na 1. kat. Potrebno je prebrojati svaki sprat, vizualizirati situaciju što je više moguće, osjećajući sve više opuštanja.

Kad lift dođe do prvog kata, vrata mu se tiho otvaraju. Krećete se naprijed i nalazite se u vrlo ugodnoj i udobnoj prostoriji u čijem se središnjem dijelu nalazi veliki i vrlo udoban krevet. Morate otići do njega, leći na njega i odmah zaspati. Mentalno morate izgovoriti izraz: "Zaspao sam zdravim snom i ostat ću u ovom stanju sve dok se ne vratim u lift i počnem se kretati prema gore."

Tajna- kada se mentalno spustite dolje u zamišljenom liftu, vaš se podsvjesni um počinje buditi, a penjući se, naprotiv, vraćate u našu stvarnost. Ova vježba je temelj tehnike samohipnoze.

Ovo je već stanje laganog transa, kada možete početi diktirati određene stavove svom podsvjesnom umu.

Važna tačka! Ne započinjte postavljanje odmah, to možete učiniti nakon dvije do tri sedmice stalnog treninga opuštanja, kada ste naučili potpuno opuštanje i možete ostati u ovom stanju određeno vrijeme.

1. Samohipnoza i rad sa podsviješću. Aktivna samohipnoza najvažniji je dio samohipnoze. Ovdje unosite potrebne postavke u svoju podsvijest.

Važan detalj- rad našeg nesvjesnog i svijesti je vrlo različit. Podsvjesni um oslanja se na slike, a ne na riječi. Stoga, radeći s njim, morate koristiti drugačiju tehniku ​​- inspirirati ideje na sliku slika.

Na primjer, želite se riješiti viška kilograma uz pomoć samohipnoze. Onda nemojte samo zamisliti kako to radite, koliko novca i truda potrošite na to. Samo počnite vizualizirati svoje graciozno, vitko, lijepo tijelo i usadite sebi nešto poput ovoga:

“Ulazim u područje svoje podsvijesti. Sada aktivno percipira informacije. Stalno gubim težinu. Moje masno tkivo se topi svaki dan, formirajući vitku siluetu. Cijelo tijelo ravnomjerno gubi na težini. Moje tijelo se ispunjava vitalnom energijom i svjetlošću, postajem lagan i prozračan. "

Ponovite ovu afirmaciju mnogo puta, zamišljajući sliku svog idealnog tijela. Uvjerite se da je vizualna slika čvrsto ugrađena u mozak. Uostalom, doista je mnogo učinkovitije pribjeći samohipnozi nego li liposukciji.

Neka sve vaše samokodirajuće afirmacije budu što je moguće opisnije, jasno i lijepo ih artikulirajte tako da ih je lako zapamtiti. Ovo je osnova za uspješnu samohipnozu, za koju ne znaju svi, ali upravo to osigurava efikasnost stavova.

Još jedna važna stvar je da kada koristite samohipnozu, odaberite samo jedan cilj. Dajte joj jednu ili nekoliko sedmica i tek tada krenite u ispunjenje sljedeće želje. Odmah ulijte sebi, na primjer, gubitak težine, zatim - samopouzdanje, zdravlje, rješavanje tegoba itd. Samo vi kontrolirate svoje tijelo, pa se možete nositi sa svim prijedlozima.

1. Završavamo trans. Na kraju sesije samohipnoze trebali biste se osjećati smireno, samouvjereno, znati da ćete u vrlo bliskoj budućnosti moći ostvariti svoj cilj i on će postati stvarnost. Na kraju upotrijebite frazu koja fiksira um "Sve će biti upravo onako kako sam ja odlučio."

Zatim mentalno ustanite iz zamišljenog kreveta. Odvojite vrijeme za pristup liftu i uđite u njega. Idite gore, brojeći svaki sljedeći kat. Kad se automobil zaustavi, morate izaći iz lifta i otvoriti oči. Sjedite na mjestu nekoliko minuta bez ikakvih pokreta dok se konačno ne nađete u stvarnom svijetu. Ovo je posljednji trenutak prakse samohipnoze.

