Jednostavna i efikasna gimnastika za lice protiv bora. Vježbe za lice za sprječavanje bora i drugih znakova starenja

Svaka žena želi da produži svoju mladost. Kako bi sakrili svoje godine, mnogi ljudi ne štede novca na skupim kremama i potkožnim injekcijama. Za značajne promjene ljudi se obraćaju plastičnoj hirurgiji. Sve ove metode zahtijevaju značajne finansijske izdatke, a uz nekvalitetan proizvod ili nestručan rad ljekara mogu dovesti do loših posljedica po kožu. Ali postoji apsolutno besplatna, ali ne manje efikasna metoda produženja mladosti - najefikasnija gimnastika za lice. Nema nuspojava, što omogućava da ga koriste svi.

Indikacije i kontraindikacije

S godinama se pojavljuju prvi znaci starenja: plitke bore, pojava nazolabijalnih nabora, smanjenje tonusa kože i opuštena brada. Nastaju kao rezultat mišićne mase koja počinje slabiti i gubi elastičnost. Redovni trening će vam pomoći da izgledate 10 godina mlađe besplatno i bez štete po zdravlje, zategnete obraze i kožu na vratu, učinite jasnim konture i izgladite bore.

Nakon 7 dana redovnog vježbanja, pozitivan rezultat postaje vidljiv golim okom. Koža dobija zdravu boju, zaglađuje i postaje elastična.

Zahvat je kontraindiciran u slučaju hipertenzije, bolesti facijalnog živca, nakon injekcija botoksa ili plastičnih operacija u posljednje 2 godine.

Ako se radi pogrešno, možda nećete postići željene rezultate i istegnuti kožu. Stoga se morate pridržavati određenih pravila koja će vam pomoći da izbjegnete greške i maksimizirate učinak liftinga:

• Prije nastave morate ukloniti dekorativnu kozmetiku, oprati lice i oprati ruke.
• Za dobru cirkulaciju krvi morate održavati ravnomjerno držanje.
• Tokom zahvata treba zategnuti samo one mišiće koji su zahvaćeni, dok ostale treba držati opuštene.
• Po prvi put se tehnika praktikuje ispred ogledala kako bi se kontrolisala ispravnost udarca.
• Broj ponovljenih radnji i njihova složenost postepeno se povećavaju.
• Na kraju vježbi, zahvaćeno područje se ispere hladnom vodom i nanese hranjiva krema.
• Nastavu treba održavati redovno svaki drugi dan u trajanju od 10-15 minuta.

Vježbe kod kuće

Vježbe za lice za zatezanje kože dostupne su i sami. Glavna stvar je pridržavati se pravilnog položaja prstiju tokom nastave i izvoditi radnje točno prema uputama. Gimnastika za podmlađivanje lica i druga područja namijenjena je za sve mišiće lica:

• Za jačanje mišića usana. Ispružite usne koje su skupljene u obliku prstena što je više moguće i otvorite usta. Radnje se izvode polako i sa samo 2 ponavljanja prvog dana. Svaki dan se postupak povećava za 1 put.
• Protiv bora oko očiju. Zatvorite oči i rotirajte ih 10 puta u krug u različitim smjerovima. Ne podižući kapke, usnama naizmjenično oslikavajte radost i tugu, 5-7 ponavljanja.
• Za podizanje brade. Prislonite donju usnu na zube i postepeno je uvlačite u usta, izvlačeći bradu naprijed. U tom slučaju, vilica će se snažno pomicati lijevo i desno. Izvedite 5 puta, povećavajući broj ponavljanja dnevno.
• Za izglađivanje bora na čelu. Dlanovima potpuno prekrijte čelo i pritisnite ih. Zatvorite oči i rotirajte ih 5 puta u krug.
• Za obris. Naduvajte obraze 5 sekundi, a zatim polako ispustite vazduh. Ponovite vježbu 10 puta.
• Za podmlađivanje lica i vrata. Zabacite glavu unazad, opustite mišiće vrata i širom otvorite usta. Zatim polako zatvorite vilice koristeći bradu dok donja usna ne pokrije gornju. Ponovite 5 puta.

Joga za podmlađivanje lica i vrata

Postoji tehnika koja kombinuje klasičnu gimnastiku za podmlađivanje lica i elemente tradicionalne joge. Značajni osnivači su Analyze Hagen i Marie-Veronka Nadier. Cijelu tehniku ​​zatezanja kože iskusili su i detaljno opisali u svojim knjigama, po čemu su postali poznati. Ove preporuke se mogu koristiti kao smjernice prilikom vježbanja joge kod kuće. Razlika od obične gimnastike je mentalna koncentracija i emocionalna smirenost pri izvođenju svih radnji.

Postupak počinje od vrata i donje vilice, zatim se područje tretmana pomiče prema gore i završava na glavi. Drugi dio tehnike usmjeren je na razvoj i opuštanje mišića cijelog tijela. Završni dio joge je meditacija.

Među glavnim časovima joge, najpopularniji su sljedeći:

• Joga za obraze - stiskanje usana i zuba dok izdišete i njihovo opuštanje dok udišete.
• Vazdušni poljubac - povlačenje usana prema naprijed.
• Lažno namigivanje - napetost obraza, kao da namiguje, samo sa otvorenim okom.

Da biste poboljšali učinak pomlađivanja, možete koristiti pomoćna sredstva i tehnike. Suva koža je podložnija stvaranju finih bora, tanka je i osjetljiva, te se zbog toga može oštetiti intenzivnim izlaganjem. Posebne kreme i ulja pomoći će joj da se navlaži. Stegnuti mišić ne reagira na udar, ne prima hranjive tvari i postupno atrofira. Napeta područja se moraju opustiti masažom. Popularne tehnike koje pružaju intenzivan protok krvi uključuju, na primjer, čigong, shiatsu, asahi i kinesku masažu.

Video

Pojava znakova starenja može se spriječiti ako se na vrijeme preduzmu preventivne mjere. Najefikasnijim sredstvima za poboljšanje stanja kože smatraju se vježbe za lice, zdrav način života i kozmetika protiv starenja. Lakše je održati mladost nego je vratiti, stoga, što prije počne gimnastička terapija, to bolje. Optimalna dob za uvođenje anti-age procedura u svakodnevnu njegu je 25 godina.

Obavezno pijte dovoljno vode, inače će vam se koža isušiti, a učinak vježbanja može biti kontraproduktivan.

Vježbe koje su osmišljene za uklanjanje ili prevenciju bora imaju nekoliko ciljeva. To je jačanje strukture tkiva, normalizacija ćelijskog metabolizma, zatezanje kože kao rezultat ubrzanja cirkulacije krvi. Da biste pojačali učinak protiv starenja, preporučuje se pridržavanje nekih pravila.

• Gimnastiku treba raditi redovno, barem jednom dnevno. Najbolja opcija je dva puta dnevno, ujutro i uveče.
• Tkiva moraju sadržavati dovoljnu količinu vode; rad s neelastičnim mišićima će donijeti više štete nego koristi. Količina tečnosti koja se konzumira dnevno treba da bude najmanje 2 litre.
• Prije početka vježbi potrebno je očistiti površinu lica od prljavštine i kozmetike, te navlažiti kožu dnevnom kremom. Lijek se mora nanositi tapkanjem i milovanjem, to će zagrijati mišiće.
• Dlake se moraju ukloniti tako da ne smetaju.
• Prve sesije najbolje je raditi ispred ogledala.
• Tokom gimnastike morate disati ravnomjerno i ne naprezati se.
• Morate početi sa deset ponavljanja svake vježbe. S vremenom se preporučuje povećanje broja posjeta na pet, a zatim na deset.

Gimnastika za kožu oko usana sastoji se od nekoliko jednostavnih vježbi, koje je najprije najbolje raditi ispred ogledala.

Gimnastika za kožu oko usana

Predstavljene vježbe za lice pomoći će vam da se riješite bora oko usta, podignite kutove usana i ojačate mišiće lica.

1. Usne se moraju povlačiti prema naprijed polako, sa napetošću, imitirajući izgovor slova "O". Kada su usne maksimalno ispružene, usta se otvaraju što je moguće šire.
2. Usne su čvrsto stisnute, uglove usta treba zategnuti, povući prema zubima. Koristeći kažiprste, uglovi vaših usta se pomeraju gore-dole.
3. Usne čvrsto stisnute. Kažiprsti su presavijeni i postavljeni u sredinu usana. Potrebno je ravnomjerno i čvrsto pritisnuti kožu, postupno se krećući od centra prema uglovima usana.

Koža oko očiju je vrlo nježna i tanka, ali ako se radi pravilno, vježbe joj neće naštetiti.

Postoje vježbe za lice koje ne samo da smanjuju broj bora oko očiju, već i otklanjaju otoke i zatežu kožu gornjih i donjih kapaka.

1. Držeći glavu nepomičnom, zatvorite oči i počnite ih rotirati, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
2. Stavite jastučiće četiri prsta svake ruke ispod obrva i čvrsto pritisnite. Lagano podižemo obrve, zatvaramo oči, snažno stisnemo kapke. Nakon brojanja do pet, otvaramo oči i maknemo ruke s lica.
3. Zatvorimo oči i razvučemo usne u širok osmeh. Nakon nekoliko sekundi, spustite kutove usta i pričekajte još nekoliko sekundi. Izmjenjujemo izraze lica.

Gimnastika za bradu i vrat zasniva se na stvaranju otpora, zbog čega se naprežu potrebni mišići

Manipulacije usmjerene na jačanje mišića vrata i brade će smanjiti jačinu bora, riješiti se viška masnih naslaga i ispraviti konturu lica.

1. Donju usnu pritisnemo na zube i uvučemo je u usnu šupljinu, dok donju vilicu guramo naprijed, desno i lijevo. Morate početi sa pet ponavljanja. Trebalo bi da postupate veoma pažljivo, bez vežbe možete iščašiti vilicu.
2. Donjom usnom radimo u različitim smjerovima - desno, lijevo, dolje. Glava i gornja usna u ovom trenutku trebaju biti nepomični. Vježba bi trebala trajati najmanje 30 sekundi.
3. Otvaramo usta, pomičemo glavu unazad, zatvaramo čeljusti, gurajući donju prema naprijed. Vraćamo se u početnu poziciju i ponavljamo manipulaciju.
4. Laktove naslanjamo na tvrdu, stabilnu podlogu i podupiremo bradu šakama. Počinjemo pritiskati šakama na donju čeljust, pokušavajući podići glavu bez pomoći mišića.
5. Stisnemo ruke u šake i stavimo ih jednu na drugu na tvrdu, stabilnu podlogu. Mekani dio brade stavljamo na gornju šaku i počinjemo da pravimo polagane kružne pokrete glavom, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
6. Vršimo spore rotacijske pokrete glavom, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru, pružajući koži na vratu maksimalnu napetost. Ako se pojavi vrtoglavica, morate stati i malo se odmoriti.

Bore na čelu možete se riješiti i uz pomoć gimnastike

Da biste se riješili bora na čelu, trebate redovno raditi tri jednostavne vježbe. Možete ih ponoviti u bilo kojoj prilici, to će samo povećati efikasnost.