Nemojte se uznemiriti ako sve ne uspije odmah. Morate uložiti više napora i pozitivan učinak će vam biti zajamčen.

Samohipnoza je velika moć s kojom ćete imati priliku promijeniti život na najdramatičniji način. Recenzije samohipnoze su impresivne-nakon samo nekoliko seansi ljudi postaju samopouzdaniji, počinju gubiti na težini, rješavaju mnoge životne probleme s kojima su morali trpjeti godinama. Isprobajte ovaj čudotvorni lijek i uvjerite se koliko je efikasan!

Upoznali smo Aleksandra na institutu. Iznenadio me koncentracijom, žarom za učenjem i ljubavlju prema eksperimentima na sebi.

Aleksandar je trenirao holotropno disanje, eksperimentirao sa snom i vježbao pamćenje na najčudnije načine. Općenito, Aleksandar je u potpunosti bio za samorazvoj. Najduže je na institutu proučavao samohipnozu. Postepeno je cijelu našu kompaniju uključio u svoj novi hobi. Tehnike koje je izvukao iz knjiga o psihologiji pomogle su njemu i nama više puta u pripremama za ispite, važne intervjue i probleme u našem privatnom životu.

Samohipnoza-samo-uranjanje u hipnotičko stanje, trans. Važna komponenta samohipnoze je samohipnoza. Hipnoza i samohipnoza posebno otvaraju nove mogućnosti mozga, koje često ne koristimo, a ponekad čak ni ne sumnjamo u njihovo postojanje.

Samohipnoza je individualni rad svijesti čiji je cilj usaditi u sebe bilo kakve stavove, ideje.

Vrste samohipnoze su:

1. Afirmacije. Afirmacija je poznato ponavljanje stavova - pozitivnih ili negativnih (ali ako želite određene rezultate koji će vas usrećiti, trebali biste sebi dati pozitivne stavove, zar ne?). Naše želje - imati veliku kuću, putovati, imati novac i imati sretan brak - bit će ostvarive kada sebi izgovorimo fraze - "Imam veliku kuću", "Imam dobar skup automobil", "Moji najmiliji" zdravi su i žive u izobilju "i to dalje.
2. Zahvalnost. Glavna stvar je osjetiti zahvalnost, zahvaliti sudbini i višim moćima na "sretnom braku", "zdravoj i lijepoj djeci", "novom poslu koji obećava", čak i ako ga sada nemate. Stalno "hvala" postavlja vas u pozitivno raspoloženje i mijenja vaš život na bolje, privlačeći u vaš život ono što želite.
3. Vizualizacija. Mentalno crtajući slike koje su vašem srcu drage, programirate svoj um za postizanje fantazije. Što se više fokusirate na željenu sliku, to ste opušteniji - što slika bolje izlazi, to ste bliže ostvarenju svog sna. Preporučljivo je vizualizaciju ponavljati što je moguće češće - nekoliko puta sedmično.
4. Meditacija, uranjanje u trans. U ovom trenutku razmišljanja cijeli se ciklus misli mora isključiti, fokusirajući se samo na fizičke osjećaje. Mentalno izgovarajući instalaciju, važno je ne osjećati se u stvarnosti, već u ... praznini. "Uđite" s ovom postavkom u pustoš, ostanite tamo neko vrijeme (po vlastitom nahođenju) i vratite se s ovom postavkom u stvarnost.

Tehnike samohipnoze i samohipnoze međusobno se razlikuju po tome što u prvom slučaju nema potrebe za ulaskom u stanje transa. Samohipnoza, za razliku od samohipnoze, nema štetan učinak (pod uvjetom da su misli pozitivne i usmjerene samo na poboljšanje vaših poslova i stanja).

Metoda aktivne samohipnoze

Koristi A.S. Romen. Ova tehnika temelji se na ravnoteži i harmoniji uma i tijela osobe. Sastoji se od dvije faze:

1) Potpuno opuštanje. Potrebno je osjetiti ne samo lakoću, već i težinu (nepokretnost) svakog dijela tijela. Počnite s malim rukama i stopalima. Morate se osjećati toliko teško u rukama i nogama da ih je teško podići ili pomaknuti prste. Čak i uz napor, podizanje ruke treba raditi polako i jako.