1. Stavljamo dlanove jedan na drugi. Unutrašnji dio donjeg dlana pritisnite na čelo (čelo treba potpuno zatvoriti) i snažno pritisnite. Zatvaramo oči, ali ne stisnemo kapke. Počinjemo rotirati očne jabučice, prvo u jednom smjeru, zatim u drugom.
2. Širom otvaramo oči, podižući obrve što je više moguće. Smrznemo se na više od 2-3 sekunde i opustimo se. Ova vježba ne samo da će smanjiti dubinu bora, već će i lagano podići lukove obrva.
3. Palčeve stavljamo na sljepoočnice, a preostale prste na čelo tako da im se vrhovi dodiruju. Pritisak stvaramo prstima, istovremeno podižući obrve i boreći se protiv snažnog otpora. Zatim spuštamo obrve, a prstima radimo laganu masažu duž konture lica, spuštajući se do brade.

Neophodno je shvatiti da gimnastiku za pomlađivanje ne bi trebalo pratiti bol ili modrice. Prisutnost takvih posljedica ukazuje na pogrešan pristup ili zanemarivanje uputa. Samo striktno pridržavanje preporuka, redovitost manipulacija i pozitivan stav osigurat će pozitivan rezultat.

Tajnom

• Propustio si okupljanje školskih drugova jer se bojiš čuti da si ostario...
• I sve manje hvatate zadivljene poglede muškaraca...
• Reklamirani proizvodi za njegu kože ne osvježavaju vaše lice onoliko koliko su nekada...
• A odraz u ogledalu nas sve više podsjeća na godine...
• Da li mislite da izgledate starije od svojih godina...
• Ili samo želite da "sačuvate" svoju mladost na dugi niz godina...
• Očajnički ne želite da ostarite i spremni ste da iskoristite svaku priliku za to...

Jučer niko nije imao priliku da povrati mladost bez plastične operacije, a danas se pojavila!

Pratite link i saznajte kako ste uspjeli zaustaviti starost i vratiti mladost

Vježbe za lice protiv bora pomažu u održavanju mladosti i svježine kože. Jedinstvene vježbe pomažu u uklanjanju čak i dubokih bora i stoga dobivaju sve veću popularnost među ženama svih dobi.

Vrste bora

Sve bore na licu konvencionalno se dijele na nekoliko tipova, ovisno o promjenama na koži i uzrocima njihovog nastanka. Po vrsti izraza bore su:

• Površno– uočavaju se promjene u gornjem sloju kože. Ova vrsta bora tipična je za mlade žene. Razlozi uključuju suhu kožu i razvijene izraze lica;
• Duboko– promjene se javljaju u dubokom potkožnom sloju. Koža gubi elastičnost, postaje mlohava i rastegnuta. To su promjene vezane za dob, gotovo su otporne na učinke konvencionalne kozmetike.

Osim toga, bore se dijele na dinamičan, koji nisu uočljivi u mirovanju, i statički, koji su vidljivi u bilo kojem stanju.

Po poreklu Bore se dijele na nekoliko vrsta:

• Mimic– vidljivo samo kada su mišići lica napeti;
• Gravitacijski– rezultat su gubitka elastičnosti kože;
• Dob– pojavljuju se na cijeloj površini lica i povezuju se s godinama.

Bore se kod svake osobe manifestiraju pojedinačno. Zavisi od genetskih karakteristika i različitih navika. Na pojavu bora može uticati način života.

Kako se pravilno pripremiti za gimnastiku za lice

Da bi gimnastika lica protiv bora bila efikasna, treba se pridržavati nekih pravila:

• Prije početka seta vježbi, lice se očisti od šminke i opere čistom, hladnom vodom;
• Tokom gimnastike, kragne ili šalovi ne bi trebali vršiti pritisak na vrat;
• Prije nego što počnete s vježbama, morate razmišljati o pozitivnim stvarima i nasmiješiti se odrazu u ogledalu;
• Početnici se ne bi trebali previše opterećivati, vježbe postaju sve teže postupno.

U prvih nekoliko mjeseci vježbe protiv bora se izvode svaki dan, posvećujući tome oko 15 minuta. Tada je dovoljno vježbe raditi 3 puta sedmično. Nakon samo 2 mjeseca redovnog vježbanja, rezultat će biti vidljiv, koža će postati zategnuta i svježa.

Ostali lijekovi za uklanjanje bora: ulja, masaža, japanska gimnastika, vodonik peroksid, maske za lice, led, mimikalije, narodni lekovi za bore.

Set vježbi

Vježbe možete izvoditi samo za problematična područja, ali je bolje izvoditi složene vježbe za aktiviranje svih mišićnih grupa.

Vježbe za bore na čelu

• Obrve se podižu što je više moguće, oči se snažno otvaraju i ostaju u tom položaju oko četiri sekunde, a zatim se opuštaju. Ponovite vježbu oko 5 puta, postepeno povećavajući tempo.
• Dlanovi su postavljeni na čelo, palčevi na temporalni dio. Koža na čelu se lagano pritisne dlanovima i pokušava se podići obrve pomoću mišića. Ponovite vježbu najmanje 5 puta.

Vježbe za bore u području obrva

• Stavite ruke na čelo, palčeve na sljepoočnice i čvrsto ih pritisnite na kožu. Zatvorite oči i pravite rotacijske pokrete očnim jabučicama, prvo ulijevo, a zatim udesno. Nakon toga, dlanovi se uklanjaju, a mišići se opuštaju. Uradite vježbu oko 5 puta.
• Kažiprsti obje ruke postavljeni su na most nosa. Nakon toga, primjenjujući malo sile, prođite prstima duž obrva, ponavljajući njihov oblik. Vježba se ponavlja do 10 puta, postepeno povećavajući površinu polukrugova obrva.

Vježbe za bore između obrva

Stavite kažiprste na sredinu čela i pritisnite kožu. Zatim se prebacuje na obrve i drži u tom položaju nekoliko sekundi, a za to vrijeme pogled je usmjeren prema gore. Nakon toga se vraćaju u početni položaj i, pritiskajući prstima kožu na čelu, oštro podižu i spuštaju obrve. Vježbu izvodite dok ne osjetite lagano peckanje. Nakon izvođenja, kružnim pokretima lagano masirajte područje obrva.

Vježbe za zatezanje područja ispod obrva

• Stavite kažiprste na most nosa i lagano pritisnite kožu. Nakon toga prsti prelaze od mosta nosa do sljepoočnica, kao da ponavljaju oblik obrva. Vježba se izvodi oko 5 puta, u pauzama se oči zatvaraju, a kapci se lagano trljaju vrhovima prstiju.
• Stavite kažiprste na vanjske uglove očiju i nježno pomjerite kožu u stranu. Izvedite nekoliko pristupa, između kojih su oči zatvorene, a mišići opušteni.

Vježbe za bore oko očiju

• Četiri prsta dobro se pritisnu na kožu ispod obrva. Lako ih podignite dok zatvorite oči. Tada se oči otvaraju, ali pritisak prstiju ne slabi. Ovu vježbu izvodite do 10 puta.
• Pritisnite kožu na rubu kostiju u vanjskim kutovima očiju i lako je povucite prema sljepoočnicama. Istovremeno podignite oči i zatvorite kapke, pričekajte 5 sekundi i opustite se. Ponovite vježbu do 8 puta.

Vježbe za zatezanje gornjih i donjih kapaka

• Srednji i kažiprst se postavljaju na početak i kraj obrva i lagano pritiskaju kožu. Nakon toga zaškiljite donje kapke dok se pod prstima ne osjeti pulsiranje. Zaškiljite i opustite kapke 10 puta zaredom, a zatim snažno zaškiljite i brojite do 30. Nakon vježbe odmorite nekoliko sekundi.
• Postavite srednji i kažiprst na obrve, lagano istegnuvši kožu. Nakon toga, obrve se podižu i spuštaju aktivnim pokretima, postupno povećavajući tempo. Izvedite vježbu 8 puta, a zatim se opustite.

Vježbe za bore na obrazima i jagodicama

• Čeljusti su čvrsto zatvorene i istovremeno se donja usna povlači unazad, otkrivajući niz zuba, ali uglovi usana treba da budu nepomični. Kada osetite napetost u bradi, treba da se zaustavite u ovom položaju na 5 sekundi, a zatim se opustite. Uradite do 7 pristupa.
• Napunite usta zrakom i nadujte obraze što je više moguće. Mišićima obraza guraju vazduh u ustima s jedne na drugu stranu. Donja vilica treba da bude potpuno nepomična. Vježba se izvodi postepenim povećanjem tempa. To je slično ispiranju usta vodom.

Vježbe za izglađivanje nazolabijalnih bora

• Usta su vrlo široko otvorena, a usne su dobro pritisnute uz zube, kao da ih obavijaju. U tom položaju ostaju do 15 sekundi, nakon čega zatvore usta i opuste se. Morate disati kroz nos. Uradite do 5 pristupa.
• Malo otvaraju usta i, bez zatvaranja zuba, pokušavaju spojiti usne. Morate pokušati da podignete uglove usana, kao da se pokušavate nasmiješiti. Vježba se izvodi 15 puta, a ako ne uspije, možete si pomoći rukama, povlačeći kutove usta prema gore.

Vježbe za bore oko usta

• Blago razdvojene usne izvlače se cevčicom. Snažno povlače usne naprijed i snažno otkidaju usta, nakon čega zatvaraju usta i opuštaju se. Ponovite vježbu oko 15 puta.
• Usta se otvaraju i zatvaraju što je više moguće, postepeno ubrzavajući tempo. Nakon toga, kažiprsti se stavljaju na uglove usta i lagano rastežu. Vježba se ponavlja do 15 puta, u pauzama su mišići lica dobro opušteni.

Vježbe za jačanje brade i donjeg dijela lica

• Naginju glavu i bradom pokušavaju dodirnuti grudi. Učvrstite glavu u ovom stanju na 10 sekundi i podignite je. Ponovite vježbu još 5 puta. U pauzi između vježbi zatvorite oči i opustite se.
• Gledaju pravo ispred sebe, malo izvlače bradu i grizu donju usnu. Zatim pomaknite donju vilicu u različitim smjerovima. Uradite to pet puta.
• Usta su blago otvorena, a glava nagnuta unazad. Donja vilica je povučena prema naprijed, a brada je zategnuta, dok su usta zatvorena. Izvedite vježbu 7 puta.

Druge vrste vježbi za lice za bore

Ako imate slobodnog vremena svaki dan, možete izvoditi set vježbi Carol Maggio. Ovu gimnastiku je izmislila obična Amerikanka kada je vidjela koliko se njen izgled promijenio tokom godina. Gimnastički kompleks ima vježbe za različita problematična područja, sve su podijeljene po nivoima težine i mogu se izvoditi u različitim početnim položajima. Rezultati gimnastike za lice Carol Maggio bit će vidljivi u roku od nekoliko mjeseci ako se redovno izvodi.

Japanska gimnastika za lice pokazuje dobre rezultate. Predstavlja kompleks gimnastičkih i masažnih radnji. Ova gimnastika ne utječe samo na kožu. Vježbanje pomaže u obnavljanju kostiju lubanje i poboljšava funkcionisanje limfnih čvorova. Prije početka vježbanja, kožu morate navlažiti kremom na bazi pamuka ili mekom kremom.