2) Ostvarite senzacije koje su vam potrebne. Na primjer, osjećaj hladnoće. Osetite to po celom telu. Zatim pokušajte osjetiti hladnoću (hladnoću) samo u jednom dijelu tijela - u ruci, nozi, oko glave. Ako nakon mjeseci vježbanja možete osjetiti hladnoću u lijevoj ruci (na primjer) i toplinu u desnoj - onda ste postigli uspjeh u savladavanju ove tehnike!

Autosugestija (samohipnoza) je tehnika meditacije koja isključuje hipnotičko stanje. Ovo je ista samohipnoza, ali glavni zadatak je opustiti se u tom procesu, bez ulaska u stanje transa. Autogeni trening samohipnoze također pomaže u odvajanju od loših navika, kako biste se uvjerili u ostvarivost postavljenih ciljeva.

Tehniku ​​samohipnoze prvi je predložio ljekarnik Emile Coue. Eksperimentalno je primijetio da samohipnoza izravno utječe na kretanje tijela osobe. Na primjer, osoba koja mentalno zamišlja krug, držeći drugi predmet u ruci, izvodit će pokrete u obliku kruga, pokušavajući dati predmetu u ruci zaobljen oblik.

Kako naučiti samohipnozu? Samo redovno vježbajte! Ne očekujte trenutne rezultate, uživajte u procesu. S vremenom ćete primijetiti koliko su vaši treninzi značajno napredovali.

Tehnika samohipnoze

Najvažnije je razumjeti da podsvjesni um ne pravi razliku između imaginarnog i stvarnog. I programirajući se za određeno raspoloženje, podsvijest se pokušava prilagoditi tome, vi se mijenjate, a mijenja se i stvarnost oko vas.

Za početak, pokušajte se povući na mirnom mjestu. Neka vas ne ometaju vanjski zvukovi.

Za samohipnozu morate se opustiti što je više moguće, za to odaberite mirno okruženje.

Prve praktične lekcije ne bi trebale završiti u hipnotičkom stanju, dovoljno je naučiti kako ući u lagani trans. Pokušajte sebe vidjeti izvana.

Po prvi put pokušajte izvesti samohipnozu pred ogledalom. Ne očekujte trenutne rezultate. Osjetite kako napetost prolazi kroz svaki mišić u vašem tijelu. Osjećaji koje osoba doživi tijekom uranjanja slični su čitanju molitve ili meditacije.

Svaki put ćete se moći bolje opustiti, usredotočiti se na jednu stvar. Sama tehnika se sastoji od 5 faza, ukupno traje pola sata.

Pogledajmo kako koristiti samohipnozu da biste se uvjerili da prekinete ovisnost o nikotinu.

1. pozornica. Usredotočite se na jedan cilj, želju. Recite sebi rezultat gola, rezultat. Analiziramo koja sredstva imamo sada za postizanje cilja. Razmišljamo kako promijeniti trenutnu situaciju. Na primjer, snažno smo se obavezali da ćemo u ponedjeljak prestati pušiti. Za sebe smo naznačili: pušenje je veliki problem koji treba ukloniti
2. pozornica. Opustite se potpuno fizički i emocionalno.
3. pozornica. Vizualizacija procesa i rezultata u postizanju cilja.
4. pozornica. Izricanje željenog rezultata.
5. pozornica. Izlaz iz hipnotičkog stanja.

Kako pravilno izvesti samohipnozu

Važno je jasno formulirati svoje želje: “Želim prestati pušiti”, “Želim sagraditi kuću”, “Želim vodeću poziciju”. Samohipnoza ne funkcionira s česticom "ne", pa će se upiti "Ne želim biti podređen", "Ne želim živjeti u iznajmljenom stanu" čuti bez ove čestice. A onda dobivamo zahtjeve „Želim biti podređen“, „Želim živjeti u iznajmljenom stanu“.