Video: gimnastika za lice protiv bora. Radim vježbe

Nije potrebno kupovati skupu kozmetiku za održavanje mladosti i svježine kože. Dovoljno je redovno izvoditi gimnastiku lica protiv bora i rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko mjeseci. Bore raznih vrsta će se smanjiti ili nestati, a vaše lice će dobiti zdravu boju.

Mnoge žene koje su prešle granicu od 25 godina suočavaju se sa pojavom prvih bora na licu. Posebne vježbe za lice protiv bora pomoći će spriječiti produbljivanje postojećih bora i pojavu novih. Nažalost, za preduboke bore, koje su rezultat nepovratnih promjena vezanih za dob, beskorisno je. Stoga je vrlo važno započeti nastavu odmah nakon otkrivanja manjih nedostataka.

Suprotno uvriježenom mišljenju da je moguće produžiti mladost lica minimiziranjem izraza lica, posebne vježbe protiv bora na licu pomažu da se riješite brazdi povezanih s godinama. Njegova učinkovitost je posljedica principa rada mišićnih vlakana - što se aktivnije opterećuju, postaju fleksibilniji, elastičniji i elastičniji. Naravno, svaka radnja mora se provesti mudro, tada će se dobiti optimalni rezultat.

Uz redovne vježbe za lice protiv bora, promjene će biti uočljive već nakon prvog mjeseca. Koža će postati svježija, blista iznutra, duboke bore će se izgladiti, a male će potpuno nestati.

Osim toga, gimnastika vas savršeno tonizira i nabija dobrim raspoloženjem, što je također važno da biste sebe shvatili kao lijepe i mlade.

Pravila punjenja

Gimnastika za lice protiv bora kod kuće bit će efikasna samo ako se poštuju određena pravila. Rezultate možete postići radeći vježbe svakodnevno, najbolje dva puta dnevno. Jedna sesija treba da traje ne manje od 10 i ne duže od 20 minuta, a vreme za nju birate po sopstvenom nahođenju. Ali najpovoljnije vrijeme za to je večer, neposredno prije spavanja, kada je tijelo opušteno, a koža nije opterećena dekorativnom kozmetikom.

U početku se vježbe lica za bore izvode ispred ogledala kako bi proces bio pod kontrolom. U budućnosti, kada mišići lica upamte redoslijed pokreta, možete napustiti vezu s ogledalom.

Priprema za proceduru

Pripremna faza uključuje sljedeće preporuke:

1. Vježbe za lice protiv bora ne mogu se izvoditi bez prethodnog čišćenja kože lica i vrata od prljavštine i kozmetike.
2. Prije nego počnete vježbati, vaše mišiće je potrebno zagrijati. Da biste to učinili, nakon nanošenja hidratantne kreme, kožu lica i vrata lagano se masira prstima tapkajućim pokretima.
3. Dugu kosu je bolje staviti u rep ili je vezati zavojem kako vam ne bi smetala na licu dok radite vježbe.
4. Prije nego što započnete vježbe za mišiće lica protiv bora, morate se opustiti, ne razmišljati o problemima i ne mrštiti se. Možete uključiti svoju omiljenu muziku i učiniti sve što je moguće da se podesite na pozitivno raspoloženje. Ali ako ne možete podići raspoloženje, a neugodne misli vam se uvlače u glavu, bolje je odgoditi gimnastiku za neko drugo vrijeme.

Set vježbi za bore na čelu

Prije početka gimnastike, radimo kratko zagrijavanje lica i vrata. Lagano tapkajte po cijeloj površini kože, a zatim masirajte vlasište, ubrzavajući cirkulaciju krvi.

1. Vježba se izvodi u 10 pristupa. Početni položaj (IP) - prsti obje ruke na čelu iznad obrva. Laganim pritiskom spuštamo kožu prema očima. Istovremeno s naporom podižemo obrve, naprežući mišiće. Popravljamo položaj lica na pet sekundi i opuštamo se.
2. Sada podižemo kožu do dlake, a obrve spuštamo prema dolje. Ne zaboravite da napnete mišiće lica i vrata. Zadržite pet sekundi i otpustite.
3. Prste stavljamo na gornji dio čela na granici rasta dlačica. Pritišćemo prste snažno, a zatvorene oči spuštamo prema dolje (glava se ne pomiče). U ovom položaju izvodimo gimnastiku, praveći rotacijske pokrete očima 10 puta u svakom smjeru.

Vježbe za bore između obrva

Područje između obrva često pati zbog navike mrštenja ili žmirenja. To dovodi do pojave ružnih poprečnih nabora, dajući licu tmuran, uznemiren izgled.

1. Srednji prsti obe ruke su na mestu gde obrve počinju da rastu, kažiprsti su strogo iznad njih. Napnemo mišiće, mršteći se. Istovremeno, prsti sprečavaju kožu da formira jake nabore. Popravljamo poziciju, brojimo do pet i otpuštamo.
2. Falange kažiprsta ispod visoko podignutih obrva. Zatvaramo oči i oštrim pokretima stisnemo i otpustimo kapke 5-10 puta. Ova gimnastika pomaže u uklanjanju opuštene kože u predjelu lica ispod obrva.

Set vježbi za bore oko očiju

Gimnastiku za bore ispod očiju i područje oko očiju treba izvoditi s velikim oprezom. Što je epiderma osjetljivija i tanja, to je veći rizik od oštećenja od preintenzivnih pokreta.

Kompleks za vranine

1. Jastučići kažiprsta su na vanjskim uglovima očiju, srednji su na unutrašnjim uglovima. Širom otvaramo oči, visoko podižući mišiće obrva.
2. Opustite mišiće lica i pomjerajte oči gore-dolje, desno-lijevo i dijagonalno. Trudimo se da ne zahvaćamo mišiće čela.
3. Po principu prethodne vježbe, pravimo pokrete očima, crtajući osmicu u jednom i drugom smjeru.

Gimnastika za trening očnih kapaka

1. Jastučići kažiprsta su na vanjskim uglovima očiju, srednji su na unutrašnjim uglovima. Podižemo pogled, visoko podižući obrve i napinjući donje kapke.
2. Oči zatvorene. Počinjemo naglo otvarati i zatvarati kapke. Lice u području obrva i čela se ne miče. U gimnastici su uključeni samo mišići očnih kapaka.

Vježba za bore na obrazima i jagodicama

Obrazi su očito izloženi riziku od prijevremenih bora, jer su njihovi mišići u opuštenom stanju zbog strukture lica. Da biste tonizirali kožu i učinili mišićna vlakna fleksibilnima, morate izvoditi jednostavne vježbe.

Za vraćanje konture jagodičnih kostiju

Otvaramo usta. Povlačimo usne prema unutra uz napetost mišića i okolne kože. U idealnom slučaju, usta bi trebala imati ovalni oblik. Stavite kažiprste na lice ispod očiju. Smiješimo se, pokušavajući gurnuti prste mišićima obraza. Popravljamo na pet sekundi. Hajde da se opustimo.

Za čvršće obraze

1. Nadujte obraze što je više moguće. Pritišćemo ih dlanovima, pružajući otpor mišićima lica u predjelu obraza. Zadržite položaj pet sekundi.
2. Sljedeća vježba pomaže u sprječavanju opuštanja kože. S naporom nadimamo obraze. Počinjemo pomicati zrak oko usta, napinjući mišiće lica.

Set vježbi za bore oko usta

Nabori oko usana mogu ukazivati ​​na pravu starost žene, što otežava vizuelno produženje mladosti. Da vam nazolabijalne bore svojim izgledom ne pokvare raspoloženje, morate ih ukloniti što je prije moguće.

Gimnastika za izglađivanje nazolabijalnih bora

1. Stavite vrhove kažiprsta na nazolabijalne nabore. Primjenjujući silu, pritiskamo kožu. U tom trenutku čvrsto istegnemo zatvorene usne, pružajući otpor prstima. Radimo to pet puta.
2. Bez promjene početne pozicije, 10 dubokih udaha kroz nos i izdisaja kroz usta.
3. U istom početnom položaju, oštrim pokretima otvaramo usta sa slovom "O", naprežući mišiće. Fiksiramo pet sekundi, 10 ponavljanja.
4. Na kraju vježbi protiv bora opuštamo mišiće milujući lice vrhovima prstiju po linijama za masažu.

Gimnastika za toniranje donjeg dijela lica

1. Usne sklapamo u cijev. Počinjemo kružne pokrete usnama pet puta u jednom i drugom smjeru. Hajde da se opustimo.
2. Početna pozicija se ne mijenja. Za izvođenje vježbe snažno istegnemo usne od ugla do ugla pet puta u svakom smjeru.
3. Lagano otvori usta. Usne snažno povlačimo prema unutra, dok kažiprst drži kožu brade na mjestu. Počinje polako, s naporom otvarati i zatvarati usta.
4. S naporom zabacujemo glave unazad. Donju usnu snažno ispružimo prema gornjoj. Opustite se tako što ćete spustiti glavu na grudi. Ponovite 10 puta.
5. Polako pomjerite donju vilicu s jedne na drugu stranu 10 puta, fiksirajući položaj na pet sekundi. Isto tako polako, širom otvaramo usta, fiksirajući položaj.

Vježba za bore na bradi

Nastaje kao rezultat stalne napetosti mišića. Da biste ih opustili, potrebno je masirati problematično područje, obraćajući posebnu pažnju na usne.

Sljedeća vježba pomaže u jačanju mišićnih vlakana brade. Lagano otvorite usta, formirajući usnama slovo „O“. Polako uvucite usne prema unutra, zategnite usne što je više moguće do kraja. Stavite kažiprst na bradu i počnite postepeno otvarati i zatvarati usta. U tom slučaju mišići savladavaju otpor prsta koji ih drži.

Gimnastika za bore na vratu

Neugledni nabori se lako mogu ispraviti pomoću seta vježbi za vrat protiv bora:

1. Sjednite na stolicu, glave uspravno, brade paralelne s podom. Okrećemo glavu u jednom i drugom smjeru, zatim gore-dolje. Pokrete radimo glatko, bez naglih trzaja.
2. Nagnemo glavu na jedno rame, pokušavajući da ga dodirnemo uhom, i fiksiramo nekoliko sekundi. Ponavljamo vježbu na drugu stranu.
3. Okrenite glavu na jednu stranu i snažno povucite bradu prema gore, fiksirajući položaj na nekoliko sekundi. Ponavljamo vježbu na drugu stranu.
4. Lagano otvorite usta i, naprežući mišiće vrata, izvucite bradu na jednu stranu. Nakon perioda opuštanja, ponovite isto u drugom smjeru.
5. Nagnemo glavu unazad, stavljajući donju usnu preko gornje. Zatim polako, bez trzaja, spuštamo glavu u početni položaj i spuštamo tako da brada dodiruje prsa.
6. Krećemo se na pod, privlačeći koljena do trbuha. Spuštamo ramena i ispružimo vrat. Spuštamo glavu naprijed i nakon nekoliko sekundi fiksacije pomičemo je nazad dok se ne zaustavi.