Metoda samohipnoze izvrsna je tehnika za istraživanje vaših sposobnosti, jer svi znamo da je ljudska psiha sposobna za mnogo više nego što koristimo u svakodnevnom životu.

Tehnika samohipnoze djeluje samo ako je redovito vježbate. Ne odlažite vježbe na duže vrijeme.

Samohipnoza o snu smatra se produktivnim oblikom izloženosti. U snu obrađujemo sve informacije primljene tokom dana, najvažnije koje vidimo u obliku snova i pamtimo ih na podsvjesnom nivou.

Časovi samohipnoze

Za obuku možete isprobati sljedeću metodu:

Sjednite udobno. Fokusirajte se na suprotnu točku ili objekt. Duboko udahnite i izdahnite 3 puta kako biste opustili mišiće. Ova vježba koristi sluh, vid i miris. U 3 rečenice recite sebi šta čujete, vidite, osećate.

Ponovite vježbe uzdah-izdah, smanjite broj rečenica na dvije. Zatim udahnite i izdahnite ponovo, recite po jednu rečenicu o svakom od tri čula. Nakon toga, potpuno se opustite, pokušajte sebe pogledati sa strane. Osjetite kako vam je tijelo potpuno imobilizirano.

Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta, a zatim počnite ponavljati želju koja vam je sada najvažnija: napustite loše navike, unesite prosperitet, novac, nove mogućnosti u život.

Ukupno

Pokušajte sa samohipnozom čim pročitate ovaj članak. Što prije počnete vježbati, brže ćete postići prve rezultate. Uz pomoć samohipnoze možete se riješiti loših navika, privući novac i prosperitet te privući sretne događaje u svoj život. Usudite se i zapamtite da sami stvaramo svoju sudbinu. Sretno!

Tehnike samohipnoze: koliko vremena treba izdvojiti za samohipnozu?

Za mnoge će jedna do tri sesije dnevno biti najefikasnije. Prve sesije mogu biti duže od sljedeće. U početku će vam trebati petnaest do trideset minuta da uđete u trans. Pojedinačne vremenske razlike samo ukazuju na vašu jedinstvenost, stoga nema potrebe za uspoređivanjem. Gotovo svaka sesija, bez obzira na očiglednu sličnost s drugima, smatra se gotovo jedinstvenim iskustvom.

Vjerovatno preferirate vrlo kratke sesije. U seansama samohipnoze, ukupno trajanje sesija nije toliko važno kao njihovo redovno, svakodnevno ponavljanje.

Tehnike samohipnoze : kako možete znati je li vaš put ispravan?

Prijelaz iz svjesnog običnog stanja u hipnotičko stanje može biti vrlo gladak pa ga u početku možda nećete primijetiti.

Postoje tri znaka prema kojima morate procijeniti jeste li u stanju hipnoze.
Prvi znak. Primijetili ste da je prijedlog za opuštanje uspio. Odvojili ste se od okolnih utjecaja i potpuno se opustili.

Drugi simptom. Primijetili ste da ste nakon određenih prijedloga osjetili obamrlost, hladnoću, lakoću, zagrijavanje ili težinu u bilo kojem dijelu tijela.

Treći znak. Prije nego zatvorite oči, pogledajte sat i pokušajte se sjetiti vremena. Prije nego otvorite oči, pokušajte pogoditi koliko je sesija trajala. Otvorite oči i provjerite koliko je sati zaista prošlo na satu. Manje ili više? Izobličenje vremena ukazuje na hipnotičko stanje.

Tehnike samohipnoze : kako vam ne mogu odvratiti pažnju strani zvukovi?

Ovo je najčešće postavljano pitanje. Zaista, nije se lako koncentrirati kada mlazni avion tutnji iznad vas, ili vam možda višetonski kamion protrese pločnik i uši. Pođite u mirovinu - nemojte se povući, tehnologija i priroda će vas i dalje "zadobiti" ili hukom ulice ili ptičjim žarom.