Prilikom izvođenja vježbi za mišiće lica protiv bora, morate imati na umu da ne možete istovremeno opterećivati ​​mišiće lica i vrata. Ako prvi put radite vježbe za lice protiv bora, nekoliko dana možete odraditi samo 10 krugova svake vježbe. I tek nakon ovog perioda dodaju se dodatna ponavljanja u gimnastici.

Njihova pojava nije uvijek posljedica nesavjesnog izvođenja, često se pojedini nedostaci ispostavi da su previše otporni na procedure. U ovom slučaju, preporuča se posvetiti najveću pažnju problematičnom području, ne zaboravljajući na gimnastiku za druge dijelove lica.

Kao prateći postupci za povećanje efikasnosti gimnastike, ne bi bilo naodmet provesti sesije nanošenja hidratantnih maski. Da biste povećali tonus i elastičnost mišića i kože lica, potrebno je piti do dvije litre vode dnevno, a iz prehrane isključiti kaloričnu, masnu i prekuhanu hranu.

Ako se pridržavate osnovnih preporuka, vježbe protiv bora na licu pomažu vraćanju čvrstoće i elastičnosti kože, osvježavaju ten i daju joj izgubljene konture. Vrećice ispod očiju i drugi znaci natečenosti će se otopiti kao rezultat povećane cirkulacije krvi i poboljšanog lokalnog metabolizma. Nekoliko dodatnih godina koje su se pojavile zajedno sa neželjenim borama će nestati, ostavljajući za sobom blistav izgled i mladost.

Radite li vježbe za lice protiv bora?

Vježbe za mišiće lica protiv bora, prema kozmetolozima, bit će korisne samo ako se izvode ispravno.

Kako pravilno izvoditi gimnastiku za mišiće lica

• Prije zahvata koža lica se temeljito očisti; moguće je nanijeti hranjivu kremu;

Prije izvođenja vježbi za mišiće lica protiv bora, temeljito očistite kožu.

• gimnastika se izvodi u svijetloj prostoriji, po mogućnosti ispred ogledala;
• svaka vježba se izvodi polako;
• Redovnost u izvođenju vežbi je važna;
• nakon postizanja značajnih rezultata (to će se dogoditi nakon 3-4 mjeseca), važno je nastaviti s izvođenjem vježbi;
• prije početka gimnastike, mišići lica se opuštaju što je više moguće;
• Nakon zahvata lice se obriše biljnom infuzijom ili kockicama leda, a nanese se hranjiva krema.

Vjerovanje u efikasnost gimnastike omogućit će vam postizanje bržeg rezultata.

Set vježbi za lice protiv bora

Za postizanje najboljeg rezultata potrebno je izvesti trening za sve dijelove lica. Razvijeni su setovi vježbi za čelo, kapke, obraze, usne, nos, bradu i vrat.

Vježbe za zatezanje mišića čela

Bore na čelu se teško otklanjaju, posebno duboki nabor između obrva. Trebat će najmanje mjesec dana intenzivnog vježbanja da prvi rezultati postanu vidljivi. U tabeli je prikazano nekoliko vježbi.

Naziv vježbi za mišiće lica (na čelu) protiv bora	Opis vježbe
"Tmurno jutro"	Prsti se postavljaju na sredinu čela i šire obrve u stranu. Obrve se kreću prema centru, savladavajući otpor ruku. Bilježi se napetost mišića i nakon nekoliko sekundi se opuštaju. Vježba se izvodi nekoliko puta dnevno, 10-15 puta, kako bi se uklonile duboke vertikalne bore. Ova vrsta gimnastike se radi 4-5 puta sedmično.
"cik-cak"	Jedna ruka fiksira kožu u blizini slepoočnice, a prsti druge ruke čine cik-cak pokrete duž čela prema drugoj sljepoočnici. Vježba se ponavlja 6 puta u jednom smjeru i isto toliko u drugom smjeru. Izvodi se najmanje 5 puta dnevno, 4-5 puta sedmično
"Sedam raspona"	Palci se oslanjaju na kožu blizu sredine ušiju, a 4 prsta obe ruke su na čelu, blizu linije kose. Koža čela se rasteže prema gore. Kada se dostigne maksimalni napon, dolazi do kašnjenja od 7 sekundi. Mišići se opuštaju 2 sekunde, a vježba se ponavlja 5 puta.

Vježbe za jačanje očnih kapaka

Izvođenje posebnih pokreta za kapke značajno će smanjiti promjene vezane za dob i dugo vremena sačuvati mladolik izgled. U tu svrhu korisno je učiniti sljedeće:

• Oči su usmjerene prema gore prilikom izvođenja ove vježbe. Otvorenih usta brzo trepnite 1 minut.
• Oči su čvrsto zatvorene, položaj se zadržava 4 sekunde, a zatim se širom otvaraju.

Čvrsto zatvorite oči na 4 sekunde, a zatim ih širom otvorite

Čelo i obrve nisu uključeni u pokret. Ponovljeno 6 puta. Oči gledaju u plafon.

• Prsti se nalaze na slepoočnicama, vršeći laganu napetost na koži. Dolazi do brzog treptanja očiju. Prsti se ne miču. Pokreću se samo kapci.
• Oči se zatvaraju. Kažiprsti podupiru kožu u blizini vanjskih uglova očiju. Savladavajući lagani pritisak ruku, kapci se dižu visoko.

Ovaj položaj se održava 2 sekunde, a zatim se oči zatvaraju. Dolazi do opuštanja.

Zbog tanke i osjetljive kože, vježbe protiv bora oko očiju izvode se pažljivije nego za ostale mišiće lica. Korisno je koristiti hranjivu kremu ili ulje (breskva ili badem).

Vježbe protiv vraninih nogu

Male bore u blizini spoljašnjeg ugla oka popularno se nazivaju „vranjim stopalom“. Mnogo je razloga za njihov izgled. To uključuje loše navike, nedostatak vode u tijelu, produženo izlaganje suncu bez sunčanih naočara i još mnogo toga.