Ako se ne možete brzo nositi s bukom, pokušajte izvući neku korist od nje. Umjesto da vam smeta, dopustite da vam buka pomogne da utonete u stanje hipnoze. Ako je ova buka posljedica uličnog prometa, pokušajte zamisliti da je, žureći vam blizu prozora, ponio sve vaše brige i tjeskobe. Osjetite kako se mišići i mentalna napetost oslobađaju zvukovima koji nestaju. Neka vam zvukovi pomognu da se opustite. Koristite ih u svom prijedlogu:

"Uprkos malo buke, ventilator i klima uređaj dobro osvježavaju i pročišćavaju zrak u mojoj kući. Neka me takvi zvukovi podsjete da samohipnoza poboljšava moje unutrašnje stanje uma i tijela."

Sigurno ste umorni od dosadnog zbora ptica. Pokušajte slušati njihove glasove i uloviti nešto u skladu sa zadatkom vaše samohipnoze. Na primjer:

"Takođe se mogu opustiti prirodno poput cvrkutanja vrabaca i duboko i mirno disati."
Ako vam smetaju koraci i glasovi prolaznika, možete sebi reći:

"Svaki put kad nađem vremena za svoju praksu samohipnoze, ništa i niko me ne bi trebao ometati. Pustite ljude oko sebe da se bave svojim poslovima. Čak i ako me njihova glasna aktivnost odvrati na neko vrijeme, mogu se ponovo vratiti u potpunu nevezanost u kako bih još jasnije sagledao sve promjene koje se događaju u meni. "

Ova vrsta prijedloga može se prebaciti na promjene u vašem tijelu i pomoći vam da se osjećate lagano ili teško u rukama. Možete koristiti tehniku ​​fiksiranja pogleda ili drugu metodu indukcije samohipnoze.

Nakon uspješnog rješavanja stranih zvukova, sada se možete nositi s onim smetnjama koje vrebaju u vama. Prvi korak je pomiriti se s činjenicom da takve smetnje postoje. Ne možete odbaciti ono što zaista postoji. Takvi pokušaji će dovesti do činjenice da ćete postajati sve više i više "fiksirani" na problem.

Odvlače misli su poput automobila koji jure u različitim smjerovima na raskrsnici. Ne pokušavajte izbaciti ove misli iz glave, već ih pokušajte prebrojati. Dovedite broj do trideset ili pedeset. Samo se nemojte zbuniti. Pažljivo odvojite jednu misao od druge, a ako imate tri misli u glavi odjednom, ne morate ih računati kao jednu. Jeste li izbrojali? Sada znate koliko vas različitih misli napada.

Pokušajte disati redovno i polako u ritmu brojača. Na primjer, izbrojite jednu misao dok izdahnete, sljedeću dok udišete. Vi ste, naravno, već shvatili zašto brojite svoje misli? Da, tako je, dovodite se u stanje transa.
Osjećaj sumnje u sebe ili tjeskobe često vas sprječavaju u koncentraciji. U tom slučaju pokušajte se koncentrirati na taj osjećaj i dobro razumjeti njegovu suštinu. Zamislite to kao mjesto na koje ćete otići. Izvolite. Budite vrlo koncentrirani kako biste mogli razumjeti kako vas taj osjećaj obuzima ili kako tonete u njega.

Slušajte šta vam sumnje i brige šapuću. Potrebno ih je suzdržati od kritiziranja. Samo slušajte da biste mogli razumjeti kako se percipira ovo stanje unutarnje sumnje i tjeskobe. Ispunjeni ste razumijevanjem i suosjećanjem za dio sebe, mučeni sumnjama. Sada pokušajte dati oduška svim tim emocijama.

Udahnite i izdahnite nekoliko usredotočeno, duboko udahnite. Mislite samo na disanje, pokušajte se pri svakom izdisaju riješiti osjećaja nesigurnosti i tjeskobe. Udišući, razmislite o podršci svog unutrašnjeg prijatelja - onog dijela vašeg bića koji je sebi postavio cilj i teži mu. Otprilike pet ovih vježbi disanja možete se opustiti i ući u trans.

Odvraćanje pažnje potiče preorijentaciju svijesti. Ne bojte se stanja samohipnoze, u tome nema ništa loše, to je prirodno stanje vaše svijesti, pogotovo jer u stanju transa ne gubite kontrolu nad samim sobom. Ako je potrebno, moći ćete adekvatno i brzo odgovoriti na svaki utjecaj okolnog svijeta.

Teško je definirati šta je hipnoza. Postoji mnogo objašnjenja za ovaj fenomen. Međutim, s obzirom na činjenicu da mehanizam ovog učinka na ljudsko tijelo nije potpuno utvrđen, svaki opis je u direktnoj razmjeri s individualnim razumijevanjem ovog stanja. Definicija hipnoze može biti sljedeća: to je specifično stanje u kojem različite misli koje joj se sugeriraju proizvode mnogo veći učinak nego u normalnoj situaciji. Pod utjecajem hipnotičkih sila, pažnja je usredotočena unutar vrlo uskih granica. Ali nivo osjetljivosti je visok. S tim u vezi, predložene misli se šalju izravno u područje podsvijesti. Ovaj proces može uzrokovati emocionalne i psihološke, kao i fizičke i kemijske promjene u stanju. Studije provedene pomoću hipnoze dokazale su sposobnost kontrole onih funkcija ljudskog tijela koje ne reagiraju na svijest.

Međutim, nije uvijek moguće sresti osobu koja posjeduje hipnotičke sposobnosti. I ne može se svakom vjerovati. U takvoj se situaciji može koristiti samohipnoza. Ovaj proces je sličan meditaciji. U oba slučaja koriste se slični principi. Međutim, samohipnoza, tehnika koja se razlikuje od meditacije, uglavnom se koristi u medicinske svrhe. Blagotvorno djeluje i na duhovna i na fizička područja ljudskog života. U usporedbi s meditacijom, uranjanje u sebe sa samohipnozom mnogo je dublje.

Da biste započeli proces kontrole podsvijesti, morate se usredotočiti na svoje misli u tihom, mirnom okruženju. Samohipnoza, čija tehnika uključuje samoću, nemoguća je na mjestima gdje ima puno ljudi. Još jedan preduvjet za uranjanje u sebe je pravilno disanje. Udah treba izvesti kroz nos, a izdah kroz usta. Samo disanje treba biti duboko i sporo. To će vam omogućiti da se opustite i približite što je moguće bliže ulasku u stanje transa. Samohipnoza, čija tehnika uključuje korištenje fantazije, trebala bi potaknuti razmišljanja o ispunjavanju tijela energijom ogromne snage koja se širi cijelim tijelom. U procesu izdisaja pri brojanju "šest" važno je zamisliti da umor i tuga, kao i stres i tjeskoba nagomilani tijekom dužeg perioda napuštaju tijelo. Zamjenjuju ih životna radost i sklad.

Sljedeći korak u tehnici samohipnoze je proces pojačavanja efekta opuštanja. Tijelo će biti potpuno u vašoj moći nakon ponavljanja postavljenih fraza koje ukazuju na uspješno postizanje rezultata. Proces opuštanja bit će potpuno završen ako:

• nema napetosti mišića;
• proces otkucaja srca se usporava;
• disanje postaje odmjereno i duboko.

Samohipnoza, čija tehnika uključuje postavljanje cilja, trebala bi stvoriti duševni mir ili podići raspoloženje, riješiti se tegoba ili uspostaviti odnos sa ljudima oko sebe. Za ono što se vrši uranjanje u dubine svijesti, osoba mora unaprijed odrediti.

Najvažnija i ključna faza u samohipnozi je ulazak u stanje transa. U ovoj fazi uranjanja dolazi do promjene stavova, uz pomoć koje se percipira okolni svijet.

U praksi možete koristiti različite tehnike za provođenje samohipnoze. Najčešće se koriste:

• rotacija oka;
• vizualizacija;
• tehnika koja nosi naziv "sigurno mjesto".

Posljednja faza samohipnoze je izlaz iz transa. Ovaj proces se izvodi uz pomoć svijesti ili nakon buđenja. Uz bilo koju od dvije opcije, osoba osjeća snagu i nedostatak umora, duhovnog i fizičkog.