Bore i opuštena koža pojavljuju se u mladosti zbog pušenja, zbog smanjene proizvodnje kolagena. Pasivno pušenje je takođe opasno za kožu.

Da biste se riješili bora oko očiju, koriste se posebne masaže, hranjive maske, obloge i kreme. Posebna gimnastika za oči također će pomoći u rješavanju ovog problema:

• sa zatvorenim očima i usmjerenim prema gore, kapci se zatvaraju, a zatim, kada se oči otvore, mišići se opuštaju;
• očne jabučice rotiraju u različitim smjerovima: gore, dolje, nacrtane su osmice, pogled je usmjeren dijagonalno;
• obrve se podižu, a istovremeno se kapci lagano zatvaraju;
• kapci su komprimirani, dok se koža drži u blizini "vraninih nogu"; zadržite 3 sekunde, a zatim širom otvorite oči.

Odlična vježba za bore na obrazima je izgovaranje zvuka "a" 10 sekundi sa širom otvorenim ustima.

Vježbe za obraze

S godinama se oval lica mijenja. To se događa jer mišići koji drže kožu na licu oslabe, a sva masnoća tone dolje. Na dnu lica, obrazi neugledno padaju. Da biste to spriječili, po savjetu kozmetologa, ovdje šta raditi 3 puta dnevno:

• širom otvorite usta i izgovarajte glas "a" 10 sekundi;
• glava se okreće u stranu i žvakajući pokreti se rade sa zatvorenim ustima 5 sekundi;
• ruke su pritisnute sa strane obraza u blizini usana; savladavajući otpor prstiju, usne se razdvoje u osmeh. Završava se u roku od 10 sekundi.

Vježbe za usne

S godinama se sloj kolagena odgovoran za elastičnost kože smanjuje. To uzrokuje pojavu bora na licu, uključujući oko usana i usta. Pomoći će u rješavanju ovog problema vežbe otpora mišića. Evo 2 od njih:

• Prsti su pritisnuti na usne sa obe strane. Usne se stisnu, savladavajući otpor prstiju. Usne ostaju naborane 5 minuta.

Vježba se ponavlja pet pristupa, 3 puta dnevno. Biće korisno ako se radi svakodnevno.

• Usta su zatvorena, zubi blago otvoreni. Usne su stisnute i uvučene prema unutra u isto vrijeme.

Ova vježba za usne, protiv bora oko usta, istovremeno će zategnuti mišiće lica.

Vježbe za nos

S godinama se vrh nosa širi i pomiče prema dolje. Da biste ga skratili i učinili užim, izvedite sljedeću vježbu.

Koristeći prst, vrh nosa se podiže. Kada povučete gornju usnu, vrh nosa će se pomeriti nadole, stvarajući napetost. Nakon 2 sekunde, prsti se uklanjaju iz nosa. Za postizanje željenog efekta radnja se ponavlja 40 puta. Izvodi se svaki dan.

S godinama se pojavljuje nazolabijalni nabor koji ne krasi lice. Nalazi se od krila nosa do uglova usana. Da biste to izgladili, izvedite sljedeću vježbu.

Usne su široko razvučene, a duž linije nasolabijalnog nabora kažiprst pritiska prste duž nje. Pokreti se ponavljaju dok se ne osjeti peckanje. Zatim se izvodi tapkanje po ovom mjestu vrhovima prstiju. Traje 10 sekundi.

Na pojavu bora i opuštene kože značajno utiču stres i razne nevolje. Osim vježbi protiv bora, dobro raspoloženje i osmijeh pomoći će opuštanju mišića lica.

Vježbe za bradu i vrat

Prilikom izvođenja gimnastike za lice pažnja se posvećuje bradi i vratu. Koliko mlado lice izgleda zavisi od njihovog izgleda. Nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam da bradu i vrat održite u tonu:

• stavite bradu na stražnju stranu dlanova sklopljenih i pomičite ruke s jedne na drugu stranu;
• iz iste početne pozicije (brada na stražnjoj strani šaka), usta se širom otvaraju i zatvaraju;
• ruke se nalaze na potiljku; kada zabacite glavu unazad, savladajte otpor ruku, ponovite nagibe nekoliko puta;
• donja vilica se pomiče naprijed, mišići vrata su napeti.

Pomicanje donje vilice naprijed-nazad pomoći će vam da se riješite dvostruke brade

Sve vježbe se ponavljaju 30 puta svaki dan dok se ne postigne željeni rezultat. Nadalje, radi prevencije, gimnastika se radi 5-6 puta sedmično.

Kakve rezultate možete očekivati ​​od gimnastike za mišiće lica protiv bora?

Vježbe za mišiće lica protiv bora bit će korisne osobama starijim od 25 godina, tvrde kozmetološki stručnjaci. Nije preporučljivo to raditi u ranijoj dobi.

Ako se gimnastika izvodi pravilno i dovoljno dugo, učinak njene upotrebe bit će usporediv s hirurškim liftingom lica. Sve male bore će nestati, a velike će se značajno smanjiti. Oval lica će se zategnuti, dvostruka brada će nestati. Opuštenost vrata će se značajno smanjiti zbog rasta mišića. Cirkulacija krvi će se ubrzati.

Rezultat toga će biti poboljšanje tena i smanjenje suhe kože. Izvođenje vježbi za oči poboljšat će vaš vid.

Kozmetolozi kažu da ako izvođenje vježbi protiv bora pređe u naviku, mladalački izgled vaše kože će trajati dugo.

Najefikasnije vježbe za izgradnju lica su u ovom videu: